വലിയതോതിൽ, ഒമേഗ -3 വിലയിരുത്തുമ്പോൾ രണ്ട് മാനദണ്ഡങ്ങൾ മാത്രമേ നിർണായകമാകൂ. നിങ്ങൾക്ക് അവ അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മികച്ച ഒമേഗ എളുപ്പത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കും - മാർക്കറ്റിംഗ് ഗിമ്മിക്കുകളൊന്നും നിങ്ങളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കില്ല.

ഇവയാണ് മാനദണ്ഡങ്ങൾ:
1. ഓരോ സേവനത്തിനും ഇപിഎയുടെയും ഡിഎച്ച്എയുടെയും ആകെ തുക
2. ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വരുന്ന രൂപം.

EPA, DHA എന്നിവയുടെ ആകെ തുക- "സപ്ലിമെൻ്റ് ഇൻഫർമേഷൻ" വിഭാഗത്തിൽ ലിസ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്ന സംഖ്യകൾ (mg ൽ) ഇവയാണ്.
നിങ്ങൾ EPA, DHA എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. എണ്ണം കൂടുന്തോറും നല്ലത്.

എൻ്റെ നുറുങ്ങ്: മൊത്തം തുക 500 മില്ലിഗ്രാമിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ മാത്രം പരിഗണിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്.

ഇടതുവശത്തുള്ള ചിത്രത്തിലെ ഉദാഹരണത്തിൽ, EPA, DHA എന്നിവയുടെ ആകെത്തുക 600 mg ആണ്.

ഫാർമസികളിൽ നിന്നുള്ള ഒമേഗയിൽ, നിർമ്മാതാക്കൾ പലപ്പോഴും ഈ ആസിഡുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ സൂചിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഒരേ വിലയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ഒമേഗയും സജീവ ഘടകങ്ങളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഉപയോഗിച്ച് വാങ്ങാം (ഇത് ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ അപൂർവ്വമായി കാണപ്പെടുന്നു), പ്രായോഗികമായി ഒരു ഡമ്മി - കൊഴുപ്പ് മാത്രം. അവിടെ EPA, DHA എന്നിവയുടെ സാന്ദ്രത വളരെ കുറവായിരിക്കും.

എല്ലാ മത്സ്യ എണ്ണയും ഒമേഗ -3 അല്ലെന്നും എല്ലാ ഒമേഗ -3 ഇപിഎയിലും ഡിഎച്ച്എയിലും കുറവല്ലെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.

ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വരുന്ന ഫോം.ഒമേഗ -3 ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ രൂപത്തിലോ എഥൈൽ എസ്റ്ററുകളുടെ രൂപത്തിലോ ആകാം.

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ മികച്ചതും വേഗത്തിലും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

വലിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾക്കൊപ്പം എഥൈൽ എസ്റ്ററും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയുള്ളൂ.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, "വലിയ തുകകൾ" എന്നതുകൊണ്ട് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വിവരവും എനിക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല, എന്നാൽ ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് 44 ഗ്രാം ആണ്. 40-60 ഗ്രാം എന്നത് 40-60 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്കും അതുപോലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ദൈനംദിന കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു ഡോസ് ആണ്. ഇത് മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകളും (പാൽ, ചീസ്, മാംസം, റൊട്ടി മുതലായവ) കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

ഒമേഗയുടെ നല്ല ആഗിരണം ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു സമയം കൊഴുപ്പിൻ്റെ ദൈനംദിന ഡോസ് എടുക്കുന്നത് യുക്തിരഹിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അതിനാൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ അഭികാമ്യമാണ്.

ഫോമിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ മരുന്നിൻ്റെ വിവരണത്തിൽ കണ്ടെത്തണം അല്ലെങ്കിൽ നിർമ്മാതാക്കളുടെ വെബ്സൈറ്റുകളിൽ തിരയണം.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ രൂപത്തിൽ വരുന്നതായി ഒരു കുറിപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ചത് തിരഞ്ഞെടുത്തുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പിക്കാം. മിക്കപ്പോഴും അത്തരം പ്രവേശനമില്ല. ഇതിനർത്ഥം ഒമേഗ -3 മിക്കവാറും എഥൈൽ എസ്റ്ററിൻ്റെ രൂപത്തിലാണ്.

മറ്റെല്ലാ പാരാമീറ്ററുകളും- എൻ്ററിക് ക്യാപ്‌സ്യൂൾ കോട്ടിംഗ്, ശുദ്ധീകരണ രീതി, ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഗ്രേഡ്, ഓരോ സേവനത്തിലും കൊഴുപ്പിൻ്റെ അളവ് മുതലായവ. - നല്ലത്, എന്നാൽ ദ്വിതീയ പ്രാധാന്യം.

എൻ്ററിക് കാപ്സ്യൂൾ ഷെൽ കൊഴുപ്പ് കാപ്സ്യൂൾ ആമാശയത്തിലല്ല, കുടലിൽ അലിഞ്ഞുചേരും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ദഹനനാളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് പ്രധാനമാണ് - അവർ ബെൽച്ച് സാധ്യത കുറവാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള വയറ്റിൽ, മിക്കവാറും ബെൽച്ചിംഗ് ഉണ്ടാകില്ല.

കുറിപ്പ് തന്മാത്രാ വാറ്റിയെടുക്കൽ , ക്ലീനിംഗ് ഗുണമേന്മയുള്ള വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, പുറമേ അർത്ഥശൂന്യമാണ്. എൻ്റെ ടാബ്‌ലെറ്റിലെ എല്ലാ മരുന്നുകളും ("ചുവടെ വായിക്കുക") രണ്ടെണ്ണം ഒഴികെ, തന്മാത്രാ വാറ്റിയെടുത്തവയാണ്. ചില മരുന്നുകളിൽ തന്മാത്രാ വാറ്റിയെടുക്കലിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ വിവരണത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവയിൽ നിങ്ങൾ അത് നിർമ്മാതാക്കളുടെ വെബ്സൈറ്റുകളിൽ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. രണ്ട് തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ, തന്മാത്രാ വാറ്റിയെടുക്കലിൻ്റെ സൂചനകളൊന്നും ഞാൻ കണ്ടെത്തിയില്ല, പക്ഷേ നിർമ്മാതാക്കൾ അവരുടെ ഒമേഗസിൻ്റെ പരിശുദ്ധി ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. എല്ലാ മരുന്നുകളിലെയും മലിനീകരണത്തിൻ്റെ (മെർക്കുറി, ലെഡ്, ഡയോക്സിൻ മുതലായവ) അന്തിമ ഉള്ളടക്കം നിലവാരം പുലർത്തുന്നുവെങ്കിൽ (ഇത് കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു), നിർമ്മാതാവ് ഇത് എങ്ങനെ നേടി എന്നതിൻ്റെ വ്യത്യാസമെന്താണ്?

"ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഗ്രേഡ്" - ഇതൊന്നും ഒന്നുമല്ല. ഒമേഗ -3 ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ആണോ നോൺ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ആണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ല. ഇവ വിപണനക്കാരുടെ കണ്ടുപിടുത്തങ്ങളാണ്.

ഓരോ സേവനത്തിനും കൊഴുപ്പിൻ്റെ അളവ് നിങ്ങൾ മൂന്നോ അതിലധികമോ സെർവിംഗുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ഇത് പ്രധാനം. 1സേവിക്കുന്നത് (500 അല്ലെങ്കിൽ 600 മില്ലിഗ്രാം) സാധാരണയായി 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 ഗ്രാം കൊഴുപ്പാണ്.വ്യത്യാസം ഭക്ഷണത്തിൽ 1-2 ഗ്രാം ആണ്, എങ്കിൽഒരു സെർവിംഗ് എടുക്കുന്നത്, എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിസ്സാരമാണ്.
3 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ഗ്രാമിൻ്റെ വ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ അർത്ഥമുള്ളൂ.

EPA, DHA എന്നിവയുടെ അളവും ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ രൂപവുമാണ് വിലയിൽ ഏറ്റവും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നത്.ഒമേഗസിൻ്റെ സാന്ദ്രത കൂടുന്തോറും വില കൂടും. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾക്ക് എഥൈൽ എസ്റ്ററിനേക്കാൾ വില കൂടുതലാണ്.

എന്നാൽ ഒഴിവാക്കലുകളും ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, എങ്കിൽമാഡ്രെ ലാബ്സ്, ഒമേഗ-3 പ്രീമിയം ഫിഷ് ഓയിൽ, 100 സോഫ്റ്റ്ജെൽസ് നിങ്ങൾ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒരു പ്രമോഷൻ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഈ മരുന്നിൻ്റെ 30 സെർവിംഗുകൾക്ക് (കൊഴുപ്പ് - ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ രൂപത്തിൽ) $2.37 മാത്രമേ വിലയുള്ളൂ. താരതമ്യത്തിന്, എഥൈൽ ഈതർ രൂപത്തിലുള്ള ജാരോയിൽ നിന്നുള്ള ഇന്നത്തെ ഏറ്റവും വിലകുറഞ്ഞ ഓപ്ഷൻ്റെ വില $2.73 ആണ്.