Ang bakal ay may medyo mahalagang pag-andar sa katawan ng tao, at ang kakulangan nito ay humahantong sa mga tao sa malubhang karamdaman. Maaaring mangyari ang kundisyong ito sa mga taong nagdidiyeta, umiinom ng labis na alkohol, o labis na naninigarilyo.

Ang bakal ay isang napakahalagang sangkap na responsable para sa dami ng hemoglobin sa dugo, at kasama ng maraming iba pang mga enzyme ay responsable para sa tamang metabolismo.

Ito ay nagdidirekta ng oxygen sa lahat ng mga selula at organo, tumutulong na mapanatili ang kaligtasan sa sakit sa katawan, gumaganap ng isang papel sa metabolismo ng enerhiya, tumutulong sa pagtaas ng mga fibers ng nerve, at ito rin ay isang kinakailangang sangkap para sa mga buntis na kababaihan, dahil kung walang sapat na dami nito habang umaasa sa isang bata , ang isang babae ay maaaring magkaroon ng malubhang komplikasyon.

Ano ang sanhi ng kakulangan ng bakal sa katawan?

Sa pagbaba ng bakal, ang isang tao ay nagsisimulang magdusa, at ang estado ng malaise na ito ay tinatawag na anemia sa gamot ().

Sa kaso ng anemia, kinakailangan na maingat na subaybayan ang kondisyon ng pasyente at pakainin ang pasyente ng mga pagkain na naglalaman ng malaking halaga ng bakal.

Sa isang estado ng anemia, ang mga tao ay nanghihina at nagiging pagod na pagod kahit sa pinakasimpleng trabaho.

Mapapansin mo sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan:

• ang balat ay nagiging maputla na hindi na makilala;
• at mga binti;
• pagkahilo at;
• mahinang gana o pagnanais na kumain ng hindi pangkaraniwang bagay, tulad ng dayap, papel, almirol o yelo;
• mga sintomas na parang sipon.

Pang-araw-araw na pangangailangan ng bakal para sa mga tao

Ang isang tao ay naglalaman ng 3-4 mg. glandula. Karamihan sa bakal ay nasa dugo, nananatili sa atay o buto.

Para sa isang malusog na pamumuhay, ang isang tao ay karaniwang kailangang lagyang muli ang enzyme na ito sa katawan araw-araw sa halagang 10-30 mg, depende sa kasarian at kondisyon:

• ang isang tao ay kailangang kumonsumo ng 10-15 mg bawat araw. mga sangkap;
• Para sa mga kababaihan, ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis ay 15 hanggang 20 mg. glandula;
• kapag nagdadala ng isang fetus (pagbubuntis) at pagpapasuso, ang mga kababaihan ay kailangang lagyang muli ang kanilang mga reserba ng sangkap sa pamamagitan ng 18 mg;
• bawat araw, ang maximum na pinapayagang halaga ay hindi dapat lumampas sa 45 mg.

Kung ang isang tao ay hindi nakatanggap ng pang-araw-araw na pangangailangan, ang mga problema sa pag-flake ng balat o pagkasira sa kalidad ng buhok at balat ng mukha ay lilitaw. Dapat mo itong lagyang muli ng mga produktong naglalaman ng bakal.

Talahanayan na may listahan ng lahat ng mga produktong naglalaman ng bakal

Anong mga pagkain ang naglalaman ng iron at kung ano ang mahalagang isama sa iyong diyeta ay mahalagang mga katanungan, ang mga sagot kung saan ay matatagpuan sa mga espesyal na talahanayan.

Talahanayan 1 - Listahan ng mga produktong naglalaman ng bakal

Ang mga produktong pagkain sa itaas ay nahahati sa mga pangunahing grupo. Batay sa nilalamang bakal, ang mga pangkat na ito ay maaaring isaayos sa sumusunod na pagkakasunud-sunod (mula sa pinakamaraming pagkain na naglalaman ng bakal hanggang sa pinakamaliit):

• Mga damo at pampalasa.
• Karne at offal.
• Isda at pagkaing-dagat.
• Mga pinatuyong prutas.
• Mga prutas at berry.
• Mga gulay, gulay at munggo.
• damong-dagat.
• Mga mani at buto.
• Mga cereal at produktong panaderya.
• Mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Iba pa.

Kapag sumusunod sa isang diyeta, napakahalagang malaman ang listahan ng mga antas ng bakal sa komposisyon. Ang mga produktong naglalaman ng malalaking halaga ng bakal ay ipinapakita sa Talahanayan 2.

Talahanayan 2 - Listahan ng mga produktong may mataas na nilalaman ng bakal sa kanilang komposisyon

Ang bakal sa mga produktong pagkain sa bawat 100 gramo ng produkto ay ibinibigay sa mga talahanayan sa itaas. Para sa kaginhawahan, ang impormasyon kung aling mga pagkain ang naglalaman ng pinakamaraming bakal ay kasama sa isang hiwalay na talahanayan.

Ang impormasyong ito ay magbibigay-daan sa iyo na pag-aralan ang mga produktong pagkain at gawin ang mga kinakailangang pagsasaayos sa iyong diyeta kung mayroong labis o kakulangan ng bakal sa katawan.

Mahalagang isaalang-alang na ang isang bilang ng mga produkto (tsaa, kape at gatas, antacid at mga pagkaing mayaman sa calcium) ay sumasalungat sa pagsipsip ng bakal. Ang kaltsyum ay talagang isang antagonist na elemento.

Inirerekomenda na kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron at mga pagkaing mayaman sa calcium nang hiwalay.

Video sa paksa

Interesting

Ang kalusugan ng tao ay higit na nakasalalay sa ratio ng mga microelement na pumapasok sa katawan na may pagkain. Tinatawag din silang "mga metal ng buhay." Ang bakal ay sumasakop sa isang espesyal na lugar sa mga sangkap na ito. Ito ay kagiliw-giliw na ang mga lalaki ay may higit pa sa bakal na ito: sa karaniwan, ang kanilang mga selula ng dugo ay naglalaman ng mga 2 g ng bakal, habang ang mga babae ay may mga 1.6 g kimika"? Isang simpleng praktikal na konklusyon: ang mga lalaki ay dapat kumonsumo ng mas kaunting bakal kaysa sa mga babae - 8-15 mg ng elementong ito bawat araw. Ang mga kababaihan, dahil sa regular na pagkawala ng dugo, ay nangangailangan ng dalawang beses sa pang-araw-araw na dosis ng bakal. Ngunit pareho silang dapat malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng bakal.

Bakit kailangan ng isang tao ang bakal?

Ang iron ay may pananagutan sa ilang mahahalagang tungkulin sa ating katawan. Ang listahan sa itaas ay hindi nauubos ang mga ito, ngunit nangunguna sila dito sa kahalagahan.

Saturation ng mga cell na may oxygen. Ang lahat ng mga selula sa ating katawan ay nangangailangan ng patuloy na supply ng oxygen. Sa dugo, ito ay ginagawa ng mga pulang selula ng dugo. Naglalaman sila ng isang espesyal na protina - hemoglobin, na naglalaman ng bakal.

Paggawa ng enerhiya. Halos lahat ng mga selula sa katawan ng tao ay nagsusunog ng mga calorie upang makagawa ng enerhiya. Ang bakal ay kasangkot din sa prosesong ito. Kung may kakulangan nito, ang mga pagkagambala ay nangyayari sa proseso, na sinamahan ng kahinaan ng kalamnan at isang estado ng pangkalahatang pagkapagod.

Pakikilahok sa paggana ng immune system ng katawan. Ang elementong bakas na ito ay nagtataguyod ng pagbuo ng mga immune cell, na ang pangunahing gawain ay protektahan ang katawan.

Mga produktong naglalaman ng bakal. Paano ito gamitin ng tama?

Pagkain ng hayop o halaman?

Mayroong maraming mahusay na mapagkukunan ng bakal sa mga pagkaing halaman. Ang isang serving ng ilan sa mga ito ay maaaring magbigay ng higit sa 10% at kahit isang third ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa microelement na ito (magagawa ito ng soybeans ng 40%!). Dagdag pa, ang mga pagkaing gawa sa mga produktong halaman ay karaniwang mas mababa sa mga calorie kaysa sa karne.

Ang pinakamahusay na mga tagapagtustos ng bakal mula sa mga pagkaing halaman ay mga munggo (soybeans, beans, peas), pati na rin ang madahong berdeng gulay. Ang ilang mga pampalasa (thyme, sesame), mga pagkaing gawa sa wheat bran, whole grain flour, buckwheat, wheat groats, oatmeal at mga pinatuyong prutas ay naglalaman din nito sa sapat na dami. Gayunpaman…

Ang karne ay naglalaman ng pinakamaraming bakal!

Una, mayroong mas mataas na konsentrasyon ng bakal sa mga produktong hayop. Halimbawa, ang isang serving ng tupa, karne ng baka o sardinas ay naglalaman ng hanggang 2 mg ng elementong ito, at kuneho, pabo, karne ng baka at atay ng baboy - humigit-kumulang 3 mg. Makabuluhang halaga ng bakal ay maaaring makuha mula sa isda at itlog yolks.

Pangalawa, mas naa-absorb ang iron sa karne. At upang madagdagan ang porsyento ng pagsipsip ng microelement na ito mula sa mga produktong halaman ng katawan, dapat mong pag-iba-ibahin ang iyong mesa na may mga pagkaing may mataas na nilalaman ng bitamina C at B na bitamina Sa madaling salita, kumain ng mansanas kasama ang iyong steak at ibuhos ang orange sauce sa iyong salmon steak.

Pangatlo, ang "karne" na bakal ay medyo lumalaban sa paggamot sa init, bilang laban sa gulay. Ang buong butil, halimbawa, ay maaaring mawalan ng halos 75% ng kanilang komposisyon sa panahon ng paggawa ng harina.

Kapansin-pansin din na ang ilan sa bakal ay maaaring "umalis" sa tubig kung saan niluto ang pagkain. Kaya, ang mga dahon ng spinach na pinakuluang sa loob ng tatlong minuto ay nawawalan ng halos 90% nito. Upang mabawasan ang mga naturang pagkalugi, ipinapayong bawasan ang oras ng pagluluto ng mga pagkaing halaman at gumamit ng mas kaunting tubig.

Nakakagulat, ang cast iron cookware ay maaaring, sa kabaligtaran, "magdagdag" ng bakal sa pagkain. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa napakaliit na halaga. Gayunpaman, ang nakapagpapagaling na epekto ng paggamit ng mga kawali ng cast iron ay napatunayan ng siyentipikong pananaliksik.

Gayunpaman, dapat itong isipin na ang isyung ito ay mas kumplikado kaysa sa iniisip natin. Ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagkain ng kintsay sa loob ng ilang linggo ay nakakatulong na maibalik ang balanse ng bakal pati na rin, o mas mabuti pa kaysa, karne.

PAALALA: ANONG PAGKAIN ANG MAY IRON?

Maraming bakal ang mga produktong hayop, lalo na ang may dugo: mahusay na luto na mga hiwa ng karne, pinirito o pinakuluang mula sa napakasariwang karne ng baka, offal, isda at pagkaing-dagat (lalo na ang hipon), manok (lalo na ang puting manok).

Sa mga pagkaing pinagmulan ng halaman, ang pinakamaraming bakal ay matatagpuan sa mga berdeng gulay at munggo: soybeans, lentils, spinach, atbp., tofu, sesame seeds, chickpeas, beans, olives, chard at beets, kamatis at inihurnong patatas na may balat, kalabasa at mga sibuyas, tuyong mushroom. Mayroong maraming bakal sa sinigang na bakwit, prutas at berry: mansanas, plum, saging, granada, peras, peach, persimmons, black currant, cranberry, blueberries, strawberry, pinatuyong prutas.

Panganib ng iron deficiency anemia. Mga sintomas ng kakulangan sa iron

Ang mga bata ay nasa panganib din na magkaroon ng kakulangan sa iron, lalo na para sa mga batang wala pang 2 taong gulang at mga kabataan sa panahon ng aktibong paglaki.

Ang pagtitiis na ehersisyo ay maaaring humantong sa pagkawala ng 50% ng mga iron store kung hindi gagawin ang pangangalaga upang mapunan muli ang elementong ito sa katawan araw-araw. At ang ilang mga gastrointestinal na problema (halimbawa, gastritis) ay hindi pinapayagan itong masipsip ng maayos.

Bumababa ang mga antas ng bakal sa panahon ng pagkawala ng dugo, sa mga bata at sa panahon ng aktibong paglaki, sa panahon ng pagsasanay sa lakas at mga sakit sa gastrointestinal.

Mga sintomas ng kakulangan sa iron:

• Pagkapagod, igsi ng paghinga, mga pagkagambala sa paggana ng puso, pananakit ng ulo at pagkahilo (kahit nahihimatay), pagkamayamutin, absent-mindedness syndrome, pagtaas ng sensitivity sa sipon.
• Nabawasan ang gana, pagduduwal, maluwag na dumi. Sa progresibong anemya, ang masamang gana sa pagkain at pang-amoy ay sinusunod.
• Mga iregularidad sa regla, lalo na sa mga malabata na babae.
• Nabawasan ang kaligtasan sa sakit.
• Mga bitak sa labi at dila, malutong na mga kuko.

Pagkakatugma sa iba pang mga nutrients

Bitamina C

Ang pagkonsumo ng bitamina C kasama ng mga pagkaing naglalaman ng bakal ay nag-o-optimize sa pagsipsip ng microelement ng katawan. Ang 50 mg lamang ng bitamina na ito, na kinuha mula sa, halimbawa, kalahati ng isang suha, ay maaaring triple ang pagsipsip ng bakal. Tandaan na ang epektong ito ay higit na nalalapat sa "halaman" kaysa sa "karne" na metal ng buhay.

Bitamina A

Ang kakulangan ng bitamina A ay maaaring negatibong makaapekto sa pagbuo ng hemoglobin, ngunit ang kakulangan na ito ay dapat na tunay na makabuluhan.

tanso

Tinutulungan ng tanso ang pagpapakilos ng mga reserbang bakal sa katawan para sa kanilang karagdagang gawain sa mga selula ng dugo at higit pa. Ang mga munggo ay mayaman sa bakal at tanso. Samakatuwid, ang mga pagkaing ginawa mula sa kanila ay pinakaangkop para sa mabilis na muling pagdadagdag ng mga reserba ng mga elementong ito sa katawan.

Kaltsyum

Ang kaltsyum at bakal ay nakikipagkumpitensya para sa pagsipsip sa bituka. Samakatuwid, na may mababang hemoglobin, ang bakwit na niluto hindi ng gatas, ngunit may tubig, ay mas kanais-nais. At walang asukal (ito rin ay isang ferrum blocker).
Ang sapat na halaga ng folic acid ay lalong mahalaga para sa pagsipsip ng bakal ng mga buntis na kababaihan.

Ang ilang mga pagkain ay nagpapabagal sa pagsipsip ng bakal sa tiyan at bituka. Halimbawa, kung ito ay kulang, hindi ka dapat uminom ng itim na tsaa at kape pagkatapos kumain.

Labis na bakal sa katawan ng tao

Ang labis ng isang elemento ay humahantong sa hindi gaanong kumplikadong mga kahihinatnan kaysa sa kakulangan nito. Kapag oversaturated dito, ang balat ay nakakakuha ng isang jaundice tint, ang paggana ng puso ay nagambala (arrhythmias), ang atay ay lumalaki, ang mga tao ay nakakaramdam ng pagkawala ng lakas, pagkahilo, at ang pigmentation ng balat ay sinusunod.

Napakabihirang na ang labis na bakal ay pumapasok sa katawan ng tao sa pamamagitan ng pagkain, dahil ang katawan mismo ang kumokontrol sa intensity ng pagsipsip nito. Ngunit ang mga espesyal na nutritional supplement at ilang mga gamot ay madaling maging sanhi ng labis nito. Samakatuwid, hindi dapat gamitin ang mga ito maliban kung talagang kinakailangan at walang pahintulot ng isang doktor.

Ang sanhi ng labis na bakal ay maaaring isang namamana na predisposisyon sa labis na akumulasyon ng bakal. Ito ay isang medyo pangkaraniwang sakit, kahit na mahirap masuri. Ang ganitong mga tao ay dapat bawasan ang dami ng mga pagkaing mataas sa iron sa kanilang diyeta.

Aling prutas ang may pinakamaraming bakal? Ang tanong na ito ay nag-aalala sa mga nakaranas na ng problema ng kakulangan sa hemoglobin. Kung ang mga antas ng protina na ito ay hindi masyadong mababa, maaari silang ayusin gamit ang pagkain. Sa mga kaso kung saan ang mga pagsusuri ay nagpakita ng isang matalim na pagbaba sa hemoglobin, ang iba pa, mas marahas na mga hakbang ay kinakailangan: mga gamot, bitamina complex.

Ang Hemoglobin ay isang protina na matatagpuan sa mga pulang selula ng dugo. Ang pangunahing gawain nito ay ang pagdadala ng oxygen sa mga tisyu ng katawan. Ang mga taong may hindi sapat na antas ng bakal ay nakakaramdam ng pagod sa lahat ng oras.

Maraming mga pagkain ang naglalaman ng malaking halaga ng bakal, na tumutulong na patatagin ang mga antas nito sa katawan. Gayunpaman, kahit na dagdagan mo ang iyong diyeta sa kanila, hindi mo dapat asahan ang isang agarang epekto. Ang dugo ng isang tao ay ganap na maibabalik lamang pagkatapos ng limang linggo. Samakatuwid, ang mga pagkaing naglalaman ng bakal ay dapat na naroroon sa diyeta sa lahat ng oras.

• mga problema sa thermoregulation;
• glossitis;
• mababang proteksiyon na pag-andar ng katawan;
• nabawasan ang pagganap sa mga pag-aaral at pag-master ng bagong kaalaman;
• ang mga bata ay may mabagal na pag-unlad ng kaisipan at pisikal;
• patuloy na pakiramdam ng pagkapagod.

Ang kakulangan ng iron ay nakakapinsala sa ganap na lahat, ngunit mayroong isang grupo ng panganib kung saan ang mga tao ay mas malamang na magkaroon ng anemia kaysa sa iba.

• nagdusa mula sa iba't ibang mga sakit;
• matatanda;
• mga bata;
• mga buntis na kababaihan;
• kababaihan sa panahon ng kanilang regla.

Ang mga taong ito ay dapat na maingat na subaybayan ang kanilang diyeta. Ang mga pagkaing mayaman sa bakal ay magbibigay-daan sa kanila na manatiling malusog at umunlad nang maayos.

Hemogram, mesa.

Ang mga pagkaing ito mismo ay mahalagang pinagmumulan ng mga sustansya at bitamina. Gayunpaman, may mga prutas na nagpapahintulot sa isang tao na mabilis na mapupuksa ang anemia kung sila ay patuloy na natupok.

1. Mga pinatuyong aprikot. Naglalaman ito ng maraming antioxidant na tumutulong sa pagpapanatili ng kabataan at mataas na tono sa katawan. Ang 105 pinatuyong mga aprikot ay naglalaman ng kalahati ng pamantayan ng bakal. Bilang karagdagan, ang mga pinatuyong prutas ay mayaman sa hibla. Dahil dito, dahan-dahang pumapasok sa dugo ang mga sugars na nakapaloob dito sa malalaking dami. Ginagawa nitong posible na i-regulate ang mga antas ng glucose.
2. pasas. Ang mga tuyong ubas ay isang produkto na magagamit sa halos lahat. Naglalaman ito ng malaking halaga ng bakal - 1.6 mg bawat 100 g.
3. Persimmon. Ang prutas na ito ay hindi lamang masarap, ngunit napakayaman din sa bitamina C, antioxidant at iron.
4. Mulberry. "Tree of Life" ang tawag sa halamang ito sa China. May kulay itim, puti at pula. Maaari itong isama sa diyeta ng mga taong may diabetes. Para sa mga nais na mapupuksa ang anemia, isama ito sa diyeta ay kinakailangan lamang. Ang mga mulberry ay kinakain ng tuyo at sariwa, idinagdag sa mga dessert at kumonsumo sa kanilang sarili. Ang 105 g ay naglalaman ng 1.7 mg ng bakal.
5. Mga petsa. Aling mga prutas ang naglalaman ng maraming bakal? Ang petsa ay isang simbolo na nagsasaad ng hindi mapaglabanan na puwersa ng buhay. Ang hindi pangkaraniwang matamis na prutas ng datiles ay mayaman sa carbohydrates at iron. Wala silang taba at kolesterol. Ang 100 g ng produkto ay naglalaman ng 3 mg ng microelement. Ang pagkain ng mga petsa ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapataas ang iyong mga antas ng hemoglobin.
6. Currant. Ang mga berry ng iba't ibang kulay ay naglalaman ng 1.1 mg ng bakal bawat 100 g. Kadalasan, ang mga masasarap na jellies at jam ay inihanda mula sa kanila.
7. Mga prun. Ito ay natural na tuyo o industrially dehydrated plum. Ang labis na pinatuyong prutas ay mahirap kainin. Mas mainam na punan ang mga ito ng tubig at iwanan ang mga ito sa magdamag. Ang nagreresultang maulap na likido, na sumisipsip ng mga microelement at bitamina, ay mabuti para sa kalusugan.
8. pakwan. Sa kabila ng katotohanan na halos 89% ng berry ay binubuo ng tubig, sa parehong oras ay naglalaman ito ng bakal, bitamina C at nutrients.

Inirerekomenda ng maraming eksperto ang granada para sa anemia, sexual dysfunction, depression, mga problema sa paglilihi, mga pathology ng vascular at puso, mga sakit o pagkawala ng dugo.

Sa kabila ng katotohanan na maraming prutas ang naglalaman ng sapat na halaga ng bakal, imposibleng makuha ang kinakailangang halaga ng microelement mula sa kanila lamang. Ang mga gulay, sa turn, ay naglalaman ng higit na bakal;

1. Ang 105 g ng mga kamatis na pinatuyong araw ay naglalaman ng 8.9 mg ng bakal. Inirerekomenda na ang mga bata ay tumanggap ng 10 mg bawat araw, at ang mga matatanda ay 17. Ang mga kamatis ay mainam na gamitin hindi lamang sa pinatuyong anyo, kundi pati na rin sa pagluluto. Ang mga kabute sa kagubatan ay naglalaman ng 67% ng kinakailangang halaga ng bakal.
2. Ang Chard ay isang berdeng madahong gulay na kadalasang ginagamit sa lutuing Mediterranean. Ang kanilang mga dahon ay makapal na may kulay pula o esmeralda. Naglalaman sila ng mga antioxidant at phytonutrients.
3. Ang mga legume ay mataas sa protina at iron, na ginagawa itong pangunahing pagkain para sa mga vegan.
4. Spinach, ang pinaka-hinahangad pagkatapos ng mataas na masustansiyang gulay. Kapag niluto, ito ay naglalaman ng mas maraming bakal kaysa kapag sariwa.
5. Sa mga halamang gamot na naglalaman ng mga elemento ng bakas, ang perehil ang pinakasikat.
6. Ang Brussels sprouts ay naglalaman ng bitamina A, K, C, at bakal. Salamat sa komposisyon na ito, kinakailangan para sa mga taong may mahinang paningin at mga problema sa pagpapagaling ng sugat.

Kapag pinayaman ang iyong diyeta sa mga pagkaing naglalaman ng bakal, dapat mong tandaan na para sa mas mahusay na pagsipsip ay nangangailangan ito ng pagkakaroon ng bitamina C.

Sa ilang mga kaso, ang buong dami ng mga microelement na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan ay hindi maaaring makuha lamang sa tulong ng mga produkto. Pagkatapos ang mga bitamina complex ay maaaring sumagip.

Ang sapat na dami ng bakal sa katawan ay mahalaga para sa normal na paggana. Ang elementong ito ay kasangkot sa maraming proseso, ngunit ang pangunahing pag-andar nito ay gas exchange. Sa kakulangan nito, umuunlad ito. Ito ay isang kondisyon kapag bumababa ang antas ng hemoglobin sa dugo. Ang mga produktong naglalaman ng bakal ay hindi maaaring palitan para sa anemia. Pagkatapos ng lahat, ang bakal ay nasisipsip ng mas masahol pa mula sa mga gamot. Anong mga pagkain ang dapat mong kainin upang maiwasan ang anemia?

Mga detalye tungkol sa bakal sa katawan ng tao

Ang iron ay bahagi ng hemoglobin. Na, sa turn, ay nagdadala ng gas exchange sa katawan. Sa pamamagitan ng pagbubuklod sa oxygen, ang mga molekula ng hemoglobin ay naghahatid nito sa mga selula, at nag-aalis ng carbon dioxide mula doon. Hanggang sa 70% ng lahat ng bakal ay matatagpuan sa dugo.

Ang natitira ay nasa atay, bone marrow, at pali.

Bilang karagdagan, ang bakal ay kinakailangan:

• para sa normal na mga proseso ng metabolic sa katawan;
• thyroid gland upang makabuo ng mga hormone;
• upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit;
• para sa synthesis ng connective tissue;
• ilang mga protina at enzyme.

Ang kakulangan sa iron ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng talamak na pagkapagod.

Itanong ang iyong tanong sa isang clinical laboratory diagnostics na doktor

Anna Poniaeva. Nagtapos siya sa Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) at Residency sa Clinical Laboratory Diagnostics (2014-2016).

Kapag ang nilalaman ng elementong ito ay mababa, ang mga cell ay hindi maaaring hatiin.

10 katotohanan tungkol sa bakal