एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंध हा कोरोनरी हृदयरोग (एनजाइना, हृदयविकाराचा झटका), तसेच इतर रोग (उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक) टाळण्यासाठी एक महत्त्वाचा उपाय आहे. हे रक्तवाहिन्यांमधील निर्मितीच्या मुख्य कारणांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. एथेरोस्क्लेरोसिसच्या विकासास लठ्ठपणा, लिपिड चयापचय विकारांचे आनुवंशिक स्वरूप, खराब आहार, निष्क्रिय जीवनशैली, धूम्रपान, अंतःस्रावी रोग आणि धमनीच्या भिंतींची जळजळ यामुळे प्रोत्साहन दिले जाते.

एथेरोस्क्लेरोसिस टाळण्यासाठी उपायांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. सिगारेटचा धूर आणि विविध एरोसोलचे इनहेलेशन टाळणे. धूम्रपान करणाऱ्यांशी संप्रेषण थांबवणे, तंबाखूजन्य पदार्थ (हुक्कासह) वापरणे आणि लोक धुम्रपान करणाऱ्या खोल्यांमध्ये नसणे आवश्यक आहे (एथेरोस्क्लेरोसिसच्या विकासाच्या दृष्टीने निष्क्रिय धूम्रपान देखील धोकादायक आहे). सिगारेटच्या धुरात रक्तातील कोलेस्टेरॉल वाढवणारे पदार्थ असतात, रक्तवाहिन्या अरुंद होतात, धमनीच्या भिंतींना नुकसान होते आणि त्यांना ब्लॉक करतात.
2. अल्कोहोलयुक्त पेये नाकारणे.
3. औषधे घेणे (स्टॅटिन). ते डिस्लिपिडेमियासाठी सूचित केले जातात.
4. इष्टतम वजन राखणे. सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (18.5 ते 24.9 पर्यंत) राखणे आवश्यक आहे. हे सूचक ओलांडणे एथेरोस्क्लेरोसिसला प्रोत्साहन देते. वजन वाढू नये म्हणून, खाल्ल्यानंतर हलवा, व्यायाम करा, अंतःस्रावी रोगांवर उपचार करा, जास्त खाऊ नका, रात्री खाऊ नका, तणावग्रस्त होऊ नका आणि हार्मोनल औषधे वापरणे थांबवा. लठ्ठपणा विकसित झाल्यास, आपण वजन कमी करणारी औषधे (Orlistat Canon, Xenical) वापरू शकता, अन्नातील कॅलोरिक सामग्री कमी करू शकता आणि शारीरिक क्रियाकलाप वाढवू शकता.
5. योग्य पोषण.
6. नियतकालिक प्रयोगशाळा चाचण्या (कोलेस्टेरॉलचे निर्धारण आणि रक्तातील लिपोप्रोटीनचे वैयक्तिक अंश). एथेरोस्क्लेरोसिसच्या विकासासाठी एलडीएल आणि व्हीएलडीएल जबाबदार आहेत.
7. विद्यमान पॅथॉलॉजीजचे उपचार (मधुमेह मेल्तिस, हायपोथायरॉईडीझम, उच्च रक्तदाब, अधिवृक्क ग्रंथी आणि पिट्यूटरी ग्रंथीचे रोग).
8. औषधांचा अनियंत्रित वापर करण्यास नकार.

कसे खावे

एथेरोस्क्लेरोसिस टाळण्यासाठी, आपल्याला खालील पौष्टिक नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

1. शारीरिक आणि वय-संबंधित कॅलोरिक मानदंड विचारात घ्या. एकूण कॅलरी सामग्री उर्जेच्या वापरापेक्षा जास्त नसावी.
2. मीठ, साखर, स्मोक्ड मीट, लोणचे, मॅरीनेड्स, पिठाचे पदार्थ आणि मिठाई यांचा वापर कमी करा. एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होण्याचा उच्च धोका असल्यास, ही उत्पादने टाळणे चांगले आहे.
3. दिवसातून किमान 3-4 वेळा खा.
4. रात्री 8 नंतर आणि झोपण्यापूर्वी खाऊ नका.
5. थोडे खा, पण अनेकदा.
6. कोरडे स्नॅक्स टाळा.
7. फास्ट फूड आस्थापनांमध्ये खाऊ नका.
8. स्टीम, बेक किंवा अन्न उकळणे.
9. पूर्ण नाश्ता द्या. दुपारच्या जेवणानंतर ते दुसऱ्या क्रमांकाचे सर्वाधिक कॅलरी असलेले जेवण असावे.

काय खाऊ नये

एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होण्याचा धोका असल्यास, प्रतिबंध म्हणजे विशिष्ट पदार्थांचे सेवन टाळणे. यात समाविष्ट:

• कॉफी;
• कॅविअर;
• डब्बा बंद खाद्यपदार्थ;
• अंडयातील बलक;
• स्टोअरमध्ये खरेदी केलेले सॉस आणि केचअप;
• फॅटी मांस (गोमांस, कोकरू, बदक, डुकराचे मांस);
• मलई;
• जेली;
• pates;
• दारू;
• ऑफल
• स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस;
• सॉसेज;
• चिप्स;
• फास्ट फूड आस्थापनांमधील पदार्थ (फ्रेंच फ्राईज, स्ट्रिप्स, नगेट्स, बर्गर, टॉर्टिला).

शारीरिक क्रियाकलाप

शारीरिक क्रियाकलाप सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस टाळू शकतात. हे अतिरिक्त कॅलरीज बर्न करण्यास देखील मदत करते. एथेरोस्क्लेरोसिस टाळण्यासाठी, हे शिफारसीय आहे:

• व्यायाम;
• दररोज किमान 1 तास चालणे;
• दररोज किमान 5 किमी चालणे;
• सकाळी व्यायाम करा;
• फिटनेस आणि ऍथलेटिक्समध्ये व्यस्त रहा;
• हिवाळ्यात, स्कीइंग आणि स्केटिंग;
• सोफ्यावर आणि कॉम्प्युटरवर पडून कमी वेळ घालवा.

पारंपारिक पद्धती

सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिसच्या प्रतिबंधात पारंपारिक औषधांचा वापर समाविष्ट आहे. खालील एजंट्सचा संवहनी भिंतीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो:

1. तिखट मूळ असलेले एक रोपटे रूट आधारित एक decoction.
2. गुलाब हिप डेकोक्शन.
3. मेलिसा ओतणे. ते तयार करण्यासाठी आपल्याला 1 टेस्पून लागेल. वनस्पती आणि उकळत्या पाण्याचा पेला. मिश्रण 20 मिनिटे ओतले जाते. आपल्याला दिवसातून 3 वेळा ओतणे घेणे आवश्यक आहे.
4. अपरिष्कृत वनस्पती तेल, लसूण लगदा आणि लिंबाचा रस यावर आधारित एक ओतणे.
5. हौथर्न फळे.
6. कांदे आणि मध यावर आधारित मिश्रण.
7. वाळलेल्या buckwheat फुलांवर आधारित एक ओतणे.
8. रास्पबेरी. हे संपूर्ण किंवा पेस्ट म्हणून सेवन केले जाऊ शकते.
9. लाल रोवनची फळे.
10. द्राक्षे.
11. सुका मेवा.

एथेरोस्क्लेरोसिस रोखण्यासाठी लोक उपाय नेहमीच प्रभावी नसतात.

दुय्यम प्रतिबंध

खालच्या बाजूच्या वाहिन्यांच्या एथेरोस्क्लेरोसिसचे दुय्यम प्रतिबंध हे वेळेवर उपचार आणि गुंतागुंत (मुख्य, कोरोनरी आणि सेरेब्रल वाहिन्यांचे नुकसान, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक) प्रतिबंध करण्याच्या उद्देशाने आहे. रोगाची प्रगती रोखण्यासाठी, आपल्याला कठोर आहाराचे पालन करणे, वजन सामान्य करणे, औषधे घेणे (स्टॅटिन, फायब्रेट्स), डॉक्टरांना भेटणे आणि निरोगी जीवनशैली जगणे आवश्यक आहे.