Моему сыну 2,9, очень активный, живой, шустрый ребенок. С рождения мы придерживаемся достаточно строгого режима , я всё время убеждаюсь, что ему в таком ритме жить комфортно. Но! он ужасно (на мой взгляд) рано просыпается - примерно в 5.45 - 6.15. Просыпается, правда, бодрый.
Режим у нас такой: подъем в 6 утра, завтрак в 7.30-8.00, первая прогулка с 11 до 13, обед в 13.30, около 14.00 засыпает (легко и охотно), спит 3 часа до 17, потом полдник, гуляет второй раз с 18 до 19.30-20.00, потом сразу ужин, перед сном ванная и в 21.30 уже засыпаем (опять же довольно легко).
Я пробовала уложить его попозже - результат тот же. Сокращать дневной сон искусственно, наверное, тоже неправильно? Вообще надо ли что-то предпринимать? Это раннее вставание, конечно, утомительно, прежде всего, мне... сам он утром играть не любит, требует участия полусонной мамы.

Отвечает Комаровский Е. О.

Понятно, что у дитя нет проблем, но если ритм жизни ребенка не совпадает с ритмом его родителей, надо все-таки реагировать. Нельзя, чтоб дитя радовалось жизни, огорчая при этом папу и маму. Самое разумное - сдвинуть на 2 часа дневной сон . Поиграться и уйти на прогулку раньше, или устроить такую прогулку, чтоб не хотел возвращаться домой. В общем, утомить и уложить 16, поднять в 19, уложить в 24 и т.д. Других вариантов я не знаю. Со своим дитем сделал бы именно так.

Многие родители жалуются, что их малыш просыпается слишком рано. Является ли это проблемой, зависит от того, насколько твоя пташечка ранняя. Следует различать: детей, которые просыпаются рано, но не высыпаются и детей, которые просыпаются рано и высыпаются, вот только родителям мешают.

Прежде всего – причины

Чтобы определить, получает ли малыш достаточное количество сна, посмотри на его поведение в течение дня. Кажется ли он уставшим? Тянет ли его на сон уже в первой половине дня? Ребенку такого возраста необходимо 10 или 11 часов сна в сутки. Если малыш просыпается, прежде чем пройдет это время, подумай и проверь, возможно, есть что-либо, что его возбуждает или пугает. Возможно, его пробуждает яркий солнечный свет или шумы на улице, повесь темные шторы и закрывай окна плотно. Если кроха просыпается из-за протекающего подгузника, попробуй одеть на ночь сразу два подгузника или приобрести специальные ночные супер-абсорбирующие подгузники. Так или иначе, необходимо ликвидировать причины или найти компромиссы, и проблема решится сама собой.

Если твой ребенок просыпается рано утром, и ты считаешь, что ему нужно больше отдыха, убедись, что он в состоянии уснуть дальше. Малыши, которые требуют присутствия родителей в вечернее время возле их кровати, нуждаются в родителях и с утра. Так что, проконтролируй, чтобы он уснул, при необходимости проделай те же процедуры, что и перед сном в вечернее время – сказочку, поцелуй, колыхания. Эти ежевечерние «ритуалы сна» даже с утра помогут автоматически выключить организм для отдыха. Как бы вырабатывается некий условный рефлекс на постоянно повторяющиеся процедуры.

Что же делать?

Также может случиться то, что ребенок не выспался, но большую часть ночного отдыха провел и спать все-таки не хочет. В таком случае, стоит «лечить» его бессонницу, так же как и ночью – всеми доступными способами. Вскоре он поймет, что сон по утрам неизбежен и будет просыпаться позже. Очень важно, чтобы ребенок придерживался режима дня. Отход ко сну и пробуждения должны быть в одно и то же время каждый день. Не давай ребенку спать в промежутках дня, когда это не запланировано (кроме случаев, когда ребенок болеет). Если все-таки ребенок не может уснуть, проснувшись с утра, убери или сократи дневной сон или передвинь на немного позже время его отхода ко сну. Если малыш ложится спать около 7 или 7:30 вечера, это не удивительно, что его активность начинает проявляться уже в 5:30 или 6 часов утра. Поэтому, главное правильно распределить время, необходимое для сна. Например, два часа на дневной сон, а остальные на ночь. Отсчитать от желаемого времени пробуждения ребенка (в разумных пределах), количество оставшегося времени и ты получишь время, когда следует отправлять кроху в кроватку вечером.

Вот отличный способ, чтобы малыш знал, когда пришло время вставать утром: ночник с таймером завести на определенное время, когда свет погаснет – значит можно вставать. Если свет еще горит – значит, еще ночь и надо спать.

Спокойных тебе ночей и только приятных пробуждений!

«Ранние пташки» или мой ребенок очень рано просыпается утром.

Многие малыши действительно просыпаются очень рано к огорчению родителей, которые с удовольствием поспали бы еще часок-другой. Давайте разберемся, действительно ли ваш малыш «ранняя пташка» и что можно сделать, чтобы позволить себе и ему поспать еще некоторое время утром?

Слишком рано - это во сколько?

Мы считаем, что пробуждение в промежутке с 6 до 7.30 соответствует биологическим ритмам организма. Все пробуждения, которые происходят раньше 6-ти утра, мы считаем ранними пробуждениями.

Почему дети просыпаются так рано утром?

Раннее пробуждение, в 5 или 5.30, довольно частое явление у детей в любом возрасте. Дети, которые просыпаются рано, уже в первой половине дня становятся усталыми и капризными. Как это не парадоксально звучит, причиной раннего пробуждения является позднее укладывание. Они просыпаются рано не потому что они бодры и готовы начать день, а потому что они недосыпают.

Если ваш ребенок встает раньше 6 часов, возможно, он переутомлен. Переутомленные дети спят не так хорошо и долго, как отдохнувшие. Возможно ваш малыш:

Слишком поздно ложится

Недосыпает днем

Слишком долго бодрствует между последним дневным и ночным сном

Ложится слишком сонным. Если это так, то ребенок не сможет заснуть самостоятельно, когда он чуть более бодр, например, в 5 утра.

Что важно знать о ранних пробуждениях?

Обратите внимание, что корректировка ранних пробуждений может занять не одну неделю. И чем старше малыш, тем крепче привычка просыпаться рано. Начинайте корректировки как можно раньше!

Если вы корректируете ранние пробуждения, то соблюдение правильных условий сна становится очень важным! Позаботьтесь о темных шторах, тишине и минимизации развлекающих и отвлекающих факторов по утрам. Уровень мелатонина в крови по утрам на минимальном уровне, поэтому заснуть утром гораздо сложнее, чем вечером.

Разберитесь, ребенок просыпается в хорошем или плохом настроении? Ребенок просыпается от голода? Возможно, малыш замерз? Или мокрый подгузник вызывает дискомфорт?

Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Ранние Пташки»

Как сдвинуть ранние пробуждения утром?

2) Позаботьтесь, чтобы посторонний шум не разбудил ребенка. Шум дворника, мусорных машин, папы, который собирается на работу - все эти звуки могут разбудить малыша, спящего чутким, поверхностным сном. замаскирует внешние звуки и будет работать как «ассоциация на сон», способная продлить сон.

3) Комфортная температура и одежда для сна. Под утро, может быть очень холодно в спальне. Чтобы быть уверенной, чтобы малыш не замерз, не скинул с себя одеяло, аккуратно

4) Организуйте утренние кормления комфортно. Малыш может пробуждаться от голода по утрам. Чтобы «не разгулять его» организуйте кормления комфортно. Ориентироваться в темноте во время кормления вам поможет Фонарик светит тусклым светом, чтобы не разбудить малыша и родителей, а функция вибрации не позволит вам уснуть с ребенком на руках.

Мы отобрали для вас самые полезные товары, которые помогут наладить сон малыша.

Почему мой ребенок не спит днем? - спрашивают многие родители.

А как он спит ночью? - встречный вопрос.

Раньше спал хорошо, а теперь встает в 5 утра вместе с Солнцем ...

СТОП! Вот и ответ! Одной из причин по которой дети плохо спят является солнце. Особенно губительно оно действует на детский сон ночью!

Наверное вы уже задумались: как это солнце может губительно действовать ночью? Ответ очень прост. Каждый год в июне мы становимся свидетелями самых коротких ночей и самых длинных дней. В северных широтах солнце вообще не заходит за горизонт. Там полгода царит полярный день. Чуть южнее солнце закатывается, но все равно даже в глубокую полночь на юге можно наблюдать светлое небо:

Чего уж говорить об утренних часах, когда в три утра уже вполне светло, а в пять уже вовсю светит солнце.

Именно на этот яркий свет и реагируют дети (и не только они). Именно этим порой можно объяснить тот факт, что раньше (осенью-зимой) ребенок вставал в восемь-девять часов утра, давая всем нормально выспаться. А сейчас (май-июнь-июль) встает ни свет - ни заря и ни в какую не хочет ложиться снова. Он принимается играть в игрушки, колобродить по квартире и выражать справедливое недовольство тем, что его родители все еще "дрыхнут" в то время как уже настал новый день. И правда, разве можно спать днем?! Ведь надо уже играть игрушками или вообще идти на улицу.

Означает ли это, что ближе к осени он снова будет спать дольше? Кто знает, как говорится, поживем - увидим.

Но даже сейчас, не дожидаясь осени с ее более темными ночами можно попробовать обмануть своего маленького деспота. Конечно, обманывать детей нехорошо, но мы решились на этот шаг и получили удивительные результаты.

Ребенок не спит днем. Что делать?

Бывает так, что вы не можете повесить в спальне дополнительные шторы или жалюзи . Возможно вы живете в съемной квартире или в ближайшем будущем готовитесь к переезду. Затевать что-то значительное в старой квартире не имеет смысла.

Тем не менее ваши шторы очень плохо задерживают солнечный свет. Днем в комнате очень светло, поэтому ребенок плохо спит . Утром первые солнечные лучи тоже будят его очень рано, а вечером вы тратите титанические усилия, чтобы "утрамбовать" свое чадо в постель в то время, как за окном еще практически - день. Ребенок долго не засыпает, часто просыпается, и рано встает по утрам. Возможно, ему просто мешает свет из окон.

Сия чаша не миновала и нас. Живем мы в высотке, так что в плане солнечного света, что называется, "огребаем по полной". Помнится, когда мы только переехали в новую квартиру, я с непривычки ходил дома в солнцезащитных очках. При наличии в квартире семи (СЕМИ!) огромных окон и угла обзора почти в 270 градусов, солнце просто убивало нас днем и добивало ночью.

Когда у нас появился ребенок, а случилось это в мае, первое время мы не замечали проблемы. Ведь маленькие дети вообще спят практически постоянно. Так было и у нас. Все началось на следующий год ближе к лету. Не знаю, сколько должен спать ребенок в два года, но наш Марик точно не дотягивал до нормы. Днем он перестал спать вообще, а ночью спал очень плохо, стабильно вставая в пять часов утра.

Надо было что-то делать. Очень не хотелось дырявить стены или потолок чтобы протянуть дополнительную "струну" для плотных штор. Избавлением от проблем стала покупка бумажных штор плиссе . Они очень простенькие, легкие, но в то же время довольно плотные и удачно блокируют солнечный всем. В комнате действительно становится довольно сумрачно. Подкупил еще и способ их установки - они просто приклеиваются к раме окна. Никаких сверлений и прочих долгих пыльных процедур.

Признаюсь, перед этим мы испробовали несколько других приемов затемнения комнаты. Например я покупал изоляционный материал для стен (пенистый пластик с фольгой с двух сторон). Из него я вырезал листы по размеру окон и сделал ставни, которые собирался ставить на окна на ночь, а утром убирать.

Однако оказалось, что этот материал, несмотря на двухстороннюю фольгу, прекрасно пропускает свет. То есть, в комнате конечно становится не так светло, но и полной темноты тоже не получалось. Пришлось отказаться от этой затеи.

Потом мы вешали на окно плотное одеяло. Не буду описывать подробности процесса, но сразу скажу, что это тоже не очень удобно, особенно, когда вешаешь одеяло один, прищемляя его верхний край створками рамы. К тому же, нарушив уплотнительную резину оконных рам можно получить проблему поддувания холодного воздуха зимой.

Именно в этот момент нам на глаза попалась реклама бумажных штор , которые легко устанавливаются и решают проблему с затемнением на пять с плюсом. Почитав отзывы об этих бумажных шторах плиссе мы решили приобщиться к данной субкультуре, тем более, что цена вопроса была более чем разумная.

Бумажные жалюзи плиссе. Отзыв реальных владельцев

Заплатив примерно 320 рублей мы купили в интернет магазине две штуки общей длинной в три с половиной метра. В упаковке они выглядят вот таким образом, хотя, конечно, возможны и другие варианты.

Если рассмотреть их поближе, то можно увидеть инструкцию в картинках как их вешать:

В принципе ничего сложного. Отрезаем по размеру окна, снимаем защитную бумажную ленту с липкого слоя и ляпаем на окно. Все очень просто. Однако, должен предупредить - липкий слой "хватает" сразу и очень сильно. Так что если налепили криво, отдирая можно порвать саму бумажную штору.

Наверное лучше вешать жалюзи плиссе вдвоем, чтобы было кому подержать и подсказать, если вы начнете наклеивать криво. Можно вешать штору плиссе и впятером. Тогда один будет вешать, а четверо давать советы:)

Еще перед тем как ляпать, надо подумать, куда именно, определиться с местом. Я приклеил шторы на открываемую створку окна и не имею никаких проблем - могу приоткрыть (или вообще открыть) окно даже с полностью опущенной шторой. Зато знаю одного товарища, который приклеил их к раме над открывающейся створкой. Об "удобствах" такого подхода писать не буду - наверное сами догадываетесь. Это я к тому, что отдирать придется, а это небезопасно (для самой шторы, не для вас, конечно).

Правильно:

Неправильно:

Очень важный момент. Когда вы покупаете бумажные жалюзи - выбирайте черные, причем те, что самые плотные. Они гарантированно не пропустят свет, чего нельзя сказать об их белых или других светлых собратьях. После того, как все три шторы были опущены, пришлось признать, что это действительно хорошая и очень недорогая идея затемнения спальни.

Опущена только одна бумажная штора:

Опущены все три бумажные шторы:

Я специально не стал подправлять нижнюю часть, чтобы вы убедились в том, что на улице день - свет проникает через щели. Если все подправить и при этом закрыть еще и внутренние деревянные жалюзи, то в комнате действительно становится темно как октябрьской ночью.

Таким образом ребенок видит, что действительно стало темно, "настала ночь" и надо укладываться спать. Он и правда стал спать немного лучше. Ночью реже встает, а утром просыпается примерно в 6-7 часов. Учитывая то, что ложится он в девять вечера, это уже более иль менее нормальный показатель продолжительности детского сна.

Что нас порадовало еще больше, Малыш снова начал спать днем. Так что проблема "наш ребенок плохо спит " была решена за триста двадцать рублей:).

Правда, я должен сказать и об обратной стороне использования жалюзи плиссе. Каждое утро их надо поднимать. Для этого нет никаких веревочек или других приспособлений. Приходится собирать их в гармошку руками. По первому времени я никак не мог приспособиться. Шторы то и дело выскакивали из рук и разматывались. Однако все приходит с практикой. Уже через пару дней я тратил всего около минуты на все окно.

Считаю, это нормальная плата за час-другой сна утром и пару-тройку часов отдыха днем.

МОЙ РЕБЕНОК РАНО ПРОСЫПАЕТСЯ.

Рассмотрим два варианта проблемы: ваш малыш встает в 6-7 утра или его день начинается гораздо раньше: в 4-5 утра.

РЕБЕНОК ВСТАЕТ В 6-7 УТРА.

Если ребенок вдруг начал просыпаться в 6 утра , а до этого спал гораздо позже, то смотрите раздел ниже (просыпания в 4-5 утра: причины могут быть аналогичными).

Ранние подъемы могут впервые возникнуть около четырех-шести месяцев как результат изменения циркадного ритма и характера выработки мелатонина - гормона сна . В этом возрасте малыш может сдвинуть свой режим, что является нормой. Читайте в 4-6 месяцев.

Ваш ребенок может начать раньше просыпаться летом. Существуют сезонные особенности внутреннего ритма человека: летом мы спим меньше. Смотрите подробнее в конце статьи.

Если ребенок постоянно просыпается в 6-7 утра на протяжении длительного времени , то, возможно с ним все в порядке: таков его естественный ритм. В одной из предыдущих статей данного блога рассказывалось о внутреннем ритме человека. Природу очень трудно обмануть: 6-7 утра - это уже утро для организма.

Что делать?

Самый адекватный совет в этом случае: не пытаться преломить ребенка, а удостовериться, что он ложится достаточно рано, чтобы выспаться ко времени подъема.

Часто детей укладывают достаточно поздно, а встают они, тем не менее, достаточно рано. Родители обычно говорят: "Раз встал в 7 утра - значит выспался". Это типичный миф. Просто позыв к просыпанию утром чрезвычайно силен и он буквально заставляет ребенка проснуться рано. Так задумала природа. Но это отнюдь не означает, что ему хватило ночного сна.

Одна моя знакомая недавно очень удивила меня, сообщив, что ее двухлетнему ребенку достаточно восьми часов сна в сутки. Это опасное заблуждение.

Помните, что ребенку нужно гораздо больше сна, чем взрослому .

Сколько должен спать ребенок в 0-5 лет

Сколько должен спать ребенок и подросток в 5-18 лет

Во сколько укладывать ребенка

РЕБЕНОК ПРОСЫПАЕТСЯ В 4-5 УТРА?

В таком случае ваш малыш действительно встает рано. Если сверхранний подъем стал для ребенка нормой и, более того, если вы не можете заставить его уснуть дальше после такого просыпания, то налицо реальная проблема.

Почему малыш в принципе просыпается так рано? К 4-5 утра он уже проспал значительный процент своего ночного сна, а значит существенно снизил накопленную усталость. Кроме того под утро концентрация гормона сна - мелатонина начинает снижаться. Под утро мы спим в основном поверхностным и быстрым сном, во время которых легко проснуться. Сон не такой глубокий, как в начале ночи. Ребенку легко проснуться из-за различных провоцирующих факторов именно в районе 4-5 утра.

Возможные причины проблемы:

• голод,
• неадекватный возрасту режим,
• окружающая среда: шум, свет,
• как вы реагируете на раннее просыпание,
• перевозбуждение накануне вечером,
• физический дискомфорт,
• периоды в развитии, скачки роста, освоение навыков,
• ассоциации со сном,
• некоторые медицинские проблемы,
• сезонность.

Голод

Не всегда ночное или ранее просыпание означает голод. Необходимо понимать: должны ли у вас до сих пор быть ночные кормления по возрасту. Особенно актуальна данная причина для детей до семи -восьми месяцев.

Преждевременный вывод ночных кормлений может спровоцировать раннее просыпание из-за голода.

Также проанализируйте режим кормлений в течение дня и ночи. Если значительную часть пищи ребенок получает ночью, то совершенно очевидным будет его потребность просыпаться на кормление ранним утром: сон под утро поверхностный.

Проанализируйте поведение ребенка во время ночного просыпания: если его невозможно успокоить ничем, кроме груди или бутылочки, если он быстро засыпает после кормления, тогда вероятно причина в голоде.

Что если ваш ребенок уже отказался от ночных кормлений и вдруг начал просыпаться ночью?

Существуют такие периоды в детском развитии, как скачки роста . Когда они происходят, на протяжении нескольких дней малышу может потребоваться больше пищи, чем обычно. Скачки роста могут влиять на ночной голод в раннем возрасте: до 12 месяцев. Скачки роста есть и у более старших детей, но они не требуют дополнительных ночных кормлений.

Неадекватный режим

Что включает в себя правильный режим ?

• постоянство,
• продолжительность бодрствования,
• продолжительность ночного и дневного сна,
• время начала ночного сна: рано или поздно.

Очень часто ранее просыпание вызвано нехваткой сна и поздним укладыванием . Звучит парадоксально, но это факт. Если ребенок спит недостаточно, ложится позже биологической нормы , то в крови повышается гормон стресса -кортизол, который и влияет на качество сна. Чем более переутомлен ребенок, тем выше его склонность к ранним просыпаниям.

"Слишком много сна днем " - также причина ранних подъемов. Посмотрите возрастные режимы и оцените свой. Колебания не должны быть значительными.

Слишком раннее начало ночи - может провоцировать утреннее просыпание с петухами. Однако это актуально скорее для деток старше года - полутора лет. Хотя иногда может быть причиной и во младенчестве (если ритм вашего ребенка отличается от предлагаемого режима).

Слишком позднее начало ночи. Если ночь ребенка начинается позже биологической нормы, это может спровоцировать ранний подъем. В первые пять лет жизни оптимальное начало ночи колеблется (в зависимости от возраста и режима) между 18 и 21 часом!

Вам могут быть полезными следующие материалы:

"Режим в 4-6 мес."

"Режим в 7-12 мес."

"Режим в 12-18 мес."

Окружающая среда

Под утро сон поверхностный. Если в это время на улице, дома, у соседей будет шумно, то вероятно ребенок проснется. Очень часто родители рано встают на работу: ребенок просыпается от хождения по квартире, звуков.

Что делать? В такой ситуации, во-первых, закрывайте дверь в спальню ребенка и окна в этой комнате. Да, у меня были клиенты, которые оставляли дверь в спальню открытой и недоумевали, когда ребенок хотел вставать, как папа в 6 утра.

Во-вторых, подумайте об использовании белого шума.

В спальне должно быть достаточно темно. Свет подает мощный сигнал о начале дня.

Повесьте очень плотные шторы или установите жалюзи, которые позволят полностью блокировать солнечный свет, проникающий в окно утром. Летом светлеет достаточно рано и очень часто дети просыпаются именно из-за света.

"Затемнять ли спальню на время сна?"

Ассоциации со сном

Любые привычки засыпать определенным образом, проявляют себя тяжелее именно под утро. Проснуться под утро легче: соответственно малыш может быть не способным сам уйти в следующий цикл сна при частичном просыпании. То есть само наличие ассоциации может провоцировать ранние просыпания даже, если ребенок более-менее хорошо спит в начале ночи. Читайте

Ваше поведение при раннем просыпании ребенка

Если ребенок проснулся рано, он должен получать сигналы: "сейчас ночь". Подобные сигналы ребенок получает от уровня активности, шума и света вокруг. Проанализируйте, что вы делаете при раннем просыпании каждый раз. Можно ли что-то поменять?

Перевозбуждение

Если ваш малыш вдруг проснулся нетипично рано, причина может заключаться в перевозбуждении накануне вечером. Это актуально для всех возрастов: но конкретные проявления будут, безусловно, разные.

Так для детей от 0 до 12 месяцев очень актуально сенсорное перевозбуждение: звуки, свет, голоса. После первого года жизни эмоциональное перевозбуждение выходит на первый план. Младенец может сильно возбудиться буквально от всего: сходили в гости, побывали на празднике, громко и долго играла музыка. Малыш в 1,5 - 2 года может сильно "разойтись" после игр с другими детьми накануне вечером, а ребенок в 3 года может очень сильно обрадоваться приезду бабушки, которую он давно не видел. В итоге в ближайшую ночь вы можете наблюдать плохой сон и получить раннее просыпание.

Если ранний подъем - это не система, то попытайтесь просто выявить: что могло спровоцировать его и учесть на будущее.

Физический дискомфорт

Ранние подъемы можно наблюдать накануне и во время ОРВИ, во время прорезывания зубов , а также во время скачков роста и так называемых кризисов сна . Если причина в этом, то проблема может сохраняться от нескольких дней до нескольких недель.

Медицинские факторы

Под утро ребенок спит поверхностным и быстрым сном в отличие от первой половины ночи, когда процент глубокого сна выше. Поэтому некоторые проблемы медицинского характера могут провоцировать ранние просыпания. Например, дефицит железа в организме .

Пожалуйста, не забудьте сообщить своему педиатру о проблеме ранних просыпаний.

Сезонные изменения ритма

Ваш ребенок может начать раньше просыпаться летом. Существуют сезонные особенности внутреннего ритма человека: летом мы спим меньше. Концентрация гормона сна - мелатонина ниже, чем зимой. Отсюда подъем может сдвинуться на более ранний.

Однако необходимо отделять естественные изменения ритма от причин, описанных выше. Поэтому в любом случае исключите все влияющие.

Летом критично важно затемнение окон в спальне (о чем говорилось выше).