Part fat burner, part performance booster, L-carnitine ay ipinagmamalaki ang mayamang kasaysayan at isang hukbo ng mga tapat na tagahanga. Alamin kung ano ang iniisip ng mga siyentipiko at magpasya kung ang nutrient na ito ay tama para sa iyo!

Noong 1980s, ang L-carnitine ay sumabog sa mundo ng suplemento bilang isang sikat na suplemento. Ang kanyang posisyon ay lubhang nayanig nang pumasok sa arena ang mga bagong stimulant-filled fat burner. Sa mga araw na ito, ang L-carnitine ay bumalik sa merkado at mas malakas kaysa dati. Alam na natin ngayon na ang pinag-aralan na sangkap na ito ay hindi lamang nakakatulong sa pagsunog ng taba, ngunit nagpapabilis din at nagpapabuti sa pagganap.

Nagdududa ka ba na ang isang sangkap na walang nakapagpapasigla na mga katangian ay talagang nakakatulong sa pagsunog ng taba? Nakarinig ka na ba ng mga negatibong review tungkol sa L-carnitine? Nakita mo na ba ito sa mga inuming pang-enerhiya at ngayon ay nagdududa sa kaligtasan nito? Oras na para alisin ang mga pagdududa at pag-usapan mga gawaing siyentipiko, na nasa likod ng L-carnitine.

Ano ang L-carnitine?

Pagkatapos masuri ang kakayahan ng mga paksa na labanan ang pagkapagod sa panahon ng mga pagsusulit sa isang exercise bike, napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang mga taong tumatanggap ng L-carnitine ay nakapagtrabaho ng 25% na mas mahaba. Ito ay malamang dahil sa ang katunayan na ang kanilang mga katawan ay nagsunog ng mas maraming taba at natipid ng kalamnan glycogen, pati na rin ang naipon na mas kaunting lactic acid at pinananatili ang isang mas mataas na konsentrasyon ng creatine phosphate.

Natuklasan din ng mga siyentipiko ng Britanya na, sa kabila ng pagpapayaman sa pang-araw-araw na diyeta na may 640 dagdag na calories sa anyo ng mabilis na natutunaw na carbohydrates, ang mga kinatawan ng L-carnitine group ay nagawang maiwasan ang pagtaas ng mass ng taba ng katawan. Kasabay nito, ang mga kalahok sa control group (nang walang L-carnitine) ay nakakuha ng higit sa 2.2 kg ng fat mass.

Ang mga taong tumatanggap ng L-carnitine ay nakakapagtrabaho ng 25% na mas matagal

Ang positibong epekto ng L-carnitine sa pagganap ng atleta ay nauugnay hindi lamang sa kakayahang pasiglahin ang pagsunog ng taba at bawasan ang pagkonsumo ng glycogen, kundi pati na rin sa pagtaas ng daloy ng dugo ng kalamnan. Ang pagtaas ng daloy ng dugo ng kalamnan ay nagsisiguro na ang mga sustansya at mga hormone ay naihatid sa mga tisyu na higit na nangangailangan ng mga ito sa panahon ng ehersisyo.

Paano pinapataas ng carnitine ang perfusion ng kalamnan? Halimbawa, pinapabagal ng L-carnitine ang oxidative breakdown ng nitric oxide (NO). Bilang karagdagan, pinapataas nito ang aktibidad ng mga pangunahing enzyme na kasangkot sa NO synthesis. Ang netong resulta ay isang pagtaas sa mga antas ng nitric oxide, na hindi lamang nagpapasigla sa iyong mga kalamnan sa panahon ng pag-eehersisyo, ngunit nagtataguyod din ng mas mabilis na pagbawi pagkatapos ng walang humpay na mga sesyon ng pagsasanay.

Mukhang ano ang mas mahusay kaysa sa pagtaas ng mga antas ng nitric oxide? Ano ang masasabi mo tungkol sa testosterone? Natuklasan ng mga siyentipiko sa Unibersidad ng Connecticut na pinapataas ng L-carnitine ang bilang ng mga intramuscular testosterone receptor na kilala bilang androgen receptors. Ang higit pa sa mga receptor na ito na mayroon ka sa iyong mga kalamnan, mas maraming testosterone ang makakakonekta sa kanila, na nagpapasigla paglaki ng kalamnan at tumaas na lakas.

Sa wakas, napatunayan ng mga siyentipiko na ang pagkuha ng L-carnitine ay nagpapalakas sa pagkilos ng insulin-like growth factor-1 (IGF-1), ang pinakamahalagang activator ng muscle hypertrophy. Nangyayari ito dahil sa isang matalim na pagtaas sa konsentrasyon ng protina na nagbubuklod sa IGF-1.

Mga side effect ng carnitine

Kapag gumagamit ng L-carnitine sa mga makatwirang dosis, ang posibilidad na magkaroon ng mga side effect ay napakababa. Ang pagkuha ng L-carnitine mataas na dosis maaaring maging sanhi ng pagduduwal tiyan colic, pagsusuka at pagtatae. Ang mga bihirang epekto ay kinabibilangan ng panghihina ng kalamnan sa mga pasyenteng may uremia at mga seizure sa mga pasyenteng may epilepsy.

Ang isang kamakailang pag-aaral ay gumawa ng isang matapang na pag-angkin na ang L-carnitine ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng atherosclerosis. Gayunpaman, ang istraktura ng pag-aaral ay natugunan ng isang malaking halaga ng kritisismo ng komunidad na pang-agham, kabilang ang mula sa akin. Ang mga eksperto sa larangan ng medisina ay nagbigay-pansin sa maraming mga eksperimento na nagpapatunay ng kabaligtaran - ang pagkuha ng L-carnitine ay binabawasan ang kabuuang panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular.

May isa pang hindi inaasahang "side effect" na maaari mong makaharap habang umiinom ng L-carnitine, bagaman gym hindi mo man lang mapapansin. Natuklasan ng mga siyentipikong Italyano na sa paggamot ng erectile dysfunction, ang L-carnitine ay mas epektibo pa kaysa sa testosterone. Ito ay maaaring dahil sa pagtaas ng konsentrasyon ng nitric oxide, na nagpapasigla sa daloy ng dugo sa lugar ng problema. Ang ilang mga eksperimento ay nagpapahiwatig din na ang L-carnitine ay nagpapabuti sa pagkamayabong ng lalaki sa pamamagitan ng pagtaas ng sperm motility.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang uminom ng L-carnitine?

Ito ay simple: Ang pangunahing kasosyo ng L-carnitine ay carbohydrates. Sa madaling araw ng pag-aaral kapaki-pakinabang na mga katangian Ang mga siyentipiko ng L-carnitine ay natalo dahil hindi nila nagawang itaas ang intramuscular concentration ng substance sa kritikal na antas. Ang dahilan nito ay ang mahinang timing ng pag-inom ng supplement. Kailangan mong uminom ng L-carnitine laban sa background ng pagtaas ng mga antas ng insulin, na nagpapasigla sa aktibong pagsipsip ng mga sustansya ng tissue ng kalamnan.

Ang pinakahuling pananaliksik ay nagpapakita na ang sapat na L-carnitine ay kinakailangan upang tumagos sa tissue ng kalamnan, kung saan ginagawa nito ang malaking bahagi ng trabaho nito. mataas na antas insulin. Sa kabilang banda, ang pagkuha ng L-carnitine ay nagpapahusay sa epekto ng hormone sa mga selula ng kalamnan, na tumutulong naman sa paghahatid ng mas maraming glucose at mas maraming L-carnitine sa tissue ng kalamnan.

Lumipat tayo sa mga dosis. Ang mga positibong pagbabago ay maaaring makamit sa 1 gramo ng L-carnitine, ngunit para sa maximum na epekto inirerekumenda kong tumuon sa isang dosis sa hanay ng 2 hanggang 3 gramo kasama ang 30-40 gramo ng carbohydrates at 20-40 gramo ng protina. Mas mainam na kumuha ng carnitine kasama ng pagkain. Ang lahat ng ito ay totoo para sa purong L-carnitine, L-carnitine L-tartrate at propionyl-L-carnitine.

Tulad ng para sa acetyl L-carnitine, kahit na sa kawalan ng pagkain ito ay mas mahusay na hinihigop ng mga bituka at mga selula ng kalamnan, hindi banggitin ang utak. Ang form na ito ng L-carnitine ay maaaring inumin sa pagitan ng mga pagkain kasabay ng iba pang mga sangkap na nagsusunog ng taba, tulad ng at.

Dapat bang inumin ang gamot sa mga cycle?

Sa kasalukuyan ay walang dahilan upang uminom ng L-carnitine sa isang paikot na batayan. Magiging epektibo ang L-carnitine sa mahabang panahon kahit na may patuloy na paggamit.

Kailan kukuha ng carnitine?

Ang perpektong oras para uminom ng L-carnitine ay pagkatapos ng pag-eehersisyo, ngunit maaari mo itong inumin anumang oras ng araw kasama ng mga pagkaing mayaman sa carbohydrates at protina. Kung gusto mong gumamit ng carnitine sa pagitan ng mga pagkain kasama ng iba pang mga ahente ng lipolytic, piliin ang acetyl L-carnitine.

Nakakita ako ng isang diskarte na epektibo sa parehong pagsunog ng taba at pagtaas ng pisikal na pagganap. Uminom ng 2-3 dosis ng Acetyl L-Carnitine kasama ng iba pang mga fat burner sa pagitan ng mga pagkain, at pagkatapos ay 1 dosis ng L-Carnitine o L-Carnitine L-Tartrate kasama ng iyong pagkain pagkatapos ng ehersisyo.

Mas epektibo ang pag-inom ng L-carnitine sa panahon ng pagkain pagkatapos ng ehersisyo

Pangwakas na salita

Ang pangunahing punto ay kapag ginamit nang tama, ang L-Carnitine ay nagpapabuti sa iyong mga ehersisyo at iyong pangangatawan. Sa gym makakaranas ka ng mas mataas na pumping at tumaas na pagtitiis, at sa mga salamin makikita mo ang mas maraming kalamnan at mas kaunting taba. At sa kabila ng maaaring nabasa mo kanina, ang carnitine ay ganap na ligtas.

Sa madaling salita, huwag matakot sa L-carnitine. Basahin ang tungkol dito, alamin kung paano gamitin ito nang tama, at magkakaroon ka ng isang mahusay na tool para sa iyong arsenal!

Ang pinakamahalagang aspeto babaeng kagandahan itinuturing na may payat na pigura. Samakatuwid, maraming mga batang babae at babae ang patuloy na naghahanap ng isang produkto na makakatulong sa kanila na mawalan ng labis na timbang. Siyempre, ang bawat kinatawan ng patas na kasarian ay nakakahanap ng kanyang sariling pagpipilian. Gayunpaman, mas gusto ng karamihan sa mga tao ang L-carnitine para sa pagbaba ng timbang.

Ngayon, ang L-carnitine ay ang pinakasikat na dietary supplement na tumutulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang. Carnitine lang ang tawag dito ng mga tao. Sa artikulong ito ay susuriin natin nang mas malapitan kung paano kumuha ng L carnitine at kung ano ito.

Ano ito at bakit ito kailangan

Tingnan natin ang paglalarawan ng L-carnitine at ang mga tagubilin nito para sa paggamit para sa pagbaba ng timbang. Ang sangkap na ito ay kinukuha ng mga atleta para sa... Ito ay madalas na tinatawag na bitamina B11. Gayunpaman, ang pangalang ito ay mali. Ang gamot ay talagang tulad ng bitamina. Ito ay nakikilala sa mga bitamina sa pamamagitan ng kakayahang ma-synthesize sa katawan ng tao.

Mayroong dalawang uri:

1. L-carnitine.
2. D-carnitine.

Upang mawalan ng labis na timbang, uminom lamang ng L-carnitine. Ang pangalawang uri ay ang kabaligtaran nito. Maaari itong makapinsala sa katawan. Ang L-carnitine ay synthesize sa atay at bato mula sa methionine at lysine. Pagkatapos nito, kumakalat ito sa buong katawan.

Ang mga pagsusuri ng mga doktor sa L-carnitine para sa pagbaba ng timbang ay napakahusay. Ang pagkilos ng gamot ay naglalayong itapon mga fatty acid. Sa ilalim ng impluwensya nito, nasusunog lamang sila, naglalabas ng enerhiya.

Sa karamihan ng mga kaso, ang L-carnitine ay pumapasok sa katawan ng tao sa pamamagitan ng pagkain - karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. SA mga pagkaing halaman Napakakaunti ng sangkap na ito. Ang synthesis nito ay depende sa bitamina C, B3, B6, B9, iron at enzymes. Kung ang anumang bahagi ay nawawala, ang proseso ng synthesis ay nagiging imposible. Dahil dito, maaaring tumaba ang isang tao. Sa ganitong mga kaso, inirerekomenda na gumamit ng L-carnitine nang hiwalay, sa anyo ng isang gamot. Aling L-carnitine ang mas mahusay - sa mga tablet o likido, susuriin pa namin.

Mga benepisyo at epekto sa katawan

Ang L-carnitine ay may iba't ibang mga katangian:

• sinusunog ang labis na taba;
• nakakaapekto aktibidad ng kaisipan;
• ay may anabolic effect;
• nakakaapekto sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo;
• nagtataguyod ng detoxification.

Tulad ng para sa mga indikasyon para sa paggamit ng L-carnitine para sa mga kababaihan, narito kinakailangan na isaalang-alang ang ilang mga nuances. Lalo na sa mga nagpaplanong maging ina.

Tingnan natin ang mga benepisyo at pinsala ng L-carnitine, at kung mayroon itong contraindications.

Tagasunog ng taba

Tinutulungan ng gamot na mapanatili ang timbang ng isang tao sa loob ng normal na mga limitasyon sa pamamagitan ng pagsunog ng taba at pag-convert nito sa enerhiya. Mahalaga na patuloy na mapanatili ang normal na antas nito sa katawan. Tandaan na sa edad, bumababa ang konsentrasyon ng sangkap na ito sa katawan.

Epekto sa pagganap ng kaisipan

Ang mga pagsusuri ng mga doktor tungkol sa paggamit ng L-carnitine tablets ay positibo. Napag-alaman na ang pag-inom ng 2 g ng gamot bawat araw sa loob ng 6 na buwan ay nagpapabuti sa pagganap ng pag-iisip, na nagpapataas ng tibay ng kaisipan sa mataas na stress. Mayroon din itong neurotrophic effect, pagpapanumbalik ng tissue mga selula ng nerbiyos.

Anabolic effect

Bakit kailangan ang L-carnitine sa sports nutrition? Upang madagdagan ang porsyento ng mga kalamnan sa katawan. Ang sangkap na ito ay gumagana nang napaka-epektibo sa panahon ng proseso ng "pagpatuyo", pagtunaw ng taba at pinapanatili ang mass ng kalamnan.

Epekto sa cardiovascular system

Ang gamot ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol at pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis. Pinipigilan ang myocardial infarction at stroke. Kadalasang inirerekomenda na inumin ito para sa sakit sa puso, hypertension, diabetes, anorexia, thyrotoxicosis, bilang karagdagang lunas.

Ang Levokartinin ay isa ring magandang antioxidant at neuroprotector. Pinapalakas nito ang immune system at pinipigilan ang pagbuo ng osteoporosis.

Detox

Mahusay na pag-alis ng mga lason. Ang pagiging epektibo nito ay napatunayan sa pagkalason sa alkohol at pagkalasing sa droga.

Contraindications at posibleng epekto

Ang mga nais malaman kung paano kumuha ng L-carnitine para sa pagbaba ng timbang ay dapat magbasa ng mga review tungkol sa mga contraindications at posibleng mga side effect.

Sa prinsipyo, ang sangkap ay ganap na ligtas kung sinusunod ang tamang dosis. Ang dietary supplement na ito ay hindi nakakalason at hindi nakakahumaling, ngunit hindi inirerekomenda para sa:

• pagpapasuso;
• hindi pagpaparaan sa protina ng pagkain;
• pagkahapo ng katawan dahil sa matagal na pag-aayuno;
• oncology;
• pagpaplano ng pagbubuntis.

Kung tungkol sa mga side effect, maaaring ang mga ito ay ang mga sumusunod:

• pagtatae;
• cramps sa lugar ng tiyan;
• pagsusuka at pagduduwal;
• kaguluhan sa pagtulog;
• uremia;
• allergic na pantal;
• kombulsyon.

• karne ng usa at karne ng baka;
• baboy at kuneho;
• karne ng manok;
• isda;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso, gatas;
• mushroom;
• Ang pinakamaliit na halaga ng sangkap na ito ay matatagpuan sa mga gulay, prutas, mani at butil.

Ang pinakamahusay na gamot para sa pagbaba ng timbang

Magagamit sa iba't ibang uri mga kemikal na compound. Samakatuwid, bago gamitin, dapat kang magpasya kung aling L-carnitine ang pinakamahusay na bilhin.

• Tartrate- Ito ang pinakaaktibong anyo na may mataas na bioavailability. Kapag ito ay pumasok sa digestive system, ang tartrate ay nahahati sa dalawang bahagi: purong kartinine at tartaric acid. Iba-iba ang natutunan sa bawat bahagi. Kapag nagpapasya kung aling L-carnitine ang pipiliin, kailangan mong isaalang-alang ang mga pagsusuri ng mga nagpapababa ng timbang. At ipinapahiwatig nila na ito ay Tartrate na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang nang mas mahusay kaysa sa sinuman.
• Acetyl.Ang ganitong uri ay lumitaw sa merkado kamakailan lamang at nakikilala sa pamamagitan ng katotohanan na naglalaman ito ng isang acetyl group. Sinubukan ng mga tagagawa na pagbutihin ang bioavailability ng sangkap at ang pagkatunaw nito, ngunit hindi nakamit ang nais na mga resulta. Ang bentahe ng acetylcarnitine ay madali itong tumawid sa blood-brain barrier ng utak. Doon pinasisigla nito ang mga proseso ng metabolic, nagpapabuti ng memorya at pag-iisip.
• Fumarate. Ang L-carnitine compound sa form na ito ay may negatibong bioavailability. Ang fumarate ay ginawa sa pamamagitan ng pagsasama ng fumaric acid sa purong levocarnitine. Ang Levocarnitine para sa pagbaba ng timbang, na kilala rin bilang L-carnitine, ayon sa mga pagsusuri mula sa mga nagpapababa ng timbang, ay mahusay na gumagana, ngunit sa kumbinasyon ng fumaric acid ang lipotropic effect nito ay nabawasan. Ang bentahe ng fumarate ay ang kapaki-pakinabang na epekto nito sa cardiovascular system.
• Propionil ay isang ester ng carnitine na nakatali sa amino acid glycine. Ang propionyl ay nakikibahagi sa metabolismo ng lipid. Pinapabuti nito ang synthesis ng nitrogen-oxide. Ang sangkap na ito ay kumikilos bilang isang vasodilator. Samakatuwid, ito ay kinuha para sa ischemia, pagpalya ng puso, at intermittent claudication. Bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay may mga katangian ng antioxidant. Pinapabuti ng Propionyl ang synthesis ng testosterone at pinatataas ang tibay sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng lactic acid pagkatapos ng pagsasanay.
• Carnitine chloride kilala sa medisina sa loob ng 50 taon. Ang pinakaunang anyo ay tiyak na klorido. Ngayon hindi na ito in demand. Ang chloride form ay naglalaman ng hindi lamang L-carnitine, kundi pati na rin ang kabaligtaran nito, D-carnitine. Ang resulta ay LD-carnitine, na matagumpay na ginagamit sa neurolohiya, ngunit hindi sa palakasan. Siyempre, ang Carnitine chloride ay ginagawa pa rin ngayon, ngunit para lamang sa mga layuning medikal.
• Malinis. Sa mga atleta, ang purong carnitine ay tinatawag na basic o classic. Sa mga tuntunin ng bioavailability nito, hindi ito mas masahol kaysa sa tartrate, ngunit ang presyo ng naturang L-carnitine para sa pagbaba ng timbang ay medyo mas mababa.

Alin ang mas epektibo - likido o kapsula?

Available ang dietary supplement sa apat na anyo:

• mga tabletas;
• mga kapsula;
• ampoules;
• pag-inom ng likido.

Kadalasan maaari kang makahanap ng mga tablet na ibinebenta, halimbawa, bitamina L-carnitine 500 mg tablet. Ang mga kapsula ay napakapopular din.

Gayunpaman, ang pinaka-epektibo ay ang anyo ng pag-inom ng likido. Ang paghahanda ng likido ay mahusay na hinihigop, ngunit maaari itong maglaman ng mga sweetener at dyes na maaaring magdulot ng gastrointestinal upset. Gayunpaman, ang mga pagsusuri sa L carnitine na likidong inumin ay positibo lamang.

Tulad ng para sa pagkuha ng L-carnitine sa mga kapsula para sa pagbaba ng timbang, ang mga pagsusuri ng mga doktor sa kanila ay napakahusay din. Ang mga kapsula ay mahusay ding hinihigop, ngunit medyo mas mabagal kaysa paghahanda ng likido. Maaari silang hugasan ng tubig, juice o mainit na tsaa. Mas mainam na pagsamahin ang gamot sa mga kapsula na may.

Paano ito inumin nang tama para sa pagbaba ng timbang

Ngayon pag-usapan natin kung paano uminom ng likidong L-carnitine para sa pagbaba ng timbang, ano ang dosis nito at mga tagubilin para sa paggamit.

Ang mga atleta ay kailangang uminom ng 1200 mg ng gamot bawat araw. Ang dosis na ito ay maaaring nahahati sa dalawang pantay na bahagi. Ang isa ay dapat na lasing bago kumain. Sa kasong ito, maaari kang kumuha ng mga tablet o kapsula.

Paano kumuha ng L-carnitine bago magsanay? Bago ang pagsasanay, mas mahusay na uminom ng likidong gamot. Ang pangkalahatang pattern ng pagkonsumo ay ganito:

• 200 mg sa umaga bago mag-almusal;
• 200 mg bago ang tanghalian;
• 200 mg bago meryenda sa hapon;
• 600 mg 30 minuto bago ang pagsasanay.

Ngayon ay pag-usapan natin kung paano kunin ang fat burner L-carnitine para sa pagbaba ng timbang para sa mga hindi atleta, na isinasaalang-alang ang mga pagsusuri ng mga nawalan ng timbang. Sa kasong ito, uminom ng 1-2 kapsula o tablet 3 beses sa isang araw na may pagkain. Kung ang iyong timbang sa katawan ay labis na nalampasan, maaari kang tumaas pang-araw-araw na pamantayan 1.5-2 beses. Ang gamot ay dapat inumin sa loob ng isang buwan. Pagkatapos nito ay mayroong isang buwang pahinga, at pagkatapos ay maaari mong kunin muli ang kurso upang pagsamahin ang resulta.

Makatuwiran bang kunin ito nang walang pagsasanay?

Paano kumuha ng L-carnitine fat burner nang walang pagsasanay, ano ang mga pagsusuri tungkol sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang? Sumasagot kami kaagad - negatibo ang mga review. Kung kukuha ka ng fat burner at humiga sa sopa, hindi ito gagana.

Bakit? Ang dahilan ay ang epekto ng gamot. Nag-synthesize ito ng mga fatty acid sa paraang maaari silang "masunog" nang aerobically. Nangangailangan ito ng pagkakaroon ng oxygen sa mga tisyu. Kung walang anaerobic load, hindi mo dapat asahan ang mga resulta. Samakatuwid, hindi mo magagawa nang walang pisikal na ehersisyo.

Alin ang pipiliin at saan mas magandang bilhin

Maraming mga kumpanya sa pagmamanupaktura, kaya mahalagang magkaroon ng isang mahusay na pag-unawa kung aling gamot ang mas mahusay at kung saan mo ito mabibili. Magsimula tayo sa katotohanan na ang suplementong pandiyeta na ito ay malayang ibinebenta online, gayundin sa mga regular na parmasya. Gayunpaman, naaangkop ito sa mga tablet at kapsula. At narito ang mga ampoules at likidong anyo pangunahing ibinebenta sa mga tindahan nutrisyon sa palakasan.

Ngayon lumipat tayo sa mga tagagawa:

• Levocarnil Evalar. Ang mga pagsusuri tungkol sa Levocarnil na ginawa ni Evalar ay positibo lamang. Tandaan ng mga atleta na ang suplementong ito ay perpektong pinupuno ang katawan ng enerhiya. Naturally, ito ay napakahalaga para sa "pagsunog" ng labis na taba. Kung ano ang hitsura ng L-carnitine para sa pagbaba ng timbang mula sa Evalar ay makikita sa larawan na mayroon itong medyo mababang presyo at higit sa lahat mga positibong pagsusuri mga mamimili.
• Carniton. Ang mga pagsusuri tungkol sa Carniton para sa pagbaba ng timbang ay positibo rin. Sa katunayan, ito ay isang pandagdag sa pandiyeta na ginawa ng maraming kumpanya, parehong domestic at dayuhan. Binabawasan ng Carnitone ang pagkapagod, nagbibigay ng lakas, pinabilis ang metabolismo, pinatataas ang tono ng kalamnan, binabawasan ang metabolismo ng taba at binabawasan ang kabuuang timbang ng katawan.
• Arnebia L-carnitine. Ang isa pang gamot na may maraming positibong pagsusuri ay ang Arnebia L-carnitine. Maaari itong kunin hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin para sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan. Nakakatulong ang dietary supplement na ito na tumaas masa ng kalamnan.
• Solgar L-carnitine. Ang mga review ng L-carnitine na ginawa ng Solgar ay medyo maganda, kahit na ito ay napakamahal. Ang gamot mismo ay may mahusay na kalidad at nagtataguyod ng pinabilis na pagsunog ng taba.
• Levocarnitine. Ano ang presyo ng levocarnitine, iba ba ang mga tagubilin nito sa paggamit? Available ang Levocarnitine sa iba't ibang anyo. Ang gamot ay gagana lamang kasabay ng pisikal na aktibidad at balanseng diyeta. Kapag nagsasagawa ng fitness habang umiinom ng levocarnitine nang magkatulad, ang labis na timbang ay mawawala nang mas mabilis.

Mga resulta ng pananaliksik

Pinakabagong Pananaliksik ay nagpakita na sa katotohanan ang gamot na ito ay hindi kasing hindi nakakapinsala gaya ng iniisip ng lahat. Natuklasan ng mga Amerikanong siyentipiko na ang sangkap na ito ay nagtataguyod ng pag-unlad at pag-unlad ng atherosclerosis. Ngunit ang salarin ay hindi ang sangkap mismo, ngunit ang ilang mga bakterya na "nabubuhay" nang mapayapa sa mga bituka ng tao. Pinoproseso nila ang L-cartinine, na bumubuo ng isang aktibong metabolite - Trimethylamine N-oxide o TMAO. Ito ay isang malakas na lason na sumisira sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at humahantong sa pagbuo ng mga plake. Sa panahon ng pag-aaral, ang mga vegetarian ay may mas mababang konsentrasyon ng lason, na dahil sa kanilang mga gawi sa pagkain.

Gayunpaman mga atherosclerotic plaque ay hindi nabuo sa isang araw. Ito ay tumatagal ng mga taon. Samakatuwid, ang panandaliang paggamit ng gamot ay hindi makakaapekto sa anumang paraan sa kondisyon ng mga daluyan ng dugo.

Mga opinyon ng mga eksperto

Sinasabi ng mga eksperto na ang mga taong aktibong kasangkot sa sports ay kailangang uminom ng suplementong ito. Sa tulong nito maaari mong mabilis na maibalik ang lakas pagkatapos ng makabuluhang stress. Salamat sa sangkap na ito ang atleta ay hindi matamlay pagkatapos ng pagsasanay.

Bilang karagdagan, tandaan ng mga eksperto na hindi na kailangang kunin ang suplemento nang paikot. Maaari itong gamitin nang regular, mahigpit na sumusunod sa dosis. Ang suplemento ay dapat kunin bago ang pagsasanay. Hindi rin natin dapat kalimutan na ito ay hinihigop ng katawan nang napakabilis.

Mga sagot sa mga madalas itanong

Paano uminom likidong bitamina L-carnitine sa mga ampoulessa mga araw na walang workouts?

Ang gamot ay maaaring inumin araw-araw 2-3 beses sa isang araw sa isang walang laman na tiyan para sa kagalingan. Upang mapabuti ang pagganap ng atleta, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa Acetyl L-carnitine.

Maaari ko bang inumin ito kasama ng mga fat burner?

Hindi inirerekomenda na pagsamahin ang nutritional supplement na ito sa mga fat burner. Bukod dito, ang mga fat burner mismo ay walang pinakamahusay na epekto sa katawan ng tao.

Makakatulong ba ang suplementong ito na bumuo ng kalamnan para sa bodybuilding?

Ang gamot mismo ay hindi nakakatulong nang malaki sa pagpapalaki ng katawan maliban kung ang pisikal na aktibidad ay isinasagawa. Siyempre, ang sangkap ay nagpapabuti ng mga resulta sa athletics. Gayunpaman, hindi magagawa ng mga bodybuilder nang walang protina upang makamit ang isang kapansin-pansing epekto.

Maaari ba itong kunin ng mga menor de edad?

Posible, ngunit, bilang isang patakaran, hindi ito kinakailangan. Sa karamihan ng mga kaso, ang gamot na ito ay inireseta sa mga menor de edad para sa mga bihirang genetic na sakit at labis na katabaan.

Ipinagbabawal bang inumin ang suplemento pagkatapos itong maalis? apdo?

Sa prinsipyo, hindi. Gayunpaman, kailangan mo munang kumunsulta sa iyong doktor sa paksang ito. Sa anumang kaso, kung lumala ang kondisyon, dapat mong ihinto ang pag-inom ng gamot.

Mga resulta at pagsusuri

Evgeniy, 23 taong gulang:

"Uminom ako ng L-carnitine sa loob ng 6 na linggo at nag-ehersisyo sa isang exercise bike, tumatakbo sa gabi. Hindi ko masyadong pinahirapan ang aking sarili, ngunit bilang isang resulta nawalan ako ng 12 kg. Napakahusay na resulta!”

Elena, 25 taong gulang:

"Napansin ang pagiging epektibo ng suplemento sa panahon ng pagsasanay at diyeta. Ngunit sa panahon lamang ng pagsasanay, ang pagkuha ng gamot ay hindi nagbigay ng anumang mga resulta. Ang pagdaragdag lamang ng isang diyeta ay naging posible upang ilipat ang karayom.

Vladimir, 39 taong gulang:

“Lubos kong ipinapayo sa lahat na suriin ang kanilang kalusugan bago simulan ang pag-inom ng gamot na ito. Nagsimulang tumaas ang presyon ng dugo ko, bagaman hindi pa ito nangyari noon. Ito ay lumabas na ang katawan mismo ay gumagawa ng carnitine. Kung sapat ito, kung gayon ang karagdagang paggamit ay maaaring makapinsala."

Video

Paano gumagana ang L-carnitine at kung paano ito kunin nang tama para mawalan ng timbang, matututunan mo sa video na ito.

(syn. l-carnitine, elcarnitine, l-carnitine) ay isang amino acid na katulad ng komposisyon sa mga bitamina B (minsan ay tinatawag na bitamina B11). Maaari itong magmula sa labas o ma-synthesize sa katawan. Kapag tuyo, ito ay isang walang amoy na puting mala-kristal na pulbos, madaling natutunaw sa tubig.

Mga tagubilin para sa paggamit at dosis ng L-carnitine

Ang likidong L-carnitine ay iniinom nang pasalita sa purong anyo, 2-3 beses sa isang araw, kung kinakailangan, hugasan ng tubig. Ang kurso ay 3-6 na linggo, depende sa mga indikasyon.
Isang dosis:

• Para sa mga matatanda– 5 ml, para sa mga atleta maaari itong tumaas sa 15 ml.
• Mga batang wala pang isang taong gulang– 0.5-1 ml.
• Mga bata mula 6 hanggang 12 taong gulang– 2-2.5 ml.

Ang L-carnitine sa mga tablet at kapsula ay kinukuha nang pasalita, nang walang nginunguya at may kaunting tubig. Ang paggamit ng mga form na ito sa mga bata ay hindi inirerekomenda; Ang pagbaba ng timbang ay 6 na buwan.

Komposisyon, release form at presyo

Mga form ng paglabas:

• L-carnitine na likido– madilim na bote ng polimer 100 ml, 1 bote bawat pakete.
• L-carnitinesa mga tablet– 10 tablet sa isang paltos, 3, 4, 5 o 8 na paltos sa isang karton pack.
• L-carnitinesa mga kapsula– 60 o 150 kapsula sa isang polymer bottle.

tambalan,L-carnitine:

• Syrup, sa 1 ml – levocarnitine – 0.1 g, fructose at mga pantulong na bahagi.
• 1 tableta– levocarnitine – 0.1 o 0.5 g, bitamina C 0.03 g.
• 1 kapsula– levocarnitine 0.25 o 0.5 g.

Presyo:

• L-carnitine syrup presyo para sa 100 ml 50 UAH / 147 kuskusin.
• Mga tabletang L-carnitine presyo para sa 80 piraso 115 UAH / 320 rubles.
• Mga kapsula ng Elcarnitine presyo para sa 150 piraso 220 UAH / 640 rubles.

L-carnitine analogues

Mga gamot na pinakamalapit sa komposisyon at pagkilos ng parmasyutiko sa l-carnitine ay:

• Elkar- syrup, magagamit sa mga bote ng 25, 50 at 100 ml. Ang 1 ml ay naglalaman ng 200 o 300 mg ng levocarnitine. Presyo - mula sa 260 UAH / 780 RUR hanggang 630 UAH / 1920 RUR, depende sa dami ng bote.
• Carnicetine- mga kapsula ng gelatin puti, na may madilaw na pulbos sa loob, 60 kapsula sa isang polymer jar. Presyo 182 UAH / 554 RUR bawat garapon.
• Karniten- syrup, magagamit sa 10 ml na bote, 10 piraso sa isang karton na pakete. Ang 1 bote ay naglalaman ng 1000 mg ng levocarnitine, presyo 400 UAH / 1210 RUR bawat pack 10 piraso.
• Levocarnitine- mga tablet, 30 mga PC bawat pakete. Ang 1 tablet ay naglalaman ng 500 mg. Presyo 100 UAH / 319 rubles at 30 tableta.

Bakit kailangan ng katawan ang l-carnitine?

Ang L-carnitine ay may anabolic, antihypoxic at antithyroid effect sa katawan, pinapabilis ang pagbabagong-buhay ng tissue, pinatataas ang gana at pinatataas ang intensity ng fat metabolism. Pinapatatag nito ang metabolismo ng coenzyme A at pinapabagal ang pagkasira ng mga protina at carbohydrates sa pamamagitan ng pagpapakilos ng mga fat depot. Pangunahing nangyayari ang synthesis ng amino acid sa atay.

Ang L-carnitine ay nagpapasigla aktibidad ng enzymatic gastrointestinal tract, pagtaas ng gana at pinapadali ang proseso ng panunaw. Sa panahon ng matinding pisikal na pagsusumikap, binabawasan nito ang pagbuo ng lactic acid, binabawasan ang intensity ng pananakit ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay. Nagpapabuti ng nutrisyon mga hibla ng nerve at pinabilis ang kanilang paggaling pagkatapos ng mga pinsala. Sa panahon ng aktibong sports, ang l-carnitine ay nagpapabilis sa pagsunog ng mga elemento ng taba sa pagitan ng mga fibers ng kalamnan.

Digestibility

Pagkatapos ng oral administration, ang gamot ay halos ganap na hinihigop mula sa maliit na bituka. Ang maximum na nilalaman ng aktibong sangkap sa plasma ng dugo ay sinusunod pagkatapos ng 3 oras, at ang therapeutic na konsentrasyon ay tumatagal ng hanggang 9 na oras. Ang L-carnitine ay madaling tumagos sa myocardium at atay, at medyo mas mahirap sa mga kalamnan ng kalansay. Nasira ito sa katawan sa mga acyl esters at pangunahin itong inilalabas sa ihi.

Overdose

Sa kaso ng labis na dosis, minsan nangyayari ang dyspeptic syndrome - sakit ng tiyan, pagdurugo at pagduduwal. Sa mga pasyenteng may tumaas na antas Ang urea ay maaaring maging sanhi ng myasthenic disorder. Kung lumitaw ang mga sintomas sa itaas, dapat mong ihinto agad ang pagkuha ng l-carnitine at banlawan ang iyong tiyan ng maraming mainit na tubig, kumuha ng mga adsorbents at kumunsulta sa doktor.

Mga indikasyon

Mga pahiwatig para sa paggamitl-carnitine:

• Regular na pisikal at mental na ehersisyo, paghahanda para sa mga kumpetisyon, pag-unlad ng aerobic na pagganap, pagtaas ng bilis at mga tagapagpahiwatig ng lakas.
• Pagsasanay ng lakas upang makakuha ng mass ng kalamnan.
• Isang diyeta na naglalayong bawasan ang porsyento ng taba ng katawan.
• Nabawasan ang post-workout pain syndrome.
• Mga sakit ng cardiovascular system.
• Ang pagpapahinto ng paglaki sa mga bata, prematurity at mahirap pagsuso reflex sa mga sanggol.
• Mahina ang gana, panahon ng aktibong pagtaas ng mass ng kalamnan.
• Vegetarian diet.
• Pagkabaliw ng gana at pisikal na pagkahapo.
• Mga sakit sa balat - soryasis, eksema, focal scleroderma.
• Senile mental degradation at pagbaba sa mood, atensyon at memorya sa mga matatandang tao.
• Mga sakit na dulot o sinamahan ng kakulangan sa carnitine - myopathies, mitochondrial pathologies, cardiomyopathies, genetically determined disease na may mitochondrial deficiency.
• Ang panahon ng pagbawi pagkatapos ng isang cerebral stroke.
• Alzheimer's disease, Down syndrome at Parkinson's disease.
• Pagkalasing sa alkohol o droga.
• Mga pathologies ng peripheral sistema ng nerbiyos– neuropathies na dulot ng pagkakalantad sa mga lason, spasticity ng kalamnan.
• Mga neuropathy na sanhi ng diabetes mellitus.
• Nanghihina immune system dahil sa stress o mga pagbabagong nauugnay sa edad.
• Nabawasan ang sperm motility, nabawasan ang libido at mga antas ng testosterone.
• Progresibong pagtanda ng balat.

L-carnitine contraindications at side effects

Contraindications para sa paggamitl-carnitine:

• Indibidwal na sensitivity sa mga bahagi ng gamot.
• 2nd at 3rd trimester ng pagbubuntis.
• Pagpapasuso.

Mga side effectl-carnitine

• Sa tumaas na nilalaman Ang urea sa dugo ay maaaring maging sanhi ng panghihina ng kalamnan.
• Mga reaksiyong alerdyi.
• Ang hitsura ng banayad na euphoria ng ilang oras pagkatapos kumuha ng gamot.
• Napakabihirang, ang pagduduwal ay maaaring mangyari mga karamdaman sa bituka at pananakit sa bahagi ng tiyan.
• Ang mga nakahiwalay na kaso ng insomnia ay inilarawan pagkatapos kunin ang maximum na pinapayagang dosis.

Mga espesyal na tagubilin

Ang mga atleta na gustong bawasan ang porsyento ng taba sa katawan ay inirerekomenda na uminom ng l-carnitine 2-3 oras bago ang inaasahang ehersisyo. Upang makakuha ng mass ng kalamnan, dapat itong kainin kaagad bago ang pagsasanay. Mas mainam na uminom ng gamot 30-40 minuto bago kumain. Dapat iwasan sabay-sabay na pangangasiwa l-carnitine na may mga pagkaing protina, na nagpapabagal sa pagsipsip ng amino acid mula sa maliit na bituka. Maipapayo na gamitin ang syrup na hindi natunaw ng tubig pagkatapos kunin ang buong dosis.

Mga pakikipag-ugnayan sa droga

Ang sabay-sabay na paggamit ng l-carnitine na may lipoic acid at mga anabolic steroid ay kapwa potentiates therapeutic effect, pagpapahusay ng epekto ng mga gamot. Ang mga glucocorticosteroids ay nagiging sanhi ng akumulasyon ng mga amino acid sa halos lahat ng mga organo at tisyu maliban sa atay.

Mga tuntunin ng pagbebenta

Ibinebenta sa mga parmasya at mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan nang walang reseta.

Mga kondisyon ng imbakan at buhay ng istante

Ang L-carnitine ay may bisa sa loob ng 12 buwan mula sa petsa ng paggawa. Mag-imbak sa isang madilim, tuyo na lugar sa temperatura na hindi hihigit sa 25°C. Pagkatapos buksan ang bote, ang syrup ay mabuti nang hindi hihigit sa 2 linggo.

Mga pagsusuri sa L-carnitine

Karamihan sa mga taong kumuha ng elcarnitine ay nasiyahan sa mga epekto nito. Ang mga na-survey ay nabanggit ang pinabuting mood at memorya, pag-activate ng mga proseso ng pag-iisip at pagtaas ng tibay. Sa mga premature na sanggol at mga bata na dahan-dahang tumataba, ang kanilang gana ay tumataas at ang kanilang timbang sa katawan ay nagsisimulang tumaas. Pinapataas ng mga atleta ang tagal at intensity ng pagsasanay.

Ang ilan sa mga sumasagot ay hindi nakakaramdam ng anumang pagbabago sa kanilang kalagayan pagkatapos makumpleto ang kurso ng pag-inom ng l-carnitine. Anuman ang resulta ng paggamit ng gamot side effects ay naobserbahang napakabihirang. Kadalasan ito ay isang pakiramdam ng bigat sa tiyan at mga reaksiyong alerdyi. Ang mga sintomas ay kadalasang nalulutas pagkatapos ihinto ang paggamit nang walang interbensyon na medikal.

L-carnitine para sa pagbaba ng timbang mga review

Karamihan sa mga tao na kumuha ng l-carnitine para sa pagbaba ng timbang ay nakumpirma ang mataas na bisa nito. Sa kumbinasyon ng ehersisyo at diyeta, ang gamot ay nag-ambag sa mabilis na pagkasira ng taba, lalo na sa ilalim ng balat at sa pagitan ng mga fibers ng kalamnan. Para sa ilang mga sumasagot, ang porsyento ng taba sa katawan ay hindi nabawasan kahit na sa pangmatagalang paggamit ng l-carnitine. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay dahil sa hindi pagsunod sa rehimen ng pagsasanay at diyeta, pati na rin ang mga malubhang sakit ng endocrine system.

Kalorizator 2019 - Mga bitamina, mga tagubilin para sa mga gamot, wastong nutrisyon. Ang lahat ng impormasyon ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Siguraduhing kumunsulta sa isang doktor sa panahon ng paggamot.

Ang L-carnitine (L-carnitine, maikli para sa levocarnitine) ay isang endogenous (i.e.

L-carnitine (L-carnitine, pagdadaglat para sa l evo carnitine) ay isang endogenous (ibig sabihin, na-synthesize ng katawan ng tao) na sangkap, na katulad ng komposisyon at paggana sa mga bitamina at amino acid. Ang L-carnitine ay nakikilahok sa proseso ng metabolic, naghahatid ng mga fatty acid sa mga selula ng mga kalamnan at organo at inaalis ang produkto ng pagkasira mula sa kanila.

Ang L-carnitine ay kilala rin bilang bitamina BT (unang pagtatalaga pagkatapos ng pagtuklas noong 1905) at bitamina B11 (pangalan sa ibang pagkakataon). Kung lalapitan natin ang paksa mula sa isang pang-agham na pananaw, ang L-carnitine ay hindi isang bitamina o isang amino acid. Ito ay isang metabolite - isang produkto na nakuha sa panahon ng metabolic cycle. Gayunpaman, kasalukuyang tinatanggap ang paglalagay ng label sa isang sangkap bilang bitamina at/o amino acid.

Mga organo na gumagawa ng l-carnitine: atay at bato. Ang synthesis ay nangangailangan ng pare-pareho at sapat na dami amino acids (methionine, lysine), B bitamina (B3, B6, B9, B12), ilang enzymes at iron. Ang kawalan o kakulangan ng alinman sa mga elemento sa itaas ay nagsususpindi o ganap na huminto sa synthesis ng L-carnitine sa katawan. Upang ihinto ang mga mapanirang proseso at gawing normal ang pagtatago ng sangkap, ang L-carnitine ay kinukuha bilang isang pagkain (para sa mga layuning medikal) o sports (upang mapahusay ang mga positibong epekto) supplement.

Mga pagkaing naglalaman ng L-carnitine:

1. Mga produkto ng pagawaan ng gatas (cottage cheese, sour cream, cream);
2. Karne (karne ng baka, baboy, veal, pabo at pato);
3. Isda (bakaw, salmon, trout);
4. Mga gulay *.

* Kahit na ang L-carnitine ay naroroon sa mga gulay, ang konsentrasyon at partikular na bahagi nito ay napakababa.

Mga pangalan ng kalakalan:

Sa pharmacology: "Elkar", "Carniten", "Cardonat", "Cartan", "L-Carnitine 300 / 400 / 500", "Inestom" at iba pa.

Sa anumang kaso, ang aktibong sangkap sa lahat ng mga paghahanda ay L-carnitine. Kung ang aktibong sangkap ay iba, kung gayon ang naturang gamot ay hindi mauuri bilang isang carnitine, dahil ang L-carnitine ay magsisilbing isang binder at/o pantulong sa aktibong sangkap.

SApalakasandietetics: L-Carnitine 500, L-Carnitine Liquid (manufacturer – ON, Pinakamainam na Nutrisyon), L-Carnitine Concentrate (Multipower), L-Carnitine Liquid (Weider) at iba pa.

Karamihan sa mga pangunahing tagagawa ng sports nutrition ay may sariling mga linya ng supplement na naglalaman ng L-carnitine. Bukod dito, maaari itong maging purong L-carnitine o isang complex na naglalaman ng iba pang aktibong sangkap (halimbawa, maraming uri ng mga fat burner).

Mga anyo ng pagpapalabas ng gamot:

1. mga tablet at kapsula (ang pinakakaraniwang anyo);
2. solusyon;
3. solusyon sa iniksyon.

Prinsipyo ng pagpapatakbo

Sa panahon ng mga proseso ng metabolic, nangyayari ang pagproseso iba't ibang sangkap sa enerhiya para sa normal na paggana ng cell. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay pumapasok sa cell, ang mga nabubulok na produkto at nakakapinsalang sangkap, sa kabaligtaran, ay inalis mula sa cell para sa pagtatapon. Ang L-carnitine ay gumaganap bilang isang transport depot, naghahatid ng mga fatty acid sa cell at nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap mula dito. Sa teoryang, walang L-carnitine, ang mga fatty acid ay hindi gaanong nakikibahagi sa metabolismo, at ang mga carbohydrate at protina ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya.

Mga kalamangan ng L-carnitine ( batay sa siyentipikong pananaliksik) :

Pagbawas ng taba.

Sa totoo lang, ito ang pangunahing epekto kung saan ginagamit ang L-carnitine sa anyo mga additives ng pagkain. Ang L-carnitine ay pinapagana ang pagkasira ng mga fatty acid, na kinasasangkutan ng mga ito sa proseso ng paggawa ng enerhiya. Ang epekto ng pagsunog ng taba ay nakamit dahil sa ang katunayan na ang mga elemento ng istruktura ng mga molekula ng taba ay nawasak sa pagpapalabas ng enerhiya. Nakamit ang doble positibong resulta– nasusunog na mga reserbang taba at permanenteng mataas na antas ng enerhiya.

Naglilinis ng katawan.

Ang pangalawang pangunahing epekto ng L-carnitine ay ang pag-alis ng mga produkto ng pagkasira mula sa cell kasama ang kanilang kasunod na pagtatapon. Kung ang katawan ng tao ay medyo malusog, ang prosesong ito ay patuloy na nangyayari.

Ang isang kinakailangang kondisyon ay ang kawalan ng congenital o malalang sakit atay, bato at sistema ng ihi. Kung hindi, ang proseso ng pag-withdraw mga nakakapinsalang sangkap magiging mahirap sa lahat ng kasunod na kahihinatnan.

Pagpapasigla ng mga proseso ng anabolic.

Tulad ng pagsunog ng taba, ang pag-catalyze ng anabolism ay isang kritikal na benepisyo para sa mga bodybuilder at mga taong naghahanap upang makakuha ng lean muscle mass. Ang epektong ito ay natuklasan sa eksperimento at kinumpirma ng maraming nagsasanay na mga atleta. Gayunpaman, sa kasalukuyan, ang likas na katangian ng epekto ng L-carnitine sa mga proseso ng anabolic ay hindi pa ganap na pinag-aralan, kaya ang resulta ay hindi magagarantiyahan para sa lahat.

Kaugnay nito, ang mga pahayag sa marketing mula sa mga tagagawa ng L-carnitine-based supplements tungkol sa direkta at halatang pagpapasigla ng anabolismo ay dapat kunin bilang "Posible, ngunit hindi tiyak." Ang ilang mga atleta ay hindi napapansin ang anumang pag-unlad pagkatapos kumuha ng L-carnitine. Malamang, ang anabolic effect kapag umiinom ng L-carnitine ay mahigpit na indibidwal at nakasalalay sa ilang iba pang mga kadahilanan: regimen ng pagsasanay, nutrisyon, pagbawi, pagkuha ng iba pang mga nutritional supplement, substance tolerance, katayuan sa kalusugan, atbp.

Tumaas na pagganap.

Napatunayan ng mga eksperimento ang isang makabuluhang (hanggang 30%) na pagtaas sa pagganap ng tao sa regular na paggamit ng L-carnitine. Napansin ng mga kalahok sa pag-aaral ang pagpapabuti pangkalahatang kondisyon katawan, binabawasan ang pakiramdam ng pagkapagod, pakiramdam ng sapat na lakas para sa pangmatagalang pisikal na gawain.

Nadagdagang aktibidad ng kaisipan.

Ang ilan siyentipikong pananaliksik, kung saan ginamit ang L-carnitine, ay nagsiwalat nito positibong impluwensya sa aktibidad ng utak, ang kakayahang matandaan at magparami ng impormasyon. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay sanhi ng pagtaas ng bilis at dami ng daloy ng dugo, samakatuwid, ang utak ay tumatanggap ng sapat na enerhiya upang gumana nang mahabang panahon.

Sa kaibahan sa mga pahayag na ito, ang ilang mga eksperimento ay nagpakita ng zero na epekto ng L-carnitine sa aktibidad ng pag-iisip. Ang parehong mga dosis ng gamot ay ginamit, ang target na grupo ay binubuo ng magkatulad na mga katangian (edad, kasarian, trabaho, katayuan sa kalusugan) ng mga tao. Ang pagkakaibang ito sa mga huling resulta ay malamang na sanhi ng iba't ibang epekto ng L-carnitine sa katawan ng bawat indibidwal na tao - ang relasyon ng iba pang mga sangkap at ang pagkilos ng bawat isa sa kanila nang hiwalay at magkakasama.

Anti-stress effect.

Gayundin sa ilan gawaing medikal Ang positibong epekto ng L-carnitine sa kakayahan ng isang tao na makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon at makaranas ng hindi kasiya-siyang mga sandali sa buhay na hindi gaanong masakit ay nakumpirma. Kapansin-pansin na ang mga pahayag na ito ay sinusuportahan ng pagsasanay - mga dalubhasang gamot kung saan ang isa sa aktibong sangkap ay L-carnitine, matagumpay na ginagamit sa pagsasanay para sa paggamot ng talamak na depressive state syndrome.

Dapat pansinin na ang L-carnitine sa dalisay na anyo nito ay hindi makakaapekto sa emosyonal na sentro ng isang tao - kasabay lamang ng mga psychotherapeutic na gamot.

Mga proteksiyon na function para sa puso at mga daluyan ng dugo.

Ang epekto na ito ay nakamit sa pamamagitan ng impluwensya ng L-carnitine sa pagbabawas pangkalahatang antas masamang kolesterol sa katawan. Ang patuloy na paglahok ng mga fatty acid sa metabolismo ng enerhiya ay binabawasan ang panganib ng vasoconstriction, ang pagbuo ng mga mataba na deposito sa loob ng mga sisidlan at nagtataguyod ng normal na daloy ng dugo.

Iniuugnay ng ilang eksperto ang impluwensyang ito sa kabuuang pagkawala timbang bilang isang resulta pisikal na aktibidad at tamang diyeta, na kinabibilangan ng pagkuha ng kinakailangang dosis ng L-carnitine. Ito ay nabanggit na ito ay napakahirap upang tumpak na matukoy ang epekto ng L-carnitine sa eksperimento, kaya ang mga resulta ng bawat eksperimento ay higit sa lahat subjective.

Pagpapabuti ng mga regenerative na katangian ng kalamnan tissue at mga panloob na organo .

Ang L-carnitine, na gumaganap ng mga pangunahing pag-andar nito (pagsunog ng taba at pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap), pinasisigla ang mga proseso ng pagpapanumbalik sa mga selula ng mga fibers ng kalamnan at mga tisyu ng mga panloob na organo. Ipinaliwanag ito mataas na bilis sirkulasyon ng dugo, pag-renew ng istraktura ng cellular at pag-alis ng mga produkto ng pagkabulok at mga patay na selula. Ang mga kalamnan at tisyu ay tumatanggap ng sapat na nutrisyon para sa normal na paggana, sa gayon ay napanatili mataas na kahusayan mga proseso ng pagbabagong-buhay.

Sa sports, halimbawa, sa bodybuilding, naglalaro ang ari-arian na ito mahalagang papel– ang kalidad ng pahinga ay isa sa mga pangunahing bahagi ng paglaki ng kalamnan. Kaya, sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng L-carnitine, ang mga tagubilin para sa paggamit nito ay naglalaman ng mga kinakailangang indikasyon ng dosis, ang isang atleta ay maaaring makamit ang higit pa mabilis na paggaling reserba ng lakas.

Gayunpaman, ang L-carnitine ay hindi maaaring maging pangunahing kadahilanan sa panahon panahon ng pagbawi– napapailalim lamang sa pagsunod sa regimen at intensity ng pagsasanay, wastong nutrisyon, kabilang ang pagkuha ng iba pang mga nutritional supplement.

Pagpapabuti ng sekswal na function sa mga lalaki.

May L-carnitine nakapagpapagaling na epekto sa paggamot ng erectile dysfunction.

Mga disadvantage at epekto ng placebo:

Ang L-carnitine ay halos walang epekto sa katawan ng tao. Kahit na ang maraming labis sa pang-araw-araw na dosis (halimbawa, 5-10 beses) ay walang epekto negatibong epekto– ang sobrang L-carnitine ay ganap na ginagamit ng excretory system malusog na tao nang walang negatibong kahihinatnan.

SA sa mga bihirang kaso ang mga reaksiyong alerdyi at mahinang pagpapaubaya sa carnitine ay nabanggit ( indibidwal na katangian katawan), hindi pagkakatulog, pagtaas ng aktibidad.

Ito ay mahalaga! Ang epekto ng placebo ay nauugnay sa mas mataas na mga inaasahan mula sa pagkuha ng L-carnitine. Kinumbinsi ng tao ang kanyang sarili na ang gamot ay talagang may maraming positibong epekto, at sa katunayan, ang mga tagapagpahiwatig ng lakas at pagtitiis ay bahagyang tumaas, at ang porsyento ng taba ay bumababa. Gayunpaman, maraming mga pag-aaral ang ganap na nakumpirma na ang self-hypnosis syndrome ay umiiral. Samakatuwid, maraming positibong pagsusuri ang hindi dapat kunin bilang ebidensyang nakabatay sa siyensya ng pagiging epektibo ng L-carnitine.

L-carnitine - mga tagubilin para sa paggamit

• Ito ay kinakailangan upang malaman ang halaga ng L-carnitine na kinakailangan ng iyong katawan. Ang mga inirerekomendang dosis na ibinigay ay katamtaman, kaya pinakamainam na magkaroon ng diagnosis na ginawa ng isang espesyalista.
• Piliin ang tamang produkto. Hindi mahalaga kung ito ay L-carnitine sa anyo ng pandagdag sa pandiyeta o produktong panggamot. Ang tanging kondisyon ay ang L-carnitine ay dapat ang pangunahing aktibong sangkap.
• Hatiin ang pang-araw-araw na dosis ng L-carnitine sa 2 o 3 pantay na bahagi. Halimbawa, kapag araw-araw na dosis sa 2000 mg (2 g): 3 dosis ng 700-700-600 mg o 2 dosis ng 1000 mg.
• Kung umiinom ka ng L-carnitine 3 beses sa isang araw, ang iskedyul ng dosis ay ang mga sumusunod:

• 1 dosis sa umaga pagkatapos magising 30 minuto bago kumain;
• 2 dosis 30 minuto bago ang pagsasanay;
• Ika-3 dosis 1.5-2 oras pagkatapos ng pagsasanay.
• Kung umiinom ka ng L-carnitine 2 beses sa isang araw, ang iskedyul ng dosis ay ang mga sumusunod:
• 1 dosis sa umaga pagkatapos magising 30 minuto bago kumain.
• Pangalawang dosis 30 minuto bago ang pagsasanay.
• Sa mga araw ng pahinga, uminom din ng L-carnitine 2 o 3 beses sa isang araw.

Ang cycle ng patuloy na paggamit ng L-carnitine ay dapat na maikli - isang maximum na 2 buwan, mas mabuti 1 buwan. Ang pangmatagalang paggamit ng carnitine ay maaaring maging sanhi ng ilang mga problema sa sariling pagtatago ng sangkap at nagsisilbing isa sa mga sanhi ng mga metabolic disorder. Ang eksaktong tagal ng kurso ng paggamot ay matatagpuan sa konsultasyon sa naaangkop na espesyalista.

Ang L-carnitine ay maaaring kunin bilang bahagi ng iba pang mga pandagdag sa sports (halimbawa, mga fat burner o bitamina-mineral complex), pati na rin kasama ng protina, creatine, gainer, BCAA. Sa ilang mga kaso, ang ganap na pagiging epektibo ng magkasanib na pagtanggap makabuluhang lumampas sa nakahiwalay na dosis ng L-carnitine.

Magandang araw, mahal na mga bisita ng aming site. Maraming mga mambabasa ang interesado sa paksa ng mga pandagdag sa sports. Iyon ang dahilan kung bakit inilaan namin ang artikulong ito sa isa sa mga pinakasikat. Malalaman mo kung posible bumili ng L-carnitine sa botika, kung paano ito naiiba sa mga analogue na inaalok ng mga tagagawa ng sports nutrition.

L-carnitine mula sa parmasya

Una, alamin natin kung ito ay ibinebenta sa mga parmasya? Ito ay ibinebenta sa tatlong pangunahing anyo - syrup, tablet at kapsula. Ang unang pagpipilian ay popular sa mga bata at tinedyer. Ang pangalawa at pangatlo ay mas angkop para sa mga matatanda.

Kung paano kinukuha ang "bersyon ng parmasya" ng isang sangkap ay depende sa anyo ng paglabas.

• Kung ito ay syrup, pagkatapos ito ay karaniwang natupok 3 beses sa isang araw, sa 5 ml na mga bahagi. Hindi na kailangang palabnawin ang syrup. Kung kinakailangan, maaari mong inumin ito ng tubig. Para sa mga atleta, inirerekomenda ang isang solong dosis (15 ml) bago ang pagsasanay. Ang kurso ay tumatagal mula 1 hanggang 1.5 buwan.
• ginagamit din sa mga kurso. Ang dosis ay pinili nang paisa-isa. Karaniwan ito ay mula 250 hanggang 500 mg. 2-3 beses sa isang araw. Para sa mga atleta, ang dosis ay nadagdagan, at ang gamot ay kinuha nang isang beses, sa dami mula 500 mg hanggang 1.5 g Ang pinakamainam na pagpipilian ay 30-60 minuto bago ang nakaplanong pag-eehersisyo. Sa mga araw na hindi nagsasanay - 500 mg 3 beses sa isang araw, bago kumain. Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng L-carnitine nang higit sa anim na buwan nang sunud-sunod. Ito ay maaaring magdulot ng mga problema sa produksyon ng katawan ng natural na levocarnitine;
• nilamon ng buo. Ang mga ito ay inireseta din para sa isang kurso ng 3-6 na buwan. Dapat itong inumin 250-500 mg/3 beses sa isang araw para sa mga ordinaryong tao at 500-1500 mg/1 beses sa isang araw para sa mga atleta. Talakayin sa iyong doktor ang tagal ng paggamit ng gamot at ang pinakamainam na dosis nito.

Aling L-carnitine ang mas mahusay - mula sa sports nutrition o parmasya?

Bumili ng L-carnitine sa mga parmasya o mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan - pansariling pagpili lahat. Bakit pinipili ng maraming tao ang nutrisyon sa palakasan? Ang katotohanan ay ang mga tagagawa ng mga produkto para sa mga atleta ay pumili ng pinakamainam na dosis partikular para sa mga taong nakakaranas ng regular na pisikal na aktibidad.

Sa karamihan ng mga kaso, mga pagsusuri tungkol sa opsyon sa parmasya ay mabuti. Ngunit ang mga propesyonal na bodybuilder ay naniniwala na ang konsentrasyon at ang pagkakaroon ng karagdagang kapaki-pakinabang na mga sangkap mas maganda sa pandagdag sa sports, tulad ng . Bakit nila gusto ang pagpipiliang ito? Una sa lahat, ito ay masarap. Oo, ito ay nagkakahalaga ng pagkilala na kahit na ang mga propesyonal ay pumili kung ano ang hindi lamang kapaki-pakinabang sa kanila, ngunit kaaya-aya din. Pangalawa, naglalaman din ito ng katas ng green tea, pati na rin ang puro orange juice.

• Mga prutas na sitrus at - .
• Ang bitamina C ay isang likas na antioxidant;
• Ang mga kumplikadong opsyon ay palaging nagbibigay ng mataas na kahusayan.

Sa pangkalahatan, ang mga produkto mga kumpanya ng parmasyutiko magkaiba magandang kalidad. Ngunit, ayon sa kaugalian para sa negosyo ng parmasya, mayroong isang mataas na porsyento ng mga banal na "dummies" - mga pekeng na sertipikado para sa pera. Sa, kakaiba, ito ay mas mahigpit. Samakatuwid, ang bilang ng mga pekeng ay mas kaunti. Nakakatulong ito na protektahan ang mga customer mula sa walang kabuluhang paggastos sa mga dummies. Siyempre, ang epekto ng placebo ay nangyayari din, ngunit ang atleta ay nangangailangan ng mga tunay na resulta:

• Proteksyon at pagbabagong-buhay ng mga fibers ng kalamnan;
• Wastong taba metabolismo;
• Palakihin ang mass ng kalamnan nang natural;

Presyo Iba-iba ang L-carnitine sa mga parmasya at sa mga espesyal na tindahan. Ngunit hindi gaanong na mayroong anumang tunay na punto sa pagkuha ng mga panganib para sa kapakanan ng hindi gaanong pagtitipid sa packaging. Bukod dito, maraming mga tagagawa ng nutrisyon sa sports ang nag-aalok ng matipid, maginhawang mga pagpipilian. natutunaw na mga tablet, tulad ng .

Video: L-carnitine sa mga parmasya