Sa mga dalubhasang mapagkukunan ay mahahanap ng isang tao ang ganoong pananaw na ang ating pamumuhay, ang mga pagpapahalagang ipinataw ng lipunan, pati na rin ang makabagong teknolohiya at ang mga pagkakataong inilalahad nila ay humahantong sa parami nang parami sa atin mga social phobes. Mahirap sabihin kung ito ang sitwasyon sa katotohanan, ngunit isang bagay ang tiyak - ang salitang ito ay ginagamit nang mas madalas, at kung minsan ay walang anumang koneksyon sa tunay na kahulugan nito, at samakatuwid, una, iminumungkahi namin na tukuyin kung sino ang mga social phobes. . Pagkatapos ay titingnan natin ang kanilang mga tampok at kung paano Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga social phobes at misanthropes at sociopaths?.

Pangkalahatang katangian ng isang social phobia

Kaya, panlipunang pagkabalisa regular na nalilito sa demophobia, o sa isa sa mga pagpapakita ng agoraphobia, iyon ay, may takot sa mga madla. Sa katunayan, ang termino "social phobia" ibig sabihin lumalabag sa lohikal na paliwanag, hindi makatwirang takot sa ilang uri ng komunikasyong panlipunan at mga aksyon na pinipilit na gawin ng isang tao sa publiko. Maaaring kabilang dito ang isang bagay na nagdudulot ng pagkabalisa para sa marami (halimbawa, isang pakikipag-usap sa isang opisyal o isang mahalagang talumpati), ngunit para sa mga ordinaryong tao ay partikular na pinag-uusapan natin ang tungkol sa kaguluhan - para sa mga social phobes, ang mga ganitong sitwasyon ay nagdudulot ng mas malinaw na mga reaksyon.

Mga tampok ng social phobes

Gayundin, ang ilang mga social phobes ay labis na natatakot sa kung ano ang itinuturing ng karamihan sa mga tao na medyo karaniwan. Halimbawa, sila ay ganap na hindi makabisita sa mga pampublikong palikuran o mga cafe, kumain sa publiko, o magtrabaho kapag sila ay pinapanood. Ang social phobia ay may iba't ibang anyo- ang iba ay natatakot sa pag-uusap sa telepono, ang iba ay natatakot na mahimatay sa kalye, at may mga labis na nahihiya kapag ang kanilang mga tiyan ay kumukulo dahil sa gutom sa opisina.

Iba-iba din sintomas at palatandaan ng phobia na ito, sa ilang mga paraan ay nakapagpapaalaala sa isang panic attack: maaaring manginig ang mga kamay ng isang tao, maaaring mabaluktot ang mga tuhod, maaaring makaramdam siya ng init at/o lamig, atbp. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang set mga pagpapakita ng katangian. Bilang isang patakaran, ang isang palumpon ng gayong hindi kasiya-siyang mga bagay ay sinamahan malakas na tibok ng puso at isang pakiramdam ng hindi maipaliwanag na takot.

Mga social phobes, sociopaths, misanthropes - ano ang mga pagkakaiba?

Minsan maaari mong makita ang tanong, ano ang pagkakaiba sa pagitan mga social phobia mula sa mga sociopath. Sa pangkalahatan, ang pagkakaroon ng isa sa isang tao ay hindi ibinubukod ang isa pa, ngunit sa katunayan, maliban sa "socio" na bahagi, ang mga konseptong ito ay may kaunting pagkakatulad. Ang mga sociopath ay mga taong may pathological disorder saykiko na maaaring magdulot ng panganib sa iba. Ang mga social phobia, bilang panuntunan, ay hindi nagdudulot ng panganib sa sinuman. Ang mga sociopath ay may mga ideya tungkol sa moralidad, tradisyonal na damdamin ng tao at kung ano ang pinapayagan nilang gawin at kung ano ang hindi nila pinapayagang gawin at bakit. Ang mga social phobes, tulad ng nakikita natin, sa bagay na ito ay hindi naiiba sa mga "ordinaryong" tao.

Ang normalidad mula sa punto ng view ng psychiatry ay nagdudulot ng mas malapit social phobia at misanthrope, ngunit ang mga konseptong ito ay mayroon ding maliit na pagkakatulad. Ang isang misanthrope ay isang tao na may labis na negatibong saloobin sa sangkatauhan sa kanyang pangunahing (walang mukha) na masa, kadalasan ito ay isang medyo madilim at hindi palakaibigan na tao. Sa kanyang sarili, ang gayong tao ay hindi nagdurusa sa mga takot na magsagawa ng anumang mga aksyong panlipunan;

Ano ang gagawin kung mayroon kang social phobia?

Mahalagang tandaan iyon hindi lahat ng psychological complex, kahihiyan at matinding pagkabalisa ay maaaring maiugnay sa social phobia. Kasama sa phobia na ito ang pare-parehong malakas na hindi makatwiran na takot, na sinamahan ng kaukulang mga reaksyon ng psycho-vegetative.
Bilang isang patakaran, ang mga pagpapakita na ito ay lubos na nakakasagabal sa buhay, trabaho at komunikasyon ng isang tao. Samakatuwid, ang aming pinakamahusay na payo kung paano lampasan ang social phobia ay humingi ng tulong sa isang espesyalista. Ang katotohanan ay ang social phobia, tulad ng maraming iba pang mga phobia, ay bihirang lumitaw nang biglaan at sa sarili nitong. Kaya para maalis ng estadong ito, dapat mahanap ang sanhi nito.

Bukod dito, kung hindi ka humingi ng tulong mula sa isang espesyalista sa oras, maaaring lumala ang pagkabalisa sa lipunan at maging sanhi ng higit pa malubhang problema, hanggang sa pagkawala ng pagganap, pag-unlad ng depresyon, alkoholismo o pagkagumon sa droga (ang ilang mga social phobes ay sumusubok na pagtagumpayan ang mga pag-atake sa tulong ng alkohol o droga), atbp. Kasabay nito sa mahabang panahon Ang social phobia ay hindi karaniwang tinatanggap bilang isang hiwalay na phobia, itinuturing na isang bagay na tulad ng labis na kahihiyan. Magkagayunman, kung ang problemang ito ay may kaugnayan sa iyo, ipinapayo namin sa iyo na huwag pansinin ito.

Kumusta, mahal na mga mambabasa ng blog site. Sa ngayon ay marami silang kinukuhang teleserye tungkol sa mga saradong indibidwal (?) kung sino ayoko pumunta sa labas at makipag-usap sa mga tao. Kasabay nito, sila ay lubos na matalino at kawili-wiling mga personalidad.

Ang mga resulta ng mga pag-aaral sa Amerika ay nai-publish din sa Internet, na nagpapahiwatig na madalas matatalinong tao hindi gaanong nangangailangan ng . Mayroon din tayong ganitong ekspresyon - sa isang matalinong tao at nag-iisa.

Ngunit napakabuti ba kung ikaw o ang isang kakilala mo ay natatakot na lumabas? (bilang isang katangian ng personalidad), o marahil ikaw (siya) sakit sa isip(paglihis)? Ang mga tao ay may posibilidad na maliitin ang panlipunang pagkabalisa, at higit pa.

Sa artikulong ito malalaman natin kung makatuwirang makipag-ugnay sa isang psychotherapist na may hinala sa naturang diagnosis, o hindi ba ito nagkakahalaga ng pansin at oras na ginugol? At gayundin Iwaksi natin ang mga alamat tulad ng:

1. ang social phobia ay isang pag-ibig sa pag-iisa;
2. ang mga social phobes ay mga taong walang inisyatiba;
3. hindi sila interesado sa iba;
4. napopoot sila sa mga tao;
5. ang mga social phobia ay mapanganib sa lipunan;
6. Ito ay isang pagpapakita ng mahinang karakter.

Ano ito at ang pangunahing sintomas ng social phobia

Ang social phobia ay mental disorder, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang paulit-ulit, matinding takot na maging sa loob at labas ng lipunan sa iba't ibang mga sitwasyon, alinman sa isang aktibong papel o isang pasibo. Lumilitaw ang isang pakiramdam ng pagbabanta at hinala.

Ang salita ay nagmula sa isang pagdadaglat ng pariralang "social phobia." Sa una, ito ay hango sa dalawang salita: ang Latin na "socius" (pangkaraniwan, magkasanib) at ang Griyegong "φόβος" (takot). Sa esensya, ito ay takot sa lipunan.

Tulad ng lahat ng sakit, ang mga sintomas ay maaaring mag-iba depende sa indibidwal, ang sanhi, at ang antas ng kalubhaan. Pero sa pangkalahatan, ganito ang social phobia sintomas:

1. inaasahan ang pinakamasama;
2. takot;
3. pagkamayamutin;
4. panloob na pag-igting;
5. pagkabalisa;
6. matinding pagkabalisa;
7. pakiramdam ng takot;
8. nabawasan ang konsentrasyon.

Sa mga pagpapakita ng social phobia sa pisikal na antas nalalapat:

1. tachycardia;
2. nadagdagan ang presyon ng dugo;
3. kinakapos na paghinga;
4. pagduduwal;
5. sakit ng ulo;
6. panginginig;
7. kahinaan ng kalamnan;
8. nadagdagan ang pagpapawis.

Social phobe - sino siya?

Kahit na ang isang social phobic ay wala sa mga tao, ngunit nakaupo sa bahay, halimbawa, ang kalidad ng kanyang pagtulog ay naghihirap pa rin at siya ay may mga bangungot. Maaaring lumitaw insomnia. Present palagiang pakiramdam kahinaan at nadagdagan ang pagkamayamutin sa mga menor de edad na kadahilanan. Lumala (pag-iisip, memorya, atensyon).

Ang mga social phobes ay may posibilidad na magkaroon ng marami tumakbo sa pamamagitan ng mga senaryo sa iyong ulo kung paano mangyayari ito o ang sitwasyong iyon kapag nakikipagkita sa mga tao. Kung paano siya kikilos, at kung ano ang magiging reaksyon ng iba dito. Magugustuhan kaya nila siya? Hindi, malabong mangyari. Ang ganitong mga kaisipan ay maaaring maging mapanghimasok.

May posibilidad silang makita ang kanilang sarili sa negatibong liwanag; mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang mga social phobia ay naaalala lamang ang mga masasamang sitwasyon at patuloy na nilalaro ang mga ito sa kanilang mga ulo. Samakatuwid, mahirap para sa kanila na simulan o panatilihin ang anumang pag-uusap.

Ang mga social phobes ay natatakot:

1. pagsasalita sa publiko;
2. mga panayam;
3. mga pulong sa negosyo;
4. maging sa pampublikong lugar;
5. pagpunta sa isang party o konsiyerto;
6. makipag-usap sa pamamagitan ng telepono;
7. pamimili sa mga tindahan;
8. petsa;
9. pakikipag-usap sa mga taong may awtoridad.

Dahilan ng social phobia

Ang social phobia ay estado ng kaisipan, na maaaring lumitaw sa maraming kadahilanan.

Kabilang sa mga ito ang pamumuna mula sa malapit o hindi pamilyar na mga tao kapag nagkakaroon ng pagbuo ng personalidad. Na mali ang pananamit mo, mali ang iniisip mo, maling institusyong pang-edukasyon ang pinili mo, maling tao ang nakilala mo, bakit ito partikular na trabaho? Lahat ng ito mga negatibong komento nang walang paliwanag, lumilikha sila ng kawalan ng katiyakan.

Availability masamang karanasan komunikasyon sa mga tao. Bilang isang patakaran, kasama ang hindi kabaro. Dahil dito, tila magiging negatibo rin ang bawat susunod na komunikasyon. Kaya hindi mo na dapat simulan.

Kung ang isang tao ay may mga sakit sa somatic (hindi isang sikolohikal na kalikasan), kung gayon maaari siyang mapahiya na lumitaw sa lipunan. O ang pagkakaroon ng mga problema sa pananalapi na agad na napapansin. Ang tao ay hindi nakakaramdam ng pantay sa iba.

Ang pagkahilig na tumuon sa damdamin ng isang tao () ay maaari ding maging sanhi ng pag-unlad ng social phobia. Habang nasa lipunan, ang mga social phobes ay nakatuon ng pansin sa kanilang sarili at nakikita ang maraming negatibiti.

Gayundin, kasama sa mga dahilan ang gayong katangian bilang isang ugali na palakihin ang kahalagahan ng mga katotohanan na hindi gaanong mahalaga para sa lahat. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay mababaw, ngunit higit pang mga pandaigdigang dahilan ay kasinungalingan, bilang panuntunan, sa pagkabata.

Social phobe at ang kanyang pagkabata

May mahalagang papel sa pagbuo ng social phobia pagmamana. Kung ang iyong malapit na pamilya ay nagkaroon ng ganoong sakit sa pag-iisip, o depressive na estado, Iyon mataas ang posibilidad na magiging social phobe din ang bata.

Kung mga bata turuan Kung sila ay labis na protektado, na may labis na atensyon at pangangalaga, sila ay lumaki bilang mga taong umaasa at walang katiyakan. Samakatuwid, kadalasan ay hindi sila maaaring makipag-ugnayan sa lipunan. Gayundin, kung ang isang bata ay masyadong pinupuna, siya ay magkakaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Availability traumatikong karanasan sa pagkabata ay maaari ding maging sanhi ng social phobia. Halimbawa, ang isang bata ay kinutya sa harap ng kanyang mga kaedad sa paaralan, o namatay ang isang mahal sa buhay.

Ang mga unang palatandaan Sa pagkabata, maaaring bago pumasok sa paaralan ang bata ay nagsisimulang makaramdam ng pagduduwal, sakit ng ulo, kinakabahan, at tumaas ang tibok ng puso. Kapag may ilang matinees at holidays, umatras siya at umupo sa sulok ng bulwagan.

Mahirap para sa isang nagsisimulang social phobe na magsalita sa harap ng madla, halimbawa, sa pagbigkas ng tula. Hindi rin siya nakikipagkaibigan habang ang iba ay nakikipaglaro sa dalawa o magkakasama. Ang sitwasyong ito ay agad na nakakuha ng mata, at ipinaalam ng guro sa mga magulang.

Ang mga sociopath at misanthropes ba ay magkasingkahulugan para sa social phobia?

Isang malubhang mental disorder kung saan ang tao ay maaaring magdulot ng pinsala o pinsala sa lipunan. Ang mga sosyalista ay madalas na... Mahilig silang manipulahin ang mga tao para sa sarili nilang mga layunin.

Iyon ay, mahinahon silang lumabas sa lipunan at bumuo ng mga relasyon nang maayos, mababaw lamang. Madali silang makipag-usap sa ibang tao. Ibig sabihin may maliit na pagkakatulad sa mga social phobia(maliban marahil sa karaniwang prefix na "socio" lamang).

Isang taong ayaw sa tao. Para sa ilang kadahilanan, inilalagay niya ang kanyang sarili sa itaas ng mga ito at minamaliit sila. Sinusubukang magkaroon ng mas kaunting pakikipag-ugnayan sa kanila. Ngunit sa parehong oras, kung kinakailangan ng trabaho o isang personal na layunin, wala rin silang problema sa lipunan at pagbuo ng isang diyalogo.

Hindi sila nagsisimulang mag-panic, hindi nakakaranas ng mas mataas na pagkabalisa at pagpapawis, tulad ng mga sociopath. So, past na naman. Ang mga ito ay hindi kasingkahulugan at hindi kahit na malapit na psychotypes. Ang hindi pagmamahal at pagiging takot sa mga tao ay dalawang magkaibang bagay.

Diagnosis at paggamot ng social phobia

Para sa diagnosis, bilang karagdagan sa mga panayam sa pasyente, pagsubok sa social phobia. Binubuo ito ng 24 na sitwasyon. Inilalarawan ng psychotherapist ang isa sa kanila, at kung ang kliyente ay kamakailan lamang ay nasa isang katulad na isa, pagkatapos ay ibinabahagi niya kung paano siya aktwal na kumilos. Kung hindi siya, iminumungkahi niya kung ano ang gagawin niya. Ang mga marka ay kinakalkula at ang isang konklusyon ay iginuhit na may kaugnayan sa sukat.

Ang pangunahing direksyon sa psychotherapy na nakayanan ang sakit na ito ay cognitive-behavioral. Sinusubukan ng psychologist na alamin kung anong maling pag-iisip ang naging batayan. AT nagsasabi kung ano ang pagkakamali. Halimbawa, na hindi hihiyain ng mga tao ang isang tao kung siya ay nauutal at kinakabahan sa isang ulat.

Nagsasanay din sila ng isang kawili-wiling taktika. Sa panahon ng sesyon, ang kliyente ay nagsasalita tungkol sa mga sitwasyon kung saan naganap ang mga pag-atake ng pagkabalisa. At magkasama silang nagpasya kung ano ang gagawin sa sitwasyong ito, upang kapag nangyari ito muli, ang tao ay kalmado at alam kung paano kumilos.

Higit pa magsagawa ng mga auto-training, kung saan ang mga pasyente ay tinuturuan na makahanap ng kapayapaan ng isip at kalmado sa mga hindi inaasahang sitwasyon. Ito ay mga espesyal na pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo na tumuon sa paghinga, halimbawa. Posible na maaari silang maging kapaki-pakinabang dito.

Gayundin, gaya ng inireseta ng isang psychiatrist, mga tranquilizer o pampakalma para tanggalin pangkalahatang kondisyon pagkabalisa. Ang mga tabletas sa pagtulog ay makakatulong na gawing normal ang pagtulog. Ang isang tao ay makakakuha ng sapat na tulog at pakiramdam na masaya, na magpapataas ng antas ng tiwala sa sarili.

Good luck sa iyo! Magkita-kita tayo sa mga pahina ng blog site

Baka interesado ka

Misanthrope - sino siya at ano ang misanthropy Ignorante at ignorante - ano ang pagkakaiba? Ano ang mabuti (ang kakanyahan nito) - ang relasyon sa pagitan ng mabuti at masama Coworking - ano ito sa simpleng salita, mga pakinabang at disadvantages Ano ang mga tungkulin sa lipunan - ang kanilang mga katangian at uri Ano ang kakayahan - 10 katangian ng isang karampatang tao Charisma - ano ito at maaari ba itong mabuo upang maging isang charismatic na tao? Ang pakikisalamuha ay ang magbibigay-daan sa iyo na mamuhay nang naaayon sa mundo Ano ang etika at ano ang pinag-aaralan ng agham na ito? Ano ang pagmumuni-muni, ano ang sinasabi ng sikolohiya tungkol dito at kung paano maipakita ang kapaki-pakinabang

– isang patuloy na hindi makatwiran na takot na nasa ilang mga sitwasyong panlipunan at pagsasagawa ng ilang mga aksyong panlipunan. Ang listahan ng mga nakakatakot na sitwasyon ay maaaring mag-iba nang malaki - mula sa isang lokal na takot sa pagsasalita sa publiko hanggang sa isang takot na magsagawa ng anumang mga aksyon sa presensya ng ibang mga tao. Ang social phobia ay maaaring lumikha ng mga seryosong hadlang sa propesyonal at panlipunang katuparan. Sinamahan ng matinding hindi makontrol na pagkabalisa, na kinabibilangan ng sikolohikal at pisikal na mga bahagi. Nagdudulot ng pag-iwas sa pag-uugali. Ang diagnosis ay ginawa batay sa isang pag-uusap sa pasyente at ang mga resulta ng mga espesyal na pagsusuri. Paggamot - psychotherapy, therapy sa droga.

Pangkalahatang impormasyon

Ang social phobia (social phobia) ay isang paulit-ulit, paulit-ulit na takot sa ilang mga aksyon at sitwasyon sa lipunan. Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang phobic disorder. Sa panahon ng buhay, ang takot sa lipunan ay nangyayari sa 3-16% ng populasyon, ang klinikal na makabuluhang social phobia ay bubuo sa 1-3% ng populasyon. Ang mga babae at lalaki ay madalas na nagdurusa. Ang karamdaman ay karaniwang nagpapakita mismo sa pagdadalaga. Kasunod nito, ang mga pagpapakita nito ay maaaring mawala o maging hindi gaanong malinaw, at pagkatapos ay muling lumitaw kapag nahaharap sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon sa buhay.

Ang social phobia ay kadalasang pinagsama sa iba pang mga phobic disorder, depression, generalized anxiety disorder, obsessive-compulsive disorder at panic disorder. Mayroong mas mataas na posibilidad na magkaroon ng pagkagumon sa droga, alkoholismo, at iba pang kemikal at hindi kemikal na pagkagumon (halimbawa, pagkagumon sa mga laro sa kompyuter). Ang social phobia ay negatibong nakakaapekto sa propesyonal at buhay panlipunan mga pasyente, pinipigilan silang makilala ang mga bagong tao at bumuo ng malapit na relasyon. Ang malubhang pangkalahatang social phobia (takot sa karamihan ng mga sitwasyong panlipunan) ay nangangailangan ng aktwal na kapansanan. Ang paggamot sa social phobia ay isinasagawa ng mga espesyalista sa larangan ng psychotherapy, psychiatry at clinical psychology.

Mga dahilan para sa pag-unlad ng social phobia

Ang mga dahilan para sa pag-unlad ng social phobia ay hindi pa tiyak na naitatag, gayunpaman, ang mga eksperto ay nakikilala ang isang bilang ng mga kadahilanan na nagpapataas ng posibilidad na magkaroon ng karamdaman na ito. Malamang na gumaganap ng isang papel genetic predisposition. Ang mga miyembro ng pamilya ng mga taong may social phobia ay mas malamang na magdusa mula sa social phobia at iba pang pagkabalisa at phobic disorder. Kasabay nito, hindi pa posible na matukoy kung ano ang papel na ginagampanan ng pagmamana sa kasong ito, at kung anong papel ang ginagampanan ng patuloy na pakikipag-usap ng bata sa mga nababalisa na mga magulang at pagkopya ng mga pattern ng pag-uugali ng mga makabuluhang matatanda.

Ang social phobia ay kadalasang nabubuo sa mga anak ng mga magulang na masyadong mahigpit at mapilit, emosyonal na malayo o overprotective. Ang sanhi ng social phobia na may mataas na pangangailangan, kahigpitan at kawalan ng emosyonal na intimacy ay isang kakulangan ng pangunahing seguridad. Ang isang bata na hindi nakakatanggap ng sapat na "emotional stroke" sa murang edad ay nabubuhay sa takot sa parusa at hindi pagsang-ayon, at nasanay sa pag-iisip na ang mundo ay hindi sapat na ligtas. Kasunod nito, ang saloobing ito ay naghihikayat ng takot sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan.

Ang dahilan para sa pag-unlad ng social phobia sa panahon ng sobrang proteksyon ay ang kakulangan ng kalayaan ng bata na may patuloy na mga indikasyon ng tunay o mga haka-haka na panganib, na maaaring maghintay para sa sanggol (kabilang ang saklaw ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan). Ang sobrang proteksiyon ng mga magulang ay hindi sinasadyang pumipigil sa kanilang anak na lalaki o babae na lumaki, at ang kanilang mga anak na nagdurusa mula sa social phobia ay hindi rin sinasadyang sinusubukang bigyang-kasiyahan ang mga pangangailangan ng kanilang mga magulang, na pinapanatili ang pag-asa sa kanilang mga magulang, kasama na sa larangan ng mga relasyon sa lipunan.

Ang isa pang kadahilanan na nagpapataas ng posibilidad na magkaroon ng social phobia ay madalas mga salungatan sa lipunan, kawalan ng panlipunang pagtanggap at pag-apruba sa pagkabata. Ang mga pasyente na nagdurusa sa social phobia ay madalas na binabanggit na sila ay mga outcast sa klase, binu-bully ng mga kapantay, nadama na hindi katanggap-tanggap dahil sa hindi sapat na katayuan sa lipunan at pananalapi ng kanilang mga magulang, ay hindi makapagtatag ng magandang relasyon sa mga kaklase pagkatapos lumipat sa ibang paaralan, atbp.

Sa mataas na antas pagkabalisa sa mga pasyente na may social phobia malaking halaga mayroon hindi lamang "mga bata" kundi pati na rin ang "pang-adulto" na mga problema sa pagbagay sa lipunan, halimbawa, isang hindi kanais-nais na kapaligiran at patuloy na mga salungatan sa koponan. Bilang isang patakaran, ang mga pasyente ay nakalantad sa mga salik na ito sa loob ng mahabang panahon. Mas madalas, ang impetus para sa pagbuo ng social phobia ay isang beses na matinding psychotraumatic na impluwensya, halimbawa, malupit na pangungutya, pagkawala ng reputasyon ng publiko, atbp.

Mga sintomas ng social phobia

Ang mga unang sintomas ng social phobia ay kadalasang lumilitaw sa panahon ng pagdadalaga. Sa karamihan ng mga kabataan, ang mga pagpapakita ng karamdaman ay banayad. Kasunod nito, ang kumpletong paggaling, isang maalon na kurso o pag-unlad ng social phobia ay posible. Pinaka maliwanag kaguluhan na ito, bilang isang patakaran, ay lumilitaw sa edad na 30-45 taon. SA sa ilang pagkakataon sa pagbibinata, ang pangkalahatang social phobia ay sinusunod, kung saan ang mga bata ay nakakaranas ng isang malinaw na takot sa anumang mga social contact, nililimitahan ang kanilang panlipunang bilog sa mga miyembro ng pamilya at nahihirapang pumasok sa paaralan.

Ang pangunahing sintomas ng social phobia ay takot sa ilang mga sitwasyong panlipunan. Ang pinakakaraniwang takot sa social phobia ay kinabibilangan ng pagsasalita sa publiko (kabilang ang pagbibigay ng mga sagot sa harap ng buong klase o grupo sa paaralan o kolehiyo), pakikipag-usap sa mga taong may mas mataas na posisyon sa lipunan o may mas mataas na awtoridad (mga boss, guro), anumang pakikipag-ugnayan kay mga estranghero, mga panayam, negosasyon sa negosyo at pakikipag-date sa mga hindi pamilyar na kasosyo.

Bilang karagdagan, ang mga pasyente na may social phobia ay kadalasang nakakaranas ng takot kapag gumaganap iba't ibang aksyon sa mga pampublikong lugar. Maaaring matakot silang uminom, kumain, gumawa ng anumang galaw, magbasa, magsulat, atbp sa presensya ng ibang tao. Ang mga pasyenteng may social phobia ay maaaring tumanggi na dumalo sa mga pampublikong kaganapan (rali, demonstrasyon, pagtatanghal sa teatro, konsiyerto), makaramdam ng matinding pagkabalisa habang nasa mga tindahan (lalo na sa malalaking) at umiwas sa mga pampublikong palikuran. Para sa ilang taong may social phobia, nagiging problema ang komunikasyon nang walang eye contact (sa telepono) o malayong komunikasyon (sa pamamagitan ng Skype).

Ang takot ay nagpapakita ng sarili hindi lamang nang direkta kapag pumapasok sa isang tiyak na sitwasyong panlipunan, kundi pati na rin kapag iniisip ang sitwasyong ito. Ang pagiging nasa isang ligtas na kapaligiran, ang mga pasyente na may social phobia ay nag-aalala tungkol sa kung paano sila kumilos sa nakaraan, kung anong mga pagkakamali ang kanilang ginawa, sa kung anong mga sandali, sa kanilang opinyon, sila ay mukhang nakakatawa, katawa-tawa, awkward at hindi marangal, atbp. Ang mga pasyente na dumaranas ng social phobia ay labis na nag-aalala sa reaksyon ng mga tao sa kanilang paligid, natatakot silang masuri at ipagpalagay ang pinakamasama.

Mga karaniwang hypotheses ng mga pasyente na may social phobia: "lahat ay tumingin sa akin nang may pagkondena," "Mukha akong isang ganap na walang kabuluhan," "tinawanan nila ako sa kanilang sarili." Ang mga naturang hypotheses ay mga projection at walang kinalaman sa realidad. Gayunpaman, ang mga pasyente na nagdurusa sa social phobia ay nakabatay sa kanilang pag-uugali sa hinaharap sa mga projection na ito. Matagal silang nag-iisip kung paano kumilos upang hindi makagawa ng parehong impresyon sa susunod o hindi bababa sa "upang hindi masyadong mapahiya ang kanilang sarili."

Ang pagkahilig sa negatibong pagsusuri sa mga aksyon ng isang tao ay bumubuo ng isang bias na pagtingin sa sariling pag-uugali. Ang mga pasyenteng may social phobia ay labis na kritikal sa kanilang hitsura, ekspresyon ng mukha, kilos, pananalita, lakad, pattern ng paggalaw, atbp. Ang mga pasyenteng dumaranas ng social phobia ay patuloy na naghahanap ng katibayan ng kanilang kahinaan sa lipunan, kakulangan at kawalan ng kakayahan. Ang paniniwala sa sariling kakulangan at ang paghamak ng iba, ang mataas na emosyonal na paglahok at labis na pagpapahalaga sa kahalagahan ng mga nakakatakot na sitwasyon ay pumukaw ng pagkabalisa.

Ang pagkabalisa sa social phobia ay matindi at hindi mapigilan. Sinamahan ng somatic manifestations iba't ibang antas pagpapahayag. Posibleng palpitations ng puso, pagtaas ng paghinga, panginginig, panghihina sa mga binti, pagpapawis, pagkahilo, panginginig o pakiramdam ng init, hirap sa paglunok at iba pa hindi kanais-nais na mga sintomas. Ito ay lumitaw nang direkta sa isang nakakatakot na sitwasyon sa lipunan, at kapag iniisip ang hindi maiiwasang sitwasyon. Sa paglipas ng panahon, bubuo ang pag-iwas sa pag-uugali. Ang mga pasyenteng may social phobia ay tumangging magsalita sa publiko, planuhin ang kanilang araw sa paraang maiwasan ang pagbisita sa mga pampublikong palikuran, pagkain sa mga cafe o canteen, atbp.

Ang takot, pagkabalisa at pag-iwas sa pag-uugali ay makabuluhang nagpapalala sa kalidad ng buhay ng mga pasyenteng dumaranas ng social phobia, negatibong nakakaapekto sa mga personal na relasyon, at nililimitahan ang propesyonal at panlipunang katuparan. Ang posibilidad na magkaroon ng depresyon ay tumataas. Sinusubukan ng ilang taong may social phobia na bawasan ang kanilang pagkabalisa sa pamamagitan ng pag-inom ng alak, mga gamot at mga psychoactive substance, na maaaring humantong sa pag-unlad ng alkoholismo, pagkagumon sa droga at pag-asa sa droga. Mayroong mataas na komorbididad ng social phobia sa iba pang mga karamdaman sa pagkabalisa. SA malubhang kaso ang kumpletong panlipunang paghihiwalay ay posible.

Diagnosis at paggamot ng social phobia

Ang diagnosis ng social phobia ay itinatag batay sa mga reklamo ng pasyente at data mula sa mga espesyal na questionnaire. Pamantayan sa diagnostic Ang mga social phobia ay pagkabalisa na sinamahan ng mga sikolohikal at autonomic na sintomas, ang kaugnayan ng pagkabalisa sa ilang mga sitwasyon sa lipunan at pag-iwas sa pag-uugali. Ang ilang mga pasyente na nagdurusa sa social phobia ay humingi ng tulong hindi mula sa mga psychologist o psychotherapist, ngunit mula sa mga doktor pangkalahatang profile, nagrereklamo ng palpitations, pagkahilo at iba pa mga sintomas ng autonomic pagkabalisa. Sa kaso ng binibigkas na mga pisikal na pagpapakita, ang pagbubukod ng somatic na patolohiya ay kinakailangan.

Karaniwang kinabibilangan ang paggamot para sa social phobia setting ng outpatient. Karamihan mabisang paraan Ang paggamot, ayon sa karamihan ng mga eksperto, ay cognitive behavioral therapy. Sa panahon ng therapy, ang isang pasyente na may social phobia, na may suporta ng isang psychologist, ay kinikilala ang mga pagkiling, mga pagkakamali sa pag-iisip at mga sakuna na pag-iisip na pumukaw ng pagkabalisa. Pagkatapos ay tinutulungan ng psychologist ang pasyente na nagdurusa sa social phobia na baguhin ang kanyang pag-iisip gamit mga espesyal na pagsasanay at nagsasagawa sistematikong desensitization– unti-unting paglubog sa mga nakakatakot na sitwasyon sa isang ligtas na kapaligiran.

Ang therapy ng grupo ay aktibong ginagamit din sa paggamot ng social phobia. Sa mga sesyon ng grupo, ang mga pasyente ay nagsasanay ng mga kasanayang panlipunan, nakikilahok sa mga laro sa paglalaro ng papel at natututo ng mga diskarte sa pagpapahinga. Ang pagtatrabaho sa isang grupo ay ginagawang posible upang mabawasan ang takot sa publisidad na katangian ng social phobia, pagsamahin ang mga bagong stereotype sa pag-uugali, at makatanggap ng suporta mula sa pinuno at iba pang mga kalahok. Sa kasabay na depresyon, pangkalahatan pagkabalisa disorder, malubhang panic disorder at isang mahaba, nakakapanghina na kurso ng social phobia, ang psychotherapy ay isinasagawa laban sa background.

Ginagamit ang mga tranquilizer at antidepressant. Ang mga tranquilizer para sa social phobia ay inireseta para sa mabilis na pagwawasto ng sikolohikal na estado. Upang maiwasan ang pag-unlad ng pagkagumon, ang tagal ng pagkuha ng mga tranquilizer ay hindi dapat lumampas sa 3-4 na linggo. Ang mga antidepressant para sa social phobia ay ginagamit upang maalis ang pagkabalisa, mapabuti ang mood, bawasan ang emosyonal na stress, gawing normal ang pagtulog at gana. Ang tagal ng kurso ay mula 4 na buwan hanggang anim na buwan o higit pa. Para sa mataas na pagkabalisa, minsan ginagamit ang mga gamot mula sa pangkat ng mga beta blocker.

Ang kabuuang tagal ng paggamot, depende sa kalubhaan at tagal ng social phobia, ay maaaring mula 2-3 buwan hanggang isang taon o higit pa. Ang pagbabala ay kanais-nais sa karamihan ng mga kaso. Sa sapat na therapy, isang mataas na antas ng pagganyak at ang aktibong pakikilahok ng isang pasyente na may social phobia sa proseso ng psychotherapeutic, posible kumpletong lunas. Ang mga hindi kanais-nais na prognostic na senyales ay late presentation, matinding social maladaptation, kumbinasyon ng social phobia sa iba pang mental disorder, alcoholism at drug addiction.

Ang pagkamahiyain at takot sa mga tao, o tinatawag na social phobia, ay isang pangkaraniwang problema sa mga bata, kabataan at maging sa mga matatandang tao. Posible bang malampasan ang social phobia at hanapin ang "iyong lugar" sa mga tao, maghanap ng mga kaibigan at bumuo ng isang normal na pamilya? Ang tanong na ito ay tinatanong ng lahat ng mga taong may problema sa komunikasyon. Sa artikulong ito titingnan natin ang lahat ng aspeto ng sakit na ito at titingnan kung paano gamutin ang social phobia hindi lamang sa isang psychologist, kundi pati na rin sa iyong sarili.

Sa artikulong ito ay tatalakayin natin ang isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip, na walang anumang "mga grupo ng peligro" at lahat ng mga indibidwal ay madaling kapitan dito - mga lalaki at babae sa anumang edad. Bilang karagdagan, sasabihin namin sa iyo kung paano haharapin ang mental disorder na ito, kung ano ang mga palatandaan na ipinahayag nito at kung anong mga kahihinatnan sa kalusugan ang dala nito.

Ang unang bagay na nais kong sabihin ay tukuyin ang eksaktong kahulugan ng "social phobia". Mula sa aklat ng sangguniang medikal ito ay sumusunod na ang sakit na ito ay ipinahayag sa hindi makontrol na takot, na ganap na nagpaparalisa sa kalooban at pag-iisip ng isang tao; nagpapalubha sa kanyang acclimatization sa lipunan. Nangyayari na ang mga taong nagdurusa sa ganitong uri ng phobia ay nakakaranas balisang takot, nasa mataong lugar lang. At dahil ang mga pasyente ay nagsasagawa ng hindi nakokontrol na mga aksyon, nakakakuha ito ng pansin mula sa iba, na nagpapalakas sa phobia. Upang makayanan ang problemang ito, ang mga pasyente ay gumagamit ng alkohol, at nagkakaroon ng alkoholismo. Sa kasamaang palad, ito ay isang karaniwang kahihinatnan ng social phobia.

Social phobia at kahihiyan - karaniwang dahilan mga problema sa komunikasyon at pakikipag-ugnayan sa mga tao. Ang mga simula ng sakit ay maaaring lumitaw sa mga unang buwan ng buhay ng isang tao. Kadalasan, ang mga kinakailangan para sa sakit na ito ay lumitaw kung ang bata ay hindi nakakaramdam ng pangangalaga ng ina o emosyonal na tugon. Ang ina ay dapat patuloy na makipag-usap sa bata, stroke, ngumiti, tratuhin nang buong pagmamahal, kahit na ang bata ay malikot. Ang pagtanggap ng buong pagmamahal ng ina, ang bata ay nakadarama ng kaligtasan at nararamdaman na ang mundo ay bukas sa kanya.

Ang kawalan o kawalan ng pag-aalaga mula sa ina ay humahantong sa katotohanan na ang bata ay palaging nasa stress - hindi mapakali, nababalisa, at araw-araw ay nagiging hindi gaanong aktibo at mas mahina sa pisikal. Ang mundo para sa kanya ay puro kasamaan, at dahil ang kanyang ina ay ganito, kung gayon lahat ng tao ay masama. Napakalalim mga problemang sikolohikal maaaring bumuo hindi lamang sa isang takot sa mga tao, ngunit din humantong nervous tics at nauutal.

Lalong lumalalim ang problema kung hindi ang kanyang ina ang nag-aalaga sa kanya, kundi ibang tao, ng buong-buo estranghero. Nangyayari ito kung masyadong maaga mong ipinadala ang iyong anak sa isang nursery, o kung ang isang yaya ay kasangkot sa kanyang pagpapalaki. Ang takot sa paghihiwalay sa ina ay titindi rin sa pagkabalisa, takot sa lipunan, na magbibigay nito negatibong kahihinatnan sa hinaharap. Kaya, pagkatapos ng maraming taon, ang gayong takot ay nagiging walang malay. Kahit na ang gayong may sapat na gulang ay lubos na nababatid na walang kakila-kilabot sa lipunan. Ngunit ang hindi makontrol na takot ay lumilikha ng napakalaking kahirapan sa isang karera, pakikipag-ugnayan sa ibang tao, at pagsisimula ng isang pamilya.

Paano lumitaw ang social phobia?

Ang kasaysayan ng pag-aaral ng sakit na ito ay napakaikli pa. Ang mga psychologist ay nakakuha ng pansin sa hindi makontrol na takot sa lipunan noong kalagitnaan lamang ng 60s. Ngunit ngayon lamang sinimulang ituring ang sakit na ito bilang isang mental disorder na maaaring gamutin. Bago ito, ang sakit ay itinalaga bilang isang neurosis na lumilitaw habang lumalaki ang isang tinedyer, o ang tunay na sakit ay naiugnay pa sa karaniwang pagpapakita ng pagkamahiyain.

Noong nakaraan, ang social phobia ay ginagamot sa mga tranquilizer, at ang mga psychotherapist, kapag nakikipag-usap sa pasyente, ay pinapayuhan na huwag pansinin ang kanilang mga takot, upang madaig ang mga ito. Aktibo kaming nagsagawa ng auto-training at hipnosis ng pasyente. Gayunpaman, ang gayong mga pamamaraan ay hindi nagdadala positibong resulta, na naghihikayat sa pasyente na labanan ang sakit.

Takot sa tao: ano ang dahilan?

Bilang isang patakaran, ang mga naturang kinakailangan ay matatagpuan sa loob ng indibidwal. Ang isang taong nagdurusa sa social phobia ay lubos na umaasa sa pagsusuri at opinyon ng lipunan. Ang mga tunay na dahilan ay "inilibing" sa pagkabata. At may mga alingawngaw nito sa hindi wastong pagpapalaki - ang mga magulang o tagapagturo na kadalasang gumagamit ng paghahambing sa ibang mga bata sa negatibong paraan ay nagdudulot ng malaking pinsala sa batang personalidad. "Huwag kang umiyak na parang babae", "Mag-uugali nang disente", "Dito sa Petya's mas mahusay na mga marka"kaysa sa iyo!" at iba pa - ang mga ganitong ekspresyon ay dapat na iwasan at bilang isang resulta, ang bata ay nagpapatibay sa "tamang" pag-uugali sa subcortex ng utak, at sa pagtanda ay nagiging "masuwerteng" may-ari ng mababang pagpapahalaga sa sarili. na isang paunang kinakailangan para sa pagbuo ng social phobia.

Ang isa pang kadahilanan na humahantong sa social phobia ay ang matagal na stress o emosyonal na pag-igting, na kadalasang nauugnay sa trabaho. Ang takot sa kumpanya ng ibang mga tao ay maaari ring magpakita mismo sa panahon ng isang solong, napakalakas na stress (mga sakuna, aksidente sa kalsada, sakuna, atbp., na nagdudulot ng pagkawasak, kamatayan, atbp.).

Mahalagang maunawaan na ang mental disorder na ito ay ang "unang kampana" para sa mga indibidwal na madaling kapitan ng depresyon, pag-abuso sa alkohol o pagkagumon sa droga. Kung mayroon kang isa sa mga karamdamang ito, kailangan mong agad na humingi ng payo mula sa isang psychotherapist upang maiwasan ang pag-unlad ng magkakatulad na nerbiyos, mga sakit ng mga organ system, atbp.

Mga sintomas ng social phobia

Ang takot sa mga tao ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan. Ang mga taong nagdurusa sa mental disorder na ito ay mayroon kritikal na antas takot na makatanggap ng “negative assessment” mula sa ibang tao. Kahit na ganap na mga estranghero. Mahiyain, takot, hindi sinasadyang kahihiyan, hindi makatwirang pagkabalisa - lahat ng ito ay malapit na nauugnay sa social phobia at kumikilos bilang pangunahing "mga senyales".

Nangyayari na ang mga pasyente ay hindi nakakaranas ng gayong mga reaksyon, ngunit kung maghuhukay ka ng mas malalim, maaari mong tandaan ang iba pang mga palatandaan na nagdudulot ng hindi makatwirang takot:

• Mga bagong kakilala;
• Komunikasyon sa mga nakatataas;
• Pakikipag-usap sa telepono;
• Pagtanggap ng mga panauhin;
• Iba't ibang aktibidad sa iba pang mga tao (pagpapalit ng damit, pagkain, pagtatrabaho, atbp.)
• Nagsasalita sa harap ng mga tao;
• Banter ng iba.

Ang mga somatic na palatandaan ng social phobia ay nanginginig, mabilis na tibok ng puso, pag-igting ng kalamnan, pagpapawis, pakiramdam ng malamig o init, at isang matinding sakit ng ulo.

Ang mga problema ng mga social phobia ay tiyak. Ang ganitong mga tao ay natatakot sa isang sitwasyon na mahalaga sa kanila - na hindi maunawaan, natatakot sa pagkondena at anumang pagpuna. Bilang karagdagan, madalas silang natatakot na mapahiya sa presensya ng ibang tao. Bilang isang resulta, ang isang tao ay madaling kapitan ng sakit hindi makatwirang takot, sinusubukan na magkaroon ng mas kaunting pakikipag-ugnayan sa lipunan, at iniiwasang mapalibutan ng ibang tao sa lahat ng posibleng paraan.

At upang makapagpahinga at maibalik ang kanyang estado ng isip sa normal, sinusubukan ng pasyente na "huminahon" ang kanyang mga takot sa mga psychotropic na sangkap - mga droga, alkohol, paninigarilyo, atbp. At ito ay humahantong sa pagtaas ng damdamin ng pagkakasala, ang paglitaw ng "muffled ” pagkabalisa, at takot. At ang pag-inom ng "sedatives," na para sa isang social phobia ay droga at alak, ay pansamantala lamang, "illusory" sa kalikasan.

Mga takot at obsessive states ang mga taong nagdurusa sa takot sa lipunan ay sinamahan ng iba't ibang "ritwal" na nagsisilbing "proteksiyon" mula sa haka-haka na kasamaan. Maaaring kabilang sa mga ito ang pagkanta, pag-uulit ng parehong mga parirala, pag-snap ng mga daliri, atbp. Sa ganitong mga pagpapakita, ang pag-unlad ng obsessive-compulsive disorder ay malinaw na mahulaan.

Ang social phobia ay walang partikular na "mga grupo ng peligro" - lahat ng tao ay madaling kapitan ng sakit, nang walang pagbubukod, mga babae at lalaki sa anumang edad. Ngunit naiiba sila sa kanilang mga kagustuhan para sa "pag-iwas sa takot": ang mga lalaki ay naghahanap ng gamot sa isang "bote", at ang mga babae ay naghahanap ng papel ng mga maybahay. Sinasabi ng mga istatistika na ang bawat ikasampung tao sa ating planeta ay may takot sa lipunan.

Kadalasan, ang takot sa mga tao ay lalo na nahayag bago ang ilang mahalagang kaganapan para sa isang tao. Halimbawa, dapat sumagot ang isang bata sa board, o dapat magbigay ng presentasyon ang isang empleyado ng kumpanya. Bilang isang patakaran, ang mga social phobes ay nagsisimulang mag-alala tungkol sa isang paparating na kaganapan isang linggo bago ito. Patuloy nilang iniisip kung paano sila dapat kumilos, kung ano ang dapat nilang sabihin. Muli, ang mga pangunahing sintomas: lagnat o matinding sipon, panginginig ng kalamnan, nadagdagan ang rate ng puso, mga paglabag kasangkapan sa pagsasalita, pagkalito sa pag-iisip, digestive disorder syndrome, pagkawala ng pagpipigil sa sarili. Dahil dito, hindi makasagot ang bata sa pisara dahil sa takot sa pangungutya ng kanyang mga kaklase. Nagiging slurred ang pagsasalita niya at masyado na siyang nag-iisip kung paano niya sasabihin sa halip na kung ano ang dapat niyang isagot. Ganun din sa mga matatanda. Sa sobrang pag-aalala tungkol sa kung paano sila nakikita ng iba, hindi maiayos ng mga social phobes ang kanilang sariling mga iniisip at tumutok sa paaralan, trabaho, at ordinaryong komunikasyon lamang.

Social phobia sa mga bata

Paano nagpapakita ang sakit at umuunlad sa pagkabata? Sagot ng mga psychologist: oo. Natatanging tampok Ang social phobia ay isang maagang edad ng mga taong dumaranas ng sakit. Sa mga bata, ang isang phobia ay maaaring lumitaw mula sa edad na sampu, o marahil mas maaga.

Mahalaga para sa mga magulang na "i-socialize" ang kanilang anak sa lalong madaling panahon. Kung ang bata ay natututong makipag-usap sa mga kapantay kindergarten sa napakaagang edad (mula isa hanggang tatlong taon), kung gayon ang pakikibagay sa lipunan ay magiging maayos para sa kanya. Ang napakaliit na mga bata ay walang kakayahang gumawa ng masasamang bagay, panunukso o pananakit sa kanilang mga kapantay. Sila ay mausisa, at ang kanilang komunikasyon sa mga kaibigan ay nagaganap sa anyo ng isang laro. Ang mga positibong emosyon mula sa pakikipag-usap sa mga bata sa iyong sariling edad ay nagpapatibay ng isang positibong saloobin sa iba at ang pagtitiwala na walang sinuman ang makakasakit sa bata. Alam na ng gayong mga bata kung paano tumugon nang tama sa mahihirap na sitwasyon sa hinaharap. Kapag dumating ang oras ng paaralan, at ang bata ay nakatagpo ng pagsalakay mula sa isa sa mga bata, o nakita na may nakakasakit sa kanyang kaibigan, kung gayon ang isang bata na may tiwala sa sarili ay magkakaroon ng tamang reaksyon: pagsisi at pagtatanggol sa kanyang kaibigan. Kasabay nito, ang isang negatibong karanasan sa isa sa kanyang mga kaklase ay hindi makakayanan ang tiwala ng bata sa mga tao.

Kung ang bata ay hindi pumasok sa kindergarten, kung gayon ang paaralan ay maaaring maging mapagkukunan ng matinding stress. Bilang isang patakaran, ang paaralan ay ang "unang balakid" para sa isang bata sa landas sa pagbagay sa lipunan, na hindi lahat ay nagtagumpay sa pagkamit. Sa bagay na ito, ang phobia ay nagiging sanhi ng mahinang pagganap ng maraming mga bata na tumangging pumasok sa paaralan dahil sa takot.

Social phobia: paggamot

Ang pagtagumpayan ng social phobia ay hindi isang madaling gawain, ngunit ito ay magagawa, at sa tulong ng isang mahusay na psychologist, maaari mong mapupuksa ang iyong takot sa mga tao magpakailanman.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay-diin na ang mga pagbisita sa isang psychotherapist para sa paggamot ay hindi sapat. Kinakailangan ang isang hanay ng mga hakbang, na kinabibilangan ng pag-inom ng mga psychotropic na gamot (hanggang anim na buwan), pagbisita sa isang psychologist, at mga klase sa mga grupo kasama ang ibang mga pasyente. Ang pangkat ng mga gamot laban sa social phobia ay kinabibilangan ng serotonergic antidepressants, MAO inhibitors, beta blockers, anxiolytics, triazole benzodiazepines.

Ang paggamot na may mga gamot ay inirerekomenda para sa mga pasyente na dumaranas ng mga karamdaman na makabuluhang nagpapalubha sa buhay - ang kawalan ng kakayahang magtrabaho, mag-aral, o makipag-usap sa ibang tao. Ngunit ang batayan ng therapy ay psychotherapy. Mahirap para sa isang tao na hilahin ang kanyang sarili at pagalingin ang kanyang sarili at nangangailangan ng isang kwalipikadong psychotherapist. Kung hindi man, ang susunod na yugto sa pag-unlad ng sakit ay alkoholismo, at ang hitsura ng "agoraphobia," kapag ang takot ay bubuo sa hindi maipaliwanag na galit.

Gayunpaman, kahit na ang pasyente ay nasa landas sa pagbawi, hindi dapat umasa ng mabilis, epektibong resulta. Dapat pag-aralan ng doktor ang pasyente, dahil ang phobia ay indibidwal sa bawat kaso. Halimbawa, ang pakikipag-usap sa isang psychologist ay hindi nagdadala ng nais na epekto. Pagkatapos ay inireseta ng espesyalista malubhang paggamot mga gamot. Ngayon maraming mga gamot na lumalaban sa phobias. Ngunit, sayang, karamihan sa kanila ay nangangailangan ng patuloy na paggamit. At kapag ang pasyente ay huminto sa paggawa nito, ang mga sintomas ay bumalik sa normal. Mahalagang tandaan na sa pamamagitan lamang ng isang hanay ng mga hakbang at buong dedikasyon mapapagaling ang sakit na ito.

Pagtagumpayan ang social phobia sa iyong sarili

Sa katunayan, ang isang tao ay maaaring nakapag-iisa na makabawi mula sa kanyang sariling pagkamahiyain. Ang pangunahing bagay ay huwag sumuko kung hindi ka magtagumpay sa unang pagkakataon. Tandaan na ang maagang pagsisimula ng therapy ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga malubhang karamdaman. Mahalagang maunawaan ang ilang pangunahing mga kadahilanan ng therapy:

• Sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban ay "pinapatay" natin ang nakakagambalang mga kaisipan;
• Sinisikap nating huwag matakot sa lipunan;
• Pagtagumpayan ang "haka-haka na hadlang".

Ang unang hakbang sa landas sa self-medication ay ang pagsubaybay masamang iniisip, na mas mababa ang pagpapahalaga sa sarili - "Hindi ako gusto ng mga babae", "Hindi makikita ng employer ang aking mga tagumpay." Sinasala namin ang mga ganoong kaisipan at sinusubukan naming tukuyin kung bakit sila lumitaw? Dagdag pa, kung ang gayong mga pag-iisip ay walang mga kinakailangan para sa kanilang hitsura, i.e. Ang mga ito ay ganap na malayo at walang batayan, pagkatapos sila ay mawawala o nagbabago sa mga positibo.

Ang pagbuo ng mga kasanayan sa komunikasyong panlipunan ay dapat maging pang-araw-araw na pagsasanay sa pagsasalita para sa pasyente, na dapat ibigay ng hindi hihigit sa tatlumpung minuto. Kailangan mong simulan ang pagsasanay sa bahay, sa isang tahimik at komportableng lugar. At upang ang iyong mga kausap ay mga taong pinagkakatiwalaan mo ng isang daang porsyento.

Huwag palampasin ang mga aklat na nag-aalok ng iba pang mga pagsasanay upang madaig ang mga takot. Matutong magpahinga ng maayos - hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa pag-iisip. Subukan ang isang hanay ng mga kasanayan sa paghinga. Gayunpaman, dapat itong bigyang-diin: ang masyadong madalas na pagsasanay sa inhalation-exhalation ay maaaring makagambala sa paggana ng cardiovascular system.

Gumawa ng listahan ng labinlimang sitwasyon na talagang ayaw mong mapuntahan. Bukod dito, kapag nag-compile ng naturang listahan, ayusin ang mga sitwasyon sa isang uri ng pagraranggo, kung saan ang pinakanakakatakot na sitwasyon ay nasa unang lugar, at halos hindi nakakatakot sa huling lugar. Subukang isipin ang sitwasyong ito sa iyong ulo at unawain ito. ang tunay na dahilan hitsura ng takot. Subukang isipin na ang isa sa iyong malapit na kaibigan ay nasa katulad na sitwasyon at kung ano ang iyong gagawin at kung ano ang iyong magiging reaksyon dito.

Kung ang self-medication ay nananatiling hindi epektibo sa kabila ng maraming mga pagtatangka, dapat kang gumawa ng appointment sa isang espesyalista na maaaring bumuo ng isang indibidwal na programa sa paggamot batay sa mga sintomas na ipinahayag.

Posibleng malampasan ang alienation at "alisin ang hadlang" sa pagsasanay lamang. Ano ang kailangang gawin para dito? Pumunta sa mataong lugar! Sa mga cafe, sa mga party, subukang makipagkilala. Makipagtalo sa mga nagbebenta kung binenta ka nila ng may sira na produkto; makipagtalo at huwag matakot makipagtalo. Unti-unting humupa ang takot. Mamuhay ayon sa prinsipyo: “Kung ano ang kinatatakutan ko, gagawin ko.”

Naisulat na namin ang tungkol sa mga kagiliw-giliw na sikolohikal na uri ng mga tao tulad ng mga sociopath at misanthropes. Oras na para pag-usapan kung sino ang isang social phobe, kung paano siya naiiba sa isang misanthrope at isang sociopath.

Basahin ang aming artikulo upang maunawaan kung may mga social phobia sa paligid mo at kung ano ang gagawin upang maiwasan ang mga relasyon sa kanila na maging disappointing.

Kapag sinusubukang malaman kung sino ang isang social phobe, ang mga tao ay madalas na hindi maintindihan ang mga konsepto at sikolohikal na phenomena. Sa partikular, ang social phobia ay nalilito sa demophobia, iyon ay, takot sa maraming tao.

Samantala, ang isang social phobe ay isang taong hindi natatakot sa maraming tao at ang pangangailangan na maging kasama ng mga tao. Ang isang taong nagdurusa sa social phobia ay nakakaranas ng hindi makatwirang takot na makipag-ugnayan sa ibang tao o magsagawa ng ilang mga aksyon sa publiko.

Ang mga palatandaan ng social phobia ay maaaring magpakita ng kanilang sarili kapag ang isang tao ay nakakaranas ng takot sa pagsasalita sa publiko, o nawala kung siya ay may pakikipag-usap sa isang boss o isang mahalagang opisyal kung saan nakasalalay ang mga solusyon sa ilang mga problema.

Sino ang isang social phobe, at kung sino lamang ang isang normal, ngunit medyo mahiyain na tao, ay maaaring matukoy sa antas ng kaguluhan na sanhi ng mga nakalistang sitwasyon.

Ang isang mahiyain na tao ay maaaring magtipon ng kanyang kalooban at umakyat sa entablado, ngunit para sa isang social phobe ang ganoong pangangailangan ay maaaring magdulot ng pag-atake takot na takot at ganap na naparalisa ang isang tao.

Paano matukoy ang isang social phobia

Ang social phobia ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang lugar o mga aksyon. Ang ilang mga tao ay natatakot na kunin ang telepono at magsimula ng isang pag-uusap sa telepono, ang ilan ay hindi komportable kapag may ilang tao sa silid nang sabay-sabay at kailangang makipag-usap sa kanila, ang ilan ay natatakot na mahimatay sa kalye kung saan naroon ang ibang mga tao.

Ang mga pagpapakita ng social phobia ay maaaring magkatulad sa ilang paraan panic attack. Ang mga palatandaan nito ay maaaring kabilang ang panghihina sa mga tuhod, panginginig sa mga kamay, mga pagbabago sa temperatura ng katawan, kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng init o lamig, pagkabigo. rate ng puso at iba pa.

Sociphobe, sociopath, misanthrope. Ano ang pinagkaiba?

Minsan sinusubukan ng mga tao na alamin kung paano eksaktong naiiba ang isang social phobe sa isang sociopath o mula sa isang misanthrope.
Sa mga salitang "sociophobe" at "sociopath", tanging ang "socio" na bahagi ay karaniwan, kung hindi man sila ay ganap na dalawa. iba't ibang uri mga tao.

Maaaring kumatawan tunay na panganib para sa iba, dahil madalas ay hindi niya kayang kontrolin ang kanyang mga paglabas ng galit. Ang mga sociopath ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pag-atake ng agresyon na nakadirekta palabas.
Ang mga social phobia ay hindi nagdudulot ng anumang panganib sa iba. Ang isang social phobe ay maaaring may ilang pagkakatulad sa isang misanthrope. Ang pagkakaiba ay sinasadya niyang nililimitahan ang kanyang komunikasyon sa ibang tao, habang ang isang social phobe ay nakakaranas ng takot sa naturang komunikasyon.

Ano ang gagawin kung ang isang tao ay dumaranas ng social phobia

Ang social phobia ay isang sakit na nauugnay sa anxiety-phobic disorder.
Ang mga pagpapakita ng social phobia ay kahawig panic disorder, na nagkakaiba lamang sa pagpapakita nila ng kanilang sarili sa ilang matatag na sitwasyon sa lipunan.

Ang isang social phobe ay nangangailangan ng tulong ng isang naaangkop na espesyalista. Sa kasamaang palad, 5% lang ng mga taong may social anxiety ang nakakakuha pangangalagang medikal. Ito ay dahil sa ang katunayan na kahit na ang pagpapatingin sa isang doktor kung minsan ay nagiging lampas sa kanilang lakas. Ang mga social phobia ay maaaring magtagumpay sa balakid na ito lamang sa tulong ng mga kamag-anak o malapit na tao.

Paano bumuo ng isang relasyon sa isang social phobe

Ang social phobe ay isang tao na napaka-awkward sa piling ng ibang tao.
Sa isang kumpanya, ang isang social phobe ay maaaring kumilos nang masyadong mapanghamon o masyadong mapang-akit. Sa parehong mga kaso, ang napiling mga pattern ng pag-uugali ay walang iba kundi isang pagtatangka na itago ang sariling takot dahil sa pangangailangan na makipag-usap.

Kadalasan sinusubukan ng mga social phobes na manatiling hindi napapansin sa anumang grupo. Sa mga interpersonal na relasyon, sinusubukan ng isang social phobe na iwasan kahit isang pahiwatig ng isang sitwasyon kung saan maaaring tanggihan siya.

Ang isang taong nagdurusa sa social phobia ay hindi kailanman gagawa ng mga unang hakbang patungo sa pagiging malapit sa babae kung kanino siya ay may nararamdaman. Sa halip, itatago ng isang social phobia ang kanyang damdamin hangga't kinakailangan. At mas gugustuhin niya na ang babaeng gusto niya ay subukang masakop ng ibang lalaki kaysa sa kanya.

Kung gusto mong bumuo ng isang relasyon sa isang social anxiety disorder, kailangan mong gawin ang inisyatiba.

Una, kakailanganin mong isaalang-alang ang gayong tao (sa kondisyon na gusto mo rin siya), maunawaan kung ano ang eksaktong dahilan kung bakit siya maging mahinhin. Kung nalaman mo na ang pangunahing dahilan para sa gayong kahinhinan ay ang social phobia, hindi mo dapat hatulan ang gayong tao sa anumang pagkakataon, lalo na subukang baguhin siya.

Hindi ito ang kaso kapag ang pangunahing kahulugan ng pag-uugali ay "kahinhinan." Ito ay tunay na social phobia.

Kung sa isang party o sa opisina ay bigla mong nagustuhan ang isang taong sinusubukang itago mula sa lahat, huwag magmadali upang lagyan ng label siya bilang isang hindi minamahal na tao. Marahil ay talagang kailangan niya ang tulong ng isang doktor, at ikaw ang taong makakaunawa sa karamihan ng kanyang mga takot at subukang tulungan ang social phobe na makayanan ang mga ito. Sa kondisyon na gusto mo siyang makasama.