Ang pagnanais ng isang babae sa anumang edad ay naisin at maganda, upang pukawin ang paghanga at mainggitin na mga sulyap. Ang kagandahan, kabataan at kalusugan ay pangunahing sinisiguro ng natatanging sex hormone na nilalaman ng babaeng katawan - estrogen.

Pambabaeng pigura magandang buhok, malinis na balat at malinaw na mga mata, makinis at mahinahong karakter- ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang mga ovary ay gumagawa ng sapat na dami ng estrogen. Isinalin mula sa Latin, ang estrogen ay nangangahulugang pagnanais at pagnanasa - ang mga pangalan ay nagsasalita para sa kanilang sarili.

Ang hubbub ay na-synthesize pangunahin ng mga ovary at kaunti ng adrenal glands. Sa normal na antas estrogen, ang isang babae ay madalas na mukhang mas bata kaysa sa kanyang edad, ang hormone ay nagpapabilis ng metabolismo at nagpapataas ng edukasyon tissue ng buto anong ginagawa hitsura pambabae at kaakit-akit. Ang isa pang karaniwang pangalan para sa estrogen ay ang hormone ng kabataan, dahil hangga't ang isang babae ay nakakaramdam ng malusog at kaakit-akit, ang edad ay ganap na walang kahulugan.

Ano ang nagdudulot ng labis na estrogen?

At bagama't ang estrogen ay tama na tinatawag na babaeng hormone, maliit na halaga ng estrogen ang nagagawa at katawan ng lalaki. Ang isang hormone ay maaaring makaapekto sa hitsura ng isang lalaki lamang kung mayroong isang malinaw na labis nito sa katawan. Ang pigura ay nagiging pambabae, ang mass ng kalamnan ay tumitigil sa paglaki, nangyayari ang mga malfunctions sistema ng nerbiyos. Gusto kong sabihin lalo na tungkol sa negatibong epekto labis na babaeng hormone sa prostate.

Sa mga kababaihan, ang labis na estrogen ay humahantong sa malubhang hormonal imbalance, ang paglitaw ng mga sakit sa kanser at mastopathy. Iniuugnay din ng mga doktor ang matinding premenstrual syndrome sa labis na sex hormone sa katawan.

Kakulangan ng estrogen - kawalan ng sigla

Ito ay hindi isang malakas na matalinghagang pagpapahayag sa lahat, ngunit isang malupit na katotohanan. Ang katawan ay maaaring huminto sa paggawa ng sapat na dami ng hormone sa anumang edad - ang problema ay maaaring makaapekto sa parehong napakabata na mga teenager na babae at mga babae na kasing edad ni Balzac.

Pansinin ang pagbabago sa iyong sarili mga antas ng hormonal Ang bawat babae ay maaaring gawin ito sa kanyang sarili, kailangan mo lamang makinig nang mabuti sa iyong sarili. Kaya, kung napansin mo ang mga sumusunod na palatandaan:

• pagod at matalim na pagbabago mood, mga palatandaan ng depresyon;
• pagtaas ng timbang;
• hot flashes - nalalapat ito sa mga kababaihan sa panahon ng menopause;
• isang matalim na pagkasira sa hitsura - ang hitsura ng malalim na mga wrinkles at acne, pagkasira ng kondisyon ng buhok, at iba pa;
• patuloy na pananakit ng ulo;
• pagpapawis at mga problema sa pagtulog;
• nabawasan ang sensitivity at sekswal na pagnanais.

Ang lahat ng mga palatandaang ito ay isang dahilan upang agad na kumunsulta sa isang doktor. Dapat mong malaman na ang kakulangan sa estrogen ay maaari lamang matukoy ng mga pagsubok sa laboratoryo, at isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng pinakamainam na dami ng mga hormone.

Sa kakulangan ng estrogen sa katawan ng isang batang babae, ang pangkalahatan pisikal na pag-unlad binatilyo, huminto ang paglaki ng mga glandula ng mammary, mayroong paglabag o pagtigil ng cycle ng regla.

Sa mga babae edad ng panganganak ang kakulangan ng babaeng hormone ay humahantong sa mga problemang sikolohikal, na binubuo ng mood swings at ang pagpapakita ng tinatawag na "bitchiness". Bilang karagdagan, ang pagtulog ay nabalisa, lumalala ang hitsura, maaaring lumitaw ang sakit sa ibabang bahagi ng tiyan at maaaring mangyari ang pagkabigo. buwanang cycle. Madalas manipestasyon postpartum depression. Ang malubhang premenstrual syndrome at mababang pagpapahalaga sa sarili ay nauugnay din sa kakulangan ng estrogen.

Mararamdaman ng mga babaeng kasing edad ni Balzac palpitations, lumilitaw ang arrhythmia at tachycardia. Sa panahon ng pagsisimula ng menopause, ang isang babae ay maaaring makaranas ng lahat ng "kasiyahan" nito - pagpapawis, hindi mapigilan na pagkamayamutin at nakakapanghina na mga hot flashes. Sa kasamaang palad, sa edad, ang mga ovary ay nawawalan ng kakayahang gumawa ng kanilang sariling estrogen, kaya ang mga matatandang babae ay dapat na tiyak na masuri para sa mga antas ng estrogen.

Mga pagkain na nagpapataas ng antas ng estrogen

Matapos maipasa ang mga pagsusuri, inireseta ng doktor ang therapy sa pagpapanatili ng hormone, ngunit alam na alam ng sinumang doktor na ang mga artipisyal na hormone ay mas agresibo kaysa sa mga phytohormone ng halaman. Bilang isang resulta, na nasanay sa pagtanggap ng artipisyal na estrogen, ang katawan ay halos huminto sa paggawa ng sarili nitong, at, sa kasamaang-palad, kapag huminto ka sa pag-inom ng mga gamot, ang reverse effect ay hindi mangyayari.

Samakatuwid, na may bahagyang kakulangan sa hormonal, ang pinakatamang dapat gawin ay kumain ng mga pagkaing nagpapataas ng antas ng estrogen. Ang mga sumusunod na produkto ay makakatulong sa paggawa ng natural na estrogen at gawing normal ang mga antas ng hormonal.

Soybeans

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang lahat ng mga nutrisyunista sa mundo ay matagal nang nag-alis ng kanilang mga sumbrero sa produktong ito, ito rin ay nangunguna sa mga tuntunin ng nilalaman ng phytoestrogens. Hindi mo kailangang kumain ng toyo purong anyo, perpekto soy milk, harina, mantikilya, keso, yogurt - sa isang salita, anumang mga produkto na naglalaman ng toyo. Ngunit sa parehong oras, dapat mong bigyang-pansin ang komposisyon ng mga produkto - ang genetically modified soy ay hindi sa anumang paraan ay nakakatulong sa pagkakapantay-pantay ng mga antas ng hormonal.

Legumes at butil

Ang mga legume tulad ng lentil, beans at beans ay maaaring maging isang mahusay na kapalit para sa purong soybeans. Ang mga lentil ay mayaman protina ng gulay at mga amino acid na tumutulong sa pag-alis ng mga sintomas ng depresyon.

Ang trigo, rye, oats at millet ay mahusay din para sa pagbabalanse ng mga antas ng hormonal. Ang mga cereal ay maaaring kainin hindi lamang sa anyo ng lugaw, kundi pati na rin sa anyo ng sprouted sprouts.

Mga buto ng flax

Ang flax din ang pinakamayamang pinagmumulan ng mga hormone ng halaman, ngunit bilang karagdagan dito, ang mga buto ng flax ay may karagdagang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng babae. Tinutulungan ng flax na linisin ang katawan at may antitumor at anti-inflammatory effect. Ang mga buto ng flax ay maaaring gamitin na pinagbabatayan ng maraming likido. Ang langis ng flaxseed ay nagbibigay sa katawan ng tatlong beses na mas maraming phytoestrogens kaysa sa pagkain ng mga produktong toyo. Ang iba pang mga butil na naglalaman ng langis ay maaari ding mag-ambag nang malaki sa pagtaas ng estrogen.

kape

Magandang balita para sa mga mahilig sa kape - oo oo! Ang kape ay nagdaragdag din ng estrogen. Pinatunayan ng mga espesyal na pag-aaral na kung ang isang babae ay umiinom ng 500 ML ng kape sa araw, ang antas ng estrogen sa kanyang dugo ay tumataas ng 70%! Gayunpaman, mayroong isang bagay: ang lahat na nasa isang diyeta ay inirerekomenda na ibukod ang kape sa kanilang diyeta, dahil sa kasong ito ang mga deposito ng taba mula sa tiyan at hita ay mawawala nang mas mabilis.

Gayunpaman, ang asukal ay dapat na hindi kasama kapag umiinom ng kape - hindi lamang dahil ang asukal ay nakakapinsala sa prinsipyo, ngunit din dahil negatibong nakakaapekto ito sa produksyon ng estrogen sa katawan sa kabuuan.

Mga gulay

Anumang uri ng repolyo, kamatis, karot, talong at kalabasa - ito ang pangunahing listahan ng mga produkto na naglalaman ng phytoestrogens. Ang mga gulay ay mahusay para sa paglilinis at, samakatuwid, nagpapabata ng katawan.

Aprikot at ubas

Ang aprikot at ubas ay nangunguna sa nilalaman ng estrogen ng halaman. Maaari silang kainin sariwa o tuyo. Ang pag-inom ng isang baso ng red wine sa isang araw ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kakayahan ng katawan na gumawa ng mga hormone.

Hop

Naglalaman din ang beer ng mga hop, ngunit hindi pa rin namin ito inirerekomenda. Ang mga tiyan ng beer sa mga lalaki ay resulta ng labis na estrogen. Ito ay mas kaaya-aya na uminom ng masarap na kvass - naglalaman ito ng hindi bababa sa mga hops kaysa sa serbesa.

Mga halamang gamot

Mga sariwang pagbubuhos ng mga halamang gamot tulad ng sage, chamomile, black cohosh, mint, licorice at pulang klouber magkaroon ng tonic at anti-inflammatory effect, magkaroon ng calming at restorative effect. Ito ay lalo na inirerekomenda na gamitin sariwang decoctions kababaihan sa panahon ng menopause, dahil ang mga halamang gamot ay naglalaman ng isang uri ng phytoestrogens tulad ng isoflavone. Ang mga isoflavone ay halos kapareho sa mga natural na hormone na ginawa ng mga ovary, kaya naman ang mga herbal decoction ay ginagamit sa kumplikadong paggamot ganyan hindi kanais-nais na mga sintomas menopause tulad ng hot flashes, pagkawala ng buto at sakit sa puso.

Dapat mo lamang ubusin ang mga sariwang herbal decoctions, dahil ang decoction kahapon ay hindi lamang magdadala ng anumang benepisyo, ngunit, sa kabaligtaran, ay maaaring makapinsala sa katawan. At isa pang panuntunan - makakamit lamang ang mga resulta sa pangmatagalang pagkonsumo ng mga pagkain at inumin na naglalaman ng hormone.

Mahal na mga babae! Huwag kalimutan kung ano ang tama balanse ng hormonal ay lubhang mahalaga hindi lamang para sa iyong sarili, kundi para din sa mga nakapaligid sa iyo. Kung tutuusin, alam ng lahat na maganda at malusog na babae- ito ang batayan para sa isang masayang pamilya.

Makabagong gamot Isinasaalang-alang ang gayong konsepto bilang estrogens - ito ay mga babaeng sex hormone na matatagpuan sa parehong katawan ng mga babae at lalaki, ngunit hindi malalaking dami. Sa katawan ng isang babae, ang mga hormone na ito ay tumataas pagkatapos ng pagpapabunga, ngunit kung sila ay tumaas nang malaki sa katawan ng isang lalaki, kung gayon hindi ito masyadong magandang tanda, at maaaring ang simula ng proseso ng tumor.

Tatlong pangunahing uri ng estrogens

Upang maunawaan nang eksakto kung paano nakakaapekto ang mga hormone sa katawan, kinakailangang isaalang-alang ang bawat isa. Ang lahat ng tatlong uri ay may mahalagang kahulugan para sa katawan sa kabuuan, sa iba't ibang yugto ng ikot ng panregla.

• Una sa listahan ay ang babaeng sex hormone na Estradiol. Ang prinsipyo ng pagkilos ng hormone ay upang mapabuti ang kondisyon ng balat, masa ng kalamnan, pati na rin ang visual acuity.
• Ang Estrone ay isang hormone na matatagpuan sa adipose tissue. Ang hormone ay may negatibong epekto. Ang pagtaas nito sa katawan ay maaaring magpahiwatig ng mga neoplasma ng iba't ibang kalikasan. Bilang konklusyon, masasabi nating mas mababa ang timbang ng katawan ng isang tao, mas mababa ang produksyon ng hormone, at naaayon ang panganib ay makabuluhang nabawasan.
• Ang susunod na mahalagang hormone ay Estriol. Dapat pansinin na ang Estriol ay isang purong babaeng sex hormone. Ito ay ginawa sa makabuluhang dami lamang pagkatapos ng pagpapabunga ng itlog, samakatuwid ang hormone na ito ay dapat na ganap na wala sa mga lalaki. Kung hindi, ito ay maaaring magpahiwatig ng iba't ibang mga karamdaman o mga proseso ng tumor.

Bakit kailangan ng babaeng katawan ng estrogens? Dapat pansinin na kung nakikita natin ang isang babae na may makinis na balat at isang magandang pigura, kung gayon ito ang epekto ng estrogen. Nagbibigay sila ng kagandahan at kagandahan sa mga babaeng kinatawan. Inihahanda ng mga estrogen ang katawan ng babae para sa pagiging ina. Salamat sa kanila, lumalaki ang matris, namamahagi adipose tissue, lumalaki ang pelvis, at iba pa.

Kakulangan at labis na estrogen sa katawan ng babae

Ang mga kababaihan ay madalas na nahaharap sa mga problema sa hormonal tulad ng labis o kakulangan ng estrogen. Ang bawat isa sa mga problema ay may negatibong epekto sa babaeng katawan. Kinakailangan na isaalang-alang ang bawat isa sa mga problema nang paisa-isa.

Sa labis na mga sex hormones na estrogen, bilang panuntunan, tumataas ang timbang ng katawan. Ang pangalawang siguradong sintomas ay mahaba, matagal na regla, pati na rin ang hindi tipikal na pagdurugo sa pagitan ng mga siklo ng regla. Mataas na antas hormone ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa mood na nagbabago-bago magkaibang panig, mula sa mapanglaw, hanggang sa mga pag-atake ng pagsalakay. Mga problema sa balat ay isa ring sintomas ng pagtaas ng estrogen, pangunahin sa acne. Ang susunod na hakbang sa pagtugon sa paksa ng estrogen ay isaalang-alang ang naturang isyu bilang mababang antas ng mga babaeng sex hormone. Ang kundisyong ito ay tinatawag na kakulangan.

Ang unang kondisyon na kailangang ibukod ay isang proseso ng tumor sa pituitary gland. Ang glandula na ito ang responsable para sa paggawa ng mga babaeng sex hormone. Samakatuwid, dapat mong bigyang-pansin ang katotohanan na madalas na ang mga pituitary tumor ang sanhi matalim na pagbaba mga antas ng estrogen.

Ang susunod na kadahilanan sa pagbabawas ng mga antas ng hormone ay maaaring maging anumang nakatago genetic na sakit o biglaang problema sa thyroid gland, na pumipigil sa iyo na itaas ang antas.

Ang mga estrogen ay maaaring bumaba nang husto sa mga kababaihan na sumusunod sa hindi matalinong mga diyeta o sa mga malabata na babae sa panahon ng pagdadalaga. Ang menopos ay isa rin sa mga pangunahing salik sa pagbabawas ng antas ng estrogen. Ang mga pasyente na pumapasok sa menopausal phase ay dapat na subaybayan ang kanilang mga antas.

Iba-iba ang mga paraan upang itama ang kawalan ng timbang ng estrogen. Dapat tandaan na ang isang doktor lamang ang dapat ayusin ang antas ng mga sex hormone sa mga kababaihan. Ito ay matalinong napiling therapy na maaari sa lalong madaling panahon at patatagin ang kondisyon ng pasyente nang walang pagkawala sa katawan. Meron pareho mga pamamaraang panggamot pag-troubleshoot, mga ganitong paraan tradisyunal na gamot, na ginagamit para sa hormonal imbalance.

Paano dagdagan ang estrogen sa mga kababaihan na may mga katutubong remedyo

Dagdagan ang estrogen katutubong remedyong medyo affordable. Tamang napili mga halamang gamot ay isang malakas na stimulant mga estrogen. May variety mga gamot na gawa sa mga halamang gamot. Ang sage at honey ay mahusay na katulong sa pagpapatatag ng hormonal balance. Kinakailangan na maghanda ng pagbubuhos batay sa dalawang sangkap na ito. Upang gawin ito, ibuhos ang tubig na kumukulo sa damo, iwanan ito at kunin ang pagbubuhos na may pulot.

1. Ang pinakamalakas na estrogen stimulant ay kinabibilangan ng mga halaman tulad ng plantain, raspberry at hops. Alam ang lahat mga kapaki-pakinabang na katangian mga sangkap, maaari kang maghanda ng mga pagbubuhos na magtataas ng antas ng mga hormone at ayusin ito sa medyo mahabang panahon.
2. Ang susunod na lunas ay hibiscus. Nakakatulong ang mga plant-based na tsaa na itama ang mga imbalances. Ang pag-inom ng hibiscus tea araw-araw ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng balanse nang hindi nagdaragdag karagdagang pondo. Ang tsaa ay brewed para sa isang oras at natupok sa walang limitasyong dami.
3. kulitis. kanya mga katangian ng pagpapagaling higit pa sa pag-stabilize ng hormonal balance. Ngunit dito rin, ang halaman na ito ay kilala bilang isang malakas na estrogen stimulant. Ang brewed infusion ay dapat na infused para sa 12 oras at kinuha tatlong beses sa isang araw. Sa ilalim ng impluwensya ng naturang pagbubuhos, ang mga antas ng estrogen ay maaaring tumaas nang napakabilis.
4. Ang mga hops at mint ay mahusay na mga compound na maaaring magamit upang bahagyang tumaas ang mga antas ng hormone. Ang mga hops, bilang karagdagan sa phytoestrogenikong epekto, ay may kakayahang magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa pigura.

Ang mga tamang napiling pagkain ay may tumataas na epekto sa mga antas ng estrogen. Tutulungan ka ng isang nutrisyunista na pumili ng mga tamang bahagi ng isang diyeta na nagpapalakas ng estrogen. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga munggo ay nagpapataas ng antas ng mga babaeng sex hormone. Ang beans, lentils, beans at peas ay kailangang-kailangan na katulong sa paglaban para sa kalusugan.

Ang mga gulay at prutas ay kadalasang pinagmumulan ng estrogens. Ang mga pangunahing kinatawan ay ang karamihan ay naglalaman ng bitamina C at E, lalo na ang kalabasa at mga kamatis. Ang spinach, citrus fruits, strawberries, blackberries ay hindi maaaring palitan na pinagmumulan ng phytohormones. Ang mga ubas ay may positibong epekto sa babaeng katawan, at higit sa lahat sa hormonal system. Batay sa konseptong ito, magiging lubhang kapaki-pakinabang na ipahiwatig na ang pag-inom ng dry red wine ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga antas ng hormone. Ngunit mayroong isang babala - hindi ka dapat lumampas sa dami ng "gamot" na iyong iniinom.

Nang walang pagbubukod, ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang buong estrogen. Hindi mahalaga kung ito ay gatas, kefir, cottage cheese o yogurt. Medyo nadagdagan ang estrogen naobserbahan sa mga taong araw-araw malalaking dami ubusin ang mga produkto ng ganitong uri.

Ang pagkain ng flax sa pagkain ay hindi lamang nagpapataas ng mga antas ng hormone, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa babaeng katawan sa kabuuan. Maaari kang gumamit ng langis ng flaxseed araw-araw, maaari kang maghurno ng mga goodies sa pamamagitan ng pagwiwisik ng mga buto ng flax. Ang flax ay pinagmumulan ng phytoestrogens, at nito permanenteng paggamit- Ito mahusay na paraan ibalik ang kagandahan at kabataan ng buong katawan sa kabuuan.

Sa pagpapatuloy ng paksa ng mga estrogen na naglalaman ng pagkain, nais kong tandaan na ang mga pampalasa at pampalasa ay maaaring tumaas ang kanilang antas. Alam ng lahat na ang asin ay may masamang epekto sa katawan ng tao, kaya sa halip na asin, maaari kang magdagdag ng sambong o bawang sa iyong pagkain.

Upang buod, dapat tandaan na hindi lamang ang tradisyonal na diskarte sa paggamit ng mga gamot, kundi pati na rin ang mga pamamaraan ng tradisyonal na gamot ay maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa antas ng mga babaeng sex hormone, na nagbibigay ng kalusugan at kagandahan sa katawan. Ang isang babae na may kumpletong balanse ay palaging may mataas na kalidad, kumikinang na balat, matatag na mood at isang regular na ikot ng regla, at ang mga sangkap na ito ay isa sa mga prinsipyo ng kalusugan ng katawan.

Ito ay estrogen na may malaking epekto sa katawan ng patas na kasarian.

Siya ang may pananagutan sa katangian katangian ng babae, na kinabibilangan ng mga sumusunod na hindi nangangahulugang hindi mahalagang mga kadahilanan: pag-unlad ng mga genital organ at suso, figure, pamamahagi ng subcutaneous fat sa katawan, kondisyon ng buto, sekswalidad.

Bilang karagdagan, ang estrogen ay nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan at mood.

Ang estrogen ay ang pangunahing sex hormone sa mga kababaihan.

Ang estrogen ay pangunahing ginawa sa mga ovary at kaunti sa adrenal glands. Kailan makukuha ng mga babae? pagdadalaga, tumataas din ang mga antas ng estrogen. Ito ay humahantong sa pagpapalaki ng mga glandula ng mammary, paglago ng pubic hair at kili-kili, pagbuo ng katangian na hugis ng pelvis. Tumutulong din ang estrogen sa paghahanda ng katawan ng isang batang babae para sa hinaharap. buhay sex at pagiging ina.

Mga nakababahalang sitwasyon, pagtanggap hormonal contraceptive, panganganak, irregular sex life o normal mga pagbabagong nauugnay sa edad(menopause) ay nag-aambag sa pagbaba ng function ng ovarian at, bilang resulta, pagbaba ng mga antas ng estrogen.

Ang mababang antas ng estrogen ay kadalasang humahantong sa iba't ibang paglabag mahahalagang aktibidad ng katawan. Nagdudulot din ito ng mga iregularidad sa regla, kung minsan ay pagkabaog pa. At pagkatapos ng menopause ito ay humahantong sa tuyong balat, pagbaba ng libido, pagtaas ng pagkapagod at maging ng depresyon.

Ang pinababang antas ng estrogen ay nasuri ng isang doktor pagkatapos ng pagsusuri sa dugo at naitama natural o gamit mga gamot. Mga gamot dapat lamang na inireseta ng isang doktor. Gayunpaman, maaari kang kumuha ng kredito para sa pagbabago ng iyong diyeta at pamumuhay nang mag-isa.

Paano Taasan ang Mga Antas ng Estrogen

Hakbang 1. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa phytoestrogens at natural na estrogen-like compounds. Ang mga ito ay may parehong epekto tulad ng mga natural na estrogen na ginawa sa katawan ng tao.

I Legumes

Ipasok ang mga munggo sa iyong diyeta - beans, lentils, peas, soy products, pumpkin seeds, flax at sesame seeds, pati na rin ang mga langis ng gulay sa kanila. Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang mga produktong ito ay naglalaman ng maraming phytoestrogens. Bilang karagdagan, ang isoflavone na nakapaloob sa soybeans ay may regulating effect sa antas ng mga babaeng sex hormones.

II Mga gulay at prutas

Ang mga gulay at prutas ay naglalaman ng maraming phytoestrogens. Ito ay mga beets, karot, pipino, kamatis, asparagus, mansanas, papaya, petsa, granada. Ang karne, isda at manok ay naglalaman ng mga compound na tulad ng estrogen, ngunit sa maliit na dami.

III Mga pagkaing mayaman sa selenium

Ang mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng selenium at zinc ay nag-normalize din ng hormonal balance. Pinoprotektahan ng selenium ang DNA mula sa iba't ibang mga nakakapinsalang ahente at sa gayon ay pinipigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser. Ito ay nasa kalabasa, mustasa, mushroom, bawang, talong, talaba, igat, damong-dagat, alumahan, mga walnut, linga, atbp. Ang mga talaba ay lalong mayaman sa selenium.

NB!!! Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng phytoestrogens ay hindi nagdudulot ng anumang pinsala sa kalusugan at ganap na ligtas para sa katawan. Ang mga produktong ito ay tumutulong lamang na gawing normal ang paggana endocrine system. Gayunpaman, nararapat na tandaan ang isang sagabal - positibong epekto bubuo pagkatapos ng regular at pangmatagalang paggamit. Kaya pasensya na.

Hakbang 3. Bigyang-pansin ang porsyento ng taba ng iyong katawan. Kung ikaw ay patuloy na nagsusumikap sa problema ng pagbaba ng timbang sa loob ng mahabang panahon, marahil ay masyado kang nadala at napalampas ang sandali na dapat mong ihinto, na kinikilala ang resulta bilang kahanga-hanga. At ngayon ang iyong katawan ay maaaring hindi sapat sa umiiral na taba layer. Pagkatapos ng lahat, siya ang gumaganap ng isa sa mahahalagang tungkulin sa panahon ng paggawa ng mga hormone.

Hakbang 4. Panatilihing regular buhay sex. Babae na nasa hustong gulang Upang manatiling malusog, kailangan mong regular na makipagtalik. Ito ay magiging kahanga-hanga kung ito ay mangyayari sa isang minamahal na lalaki, na ipaalam sa kanyang kapareha na siya ay maganda, minamahal at ninanais.

Hakbang 5: Subukan ang aromatherapy. Naniniwala ang mga eksperto mahahalagang langis Ang sage, cypress, fennel, anise at basil ay nagpapasigla sa produksyon ng estrogen, habang ang rose geranium, lavender at neroli ay nakakatulong na mapanatili ang hormonal balance.

Hakbang 6. Magsanay ng yoga at maiwasan ang stress. Mga tagasuporta ng yoga - sinaunang Indian sistema ng kalusugan Iginigiit nila na sa tulong ng ilang mga asana ang adrenal glands ay pinasigla. At ang adrenal glands ay tumutulong sa katawan na ayusin ang balanse ng mga hormone sa katawan. Marahil ay dapat kong subukan ito. At iwasan ang stress. Kapag ang isang tao ay stress, ang katawan ay gumagawa ng mga hormones tulad ng cortisol at adrenaline. Pinipigilan nila ang paggawa ng estrogen at progesterone.

Hakbang 7 Subukan ang hormone replacement therapy. May isa pang pagkakataon upang madagdagan ang mga antas ng estrogen - upang gumamit ng mga sintetikong estrogen, na kukuha sa pag-andar ng pag-regulate at pag-normalize ng mga pathologically altered function ng mga glandula ng endocrine. Mabisa nilang pinapabagal ang proseso ng pagtanda at pinapanatili ang kabataan.

Kamakailan, nakatulong ang hormone replacement therapy sa mga kababaihan na makaligtas sa menopause. Itinuturing pa nga ito ng mga scientific luminaries na isang elixir walang hanggang kagandahan at kabataan. Gayunpaman, sa paghusga sa pinakabagong data, ang hormonal therapy ay mayroon ding mga disadvantages nito. Halimbawa, ang pagkuha ng estrogen sa loob ng mahabang panahon ay makabuluhang nagpapataas ng panganib na magkaroon ng kanser sa suso, gayundin mga sakit sa cardiovascular.

Ang therapy gamit ang sintetikong estrogen ay may malinaw na mga indikasyon at contraindications. Sa kaso ng hindi pagsunod sa mga dosis at mga patakaran ng pangangasiwa mga hormonal na gamot May mataas na panganib na magkaroon ng kanser sa suso at endometrial. Samakatuwid, huwag mag-self-medicate sa anumang sitwasyon. At kumunsulta sa doktor.

Paano taasan ang mga antas ng estrogen - mga konklusyon

Sa kasamaang palad, hindi laging posible na protektahan ang iyong sarili mula sa pagbaba sa mga antas ng hormone. Gayunpaman tamang imahe buhay, wastong nutrisyon at ang mga positibong emosyon ay makakatulong na maiwasan ang mga hormonal disorder. Tandaan, ang lahat ng paraan ng pagtaas ng antas ng estrogen ay may kanilang mga pakinabang at disadvantages. Sundin ang mga rekomendasyon ng iyong healthcare provider. Uminom ng bitamina at mag-ehersisyo.

Ano ang hormone estrogen? Ang kahulugan ay nagsasabi na Ang mga Strogene ay isang pangkat ng mga babaeng hormone na matatagpuan din sa maliit na dami sa mga katawan ng lalaki. Mayroong maraming mga uri ng mga hormone na ito sa katawan, ang mga pangunahing ay estradiol, estriol at estrone.

Ano ang epekto ng nangingibabaw na tatlong uri ng mga hormone na ito sa mga kababaihan?

• Ang Estradiol ay ang pinaka-aktibo. Ito ay ibinibigay sa pamamagitan ng iniksyon sa mga kababaihan na may malubhang kakulangan sa hormonal. Estradiol ang batayan ng karamihan sa kumbinasyon mga oral contraceptive.
• Estrone - pinasisigla ang pag-unlad ng matris at ang paglaki ng mauhog lamad sa lukab nito, pati na rin ang pagbuo ng pangalawang sekswal na katangian.
• Estriol - nabuo mula sa unang dalawang uri. Kung ang dami nito sa ihi ng isang buntis ay tumaas, ito ay nagpapahiwatig na ang inunan ay gumagana nang maayos at ang fetus ay mabubuhay.

Sa mga kababaihan, sa unang kalahati ng siklo ng panregla, ang mga hormone na ito ay nabuo sa follicle, at sa ikalawang kalahati - sa corpus luteum. Sa mas maliit na dami mga babaeng estrogen ginawa ng adrenal glands. Pagkatapos ng menopause, ang kanilang produksyon ay nangyayari sa adrenal cortex. Sa mga lalaki, ang mga hormone na ito ay ginawa pangunahin sa mga testicle.

Ang produksyon ng estrogen ay tumataas nang malaki sa panahon ng pagbubuntis. Sa panahong ito, ang mga ito ay ginawa sa inunan.

Bakit kailangan ang mga estrogen?

Kung ang katawan ng babae ay nasa sapat na dami naglalaman ng estrogen, ang mga "sintomas" na unang pumukaw sa mata ay isang magandang pigura na may manipis na baywang at bilugan na balakang, pati na rin ang makinis na balat.

Estrogens sa mga kababaihan - mga steroid hormone: Naiimpluwensyahan nila ang paglaki at pag-unlad ng mga genital organ, na naghahanda ng isang babae para sa pagiging ina. Sa ilalim ng kanilang impluwensya, ang mga sumusunod na pagbabago ay nangyayari sa katawan:

• nabuo ang pangalawang sekswal na mga katangian (lumalabas ang buhok sa kilikili at sa pubis, katangiang hugis pelvis, lumalaki ang mga glandula ng mammary);
• ay nilikha acidic na kapaligiran sa puki (para sa panahon mula sa pagdadalaga hanggang menopause);
• ang laki ng matris ay tumataas;
• Ang mga fat cell ay ipinamamahagi (sa dibdib, balakang, puwit, tuhod), na nagbibigay sa figure ng isang mas pambabae na balangkas.

Kung ang katawan ng babae ay naglalaman ng hormon na ito sa sapat na dami, lumilitaw ang mga sintomas sa mga regular na panahon.

Tumaas na antas ng hormone

Sa mga babae

Ilan sa pinaka mahahalagang hormone sa katawan ng isang babae - estrogen at progesterone. Parehong ginawa sa mga ovary. Ang mga hormone na ito ay inilabas sa iba't ibang yugto cycle ng regla.

Sa unang araw ng regla, ang pituitary gland ay naglalabas ng follicle-stimulating hormone (FSH). Sa ilalim ng impluwensya nito, ang follicle ay nagsisimulang bumuo sa obaryo at ang mga estrogen ay inilabas. Sa sandaling tumaas ang kanilang antas sa isang tiyak na punto, hinaharangan nila ang paglabas ng FSH. Nangyayari ito humigit-kumulang sa ika-12–15 araw ng cycle.

Sa oras na ito, ang pituitary gland ay nagsisimulang mag-secrete ng isa pang hormone - luteinizing hormone (LH). Kapag tumaas ang antas nito, nangyayari ang obulasyon - ang follicle ay sumabog at isang itlog na handa para sa pagpapabunga ay lilitaw. Pagkatapos ng obulasyon, bumababa ang mga antas ng estrogen at nagsisimulang mabuo ang progesterone sa mga obaryo.

Sa eskematiko, ang produksyon ng mga hormone sa panahon ng menstrual cycle ay maaaring kinakatawan bilang mga sumusunod:

follicle-stimulating hormone (pituitary gland) → estrogens (ovaries) → luteinizing hormone (pituitary gland) → progesterone (ovaries)

Ang mga oral contraceptive ay gumagana sa prinsipyong ito: kinokontrol nila ang dami ng mga babaeng hormone sa katawan. Kasabay nito, binabawasan nila ang antas ng FSH sa isang halaga na ang luteinizing hormone ay hindi nagsisimulang gawin. Walang luteinizing hormone - walang obulasyon.

Sa mga lalaki

Karaniwan, sa mga lalaki, ang dami ng estradiol ay dapat magbago sa pagitan ng 50–130 pmol/l. Ang pagtaas ng mga antas ng hormone sa mga lalaki ay maaaring magpahiwatig ng isang tumor sa mga testicle.

Kakulangan ng estrogen

Ang kakulangan ng mga babaeng hormone sa pagkabata ay ang dahilan ng mabagal na pag-unlad:

• mga glandula ng mammary;
• babaeng genital organ;
• kalansay.

Kung ang mga kabataan ay may kakulangan ng estrogen pagkatapos ng pagdadalaga, ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring mangyari:

• pagbawas ng mga glandula ng mammary (pagkatapos lumaki ang mga suso, nagsisimula silang lumiit);
• kawalan ng regla;
• pagbawas sa laki ng matris.

Kung kulang sa estrogen ang isang babaeng nasa edad nang panganganak, ang mga pinakakaraniwang sintomas ay kinabibilangan ng:

• biglaang pagbabago sa mood;
• "lamig" sa kama;
• hindi regular na buwanang cycle;
• sakit sa ibabang tiyan sa panahon ng regla;
• hindi pagkakatulog;
• nabawasan ang pagganap;
• kapansanan sa memorya;
• mga problema sa balat.

Sa kakulangan ng mga hormone, maaaring lumitaw ang pamamaga at mga stretch mark sa balat, at maaaring bumaba ang pagkalastiko. Tulad ng nakikita mo, ang mga problema ay dahil sa hormonal imbalance karamihan ay "babae": tinutulungan tayo ng mga hormone na ito na maging mas pambabae at maganda.

Paano madagdagan ang estrogen?

Kung napansin mo ang mga palatandaan sa itaas ng kakulangan sa hormone, kumunsulta sa iyong doktor. Depende sa mga resulta ng pagsubok, pumili siya ng isang indibidwal na paraan upang madagdagan ang mga hormone.

Ang mga doktor ay madalas na nagrereseta ng tocopherol (bitamina E) sa mga pasyente. Posible ring uminom ng mga hormonal na gamot (oral contraceptives). Ang bawat tablet ng pinagsamang oral contraceptive ay naglalaman ng estrogen at progesterone (sa iba't ibang ratio).

Maaari mo ring taasan ang mga antas ng hormone sa mga kababaihan sa tulong ng pagkain. Naglalaman ang mga ito ng phytoestrogens - ito ay mga non-steroidal na mga hormone ng halaman, ang istraktura kung saan ay katulad ng mga hormone ng tao. Naglalaman sila ng:

• soybeans at mga produktong toyo (gatas, keso, mantikilya, harina, yogurt);
• iba pang mga uri ng munggo (beans, peas, beans);
• mga produktong hayop (karne, langis ng isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas);
• ilang gulay at prutas (karot, pulang ubas, talong, kamatis, kalabasa, kuliplor at Brussels sprouts);
• kape.

Kung may kakulangan ng mga hormone na ito sa katawan, subukang kumain ng dosed na halaga ng mga pagkaing ito. Ang labis na mga bahagi ay maaaring maging sanhi ng labis na mga hormone.

Labis na estrogen

Sa pagtaas ng dami ng mga hormone na ito sa katawan, maaaring mangyari ang mga sumusunod na epekto:

• pagduduwal, pagsusuka;
• sakit ng ulo at pagkahilo;
• hindi pagkakatulog;
• pagkamayamutin;
• sakit ng mga glandula ng mammary;
• pamamaga, kabilang ang pamumulaklak;
• nadagdagan presyon ng dugo;
• hindi regular na regla;
• malamig na mga paa't kamay (mga bisig, binti);
• pagtaas ng timbang;
• pagkapagod;
• acne;
• pagkawala ng buhok;
• pagbuo ng namuong dugo;
• mga tumor (uterus, suso, endometrium).

Ang parehong labis at kakulangan ng mga hormone na ito ay agad na nagpapakita ng kanilang sarili sa panlabas at panloob. Sa Russia, ang kakulangan ng mga babaeng hormone ay bihira, ngunit ang labis sa kanila ay karaniwan. Ito ang dahilan kung bakit ang mga babaeng Ruso ay madalas na nasuri na may kanser sa suso, mastopathy, at malubhang premenstrual syndrome.

Kung maranasan mo ang mga sintomas na inilarawan, makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor. Ayusin ang iyong mga antas ng hormonal bago lumala ang sitwasyon.

Ang estrogen ay isang hormone na ginawa sa mga ovary. Ang isang maliit na halaga ng estrogen ay ginawa din ng katawan ng lalaki, ngunit ang estrogen ay tama na tinatawag na babaeng hormone. Ang presensya nito sa isang tiyak na halaga ay "responsable" para sa hitsura ng mga kababaihan. Feminine figure na may bilugan na balakang at manipis na baywang, malinis makinis na balat, ang mga malinaw na mata ay mga palatandaan ng pagkakaroon ng estrogen sa halagang kinakailangan para sa kalusugan.

Habang tumatanda ka, bumababa ang dami ng estrogen na ginagawa ng iyong katawan. Ito natural na proseso. Ang estrogen sa katawan ng babae ay responsable, bukod sa iba pang mga bagay, para sa density ng buto. Samakatuwid, ang osteoporosis - malutong na buto - ay kadalasang nakakaapekto sa matatandang kababaihan, kapag ang antas ng kanilang sariling estrogen ay bumababa sa pinakamababa.

Gayunpaman, para sa ilang mga kadahilanan, ang katawan ay maaaring huminto sa paggawa ng kinakailangang hormone sa kinakailangang dami o, sa kabaligtaran, gumawa nito nang labis. Ang labis na estrogen ay lubhang hindi kanais-nais para sa kalusugan ng kababaihan sitwasyon. Kung ang mga ovary ay gumagawa ng masyadong maraming estrogen, maaari itong maging sanhi ng malubha premenstrual syndrome at iba pang mga hindi kasiya-siyang phenomena. Madalas na iniuugnay ng mga doktor ang mastopathy at kanser sa suso sa labis na estrogen.

Ang kabaligtaran na sitwasyon, kapag ang mga ovary ay "tamad" na gumawa ng estrogen sa kinakailangang dami, ay puno rin. hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Ang kakulangan sa estrogen ay maaaring maging talamak sa pagdadalaga kapag ang katawan ay bumubuo pa lamang, at sa panahon ng menopause.

Sa murang edad, dahil sa kakulangan ng estrogen, maaaring huminto ang mga batang babae sa paglaki ng suso. Sa partikular malubhang kaso ang lumaki nang mga suso ay maaaring magsimulang lumiit. Ang siklo ng panregla at ang dami ng matris ay nagambala, iyon ay, ang pag-unlad ng katawan ayon sa uri ng babae ay halos huminto.

Sa mga may sapat na gulang na kababaihan, ang kakulangan ng estrogen ay maaaring magpakita mismo bilang mga iregularidad ng regla, lamig sa kama, masakit na regla. Lumalala ang kondisyon ng balat at maaaring lumitaw ang acne. Kadalasan, ang tinatawag na bitchy na katangian ng ilang kababaihan ay walang iba kundi ang katibayan ng kakulangan ng mga babaeng hormone.

Paano madagdagan ang estrogen

Kung mapapansin mo ang anumang mga palatandaan ng pagbaba sa antas ng estrogen, ito ay isang dahilan upang kumonsulta sa isang doktor. Pagkatapos ng mga pagsusuri at pagsusuri para sa mga antas ng hormone, magrereseta ang doktor ng paggamot. Karaniwang nagrereseta ang mga doktor hormonal therapy, sa partikular ilang uri pagpipigil sa pagbubuntis. Ang isang katulong para sa pagtaas ng mga antas ng estrogen ay tinatawag na tocopherol (bitamina E).

Gayunpaman, hindi na kailangang makisali sa self-diagnosis at, lalo na, self-medication. Pambabae sistema ng hormonal– isang napakarupok na organismo na sensitibong tumutugon sa anumang interbensyon.

Maaaring tumaas ang antas ng estrogen sa katawan ilang produkto mga pagkain na naglalaman ng tinatawag na phytoestrogens - isang planta analogue ng estrogen na ginawa ng babaeng katawan. Solve seryoso mga problema sa hormonal Ang gayong diyeta ay malamang na hindi magagawa, ngunit ito ay lubos na may kakayahang suportahan at tumulong upang mapanatili ang kagandahan ng mga produktong ito. Bilang karagdagan, kabilang ang mga pagkain na nagpapataas ng estrogen sa diyeta ay maaaring mabawasan ang simula ng menopause sa mga kababaihan.

Ang mga produkto ng toyo ay naglalaman ng isoflavones, na nagpapasigla sa mga obaryo upang makabuo ng kanilang sariling estrogen. Mayroong siyentipikong katibayan na hindi lamang ito ang bentahe ng mga produktong toyo. Ang toyo ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo, at dahil ang mga produktong toyo ay maaaring palitan ang karne, ang toyo ay dapat na naroroon sa mesa ng mga kababaihan.

Gayunpaman, sa soybeans, hindi lahat ay napakasimple. Sa isang banda, ito, tulad ng itinuro namin, kapaki-pakinabang na produkto. Sa kabilang banda, may mga buong paggalaw sa mundo laban sa mga produktong toyo. Ang punto ay ang soybean ang nangunguna sa mga pananim na pang-agrikultura na napapailalim sa genetic modification.

Nagtatalo ang mga kalaban ng toyo na ang genetically modified foods (GMOs) ay maaaring mapanganib sa genetic level, dahil ang mga kahihinatnan ng pagkain ng mga naturang produkto ay hindi lubos na nauunawaan, at ang pananaliksik sa lugar na ito ay hindi maliwanag.

Samakatuwid, kapag sinusubukan mong itaas ang iyong sariling mga antas ng estrogen sa mga produktong toyo, kailangan mong tandaan ang aspetong ito. Ayon sa ilang ulat, hanggang 80 porsiyento ng lahat ng soybeans na pumapasok sa mga istante ng tindahan ay genetically modified.

Legumes

Ang mga beans, lentil, at mga gisantes ay pinagmumulan din ng natural na estrogen. Bilang karagdagan, ang mga munggo ay kinikilala na may kakayahang magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo, sa gayon ay pinipigilan ang pag-unlad ng type 2 diabetes. At ang mga munggo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga diabetic.

Mayroong ilang katibayan na ang pagkain ng mga munggo ay nagpapababa ng panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular. Ayon sa ilang mga mananaliksik, ito ay dahil sa pagkakaroon ng natural na estrogen. Naniniwala ang ibang mga mananaliksik na ito ay dahil sa mataas na nilalaman fiber sa legumes, na tumutulong na gawing normal ang mga antas ng kolesterol sa dugo at mabawasan ang posibilidad ng anumang komplikasyon sa mga daluyan ng dugo. Sa anumang kaso, ang mga munggo ay mabuti para sa kalusugan ng kababaihan.

Mga gulay at prutas

Una sa lahat, ito ay spinach, citrus fruits, strawberries, blackberries, blueberries. Ang mga karot, repolyo (lalo na ang Brussels sprouts at cauliflower), at talong ay mabuti para sa kalusugan at kagandahan ng kababaihan. Maraming mga bitamina na ito sa mga kamatis at kalabasa. Ang huling dalawang gulay ay maaaring kainin pagkatapos ng paggamot sa init. Bagama't binabawasan nito ang dami ng bitamina C, hindi nito naaapektuhan sa anumang paraan ang dami ng bitamina E.

Ang mga pula at itim na ubas, halimbawa, ang iba't ibang Isabella, ay kapaki-pakinabang. Sa pagsasaalang-alang na ito, hindi mabibigo ang isa na banggitin ang kilalang derivative ng pulang ubas - tuyong pulang alak. Ito ang pinaka-pambabae na inumin. Ang pagkonsumo nito sa limitadong dami (hindi hihigit sa isang baso bawat araw) ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng hormonal system.

Mga produktong whole grain

Masamang balita para sa mga mahilig sa matamis: ang pagtaas ng pagkonsumo ng asukal ay negatibong nakakaapekto sa kakayahan ng katawan na gumawa ng estrogen. Ang naprosesong butil ng trigo ay nakakaapekto sa katawan ng babae sa parehong paraan. Rolls, pie, donuts, cookies - ang mga produktong ito ay talagang may masamang epekto sa kagandahan, at hindi lamang dahil mayroon silang masamang epekto sa iyong figure.

Ngunit ang hindi nilinis na butil ay may kabaligtaran na epekto sa katawan ng babae. Rye bread mula sa wholemeal na harina, kayumangging bigas, whole grain bread - ang mga pagkaing ito ay dapat kainin sa sapat na dami upang pasiglahin ang produksyon ng estrogen.

Langis ng flaxseed at buto ng flax– isang mahusay na mapagkukunan ng phytoestrogens. Sa ilang mga kaso, pinapayuhan ng mga gynecologist ang mga kababaihan na umasa sa mga produkto ng flaxseed at makamit ang mahusay na tagumpay sa pagpapanumbalik ng mga natural na antas ng hormonal. Maaaring gamitin ang flaxseed sa mga inihurnong produkto at salad, at langis ng linseed palitan ang karaniwang sunflower.

Mga pampalasa

Maraming mga panimpla ay isa ring tagapagtustos ng phytoestrogens. Kapag naghahanda ng mga pinggan, mas mainam na gumamit ng mas kaunting asin, at mabayaran ang kakulangan nito sa iba't ibang pampalasa. Ang mga pinuno sa dami ng phytoestrogens ay sage, bawang, oregano at perehil. Bukod dito, kahit na ang damo ay tuyo, hindi ito nawawala ang mga katangian nito.

protina

Ang mga pagkaing halaman ay isang tagapagtustos ng phytoestrogens. Ang pulang karne at saturated fats ay nagpapabagal sa paggawa ng iyong sariling estrogen. Sa isang tiyak na edad, ang pulang karne ay dapat mapalitan ng iba pang mga mapagkukunan ng protina ng hayop: mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, manok.

Berestova Svetlana

Kapag gumagamit o muling nagpi-print ng materyal, isang aktibong link sa ay kinakailangan!