Napatunayan ng mga siyentipiko na ang dami at kalidad ng gatas sa panahon ng paggagatas ay direktang nakasalalay sa mga produktong kinakain ng isang babae. Samakatuwid, kung ang tanong ay lumitaw tungkol sa kung paano dagdagan ang paggagatas, kailangan mong mag-isip una sa lahat hindi tungkol sa mga gamot at gamot, ngunit tungkol sa pagtaas ng calorie na nilalaman ng iyong sariling diyeta. Ngunit dapat itong gawin nang tama, nang hindi lalampas sa pagkain ng malusog at masustansyang pagkain.

Diet bilang isang paraan upang madagdagan ang paggagatas

Bago ka magsimulang kumain ng higit pa, kailangan mong pag-aralan ang iyong umiiral na diyeta at matukoy ang nutritional value nito. Sa panahon ng pagpapasuso, dapat itong nasa average na 700-1000 kcal na mas mataas kaysa sa normal na estado, kung saan halaga ng enerhiya Ang pagkain na natupok bawat araw ay dapat na nasa average na 2300 kcal.

Ang pang-araw-araw na pagkain ng ina ay dapat kasama ang manok o isda, gatas at mga produktong fermented milk, cottage cheese, keso, gulay at prutas. Mas mainam na ubusin ang mantikilya bilang isang taba, ngunit hindi hihigit sa 20 g bawat araw. Ang pangunahing paraan ng pagtulong sa isang babae na parehong mapataas ang paggagatas at mapanatili ito sa antas na ito ay ang pagpapanatili ng tamang ratio ng mga produktong ito. Hindi mo dapat pahintulutan ang sobrang timbang sa direksyon ng mga protina, carbohydrates, at higit pa sa mga taba. Sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkonsumo ng isang bahagi, kailangan mong ayusin ang dami ng iba.

Ang dami ng tubig na iyong inumin ay dapat na hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Naniniwala ang ilang kababaihan na kung uminom sila ng mas maraming likido, tataas ang dami ng gatas na kanilang nagagawa. At ito ay totoo, ngunit sa parehong oras ang komposisyon nito ay magbabago. Dapat itong isaalang-alang na sa kasong ito ang gatas ay maglalaman ng mas kaunting protina at bitamina. Samakatuwid ito ay hindi ang pinaka pinakamahusay na paraan kung paano dagdagan ang paggagatas. Ang antas ng protina sa gatas ng ina ay apektado din ng kung gaano karami ang kumonsumo ng isang nagpapasusong ina ng mga matamis - asukal, buns, confectionery, tinapay. Kung mas maraming pagkain ang kinakain, mas kaunting protina ang natatanggap ng bata.

Mga produkto na nagpapataas at nagpapababa ng paggagatas

Bago mo simulan ang artipisyal na pagtaas ng dami ng gatas, kailangan mong maging matatag na kumbinsido na talagang walang sapat na gatas. Kung hindi mo ito matukoy sa iyong sarili, maaari kang palaging kumunsulta sa isang pedyatrisyan.

Ngunit kung ito ay lumalabas na ang sanggol ay malnourished, pagkatapos ay una sa lahat kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa mga pagkain na nagbabawas sa paggagatas: tsokolate, kape, citrus fruits, mushroom, cocoa. Bilang karagdagan, kailangan mong ibukod ang alkohol sa alinman sa mga pagpapakita nito. Taliwas sa stereotype, hindi lamang ito isang produkto na nagpapataas ng paggagatas, ngunit negatibo rin itong nakakaapekto sa kalusugan ng bata, dahil mabilis itong pumapasok sa gatas sa pamamagitan ng dugo. Ang parehong naaangkop sa nikotina.

Dapat mo ring ibukod ang mga sibuyas, bawang at pampalasa mula sa diyeta, dahil binibigyan nila ang gatas ng hindi kasiya-siyang lasa, na maaaring maging sanhi ng pagtanggi ng sanggol sa dibdib.

Kung pinag-uusapan natin kung paano dagdagan ang paggagatas, hindi natin mabibigo na banggitin ang gayong lunas bilang mainit na tsaa na may gatas. Minsan inirerekumenda na inumin ito ng pulot, ngunit dahil ang pulot ay isang malakas na allergen, dapat itong idagdag sa tsaa nang may pag-iingat. Ang tsaa ay dapat na lasing kalahating oras bago pakainin ang sanggol. Ang simpleng paraan na ito ay hindi nakakaapekto sa dami ng gatas, ngunit ang intensity ng produksyon nito.

Ang paggagatas ay pinasisigla din ng mga sabaw ng karne at manok, keso (lalo na ang Adyghe at feta cheese), mga buto at iba't ibang produkto ng fermented milk. Bilang karagdagan, maaari mong simulan ang pag-inom ng mga inumin na may natural na lactation enhancer - dandelion, luya, kumin, labanos, karot at haras - sa isang regular na batayan.

Nangangahulugan upang madagdagan ang paggagatas: simpleng mga recipe para sa malusog na inumin

• Katas ng karot. Ang mga hugasan na karot ay kailangang ibuhos ng tubig na kumukulo, gadgad at pisilin ang juice. 1 baso ng juice ay dapat na lasing 2-3 beses sa isang araw, at dapat itong ihanda kaagad bago gamitin;
• Mga karot na may cream. Isa sa mga pagkakaiba-iba ng isang mabisang lunas para sa pagtaas ng paggagatas. Ang mga gadgad na karot (3-4 na kutsara) ay dapat ibuhos ng isang baso ng gatas at pinapayagan na magluto ng kaunti. Uminom ng 1 baso 3 beses sa isang araw;
• Makulayan ng dahon ng dandelion. Hugasan ang mga sariwang piniling dahon, giling sa isang gilingan ng karne, pisilin ang katas at magdagdag ng kaunting asin. Mag-iwan upang humawa ng kalahating oras, pagkatapos ay kumuha ng kalahating baso 1-2 beses sa isang araw. Upang mapabuti ang lasa ng kaunti, maaari kang magdagdag ng ilang patak lemon juice at asukal;
• Caraway cocktail. Ibuhos ang 8 g ng mga buto ng cumin sa 0.5 litro ng tubig, magdagdag ng kalahating hiwa ng lemon at 50 g ng asukal. Paghaluin ang lahat, ilagay sa mababang init at magluto ng 5-10 minuto. Salain ang natapos na inumin at palamig. Uminom ng kalahating baso 3 beses sa isang araw.
• Uminom ng anis. Ang anis ay isang mahusay na produkto na nagpapataas ng paggagatas. Upang ihanda ang inumin, kailangan mong ibuhos ang 15 g ng mga buto ng halaman na ito na may isang litro ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 1 oras, pagkatapos ay pilitin, palamig at uminom ng 2 kutsara 3-4 beses sa isang araw.

Mga gamot upang madagdagan ang paggagatas

Sa ilang mga kaso, ang mga katutubong remedyo para sa pagtaas ng paggagatas ay hindi nakakatulong. Madalas na nangyayari na ang isang batang ina ay walang sapat na oras upang maghanda ng mga tincture at inumin. Sa kasong ito, ang babae ay napipilitang gumamit ng ilang mga gamot na may katulad na epekto.

Kasabay nito, ang pagkuha ng mga gamot at pharmaceutical teas upang madagdagan ang paggagatas ay hindi makakansela sa normalisasyon ng diyeta, dahil ito ang pangunahing paraan upang madagdagan ang dami ng gatas. Narito ang isang listahan ng ilan mabisang gamot upang madagdagan ang paggagatas:

• Lactagon. Ang komposisyon ng gamot ay kinabibilangan ng royal jelly na pinagsama sa nettle, karot at ilang iba pang mga bahagi, dahil kung saan ang nais na resulta ay nakamit;
• Femilak-2. tuyo produkto ng pagawaan ng gatas, na naglalaman ng protina, bitamina at ilang kapaki-pakinabang na mineral;
• Lactavit. Kumin, haras, kulitis at anis - ang pinakamakapangyarihang mga halamang gamot na nagpapabuti sa paggagatas ay nakolekta dito;
• Apilak. Isang paghahanda batay sa bee jelly na may iba't ibang microelement at bitamina;
• Tea "Baket ni Lola". Naglalaman ito kapaki-pakinabang na mga halamang gamot sa tamang sukat. Ito ay isang handa na sagot sa tanong kung paano dagdagan ang paggagatas - nakabalot at naghihintay para sa isang babae sa istante ng isang tindahan o parmasya. Ang tsaang ito ay nakakatipid ng oras na ginugol nagluluto sa sarili koleksyon para sa paggawa ng mga inumin;
• Mlekoin. Homeopathic na gamot sa mga butil, kinuha bago kumain.

Paano madagdagan ang paggagatas at mapanatili ito?

Matapos magsimulang gumawa ng sapat na gatas, madalas na iniisip ng mga kababaihan kung paano mapanatili ang kondisyong ito.

Una, kailangan mong tandaan ang dami at kalidad ng mga produktong natupok, at pangalawa, sundin ang mga simpleng rekomendasyon:

• Panatilihin ang isang pang-araw-araw na gawain: matulog ng 8-10 oras sa isang araw, maglakad-lakad sariwang hangin hindi bababa sa 2 oras;
• Huwag laktawan ang pagpapakain sa gabi, ang mga ito ay sapilitan. Ang puntong ito ay lalong mahalaga dahil ang hormone prolactin, na responsable para sa paggagatas, ay ginawa sa gabi. Dahil dito, ang pagpapakain sa gabi ng sanggol ay may mas mataas na kalidad, at ang proseso mismo ay mas mahaba. Kung ang isang ina ay tumigil sa pagpapakain sa gabi at interesado sa tanong kung paano dagdagan ang paggagatas, kung gayon ang kailangan lang niyang gawin ay ipagpatuloy ang mga ito;
• Kumonsumo ng higit pang mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• Ilagay ang sanggol sa dibdib nang mas madalas;
• Uminom ng multivitamins;
• Bawasan ang nerbiyos, magkaroon ng positibong saloobin;
• Mag-relax sa panahon ng pagpapakain at isantabi ang lahat para sa kapakanan ng prosesong ito.

Ito ang mga pangunahing paraan kung paano dagdagan ang paggagatas. Kung pagkatapos gamitin ang mga ito ang sitwasyon ay hindi nagbabago, pagkatapos ay kailangan mong kumunsulta sa isang doktor para sa payo. Maaaring kailanganin mong pakainin ang iyong sanggol ng formula milk.

Teksto: Alina Litovchenko

4.62 4.6 sa 5 (81 boto)

Ang lahat ng mga batang ina na nakatuon sa seryoso at pangmatagalang pagpapakain sa kanilang sanggol na may gatas ng ina ay nababahala tungkol sa mga isyu sa paggagatas: magkakaroon ba ng sapat na gatas, magiging sapat ba ito, kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa pagkawala nito at kung paano dagdagan ang paggagatas habang nagpapasuso? Ang pagpapasuso ay palaging magiging isang kaaya-aya at kapaki-pakinabang na sandali para sa ina at sa kanyang sanggol, kung ang prosesong ito ay maayos na nakaayos at ang mga hakbang na inirerekomenda ng mga eksperto ay gagawin upang mapabuti ang paggagatas (kapwa sa qualitatively at quantitatively).

Napatunayan na sa siyensiya na ang hormone na responsable para sa paggagatas sa katawan ay prolactin, at ang produksyon nito ay ganap na nakasalalay sa bilang ng beses na nakakabit ang sanggol sa suso. Kaya, kung mas sumususo ang sanggol sa suso, mas malaki ang kanyang produksyon.

Para sa parehong dahilan, hindi na kailangang dagdagan ang sanggol ng tubig sa mga unang buwan, nagkakamali sa pag-aakalang sa ganitong paraan ang gatas ay "i-save" para sa susunod na pagpapakain. Mahalaga na ang bata ay aktibo at maayos na walang laman ang dibdib (ito ay magpapasigla sa paggawa ng susunod na bahagi ng gatas), ngunit kung ang gana ng sanggol ay nagambala, ang aktibidad ng pagsuso ay bababa.

Upang madagdagan ang paggagatas ng gatas sa panahon ng pagpapasuso, ang sanggol ay dapat pakainin ayon sa kanyang hinihingi; Ang mga oras ng gabi ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng produksyon ng gatas, kaya hindi dapat balewalain ang night latching.

Ang isang batang ina ay tiyak na nangangailangan ng oras para sa mahimbing na pagtulog at pahinga; Ang punto ay na sa katawan ng babae Ang hormone oxytocin ay responsable din para sa pagtatago ng gatas, at ang produksyon nito ay direktang nakasalalay sa psycho-emotional na estado ng babae. Ang antas ng hormone na ito ay bumababa sa panahon ng depresyon, pagkapagod sa nerbiyos, at pagkatapos ng stress.

Ang lahat ng lactation teas na inirerekomenda ngayon ay naglalaman ng mga herbs na naglalayong gawing normal ang estado ng nerbiyos ng isang babae: lemon balm, chamomile, fennel seeds. Muli itong nagpapatunay na upang madagdagan ang paggagatas kailangan mo ng emosyonal na kalmado.

Pinasisigla ang pagtatago ng gatas, tumutulong na mapabilis ang proseso at dagdagan ang dami ng maiinit na inumin. Ang isang nagpapasusong ina ay tiyak na kailangang uminom ng tsaa na may gatas, rose hip decoction, pinatuyong prutas na compotes, herbal teas, o mainit na pinakuluang tubig hangga't maaari.

Ang mga maiinit na inumin, hindi mainit o malamig, ay nagtataguyod ng pagbuo ng gatas sa mas malaking lawak. Mas mainam na uminom ng kalahating oras bago ang inaasahang oras ng susunod na pagpapakain at kaagad pagkatapos nito.

Paano mapabuti ang paggagatas na may nutrisyon

Kapag isinasaalang-alang kung paano dagdagan ang iyong supply ng gatas habang nagpapasuso, huwag kalimutan ang tungkol sa kalidad nito. Dapat itong mayaman sa lahat ng kinakailangang protina, carbohydrates, bitamina, mineral, at mga kapaki-pakinabang na microelement. Ang lahat ng ito ay nagbibigay ng gatas sa katawan ng ina, na kailangang puspos hangga't maaari.

Ang isang nagpapasusong ina ay hindi kailangang kumain ng dalawa sa literal na kahulugan ng salita; kailangan lang niyang balansehin ang kanyang sariling diyeta.

Natukoy ng mga eksperto sa paggagatas ang ilang uri ng mga produkto na makakatulong sa parehong pagtaas ng produksyon ng gatas sa panahon ng pagpapasuso at mapakinabangan ang pagkabusog. Kasama sa inirekumendang listahan ang:

• caraway. Maaari itong nguyain nang hiwalay, kainin kasama ng tinapay o gamitin bilang pampalasa sa mga lutong pinggan, idinagdag kapag iniluluto. herbal na tsaa;
• Ang mga mani, mga almendras ay pinakamainam, ang mga walnut at pine nuts ay posible rin. Maaari silang kainin tuwing ibang araw sa napakaliit na dami ang mga ito ay isang napakataba na produkto na maaaring magdulot matinding paninigas ng dumi sa sanggol at pukawin ang akumulasyon ng mga gas. Bilang karagdagan, ang isang nagpapasusong ina ay hindi dapat kumain ng inasnan o inihaw na mani. Mahusay na gumawa ng inumin mula sa mga pine nuts: ibuhos ang isang baso ng tubig sa kanila sa magdamag, mag-iwan hanggang umaga, pakuluan, mag-iwan ng kaunti, uminom, matamis na may kaunting pulot;
• luya. Maaari itong idagdag sa mga lutong pinggan, na ginagamit bilang pampalasa, ngunit ang mainit na tsaa ng luya ay nagbibigay ng pinakamahusay na epekto;
• Hercules. Ang sinigang na ito ay isang mainam na almusal para sa isang ina na nagpapasuso, kailangan mong ihanda ito ng gatas, magdagdag ng mga pinatuyong aprikot at isang mansanas kapag ang sanggol ay tumanda nang kaunti, maaari mong iwisik ito ng mga gadgad na mani sa bawat ibang araw;
• sabaw mula sa hindi mataba varieties karne;
• mga sabaw ng isda;
• mga sopas ng gulay;
• feta cheese at Adyghe cheese;
• karot (sa anumang anyo);
• kape ng barley. Ang inumin na ito, bilang karagdagan sa kapaki-pakinabang na epekto nito sa paggagatas, ay makakatulong sa mga mahilig sa kape na mga ina na nahihirapan sa kakulangan ng kanilang paboritong inumin;
• dahon ng litsugas na may halong dill, na tinimplahan ng langis ng oliba - lalo na malusog na ulam para sa isang ina na nagpapasuso;
• cocktail ng mga buto: dill, caraway, anise at fennel fruits. Ang lahat ng mga sangkap ay kailangang halo-halong, ibuhos ang tubig na kumukulo, umalis, at pagkatapos ay inumin, pinatamis ng pulot.

Ang pulot at anis ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa sanggol;

Pagtaas ng produksyon ng gatas sa mga gamot

naghahanap ng mabisang paraan Kung paano madagdagan ang dami ng gatas sa isang ina ng pag-aalaga, maraming kababaihan ang nagsisikap na pumili ng isang kumplikadong mga gamot, isinasaalang-alang ito ang pinakamabilis at pinaka maaasahan. Ngayon para sa mga nanay na nagpapasuso ay iniaalok namin:

• homeopathic remedyo;
• mga multivitamin complex;
• iba't ibang mga pandagdag sa pandiyeta;
• mga tsaa upang madagdagan ang paggagatas.

Bakit at paano sumakit ang iyong mga suso sa panahon at pagkatapos ng pagpapakain sa iyong sanggol

Sa buong listahan, ang pinakaligtas at pinakawalang epekto ay ang mga multivitamin complex at tsaa. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay biyolohikal aktibong additives, para sa mga nursing mother ang mga ito ay ginawa batay sa lactogenic herbs at naglalaman ng royal jelly. Ang pangangailangan para sa mga batang ina na gumamit ng mga suplemento, benepisyo o panganib para sa katawan ng bata– ngayon ang lahat ng ito ay nananatiling isang kontrobersyal na isyu sa mga doktor. Mula sa homeopathic na mga remedyo ang pinakakaraniwang Mlekoin.

Para sa isang katanungan tulad ng kung paano magdagdag ng gatas sa isang ina ng pag-aalaga, ang mga tsaa ay ginawa ng maraming mga tagagawa, ang pinakasikat: "Humana", "HiPP", "Laktavit", "Nestik". Ang mga ito ay higit sa lahat sa presyo; tulad ng para sa mga pangunahing bahagi, madalas nilang kasama ang: lemon balm, anise, haras, nettle, cumin. Ang Nestik ay may chamomile at rose hips na idinagdag sa komposisyon nito, habang ang Humana ay nag-aalok ng pinahusay na lasa dahil sa blackberry at hibiscus extract.

Maaari kang gumawa ng tsaa upang matagumpay na malutas ang isang problema tulad ng pagtaas ng dami ng gatas sa isang ina ng pag-aalaga sa iyong sarili sa bahay, sa pamamagitan ng pagtingin sa komposisyon mula sa tagagawa na gusto mo. Maaari ka ring magdagdag ng hawthorn at oregano sa lutong bahay na tsaa.

Sa pagsilang ng isang sanggol, ang tanong kung paano dagdagan ang paggagatas ay nag-aalala sa bawat ina. Pagkatapos ng lahat, sa kabila ng katotohanan na mayroong maraming iba't ibang mga formula, ang gatas ng ina ay hindi lamang ang pinakamahusay na pagkain, ngunit nag-aambag din sa pag-unlad ng bagong panganak.

Sa kasamaang palad, ang mga batang ina kung minsan ay nahaharap sa mga problema. Ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon? Sinusubukan ng ilan na labanan ang problemang ito gamit ang lahat mga posibleng paraan pagpapasigla ng paggagatas. At ang iba ay naniniwala na ito ay hindi lamang ibinibigay sa kanila ng kalikasan. Gayunpaman, ito ay isang maling kuru-kuro. Lamang sa 1% ng lahat ng mga kaso ang isang babae ay talagang hindi maaaring pakainin ang kanyang sanggol. Sa natitira, ang paggagatas ay maaaring maibalik, ngunit ito ay mangangailangan ng maraming lakas at pasensya. Bukod dito, posible pang ipagpatuloy ang paggawa ng gatas ng ina pagkatapos ng pahinga ng ilang linggo.

Maaari mong dagdagan ang paggagatas sa isang ina na nagpapasuso sa iba't ibang paraan, at ito ay pinakamahusay na gamitin ang mga ito sa kumbinasyon. Una sa lahat, kailangan mong magtatag ng pang-araw-araw na gawain para sa ina at sanggol. Ayusin ang isang kumpleto at balanseng diyeta, sapat na rehimen ng pag-inom. Ang paggagatas ay maaari ding mapabuti gamit ang espesyal mga gamot na pharmacological, tsaa at iba pang katutubong pamamaraan. Ang pangunahing bagay ay maging matiyaga at hindi mawalan ng puso. Siguradong magtatagumpay ka!

Pagpapakain sa sanggol

Paano dagdagan ang paggagatas habang nagpapasuso? Una sa lahat, dapat mong ilagay ang iyong sanggol sa dibdib hangga't maaari. Sa panahon ng pagsuso, kahit na walang gatas, ang prolactin at oxytocin ay inilabas. Naglalaro ang mga hormone na ito mahalagang papel sa pagtatatag ng paggagatas, habang pinasisigla nila ang prosesong ito.

Kinakailangan na ilagay ang sanggol sa dibdib kapag hiniling. Ang pagpapakain ay hindi dapat mahigpit na nag-time. Upang mas aktibong kunin ng sanggol ang dibdib, hindi mo siya dapat bigyan ng pacifier, na maaaring bahagyang masiyahan ang pagsuso ng reflex.

Kung ang sanggol ay natutulog sa panahon ng pagpapakain, kailangan mong gisingin siya ng kaunti upang siya ay sumipsip nang mas aktibo. At kung mahirap para sa isang sanggol na magpakain nang mag-isa, maaari kang tumulong sa pamamagitan ng pagmamasahe sa mammary gland upang madagdagan ang daloy ng gatas. O mag-pump ng kaunti bago ilapat sa suso para mas madali para sa iyong sanggol na kumapit nang tama sa utong.

Ang paggagatas ay pinasigla din sa pamamagitan ng pumping. Maaari itong gawin nang manu-mano o gamit ang breast pump. Ang katawan ng isang babae ay gumagawa ng gatas bilang tugon sa pangangailangan - mas maraming kumakain ang sanggol, mas mabilis ang produksyon nito.

Ang application sa gabi ay nagbibigay ng magagandang resulta para sa pagtaas ng paggagatas. Maipapayo na pakainin ang sanggol ng hindi bababa sa 2-3 beses sa isang gabi. Ito ay magpapanatili ng mga antas ng prolactin sa mataas na antas. Gayunpaman, hindi na kailangang partikular na gisingin ang bata.

Kung ang iyong sanggol ay walang sapat na gatas, hindi mo siya dapat bigyan ng isang bote ng formula. Maaaring tanggihan lamang ng sanggol ang dibdib, mas pinipili ang bote. Pagkatapos ng lahat, ang pagsuso mula dito ay mas madali kaysa sa pagkuha ng pagkain sa iyong sarili. Samakatuwid, kailangan mo lamang na mabuhay sa sandaling ito, ilagay ang sanggol sa iyong dibdib nang madalas hangga't maaari.

Ang sapat na paggamit ng likido ay makakatulong na mapabuti ang paggagatas - hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Kailangan mong uminom ng 1 oras bago magpakain at 30-40 pagkatapos nito. Ang pinakamahusay na pagpipilian rehimen ng pag-inom- para hindi makaramdam ng uhaw ang babae. Kasabay nito, hindi mo kailangang uminom ng malakas. Ang likido ay dapat na mainit-init, ngunit hindi masyadong mainit. Pinupukaw nito ang paglabas ng oxytocin, na responsable para sa paggawa ng gatas. Maaari kang uminom ng berde o itim na tsaa, uzvar, rosehip decoction, compote.

Kinakailangan na ibukod ang mga matamis na carbonated na inumin at juice mula sa mga potensyal na allergenic na prutas - orange, kamatis.

Mga espesyal na tsaa upang pasiglahin ang produksyon ng gatas

Ang mga tsaa batay sa mga halamang gamot upang madagdagan ang paggagatas ay napakapopular. Ang mga ito ay madaling gamitin, ang kanilang pagpipilian ay napakalaki na ang bawat babae ay siguradong makakahanap ng isang bagay sa kanyang panlasa. Maaari mong pagbutihin ang paggagatas na may haras, kumin, lemon balm, anis at marami pang ibang halamang gamot. Mayroon ding mga espesyal na bayad na binubuo ng ilang bahagi. Ang pinakasikat:

• Humana granulated tea. Naglalaman ito ng mga extract ng haras, rooibos at fenugreek. Pinayaman ng ascorbic acid. Ginagamit ito hindi lamang upang mapahusay ang paggagatas, kundi pati na rin upang mabilis na maibalik ang katawan ng isang babae pagkatapos ng panganganak.
• HiPP granulated tea. Binubuo ng haras, anis, caraway, lemon balm, nettle extract at galega herb. Mayroon itong kumplikadong epekto - pinasisigla nito ang paggawa ng gatas at may pagpapatahimik na epekto.
• Tea Lactavit. Magagamit sa mga bag ng filter na niluluto sa kumukulong tubig. Naglalaman ng mga eksklusibong natural na sangkap - durog na damo. Kasama sa komposisyon ang haras, kumin, anise, dahon ng nettle.

Ang paraan ng tsaa ay hindi nagbibigay ng lactogenic effect nito kaagad. Mga halamang gamot Dahan-dahan ngunit patuloy na pasiglahin ang produksyon ng gatas.

Mga tradisyonal na pamamaraan ng pagtaas ng paggagatas

Paano mapahusay ang paggagatas gamit ang mga katutubong pamamaraan? Makakatulong ba talaga sila? Ang ilang mga pagkain ay maaaring aktwal na mapahusay ang paggana ng mga glandula ng mammary. Ang pangunahing bagay ay ihanda ang mga ito nang tama upang makuha ang inaasahang resulta:

• Bagong inihandang katas ng karot. Dapat kunin ang 100 ML 2-3 beses sa isang araw. Upang mapabuti mga katangian ng panlasa maaari kang magdagdag ng 1 tsp dito. pulot, cream o gatas.
• Labanos na may . Grate, pisilin ang juice at magdagdag ng 1 tsp. honey Ang inumin ay dapat na lasing 100 ML 2-3 beses sa isang araw.
• Mga karot na may gatas. 3-4 tbsp. l. Ibuhos ang gatas sa makinis na gadgad na mga karot. Para sa paggagatas, ang produkto ay dapat na kinuha 200 ML 2-3 beses sa isang araw.
• inuming caraway. 1 tbsp. l. ibuhos ang 1 litro ng mga buto pinakuluang tubig, magdagdag ng lemon o 2 g ng sitriko acid at 100 g ng asukal. Pakuluan ang pinaghalong para sa 5-10 minuto sa mababang init, palamig at pilitin. Uminom ng 100 ML ilang beses sa isang araw.
• Dandelion juice. Tumutulong na epektibong mapabuti ang paggagatas. Ang juice ay maaaring makuha mula sa sariwa, hugasan na mga dahon ng halaman, na dapat na dumaan sa isang gilingan ng karne. Upang mapabuti ang lasa, maaari kang magdagdag ng kaunting asin at mag-iwan ng 30-40 minuto. Kailangan mong uminom ng 100 ML 1-2 beses sa isang araw.
• . Dagdagan ang lactation na ibinigay tamang paggamit- 1 tbsp. l. ang mga buto ay kailangang ibuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 2 oras at uminom ng 1 tbsp. l. 5-8 beses sa isang araw.

Upang madagdagan ang paggagatas, ang mga halamang gamot ay may nakapagpapasigla na epekto, na nagreresulta sa pagtaas ng dami ng gatas na ginawa. Maaari mong ihanda ang koleksyon ng herbal sa iyong sarili sa bahay. Ang pinaka-epektibong sangkap ay haras, kumin at oregano. Kailangan nilang ihalo sa pantay na sukat, 1 tbsp. l. koleksyon, ibuhos ang 200 ML ng tubig, iwanan at pilitin. Ang inumin ay dapat na lasing 100 ML 2-3 beses sa isang araw.

Mga pandagdag sa pandiyeta

Sa kawalan positibong resulta mula sa paggamit ng iba't ibang paraan ng pagtatatag pagpapasuso dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Sa ilang mga kaso, ang paggagatas para sa isang ina na nagpapasuso ay maaaring maibalik at mapabuti sa tulong ng mga pandagdag sa pandiyeta.

Gayunpaman, upang mabilis na makamit ang magagandang resulta, ang mga tabletas lamang ay hindi sapat. Kinakailangan na sabay na gumamit ng iba't ibang mga pamamaraan - regimen ng pagpapakain, nutrisyon ng ina, pisikal na aktibidad, atbp.

Ang pinakasikat na mga produkto na may lactogenic properties ay Apilak, Mlekoin at Laktogon:

• Apilak. Likas na paghahanda, ang pangunahing aktibong sangkap nito ay royal jelly. Nagdudulot ng pagtaas ng paggagatas dahil sa mga likas na katangian. Wala itong contraindications maliban sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga produkto ng pukyutan. Ang kurso ng paggamot ay 15 araw.
• Mlekoin. Ito homeopathic na gamot, pagtaas ng produksyon ng gatas ng ina. Binubuo ito ng nakakatusok na kulitis, parang lumbago at agnus cactus.
• Lactogone. Kumplikadong gamot, na nagpapataas ng paggagatas dahil sa therapeutic effect ng mga bahagi - karot juice, luya, ascorbic acid, dill, nettle at royal jelly.

Ang mga babaeng nagpapasuso ay maaaring pana-panahong makaranas ng mga krisis sa paggagatas. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang matalim na pagbaba sa dami ng gatas, ang sanggol ay nagiging hindi mapakali, patuloy na humihingi ng pagkain, at nakabitin sa dibdib sa loob ng mahabang panahon. Bilang isang patakaran, ang panahon ay tumatagal ng hanggang 5 araw. Samakatuwid, hindi ka dapat mag-panic at dagdagan ang iyong sanggol ng formula;

Kadalasan ay bumababa ang pagtatago ng gatas dahil sa maling diskarte sa pagpapasuso. Halimbawa, ang isang sanggol ay pinapakain ng bote at pinasuso nang salit-salit. Mabilis na pinipili ng bata ang isang mas madaling opsyon sa pagsuso - isang bote, at tamad na sumipsip ng gatas mula sa suso. Dahil dito, binabawasan ng katawan ng ina ang paggawa ng nutrient fluid. Ang paggamit ng isang pacifier at pagpapakain "sa isang iskedyul", nang hindi isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng bata, ay mayroon ding epekto.

Bilang karagdagan, ang iyong supply ng gatas ay natural na bumababa sa paglipas ng panahon. Sa unang pagkakataon pagkatapos ng panganganak, ang mga glandula ng mammary ay gumagana sa isang pinahusay na mode, na lumilikha ng isang uri ng "reserba". Ang katawan pagkatapos ay umaangkop sa mga pangangailangan ng bata, na gumagawa ng mas maraming nutrisyon hangga't kailangan niya. Ang isa pang karaniwang pangyayari sa panahon ng pagpapasuso ay isang krisis sa paggagatas. Sa ganitong kondisyon, ang gatas ay hindi ginawa sa loob ng ilang araw, at pagkatapos ay magpapatuloy ang paggagatas.

Ang kalagayan ng kalusugan ng sanggol ay nakakaapekto rin sa dami ng gatas. Ang jaundice ng sanggol, isang maikling frenulum ng dila, at kahit na natural na pagtaas ng antok ay pumipigil sa sanggol na ganap na sumipsip ng gatas mula sa suso.

Ngunit ang pinakamahalagang kadahilanan ay kagalingan ina. Kadalasan, humihinto ang paggagatas sa mga babaeng may anemia, hypothyroidism, mga problema sa hormonal at postpartum. Negatibong Epekto nagbibigay talamak na pagkapagod, pag-inom ng ilang gamot at paninigarilyo.

Pagbutihin ang pagtatago gatas ng ina Ang mga produkto na may lactogenic properties ay tumutulong. Pinapabilis nila ang metabolismo at pinapataas ang antas ng mga hormone na oxytocin at prolactin, na responsable para sa paggagatas.

Paano suriin ang dami at taba ng nilalaman ng gatas ng ina sa bahay

Sa karaniwan, ang mga glandula ng mammary malusog na babae gumawa ng hanggang 1.5 litro ng gatas bawat araw. Ang bilang na ito ay nagbabago iba't ibang panahon pagpapakain, at depende sa maraming mga kadahilanan - edad, kalusugan at, siyempre, nutrisyon ng ina.

Ang nutrient fluid ay karaniwang nahahati sa "harap" at "likod". Ang una ay may mas manipis na pagkakapare-pareho at naglalaman ng mas maraming tubig, mineral at carbohydrates. Ito ay pumapasok sa tiyan ng sanggol sa simula ng pagpapakain, pawi ng uhaw at pagpapasigla ng gana. Iba ang bahagi ng "likod". madilaw na kulay, density at mataas na saturation ng mga taba at protina.

Sa bahay, imposibleng sukatin nang eksakto kung gaano karaming gatas ang sinisipsip ng sanggol. Ngunit maaari mong malaman kung mayroon siyang sapat na nutrisyon batay sa 3 mga palatandaan:

• Ang sanggol ay mukhang nakakarelaks at nasiyahan pagkatapos ng pagpapakain.

• Mayroong patuloy na pagtaas ng timbang. Ito ay 130 - 230 g sa unang 4 na buwan, 115-130 g sa edad na 5-8 buwan.

• Ang bata ay umiihi ng hindi bababa sa 10 beses sa isang araw.

Gayunpaman, hindi lamang ang dami ang mahalaga, kundi pati na rin ang taba ng nilalaman ng produkto - hindi bababa sa 4%. Masusukat mo ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapahayag ng 0.5 tasa ng hind milk. Ito ay ibinuhos sa isang transparent na lalagyan at inilagay sa refrigerator sa loob ng 6-7 na oras. Sa panahong ito, ang taba ng gatas ay magtutuon sa itaas, na bumubuo ng isang layer ng cream. Ang kapal nito ay sinusukat gamit ang isang ruler. Ang bawat milimetro ay katumbas ng 1% na nilalaman ng taba.

Anong mga pagkain ang nagpapataas ng paggagatas?

Isa sa mga pangunahing salik para sa matagumpay na pagpapasuso ay tamang diyeta mga nanay. Dapat itong magsama ng mga protina, poly- at monounsaturated na taba, kumplikadong carbohydrates at hibla. Para sa mahinang paggagatas, kailangan mong gamitin ang pinaka-epektibong lactogens:

• Mga cereal. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay oatmeal, perlas barley, brown rice at . Pinapabilis nila ang synthesis ng prolactin at nagbibigay ng enerhiya sa ina at anak.

• Buong trigo na tinapay. Ito ay mayaman sa bitamina B at E, na nagpapahusay sa pagtatago ng gatas ng ina, pati na rin ang mga kumplikadong carbohydrates.

• karne. Upang madagdagan ang nilalaman ng protina sa gatas, ang isang nagpapasusong ina ay kailangang kumain ng pabo, manok, at walang taba na karne ng baka.

• Spinach at beet tops. Ang bitamina C at iron na nasa madahong gulay ay nakakatulong sa pagpapanumbalik ng lactation sa anemia.

• karot. Ang ugat na gulay na ito ay naglalaman ng beta-carotene, na nagpapabilis sa paggawa ng gatas ng ina at nagpapabuti ng lasa nito.

• Aprikot. Ang potasa sa prutas ay gumagana bilang isang metabolismo stimulant.

• Matabang isda. Ang salmon, mackerel, salmon ay nagpapayaman sa katawan ng ina ng Omega-3 fatty acids, na nagpapabuti sa synthesis ng mga hormone at enzymes.

• Bawang. 1-2 hiwa lamang ng maanghang na gulay bawat araw ay tataas ng 5% ang paggagatas. Upang mabawasan ang intensity ng amoy, maaari kang magdagdag ng bawang sa mga nilaga o sopas.

• Mga mani. Partikular na epektibo para sa paggagatas ang mga puspos ng Omega-3 na taba.

• Gatas ng baka. Naglalaman ito ng isang espesyal na pagtatago, iga, na bumubuo ng mga antibodies na kapaki-pakinabang para sa mga bituka ng sanggol.

• Itim . Hindi lamang nito pinasisigla ang paggawa ng gatas ng suso, ngunit binabad din ito ng calcium.

• Dill at basil. Ang mabangong gulay ay naglalaman ng maraming lactogenic substance at bitamina C.

Ang ilang mga inumin ay nagpapataas din ng pagtatago ng gatas ng ina - sabaw ng barley, tubig ng niyog, artipisyal na kape na gawa sa mga ugat ng chicory o dandelion.

Ang kakulangan ng taba sa diyeta ng isang sanggol ay nakakaapekto, una sa lahat, ang paglaki at pag-unlad nito. Ngunit hindi gaanong ang dami ng uri ng mga fatty acid ang mahalaga. Ang poly- at monounsaturated na taba ay nakakatulong sa pagsipsip ng mga bitamina at protina, na nagpapabilis ng paghahati ng cell sa lumalaking katawan.

Ang diyeta ng isang ina ay hindi makakaapekto sa taba ng gatas ng ina, ngunit maaari nitong matukoy ang uri ng mga sangkap na ipinapasa sa sanggol. Narito ang pinakamahalagang fatty acid na dapat isama sa menu ng isang babaeng nagpapasuso:

• Omega-3. Ang mga organikong sangkap na ito ay nagpapasigla sa paglaki masa ng kalamnan bata, mapabilis ang pag-unlad ng utak at retina, palakasin ang immune system. Ang mga taba ng Omega-3 ay maaaring makuha mula sa mga walnut, flax seeds, soybeans at matabang isda. Dapat kang kumain ng 2-3 pinggan mula sa mga produktong ito bawat linggo.

• Omega-6. Itinataguyod nila ang brain cell division. Ang malalaking halaga ng Omega-6 ay matatagpuan sa sunflower at buto ng kalabasa, at langis ng oliba.

• Monounsaturated na taba. Pinapababa nila ang mga antas ng kolesterol at asukal sa dugo, at responsable para sa kalusugan ng puso at mga daluyan ng dugo. Ang mga monounsaturated na taba ay matatagpuan sa mga manok, avocado, mani, langis ng mani at langis ng oliba.

Upang madagdagan ang nutritional value ng gatas, kapaki-pakinabang para sa ina na uminom ng mga espesyal na inumin - halimbawa, mga milkshake na may pulbos ng protina at mainit na tsaa na may mga walnut at condensed milk na walang asukal.

Anong mga pagkain ang hindi mo dapat kainin habang nagpapasuso?

Naniniwala ang mga modernong doktor na hindi dapat limitahan ng isang nagpapasusong ina ang kanyang diyeta sa mahigpit na limitasyon. Maaari mong kainin ang lahat ng nakasanayan ng isang babae, ang pangunahing bagay ay ang calorie na nilalaman ng diyeta ay 3200 - 3500 kcal bawat araw. Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga produkto na lubhang nakakapinsala para sa paggagatas:

• Alak. Ethanol mabilis na pumasa mula sa dugo ng ina sa gatas ng ina. Nag-produce siya mapanganib na epekto sa lahat ng organ at system ng sanggol, ngunit lalo na sa utak at digestive tract.

• Caffeine. Pinapasigla nito ang sistema ng nerbiyos ng sanggol, na nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog, hindi makatwirang pag-iyak at maging ang mga kombulsyon. Samakatuwid, ang kape at tsokolate ay hindi kasama sa menu sa unang 4 na buwan, at pagkatapos ay ubusin nang hindi hihigit sa isang beses sa isang araw, sa mga pagitan sa pagitan ng mga pagpapakain.

• Parsley, mint, sage. Ang mga damong ito ay may pag-aari ng pagbabawas ng paggagatas. Makakatulong sila sa hypersecretion kapag sobra ang gatas ng ina.

• Ilang uri ng isda. Ang karne ng pating, mackerel, eel at dorado ay naglalaman ng mercury, na nakakalason sa mga bata.

Marami pang mga produkto ang itinuturing na may kondisyon na nakakapinsala - nagdudulot lamang sila ng mga negatibong kahihinatnan sa sa ilang pagkakataon. Kabilang sa mga ito:

• Mainit na pampalasa. Ang mustasa, malunggay, at pulang paminta ay nakakaabala sa ilang sanggol. Kung babae ang madalas gamitin mainit na pampalasa, sa pagiging buntis, ang sanggol ay hindi nagpapakita ng mga negatibong reaksyon.

• Bawang. Pinahuhusay ng mabangong gulay ang produksyon ng gatas ng ina, ngunit binibigyan ito ng kakaibang amoy at lasa. Hindi ito nakakaapekto sa mga bata na ang mga ina ay madalas kumain ng bawang sa panahon ng pagbubuntis.

• Mga potensyal na allergens. Kasama sa grupong ito ang mga itlog, mani, citrus fruit, isda, toyo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at gluten mula sa mga cereal. Dapat silang hindi kasama sa diyeta kung, 12-24 na oras pagkatapos ng pagpapakain, ang sanggol ay nagpapakita ng mga sintomas ng allergy - runny nose, ubo at pantal sa balat. Ang mga allergy ay ipinahiwatig din ng colic, diarrhea, gas at pagsusuka. Kung normal na pinahihintulutan ng bata ang mga produkto, maaaring ubusin ng ina ang mga ito sa katamtaman - 2-3 beses sa isang linggo.

Mga herbal na remedyo - dahon, prutas at buto ng mga halamang gamot - nakakatulong upang mapahusay ang produksyon ng gatas. Narito ang 5 napatunayang remedyo:

• Cocktail na may sesame seeds. Para dito, paghaluin ang isang baso ng gatas, 2 tbsp. spoons ng black sesame seeds, 1 kutsarita ng asukal at 0.5 tsp. pulbos ng kanela. Uminom ng isang beses sa isang araw, mas mabuti sa umaga.

• Pagbubuhos ng caraway. Mayaman sa iron, calcium at phosphorus, ang mga butil ng cumin ay nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic. Para sa pagbubuhos 2 tbsp. ang mga kutsara ng mga buto ay niluluto ng isang baso ng tubig na kumukulo, ibinuhos sa isang termos at iniwan magdamag. Ang pilit na pagbubuhos ay lasing 6 beses sa isang araw, 2 tbsp. mga kutsara.

• Raspberry leaf tea. Ang dahon ng raspberry ay naglalaman ng mataas na antas iron at bitamina C, na nagpapabilis sa synthesis ng lactogenic hormones. 2 tbsp. ang mga kutsara ng sariwa o tuyong dahon ay niluluto ng isang baso ng tubig na kumukulo. Mag-iwan ng 15 minuto, uminom ng 0.5 tasa 3-5 beses sa isang araw.

• Nut smoothie. Inihanda ito mula sa 200 g ng tinadtad na mga walnut at 0.5 litro ng kumukulong gatas. Ang mga sangkap ay pinagsama sa isang termos at iniwan sa loob ng 4 na oras Ang natapos na smoothie ay sinala sa pamamagitan ng cheesecloth at lasing kalahating oras bago ang bawat pagpapakain.

• Fenugreek decoction. Ang mga buto ng halaman na ito ay naglalaman ng maraming phytoestrogens na nagpapasigla sa paggagatas. Para makuha ahente ng pagpapagaling, 2 kutsarita ng mga butil ay ibinuhos sa isang baso ng malamig na tubig, iniwan ng 3 oras, pagkatapos ay pinakuluan ng 10 minuto sa isang paliguan ng tubig. Uminom ng isang third ng isang baso 3 beses sa isang araw kasama ang mga buto.

Ang mga regular na culinary dish ay nakakatulong din na mapabuti ang paggagatas - sabaw ng manok may barley, beet salad, oatmeal may mga pinatuyong prutas.

Ang gatas ng ina ay nagbibigay sa iyong sanggol ng lahat ng nutrients na kailangan nito para sa paglaki, pag-unlad, kalusugan at aktibidad. Hindi sapat ang produksyon ng gatas ng ina seryosong problema para sa mga kababaihan na alam ang tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang at nais nito mabuting nutrisyon para sa sanggol, ngunit hindi nais na gumamit ng mga artipisyal na formula. Anong mga pagkain na nagpapabuti sa paggagatas ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina? Tingnan natin ang pinakasikat at tinatalakay na mga opsyon;

Mga produkto na nagpapataas ng paggagatas

Hindi kailangang bulag na sundin ang isang mahigpit na diyeta kaagad pagkatapos ng panganganak at habang nagpapasuso sa iyong sanggol. Ang mga nagpapasusong ina ay kailangang tumuon sa pagpili ng mga masusustansyang pagkain na walang preservatives, kulay o sweeteners na nagbibigay ng mataas na kalidad na gatas ng ina. Pumili ng mga whole grain na tinapay sariwang prutas at mga gulay. Ang iba't ibang pagkain ay nagpapakilala ng mga bagong lasa sa gatas at humuhubog sa mga kagustuhan sa panlasa ng bata.

Tinitiyak ng sapat na dami ng gatas ng ina ang maayos at kumpletong pag-unlad ng sanggol

Ang mga pangunahing patakaran para sa isang nagpapasusong ina upang madagdagan ang paggagatas:

1. Ang pagpapanatili ng balanse ng tubig (sapat na paggamit ng malinis, hindi carbonated na tubig sa katawan) ay ang pinakamahalagang kondisyon para sa produksyon kinakailangang dami gatas ng ina. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2.5-3 litro sa isang araw bago pa man malaman ang pagkauhaw.
2. Anumang mainit o mainit na likido (pinaka-mahalaga, hindi malamig) na iniinom ng isang nagpapasusong ina sa pagitan ng mga pagpapakain (hindi bababa sa 1.5-2 baso) ay may lactogenic effect (ang kakayahang pasiglahin ang paggagatas). Halimbawa, uminom ng mainit o mainit na berdeng tsaa, tubig ng barley o paborito mong pinainit na inumin araw-araw kalahating oras bago magpakain, iwasan ang mga matamis na juice at soda.

Video: mga produkto na nagpapasigla sa paggagatas

Beer at ang epekto nito sa paggagatas

Ang ideya na ang natural na beer ay nakakatulong na pasiglahin ang paggagatas o mapabuti ang kalidad ng gatas ng ina ay napakapopular. Ngunit wala pang siyentipikong katibayan upang kumpirmahin ito.. Ang mga katangiang ito ay nauugnay sa brewer's yeast at barley malt (isa sa mga sangkap sa beer), na nagsisilbing stimulant para sa produksyon ng estrogens (female hormones) at prolactin (regulates lactation), at samakatuwid ay mas maraming gatas. Ngunit maraming mga ina ang kusang-loob na nagbabahagi ng kanilang mga personal na karanasan kung paano sila tinulungan ng beer na magkaroon ng sapat na produksyon ng gatas.

Mahalaga! Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang alkohol ay lubhang mapanganib para sa pagbuo ng katawan ng isang sanggol, at sa panahon ng pagpapasuso dapat mong iwasan ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing na kahit na mababa ang lakas.

Ang non-alcoholic beer ay gumaganap bilang isang banayad na opsyon sa kompromiso para sa pagpapasigla ng paggagatas. Kailangan mong uminom ng 100-200 ML nito pagkatapos ng pagpapakain, ang gatas ay dapat dumating sa susunod na aplikasyon sa dibdib.

Ang isang recipe para sa beer na may kulay-gatas ay madalas na matatagpuan sa mga forum sa Internet na nakatuon sa pagpapasuso. Ngunit ang pagiging epektibo ng pinaghalong mainit na serbesa at kulay-gatas ay pinagtatalunan; gastrointestinal tract, mas mainam na kumain ng mas kaunting mataba na fermented milk products (yogurt, kefir, fermented baked milk, yogurt) at uminom ng anumang likido sa sapat na dami, at hiwalay na beer.

Ang lebadura ng Brewer na nasa live na beer, sa pamamagitan ng presensya nito, ay sumusuporta sa reputasyon nito bilang isang lactogenic na inumin. Ang lebadura ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina B. Posibleng gumamit ng dry brewer's yeast 2 tablet 3 beses sa isang araw sa halip na beer.

Ang lebadura ng Brewer sa mga tablet ay maaaring gamitin upang pasiglahin ang paggagatas

Mahalagang malaman: maaaring makapukaw ng beer at inumin batay dito mga karamdaman sa bituka At nadagdagan ang pagbuo ng gas sa isang sanggol, sa kasong ito kailangan ng ina na ibukod ang produktong ito mula sa menu.

Upang makamit ang isang lactogenic effect, maaari mong gamitin ang barley decoction:

1. Ibuhos ang 300 gramo ng mga butil ng barley (maaaring durugin) sa 3 litro ng tubig.
2. Magluto sa mababang init ng hindi bababa sa 2 oras (upang madagdagan ang lactogenic effect, maaari kang magdagdag ng luya, haras, thyme, atbp.).
3. Palamigin ang sabaw, pilitin at inumin 3 beses sa isang araw, kalahating baso sa walang laman na tiyan.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang kamalig ng calcium, phosphorus at magnesium na kinakailangan para sa mga nagpapasusong ina. Pagkatapos ng lahat, ang aktibong lumalagong mga buto at ngipin ng isang bata ay nangangailangan ng materyal na gusali, at ito ay nagmumula sa gatas ng ina. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapakita ng kakayahang pasiglahin ang paggagatas sa parehong paraan tulad ng anumang iba pang likido na lasing ng isang nagpapasusong ina (mas mainam na uminom ng mainit-init), iyon ay, mga produkto ng pagawaan ng gatas mismo, kasama ang lahat ng kanilang hindi mapapalitang mga benepisyo, walang anumang mga espesyal na katangian na pangunahing nakakaapekto sa paggawa ng mas maraming gatas ng ina.

Ang gatas na walang lebadura ay maaaring maging sanhi mga reaksiyong alerdyi: sariwang alpha-1s-casein na protina gatas ng baka sinasakop ang isa sa mga unang lugar sa mga allergenic na produkto. Dapat limitahan ng isang babaeng nagpapasuso ang dami ng sariwang gatas, hindi hihigit sa 1–1.5 tasa bawat araw, at hindi ito inumin nang hindi bababa sa isang buwan pagkatapos manganak, kahit na dati niyang pinahintulutan ito nang normal. Siyempre, kung ang ina at anak ay walang reaksyon, maaari mong ligtas na uminom ng tsaa na may gatas hangga't gusto mo. Ngunit kung may mga allergy sa pamilya, ang pag-iingat sa pag-inom ng gatas ay hindi masasaktan. Mayroong isang opinyon na ang inihurnong gatas ay mas madaling matunaw kaysa sa walang lebadura na gatas.

Ang pulbos na gatas ay naglalaman ng parehong allergens bilang sariwang gatas, mas mahusay na huwag abusuhin ito, ang lactogenic effect nito ay hindi hihigit sa isang gawa-gawa.

Sa kabutihang palad, ang allergenicity ay hindi lumilitaw sa binagong (fermented) na mga protina sa fermented milk products, cottage cheese at cheese, kaya mas madaling matunaw ang mga ito. Kung ang ina ay higit na umaasa sa mga produkto ng pagawaan ng gatas bilang isang mapagkukunan ng kaltsyum, ipinapayong kumonsumo ng fermented milk products, hindi bababa sa 1 litro, mas mabuti na 1.2 litro bawat araw.

Sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa cottage cheese at keso, hindi sila nagpapakita ng mga allergenic na katangian, hindi katulad ng gatas

meron din patuloy na mito, na nagsasaad na ang condensed milk sa panahon ng pagpapasuso ay nagpapabuti sa dami at nutritional na kalidad ng gatas ng ina, ngunit karamihan sa mga pediatrician ay tutol dito dahil ang condensed milk ay naglalaman ng masyadong maraming asukal at milk fat, at hindi ito kapaki-pakinabang para sa ina o sanggol. Kadalasan ang condensed milk ay ang pangunahing sanhi ng iba't ibang reaksiyong alerdyi at nagiging sanhi ng mga digestive disorder (colic, diarrhea). Pinapayuhan ng mga Pediatrician ang pagdaragdag ng condensed milk sa diyeta ng isang ina kung talagang gusto niya ito, hindi mas maaga. tatlong buwan pagkatapos ng panganganak at sa katamtaman: hindi hihigit sa dalawang kutsara bawat baso ng mainit na tsaa bawat araw.

Ang mga mani ay isang natural na concentrate ng nutrients

Ang mga mani ay maaaring kainin lamang kapag ang isang babae ay walang mga reaksiyong alerdyi sa kanila. Ang mga mani (hindi inihaw at walang asin na mga butil) ay kapaki-pakinabang para sa paggagatas;

• unsaturated mataba acids;
• bitamina;
• microelements;
• mga antioxidant.

Ang mga walnuts (voloshka) nuts ay itinuturing na mabuti, at ang mga almendras ay pinahahalagahan. Mas mainam na huwag kumain ng mani, dahil naglalaman ang mga ito ng kaunting mahahalagang sangkap at kilala bilang isang napakalakas na allergen, hanggang sa 75% ng kabuuang bilang ng mga reaksiyong alerhiya sa pagkain. Sa pangkalahatan, ang mga mani ay isang nut lamang sa gastronomic na kahulugan, sila ay isang leguminous na halaman at isang kamag-anak ng beans at mga gisantes. Samakatuwid, madalas na nangyayari na kung magdusa ka sa isang allergy sa mani, maaari kang kumain ng iba pang mga mani at hindi makaranas ng mga problema, at kabaliktaran.

Nuts (sa kanilang culinary definition) sa pababang pagkakasunud-sunod ng allergenicity: mani, hazelnuts, Brazilian nuts, almonds, walnuts, pistachios, pecans, cashews, pine. Kahit na ang mga allergy sa mga mani ay medyo pumipili - sa isang uri ng nut, halimbawa, mga almendras o mani, ang immune reaction ay maaaring maging napakatalas (Quincke's edema, anaphylactic shock atbp.), habang ang isa pang uri ng nut ay maaaring hindi maging sanhi ng anumang protesta sa katawan.

Yu. V. Sergeev, allergist, "Attending Physician" Magazine.

https://www.lvrach.ru/2006/04/4533713

Ang mekanismo ng impluwensya ng mga mani sa pagpapahusay ng paggagatas ay dahil sa konsentrasyon ng mga sustansya, nagbibigay sila ng maraming "materyal na gusali" (protina, bitamina) at enerhiya (taba at carbohydrates) para sa paggawa ng gatas ng ina, dahil ito ay isang prosesong napakaubos ng enerhiya, at madalas na tumataas ang gana ng isang babaeng nagpapasuso.

Mga mani na may pulot - masarap at masustansiya katutubong lunas(kung walang allergy, iyon ay, indibidwal na hindi pagpaparaan sa pareho). Kailangang:

1. Gilingin at ihalo pantay na bahagi pulot at mani.
2. Gumamit ng 1-2 tbsp. kutsara sa isang araw.

Ang halo na ito ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang lakas salamat sa mataas nito halaga ng nutrisyon. Ang lactogon effect ay maaaring mangyari kung ang gatas ng ina ay nagsisimulang mawala dahil sa stress o mahinang nutrisyon.

Gatas ng "nut":

1. Ibuhos ang kalahating baso ng mga peeled na walnut sa isang termos na may 1 litro ng kumukulong gatas.
2. Mag-iwan ng 5 oras.
3. Inumin ang pagbubuhos, kung walang contraindications, 2-3 tbsp lamang sa buong araw. kutsara o idagdag sa tsaa.

Dalhin nang may pag-iingat sa gabi; sa umaga maaari mong maramdaman ang kapunuan sa iyong dibdib, kahit na sa punto ng sakit.

Brewed on mga walnut maaaring mapabuti ng gatas ang paggagatas

Mga karot at katas ng karot

Ang mga karot ay mayaman kapaki-pakinabang na bitamina(karotina, kung saan ang bitamina A ay synthesize sa katawan, bitamina B, PP, C) at microelements (potassium, iron, tanso, yodo, sink). Ang mekanismo ng impluwensya ng "maaraw na ugat na gulay" na ito ay upang gawing normal ang synthesis ng mga babaeng sex hormone at ibalik ang lakas at kalusugan ng ina kung ang pagkasira ng paggagatas ay nangyayari dahil sa hypovitaminosis, kakulangan ng microelements, stress (ang impluwensya ng restorative epekto ng karot). Kung ang mga dahilan ay iba, hindi mo dapat asahan ang mga himala sa anyo ng malalaking daloy ng gatas.

Hindi ka dapat kumain ng masyadong maraming karot (hindi hihigit sa 3-4 medium-sized na karot bawat araw, i.e. 300-400 g ang labis na bitamina A ay maaaring maipon sa mga tisyu ng katawan at hindi kanais-nais na mga sintomas hypervitaminosis. Dapat mo ring iwasan ang pagkain ng karot kung may paglala ng mga ulser sa tiyan at duodenal, colitis, o mga sakit sa bato.

Uminom ng kalahating baso ng sariwang kinatas na katas ng karot 2-3 beses sa isang araw.

Ang mga karot at katas ng karot ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga nanay na nagpapasuso

Mga karot na gadgad na may gatas at pulot:

1. Grate ang ugat sa isang pinong kudkuran.
2. Maglagay ng 3-4 tbsp sa isang baso. kutsara ng masa.
3. Ibuhos sa gatas o cream.
4. Init sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 1 oras.
5. Kumain ng mainit na 0.5 tasa ng pinaghalong gatas-karot 2-3 beses sa isang araw. Sa gabi maaari kang magdagdag ng pulot sa pinaghalong (kung hindi ka alerdyi), nakakapagpaginhawa ito nerbiyos na pag-igting at nagpapabuti ng pagtulog.

Mga cereal at cereal

Ang sapat na nutrisyon para sa ina ang susi mabuting nutrisyon baby. Sa panahon ng pagpapasuso, maraming mga ina, natatakot na tumaba, umiiwas sa mga cereal at nagkakamali na ang kanilang katawan ay hindi nakakatanggap ng sapat na mahahalagang sustansya. Ang diyeta ay dapat magsama ng iba't ibang mga cereal sa anyo ng mga buong butil na sinigang na naglalaman ng kinakailangang hibla, "mabagal" na carbohydrates, bitamina B at microelement. Mayroon silang ilang nakapagpapasigla na epekto sa paggawa ng gatas ng suso, dahil pinapa-normalize nila ang metabolismo, pinapanumbalik ang balanse ng karbohidrat at mineral, i-promote ang paggawa ng "good mood" hormone serotonin, at sa gayon ay itinatama ang mga epekto ng stress kung saan nakalantad ang mga batang ina.

Kapaki-pakinabang para sa matagumpay na paggagatas:

• bakwit, lalo na berde;
• dawa;
• unpolished (brown) rice;
• chickpeas (chickpeas).

Ang mga chickpeas ay naglalaman ng 18 mahahalagang amino acid, bitamina B, A, C, E at K

Ang unpolished (brown) rice ay mayroon positibong epekto para sa paggagatas, lalo na sa anyo sinigang na kanin may kalabasa:

1. Banlawan ang 1 baso ng bigas at lagyan ng tubig para bumukol ng 2 oras.
2. Alisan ng tubig ang tubig at magdagdag muli ng 3.5 tasa ng tubig.
3. Asin, magdagdag ng asukal sa panlasa at makinis na tinadtad na kalabasa.
4. Magluto ng 30 minuto, pagkatapos ay takpan ng takip at hayaang kumulo ng 2 oras.

Ang kalabasa, tulad ng mga karot, ay mabuti para sa paggagatas sa anumang anyo, ngunit ang bigas ay dapat na lapitan nang may pag-iingat, dahil maaari itong maging sanhi ng paninigas ng dumi.

Berdeng bakwit- ito ay isang kamalig lamang ng mahahalagang sangkap:

• protina;
• bakal;
• kaltsyum;
• potasa;
• posporus;
• sink;
• fluorine;
• bitamina ng grupo B, PP, E.

Ito ay higit na malusog kaysa sa karaniwang pinoproseso ng industriya (pagpasingaw at pagpapatuyo) bakwit. Upang pasiglahin ang paggagatas, kumain ng mas madalas sinigang na bakwit, maaari ka ring kumain ng isang dakot ng tuyong butil sa araw berdeng bakwit(tulad ng mga buto).

Ang epekto ng semolina bilang isang lactogenic agent ay higit pa sa isang patuloy na alamat kaysa sa isang napatunayang katotohanan. Ang semolina ay naglalaman ng napakaraming madaling natutunaw na carbohydrates at kakaunting bitamina, at ang wheat protein (gluten) ay hindi kapaki-pakinabang para sa lahat;

Ang mais ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na hibla, microelement at bitamina. Maaari itong kainin sa anyo ng pinakuluang cobs, sinigang ng mais, o de-latang (butil) bilang karagdagan sa mga salad. Ngunit dapat itong isama sa menu nang may pag-iingat at unti-unti, dahil, na may bahagyang lactogenic effect, ang mais ay maaaring makapukaw ng colic sa isang sanggol.

Madaling maghanda ng sinigang na mais:

1. 3 baso ng tubig, isang baso ng cereal, 50 gramo ng langis ng oliba at isang maliit na asin.
2. Ang cereal ay hugasan, puno ng tubig, at idinagdag ang asin.
3. Magluto ng 30 minuto sa katamtamang temperatura, pagkatapos ay magdagdag ng mantika.

Photo gallery: mga cereal at butil na mainam para sa mga nagpapasusong ina

Ang mais ay malusog sa anumang anyo, ngunit sa katamtaman na hindi pinakintab (kayumanggi) na bigas ay nagtataglay ng maraming mahahalagang bitamina at mineral.

Mga prutas at berry na may lactogenic effect

• Ang abukado ay isang mayamang pinagmumulan ng mahahalagang fatty acid tulad ng omega-3, omega-6 at omega-9, mahahalagang amino acid. Napakahusay para sa pagpapanatili ng tamang antas ng asukal at kolesterol sa dugo, tumutulong sa paggagatas, dahil nakakatulong ito sa paglaban sa stress, pagkamayamutin at pagkapagod. Pinapabuti nito ang kagalingan, na sinisiguro ng nilalaman ng mannoheptulose sa mga avocado, na kinokontrol ang mga antas ng glucose at ang pagsipsip nito ng utak. Magandang ideya na magdagdag ng mga avocado sa isang salad o kainin ang mga ito bilang meryenda.
• Ang mga saging ay mayaman sa iba't ibang bitamina at mineral, na nagpapataas ng antas ng mga bitamina at mineral na mahalaga para sa pag-unlad ng sanggol. folic acid, tumulong sa paggagatas sa pamamagitan ng pag-normalize ng metabolismo ng carbohydrate.
• Ang blackcurrant ay isa sa mga pinakamahusay na berry na maaaring kainin habang nagpapasuso (kung walang mga reaksiyong alerdyi), isang tunay na kamalig ng bitamina C at natural na antioxidant. Ang parehong mga berry (sariwa, frozen, de-latang) at tsaa mula sa mga dahon ay maaaring kainin bilang isang lactogenic agent.
• Ang mga aprikot ay naglalaman ng bitamina C, A, calcium at potassium, at ipinagmamalaki ang mahahalagang phytoestrogens na gayahin ang mga epekto ng estrogen. Ang mga ito mga kemikal tumulong sa pag-regulate ng mga hormone na prolactin at oxytocin sa mga nagpapasusong ina at dagdagan ang paggagatas.

Mga produkto ng sunflower: halva at buto

Ang mga inihaw na buto ng mirasol ay isang popular na delicacy; Kabilang sa mga argumento laban sa mataas na allergenicity ng mga buto ng sunflower, kahirapan sa panunaw, dahil dito maaari silang magdulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas, pananakit ng tiyan, at pagtatae sa sanggol. Pinapayuhan ng mga pediatrician at neonatologist na ganap na alisin ang mga buto sa pagkain ng ina sa unang 3-4 na buwan ng pagpapasuso.

Ang mga buto ng sunflower ay naglalaman ng maraming malusog na unsaturated vegetable fats, ngunit hindi dapat kainin sa mga unang buwan ng pagpapasuso.

Sa Silangan, ang halva ay tinawag na "padishah of sweets" para sa mga nutritional properties nito (maraming asukal at malusog na unsaturated fats).

Ang halva ay hindi lamang maaaring dagdagan ang dami, ngunit dagdagan din ang taba ng nilalaman ng gatas nang higit sa kinakailangan, at ito ay puno ng mga digestive disorder sa sanggol (colic), bukod pa, ang sunflower ay isang allergen. Kumain ng hindi hihigit sa 50-100 gramo bawat araw.

Mga produkto ng pukyutan: pulot at royal jelly

Sa isang banda, honey - natural na produkto na may hindi mauubos na supply ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ito ay isang mahalagang produkto na may natatanging komposisyon, nagpapakita ng isang sedative effect at tumutulong sa ina na makayanan ang postpartum stress, na may positibong epekto sa produksyon ng gatas. Ngunit sa kabilang banda, ang mga allergens na nilalaman nito, halimbawa, pollen, ay maaaring magdulot ng negatibong reaksyon sa katawan ng sanggol. Upang madagdagan ang paggagatas, kumuha ng isang kutsarita ng pulot sa walang laman na tiyan 30 minuto bago mag-almusal at pareho 2 oras pagkatapos. huling appointment pagkain. Maaaring idagdag sa anumang inumin.

Ang mga tablet ng Apilak ay naglalaman ng royal jelly na sumailalim sa espesyal na pagproseso. Ang sangkap na nakuha mula sa mga bubuyog ay pinatuyo sa mababang temperatura, pagkatapos ay naka-vacuum. Uminom ng isang tableta sa ilalim ng dila 3 beses sa isang araw kung walang contraindications.

Inirerekomenda ng aming doktor ng pamilya ang gamot para sa royal jelly bees - Apilak, na gumaganap bilang isang biogenic stimulant. Binili ko ito kaagad, at alam mo - Natutuwa ako sa gamot na ito, hindi ko inaasahan ang gayong epekto. Ang gatas ay nagsimulang dumating nang mas mahusay, mayroong higit pa, ang aking sanggol ngayon ay kumakain ng sapat at nakatulog nang mapayapa!

lenapfu. Ukraine, Kolomya

http://otzovik.com/review_583435.html

Mga inuming lactogonic

Ang kaugnayan sa pagitan ng paggagatas at ang dami ng likidong nainom ay hindi maikakaila: ang likidong pumapasok sa katawan ng isang babae ay ang batayan para sa gatas na ginawa.

Samakatuwid, hindi dapat limitahan ng isang nagpapasusong ina ang kanyang sarili sa pag-inom. Narito ang ilang mga recipe na may reputasyon sa pagiging lactogenic. galing ni Kissel harina ng rye

1. (partikular ang rye, hindi trigo) kapag ang mainit ay nakakatulong sa pagdaloy ng gatas:
2. Ibuhos ang 1.5-2 tasa ng harina ng rye na may pinainit na tubig (8 tasa) at iwanan upang mag-ferment sa isang mainit na lugar. Pagkatapos ay magdagdag ng 1 tbsp. kutsara langis ng gulay
3. , 2 tbsp. kutsara ng pulot, asin sa panlasa at lutuin ng 30 minuto, patuloy na pagpapakilos.

Uminom ng kalahating baso 3 beses sa isang araw, isang oras bago magpakain. Mga herbal na tsaa o may idinagdag halamang pampalasa

(luya, dill, atbp.) ay napakapopular bilang mga lactogenic agent.

1. Ang ugat ng luya ay isang natural na lactogenic agent, naglalaman ng mahahalagang amino acids, bitamina C, B1 at B2, zinc, iron at iba pang trace elements at antioxidants. Upang maghanda ng pagbubuhos ng luya kailangan mo:
2. Brew 2 tablespoons ng durog na ugat na may 0.5 liters ng tubig na kumukulo.

Mag-infuse bilang tsaa at uminom ng 30 minuto bago magpakain 3-5 beses sa isang araw. Ang tsaa at mga pinggan na may luya ay dapat inumin nang may pag-iingat kapag nagpapasuso ang halaman na ito, at ang naturang suplemento ay hindi angkop para sa gitnang hyperexcitability. sistema ng nerbiyos

bata, maaaring lumala ang mga problema sa pagtulog.

Ang luya sa panahon ng pagpapasuso ay nagdaragdag ng paggagatas, ngunit dapat gamitin nang may pag-iingat

1. Sabaw ng mga buto ng dill:
2. Brew 1 kutsara ng dry dill seeds na may tubig na kumukulo (isang baso).

Mag-iwan ng 2 oras, kumuha ng kalahating baso ng mainit na sabaw 2 beses sa isang araw. Ang gatas ay nagiging mas sagana pagkatapos ng 3-5 araw. Kapaki-pakinabang na ari-arian

: pinapalambot ang pagbuo ng gas, pinapaginhawa ang colic sa sanggol. Ang thyme ay isang mabangong damo, salamat mahahalagang langis

• pinahuhusay ang paggagatas, dahil pinapakalma nito ang mga ugat at nakakatulong na labanan ang stress. Ang tsaa na may thyme ay lalong epektibo kung ang problema sa kakulangan ng gatas ay sanhi ng stress o kakulangan ng tulog: magtimpla ng sarili mong tsaa regular na recipe
• , ngunit magdagdag ng 1 kutsarita ng dahon ng thyme sa mga dahon ng tsaa;

Pinasisigla ng thyme ang paggagatas

Ang kulot na tistle ay kinuha sa anyo ng tincture (20 patak ng tincture 3 beses sa isang araw) o mga kapsula (3 kapsula tatlong beses sa isang araw), una dahil sa napakapait na lasa ng damo, at pangalawa, kung ang halaman ay brewed bilang tsaa, ang konsentrasyon ng mga aktibong sangkap ang mga sangkap sa loob nito ay masyadong maliit para sa isang lactogenic effect. Ito ay pandagdag sa pandiyeta, hindi gamot, ngunit dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kunin ang mga kapsula.

Mahalagang tandaan na (sa kabila ng maraming pag-aaral na isinagawa sa epekto ng mga pagkain at inumin na ginawa mula sa mga halamang gamot at pampalasa sa paggagatas) ang isang direktang koneksyon ay hindi pa natukoy sa pagitan ng kanilang paggamit at isang radikal na pagtaas sa produksyon ng gatas sa mga ina ng pag-aalaga. Ang mga mabangong damo ay higit na isang lunas para sa pagwawasto kaysa sa isang malakas na pagtaas sa dami ng gatas ng ina. Sa anumang kaso, dapat kang kumunsulta sa iyong pedyatrisyan bago kumuha ng anumang nutritional supplement.

Mayroong isang tanyag na opinyon sa mga tao na upang mapahusay ang paggagatas ay pinahihintulutan na uminom ng kaunting Cahors, dry red wine o mainit na mulled na alak na ginawa mula sa kanila. Ngunit ang alkohol ay kontraindikado sa panahon ng pagpapasuso; Mayroong maraming mga paraan upang pasiglahin ang paggagatas ligtas na mga recipe

. Kung ang antioxidant effect o kapaki-pakinabang na epekto sa pagbuo ng dugo ay mahalaga sa iyo, pagkatapos ay mas mahusay na kumain ng isang granada, isang bungkos ng mga ubas o uminom ng juice.

Video: Dr. Komarovsky sa mga epekto ng alkohol sa mga bata

1. Ang "non-alcoholic mulled wine" ay ginawa mula sa katas ng ubas at pinagsasama ang positibong lactogenic na epekto ng mga pulang ubas at pampalasa: Ibuhos ang pinaghalong pampalasa (luya, kanela, haras, kumin, anis) sa tubig na kumukulo. katas ng ubas
2. at magtimpla ng parang tsaa.

Magdagdag ng honey sa panlasa sa mulled wine na lumamig hanggang mainit.

Mga produkto na nagpapababa ng paggagatas Ang ilang mga pagkain ay maaaring walang pinakamahusay na epekto sa paggawa ng gatas ng ina. Ang iba't ibang tila hindi nakakapinsalang produkto ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto, ang ilan mga halamang gamot

• at mga panimpla, na ang ilan ay hindi mo maiisip. Halimbawa, upang maiwasan ang pagbaba ng gatas, sulit na ilagay sa malayong istante ang mga sikat na additives tulad ng:
• peppermint sa anyo ng aromatic tea o mint candies;
• jasmine - madalas itong idinagdag sa berdeng tsaa;
• perehil - kapag ginamit sa maraming dami. Kung gusto mong ilagay ito sa mga salad o nilaga, ngayon na ang oras upang ihinto at palitan ito ng dill;
• basil - berde at lila;
• horsetail, na matatagpuan sa iba't ibang mga herbal na paghahanda;
• itim na paminta - mas mahusay na ganap na alisin ang mainit na mga panimpla mula sa diyeta, at gumamit ng luya at haras sa halip;
• lingonberries;
• ibon cherry berries.

Mga mataas na allergenic at nakakapinsalang pagkain sa panahon ng pagpapasuso

Ang ilang mga pagkain at inumin ay nararapat na espesyal na atensyon kapag nagpapasuso, dahil nakakaapekto ito sa kalusugan ng sanggol sa pamamagitan ng gatas. Anong mga hindi malusog na pagkain ang dapat mong limitahan o iwasan habang nagpapasuso:

• Mga produktong may alkohol. Kung kailangan mong uminom ng alak, huwag pasusuhin ang iyong sanggol hanggang sa sigurado ka na ang alkohol ay ganap na umalis sa katawan. Ipahayag at ibuhos ang gatas nang mas madalas; ito ay makakatulong, nang hindi binabawasan ang paggagatas, upang mabilis na mapupuksa ang mga molekula ng alkohol at mga produkto ng pagkasira nito. Karaniwan ang buong nakakapinsalang cocktail na ito ay inaalis sa loob ng 6 na oras.
• Mga inumin at tsokolate na naglalaman ng caffeine. Huwag uminom ng higit sa 1-2 tasa ng mahinang kape bawat araw, para sa bawat isa sa kanila kailangan mong magdagdag ng hindi bababa sa kalahating litro ng tubig sa iyong karaniwang pang-araw-araw na paggamit (mas mahusay na lumipat sa decaffeinated na kape o chicory na inumin), ang Ang caffeine sa gatas ay maaaring magpakaba at mag-alala sa mga bata. Bilang karagdagan, ang caffeine ay isang diuretic at mawawala ang likido na kailangan ng iyong katawan upang makagawa ng gatas ng ina.
• Ilang uri ng isda at pagkaing-dagat. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at Omega 3 fatty acids, ngunit ang malakas na allergens at ilang mga species ay maaaring makaipon ng mercury mula sa tubig dahil sa polusyon sa dagat. Kumain ng isda at pagkaing-dagat tulad ng salmon, trout, de-latang tuna, hipon at iwasan ang octopus, mussels, swordfish, pating, mackerel, bonito, horse mackerel.
• Chocolate, repolyo, Brussels sprouts at cauliflower, legumes (beans, beans, soybeans, lentils), mainit at maasim na marinade. Ang mga produktong ito ay maaaring makapukaw ng pagbuo ng gas at intestinal colic.

Ang ilang mga nagpapasusong ina ay umiiwas sa mga maanghang na pagkain, bawang at sibuyas, ngunit walang pinagkasunduan na ang mga ito ay nakakapinsala. Ang ilan ay naniniwala na ang maliit na halaga ng mga sibuyas, sa kanilang "maselan" na mga varieties (berde, shallots), ay ginagawang mas masarap ang gatas ng ina sa mga sanggol.

Kung ang iyong sanggol ay magkakaroon ng pantal o pagtatae sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagpapasuso, makipag-ugnayan sa iyong pedyatrisyan at ibukod (sa loob ng halos isang linggo) ang pagkain na iyong kinain sa araw bago ang pagpapasuso at subaybayan ang kondisyon ng iyong sanggol. Ang mga nanay na nagpapasuso ay dapat mag-ingat sa mga pagkain at inuming may mataas na allergenic na gawa sa kanila (mga juice, mga inuming prutas). Ang ilang mga sangkap sa pamamagitan ng gatas ng ina ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa mga bata (pangangati sa balat, pantal, pamamaga, allergic runny nose atbp.).

Mga produktong sobrang allergenic:

• gatas ng baka,
• itlog,
• isda,
• mani,
• strawberry,
• trigo (kung ang bata ay hindi nagpaparaya sa gluten protein).

Isulat ang lahat ng iyong kinakain, itala ang oras kung kailan ka kumain ng bagong produkto. Suriin kung paano nakakaapekto ang iyong diyeta sa kondisyon ng iyong anak.

Siyempre, hindi mo kailangang pumunta sa isang napakahigpit na diyeta, tumuon lamang sa mga low-allergen at malusog na pagkain at mga inumin upang mapanatiling malusog ka at ang iyong anak.

Anumang paraan upang madagdagan ang paggagatas, kapwa katutubong at parmasya, sa anumang kaso ay hindi palitan ang "pisikal" na mga hakbang upang pasiglahin ang pagpapasuso: madalas at tamang pagkakabit sa dibdib, madalas na pagbomba, pagpapanatili ng balanse ng likido, pati na rin ang napapanahong paglutas ng mga isyu sa kalusugan ng ina at isang bata. Ang mga karagdagang pagkain, pagkain, herbal at iba pang tsaa ay maaari lamang makadagdag sa kanila. Maging malusog at matagumpay na pagpapasuso!