Ang pangunahing apat na salik na tutulong sa iyo na maghanda para sa panganganak ay ang paglaban sa takot, wastong nutrisyon, ehersisyo, at mga ehersisyo sa paghinga.

Sasabihin namin sa iyo ngayon kung paano pamahalaan ang lahat at gawin ito ng tama.

Tinatanggal ang takot sa panganganak

Siyempre, ang bawat babae ay natatakot na manganak. Nag-aalala ka ba na may mangyayaring mali? Kahit na nangyari na sa buhay niya ang hindi malilimutang pangyayaring ito, may takot pa rin. At ano ang masasabi natin tungkol sa mga tumawid sa threshold ng maternity hospital sa unang pagkakataon. At paano makayanan ang kundisyong ito?

Unang tip: Tingnan ang iyong takot bilang isang katulong . Pagkatapos ng lahat, ito ay tiyak na salamat sa biglaang pag-agos ng mga kaisipan kasama ang mga linya ng "paano kung?" Regular kaming nakikinig at binibilang ang mga sipa sa loob ng tiyan para masiguradong okay ang baby.

Ito ay takot na nagtutulak sa atin, mahina at gutom, sa laboratoryo sa umaga upang masuri ang ating dugo sa oras. Dahil sa takot na baka may mangyari sa panahon ng pagbubuntis, palagi nating sinusukat ang ating presyon ng dugo, sinusubaybayan ang ating diyeta, at nagbabasa ng mga matalinong aklat at magasin. Totoo ba na kung titingnan mo ang takot mula sa puntong ito, hindi na ito nagiging isang kaaway, ngunit isang kaalyado?

Ikalawang Tip: Gumawa ng Positibong Mula sa Negatibiti . Halimbawa, kung sa tingin mo ay mapanganib at traumatiko ang panganganak, palitan ang pariralang ito ng mas positibong "ligtas at natural ang panganganak." Paglikha ng mga positibong paninindigan - mga formula sa self-hypnosis na maaaring ibagay ang isip sa isang positibong alon, ay nakakatulong hindi lamang upang mapawi ang pagkabalisa na pumipigil sa paggalaw at pag-iisip. Salamat sa kanila, maaari kang magtiwala na ang lahat ay magiging maayos, ngunit ang iyong pagtitiwala ay isang malaking bahagi ng bagay!

Ang sabi ng perinatal psychologist na si Tamara Andreeva: “Bago manganak, mahalagang paamuin ang iyong takot at gawin itong kakampi. Kung natatakot ka sa sakit, matutong magpahinga at huminga ng tama. Kung natatakot kang mag-isa, maghanda para sa panganganak ng kapareha. Kung natatakot ka sa hindi alam, basahin hangga't maaari ang tungkol sa proseso ng kapanganakan, pumunta sa mga isinasagawa sa mga maternity hospital. Sa ganitong paraan, mas malalaman mo ang pagtatayo ng mahalagang institusyong ito at hindi ka gaanong matakot sa sandaling makarating ka doon nang may mga contraction. Ang kadahilanan ng isang pamilyar na tao sa panahon ng panganganak ay mahalaga - makipag-ayos sa doktor nang personal, at hindi sa telepono, tingnan kung gusto mo ang kanyang kilos, boses, hitsura. Suriin kung maaari kang magpahinga sa tabi ng gayong tao, pakinggan ang kanyang payo, mahalaga ito sa panahon ng panganganak. Ang pangunahing bagay ay hindi umupo sa isang sulok, ngunit kumilos!"

Tumutok - sa plato

Siyempre, bawat umaasam na ina alam niya na kailangan mabuti at , huwag kumain nang labis, kalimutan ang tungkol sa fast food, matamis at carbonated na inumin, at mag-iwan din ng mataba at starchy na pagkain sa iyong nakaraang buhay. Alam ito ng lahat, ngunit lahat ba ay sumusunod sa mga prinsipyong ito?

Pagbubuntis at palakasan - isang magiliw na unyon

Makakatulong ang mga ito na panatilihing maayos ang iyong katawan, tulungan ang iyong mga kalamnan na mas mahusay na maghanda para sa panganganak, at makakatulong din sa iyo na maiwasan ang pagkakaroon ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. Hindi na kailangang sabihin, marami sa atin ay hindi masyadong mahilig sa sports. Ang pinaka sinasang-ayunan namin ay ang paglalakad ng ilang hinto, at naaalala namin ang pag-jogging o pag-eehersisyo sa gym na may mabigat na buntong-hininga.

Sa ganitong saloobin, ang aming pagbubuntis ay pumasa din sa ilalim ng tanda ng isang "pahalang na posisyon". Lahat tayo ay nagsisinungaling at umuupo nang higit pa kaysa sa isang aktibong pamumuhay. Siyempre, ang umaasam na ina ay maaaring hindi maganda ang pakiramdam, at mayroon ding ilang mga medikal na contraindications para sa paglalaro ng sports. Ngunit kung sa pangkalahatan ang iyong kalusugan ay normal, kung gayon ang mga squats at bends ay hindi lamang makakasama, ngunit, sa kabaligtaran, ay makakatulong sa umaasam na ina na maging mas mahusay, mapanatili ang kanyang figure at ang liksi ng kanyang mga paggalaw.

Mga ehersisyo para sa himnastiko Maaari silang pumili ng isa para sa iyo, at tiyak na tutulungan ka ng isang gynecologist sa bagay na ito. Mahalagang humingi ng tulong mula sa isang propesyonal upang ang pagkarga ay napili nang tama at ang mga pagsasanay ay naglalayong sa tamang mga grupo ng kalamnan.

Depende sa paghinga, ang paghinga ay dapat na naiiba: sa isang lugar na mababaw at magaan, sa isang lugar na malalim at mayaman, sa ilang mga punto ay mahalaga na huminga tulad ng isang aso, at sa susunod - mahinahon at pantay, kumanta ng mga tunog ng patinig.

Tama hindi maaaring mastered sa isang araw , ito ay isang seryosong proseso. Gayunpaman, ang mga kasanayang ito ay dapat dalhin sa automaticity, upang sa panahon ng mga contraction at pagtulak ay hindi ka mawawala mula sa susunod na pag-atake ng sakit, ngunit kontrolin ang proseso.

Nais namin sa iyo ng isang madaling panganganak at sigurado na ang lahat ay magiging maayos!

Ang mas malaki ang tiyan ng isang buntis ay nagiging, mas malapit ang pangunahing sandali, na nagpapataas ng maraming mga katanungan at takot. Ito ay medyo natural na ang tanong ay lumitaw tungkol sa kung paano maghanda para sa panganganak upang ito ay maayos at walang malubhang problema.

Ang pinakamadaling paraan

Ang pagbubuntis ay ang pinakamaganda at sa parehong oras mahirap na panahon sa buhay ng isang babae (lalo na kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa unang anak). Naturally, lahat ay interesado sa kung paano maghanda para sa panganganak upang makaramdam ng kalmado at hindi makaranas ng takot. Kaya, ang mga pinaka-naa-access na paraan ay ang mga sumusunod:

• Pag-aralan ang agham ng color therapy. Sinasabi nito na ang isang buntis ay dapat palibutan ang kanyang sarili ng maliwanag, mayaman na mga kulay. Ang ganitong mga accent ay dapat na naroroon kapwa sa loob at sa pananamit. Ang pinaka-kanais-nais na mga kulay ay itinuturing na berde at orange.
• Huwag kalimutan na ang panganganak ay nakaka-stress hindi lamang para sa iyo, kundi pati na rin para sa sanggol, kaya kausapin siya ng mas madalas. Makabisado din ang tamang pamamaraan sa paghinga at lubos na magtiwala sa doktor.
• Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan lamang ng katamtamang pisikal na aktibidad. Ang perpektong opsyon ay ang water aerobics o espesyal na ehersisyo Kung hindi mo kayang bayaran ang gayong kasiyahan, pagkatapos ay lumakad ka sa sariwang hangin nang mas madalas.
• Mahalagang matutong lubusang makapagpahinga. Gumugol ng halos kalahating oras para dito araw-araw. Maghanap ng komportableng posisyon, i-on ang ilang kalmado na musika at subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay. Maaari mo ring isipin na ikaw ay nasa isang magandang lugar.
• Dapat ay napapalibutan ka lamang ng mga kaaya-ayang emosyon. Iyon ang dahilan kung bakit subukang makipag-usap lamang sa mga taong mahal mo, tumingin sa magagandang larawan at mga bagay, at subukan din na huwag manood ng mga programa sa balita, mga palabas sa pag-uusap, atbp.
• Mahigpit na ipinagbabawal na bisitahin ang mga forum kung saan gustong takutin ng mga kababaihan ang isa't isa sa pamamagitan ng paglalarawan sa proseso ng kapanganakan sa mga pinaka-kahila-hilakbot na kulay. Hilingin sa iyong doktor na magrekomenda ng magandang siyentipikong literatura.
• Huwag isipin ang panganganak bilang isang masakit at nakakatakot na proseso, ngunit isipin ito bilang isang mahirap at responsableng trabaho kung saan naghihintay sa iyo ang pinakakahanga-hangang gantimpala.
• Huwag hayaang takutin ka ng iyong mga kaibigan at kakilala. Kaagad na itigil ang pakikipag-usap tungkol sa mga posibleng komplikasyon at kahirapan.

Mga espesyal na kurso para sa mga buntis

Naka-on maagang yugto maaaring hindi lubos na nalalaman ng mga babae ang kanilang kalagayan. Ngunit sa paglipas ng panahon, kapag ang mga makabuluhang pagbabago ay nangyari sa pigura at pisikal na kondisyon, ang mga pag-iisip tungkol sa paparating na kapanganakan ay nagiging mas at mas madalas. Iyon ang dahilan kung bakit, simula sa mga 25 na linggo, inirerekomenda na dumalo sa mga kurso para sa mga buntis na kababaihan.

Ang oras na ito ay pinakamainam na magkaroon ng oras upang makuha ang lahat ng kinakailangang impormasyon, pati na rin makakuha ng ilang mga kasanayan. Ang espesyal na pansin ay binabayaran sa pakikipagtulungan sa isang psychologist. Tutulungan ka ng isang kwalipikadong espesyalista na makayanan ang lahat ng takot at pagdududa. Ito ay magtuturo sa iyo ng positibong pag-iisip.

Ang espesyal na pansin ay binabayaran sa pagtuturo ng mga diskarte sa paghinga, dahil ito ay isa sa mga pangunahing punto sa panahon ng panganganak. Malalaman mo kung paano nangyayari ang prosesong ito at kung paano kumilos nang tama. Ang isa pang mahalagang tanong ay kung paano makilala ang simula ng paggawa at kung ano ang gagawin sa sitwasyong ito.

Kasama rin sa mga maternity course ang mga klase na nagaganap kasama ng mga lalaki. Tinutulungan nila ang mga tatay sa hinaharap na maunawaan ang kalagayan ng babae sa mahirap na panahong ito, at tinuturuan din sila kung paano tutulungan siyang makayanan ang mga paghihirap. Maaari mo ring malaman ang tungkol sa mga kakaiba ng paghawak ng isang bata sa mga unang araw ng kanyang buhay.

Siyempre, maaari mong palaging matugunan ang mga nag-aalinlangan na magsasabi na ang mga kursong ito ay hindi magdadala ng anumang mga resulta. Ngunit ito ay nakasalalay lamang sa kung gaano ka responsableng lumapit sa iyong pag-aaral. Sasabihin sa iyo ng mga espesyalista kung paano tune in sa mga contraction at ipakilala sa iyo ang iba pang mahahalagang detalye.

Paano kumilos sa panahon ng panganganak

Ang paghahanda ng isang babae para sa panganganak ay kinabibilangan ng maraming mahahalagang aspeto. Ang isa sa mga ito ay ang mga katangian ng pag-uugali sa panahon ng agarang proseso. Kaya, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral ng mga sumusunod na alituntunin ng pag-uugali sa panahon ng panganganak:

• huwag matakot sa sakit, huwag magtapon ng hysterics at huwag mag-panic;
• makinig nang mabuti at sundin ang lahat ng mga medikal na utos nang eksakto;
• sa mga pagitan sa pagitan ng mga contraction, bigyan ang iyong katawan ng pahinga (kumuha ng komportableng posisyon, subukang bitawan ang iyong mga iniisip, hilingin sa kanila na hampasin ang iyong tiyan);
• subukang makinig sa iyong katawan, dahil ang panganganak ay isang natural na proseso, ang kahandaan na likas sa katawan ng bawat babae.

Ang tanong kung paano maghanda para sa panganganak ay dapat itanong hindi sa dulo, ngunit sa pinakadulo simula ng pagbubuntis. Nalalapat ito hindi lamang sa moral, kundi pati na rin sa mga pisikal na aspeto. Kaya naman lahat ng mga umaasang ina ay pinapayuhan na sundin ang mga sumusunod na tip:

• mula sa simula, maging handa para sa katotohanan na ang panganganak ay nagdudulot ng sakit hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa sanggol, at samakatuwid ay mas kalmado ka, mas madali ang prosesong ito;
• bigyang-pansin ang lahat ng mga signal mula sa iyong katawan at makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga ito (halimbawa, ang mga pulikat ng binti ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng magnesiyo at iba pang mga elemento ng bakas sa katawan);
• upang mabawasan masakit na sensasyon, maaari kang magmoo, gumawa ng iba pang mga tunog, ngunit huwag lamang sumigaw, dahil maraming enerhiya ang ginugol dito;
• mula sa pinakadulo simula ng pagbubuntis at para sa buong panahon ng paggagatas, subukang maiwasan ang mga pabango na may malakas na aroma;
• Hindi ka dapat pumunta sa ospital nang maaga maliban kung may naaangkop na mga medikal na indikasyon;
• kung ikaw ay nagdurusa mula sa pamamaga, hindi ka dapat tumakbo sa parmasya, ngunit sa halip ay mag-sign up para sa isang swimming pool;
• tandaan na ang mga katas ng prutas, compotes at iba pang inumin ay hindi kapalit ng malinis na tubig;
• kung mayroon kang sakit ng ulo, uminom ng mint tea;
• Huwag sabihin sa sinuman maliban sa iyong pinakamalapit na tao ang inaasahang petsa ng kapanganakan (at kung patuloy kang magtatanong, magdagdag ng ilang linggo dito).

Paano malalampasan ang takot

Sa tanong kung paano tune in sa natural na panganganak, ang isa sa pinakamahalagang punto ay ang paglaban sa takot. Nalalapat dito ang mga sumusunod na patakaran:

• mas marami kang nalalaman tungkol sa kung paano nagpapatuloy ang panganganak, mas mababa ang iyong takot sa hindi alam (magbasa ng espesyal na literatura o dumalo sa mga kurso);
• huwag matakot sa sakit, ngunit maunawaan na ito ay iyong kaalyado (mas malakas ito, mas maaga ang iyong sanggol ay ipanganak);
• pumili ng isang maternity hospital nang maaga at bisitahin ito ng ilang beses upang masanay sa kapaligiran;
• maghanda ng isang "alarm maleta" nang maaga, at pag-isipan din ang mga opsyon para sa pag-uugali kung ang labor ay nagsisimula nang maaga;
• humingi ng suporta ng mga mahal sa buhay, paglutas ng lahat ng pangunahing isyu sa kanila; patuloy na ihanda ang iyong sarili para sa katotohanan na ang panganganak ay magiging mabilis at madali, dahil ang mga kaisipan ay materyal;
• subukan na maunawaan na ang panganganak ay hindi isang bagay na nakakatakot, ngunit isang ganap na natural na proseso.

Posisyonal na himnastiko

Ang isang medyo karaniwang kasanayan ay positional - ito ang pinakamahusay na oras upang magsanay. Ang ganitong pisikal na aktibidad ay may mga sumusunod na kapaki-pakinabang na katangian:

• dagdagan ang kadaliang kumilos at pagkalastiko ng pelvic joints, na lubos na nagpapadali sa panganganak;
• dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa mga pelvic organ;
• pagbutihin ang trabaho gastrointestinal tract;
• tumulong na kontrolin ang timbang at pigilan ang pagtaas ng dagdag na pounds;
• bawasan ang sakit sa rehiyon ng lumbar;
• tumulong na palakasin ang immune system;
• balansehin ang emosyonal na estado;
• itaguyod ang normal na pag-unlad ng pangsanggol;
• maiwasan ang mga komplikasyon sa postpartum;
• makabuluhang bawasan ang panganib ng varicose veins mga ugat

Ang pinakasimpleng at pinaka-epektibo ay ang mga sumusunod na pagsasanay:

• "Cat" - nakatayo sa lahat ng apat, i-arch ang iyong likod pataas, ibababa ang iyong baba sa iyong dibdib. Ngayon yumuko nang mabuti.
• "Butterfly" - umupo sa sahig, pagsamahin ang iyong mga paa at hilahin ang iyong mga binti patungo sa iyo. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod at subukang idiin ang mga ito sa sahig upang maramdaman ang pag-uunat ng mga kalamnan. Ang pagkarga ay dapat na katamtaman upang maiwasan ang sakit.
• "Twist" habang nakaupo o nakatayo, iikot ang iyong katawan sa iba't ibang direksyon. Sa kasong ito, ang mga braso ay dapat na ikalat sa mga gilid. Subukang panatilihin ang iyong pelvis sa isang nakatigil na posisyon.
• "Ehersisyo ng Kegel" - habang nakaupo o nakahiga, tension ang mga kalamnan ng perineum. Dapat parang pinipigilan mong umihi.

Habang nagsasanay, huwag kalimutan ang tungkol sa mga regular na paglalakad, na hindi lamang nakikinabang sa iyong kalusugan, ngunit naglalagay din sa iyo sa isang positibong kalagayan.

Paghahanda para sa kapanganakan ng kapareha

Kamakailan lamang, ang mga pakikipagsosyo ay naging lalong popular; Ang mga sumusunod na sertipiko ng medikal ay kakailanganin mula sa kanya:

• sertipiko ng kawalan ng AIDS, syphilis, at hepatitis;
• fluorography na ginawa nang hindi mas maaga kaysa sa 6 na buwan bago ang kapanganakan;
• kaukulang konklusyon ng therapist.

Ang isang ama na gustong makadalo sa kapanganakan, bilang karagdagan sa mga sertipiko, ay dapat magkaroon ng malinis na cotton na damit, sapin ng sapatos, at isang gauze bandage (maaari kang bumili ng isang espesyal na surgical suit sa isang parmasya). Maaari ka ring magdala ng isang bote ng tubig at, siyempre, isang camera para i-film ang mga unang segundo ng buhay ng iyong sanggol.

Upang makapunta sa silid ng paghahatid, ang isang lalaki ay mangangailangan ng isang naaangkop na permit, upang makuha kung saan ang mga sumusunod na kondisyon ay dapat matugunan:

• pahintulot ng babae sa panganganak;
• pahintulot ng mga medikal na tauhan;
• pagkakaroon ng isang kumpletong pakete ng mga sertipiko;
• konklusyon tungkol sa kawalan ng contraindications;
• pagkakaroon ng mga kinakailangang kondisyon sa isang institusyong medikal.

Kapag hindi kanais-nais ang panganganak ng kapareha

Ang sikolohiya ng panganganak ay hindi pa lubusang pinag-aralan, dahil ito ay isang tunay na misteryo, at samakatuwid ay hindi palaging kinakailangan na sundin ang lahat ng mga bagong uso. Kaya, hindi kanais-nais na gamitin ang pagsasanay ng panganganak ng kapareha sa mga sumusunod na kaso:

• kung ang isa sa mga magulang ay lubos na hindi sumasang-ayon;
• sa kaso kung ang isang lalaki ay hinihimok lamang ng pag-usisa, at hindi ng pagnanais na suportahan ang isang babae sa panahon ng panganganak;
• kung ang relasyon sa pagitan ng mag-asawa ay pilit;
• kung ang isang tao ay masyadong impressionable;
• kung ang isang babae ay may complex.

Mga paraan ng paghahanda para sa panganganak

Sa pag-unlad ng gamot, ang proseso ng panganganak ay nagiging hindi gaanong hindi komportable at masakit para sa mga kababaihan. Sa ngayon, ang bawat pagsusumikap ay ginagawa upang matiyak na ang babae ay handa hangga't maaari para sa prosesong ito. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay maaaring isaalang-alang sa kontekstong ito:

• pagkuha ng hormonal at iba pang mga gamot upang dalhin ang cervix sa pinakamainam na kondisyon;
• yoga upang palakasin at iunat ang mga kalamnan;
• sophrology, na naglalayong mapawi ang stress at makamit ang isang mataas na antas ng konsentrasyon sa panloob na estado;
• aerobics ng tubig, na nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng lahat ng mga grupo ng kalamnan at mapawi ang pag-igting sa gulugod;
• haptonomia - sa pagitan ng bata at mga magulang sa pamamagitan ng paghaplos sa tiyan;
• music therapy upang makapagpahinga at makamit ang maximum na balanse;
• psychophony - pagtatatag ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng isang ina at kanyang hindi pa isinisilang na anak sa pamamagitan ng pag-awit.

Mga konklusyon

Kung hindi mo alam kung paano maghanda sa pag-iisip para sa panganganak, dapat mong tiyak na mag-sign up para sa mga espesyal na kurso para sa mga umaasang ina o basahin ang nauugnay na literatura. Dapat mong maunawaan na ang panganganak ay pinagsamang pagsisikap sa pagitan mo at ng iyong sanggol. Ang gawaing ito ay hindi madali para sa kanya at sa iyo. Kung mas kalmado at mas nakatuon ka, mas kaunting kakulangan sa ginhawa ang mararamdaman ng iyong anak. Ito ba ang pangunahing bagay? Ano ang dapat isipin ng isang umaasam na ina? Ang sakit naman, kung hindi naman maiiwasan, bakit hindi mo gawin itong katulong mo? Sa tindi nito maaari mong hatulan kung gaano kalapit ipanganak ang iyong sanggol. Itaboy ang lahat ng negatibong kaisipan mula sa iyong sarili at sa anumang pagkakataon ay hayaan ang iba na takutin ka tungkol sa mga posibleng komplikasyon.

Paano ihanda ang iyong sarili sa sikolohikal na paraan para sa panganganak? Pagtagumpayan ang pinakamahalagang kaaway - takot! Upang gawin ito, dapat kang matuto hangga't maaari tungkol sa panganganak. Kailangan mong maunawaan ang pisyolohiya at sikolohiya ng prosesong ito, ngunit huwag masyadong malalim sa mga aspetong medikal. Pinakamabuting bumili ng espesyal na literatura para sa mga buntis na ina. Maging handa hangga't maaari. Mag-empake ng "alarm maleta", piliin ang iyong pamilya nang maaga, at pag-isipan din ang mga posibleng sitwasyon. Palibutan ang iyong sarili ng mga mahal sa buhay at positibong emosyon. At higit sa lahat, isipin ang panganganak bilang isang normal na proseso ng pisyolohikal.

Ang mga buntis na kababaihan ay nakikinabang mula sa katamtamang pisikal na aktibidad, kaya siguraduhing isama ang mga paglalakad sa sariwang hangin sa iyong pang-araw-araw na gawain. Tiyaking mag-sign up para sa pool. Ang positional gymnastics ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga umaasam na ina. Ang mga simpleng ehersisyo ay nakakatulong na ihanda ang katawan hangga't maaari para sa mga stress ng paggawa, pati na rin maiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan sa anyo ng labis na timbang, mga stretch mark, at iba pa. At para mas maging kumpiyansa, humingi ng suporta ng iyong pinakamalapit na tao at pag-isipan ang ganoong kasanayan bilang

Sa loob ng siyam na buwan, naghahanda ang isang babae para sa isa sa mga pangunahing kaganapan sa kanyang buhay - ang pagsilang ng isang bata. Kahit na ang panganganak ay medyo maikling proseso, nangangailangan ito ng maraming pagsisikap at oras. Ito ay isang napakahalaga at mahirap na yugto para sa isang babae, pagkatapos nito ang kanyang buhay ay nagbabago nang radikal. Sa kabila ng katotohanan na ang panganganak ay isang natural na proseso, ito ay kinakailangan upang maghanda para dito. Ang prenatal o prenatal period ay itinuturing na huling buwan ng pagbubuntis. Sa oras na ito, ang katawan ng babae ay nag-aayos na sa panganganak, at ang fetus ay ganap na nabuo at halos handa nang umalis sa "bahay". Ilang linggo na bago manganak, nagbabago ang isang babae sa maraming paraan: parehong sikolohikal at pisikal.

Paraan ng pamumuhay bago manganak

Para sa magandang pisikal na kondisyon ng isang babae, upang ang kanyang mga kalamnan ay nasa mabuting kalagayan, sa buong pagbubuntis kinakailangan na magsagawa ng mga ehersisyo na kasama sa mga gymnastic complex na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan. Ang pag-eehersisyo sa pool ay may napakalaking epekto sa iyong pisikal na kondisyon.

Siyempre, talagang inaasahan namin na kung naninigarilyo ka bago ang pagbubuntis, pagkatapos, sa pag-aaral tungkol sa sanggol, agad mong ihinto ang pangit na ugali na ito. Kung (at mangyayari rin ito!) Hindi, hanapin ang lakas sa loob ng iyong sarili. Parehong kailangan mo at ng sanggol ito. Dapat mong maunawaan na ang paninigarilyo, tulad ng paninigarilyo, ay hindi tugma sa pagsilang ng isang malusog na bata.

Mag-relax, maglakad sa sariwang hangin, mag-ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan, magbasa ng magagandang libro - lahat ng ito ay titiyakin hindi lamang ang isang magandang pagbubuntis, kundi pati na rin ang isang madaling panganganak.

Katayuan sa kalusugan bago manganak

Hindi lihim na dapat maingat na subaybayan ng isang buntis ang kanyang kalusugan. Bago manganak, suriin muli ang iyong kalusugan. Hindi masakit na bumisita sa isang therapist, ophthalmologist, doktor sa ENT, o neurologist. Huwag kalimutang pumunta sa dentista, dahil ang masamang ngipin ay maaaring maging at maging sanhi ng mga komplikasyon sa postpartum period. Kung mayroon kang isang napaka-pronounce, pumunta sa isang vascular surgeon. Tutukuyin ng doktor kung lumala ang kondisyon at kung kailangan ng caesarean section. Isang buwan bago manganak, inirerekomenda ng mga doktor na sumailalim sa kumpletong sanitasyon ng birth canal. Ginagawa ito upang linisin ang mga ito mula sa pathogenic microflora. Ito ay totoo lalo na kung ang isang babae ay may mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik (herpes, ureaplasmosis, mycoplasmosis, atbp.). Ang ganitong mga pamamaraan ay kinakailangan upang maprotektahan ang sanggol sa panahon ng pagpasa nito sa kanal ng kapanganakan. Makakatulong din ang sanitasyon na protektahan ang babaeng nanganganak mula sa mga bitak sa vaginal mucosa, na maaaring mangyari dahil sa pamamaga.

Tulad ng para sa gynecologist, simula sa ika-36 na linggo, dapat bisitahin siya ng isang babae isang beses sa isang linggo. Sa appointment, sinusukat ng doktor ang laki ng matris, nakikinig sa tibok ng puso ng pangsanggol, at tinutukoy ang posisyon nito.

Nutrisyon bago manganak

Kung ang isang buntis ay kailangang subaybayan ang dami at kalidad ng kanyang kinakain sa buong siyam na buwan, pagkatapos ay sa bisperas ng panganganak, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa isyung ito.

Isang buwan bago manganak, ang diyeta ay nagbabago hindi pabor sa karne: ang halaga nito ay dapat na limitado, at dalawa hanggang tatlong linggo ay dapat na ganap na alisin. Inirerekomenda din na alisin ang iba pang naglalaman ng protina ng hayop (isda, itlog, mantikilya, gatas) mula sa diyeta. Kasabay nito, ang mga produktong fermented milk, mga pagkaing halaman, sinigang ng tubig, mga inihurnong gulay, sariwang juice, mineral na tubig, at mga herbal na tsaa ay lubhang kapaki-pakinabang.

Isang linggo bago ang inaasahang kapanganakan, dapat mong ibukod ang mga cereal, tinapay, fermented milk products, at asin. Ang diyeta ay dapat na binubuo lamang ng mga pagkaing halaman. Napakahalaga na ang langis ng gulay ay pumasok sa katawan ng buntis sa oras na ito. Ang bitamina E na nilalaman nito ay nakakatulong na gawing mas nababanat ang parehong mga daluyan ng dugo at mga tisyu ng kanal ng kapanganakan. Bukod dito, ito ay kahanga-hanga.

Sa araw ng kapanganakan, mas mahusay na huwag kumain ng kahit ano, gayunpaman, kung nagsimula ang mga contraction, malamang na hindi ka magkakaroon ng gana. Bukod dito, sa panahon ng mga contraction, marami ang nakakaranas ng pagduduwal o pagsusuka, kaya ang walang laman na tiyan, sa kasong ito, ay napakabuti.

Timbang bago ipanganak

Ang pinakamainam na pagtaas ng timbang sa buong pagbubuntis ay mula 9 hanggang 13 kg. Kasama sa figure na ito ang bigat ng fetus, amniotic fluid, uterus, inunan, at suso. Siyempre, ang lahat ay napaka indibidwal, at ang pagtaas ng 15 kg ay hindi isang problema sa lahat. Ngunit dapat kang maging maingat kung ang iyong timbang ay tumaas ng 20 kg o higit pa. Sa kasong ito, inireseta ng doktor ang isang diyeta para sa babae. Pagkatapos ng lahat, ang isang malaking pagtaas ng timbang ay maaaring makabuluhang kumplikado sa proseso ng kapanganakan.

Kagiliw-giliw na katotohanan: bilang isang patakaran, bago manganak, humigit-kumulang sa huling dalawang linggo, ang mga kababaihan ay nakakaranas ng pagbaba ng timbang (sa karaniwan, ng 2 kg). Ipinaliwanag ito ng mga eksperto sa pamamagitan ng pagkawala ng malaking halaga ng likido.

Matulog bago manganak

Ang mas malapit sa sandali ng kapanganakan, mas ang buntis ay may posibilidad na matulog. Kaya, sinusubukan ng katawan na matulog at makakuha ng lakas bago ang mahirap na pisikal na trabaho. Kaya naman napakahalaga ng tamang pagtulog bilang paghahanda sa panganganak. Sa panahong ito, kailangan mong matulog hangga't gusto mo, ngunit hindi bababa sa 8-10 oras. Ang isang buntis ay dapat matulog sa isang mahusay na maaliwalas na silid. Maaari mo ring buksan ang bintana. Mahalaga na maramdaman ng babae na siya ay nagpahinga at natulog, dahil sa lalong madaling panahon ay malamang na hindi siya makakapagbabad sa kama para sa dagdag na ilang oras.

Takot sa panganganak

Ang takot ay nangyayari sa isang buntis sa buong siyam na buwan. Ngunit kung mas malapit ang kapanganakan, mas malakas ang takot dito. Ang isang babae, lalo na ang isang unang beses na ina, ay nagtatanong ng ilang mga katanungan: Paano pupunta ang panganganak? Masakit ba? Masasaktan ba ang bata? Paano maiwasan ang mga komplikasyon? Ang mga ito at maraming iba pang mga katanungan ay hindi nagpapahintulot sa isang babae na matulog nang mapayapa. Ang sitwasyon ay higit na pinalala ng mga kuwento ng mga "well-wishers" tungkol sa mga paghihirap, mahihirap na personal na karanasan, mga sakit sa panganganak, negatibong bunga ng postpartum, at mga nakamamatay na kapanganakan. Maniwala ka sa akin, hindi ito ang lahat ng impormasyon na dapat maging interesado ang isang buntis kapag naghahanda na maging isang ina. Kung hindi ka pa nakakakuha ng pregnancy class, gawin mo na. Maraming mga maternity school ang nag-aalok ng mga crash course bago manganak. Sa mga klaseng ito, maraming ipinaliwanag ang isang babae: ang mekanismo ng panganganak, mga paraan upang mapawi ang sakit, at mga diskarte sa paghinga ay itinuro. Ang lahat ng kaalamang ito ay lubhang nakakatulong sa panahon ng panganganak. Bukod dito, ito ay medyo natural: mas maraming nalalaman ang isang babae, mas mababa ang kanyang takot. Kung hindi posible na dumalo sa mga kurso, ang mga espesyal na literatura, pati na rin ang mga pahina sa Internet, ay darating upang iligtas.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat mong maunawaan ay ang takot sa panganganak ay negatibong nakakaapekto sa kurso ng paggawa mismo, pinipigilan, pinipiga ang mga kalamnan, na nagiging sanhi ng pagkawala ng pagkalastiko ng mga tisyu. Ang lahat ng ito ay humahantong sa sakit, bitak,... Lumalabas na kung mas natatakot ang isang babae, mas masakit ang kanyang nararamdaman. Ang sakit ay nagdudulot ng takot, at iba pa sa isang bilog. Upang maalis ito, ang isang buntis ay dapat matutong magrelaks nang matagal bago manganak, at pagdating ng oras, mahinahon na ilapat ang nakuha na kaalaman.

Sikolohikal na mood bago manganak

Dapat nag-aaway ang mood. Siyempre, sa pinakamahusay na kahulugan ng salita. Hindi namin ibig sabihin ang isang agresibong buntis na babae, ngunit isang taong matatag na kumbinsido sa isang kanais-nais na resulta para sa parehong sanggol at sa kanyang sarili. Dapat maunawaan ng isang babae na ang panganganak ay isang hakbang patungo sa kanyang minamahal, na mula ngayon ay magiging pinakadakilang kayamanan sa mundo para sa kanya. Dapat tiyakin ng isang buntis na magiging maayos ang panganganak, dahil mahal na mahal niya ang kanyang sanggol at handang gawin ang lahat upang matulungan siyang maipanganak na malusog.

Mga harbinger ng panganganak

Habang papalapit ang iyong takdang petsa, maaaring lumitaw ang ilang mga palatandaan na nagpapahiwatig na malapit nang mangyari ang panganganak. Halimbawa, nagiging mas madali para sa isang babae na huminga, at ang presyon ay naibsan mula sa diaphragm at tiyan habang bumababa ang sanggol. Kasabay nito, nagiging mas mahirap ang umupo at maglakad. Bago manganak, tumataas din ang pag-ihi (tataas ang presyon sa pantog) at pagdumi (naaapektuhan ng mga birth hormone ang bituka). May sakit sa ibabang likod. Ang babae ay nakakaranas ng isang hindi inaasahang pagbabago sa mood at estado: siya ay pagod at pasibo, o energetic at "subersibo." Marami ang hindi na makapaghintay na mangyari ang "ito". 2-3 linggo bago manganak, ang mga buntis na kababaihan ay nagpapakita ng "nesting" instinct. Ito ay tinatawag na dahil ang isang babae ay nagtatayo ng isang "pugad" - napakahalaga ngayon para sa kanya na gawing komportable ang kanyang sariling tahanan. Handa siyang gumugol ng maraming oras sa paglilinis, paglalaba, pagliligpit, at paggawa ng mga bagay. Ang lahat ng ito ay, siyempre, mabuti. Sa katamtaman lamang. Tandaan na ito ay kontraindikado para sa iyo na mag-overexert sa iyong sarili ngayon.

Naturally, ang isa sa mga pinaka-halatang palatandaan na malapit na ang panganganak ay ang hindi regular na pag-urong ng matris. Kaya, kapag nagsasanay, inihahanda ng katawan ang sarili hanggang sa X oras. Isa hanggang dalawang linggo, o kahit ilang araw bago manganak, lumalabas ang mucous plug ng babae, na nagsasara sa cervical canal sa buong pagbubuntis. maaaring madilaw-dilaw o bahagyang pinkish, o maaaring ganap na walang kulay. Minsan ang isang babae ay malinaw na nakikita na ang kanyang plug ay natanggal, at sa ilang mga kaso ito ay nangyayari nang hindi napapansin. Ang isang babaeng umaasang manganak anumang araw ngayon ay dapat malaman na ang kanyang amniotic fluid ay maaaring masira anumang oras. Ito ay isang malinaw na senyales na nagsimula na ang paggawa. Sa kasong ito, walang minutong mawawala. Tumawag kaagad ng ambulansya o pumunta sa maternity hospital sa pamamagitan ng kotse (siyempre, bilang isang pasahero at hindi habang nagmamaneho).

Lalo na para sa- Olga Pavlova

Hindi kami nagsasawang magbahagi kung saan lumabas na 4% lang ng mga kababaihan ang nanganganak sa kanilang prenatal period at ang panahon ng normal na pagbubuntis ay nag-iiba sa mga babaeng may delta ng hanggang tatlong linggo!

Sinabi ito sa amin ng isang komadrona: “Isipin na may dalawang puno ng mansanas na tumutubo - ang isa ay maagang hinonog, at ang isa ay isang uri ng taglagas. Parehong namumulaklak sa tagsibol, tumayo sa ulan at magpainit sa araw. Ngunit ang isa ay idinisenyo sa paraang magkakaroon ito ng mga mansanas sa Hulyo, habang ang isa ay magkakaroon ng mga mansanas nang hindi mas maaga kaysa Setyembre. Ang lahat ng mga mansanas ay malasa at malarosas, sila ay hinog lamang sa iba't ibang oras."

Naalala ko isang araw tinawag ako ng nag-aalalang ama: “Paano natin mapapabilis ang panganganak? Mukhang gustung-gusto niyang buntis na hindi man lang siya manganganak sa 45 na linggo!"

At kung minsan ay nangyayari na nais ng isang babae na kahit papaano ay maimpluwensyahan ang proseso at mapabilis ang kapanganakan ng sanggol nang kaunti. Minsan, bago ang inirerekomendang medikal na induction (labor induction), ang mga ina ay sumusubok ng mas malumanay na paraan upang simulan ang panganganak.

N.B.Anuman, kahit na banayad at natural, ang paraan ng paghikayat sa panganganak ay isang panghihimasok sa natural na proseso ng pagsilang ng isang sanggol.Tingnan sa iyong doktor at/o midwife bago gamitin ang mga ito.

Mayroon ba talagang dahilan para sa pag-aalala?

20 paraan upang mapabilis ang paggawa o ano ang gagawin kung hindi magsisimula ang paggawa?

Bakit ito gumagana?

Dahil pinasisigla ng espesyalista ang mga biologically active point na nauugnay sa matris. Kung hindi posible na bisitahin ang isang pinagkakatiwalaang espesyalista, maaari mong subukan ang pagpapasigla sa sarili "batay sa" sa format ng isang pangkalahatang nakakarelaks na masahe na may clary sage (ilang patak sa base oil)

Alak

Isang baso ng alak o champagne, kung kinakailangan.

Bakit ito gumagana?

Sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, ang cerebral cortex ay napigilan, lumilitaw ang isang binibigkas na sedative effect - sa madaling salita, ang babae ay huminahon at huminto sa pag-aalala tungkol sa bawat isyu. Bumababa na naman ang level ng stress hormones.

Kadalasan, ang mga kababaihan ay umiwas sa alkohol sa panahon ng pagbubuntis, kaya kahit isang baso ng alak ay sapat na upang magkaroon ng isang malinaw na epekto.

**Atensyon! Kung ikaw ay tiyak na laban sa alkohol sa panahon ng pagbubuntis, hindi mo kailangang gamitin ang pamamaraang ito - marami pang iba!

Pag-uusap

Makipag-usap sa bata, hilingin sa kanya na mabilis na pumunta sa isang pulong kasama ang nanay at tatay; makipag-usap sa isa't isa at talakayin muli ang LAHAT ng posibleng opsyon na "paano kung"; makipag-usap sa isang espesyalistang pinagkakatiwalaan mo.

Bakit ito gumagana?

Walang ganap na nakakaunawa tungkol sa pakikipag-usap sa isang bata, ngunit ang payo na ito ay ibinibigay hindi lamang ng mga tradisyunal na midwife, kundi pati na rin ng mga opisyal na doktor.

Tungkol sa mga pag-uusap sa mga nasa hustong gulang - ang parehong epekto tungkol sa pagbabawas ng stress, pagbabahagi ng responsibilidad at pagtanggap sa sitwasyon kung ano ito.

Homeopathist

Elizabeth Davis, isang taga-California na midwife na may 30 taong karanasan, sa kanyang aklat na "Hearts and Hands" ay nagrerekomenda ng pag-inom ng Cosimifuga 30C isang beses sa isang oras sa loob ng 8 oras, at pagkatapos ay Caulophyllum 30C din upang pahinugin at palambutin ang cervix. Kung ang cervix ay malambot na, ipinapayo ni Elizabeth ang pagkuha ng Caulophyllum 200C isang beses sa gabi.

Bakit ito gumagana?

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga microdoses ng aktibong sangkap ay nagdudulot ng malakas na tugon sa katawan ayon sa prinsipyo ng pagtrato ng katulad.Mga random na pagsubokAng pagiging epektibo ng Caulophyllum para sa pag-udyok sa paggawa ay hindi pa nakumpirma. Gayunpaman, ito ay maaaring dahil sa pangangailangan para sa isang indibidwal na diskarte kapag nagrereseta ng mga homeopathic na gamot, sabi ng mga siyentipiko.

***Tandaan mo : ang epekto ng mga gamot ay nababawasan sa pamamagitan ng pag-inom ng caffeine, tabako, alkohol at mint (tsaa, i-paste, chewing gum).

"Shake yourself up" sa pakikipagtalik, paglalakad pataas at pababa sa hagdan, paglalakad sa parke, pag-indayog sa isang fitball at oo, paghuhugas ng sahig, salamat kay Olga Fokina para sa paalala!

Bakit ito gumagana?

Bilang tugon sa pisikal na aktibidad, ang mga pag-urong ng matris ay na-trigger at, kung ang katawan ay handa na para sa panganganak, may pagkakataon na ang mga contraction ay magiging regular at tumindi.

Pagkain

Mga petsa, mainit na kari, luya, pinya, talong, licorice, balsamic vinegar, fermented baked milk na may kanela (salamat kay Yulia Karpenko para sa recipe).

Bakit ito gumagana?

Kung mayroon nang pagsasaliksik tungkol sa mga petsa, kung gayon ang natitirang bahagi ng menu ay nauugnay sa tradisyonal, ngunit hindi napatunayang siyentipikong mga pamamaraan. Ito ay pinaniniwalaan na ang mekanismo ng pagkilos ay karaniwang batay sa dalawang mga kadahilanan: ang pagkakaroon ng mga sangkap na nagtataguyod ng paglambot at pagkahinog ng cervix, at pagpapasigla ng mga bituka.

Sa isaAmerican pizzeriaNaghahain pa sila ng espesyal na "salad na nakakapagpasigla sa paggawa" (mga berdeng dahon + langis ng oliba at balsamic dressing).

Klase

"Bigyan mo ang iyong sarili ng oras...ang mga bata ay ipinanganak kapag handa na sila para dito..." - totoo ang lahat, ngunit kung gaano kasakit ang umupo at maghintay!

Samakatuwid, maraming kababaihan ang nakakahanap ng mahalaga at kapaki-pakinabang na mga bagay para sa kanilang sarili na nagkakahalaga ng pagtatapos bago ang simula ng paggawa: paghahanap ng pinakamahusay na kutson para sa kuna, pag-aaral na maghurno ng Napoleon cake, paglikha ng isang aparador para sa pagkatapos ng panganganak - ibinebenta ngayon, nanonood ng lahat ng bahagi ng seryeng "Midwives" o "Fizruk", magsumite ng mga financial statement. Sino ang nakakaalam kung ano ang magiging kapaki-pakinabang para sa iyo?

Bakit ito gumagana?

Dahil minsan kailangan mo lang maghintay.

Ang simula ng panganganak ay nauugnay sa kahandaan ng sanggol na huminga. Kung maayos ang lahat sa ina at anak (maaaring makumpirma ito ng pagsusuri, CTG at regular na pagmamasid ng doktor/midwife), ang natitira na lang ay maghintay sa sandaling ito. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga babaeng may mahabang cycle ay maaaring magdagdag ng maraming araw sa kanilang cycle dahil ang cycle ay mas mahaba kaysa 28 araw.

Alisin ang paninigas ng dumi

Mga pinatuyong prutas (pre-babad sa tubig ng ilang oras) omga tuyong prutas na kendi , banayad na laxatives, enemas ay tumutulong na linisin ang mga bituka at pasiglahin ang mga proseso ng excretory.

Bakit ito gumagana?

Tulad ng alam mo, ang banayad na pagtatae ay isa sa mga harbinger ng nalalapit na panganganak. Ang mga pag-urong ng bituka ay maaaring magpasigla ng mga pag-urong. Ang pag-empty ng iyong bituka (at pantog) ay nagbibigay-daan sa iyong matris na mas mabisang magkontrata.

**Atensyon! Uminom ng uhaw, dahil ang matinding pagtatae ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig, na, sa kabaligtaran, ay nakakasagabal sa paggawa.

Ito ay madalas na inirerekomenda bilang isang "tahanan" na paraan ng pag-uudyok sa paggawa. Sa Russia karaniwan nilang inirerekumenda ang isang "obstetric cocktail" (isang basoapricot juice at brut o soda na hinaluan ng isang pares ng mga kutsara ng ground almonds at castor oil), sa America mas madalas itong hinaluan ng orange juice. Malaki ang pagkakaiba-iba ng mga dosis - mula 10 hanggang 100 ml. Alinsunod dito, ang epekto ay nangyayari sa loob ng 3-12 oras. Bago ang panahon ng mga sintetikong prostaglandin, ang langis ng castor ay medyo opisyal na ginagamit para sa induction sa mga maternity hospital.

Bakit ito gumagana?

Ang langis ng castor ay nagpapataas ng produksyon ng mga prostaglandin, na nagiging sanhi ng paglambot ng cervix, at ang kasamang pagtatae at pag-urong ng bituka ay lalong nagpapasigla sa matris.Pananaliksikipakita na ang castor oil ay hindi nakaapekto sa tagal ng panganganak o sa kalusugan ng ina o anak.

**Atensyon! Ang mga modernong midwife ay nahahati sa kanilang saloobin sa pag-udyok sa paggawa gamit ang langis ng castor. Itinuturing ng marami na hindi makatwiran ang paggamit nito, dahil ang matinding pagtatae ay nagdudulot ng dehydration, na humahantong sa pagkawala ng lakas at ang pag-asang manganak sa banyo. Gayundin, ang mga contraction na dulot ng castor oil ay maaaring humina sa loob ng ilang oras, na sa isang maternity hospital ay malamang na hahantong sa karagdagang mga interbensyon upang pasiglahin ang panganganak.

Panggabing primrose oil

Karaniwang ginagamit bilang pandagdag sa pandiyeta (500-2000 mg bawat araw) at bilang perineal massage oil.

Bakit ito gumagana?

Ito ay pinaniniwalaan na ang gamma-linoleic acid, na mayaman sa evening primrose oil (evening primrose), ay tumutulong sa paggawa ng mga prostaglandin, na responsable para sa cervical ripening.

Siyentipikong pananaliksikMayroong ilang mga evening primrose oils at sila ay kasalungat. Ang ilan ay nagpapakita ng walang epekto, ang iba - mas mabilis na pagkahinog ng cervix, ang iba - isang bungkos ng side effects mula sa mas mataas na panganib ng pagdurugo at maagang pagkalagot ng mga lamad hanggang sa pagtaas ng tagal ng panganganak at mas madalas na pagpapasigla ng oxytocin.

Oo, hindi bababa sa tahimik na umupo sa loob ng 10 minuto. Maaari kang mag-download ng isang espesyal na application para sa pagmumuni-muni.

Bakit ito gumagana?

Ito ay pinaniniwalaan na ang pagmumuni-muni ay nakakatulong na mapawi ang stress, kalmado ang isip at mag-trigger ng mga mekanismo ng pagpapahinga sa katawan. Ito ay kinumpirma ng ilang mga pag-aaral (halimbawa, isang propesor mula sa Harvard kahit na lumikha ng isang espesyal na Mind-Body Institute upang pag-aralan ang mga epekto ng pagmumuni-muni).

Paglalambing at lahat ng bagay na makakatulong sa iyo na mahanap ang iyong sarili sa kaligayahan at kaligayahan.

Isang four-hand massage, isang paliguan na may foam at mahahalagang langis ng lavender at rosas, nakahiga sa kama buong araw, pagpunta sa opera, pagkain ng gourmet o pagpunta sa bathhouse - lahat ng dati na nagbigay sa iyo ng ganap na kaligayahan ay gagana na ngayon .

Bakit ito gumagana?

Kapag nagre-relax tayo at nag-e-enjoy, bumababa ang level ng stress hormones at mas madaling nagagawa ang oxytocin.

Osteopath

Ito ay hindi manu-manong therapy, lahat ng mga manipulasyon ay napaka banayad. Kaya kung pupunta ka sa unang pagkakataon, maghanda na mabigla. Sa karamihan ng mga kaso, ang epekto ay nangyayari sa loob ng 2-3 araw, at bago iyon maraming mga tao ang nagtataka: gumastos lang ba ako ng 3-5-7 libo sa banayad na mga stroke? Bigyan ang iyong sarili ng oras, ito ay gumagana!

Bakit ito gumagana?

Isang banayad na epekto sa mga kalamnan at ligament na tumutulong sa balanse ng tensyon at pagpapahinga sa katawan. Minsan ang sanggol ay hindi titigil at ang mga contraction ay nagsisimula at pagkatapos ay humupa muli. Ang isang osteopath ay maaaring makatulong sa pagrerelaks ng mga ligament na sumusuporta sa matris, na nagpapahintulot sa sanggol na tuluyang mapunta sa pinakamagandang posisyon para sa kapanganakan.

Natuklasan ng ilang kababaihan na ang pagpapalit ng pisikal na aktibidad na may matinding pagpapahinga ay nakakatulong sa kanila na huminahon at mapawi ang stress. Halimbawa, isang swimming pool at yoga nidra practice. O di kaya ay isang sauna o isang walang katapusang paliguan na may jasmine

Pansin! Ang mahahalagang langis ng Jasmine ay nagdudulot ng pag-urong ng matris

Bakit ito gumagana?

Minsan hindi nagsisimula ang panganganak dahil ang babae ay pagod, nag-aalala at natatakot. Kapag naipon ang mga stress hormone at adrenaline sa katawan, nagiging mahirap ang produksyon ng oxytocin. Ang pag-eehersisyo at pagpapahinga ay nakakatulong na mapawi ang tensyon at makakuha ng rush ng endorphins. Mula sa estadong ito, ang pagsisimula ng paggawa ay mas madali at mas kasiya-siya.

kasarian

Oo, binibilang din ang cunnilingus. Oo, magagawa mo ito nang walang condom. Oo, mahalaga ang orgasm.

Bakit ito gumagana?

Una, dumadaloy ang dugo sa mga pelvic organ.

Pangalawa, sa panahon ng orgasm, ang hormone oxytocin ay inilabas, na, tulad ng alam, ay responsable din para sa mga pag-urong ng matris sa panahon ng panganganak. Kung ang mga uterine receptor ay sapat nang sensitibo, ang karagdagang bahagi ng oxytocin ay maaaring maging trigger.

Pangatlo, ang semilya ay naglalaman ng mga prostaglandin, na nagtataguyod ng pagkahinog at paglambot ng cervix.

Pagpapasigla ng utong

Ang mga paggalaw ay dapat na medyo aktibo, katulad ng pumping. Ang ilang mga ina ay gumagamit pa nga ng breast pump upang pasiglahin ang kanilang mga utong.

Bakit ito gumagana?

Ang matris ay nagkontrata bilang tugon sa pagpapalabas ng oxytocin sa panahon ng pagpapasigla ng utong. Oo, oo, kailangan din ng oxytocin sa panahon ng pagpapasuso - ito ay responsable para sa reflex ng paglabas ng gatas. Huwag mag-alala kung makakita ka ng mga patak ng colostrum - maraming mga ina ang mayroon na nito sa kanilang mga suso bago manganak.

Paglikha

Sapat na magsimula sa kung ano ang ikatutuwa mong gawin. Mga pahiwatig? Malambot na pastel at pagguhit ng "Landscape of Childbirth", isang talaarawan sa mga larawan o isang buong proyekto ng DIY para sa nursery.

Inaasahan ng bawat buntis na matugunan ang kanyang pinakahihintay na kayamanan. Araw-araw ang paghihintay para sa sandaling ito ay nagiging mas hindi mabata, lalo na kapag ang takdang petsa ay nalalapit na, at ang paggawa ay hindi pa rin nagsisimula. Kapag ang pagbubuntis ay lumampas sa 40 linggo, maraming kababaihan ang nagsisimulang mag-isip tungkol sa kung paano mapabilis ang paggawa.

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong sa iyong sarili kung may pangangailangan na magmadali sa paggawa o hintayin itong magsimula nang natural.

Ang pagbubuntis na tumatagal ng higit sa 40 linggo ay itinuturing na post-term. Sa yugtong ito, ang inunan ay nagiging sobrang hinog at hindi kayang ganap na maibigay sa sanggol ang mga kinakailangang kondisyon para sa normal na buhay. Ang fetus sa yugtong ito ay nanganganib ng hypoxia, na maaaring humantong sa kamatayan nito. Bilang karagdagan, ang resulta ng panganganak na lampas sa 42 linggo ay maaaring magresulta sa trauma ng panganganak o fetal macrosomia (pagtimbang ng higit sa 4 kg).

Ang isang buntis ay dapat na alertuhan sa pagbaba ng paggalaw ng pangsanggol, pagbaba sa laki ng tiyan, at pagbaba ng timbang. Ang lahat ng mga sintomas na ito, kahit na mangyari ito pagkatapos ng 38 linggo, ay nagpapahiwatig ng gutom sa oxygen ng fetus. Sa pagsasaalang-alang na ito, may pangangailangan na agarang humingi ng tulong medikal.

Sa maternity hospital, ang mga buntis na kababaihan ay sumasailalim sa cervical examinations at fetal cardiotocography. Batay sa mga resulta ng survey, isang desisyon ang ginawa upang pasiglahin paggawa.

Upang ihanda ang matris para sa pagluwang sa isang setting ng ospital, ginagamit ang mga prostaglandin hormone, na sa anyo ng mga gel o suppositories ay ipinakilala sa pamamagitan ng puki sa cervix. Ang mga hormone na ito ay matatagpuan sa maliit na dami sa amniotic fluid at seminal fluid. Samakatuwid, ang pamamaraang ito ng pag-uudyok sa paggawa ay halos walang mga kontraindikasyon.

Pagkatapos ihanda ang cervix, isinasagawa ang amniotomy. Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng pagbubukas ng amniotic sac upang palabasin ang amniotic fluid. Matapos masira ang tubig, bumababa ang presyon sa loob ng matris, at ang ulo ng pangsanggol ay nakasalalay sa pelvic bones. Ito sa maraming mga kaso ay nag-aambag sa pagsisimula ng mga contraction.

Kung ang panganganak ay hindi magsisimula ng tatlong oras pagkatapos ng amniotomy, ang hormone na oxytocin ay tinuturok nang intravenously.

Ang hormon na ito ay nakakaimpluwensya sa mga contraction ng mga kalamnan ng matris. Ang dosing ng oxytocin ay napaka-indibidwal. Dahil ang epekto ng gamot ay nagdaragdag ng sakit, inirerekumenda na pagsamahin ito sa mga antispasmodics.

Contraindications sa paggamit ng oxytocin:

• maling pagtatanghal ng fetus;
• mga peklat sa matris;
• indibidwal na hindi pagpaparaan sa gamot.

Ang Oxytocin ay may ilang mga side effect: dahil sa mataas na aktibidad ng matris, maaaring mangyari ang mga circulatory disorder at fetal hypoxia. Samakatuwid, ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng patuloy at maingat na pangangasiwa ng medikal.

Kung walang mga indikasyon para sa pag-ospital ng isang buntis, ang paggawa ay maaaring pasiglahin sa bahay.

Ano ang dapat gawin upang mapabilis ang pagsisimula ng panganganak?

kasarian.

Kung walang contraindications, ang isang buntis ay inirerekomenda na makipagtalik sa 40 linggo. Paano mapabilis ang panganganak sa pamamagitan ng sekswal na aktibidad? Ang mga prostaglandin na matatagpuan sa tamud ay maaaring mapahina ang cervix at pasiglahin ang pagbubukas nito.

Ngunit sa panahon ng pakikipagtalik, ang panganib ng placental abruption ay tumataas, na nagbabanta sa pagkawala ng fetus. Bilang karagdagan, kapag ang mga pathogenic microorganism ay pumasok sa puki, ang posibilidad ng mga impeksyon sa intrauterine ay tumataas.

Sa panahon ng pagpapasigla ng mga utong, ang katawan ng buntis ay gumagawa ng oxytocin, isang hormone na responsable para sa mga contraction ng matris. Ang mga magaan na pag-urong ng matris na nangyayari sa panahon ng masahe ay maaaring maging tunay na mga contraction. Inirerekomenda ng mga obstetrician at gynecologist na ang mga umaasam na ina ay regular na imasahe ang kanilang mga utong, ihanda ang mga ito para sa pagpapakain sa sanggol, at simula sa 38 na linggo, makakatulong ito sa paghahanda para sa panganganak.

Pag-andar ng digestive system.

Ang aktibong gawain ng bituka peristalsis ay naghihikayat din sa pagsisimula ng mga contraction. Sa buong pagbubuntis, at higit pa sa mga huling linggo, ang umaasam na ina ay kailangang kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber para sa aktibong paggana ng bituka. Ang mga gulay, prutas, at herbs ay naglalaman ng solid fiber at nagpapasigla sa paggana ng bituka.

Kung ang isang buntis ay naaabala ng madalas na paninigas ng dumi, inirerekumenda na gumamit ng suppositoryo na may gliserin o langis ng castor.

Sa bisperas ng paparating na kapanganakan, magiging kapaki-pakinabang na gawin ang isang paglilinis ng enema. Sa panahon ng pamamaraang ito, ang mga kalamnan ng pelvic floor ay tensed.

Paggalaw.

Mahalagang kumilos nang aktibo hangga't maaari sa buong pagbubuntis mo. Ang mga espesyal na ehersisyo sa paghinga, aerobics sa tubig, yoga para sa mga buntis na kababaihan, at paglangoy ay makakatulong.

Sa bahay, ang pisikal na aktibidad ay makakatulong na mapabilis ang paggawa. Halimbawa, paglilinis, pamimili ng grocery, pakikipaglaro sa isang mas matandang bata, madalas na paglalakad sa sariwang hangin.

Ang mga ehersisyo sa isang malaking bola ay magpapabilis sa simula ng paggawa. Gayundin, ang pag-eehersisyo sa isang fitball ay makakatulong sa pagrerelaks sa mga kalamnan ng pelvic floor at maghanda para sa paparating na mga contraction.

Ang simula ng mga contraction ay matutulungan sa pamamagitan ng pagyuko pasulong, sa mga gilid, pabilog na paggalaw ng mga balakang, at mga squats.

Ang pagpapalaki ng mga lobo ay isa sa mga pagsasanay sa paghinga na nagpapataas ng presyon sa matris.

Aromatherapy.

Ang aromatherapy ay itinuturing na isang napaka-epektibong paraan upang pasiglahin ang paggawa. Ang ilang patak ng mga mahahalagang langis ng rosas o jasmine ay idinagdag sa aroma lamp. Ang mga singaw ng mga mabangong langis na ito ay maaaring maging sanhi ng pag-urong ng matris.

Acupuncture.

Ang Acupuncture ay isa sa mga lugar ng gamot sa Tibet na lalong pinatutunguhan ng mga modernong tao. Gamit ang isang manipis na karayom, ang isang espesyalista ay maaaring mag-udyok sa paggawa sa pamamagitan ng pagpapasigla ng isang tiyak na punto sa katawan.

Paligo.

Ang isang mainit na paliguan ay makakatulong na mapabilis ang pagsisimula ng panganganak. Ang pamamaraang ito ay may mga contraindications:

• ang tubig sa paliguan ay hindi dapat higit sa 40 upang maiwasan ang sobrang init ng katawan;
• Hindi ka dapat maligo pagkatapos masira ang amniotic fluid.

Mga katutubong remedyo:

• decoction ng raspberry dahon: provokes contractions;
• pinya: naglalaman ng bromelain, na maaaring mapahina ang cervix;
• ang langis ng castor ay nagpapasigla sa motility ng bituka at maaaring maging sanhi ng pag-urong ng matris;
• Ang mga sumusunod ay may katulad na epekto: curry spice, sariwang beet juice, dahon ng perehil.

Sikolohikal na kalooban.

Ang sikolohikal na estado ng isang buntis ay direktang nauugnay sa simula ng paggawa. Ang patuloy na pag-aalala ng isang babae tungkol sa kung paano mapabilis ang panganganak ay maaaring maging sanhi ng kabaligtaran na epekto. Ang kagalakan at takot ay makakaapekto sa kalusugan ng umaasam na ina. Ang pagtaas ng presyon ng dugo at mabilis na tibok ng puso ay nangyayari.

Ang isang bata ay nangangailangan ng mga hormone ng kagalakan, hindi stress. Ang isang positibong saloobin ay magpapabilis sa pagsisimula ng paggawa nang mas mahusay kaysa sa anumang gamot.