Sinasabi ng mga psychologist na sa edad, ang karakter ng isang tao ay makikita sa kanyang mukha. Halimbawa, para sa mga positibong tao, ang mga sulok ng kanilang mga labi ay itataas, at para sa mga madalas na galit, ang mga halatang fold sa pagitan ng mga kilay ay lilitaw. Sa humigit-kumulang sa parehong prinsipyo, ang mga eksperto sa body-oriented psychotherapy (BOP) ay nangangatuwiran na ang mga sakit sa pag-iisip at mga problema ng isang sikolohikal na kalikasan ay makikita sa ating katawan. Nangangahulugan ito na sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa katawan maaari mong maimpluwensyahan ang psyche at mga emosyon. Ang psychotherapy ng katawan ay batay sa prinsipyo ng pagtutulungan ng katawan at kaluluwa.

Ang kakanyahan ng psychotherapeutic approach na ito

Tingnan natin kung ano ang body-directed therapy? Ang nagtatag ng body-oriented approach sa psychotherapy ay ang estudyante ni Freud na si W. Reich. Sa pakikipagtulungan sa kanyang mga pasyente, iginuhit niya ang pansin sa katotohanan na ang karamihan sa mga emosyon ay makikita sa ilang mga pagpapakita ng katawan, lalo na sa paninikip ng kalamnan at pag-igting. Ang patuloy na pagsupil sa mga emosyon at damdamin ay humahantong sa katotohanan na sa paglipas ng panahon ang isang tao ay bubuo ng tinatawag na sandata ng kalamnan. Nagtalo si Reich na sa proseso ng psychotherapy, ang pagtatrabaho sa pamamagitan ng mga bloke ng katawan ay nagbibigay-daan sa isang tao na mapawi ang pag-igting, palabasin ang mga hindi gumagalaw na emosyon at pagalingin ang psyche ng pasyente.
Natuklasan niya sa eksperimento na ang nangingibabaw na mga katangian ng characterological na personalidad ay makikita sa postura, kilos, lakad at ekspresyon ng mukha ng isang tao. Batay sa maraming mga obserbasyon at pagsusuri ng pag-uugali ng mga pasyente, isang sistema para sa pag-aayos ng pisikal at mental na bahagi ay nakuha. Mayroong isang bilang ng mga pamamaraan ng therapy na nakatuon sa katawan na, sa pamamagitan ng pag-alis ng mga bloke ng kalamnan, kamalayan sa katawan ng isang tao at emosyonal na pakikipag-ugnayan sa sarili, ay nagpapahintulot sa isa na gamutin ang mga sakit sa pag-iisip.

Mga layunin at layunin

Paano matutulungan ng isang body therapist ang kanyang pasyente na malutas ang mga sikolohikal na problema? Ito ay pinaniniwalaan na sa panahon ng buhay ng isang tao, ang lahat ng mga karanasan, damdamin, sikolohikal na trauma, at mga pangunahing kaganapan ay "naitala" sa katawan. Ang layunin ng paggamit ng diskarte na nakatuon sa katawan ay "basahin" ang lahat ng bagay sa katawan mga lugar ng problema, upang ipakita kung ano ang nakatago sa hindi malay, ngunit negatibong nakakaapekto sa pag-iisip. Sinusubukan ng body therapist na gumamit ng mga espesyal na diskarte upang mag-ehersisyo ang mga bloke sa mga kalamnan at tulungan ang pasyente na makamit ang isang estado ng malalim na pagpapahinga. Sa panahon ng session, mahalagang subaybayan ang mga umuusbong na larawan at karanasan upang maipahayag at mabago ang mga ito. Ang therapy na nakatuon sa katawan ay nagpapahintulot sa iyo na maimpluwensyahan ang pang-unawa sa sarili, ang emosyonal na globo at mga relasyon.

Kaya, ang pangunahing layunin ng isang diskarte na nakatuon sa katawan sa psychotherapy ay upang lumikha ng mga kondisyon kung saan ang mga pinigilan na walang malay na damdamin, pati na rin ang mga alaala, ay umabot sa isang antas ng kamalayan. Nagbibigay-daan ito sa kanila na mabuhay muli at maipahayag sa isang ligtas na kapaligiran. Bilang resulta, ang isang tao ay nag-aalis ng mga sikolohikal na bloke, emosyonal na stress at nagpapanumbalik malusog na kalagayan pag-iisip.

Mga pangunahing direksyon

Ang isang pangunahing tampok ng psychotherapy ng katawan ay ang kakayahang maabot ang walang malay nang hindi nakikipag-usap sa isang doktor. Pinapayagan ka nitong laktawan ang paglaban at kontrol ng talino, kaya ang maximum na pagiging epektibo ng psychotherapy ay nakakamit sa maikling panahon. Kahit na ang isip ng pasyente ay nagtatanggol sa sarili at hindi pinapayagan ang pag-access sa mga panloob na karanasan, ang sikolohiya ng katawan ay magbubukas ng daan sa hindi malay at paglutas ng problema. Sa tulong ng mga diskarteng nakatuon sa katawan, makakahanap ka ng mga koneksyon sa pagitan ng somatic sphere, mga emosyon, mga karanasan sa pag-iisip at ng isip.

Ang body therapy ay ang batayan ng maraming psychotherapeutic na pamamaraan, narito ang ilan sa mga ito:

• Rolfing. Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng paggamit ng malalim na masahe, na kilala mula noong 20s ng huling siglo. Ang Rolfing massage ay isang buong sistema ng malalim na manu-manong pagmamanipula, pag-eehersisyo ng mga kalamnan at ligament, na naglalayong iwasto ang tono ng malambot na mga tisyu at turuan ang katawan na gumalaw nang tama.
• Biodynamics. Pinagsasama ang mga elemento ng analytical psychology, periodization ng mental development ayon sa Freud at vegetotherapy. Tinutulungan ang pasyente na makapasok sa malalim na kakanyahan ng kalikasan ng tao, hanapin ang kanyang sarili, mapagtanto ang kanyang sarili.
• Paraan ng Rosen. Pinagsasama ang paggamot ng mga talamak na panahunan na bahagi ng katawan at pandiwang pakikipag-ugnayan sa pasyente. Napakahusay na tulong sa paglaban sa talamak na pagkapagod, arthritis, stress, insomnia, hika, sakit ng ulo.
• Pagsusuri ng bioenergy. Ang pamamaraang ito ay binuo ng mag-aaral ni Reich, ang American psychotherapist na si A. Lowen, sa kalagitnaan ng huling siglo. Batay sa teorya ng paggalaw ng vital energy sa katawan. Ngayon, ang mga pagpapaunlad ng bioenergy ay ginagamit na eksklusibo bilang isang paraan ng neuromuscular relaxation.
• Mga Teknik ni Alexander. Ito ay isang hanay ng mga pagsasanay na nagtuturo sa pasyente ng makatuwirang paggamit ng mga kalamnan ng katawan, nang walang hindi kinakailangang pag-igting. Ang isang body therapist, na nagtatrabaho sa pamamaraang ito, ay tumutulong sa pasyente na mapagtanto at iwasto ang kanyang mga gawi sa katawan (postura, kilos, pustura), tinutulungan siyang matutong makontrol ang kanyang katawan.
  Paraan ng Feldenkrais. Ang mga ito ay mga gawi sa katawan na binuo batay sa kakayahan ng nervous system na i-regulate ang sarili. Ang diin ng mga pagsasanay na ito ay sa kamalayan ng mga paggalaw at pagbabago sa katawan.
• Biosynthesis. Ito ang unang paraan therapy sa katawan, na kinilala ng European Psychotherapeutic Association. pangunahing ideya ang pamamaraang ito ay upang pagtugmain ang estado ng pangunahing mahahalagang daloy ng enerhiya.
• Bodynamic therapy. Batay sa pananaliksik sa pag-unlad ng psychomotor. Ang pamamaraang ito ng psychotherapy sa katawan, tulad ng bodynamics, ay pangunahing naglalayong hindi sa pagkasira ng mga pathological characterological pattern, ngunit sa paggising at pagpapakilos ng mga panloob na mapagkukunan.

Mga aplikasyon

Ang saklaw ng paggamit ng diskarte na nakatuon sa katawan ay napakalawak. Maaaring kailanganin ang isang body therapist upang gamutin ang mga kumplikadong neuroses, mga karamdaman sa pag-iisip, at para sa personal na pag-unlad, makipag-ugnayan sa iyong subconscious upang makilala ang iyong sarili.

Ang iba't ibang paraan at pamamaraan ng pagpapahinga ng kalamnan ay ginagamit sa paglaban sa depresyon, stress, panic attacks, mga karamdaman sa pagkabalisa, mga malalang sakit na psychosomatic, upang mapagtagumpayan ang psycho-emotional trauma at kahit na para lamang mapabuti ang pagganap.

Ang mga kasanayan sa katawan ay makakatulong hindi lamang mapawi ang pag-igting ng kalamnan, ngunit mahanap din ang mga sanhi ng mga sikolohikal na paghihirap. Gayunpaman, maaaring may mga kontraindiksyon para sa somatic psychotherapy. Para sa mga pasyente na may psychosis, schizophrenia, at mental retardation, maraming mga diskarte sa katawan ay hindi lamang hindi maunawaan, ngunit mapanganib pa. Halimbawa, ang mga diskarte ng mapanlikhang psychotherapy na nakatuon sa katawan, na batay sa paggamit ng imahinasyon, ay maaaring magpapataas ng mga paghahayag ng guni-guni. Samakatuwid, ang mga pasyente na may kumplikadong mental at somatic diagnoses ay dapat na tiyak na kumunsulta sa kanilang doktor.

Mga prinsipyo ng neuromuscular relaxation

Batay sa mga prinsipyo ng diskarte na nakatuon sa katawan, sa simula ng huling siglo, si Dr. E. Jacobson ay nakabuo ng isang paraan ng neuromuscular relaxation na nagbibigay-daan sa iyo upang malalim na mamahinga ang lahat ng mga grupo ng kalamnan. Bakit kailangan ito? Ang katotohanan ay ang bawat tao, dahil sa kanyang propesyon o pang-araw-araw na tungkulin, ay patuloy na nakakaranas ng sikolohikal at pisikal na stress sa buong araw. Ngunit hindi ka ganap na makapagpahinga kahit na sa pagtulog sa isang gabi. Pagkatapos ng lahat, ang natural na sistema ng regulasyon sa sarili ng katawan ng tao ay hindi maaaring makayanan ang patuloy na stress. Sa ganoong sitwasyon, ang isang psychotherapist na nakatuon sa katawan ay maaaring magturo sa iyo kung paano mag-relax nang tama at ganap.

Ang mga neuromuscular relaxation techniques ay batay sa simpleng muscle physiology. Ang malakas na pag-igting ay palaging sinusundan ng awtomatikong pagpapahinga. Samakatuwid, kung halili mong tensiyonado ang iyong mga kalamnan at tumuon sa kanilang kasunod na pagpapahinga, makakatulong ito na mapawi ang stress sa pag-iisip. Ang regular na pagsasagawa ng neuromuscular relaxation exercises ay maaaring magpapataas ng resistensya sa stress, mapabuti ang konsentrasyon, makayanan ang takot, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, at gawing normal ang emosyonal na estado. Ang progresibong pagpapahinga ng kalamnan ay magiging kapaki-pakinabang din para sa mga neuroses, depression, mga neurotic disorder

. Kung ang isang body therapist ay nagtuturo sa iyo ng mga pangunahing pagsasanay, maaari mong gamitin ang mga diskarteng ito sa iyong sarili upang mapanatili ang isang normal na psychophysical na estado.

Mga ehersisyo upang makatulong na mapawi ang tensyon
Siyempre, sa mahihirap na sitwasyon, na may malubhang problema sa pag-iisip, ang isang psychotherapist lamang ang dapat magreseta ng isang kurso ng body-oriented therapy, mga ehersisyong nakakapagpawala ng stress o mga manu-manong pamamaraan. Gayunpaman, maaari kang matuto ng isang simpleng neuromuscular relaxation routine at gawin ito nang regular sa bahay upang makatulong na pamahalaan ang tensyon, stress, at negatibong emosyon.

Maaari kang magsanay araw-araw, at kapag naabot mo ang isang mahusay na antas ng kasanayan, sapat na upang gawin ang mga pagsasanay 2 beses sa isang linggo o kung kinakailangan. Pumili ng komportableng oras ng araw kung kailan walang mang-iistorbo sa iyo para makapagpahinga. Subukang alisin ang labis na ingay, magsuot ng komportableng damit at gawin ang pinaka komportableng posisyon para sa iyo (nakahiga, kalahating nakaupo, lotus na posisyon). Simulan ang paghinga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong. Sa oras na ito, subukang damhin ang iyong katawan mula sa dulo ng iyong mga daliri sa paa hanggang sa tuktok ng iyong ulo. Isipin lamang ang tungkol sa paghinga upang ang mga kakaibang pag-iisip ay hindi makagambala sa pagpapahinga. Pagkatapos ng ilang minuto, gawin ang tatlo malalim na paghinga
na may sabay-sabay na pag-igting ng buong katawan, dahan-dahang mag-relax habang humihinga ka. Pagkatapos, halili na panahunan ang mga indibidwal na grupo ng kalamnan. Magsimula sa parehong mga binti, pagkatapos ay lumipat sa glutes, abs, thoracic rehiyon
Matapos i-ehersisyo ang lahat ng mga kalamnan, humiga ng ilang minuto, na tumatakbo sa iyong buong katawan sa pag-iisip. Kung makakita ka ng tensyon sa isang lugar, gawin muli ang lugar na iyon. Kapag nakumpleto ang isang hanay ng mga ehersisyo, huminga ng malalim, pigilin ang paghinga nang ilang segundo, muling palakasin ang iyong buong katawan, pagkatapos ay dahan-dahang magpahinga habang humihinga ka. Magsinungaling nang ganito sa loob ng ilang minuto, pakiramdam kung paano napuno ng kalmado ang iyong katawan, kung paano kumalat ang init sa pamamagitan nito. Pakiramdam kung paano dumating sa iyo ang bagong lakas. Lumabas sa pose nang dahan-dahan, subukang mapanatili ang isang kalmado, nakakarelaks na estado sa loob ng ilang oras.

Sipi ng mensahe

Ang malawak na karanasan sa psychotherapeutic practice ay nagpapahiwatig na ang buong presensya ng isang tao sa mundo ay imposible nang wala ang kanyang buong presensya sa kanyang sariling katawan. Ang kabaligtaran ay totoo rin: ang paghiwalay sa katawan ng isang tao, ang saloobin dito nang may poot at kapabayaan ay ang mga pangunahing sanhi ng mga sakit sa pisikal, mental at espirituwal na antas. Ang mga pamamaraan ng body-oriented therapy ay idinisenyo upang matulungan ang isang tao na mabawi ang pakiramdam ng kanyang sariling katawan at ang kagalakan na naroroon, upang mapagtanto ang halaga ng bawat sandali ng buhay na ito, upang mabuhay ito nang aktibo at nang buo hangga't maaari, nang walang damdamin. ng takot, pagkabalisa at pag-aalinlangan.

Ang mga pundasyon ng body-oriented therapy ay inilatag ni Wilhelm Reich, na una ay sumunod sa mga prinsipyo ng psychoanalysis, ngunit kalaunan ay lumayo mula sa diskarteng ito at lumikha ng kanyang sariling paraan ng psychotherapy. Habang ang psychoanalytic session ay nagsasangkot lamang ng verbal na komunikasyon, hindi iniwasan ni Reich ang tactile contact sa mga pasyente. Napansin niya na maraming emosyon sa isang tao ang lumabas kasabay ng iba't ibang mga pagpapakita sa katawan at natanto na halos lahat ng mga problema ng antas ng kaisipan ay may kanilang analogue at makikita sa kanyang katawan sa anyo ng pag-igting ng kalamnan, pag-igting, masakit na mga punto at mga lugar.

Bilang karagdagan, natuklasan ni Reich na sa isang sesyon ng psychotherapy ay may posibilidad na gumamit ang mga tao iba't ibang uri depensa na pinangalanan niya baluti ng pagkatao. Sa antas ng pisikal na katawan, ang baluti na ito ay nagiging maskuladong baluti . - isang hanay ng mga bloke at clamp sa katawan na lumitaw dahil sa pagsugpo ng mga emosyon. Ang isang psychotherapist ay dapat na ma-bypass o sirain ang character armor upang matulungan ang kanyang pasyente na magbukas hangga't maaari, at ang proseso ng psychotherapy ay tiyak na may kasamang mga pamamaraan na nagpapahintulot sa isa na mapupuksa ang muscular armor. Ang pag-alis ng mga bloke at clamp ay hindi lamang nagpapagaan ng talamak na pag-igting sa ilang mga bahagi ng katawan at humahantong sa malalim na pagpapahinga, ngunit nagbibigay-daan din sa iyo na palayain ang mga hindi gumagalaw na emosyon, na humahantong sa pagpapagaling ng kaisipan. Para sa layuning ito, binuo ni Wilhelm Reich ang mga espesyal na pamamaraan, pamamaraan at pamamaraan, na binubuo, bukod sa iba pang mga bagay, ng mga espesyal na pisikal na ehersisyo. Ang kanyang diskarte, tinawag vegetotherapy , nagsilbi bilang simula ng body-oriented therapy.

Therapy na nakatuon sa katawan ay isang diskarte sa psychotherapy kung saan ang trabaho na may mga kahirapan sa sikolohikal at mga sakit sa isip ay isinasagawa sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa katawan gamit ang mga espesyal na binuo na pamamaraan na naglalayong alisin ang mga umiiral na mga bloke at clamp sa katawan. Bilang karagdagan, ang proseso ng pagpapagaling ay nagsasangkot ng kamalayan sa sariling katawan at emosyonal na tugon(malay na paglabas ng labis na emosyon na hawak sa loob). Kasabay nito, ang trabaho sa katawan ay dapat na pinagsama sa analytical na gawain, na tumutulong upang maunawaan ang mga sikolohikal na pagbabago at pagsamahin ang mga resulta na nakuha.

Pangunahing layunin body-oriented therapy ay upang lumikha angkop na kondisyon, kung saan ang mga pinigilan at pinigilan na mga damdamin at mga alaala ay lumipat sa antas ng kamalayan, kung saan nagiging posible para sa kanila na mabuhay muli at maipahayag sa mga kondisyon na ligtas para sa mga tao. Ito ay humahantong sa pag-alis ng mga sikolohikal na bloke, emosyonal na pagpapalaya at pagpapagaling.

Lahat ay "naitala" sa ating katawan: mahahalagang pangyayari, mga traumatikong sitwasyon, mga karanasan at damdamin na nangyari sa atin mula nang ipanganak. Nasasabi ng katawan ng tao sa therapist ang higit pa tungkol sa mga problema at katangian ng pasyente kaysa sa kaya niyang gawin nang mag-isa. Nangangahulugan ito na sa pamamagitan ng katawan maaari kang magtrabaho kasama ang saklaw ng mga emosyon, relasyon, pagtanggap sa sarili, atbp. Ang pare-pareho at banayad na pag-unlad ng mga lugar na ito sa katawan kasama ng analytical na gawain ay nakakatulong na maalis ang matagal na pag-igting at malalim na makapagpahinga. Sa panahon ng isang sesyon ng body-oriented therapy, ang isang tao ay madalas na may maraming mga karanasan, mga imahe at pinigilan na damdamin na dapat ipahayag at baguhin.

Ang pangunahing pagkakaiba ng pamamaraang ito mula sa iba - ang kakayahang direktang ma-access ang walang malay na antas ng isang tao nang walang pandiwang komunikasyon - sa panahon ng therapy, ang mga pag-uusap ay pinananatiling minimum. Nagbibigay-daan ito sa iyo na i-bypass ang mental censorship, na nagbibigay-daan sa iyong makamit ang pinakamataas na kahusayan sa napakaikling panahon. Ang body-oriented therapy ay nagbibigay-daan sa iyo na maganda na lampasan ang lahat ng mga panlaban ng pasyente at maingat at ligtas na buksan ang access sa kanyang panloob na mga karanasan. Ang sikolohiya ng katawan ay ang pinaka shortcut sa subconscious ng tao, at samakatuwid ay sa mga ugat ng lahat ng problema.

Ang mga pagsasanay sa therapy na nakatuon sa katawan ay nagbibigay ng pagkakataon sa isang tao na muling mabuhay sa kanyang buong buhay, mga mahahalagang kaganapan mula pagkabata, maranasan ang misteryo ng kapanganakan at kamatayan, pati na rin ang iba pang mga transpersonal na karanasan kung saan lumalawak ang kamalayan sa kabila ng mga hangganan ng isip, ego at oras. Ang mga pamamaraan na ginamit sa body-oriented therapy ay nagbibigay-daan sa amin upang mahanap ang relasyon sa pagitan ng mga estado ng katawan, isip at kaluluwa, pati na rin sa pagitan ng mga sensasyon, emosyon at posisyon sa buhay.

Pinagbabatayan ng body-oriented therapy ang maraming pamamaraan at pamamaraan, gaya ng Teknik ni Alexander, Paraan ng Fendelkrais, Paraan ng Rosen, Rolfing,bioenergy, biodynamics, thanatotherapy at iba pa. Tingnan natin ang ilan sa kanila.

Teknik ni Alexander

Ang Alexander Technique ay ipinangalan sa lumikha nito, Frederick Mathias Alexander- isang aktor na nagmula sa Australia na nagdusa mula sa paulit-ulit na pagkawala ng boses at binuo ang kanyang pamamaraan sa pamamagitan ng pagmamasid sa kanyang sarili. Ang mga diskarte na natuklasan niya ay nakatulong hindi lamang kay Alexander mismo, kundi pati na rin sa maraming iba pang mga tao at pagkatapos ay naging malawakang ginagamit sa buong mundo.

Sa pagmamasid sa kanyang mirror image, napansin ni Alexander na nawawalan na siya ng boses dahil mali ang pressure ng ulo niya sa kanyang leeg. Nagawa ni Alexander na bumuo ng isang normal na posisyon ng ulo, na hindi lamang pinapayagan siyang mapupuksa ang pinagbabatayan na sakit, ngunit nagkaroon din ng positibong epekto sa katawan sa kabuuan. Nang maglaon, batay sa kanyang mga obserbasyon, binuo ni Alexander ang kanyang sariling pamamaraan, na kinabibilangan ng mga pagsasanay at pamamaraan upang makatulong na maibalik ang kawalan ng timbang sa pagitan ng ulo at gulugod.

Pamamaraan ni Alexander ay isang hanay ng mga pagsasanay na tumutulong sa isang tao na gamitin ang kanyang katawan sa tamang paraan at makatwirang gamitin ang kanyang mga kalamnan. Bawat isa sa atin ay may mga gawi sa katawan na ipinapahayag sa ilang mga galaw o postura na hindi natin namamalayan (nakatayo habang naghuhugas ng pinggan, nakaupo habang nagtatrabaho sa computer, atbp.). Araw-araw ay gumugugol tayo ng mas maraming enerhiya sa paggawa ng ilang trabaho o ilang aksyon kaysa sa aktwal na kinakailangan. Bilang resulta, kapag lumitaw ang mga problema sa katawan, sinisisi natin ito sa mga aktibidad at trabaho na dapat nating gawin. Gayunpaman, kadalasan ang problema ay hindi nakasalalay sa aktibidad, ngunit sa paraan ng pagganap nito, dahil sa pamamagitan ng paglalapat ng higit na pagsisikap kaysa kinakailangan, lumilikha tayo ng hindi kinakailangang pag-igting sa katawan. Ang lahat ng ito ay lumilikha ng hindi kinakailangang stress sa ating katawan at humahantong sa pagkagambala sa wastong paggana ng katawan. Ang pangunahing panganib dito ay isang araw ang lahat ng ito ay magiging pamilyar sa isang tao at itinuturing na isang bagay na natural.

"Maaaring mali ako kapag sinabi kong ginagawa mo ang lahat ng mali, ngunit sa kasong iyon maaari mong ipagpatuloy ang lahat ng tama nang hindi ako isinasaalang-alang."

F. M. Alexander

Kaya, kung malusog na tao, na nagkaroon tamang tindig, biglang magsisimulang yumuko at ang ugali na ito ay nagiging normal para sa kanya, ito ay maaaring humantong sa mga problema sa paghinga, pagkasira sa supply ng oxygen sa utak, at mga malfunctions bituka ng bituka, mga problema sa gulugod, labis na pag-igting sa mga kasukasuan, pananakit ng ulo, atbp.

Ang mga therapist na nakatuon sa katawan na gumagamit ng Alexander Technique ay tumutulong sa isang tao na maunawaan ang ugat ng isang paulit-ulit na problema sa katawan sa pamamagitan ng pagtingin hindi lamang sa sintomas, kundi pati na rin sa mga gawi ng buong katawan. Binibigyang-pansin nila kung paano nakatayo, nakaupo, nagsisinungaling, naglalakad at nagsasagawa ng ilang kilos ang isang tao. Ang holistic na diskarte na ito ay nagpapahintulot sa iyo na makilala ang lugar sa katawan kung saan ang pangunahing problema ay namamalagi at bumuo ng nababaluktot at ligtas na paraan para maalis ito.

Pisikal na aspeto Ang Alexander Technique ay tungkol sa pag-aalis ng tensyon ng kalamnan sa pamamagitan ng kamalayan at mga pagsasaayos ng ugali. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga simpleng ehersisyo sa ilalim ng patnubay ng isang therapist, ang pasyente ay may pagkakataon na iwasto ang hindi tama, nakagawian na mga postura sa mga natural na posisyon ng katawan, na humahantong sa pagpapalabas ng pisikal, mental at espirituwal na potensyal.

Sikolohikal na aspeto Ang metodolohiya ay binubuo ng kakayahang makabisado ang tinatawag ni Alexander "pangunahing kontrol"- sa pamamagitan ng pagkontrol sa posisyon ng ulo at leeg, makokontrol ng isang tao ang kanyang pisikal at sikolohikal na estado sa kabuuan. Ang isang tao ay nakakakuha ng pagkakataon na gumawa ng mga pagbabago hindi lamang sa karaniwang senaryo ng kanyang mga panlabas na aksyon, ngunit din upang kumilos bilang isang "direktor" ng kanyang mga panloob na aksyon.

Ngayon, ang Alexander Technique ay kinikilala bilang isang kahanga-hangang paraan ng pagtatrabaho sa katawan, na nagbibigay sa isang tao ng pagkakataon na tamasahin ang buhay nang lubos, dahil, hindi alintana kung alam ito ng isang tao o hindi, ang estado kung saan ang kanyang katawan ay isang direktang salamin ng estado ng kanyang katawan sa buong buhay niya.

Paraan ng Fendelkrais

Tagapagtatag ng pamamaraan - isang physicist sa pamamagitan ng pagsasanay, na ang lugar ng interes ay napaka-magkakaibang. Nag-aral siya ng judo at lumikha ng unang paaralan para sa ganitong uri ng martial arts sa Europa, nag-aral ng neurolohiya, psychoanalysis, yoga at mga diskarte ni George Gurdjieff. Nagdusa si Moshe ng pinsala sa tuhod sa kanyang kabataan, na lumala noong unang bahagi ng 1940s. Pinaniwalaan iyon ng mga doktor operasyon hindi hahantong sa isang kanais-nais na resulta, at tumanggi siya sa operasyon. Nais na pagalingin ang sakit, naging interesado si Fendelkrais sa anatomy, biomechanics at pag-aaral ng mga function ng paggalaw, na nagsilbing simula ng paglikha ng kanyang sariling paraan ng pagtatrabaho sa katawan. Sa paglipas ng panahon, sa kanyang tulong, nakatulong siya hindi lamang sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa libu-libong iba pang mga tao, at ang kanyang pamamaraan ay nakatanggap ng malawak na pagkilala sa publiko.

Paraan ng Feldenkrais - ito ay isang hanay ng mga diskarte sa motor, sa panahon ng trabaho kung saan ang diin ay inilalagay sa kamalayan ng mga paggalaw na ginagawa at ang mga pagbabagong nagaganap sa isang tao. Ang mga pagsasanay ay nag-iiba mula sa isang sesyon hanggang sa susunod, nagsisimula sa simple at kalmado at kalaunan ay pinagsama sa mas kumplikadong mga pattern. Pinapayagan ka nitong ibalik ang pustura, kakayahang umangkop, lakas at koordinasyon, pati na rin makakuha ng liwanag at kalayaan sa buong katawan. Ginagamit nito ang kakayahan ng sistema ng nerbiyos ng tao na i-regulate at ayusin ang sarili.

Sinabi ni Fendelkrais na ang sistema ng nerbiyos ay pangunahing nababahala sa paggalaw at ang kanyang mga ehersisyo ay sumasalamin sa estado nito. Ang isang tao ay kailangang matutong mag-relax at sundin ang kanyang panloob na ritmo upang maalis ang masamang gawi sa paggamot sa katawan. Hangga't ang isang tao ay nasa tensyon at patuloy na pagmamadali, hindi siya natututo. Ang isang tao ay dapat mabuhay nang malaya, naglalaro at nag-eeksperimento sa mga paggalaw, patuloy na umuunlad at nakakakuha ng mga bagong karanasan.

Ang Paraan ng Fendelkrais ay idinisenyo upang tulungan ang mga tao na mabawi ang likas na biyaya at kalayaan sa paggalaw na nawala sa kanila noong pagkabata. Ang mga espesyal na idinisenyong ehersisyo ay nakakatulong na maalis ang hindi kinakailangang pag-igting ng kalamnan, pati na rin ang mga lumang hindi epektibong pattern ng paggalaw at postura ng katawan na naging mga gawi. Ang layunin ng pamamaraan ay upang mabuo sa katawan ng tao ang kakayahang kumilos nang mahusay hangga't maaari, habang nag-aaplay ng isang minimum na pagsisikap. Hindi ito makakamit sa pamamagitan ng extension masa ng kalamnan, ngunit sa pamamagitan ng pag-unawa kung paano gumagana ang katawan. Binibigyang-diin ni Fendelkrais na ang mga tao ay kailangang kumuha ng mas malaking responsibilidad sa pamamagitan ng pagiging kamalayan sa kung paano gumagana ang kanilang katawan at natutong mamuhay alinsunod sa panloob na karunungan at mga batas nito.

Batay sa mga layunin ng paggamit ng pamamaraan, mayroong dalawang uri nito: functional integration At kamalayan sa pamamagitan ng paggalaw .

Dokumentaryo tungkol sa Paraang Fendelkrais

Sa unang kaso, ang therapist ay nagbibigay ng direktang tulong sa pasyente, na kinokontrol ang kanyang mga paa at posisyon ng katawan. Sa yugtong ito, halos walang trabaho ang kinakailangan sa bahagi ng pasyente. pisikal na pagsisikap. Ang diskarte na ito ay naglalayong ibalik mga function ng motor pagkatapos ng mga pinsala, tulong sa mga pasyente na may mga sakit sa neurological(sa partikular, sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng mga stroke). Nagaganap ang mga klase sa isang espesyal na sopa gamit ang mga espesyal na katangian: mga unan, bolster at mga kasangkapan puna para sa pasyente.

Sa pangalawang kaso, sasabihin lamang ng therapist sa pasyente kung anong mga uri ng paggalaw ang dapat niyang gawin. Sa panahon ng pagsasanay, ang isang tao ay nagkakaroon ng kamalayan sa sarili at nagsisimulang "pakiramdam" ang mga paggalaw, na ginagawang mas madali at mas natural ang mga ito. SA araw-araw na buhay lahat ng galaw natin ay mekanikal at walang malay, gumagalaw tayo at gumagalaw na parang robot. Gayunpaman, ang bawat paggalaw ay dapat isagawa nang may kamalayan, sa isang estado ng "". Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga kilos na may kamalayan at nakakaranas ng mga bagong kumbinasyon ng mga paggalaw na dati nang imposible, ang isang tao ay may pagkakataon na bumuo ng kamalayan at palawakin ang kanyang sariling kamalayan.

Bioenergetics ni Alexander Lowen

Tagapagtatag ng pamamaraan - , estudyante ng Wilhelm Reich. Sa halip na ang katagang " enerhiya ng organ"sinimulan niyang gamitin ang termino" bioenergy", na mahalagang ibig sabihin ay pareho - mahalagang enerhiya. Kaugnay nito, tinawag ang direksyon na nilikha ni Lowen bioenergy. Ang pangunahing ideya ng diskarteng ito ay ang posibilidad na pagalingin ang psyche at kaluluwa ng isang tao sa pamamagitan ng kanyang pisikal na katawan. "Therapy ng kaluluwa sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa katawan"- ito ay kung paano tinukoy ni Lowen ang pangunahing esensya ng kanyang diskarte.

Gayunpaman, sa kabila ng katotohanan na, katulad ng Reich, itinuturing ni Lowen na magtrabaho kasama ang katawan mabisang paraan sikolohikal at psychiatric na tulong, hindi tulad ng kanyang guro, binigyan din niya ng malaking pansin ang mga psychoanalytic session. Naunawaan niya na ang pag-alis ng muscular armor, blocks at clamps sa katawan ng tao ay humahantong sa pagpapagaling ng mga pinsala at mental disorder, ngunit itinuturing niyang imposible ang kumpletong pagbawi nang walang malalim na psychoanalytic na gawain. Ang parehong mga proseso, sa kanyang opinyon, ay dapat magpatuloy nang magkatulad, na magsisiguro ng napapanatiling mga resulta.

Ngayong araw bioenergy ay isang direksyon ng body-oriented therapy na gumagana sa katawan at kamalayan ng isang tao, na idinisenyo upang tulungan siyang lutasin ang emosyonal at sikolohikal na mga paghihirap para sa isang mas buong, masaya at maayos na buhay. Kasabay nito, ang bioenergy ay isang landas na nagbibigay ng pagkakataon sa isang tao na makilala ang kanyang sarili sa pamamagitan ng body language at ang mga proseso ng enerhiya na nagaganap dito. Ayon sa pamamaraang ito, ang dami ng panloob na enerhiya, pati na rin ang pagkamakatuwiran ng paggamit nito, ay tumutukoy sa kalidad ng buhay ng tao, samakatuwid ang bioenergy ay hindi lamang nag-aaral ng mga proseso ng enerhiya sa katawan ng tao, ngunit nagtuturo din kung paano hawakan ang mga ito.

"Ang isang tao na naninirahan sa kanyang panloob na mundo ay hindi makasarili. Siya ay makasarili, at ang kanyang tunay na pagmamalasakit sa kanyang sarili ay tumutulong sa kanya na matanto na ang kanyang kagalingan ay nakasalalay sa kapakanan ng iba sa kanyang komunidad. Siya ay isang tunay humanitarian dahil alam niya ang kanyang sariling pagkatao, ang sariling pag-iral ng tao."

Ang pangunahing prinsipyo Ang bioenergetics ay ang pagkakakilanlan ng katawan at isip. Sa madaling salita, ang ating katawan ay sumasalamin sa kung ano ang iniisip natin at vice versa, kung ano ang nangyayari sa katawan ay nagiging ating mga iniisip. Nangangahulugan ito na sa pamamagitan ng pagbabago ng ating pag-iisip, maaari nating maimpluwensyahan ang estado ng ating katawan, at sa tulong ng mga pagbabago sa katawan, baguhin ang "mood" ng isip. Halimbawa, ang isang tao na nasa depress na estado, malabong maaalis mo ito sa tulong ng mga positibong pag-iisip. Nangyayari ito dahil pinipigilan ang kanyang enerhiya. Ngunit kung ang kanyang antas ng enerhiya ay tumaas sa malalim na paghinga(bago ito ay pinigilan kasama ng iba pang mga tungkulin sa buhay) at emosyonal na catharsis, ang tao ay lumalabas sa depresyon.

Mula sa praktikal na pananaw, ang bioenergy ay isang hanay ng mga madaling matutunang pamamaraan na tumutulong sa isang tao na maalis ang panloob na tensyon, magbukas at magpahinga. Ang mga diskarte at pagsasanay na ito ay hindi nangangailangan ng pagkakaroon ng isang psychologist o psychotherapist at maaaring isagawa nang nakapag-iisa sa bahay. Ang mga pagsasanay na ito ay walang kinalaman sa hipnosis o self-hypnosis, gumagana ang mga ito nang direkta sa pamamagitan ng katawan at naglalayong ibalik ang isang tao sa kanyang tunay na enerhiya.

Kaya, ang body-oriented therapy upang magbigay ng psychotherapeutic na tulong sa isang tao ay gumagamit ng iba't ibang mga diskarte na may kinalaman sa pagtatrabaho sa kanyang pisikal na katawan, na nagpapahintulot sa kanya na sirain ang kanyang muscular shell, mapupuksa ang mga talamak na tensyon na naroroon sa katawan at sa gayon ay naglalabas ng enerhiya na hawak nila. Ang lahat ng ito ay madalas na nauugnay sa pagbabalik-tanaw sa mga masasakit na pangyayari mula sa nakaraan, na humahantong sa pagpapalabas ng mga pinipigilang damdamin, emosyonal na catharsis, pati na rin ang pagkumpleto ng lahat ng hindi natapos na mga gestalt. Lumilikha ang therapist ng mga kanais-nais na kondisyon para sa matagumpay na pagkumpleto ng prosesong ito.

Ang kakayahang makaramdam ng kagalakan at kasiyahan mula sa bawat bagong araw sa iyong buhay, upang makaramdam ng tiwala sa iyong sarili, sa mga taong nakapaligid sa iyo at sa buong mundo, ang pagkakataong magkaroon ng puso na bukas sa pag-ibig - lahat ng mga katangiang ito ay unang katangian ng bawat isa. sa atin. Ang lahat ng ito ay ang ating orihinal na kalikasan. Ang kasiyahan sa buhay, kapayapaan ng isip, kapayapaan at kaligayahan ang ating karapatan sa pagkapanganay. Hindi na kailangang magsikap para sa lahat ng ito, hindi na kailangang ipaglaban ito - anumang mga pagtatangka upang makamit ito ay tiyak na mapapahamak sa kabiguan. Ang kailangan lang ay bumalik muli sa iyong orihinal na pagiging sensitibo, pagiging bukas, sa iyong tunay na diwa, sa iyong kalikasan. Kaya, ayon sa psychotherapy na nakatuon sa katawan, ang personal, sikolohikal at espirituwal na paglago ay walang iba kundi ang pagpapalaya mula sa anumang uri ng panunupil at sistematikong pagiging isang malaya, bukas, mapagmahal at may kamalayan na tao.

http://duhovniypoisk.com/psychology/telesnaya_terapiya.php(/more]

Isang araw, noong nagsisimula pa lang akong subukan ang aking kamay sa psychotherapy, may mga teenager na dumating sa klase ko. “Hello,” sabi nila, “mapatingin kami sa isang psychiatrist para sa aerobics.” Ito ay nakakatawa, ngunit ito ay eksakto kung paano nakita ng mga kabataan ang programa, batay sa paggamit ng mga pamamaraan ng psychotherapy na nakatuon sa katawan. Simula noon, pabiro kaming tinatawag ng mga kasamahan ko na psychiatric aerobics ang aming mga klase.

Samantala, ang psychotherapy na nakatuon sa katawan ay isa sa mga pinaka-epektibong lugar sa modernong psychotherapy. Ang mga pinagmulan nito ay bumalik sa late psychoanalysis, at ang tagapagtatag nito ay ang estudyante ni Sigmund Freud na si Wilhelm Reich. Para kay Reich, ang pagtatrabaho sa katawan ay naging isa sa mga paraan upang maibalik ang kapayapaan ng isip at ginhawa sa kanyang mga pasyente. Ipinakilala niya ang konsepto ng proteksiyon na “armor,” o “shell,” ng karakter—isang hanay ng mga mekanismo ng pagtatanggol na humaharang sa karanasan ng isang partikular na emosyon. Nabubuo ang "baluti" habang tayo ay lumalaki, kapag natututo tayong kumilos alinsunod sa mga kinakailangan ng lipunan.

Bilang isang resulta, kailangan nating sugpuin ang ating pangunahing - likas - mga impulses. Gayunpaman, ang kanilang enerhiya ay hindi nawawala kahit saan - itinataboy lang natin ito sa loob ng ating sarili, pinapadikit ang ating shell. Sa hinaharap, sa tulong ng baluti, tila pinapatay natin ang pagkabalisa na nauugnay sa panlabas at panloob na mga pagpapakita na nagdudulot ng takot. Ang baluti ng pagkatao ay nagpapahintulot sa atin na manatili sa loob ng mga hangganan na katanggap-tanggap sa lipunan, ngunit sa parehong oras ay madalas nating ihinto ang pakiramdam ng pakikipag-ugnay sa ating panloob na sarili, ipinapakita natin ang ating mga emosyon nang mas kaunti, na sa huli ay nag-aalis sa atin ng pagkakataong masiyahan sa buhay at trabaho. Bilang resulta ng pananaliksik, dumating si Reich sa konklusyon na ang shell ay hindi lamang isang sikolohikal, kundi pati na rin isang physiological na batayan. Sa madaling salita, ito ay umiiral hindi lamang sa antas ng kaisipan, kundi pati na rin sa antas ng katawan, kung saan ito ay nagpapakita ng sarili sa patuloy na pag-igting ng kalamnan - mga clamp. Ang aming pisikal na shell ay isang maaasahang imbakan ng iba't ibang uri at kadalasang magkasalungat na karanasan. Ang katawan, tulad ng utak, ay nag-iimbak ng mga karanasang natatanggap natin sa buong buhay.

Kunin bilang paghahambing ang katawan ng isang bata at ang katawan ng isang matanda. Ang bata ay nakakarelaks, ang kanyang mga paggalaw ay kusang at natural. Ang isang may sapat na gulang ay mas tense, at mayroon na siyang isang buong hanay ng mga nabuong paggalaw at gawi: lakad, pustura, kilos... Ito ang itinakda ng muscular shell, na nagiging mas matigas at mas matigas sa paglipas ng mga taon.

Ang koneksyon sa pagitan ng katawan at kaluluwa ay hindi maihihiwalay. Kaya, kapag nasa mabuting kalooban, tayo ay nakakarelaks o nasa isang estado ng kaaya-ayang aktibidad - maganda ang pakiramdam natin kapwa sa pag-iisip at pisikal. Sa masamang kalooban kadalasan tayo ay nate-tense, na kapansin-pansin sa mukha. Kaya ang kakulangan sa ginhawa, parehong pisikal at sikolohikal. At kabaliktaran - kung masama ang pakiramdam natin, kung gayon walang kapayapaan sa ating kaluluwa; kung ang lahat ay maayos sa katawan, ang kaluluwa ay kalmado. Kaya, sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa katawan, maaari mong maimpluwensyahan ang kaluluwa.

Tinukoy ni Reich ang pitong antas ng katawan (mga sinturon) kung saan nabuo ang muscular armor: ang antas ng mga mata, bibig, leeg, dibdib, diaphragm, tiyan at pelvis. Ang pamamaraan ni Reich, na tinatawag na character-analytical vegetative therapy, ay nagsasangkot ng unti-unting pag-elaborasyon ng lahat ng antas mula sa itaas hanggang sa ibaba; pinaniniwalaan na ang bawat kasunod (ang nasa ibaba) ay nagpipigil ng mas malalim at mas makabuluhang hindi natapos na mga emosyonal na karanasan. Paggawa sa pamamagitan ng mga espesyal na manipulasyon (si Reich mismo ay gumamit ng masahe) at mga espesyal na pagsasanay ginagawang posible na mabuhay muli ang hindi karanasang karanasan, magpakailanman na mapupuksa ang emosyonal na negatibiti na nauugnay dito at ibalik ang libreng daloy ng enerhiya sa katawan. Sa pangkalahatan, si Reich ay isang walang pagod na mananaliksik;

Ang pagkakaroon ng trabaho sa Austria sa loob ng mahabang panahon, noong 1939 nakatanggap siya ng isang imbitasyon mula sa American Psychosomatic Movement. Sa oras na iyon, nilikha ni Reich ang kanyang laboratoryo ng "orgone energy" (sa terminong ito ay tinukoy niya ang unibersal na enerhiya na gumagalaw ng mga bagay sa uniberso at kasabay nito ay ang bioenergy ng mga nabubuhay na nilalang). Ayon kay Reich mismo, nagawa niyang itayo ang tinatawag na orgone accumulator - isang aparato na bumubuo ng enerhiya ng orgone. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pasyente na gumamit ng mga baterya ay mahiwagang gumaling sa kanilang - minsan malubha - mga karamdaman. Ngunit, sa kabila ng tagumpay ng pagsasanay, ipinagbawal ang mga aktibidad ni Reich. Dahil sa paglabag sa utos ng korte na nagbabawal sa paggawa ng mga nagtitipon ng orgone, nahatulan si Reich. Namatay siya sa atake sa puso sa isang US federal na bilangguan.

Bioenergetics ni A. Lowen

Ang baton ng pagbuo ng psychotherapy na nakatuon sa katawan ay kinuha ng American psychotherapist na si Alexander Lowen, na lumikha ng bioenergetic na konsepto. Sa bioenergetics ng Lowen, hindi tulad ng vegetative therapy ni Reich, ang trabaho ay hindi batay sa pag-eehersisyo ng mga sinturon ng sandata ng kalamnan nang sunud-sunod, ngunit nag-iiba depende sa impormasyong natatanggap ng therapist habang sinusuri ang pisikal at mental na kalagayan ng kliyente.

Nagsimula ang classic session ni Lowen sa mga pagsasanay sa paghinga ginanap sa isang nakatayo o nakaupo na posisyon, nakasandal sa isang upuan. Aktibo rin siyang gumamit ng paraan ng mga tense na poses, kung saan mayroong aktibong pagpapalabas ng adrenaline at ang pag-igting ng kalamnan ay lumitaw. Ang pag-igting ng kalamnan ay nakakaapekto sa kadaliang kumilos, kaya sa isang tensyon na estado ay maaari mong malaman kung aling mga bahagi ng katawan ang napipigilan at kung alin ang maluwag. Ang pangunahing nakakapagod na pose na ginamit ni Lowen ay ang arko, isang nakatayong backbend. Kung, kapag nagsasagawa ng isang pose, maaari kang gumuhit ng isang haka-haka na patayo na linya mula sa punto sa pagitan ng mga blades ng balikat hanggang sa punto sa pagitan ng mga paa, kung gayon ang enerhiya sa katawan ay malayang gumagalaw. Kung ang katawan ay matibay o, sa kabaligtaran, masyadong nababaluktot, pagkatapos ay makamit ang tamang posisyon sa arko ay halos imposible. Ang pose na ito ay nakakatulong upang matukoy ang mga naka-block na lugar sa katawan kung saan naiipon ang enerhiya. Ngunit ang masahe sa mga lugar na ito o pagpindot sa mga ito ay nagpapahintulot sa iyo na palabasin ito.

Sa kanyang aklat na Body Language, ibinigay ni Lowen ang sumusunod na halimbawa. Minsan isang dalaga, isang ina ng dalawang anak, ang lumapit sa kanya para sa isang sesyon. Siya ay isang mabuting maybahay, ngunit nagreklamo ng pagkamayamutin at na ang kanyang relasyon sa kanyang asawa ay hindi nagdudulot ng kagalakan. Hindi siya maaaring maging mas tiyak, ngunit nadama niya na makakatulong sa kanya ang therapy. Ganito inilarawan ni Lowen ang kanyang hitsura: "Siya ay maikli, may magandang pigura, ngunit ang ulo ay masyadong malaki para sa kanyang kutis at isang malaki, makahulugang mukha. Masigla ang mga mata, isang tuwid na maliit na ilong, isang bahagyang iregular na bibig at isang mabigat ibabang panga. Ang isang maikling leeg ay konektado sa ulo na may isang marupok na katawan, medyo proporsyonal, maliban sa masyadong makitid na mga balikat. Para siyang manika. Ang mga balikat ay hindi lamang makitid, ngunit mahigpit din na itinulak pasulong, kaya kapag naglalakad ay tila ang mga braso ay nakabitin sa mga artipisyal na bisagra. Ang mga binti ay nag-iwan ng parehong impresyon.

Nag-iisang anak pala sa pamilya ang babae. Nais ng ina na ang batang babae ay palaging magustuhan ng lahat, at binigyang inspirasyon ang kanyang anak na babae na kung hindi siya matamis, banayad at mapagmahal, walang magmamahal sa kanya. Bilang isang resulta, ang batang babae ay naging isang manika na may isang mala-anghel na hitsura at isang madaling pag-uugali. Pinigilan niya ang kanyang galit at inis sa lahat ng posibleng paraan. Ang lahat ng ito, tulad ng nasuri ni Lowen, ay humantong sa katotohanan na ang dibdib, likod at pelvis ay naging matigas, at ang nakakuyom na panga, sa kanyang opinyon, ay nagpapahiwatig ng intensyon ng babae na palaging manatiling isang mabuting babae sa lahat ng mga gastos.

Ipinakita din ng pagsusuri na, habang isinasagawa ang kanyang pang-araw-araw na gawain (siya, sa pamamagitan ng paraan, ay gumawa ng isang mahusay na trabaho sa kanila), itinuro ng pasyente ang lahat ng kanyang lakas na gawin ang lahat ng tama at hindi nagkakamali kahit saan. Sa unang sesyon, nagawa ni Lowen na i-relax ang kanyang panga. Sa sandaling nangyari ito, ang babae ay lumuha: sama ng loob at pag-igting, na pinigilan ng mahigpit na nakapikit na mga ngipin, ay sumabog. Pagkatapos, sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo, tinulungan niya itong ilabas ang galit na pinigilan nang maraming taon. “Sa bawat sesyon, nabuhay ang manika,” ang isinulat ni Lowen, “at nagbago ang hitsura ng pasyente. Ang mga braso at binti ay naging mas malakas, ang mga balikat ay lumawak at tumuwid, at ang mga tampok ng mature na pagkababae ay lumitaw sa mukha. Huminto ang mga reklamo na dinala sa akin ng babae.”

Umiyak, umiyak, sumayaw, sumayaw

Ang dance movement therapy ay isang paggalugad ng iyong katawan at sarili, pati na rin ang iyong mga stereotype at relasyon sa iba sa pamamagitan ng sayaw at paggalaw. Ang pag-unlad ng direksyon na ito ay nauugnay sa mga mananayaw tulad ng Frederick Mathias Alexander, Rudolf von Laban, Isadora Duncan, Mary Wigman at iba pa Ang pangunahing bagay para sa kanila ay ang pagpapahayag ng natatanging sariling katangian ng mananayaw, ang direktang emosyonal na buhay ng tao pagkatao. Sa mga pagsasanay sa dance therapy, maraming pansin ang binabayaran sa kalikasan ng mga paggalaw. Ang punto ay na sa paggalaw, tulad ng lahat ng iba pa, mayroong isang bagay na hindi natin matanggap. Kaya, madalas na ang mga kababaihan ay hindi sinasadya na isaalang-alang ang "panlalaki" - matalim at malakas na paggalaw - hindi katanggap-tanggap, habang ang mga lalaki ay itinuturing na "pambabae" - makinis at mabagal. Kasabay nito, ang pinagmumulan ng ating lakas ay madalas na matatagpuan kung saan tayo natatakot at hindi pangkaraniwang puntahan. Sa pamamagitan ng pagtagumpayan ng takot na ito at pagtanggap sa kung ano ang dating tila dayuhan, tayo ay napalaya mula sa mga paghihigpit at stereotypical na pag-uugali. At ito naman, ay nagbibigay sa atin ng mas makapangyarihang mapagkukunan para malampasan ang mga paghihirap ng buhay.

Ang therapy sa sayaw ay hindi tungkol sa pagsasagawa ng mga pormal na hakbang sa sayaw, ngunit tungkol sa isang natural, kusang daloy ng paggalaw. Ito ay perpekto para sa mga taong, sa ilang kadahilanan, ay hindi maipahayag ang kanilang mga damdamin kung hindi man. Bukod dito, pinaniniwalaan na ang kusang pagsasayaw ay nagpapasigla sa mga channel ng enerhiya, at samakatuwid ay naglalabas ng naka-block na enerhiya at nagtataguyod ng pantay na daloy nito sa buong katawan. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pakiramdam na malaya at nakakarelaks habang sumasayaw, upang makaramdam ka ng relaxation sa paggalaw. Sa kasong ito, ang sayaw ay makakaapekto hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa kamalayan, na ganap na nagbabago sa emosyonal at espirituwal na mga globo ng mananayaw.

Ang lahat ay makinis

Ang isa pang direksyon sa psychotherapy na nakatuon sa katawan ay ang Rolfing, o structural integration. Taglay nito ang pangalan ng tagapagtatag nito na si Ida Rolf, isang biochemist at physiologist. Naniniwala si Rolf na kailangan ng katawan upang maibalik ang kapantayan at simetrya. Ang mga pangunahing paraan ng pagsasama ng istruktura ay masahe at pag-uunat. Ayon kay Rolf, relaxation nag-uugnay na tisyu higit sa anupaman, nagdudulot ito ng mga alaala sa mga naunang traumatikong karanasan na napakahalaga upang mabuhay. Kasabay nito, maaari mo itong ipahayag, ngunit hindi ka mabibitin sa pagsusuri nito. Dahil dito, nababalik ng isang tao ang kanyang nawawalang kapayapaan ng isip.

Hanapin at neutralisahin

Kaya, ang psychotherapy na nakatuon sa katawan ay gumagamit ng maraming mga pamamaraan at diskarte, ngunit kung ano ang mayroon sila sa karaniwan ay gumagana sa katawan. Maaari itong tawaging isang homeopathic na paraan ng pagtatrabaho sa mga sikolohikal na problema sa pamamagitan ng aktibong pakikipag-ugnayan ng katawan sa panlabas na kapaligiran, na kinabibilangan ng parehong psychotherapist at magagamit na paraan ng psychotherapy. Kapag, sa pamamagitan ng mga sensasyon sa katawan, naiintindihan namin kung ano ang nangyayari sa aming pag-iisip, ang kamalayan ay nagiging mas tiyak, materyal, na nagpapahintulot sa amin na mabilis na makita ang problema at makayanan ito.