Многих волнует такая деликатная проблема, как слабый мочевой пузырь у женщин, лечение народными средствами поможет предотвратить эту неприятность. При возникновении проблемы женщине порой трудно ее озвучить, поэтому она не решает своевременно обратиться к специалисту, не понимая всей серьезности ситуации. Как укрепить мочевой пузырь? Какие меры нужны для предотвращения этого заболевания?

До того как начинать лечить , выясняют причину его появления. В здоровом состоянии принцип работы мочевого пузыря примерно такой: он заполняется мочой до тех пор, пока не станет абсолютно полным. Когда этот момент наступает, чувствительные рецепторы на стенках пузыря посылают сигналы в мозг. Тогда ощущается небольшое давление в нижней части живота. После завершения мочеиспускательного акта пузырь должен сократиться, в этих движениях ему помогают тонкие нервные окончания, отвечающие непосредственно за постоянное сокращение тонкой мышцы и сфинктера, небольшая мускулатура на стенках. В случае если один из действующих компонентов сети не в состоянии управиться с поставленной задачей, то может возникнуть так называемое недержание.

Из-за того, что пузырь слабый, могут возникать частые непроизвольные выделения мочи в момент поднятия тяжестей, при кашле либо смехе. Чаще всего подобное явление наблюдается в непростой климактерический период у женщин, и лечение нужно начинать своевременно, чтобы не запустить болезнь. Подобная патология может возникать и у мужчин при выявленной аденоме простаты, но чаще всего она имеет место у представительниц слабого пола. Это может быть связано с тем, что во время протекания беременности и при родах тонкие мышцы промежности подвергаются растяжению. В результате этой перестройки органы начинают плотнее давить на мочевой пузырь.

Неприятные симптомы могут возникать и без физического наполнения мочевого пузыря во время хронического цистита. Иногда эта патология проявляется в момент раздражения мочевого пузыря. Это может быть результатом постоянно испытываемого страха или волнения. В этом случае лечиться нужно, обратившись к психологу, но и без консультации опытного уролога не обойтись. Именно он поможет разобраться в причине появления проблемы. Эти сопутствующие симптомы могут указывать на хронический цистит либо иные воспалительные процессы, протекающие в данном органе.

Рецепты народной медицины

Простые средства, которые у всех под рукой, помогут справиться с этой патологией. Лечение народными средствами предполагает применение различных средств мочегонного, болеутоляющего и противовоспалительного действия.

Существует несколько простых действенных средств:

1. Можно в чашке запарить 1 ст. л. высушенных семян укропа. Остуженный отвар нужно выпить полностью.
2. Укрепление мочевого пузыря возможно с помощью клюквенного морса, который также вымывает из него все вредоносные бактерии.
3. Тем, кто уже отчаялся и не знает, как укрепить мочевой пузырь, поможет обыкновенная очищенная луковица. Ее нужно хорошенько просушить при помощи салфетки, растереть в кашицу, после чего смесь развести в 1 стакане горячей воды и сразу выпить. Это средство поможет забыть о недержании мочи на долгие месяцы.
4. Нужно воздерживаться от поднятия тяжестей, ноги и поясница должны находиться в тепле. Различные травяные сборы мочегонного характера помогут справиться с этим неприятным явлением.
5. В качестве наилучшего средства для промывания пригодятся высушенные кукурузные волокна. Их рекомендуют принимать исключительно на завтрак в виде горячего чая.
6. Во время частых позывов можно принимать чай из молодых вишневых веток в сочетании с медом несколько раз в день.
7. 10 г засушенных цветков тысячелистника заливают 1 стаканом очищенной воды, тщательно кипятят. После этого готовый отвар настаивают в течение 1 часа, хорошенько процеживают. Допускается прием этого отвара 3 раза в день по ½ стакана.
8. Свежие листья подорожника заваривают 200 мл крутого кипятка, настаивают 1 час. Процеженный отвар принимают по 1 ст.л. 2-3 раза в день.
9. Прекрасно успокаивает и укрепляет мочевой пузырь 1 ч.л. натурального меда перед сном.
10. Не менее эффективны сушеные ягоды шиповника в сочетании с ягодами наперстянки. Пропорция 1:4. Их следует варить в нужном количестве чистой воды в течение 30 минут, после этого добавляют немного сушеных цветков шиповника, вторично кипятят, потом процеживают. Полученный отвар употребляется в охлажденном виде в количестве 1 стакана 2 раза в день.
11. Во время ночного недержания мочи справиться поможет отвар из 1 ст.л. репешка обыкновенного, который также запаривают стаканом крутого кипятка. Употребляют вместе с медом по ¼ стакана 3-4 раза в день.
12. Хорош настой из засушенной травы шалфея лекарственного по ½ стакана 3 раза в день из расчета 40-50 г травы на 1 л кипятка.
13. Можно принимать в охлажденном виде отвар из засушенных цветов калины, листьев вяза и ясени.

Все эти простые народные средства с успехом применяются при ослабленном состоянии мочевого пузыря Они могут оказывать положительный эффект, но до начала подобного лечения стоит проконсультироваться с наблюдающим врачом о его целесообразности.

Излишек веса может создавать дискомфорт, оказывая давление на мочевой пузырь, поэтому следует позаботиться о своем теле. Нужно знать, что употреблять в пищу в этот период полезно, а что нет. Не стоит допускать, чтобы появлялся избыток лишнего веса, ведь он несет за собой еще и множество различного рода заболеваний.

Полезные продукты для восстановления

Огромную пользу организму в этот период принесут те продукты, в которых содержится клетчатка. Она поможет наладить пищеварение и предупредить запоры, которые усугубляют недержание. На работу мочевого пузыря благотворно влияют те пищевые продукты, где имеется достаточно цинка (семечки, различная красная рыба, обработанные злаки, свежие моллюски) и витамина Е (сюда относятся все зеленые овощи, различные орехи, натуральное масло из зародышей пшеницы). Еще больше пользы принесут тыквенные семечки, любые полезные блюда из рыбы, травяной чай из сушеного полевого хвоща в сочетании с мелиссой. Весь рацион должен иметь определенный баланс.

При этом не стоит забывать о том, что любая острая либо пряная пища способна оказывать мочегонное действие. Именно по этой причине необходимо ограничить потребление блюд именно этой категории. Обыкновенная пищевая соль эффективно удерживает воду в организме.

Поэтому небольшое количество пищи, съеденной перед отходом ко сну, поможет удержать жидкость, ослабив давление на мочевой пузырь. Рекомендуется чаще в течение дня употреблять травяные чаи и воду в чистом виде.

Если все еще наблюдаются позывы, то хотя бы на это время стоит отказаться от таких продуктов, как свежий сельдерей, сладкие арбузы, перезрелый виноград, спаржа в любом виде. Стоит придерживаться этих правил до тех пор, пока все имеющиеся осложнения не исчезнут полностью.

Можно заняться укреплением мышц малого таза, освоив простые, но действенные упражнения, которые рекомендуют делать многие, кто сталкивался с этим заболеванием.

Упражнения для укрепления тонких мышц малого таза

Необходимо ежедневно выполнять ритмичные сокращения чувствительных мышц малого таза 100-200 раз.

Разделить их можно на 2 последовательных приема: по 100 раз сразу после пробуждения, а остальные 100 раз - перед отходом ко сну. Это одно из самых действенных упражнений. Со временем благодаря тренировкам ослабленные мышцы будут вновь в тонусе, и никаких недержаний не возникнет. Продолжительность курса - 1 месяц. Это то время, за которое можно укрепить детрузор - мышцу, отвечающую за выход мочи. В дополнение к этому, если присутствуют какие-либо затруднения при геморрое, то они тоже исчезнут. Нужно лишь не поддаваться лени и выполнять ежедневно эти сокращения - ведь делать это невероятно приятно. Больше никакие неприятности с протеканием мочи не появятся.

Эти упражнения были настоятельно рекомендованы известным гинекологом Арнольдом Кегелем. Их суть заключается в непрерывном укреплении мышц таза, а также в постоянной работе прямой кишки и самого мочевого пузыря. Особенно актуальны подобные упражнения для беременных во время их предродовой подготовки.

Какую группу мышц нужно сокращать

Для того чтобы четко ощутить, какие именно мышцы нужно сокращать, можно во время мочеиспускательного акта попробовать прервать этот процесс. Именно в этот момент вы четко ощутить те мышцы, которые надо напрягать. Тогда же можно ощутить все мышцы в действии.

В дальнейшем нужно просто сокращать их, словно прерывая мочеиспускание. Эти действия дадут свой положительный результат только в том случае, если выполнять их систематически. Нужно прилагать усилия, а освобождение от неприятной патологии не заставит себя ждать. Следует помнить, что мочевой пузырь - тоже мышца, которую надо укреплять в случае необходимости.

Обновление 01.05.2017.

Слабый мочевой пузырь довольно часто встречается у женщин, но многие предпочитают об этом молчать, и не идут на прием к врачу. И совершенно напрасно, поскольку недержание мочи может доставлять массу неприятностей и проблем, а грамотный специалист в состоянии их решить. Мужчины страдают данной патологией при наличии у них проблем с простатой, но это бывает в пять раз реже.

Причины проблемы

Здоровый мочевой пузырь в норме вначале заполняется до определенного объема мочой, после чего рецепторы, расположенные в мышечном слое, посылают определенный сигнал в головной мозг. Проявляется это в виде особого давления внизу живота, и человек идет в туалет. Во время опорожнения происходит сокращение мышц стенки органа и сфинктера. При нарушениях, которые могут возникать на любом этапе процесса мочеиспускания, возникает недержание мочи, или слабость мочевого пузыря.

Причиной слабости органа становятся снижение тонуса мышц в результате возрастных изменений, или после родов. Дело в том, что тяжелое течение родов может сильно ослабить и растянуть мышцы таза, поэтому не удивительно, что многие дамы говорят о том, что они после родов столкнулись с данной проблемой. А во время климакса в детрузоре происходят необратимые изменения. В этом случае при малейшей нагрузке происходит открытие уретры, и моча свободно вытекает.

Причиной такой слабости может стать и нарушение иннервации органа, а также развитие воспаления ().

Симптомы

Слабость мочевого пузыря проявляется у одних женщин в виде постоянных позывов к его опорожнению, когда он даже не очень переполнен. А в других случаях урина начинает выделяться при кашле или смехе. Такое явление бывает преходящим, в этом случае кашель во время простуды вызывает недержание, а после того, как ОРЗ проходит все становится нормальным. Но при следующем заболевании происходит рецидив, и моча начинает выделяться вновь во время кашля.

Не удивительно, что слабость органа и невозможность сдерживать в нем мочу сильно отягощает жизнь женщины, и снижает её качество. Наблюдается также выделение капелек жидкости во время переживания стрессовой ситуации, или во время полового акта.

Что нужно предпринять

Что делать больной при недержании? Прежде всего, необходимо сходить к урологу, и определить причину этого явления. Исходя из этого, доктор назначит лечение, определяя его для каждой пациентки в индивидуальном порядке.

Что можно сделать самостоятельно

Во время прохождения лечения следует:

1. Соблюдать определенные ограничения в еде. Не стоит пить алкоголь, крепкий чай и другие напитки с высоким содержанием кофеина. Следует воздерживаться от потребления копченостей, солений, жареного и острых приправ, поскольку данная пища ухудшает состояние внутренней оболочки органа, раздражая его и вызывая очередной позыв.
2. Некоторые продукты с высоким содержанием такого элемента, как цинк, очень благотворно действуют на состояние мочевого пузыря. К ним относятся морепродукты, семечки, злаковые культуры. Полезен и витамин E, он содержится в зеленых овощах, растительном масле, зародышах пшеницы, орехах. Пользу приносят тыквенные семена, блюда из рыбы. В качестве напитков рекомендуется использовать мелиссу, отвары почечных трав, полевого хвоща.
3. Следует пить много жидкости (от 1,5 до 2,5 литров в день), так как концентрированная моча приводит к образованию камней и песка, вызывая воспаление, и усугубляя ситуацию.
4. Необходимо наладить определенный график посещения туалета, например, не чаще чем один раз в полтора часа.
5. Если с недержанием мочи приходится выходить на улицу или работу, рекомендуется воспользоваться специальными урологическими прокладками.
6. При наличии воспалительных процессов в органах мочевыводящей или половой системы, следует пройти полный курс лечения, и не допускать попадания патогенных микроорганизмов в мочевой пузырь.

Упражнения для укрепления мышц таза

Существуют определенный комплекс упражнений, которые помогут не только справиться с недержанием мочи, но и улучшить состояние внутренних половых органов. Самое главное – выполнять их регулярно.

1. Очень эффективным является на четыре секунды напрячь мышцы во всей промежности, а затем на такое же время расслабить. Делать так в течение одной минуты. Можно это упражнение повторять не только дома, но и на улице во время ходьбы или стояния в очереди. Оно позволяет не только укрепить, но и предотвратить опущение органов таза.
2. Лежа на спине поочередно поднимать одну и вторую ногу под прямым углом, держать каждую в этом положении пять секунд. Постепенно, каждый день увеличиваем нагрузку, поднимая нижние конечности, и уменьшая при этом угол. Напоследок расстояние от пола до ноги не должно быть более 30 сантиметров. Это помогает значительно укрепить мышцы таза и живота.
3. Исходная позиция такая же, как и во втором упражнении. Соединить стопы и развести широко колени. Держать позу в течение десяти секунд.
4. Делать наклоны вниз, ноги при этом держать на ширине плеч. Стараемся достать до пола. Постепенно можно при наклоне обхватывать голеностопные суставы руками сзади.

Такой комплекс не обязательно выполнять целиком. Можно разбить его на два, и проводить утром и вечером. Следует отметить, что женщинам, у которых недавно была операция на органах таза, заниматься следует только после консультации своего врача, и устранения болевых ощущений.

Народное лечение

Для лечения слабости мочевого пузыря рекомендуется использовать и народные рецепты, состоящие из натуральных компонентов. Но они могут только служить в качестве вспомогательного средства, и перед их использованием рекомендуется посоветоваться с врачом.

1. Необходимо взять две части полыни и одну часть руты. Заваривать следует одну чайную ложку такой смеси одним стаканом кипятка. Через час можно процедить, и принимать дважды в день по ¼ стакана, курсом в десять дней. Потом необходимо сделать двухдневный перерыв, и при необходимости повторить данное лечение.
2. Для следующего средства следует взять по 100 граммов цикория и шалфея. На столовую ложку полученной смеси берется один стакан кипятка. Настаивать в термосе до утра. Пить по ¾ стакана, за полчаса до каждого приема пищи. Продолжать такой курс нужно длительностью не менее трех месяцев.
3. При выраженном воспалении мочевого пузыря помогает прием на ночь парного молока с половиной чайной ложки соды. Уже после первого приема на утро наступает облегчение состояния.

Профилактика

Для устранения первых признаков недержания, или недопущения развития этого явления, следует соблюдать некоторые рекомендации:

• необходимо утеплять ноги и поясницу, избегая переохлаждения;
• рекомендуется соблюдать правила гигиены промежности;
• запоры часто провоцируют развитие слабости мочевого пузыря, поэтому нужно есть как можно больше блюд, содержащих клетчатку.
• следить за весом, поскольку мышцы таза могут ослабевать в результате повышенной нагрузки;
• не следует поднимать тяжести и перегружать себя физической работой.

Слабый мочевой пузырь — достаточно распространённая проблема, особенно женщин зрелого и пожилого возраста с рецидивирующими заболеваниями мочевыделительной системы. Слабый пузырь — это не болезнь, но симптом системного поражения, причины которого — самые разные.

Физиология мочевого пузыря

Мочевой пузырь представляет собою полый мышечный орган, и как всякая мышца, он может находиться в расслабленном и напряжённом виде. У здорового человека эти два состояния сменяются по мере заполнения органа мочой. Объём жидкости, который может удержать пузырь, примерно 500-800 мл.

Регуляция акта мочеиспускания — это результат совместной работы:

• Мускулатуры;
• Нервов, регулирующих сокращения мышечной ткани;
• Сфинктера.

Сбой в работе хотя бы одного из компонентов системы приводит к нарушению мочеиспускания. Неблагоприятные факторы негативно сказываются как на способности органа удерживать нормальное количество мочи, так и на регуляции самого процесса мочеиспускания.

Недержание мочи является самой распространённой урологической проблемой. Данная патология хотя и не опасна для жизни, но весьма неприятна: симптомы слабости органа могут проявляться в самом неподходящем месте и в неожиданное время. По статистическим данным, в России около половины всех женщин и 15% мужчин страдают от слабости пузыря и недержания мочи.

Причины и признаки ослабления мочевого пузыря

У женщин слабость мочевого органа регистрируется в 3 раза чаще, что связано с анатомическими особенностями строения мочеполовой системы. Причина уязвимости женских органов мочевыделения — в более короткой уретре: это повышает риск инфекционного поражения пузыря и других органов (в том числе почек).
Кроме того, влияние на мышечный тонус мочевого пузыря имеют беременность и роды. Данные процессы приводят к растяжению и ослаблению мышечных тканей промежности, в результате чего внутренние органы опускаются и начинают оказывать давление на мочевой пузырь.

Другими причинами ослабления органа являются:

• хронический цистит;
• переохлаждение;
• рецидивирующий пиелонефрит;
• чрезмерные физические нагрузки;
• климакс и гормональная перестройка организма.

У мужчин причинами ослабления мочевого пузыря являются инфекции и патологии предстательной железы. Наличие аденомы простаты (которая встречается у 50% всех мужчин старше 45 лет) препятствует нормальному току мочи, пережимая уретру.

Основные симптомы слабости мочевого пузыря — это увеличение числа позывов к мочеиспусканию, ночные пробуждения вследствие переполнения пузыря, недержание мочи.

Гимнастика для укрепления органа

Укрепить пузырь можно с помощью специальных упражнений. Поскольку описываемый орган — это мышца, она может подвергаться регулярной тренировке. Точнее, воздействию подвергаются мышцы тазового дна, нижней части живота и сфинктера, а усиление тонуса и эластичности этих участков мускульной ткани неизбежно приводит к укреплению мочевого пузыря. Важно, конечно, соблюдать меру: практиковать данные упражнения можно только после консультации с урологом.

Для женщин и мужчин разработаны специальные техники, позволяющие укрепить мышцы тазового дна и живота в домашних условиях.

Вот несколько наиболее эффективных упражнений, которые следует делать ежедневно в течение месяца:

1. Расслабление и втягивание мышц промежности: выполнять данное упражнение можно при любой удобной возможности. Напряжение мышц промежности должно длиться примерно 3 секунды, после чего следует расслабление и отдых. Делать данное упражнение можно несколько раз в день.
2. Из положения лёжа на спине поднять левую ногу на 90 градусов, удерживать в таком положении 5 секунд, затем поменять ноги.
3. Из положения сидя с вытянутыми ногами и ладонями, помещёнными на коленях, постараться дотянуться пальцами до стоп: следует зафиксировать максимальное растяжение на несколько секунд.
4. Лягте на спину и зажмите между коленями мяч. Не спеша поднимите таз вверх, после чего перемещайте таз вправо, затем влево. Повторить несколько раз;
5. Ходьба на цыпочках: делать данное упражнение чрезвычайно полезно для укрепления мышц живота.

При выполнении упражнений важно равномерно дышать — только так удастся сохранить нужное мышечное напряжение в укрепляемых зонах. Примерно через 3 недели после выполнения этого нехитрого комплекса упражнений симптомы слабого мочевого пузыря начнут ослабевать, однако для устойчивого эффекта следует продолжать выполнять упражнения.

Коррекция образа жизни

Необходимо также провести коррекцию образа жизни и питания. Для этого следует выполнить несколько простых рекомендаций:

• Изъять из рациона газированные напитки, кофе, алкоголь, которые являются диуретиками (мочегонными средствами);
• Стабилизировать вес путём уменьшения потребления «быстрых» углеводов и жиров;
• Мужчинам следует употреблять продукты с высоким содержанием цинка (они благоприятно действуют на простату и мочевыделительные органы);
• Избавиться от курения (если данная привычка имеет место).

Существуют также некоторые лекарственные препараты для укрепления мышечного тонуса мочевого пузыря: их назначает врач после диагностического обследования.

В запущенных случаях практикуются радикальные хирургические методы, позволяющие устранить и симптомы, и причины дисфункции описываемого органа.

О здоровье мочевого пузыря не задумываются ровно до тех пор, пока орган не начинает «чудить». У женщин проблема недержания мочи возникает примерно в три раза чаще, чем у мужчин: сказываются анатомические особенности организма. И хотя слабый мочевой пузырь не представляет опасности для жизни, симптоматика патологии не позволяет вести полноценное существование. Каждой даме положено знать основные приемы укрепления мускулатуры столь «прихотливого» органа – лишней эта информация не будет точно.

Слабый мочевой пузырь – причина или следствие?

Слабые мышцы мочевого пузыря – это результат образа жизни женщины. Патология проявляется через:

• учащенное мочеиспускание;
• ночные позывы из-за переполненного мочевого пузыря;
• недержание мочи.

Слабый мочевой пузырь – не просто неприятное явление. Почти всегда оно сопровождает достаточно серьезные недуги, среди которых наиболее распространены – мочекаменная болезнь, хронический цистит и пиелонефрит. Также такой симптом может указывать на запущенный остеохондроз или межпозвонковую грыжу. Болезнь Альцгеймера и инсульт – еще два «повода» для ослабления мочевого пузыря.

В основном недержание мочи поражает дам преклонного возраста. Среди представительниц профессий наиболее уязвимыми оказываются учителя и врачи, т. е. женщины, которым довольно часто приходится терпеть позывы к мочеиспусканию. В результате пузырь теряет тонус и не может нормально функционировать.

Во время беременности и родов происходит естественное растяжение мышц, из-за чего возможны «конфузы», особенно на первых порах после появления на свет малыша. Опасность сохраняется и в период менопаузы, когда происходит гормональная перестройка организма.

При слабости мочевого пузыря и сопутствующих этому симптомах рекомендуется пройти медицинское обследование. Женщинам необходимо как минимум «проведать» гинеколога и уролога. Нередко на фоне проблем с мочеиспусканием обнаруживаются серьезные патологии, требующие срочного вмешательства.

Как укрепить мочевой пузырь у женщин? Упражнения Кегеля

Недержание мочи нехарактерно для дам, у которых мышцы промежности хорошо развиты и находятся в тонусе. Поэтому достаточно «подкачаться», чтобы укрепить мочевой пузырь. Такая гимнастика полезна не только для решения проблемы, но и в качестве профилактического средства: лучше заниматься на всякий случай, чем по острой необходимости. Ограничений по возрасту для тренировок не существует, практиковать гимнастику можно совсем молодым девушкам и даже детям.

Есть несколько разновидностей упражнений Кегеля, но все они призваны тренировать мышцы в области малого таза. Общий принцип занятий таков: нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы. Хороший эффект достигается при регулярном повторении упражнений по несколько раз в сутки; желательно выполнять не менее пяти сокращений, постепенно увеличивая их количество.

Можно составить для себя тренировочный комплекс, используя:

1. Медленные сжатия. Нужно напрячь мышцы, «посвятив» этому три секунды, после чего расслабить их за такое же время. Процесс должен быть предельно медленным: постепенно рекомендуется увеличивать «нагрузку» до 5-20 секунд.
2. «Лифт». Каждый этап условно называется «этажом». На первом «этаже» мышцы напрягаются, на втором – сжимаются еще сильнее и т. д. Желательно пройти хотя бы 4-5 этапов, на каждом задерживаясь на несколько секунд. Достигнув своего максимума, следует спуститься на «лифте», т. е. постепенно расслабить мышцы.
3. Сокращения. Требуется просто «поиграть» мышцами, быстро напрягая и расслабляя их.
4. Выталкивание. Понадобится сымитировать работу мышц, задействованных при родах или акте дефекации. Такие потуги очень полезны для укрепления мочевого пузыря.

Выполнять гимнастику Кегеля можно в любом месте – в транспорте, на работе, сидя перед телевизором. Когда упражнения войдут в привычку, тренировка станет естественной и будет проводиться на автомате.

Чтобы определить, с какими мышцами нужно работать, следует сделать усилие и прекратить мочеиспускание. Все, что напряжется при этом, и требует тренировки.

Как укрепить мочевой пузырь? Коррекция образа жизни

Мочевой пузырь чутко реагирует на привычки женщины. Она может даже не задумываться о своем поведении, считая его естественным и нормальным, тогда как внутренние органы «решат» по-другому.

Чтобы улучшить свое состояние, необходимо обратить внимание на такие моменты ежедневной рутины:

1. Питание. Для мочевого пузыря полезными оказываются цинкосодержащие продукты – красная рыба, моллюски, семена подсолнечника и злаковые. Также необходимо обеспечить достаточное поступление в организм витамина Е: он содержится в орехах и зеленых овощах. Важно пить много воды и травяных чаев. Рекомендуется позаботиться о том, чтобы диета не изобиловала острыми и пряными блюдами, раздражающе действующими на мочевой пузырь.
2. График посещения туалета. Здоровому человеку это может показаться смешным, но при недержании мочи походы по-маленькому должны строго контролироваться. К примеру, следует поставить будильник, который каждые 2-3 часа будет оповещать женщину о необходимости визита в уборную даже при отсутствии прямого «указания» организма к мочеиспусканию. Конечно, если в туалет захочется раньше поданного сигнала, сдерживать себя нет смысла, но пропускать запланированные походы нельзя.
3. Полное опорожнение мочевого пузыря. Это обязательное условие для поддержания органа здоровым. Женщинам рекомендуется посидеть на унитазе еще несколько минут после выделения основной порции мочи: сократившиеся мышцы вытолкнут еще немного урины.
4. Похудеть. Лишние килограммы создают ненужное давление на брюшную полость, задевая в том числе и мочевой пузырь. Если быстро похудеть не получается, нужно хотя бы приложить некоторые усилия к этому – сбалансировано питаться и больше двигаться. Лучше незначительный эффект, чем вообще никакого.

При укреплении мочевого пузыря главное – не опускать руки. Если состояние запущенное, а недержание мочи не позволяет лишний раз выходить из дома, можно воспользоваться хитростью: ввести чуть намоченный тампон, который будет слегка пережимать мочеиспускательный канал и сдерживать выделение урины.

Повезло тем женщинам, которые заранее задумались о необходимости укрепления соответствующих мышц, пока их ослабление не привело к неприятным последствиям. Профилактика – самый лучший выбор. В случае с мочевым пузырем она никогда не бывает лишней или преждевременной.

Когда слабый мочевой пузырь у женщин доставляет проблемы и неудобства, поможет лечение народными средствами. Не стоит откладывать также и с визитом к специалисту. Именно своевременно диагностированное заболевание и назначенное комплексное лечение поможет быстро устранить дискомфорт и предотвратить развитие осложнений.

Чтобы применяемое лечение было эффективным, необходимо для начала выяснить, что стало причиной появления проблем с мочевиком. Когда органы мочевыделительной системы работают исправно, то заполненный мочой пузырь через многочисленные чувствительные рецепторы, расположенные на стенках, посылает сигналы в мозг, чтобы человек посетил уборную. В этот момент ощущается легкое давление в нижней части живота.

Принцип работы мочевого пузыря

После мочеиспускания мочевик сжимается в размерах и возвращается в свой первоначальный вид. Этот процесс возможен, благодаря сокращению мышечных тканей и тонких нервных окончаний, которые и несут ответственность за регулярное сокращение тонких мышц. Когда один из механизмов этой слаженной системы не в состоянии выполнять, возложенные на него функции, возникают проблемы с мочеиспусканием и .

Развитие недержания у женщин

Слабость мышечных тканей мочевого пузыря приводит к тому, что у женщины может периодически выделяться небольшое количество мочи. Особенно часто данное явление наблюдается при кашле, чихании, подъеме тяжестей. В период наступления климакса женский организм особенно подвержен подобным явлениям. Лечение следует проводить незамедлительно, чтобы избежать усугубления болезни.

Недержание у женщин возможно во время беременности, т.к. организм перестраивается под нужды ребенка

Во время беременности и родов мышцы промежности растягиваются, чтобы ребенок прошел через родовые пути. Подстраиваясь под нужды ребенка, организм начинает перестраиваться, в результате чего другие внутренние органы могут немного больше давить на мочевик, провоцируя незначительные выделения мочи.

Проблемы с мочеиспусканием у мужчин

У представителей сильного пола проблемы с мочеиспусканием возникают так же часто, как и у женщин. Это связано с особенностями строения половых органов и органов мочевыводящей системы. Подобная проблема часто встречается у мужчины с аденомой простаты, в преклонном возрасте, а также при наличии болезней органов мочеполовой системы. Выполнение определенных упражнений, медикаментозное лечение, а также соблюдение диеты дает хорошие результаты в устранении проблем со слабым мочевиком.

Даже при отсутствии в пузыре мочи у больного могут появляться позывы к посещению уборной, которые зачастую оказываются безрезультатными. Если скудные выделения урины сопровождаются режущими болями, это является верным симптомом цистита. Это заболевание воспалительного характера требует обязательного лечения, иначе оно может стать хроническим и избавиться от него будет уже значительно сложнее. Потребуется посетить консультацию уролога, гинеколога и нефролога.

Из-за ослабленных мышц пузыря произвольные выделения мочи становятся частым явлением. Справиться с ситуацией и улучшить собственное самочувствие можно, благодаря народным рецептам и применению различных природных средств для устранения болезненных ощущений, дискомфорта, а также борьбы с воспалительным процессом.

Клюквенный морс особенно важно людям, страдающим хроническим циститом

Наиболее популярными рецептами являются следующие:

• настой из высушенных семян укропа. Столовая ложка семян заливается стаканом кипятка и накрывается плотной крышкой. Когда настой остынет до теплого приятного состояния, его полностью выпивают. Первую неделю настой рекомендуется пить ежедневно. Начиная со второй недели терапии, напиток употребляют через сутки в течение месяца;
• клюквенный морс. Включать в рацион клюквенный морс особенно важно людям, страдающим хроническим циститом. Этот полезный напиток обладает противовоспалительным действием, а также способствует укреплению защитных функций организма;
• луковая кашица. Луковицу среднего размера очистить от шелухи, помыть и тщательно высушить бумажным полотенцем. Луковицу измельчить в блендере в кашицу и залить ее 250мл горячей воды. Кода температура получившейся смеси будет комфортной, ее следует выпить. Употреблять такой состав следует ежедневно в течение недели. Опыт многих пациентов показывает, что данное средство помогает избавиться от недержания на долгое время;
• кукурузные волокна. Небольшое количество волокон заливают 200 мл кипятка, накрывают крышкой и ставят настаиваться на ночь. Утром полученный настой процеживают и немного подогревают. Употреблять рекомендуется именно в утреннее время. Напиток способствует промыванию органов мочевыделительной системы;
• чай из вишневых веточек молодого дерева. В сочетании с медом чай способствует устранению такой проблемы, как частые позывы к мочеиспусканию;
• цветки тысячелистника. 2 ч. л. высушенных цветков помещают в эмалированную кастрюлю и заливают стаканом чистой воды. Смесь доводят до кипения и оставляют на огне еще на 5 минут, после чего кипящий отвар убирают с плиты и оставляют настаиваться еще на 1 час. Готовый напиток процеживают и принимают 3 раза в день по ½ стакана;
• свежие листья подорожника тщательно моют, заливают кипятком (250 мл) и оставляют настаиваться в течение часа. Готовый настой процеживают и пьют по столовой ложке трижды в сутки;
• сушеные ягоды шиповника. Сырье для отвара можно приобрести аптеке. Отвар готовится в соответствии с инструкцией на упаковке. Процеженный и остывший отвар пьют по стакану два раза в день. Шиповник является отличным источником витамина С, он укрепляет иммунитет и повышает его защитные свойства;
• настой репешка. Растение репешок помогает справиться с недержанием мочи в ночное время. Для приготовления настоя 15 г сухого сырья необходимо залить стаканом кипятка. После остывания напиток процеживают и пьют по ¼ стакана с чайной ложкой меда 4 раза в день;
• трава шалфея. Настой из шалфея помогает быстро избавиться от неприятных, дискомфортных ощущений и успокоить . 50 г сухого сырья необходимо залить литром кипятка и настаивать в течение 60 минут. Для этой цели лучше всего воспользоваться термосом.

Хорошо в лечении помогают различные травяные настои и отвары

Во время лечения и после выздоровления пациенту рекомендуется избегать поднятия тяжестей и выполнения физически тяжелой работы. Чтобы предотвратить переохлаждение организма с последующим развитием воспалительных процессов, следует одеваться по погоде, а также держать поясницу и ноги в тепле. Регулярное употребление различных мочегонных настоев поможет поддерживать органы мочевыделительной системы в превосходном состоянии. При отсутствии времени или возможности заниматься приготовлением настоев и отваров достаточно употреблять по чайной ложке домашнего меда перед сном. Это отличный эффективный метод, как укрепить мочевой пузырь у женщин и мужчин.

Все описанные выше народные средства помогли многим людям восстановить нормальную работу мочевика и органов мочевыделительной системы в целом. Кроме употребления настоев и отваров следует выполнять упражнения для подкачки мышечных тканей пузыря.

При помощи выполнения упражнения Кегеля удается вернуть тонус мышцам и справиться с проблемой слабого пузыря. Спустя месяц регулярных занятий, можно избавиться от неприятной проблемы подтекания мочи. Главным условием успешности тренировок для мышц является их регулярность. К данному вопросу следует относиться с особым вниманием и не позволять лени или простому желанию дольше полежать на диване помешать тренировке.

Следует ежедневно выполнять упражнения для укрепления мочевого пузыря

Изобретателем упражнений является Арнольд Кегель, в честь которого и были названы упражнения. Их основная суть состоит в том, чтобы посредством сокращения мышц подключить к постоянной совместной работе мышцы тазового дна, мышцы прямой кишки и мочевого пузыря. Данные упражнения для укрепления мочевого пузыря для женщин будут полезны не только для тех, кто страдает от недержания мочи, но и для беременных женщин, которые желают максимально подготовить свой организм к родам.

У женщин иногда возникают трудности при выполнении упражнений Кегеля. Они не могут разобраться, какую именно группу мышц следует сокращать. Чтобы задействовать именно нужные мышцы, необходимо во время мочеиспускания напрячь мышцы промежности так, чтобы прервать струю урины. Именно в этот момент задержки мочеиспускания получиться прочувствовать нужные мышцы. Далее сокращение мышц выполняется уже без прерывания процесса мочеиспускания. Характер сокращений может быть различным. Можно выполнять кратковременное сокращение мышц, сочетая их с более длительным удержанием мышц в состоянии напряжения. Обе разновидности упражнений очень полезны для человека и имеющейся проблемы недержания урины.

Благодаря тому, что стенки мочевого пузыря состоят из мышечных тканей, у пациента имеется прекрасная возможность натренировать его и избавиться навсегда от проблемы слабого пузыря и недержания.

Помимо применения народных рецептов и упражнений Кегеля важную роль в улучшении работы мочевого пузыря играет употребление достаточного количества клетчатки. Продукты с высоким содержанием клетчатки – это овощи и фрукты. Благодаря пищевым волокнам, налаживается стул и исчезают запоры, которые крайне нежелательны при недержании мочи. Также следует ограничить употребления острой пищи, так как она обладает выраженным мочегонным действием.