Nangangako ang mga forecasters na magsisimula ang frosts sa lalong madaling panahon pagkatapos ng abnormal na init. Nangangahulugan ito na hindi maiiwasan ang sipon. Ang ilang mga pagkain ay maaaring magpalubha sa sakit at maiwasan ka sa paglaban sa impeksyon;

Alak

Pinipigilan nito ang mga daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng pananakit ng ulo. Oo, at ito ay may negatibong epekto sa immune system. At kung mayroon kang lagnat, ang alkohol ay karaniwang kontraindikado. Bilang karagdagan, nagiging sanhi ito ng pag-aalis ng tubig.

Mabilis na pagkain

Maraming calories, maraming stress sa atay at digestive system, maraming taba, lahat ng uri ng kemikal, napakataba na sarsa, pritong cutlet o sausage, at iba pa. Ang mga disadvantages ng fast food ay maaaring ilista sa napakahabang panahon. Ngunit walang pakinabang. Hindi inirerekomenda para sa isang malusog na tao na kumain ng fast food, ngunit para sa isang taong may sakit ito ay karaniwang lason...

Mga mani

Ang mga pine nuts, walnut, at almond ay napakataas sa calories. Ang 100 g ay maaaring maglaman ng hanggang 600 kcal. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng maraming taba, na, bagaman malusog, gayunpaman ay gumagawa ng mga mani na isang mahirap-digest na produkto. Ang mga mani ay nagpapabagal din sa paglaban sa mga sipon at hindi inirerekomenda para sa mga sakit sa paghinga.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Dapat kang mag-ingat sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na sa mataba. Ang katotohanan ay ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nag-aambag sa pagbuo ng uhog sa katawan, at samakatuwid ay pinipigilan ang paggamot ng runny nose at ubo. Kung gusto mo pa ring uminom ng gatas o kumain ng yogurt, magdagdag ng isang kurot ng turmeric o isang piraso ng luya. Ang mga pampalasa ay mag-aalis ng mucus-forming effect, at makakakuha ka ng pampainit at malusog na ulam na mataas sa protina at calcium.

Mga nakabalot na juice at soda

Ang mga juice ay naglalaman ng maraming asukal at preservatives. At ang soda ay naglalaman din ng caffeine. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay negatibong nakakaapekto sa immune system. Ang mga inumin mula sa tindahan ay hindi rin magdadala ng mga benepisyo. Bilang karagdagan, subukang huwag kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga sweetener - ito ay isang dagok din sa immune system at digestive system.

Ngunit ang mga sariwang kinatas na katas ng prutas ay malusog. Inirerekomenda lamang ng mga eksperto na i-dilute ang mga ito ng kaunti sa tubig at huwag gamitin nang labis.

Pritong pagkain

Maraming taba at carcinogens. Huwag pilitin ang iyong puso at ang iyong atay na labanan ang lahat ng ito, huwag mo silang pabigatin. Bukod dito, ang pritong pagkain ay napakahirap na matunaw, at kailangan natin ang tiyan at bituka ngayon nang higit pa kaysa dati, dahil ang karamihan sa mga immune cell ay nakatago sa mga organ ng pagtunaw.

Mga hilaw na gulay at prutas

Sa panahon ng sakit, ang pagtunaw ng mga hilaw na gulay at prutas ay nangangailangan ng maraming enerhiya na kailangan upang labanan ang impeksiyon. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na singaw gulay, walang balat, at maghurno o nilagang prutas, kung maaari.

Paano kumain kapag ikaw ay may sipon

Kung ang temperatura ay lumampas sa 38 degrees, pagkatapos ay mas mahusay na kumain nang kaunti hangga't maaari at karamihan sa likidong pagkain: magaan na sopas, sabaw, tsaa... Ngunit kahit na ang temperatura ay hindi masyadong mataas, kailangan mong mag-ingat na huwag pasanin ang digestive system. Kumain sa napakaliit na bahagi, ngunit madalas, at uminom ng marami. Ang mga herbal na tsaa ay pinakamahusay, marahil ay may mga pampalasa at pulot, maliban kung, siyempre, ikaw ay alerdyi dito.

Ang mga bata ay mas madaling kapitan ng impeksyon sa viral at nagkakasakit ng limang beses na mas madalas kaysa sa mga matatanda, dahil sa malaking pakikipag-ugnayan sa ibang mga bata sa mga kindergarten at paaralan. Naniniwala ang mga nangungunang pediatrician ng bansa na 6-7 beses sa isang taon para sa isang bata na magkaroon ng ARVI ay kahit na ang pamantayan. Sa paggamot ng isang impeksyon sa viral, ang gamot ay inilalaan ng 10%, ang natitira ay nakasalalay sa wastong nutrisyon at pamumuhay. Sa isang banayad na impeksiyon, walang mga espesyal na pagbabago ang nangyayari sa diyeta ng mga bata; lumilitaw ang pagbaba ng gana kapag ang temperatura ay tumaas sa itaas 37.8 C, pagkalasing, o namamagang lalamunan.

Sa unang dalawa o tatlong araw ng isang sipon, ang bata ay nawawalan ng gana, lalo na para sa matigas na pagkain, at siya ay may karapatan na gawin ito sa lahat ng kanyang lakas upang labanan ang impeksiyon; . At eto na. Ang pag-inom ng likido sa mga unang araw ng sakit ay higit na mahalaga kaysa sa pagkain, dahil habang tumataas ang temperatura, ang katawan ay nawawalan ng maraming likido sa pamamagitan ng mabilis na paghinga, mainit na balat, at pawis. Ang virus ay naglalabas ng mga lason at ang pag-inom ng likido ay magbabawas ng kanilang konsentrasyon sa dugo. Samakatuwid, kung mas maraming inumin ang bata, mas magiging mabuti ang kanyang kalusugan. Ang dami ng likidong lasing ay dapat na 1.5-2 litro, depende sa edad. Sa pagtaas ng temperatura para sa bawat degree, maaari mong dagdagan ang dami ng likido ng 100-150 ml. Mag-alok ng inumin sa iyong anak tuwing kalahating oras hanggang oras. Karaniwan, lumilitaw ang gana kapag bumaba ang temperatura, ang iskedyul ng pagpapakain ay maaaring mailipat nang husto, ngunit kahit anong oras ng araw na ito, kung ang bata ay nagpapahayag ng pagnanais na kumain, mag-alok sa kanya ng magaan at masarap na pagkain. Mas mainam kung ito ay isang mainit-init, parang likidong gulay o produkto ng fermented na gatas.

Ano ang dapat kong ibigay sa aking anak na makakain?

1. Mga gulay at prutas. Ang mga gulay, prutas at berry ay pinagmumulan ng mga bitamina, mineral at gawing normal ang paggana ng bituka. Dapat silang ihain sariwa o inihurnong, sa anyo ng mga hiwa, nilaga, at mga salad. Kung ang iyong anak ay nahihirapang kumain ng mga gulay, maaari kang gumawa ng juice na may pulp mula sa kanila. Upang hindi makapukaw ng isang reaksiyong alerdyi sa isang mahinang katawan, mas mahusay na tumuon sa mga produktong pagkain na nakabatay sa domestic na halaman, pumili ng puti at dilaw at. Ang mga saging ay isang mahusay na pagpipilian sa panahon ng karamdaman; Sa taglamig, ang sauerkraut ay ang nangungunang lokal na produkto sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina C. Siguraduhing magdagdag ng mga sariwang damo sa iyong mga pinggan.
2. . Ang mga ito ay madali at mabilis na natutunaw, nakapagpapalusog, at nag-normalize ng paggana ng bituka.
3. Hindi mo dapat pilitin ang iyong anak na kumain habang may sakit. Ito ay mas masahol pa kaysa sa halaman at fermented milk na pagkain. Ngunit kung gusto ng iyong anak ng karne, pagkatapos ay huwag tanggihan at singaw ng cutlet o isang buong piraso ng karne. Pakuluan ang sabaw ng manok na may gintong toast. Ito ay napatunayang nakakatulong na mabawasan ang pamamaga.
4. - mga stimulant ng immune system. Matagal nang itinatag ang bawang bilang isang malakas na ahente ng antiviral. Naglalaman ito ng bitamina C, mga elemento ng bakas at phytoncides, ang enzyme lysozyme, na nagbibigay ng mga katangian ng bactericidal. Ang paglanghap ng singaw ng bawang ay mabuti para sa namamagang lalamunan at ubo. Mas mainam na kumain ng 2-3 cloves sa isang araw na hilaw, para sa isang bata, maaari mong paghaluin ang gadgad na bawang na may gadgad na mansanas at pulot. Maaari mong ipahid ang parehong gadgad na bawang sa iyong dibdib at balikat kapag ikaw ay umuubo. Ang mga sibuyas ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na asing-gamot. Tulad ng bawang, dahil sa nilalaman ng phytoncides, ito ay may kakayahang pumatay ng mga virus at bakterya, pinasisigla ang gana sa pagkain ng mga sibuyas na may lilang balat ay mas matamis at mas gusto ng bata ang lasa.
5. Tulad ng para sa mga treat, kakaiba, ang mga ito ay kapaki-pakinabang ice cream. Totoo, dapat itong kainin nang dahan-dahan at matunaw;
6. . Tinutulungan ng honey na palakasin ang immune system, pinatataas ang resistensya ng katawan sa anumang mga virus at bacteria, may antipyretic at anti-inflammatory effect, pinatataas ang pagpapawis, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa lalamunan, oropharynx at ilong, at sa gayon ay binabawasan ang bilang ng mga pag-atake ng pag-ubo, pinapalambot ang lalamunan at tinutulungan kang makatulog nang mas mabilis. Mag-ingat! Ang mahinang kalidad ng pulot ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Sa buong assortment, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa linden honey. Ito ang mas angkop sa paggamot ng tracheitis, bronchitis, at laryngitis. Ang Clover at acacia honey ay may expectorant properties. Gayundin, para sa mga sipon, inirerekomenda ang pulot mula sa mga puno ng koniperus (pine, spruce, fir, atbp.). Binabawasan nito ang ubo, may antispastic, anti-inflammatory at calming effect.

Tandaan! Ang pulot ay hindi dapat ilagay sa mainit na tsaa. Ito ay pinaniniwalaan na kapag nalantad sa mataas na temperatura, ang mga carcinogenic substance (mga sangkap na pumukaw ng kanser) ay inilabas mula dito. Magdagdag ng pulot sa tsaa na lumamig sa 50–60 C.

Mga halimbawa ng pinggan

• Sabaw ng manok, sopas ng repolyo mula sa sauerkraut o sariwang repolyo;
• nilagang gulay, inihurnong talong na may cottage cheese, pasta na may nilagang gulay, pinakuluang itlog na may kefir o salad;
• sinigang na may idinagdag na mantikilya, pulot, pinatuyong prutas, banayad na pilaf;
• cottage cheese casserole, cheesecake, pancake na may cottage cheese, pancake na may prutas at berry filling (maaari silang ihain ng berry compote);
• cookies, croutons, sandwich, toast na may mainit na tsaa;
• mga salad ng sariwang pipino at damo, vinaigrette na may pinaasim na repolyo at mga sibuyas, salad na may bawang at keso, sariwang pipino na salad na may berdeng mga gisantes at mga sibuyas;
• ice cream, fruit jelly, applesauce, baked apples.

Anong inumin?

1. Mga halamang gamot

Ang tsaa na may mga raspberry ay makakatulong na mapababa ang temperatura at mapawi ang ubo.

Mga herbal na tsaa mula sa linden, raspberry, thyme. Ang Linden at raspberry ay may bahagyang antipirina na epekto, diaphoretic at analgesic na mga katangian, at tumutulong sa paglaban sa ubo. Maaari kang magluto ng mga dahon ng raspberry at tangkay o magdagdag ng raspberry jam sa tsaa. Ang chamomile ay maaaring itimpla bilang tsaa o ginagamit bilang isang antiseptic decoction para sa pagmumog at pagbabanlaw ng ilong. Ang thyme ay mabuti para sa brongkitis, pulmonya at namamagang lalamunan ay nakakatulong kahit na ang mga bunsong bata na makayanan ang ubo. Ang herb coltsfoot ay nakakatulong upang mapagtagumpayan ang ubo nang napakabilis, ngunit ito ay may negatibong epekto sa atay.

Recipe para sa tsaa mula sa mga halamang panggamot: kumuha ng isang kutsarang durog na damo bawat kalahating litro ng tubig (maaari kang gumamit ng isang halaman o pagsamahin ang ilan kung ninanais), magdagdag ng tubig at pakuluan ng 10 minuto sa mahinang apoy, pagkatapos ay hayaan itong magluto ng halos 1 oras . Ngayon ang tsaa ay handa nang inumin. Upang maghanda ng isang pagbubuhos, ang mga damo ay maaaring ilagay sa isang termos o anumang iba pang lalagyan, ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito at hayaang matarik sa loob ng 3-4 na oras. Kapag tinatrato ang mga sipon, hindi ka lamang maaaring uminom ng mga pagbubuhos at tsaa, ngunit gumamit din ng mga halamang gamot para sa mga paliguan sa paa, mga compress sa dibdib, mga paglanghap, paghuhugas ng ilong at pagmumog.

2. Rosehip

- Ito ang numero 1 na lunas para sa sipon. Para sa mga umiinom ng rosehip decoction mula sa unang araw, ang tagal ng sakit ay kapansin-pansing nabawasan.

3. Mga inuming prutas

Ang mga lingonberry, itim at pulang currant ay perpektong pawiin ang uhaw, muling magkarga ng katawan ng mga bitamina at gawing normal ang paggana ng bituka.

4. Tubig

Ang mga maliliit na bata ay madalas na mas gusto na uminom ng pinakuluang o mineral na tubig.

5. Gatas

Noon pa man ay pinaniniwalaan na ang gatas ay isang mahalagang sangkap sa paggamot ng trangkaso at sipon, ngunit totoo ba ito? Sa kasalukuyan, naniniwala ang mga siyentipiko na ang gatas, sa kabaligtaran, ay nag-aambag sa pagtaas ng dami ng paglabas ng ilong at pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso. Sa trangkaso, ang produksyon ng enzyme na responsable para sa pagsipsip ng gatas ay bumababa, at maaaring lumitaw ang hindi pagpaparaan sa gatas (maluwag na dumi, dagundong at pananakit ng tiyan, pagduduwal). Samakatuwid, mas mahusay na tanggihan ang gatas sa panahon ng sakit.

Pangunahing tuntunin

• Sa panahon ng karamdaman, ang menu ay dapat magsama ng mga pagkaing mataas sa at. Ang bitamina C ay isang natural na antioxidant na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa iba't ibang impeksyon.

Tandaan! Mga mapagkukunan ng bitamina C:

• sariwang rose hips (hanggang sa 650 mg / 100 g);
• pulang paminta, black currant at sea buckthorn (200–250 mg/100 g);
• berdeng paminta, perehil, dill, kiwi (100-150 mg/100 g);
• mga bunga ng sitrus (mga 50 mg/100 g).

Pang-araw-araw na pangangailangan ng mga bata para sa bitamina C:

Ang pagtaas ng dosis ng mga bitamina ay nabigyang-katwiran sa pamamagitan ng katotohanan na sa isang mas mataas na temperatura ang kanilang suplay ay naubos nang mas mabilis, at dahil maraming likido ang lasing, sila ay nahuhugasan sa labas ng katawan nang mas mabilis.

Kinokontrol ng iron ang paggana ng immune system, bahagi ng hemoglobin at tinitiyak ang supply ng oxygen sa bawat cell ng katawan ng tao. Ang proseso ng pagsira sa mga pathogenic microbes na pumasok sa katawan ng tao ay nakasalalay sa microelement na ito. Naglalaman ng: sariwang damo, munggo, linga,... Ang pang-araw-araw na pamantayan para sa mga bata ay tungkol sa 10 mg.

• Huwag magbigay ng mga bagong pagkain sa panahon ng sakit na lutuin mula sa mga nasubukan na ng bata.
• Ang pagkakapare-pareho ng pagkain ay dapat na likido, semi-likido.
• Mas mainam na singaw o pakuluan ang pagkain at ihain ito nang mainit-init (nagagawa nitong mas madaling matunaw).

Kung ang doktor ay nagreseta ng antibiotic

Ang mga antibiotic ay may side effect - . Upang mapanatili ang isang normal na ratio ng mga microorganism sa maliit at malalaking bituka, mula sa unang araw ng pag-inom ng antibiotic at dalawang linggo pagkatapos ng pagtigil nito, dapat kang gumawa ng mga paraan upang gawing normal ang bituka microflora (Bifidumbacterin, Lactobacterin, Linex, Bifiform), at kumain. fermented milk products araw-araw.

Huwag labis na pakainin ang iyong anak sa pagtatapos ng sakit

Kung ang isang bata ay hindi nakakain ng kahit ano sa loob ng ilang araw, normal na siya ay magpapayat. Ang mga magulang ay hindi dapat mag-alala, at hindi na kailangang pilitin ang bata na kumain, kung hindi, ang gana ay maaaring hindi na bumalik sa lahat, dahil ang isang pakiramdam ng pag-ayaw sa pagkain ay itatak sa memorya. Matapos bumaba ang temperatura, mayroon pa ring sapat na impeksyon sa katawan na nakakagambala sa paggana ng tiyan at bituka, at hindi pa sila handang kumain. Bigyan ang bata ng pagkain na kanyang hinihingi; At matiyagang maghintay, nang walang pagpipilit, hanggang sa ang sanggol ay handa na para sa pagtaas ng nutrisyon. Sa paglipas ng isang linggo, unti-unting babalik ang iyong gana, at ang pakiramdam ng gutom ay magiging mas malakas kaysa bago ang sakit. Sa ganitong paraan ang katawan ng bata ay makakabawi sa mga nawalang calorie.

Ano ang dapat mong bigyang pansin?

Hindi inirerekumenda na kumain ng mga acidic na pagkain kung mayroon kang namamagang lalamunan o matinding ubo - ang acid na nilalaman nito ay magkakaroon ng nakakainis na epekto sa apektadong mucous membrane.

Kapag umuubo, dapat mong iwasan ang mga pagkaing gumuho, mga acidic na pagkain, ngunit ipinapayong uminom ng mas maiinit na inumin, makabuluhang pinanipis nila ang uhog at pinapabuti ang expectoration nito.

Kung mayroon kang makapal na paglabas ng ilong o ubo na may malapot na plema, dapat kang kumain ng mas kaunting harina at malagkit na pagkain (pasta, halaya, dumplings, malapot na sinigang).

Kung mayroon kang namamagang lalamunan, ibukod ang mga maasim at matamis na pagkain mula sa iyong diyeta, kailangan mong kumain ng likidong pagkain, at sa maliliit na sips. Dapat mong iwasan ang pagkain ng mga pagkaing gumuho (matigas na cookies, crackers, tinapay). Hayaang sumipsip ng mints ang iyong anak. Para sa gargling, ang mga decoction ng sage, yarrow, mint at oregano, calendula, St. John's wort, eucalyptus, at chamomile ay angkop.

Pagpapalakas ng immune system

Bakit napakahalagang bigyan ng babala ang mga bata laban sa sipon at trangkaso?

Una, ang katawan ng bata ay hindi ganap na nabuo;

Pangalawa, ang mga bata ay pinaka-madaling kapitan sa mga exacerbation ng mga malalang sakit at komplikasyon pagkatapos ng isang impeksyon sa viral.

Sa panahon ng taglamig-tagsibol, upang maiwasan ang sipon at trangkaso, isama sa diyeta ng iyong mga anak:

1. Mga halamang gamot. Sa panahon ng malamig na panahon, uminom ng isang kurso ng mga tsaa at pagbubuhos ng mga halamang gamot sa loob ng 2-3 buwan.
2. Mga berry. Bigyan ng hindi bababa sa 1/2 tasa sa isang araw ng cranberries, blueberries, at rose hip decoction.
3. Mga pinatuyong prutas. Ang isang halo ng mga walnuts, pinatuyong mga aprikot, prun at pulot ay napaka-malusog at sa parehong oras ay masarap. Bigyan ng 1-2 tbsp. l. bawat araw.
4. luya. Ito ay isang kailangang-kailangan na katutubong lunas para sa mga sipon at trangkaso. Binabawasan ng ugat ang pamamaga, may antimicrobial effect, at nililinis ang katawan ng mga lason. Uminom bilang mainit na tsaa sa maliliit na sips, ilang beses sa isang araw.
5. Honey, bawang at sibuyas.
6. Mga multivitamin complex.
7. Paghahanda ng Echinacea.
8. At huwag kalimutan ang tungkol sa araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin.

Nutrisyon para sa mga batang wala pang 1 taong gulang na may sipon

0–6 na buwan. Ang mga bata ay bihirang magkasakit sa edad na ito; Ilagay ang iyong sanggol sa iyong suso nang mas madalas na may gatas, ang sanggol ay tumatanggap ng mga handa na antibodies na lalaban sa virus. Kasabay nito, ang nursing mother mismo ay dapat kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina C at iron, kumuha ng mga multivitamin complex para sa mga babaeng nagpapasuso, uminom ng rosehip decoction, kumain ng mga sibuyas at bawang (subukan muna nang kaunti, ang amoy ng mga sibuyas at bawang ay tumagos sa gatas. at hindi lahat ng sanggol ay nagugustuhan ito) ).

6–12 buwan. Ang parehong bagay, at mag-alok sa iyong sanggol ng karagdagang tubig o mga herbal na tsaa na diluted na may pinakuluang tubig. Kung ang isang bata ay mas gusto na kumain lamang ng lugaw o prutas na katas o yogurt lamang sa panahon ng sakit, pagkatapos ay huwag pilitin siyang kumain ng iba pang mga pagkain hanggang sa ganap na bumaba ang temperatura. Kapag bumibili ng pagkain ng sanggol, pumili ng produktong pinatibay ng mga bitamina. At huwag mag-alala kung, sa panahon ng sakit, ang bata ay ganap na tumanggi sa komplementaryong pagpapakain at nagpapakain lamang sa gatas ng ina.

Mahal na mga magulang, huwag mag-panic pagkatapos ng unang sintomas ng sakit at huwag pakainin ang iyong anak ng mga tabletas. Painumin ang iyong anak, pakinggan ang kanyang mga kahilingan sa pagkain, at magiging maayos ang lahat. Ito ay hindi para sa wala na mayroong isang opinyon: kung ang isang malamig ay ginagamot, ito ay aabutin ng pitong araw, at kung hindi ginagamot, pagkatapos ay isang linggo. Maging malusog at alagaan ang iyong mga anak!

Sa taong ito ang panahon ay hindi partikular na mabait sa amin, kaya naging ganap na imposible upang maiwasan ang isang maliit na sniveling.

Saan ka man pumunta, lahat ng tao sa paligid mo ay umuubo, sumisinghot o nahihiyang bumabahing sa iyong mga kamao.

Tungkol sa mga gamot, malinaw na ang lahat: malamang na alam ng lahat kung aling mga tabletas ang makakatulong sa kanya.

Kami, bilang isang site tungkol sa nutrisyon at palakasan, ay gustong pag-usapan ang iyong diyeta sa panahon ng karamdaman.

Mga prinsipyo ng diyeta para sa ARVI, sipon at trangkaso

Una, tukuyin natin ito kaagad: ang sakit ay hindi ang panahon para magbawas ng timbang. Ginagamit namin ang salitang diyeta sa konteksto ng diyeta. Ang iyong katawan ay humina na, at inaalis mo rin ito ng mga kinakailangang kapaki-pakinabang na macro- at microelement, lalo na sa mga kondisyon ng mataas na temperatura.

Sa panahon ng karamdaman, ang katawan ay nangangailangan ng higit pang mga calorie upang magpatuloy sa normal na paggana. Sa halos pagsasalita, ang iyong katawan ay nangangailangan ng "ammo" upang labanan ang "mga kaaway". Samakatuwid, malinaw na ang mataas na kalidad at sapat na nutrisyon sa panahon ng sakit ay isang mahalagang bahagi ng paggaling.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagbawas sa mga calorie ay hindi lamang nagpapataas ng pagkamaramdamin sa trangkaso, ngunit nagpapalala din ng mga sintomas at nagpapatagal sa tagal ng sakit.

pinirito, matatabang pagkain.

Ang ganitong mga pagkain ay dapat na ganap na ibukod. Kasama sa kategoryang "bawal" ang parehong mga semi-tapos na produkto at masustansyang pagkain (lean meat). Bilang karagdagan sa pagiging mataas sa taba, ang mga pritong pagkain ay madalas ding naglalaman ng mga carcinogens.

Sa pamamagitan ng pagpilit sa atay at puso na labanan ang lahat ng ito, muli mong ikinakarga ang katawan, na ngayon ay may iba pang mga gawain;

kendi at matamis(asukal, buns, matamis, tsokolate, jam).

Mga sariwang kinatas na katas.

Huwag uminom ng mga juice, lalo na ang mga sariwang juice, kung ikaw ay may ubo o namamagang lalamunan. Karaniwan ang maasim na katas ay nakakapresko, ngunit kung mayroon kang sipon, maaari itong makairita sa iyong lalamunan. At ang orange juice na binili sa tindahan ay naglalaman ng citric acid, na nakakairita sa namamagang mauhog na lamad ng lalamunan, kaya ang katas ay magiging sanhi ng higit na pananakit ng lalamunan at mas matagal bago mabawi.

Mga produktong alkoholiko (espiritu).

Ang paggamit ng mga inuming may alkohol para sa mga layuning panggamot ay hindi katanggap-tanggap. Ang alkohol ay isang diuretiko at nagpapataas ng dehydration na dulot ng sakit. Oo nga pala, dahil dehydrated ka na dahil sa sakit, mas mabilis tumaas ang concentration ng alcohol sa dugo mo, kaya mas mabilis kang malasing.

Bilang karagdagan, ang alkohol ay maaaring mapabilis ang panunaw at humantong sa maluwag na dumi o pagtatae. Ang pag-inom ng alak ay lumilikha ng isang maling pakiramdam ng pag-init, ngunit sa katunayan ay makabuluhang pinipigilan ang immune system;

Highly carbonated na mineral na tubig.

Crispy snacks.

Huwag kumain ng chips o katulad na pagkain kung ikaw ay may ubo o namamagang lalamunan. Ang ibabaw ng mga chips, breakfast cereal at kahit na malutong na toast ay maaaring parang papel de liha sa iyong nanggagalaiti na lalamunan. At ito ay hindi lamang tungkol sa kakulangan sa ginhawa: kung mas iniinis mo ang iyong lalamunan, mas matagal itong gumaling. Kaya maaaring pahabain ng mga chips ang iyong pagdurusa;

Mga mani.

Ang mga mani ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit hindi rin mas kaunting mga calorie. Ang ganitong mga mataba at mataas na calorie na pagkain ay hindi mabuti para sa isang mahinang katawan. Bilang karagdagan, ang tuktok na layer ng mga mani ay may nakakainis na epekto at nagpapatuyo ng lalamunan, kaya ang pagkain sa kanila ay kontraindikado kung mayroon kang mga sakit sa itaas na respiratory tract.

Nutrisyon para sa hindi pagkatunaw ng pagkain sa panahon ng trangkaso at ARVI

Pagdating sa mga problema sa tiyan (na maaaring kasama ng karamdaman), ang pagkain ng mga nakapapawing pagod na pagkain na madaling matunaw at panatilihing hydrated ang katawan ay ang pinakamahusay na paraan upang mabilis na gumaling. Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na pagpipilian:

Mga crackers at toast.

Ang unsalted crackers at toast ay mga simpleng pagkain na madali sa tiyan. Sa kanilang mataas na antas ng almirol, ang mga produktong ito ay hindi nagpapabigat sa tiyan at nakakatulong na patatagin ang panunaw (na lalong kapaki-pakinabang pagkatapos ng pagsusuka).

Ang saging ay mayaman sa potassium, na kadalasang nawawala sa pamamagitan ng pawis, pagsusuka o pagtatae. Mas madaling matunaw ang mga ito (ang kalamangan ng mga malambot na pagkain!), Tumulong na mapababa ang temperatura at palitan ang mga nawawalang electrolyte.

luya.

Ipinakita ng pananaliksik na ang luya ay isang hindi kapani-paniwalang mabisang lunas para sa pagduduwal at iba pang mga gastrointestinal ailment (constipation, bloating, pagsusuka). Pipigilan ng tsaang luya
dehydration at paginhawahin ang iyong tiyan.

Mga produktong ibubukod

Mga maanghang at maaasim na pagkain. Bagama't ang mga maanghang na pagkain ay maaaring mabuti para sa pagsisikip ng ilong, ang mga ito ay masakit sa tiyan at lilikha ng higit pang pangkalahatang sakit at kakulangan sa ginhawa. Lumayo sa kanila kung nakakaranas ka ng sakit ng tiyan.

Lahat ng mga pagkaing mataas sa asukal at taba. Ang pagkain ng maraming asukal ay pinipigilan ang immune system at nagpapataas ng pamamaga. Ang mga pagkaing may mataas na taba, sa kabilang banda, ay mas mahirap matunaw kaysa sa mga carbohydrate at protina at maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

Maikling konklusyon

Sa panahon ng iyong karamdaman, dapat mong iwasan ang mga pritong, maalat at maanghang na pagkain, dahil maaari silang makairita sa namamagang mauhog na lamad ng itaas na respiratory tract at mapataas ang pamamaga nito.

Upang hindi labis na ma-overload ang gastrointestinal tract na may protina at mataba na pagkain, itigil ang iyong pansin sa mga nilagang gulay, sabaw ng taba, pinakuluang at nilagang isda, pabo o manok, pati na rin ang iba't ibang mga lugaw at halaya.

Kailangan mong kumuha ng pagkain sa maliliit na bahagi, iyon ay, fractionally.

Mga bitamina sa panahon ng sipon

Sa panahon ng isang sakit tulad ng ARVI o trangkaso, ang mga bitamina complex, na naglalaman ng bitamina A, C, E, PP, at isang grupo ng mga bitamina B, ay lubos na makakatulong sa iyo trabaho na hindi gaanong mahalaga para sa wastong paggana ng ating katawan sa panahon ng isang nakababahalang kadahilanan para sa lahat ng mga sistema bilang isang nakakahawang sakit.

Huwag lang uminom ng bitamina C, na hindi naman talaga nakakapigil sa sipon. Ang alamat na ito ay lumitaw noong 70s ng huling siglo at na-debunk ilang taon na ang nakalilipas. Ang mga resulta ng ilang pag-aaral na isinagawa sa ibang bansa ay nagpakita na Ang bitamina C sa malalaking dosis ay binabawasan ang tagal ng sakit sa kalahating araw lamang.

Samakatuwid, hindi mo dapat asahan na ang ascorbic supplementation ay magbabalik sa iyo sa iyong mga paa.

Napatunayan na rin yan Ang pag-inom ng bitamina C para sa mga layuning pang-iwas ay hindi nakakagamot ng sipon. Samakatuwid, walang saysay na kumuha ng bitamina C sa labis na pagtaas ng mga dosis sa buong taglagas at taglamig.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang bitamina C ay hindi kailangan sa lahat para sa mga sipon! Sa panahon ng sakit, ang ascorbic acid ay mabilis na natupok ng katawan, kaya kinakailangan na regular na lagyang muli ang mga reserba nito.

Alin ang mas mahusay: mula sa mga gamot o prutas?

Maaari ko bang makuha ito sa pagkain? Sagot: syempre!

retinol maaaring makuha mula sa mga karot, pulang paminta at sibuyas (natutunaw lamang sa taba);

riboflavin matatagpuan sa mga itlog, cottage cheese, almond at bakwit;

thiamine At pyridoxine matatagpuan sa repolyo, karne, spinach at mga gisantes;

ascorbic acid nakatago sa malalaking dami sa lemon, rose hips at black currants;

tocopherol matatagpuan sa mga mani, karne at atay;

nikotinic acid naroroon sa bato, atay, mushroom at pinya.

Ngunit walang isang piraso ng katibayan na, halimbawa, ang retinol na nakuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga karot ay mas mahusay kaysa sa retinol na ipinasok sa katawan mula sa isang pharmacological na gamot! Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagtanggap ng mga bitamina na eksklusibo mula sa pagkain, inaalis ng isang tao ang kanyang sarili ng pagkakataong malaman ang mga dosis ng mga sangkap na kanyang kinakain:

Tuso

Maaari kang bumili ng isang pakete ng bawat bitamina nang hiwalay, o maaari kang pumili ng isang komprehensibong multivitamin para sa mga sipon at trangkaso.

Ang lihim ay nakasalalay sa halaga ng mga gamot: bilang isang panuntunan, sa pamamagitan ng hiwalay na pagbili ng lahat ng nakalistang gamot na gawa sa Russia, maaari kang gumastos ng isang order ng magnitude na mas mababa kaysa sa isang handa na kumplikado, pinagsama-sama upang malutas ang isang tiyak na problema - pagpapabuti ng kondisyon ng balat, buto, at iba pa.

Sa susunod na masusumpungan mo ang iyong sarili na bumubuti ang panahon, magpahinga, mag-hydrate sa iyong sarili, at isaalang-alang ang pagsasama ng ilan sa mga mahuhusay na pagkain na ito sa iyong diyeta upang makaranas ng mas mabilis, o hindi bababa sa mas komportable, pagbawi .

Huwag magkasakit, mahal na mga mambabasa, at magpagaling ka kung nagawa mo na 😉

Bumaba ang malamig na panahon - at pagkatapos ay nakilala ang trangkaso at sipon. Ito ay hindi sa panahon ng hamog na nagyelo, ngunit sa panahon ng pagtunaw na ang panganib na mahawaan ang virus ay pinakamataas. At kung hindi mo maprotektahan ang iyong sarili mula sa impeksyon, dapat mong, bilang karagdagan sa mga pinaghalong parmasyutiko at pulbos, maingat na isaalang-alang ang istraktura ng iyong diyeta. Ito ay nagkakahalaga ng pagtuon sa mga produktong iyon na nagtataguyod ng proteksyon ng antiviral at nagpapalakas ng immune system, at, samakatuwid, ay tumutulong sa katawan at maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon. At mas mabilis kang makakabawi.

10 panuntunan para sa pagkain kapag mayroon kang sipon

Panuntunan 1. Enerhiya para sa katawan

Kapag mayroon kang sipon, ang pangangailangan para sa pagtaas ng enerhiya, na pangunahing ibinibigay ng madaling natutunaw na carbohydrates. Samakatuwid, kinakailangang isama ang oatmeal, kanin at semolina na sinigang, mga inumin na may pulot, matamis na prutas at juice mula sa kanila sa diyeta.

Panuntunan 2. Higit pang mga protina…

Sa kakulangan ng protina, ang synthesis ng digestive enzymes at antibodies ay nagambala, at ang aktibidad ng bactericidal ng serum ng dugo ay bumababa. Samakatuwid, ang pang-araw-araw na halaga ng protina para sa mga sipon ay dapat na hindi bababa sa 1 g/kg timbang ng katawan. Sa kasong ito, ito ay kanais-nais na ang mga ito ay mga protina ng hayop. Dahil ang mga protina ng halaman ay maaaring kulang sa ilang mga amino acid, na maaaring humantong sa pagkagambala sa synthesis ng protina, kabilang ang mga kinakailangan para sa kaligtasan sa sakit. Ang gatas, mga produktong lactic acid, cottage cheese, lean meat, isda at manok, at mga itlog ay ginagamit bilang mga mapagkukunan ng protina ng hayop.

Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa sabaw ng manok. Dahil sa pagkakaroon ng mahahalagang amino acid sa karne ng manok, ang ulam na ito ay isang kahanga-hangang stimulator ng produksyon ng uhog, na ginagawang mas malapot ang plema at pinapadali ang pag-ubo sa panahon ng sipon.

Bilang karagdagan, kinakailangang pagyamanin ang diyeta sa mga pagkaing mayaman sa glutathione. Pinahuhusay ng glutathione ang aktibidad ng immune system. Ang malakas na antioxidant na ito ay matatagpuan sa maraming dami sa bawang, sibuyas, veal, spinach, broccoli, Brussels sprouts at walnuts.

Rule 3. at mas kaunting taba!

Sa mga taba ng hayop, ang kagustuhan ay maaari lamang ibigay sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mantikilya. Bukod dito, ang mantikilya at langis ng gulay (hanggang 10 g) ay dapat idagdag sa mga inihandang pinggan, at hindi ginagamit para sa Pagprito.

Panuntunan 4. Ang mga karbohidrat ay dapat na "tama"

Ang mga simpleng carbohydrates ay kailangang dagdagan sa diyeta. Uminom ng mga juice, decoction ng gulay, halaya, compotes, tsaa na may pulot, lemon, jam. Limitahan lamang ang mga pagkain na nagpapahusay sa mga proseso ng pagbuburo sa mga bituka (ubas, peras) at naglalaman ng magaspang na hibla (sariwang puting repolyo).

Panuntunan 5. Bitamina

Sa panahon ng mga impeksyon, ang pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina ay tumataas nang malaki. Ang mga bitamina na nakakaapekto sa immune system ay lalong mahalaga.

Una sa lahat, ito bitamina C, na nagpapahusay sa phagocytic at bacterial na aktibidad ng macrophage, pinasisigla ang T-system ng cellular immunity, at may antioxidant, anti-inflammatory at bronchodilator effect. Kabilang sa mga mapagkukunan ng mga produkto ng ascorbic acid, kailangan mong ubusin ang mga itim na currant (maaaring frozen), sauerkraut (sa pamamagitan ng paraan, ang maximum na halaga ng ascorbic acid ay matatagpuan hindi sa repolyo mismo, ngunit sa brine), rosehip infusion, at matamis na pulang paminta araw-araw.

Bitamina A ay may immunostimulating effect sa pamamagitan ng pagpapabilis ng paglaganap ng mga lymphocytes at pag-activate ng phagocytosis. Mga pinagmumulan ng pagkain ng bitamina A: atay, pula ng itlog, mantikilya, matapang na keso. Sa panahon ng malamig, ang mga pagkaing mayaman sa beta-carotene ay dapat ipasok sa diyeta: pinatuyong mga aprikot, karot, asparagus, beets, broccoli, melon, mangga, peach, pink grapefruit, pumpkin, tangerines, kamatis, pakwan).

Bitamina B2(riboflavin) ay nagpapabuti sa estado ng humoral at cellular immunity sa pamamagitan ng pakikilahok sa paghinga ng tissue. Ang bitamina B2 ay matatagpuan sa maraming dami sa lebadura, almond, keso, itlog, at cottage cheese.

Bitamina B6(pyridoxine) nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit lalo na dahil sa aktibong pakikilahok nito sa metabolismo ng protina. Mga pinagmumulan ng pagkain ng pyridoxine: offal, karne, beans, soybeans, yeast, beans, bigas, millet, bakwit, patatas.

Bitamina D pinatataas ang immune defense ng katawan. Mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina D: langis ng atay ng isda at mga hayop sa dagat, salmon, herring, mackerel, caviar, tuna, itlog, cream, sour cream.

Panuntunan 6. Macro-useful microelements

Sa mga microelement, ang zinc ang pinakamahalaga para sa immune system. Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang regular na pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng zinc sa mga unang yugto ng sipon ay nakakabawas sa tagal ng mga sintomas. Ang mga butil ng sprouted wheat ay mayaman sa zinc (naglalaman ng 12 mg ng zinc bawat 100 g), atay ng baka (8.4 mg bawat 100 g), atay ng baboy (5.9 mg bawat 100 g), lentils (5 mg bawat 100 g.), pati na rin bilang mga itlog, karne ng baka, mani, seafood, flax at sunflower seeds.

Ang mga legume, linga, at mani ay naglalaman din ng maraming zinc, ngunit nauugnay ito sa phytic acid, na binabawasan ang pagsipsip at pagsipsip nito. Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa zinc ay 15-25 mg.

Panuntunan 7. Asin at likido - sa katamtaman

Ang table salt ay limitado sa 8-10 g/araw, ngunit may makabuluhang pagkawala ng sodium (sa pamamagitan ng pawis), ang halaga ng asin ay nadagdagan sa 12-15 g/araw. Gayundin, sa panahon ng lagnat, kailangan mong uminom ng malaking halaga ng libreng likido (2-2.5 l/araw).

Panuntunan 8. Pasiglahin ang gana

Kapag mayroon kang sipon, mahalagang mapanatili ang iyong gana, kaya maaari mong isama kung minsan ang mga pagkain at pinggan na gusto ng pasyente, at huwag mag-alok ng mga nangangailangan ng pagsisikap mula sa mahinang panunaw (matigas na bahagi ng karne, matitigas na uri ng hilaw na mansanas, manok na may balat).

Panuntunan 9. Cognac?

Kung pinahihintulutan mong mabuti ang alkohol, subukang magdagdag ng 30-40 ml ng cognac sa iyong tsaa, ang mga natural na pula o puting alak na may halong tubig ay angkop din. Sa kawalan ng magagandang natural na alak, maaari kang gumamit ng vodka o 25% na alkohol.

Rule 10. Walang crispy crust!

Kapag nagluluto ng pagkain, gamitin lamang ang pagpapakulo sa tubig o pagpapasingaw. Ang pagprito at pagbe-bake hanggang sa magaspang sa oven ay ipinagbabawal. Ang temperatura ng mga malalamig na pinggan ay hindi dapat mas mababa sa 15 °C, mainit na pagkain - hindi mas mataas sa 65 °C. Ang mga pagkain ay dapat hatiin, 5-6 beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi sa isang pagkakataon.

Ang pinakamahusay na malamig na mga produkto

Bawang

Ang pinaka-epektibong produkto para sa trangkaso at sipon ay bawang. Ang Allicin na nakapaloob sa mga clove ng bawang ay matagumpay na sumisira hindi lamang sa mga virus ng trangkaso, kundi pati na rin sa iba pang mga nakakapinsalang bakterya at fungi. Kung hindi mo masyadong gusto ang matalas na lasa ng bawang, maaari mong gupitin ang mga clove nito at lunukin ang mga piraso nang hindi nginunguya, o maaari mong paghaluin ang gadgad na bawang sa mantikilya at gamitin ito para sa mga sandwich, o sa pamamagitan ng paghahalo ng minasa na bawang na may linden honey (1 :1), kunin ito ng kutsarang may tubig. Maaari mong gamitin ang malunggay juice na may honey diluted na may tubig (1: 1: 1) upang maiwasan ang trangkaso at uminom din ng isang kutsara bawat araw.

Sibuyas

Ang isang sinaunang recipe ng Ruso ay "sibuyas antigrippin": para dito kailangan mong lagyan ng rehas ang isang sibuyas, ibuhos sa 0.5 litro ng kumukulong gatas, mag-iwan ng 20 minuto at uminom ng kalahating baso na mainit-init sa gabi. Ngunit tandaan na ang malunggay, sibuyas at bawang ay dapat kunin nang may matinding pag-iingat para sa mga sakit ng gastrointestinal tract (gastritis, enteritis, pancreatitis).

Paminta

Ang capsaicin na nakapaloob sa mainit na pulang paminta at piperine sa itim na paminta ay mayroon ding isang antiviral na epekto at pasiglahin ang sistema ng paghinga, at samakatuwid, ang pagdaragdag nito sa mga pangunahing pagkain sa maliit na dami sa panahon ng malamig ay magiging kapaki-pakinabang. Ang Capsaicin ay nagpapagana ng sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti ng pag-agos ng lymph, binabawasan ang pagbuo ng uhog, pinalawak ang bronchi - ay may bronchodilator at mucolytic na epekto, na mahalaga para sa pagpapadali ng pag-ubo sa panahon ng sipon.

Anti-cold drinks

Tea na may pampalasa

Ang tsaa na may kulantro, kanela at luya ay may isang buong bungkos ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, na may isang antiviral na epekto, at pinasisigla din ang pagpapawis at pagpapagaan ng paghinga. Upang ihanda ang nakapagpapagaling na inumin na ito, pakuluan ang dalawang kutsara ng gadgad na sariwang luya sa dalawang baso ng tubig sa loob ng 15 minuto, magdagdag ng isang kurot ng kulantro at kanela, at hayaang matarik ng isa pang 10 minuto. Uminom ng isang third ng isang baso tatlong beses sa isang araw.

Pagbubuhos ng mint

Inirerekomenda ng mga Amerikanong siyentipiko ang sumusunod na recipe para sa isang anti-cold drink: ibuhos ang isang kutsarita ng peppermint sa isang baso ng tubig na kumukulo, init ng 3-5 minuto sa mababang init, pilitin, magdagdag ng isang kutsarita ng pulot, isang pinong tinadtad na sibuyas ng bawang at juice mula sa isang-kapat ng isang limon at uminom ng mainit na pagbubuhos sa gabi. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa isang baso sa isang araw.

Aloe honey

Ang inuming gawa sa aloe at honey ay lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng trangkaso. Upang ihanda ito, kunin ang mas mababang mga dahon ng aloe (hindi bababa sa 3-5 taong gulang), itago ito sa ref ng hanggang 2 araw, hugasan ito, pisilin ang juice at ihalo ito sa pulot sa isang ratio ng 1: 2 .

Menu para sa pasyente

Ang menu na ito ay magpapagaan sa talamak na yugto ng sakit at mapabilis ang paggaling:

• Unang almusal: oatmeal na sinigang na may gatas, tsaa na may lemon
• Pangalawang almusal: steam omelette, rosehip decoction
• Tanghalian: pureed vegetable soup na may sabaw ng manok (kalahating bahagi), steamed meat balls, sinigang (kalahating bahagi), pureed compote
• Meryenda sa hapon: inihurnong mansanas
• Hapunan: nilagang isda na may patatas, vinaigrette, mahinang tsaa na may pulot
• Sa gabi: kefir o iba pang inuming may ferment na gatas.

Anti-cold puree soup mula kay Natalia Batsukova

Kakailanganin namin ang:

• Sibuyas - 1 piraso
• Karot - 1 pc.
• Kintsay - 200 g (mga tangkay o ugat)
• Leek - 300 gr
• Kuliplor - 200 gr
• Patatas - 1 malaking tuber
• Manok - 250 gr
• Cream - 250 gr
• Tomato paste - 1 tbsp.
• Mga gulay, asin, paminta

Paano magluto: Iprito ang mga sibuyas, karot at kintsay sa loob ng 2 minuto, pagkatapos ay idagdag ang mga leeks, pagkatapos ng 2 minuto idagdag ang cauliflower at patatas. Haluin at idagdag ang manok. Punan ng tubig, paminta, asin, magdagdag ng bay leaf at herbs. Isara at lutuin ng kalahating oras. Kapag luto na ang lahat, magdagdag ng isang kutsarang tomato paste at ibuhos ang cream. Pakuluan at durugin gamit ang blender.

Maging malusog!

Paki-rate ang materyal na ito sa pamamagitan ng pagpili ng gustong bilang ng mga bituin

Rating ng site reader: 4.2 sa 5(240 na mga rating)

Napansin ang isang pagkakamali? Piliin ang text na may error at pindutin ang Ctrl+Enter. Salamat sa iyong tulong!

Mga artikulo sa seksyon

Enero 27, 2016 Lalo na para sa mga aktibong residente ng lungsod na lubhang kulang sa oras upang kumain ng maayos, ang mga Belarusian technologist ay nakabuo ng isang makabagong produkto na naging mapagkukunan ng protina ng hayop sa isang maginhawang anyo. Ito ang unang protein shake na ginawa sa Belarus - Exponenta...

Abril 28, 2015 Ang pinakakaraniwang pagkakamali ng mga nagpapababa ng timbang: dapat ka bang magtiwala sa mga napatunayang diyeta? Gaano katagal dapat tumagal ang diyeta? Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin kada araw? Dapat mo bang isuko ang mga carbonated na inumin?

Enero 21, 2014 Ang mga espesyal na produkto ng pagkain ay lalong nagiging popular sa populasyon: mga additives ng pagkain, nutrisyon sa palakasan. Ang mga naturang produkto ay mahusay bilang pandagdag sa isang balanseng diyeta at nutrisyon. Ngunit hindi alam ng lahat na ang mga espesyal na produkto ng pagkain ay angkop para sa parehong mga atleta at mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan...

Kalusugan

Ang mga banayad na sipon ay karaniwang nawawala sa loob ng isang linggo o dalawa, kahit na walang paggamot. Gayunpaman, makakatulong ang mga tamang produkto mapabilis ang paggaling at mapawi ang maraming hindi kasiya-siyang sintomas.

Maaaring hindi mo gustong kumain ng marami kapag mayroon kang sipon, at ang trangkaso ay maaaring tuluyang mawalan ng gana.

Hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili, ngunit kailangan mo pa ring tiyakin na natatanggap ng iyong katawan ang enerhiya at sustansya na kailangan nito para sa mabilis na paggaling.

Tingnan din ang:

Ano ang maiinom kapag may sipon?

Ang pag-inom ng maraming likido ay isa sa pinakamahalagang gawain kapag ikaw ay may sakit.

Ang isang runny nose, pagtaas ng pagpapawis sa panahon ng lagnat, at iba pang mga sintomas ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng maraming likido sa iyong katawan.

Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig kung hindi mo mapupunan ang iyong paggamit ng tubig.

Ang pag-inom ng maraming tubig ay hindi lamang makatitiyak ng mabilis na paggaling, ngunit magpapanipis din ng uhog at mabawasan ang kasikipan ng ilong.

Ang kahalumigmigan ay tumutulong sa iyong katawan na gumana nang maayos at mas epektibong protektahan ang iyong sarili mula sa sipon at trangkaso.

Para sa sipon at trangkaso, uminom ng hindi bababa sa 8 250 ml na baso ng likido bawat araw.

Ngunit huwag lumampas ito, dahil ang labis na tubig ay maaaring humantong sa hyponatremia, na kung saan ay may pagbaba sa mga antas ng asin sa dugo. Pinakamainam na tumuon sa iyong pakiramdam ng pagkauhaw.

Kung ikaw ay nag-aalaga batang mahigit isang taong gulang, siguraduhing umiinom siya ng 90-120 ml ng likido kada oras.

Mga buntis na babae kailangan mong dagdagan ang iyong paggamit ng likido sa 10 tasa ng 250 ml bawat araw.

Mga inumin kung kailan malamig

Tubig ang pinakamainam na inumin sa panahon ng sipon at trangkaso, dahil nakakatulong itong moisturize ang mauhog lamad ng lalamunan.

Mainam din ang maiinit na inumin dahil ang singaw na nabubuo nito ay nakakatulong na mapawi ang kasikipan. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng:

Herbal tea (mula sa sage, thyme)

berdeng tsaa

inuming luya

Mainit na tubig na may pulot at lemon

• Mga inuming gatas at gatas

Maraming mga tao ang naniniwala na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapataas ng uhog at humantong sa pagsisikip ng ilong, ngunit ito ay isang gawa-gawa.

Ano ang hindi dapat inumin kapag ikaw ay may sipon o trangkaso

• Mga inuming may caffeine

Pinakamainam na iwasan ang mga inuming may caffeine dahil maaari kang ma-dehydrate ng mga ito. Kabilang dito ang kape, cola, energy drink at black tea.

• Mga espiritu

Ang alkohol ay natutuyo din at nakakaapekto sa paggana ng immune system, na ginagawang mas madaling kapitan ang isang tao sa iba't ibang mga impeksyon.

Anong mga pagkain ang makakain para sa sipon

Ang malusog na pagkain sa panahon ng sipon ay may mahalagang papel sa paggaling. Kahit na ang iyong gana sa pagkain ay malamang na mas maliit sa panahong ito, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya at nutrients upang labanan ang mga impeksiyon. Mas mataas ang pangangailangan ng iyong katawan sa panahon ng lagnat.

Tinataya na ang isang nasa hustong gulang ay gumugugol ng 13 porsiyentong mas maraming enerhiya para sa bawat 1 degree C na pagtaas ng temperatura ng katawan.

Dahil ang iyong katawan ay gumagamit ng mas maraming enerhiya at ikaw ay malamang na kumain ng mas kaunti, ikaw ay magsisimulang magbawas ng pansamantalang timbang.

Hindi mo kailangang sundin ang isang espesyal na diyeta sa panahon ng sipon at trangkaso, ngunit kailangan mong isama ang:

Mga pagkaing may nutritional value, kabilang ang mga prutas at gulay

Mga Pagkaing Nakakapagpalakas ng Immune System

Mga pagkain na nagpapaginhawa sa mga sintomas ng karamdaman, tulad ng pagsisikip ng ilong

Mga pagkaing malambot sa pagkakapare-pareho at ginagawang mas madaling lunukin kung mayroon kang namamagang lalamunan.

Mga pagkain na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

• Salmon at tuna

  Flax-seed

  Mga nogales

Mga produktong naglalaman ng bitamina C:

Mga dalandan at grapefruits

Matamis na paminta

Strawberry

Mga kamatis

• Brokuli

Mga pagkaing mayaman sa bitamina E:

• Brokuli

• Buong butil

Mga produktong naglalaman ng selenium:

karne ng baka

• Mga hipon

Iba't ibang produkto

Kailangan mong isama ang mga gulay at prutas na may iba't ibang kulay (pula, orange, berde at lila) sa iyong diyeta. Bibigyan ka nito ng lahat ng kinakailangang bitamina at microelement.

sabaw ng manok

Ang sopas ng manok ay isang napatunayang siyentipikong lunas para sa pag-alis ng mga sintomas ng sipon at trangkaso. Binabawasan nito ang pamamaga sa pamamagitan ng pagnipis ng mucus at pagbabawas ng congestion. Ang mainit na singaw mula sa sopas ay nakikinabang din, na nagpapabuti din sa kondisyon ng mga sipon.

Mga maaanghang na pagkain

Ang mga maanghang na pagkain ay nakakatulong na mapawi ang baradong sinuses. Maaari mong isama ang mga pagkain tulad ng malunggay at mainit na paminta.

Pagkawala ng gana sa mga bata

Madalas nawawalan ng gana ang mga bata kapag nilalamig sila. Hindi mo kailangang mag-alala kung ang iyong anak ay hindi kumain o ang kanyang gana sa pagkain ay nabawasan nang malaki sa loob ng ilang araw - ito ay normal. Mag-alok ng pagkain sa iyong anak kapag siya ay nagugutom at bigyan siya ng mga pagkaing malambot at madaling lunukin.

20 produkto na makakatulong sa trangkaso at sipon