Ang mga kababaihan sa Russia ay nangangarap na magmukhang napakaganda, slim at nakakaakit ng atensyon ng mga kinatawan ng hindi kabaro. sa iba't ibang edad. Upang gawin ito, sila ay madalas na pumunta sa lahat ng mga uri ng mga diyeta o ayusin ang isang espesyal na pahinga para sa katawan - alwas. Inaanyayahan ka naming alamin kung ano ang mga resulta ng isang araw ng pag-aayuno ng pakwan.

Pag-alis sa isang pakwan - mga benepisyo at pinsala

Ang bawat diyeta at maging ang mga araw ng pag-aayuno ay may parehong mga pakinabang at disadvantages. Ang araw ng pag-aayuno ng pakwan ay walang pagbubukod. Hindi ito inirerekomenda ng mga Nutritionist:

1. Sinumang may problema sa bato. Kung hindi man, maaaring mangyari ang mga exacerbations ng sakit.
2. Sa mga naghihirap diabetes mellitus. Ang ganitong pagbabawas ay mas makakasama kaysa makabubuti sa isang tao.
3. Sa .
4. Para sa mga hindi matitiis ang mono-diet, kakailanganin nilang kumain lamang ng pakwan sa buong araw.

Gayunpaman, ang naturang pagbabawas ay mayroon ding mga benepisyo:

1. Pag-alis ng mga dumi at lason sa katawan.
2. Nililinis ang gastrointestinal tract na may fiber na nakapaloob sa pulp ng pakwan.
3. Ang nilalaman ng pakwan ay B, C, iron, potassium at magnesium.

Mga araw ng pag-aayuno sa pakwan para sa pagbaba ng timbang

Maraming mga nutrisyunista ang nagsasabi na ang pag-aayuno gamit ang pakwan ay isa sa pinaka-epektibo para sa sinumang gustong pumayat. Ang isang napaka-masarap at malusog na berry ay naglalaman folic acid, na nagpapabilis metabolic proseso sa katawan, na tumutulong upang makamit ang isang maganda, payat na pigura. Gayunpaman, kung nais mong mawalan ng timbang, mahalagang isaalang-alang na bukod sa pakwan ay hindi ka makakain ng anupaman sa araw at mas mainam na huwag uminom.

Upang mag-unload sa isang masarap na berry, kakailanganin mo ng 1.5 kilo ng pulp ng pakwan. Kailangan nilang hatiin sa 5 o 6 na bahagi at ubusin sa buong araw. Kasabay nito, hindi mo kailangang asahan na ang timbang ay bababa kaagad pagkatapos ng ganoong araw. Ang prosesong ito mahaba ngunit epektibo. Inirerekomenda na isagawa ang gayong pag-alis sa taglagas, kapag ang pakwan ay garantisadong hindi lamang masarap, ngunit malusog din.

Araw ng pag-aayuno sa pakwan at melon

Ang isang araw ng pag-aayuno ng pakwan-melon ay makakatulong na gawing talagang masarap ang proseso ng pagbaba ng timbang. Pagkatapos nito, ang isang walang uliran na pakiramdam ng kagaanan ay tiyak na lilitaw. Ang sinumang gustong mag-ibis sa ganitong paraan ay hindi dapat pagsamahin ang dalawang masarap na berry. Bawat dalawang oras kailangan mong kumain ng melon o pakwan. Pinapayagan na kumain ng pakwan na may unsweetened yogurt. Maaari ka lamang uminom ng mineral na tubig.

Araw ng pag-aayuno sa kefir at pakwan

Ang isang araw ng pag-aayuno ng kefir-pakwan ay tinatawag ding mabisa. Ang araw bago kailangan mong bumili ng pakwan at hatiin ito sa tatlong pantay na bahagi. Ang una sa kanila ay maaaring kainin na sa almusal. Pagkatapos ng tatlong oras kailangan mong uminom ng isang baso ng bifidokefir. Para sa tanghalian kailangan mong kainin ang pangalawang bahagi ng masarap na hinog na berry. Sa hapon kailangan mong uminom ng isang baso ng kefir. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na ang lahat na may mga bato o buhangin sa kanilang mga bato ay gumugol ng hapunan na may pakwan sa isang mainit na paliguan. Salamat sa pamamaraang ito, posible na alisin ang labis na mga sangkap mula sa katawan. Bago matulog, kailangan mong uminom ng isang baso ng kefir.

Araw ng pag-aayuno sa pakwan at cottage cheese

Kung pag-iba-ibahin mo ang araw ng pag-aayuno sa pakwan sa iba nang hindi kukulangin malusog na produkto nutrisyon, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay magiging mas madali. Isa sa epektibong mga opsyon pagbabawas - pagkain ng pakwan at cottage cheese. Kasabay nito, mahalagang malaman kung gaano karaming pakwan ang mayroon sa araw ng pag-aayuno. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pagkonsumo ng 1 kg bawat araw. masarap na berries. Ang ganitong menu ay dapat ding isama ang mababang-taba na cottage cheese - 400 g bawat araw. Pinapayagan kang uminom ng tubig at mga inuming walang tamis. Ang pakwan ay maaaring kainin nang hiwalay mula sa cottage cheese o kasama nito. Inirerekomenda na kumain sa maliliit na bahagi kapag nangyari ito.

Araw ng pag-aayuno sa bakwit at pakwan

Minsan masarap mag mono unloading malusog na berry hindi masyadong matitiis. Sa ganitong mga kaso, sulit na pag-iba-ibahin ang menu ng araw ng pag-aayuno ng pakwan na may mga karagdagang malusog na produkto. Ang isa sa pinaka-epektibo ay ang kumbinasyon ng pakwan at bakwit. Ang sinigang na minamahal ng marami ay dapat na walang asin at mas mainam na gumamit ng hindi piniritong cereal kapag nagluluto. Sa kabuuan, kailangan mong ubusin ang 200-300 g ng lugaw sa buong araw. Pinapayagan kang kumain ng 0.5-1 kg ng pakwan. Sa araw na ito kailangan mong uminom ng hanggang 2 litro ng tubig. Ang gayong araw ng pag-aayuno sa pakwan, kapag paulit-ulit na regular, ay itinuturing na epektibo.

Ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan ay isang kaloob ng diyos para sa mga may matamis na ngipin. Among mabisang mga diyeta Upang mabawasan ang timbang, tinutukoy ng mga eksperto ang isang mono-diyeta, kapag ang diyeta ay binubuo ng isang produkto. Ang mga makatas na berry ay makakatulong sa iyo na mawala ang mga kinasusuklaman na pounds at palayain ang iyong katawan mula sa mga lason, basura, at mga labi ng pagkain.

hinog na pakwan - pinagmulan kapaki-pakinabang na mga sangkap kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan ng tao:

• bitamina (A, C, PP, B1, B2);
• bakal;
• kaltsyum;
• magnesiyo;
• posporus;
• sink;
• lycopene;
• folic acid;
• mga organikong asido.

Ang diyeta ng pakwan ay binubuo ng 90% na tubig at may diuretikong epekto.

Ang pag-alis ng mga toxin na may labis na kahalumigmigan ay nagpapaginhawa sa pagkalasing, nililinis ang mga bituka ng mga hindi natutunaw na mga nalalabi sa pagkain, at nag-normalize ng metabolismo, na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang atay at bato ay nililinis at ang dugo ay na-renew. Sa 100 gr. Ang pulp ng pakwan ay naglalaman ng 38 Kcal, hindi mo kailangang mag-abala sa mga kalkulasyon at pagbuo ng menu, ngunit tamasahin lamang ang lasa at napatunayang mga benepisyo.

Ang isang araw ng pag-aayuno ay makakasama kung ang biniling produkto ay naglalaman ng mga nitrates at carcinogens. Maaari silang humantong sa matinding pagkalason. Sa panahon ng exacerbation malalang sakit tiyan, sistema ng ihi, mahigpit na ipinagbabawal na mag-eksperimento sa diyeta. Ang lycopene na nakapaloob sa komposisyon ay sanhi reaksiyong alerdyi, kailangan mong tiyakin na walang sensitivity sa microelement. Maaaring magkaroon ng abala dahil sa madalas na pagbisita sa palikuran kung ang pagbabawas ay nangyayari sa panahon ng trabaho.

Dalas at panuntunan

Ang araw ng pag-aayuno ng pakwan ay dapat isagawa sa panahon ng pag-aani ng melon at melon, na nangyayari sa katapusan ng Agosto - Setyembre. Kapag bumibili, mag-tap sa ibabaw - ang isang tunog ng ring ay nagpapahiwatig ng pagkahinog, at isang mapurol na tunog ang nangyayari kung ang pakwan ay nasira. Ang alisan ng balat ay dapat na isang makatas na berdeng kulay, walang mga spot o dents. Ang isang dilaw na marka sa gilid ay nagpapahiwatig na ang prutas ay handa nang kainin. Hindi mo dapat putulin ang pakwan upang suriin ang loob - maaaring pumasok ang mga pathogenic bacteria. Sa bahay, hugasan ang mga berry nang lubusan sa tubig na tumatakbo, pagkatapos ay punasan ng tuyong tuwalya. Ang kalahating hiwa ay dapat na sakop ng cling film, pagkatapos ay ilagay sa refrigerator.

Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang paglilinis ng katawan isang beses sa isang linggo upang makamit ang pagiging epektibo. Ang pagbabawas sa loob ng isang araw ay pinapayagan nang wala paunang paghahanda. Ang prutas ay pinutol sa 5-7 servings, dapat silang kainin tuwing 2 oras. Kinakailangang matukoy nang maaga ang pinakamainam na dami ng pulp na natupok bawat araw. Ang pinakamababang halaga ay 2 kg, at ang maximum ay kinakalkula depende sa timbang ng katawan: 10 kg ng timbang - 1 kg ng pulp. Hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na kumain ng mga bahagi; Bawasan ang volume at tamasahin ang pagbabawas.

Mga pagpipilian sa diyeta para sa pag-aayuno

Kung pana-panahong uulitin mo ang araw ng pag-aayuno, ang resulta ay magkakaisa at magagawa mong mawalan ng labis na timbang. Para sa mga nahihirapang kumain ng isang produkto, maaari mo itong pagsamahin sa iba pang sangkap.

pakwan

Ang unang pagpipilian ay kumain lamang ng pakwan pulp. Ang tubig ay hindi kasama, ngunit ang mga hindi mabubuhay kung wala ito ay pinahihintulutan na uminom ng malamig na mineral na tubig na walang gas. Ang prutas ay dapat putulin, balatan, sukatin sa pantay na bahagi, at ubusin tuwing dalawang oras. Ang pagiging kapaki-pakinabang ng paraan ng pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa naka-target na paglilinis gastrointestinal tract, na humahantong sa pinabuting metabolismo.

At kefir

Ang isang araw ng pag-aayuno sa kefir at pakwan ay pinagsasama ang paggamit ng malusog produkto ng fermented milk at saturation na may mga microelement na nakapaloob sa malalaking berries. Sa umaga dapat kang uminom ng isang baso ng kefir, mga 1 litro lamang bawat araw. Hindi mo maaaring pagsamahin ang mga produkto. Alisin ang katawan diyeta ng kefir napaka-epektibo, salamat dito posible na bawasan ang laki ng baywang at balakang sa loob lamang ng isang araw.

At itim na tinapay

Ang isang araw ng pag-aayuno ay lubhang kapaki-pakinabang sa pakwan at itim na tinapay, at hindi ka makaramdam ng gutom. Kumuha ng 150 gr. coarsely ground black bread, hatiin sa pantay na bahagi, kumain sa unang kalahati ng araw, alternating na may matamis na pulp. Ang tinapay ay gumaganap bilang isang natural na sorbent na naglalabas sustansya, sumisipsip ng mga lason.

At mga pipino

Ang isang araw ng pag-aayuno na ginugol sa pakwan at mga pipino ay may pinahusay na diuretikong epekto. Mula sa lubusang hugasan na mga pipino dapat kang maghanda ng salad na walang asin, ngunit may pagdaragdag ng ilang patak. langis ng oliba. Hindi mo dapat kainin ang pulp ng berry at pipino nang magkasama; Ang low-calorie cucumber salad ay naglalaman ng maraming bitamina, na nagpapataas ng bisa ng isang araw na pag-aayuno.

Ang pagpapalit ng dalawang melon ay magbibigay-daan sa iyo na pag-iba-ibahin ang menu sa panahon ng mono-diet. Hindi inirerekumenda na gamitin nang magkasama upang hindi madagdagan ang pagbuo ng gas. Ang melon ay hinuhugasan ng mabuti at ang mga bahaging kakainin sa buong araw ay sinusukat. Pinapayagan ang mga karagdagang inumin simpleng tubig para alisin ang tamis sa bibig.

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa iba't ibang mga diyeta, na inilarawan sa mga yugto. Dapat mong realistically suriin ang mga posibilidad at magkaroon ng kamalayan sa mga umiiral na contraindications sa paglilinis ng katawan.

Contraindications sa alwas sa pakwan

Ang isang araw na paglilinis ay ipinagbabawal sa panahon ng pagbubuntis dahil sa mabigat na pagkarga sa sistema ng ihi. Ang isang buntis ay dapat kumain ng iba't-ibang at balanseng diyeta upang matugunan ang mga nutritional na pangangailangan ng sanggol.

Ang pangunahing contraindications ay kinabibilangan ng:

• pagkabata;
• diabetes mellitus;
• mga sakit ng sistema ng ihi;
• mga sakit sa atay;
• bato sa bato;
• mga sakit ng gastrointestinal tract;
• mataas na sensitivity sa lycopene;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng sakit;
• paparating na mental o pisikal na aktibidad.

Bago maglinis, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista upang matiyak na walang mga kontraindikasyon, kung hindi, ang karaniwang pamamaraan ay maaaring magdulot ng mga negatibong kahihinatnan.

Sa susunod na araw pagkatapos ng paglilinis, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran: uminom ng mas maraming likido at huwag ubusin junk food V malalaking dami. Ayon sa mga kababaihan, ang isang araw ay napakadali kaya pinahaba nila ang diyeta ng ilang araw upang makuha ang ninanais na resulta.

Ito ay kapaki-pakinabang na magsagawa ng pana-panahon komprehensibong paglilinis katawan, na madaling ayusin sa bahay sa tulong ng masarap at mayaman sa bitamina na mga berry. Kung susundin mo ang mga patakaran, ang iyong kagalingan ay nagpapabuti, at ang iyong figure ay dadalhin sa nais na estado. Kapag nasanay na ang katawan sa diyeta, maaari mong subukan ang mga bagong opsyon sa mono-diet.

Gustung-gusto ng mga matatanda at bata ang makatas na pulp ng prutas na ito. Ito ay matamis, mabilis na busog, at maaaring tangkilikin nang walang katapusan. Bakit hindi ito isang perpektong produkto para sa pagbaba ng timbang? Sa katunayan: masarap, mababa ang calorie, masustansiya, malusog, na nagpapahintulot sa katawan na lubusan na linisin ang sarili ng mga lason at labis na likido. Kaya't sa pagtatapos ng tag-araw ay oras na upang magkaroon ng isang araw ng pag-aayuno sa pakwan. Papawiin niya ang iyong uhaw at papayagan kang pumunta sa ang kinakailangang form sa bisperas ng pagbalik sa trabaho mula sa bakasyon. Ang pangunahing bagay ay upang ayusin ito nang tama.

Epekto sa katawan

Bakit pinapayagan ka ng isang araw ng pag-aayuno ng pakwan na makakuha ng magagandang resulta sa pagbaba ng timbang? Ang lahat ay tungkol sa mga proseso na inilunsad sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng pulp, na pinayaman ng isang masa ng mga kapaki-pakinabang na sangkap:

• ang diuretic na epekto ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang ilang daang gramo ng labis na tubig;
• ibinigay ang mababang nilalaman ng calorie (27 kcal lamang), ang paggasta ng enerhiya ay lalampas sa paggamit nito sa pagkain;
• ang pakiramdam ng kapunuan ay tumataas, na nakakatulong na pigilan ang gana;
• sa kabila ng mataas glycemic index, hindi ito nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo sa anumang paraan, na nangangahulugang hindi nito pinukaw ang akumulasyon ng mga taba;
• pinapawi ang uhaw, pinupunan ang mga nawawalang electrolyte (halimbawa, potasa), pinapanatili ang isang matatag na antas ng hydration sa panahon ng pagsasanay na may labis na pagpapawis;
• pinapataas ang plasma concentration ng arginine, na ginagamit sa bodybuilding at fitness upang mabawasan ang pagkapagod ng kalamnan.

Kaya pagkatapos ng gayong hunger strike maaari kang mawalan ng hanggang 2 kg nang walang anumang stress o pinsala sa iyong kalusugan. labis na timbang. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring makamit ang gayong resulta. Karaniwan ang pagkawala ay tungkol sa 1 kg.

Alam mo ba na... Ang pakwan ba ay 92% na tubig? Ito ang dahilan para sa diuretic na epekto nito.

Mga kalamangan at kahinaan

Walang nagdududa na ang pakwan ay malusog. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina, amino acid at iba pang biologically aktibong sangkap. Ngunit dahil sa araw ng pag-aayuno ay kailangan mong kainin ito sa napakaraming dami, maghanda para sa katotohanan na maaari rin itong magdulot ng pinsala kung ginamit nang hindi tama.

Mga kalamangan:

• madaling tiisin;
• perpektong pumawi sa uhaw;
• may pagkakataong magluto;
• mababang gastos;
• pag-aalis ng edema;
• pinabuting sirkulasyon ng dugo;
• nabawasan ang presyon ng dugo;
• pag-iwas sa kanser;
• pinagmumulan ng potasa, nagpapalakas ng mga buto;
• mga benepisyo para sa paningin;
• paglilinis ng katawan ng mga nakakalason na sangkap;
• rejuvenating effect;
• pagtaas ng kaligtasan sa sakit;
• pagbawi ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, inaalis ang sakit;
• pinabuting pagtulog;
• ito ay isang likas na energetic na hindi papayag masamang kalooban at pagkawala ng lakas sa buong araw.

Mga kapintasan:

• posible side effects: pagtatae, pagduduwal, heartburn, pagkahilo, utot, kahinaan, sakit ng tiyan, sa kaso ng pagkalason - pagsusuka at lagnat;
• ang isang prutas na oversaturated na may nitrates ay may masamang epekto sa lagkit ng dugo at maaari, sa pagtatapos ng araw, makapukaw ng pagkalasing ng katawan at pagbaba ng hemoglobin;
• malakas na diuretikong epekto;
• pinupukaw ang paggalaw ng mga bato sa kahabaan ng mga duct, kung mayroon man;
• may isang opinyon na ang produktong ito ay hindi pinipigilan, ngunit sa kabaligtaran, pinatataas ang gana;
• pagkakaroon ang pamamaraang ito pagbaba ng timbang 2 buwan lamang sa isang taon;
• Ang mataas na glycemic index ng mga prutas ay maaaring magpalala sa kondisyon ng ilang sakit.

Timbangin ang mga kalamangan at kahinaan bago mag-organisa ng napakasarap na hunger strike. Magagawa mo bang maiwasan ang mga downsides?

Kawili-wiling katotohanan. Ang pulang kulay ng pulp ng pakwan ay dahil sa lycopene - ito ay isang carotenoid pigment, at hindi na ito matatagpuan sa napakalaking dami sa anumang produkto. Ito ay isang malakas na likas na antioxidant na pumipigil sa pag-unlad ng kanser, tumutulong sa kawalan ng katabaan ng lalaki, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.

Contraindications

Ang mga araw ng pag-aayuno sa pakwan ay kontraindikado sumusunod na mga problema may kalusugan:

• mga sakit ng sistema ng ihi;
• mga problema sa gastrointestinal tract;
• bato at gallstones;
• pagkahilig sa pagtatae;
• masama ang pakiramdam;
• lagnat;
• exacerbation ng anumang sakit;
• diabetes mellitus;
• malubhang sakit sa cardiovascular;
• huling trimester ng pagbubuntis;
• allergy;
• mga problema sa pali;
• labis na katabaan;

Kung hindi mo sila papansinin, hindi mo maiiwasan ang mga komplikasyon.

Pinagmulan ng pangalan. Ang salitang "pakwan" ay bumalik sa Turkic na "χarbuz", na isinasalin bilang "melon". Ang literal na kahulugan ay “isang malaking pipino na kasing laki ng isang asno.”

Mga pagpipilian

Sa isip, hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagsasama ng mga pakwan sa iba pang mga pagkain. Mayroong kahit isang panuntunan: maaari mong tangkilikin ang makatas na sapal nito 1.5 oras lamang pagkatapos ng pangunahing pagkain. At, nang naaayon, hindi ka makakain sa parehong dami ng oras pagkatapos nito. Gayunpaman, upang kahit papaano ay pag-iba-ibahin ang diyeta sa araw ng pag-aayuno na ito, maaari kang kumain ng ilang iba pang mga pagkain upang malunod ang pakiramdam ng gutom at matulungan ang katawan na mawalan ng labis na timbang nang mas masinsinang.

Katugma sa:

• prutas - maasim at matamis;
• fermented milk: cottage cheese, keso, kulay-gatas.

Ganap na hindi tugma sa:

• karne;
• isda;
• itlog;
• mushroom;
• mga gisantes, munggo;
• naglalaman ng almirol.

Ang dahilan ay ang iba't ibang bilis ng panunaw. Ang kumbinasyong ito ay magreresulta sa utot, fermentation at bloating. Isaalang-alang ang mga listahang ito kapag gumagawa ng menu at pumipili ng opsyon sa araw ng pag-aayuno. Nasa ibaba ang pinaka-epektibo sa kanila.

• Klasikong bersyon

Hindi lamang klasiko, kundi pati na rin ang pinaka-perpekto kapag maaari ka lamang kumain ng pakwan sa araw. Inirerekomenda pang-araw-araw na pamantayan- 1 kg ng makatas na pulp bawat 10 kg ng iyong timbang. Kinakalkula mo ang kinakailangang dami, ipamahagi ito sa maliliit na bahagi at magsaya.

• May mga mansanas

Maaari mong ligtas na ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan at, habang sila ay maayos sa isa't isa. Maaari pa nga silang ihalo sa iisang shake at meal. Kung gusto mo, ibahagi ang kanilang paggamit. Ang pangunahing bagay ay hindi lalampas sa pang-araw-araw na inirekumendang halaga: 1 kg ng pareho.

• Sa kefir

Ang mga nakakaalam kung paano mawalan ng timbang ay gustong ayusin ang pagbabawas sa pakwan at, dahil hindi lamang ang labis na likido ay inalis, kundi pati na rin ang bahagyang pagkasunog ng taba (aminin, halos hindi napapansin, ngunit pa rin). Ang mga produkto ay maaaring pagsamahin sa mga cocktail o kahalili: 300 gramo ng pakwan - isang oras mamaya isang baso ng low-fat kefir. Araw-araw na dami: 1 kg ng pulp at 1 litro ng kefir.

• May melon

Maaari kang mawalan ng timbang na napakasarap sa pakwan at melon. Maaari silang kunin alinman sa pantay na dami o sa isang ratio na 2 hanggang 1. Ang tanging caveat ay hindi sila maaaring pagsamahin. Samakatuwid, kahalili ang mga ito tulad ng sumusunod:

• May itim na tinapay

Maaari mong ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan at itim na tinapay, ang epekto nito ay batay sa pamamaga ng hibla sa tiyan. Dahil dito, hindi mo mararamdaman ang hapdi ng gutom. Bilang karagdagan, ang tinapay ay malinis at kapaki-pakinabang na mapagkukunan carbohydrates. Kakailanganin mong kumain ng 300 gramo ng pulp ng pakwan 6 beses sa isang araw at kainin ito ng isang maliit na hiwa (50 gramo) tinapay ng rye.

• May mga pipino

Para sa mga hindi natatakot sa diuretic na epekto, maaari mong subukang mawalan ng timbang gamit ang pakwan at. Siyempre, ang resulta ay isang nuclear mixture, ngunit isang epektibo. Kakailanganin mong tiisin ang utot, bloating, at posibleng pagtatae. Ngunit ang katawan sa kalaunan ay magiging 100% na mapalaya mula sa lahat ng hindi kailangan. Inirerekomenda na kumain ng 500 gramo bawat araw sariwang mga pipino at hindi bababa sa 2 kg ng pakwan. Hindi ipinapayong pagsamahin ang mga ito sa isa't isa.

Kawili-wiling katotohanan. Ang mga prutas ay maaaring mag-iba depende sa iba't. Halimbawa, sa hugis: sila ay spherical, oval, cylindrical, flattened. Sa pamamagitan ng kulay: ang kanilang alisan ng balat ay maaaring puti, dilaw, madilim na berde. Ayon sa disenyo: maaari silang palamutihan ng mga guhitan, mga spot, mesh, o magkaroon ng isang pare-parehong kulay na walang pattern. Ang laman ay maaaring pula, rosas, pulang-pula, dilaw o orange.

Upang makamit ang napapanatiling pagbaba ng timbang, kailangan mong magawa ang lahat ng tama. Para magawa ito, matuto ng ilang pangunahing katotohanan.

1. Sa bisperas ng hunger strike (3-4 na araw bago) ibukod mula sa diyeta nakakapinsalang produkto at sumandal sariwang prutas at mga gulay.
2. Bumili ng mga pakwan sa mga pinagkakatiwalaang retail outlet. Kung ito ay pumped na may nitrates o lumabas na wala pa sa gulang, wala itong gagawin kundi makapinsala.
3. Bago gamitin, hugasan ito sa ilalim ng tubig na umaagos at sabon at punasan nang tuyo.
4. Huwag "ngangatin" ang pulp hanggang sa crust - ang mga nakakapinsalang sangkap ay puro doon.
5. Ang inirekumendang regimen ay isang beses sa isang linggo para sa 2 buwan.
6. Pinahihintulutan ng mga Nutritionist ang mga araw ng pag-aayuno ng pakwan sa loob ng 3 araw nang sunud-sunod na may ganap malusog na bato at sobra sa timbang na hindi hihigit sa 5 kg.
7. Ang isang kategoryang pagbabawal ay sa mga pinausukang karne, alkohol, carbonated na inumin at mga produktong naglalaman ng taba, asin, asukal.
8. Itabi ang pinutol na prutas sa refrigerator, unang takpan ito ng pelikula upang hindi mawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian.
9. Mga inuming pinapayagan na walang asukal (marahil may gatas) at simpleng tubig(kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro).
10. Para ma-secure nakamit na resulta, sa loob ng 3 araw pagkatapos ng pag-aayuno, palitan ang hapunan ng pakwan. Ang inirerekomendang dami ay 0.5 kg ng pulp bawat 30 kg ng iyong timbang.

Kasama ang mundo - isa-isa. Hindi nagtagal, ang mga Japanese breeder ay lumaki ng isang ganap na itim na pakwan. Ang presyo nito ay humigit-kumulang $250.

Halimbawang menu

Upang maiwasan ang pagkabigo, gumawa ng iskedyul ng pagkain at diyeta nang maaga. Upang gawing mas madali ang gawaing ito, makakatulong ang isang template para sa isang banayad na araw ng pag-aayuno ng pakwan, na maaari mong gamitin upang lumikha ng iyong sariling menu.

Ang pakwan ay isa sa ilang mga produkto kung saan napakasarap ayusin ang mga araw ng pag-aayuno. Magaling mga katangian ng panlasa, mga benepisyo sa kalusugan, pagiging epektibo sa pagbaba ng timbang - lahat ay nagsasalita para sa paggamit ng diskarteng ito sa paglaban sa labis na pounds.

Ang pagkain ng pakwan ay isang "dobleng talim na tabak." Ang ilan ay nagsasabi na ang mga benepisyo ng pakwan ay hindi maihahambing, ang iba ay may hilig na maniwala na ang pinsala ay mas malaki. Ilang tao, napakaraming opinyon. Samakatuwid, kailangan nating isaalang-alang ang magkabilang panig ng "barricade".

Hindi rin sulit na kumain ng aprubadong produkto nang walang anumang sukat. Upang kalkulahin kung gaano karaming pakwan ang maaari mong ubusin bawat araw, dapat mong sundin ang panuntunan: para sa bawat 10-15 kilo ng timbang, 1 kg. may guhit na berry. Ibig sabihin, kailangan mong hatiin ang iyong timbang sa 10 o 15. Halimbawa, ang isang babae na tumitimbang ng 67 kilo ay nangangailangan mula sa 4 kg. 300 gramo ng prutas hanggang sa 6 na kilo. Ang ilang mga tao ay hindi magkasya sa halagang iyon sa kanilang mga ulo, ngunit maniwala ka sa akin, ito ay magkasya.

Arbuzno

Isang araw lang sa melon at minus 1 kilo ang garantisadong. Ang programa ng asukal ay may internasyonal na reputasyon. Sa kanyang mga tagahanga at Mga bituin sa Hollywood at payat na kagandahan ng ating mga rehiyon.

Ang isa sa mga pagkain ay pakwan, ang pangalawa ay melon. Hindi mo dapat ihalo ang mga ito, dahil ang melon sa kumbinasyon ng iba pang mga produkto ay maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan.

Pakwan o pipino diyeta, alin ang mas mahusay?

Ang parehong mga produkto ay 90% na tubig at may malakas na epekto sa paglilinis sa buong katawan. Naglalaman ang mga ito malaking bilang nutrients, fiber at napakakaunting calories.

• Basahin din:

Kung gagamitin magkasama sila ay gumagawa ng isang magandang duet. Ang bawat pagkain ay dapat maglaman ng pakwan o pipino. Upang ang diyeta ay tumagal nang mas mahaba at ang mga resulta ay maging mabuti, ito ay nagkakahalaga ng diluting ang menu sa iba pang mga produkto. Kaya, maaari kang magdagdag ng isang piraso ng rye bread, low-fat yogurt o kefir sa bawat pagkain.

Walang guhit na berry. Ang prinsipyo nito ay pareho, ngunit ang mga benepisyo ay hindi gaanong kapansin-pansin at madaling "kumita" ng pinsala sa katawan. Una, mas mahirap sa sikolohikal na umupo sa mga pipino lamang, at pangalawa, diyeta ng pipino matalim na inaalis ang sustansya sa katawan.

Pakwan diyeta na may itim na tinapay

Menu para sa araw: 2-2.5 kilo lamang ng pakwan pulp at isang pares ng mga hiwa ng itim na tinapay. Kahit gaano ka karami kumain ng pakwan, may kaunting gutom ka pa rin, ngunit sa tinapay ay hinding hindi ka magkakaroon nito.

Ang mainam na pagpipilian ay ang mga araw ng pag-aayuno sa katapusan ng linggo. Iyon ay, sa mga karaniwang araw ang isang tao ay kumakain ng malusog, mataas na kalidad na pagkain sa katamtamang dami, at sa Sabado at Linggo kumakain siya ng pakwan at tinapay. Ang ganitong mga eksperimento ay maaaring isagawa sa loob ng isang buwan o higit pa.

Dahil ang nutrisyon ay magkasya sa loob ng balangkas ng KBZHU, dalawang "mono-araw" sa isang linggo ay hindi magiging sanhi ng pinsala sa katawan, at ang mga benepisyo mula sa mga ito ay napakalaki. Bilang karagdagan sa mga nawawalang kilo, ang buhangin at maliliit na bato na matatagpuan sa mga bato ay ilalabas sa katawan.

Diet ng pakwan kefir

Sa araw, maaari ka lamang kumain ng pakwan o kefir, pinapalitan ang mga pagkaing ito tuwing 2-3 oras at kumonsumo ng humigit-kumulang pantay na bahagi. Dapat mong simulan ang iyong umaga sa isang baso ng na-filter na tubig, pagkatapos ay pakwan, pagkatapos ay kefir, at iba pa sa isang bilog. Bago matulog dapat mayroong fermented milk product.

Therapeutic diet para sa mga bato sa bato

Ang mga benepisyo ng pakwan para sa katawan ay napakahalaga, lalo na para sa mga bato at buhangin sa mga bato. Ngunit sa gayong pagsusuri, hindi ka maaaring maging kampante, at bago simulan ang isang diyeta, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor, na magbibigay ng praktikal na payo.

Ang prinsipyo ng diyeta ay ang mga sumusunod: inirerekomenda na kumain lamang ng mga pakwan sa buong araw, ngunit hindi lang iyon. Ang isang ipinag-uutos na ritwal ay magiging mainit na paliguan sa gabi. Kailangan mong umupo sa isang bathtub na puno ng hanggang baywang mainit na tubig. Kung kumain ka ng pakwan bago ito, ang diuretikong epekto nito ay magsisimulang makaapekto. Sa una, lalabas ang buhangin kasama ng ihi, at pagkatapos ng 2-3 paulit-ulit na pamamaraan, lalabas ang mga bato. Ang tubig dito ay gaganap bilang isang antispasmodic at mapurol masakit na sensasyon na nararanasan ng bawat tao ang mga bato sa bato.

Kapag ang pagbara sa mga bato ay malaki, maaaring may mga pag-atake ng kahinaan sa puso sa panahon ng diyeta. SA kabinet ng gamot sa bahay Dapat palaging nasa kamay ang Validol, Corvalol at ammonia.

Pagitan sa pagitan mga kurso sa paggamot dapat ay ilang linggo. Sa pamamagitan ng paraan, para sa paggamot urolithiasis(mga bato sa bato) ang isang pakwan diyeta na may itim na tinapay ay angkop din.

Pagtigil sa diyeta

Upang maiwasan ang pag-reset ng "swimming circle" mula sa pagbabalik, kailangan mong mahusay na lumabas sa diyeta. Matapos putulin ang KBZHU, gusto kong walisin ang lahat ng hindi napako. Gaano man karami ang iyong kainin, ang iyong katawan ay hihingi ng higit na reserba - paano kung ito ay ilagay muli sa mga rasyon sa gutom? Samakatuwid, pagkatapos tapusin ang diyeta, kinakailangan upang unti-unting ibalik ang isang normal, mataas na kalidad na diyeta na hindi hihigit sa 1300-1500 calories.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-iba-iba ng menu na may mababang taba na protina at karbohidrat na pagkain. Sa unang kalahati ng araw, kumain ng sinigang mula sa lahat ng uri ng mga cereal para sa tanghalian at meryenda sa hapon, mas gusto ang isda, karne o cottage cheese.

Ang tinatayang pang-araw-araw na diyeta ay ganito ang hitsura:

• Almusal: muesli o pinatuyong prutas at isang kutsarita ng pulot;
• Meryenda sa hapon: isang piraso ng keso na may buong butil na tinapay;
• Tanghalian: inihurnong fillet ng manok na may mga gulay;
• Meryenda: berdeng mansanas;
• Hapunan: 300–500 gramo ng pakwan pulp.

Pinsala at contraindications

Sa kabila ng lahat ng pagiging kapaki-pakinabang nito, ang pakwan ay maaari ring makapinsala sa katawan. Isinasaalang-alang na ang pakwan ay binubuo ng tubig, ang pulp nito ay naglalaman ng mga hindi gaanong protina (0.6 g) at halos walang taba (0.1 gramo).

Contraindications sa mga diyeta ng pakwan:

• Colic at pagtatae;
• Mga kaguluhan sa pag-agos ng ihi;
• Mga sakit sa bato (enteritis at enterocolitis);
• Indibidwal na hindi pagpaparaan sa pagkain;
• Mga sakit sa cardiovascular;
• Mababang ratio ng masa ng katawan;
• Pagkahilig sa pamamaga.

Ang pagkonsumo ng pakwan nang walang sukat ay nagdudulot ng mga problema sa gastrointestinal at mga reaksiyong alerdyi.

Ang mga may guhit na berry ay maaaring makapinsala kahit na ang lahat ng mga rekomendasyon at menu ay sinusunod. At lahat dahil may posibilidad na bumili ng pakwan na "pinalamanan" ng mga nitrates, lalo na sa simula ng panahon ng "Astrakhan". Samakatuwid, mas mahusay na magplano ng mga araw ng pag-aayuno para sa kalagitnaan ng Agosto, unang bahagi ng Setyembre, kapag ang mga pakwan ay hinog nang walang "mga kemikal".

Pinsala ng hindi balanseng mono-diet - kumpletong kawalan sa diyeta ng protina. Samakatuwid, kahit na ang pananatili sa mga pakwan sa loob ng mahabang panahon ay makakatulong sa iyo na mawalan ng malaking bilang ng mga kilo, hindi lamang ito magreresulta sa "nasusunog" na mga kalamnan. Kapag may mga kontraindiksyon, ang diyeta ng pakwan ay maaaring maging sanhi ng hindi mapaglabanan na pinsala. Ngunit kung ang lahat ay maayos sa iyong kalusugan, ang mga araw ng pag-aayuno ay madaling tumagal ng hanggang isang linggo.

Kung pagkatapos ng pag-aayuno ang mga resulta ay mabuti, ngunit lumilitaw ang pangkalahatang kahinaan at pagkahilo, ang diyeta ng pakwan ay hindi ang iyong pagpipilian.

Mga Resulta sa Pagbaba ng Timbang

Kailangan mong magpasya kung gaano karaming mga kilo ang kailangan mong mawala at bumuo sa figure na ito kapag lumilikha ng isang menu. Kung mahigpit mong susundin ang iyong diyeta, maaari mong mapupuksa ang 3 hanggang 8 dagdag na kg sa isang linggo, at sa dalawang linggo maaari mong bawasan ang timbang ng iyong katawan ng 15 kilo.