Pisikal na kultura, kasama ang materyal at espirituwal na mga uri ng kultura, ay isang lubhang maraming nalalaman na kababalaghan at palaging may mahalagang lugar sa buhay ng mga tao. Mayroong kahit isang opinyon na ang pisikal na kultura ay ang pinakaunang uri ng kultura ng indibidwal at lipunan, na kumakatawan sa isang pangunahing, pangunahing layer, isang pinagsamang link ng pangkalahatang kultura. Ang bisa ng opinyong ito ay kinumpirma ng mga katotohanang nagsasaad na ang iba't ibang elemento nito ay naganap at nilalaro mahalagang papel sa lahat ng yugto ng pinagmulan at pag-unlad ng sangkatauhan, simula sa pinaka sinaunang panahon.

Ang impormasyon na magagamit sa mga siyentipiko ay nagpapahintulot sa amin na tapusin na ang pisikal na kultura ay lumitaw mga 40 libong taon BC. Ang mismong katotohanan ng pinagmulan at kasunod na pag-unlad ng mga elemento nito sa buhay ng mga primitive na tao bago pa man ang pagdating ng mga anyo ng estado ng pisikal na edukasyon (ang kanilang hitsura ay nagsimula noong unang milenyo BC) ay nagpapatotoo sa kagyat na pangangailangan, ang layunin na pangangailangan ng pisikal. kultura sa buhay ng primitive na lipunan. Mayroon din itong napakalaking kahalagahan sa buhay. modernong tao. Ngayon ay mahirap isipin ang isang sibilisadong lipunan kung saan ang malaking kahalagahan ay hindi nakalakip sa pisikal na edukasyon ng mga nakababatang henerasyon, isang malawak na iba't ibang mga palakasan ay hindi nalilinang, mga kumpetisyon sa palakasan, mga pisikal na kultura at mga kaganapan sa palakasan ay hindi gaganapin, atbp. .

Walang ganoong kababalaghan sa kalikasan, ang kakanyahan nito ay maaaring maunawaan nang hindi nauunawaan ang mga dahilan para sa paglitaw nito. Samakatuwid, para sa tamang pag-unawa sa papel at kahalagahan ng pisikal na kultura malaking halaga may pagsasaalang-alang sa tanong ng mga dahilan ng pinagmulan nito sa kailaliman ng primitive na lipunan Ang mga ito ay malapit na nauugnay sa mga problema ng edukasyon at ang mga sumusunod.

Ang isa sa mga pangunahing kondisyon para sa matagumpay na pag-unlad ng lipunan sa anumang yugto ng pagkakaroon nito ay ang proseso ng paglilipat ng naipon na karanasan mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon. Kung hindi, ang bawat bagong henerasyon ay mapipilitang muling likhain ang busog at palaso nang paulit-ulit, gayunpaman, ang gayong karanasan ay hindi maipapamana nang biyolohikal (sa paraan, halimbawa, ang mga katangian ng pagkakatulad ay minana mula sa mga magulang sa mga anak). Samakatuwid, ang sangkatauhan ay nangangailangan ng iba't ibang supra-biological na mekanismo ng panlipunang pamana. Ang mekanismong ito ay naging v o s p i t a i e.

Nasa pinakamarami na mga paunang yugto ang pagkakaroon ng mga tao, paraan, pamamaraan at pamamaraan ay lumilitaw sa tulong kung saan ang karanasan ng mga nakaraang henerasyon sa pagpapabuti ng mga kasangkapan, pagtagumpayan ang mga puwersa ng kalikasan, pagpapailalim sa kanila sa kalooban ng tao, atbp., ay ipinasa sa mga nakababatang henerasyon. Ang mga paraan, pamamaraan at pormang ito ay naging batayan para sa paglitaw ng mga organisadong anyo ng pagsasanay at edukasyon.

Sa mga unang yugto ng pag-unlad ng lipunan ng tao, ang ganitong edukasyon ay nakararami phys i s k i m. Ang kanyang pangunahing lunas ay pisikal na ehersisyo. Pinagmulan at nilalayon na paggamit pisikal na ehersisyo nag-ambag sa pagtaas ng kahusayan ng paggawa at aktibidad ng militar at, sa gayon, ang pangunahing salik sa kaligtasan at pag-unlad ng primitive na tao. Ang kanilang hitsura ay minarkahan ang pinakauna at pinakamahalagang hakbang sa paglitaw ng pisikal na kultura sa lipunan ng mga primitive na tao.

Kaugnay ng pangyayaring ito, ang tanong ng paglitaw ng pisikal na ehersisyo ay susi sa pag-unawa sa papel at kahalagahan ng pisikal na kultura sa buhay ng lipunan ng tao. Ito ay hindi nagkataon na ito ay palaging sinasakop ang atensyon ng maraming mga siyentipiko: mga guro, sosyologo, pulitiko, atbp., na nakakakuha ng seryosong pilosopikal na kahalagahan. Kasabay nito, maraming mga pilosopiko na siyentipiko at mga may-akda ng mga internasyonal na gawa sa kasaysayan ng pisikal na kultura, na sumunod sa mga idealistikong posisyon, ay dumating sa konklusyon na ang problema ng pinagmulan ng mga pisikal na pagsasanay ay maaaring isaalang-alang batay sa tatlong hypotheses: mula sa teorya ng laro, mula sa teorya ng labis na enerhiya at mula sa teorya ng mahika. Ang ilan sa kanila ay nag-iisip pangunahing dahilan ang paglitaw ng pisikal na ehersisyo at ang puwersang nagtutulak sa likod ng pag-unlad ng pisikal na kultura ibinigay sa isang tao isang natural na instinct para sa ehersisyo, o ang pagnanais para sa mapaglarong mga aktibidad sa pagkabata. Sa kanilang pananaw, lumilitaw ang pisikal na edukasyon bilang isang purong biyolohikal na kababalaghan, hindi nagmumula sa mga panlipunang pangangailangan ng mga tao. Ang iba ay naniniwala na ang pangunahing dahilan ng paglitaw ng ehersisyo (lalo na ang sports) ay ang likas na pagnanais sa kalikasan ng tao na makipaglaban at makipagkumpitensya sa ibang tao. Ang iba pa ay iniuugnay ang hitsura ng mga pisikal na ehersisyo sa relihiyon, sa mga tradisyon ng pagsasagawa ng lahat ng uri ng mga aksyong motor sa panahon ng pagsasagawa ng mga seremonyang panrelihiyon, atbp.

Gayunpaman, posible na maunawaan nang tama ang mga dahilan para sa paglitaw ng pisikal na ehersisyo at ang lugar ng pisikal na edukasyon sa buhay ng mga tao mula lamang sa pananaw ng dialectical-materialistic na pananaw sa kalikasan at lipunan.

Alinsunod sa mga pananaw na ito, ang panimulang punto para sa paglitaw ng pisikal na ehersisyo, at kasama nito ang pisikal na kultura sa kabuuan, ay ang sandaling napagtanto ng mga primitive na tao ang epekto ng ehersisyo. Sa sandaling iyon nang unang napagtanto ng primitive na tao na ang paunang pagganap ng mga pagkilos ng motor sa paggawa (halimbawa, paghagis ng sibat sa isang bato na pagpipinta ng isang hayop) ay nakakatulong upang madagdagan ang pagiging epektibo ng proseso ng paggawa (pangangaso mismo), at lumitaw ang mga pisikal na ehersisyo. . Ang pagkakaroon ng natanto ang epekto ng ehersisyo, ang tao ay nagsimulang gayahin ang kinakailangan mga aksyon. At sa sandaling ang mga pagkilos na ito ay nagsimulang gamitin sa labas ng mga tunay na proseso ng paggawa, nagsimula silang direktang maimpluwensyahan hindi ang layunin ng paggawa, ngunit ang tao mismo at, sa gayon, ay bumaling mula sa mga aksyon sa paggawa sa mga pisikal na ehersisyo. Ngayon ang mga aksyon ng motor ay hindi naglalayong sa paggawa ng mga materyal na halaga, ngunit sa pagpapabuti ng mga katangian ng katawan ng tao (pag-unlad ng lakas, katumpakan, kagalingan ng kamay, kagalingan ng kamay, atbp.), Ang kanyang kalikasan ng tao. Ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pisikal na ehersisyo at trabaho, sambahayan at anumang iba pang aktibidad ng motor.

Kaya, kung isasaalang-alang ang isyu ng paglitaw ng mga pisikal na ehersisyo, pisikal na kultura, at palakasan mula sa isang idealistikong posisyon batay sa diumano'y likas na pagnanais ng mga tao para sa mapaglaro at mapagkumpitensyang mga aktibidad, para sa agresibong tunggalian, atbp., ay sa panimula ay hindi tama.

Ang totoong dahilan ang kanilang paglitaw at pag-unlad ay ang layuning umiiral na mga kagyat na pangangailangan ng lipunan na nauugnay sa pangangailangang ihanda ang isang tao para sa mas matagumpay na gawaing paggawa at militar. Masasabi nating ligtas na ang pisikal na ehersisyo at pisikal na edukasyon ang mga pangunahing salik na nag-ambag sa kaligtasan ng sangkatauhan sa simula ng pag-unlad nito.

Ang pisikal na edukasyon, pisikal na kultura, at palakasan ay hindi gaanong mahalaga ngayon. Ito ay dahil sa mga sumusunod na pangyayari.

Sa proseso ng pag-unlad ng mga species nito, ang tao sa maraming paraan ay naging tiyak na tao (Homo sapiens - makatwirang tao) dahil sa ang katunayan na hindi niya, tulad ng iba pang mga hayop, sumunod sa landas ng tanging passive adaptation sa mga kondisyon ng pagkakaroon. Sa isang tiyak na yugto ng kanyang pag-unlad, ang isang tao ay unang nagsimulang aktibong protektahan ang kanyang sarili mula sa impluwensya kapaligiran(damit, pabahay, atbp.), at pagkatapos ay iakma ito sa iyong mga pangangailangan. Hanggang sa isang tiyak na oras, ito ay gumaganap ng isang positibong papel. Gayunpaman, parami nang parami ang data na kasalukuyang naiipon na nagpapahiwatig ng pagkasira ng pamamaraang ito ng pagbagay. Ang katotohanan ay, gamit ang katalinuhan ng isang tao upang lumikha ng pinakamainam na kapaligiran para sa pagkakaroon ng isang tao sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kaginhawahan, mga gamot, mga kemikal sa bahay atbp., unti-unting naipon ng isang tao ang potensyal para sa pagkabulok sa kanyang gene pool. Mayroong impormasyon na sa lahat ng mga mutasyon na kasalukuyang kasama ng ebolusyonaryong pag-unlad ng mga tao bilang isang biological species, 13% lamang ang may plus sign, at ang natitirang 87% ay may minus sign. Bilang karagdagan, ang isang matalim na pagbaba sa pisikal na aktibidad na dulot ng komportableng kondisyon ng pamumuhay at iba pang mga kahihinatnan ng rebolusyong pang-agham at teknolohikal ay may malaking mapanirang epekto sa katawan ng tao. Ang punto ay iyon katawan ng tao na-program ng kalikasan para sa sistematiko at matinding pisikal na aktibidad. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa loob ng libu-libong taon ang tao ay pinilit na pilitin ang lahat ng kanyang lakas upang mabuhay o maibigay ang kanyang sarili sa mga pinaka-kinakailangang bagay. Kahit noong huling (19th) siglo, 95% ng kabuuang kabuuang produkto na ginawa ng sangkatauhan ay ginawa sa pamamagitan ng muscular energy at 5% lamang sa pamamagitan ng mekanisasyon at automation ng mga proseso ng paggawa. Sa kasalukuyan, ang mga numerong ito ay nagbago na sa eksaktong kabaligtaran. Bilang resulta, ang natural na pangangailangan ng katawan para sa paggalaw ay hindi nasiyahan. Ito ay humahantong sa pagkasira nito mga functional na sistema, pangunahin ang cardiovascular, ang paglitaw at pagtaas ng pagkalat ng mga dati nang hindi kilalang sakit. Dahil dito, sa pamamagitan ng lalong pagpapabuti ng ginhawa ng kapaligiran ng kanyang pag-iral, ang tao, sa makasagisag na pagsasalita, ay naghuhukay sa kanyang sarili ng isang mas malalim na ekolohikal na butas, na maaaring maging libingan para sa sangkatauhan.

Ang sitwasyon ay mas kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na sa artipisyal na nilikha na kapaligiran ng pag-iral ng tao, ang mga posibilidad para maiwasan ang kanyang involution sa isang hindi gaanong perpektong nilalang ay lubhang limitado. At dito ang anumang mga tagumpay ng siyentipiko at teknolohikal na pag-unlad ay walang kapangyarihan. Sila ay mas malamang na palalain ang sitwasyon kaysa sa pagpapabuti nito. Buhay ay ipinapakita na kahit na ang pinaka-natitirang tagumpay makabagong gamot hindi kayang baguhin sa panimula ang proseso ng pisikal na pagkasira ng tao. SA pinakamahusay na senaryo ng kaso maaari lamang nilang pabagalin ito.

Laban sa medyo madilim na background na ito, mayroon lamang isang nakapagpapatibay na pangyayari na maaaring maiwasan ang sakuna. Ito ay isang masinsinan at may layuning paggamit ng pisikal na kultura upang matugunan ang natural na pangangailangan ng katawan ng tao para sa paggalaw.

Ang kahanga-hangang bisa ng pisikal na ehersisyo at ang lubhang kapaki-pakinabang na epekto nito sa mga tao ay itinuro ng sikat na ika-18 siglong Pranses na manggagamot na si Simon Andre Tissot. Siya ang gumawa ng pahayag, kamangha-mangha sa lalim at pananaw nito, na ang kilusang iyon ay maaaring, sa pagkilos nito, palitan ang anumang paraan, ngunit lahat mga produktong panggamot hindi mapapalitan ng mundo ang pagkilos ng paggalaw. Ngayon, sa pagpasok ng ikatlong milenyo, sa mga kondisyon ng umuunlad na pisikal na kawalan ng aktibidad at mga epidemya ng dati nang hindi kilalang mga sakit, ang mga salitang ito ay maririnig sa pinakamataas na antas kapani-paniwala at napapanahon.

Ang mga iniharap na ideya ay, marahil, ang pinakamabigat at nakakumbinsi na argumento na nagpapatotoo sa pambihirang papel na ginagampanan ng pisikal na kultura sa buhay ng modernong tao at lipunan.

Ang pisikal na kultura ay bahagi ng pangkalahatang kultura ng tao

Ang pisikal na kultura ay isang organikong bahagi ng unibersal na kultura ng tao, ang espesyal na independiyenteng lugar nito. Kasabay nito, ito ay isang tiyak na proseso at resulta ng aktibidad ng tao, isang paraan at paraan ng pisikal na pagpapabuti ng indibidwal. Ang pisikal na kultura ay nakakaapekto sa mahahalagang aspeto ng isang indibidwal, na natanggap sa anyo ng mga hilig na ipinadala sa genetically at nabubuo sa panahon ng buhay sa ilalim ng impluwensya ng pagpapalaki, aktibidad at kapaligiran. Ang pisikal na kultura ay nakakatugon sa mga pangangailangang panlipunan sa komunikasyon, paglalaro, paglilibang, at sa ilang anyo ng personal na pagpapahayag ng sarili sa pamamagitan ng mga aktibidad na kapaki-pakinabang sa lipunan.

Sa kaibuturan nito, ang pisikal na kultura ay may kapaki-pakinabang na aktibidad ng motor sa anyo ng mga pisikal na ehersisyo na nagpapahintulot sa isa na epektibong bumuo ng mga kinakailangang kasanayan at kakayahan, pisikal na kakayahan, at i-optimize ang kalusugan at pagganap.

Ang pisikal na kultura ay kinakatawan ng isang hanay ng mga materyal at espirituwal na halaga. Kasama sa una ang mga pasilidad sa palakasan, imbentaryo, espesyal na kagamitan, kagamitang pang-sports, suportang medikal. Kasama sa huli ang impormasyon, mga gawa ng sining, iba't ibang palakasan, laro, hanay ng mga pisikal na ehersisyo, mga pamantayang etikal na namamahala sa pag-uugali ng tao sa proseso ng pisikal na edukasyon at mga aktibidad sa palakasan, atbp. Sa mga nabuong anyo, ang pisikal na kultura ay gumagawa ng mga aesthetic na halaga (pisikal na edukasyon parada, mga talumpati sa sports demonstrations, atbp.).

Ang resulta ng mga aktibidad sa pisikal na kultura ay pisikal na fitness at ang antas ng pagiging perpekto ng mga kasanayan sa motor at kakayahan, mataas na antas pag-unlad ng sigla, mga tagumpay sa palakasan, moral, aesthetic, intelektwal na pag-unlad.

Kaya, ang pisikal na kultura ay dapat isaalang-alang bilang isang espesyal na uri ng aktibidad sa kultura, ang mga resulta nito ay kapaki-pakinabang para sa lipunan at indibidwal. SA buhay panlipunan sa sistema ng edukasyon, pagpapalaki, sa larangan ng organisasyon ng paggawa, pang-araw-araw na buhay, malusog na libangan, ang pisikal na kultura ay nagpapakita ng pang-edukasyon, pang-edukasyon, kalusugan, pang-ekonomiya at pangkalahatang kultural na kahalagahan, nag-aambag sa paglitaw ng naturang kilusang panlipunan bilang pisikal na kultura paggalaw, i.e. magkasanib na aktibidad ng mga tao upang gamitin, palaganapin at pahusayin ang mga halaga ng pisikal na kultura.

Ang isport ay isang kababalaghan ng buhay kultural

Ang isport ay bahagi ng pisikal na kultura. Sa loob nito, nagsisikap ang isang tao na palawakin ang mga hangganan ng kanyang mga kakayahan, ito malaking mundo mga emosyong nabuo ng mga tagumpay at kabiguan, ang pinakasikat na palabas, mabisang lunas edukasyon at edukasyon sa sarili ng isang tao, c. kasalukuyan isang napakakomplikadong proseso ugnayang interpersonal. Ang palakasan ay talagang isang mapagkumpitensyang aktibidad at espesyal na pagsasanay sa kanya. Siya ay nakatira sa pamamagitan ng ilang mga tuntunin at mga pamantayan ng pag-uugali. Ito ay malinaw na nagpapakita ng pagnanais na manalo, upang makamit ang mataas na mga resulta, na nangangailangan ng pagpapakilos ng pisikal, mental at moral na mga katangian ng isang tao. Samakatuwid, madalas nilang pinag-uusapan ang katangian ng atletiko ng mga taong matagumpay na nagpapakita ng kanilang sarili sa mga kumpetisyon. Sa pagbibigay-kasiyahan sa maraming pangangailangan ng tao, ang sports ay nagiging isang pisikal at espirituwal na pangangailangan (ang isyung ito ay tinalakay nang mas detalyado sa Kabanata 7).

Mga bahagi ng pisikal na edukasyon

Pisikal na edukasyon. Kasama sa sistema ng edukasyon at pagpapalaki, simula sa mga institusyong preschool, nailalarawan nito ang batayan kaangkupang pisikal mga tao - ang pagkuha ng isang pondo ng mahahalagang kasanayan sa motor at kakayahan, ang sari-saring pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan. Ang kanyang mahahalagang elemento ay isang "paaralan" ng mga paggalaw, isang sistema ng mga pagsasanay sa himnastiko at mga patakaran para sa kanilang pagpapatupad, sa tulong ng kung saan ang bata ay bubuo ng kakayahang makontrol ang pagkakaiba-iba ng mga paggalaw, ang kakayahang i-coordinate ang mga ito sa iba't ibang mga kumbinasyon; isang sistema ng mga pagsasanay para sa makatwirang paggamit ng mga puwersa kapag gumagalaw sa kalawakan (pangunahing paraan ng paglalakad, pagtakbo, paglangoy, skating, skiing, atbp.), Kapag nagtagumpay sa mga hadlang, sa paghagis, sa pagbubuhat at pagdadala ng mabibigat na bagay; "paaralan" ng bola (paglalaro ng volleyball, basketball, handball, football, tennis, atbp.).

Pisikal na pag-unlad - ito ay isang biological na proseso ng pagbuo, mga pagbabago sa natural na morphological at functional na mga katangian ng katawan sa panahon ng buhay ng isang tao (haba, timbang ng katawan, circumference ng dibdib, mahahalagang kapasidad ng baga, maximum na pagkonsumo ng oxygen, lakas, bilis, tibay, kakayahang umangkop, liksi, atbp.).

Ang pisikal na pag-unlad ay mapapamahalaan. Sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, iba't ibang uri sports, nakapangangatwiran nutrisyon, trabaho at pahinga na rehimen, ang mga tagapagpahiwatig sa itaas ng pisikal na pag-unlad ay maaaring mabago sa kinakailangang direksyon. Ang batayan para sa pamamahala ng pisikal na pag-unlad ay ang biyolohikal na batas ng ehersisyo at ang batas ng pagkakaisa ng mga anyo at tungkulin ng katawan. Samantala pisikal na pag-unlad sa isang tiyak na lawak, ito ay tinutukoy din ng mga batas ng pagmamana, na dapat isaalang-alang bilang mga salik na pabor o, sa kabaligtaran, humahadlang sa pisikal na pagpapabuti ng isang tao.

Ang proseso ng pisikal na pag-unlad ay sumusunod din sa batas ng pagbabago ng edad. Samakatuwid, posible na makialam sa prosesong ito upang makontrol ito na isinasaalang-alang lamang ang mga katangian at kakayahan ng katawan sa iba't ibang panahon ng edad: pagbuo at paglago, ang pinakamataas na pag-unlad ng mga anyo at pag-andar, pagtanda.

Bilang karagdagan, ang pisikal na pag-unlad ay nauugnay sa batas ng pagkakaisa ng organismo at kapaligiran at nakasalalay sa mga kondisyon ng pamumuhay ng tao, kabilang ang heograpikal na kapaligiran. Samakatuwid, kapag pumipili ng mga paraan at pamamaraan ng pisikal na edukasyon, kinakailangang isaalang-alang ang impluwensya ng mga batas na ito.

Ang pisikal na pag-unlad ay malapit na nauugnay sa kalusugan ng tao. Ang kalusugan ay gumaganap bilang isang nangungunang kadahilanan na tumutukoy hindi lamang sa maayos na pag-unlad binata, ngunit din ang tagumpay ng mastering isang propesyon, ang pagiging mabunga ng kanyang hinaharap na propesyonal na aktibidad, na bumubuo ng pangkalahatang kagalingan sa buhay.

Salamat sa propesyonal na inilapat na pisikal Ang kultura ay lumilikha ng mga kinakailangan para sa matagumpay na kasanayan sa isang partikular na propesyon at epektibong pagganap ng trabaho. Sa produksyon, ang mga ito ay pambungad na himnastiko, mga pahinga sa pisikal na edukasyon, mga minuto ng pisikal na edukasyon, mga pagsasanay sa rehabilitasyon pagkatapos ng trabaho, atbp. Ang nilalaman at komposisyon ng propesyonal na inilapat na pisikal na edukasyon ay nangangahulugan, ang pagkakasunud-sunod ng kanilang paggamit ay tinutukoy ng mga katangian ng proseso ng paggawa. Sa mga kondisyon ng serbisyo militar, nakukuha nito ang mga tampok ng militar-propesyonal na pisikal na kultura.

Kalusugan at rehabilitasyon pisikal na kultura. Siya nauugnay sa naka-target na paggamit ng pisikal na ehersisyo bilang isang paraan ng paggamot sa mga sakit at pagpapanumbalik ng mga function ng katawan na may kapansanan o nawala dahil sa mga sakit, pinsala, labis na trabaho at iba pang mga dahilan. Ang pagkakaiba-iba nito ay therapeutic physical culture, na may malawak na hanay ng mga paraan at pamamaraan (therapeutic gymnastics, dosed walking, running at iba pang ehersisyo) na nauugnay sa likas na katangian ng mga sakit, pinsala o iba pang mga dysfunction ng katawan (overexertion, talamak na pagkapagod, mga pagbabagong nauugnay sa edad atbp.). Ang mga paraan nito ay ginagamit sa mga mode tulad ng "magiliw", "toniko", "pagsasanay", atbp., at ang mga paraan ng pagpapatupad ay maaaring mga indibidwal na session-procedure, klase ng uri ng aralin, atbp.

Mga uri ng background ng pisikal na kultura. Kabilang dito ang hygienic na pisikal na kultura, na kasama sa balangkas ng pang-araw-araw na buhay (mga ehersisyo sa umaga, paglalakad, iba pang mga pisikal na ehersisyo sa pang-araw-araw na gawain, hindi nauugnay sa makabuluhang stress) at pisikal na kultura ng libangan, ang mga paraan kung saan ginagamit sa aktibong libangan (turismo, isports at libangan na libangan). Ang pisikal na kultura sa background ay may epekto sa pagpapatakbo sa kasalukuyang estado ng pagganap ng katawan, pag-normalize nito at nag-aambag sa paglikha ng isang kanais-nais na functional na "background" ng buhay. Dapat itong isaalang-alang bilang isang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Ito ay lalong epektibo sa kumbinasyon ng iba pang mga bahagi ng pisikal na edukasyon, at higit sa lahat sa mga pangunahing.

Bilang paraan ng pisikal na kultura ginamit: ehersisyo, natural lakas kalikasan (araw, hangin at tubig, ang kanilang mga hardening effect), mga kadahilanan sa kalinisan (personal na kalinisan - pang-araw-araw na gawain, kalinisan sa pagtulog, diyeta, trabaho, kalinisan ng katawan, kasuotang pang-isports, sapatos, mga lugar ng ehersisyo, pagsuko ng masasamang gawi). Ang kanilang kumplikadong pakikipag-ugnayan ay nagbibigay ng pinakamalaking epekto sa pagpapagaling at pag-unlad.

Ang pisikal na kultura ay nagsimulang umunlad mula pa noong unang panahon at ito ay mahalagang bahagi ng buhay ng bawat isa sa atin. Pinapaunlad nito ang katawan at pinapanatili ang kalusugan sa mahabang panahon sa loob ng maraming taon. Ang pisikal na kultura ay bahagi din ng kultura ng isang tao at lipunan sa kabuuan, pinapayagan ka nitong makamit ang maayos na pag-unlad ng pisikal at mga kakayahan sa intelektwal tao.

I-download:

Preview:

ANG PAPEL NG PISIKAL NA EDUKASYON SA BUHAY NG MODERNONG TAO

Ang guro ng pisikal na edukasyon na si Burnashev A.K.

MCOU "Orto Ebenskaya secondary school" na pinangalanang P.P

Ust-Aldansky ulus

Ang pisikal na kultura ay nagsimulang umunlad mula pa noong unang panahon at ito ay mahalagang bahagi ng buhay ng bawat isa sa atin. Pinapaunlad nito ang katawan at pinapanatili ang kalusugan sa loob ng maraming taon. Ang pisikal na kultura ay bahagi din ng kultura ng isang tao at lipunan sa kabuuan, pinapayagan ka nitong makamit ang maayos na pag-unlad ng pisikal at intelektwal na kakayahan ng isang tao.

SA modernong mundo napapansin ng mga tao ang kahalagahan ng palakasan; Sa kasamaang palad, sa ating panahon ng mabilis na pag-unlad ng mga teknolohiya at agham, modernong tao Siya ay halos hindi gumagalaw, siya ay abala sa gawaing pangkaisipan, ganap na nakakalimutan ang tungkol sa pisikal na gawain. Ilang tao ang nakakaalam na ang pisikal na ehersisyo ay direktang nauugnay sa pagganap ng isang tao, kakayahang mag-concentrate at bilis ng trabaho. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao na nag-eehersisyo ng kanyang katawan nang hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo ay mas nababanat at aktibo kaysa sa isang maluwag na tamad na tao, at naaayon, ang kanyang mga pang-araw-araw na gawain ay malulutas nang mas mabilis at mas mahusay. Kaugnay nito, tumaas ang atensyon sa kalusugan ng mga mamamayan, lalo na sa mga mag-aaral, dahil ang pagkakaroon ng mga batang espesyalista na nagpaalam sa kanilang kalusugan sa panahon ng proseso ng pagsasanay, makakakuha lamang tayo ng mga mahihinang manggagawa na hindi ganap na magampanan ang kanilang mga tungkulin dahil sa kanilang mahinang pisikal na kondisyon sa kalusugan, at sa parehong oras ng kalusugan ng isip, dahil ang dalawang bagay na ito ay direktang magkakaugnay.

Ang pisikal at mental na pag-unlad ay dapat na makita bilang isang simbiyos kung saan ang bawat bahagi ay mahalaga. Halimbawa, sa mga bata, ang pag-unlad ng mga paggalaw - pangunahing tagapagpahiwatig tama pag-unlad ng kaisipan. Kasama dito ang koordinasyon ng mga paggalaw, inisyatiba ng mga paggalaw, kakayahang matandaan ang pagkakasunud-sunod kinakailangang paggalaw, gayundin ang pag-unlad ng mga kasanayan sa pagsasalita, pansin sa sarili at kilos ng iba, ang pagbuo ng lahat ng mga kasanayan sa motor ng kamay at visual na koordinasyon. Samakatuwid, sa anumang kaso dapat mong pabayaan ang pisikal na ehersisyo, kapwa sa pagkabata at bilang isang may sapat na gulang, at panatilihin ang iyong sarili sa magandang pisikal na hugis. Ang isang tao na may magandang pisikal na hugis ay alam kung paano i-coordinate ang kanyang mga paggalaw at may mabilis na reaksyon, halimbawa, ang liksi ay umuunlad nang napakahusay sa mga fencer. Lakas ng kalamnan. Ang malalakas na kalamnan ay ginagawang mas kaakit-akit ang iyong pigura. Kapag ang isang tao ay nagsasagawa ng mga ehersisyo ng lakas, ang katawan ay hindi nangangailangan ng karagdagang oxygen. Kinakailangang pagsamahin ang parehong anaerobic at aerobic na ehersisyo, tulad ng paglangoy o pagbibisikleta. Pagtitiis ng kalamnan. Ang mga paggalaw na paulit-ulit ay ginagawang mas nababanat ang mga kalamnan at pinipilit silang magtrabaho nang hindi napapagod ang paglukso ng lubid ay pinakaangkop para dito. Kakayahang umangkop. Ang sinumang tao ay dapat magkaroon ng malakas, malusog at nababanat na mga kalamnan;

Ang pisikal na aktibidad ng tao ay bumaba dahil sa modernisasyon ng modernong produksyon at mga kondisyon ng pamumuhay. Ayon sa akademikong si A.I. Berg, sa huling siglo ang paggasta ng enerhiya ng kalamnan sa produksyon ay 94%, at kasalukuyang 1% lamang. Ang kakulangan sa paggalaw ay may negatibong epekto sa kalusugan ng tao. Ang regular na sports, pisikal na aktibidad, paglalakad, paglalakad, pagsayaw ay makakatulong sa pag-neutralize sa hindi sapat na pisikal na aktibidad, o, gaya ng sinasabi ng mga siyentipiko, pisikal na kawalan ng aktibidad. Ang isang napatunayang lunas na nagpapalakas sa katawan, kalusugan at nagpapataas ng pagganap ay regular na palakasan at pisikal na ehersisyo, at ang lahat ng ito ay dapat gawin sa katamtaman, ang pangunahing bagay ay hindi labis na luto ito, ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat na magagawa. Ang mga klase sa pisikal na edukasyon ay tumutulong sa pagpapabuti ng kalusugan, pagpapaunlad ng mga pisikal na kakayahan at kakayahan ng isang tao, at pagpapanatili ng mahahalagang kasanayan sa gitna at pagtanda ay isang kailangang-kailangan na pag-iwas sa iba't ibang sakit, lalo na sa pagtanda at pagtanda. Salamat sa pisikal na ehersisyo, ang joint-muscular system ay pinalakas, at ang timbang ng katawan ay nabawasan din, na napakahalaga sa kaso ng sakit sa puso. mga sakit sa vascular, sa pamamagitan ng paraan, ang isport ay isang pag-iwas laban sa kanila, sa panahon ng pagsasanay, ang nilalaman ng kolesterol sa dugo ay bumababa at ang dugo ay pinayaman ng oxygen, na-normalize presyon ng dugo, ang gitnang sistema ng nerbiyos ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay, pati na rin ang suplay ng dugo, ang katawan ay nagiging mas malakas, ang isang tao ay maaaring mas madaling tiisin ang mabigat na pisikal na aktibidad, bukod sa iba pang mga bagay, mayroong isang hardening effect, nadagdagan ang kaligtasan sa sakit, ang paglaban ng katawan sa iba't ibang matinding epekto atbp. Mula sa lahat ng nakalista, makikita mo na ang pisikal na ehersisyo ay nakakaapekto sa halos lahat. Ang paglalaro ng sports ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng sistema ng katawan at nakakaapekto sa lahat ng organo ng katawan ng tao. Ngunit higit sa lahat, ang ehersisyo ay mahalaga para sa pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system.

Pero hindi lang cardiovascular system naghihirap nang wala pisikal na aktibidad. Propesor B.M. Pinag-aralan ni Fedorov ang mga epekto sa mga tao ng matagal na pananatili sa pahinga sa kama. Sa maraming kaso, naganap ang dystrophy (malnutrisyon) ng kalamnan sa puso, cardiac arrhythmia, circulatory disorder at plastic metabolism sa mga selula. Natukoy din ang decalcification, ibig sabihin, ang pag-alis ng calcium mula sa mga buto papunta sa dugo. Pinahuhusay nito ang sclerotic phenomena sa mga sisidlan.

Ang mga negatibong pagbabago na inilarawan sa itaas ay nagpapahiwatig ng mga kaguluhan sa buong katawan, sa partikular na mga kaguluhan sa biological na balanse at dysfunction sa lahat ng antas. Una sa lahat, ang gitnang sistema ng nerbiyos ay naghihirap dahil sa kakulangan ng mga impulses mula sa musculoskeletal system, ibig sabihin ay mga kalamnan, ligaments at tendons. Sa huli, may panganib na mapinsala ang nerbiyos at regulasyon ng hormonal lahat ng mga pag-andar ng katawan, bilang isang resulta ng isang pagbawas sa tono ng cerebral cortex, na nangyayari bilang isang resulta ng pinsala sa nervous system.

Napatunayan sa eksperimento na ang mga kalamnan ng kalansay ay hindi sinasadyang kumukuha sa panahon ng matinding intelektwal na gawain. Ang mga contraction na ito ay tila nagre-recharge sa subcortical mga istruktura ng nerve utak. Dahil dito, ang cerebral cortex, na responsable para sa aktibidad ng kaisipan, ay isinaaktibo. Kaya, ang mga kalamnan ay mga baterya ng utak.

Maaaring napansin mo na kapag nag-iisip ka nang masinsinan, ang iyong mga kalamnan sa mukha ay hindi sinasadyang tensiyon, na tumutulong sa iyong pag-concentrate nang mas mahusay, mapabuti ang atensyon at memorya.

Ngunit, sa kabila ng lahat ng mga benepisyo na dulot ng pag-igting ng kalamnan, kailangan nilang maging nakakarelaks sa pana-panahon, dahil sa matagal na pag-igting, masyadong maraming mga impulses ng kalamnan ang nagsisimulang pumasok sa utak, na humahantong sa isang pagkasira sa paggana ng utak. Ang pagre-relax sa iyong mga kalamnan ay makakatulong sa pag-reboot ng iyong utak, na magbibigay-daan dito na maging mas aktibo. Ngayon ang koneksyon sa pagitan ng pisikal na ehersisyo at mental na aktibidad ay nagiging malinaw sa atin.

Ang physiologist ng Sobyet ay nagbalangkas ng "pamahalaan ng enerhiya ng mga kalamnan ng kalansay". Sa kanyang teorya, sinabi niya na sa bawat panahon ng edad ang mga pag-andar at kondisyon ng katawan ay tinutukoy ng gawain ng mga kalamnan ng kalansay. Iminumungkahi ng physiologist na para sa pagbuo ng protoplasm - buhay na bagay, kinakailangan ang trabaho ng kalamnan, dahil sa kung saan ang mga potensyal na enerhiya ay maipon. Maaari nating tapusin: katamtamang pagkarga sa mga kalamnan ay lubhang mahalaga para sa kalusugan at pagtaas ng pag-asa sa buhay.

Ang pagbaba sa pisikal na aktibidad ay maaaring nahahati sa physiological (pagtulog sa gabi at araw), araw-araw (sobrang hilig sa TV, pagbabasa, atbp.) at sapilitang. Kasama sa sapilitang propesyonal, ibig sabihin, nauugnay sa likas na katangian ng trabaho, isang pagbawas sa pisikal na aktibidad sa mga mag-aaral at mag-aaral, pati na rin ang nauugnay sa sakit. Ang anumang uri ng pagbaba sa pisikal na aktibidad, maliban sa pisyolohikal, ay nakakapinsala sa kalusugan. Sa kasalukuyan, ito ay isang uri ng salungatan sa pagitan ng biyolohikal na kalikasan ng tao at ng mga kalagayang panlipunan ng buhay.

Sa araw-araw at sapilitang pagbaba sa pisikal na aktibidad, mayroong isang pagpapahina ng aktibidad ng sistema ng nerbiyos, isang pagbawas sa bioelectrical na aktibidad ng utak, isang pagbagal sa pangunahing ritmo nito - ang alpha ritmo, at ito ay humahantong sa isang pagkasira sa pisikal. at pagganap ng kaisipan.

Ang pagbawas sa aktibidad ng motor ay nagpapakita ng sarili sa maagang pag-unlad atherosclerosis, mga sakit sa cardiovascular. Bumangon sila dahil sa pagkasira ng sirkulasyon ng dugo sa kalamnan ng puso, nadagdagan paglaban sa paligid dugo, na nagpapahirap sa puso na gumana.

Binabawasan din nito ang immunological resistance ng katawan at pinapahina ang compensatory capabilities ng mga cell. Ayon sa mga siyentipiko, ito ay isa sa mga kadahilanan na humahantong sa kapansanan sa koordinasyon ng mga physiological function.

Sa patuloy na mababang pisikal na aktibidad ng isang tao, ang pagtaas ng pagkasira ng mga protina ay nagsisimula. Bilang isang resulta, ang mga kalamnan ay unti-unting nagiging malabo, kalaunan ay pagkasayang, at ang suplay ng taba sa mga tisyu ay tumataas. Naghihirap din ito sistema ng paghinga: Ito ay nagiging mas mahirap huminga, ang paghinga ay nagiging mababaw, at mas kaunting oxygen ang pumapasok sa dugo. Ang lahat ng mga salik na ito ay nakakatulong sa pag-unlad ng iba't ibang sakit. respiratory tract, sa partikular bronchial hika at emphysema. Hypokinesia (hindi sapat aktibidad ng motor) ay nakakaapekto rin digestive tract: naaabala ang panunaw, nabubuo dito ang mga nakakapinsalang mikroorganismo.

Ang lahat ng mga negatibong epekto ng pisikal na kawalan ng aktibidad sa katawan ng tao na nakalista sa itaas ay nagpapahiwatig na ang patuloy na aktibidad ng kalamnan ay kinakailangan bilang isang garantiya ng kalusugan at mahabang buhay. Ginagawang posible ng regular na ehersisyo na mabawasan ang mga nakakapinsalang epekto na ito.

Ang pisikal na kultura ay may nakapagpapagaling at nakakapigil na epekto, na lubhang mahalaga, dahil ngayon ang bilang ng mga taong may iba't ibang sakit patuloy na lumalaki.

Ang pisikal na kultura ay dapat pumasok sa buhay ng isang tao mula sa murang edad at hindi iwanan ito hanggang sa pagtanda. Kasabay nito, ang sandali ng pagpili ng antas ng stress sa katawan ay napakahalaga dito; Pagkatapos ng lahat, ang labis na stress sa katawan ng tao, kapwa malusog at may anumang sakit, ay maaaring magdulot ng pinsala dito.

Kaya, ang pisikal na kultura, ang pangunahing gawain kung saan ay upang mapanatili at palakasin ang kalusugan, ay dapat na isang mahalagang bahagi ng buhay ng bawat tao.

Mga sanggunian:

Solodkov A.S., Sologub E.G. Pangkalahatang pisyolohiya ng tao, palakasan, edad. - M.: Tera-sport, 2001.

Smirnov V.N., Dubrovsky V.I. Physiology, pisikal na edukasyon at sports. Textbook para sa mga mag-aaral ng sekondarya at mas mataas na mga institusyon. - M.: Vlados-press, 2002.

Lukyanov V.S. Tungkol sa pagpapanatili ng kalusugan at pagganap. - M.: Medgiz, 1952.

Ang papel ng pisikal na edukasyon sa buhay ng tao

Ito ay kilala na ang paggalaw ay ang pangunahing stimulator ng katawan ng tao. Isa pang SP. Sinabi ni Botkin na hindi maaaring maging sanhi ng mga sakit sa kalusugan ang alinman sa matinding trabaho o sapilitang, nakakapagod na mga biyahe kung ang nervous apparatus ay gumagana nang maayos. At kabaligtaran, na may kakulangan ng paggalaw, bilang isang patakaran, mayroong isang pagpapahina ng mga pag-andar ng physiological, ang tono at mahahalagang aktibidad ng katawan ay bumababa.

Nag-activate ang pagsasanay mga prosesong pisyolohikal at tumulong na matiyak ang pagpapanumbalik ng mga may kapansanan sa paggana ng mga tao. Samakatuwid, ang mga pisikal na ehersisyo ay isang paraan ng hindi tiyak na pag-iwas sa isang bilang ng mga functional disorder at sakit, at therapeutic exercises dapat isaalang-alang bilang isang paraan ng restorative therapy.

Ang mga pisikal na ehersisyo ay nakakaapekto sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, joints, ligaments, na nagiging malakas, dami ng kalamnan, pagkalastiko, lakas at bilis ng pag-urong ay tumaas. Pinipilit ng tumaas na aktibidad ng kalamnan ang puso, baga at iba pang mga organo at sistema ng ating katawan na gumana nang may karagdagang karga, sa gayon ay tumataas ang paggana ng isang tao at ang kanyang panlaban sa masamang impluwensya sa kapaligiran.

Ang regular na pisikal na ehersisyo ay pangunahing nakakaapekto sa musculoskeletal system at mga kalamnan. Kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo, ang init ay nabuo sa mga kalamnan, kung saan ang katawan ay tumutugon sa pagtaas ng pagpapawis. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, tumataas ang daloy ng dugo: nagdadala ang dugo ng oxygen at sustansya, na naghiwa-hiwalay habang buhay, naglalabas ng enerhiya. Kapag gumagalaw sa mga kalamnan, ang mga reserbang capillary ay dagdag na bukas, ang dami ng nagpapalipat-lipat na dugo ay tumataas nang malaki, na nagiging sanhi ng pagpapabuti sa metabolismo.

Kung ang mga kalamnan ay hindi aktibo, ang kanilang nutrisyon ay lumala, ang dami at lakas ay bumababa, ang pagkalastiko at katatagan ay bumababa, sila ay nagiging mahina at malabo. Ang paghihigpit sa mga paggalaw (hypodynamia), isang passive na pamumuhay ay humantong sa iba't ibang mga pre-pathological at pathological na pagbabago sa katawan ng tao.

Kaya, ang mga Amerikanong doktor, na pinagkaitan ang mga boluntaryo ng paggalaw sa pamamagitan ng paglalapat ng mataas na cast at pagpapanatili ng kanilang normal na diyeta, ay kumbinsido na pagkatapos ng 40 araw ang kanilang mga kalamnan ay nagsimulang mag-atrophy at naipon ang taba. Kasabay nito, tumaas ang reaktibiti ng cardiovascular system at bumaba ang basal metabolism.

Gayunpaman, sa susunod na 4 na linggo, nang ang mga paksa ay nagsimulang kumilos nang aktibo (na may parehong diyeta), ang mga phenomena sa itaas ay inalis, ang mga kalamnan ay lumakas at hypertrophied. Kaya, salamat sa pisikal na aktibidad, ang pagbawi ay posible sa parehong functionally at structurally. Ang pisikal na aktibidad ay may maraming epekto sa katawan ng tao at pinatataas ang paglaban nito sa masamang impluwensya sa kapaligiran.

Halimbawa, ang mga pisikal na sinanay na indibidwal ay may mas mahusay na pagpapaubaya sa gutom sa oxygen kumpara sa mga hindi sinanay na indibidwal. Ang isang mataas na kakayahang magtrabaho kapag ang temperatura ng katawan ay tumaas sa itaas 38°C sa panahon ng pisikal na stress ay nabanggit. Napansin na ang mga radiologist na kasangkot sa pisikal na ehersisyo ay may mas mababang antas ng pagkakalantad sa tumagos na radiation sa morphological na komposisyon ng dugo. Ipinakita ng mga eksperimento sa hayop na ang sistematikong pagsasanay sa kalamnan ay nagpapabagal sa pagbuo ng mga malignant na tumor.

Sa tugon ng katawan ng tao sa pisikal na aktibidad, ang unang lugar ay inookupahan ng impluwensya ng cerebral cortex sa regulasyon ng mga pag-andar ng mga pangunahing sistema: ang mga pagbabago ay nangyayari sa cardiorespiratory system, gas exchange, metabolismo, atbp. Ang mga ehersisyo ay nagpapabuti ang functional restructuring ng lahat ng bahagi ng musculoskeletal system, cardiovascular at iba pang mga system, mapabuti ang mga proseso ng metabolismo ng tissue.

Sa ilalim ng impluwensya ng katamtamang pisikal na aktibidad, ang pagganap ng puso, ang nilalaman ng hemoglobin at ang bilang ng mga pulang selula ng dugo ay tumaas, at ang phagocytic function ng dugo ay tumataas. Ang tungkulin at istraktura ng mga panloob na organo, pagpapabuti paggamot sa kemikal at paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng bituka. Ang pinagsamang aktibidad ng mga kalamnan at panloob na organo ay kinokontrol ng sistema ng nerbiyos, ang pag-andar nito ay napabuti din ng sistematikong ehersisyo.

May malapit na koneksyon sa pagitan ng paghinga at aktibidad ng kalamnan. Ang pagsasagawa ng iba't ibang pisikal na ehersisyo ay nakakaapekto sa paghinga at bentilasyon ng hangin sa baga, ang pagpapalitan ng oxygen at carbon dioxide sa mga baga sa pagitan ng hangin at dugo, at ang paggamit ng oxygen ng mga tisyu ng katawan. Ang anumang sakit, tulad ng nalalaman, ay sinamahan ng dysfunction at ang kanilang kabayaran.

Kaya, ang pisikal na ehersisyo ay nakakatulong na mapabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay, mababad ang dugo ng oxygen, plastic ("gusali") na mga materyales, na nagpapabilis sa pagbawi. Sa mga sakit, bumababa ang pangkalahatang tono, at lumalala ang mga kondisyon ng pagbabawal sa cerebral cortex. Ang mga pisikal na ehersisyo ay nagpapataas ng pangkalahatang tono at nagpapasigla sa mga panlaban ng katawan. Ito ang dahilan kung bakit nahahanap ang mga therapeutic exercise malawak na aplikasyon sa pagsasagawa ng mga ospital, klinika, sanatorium, medikal, pisikal at kultural na mga dispensaryo, atbp.

Ang mga pisikal na ehersisyo ay ginagamit nang may mahusay na tagumpay sa paggamot ng iba't ibang mga malalang sakit at sa bahay, lalo na kung ang pasyente, para sa maraming mga kadahilanan, ay hindi maaaring bumisita sa klinika o iba pa. institusyong medikal. Gayunpaman, ang mga pisikal na ehersisyo ay hindi dapat gamitin sa panahon ng paglala ng sakit, sa mataas na temperatura at iba pang mga kondisyon.

Mayroong malapit na koneksyon sa pagitan ng aktibidad ng mga kalamnan at mga panloob na organo. Natuklasan ng mga siyentipiko na ito ay dahil sa pagkakaroon ng mga koneksyon sa neurovisceral. Kaya, kapag ang mga nerve endings ng muscle-joint sensitivity ay inis, ang mga impulses ay pumapasok sa mga nerve center na kumokontrol sa paggana ng mga panloob na organo.

Ang aktibidad ng puso, baga, bato, atbp. ay nagbabago nang naaayon, umaangkop sa mga hinihingi ng gumaganang mga kalamnan at ng buong katawan. Kapag gumagamit ng mga pisikal na ehersisyo, bilang karagdagan sa pag-normalize ng mga reaksyon ng cardiovascular, respiratory at iba pang mga sistema, ang kakayahang umangkop ng isang tao sa mga kadahilanan ng klimatiko ay naibalik, ang paglaban ng isang tao sa iba't ibang mga sakit, stress, atbp.

Nangyayari ito nang mas mabilis kung ang mga ehersisyo sa himnastiko, mga laro sa palakasan, mga pamamaraan ng hardening, atbp. Para sa maraming mga sakit, ang wastong dosis ng pisikal na aktibidad ay nagpapabagal sa pag-unlad ng proseso ng sakit at nag-aambag sa isang mas mabilis na pagpapanumbalik ng mga kapansanan.

Kaya, sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na ehersisyo, ang istraktura at aktibidad ng lahat ng mga organo at sistema ng tao ay napabuti, tumataas ang kahusayan, at bumubuti ang kalusugan. Kasabay nito, maraming mga pag-aaral sa morphological, biochemical, physiological ang nagpapahiwatig na ang malalaking pisikal na pagkarga ay nag-aambag sa mga makabuluhang pagbabago sa mga istrukturang morphological at kimika ng mga tisyu at organo, na humantong sa mga makabuluhang pagbabago sa homeostasis (mayroong pagtaas sa nilalaman ng lactate, urea. , atbp. sa dugo), metabolic disorder sangkap, tissue hypoxia, atbp Ang mga pagbabago na nagaganap sa ilalim ng impluwensya ng labis na pisikal na pagsusumikap ay sumasaklaw sa buong katawan at nagpapakita ng kanilang sarili sa isang tiyak na paraan sa aktibidad ng bawat sistema at sa kanilang pakikipag-ugnayan.

Halimbawa, pagkatapos mag-ehersisyo sa panahon ng pagbawi, ang mga atleta ay nakakaranas ng mga paglihis (pagbabago) sa electrocardiogram at bronchospasm (ayon sa pneumotachometry). Sa ganitong mga kaso, ang mga naaangkop na hakbang ay dapat gawin.

Ang tugon ng katawan sa mabigat na pisikal na aktibidad ay naiiba at nauugnay sa pagiging handa ng atleta sa isang partikular na yugto, edad, kasarian, atbp. Hindi natin dapat kalimutan na ang napakatinding pagsasanay sa palakasan ay may malalim na epekto sa lahat ng proseso ng pisyolohikal, na kadalasang nagreresulta sa isang estado ng overtraining, na madalas na sinamahan ng isang nalulumbay na estado ng pag-iisip, mahinang kalusugan, pag-aatubili na mag-ehersisyo, atbp. Ang estado ng overtraining ay sa isang tiyak na kahulugan katulad ng estado ng pisikal at nerbiyos na pagkahapo, at ang naturang atleta ay isang potensyal na pasyente ng doktor.

Sa ganitong mga kaso, kailangan mong baguhin ang nilalaman ng pagsasanay, bawasan ang tagal nito, lumipat sa ibang sport, o kahit na ihinto ang pagsasanay para sa ilang panahon. Ang paglalakad, masahe, pagtanggap ay kapaki-pakinabang mga multivitamin complex atbp.

Dapat ding tandaan na ang overtraining (overfatigue) ay nakakaapekto hindi lamang sa pisikal na kondisyon ng atleta, ngunit nagpapakita rin ng sarili sa nervous overstrain (neurosis). Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa paglitaw ng mga pinsala, lalo na sa musculoskeletal system. Mayroon ding pagbaba sa kabuuang resistensya ng katawan sa iba't ibang impeksyon at sipon (trangkaso, ARVI, atbp.).

Ito ang mga pinakakaraniwang kahihinatnan ng malalaking pag-load ng pagsasanay na lumalampas sa pisikal at mental na kakayahan ng isang atleta o sportsperson. Upang maiwasan ang labis na trabaho, kinakailangan ang medikal na pangangasiwa at pagpipigil sa sarili, na tatalakayin nang mas detalyado sa isang espesyal na seksyon ng aklat-aralin.

Dapat itong isipin na hindi natin pinag-uusapan ang paggamit ng malalaking load sa pangkalahatan, ngunit tungkol sa kanilang hindi makatwiran na paggamit kapag sila ay naging labis. Samakatuwid, ang konsepto ng pisikal na labis na pagsusumikap ay dapat na nauugnay hindi gaanong sa malaki, ngunit sa labis na pagkarga (100-kilometro at pang-araw-araw na pagtakbo, multi-kilometrong paglangoy, atbp.).

Bilang karagdagan, ang parehong pagkarga para sa isang atleta (o pisikal na atleta) ay maaaring maging normal, ngunit para sa isa pang labis - ang lahat ay nakasalalay sa kahandaan ng katawan upang maisagawa ito. Kung, halimbawa, ang isang tao ay nagtatrabaho sa produksyon at gumagawa ng masipag, at tumatakbo din at nagbubuhat ng mga timbang, kung gayon ang isang pinagsama-samang epekto ay maaaring lumitaw. Ito ay humahantong sa mga pagkasira ng nerbiyos, labis na karga, at madalas sa iba't ibang mga sakit.

Ang pagsasagawa ng mabibigat na pisikal na aktibidad ng isang malusog na atleta na handang gawin ito ay hindi maaaring maging sanhi ng sakit (o pinsala). Ngunit kung hindi siya sapat na handa para sa kanila, kung mayroong foci ng talamak na impeksiyon (cholecystitis, dental caries), kung gayon sa mga ganitong kaso ang mabibigat na pisikal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga sakit sa atleta at alisin siya sa pagkilos sa loob ng mahabang panahon.

Ang pagbuo ng mga adaptive na mekanismo sa pisikal na aktibidad ay nakamit bilang isang resulta ng patuloy na pagsasanay, na isang halimbawa ng functional adaptation. Ang hindi kumpleto o hindi sapat na pagpapakita ng mga adaptive na reaksyon ay nag-aambag sa pag-unlad ng mga sakit o pinsala ng musculoskeletal system. Siyempre, ang mga mekanismo ng adaptive ng isang malusog na atleta ay mas advanced kaysa sa mga atleta na may mga malalang sakit.

Sa huli, ang isang pagpapahina ng mga adaptive na reaksyon ay sinusunod, at samakatuwid, madalas na may labis na pisikal at psycho-emosyonal na stress, ang isang pagkasira ng mga mekanismo ng pagbagay ay nangyayari. Ang talamak na labis na karga at sobrang pagod sa panahon ng mga aktibidad sa palakasan ay nagdaragdag ng panganib ng pinsala at ang paglitaw ng mga post-traumatic na sakit sa mga atleta. Samakatuwid, napakahalaga na matukoy nang maaga hangga't maaari ang mga dahilan na maaaring maging sanhi ng ito o ang pathological na kondisyon sa kanila.

Mag-ulat sa paksa:

« Pisikal na kultura sa modernong lipunan.»

Ang pisikal na kultura at isport ay isa sa pinaka mahahalagang salik pagpapalakas at pagpapanatili ng kalusugan. Ang modernong lipunan ay interesado sa pangangalaga at pagpapabuti ng pisikal at kalusugan ng isip tao, dagdagan ang kanyang potensyal na intelektwal. Ito ay lalong mahalaga ngayon, sa mga kondisyon matalim na pagbaba aktibidad ng motor.

Ang pag-unawa na ang kinabukasan ng anumang bansa ay natutukoy ng kalusugan ng mga miyembro ng lipunan ay humantong sa isang pagtaas ng papel ng pisikal na kultura at sports sa mga aktibidad upang palakasin ang estado at lipunan at ang aktibong paggamit ng pisikal na kultura at sports sa pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan ng populasyon. Iyon ang dahilan kung bakit sa mga nakaraang taon ang lugar ng isport sa sistema ng halaga ay mayroon modernong kultura ay tumaas nang husto. Ang bilang ng mga mass sports competition para sa mga bata at kabataan ay tumaas kapwa sa mga rehiyon at sa pederal na antas. Nililikha kanais-nais na mga kondisyon Upang mapabuti ang kalusugan ng mga tao sa mga kolektibo sa trabaho, sa mga institusyong pang-edukasyon, mga patyo at mga kapitbahayan at mga lugar ng libangan ay nilagyan ng mga pasilidad sa palakasan. Malaking pag-unlad ang naganap sa pagpapaunlad ng pisikal na edukasyon at gawaing pampalakasan sa mga taong may kapansanan.

Ang isport ng Russia bilang isang larangan ng aktibidad at paraan ng pamumuhay ay nasa yugto ng pagbabago. Ang ilang mga sports ay sikat at binuo, ang iba ay tahimik na nawawala. Ang isang panlipunang kababalaghan ay umuusbong sa Russia, na ipinahayag sa matinding pang-ekonomiyang interes ng mga tao sa pagpapanatili ng kalusugan bilang batayan ng materyal na kagalingan. Naging interesado ang mga tao sa sports. Kahit na ang mga dati ay nag-isip na ito ay isang bagay lamang na mapapanood sa TV ay pumunta na ngayon sa mga gym, swimming pool, at tumuklas ng mga bagong sports. Ang lahat ng ito ay may positibong epekto sa kaisipan at pisikal na kalusugan mga tao.

Ang kulto ng kalusugan at isang malusog na pamumuhay ay mahalaga mahalagang bagay, sa kasamaang-palad, para lamang sa napakaliit na bilang ng mga tao, karamihan ay mga mahilig. Ngayon, ang modernong isport ay karaniwang nahahati sa dalawang pangunahing grupo: mass sport (ang tinatawag na "sport para sa lahat") at elite sport. Ang antas ng mga tagumpay sa palakasan ng lipunan ay nakasalalay sa pag-unlad ng mass sports at ang pisikal na fitness ng mga bata, kabataan at kabataan, dahil tinutukoy ng pag-unlad na ito ang potensyal ng komposisyon ng mga kasangkot sa mga dalubhasang institusyong pang-sports, ang posibilidad na makahanap ng talento sa palakasan. kabataan, at ang kanilang kakayahang makayanan ang modernong pisikal at mental na stress.

Ang pangunahing paraan ng pagsali sa mga kabataan sa pisikal na edukasyon at palakasan ay upang itaguyod ang isang malusog na pamumuhay. Sa modernong elite na palakasan, ang amateur at propesyonal na sports ay nakikilala. Ang pag-unlad at pagbabago ng isport sa buong kasaysayan ng tao ay maaaring sabihin ng maraming, kapwa tungkol sa mga pagbabago sa lipunan sa lipunan sa pangkalahatan, at tungkol sa kakanyahan ng isport sa partikular.

Ang kasaysayan ng pag-unlad ng modernong isport sa anyo kung saan alam natin na ito ay tumatagal ng panimulang punto sa pagtatapos ng ika-19 at simula ng ika-20 siglo. Sa panahong ito nagsimula ang masinsinang pag-unlad ng mga palakasan na kasalukuyang pinakasikat sa Russia at sa ibang bansa (skating, athletics, football, cycling, skiing at iba pa). Ang tennis ay naging napakapopular sa bansa. Ngayon ang mga manlalaro ng tennis ng Russia ay kilala sa buong mundo. Ang Sharapova, Kournikova, Kafelnikov, Myskina ay ang pinakasikat na manlalaro ng tennis sa Russia. Kadalasan, sa mga world-class na kumpetisyon, ang mga dayuhang atleta ay gumaganap sa ilalim ng gabay ng mga coach ng Russia. Madalas mo ring makikita ang ating mga atleta na nakikipagkumpitensya para sa mga pambansang koponan ng ibang mga bansa. Ito, siyempre, ay nakakainis sa mga tagahanga ng Russia, ngunit ngayon ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nagaganap. Kinakailangan na mapanatili at maibalik ang pinakamahusay na mga tradisyon ng domestic physical education at sports movement at ipagpatuloy ang paghahanap para sa mga bagong lubos na epektibong pisikal na edukasyon, kalusugan at mga teknolohiya sa palakasan na naglalayong i-maximize ang paglahok ng lahat ng mga bahagi ng populasyon sa aktibong pisikal na edukasyon at sports. .

Ipinakikita ng karanasan sa mundo at tahanan na ang mga paraan ng pisikal na kultura at palakasan ay may unibersal na kakayahang komprehensibong lutasin ang mga problema ng pagtaas ng antas ng pampublikong kalusugan, pagpapalaki at pagtuturo sa mga bata, kabataan at kabataan, at paglikha ng isang malusog na moral at sikolohikal na klima sa lipunan .

Sa isa sa kanyang mga talumpati V.V. Sinabi ni Putin: "Papasok ang Russia bagong siglo, at ang kalusugan ng bansa ay nagiging ganap na priyoridad pampublikong patakaran“Sa mga nagdaang taon, naranasan natin ang pagtaas ng atensyon mula sa pamunuan ng bansa sa mga problema sa larangan ng pisikal na kultura at palakasan.

Panitikan

1. Slepova L.N. Pagbagay sa lipunan mga mag-aaral sa mga kondisyon ng pag-aaral sa isang unibersidad gamit ang pisikal na kultura / T.N. Khairova, L.B. Dizhonova, M.K. Tatarnikov // Balita ng VolgSTU, serye Mga bagong sistema ng edukasyon at teknolohiya sa pagtuturo sa unibersidad. – Isyu 8. – 2011. - No. 10(583). – P.134 – 135.