Ang pagtulog ay isang mahalagang pangangailangan katawan ng tao. Sa 24 na oras ng araw, pito hanggang walo ang dapat italaga sa pagtulog. Inirerekomenda ng mga doktor na matulog sa pagitan ng 9-10 pm. Mula sa mabuti malusog na pagtulog nakasalalay ang kalusugan ng katawan tamang pahinga garantiya ng kalusugan.

Inirerekomenda na makinig sa isa mahalagang payo mga doktor. Inirerekomenda ng mga doktor na matulog sa matitigas na ibabaw. Ang tumaas na lambot ng mga modernong kasangkapan sa silid-tulugan ay mas nakakapinsala sa kalusugan ng tao kaysa sa kapaki-pakinabang sa katawan.

Ang mga matitigas na ibabaw ay pinaka-kaaya-aya sa malusog na pagtulog. Ang isang matigas, makinis na ibabaw ay ang batayan para sa malusog na pagtulog at tumutulong upang mapabuti ang kalusugan ng gulugod at ang buong musculoskeletal system. Ang pagtulog sa isang bagay na mahirap ay mabuti para sa iyo.

Ito ay kumpirmahin ng isang doktor, kaya ang katawan ay magpapasalamat sa iyo nang may sigla at magandang kalooban pagkatapos matulog sa isang matigas na ibabaw. Tinitiyak ng mga tagagawa ng spring mattress at soft sleeping furniture, na nakatuon sa mataas na benta at kita, na ang pagtulog sa matitigas na sahig ay nakakapinsala.

Ang isa sa mga matitigas na ibabaw na ginagamit para sa pagtulog ay ang pinakakaraniwang panloob na sahig. Ang pagtulog sa sahig sa una ay tila ligaw, ngunit sa paglaon ay masasanay ang katawan na ang pagtulog sa malambot na kama ay tila hindi karaniwan at hindi komportable.

Ang panaginip na ito ay magiging dahilan sa kalaunan kagalingan, at ang sakit sa gulugod na gumugulo sa iyo sa loob ng maraming taon ay mawawala kaagad. Ang kurbada ng gulugod, katangian ng mga gustong matulog sa malambot na kama, ay nawawala pagkatapos na piliin ng tao na matulog sa matigas na ibabaw.

Ayon sa mga siyentipiko, lahat mas maraming tao natutulog sila sa matitigas na ibabaw hindi dahil sa kanilang kagalingan, ngunit dahil sa pananalig na ang gayong pahinga ay nagpapahintulot sa kanila na palitan ang nawalang lakas.

Mga benepisyo ng pagtulog sa sahig

Ang mga Hapon ay itinuturing na pinaka-masigasig na tagasunod ng ganitong uri ng pahinga halos lahat ay natutulog sa matigas na ibabaw o sa sahig.

Malusog na pagtulog kasama wastong nutrisyon sinasamahan ng katotohanan na ang bansang ito ang pinakamalusog sa mundo.

Ang pag-asa sa buhay sa Japan ay higit sa 82 taon. Bukod dito, aktibo sila sa edad ng pagreretiro. Sa mga bansa sa ikatlong daigdig, ang pagtulog sa matitigas na ibabaw ay karaniwan dito;

Kahit sino pwede matulog sa sahig. Ngunit sulit ba itong gawin? Kailangan mong matulog sa sahig na napapailalim sa ilang mga patakaran:

• ang sahig ay dapat na malinis, nang walang anumang pagbaluktot;
• ang sahig ay dapat na mainit-init;
• hindi dapat masyadong basa ang sahig.

Sa ilalim lamang ng gayong mga kondisyon maaari kang matulog sa sahig at masiyahan dito.

Hindi mo dapat isipin na ang pagtulog sa sahig ay nangangahulugan ng pagtulog sa isang hindi handa, hubad, mahirap na lugar. Upang matulog sa sahig kailangan mong maghanda ng isang lugar upang matulog. Para sa isang "kama" sa sahig, ang isang matigas, siksik, hindi lumulubog na kutson ay angkop;

Kailangan mong maglagay ng maliit na unan o unan sa ilalim ng iyong ulo. Ang pagtulog nang walang unan ay hindi komportable at nakakapinsala - sasakit ang iyong mga kalamnan sa leeg.

Kailangan mong piliin ang tamang bed linen mula sa natural na tela. Ito ay magbibigay-daan sa katawan na huminga at mahusay na sumipsip ng pawis na inilabas ng katawan ng tao. Hindi inirerekomenda na gumamit ng sintetikong damit na panloob. Hindi namin dapat kalimutan na hindi mo dapat ilagay ang iyong natutulog na lugar sa sahig malapit sa mga kagamitan sa pag-init.

Dahil pinapatuyo nila ang hangin. Ang kama ay dapat na kung saan mayroong maraming espasyo, na nagpapahintulot sa katawan na kumuha ng posisyon na komportable para sa malusog na pagtulog. Masarap ba matulog sa sahig?

Ang mga benepisyo ng pagtulog sa sahig ay:

1. Ang katatagan at pagkakapantay-pantay ay nagbibigay ng katatagan sa mga natural na kurba ng gulugod Sa isang tao na dati nang nakaranas sa gulugod masakit na sensasyon, mawawala sila sa paglipas ng panahon.
2. Sa isang matigas na ibabaw, ang katawan ay may mas maraming pagkakataon na magpahinga dahil sa komportableng posisyon ng katawan. Pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng mahabang panahon pisikal na aktibidad sa kasong ito, ito ay nangyayari nang mas mabilis, mayroong isang pagpapabuti sa lahat mga prosesong pisyolohikal katawan.
3. Sa lupa na bahagi ng silid ay may bahagyang mas halumigmig sa hangin at higit pa oxygen, na napakahalaga para sa normal na sirkulasyon ng dugo utak sa pagtulog. Sa panahon ng pagtulog, ang mga selula ng mga tisyu ng katawan ay pinayaman ng oxygen.
4. Ang panganib ng pelvic organ prolaps ay nabawasan;
5. Ang mga slags at lason ay masinsinang inalis mula sa katawan. Gumaganda ang trabaho mga panloob na organo(atay, tiyan, puso at iba pa).
6. Maaari mong baguhin ang iyong lokasyon ng pagtulog sa sahig depende sa lagay ng panahon at iba pang mga phenomena, pagpapabuti ng iyong pagtulog.

Ang mga tagapagpahiwatig na ito lamang ay sapat na upang patunayan na ang pagtulog sa sahig ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao. Kailangan mong tandaan na hindi mo kailangang matulog sa sahig upang makakuha ng malusog na pagtulog. Ang mga matibay na orthopedic mattress at mababa (o mababa) na kama ay perpekto para dito.

Mayroong maraming mga naturang sleeping set sa merkado. Bagaman ang isang tao ay palaging naaakit sa isang bagay na malambot, puti at malambot, at hindi malusog.

Masarap bang matulog sa sahig ang bata?

Sa mga bata, ang musculoskeletal system ay umuunlad lamang, kaya ipinapayong matulog sa matatag, ngunit hindi matigas, na mga ibabaw. Inilalagay sila ng mga magulang ng bata sa malambot na kama. Mula dito malalaking problema sa pagbuo ng gulugod. At kung idagdag natin dito ang hindi tamang posisyon ng katawan ng bata sa isang mesa sa paaralan, kung gayon ang mga pinaka-seryosong sakit ng batang katawan ay posible.

Kung hindi sa sahig, pagkatapos ay sa matatag, hindi masyadong matigas na orthopedic mattress, ang bata ay magiging komportable. Ang pagtulog ay magiging malusog, ang pagbuo ng musculoskeletal system ay magpapatuloy nang tama.

Mahalagang turuan ang mga bata mula sa murang edad na matulog sa isang malusog na kama. Ang ganitong pagtulog ay malusog at ang bata ay inirerekomenda na matulog sa isang bagay na solid.

Paano matulog ng maayos? Ito ay isang tanong ng maraming tao sa kanilang sarili. Ang pagtulog ay pahinga para sa katawan pagkatapos ng isang mahirap na araw.

Ang mga matitigas na ibabaw ay nagbibigay ng maayos at malusog na pagtulog dahil sa natural na posisyon ng katawan sa espasyo.

Tulad ng nabanggit sa itaas, sa una, sa isang maayos na pagkakagawa ng kama, ang katawan ay nakakaramdam ng ilang kakulangan sa ginhawa. Sa paglipas ng panahon, nasasanay ang katawan at nawawala ang kakulangan sa ginhawa. Ito ang pinakasimpleng hindi pamilyar sa isang bagong bagay, at ang bagong bagay na ito ay ganap na hindi komportable. Sa kasong ito, hindi na kailangang mawalan ng pag-asa.

Maraming tao na sumusubok na matulog sa sahig ay mabilis na sumusuko at lumipat sa isang kama, ngunit kailangan mong patuloy na matulog. Sa paglipas ng panahon, masasanay ang katawan dito, at sa paglipas ng panahon ay mararamdaman nito ang mga benepisyo nito.

Kung hindi mo makakamit magandang tulog sa sahig, at ito ay pinipigilan ng maraming mga kadahilanan (allergy sa alikabok ng silid, halumigmig, fungus o isang mahirap na lugar), ito ay nagkakahalaga ng paglipat sa isang kama na may isang matigas, hindi lumulubog na orthopedic mattress. Ang pagtulog sa gayong kutson ay kapareho ng pagtulog sa sahig. Makakamit mo rin ang malusog na pagtulog dito;

Lakas at aktibidad ng katawan pagkatapos mahabang tulog sa isang matatag na batayan ay hindi ka maghihintay. Ang isang tao ay hindi na muling lilipat sa pagtulog sa malalambot na kama dahil agad na mag-iiba ang pakiramdam ng katawan.

Sa osteochondrosis ng anumang bahagi ng gulugod, ang isang tao ay nakakaramdam ng sakit at kakulangan sa ginhawa na hindi nagpapahintulot sa kanya na matulog nang mahabang panahon. Kailangan mo ba ng espesyal na orthopedic mattress para mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog? Minsan ang isang matigas at patag na kama ay may mas mahusay na epekto sa kapakanan ng isang tao kaysa sa iba pang mga mamahaling materyales. Ang tanong ay madalas na lumitaw: posible bang matulog sa sahig? Ito ay kinakailangan upang isaalang-alang na ang pagkuha ng ginagamit na ito lugar ng pagtulog ay hindi magiging madali, at ang proseso ng adaptasyon ay karaniwang tumatagal ng hanggang ilang linggo.

Hindi mahalaga kung matulog ka sa kama o sa sahig. Ang mas mahalaga ay ang piliin ang tamang pose. Ang benepisyo para sa gulugod na may osteochondrosis ay makukuha lamang kung ang tao ay natutulog na nakahiga sa kanyang likod.

Kung humiga ka sa isang matigas na lugar, ang mga masikip na kalamnan ay unti-unting magrerelaks, at ang vertebrae ay kukuha ng tamang posisyon. Dahil dito, mawawala ang pananakit ng likod, ang tao ay makakatulog ng maayos at maganda ang pakiramdam araw-araw.

Bakit natutulog ang mga tao sa sahig sa Japan?

Halos lahat ng babaeng Hapones ay may malusog na postura. Kasabay nito, ang mga sakit ay bihirang makatagpo sa mga Hapones. musculoskeletal system. Bakit ito nangyayari? Ang bagay ay natutulog ang mga Hapon sa sahig. Hindi nagkataon na lumitaw ang gayong tradisyon sa Japan. Dahil sa mataas na temperatura ang mga residente ng bansa ay kailangang maghanap ng hindi gaanong mainit at higit pa komportableng lugar para sa isang magdamag na pamamalagi. Dahil dito, halos lahat ay nagsimulang matulog sa sahig. Unti-unting pumasok ang tradisyon sa buhay ng mga Hapon.

Gayunpaman, hindi sila direktang nakahiga sa sahig. Para sa pagtulog, ang mga espesyal na banig ay hinabi, na tinatawag na tatami, na gawa sa dayami. Ang mga ito ay lubos na makahinga, na nagpapahintulot sa katawan na huminga at pawis habang natutulog. Ang isang manipis na banig na gawa sa bulak at lana ay inilalagay sa itaas. At kahit na ang tradisyon ay napaka sinaunang, ito ay sinusunod sa halos bawat tahanan. Ito ay dahil sa katotohanan na ang ganitong pagtulog ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa katawan.

Mga disadvantages ng pagtulog sa malambot na ibabaw

Ang pagtulog sa sobrang malambot na sofa ay nakakapinsala sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay halos ganap na lumubog sa ilalim ng bigat ng bigat nito, na ang dahilan kung bakit ang gulugod ay hindi nakakarelaks, ngunit yumuko sa isang hindi likas na paraan. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ay nasa isang nasasabik na estado sa buong gabi, sinusubukang gawing normal ang posisyon ng katawan.

Ang isang tao ay maaaring hindi makaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa gayong panaginip. Ngunit ang ganitong sitwasyon ay nakakapinsala sa paggana ng mga panloob na organo. Maaari kang makakuha ng mga sakit sa tiyan, atay, bato, puso. Bilang karagdagan, maaaring mayroong iba't ibang sakit mga kasukasuan at gulugod.

Mga benepisyo ng pagtulog sa sahig

Masarap ba matulog sa sahig? Oo, ngunit kung ito ay hindi masyadong malamig. Kung sa mahabang panahon nakahiga sa isang malamig na ibabaw, ang mga dulo ng mga nerbiyos ng gulugod ay maaaring maging malamig, na sinamahan matinding sakit. Sa isang paraan o iba pa, ang pagtulog sa sahig ay kapaki-pakinabang, dahil:

• Sa panahon ng pagtulog, ang mga natural na kurba ng gulugod ay napanatili. Ang pagtulog sa iyong likod ay nagpapabuti sa iyong postura.
• Ang presyon ay ipinamamahagi nang pantay-pantay sa buong katawan. Samakatuwid, ang pag-load ay inalis mula sa mga balakang, na binabawasan ang posibilidad ng kanilang pagkalayo.
• Ang lahat ng mga selula ng katawan ay mas pinayaman ng oxygen, dahil sa kung saan ang mga panloob na organo ay gumagana nang mas mahusay.
• Kapaki-pakinabang din ang pagtulog sa sahig dahil sa posisyon na ito ang isang tao ay nakakakuha ng maximum na pagtulog at ang katawan ay nakakarelaks. Sa umaga siya ay alerto at may maraming enerhiya para sa buong araw.
• Nararapat ng espesyal na atensyon cervical vertebrae. Patuloy silang nangangailangan ng suporta. Kung sakali tamang tulog ang mga function ay isinaaktibo mga daluyan ng dugo dumadaan sa leeg. Ang sakit sa lugar ay nabawasan cervical region, nawawala ang langutngot.

Ang hangin sa silid ay ibinahagi nang hindi pantay. Ang mainit ay bumangon, at ang basa ay nananatili sa mas mababang mga tier. Bilang karagdagan, mayroong higit na oxygen dito, dahil sa kung saan ang pagtulog ay magiging mas mahusay. Ang sirkulasyon ng dugo sa tisyu ng utak ay tataas din, dahil sa kung saan ang tao ay nasa mabuting kalooban sa susunod na araw.

Mga indikasyon at contraindications para sa pagtulog sa sahig

Ngunit ang pagpili ng isang mahirap na lugar upang matulog ay hindi inirerekomenda kung ikaw ay natutulog sa iyong tabi kaysa sa iyong likod mula pagkabata. Sa panahon ng pagbubuntis, mas mahusay din na bigyan ng kagustuhan ang mga orthopedic mattress. Sa pangkalahatan, sa panahon ng pagdadala ng isang bata, nakakapinsalang humiga sa iyong likod, dahil ang tiyan ay naglalagay ng maraming presyon sa gulugod. Ang mga taong napakataba ay dapat ding iwasan ang pagtulog sa matigas na kutson. Pinindot pababa sa ilalim ng impluwensya ng timbang ng katawan malambot na tela sa sahig, dahil sa kung saan ang daloy ng dugo sa kanila ay nagambala.

Ngunit ang pagtulog sa sahig ay lubhang kapaki-pakinabang para sa gulugod. Pinapayagan ka nitong iwasto ang mga kakulangan sa pustura, bawasan ang antas ng scoliosis at iba pa malubhang sakit. Pagkatapos ng lahat, habang natutulog sa mahirap kutson sa sahig ang pagkarga sa mga bahagi ng likod na nasa ilalim ng patuloy na pag-igting ay nabawasan. Ito ay kapaki-pakinabang na matulog sa sahig para sa mga taong nagdusa ng iba't ibang mga pinsala sa gulugod.

Tamang tulog

Napakahalaga na bigyang-pansin kung paano matulog nang tama sa sahig. Pagkatapos ng lahat, ang hindi pagsunod sa ilang mga patakaran ay maaari lamang magpalala ng sitwasyon. Bago humiga sa sahig, dapat itong maingat na ihanda:

• Mainam na linisin ang ibabaw mula sa anumang kontaminasyon.
• Hindi ka pwedeng humiga lang sa sahig. Maglatag ng mainit na kumot o lana na alpombra. Ang pagtulog sa isang ibabaw na masyadong matigas ay humahantong sa pagkurot ng malambot na mga tisyu, na nagiging sanhi ng pasa.
• Kailangan mong gawin ang kama sa parehong paraan tulad ng pag-aayos mo ng kama. Ang isang sheet at kumot ay inilatag sa itaas. Sa halip na isang unan, mas mahusay na gumamit ng isang maliit na unan. Hindi ang buong ulo ang dapat ilagay dito, ngunit ang leeg at bahagi lamang ng likod ng ulo.
• Kung ang isang pinto o bintana ay masyadong malapit, inirerekumenda na isara ito. Maipapayo na ilagay ito malapit sa mga heating device. Ang perpektong opsyon ay humiga sa isang mainit na sahig, na pinainit ng mga espesyal na polyurethane pipe na matatagpuan sa ilalim ng laminate. Dumadaloy sa kanila mainit na tubig, nagpapainit sa pantakip sa sahig. Ang pagtulog sa sahig na masyadong malamig ay hindi lamang nakakapinsala, ngunit mahigpit na ipinagbabawal.

Huwag humiga sa maruming ibabaw, dahil nakakairita ang alikabok respiratory tract, humahantong sa mga allergy. Samakatuwid, kung imposibleng matulog sa sahig, ang isang kahoy na layer ay inilalagay sa kama. Totoo, sa kasong ito ay may posibilidad na gumulong sa sopa sa gabi.

Bilang karagdagan, para sa gulugod na may osteochondrosis at iba pang mga sakit, nakakapinsala ang patuloy na nasa ibabaw na masyadong patag. Pagkatapos ng lahat, mayroon itong natural na mga kurba, at sa ilalim ng bigat ng katawan ang gulugod ay maaaring ganap na ituwid.

Ang mahimbing na pagtulog ay ang susi sa kalusugan

Hindi lahat ay makatulog sa sahig. Paano ang mga taong, dahil sa mga kondisyon ng kalusugan, ay walang access sa opsyong ito? Inirerekomenda na bumili ng mataas na kalidad na orthopedic mattress. Sinusundan nito ang lahat ng mga kurba ng gulugod. At kahit na ang gayong kasiyahan ay nagkakahalaga ng maraming, ang pagtulog sa isang orthopedic mattress ay nakakatulong na alisin ang mga sintomas ng osteochondrosis, scoliosis, arthrosis at iba pang mga sakit.

Hanggang kamakailan lamang, mas gusto ng mga tao na matulog sa malalambot na kutson at feather bed. Ito ay maginhawa, ngunit madaling nagdulot ng pananakit ng likod. Bilang karagdagan, ang mga feather bed ay mabilis na napuno at nagbigay ng isang mahusay na lugar ng pag-aanak para sa mga pathogen bacteria. Samakatuwid, ang palad sa lalong madaling panahon ay lumipat sa matitigas na ibabaw. Hindi gaanong komportable na matulog sa kanila. Ngunit pinaniwalaan iyon matigas na kutson mag-ambag sa tamang posisyon ng gulugod.
Ngayon ay itinatag na ang pagtulog sa isang matigas na ibabaw ay hindi palaging kapaki-pakinabang, ngunit kung ang isang tao ay hindi nagdurusa sa mga sakit sa gulugod at walang ugali na matulog sa kanyang likod. Tamang pagtulog para sa mga sakit sa gulugod ay walang maliit na kahalagahan sa pagpapadali pangkalahatang kondisyon, lalo na sa pananakit ng likod. Para sa insomnia, arthritis, spondylosis, bursitis at iba pang mga sakit, ang pagtulog sa isang matigas na ibabaw ay hindi lamang nagdudulot ng mga benepisyo, ngunit kadalasan ay nakakapinsala.
Mahirap magbigay ng isang payo lamang. Ang solusyon ay ang pumili mula sa mga alternatibo.

Ang pangunahing tuntunin ay dapat kang maging komportable.
Kaya, subukang maghanap ng tamang pagtulog para sa iyo.
1. Maaari kang matulog sa isang hard board. Maaaring makatulong sa iyo ang tabla sa ilalim ng iyong kutson, ngunit maaaring hindi ito gumana para sa lahat.
2. Subukan ang tamad na pose ng S madalas ay hindi matitiis na nakaharap. Maglagay ng unan sa ilalim ng iyong ulo at leeg na ang iyong likod ay medyo patag sa kama, at pagkatapos ay maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga tuhod. Kapag itinuwid mo ang iyong binti, ang mga kalamnan ng hamstring ay umuunat at dumidiin sa iyong ibabang likod.

Sa iyong mga tuhod ay nakayuko, ang iyong mga hamstrings ay hindi nakaunat at walang presyon sa iyong likod. 3. Subukang matulog sa posisyong pangsanggol. Matutulog ka tulad ng isang sanggol - sa iyong tagiliran, sa posisyon ng pangsanggol. Magandang ideya na maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga tuhod kapag natutulog kang nakatagilid. Pinipigilan ng unan ang iyong mga binti mula sa pag-slide pasulong at pag-ikot ng iyong mga balakang, na maglalagay ng karagdagang presyon sa iyong likod. Pangkalahatang rekomendasyon Paano.
Tama
Ang kama ay dapat na hindi masyadong malambot o masyadong matigas. Paano Mas mabuti ang mga taong may sakit sa puso
sa isang mataas na headboard.
Ito ay lubhang nakakapinsala upang ibalot ang iyong sarili sa isang kumot sa iyong ulo - sa mga ganitong kaso kailangan mong huminga sa mga maubos na gas. Ang sariwa at malinis na hangin ay nakakatulong sa iyong makatulog, kaya kapaki-pakinabang na sanayin ang iyong sarili na matulog nang nakabukas ang bintana sa tag-araw, at nakabukas ang bintana sa taglamig.

Ang bedding, pati na rin ang nightwear, ay pinakamainam na magkaroon ng cotton, na lubos na nakakahinga at sumisipsip ng kahalumigmigan. Dapat itong palitan nang madalas hangga't maaari at hindi dapat i-starch pagkatapos hugasan.

Habang nagtatrabaho sa NT-01 Simulator, napansin namin ang isang kawili-wiling tampok. Kung ang isang tao ay nakahiga lamang sa exercise machine sa mas mababang mga anggulo para sa 5-10 minuto bago matulog, kung gayon ang kanyang pagtulog ay nagiging mas malalim at mas mahusay na kalidad. Sinasabi ng ilang mga gumagamit na kahit na ang mga pangarap ay nagiging mas maliwanag at mas mayaman sa mga imahe.

Ang gulugod ng tao ay nakakaranas ng napakalaking araw-araw na pagkarga, dahil ito ang suporta para sa maraming organo ng katawan. Ngayon ay napakabihirang magkaroon ng ganap na malusog na gulugod.

Ang isang kama na masyadong malambot ay tiyak na nakakapinsala sa likod - ito ay maaaring humantong sa spinal curvature sa lumalaking katawan o anumang mga komplikasyon sa musculoskeletal system sa mga matatanda. Pinipili ng maraming tao na matulog sa sahig. Ngunit ang pagtulog sa sahig ay kapaki-pakinabang?

Upang matulog sa isang matigas na sahig, hindi mo kailangan ng mga mamahaling orthopedic mattress o mga espesyal na modernong aparato na binili kapag nag-aayos ng isang espesyal na medikal na kama. Ang pagtulog sa sahig ay komportable at naa-access ng lahat. Gayunpaman, kahit na ang simpleng paraan ng pahinga sa gabi ay nangangailangan ng pagsunod sa ilang mga patakaran. Bakit masarap matulog sa matigas na ibabaw? Ang pagtulog sa sahig ay mas malusog kaysa sa pagtulog sa mataas na kama. Sa ilalim ng silid ay may mas mataas na kahalumigmigan ng hangin at

sapat na dami

Mahalagang maunawaan na ang pagtulog sa mababang kalidad at mahinang kutson ay nakakapinsala. Kung gusto mong lumipat sa sahig, dapat kang mag-stock sa isang makapal na natural na alpombra at de-kalidad na cotton bed linen. Pagkatapos lamang ng ilang linggo, ang katawan mismo ay aangkop sa tamang pagtulog sa matigas na sahig. Gayunpaman, ngayon maraming mga tao ang hindi alam kung gaano nakakapinsala o kapaki-pakinabang ang ganitong uri ng pahinga sa gabi sa kalusugan.

Sa normal na malusog na pagtulog, ang gulugod ng isang tao ay dapat magkaroon ng kinakailangang suporta. Ang function na ito ay ibinibigay ng mga modernong orthopedic mattress. Kung ang base ng produktong ito ay masyadong malambot, ito ay tiyak na hahantong sa hindi ginustong pag-aalis ng vertebrae. At ito ay lubhang nakakapinsala sa mga tao at puno ng maraming komplikasyon. Ang pagpili ng isang modernong orthopedic mattress ay dapat na lapitan nang seryoso at ang lahat ng mga tampok ng produktong ito ay dapat isaalang-alang.

Tulad ng para sa pagpapahinga sa isang matigas na ibabaw ng sahig, ang pamamaraang ito ay tiyak na mas mura kaysa sa pagbili ng isang mamahaling orthopedic mattress. Kung wala kang pera, maaari kang matulog sa sahig at mananatiling ganap na malusog. Sa ganoong sitwasyon, ang gulugod ay hindi nakakaranas ng anumang pagkarga, nasa tamang posisyon, at ang tao mismo ay hindi nakakaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa.

Mga benepisyo ng pagtulog sa sahig

Ang pag-iwas sa pagtulog nang walang pagkakaroon ng kutson ay lubhang kapaki-pakinabang at kinakailangan. Ang isang nakatuwid na gulugod ay hindi nakakaranas ng compression ng mga daluyan ng dugo. Habang natutulog sa isang solidong base, ang mga kalamnan ng katawan ay ganap na nakakarelaks, walang pag-aalis ng vertebrae, at ang mga nerve endings ay hindi naka-compress.

Salamat sa pantay na pamamahagi ng timbang ng katawan, ang mga puwang sa pagitan ng pagtaas ng vertebrae at sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti. Ang pagpapanumbalik ng mga selula ng katawan ay pinasigla, ang katawan ay nililinis, at ang mga panloob na organo ay lubos na puspos ng kinakailangang oxygen.

Gayunpaman, dapat tandaan na ang vertebrae ng leeg ay palaging nangangailangan ng tamang suporta. Upang matulog sa sahig, pinakamahusay na bumili ng isang espesyal na unan sa anyo ng isang bolster, na susuportahan ang iyong ulo sa nais na posisyon at magbigay ng magandang pahinga habang natutulog. Ang isang mataas na kalidad na unan ay nagpapagana sa lahat ng mga pag-andar ng mga venous vessel ng leeg at utak sa panahon ng pagtulog.

Kung susundin mo ang mga simpleng alituntuning ito, ang pagtulog sa sahig ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Sa ganitong posisyon, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti at ganap na paggaling katawan, bilang isang resulta kung saan sa umaga maaari mong madama ang isang espesyal na pag-akyat ng lakas, sigla at magandang kalooban pagkagising.

Ang pagtulog sa matibay na pundasyon ay lumilikha din ng mahusay na pustura at nakakatulong na maiwasan ang maraming sakit sa gulugod. Pagkatapos lamang ng isang linggo ng ganoong pahinga sa gabi, mapapansin mo kung paano nakahanay ang iyong mga balikat, nawala ang pagyuko, at bumuti ang iyong kagalingan.

Paano matulog ng maayos

Gayunpaman, kapag pumipili na magpahinga sa sahig, hindi ka dapat pumunta sa sukdulan. Ang isang ganap na patag, matigas na ibabaw ng sahig ay hindi ang pinakakomportable para sa gulugod ng tao. Ang pagtulog lamang sa sahig ay hindi pisyolohikal para sa mga tao.

Upang matiyak ang pinakamahusay na kaginhawahan, kailangan mong gumamit ng isang siksik na maliit na kutson o isang espesyal na alpombra. Kung hindi, ang mga kalamnan ay mananatiling tensyon habang natutulog. Ang pagtulog sa isang napakatigas na ibabaw ay nakakatulong sa pag-compress ng malambot na mga tisyu at mga daluyan ng dugo, na nagreresulta sa sistema ng sirkulasyon nababagabag ang daloy ng dugo. Kung walang angkop na kutson para sa pagtulog sa sahig, dapat kang bumili ng isa.

Sa panahon ng tamang pagtulog, na titiyakin ang pinakamahusay na kumpletong pahinga para sa buong katawan sa gabi, kinakailangan na ang katawan ay hindi lumubog sa kutson, ngunit tumatagal ng isang natural na posisyon. Upang gawin ito, ang produkto ay hindi dapat masyadong malambot o makapal - isang manipis, siksik na kutson ay sapat na para sa pagtulog.

Mahalaga na ang lugar na pipiliin mo para sa iyong overnight stay ay napakalinis at malinis. Pagkatapos ng lahat, ang sahig ay isang lugar na nag-iipon pinakamalaking bilang putik. Kung ayaw mong lumipat sa sahig, maaari kang maglagay ng matigas na kahoy na tabla sa isang regular na kama, at maglagay ng kutson na may pinakamababang kapal sa ibabaw nito. Gayundin, huwag umupo sa sahig sa mga draft na lugar.

Kapag pumipili ng kumot para sa pagtulog, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang natural kaysa sa mga sintetikong materyales. Ito ay magpapahintulot sa balat na "huminga" sa panahon ng pagtulog at mahusay na sumipsip ng pawis.

Ang wastong napiling bedding ay magsisiguro ng isang kumpleto at nakakarelaks na pahinga. Kung nakakaranas ka ng sakit sa likod, dapat kang kumunsulta sa isang doktor na magrerekomenda kung paano maayos na ayusin ang pagtulog sa isang matigas na ibabaw.

Kung pinag-uusapan lang natin ang posisyon sa ibabang bahagi ng espasyo, kung gayon, siyempre, mas kapaki-pakinabang ang pagtulog nang mababa kaysa sa mataas. Mas malapit sa sahig, mas mataas ang air humidity at oxygen content, na ginagawang mas kapaki-pakinabang ang pagtulog, lalo na para sa mga function ng utak. Hindi naman talaga nakakapinsala ang matulog sa antas ng karaniwang kama o sofa - hindi lang sa ilalim ng kisame sa pangalawang tier.

Ito ba ay kapaki-pakinabang na matulog sa sahig bilang isang matigas at patag na ibabaw? Upang hindi matulad sa ilang mga tagapagtustos ng kutson, hindi ka mapipigilan sa mahabang panahon kilalang benepisyo matulog sa isang patag at matigas na ibabaw na sinusuportahan siyentipikong pananaliksik, makasaysayang pangmatagalang kasanayan at ang karanasan ng maraming kontemporaryo.

Sa anumang kaso, ang pangangailangan para sa magagandang kutson ay mananatili, dahil ang pagtulog sa isang masama ay talagang nakakapinsala, at hindi lahat ay magpapasya na matulog sa sahig o sa isang board. Narito ito ay hindi lamang isang bagay ng pagtagumpayan ang iyong sarili, dahil sa una ito ay napaka hindi komportable at masakit na matulog, kahit na hindi sa isang "hubad" na ibabaw, ngunit sa isang patag at matigas na ibabaw. Ang mga tao ay madalas na hilig na magpakasawa sa kanilang sarili, kahit na sa kapinsalaan ng kanilang kalusugan: kumain ng masasarap na pagkain, magpahinga sa kama, na dati nang bumisita sa isang maginhawang online na tindahan para sa mga kumot, kutson at unan at ibinigay sa kanilang kama ang lahat ng kailangan para sa kaginhawahan. Hindi lahat ay kumakain at natutulog lamang upang mabuhay, tinatrato ang mga prosesong ito bilang isang pangangailangan lamang.

Ang pagtulog sa sahig (board), gamit ang isang natural na alpombra at magandang bed linen, puting calico o iba pang mataas na kalidad na tela ng koton ay angkop para dito - pagkatapos ng dalawang linggong pagsasanay ay nagiging mas komportable ito kaysa sa isang malambot na feather bed. Ang katawan ay umaangkop sa mga kondisyong ito at ang pagbabalik sa kutson ay maaaring maging kasing sakit.

Ang tanging posisyon na angkop para sa pagtulog sa isang bagay na patag at matatag ay sa iyong likod. Maraming nag-iisip kung posible bang matulog sa sahig ang nagtatanong sa mga benepisyo ng pagtulog sa isang nakahiga na posisyon dahil sa mga kurba ng gulugod na nananatiling walang suporta. Kung pinag-uusapan natin kung aling kutson ang pipiliin, kung gayon para sa normal na malusog na pagtulog - siyempre, ang isang orthopedic, na pantay na sumusuporta sa lahat ng mga kurba ng gulugod, ay mas mahusay kaysa sa isang malambot at mababang kalidad, na humahantong sa pag-aalis ng vertebrae, compression ng mga daluyan ng dugo, kakulangan sa ginhawa at kurbada ng gulugod.

Gayunpaman, pinag-uusapan natin ang tungkol sa therapeutic at preventive sleep na walang kutson. Kapag ang isang tao ay nakahiga sa kanyang likod, sa isang matigas, patag na ibabaw, ang mekanismo ng pare-parehong pamamahagi ng timbang ng katawan ay gumagana din, na nag-aambag sa maximum na pagpapahinga ng lahat ng mga kalamnan. Binitawan ang pinisil nerve endings at mga daluyan ng dugo, sa pamamagitan ng pagtuwid ng gulugod at pagtaas ng mga puwang sa pagitan ng vertebrae, nakakatulong ito upang mababad ang mga panloob na organo na may oxygen Bilang resulta ng gayong pagtulog, ang lahat ng mga lason na naipon sa araw ay nasusunog, at ang katawan ay nalinis. Ngunit ang cervical vertebrae ay nangangailangan ng suporta ng isang espesyal na unan na hugis ng unan, salamat sa kung saan ang pagtulog ay magiging mas mahusay.

Ano ang naghihintay sa mga natutulog sa sahig

wala masamang panaginip hindi ito liliko sa isang matigas, patag na ibabaw sa kabaligtaran, ito ay lubhang kapaki-pakinabang:

Mga komento

Natutulog din ako sa sahig at sa tuwing nararamdaman ko kung paano nahuhulog ang lahat ng vertebrae pagkatapos ng sedentary work. Hindi ko maintindihan kung bakit inilalagay ng mga tao ang kanilang mga likod, baluktot sa araw, sa malambot na mga kutson? Bakit bumili ng orthopedic mattress na sumusunod sa iyong nakakuba na likod? Ang matigas na sahig ay ituwid ang lahat para sa iyo, ito ay magpapadali pa sa paghinga, at lalo pang bumangon.

Laban. nararamdaman ko matinding sakit sa lumbar region kapag natutulog ako sa matigas na sahig. Nahihirapang lumingon sa kanyang tagiliran sa sakit. Malamang nasa kahit kanino.

Nagpasya akong matulog sa isang patag na ibabaw. Ang sahig ay agad na nawala, dahil maaari mong palamig ang mga bato. Bumili ako ng mga heat-saving foam pallets (para sa pagkakabukod ng sahig, 15 mm ang taas, sa itaas ay may isang kumot at isang sheet... Pagkatapos ng isang linggong pagtulog, ang aking mga balikat ay tumuwid, ang aking pustura ay naging kaaya-aya, at ang aking mga bituka ay nagsimulang matuyo). gumana nang maayos. Nagkaroon ng mga problema sa kanya.