Привычка – это действие, которое стало для человека потребностью. Человек осуществляет привычное действие без раздумий, не отдавая себе отчета в том, что он делает.

Вредная привычка – привычка, которая вредит здоровью человека или его социальному взаимодействию. Часто – и тому и другому.

Степень вредности привычек может быть разной. Ковырять в носу, это тоже вредная привычка, поскольку вы можете оцарапать слизистую носа или разочаровать любимую девушку. Другими словами – нанести вред здоровью и социальному взаимодействию.

Но в первую очередь под вредными привычками подразумеваются наиболее опасные из них, связанные с введением в организм человека вредных веществ. Это курение, употребление алкоголя и наркотиков.

• Они приносят вред не только человеку, употребляющему вредные вещества, но и окружающим людям.
• По мере развития они начинают подчинять себе всю жизнь человека.
• Они вызывают болезненное привыкание.
• От них чрезвычайно трудно избавиться.

Вредные вещества и болезненные пристрастия

Болезненными пристрастиями или зависимостью называют особую группу вредных привычек, оказывающих наиболее разрушительное воздействие на здоровье и личность человека. В основном это связано с приемом внутрь различных вредных для здоровья веществ с целью развлечения.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) предлагают следующую классификацию веществ, вызывающих зависимость.

• вещества алкоголь и барбитураты (этиловый спирт, седативные барбитураты- мепробромат, хлоральгидрат и др.);
• амфетамины (амфетамин, фенметразин);
• кокаиносодержащие вещества (кокаин и листья коки);
• галлюциногенные вещества (лизергид - ЛСД, мескалин);
• вещества типа ката - Catha ectulis Forsk;
• опиаты (морфин, героин, кодеин, металон);
• эфирные растворители (толуол, ацетон и тетрахлорметан).

Все эти вещества, за исключением эфирных растворителей, используются в лечебных целях.

Они вызывают лекарственную зависимость – привыкание человеческого организма к присутствию определенных лекарственных средств.

Поскольку эти вещества используются без медицинской необходимости и в произвольных дозах, они могут причинить организму непоправимый вред.

Табак, немедицинский препарат, также причисляется к наркотикам. Он оказывает незначительное воздействие на организм, как стимулятор, но попутно наносит несравненно больший вред здоровью, вызывая одурманивание, нарушение восприятия, двигательных функций и поведения.

Особенно опасно для организма применение вредных веществ в молодом возрасте. При этом молодежь – наиболее уязвимый в этом отношении социальный слой, в силу своей естественной «незрелости».

Молодежь любит развлечения, склонна поддаваться «стадному чувству» (все мои друзья проглотили таблетку, и я проглочу), имеет недостаточно жизненного опыта и еще не выработала привычки к принятию взвешенных решений.

Развитие зависимости у каждого человека происходит индивидуально. Скорость и силы привыкания зависит от наследственных особенностей, индивидуального эмоционального восприятия ощущений вызванных наркотиком, личных свойств человека и положения, которое он занимает в своей социально-культурной среде.

Также имеет значение частота употребления, механизм действия наркотического вещества и способ попадания его в организм - через пищеварительную систему, дыхательные пути, подкожно или внутривенно.

Влияние наркотиков на здоровье подростка

Чаще всего человек приобретает вредные привычки в ранней молодости. Чем это объясняется? Педагоги, врачи и психологи называют следующие причины:

• Недостаток чувства ответственности и внутренней дисциплины.

По этой причине подростки часто вступают в конфликт с родителями, педагогами и всем «миром взрослых». Упрощенно говоря, подросток хочет много, а может мало. И возлагает вину за это на взрослых. В таком случае вредные привычки становятся своеобразным бунтом, неконструктивным способом доказать взрослым, что он «самостоятельный» и «сам принимает решения».

• Отсутствие четкой жизненной цели.

Подросток не задумывается о будущем, не строит планов на свою жизнь, живет сиюминутными удовольствиями и не может оценить последствия своего поведения.

• Тревога, скука, ощущение себя несчастным.

Подросток чувствует себя несчастным, непонятым, жизнь кажется ему бессмысленной и беспросветной. Такое часто случается у людей, неуверенных в себе, с низкой самооценкой.

• Трудности общения.

Если у подростка трудности с общением, он легко может попасть под влияние «дурной компании». Такие подростки легко поддаются уговорам «попробовать кайф», а почувствовав под влиянием наркотиков эйфорию и легкость, надеются преодолеть с помощью наркотиков трудности общения и повысить свою популярность.

• Желание уйти от проблем .

Это основная причина употребления наркотиков у подростков. Все вредные вещества вызывают торможение центральной нервной системы. Человек «отключается» и «забывается», что создает иллюзию ухода от мучительной проблемы. Но иллюзия остается иллюзией. Проблемы от этого не исчезают, а усугубляются.

• Тяга к экспериментам.

«Человек должен попробовать все!» — считают некоторые подростки. Даже, если им известно о вредном влиянии наркотиков на организм, любопытство побеждает. К счастью, большинство «экспериментов» носит одноразовый характер и не приводит к укоренению вредной привычки. Но если к любопытству исследователя добавляются другие провоцирующие причины из перечисленных выше, то «эксперимент» может стать первым шагом к пропасти.

Как уже было сказано, и нелишне повторить – подростки особенно уязвимы для наркотиков. В первую очередь потому, что их организм еще не полностью сформировался, и в нем очень высокое содержание половых гормонов.

Именно взаимодействие половых гормонов с вредными веществами чрезвычайно укорачивает срок формирования вредной привычки и болезненного пристрастия .

Если взрослый человек проходит путь от злоупотребляющего алкоголем до клинического алкоголика за 2-5 лет, то подростку достаточно для прохождения этого пути 3-6 месяцев!

Поэтому чрезвычайно важна профилактическая работа среди подростков. Болезнь – а вредные привычки являются именно болезнью – можно предотвратить, но вылечить гораздо труднее или вовсе невозможно!

Профилактика вредных привычек

• Следует формировать у детей и подростков социально значимые мотивации поведения, воспитывать здоровые жизненные потребности.
• Нужно давать детям объективную информацию об опасности вредных привычек, причем делать это с учетом возрастных и индивидуальных потребностей ребенка.
• Следует формировать у ребенка навыки адекватного общения со сверстниками и взрослыми, умение управлять эмоциями и чувствами. Параллельно с этим нужно воспитать устойчивое негативное отношение к наркотическим веществам.
• Нужно учить детей решать свои проблемы, а не пытаться уйти от них.
• Нужно прививать ребенку навыки здорового образа жизни и параллельно влиять на его самооценку, чтобы она не была занижена.
• Если зависимость все-таки возникла, следует помочь ребенку самому принять решение бороться с ней. Без активного и дружеского сотрудничества с самим обладателем вредной привычки, победить ее невозможно.

Причины наркомании

Это зависит от наследственности, характера, темперамента, социального окружения и психологического климата, в котором живет подросток.

Специалисты сформулировали следующие «факторы риска» для возникновения вредных привычек, характерные для молодых людей:

• Скрытое эмоциональное расстройство, стремление получить сиюминутное удовольствие.
• Преступное или асоциальное поведение, готовность нарушать общественные традиции и законы в погоне за удовольствием.
• Лекарственная зависимость, как результат самолечения неорганических психических расстройств (стресс, страх, разочарования, крушение надежд, несчастная любовь)
• Регулярный прием любых лекарств для облегчения физических страданий, предотвращения болезней или для усиления половой потенции.
• Серьезное заболевание, когда требуется длительное употребление обезболивающих веществ.
• Чрезмерное желание добиться «популярности» в определенной социально группе («как все, так и я»)
• Протест, вызов родителям и обществу.
• «Мода» на курение, употребления алкоголя и наркотиков во время проведения социально-культурных мероприятий (дискотеки, клубы, концерты и т.д.)

Но любой из этих «факторов риска» вызывает болезненное пристрастие лишь у людей слабых, малодушных, морально неустойчивых, легкоранимых, зависимых по складу характера.

Корни наркомании в первую очередь социальны. Провоцирующие факторы, которые формируют будущего наркомана или токсикомана лежат в детском саду, в школе, в компаниях сверстников, в студенческой среде.

Но главная роль принадлежит семье. Родители должны сформировать у ребенка хорошие привычки и выработать отвращение к вредным. Помочь ребенку выстроить здоровую систему ценностей. Обеспечить ему атмосферу эмоционального комфорта, любви и доверия в семье.

Тогда ваш ребенок никогда не попадет в «группу риска»!

Пьянство и алкоголизм

«Алкоголь» переводится с арабского, как «одурманивающий». Он является нейродепрессантом, т.е. является веществом, которое уменьшает поступление кислорода в мозг.

Симптомы, которые при этом возникают, известны всем. Это нарушение речи и координации движений, нечеткость мышления, замедление реакции, потеря внимания, вплоть до полной невменяемости. Всякий, кто видел пьяного человека, имел возможность наблюдать эти симптомы в полной мере

По статистике, каждое пятое ДТП совершается в состоянии алкогольного опьянения, большинство утонувших были пьяны, а пьяная ссора – самая «популярная» причина бытового убийства. Причем, пьяный человек в равной мере рискует стать как виновником, так и жертвой преступления или несчастного случая.

Рано или поздно у пьющего человека начинаются проблемы со здоровьем – пищеварительной системой, сердцем, печенью. Но тяжесть физических болезней не идет в сравнение с ужасающей деградацией и распадом личности.

Пьянство несет с собой и экономический ущерб. Например, экспериментально установлено, что даже небольшие дозы алкоголя снижают работоспособность на 5-10%. А у тех, кто злоупотребил алкоголем во время выходных и праздников, работоспособность снижена на 25-30%. Особенно это выражено у работников умственного труда и у тех, чья деятельность связана с выполнением тонких и точных операций.

С медицинской точки зрения, алкоголизм это болезнь. А пьянство – прямой путь к алкоголизму. Длительное систематическое употребление алкоголя, если оно во всех случаях сопровождается ярко выраженным опьянением, неизбежно приводит к алкоголизму.

Ранние симптомы алкоголизма

• Потеря рвотного рефлекса.
• Утрата контроля над количеством выпитого алкоголя.
• Неразборчивость в напитках и стремление «допить до конца» — употребить весь купленный алкоголь.

Следующий явный признак — «абстинентный синдром». Его еще называют похмельем. Это физический и психический дискомфорт, который проявляется в виде различных объективных и субъективных расстройств организма. Головные боли, учащенное сердцебиение, дрожание рук, расстройство желудка, нарушение сна – это со стороны физиологии. Кошмары, подавленность, подозрительность, страх, неадекватное восприятие действительности – со стороны психики.

Под конец проявляется алкогольная деградация личности. Она характеризуется нарушениями памяти и интеллекта, снижением этики поведения, утратой критической функции. К этому времени организм алкоголика полностью дестабилизирован. У него возникает множество расстройств и болезней всех органов и систем организма.

Дети, рожденные пьющими родителями, обречены на целый букет различных заболеваний. Еще Гиппократ писал, что виновники эпилепсии, идиотизма, нервных расстройств у детей – их родители, которые употребляли алкоголь в день зачатия.

Средняя продолжительность жизни сильно пьющего человека и алкоголика на 15-20 лет меньше обычной продолжительности жизни. Не говоря уже о том, что она трудна, болезненна и несчастна.

В общем – врагу не пожелаешь!

Воздействие наркотических веществ на организм

Все наркотические вещества являются ядами, поэтому сходным образом влияют на организм. Специалисты выделяют следующие фазы изменений в организме при систематическом употреблении наркотиков:

Защитная реакция

Как мы уже говорили, наркотические вещества – это яд. Впервые попавший в организм яд провоцирует его защитную реакцию. Организм протестует против принятия яда – начинается тошнота, рвота, головокружение, головная боль, и т.д. Как правило, никаких приятных ощущений при первом употреблении табака, алкоголя, наркотиков, человек не испытывает.

Эйфория

При последующих употреблениях, защитная реакция организма слабеет, наркотики начинают возбуждать рецепторы головного мозга. Действие наркотиков на этом этапе сходно с действием эндорфинов – естественных гормонов человека, которые вызывают радость и удовольствие. На этой стадии наркотик вызывает эйфорию.

Психическая зависимость от наркотиков

Но замещая собой эндорфины, наркотик нарушает их естественный синтез в организме. Организм уменьшает выработку собственного «гормона радости». И в скором времени человек может улучшить свое настроение только с помощью приема наркотиков, или хотя бы предвкушая прием. Что бы ни делал такой человек – он думает только о наркотиках, об удовольствии, которого от них ожидает, и о том, как их раздобыть. Однако на этой стадии окружающие могут еще ничего не замечать.

Физическая зависимость от наркотиков

Наконец, организм полностью перестает вырабатывать собственные эндорфины. Эндорфины не только отвечают за настроение, но и обладают болеутоляющим действием.

А это значит, что не получая наркотиков, человек испытывает не только эмоциональные, душевные страдания, но и физическую боль. Это состояние называется «ломкой», и является тем же абстинентным синдромом, что и похмелье. Только во много раз тяжелее.

На этой стадии влечение больного к наркотикам становится неудержимым. Он готов унижаться, продать все свои вещи, включая одежду, украсть, даже убить – только бы обеспечить себе дозу и облегчить свои страдания.

А необходимая доза наркотика постоянно возрастает, поскольку организм все больше привыкает к нему. На этом этапе болезнь уже очевидна для окружающих. Сам больной все еще может не сознавать, в каком ужасном положении он находится. Но если осознает, захочет вылечиться и попросит помощи у тех, кому доверяет – может победить зависимость.

Психосоциальная деградация личности

Это уже край. Человек начинает стремительно деградировать. У него сначала слабеют, потом полностью исчезают тонкие и сложные эмоции. Он некоторое время испытывает постоянные смены настроения, а потом настроение становится устойчиво плохим. Человек постоянно испытывает страх, озлобленность, подавленность, угнетенность. Разум тоже слабеет – ухудшается память, способность сосредоточения и логика. Человек «глупеет» настолько, что ним невозможно нормально общаться. Верить ему нельзя ни в чем – обязательно обманет и подведет. Сила воли исчезает. Человек не способен сделать над собой усилие, не может ничего довести до конца. Единственная область, в которой больной может проявить настойчивость и добиться своего – это добывание очередной «дозы». Из этой фазы возвращаются к нормальной жизни считанные единицы. Должно очень сильно повезти.

Как не дойти до жизни такой?

Если вам предлагают попробовать сигареты, алкоголь, наркотики — уклонитесь от этого предложения. Предлоги могут быть самыми разными:

• Нет, я не хочу.
• Нет, мне сейчас некогда, у меня дела
• Нет, у меня завтра тренировка (контрольная, много дел)
• Нет, это мне вредно.
• Нет, я не хочу приобретать привычки, от которых потом трудно будет избавиться.
• Нет, я видел примеры зависимости, и не хочу стать таким же.
• Нет, я не хочу, и вам не советую.

Это не готовые рецепты – вы можете и должны придумать свой, особенно убедительный вариант для каждой ситуации. Если ваш близкий друг сам только начинает пробовать наркотические вещества и хочет, чтобы вы «составили ему компанию», попытайтесь отговорить его.

Но если он не хочет слушать – отойдите в сторону. Вы не сможете помочь ему, пока он сам этого не захочет. Помогите, прежде всего, себе самому, вы не спасете друга, если погибнете вместе с ним.

Помните, что на свете полно людей, которые наживаются на ваших вредных привычках. Производство и продажа наркотиков, алкоголя, сигарет – невероятно доходный бизнес.

Кто-то обогащается, разрушая и пожирая вашу молодость, ваше здоровье, вашу жизнь. Научитесь понимать это и видеть в таких людях врагов. Не позволяйте использовать себя!

Нормой вашей жизни должны стать здоровые привычки. Но что делать, если вы обнаружили, что уже успели приобрести вредную привычку? Как можно скорее избавиться то нее!

Как избавиться от вредных привычек

• Прежде всего, попросите помощи и совета у близкого вам человека, которому доверяете. Расскажите ему о своих намерениях, убедите его, что они серьезны. Скажите, что рассчитываете на его понимание и поддержку.
• Одновременно обратитесь к хорошему специалисту - психотерапевту, наркологу.
• Порвите отношения с людьми, которые употребляют наркотики и алкоголь. Полностью смените свой круг общения. Вплоть до переезда на новое место жительства. Ищите сообщество людей, которые ведут здоровый образ жизни, или, как вы, стараются покончить с вредными привычками. Вы сможете помочь друг другу.
• Займите каждую минуту своего времени. На первых порах вы должны быть все время заняты – будет легче забыть о вредных привычках. Возьмите на себя дополнительные обязанности – по дому, в школе, в институте. Запишитесь новый кружок, секцию или клуб по интересам. Заведите собаку, в конце концов!
• Занимайтесь физическими упражнениями. Кстати, собака поможет вам в этом, если вы не очень способны к спорту. У вас появится повод совершать долгие пешие прогулки и пробежки на свежем воздухе.
• Составьте план, письменную программу ваших действий и следуете ей. Отмечайте каждую вашу победу. Гордитесь даже самыми маленькими победами. Повышайте свою самооценку. Укрепляйте волю и внушайте себе, что вы сможете избавиться от вредной привычки.

Как помочь близкому человеку

• Прежде всего, не впадайте в панику. Поговорите с ним спокойно и дружески. Не пугайте, не угрожайте, не кричите. Объясните опасность, которая ему грозит и дайте понять, что он может рассчитывать на вашу поддержку и помощь.
• Убедите его обратиться к специалистам
• Предложите варианты занятий, которые ему понравятся. Помогите ему сделать жизнь интересной, чтобы в ней не осталось места для вредных привычек.

Справиться с вредными привычками может каждый. Важно только крепко-накрепко осознать, что это необходимо. Принять твердое решение изменить свою жизнь к лучшему и делать шаг за шагом, опираясь на помощь тех, кто вас любит и готов поддержать!

Каждый из нас имеет некоторые привычки, которые отрицательное влияют не только на психику, но и на здоровье человека. К вредным привычкам относятся многие факторы, которые вошли в привычный образ жизни. Некоторые из них настолько серьезны, что могут привести к плачевным последствиям.

Основные привычки которые разрушают здоровье человека:

• курение;
• алкоголь;
• наркотики;
• курительные смеси.

Рассмотрим, какой ущерб здоровью человека наносят вредные привычки.

Неправильное питание.

Влияние вредных привычек на здоровье человека весьма значительно, те, кто дорожит своим здоровьем должны избавиться от пагубной привычки.

Проблема неправильного питания является распространенной, ведь 90% людей на земле неправильно питаются. От того, какие продукты вы употребляете, зависит ваше здоровье и функционирование организма. Рассмотрим основные причины, которые образуют привычку неправильного питания:

• Чрезмерное употребление сладкого. Приводит к заболеваниям кожи, сердечно — сосудистой системы. Образование кариеса, проблемы с зубной эмалью.
• Излишняя соль. Заболевание почек, нарушение опорно — двигательного аппарата.
• Жирная, богатая углеводами пища. Развитие хронического гастрита, ожирение.
• Питание на ночь. Нарушение работы органов пищеварительной системы.

С первого взгляда, кажется, что нет ничего сложно в том, чтобы отказаться от вредной пищи и решить проблему ежедневного рациона питания. Но людям страдающим от этой вредной привычки, очень тяжело совладать собой.

Если вы будете бесконтрольно питаться вредными продуктами - вы обязательно нанесете вред внутренним органам, если питаться в очень малых количествах — не избежать анорексии. В этом и заключается вся суть пагубной привычки.

Если вы имеете такую привычку, но не знаете как ее побороть, следуйте простым правилам:

• Перед тем, как утром принимать пищу, выпейте натощак стакан чистой воды.
• Если вам сложно полностью пересмотреть свое питание в один миг, начните с коррекции завтрака. Для начала замените жареную яичницу с бутербродами на тарелку каши с фруктами, орехами или ягодами. В остальное время питайтесь как вы привыкли. После того, как питание с утра установится, приступайте к коррекции обеда и ужина.
• Старайтесь питаться почаще, но следует сократить привычную порцию в два — три раза.
• Наиболее вредна пища — жареная. Постарайтесь заменить ее на вареную или тушеную.
• Если сильно хочется кушать в ночное врем суток, ограничьте себя стаканом кефира.

Курение.

Курение — пагубная привычка вдыхать табачный дым, данная привычка относится к одному из типов токсикомании. Как правило, сами курильщики даже не подозревают, насколько опасна их привычка. Ведь курение может вызвать не только множество заболеваний, но и стать причиной летального исхода. Человек начинает курить, чтобы успокоится, снять стресс. Множество курильщиков считают, что смогут бросить курить в один миг, конечно же, это огромное заблуждение.

Как влияет курение на здоровье человека:

• Повышает артериальное давление;
• Возникают проблемы с дыхательными органами;
• Частые простудные заболевания с осложнениями на легкие и бронхи;
• Разрушение зубной эмали, из — за нехватки кальция;
• Нарушение работы сердца и кровообращения;
• Вызывает язву желудка.
• Онкологические заболевания.

Причины выработки привычки могут иметь различный характер. Чаще всего, человек начинает курить из — за подражания кому — либо, далее вырабатывается условный рефлекс, после чего привычка становится зависимостью.

Несколько советов для тех, кто хочет убить в себе вредные привычки для здоровья:

• Для начала, перестаньте покупать сигареты блоками.
• Выкуривайте по половине сигареты.
• Не берите с собой сигареты при выходе из дома.
• Ограничьте общение с курящими.
• Найдите единомышленника, который, как и вы будет бросать курить. Спортивный интерес может стать отличной мотивацией.

Алкоголь.

Алкогольная зависимость является самой вредной привычкой, которая наносит огромный удар по организму человека. Множество людей считают, что алкоголь — вполне безобидная привычка, которая дает о себе знать только с утра после очередного распития алкоголя. На самом деле, алкоголь оставляет неизгладимые шрамы в вашем организме. Рассмотрим, как алкоголь влияет на здоровье.

Головной мозг. При регулярном употреблении алкоголя, этиловый спирт в его составе способен наносить вред головному мозгу. Со временем, это отразится следующими симптомами:

• помутнение сознания;
• потеря координации;
• провалы в памяти.

Сердце. Алкоголь при чрезмерном употреблении расслабляет сердечные мышцы, в связи чего появляются проблемы с кровообращением. При проблемах с сердечно — сосудистой системой наблюдаются следующие симптомы:

• Одышка, даже при малейшей физической активности.
• Хронический кашель.
• Быстра утомляемость.

Печень. Самый весомый удар приходится на печень. Печень разрушается при любой дозе выпитого алкоголя, при его систематичном употреблении, возможно развитие следующих заболеваний печени:

• Жировой гепатоз.
• Острый гепатит.
• Цирроз.

Полезные советы для тех, кто желает избавиться от привычки, разрушающей здоровье человека:

• Все обязательно получиться, при условии, что человек который страдает от пагубной привычки, сам захочет от нее избавится.
• Попробуйте каждое утро начинать с небольших физических упражнений, это расслабит организм и избавит от возможного стресса.
• Найдите для себя трезвую компанию или партнера, который будет вас постоянно мотивировать. Если в вашем круге общения так людей нет, можно найти единомышленников на просторах интернета: на соответствующих форумах или сообществах.
• Старайтесь как можно реже оставаться наедине с собой, проводите побольше времени с семьей и близкими.
• Если что — то пошло не так, ни в коем случае не вините себя. Не опускайте руки, ставьте цели и добивайтесь их любой ценой.
• Представляйте себя в будущем успешным реализованным человеком, который не зависит от бутылки с алкоголем. Думайте только о положительных моментах жизни и ваши мечты обязательно материализуются.

Наркотики.

Какие привычки вредят здоровью больше, чем употребление наркотиков? Наркотики — это яд, который постепенно убивает человека. Рассмотрим, как они влияют на здоровье.

По началу приема наркотиков, человека беспокоят незначительные симптомы:

• Шелушение кожи.
• Тусклые волосы.
• Ломкие ногти.

После продолжительного приема наркотиков, симптомы становятся более серьезными:

• Частые простудные заболевания;
• Растительность на теле постепенно выпадает;
• Даже маленькая ссадина и рана на теле не заживает, возможно начинает гнить.

Помимо физиологических симптомов, необратимо страдает психика:

• Человек замыкается сам в себе, не хочет ни с кем обсуждать свои проблемы;
• Перестает замечать, что происходит вокруг;
• Зависимые от наркотиков люди постоянно врут. Способны обмануть даже самого близкого человека;
• Наркоманы перестают радоваться и получать положительные эмоции без употребления наркотических средств;
• Полностью изменяется восприятие внешнего мира;
• Человек, принимающий наркотики, очень долго соображает.

Чтобы навсегда избавится от наркотической зависимости, необходимо обратиться в реабилитационный центр, так как самостоятельно покончить с вредной привычкой практически невозможно.

Курительные смеси.

На сегодняшний день почти каждый знает, что такое спайс - синтетический наркотик, состоящий из растений — энтеогенов. Привычка употреблять курительные смеси вырабатывается в несколько раз быстрее, чем обычное курение табачных изделий. Даже однократное употребление способно отразится на здоровье человека.

Привыкание происходит по стандартной схеме:

• После первого употребления возникает привычка. Так как организм привыкает к новому воздействию, курильщик вынужден с каждым разом увеличивать дозу.
• Вскоре человек перестает испытывать чувство расслабленности, а приобретает необоснованную раздражительность, после чего возникает множество проблем в семье или на работе.
• Из — за полученного стресса человек снова идет курить вредную смесь. Это замкнутый круг, который не имеет конца, если вовремя не принять меры.

Вредная привычка оказывает отрицательное влияние на психологическое и физическое здоровье.

Нервная система. Человек становится не способен контролировать собственные действия, становится через чур эмоциональным, появляются галлюцинации.

Головной мозг. Токсичные вещества в составе курительных смесей, снижают внимание, вызывают проблемы с памятью, курильщик постепенно деградирует.

Так же при регулярном употреблении курительных смесей, могут появиться такие симптомы как тошнота, постоянное повышенное давление, в более тяжких случаях возможны обмороки, кома и даже летальный исход, вследствие сильной интоксикации организма.

Психологические привычки.

К данному типу можно отнести привычку интернет — зависимости или игромании. Сначала ситуация не предвещает беды: человек играет в компьютерные игры в свободное время, чтобы расслабиться после трудного дня. После нескольких месяцев, начинается настоящая зависимость, игрок проводит практически все время за компьютером.

Данная привычка может привести к следующим проблемам со здоровьем:

• Ухудшение зрения.
• Искривление позвоночника.
• Быстрая утомляемость.

Теперь вы знаете, как вредные привычки влияют на здоровье человека. Если вы хотите посвятить свою жизнь ЗОЖ, вредные привычки должны покинуть Вас раз и навсегда.

Если у Вас есть несколько из вышеупомянутых привычек – бросить все разом у Вас не получится. Так как это большая нагрузка на психику. Но делать это надо, систематически истребляя вред из Вашей жизни. Слона едят по кусочкам. Успехов Вам, счастливой и долгой жизни.

Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей. В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим. В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.

12

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата. Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов. Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

11

Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой. Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз. Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают. Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

10

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность. Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность. Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

9

Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

8

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам. По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам. Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

7

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий. И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении. Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

6

Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями. Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима. Хотя избавиться от нее невероятно сложно. На это могут уйти даже годы. Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

5

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой. Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний. Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.

3

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности. При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план. Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

2

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно. Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь. Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти. Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

1

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.

Человек – великое чудо природы. Поразительны рациональность и совершенство его анатомии и физиологии, его функциональные возможности, сила и выносливость. Эволюция обеспечила организм человека неисчерпаемыми резервами прочности и надёжности, которые обусловлены избыточностью элементов всех его систем, их взаимозаменяемостью, взаимодействием, способностью к адаптации и компенсации. Чрезвычайно велика общая информационная ёмкость человеческого мозга. Он состоит из 30 млрд. нервных клеток. «Кладовая» памяти человека рассчитана на хранение огромного количества информации. Учённые подсчитали, что, если бы человек мог полностью использовать свою память, ему удалось бы запомнить содержание 100 тыс. статей Большой Советской Энциклопедии, кроме того, усвоить программы трёх институтов и свободно владеть шестью иностранными языками. Однако, как считают психологи, человек использует возможности своей памяти в течение жизни лишь на 30-40%.

Природа создала человека для долгой и счастливой жизни. Академик Н. М. Амосов утверждает, что запас прочности «конструкции» человека имеет коэффициент около 10, т. е. его органы и системы могут выполнять нагрузки и выдерживать напряжение, примерно в 10 раз больше, чем те, с которыми человеку приходится сталкиваться в нормальной повседневной жизни.

Реализация возможностей, заложенных в человеке, зависит от образа жизни, от повседневного поведения, от тех привычек, которые он приобретает, от умения разумно распорядиться потенциальными возможностями здоровья на благо себе, своей семье и государству, в котором живёт.

Однако необходимо отметить, что ряд привычек, которые человек может начать приобретать ещё в школьные годы и от которых потом не может избавиться в течение всей жизни, серьёзно вредят здоровью. Они способствуют быстрому расходованию всего потенциала возможностей человека, преждевременному его старению и приобретению устойчивых заболеваний. К таким привычкам, прежде всего надо отнести курение, употребление алкоголя и наркотиков. Курильщики становятся заядлыми в среднем через 3 – 5 лет после первой затяжки, алкоголиком становятся через 1 – 2 года регулярного употребления спиртных напитков, человек любого возраста становится наркоманом в течение нескольких недель. К некоторым наркотикам (героин) можно привыкнуть в течение нескольких дней (табл. 5.1).

Таблица 5.1

Продолжительность жизни при наличии опасных привычек

2.1 Алкоголь его воздействие на организм человека

Алкоголь, или спирт, является наркотическим ядом, он действует, прежде всего, на клетки головного мозга, парализуя их. Доза в 7-8 г чистого спирта на 1 кг веса тела является смертельной для человека. По данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм ежегодно уносит около 6 млн. человеческих жизней.

Алкоголь оказывает на организм глубокое и длительное ослабляющее действие. Например, всего 80г алкоголя действуют целые сутки. Приём даже небольших доз алкоголя понижает работоспособность и ведёт к быстрой утомляемости, рассеянности, затрудняет правильное восприятие событий.

Некоторые люди считают спиртное чудодейственным лекарством, способным излечивать чуть ли не все болезни. Между тем исследования специалистов показали, что алкогольные напитки никакими целебными свойствами не обладают. Учёными доказано и то, что нет безопасных доз алкоголя, уже 100г водки губят 7,5 тыс. активно работающих клеток головного мозга.

Алкоголь – внутриклеточный яд, разрушающе действующий на все системы и органы человека. В результате систематического употребления алкоголя развивается болезненное пристрастие к нему. Теряется чувство меры и контроль над количеством потребляемого алкоголя.

Возникающие при опьянении нарушения равновесия, внимания, ясности восприятия окружающего, координации движений часто становятся причиной несчастных случаев. По официальным данным, в США ежегодно регистрируется 400 тыс. травм, получаемых в состоянии опьянения. В Москве до 30% поступивших в больницы с тяжёлыми травмами составляют люди, находящиеся в состоянии опьянения.

Алкоголизм занимает третье место в мире среди причин ранней смертности.

Ежегодно на планете от алкогольного опьянения отравления умирает 5 – 6 млн. человек. По прогнозам ученых, к 2010г. эта цифра удвоится.

Алкоголь сокращает продолжительность жизни в среднем на 10 – 12 лет.

Среди факторов, негативно влияющих на демографию (нормальное рождение, становление, развитие населения), 90 % приходится на алкоголь.

Алкоголь, как любой наркотик имеет две фазы развития.

Фаза 1. Через несколько минут после употребления спиртного напитка человек ощущает тепло, прилив сил, возбуждение. Это связано с расширением кровеносных сосудов, увеличением кровообращения, дополнительным притоком кислорода к тканям. Подобное состояние длится недолго и сменяется второй фазой.

Фаза 2. Для нее характерно сужение кровеносных сосудов, увеличение частоты сердечных сокращений, рост показателей кровяного артериального давления. Алкоголь угнетает деятельность ЦНС, в том числе центров регуляции дыхательной и сердечной деятельности. Замедляет скорость реакции человека, нарушается координация движений, кожа лица краснеет, лицо опухает.

Особенно пагубно влияние алкоголя на печень, при длительном его употреблении развиваются хронический гепатит и цирроз печени. Алкоголь вызывает (в том числе и у лиц молодого возраста) нарушения регуляции тонуса сосудов, сердечного ритма, обмена в тканях сердца и мозга, необратимые изменения клеток этих тканей. Гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и другие поражения сердечно – сосудистой системы вдвое чаще приводят к смерти у употребляющих спиртное, чем непьющих. Алкоголь оказывает вредное влияние на железы внутренней секреции и в первую очередь на половые железы; снижение половой функции наблюдается у 1\3 лиц, злоупотребляющих спиртными напитками. Алкоголизм существенно влияет на структуру смертности населения (рис. 5.2).

Прежде чем взять рюмку спиртного, кем бы она ни была предложена, подумай: или ты хочешь быть здоровым, жизнерадостным, способным воплотить свои желания в жизнь, или ты с этого шага начнёшь уничтожать себя. Подумай и прими правильное решение.

Рис. 5.1 Влияние алкоголя на организм человека

Реферат по предмету ОБЖ, 10 класс

У каждого человека есть свои вредные привычки, и эта проблема для каждого играет далеко не последнюю роль в жизни. Самыми распространенными привычками, вредящими здоровью человека, являются: наркомания, курение и алкоголизм. Каждая из этих вредных привычек давно на слуху и постоянно обсуждается в обществе.

Привычка – вторая натура

Если смотреть на жизнь человека в глобальном масштабе, то 80% всех действий индивидуум выполняет без раздумий, как говорится, по инерции. После пробуждения, часто даже с закрытыми глазами, большинство людей идут в ванную, умываются, чистят зубы, причёсываются.
Кому-то просто необходимо распахнуть окно и вдохнуть свежий воздух. А кто-то просто мысленно здоровается с таким привычным деревцем, которое он ежедневно видит из своего окна.
Утреннее чаепитие или употребление чашечки кофе для некоторых столь важная привычка, что если вдруг что-то нарушается в режиме дня, и выпить горячего напитка не получается, человек чувствует себя ущемлённым, разбитым. Некоторые предпочитают в начале дня выкурить сигаретку, пролистать прессу или заглянуть в электронный почтовый ящик.
У многих чрезвычайно укореняется привычка ходить на работу. Поэтому наступление пенсионного возраста для них является сильнейшим стрессом, выбивающим личность из колеи.
Вообще, привычки – неоднократно повторяемые действия – очень важны. Когда всё идёт по плану, без сбоев и накладок, психика человека находится в уравновешенном состоянии. Поэтому во многих случаях привычки идут на пользу человеку. Они освобождают мозг от необходимости контролировать многие моменты жизни.
Мы все зависимы от своих привычек. И хорошо, если они относятся к полезным, придают здоровья, укрепляют семейные и общественные связи, помогают человеку быть приятным для окружающих.
Однако наряду с полезными и просто нейтральными существуют вредные привычки. И их влияние на здоровье самого индивидуума и на комфорт окружающих его людей чаще всего оказывается очень негативным.

А разве я кому-то мешаю?

Так часто оправдывают люди своё поведение, когда они на самом деле уже давно и прочно стали рабами определённых и совсем не позитивных действий. Монотонное раскачивание на стуле во время чтения или просмотра телепередач, постукивание карандашом по столу, накручивание волос на палец, ковыряние в носу (ринотиллексомания), манера грызть ручку, карандаш или спичку, а также ногти и эпителий на пальцах и губах, ковыряние кожи, сплёвывание на пол или асфальт на улице, щелкание суставами – это тоже достаточно вредные привычки. И их влияние на здоровье хотя и не столь пагубно, как некоторых других, о которых речь пойдёт ниже, но и пользы они не приносят. Зато такие действия зачастую сигнализируют о расстройстве нервной системы. Да и окружающим зачастую не очень приятно быть вместе с человеком, который выполняет однообразные движения, отвлекает рядом находящихся или раздражает их производимым звуком.
Именно поэтому следует с детства приучать малышей искоренять эти вредные привычки. И их влияние на здоровье пусть и не столь негативно, но некоторый вред есть и от них.

Вред от «невредных» привычек

Это весьма вредно

В современном мире практически невозможно найти человека, у которого не было бы каких-нибудь вредных привычек. К неполезным пристрастиям относят те, которые пагубно влияют на здоровье человека. И это не только стандартный набор: чрезмерное употребление алкоголя, табакокурение, наркомания. На самом деле вредных привычек, негативно действующих на человеческий организм, гораздо больше, просто люди не задумываются об этом, хотя следовало бы. Переедание, многочисленные диеты, употребление кофе, недосыпание вовсе не делают кого-либо здоровее.

Ненормированная лексика

Многие люди считают, что употребление в разговоре матерных слов – это вовсе не вредная привычка, они нужны всего лишь для связки. Это своего рода элемент русского языка, которым пользуется все больше людей. Очень часто с экранов телевизоров можно услышать «пиканье», словами мата в эфире никого не удивишь. Использование человеком матерного лексикона показывает свое неуважение к присутствующим, это недопустимо в культурном обществе, и особенно там, где присутствуют дети. Они как губка впитывают всю информацию и повторяют поведение взрослых.

Переедание

Переедание и, как следствие, ожирение, для многих людей является настоящей бедой. Оно несет непоправимый урон здоровью. Когда у человека тяжелая зависимость от пищи, одной только консультации со специалистом по диетам будет недостаточно. Здесь нужны помощники в лице эндокринолога, терапевта и даже психолога. Очень трудно с высокой точностью установить правильный диагноз и узнать причину переедания. А ведь оно начинается с бесконтрольного приема пищи, которое впоследствии приводит к пищевой зависимости. Переедание, вредные привычки и здоровье человека напрямую связаны между собой. Неправильное питание приводит к тому, что все органы человека перенапрягаются, что ведет к их быстрому износу. Возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, ухудшается состояние кожного покрова, появляются прыщи и язвы. У человека постепенно пропадает желание двигаться, хочется только поесть и поспать — ничего более.

Диеты

Всем хочется быть стройными, это касается в основном женщин, но в наше время и мужчины не прочь похудеть. Только большинство людей поступает неправильно, многие надеются на себя и крайне редко обращаются к диетологу за советом. В основном они находят в интернете подходящую диету и начинают интенсивно недоедать. И вовсе не задумываются о том, подходит ли им такой рацион. Если есть одно и то же на протяжении долгого времени, организм перестанет получать полезные элементы, и это будет чревато негативными последствиями. Получается, что и строгие диеты – это в какой-то степени вредные привычки, подрывающие здоровье.

Недостаток сна

Человеку необходим качественный сон, он должен хорошо высыпаться и отдыхать. Ведь от этого зависит настроение на весь день, физическое состояние и внешний вид – немаловажная составляющая, особенно для женщин. Недосып пополняет список вредных пристрастий человека, тем более что они, то есть вредные привычки, наносят вред его здоровью.
Симптомы недосыпа:
Темные круги и мешки под глазами
Отечность лица.
Необоснованная раздражительность.
Рассеянность.
Невозможность сосредоточиться.
Скачки кровяного давления.
Сердцебиение учащенное.
Отсутствие аппетита.
Только отказ от вредных привычек поможет избежать многих неприятных последствий. К чему еще ведет хроническое недосыпание? Человек не может адекватно реагировать на происходящее вокруг, у него становится ослабленной защитная функция организма. Все эти факторы ведут к низкой производительности на работе, а также могут привести к получению всевозможных травм на производстве. Невысыпающихся людей ждут гастрит, язва желудка, гипертония и ожирение.

Интернет-зависимость, игромания

Компьютерная зависимость обозначает множество проблем поведения людей и контроля над влечениями. В процессе исследования были выделены основные типы:
Непреодолимое увлечение сайтами с сомнительным содержимым.
Пристрастие к многочисленным виртуальным знакомствам и друзьям.
Игра онлайн в азартные игры.
Многочисленные покупки в интернет-магазинах.
Участие во всякого рода аукционах.
Бесконечное хождение по Сети в поисках информации.
Компьютерные игры.
Многие скептики могут с ехидством спросить: «И где же тут вред здоровью? Чем может навредить организму человеку тяга к телевизору или компьютеру?» Ответ достаточно простой: влияние вредных привычек на человека налицо. Лежачий или сидячий образ жизни, малоподвижность, сбой режима, отсутствие прогулок на свежем воздухе, общения с настоящими живыми людьми… Все это ведет к серьезному сбою в психическом здоровье человека, а это — самая страшная болезнь современности.
Игромания считается зависимостью подростков, но это далеко не так. Взрослое население подвержено пагубным пристрастиям в равной мере. Человек полностью погружается в виртуальную реальность, теряет способность трезво координировать свои действия и поступки. Кроме того, игромания – это пристрастие не только к компьютерным играм, но и к любым азартным: казино, игровым автоматам и даже картам.
Главные симптомы игромании заключаются в следующем:
Постоянное желание играть.
Невозможность отвлечься от игры.
Пропадает желание есть и спать.
Замкнутость, сужение круга общения.
Изменение поведение человека.
Игромания может проявлять себя как депрессия, маниакальное состояние и даже шизофрения, потому как симптомы этих недугов в чем-то схожи. Человек сначала чувствует некий подъем сил, а потом все меняется: возникает сильная депрессия и упаднические настроения. Болезнь под названием «игромания» излечима, хотя на это могут уйти годы. Профилактика этих и других зависимостей, отказ от вредных привычек должны пропагандироваться с самого детства. Так как на сегодняшний день официального диагноза «зависимость от компьютера» не существует, критерии лечения данного недуга пока точно не определены.

Самые вредные привычки и их влияние на здоровье

Наркомания, курение, токсикомания и алкоголизм считаются самыми страшными пороками. Они не только относятся к психическому нездоровью человека, но и оказывают разрушительное действие на интеллект и физическое состояние. Рассматривая вредные привычки (алкоголизм) и их влияние на здоровье человека, следует также учитывать тот факт, что многие преступления совершаются именно в неадекватном состоянии после употребления этих ядов.

Курение

Табакокурение хотя и не вызывает столь ярко выраженной деградации личности, тоже губит здоровье и ещё вредит окружающим. Известно, что у курильщиков часто возникают раковые заболевания, болезни сосудов, сердца, разрушается костная ткань.
Вот несколько факторов, которые свидетельствуют о том, что курение имеет негативное влияние на весь организм человека:
— курящий человек, который занимается этим пагубным делом больше, чем десять лет, болеет почти в четыре раза чаще, чем некурящий;
— регулярное курение способно забрать у человека от шести до пятнадцати лет жизни;
— курение является предпосылкой для таких страшных заболеваний, как рак легких, инфаркт миокарда, язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
— продолжительное курение угнетает действие многих желез внутренней секреции, это приводит к гормональному дисбалансу в организме. Все биологические процессы сбиваются, нарушается обмен веществ;
— курение приводит к желтизне, а также к морщинистости кожи лица, появлению неприятного запаха изо рта, разрушению зубов и слабости мышц.
Женщинам не стоит забывать, что курение может оказать негативное влияние и на ребенка. Практически все вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, легко преодолевают плацентарный барьер и угнетающе влияют на развитие плода, а также вызывают тяжелые врожденные патологии и заболевания.

Алкоголь

Что касается алкоголя, то тут ситуация схожа с курением. Алкоголь оказывает общее разрушительное воздействие на все органы и системы организма, а также является причиной серьезных заболеваний не только самой мамы, но и будущего малыша.
Алкоголь угнетающе действует на умственную деятельность человека, у плода он замедляет развитие нервной трубки, что чревато такими страшными заболеваниями, как, например, синдром Дауна.
Алкоголь снижает кровяное давление, из-за чего в больших артериях и полых венах могут возникать застои, которые приводят к возникновению тромбов.
Кроме своего пагубного воздействия на физиологическом уровне, за счет угнетения мозговой деятельности у человека нарушается координация движений. Это крайне опасно для будущей мамы, в особенности, на поздних сроках беременности. Любое падение или удар могут привести к серьезным травмам плода или даже к выкидышу.

Наркомания, токсикомания

Наркомания, пожалуй, является самой жестокой среди всех вредных привычек. Она убивает человека и физически, и морально. Причем процесс деградации происходит крайне быстро: в течение буквально пары лет человек полностью меняется. И, увы, далеко не в лучшую сторону.
Большинство из наркотических веществ являются искусственными химическими препаратами, некоторые - и вовсе ядами.
Часто наркотики принимаются нестерильными шприцами, из-за чего возникает риск заражения самыми страшными болезнями современности, в том числе и ВИЧ.
Вредные вещества, попадая в организм, разрушают клетки мозга, в результате чего происходит их отмирание. Восстановить их практически невозможно. Наркоман, алкоголик, токсикоман со временем теряет свои интеллектуальные способности, иногда превращается в человека, который неспособен осуществлять самую простую умственную работу.
Нередко можно видеть опустившегося донельзя человека — грязного, оборванного и обросшего, который выпрашивает на улице у прохожих деньги на бутылку, очередную дозу или тюбик клея. Обычно такие люди уже не могут испытывать стыда, утеряно безвозвратно и чувство собственного достоинства.
Деградировавшие люди способны ради своих пагубных привычек украсть, избить или даже убить не только чужого, но и родного человека. Известны случаи, когда мать лишала жизни родное дитя, отец избивал до полусмерти новорожденного. Также не секрет, что иные родители продают своих детей как для работы «на панели», так и ради получение денег: на органы, на вывоз за границу, на потеху садистам.

Курительная смесь Спайс

В последние годы стали популярны травяные смеси, так называемые спайсы, в состав которых входят и синтетические вещества, т.е. говоря простым языком, спайс – это химия с высоким содержанием психоактивных веществ, а, как известно, химия вредна для человека в любом её проявлении.
Курительная смесь Спайс содержит травы, которые сами по себе безвредны, но для того чтобы они давали наркотический эффект, их обрабатывают специальными веществами, действие которых на организм человека подобно эффекту, вызываемому употреблением конопли (марихуаны). Психотропный эффект курительных смесей Спайс основывается на природных веществах, носящих название каннабиноидов. Искусственные заменители этих соединений оказывают сильное психотропное действие. Состав продаваемых курительных смесей постоянно обновляется – в своем стремлении использовать дешевые препараты для усиления наркотического эффекта производители не останавливаются ни перед чем, добавляя в состав миксов вещества с откровенно ядовитым действием.
Курительные смеси из ряда Спайс вызывают психологическую и физическую зависимость у тех, кто их курит, по своему воздействию на организм они в несколько раз крепче, чем марихуана. Выход из состояния опьянения, вызванного курением Спайса, сопровождается более болезненными ощущениями.
Последствия курения спайса очень тяжелы. Спайс сильно нарушает психику человека и основные клетки нервной системы. Те, кто употребляют Спайс, могут почувствовать панический страх, тревогу; им могут причудиться несуществующие объекты (галлюцинации) и др.
Вред курения Спайса ощутим по всему организму, так например, человек зависимый от данного наркотика, разрушает свою печень и лёгкие; кровь сгущается, из-за чего страдает мозг. Основной удар от курения Спайса принимает на себя мозг. Капилляры резко сужаются, дабы не дать яду проникнуть в центр управления мозга, вследствие чего мозг недополучает определённую порцию кислорода, из-за чего идёт разрушение основных клеток мозга; известны даже случаи мгновенной смерти людей, в том числе очень молодых, вызванные этой причиной.
Сегодня, Спайс – запрещённый наркотик, который разрушил не одну жизнь. Не стоит употреблять химию, это приведёт лишь к одному – смерти!

Борьба с самыми страшными пороками

Сразу следует оговориться, что бороться с наркоманией, токсикоманией и алкоголизмом на личностном уровне чрезвычайно сложно. Кроме психологической работы, здесь необходимо снятие химической зависимости. Организм, привыкший регулярно получать отравляющие вещества, вырабатывает противоядие. В результате, даже если пациент принимает решение отказаться от своей пагубной привычки, он начинает испытывать тяжёлые последствия отравления уже веществами, которые выработает сам организм для борьбы с ядами. И сильные ломки при наркозависимости, похмелье у алкоголиков провоцируют тяжелейшие физические состояния, иногда даже вызывающие смерть. Но чаще это способствует возврату к старому.
Отдельным пунктом стоит отношение к пагубным зависимостям людей молодых: детей, подростков, юношей и молодых девушек. Ведь они быстрее привыкают, и яды оказывают на несформировавшийся организм более сильное воздействие. Поэтому следует учитывать, что вредные привычки и их влияние на здоровье подростков — это сегодня проблема номер один. Ведь они — тот самый генофонд, который станет приоритетным в ближайшее десятилетие.
Поэтому лучшим вариантом в данной ситуации является обращение к опытным врачам, которые сначала проводят очищение крови пациенту, затем назначают медикаментозное лечение вкупе с психологическим воздействием.

Легче предотвратить, чем вылечить

Самый оптимальный способ сделать нацию здоровой и свободной от алкоголизма, наркомании и токсикомании, а также табакокурения – это профилактика вредных привычек. Как проводить мероприятия по предотвращению возникновения этих зависимостей?
Начинать нужно с раннего детства. И не только беседами, демонстрацией видео, но, что значительно важнее, личным примером. Доказано, что в семьях, где есть алкоголики, риск того, что подростки станут «прикладываться» к спиртному, значительно выше, чем там, где взрослые ведут здоровый образ жизни. То же касается и курения, токсикомании, переедания и других пороков. Естественно, нужно постоянно вести разговоры об этом, обсуждать с ребёнком и вредные привычки, и их влияние на здоровье.
Профилактика также включает в себя занятость личности. Это тоже касается всего спектра вредных привычек и людей всех возрастов. Основной причиной их появления является депрессия, психическая дисгармония. Человек вдруг начинает ощущать свою ненужность, ему скучно.
Занятия спортом, творчеством, физическим трудом, туризмом дарят индивидууму чувство полноты жизни, интерес к себе и другим людям. Он живёт полноценной жизнью, из которой даже минутку потратить на бесполезное и вредное занятие – недопустимая роскошь.
Самая лучшая тактика в борьбе с вредными привычками - держаться подальше от людей, страдающими ими. Если вам предлагают попробовать сигареты, алкогольные напитки, наркотики, попытайтесь уклониться под любым предлогом. Варианты могут быть разными:
Нет, я не хочу и вам не советую.
Нет, это помещает моим тренировкам.
Нет, я должен идти - у меня дела.
Нет, это вредно для меня.
Нет, я знаю, что мне это может понравиться, а я не хочу стать зависимым.
Если предложение поступает от близкого друга, который сам только начинает пробовать никотин, алкоголь или наркотики, то можно сделать попытку объяснить ему вред и опасность этого занятия. Но если он не хочет слушать, то лучше оставить его, спорить с ним бесполезно. Помочь ему можно, только если он сам захочет бросить эти вредные занятия.
Есть те люди, кому выгодно, чтобы окружающие страдали вредными привычками. Это люди, для которых табак, алкоголь, наркотики - средство обогащения.
Человека, который предполагает попробовать сигарету, вино, наркотик, нужно рассматривать как своего самого злейшего врага, даже если до сих пор он был вашим лучшим другом, потому что он предлагает вам то, что разрушит вашу жизнь.

Коротко о главном

Все вредные привычки возникают от потери интереса к жизни, от неуравновешенности психики, сбоя баланса между ожиданиями и реальностью. Поэтому люди, умеющие бороться с жизненными трудностями, добиваться поставленных целей путём повышения нагрузки, трудом, борьбой, не ищут допингов извне, не стараются забыться компьютерными играми, походами по магазинам, едой, курением, выпивкой и так далее. Они понимают, что эти временные уходы от действительности не борются с самой проблемой, а только отодвигают её решение ещё дальше.
Очень важно уметь ставить перед собой жизненные задачи, найти для отдыха полезное хобби, дать выход накопившимся эмоциям через творчество, общение с интересными людьми. Не стоит зацикливаться на своих проблемах. Оглянувшись вокруг, каждый может увидеть кого-то, кому ещё труднее, протянуть ему руку помощи. И тогда свои собственные неурядицы покажутся сущей безделицей.