Ateroskleroosin ehkäisy on tärkeä toimenpide sepelvaltimotaudin (angina, sydänkohtaus) sekä muiden sairauksien (hypertensio, aivohalvaukset) ehkäisyssä. Sen tulisi kohdistua verisuonten muodostumisen tärkeimpiin syihin. Ateroskleroosin kehittymistä edistävät liikalihavuus, perinnölliset rasva-aineenvaihdunnan häiriöt, huono ruokavalio, passiivinen elämäntapa, tupakointi, hormonaaliset sairaudet ja valtimoiden seinämien tulehdukset.

Toimenpiteitä ateroskleroosin ehkäisemiseksi ovat:

1. Vältä tupakansavun ja erilaisten aerosolien hengittämistä. On välttämätöntä lopettaa kommunikointi tupakoitsijoiden kanssa, käyttää tupakkatuotteita (mukaan lukien vesipiippu) eikä olla huoneissa, joissa ihmiset tupakoivat (passiivinen tupakointi on myös vaarallista ateroskleroosin kehittymisen kannalta). Tupakansavu sisältää aineita, jotka lisäävät veren kolesterolia, supistavat verisuonia, vaurioittavat valtimoiden seinämiä ja tukkivat niitä.
2. Alkoholijuomien kieltäytyminen.
3. Lääkkeiden (statiinien) ottaminen. Ne on tarkoitettu dyslipidemiaan.
4. Optimaalisen painon ylläpitäminen. On välttämätöntä ylläpitää normaalia painoindeksiä (18,5 - 24,9). Tämän indikaattorin ylittäminen edistää ateroskleroosia. Painonnousun estämiseksi on suositeltavaa liikkua ruokailun jälkeen, harjoitella, hoitaa endokriinisiä sairauksia, olla syömättä liikaa, olla syömättä yöllä, olla stressaamatta ja lopettaa hormonilääkkeiden käyttö. Jos liikalihavuus kehittyy, voit käyttää painonpudotuslääkkeitä (Orlistat Canon, Xenical), vähentää ruoan kaloripitoisuutta ja lisätä fyysistä aktiivisuutta.
5. Asianmukainen ravitsemus.
6. Säännölliset laboratoriotutkimukset (kolesterolin ja yksittäisten lipoproteiinifraktioiden määritys verestä). LDL ja VLDL ovat vastuussa ateroskleroosin kehittymisestä.
7. Olemassa olevien sairauksien (diabetes mellitus, kilpirauhasen vajaatoiminta, verenpainetauti, lisämunuaisten ja aivolisäkkeen sairaudet) hoito.
8. Kieltäytyminen hallitsemattomasta lääkkeiden käytöstä.

Kuinka syödä

Ateroskleroosin välttämiseksi sinun on noudatettava seuraavia ravitsemussääntöjä:

1. Ota huomioon fysiologiset ja ikään liittyvät kalorinormit. Kokonaiskaloripitoisuus ei saa ylittää paljon energiankulutusta.
2. Vähennä suolan, sokerin, savustetun lihan, suolakurkkujen, marinaattien, jauhotuotteiden ja makeisten kulutusta. Jos on suuri riski sairastua ateroskleroosiin, on parempi välttää näitä tuotteita.
3. Syö vähintään 3-4 kertaa päivässä.
4. Älä syö klo 20 jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa.
5. Syö vähän, mutta usein.
6. Vältä kuivia välipaloja.
7. Älä syö pikaruokapaikoissa.
8. Höyrytä, paista tai keitä ruokaa.
9. Tarjoa täydellinen aamiainen. Sen pitäisi olla toiseksi kaloreita sisältävä ateria lounaan jälkeen.

Mitä ei saa syödä

Jos on olemassa riski sairastua ateroskleroosiin, ennaltaehkäisyyn kuuluu tiettyjen elintarvikkeiden kulutuksen välttäminen. Nämä sisältävät:

• kahvi;
• kaviaari;
• säilyke;
• majoneesi;
• kaupasta ostetut kastikkeet ja ketsuppit;
• rasvainen liha (naudanliha, lammas, ankka, sianliha);
• kerma;
• hyytelöt;
• pasteet;
• alkoholi;
• muut eläimenosat;
• laardi ja pekoni;
• makkarat;
• sirut;
• pikaruokapaikkojen ruoat (ranskalaiset, nauhat, nuggetit, hampurilaiset, tortillat).

Liikunta

Fyysinen aktiivisuus voi estää aivojen ateroskleroosia. Se auttaa myös polttamaan ylimääräisiä kaloreita. Ateroskleroosin estämiseksi suositellaan:

• Harjoittele;
• kävele vähintään 1 tunti joka päivä;
• kävele vähintään 5 km päivittäin;
• tee aamuharjoituksia;
• harjoittaa kuntoilua ja yleisurheilua;
• talvella hiihto ja luistelu;
• Vietä vähemmän aikaa makaamalla sohvalla ja tietokoneen ääressä.

Perinteiset menetelmät

Aivojen ateroskleroosin ehkäisyyn kuuluu perinteisen lääketieteen käyttö. Seuraavilla aineilla on myönteinen vaikutus verisuonten seinämään:

1. Piparjuureen perustuva keite.
2. Ruusunmarjan keite.
3. Melissa-infuusio. Sen valmistamiseksi tarvitset 1 rkl. kasvit ja lasillinen kiehuvaa vettä. Seosta infusoidaan 20 minuuttia. Sinun on otettava infuusio 3 kertaa päivässä.
4. Infuusio, joka perustuu puhdistamattomaan kasviöljyyn, valkosipulilihaan ja sitruunamehuun.
5. Hawthorn hedelmät.
6. Sipuliin ja hunajaan perustuva seos.
7. Kuivattuun tattarikukkiin perustuva infuusio.
8. Vadelmat. Sen voi syödä kokonaisena tai tahnana.
9. Punaisen pihlajan hedelmät.
10. Greipit.
11. Kuivatut hedelmät.

Kansanhoidot ateroskleroosin ehkäisemiseksi eivät aina ole tehokkaita.

Toissijainen ehkäisy

Alaraajojen verisuonten ateroskleroosin toissijainen ehkäisy on tarkoitettu oikea-aikaiseen hoitoon ja komplikaatioiden ehkäisyyn (pää-, sepelvaltimo- ja aivosuonien vauriot, sydänkohtaus, aivohalvaus). Taudin etenemisen estämiseksi sinun on noudatettava tiukkaa ruokavaliota, normalisoitava paino, otettava lääkkeitä (statiineja, fibraatteja), käydä lääkärissä ja noudatettava terveellisiä elämäntapoja.