Kalusugan Ang bawat tao at lipunan sa kabuuan ay natutukoy ng maraming salik na positibo o negatibong nakakaapekto sa katawan ng tao. Batay sa mga natuklasan ng mga eksperto mula sa World Health Organization, ilang pangunahing grupo ng mga salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao ang natukoy. Ang mga ito salik sa kalusugan maaaring makaimpluwensya sa parehong positibo at negatibo, depende sa mga punto ng aplikasyon.

Pisikal na aktibidad bilang isang kadahilanan sa kalusugan ng tao.

Pisikal na aktibidad ay napakahalaga para sa normal na paggana ng katawan, dahil ang salik na ito ay lubos na nakakaapekto sa kalusugan ng tao, nagbibigay normal na trabaho mga prosesong pisyolohikal, ang mga organo at tisyu ay maaaring tumanggap ng mga kinakailangang sustansya at naaalis sa mga produktong metabolic. SA pisikal na aktibidad hindi kasama ang laging nakaupo at mekanikal na pag-uulit ng parehong uri ng mga aksyon. Para sa pinakamahusay na epekto ang load ay dapat ipamahagi sa ibabaw maximum na bilang kalamnan. Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay ang propesyonal na sports ay hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa kalusugan, dahil sinusunog nila ang ating mga katawan nang maaga. Dapat may moderation sa lahat ng bagay.

Ang ekolohiya bilang isang salik ng kalusugan ng tao.

Moderno ekolohikal Ang estado ng kapaligiran ay isa sa mga pinaka-maimpluwensyang salik sa kalusugan ng tao, siyempre hindi sa mabuting paraan. Isa sa mga salik na nakakaimpluwensya sa mataas na pag-asa sa buhay ng mga residente sa kanayunan ay ang malinis na hangin. Ang dami at kalidad ng natural na enerhiya na natatanggap ng mga residente ng lungsod ay may napakalaking epekto. Ito ay hindi para sa wala na kami na may malaking kagalakan ay lumabas sa kalikasan sa labas ng lungsod, sa mga lugar kung saan mayroong mas maraming mga puno at may mga natural na reservoir. Dapat itong gawin nang madalas hangga't maaari.

Pamumuhay bilang salik sa kalusugan ng tao.

Pamumuhay ay din ang pinakamahalagang salik kalusugan ng tao. Tila, ano ang maaaring maging mas simple kung tayo ay tao na? Ang lahat ay talagang simple, kung walang "pero". Ang isang tao ay may mataas na kakayahan sa pag-iisip, ngunit sa parehong oras ay mahilig tayong gayahin at gayahin. Halimbawa, natural na itinuturing ng isang tao ang kanyang sarili bilang korona at pinuno ng kalikasan, ngunit bakit ang isang "perpektong" nilalang ay nais na maging matapang tulad ng isang leon at malakas tulad ng isang oso, at iba pa. Bakit maaaring manatili ang mga hayop sa kanilang sarili, ngunit sa ilang kadahilanan kailangan nating maging katulad ng isang tao? Walang nagsasalita tungkol sa pagliligtas ng mga leon sa mga bata mula sa sunog o paggawa ng mga oso ng tulay sa kabila ng ilog. Ang mga halimbawang ito ay maaaring magmukhang hangal, ngunit ang gayong mga kahangalan ay pumupuno sa ating buhay, na nagiging isang bangungot kung saan hindi ka magising at tila walang paraan. Nakalimutan na natin kung sino talaga tayo at kung ano ang pakay natin. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao na may kanyang kamalayan ay makabuluhang naiiba sa lahat ng nabubuhay na nilalang, habang mayroong napakahusay na "kapangyarihan" kung susundin niya ang kanyang layunin bilang Tagapangalaga ng Daigdig. Ngunit, sa kasamaang-palad, lumalabas na ang isa sa mga paraan na pumipilit sa atin na matauhan ay ang sakit, na pinipilit tayong maghanap ng kaligtasan, na sa huli ay maaaring humantong sa isang tao na hanapin ang kahulugan ng pag-iral. Sa silangang mga bansa ay may isang kasabihan: "Ang sakit ay ibinibigay sa isang tao bilang isang regalo."

Ang makatwirang nutrisyon bilang isang kadahilanan sa kalusugan ng tao.

Makatuwirang malusog na nutrisyon hindi maaaring isama, dahil ito ang pinakamahalagang salik sa kalusugan ng tao, na kumikilos “mula sa loob” natin. Ang mga mapagkukunan na likas sa atin ay eksaktong 2 beses na mas mataas kaysa sa average na pag-asa sa buhay modernong tao. Isa sa mga pangunahing "burner" sigla ay hindi magandang nutrisyon. Sa wastong nutrisyon iba't ibang tao magpahiwatig iba't ibang prinsipyo- hiwalay na nutrisyon, vegetarianism, omnivorism, diets, calorie control, pag-aayuno at iba pang mga uri ng mga pamamaraan ng nutrisyon. Ang bawat pamamaraan ay may mga kalamangan at kahinaan nito, batay sa kung saan maaari kang pumili ng isang plano sa nutrisyon upang umangkop sa iyong mga kinakailangan. Ang pangunahing punto ay iyon lamang. Na hindi mo kailangang kainin ang lahat nang walang pinipili, kailangan mong kontrolin ang prosesong ito upang makamit ang ilang mga layunin.

Ang genetic inheritance bilang isang salik sa kalusugan ng tao.

Genetics, bilang salik sa kalusugan, ay may malaking papel sa ating buhay. Umiiral sa genetically congenital na mga sakit, na maaaring ganap na gumaling makabagong gamot hindi pa kaya. Ito ay kagiliw-giliw na tandaan na sa modernong pananaliksik natagpuan na ang ilang mga sakit (kabilang ang mga sakit sa psychosomatic) ay ipinapadala hindi sa pamamagitan ng mga pagbabago sa molekula ng DNA, ngunit sa pamamagitan ng mga marka na nakakabit sa mga gene. Lumitaw ang mga markang ito dahil sa karanasang natamo sa buhay ng ating mga ninuno (sa ganitong paraan, halimbawa, ipinaliwanag ang isang henerasyong sumpa). Bilang karagdagan, naging kilala na sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ang mga tag ay maaaring i-deactivate, binabago ang sitwasyon sa kabilang direksyon. Kasama sa mga ganitong kondisyon ang: positibong pag-iisip, pagbabasa ng mga mantra o panalangin, pagtatatag ng maayos na pakikipag-ugnayan sa iba, pati na rin ang mga pamamaraan ng meditative, na isang himala para sa ating gamot at aktibong ginagamit ng halos lahat ng mga tradisyon ng mundo mula noong sinaunang panahon.

Ang lahat ng elemento ng kalikasan ay magkakaugnay. Ang isang tao, na bahagi rin nito, ay naiimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang mga nakakapinsala. Ang kanilang pagkakalantad ay may negatibong epekto sa kalusugan. Ang sistema ng pagtunaw ay kadalasang apektado. Ang ritmo ng buhay kung saan tayo nakatira ay hindi nagpapahintulot sa atin na kumain ng tama. tsaka nakakapinsalang produkto, maraming iba pang mga kadahilanan na mayroon negatibong epekto sa katawan ng tao.

May kondisyon ang lahat nakakapinsalang salik, na nakakaapekto sa kalusugan ng tao ay maaaring nahahati sa mga hindi maiiwasan ang epekto, at sa mga maaaring hindi kasama sa iyong buhay.

Alkohol at labis na pagkain. Kadalasan pagkatapos ng mga pista opisyal, kadalasang sinasamahan ng mga kapistahan sa paggamit ng malaking dami mabibigat na pagkain at inuming may alkohol, hindi maganda ang pakiramdam namin.

Ang ganitong mga pagkakamali sa nutrisyon, siyempre, ay mayroon negatibong epekto sa sistema ng pagtunaw. Ang sobrang pagkain at alkohol ay nakakaantala sa pagkasira ng mga deposito ng taba, na makikita sa figure. Bilang resulta ng alkohol, pati na rin ang mga produkto ng pagkasira nito, na pumapasok sa mga bituka, dahil sa pagkagambala ng microflora, nagkakaroon tayo ng mga karagdagang problema, tulad ng pananakit ng tiyan.

Ang mataba, maanghang na pagkain na kinakain noong nakaraang araw ay hindi gaanong natutunaw ng tiyan, na humahantong sa isang pakiramdam ng bigat, kakulangan sa ginhawa, pagkabigo at pagduduwal. Sa patuloy na paglabag Kung susundin mo ang mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, hindi maiiwasang magkaroon ka ng mga problema sa kalusugan sa paglipas ng panahon.

paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay isa ring karaniwang negatibong salik. Ito masamang ugali nakakagambala sa paggana ng hindi lamang mga organ ng paghinga, larynx at pulmonary system, ngunit nagdudulot din ng mga sakit sa tiyan (kabag, ulser), bituka, at negatibong nakakaapekto cardiovascular system, atay at bato. Ang lason mula sa nikotina ay lumalason sa ating buong katawan, na humihina immune system at nagiging sanhi ng mas malaking tendensya sa iba't ibang sakit kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

Ang mga carcinogenic substance ay unti-unting naipon sa katawan ng isang mabigat na naninigarilyo at mabibigat na metal, tumatawag hindi maibabalik na mga pagbabago sa lahat ng mga organo at sistema. Ito ay kilala na napakadalas ang mga tao ay naghihirap pagkagumon sa tabako, namamatay mula sa stroke, myocardial infarction at kanser sa baga.

Sedentary lifestyle. SA modernong mundo marami ang nagdurusa sa mga kahihinatnan ng pisikal na kawalan ng aktibidad. Ngunit ang paggalaw ay palaging ang susi mabuting kalusugan. Ang mga regular na aktibidad sa palakasan ay nagpapasigla sa lahat ng sistema ng katawan, kabilang ang sistema ng pagtunaw. Ikaw sa pisikal aktibong tao halos walang utot, paninigas ng dumi at mga katulad na problema na nauugnay sa pagwawalang-kilos at mga putrefactive na proseso sa bituka.

Coffee mania. Maraming tao ang nakasanayan na uminom ng isang tasa ng kape sa umaga. Nakakatulong ito upang magsaya at mabilis na mapunta sa mood sa pagtatrabaho. Ang kape ay hindi nagdudulot ng panganib sa katawan lamang kung nililimitahan ng isang tao ang kanyang sarili sa isang tasa bawat araw. Sa sobrang paggamit nito, binibigyan natin ng strain ang puso at nalalagay sa panganib ang ating kalusugan.

Pag-abuso sa paggamot. Malaking pinsala ang regular na paggamit ay nakakapinsala sa katawan mga gamot, na maaaring maging nakakahumaling. Ang mga painkiller, mga enzyme na tumutulong sa tiyan na matunaw ang mabibigat na pagkain ay nasa bawat kabinet ng gamot sa bahay, ngunit ganap na magagawa ng isang tao nang wala ang mga ito kung sinusubaybayan ng isang tao kung ano at sa anong dami ang kinakain niya, kung paano niya ngumunguya ang lahat, at kung anong uri ng buhay ang kanyang pinamumunuan. Ang lahat ng mga sistema ng katawan ay malapit na ugnayan sa isa't isa.

Sinisira ng mga gamot ang microflora ng tiyan at bituka at mayroon negatibong epekto sa mauhog lamad. Nagsasara ang bilog, at muli naming inabot ang mga tabletas.

Ang lahat ng mga salik na ito, na nakakapinsala sa kalusugan ng tao, ay nakakaapekto sa katawan, unti-unting lumalala ang kondisyon nito. Ngunit maraming tao ang hindi interesado sa kung paano nila mapapanatili ang kalusugan at pahabain ang kanilang buhay, at ginagawa ito nang walang kabuluhan... Kung gusto mong mamuno malusog na imahe buhay, ang mga salik na nakakaapekto sa kalusugan ay dapat mong isaalang-alang! Huwag maging walang malasakit sa iyong sarili, humantong sa isang malusog na pamumuhay!

Anim na pangunahing salik na may malaking epekto sa kalusugan ng tao:

1. Nutrisyon.
2. Hangin.
3. Sikolohiya.
4. Kapaligiran sa tubig.
5. Pisikal na aktibidad.
6. Labis na timbang.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pagkain at tubig. Ang mga salik na ito ang pinakamadaling maimpluwensyahan. At sa "dalawa" na ito, mas madaling simulan ang iyong wellness journey.

Ang buong katawan ng tao ay binubuo ng maraming mga selula. Ngunit ang mga ito (mga cell) ay nailalarawan sa pamamagitan ng inconstancy, dahil ngayon sila ay isa, at bukas sila ay ganap na naiiba. Samakatuwid, kailangan mong kumain ng mabuti upang ang mga selula ay umunlad nang walang mga pathology.

Bakit malaki ang papel ng tubig? Dahil halos eighty-five percent na tayong lahat. Sumasang-ayon ka ba na ang "porsiyento" na ito ay medyo malaki? Kinakailangang subaybayan ang parehong kalidad at dami ng tubig. Ang physiological water norm ay tatlumpung mililitro ng tubig kada kilo ng timbang. Kung ang isang tao ay may sakit, umiinom siya ng mga isa at kalahating litro pa.

Ang mga emosyon ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng tao

Ngayon tingnan natin nang eksakto kung paano:

1. selos. Ang emosyong ito ay nagpapabagal sa paggawa ng katawan ng tao ng mga sex hormone. Ang mga napakaseloso na babae ay nawawalan ng matalik na pagnanasa, at ang mga lalaki ay nagiging impotent.
2. kawawa naman. Maaari itong humantong sa mga sakit sa atay. Kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng awa, ang antas ng asukal sa dugo ay nagsisimulang bumaba.
3. Ang inggit ay maaaring humantong sa isang stroke o atake sa puso. Ang kalagayan ng puso, nang naaayon, ay lalala at magiging mas mahirap na mapabuti ito.
4. Ang patuloy na pakiramdam ng pagkakasala ay nagdaragdag ng panganib mga sakit sa oncological. Ang self-flagellation ay isang bagay na negatibo.

Ang katawan ay dapat na tinustusan ng mga bitamina. K napaka mahahalagang bitamina isama ang mga bitamina tulad ng selenium, yodo at calcium.

Mga pagkaing mataas sa selenium:

1. Pistachios.
2. lentils.
3. trigo.
4. Mga gisantes.
5. Beans.
6. Almendras.
7. repolyo.
8. mais.
9. Pugita.

Mga pagkaing mataas sa yodo:

1. Tinapay (regular).
2. Keso (matigas).
3. Mga gisantes.
4. Hipon (prito).
5. mantikilya.
6. kangkong.
7. Mga sausage.
8. Mga Champignons.
9. Bagel.
10. Haddock.

Mga pagkaing mataas sa calcium:

1. Bawang.
2. Oatmeal.
3. cottage cheese.
4. kulay-gatas.
5. Cream.
6. Mustasa.
7. Hazelnut.
8. Parsley.
9. Dill.
10. Mga berry.

Ang mga kondisyon ng panahon ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng tao. Ang mga tao ay nahahati sa "weather-dependent" at "weather-independent". Ang mga kabilang sa pangalawang uri ay nakakaramdam ng mahusay sa lamig, sa init, at sa slush. At ang unang uri ay kinabibilangan ng mga tao na ang kalusugan at kagalingan ay lumalala sa sandaling magbago ang panahon.

Mga salik na positibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao:

1. Paborableng kapaligiran (setting). Linisin ang iyong apartment upang lumikha ng kaginhawaan. Bisitahin lamang ang mga taong kung saan ang kumpanya ay gusto mong makasama.
2. Sariwang hangin. Mamasyal ka! Huwag matakot sa lamig! Ang paglalakad ay mahusay na paraan ilayo ang iyong sarili sa lahat ng masama at hindi kanais-nais.
3. Malusog na pagtulog. Gaano karaming tulog ang kailangan mo? Well, kahit pitong oras sa isang araw. Anim ang pinakamababa! Sanayin ang iyong sarili sa katotohanan na ito ang bilang ng mga oras na dapat mong gugulin sa "paglalakbay sa mga pangarap."
4. Regular pakikipagtalik. totoo ba! Maghanap ng mahal sa buhay kung wala ka!
5. Masarap na pagkain. Kumain ng mabuti at huwag magtipid sa pagkain! Mas kaunting mga kemikal. Mas maraming natural na produkto!
6. Pahinga. Sa kasamaang palad, hindi na mababago ang lahat. At hindi mo rin makukuha ang lahat ng pananalapi. Maawa ka sa iyong sarili, huwag mag-overwork ang iyong sarili.
7. Nakakarelax na musika. Pakinggan ito (kahit paminsan-minsan). Tingnan kung paano "nababago" ang iyong katawan!
8. Pagninilay. Kailangang marunong kang magnilay. Walang kahit katiting na kahulugan sa "walang laman" na pagmumuni-muni.
9. Visualization. Isipin ang lahat ng iyong pinapangarap at ninanais. Kung mas marami kang pangarap, mas mabilis na "lalago" ang lahat sa katotohanan.
10. Komunikasyon. Pinapalakas nito ang iyong espiritu. Subukang makipagkita nang mas madalas sa mga taong laging masaya mong makita.

Masamang "nutrisyonal" na mga gawi na may masamang epekto sa kalusugan:

1. Masyadong maaga ang pagkain. Hugasan ang iyong mukha malamig na tubig, mag-ehersisyo, magbihis. At pagkatapos ay isipin ang tungkol sa pagkain! Hindi kailangang magmadali sa almusal. Hindi siya lalayo sayo.
2. Huli na ang pagkonsumo ng pagkain. Huwag kumain pagkatapos ng alas nuwebe! Ang pagkain pagkatapos ng anim ay nakakapinsala din, ngunit ang "kapinsalaan" na ito ay higit na limitado sa mga taong gumon sa mga diyeta.
3. "Mga meryenda" sa mga pause sa pagitan ng tanghalian, almusal at hapunan. Iwasan ang "mga extra" sa pagkain. Kung hindi ka magsawa, dagdagan ang bahagi ng iyong pangunahing pagkain. Bawal ang meryenda!
4. Tinatangkilik ang pagkain upang mapabuti ang iyong sarili emosyonal na estado. Ang pagkain ay hindi magliligtas sa iyo mula sa mga problema at hindi malulutas ang mga ito, mahal at iginagalang na mga kababaihan! Ang lahat ay maaaring magpasya sa iyo lamang (kahit na hindi palaging walang tulong mula sa labas).
5. "Bagong" pagkain pagkatapos ng mabigat na pagkain. Maaaring labis ang pagkain. Mararamdaman mo ito para sa iyong sarili. Pero pahihirapan mo ang tiyan mo. Hindi mo naman gusto yun diba? Mas kaunting "dagdag" - higit pang kalusugan!
6. Ang pagkonsumo ng prutas na sinamahan ng mga pangunahing pagkain. Ang lahat ay simple! Kumain ng prutas (saging, dalandan, lemon, tangerines at iba pang masasarap na "bagay") nang hiwalay, at hindi kasama ng ilang iba pang pagkain.
7. Kumakain ng pagkain nang hindi nakakaramdam ng gutom. Kung walang gutom, kinakailangang magsimula ng pagkain! Maghanda ng pagkain, halimbawa, para sa iyong mga mahal sa buhay. Lubos silang matutuwa na nagmamalasakit ka sa kanila.
8. Pagkonsumo ng hindi tugma at nakakapinsalang mga produkto. Mag-ingat ka! Protektahan ang iyong katawan mula sa mga pagkakamali! Ang pagpapanumbalik ng kalusugan at pagpapanatili nito ay mas mahirap kaysa sa pagkuha nito! Ngayon tingnan kung aling mga produkto ang itinuturing na "malicious":

Isang maliit na listahan ng mga nakakapinsalang pagkain at inumin:

1. Salo.
2. Waffles.
3. Pritong patatas.
4. Hamburger.
5. Cheeseburger.
6. Yogurt (napakamataba).
7. Mga chips.
8. Mga crackers.
9. Kape (sa malaking dami).
10. "Fanta".
11. "Coca-Cola."
12. "Sprite."

Para maging maayos ang lahat, mamuhay nang positibo at maniwala sa pinakamahusay! Huwag kabahan! Ang depresyon, stress at nerbiyos ay mga salik din na maaaring negatibong makaapekto sa iyong mahalagang kalusugan.

Gumalaw nang higit pa at bawasan ang galit! Isipin na ang buhay ay nagbigay sa iyo ng ganoong gawain. Huwag matakot sa mga paghihirap! Sa pamamagitan ng pagkumpleto ng iyong "gawain sa buhay" matutulungan mo ang iyong sarili na paunlarin ang iyong paghahangad!

Ang aming katawan ay isang perpektong makina, ang lahat ng mga bahagi nito ay nakakagulat na nauugnay sa isa't isa. Ang tama at balanseng aktibidad ng lahat ng mga organo at sistema ay nagbibigay-daan sa amin na maging malakas at malusog sa loob ng maraming taon. Gayunpaman, ang katawan ay may posibilidad na mapagod. Para sa ilang mga tao ay napupunta nang mas maaga, para sa iba mamaya. At kahit sa kabila mataas na antas Sa pag-unlad ng gamot, hindi laging naitatama ng mga espesyalista ang mga pagkasira na lumitaw. Ano ang nakasalalay sa ating kalusugan? Anong mga kadahilanan ang may espesyal na epekto dito?

Mahigit sa tatlumpung taon na ang nakalilipas, ang mga siyentipiko ay nagtipon ng isang listahan ng apat na mga kadahilanan na nagsisiguro sa kalusugan ng bawat modernong tao. Labinlimang hanggang dalawampung porsyento ay ibinibigay ng mga genetic na kadahilanan, ang estado ng kapaligiran ay tumutukoy sa mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ng dalawampu't dalawampu't limang porsyento. Sampu hanggang labinlimang porsyento ng ating katawan ay nakasalalay sa antas suportang medikal. At sa wakas, limampu hanggang limampu't limang porsyento ng ating kalusugan ay ang ating pamumuhay at mga kondisyon nito.

Dapat itong isaalang-alang na ang laki ng impluwensya ng mga indibidwal na kadahilanan ay nakasalalay din sa mga tagapagpahiwatig ng edad, kasarian ng indibidwal at ang kanyang personal at typological na mga katangian.

Tingnan natin ang bawat isa sa mga salik na inilarawan sa itaas nang mas detalyado.

Genetics

Tulad ng alam mo, karamihan sa pag-unlad ng ating katawan ay tinutukoy ng hanay ng mga gene na inilagay ng ating mga magulang sa atin. Hindi lamang ang aming hitsura, kundi pati na rin ang pagkakaroon ng mga namamana na sakit at predisposisyon sa ilang mga pathological na kondisyon ay nakasalalay sa genetika. Ipinapasa sa amin ng mga magulang ang isang tiyak na uri ng dugo, Rh factor at isang indibidwal na kumbinasyon ng mga protina.

Tinutukoy din ng namamana na kadahilanan ang mga naililipat na sakit, tulad ng hemophilia, diabetes mellitus, mga sakit sa endocrine. Ang isang predisposisyon sa pag-unlad ay maaaring maipasa mula sa mga magulang mga karamdaman sa pag-iisip.

Gayunpaman, mula sa pananaw ng pagmamana, ang lahat ng mga anyo ng mga pathology ay maaaring nahahati sa apat na malalaking grupo:

Mga sakit na umuunlad nang tumpak dahil sa pagkakaroon ng mga pathological gene. Ito ay mga sakit tulad ng phenylketonuria o hemophilia, pati na rin ang mga chromosomal na sakit;

Gayundin namamana na mga sakit na maaaring umunlad sa ilalim ng impluwensya ng kapaligiran, habang sa parehong oras ay inaalis mga kadahilanan ng pathological panlabas na impluwensya humahantong sa pagbaba ng kalubhaan mga klinikal na pagpapakita. Isang kapansin-pansing halimbawa ang mga naturang sakit ay gout;

Ang pangkat na ito ay kinakatawan ng medyo karaniwang mga karamdaman, karamihan sa mga ito ay bubuo sa katandaan (ulser, hypertension, oncology). Ang paglitaw ng mga ganyan mga kondisyon ng pathological sa ilang mga lawak ay nakasalalay sa genetic predisposition, ngunit ang pangunahing kadahilanan na pumukaw sa kanilang pag-unlad ay nakasalalay sa masamang epekto ng kapaligiran;

Kasama sa ikaapat na grupo ang mga sakit na umuunlad lamang dahil sa pagkakalantad sa mga salik sa kapaligiran, ngunit tiyak genetic predisposition maaaring makaapekto sa kinalabasan ng mga kundisyong ito.

Kapaligiran

Ang salik na ito na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao ay kinabibilangan ng ilang natural at anthropogenic na impluwensya, sa kapaligiran kung saan pang-araw-araw na buhay mga tao. Kasabay nito, kabilang dito ang panlipunan, natural, gayundin ang artipisyal na nilikha na mga kadahilanan ng biyolohikal, pisikal at kemikal na kalikasan na direkta o hindi direktang nakakaapekto sa buhay, kalusugan at iba't ibang uri aktibidad ng indibidwal.

Pangangalagang medikal

Maraming mga tao ang naglalagay ng karamihan sa kanilang mga pag-asa para sa kalusugan sa kadahilanang ito, ngunit ang impluwensya nito ay nasa isang medyo mababang antas. Sa panahong ito, ang gamot ay nagsasangkot ng pag-aalis ng mga kondisyon ng pathological, sa halip na mapanatili ang kalusugan sa tamang antas. Kasabay nito, ang pagkakalantad sa droga ay kadalasang nakakabawas sa kalusugan dahil sa pagkakaroon ng marami side effects.

Upang matulungan ng mga doktor ang bansa na manatiling malusog, dapat mayroong pangunahing pag-iwas, katulad ng pakikipagtulungan sa mga taong malulusog at sa mga kakasakit pa lang. Gayunpaman, ang aming sistemang medikal ay walang mga mapagkukunan para dito, dahil ang lahat ng mga puwersa nito ay naglalayong labanan ang nabuo na mga sakit at maiwasan ang kanilang mga pagbabalik.

Pamumuhay

Kaya, dumating tayo sa huli at pinakamahalagang kadahilanan, na kalahati ang tumutukoy sa ating kalusugan. Ito ay isang malusog na pamumuhay na nakakatulong upang mapahaba ang buhay at mapanatili ang ganap na paggana. Kasabay nito, dapat piliin ang mga rekomendasyon para sa pag-optimize ng pang-araw-araw na pamumuhay batay sa indibidwal na katangian indibidwal. Kinakailangang isaalang-alang hindi lamang ang mga katangian ng kasarian at edad ng isang tao, kundi pati na rin ang kanyang katayuan sa pag-aasawa, propesyon, tradisyon ng pamilya at bansa, at mga kondisyon sa pagtatrabaho. Mahalagang tungkulin may papel na ginagampanan ang materyal na suporta at mga kondisyon sa pagtatrabaho.

Kasabay nito, ang bawat tao ay maaaring magsagawa ng indibidwal na gawain upang ma-optimize ang kanilang pamumuhay, gamit ang magagamit na literatura. Sa kasamaang palad, ngayon maraming mga turo ang nag-aalok ng pagkakataon na mapanatili at mapabuti ang kalusugan gamit ang mga remedyo na may mga mahimalang katangian. Ang mga ito ay kamangha-manghang mga kasanayan sa paggalaw, mga additives ng pagkain, paghahanda para sa paglilinis ng katawan. Gayunpaman, dapat itong isaalang-alang na ang kalusugan ay maaari lamang makamit sa pamamagitan ng pag-optimize sa lahat ng mga lugar ng buhay, kabilang ang mental na bahagi.

Kaya, malinaw na sa iyo ang mga pangunahing salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao. Tulad ng makikita mo, ang pinakamalaking impluwensya sa ating katawan para sa karamihan ng mga tao ay ang pamumuhay na nilikha natin para sa ating sarili. Ibig sabihin, marami ang nakasalalay sa atin... At tayo ang may pananagutan sa ating sarili!

Ang kalusugan ng tao ay isang kumbinasyon ng pisikal, espirituwal at panlipunang kagalingan. Ang kawalan lamang ng sakit ay hindi isang senyales mabuting kalusugan. Samakatuwid mga salik na nakakaapekto sa kalusugan ng tao medyo iba. Kabilang sa mga salik na ito ang pagmamana, kapaligiran, antas pangangalagang medikal at pamumuhay ng tao. Nasa ibaba ang higit pang detalye tungkol sa bawat isa sa kanila.

Ang heredity o genetics ay may humigit-kumulang 15-20% na epekto sa kalusugan ng tao. Ang isang tao ay ipinanganak na may ilang mga gene na natanggap niya mula sa kanyang mga magulang. Ang mga pangangailangan, kakayahan, predisposisyon at hilig ay higit na idinidikta ng pagmamana. Sa mga gene, ang isang tao ay tumatanggap ng mga talento, nangingibabaw na pangangailangan, interes at pagnanasa, isang predisposisyon sa mga sakit at masamang gawi.

Ang genetic program ay hindi dapat balewalain.

Upang mamuhay nang naaayon sa iyong sarili at maging malusog na tao, kailangan mong piliin ang pinakamainam na pamumuhay para sa iyong sarili ayon sa iyong pagmamana. Sa pamamagitan ng pagsalungat sa kanyang programa sa gene, ang isang tao ay nakakagambala sa mekanismo ng pagbagay ng katawan, na humahantong sa pisikal at mental na karamdaman.

Ang kapaligiran ay isa sa mga pangunahing salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan. Ang impluwensyang ito ay tinatantya ng mga eksperto sa 20-25%. Ang kapaligiran ng tao ay isang mahalagang sistema ng natural at anthropogenic na mga bagay at phenomena kung saan nagaganap ang buhay ng tao: ang kanyang trabaho, pahinga, at pang-araw-araw na buhay.

Ang tao ay umiiral sa isang kapaligiran na binubuo ng natural at artipisyal na nilikhang pisikal, kemikal, biyolohikal at panlipunang mga salik.

Ang mga salik na ito ay direkta o hindi direktang nakakaapekto sa buhay at kalusugan ng lahat ng tao sa planeta. Ang tao ay nakikilahok sa cycle sa pangkalahatang sirkulasyon ng mga sangkap, dahil ang katawan ng tao ay inextricably na nauugnay sa mga bahagi ng biosphere: mga halaman, hayop, microorganism, atbp.

Ang kalusugan ng tao ay higit na naiimpluwensyahan ng kalidad ng hangin at tubig, ngunit sa parehong oras ang tao mismo pangunahing dahilan, ayon sa kung saan ang mga mapagkukunang ito ay nagiging mas kaunti. Ang sitwasyong ekolohikal sa ilang mga rehiyon ng ating planeta ay lumala nang husto sa nakalipas na mga dekada na nagdudulot hindi lamang ng ilang sakit, kundi pati na rin ng iba't ibang mutasyon. Samakatuwid ito ay napakahalaga upang protektahan kapaligiran upang mapanatili ang malinis na hangin at tubig para sa kanilang mga inapo.

Ang kalidad ng pangangalagang medikal ay nakakaapekto sa antas ng kalusugan ng populasyon sa loob ng 10-15%. Ang sistema ng pangangalagang pangkalusugan, siyempre, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng populasyon ng isang partikular na bansa. Ang mga pangunahing salik dito ay antas ng kasanayan mga tauhang medikal, sapat na dami kawani ng medikal, pagkakaroon serbisyong medikal, mga gamot, antas ng pag-iwas sa sakit at kamalayan ng publiko.

Ang pangunahing kadahilanan kung saan nakasalalay ang kalusugan ng isang tao ay ang mga kondisyon at pamumuhay. Ang 50-55% ay nakasalalay sa kadahilanang ito kalusugan ng tao. Ang isang tao ay binubuo ng kanyang mga gawi, na humuhubog sa kanyang katawan, pag-iisip, at kalooban. Ang mga gawi ay maaaring negatibo (paninigarilyo, pagkagumon sa alak, labis na pagkain, atbp.) at positibo (isports, musika, pagguhit, atbp.).

Ang isang malusog na pamumuhay ay binubuo ng tatlong sangkap:

• kultura ng pagkain. Wastong nutrisyon nagtataguyod ng natural na pagsipsip ng pagkain, na hindi nagiging sanhi ng mga problema sa kakulangan o labis na calories, microelements at bitamina;
• kultura ng paggalaw. Ang paggalaw ay buhay at isport mahusay na lunas palawakin ito, punan ang iyong katawan ng enerhiya at magtakda ng isang ritmo;
• kultura ng mga damdamin. Ang mga positibong emosyon ay may kakayahang hindi lamang mapanatili sistema ng nerbiyos, ngunit pahabain din ang buhay.

Hayaan ang pagmamana at ekolohiya ay hindi makontrol sa isang ordinaryong tao, ngunit lahat ay maaaring mamuhay ng isang malusog na pamumuhay at mamuhay nang naaayon sa kanilang sarili at sa iba.