Ang pagbaba ng gana o pag-ayaw sa pagkain ay maaaring humantong sa kakulangan kapaki-pakinabang na mga sangkap sa katawan, na kinakailangan para sa buong paggana nito. Ang mga tablet upang madagdagan ang gana sa pagkain sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta (mga pandagdag sa pandiyeta), mga bitamina at mga gamot ay makakatulong dito. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na Ito ay hindi palaging ang kaso na kapag ang isang pasyente ay nawalan ng gana, sila ay tumaba. Ang tulong ng isang endocrinologist ay kinakailangan kung ang pagtaas ng timbang ng pasyente ay ang ugat na sanhi. Kung ang dahilan ay nasa sikolohikal na trauma o stress, kailangan mo ng tulong ng mga psychologist. Sa lahat ng iba pang mga kaso sila ay makakatulong mga espesyal na tablet, pagpapabuti ng gana. Ito ay tatalakayin nang mas detalyado sa artikulong ito.

Ang isang doktor ay hindi maaaring magreseta ng isang partikular na gamot batay lamang sa paglalarawan ng pasyente ng mga sintomas ng sakit. Ito ay kinakailangan upang isakatuparan pagsusuri sa diagnostic, ang mga resulta kung saan maaaring kumpirmahin ang pag-unlad ng mga sumusunod na pathologies:

• anorexia nervosa, schizophrenia, depression at iba pang mga sikolohikal na karamdaman;
• mga sakit sa autoimmune (ibon trangkaso, SARS, AIDS, atbp.);
• mga sakit sa oncological;
• diabetes mellitus;
• hormonal imbalances;
• mga problema sa trabaho cardiovascular system;
• pagkagambala sa mga proseso ng metabolic sa katawan;
• mga sakit digestive tract;
• impeksyon;
• kabiguan ng atay at bato ng pasyente.

Tandaan! Upang matukoy ang eksaktong dahilan ng pagkawala ng gana, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Siya lamang ang may kakayahang makilala ang isang problema na dulot ng dysbiosis mula sa kawalan ng gana na dulot ng kanser o diabetes.

Kung ikukumpara sa mga sakit na ito, ang isang karaniwang sipon o trangkaso ay hindi mukhang mapanganib, ngunit sa kasong ito, malamang na hindi mo kailangang uminom ng mga tabletas para sa gana. Hindi balanseng diyeta- Ito ay marahil ang isa sa mga pinakakaraniwang dahilan. Sa kasong ito, ang doktor ay gagawa ng mga pagsasaayos sa menu, hindi kasama ang mataba, pritong, maanghang na pagkain at iba pa. nakakapinsalang produkto. Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay maaari ding mag-hunger strike. Ang parehong ay maaaring sinabi para sa mga matatandang tao o propesyonal na mga atleta na kamakailan lamang lumipat sa bagong mode pagsasanay. Ngunit para sa mga atleta, walang probisyon para sa pagrereseta ng mga gamot upang madagdagan ang interes sa pagkain, dahil pagkatapos na umangkop ang katawan sa bagong pisikal na aktibidad, ito ay gagaling sa sarili nitong. Siyempre, hindi ito magagawa nang walang pangangasiwa ng isang tagapagsanay at isang doktor.

Kung ang pagkawala ng gana ay nauugnay sa mga mapanirang sanhi, tulad ng pagkagumon sa droga o alkoholismo, kung gayon ang therapy ay dapat isagawa gamit ang ganap na magkakaibang mga gamot. Dosis at tagal kurso ng paggamot pinagsama-sama ng isang doktor.

Ang pinakamahusay na mga suppressant ng gana

Dapat kang magsimulang mag-alala kung may mga problema sa gana sa pagkain sa loob ng 10 araw o higit pa. Dahil sa ang katunayan na ang dahilan ay maaaring iba't ibang sakit, madalas magrereseta ang mga doktor mga gamot, iba't ibang pandagdag sa pandiyeta at mga bitamina complex. Ang mga remedyo ng katutubong nasubok sa oras ay maaari ring magpapataas ng pananabik sa pagkain. Isaalang-alang natin ang bawat isa sa mga pamamaraang ito nang hiwalay.

Mga gamot sa parmasya

Ang pagsasaayos ng iyong diyeta ay maaaring hindi palaging makakatulong kung minsan ay kailangan mong uminom ng mga gamot. Nasa ibaba ang pinakakaraniwan at, nang naaayon, epektibo.

mesa. Pagsusuri ng mga gamot upang madagdagan ang gana.

Pangalan ng gamot, larawan	Paglalarawan
	Sikat gamot, ginagamit upang madagdagan ang timbang ng katawan. Inireseta sa mga pasyente anuman ang kasarian o edad. Ang Periactin ay inireseta upang gawing normal ang pagtatago gastric juice, para sa anorexia, gayundin para sa paggamot pathological kondisyon sanhi ng matagal na pagkawala ng gana.
	Isang antiserotin na gamot na nagpapataas ng gutom sa pamamagitan ng pagpigil pisyolohikal na epekto serotonin. Ang Peritol ay dapat inumin ng tatlong beses sa isang araw, 1 tablet, ngunit maaaring baguhin ng doktor ang dosis kung kinakailangan.
	Ang isa pang gamot, na ginawa sa anyo ng hindi lamang mga tablet, kundi pati na rin isang solusyon sa iniksyon. Ang gamot ay nakakatulong na mapabuti ang gana, ngunit sa kabila ng lahat nito mga positibong katangian, Ferrovin ay may ilang mga contraindications. Halimbawa, hindi ito inirerekomenda para sa paggamit sa mga kaso ng liver cirrhosis, o sa panahon ng pagbubuntis.
	Isang pangkalahatang pampalakas na gamot na may antispasmodic at regenerative properties. Halos walang mga kontraindiksyon, maliban sa indibidwal na hindi pagpaparaan mga indibidwal na sangkap ng gamot. Inireseta para sa seborrhea, anorexia, hypotension. Magagamit sa anyo ng mga tablet, pulbos at pamahid.
	Isang epektibong gamot na naiiba sa mga analogue sa mas mataas na halaga. Magagamit hindi lamang sa anyo ng mga tablet, kundi pati na rin sa anyo ng isang solusyon at chewable tablets. Inireseta para sa mga karamdaman ng gastrointestinal tract, pati na rin para sa paggamot iba't ibang mga pathologies nauugnay dito.
	Isang histamine na may aktibidad na antiserotonin. Bilang aktibong sangkap kumikilos ang astemizole. Ginagamit sa paggamot ng mga allergic na sakit (rhinitis, conjunctivitis, urticaria). Magagamit sa anyo ng suspensyon at mga tablet.

Tandaan! Para mabilis at epektibong pagtaas pagsugpo ng gana sa pagkain, maaari ding gamitin ang mga anabolic steroid. Ang pinakakaraniwan sa kanila ay Primobolan, ngunit ito, tulad ng karamihan sa mga anabolic steroid, ay maaaring maging sanhi masamang reaksyon. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-atake ng pagduduwal at pagsusuka.

Paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta

Ang paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta ay maaari ding makatulong kung nawalan ka ng gana. Mayroon silang isang nagpapatatag na epekto sa sistema ng pagtunaw, sa gayon ay inaalis ang mga kahihinatnan ng sapilitang pag-aayuno. Ito ay nagkakahalaga na tandaan na ang mga naturang suplemento ay hindi pinapalitan mga gamot, ngunit mapahusay lamang ang kanilang epekto.

– pandagdag sa pagkain, ginawa sa anyo ng gelatin capsules, kulay dilaw o orange. Ang pagkilos ng gamot ay upang pasiglahin ang central nervous system. Kaugnay nito, mariing inirerekumenda ng mga doktor na huwag magmaneho ng kotse sa panahon ng paggamot.

– biyolohikal aktibong additive, na may metabolic properties. Nagsisimula itong kumilos sa loob ng 20 minuto pagkatapos gamitin, na may positibong epekto sa katawan ng pasyente, lalo na sa kanyang digestive system. Ang produkto ay halos walang contraindications, kaya maaari itong kunin ng parehong mga matatandang tao at mga buntis na kababaihan. Form ng paglabas: mga tablet, na dapat na matunaw sa maligamgam na tubig bago gamitin.

Mga bitamina complex

Kung ayaw mong lagyan ng malakas na gamot o steroid ang iyong sarili, maaari kang pumili alternatibong opsyon– bitamina. Upang madagdagan ang gana sa pagkain, kailangan mong kumuha ng ascorbic acid at B bitamina.

Ang pinaka-epektibong bitamina sa mga tuntunin ng pagtaas ng cravings sa pagkain ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• bitamina complexes Dodex at Pikovit;
• bitamina B2, B5, B3 at B12;
• bitamina C.

Kapag pumipili angkop na gamot kailangan mong tandaan na hindi lahat ng mga ito ay maayos sa isa't isa. Halimbawa, ang bitamina C ay hindi tugma sa Dodex.

Mga katutubong remedyo

Mas gusto ng maraming tao na gamitin tradisyunal na gamot sa halip na mga kemikal. Ang paggamit ng mga herbal extract ay nakakatulong sa pagtaas ng gana sa pagkain sa pamamagitan ng pag-irita sa lining ng digestive tract at oral cavity. Bilang resulta ng epekto na ito sa katawan, ang pagtatago ng gastric juice ay tumataas sa antas ng reflex. Karamihan sa mga produktong ito ay ganap na ligtas para sa kalusugan, hindi katulad ng mga anabolic steroid. Bilang karagdagan, bilang karagdagan sa pagtaas ng gana, ang mga remedyo ng mga tao ay may choleretic at anti-inflammatory effect sa katawan ng pasyente.

Regular na paggamit ng mga bitter halamang gamot nagpapasigla sa trabaho sistema ng pagtunaw, sa gayon ay nagpapabuti ng gana. Sa pagbilis ng mga proseso ng metabolic, lumilitaw ang kagutuman nang mas maaga. Kabilang sa mga halamang gamot ang tarragon, cetraria, trifolium, dandelion, centaury at wormwood. Karamihan sa mga halamang gamot na binanggit sa itaas ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng gana sa mga pasyenteng nasa hustong gulang, ngunit ang kanilang paggamit ay mahigpit na hindi inirerekomenda kapag ginagamot ang mga bata.

Magandang gana nang walang mga tabletas

Inayos namin ang mga gamot, bitamina at pandagdag sa pandiyeta - ang mga ito ay inireseta ng dumadating na manggagamot. Ngunit mayroon bang mga paraan upang madagdagan ang iyong gana nang hindi gumagamit ng mga tabletas? Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

• kumain ng maliliit na pagkain. Nangangahulugan ito na kailangan mong kumain ng madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Ito ay bibilis metabolic proseso sa katawan;
• subukang palamutihan ang lahat ng mga inihandang pinggan upang ang pagtingin lamang sa kanila ay madaragdagan ang iyong gana;
• obserbahan rehimen ng pag-inom . Hindi naman lihim yun malinis na tubig- Ito matalik na kaibigan panunaw, kaya kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw. Ito ang pamantayang pang-adulto;
• magdagdag ng mga pampalasa at pampalasa sa pagkain– ito ay magpapabilis ng mga metabolic process. Siyempre, ang mga mainit na pampalasa ay dapat na kainin sa katamtaman upang hindi makapukaw ng iba pang mga problema sa kalusugan;
• tamang mode. Subukang kumain sa parehong oras araw-araw. Ito gintong panuntunan, na dapat sundin hindi lamang ng mga matatanda, kundi pati na rin ng mga bata.

Kapag lumitaw ang mga problema sa pagtunaw, maraming tao ang agad na tumakbo sa parmasya. Ngunit dapat mong maunawaan na hindi lahat ng gamot ay partikular na makakatulong sa iyo, dahil hindi mo pa alam ang tunay na dahilan pagkawala ng gana. Samakatuwid, bago gamitin, dapat mong tiyak na kumunsulta sa isang doktor.. Ito ay hindi lamang magpapataas ng bisa ng therapy, ngunit mapipigilan din ang pagbuo ng mga komplikasyon na dulot ng pag-inom ng "maling mga gamot."

Video - Mga gamot para tumaas ang gana

Ang mga gamot ay darating upang iligtas

Ang mga gamot ay darating upang iligtas Ngayon ang matinding problema ay kung paano madagdagan ang gana sa isang may sapat na gulang. Milyun-milyong tao ang nahaharap sa tanong na ito. Pagkatapos ng lahat, ngayon ang mga tao ay nagdurusa hindi lamang sa labis na katabaan, kundi pati na rin sa kakulangan ng timbang sa katawan.

Bago mo simulan ang pagtaas ng iyong gana, dapat mong tukuyin ang sanhi ng sakit na ito.

Alam ng isang doktor kung paano dagdagan ang gana sa isang may sapat na gulang. Iyon ang dahilan kung bakit ang unang bagay na dapat mong gawin ay humingi ng tulong mula sa kanya, at hindi ang paggagamot sa sarili. Kung hindi, maaari itong permanenteng makapinsala sa katawan.

Mahalagang tip: ano ang dapat mong isuko?

Ang pangunahing bagay ay manatili sa iyong diyeta. Upang gawin ito, dapat kang kumain ng maliliit na bahagi. Maaari mong dagdagan ang iyong gana sa pagkain sa pamamagitan ng pagkain ng iyong mga paboritong pagkain. Kailangan mo lang silang palitan. Kung hindi, ang pagkain ay maaaring maging boring at ang pag-aatubili na kumain ay babalik muli.

Sa kabila ng iyong pagnanasa, hindi mo kailangang kumain nang labis, kung hindi, kakailanganin mong gamutin ang labis na katabaan. At hindi mo rin dapat palayawin ang iyong katawan ng labis na dami ng harina, mataba o maaalat na pagkain.

Kapag naghahanda ng pagkain, kailangan mong magdagdag malaking bilang pampalasa Pagkatapos ng lahat, pinasisigla nila ang paglalaway at pinasisigla ang iyong gana. At kapag naghahain ng pagkain, kailangan mong maingat na itakda ang mesa. Tanging ang napakagandang nakaayos na pagkain sa isang pinggan ang makakapukaw ng gana.

Ang pisikal na aktibidad ay ang pinakamahusay na paraan upang mapukaw ang iyong gana. Kahit na mahirap para sa isang tao na gawin ang fitness, maaari kang mamasyal sa sariwang hangin.

Bitterness to the rescue

Gorky mga halamang gamot Tulungan ang mga pasyente na madagdagan ang kanilang gana. Ang katotohanan ay ang mga pagbubuhos mula sa gayong mga halaman ay nakakainis sa tiyan, na nagsisimulang gumawa ng laway. Ito ay simpleng pinapataas ang iyong gana.
Ang lahat ng mapait ay ganap na ligtas para sa kalusugan ng tao.

Gayunpaman, wala silang anumang side effects. Kaya naman ang mga pinatuyong halamang gamot ay ibinebenta sa mga parmasya nang walang reseta.

Anong mga bitter ang dapat mong bilhin?

Mga bitters. Kalahating oras bago kumain dapat kang uminom ng 20 patak ng produkto.
Ang pampagana na koleksyon ay dapat na brewed na may tubig na kumukulo. Ang pagbubuhos na ito ay dapat na kainin bago kumain, isang malaking kutsara. Dapat kang uminom ng hindi bababa sa 3-4 na kutsara sa isang araw.

ugat ng calamus- sapat na malakas na lunas para tumaas ang gana. Uminom ng eksaktong isang quarter glass bago kumain (humigit-kumulang 30 minuto bago).

ugat ng dandelion. Naglalaman ito ng mapait na sangkap, glycoside. Ang produkto ay ibinuhos ng tubig na kumukulo at ang isang baso ay lasing sa 4 na paraan sa buong araw. Maaari mong palitan ang pagbubuhos ng dandelion sa gamot na Montana, na magagamit sa anyo ng mga patak. Pagkatapos ng lahat, naglalaman din ito ng ugat ng halaman na ito.

Sagebrush. 15 patak ng tincture mula sa mapait na damong ito ay iniinom bago kumain.

Advanced na edad ng pasyente

Ang "insulin" ay may agarang epekto. Kinakailangang kumonsumo ng hanggang 10 yunit ng gamot kaagad bago kumain. Sa loob ng 20 minuto ay gusto mong kumain. Kadalasan, ang "Insulin" ay ginagamit ng mga bodybuilder upang mapanatili ang kanilang hugis.

Maaari kang bumili ng gatas ng Matochkino sa parmasya. Ginagawa ito sa anyo ng mga maliliit na tablet. Kailangan mo lamang gamitin ang mga ito ayon sa mga tagubilin at ang iyong gana ay maibabalik sa maikling panahon.

Ang mga bitamina ay napakahalaga

Ang mga nagdurusa mula sa kawalan ng gana ay dapat magsimulang kumuha paghahanda ng bitamina. Ang pangunahing bagay ay naglalaman sila ng bitamina B 12 at ascorbic acid. Sasabihin sa iyo ng doktor kung paano dagdagan ang gana sa isang may sapat na gulang na pasyente. Ayon sa mga resulta ng pagsusuri at medikal na kasaysayan, gagawin ng propesyonal tamang pagpili at magrereseta hindi lamang ng gamot, kundi pati na rin sa dosis nito. At pagkatapos ay maibabalik ang iyong gana.

Ang isang mahusay na gana ay isang palatandaan mahusay na kalusugan. Ang isang tao ay dapat na gustong kumain, dahil ang kawalan ng gana ay nagreresulta sa malubhang problema sa kalusugan. Ang ating katawan ay hindi tumatanggap ng kinakailangang dami ng bitamina at microelement. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano mabilis na mapabuti ang gana sa isang may sapat na gulang.

Ano ang nagiging sanhi ng pagkawala ng gana?

Bakit may pag-aatubili na kumain?

Mayroong ilang mga kadahilanan:

• mga sakit sa gastrointestinal - gastritis, dysbacteriosis, cholecystitis;
• stress at depresyon;
• viral at impeksyon sa bacterial– ang katawan ay nakatuon sa mahalagang problemang ito;
• hindi tamang diyeta o pag-aayuno;
• mga gamot at nakakapinsalang produkto - pagkonsumo ng ilan mga kagamitang medikal mga herbal na pagbubuhos, paninigarilyo.

Sa anumang kaso, kung ang naturang problema ay naroroon, ito ay kinakailangan upang mahanap ang dahilan at mapupuksa ito.

Mga kahihinatnan ng mahinang gana

Kung ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng pagnanais na kumain ng mahabang panahon, ito ay may napaka negatibong epekto sa kanyang kalusugan. Bilang resulta, ang lahat ng mga organo ay nagugutom, kabilang ang utak. Natural, nangyayari ang panghihina, antok, pananakit ng ulo at pagkahilo, pagkapagod, at pagkasira ng memorya. Ang ating katawan ay hindi maaaring gumana ng normal dahil hindi ito tumatanggap ng mga sustansya. Alinsunod dito, ang lahat ng mga pag-andar ay nagambala.

Sa isang may sapat na gulang, bumababa ang pagganap, lumilitaw ang pagkahilo at pagkapagod. Ang bata ay lalago nang hindi maganda at tumaba. Sa isang buntis, ang kondisyong ito ay karaniwang mapanganib, dahil ang pagbuo ng sanggol ay nakasalalay din sa kanya sa panahong ito.

Paano mapapabuti ang ating gana?

Ano ang maaari mong gamitin upang madagdagan ang iyong gana?

Una sa lahat, kinakailangang alisin ang pangunahing dahilan na nakakasagabal sa normal na pagnanais na kumain ng isang tao. Kung ito ay isang diyeta, kailangan mong ihinto ang pagsunod dito at dahan-dahang magpatuloy wastong nutrisyon. Maaari kang kumain sa maliliit na bahagi, ang pangunahing bagay ay kumain. Kung ang mga ito ay mga sakit sa gastrointestinal, kailangan nilang pagalingin. Sa pangkalahatan, kailangan mong hanapin ang dahilan at gawin ang lahat ng pagsisikap upang mapupuksa ito.

Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng mga pamamaraan na makakatulong na mapabuti ang gana:

• sariwang hangin - paggalaw, paglalakad sa labas ay lubhang nakakatulong sa paglutas ng problemang ito;
• pisikal na aktibidad - anuman pisikal na ehersisyo nangangailangan ng karagdagang nutrisyon;
• tamang pang-araw-araw na gawain, pagtigil sa paninigarilyo, pag-inom ng alak - lahat ng ito ay nakakatulong;
• ang pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay nagbibigay ng kanais-nais na mga resulta;
• maghanda ng mga pagkaing gusto mong kainin - ang aroma, panlasa at magandang pagtatanghal ay pukawin ang pagnanais na kumain;
• ang mood ay napakahalaga - ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, kumuha ng mga sedative, iyon ay, maging kalmado, sa isang magandang kalagayan;
• kumain ng malusog - ang ilang mga preservatives at additives mapurol ang kakayahan ng katawan na makaramdam ng gutom;
• uminom ng maraming tubig - ang dehydration ay maaari ding maging isang karaniwang dahilan;
• gumamit ng mga bitamina-mineral complex - ang kakulangan sa bitamina ay maaaring maging sanhi ng gayong problema;
• kumain mula sa mga pinggan na ipininta sa mainit na mga kulay - dilaw, pula, orange (ang kulay ay nakakaapekto rin sa gana);
• huwag ubusin ang labis na hibla, nagbibigay ito sa iyo ng isang pakiramdam ng kapunuan, ngunit ang katawan ay hindi tumatanggap ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap pagkatapos ng lahat, kailangan mo rin ng mga protina, taba, at bitamina;
• Ang ilang mga halamang gamot at pampalasa ay nagpapasigla sa pagnanais na magmeryenda, ngunit hindi mo dapat abusuhin ang mga ito.

Mga halamang gamot at pagkain na tumutulong sa paglutas ng problemang ito

Bilang karagdagan sa mga pamamaraan sa itaas, ang ilang mga halamang gamot ay maaaring magpapataas ng gana.

Kabilang dito ang dandelion, wormwood, yarrow, at bitter elm. Ang mga damong ito ay dapat kunin sa isang tiyak na paraan, sa anyo ng mga decoction at infusions. Narito ang ilang mga recipe.

Pagbubuhos ng ugat ng dandelion

Upang ihanda ito, kailangan mong ibuhos ang dalawang kutsarita ng hilaw na materyal sa isang baso malamig na tubig. Pagkatapos ng walong oras, maaari kang uminom ng isang quarter glass nang hindi hihigit sa apat na beses sa isang araw. Ang pagbubuhos na ito ay hindi lamang nagpapataas ng gana, ngunit nagpapalakas din ng immune system.

Pagbubuhos ng wormwood

Ibuhos ang isang kutsarita ng damong ito sa isang baso ng tubig na kumukulo. Matapos tumayo ang pagbubuhos ng tatlumpung minuto, uminom ng isang kutsara bago kumain.

Yarrow juice

Pigain ang juice mula sa halaman na ito at, pagdaragdag ng pulot, ubusin ang isang kutsarita bago kumain. Ang lunas na ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya at makakatulong sa pagpapagaling ng mga sakit ng digestive system.

Madulas na balat ng elm

Naglalaman ito ng maraming polysaccharides na nagpapaginhawa sa pagduduwal at tumutulong sa panunaw.

Ang inumin ay dapat ihanda mula sa bark powder, na sa dami ng kalahating kutsarita ay dapat ibuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo at pakuluan ng dalawampung minuto. Pagkatapos nito, maaari kang uminom ng 1-2 baso sa isang araw.

Pagbubuhos ng bulaklak ng chamomile

Ang pagbubuhos ng chamomile ay nagpapabuti sa mood at nagpapataas ng gana, at nagpapagaan din ng stress. Madaling maghanda: ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang kutsara ng hilaw na materyal at mag-iwan ng kalahating oras. Pagkatapos ay uminom bilang tsaa sa buong araw.

Marami ring mga pagkain at pampalasa na gusto mong kainin pagkatapos kumain.

Halimbawa, kalabasa, karot, kanela, luya, mint, dill, sibuyas, malunggay, dahon ng bay, basil.

Ang cinnamon ay naglalaman ng hydroxychalcone, isang pampasigla ng gana. Magdagdag ng cinnamon sa tsaa at kakaw, ito ay napakasarap at malusog. Maaari mo ring gawin ito gamit ang mint o luya. Brew tea na may pagdaragdag ng mga produktong ito.

Ang normal na gana sa pagkain ay isang palatandaan mabuting kalusugan. Ang isang tao ay dapat kumain ng regular at masustansya, at ang kawalan ng gana ay humahantong sa malubhang paglabag at mga problema sa kalusugan. Ang ating katawan ay nangangailangan sapat na dami microelements at bitamina, ngunit paano pasiglahin ang gana ng isang may sapat na gulang kung wala?

Kakulangan ng gana sa mga matatanda

Kapag ang isang matanda sa paningin malusog na tao nawalan ng interes sa pagkain, ang sanhi ay maaaring hindi lamang depresyon, labis na trabaho o mga problema sa kanyang personal na buhay. Kinakailangang suriin ang pagkakaroon ng mga sakit ng gastrointestinal tract: gastric o duodenal ulcers, may kapansanan sa pag-andar ng atay, pati na rin ang nakatagong viral o bacterial na mga nakakahawang sakit.

Hindi ka maaaring magreseta ng mga gamot, halamang gamot, at kahit na mga bitamina sa iyong sarili nang hindi alam kung ano ang ipinahihiwatig ng kakulangan ng gana at kahinaan sa bawat partikular na kaso. Sa isang may sapat na gulang, maraming mga sakit ay asymptomatic;

Pagkatapos lamang matanggap ang isang kumpletong larawan ng mga pagsusulit maaari kang magsimulang makipaglaban para sa iyong gana, ngunit dapat mong tandaan na ang isang may sapat na gulang ay malamang na may sariling opinyon sa bagay na ito.

Mga produkto upang mabilis na tumaas ang iyong gana

Sasabihin namin ngayon sa iyo kung paano madagdagan ang gana ng isang may sapat na gulang sa tulong ng pagkain. Halimbawa, mayroong isang halaman na tinatawag na alfalfa, na isinasaalang-alang isang malakas na stimulant aktibidad ng digestive system. Ang Alfalfa ay tumutulong sa muling pagdadagdag ng mga nawawalang mineral at bitamina at lumilikha din kanais-nais na mga kondisyon para sa pagsipsip ng mga gulay at prutas.

Ang isa pang produkto ay cranberry juice, na mayaman sa maraming bitamina. Ang inumin ay maaaring inumin upang madagdagan ang gana hindi lamang sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga bata, dahil wala itong mga kontraindiksyon.

Maaari mong dagdagan nang husto ang iyong gana sa tulong ng mabangong kanela, na may masarap na aroma at gumagawa ng anumang ulam na piquant. Nakakatulong din ito sa paggamot sa mga sakit at menor de edad na karamdaman ng digestive system.

Paano kumain upang madagdagan ang gana sa isang may sapat na gulang

Tiningnan namin kung paano mo agad mapukaw ang gana, ngunit upang gawing normal ito sa mahabang panahon, kinakailangan ang isang mas seryosong diskarte. May mahalagang papel fractional na pagkain, ibig sabihin, kumain sa maliliit na bahagi at madalas. Ang ganitong rehimen ay magiging kapaki-pakinabang sa bawat tao, dahil nakakatulong ito upang makamit ang maraming mga layunin. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol dito sa isang hiwalay na artikulo.

Ang katawan ay mabilis na masasanay sa katotohanan na ito ay regular na tumatanggap ng isang bagong bahagi. sustansya at matutong gumawa kaagad ng mga enzyme na kailangan para matunaw ang pagkain.

Gayundin, ang mga fractional na pagkain ay hindi labis na karga gastrointestinal tract, kaya ang lahat ng pagkain ay ganap na mapoproseso at mas mabilis na masipsip. Salamat sa lahat ng ito, bubuti ang iyong gana.

Ang papel ng masamang gawi

Kadalasan ang mga dahilan para sa mahinang gana sa mga matatanda ay nasa ibabaw. Kung interesado ka sa kung paano mapabuti ang gana sa isang may sapat na gulang, siguraduhing mapupuksa masamang ugali, kabilang ang paninigarilyo at pag-inom ng alak.

Sa iba masamang ugali Kasama rin dito ang hindi pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, kaya siguraduhing gawing normal ito. Ang iyong katawan ay dapat tumanggap ng pagkain at tubig, pati na rin ang tamang pahinga. Subukan mong buhatin pisikal na aktibidad- ito ay makabuluhang nakakaapekto sa ating gana.

Kapag kumakain ng anumang pagkain, nguyain ito ng maigi. Sa kasong ito, ang isang sapat na halaga ng gastric juice ay gagawin, at ang gana sa pagkain ay mapapabuti. Alinsunod dito, ang mabilis na paglunok ng pagkain ay isa ring masamang ugali.

Mga parmasyutiko upang madagdagan ang gana

Ang mga parmasya ay nagbebenta ng mga tabletas at iba pang mga gamot upang pasiglahin ang gana, na dapat inumin kalahating oras bago kumain. Halimbawa, maaari kang bumili ng mga sumusunod na produkto:

• chicory;
• dandelion;
• sagebrush.

Ang lahat ng mga produktong ito ay ibinebenta sa anyo ng mga capsule, tablet at tincture. Ang unang dalawang uri ng mga gamot ay nag-aalis ng problema ng mapait, hindi kasiya-siyang lasa.

May mga gamot na tinatawag na Cypractin at Apetigen, na nagpapabuti din ng gana. Ang mga matatanda ay inirerekomenda na kumuha ng isang tableta hanggang apat na beses sa isang araw, ngunit basahin muna ang mga tagubilin para sa mga kontraindiksyon at posibleng mga epekto.

Mga tradisyonal na recipe upang pukawin ang iyong gana

Ito ay nananatiling malaman kung paano mo madaragdagan ang iyong gana gamit ang mga remedyo ng katutubong. Mayroong lahat ng mga uri ng homemade infusions at decoctions batay sa mga halamang gamot. Marami sa kanila ang may mapait na lasa at nakakairita sa gastric mucosa, na nagiging sanhi ng paglala ng gana sa pagkain ng isang tao. Ang mga sumusunod na herbal na remedyo ay itinuturing na pinakamahusay na mga pathogen:

• kalendula;
• centaury;
• sagebrush;
• mga ugat ng calamus;
• mint.

Ang paghahanda ng mga infusions at decoctions mula sa kanila ay napaka-simple: kailangan mong ibuhos ang isang kutsara bahagi ng halaman isang baso ng tubig na kumukulo at iwanan o ibuhos malamig na tubig at pakuluan ng ilang minuto. Ang lahat ng mga remedyo na ito ay kinuha kalahating oras bago kumain.

Kung ang problema ng mahinang gana ay sumusunod sa iyo sa loob ng mahabang panahon, malamang na kakailanganin mo kumplikadong paggamot at kailangan mong makipag-ugnayan sa isang bihasang doktor. Magbibigay siya ng mga indibidwal na rekomendasyon at magrereseta ng angkop na mga remedyo.

Isa sa mga pangunahing gawain ng mga bodybuilder at pisikal lamang mga aktibong tao ay tamang pagpili mga produkto at pandagdag sa sports. Ito ay kilala na ang parehong pandagdag sa sports idinisenyo upang magsagawa ng iba't ibang mga function para sa iba't ibang mga atleta. Halimbawa, tinitingnan ng mga bodybuilder ang branched chain amino acids mula sa pananaw ng pagpapabuti ng paglaki ng kalamnan at napapanatiling synthesis ng protina ng kalamnan. Ngunit ang isang mahalagang punto sa pagsasanay ay ang panahon ng pagkapagod sa panahon ng matinding pagsasanay. Sa ganitong mga sitwasyon, ang mga atleta ay nangangailangan ng tibay, at isa sa mga sangkap na maaaring magpapataas nito ay ang citrulline malate. Iyon ang dahilan kung bakit isinama ito ng maraming bodybuilder sa kanilang mga nakagawiang pre-workout.
Ang Citrulline ay isang amino acid na nagreresulta mula sa kumbinasyon ng amino acid na ornithine at carbamoyl phosphate. Sa katawan, ito ay nangyayari sa panahon ng pag-ihi, kaya ang katawan ay nag-aalis ng nitrogenous waste. Ang labis na citrulline mula sa mga suplemento ay nagbibigay-daan sa ikot ng ihi na alisin ang ammonia na ginawa ng mga gumaganang kalamnan bago ito magkaroon ng epekto sa pagkapagod.
Naglalaro ang Citruline mahalagang papel V metabolic proseso katawan. Bilang karagdagan, ang citrulline ay isang byproduct na nakuha kapag pinoproseso ng katawan ang amino acid arginine sa nitric oxide. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang labis na citrulline ay nagpapataas ng dami ng arginine sa dugo, na humahantong sa pagtaas ng produksyon ng nitric oxide. Sa turn, ang isang malaking halaga ng nitrogen ay may positibong epekto sa daloy ng dugo sa mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo, na nagpapahintulot tissue ng kalamnan manatili sa ilalim ng pagkarga nang mas matagal at mas mahusay na mag-bomba ng dugo.
Ang malate, o malic acid, ay isang tambalang asin na kadalasang ginagamit bilang pang-imbak ng pagkain at nagbibigay ng ilang prutas, tulad ng mansanas, ng maasim na lasa. Isa pa positibong ari-arian Ang Malate ay na ito ay nagtataguyod ng pag-recycle ng lactic acid, na tumutulong sa paglaban sa pagkapagod. Kasama ng citrulline, ang malate ay nagpapahintulot sa katawan na makatiis ng iba't ibang load nang mas matagal.

Citruline sa palakasan

Sa bodybuilding at iba pang sports, ang citrulline ay madalas na ginagamit dahil pinapataas ng suplementong ito ang pagganap ng pagsasanay. Sa pamamagitan ng pagpapabilis ng paglabas ng ammonia, citrulline mula sa nutrisyon sa palakasan nagbibigay-daan sa iyo na maantala ang pagbaba sa aktibidad ng hydrogen sa mga kalamnan na nangyayari sa panahon ng matinding pisikal na gawain. Kapag bumaba ang aktibidad ng hydrogen, nagiging acidic ang kalamnan at nagkakaroon ng pagkapagod.
Dahil ang arginine ay na-synthesize mula sa citrulline, maaari itong kumilos bilang isang donor ng nitrogen na mas mahusay na hinihigop at hindi nawasak sa atay pagkatapos ng pagsipsip mula sa digestive tract, ngunit ang mekanismo ng pagkilos na ito ay hindi ang pangunahing isa. Gayundin, pinipigilan ng citrulline ang mga enzyme na sumisira sa nitric oxide. Iminungkahi na ang citrulline ay maaaring magpapataas ng produksyon ng growth hormone, insulin secretion, at creatine production, bagaman ang mga epektong ito ay hindi pa napatunayan. SA positibong epekto Maaari mo ring idagdag na ang gamot na ito ay tumutulong sa mga atleta na mabawasan ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay.

Paano kumuha at sa anong mga dosis

Inirerekomenda na kumuha ng citrulline nang walang laman ang tiyan bago ang pagsasanay, 05-1.5 oras bago ang pagsasanay. Maaari mo ring inumin ito sa umaga at bago matulog. Dahil marami sa mga epekto ng citrulline ay dahil sa pagtaas ng mga antas ng arginine, ang mga detalye ng pangangasiwa ay pareho din.
Ang pinakamababang epektibong dosis ng citrulline ay 6 g bawat araw. Ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na kung kukuha ka ng 18 gramo bawat araw, ang mga resulta ay magiging mas mahusay.

Pinagsasama ang Citrulline sa Iba pang Supplement

Upang madagdagan ang pagiging epektibo ng iyong mga ehersisyo, maaari mong pagsamahin ang iba't ibang mga suplemento sa citrulline.
Ang pinaka ginustong nutrisyon sa sports para sa kumbinasyon:
Carnosine - tumutulong sa pagtaas ng anaerobic threshold sa pamamagitan ng pag-buffer ng lactic acid, at pinoprotektahan din ang mga kalamnan mula sa oxidative stress.
L-carnitine - pinapataas ang produksyon ng enerhiya sa pamamagitan ng pagsasama ng taba sa metabolismo. Nagbibigay-daan sa iyo na mapabuti ang pisikal na pagganap at protektahan ang cardiovascular system.
Creatine - nagpapataas ng lakas at paglaki ng kalamnan.
Arginine - nagpapabuti ng nutrisyon ng kalamnan sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng nitric oxide. Pinapataas ang produksyon ng growth hormone at insulin. Ang pagiging posible ng kumbinasyon ay hindi sapat na napatunayan.
Ang mga bitamina at mineral ay mga elemento na kasangkot sa halos lahat ng mga proseso ng metabolic. Ang Citrulline ay mahusay na pinagsama sa mga bitamina B at zinc.

Mga side effect ng citrulline

Sa ngayon, ang mga klinikal na pagsubok ay walang natukoy na anuman side effect citrulline. Wala ring ulat mula sa mga atleta na gumagamit ng citrulline.

Mga Likas na Pinagmumulan ng Citruline

pakwan. Ang balat ng pakwan ay lalong mayaman sa citrulline. Bilang karagdagan sa citrulline, ang pakwan ay naglalaman din ng iba pang immune-stimulating antioxidants na kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system, kabilang ang lycopene. Ang Citrulline ay naroroon din sa mga buto ng pakwan.
mani. Ang mani ay magandang source citrulline at medyo mataas na nilalaman monounsaturated fats na malusog sa puso. Ang mga mani ay mataas din sa antioxidants at fiber, mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta.
Soybeans. Hindi tulad ng maraming iba pang mga produkto pinagmulan ng halaman, ang soybean ay naglalaman ng buong hanay ng mahahalagang amino acid. Ginagawa nitong isang napaka-kaakit-akit na pagkain para sa mga vegetarian. Ang soybeans ay naglalaman ng citrulline, iron, copper at omega-3 mga fatty acid. Ang bakal ay kinakailangan para sa pagbuo ng pula mga selula ng dugo, tanso - para sa metabolismo, at mga fatty acid - para sa aktibo aktibidad ng utak at walang patid na paggana ng puso.
Ang Citrulline ay matatagpuan din sa iba pang mga pagkain tulad ng isda, gatas, itlog, karne, pati na rin ang mga sibuyas at bawang.

Ang mga bitamina ay lubos na aktibong biological na mga sangkap na responsable para sa ilang mga proseso ng buhay. Kapag pumasok sila sa ating katawan, nag-aambag sila sa pag-activate ng iba't ibang mga proseso. Ang iba't ibang bitamina ay makakatulong sa pagpapalakas immune system, bawasan ang pagkapagod, pagbutihin ang pagbawi habang pisikal na aktibidad, pagbutihin sa pangkalahatan functional na estado katawan at neutralisahin nakakapinsalang salik kapaligiran.
Ang bitamina-mineral complex (multivitamin) ay isang suplemento na ang layunin ay magbigay sa katawan ng mga bitamina, mineral, at iba pang mahahalagang sangkap. Ang mga multivitamin ay matatagpuan sa iba't ibang anyo, dumating sila sa anyo ng mga tablet, kapsula, lozenges, pulbos, likido at mga solusyon sa iniksyon. Sa kasalukuyang panahon, ang mga bitamina-mineral complex ay ginawa na isinasaalang-alang iba't ibang salik, gaya ng edad, kasarian at aktibidad ng tao. Halimbawa, may mga ganitong multivitamins: para sa mga buntis na kababaihan, mga bata, mga matatanda, para sa mga atleta, para sa mga kalalakihan at kababaihan. Ang mga multivitamin ay hindi naglalaman ng hormonal o nakakapinsalang sangkap, hindi sila mapanganib sa kalusugan, at tumutulong na palakasin ito, pati na rin i-activate ang mga proseso ng metabolic.

Kalidad ng mga bitamina-mineral complex.

Ngayon ang merkado ng nutrisyon sa palakasan ay mayroon iba't ibang uri bitamina at mineral complex, na naiiba sa kanilang presyo at kalidad. Ngunit ang komposisyon ng lahat ng multivitamins ay halos kapareho.
Ang buong punto ay nasa pakikipag-ugnayan ng mga indibidwal na bahagi ng complex. Ang mga murang bitamina-mineral complex ay madalas na naiiba sa mga mahal sa pamamagitan ng kapansanan sa pagsipsip ng ilang mga bitamina at mineral, na natural na nag-aambag sa isang pagkasira sa balanse ng mga micronutrients na pumapasok sa katawan, at sa gayon ay binabawasan ang pagiging epektibo ng pagkuha ng kumplikadong ito. SA mamahaling gamot sa kabaligtaran, may mga elemento na nag-aambag sa pagsipsip ng ilang mga elemento, at tumutulong din upang makamit ang isang synergistic na epekto kapag ang mga elemento ay nagpapahusay sa mga katangian ng bawat isa. Naturally, ang mga naturang sangkap ay nagdudulot ng higit pang mga benepisyo sa katawan ng tao.

Mga bitamina at mineral sa bodybuilding.

Ipinapakita ng pagsasanay na kapwa sa lakas ng sports, tulad ng bodybuilding, powerlifting, at iba pang sports, tulad ng fitness, napakahirap makamit ang ninanais na mga resulta nang hindi gumagamit ng mga bitamina at mineral complex. Kahit na ang isang tao ay kumonsumo ng sapat na protina at carbohydrates at regular na nag-eehersisyo, maaari siyang magkaroon ng mga problema sa isang talampas ng pagsasanay. Ang dahilan para dito ay maaaring hindi sapat na paggamit ng mga bitamina at mineral.
Ang mga bodybuilder ay kailangang kumain ng malalaking halaga ng mga pagkaing mataas ang calorie na mababa sa mineral at bitamina. Hindi sila palaging makakapagdagdag ng sapat na prutas at iba pang pinagmumulan ng bitamina sa kanilang menu, dahil hahantong ito sa digestive upset. Ngunit sa kabilang banda, ang mga naturang atleta ay may mas mataas na pangangailangan ng katawan para sa mga mineral at bitamina kaysa ordinaryong tao. Samakatuwid, ang mga bitamina-mineral complex ay hindi maaaring palitan para sa kanila.
Ang pagkakaroon ng natutunan tungkol sa problemang ito, ang mga baguhan na bodybuilder ay nahaharap susunod na problema, aling complex ang pipiliin para sa iyong sarili? Mayroong maraming mga multivitamin na maaari mong bilhin sa mga tindahan na, ayon sa paglalarawan ng tagagawa, ay ang pinakamahusay, ngunit sa katotohanan magandang complexes hindi gaano. Tulad ng nabanggit kanina, ang kalidad ng isang bitamina-mineral complex ay tinutukoy ng mga matrice nito, na nagpapahintulot sa pagpapalabas ng mga sangkap sa isang tiyak na bilis at sa ilang mga kumbinasyon, na nagbibigay ng pinakamahusay na epekto asimilasyon. Bilang karagdagan, kapag naglalaro ng sports, lalo na ang bodybuilding, ang mga pangangailangan ng katawan ay nagbabago nang malaki: ang ilang mga bitamina ay kinakailangan ng 30% higit pa, ang iba ay higit pa. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ang mga weightlifter na bumili ng mga dalubhasang bitamina at mineral complex, na idinisenyo na isinasaalang-alang ang mga partikular na pangangailangan ng katawan sa mga kondisyon ng pagsasanay. Bilang karagdagan, ang mga sports vitamin at mineral complex ay nahahati sa kasarian: para sa mga kalalakihan at kababaihan, at isinasaalang-alang nila mga katangiang pisyolohikal parehong kasarian.
Hiwalay, dapat tandaan na ang mga bitamina-mineral complex ay dapat kunin tulad ng kapag nagre-recruit masa ng kalamnan at pagtaas ng mga tagapagpahiwatig ng lakas, kapwa kapag nagtatrabaho sa lunas at kapag nawalan ng timbang.

Reception mode.

Dapat sundin ang mga rekomendasyon ng mga tagagawa. Karaniwan, ang mga multivitamin ay kinukuha sa loob ng 1-2 buwan, pagkatapos nito ay kukuha ng pahinga ng hindi bababa sa isang buwan. Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang patuloy na paggamit, dahil sa paglipas ng panahon ang katawan ay nawawalan ng kakayahang sumipsip ng mga mineral na mahirap maabot mula sa pagkain, at ang synthesis ng mga bitamina sa loob ng katawan ay bumababa.