Atherosclerosis គឺជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមពីខាងក្នុងដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំនៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ នៅក្នុងវេន, បន្ទះកើនឡើងនៅក្នុងទំហំ, រារាំង lumen នៃសរសៃឈាម។ ប្រសិនបើរោគវិទ្យាមិនត្រូវបានព្យាបាលទេ អ្នកអាចទទួលបានផលវិបាកក្នុងទម្រង់នៃដំណើរការដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន ដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការគាំងបេះដូង និងច្រើនទៀត។

វិធីដើម្បីសម្គាល់ជំងឺ atherosclerosis

វាពិបាកក្នុងការសម្គាល់ atherosclerosis ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។ បច្ចុប្បន្ននេះ មានមន្ទីរពិសោធន៍ជាច្រើន ដែលអាចធ្វើការពិនិត្យរាងកាយបាន ដោយមិនចាំបាច់មានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ ដំបូងឡើយ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើតេស្ដឈាមទូទៅ ពីស្នាមម្រាមដៃ ក៏ដូចជាការធ្វើតេស្តឈាមជីវគីមី ជាមួយនឹងរូបមន្តលម្អិត។ បន្ទាប់មកជាមួយនឹងលទ្ធផលអ្នកត្រូវទៅជួបអ្នកឯកទេសដើម្បីដកចេញឬបញ្ជាក់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។

អាស្រ័យលើទីតាំងនៃរោគសាស្ត្រនៅក្នុងខ្លួន, ប្រភេទជាច្រើននៃ atherosclerosis អាចត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះ:

• atherosclerosis សរសៃឈាម។ ជាមួយនឹងប្រភេទនៃការខូចខាតនេះការខូចខាតកើតឡើងចំពោះជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់សាច់ដុំបេះដូង;
• atherosclerosis ខួរក្បាល។ Intima នៃជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានខូចខាត
• ការបំផ្លាញ atherosclerosis ។ ជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់តំបន់នៃចុងទាបបំផុតត្រូវបានខូចខាត;
• atherosclerosis នៃសរសៃឈាមតំរងនោម;
• atherosclerosis នៃសរសៃឈាម brachiocephalic;

នៅពេលទទួលទានអាហារឥតបានការ អ្នកគួរតែដឹងថា ខ្លាញ់ trans ដែលមាននៅក្នុងអាហារអាចផ្តល់ផលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយ។ ជាឧទាហរណ៍ តាមរយៈការទទួលទានអាហារច្រើនពេក ដែលបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ជាប្រាក់រង្វាន់ យើងទទួលបានការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះ (កូលេស្តេរ៉ុល) នៅលើជញ្ជាំងខាងក្នុងនៃសរសៃឈាម។ ការឡើងក្រាស់បន្តិចម្តង ៗ នៃស្រទាប់បែបនេះ lumen នៃនាវាក្លាយទៅជាមិនសូវឆ្លងកាត់។ ដូច្នោះហើយអាហាររូបត្ថម្ភនៃសរីរាង្គទាំងអស់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

ការជក់បារី និងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលក៏រួមចំណែកដល់ការឡើងក្រាស់នៃស្រទាប់ lipid នៅក្នុងសរសៃឈាម ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, ភាពតានតឹងក៏ជាកត្តាជំរុញឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis ។ បទពិសោធន៍យូរមករំខានដល់ការបញ្ចេញអង់ស៊ីមត្រឹមត្រូវ និងជំរុញ vasospasm ដែលរារាំងលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។

ការបញ្ចេញ adrenaline ក្នុងរយៈពេលខ្លីប្រចាំថ្ងៃក្នុងរាងកាយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

រោគសញ្ញា

រោគសញ្ញានៃរោគវិទ្យានេះគឺមានភាពខុសប្លែកគ្នានិងមិនច្បាស់លាស់។ ជារឿយៗពួកគេអាចច្រឡំជាមួយនឹងជំងឺមួយផ្សេងទៀត ឬមិនត្រូវបានគេកត់សំគាល់ទាល់តែសោះ។ ទូទៅបំផុតរួមមាន:

• ឈឺក្បាល;
• សំលេងរំខានឬរោទ៍នៅក្នុងត្រចៀក;
• រុយរុយនៅចំពោះមុខភ្នែក;
• វិលមុខ;
• ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់និងសន្លឹម;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• លើសឈាម;
• ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ។

រោគសញ្ញាបែបនេះអាចកើតមានចំពោះមនុស្សគ្រប់វ័យ និងគ្រប់ទំហំ។

កុំខកខានពេលនៃការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ atherosclerosis ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះយ៉ាងហោចណាស់រោគសញ្ញាពីរដែលបានរាយបញ្ជី សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីធ្វើតេស្តកូឡេស្តេរ៉ុល។

តើ​ខ្ញុំ​គួរ​ទាក់ទង​គ្រូពេទ្យ​ណា​ខ្លះ​ដើម្បី​សុំ​ជំនួយ?

នៅដំណាក់កាលដំបូង ចាំបាច់ត្រូវទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគ គ្រូពេទ្យជំនាញបេះដូង និងឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តសមស្រប ដោយផ្អែកលើការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺបេះដូង - វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសផ្នែកសរសៃឈាម។ គាត់គឺជាអ្នកដែលព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis ខួរក្បាល។

កត្តាហានិភ័យ

កត្តាជាច្រើនអាចនាំអោយកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាមខួរក្បាល។ ពួកគេត្រូវបានបែងចែកទៅជាអាចកែប្រែបាន - អ្នកដែលមនុស្សម្នាក់អាចមានឥទ្ធិពល និងមិនអាចកែប្រែបាន។

ដោយដឹងពីកត្តាហានិភ័យដែលអាចមានឥទ្ធិពល អ្នកការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ។

ដំណាក់កាលនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមខួរក្បាល

ជំងឺនេះវិវឌ្ឍទៅដោយមនុស្សដោយមិនបានកត់សម្គាល់ បង្កើតការគំរាមកំហែងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកជំងឺ និងជាកិច្ចការដ៏លំបាកសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ដោយដឹងពីដំណាក់កាលទាំងអស់នៃជំងឺ atherosclerosis អ្នកអាចគិតអំពីសុខភាពរបស់អ្នករួចហើយនៅដំណាក់កាលដំបូង ហើយទៅជួបអ្នកឯកទេសចាំបាច់។

ដំណាក់កាលដំបូង

វាហូរស្ទើរតែគ្មានដាន។ អ្នកជំងឺអាចមានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅក្នុងប្រាសាទ ឈឺក្បាល វិលមុខ ការថយចុះការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់ ភាពទន់ខ្សោយ និងអារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងខ្លាំងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ នៅពេលព្រឹក, ជាក្បួន, ស្ថានភាពប្រសើរឡើង, ដែលធ្វើអោយគ្រូពេទ្យយល់ច្រឡំ។ នៅដំណាក់កាលនេះ ស្រទាប់កូឡេស្តេរ៉ុលមានវត្តមាននៅក្នុងកប៉ាល់ ប៉ុន្តែការអនុវត្តមិនរំខានដល់ចរន្តឈាមធម្មតានោះទេ។

ដំណាក់កាលរីកចម្រើន

ដំណាក់កាលនេះពិបាកមើលណាស់។ អ្នកជំងឺអាចមានអាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន។ គាត់​មាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត និង​មាន​ការ​ញ័រ​ដៃ។ lumen នៃនាវាអាចត្រូវបានបំពេញដោយកូលេស្តេរ៉ុលដោយ 1/3 ឬច្រើនជាងនេះបន្តិច។ លទ្ធផលតេស្តគឺលើសពីដែនកំណត់ធម្មតា។ ស្ថានភាពមិនប្រសើរឡើងទេបន្ទាប់ពីសម្រាក។

ដំណាក់កាលនៃការទូទាត់សំណង

ដំណាក់កាលគ្រោះថ្នាក់ ដែលការបាត់បង់ការចងចាំ ការចុះខ្សោយនៃការនិយាយ ការកន្ត្រាក់ម៉ូតូ វិបត្តិលើសឈាម និងការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើងជាញឹកញាប់។ ចាប់តាំងពីនៅដំណាក់កាលនេះ lumen នៃនាវាត្រូវបានរារាំងលើសពី 2/3 នោះជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចកើតឡើងដែលបណ្តាលឱ្យខ្វិននៃរាងកាយឬស្លាប់។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​វា​សំខាន់​ក្នុង​ការ​តាមដាន​ជំងឺ​ឱ្យ​បាន​ឆាប់​។

វិធីសាស្រ្តមន្ទីរពិសោធន៍គឺជារឿងធម្មតាណាស់ និងអាចចូលដំណើរការបាន។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលការរកឃើញសូចនាករខាងក្រោមនៅក្នុងសម្ភារៈជីវសាស្រ្ត (ឈាម ទឹកនោម)៖

• កូលេស្តេរ៉ុល HDL និង LDL;
• ប្រូតេអ៊ីន C-reactive;
• ទ្រីគ្លីសេរីត;
• សន្ទស្សន៍ atherogenic;
• creatinine;
• អត្រានិងអត្រានៃការច្រោះតម្រងនោម។

វិធីសាស្រ្តឧបករណ៍រួមមាន:

• បច្ចេកទេស Magnetic resonance imaging;
• អ៊ុលត្រាសោនៃសរសៃឈាម;
• angiography ។

ដើម្បីកំណត់ឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម អ៊ុលត្រាសោននៃសរសៃឈាមខួរក្បាលដោយប្រើអ៊ុលត្រាសោន Doppler នៃលំហូរឈាមត្រូវបានប្រើ។ MRI ត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើភ្នាក់ងារកម្រិតពន្លឺកាំរស្មីអ៊ិច។ វិធីសាស្រ្តបែបនេះនឹងជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺ atherosclerosis ក្នុងខួរក្បាលយ៉ាងងាយស្រួលនៅដំណាក់កាលដំបូង។

ការព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis

អាស្រ័យលើដំណាក់កាលនៃជំងឺនេះ វិធីសាស្ត្រព្យាបាលអាចប្រែប្រួល។ នៅដំណាក់កាលដំបូង វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រើការព្យាបាលដោយថ្នាំ និងឱសថប្រជាប្រិយ ហើយនៅដំណាក់កាលក្រោយៗ មានតែអន្តរាគមន៍វះកាត់ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយ។

ការព្យាបាលដោយថ្នាំ

ចូរយើងពិចារណាអំពីប្រភេទថ្នាំមួយចំនួនសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis៖

• 1) ថ្នាំ Statins ។ វេជ្ជបណ្ឌិត​បាន​ចេញវេជ្ជបញ្ជា​ឱ្យ​ពួកគេ​ញឹកញាប់​ណាស់ ព្រោះ​ពួកគេ​បាន​បង្ហាញ​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុងការ​កាត់បន្ថយ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​។ យន្តការនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសរុបនៅក្នុងឈាមប្រហែល 40% ដែលការពារការបង្កើតបន្ទះថ្មី។ វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ Statins សម្រាប់ការពារមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម ឬបានទទួលការវះកាត់បេះដូង។

វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនបានប្រកែកថាមនុស្សទាំងអស់ដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំគួរតែប្រើថ្នាំ Statin ក្នុងកម្រិត prophylactic ។

• 2) ជាតិសរសៃ។ ថ្នាំទាំងនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិត triglyceride នៅក្នុងខ្លួន។ ដោយសារតែនេះ, សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចាកចេញពីរាងកាយតាមរយៈការរលាក gastrointestinal, លាយជាមួយទឹកប្រមាត់។
• 3) Sequestrants ។ ពួកគេធ្វើការលើគោលការណ៍នៃការចង និងយកអាស៊ីតខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ។ បច្ចុប្បន្ននេះ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើតិចជាងថ្នាំ Statin ព្រោះវាទាបជាងប្រសិទ្ធភាព។
• 4) ភ្នាក់ងារ antiplatelet ។ ក្រុមថ្នាំទូទៅដែលកាត់បន្ថយការកកឈាមក្នុងឈាម ដែលការពារកូលេស្តេរ៉ុលលើសពីការជាប់នឹងវា។

អន្តរាគមន៍វះកាត់

ប្រភេទនៃការព្យាបាលនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការខូចខាតសរសៃឈាមដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងមានច្រើនប្រភេទ។ ជម្រើសនៃការព្យាបាលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយវេជ្ជបណ្ឌិត អាស្រ័យលើទីតាំងនៃរោគវិទ្យា អាយុ និងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់អ្នកជំងឺ។

វិធីសាស្ត្រ Carotid. ពួកវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់រោគសញ្ញាស្រាលប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះនាវាអាចត្រូវបានបិទច្រើនជាង 2/3 ។ វេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើការវះកាត់ទំហំ ១០ ស. បន្ទាប់មកនាវាត្រូវបានទឹកនាំទៅនិងដេរ។

វិធីសាស្រ្ត Eversion. ស្រដៀង​នឹង​រឿង​មុន​ដែរ។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺថាបន្ទាប់ពីការកាត់កប៉ាល់ត្រូវបានបិទហើយបន្ទាប់មកដេរ។

Stenting. វិធីសាស្រ្តដែលប្រើញឹកញាប់។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺត្រឡប់ទៅជីវិតប្រចាំថ្ងៃវិញក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការវះកាត់។ យន្តការដែលមាន stent ត្រូវបានណែនាំតាមរយៈកប៉ាល់ធំមួយ ដែលត្រូវបានដំឡើងជាឧបករណ៍ពង្រីកនៅកន្លែងនៃការបង្រួមនៃនាវា។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានតម្លៃថ្លៃ ដូច្នេះប្រតិបត្តិការនេះមិនមានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។

សិប្បនិម្មិត. វិធីសាស្រ្តពិសេសមួយនៅពេលដែលមិនមានជម្រើសផ្សេងទៀតសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិត។ វាត្រូវបានគេប្រើក្នុងករណីមានការពត់ ឬរមួលខ្លាំងនៃកប៉ាល់ ដែលផ្នែកមួយត្រូវបានដកចេញកំឡុងពេលប្រតិបត្តិការ ហើយផ្នែកសិប្បនិម្មិតមួយត្រូវបានដេរនៅកន្លែងរបស់វា។ បនា្ទាប់មក កប៉ាល់ត្រូវលាងសម្អាត ដេរភ្ជាប់ និងលូទឹកចេញ ដើម្បីបង្ហូរសារធាតុរាវលើស។

វិធីសាស្រ្តប្រពៃណី

មូលដ្ឋាននៃការព្យាបាល folk នៃ atherosclerosis គឺការប្រើប្រាស់ infusions, decoctions នៃឱសថនិងផ្លែឈើដូចជា:

• មីលីសា;
• clover;
• plantain;
• រ៉ូវ៉ាន់;
• ត្រគាកកើនឡើង;
• elecampane;
• fennel;
• ខ្ទឹម។

ឱសថរុក្ខជាតិអាចប្រើជាបណ្តុំ ឬដោយឡែកពីគ្នា។

ការចាត់ថ្នាក់ឱសថស្ថានរួមមានអាហារ និងអាហារបំប៉នសកម្មជីវសាស្រ្តដែលមានសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលទទួលបានជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាមក្នុងដំណាក់កាលដំបូង។

ផលវិបាកដែលអាចកើតមាន

ប្រសិនបើអ្នកធ្វេសប្រហែសក្នុងការព្យាបាល និងការការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម អ្នកអាចជួបប្រទះនូវផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់។ នៅពេលដែលការផ្គត់ផ្គង់ឈាមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយអុកស៊ីសែនចូលខួរក្បាលកាន់តែតិចទៅៗ ដំណើរការដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានយឺតៗចាប់ផ្តើមនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលនាំឱ្យបាត់បង់ការចងចាំផ្នែកខ្លះ ការនិយាយ និងការសម្របសម្រួលខ្សោយ និងជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ វាកើតឡើងដោយសារតែសម្ពាធខ្ពស់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលប្រេះឆាដោយសារតែភាពតានតឹង។ ជារឿយៗ ផលវិបាកនេះបញ្ចប់ដោយការស្លាប់ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវពន្យារពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ដើម្បីរកមើលសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល អ្នកត្រូវដឹងថាអ្នកជំងឺនឹងមិនអាចលើកដៃទាំងពីរឡើងស្មើៗគ្នាទេ ស្នាមញញឹមរបស់គាត់នឹងមានភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា ហើយគាត់នឹងមិនអាចបញ្ចេញអណ្តាតរបស់គាត់បានទេ។ អនុសាសន៍ដ៏សាមញ្ញទាំងនេះនឹងជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅដំណាក់កាលដំបូង ហើយអំពាវនាវរកជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់។

របបអាហារសម្រាប់ជំងឺ atherosclerosis

ដោយគ្មានអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជាសះស្បើយទាំងស្រុងពីរោគសាស្ត្រនេះ។ ចូរយើងពិចារណាអំពីបញ្ជីអាហារដែលត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដើម្បីទទួលយកនៅពេលប្រឈមមុខនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ក៏ដូចជាបញ្ជីអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។

នៅពេលធ្វើតាមរបបអាហារ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា អាហារគួរតែមានតុល្យភាព ដោយមានវត្តមានប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហារ។ បែងចែកថ្ងៃរបស់អ្នកទៅជាអាហារ 4-5 ពេលសម្រាក។

អ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ ទំហំនៃអាហារគួរតែមានទំហំប៉ុនកណ្ដាប់ដៃរបស់អ្នក ឬ 1/3 នៃចាន។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបផឹករបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ថ្ងៃ

ដោយដឹងពីបញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត អ្នកអាចផ្សំចានតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។ សូមក្រឡេកមើលម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់មួយថ្ងៃ ដោយឈរលើមូលដ្ឋានដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើតកាលវិភាគអាហារប្រចាំថ្ងៃ៖

អាហារពេលព្រឹក៖

• ឈីក្រុម Fulham 200 ក្រាម;
• តែខ្សោយជាមួយក្រូចឆ្មា;
• នំប៊ីសស្ទីន rye ។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖

• 1 ចេក;
• ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

អាហារ​ពេលល្ងាច:

• ស៊ុប beet;
• ត្រសក់និងសាឡាត់ប៉េងប៉ោះជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ប្រេង flaxseed;
• buckwheat ជាមួយស្ពៃក្តោប;
• នំបុ័ង rye 1 ដុំ;
• ឱសថ Rosehip decoction ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖

• 1 កែវ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។

អាហារ​ពេលល្ងាច:

• ត្រីដុតនំជាមួយបន្លែ;
• សណ្តែកសៀង;
• នំបុ័ង rye 1 ដុំ;
• ចាហួយសមុទ្រ buckthorn ។

ដើម្បីបងា្ករកំណកកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងសរសៃឈាម វាត្រូវបានណែនាំអោយបង្ហាញខ្លួនអ្នកទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បើ​អ្នក​មិន​អាច​ទៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ​បាន​ទេ គ្រាន់តែ​ដើរ​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ។ ការដើរបែប Nordic មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងណាមួយ។ អ្នកក៏អាចរួមបញ្ចូលគ្នានូវអាជីវកម្មដោយភាពរីករាយដោយការទស្សនាអាងហែលទឹក និងសូណា ដូច្នេះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមប្រសើរឡើង និងការបត់បែននៃសរសៃឈាម។

ចាប់តាំងពីរូបរាងនៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលអាចជាផលវិបាកនៃភាពតានតឹងសូមរៀនសម្រាក។ ធ្វើការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ សម្រាកលំហែកាយ ចូលរួមថ្នាក់យូហ្គា។ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

បញ្ឈប់ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង។ ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំងនេះ​ជួយ​បង្កើត​ជំងឺ​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​ពីរដង​បាន​លឿន​ជាង​មុន​។

ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម ជាពិសេសត្រូវគិតអំពីរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ព្រោះកត្តាហានិភ័យគឺខ្ពស់ណាស់សម្រាប់ការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រនេះ។

ការព្យាករណ៍ជីវិត

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត ការព្យាករណ៍សម្រាប់ជីវិតគឺខ្ពស់ណាស់។ អ្នកអាចរស់នៅពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកដោយគ្មានផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់ដោយធ្វើតាមគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងបង្ហាញខ្លួនអ្នកទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។ អត្រារស់រានមានជីវិតថយចុះក្នុងករណីមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដោយសារសរីរាង្គសំខាន់ៗមិនបានទទួលអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងខូចទ្រង់ទ្រាយជាផ្នែក ដែលរំឭកយើងម្តងទៀតអំពីតម្រូវការដើម្បីការពារជំងឺគ្រោះថ្នាក់។

ដើម្បីកុំជួបបញ្ហាក្នុងសរសៃឈាម ចូរធ្វើតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ មិនសូវភ័យ ហើយដើរក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ។ គ្មាន​អ្វី​ល្អ​ជាង​ការ​រស់​នៅ​ឲ្យ​បាន​យូរ សប្បាយ​រីក​រាយ មិន​ជាប់​ជំពាក់​នឹង​ជំងឺ និង​បញ្ហា​ឡើយ។ ហើយដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក គន្លឹះមានប្រយោជន៍ពីអត្ថបទនឹងជួយអ្នក។