Ang pagkabalisa ay isang emosyon na nararanasan ng lahat ng tao kapag sila ay kinakabahan o natatakot sa isang bagay. Ang patuloy na pagiging "nasa gilid" ay hindi kasiya-siya, ngunit ano ang magagawa mo kung ganito ang buhay: palaging may dahilan para sa pagkabalisa at takot, kailangan mong matutunan na panatilihing kontrolado ang iyong mga emosyon, at magiging maayos ang lahat. Sa karamihan ng mga kaso, ito ang eksaktong kaso.

Normal lang mag-alala. Minsan ito ay kapaki-pakinabang pa nga: kapag nag-aalala tayo tungkol sa isang bagay, mas binibigyang pansin natin ito, nagsusumikap, at sa pangkalahatan ay nakakamit ang mas mahusay na mga resulta.

Ngunit kung minsan ang pagkabalisa ay lumalampas sa makatwirang limitasyon at nakakasagabal sa buhay. At ito ay isang anxiety disorder - isang kondisyon na maaaring sumira sa lahat at nangangailangan ng espesyal na paggamot.

Bakit nangyayari ang anxiety disorder?

Tulad ng kaso ng karamihan sa mga sakit sa pag-iisip, walang sinuman ang makakapagsabi nang eksakto kung bakit ang pagkabalisa ay kumapit sa atin: masyadong maliit ang nalalaman tungkol sa utak upang pag-usapan ang mga dahilan nang may kumpiyansa. Maraming mga kadahilanan ang malamang na sisihin, mula sa kasalukuyang genetics hanggang sa mga traumatikong karanasan.

Para sa ilan, lumilitaw ang pagkabalisa dahil sa pagpapasigla ng ilang bahagi ng utak, para sa ilan, ang mga hormone - at norepinephrine - ay kumikilos, at para sa iba, ang karamdaman ay nangyayari bilang resulta ng iba pang mga sakit, at hindi kinakailangang mga sakit sa isip.

Ano ang anxiety disorder?

Sa mga karamdaman sa pagkabalisa Pag-aaral ng Anxiety Disorder. isama ang ilang grupo ng mga sakit.

• Pangkalahatang pagkabalisa disorder. Ito ang kaso kapag ang pagkabalisa ay hindi lilitaw dahil sa mga pagsusulit o sa paparating na pagpupulong sa mga magulang ng isang mahal sa buhay. Ang pagkabalisa ay dumarating sa sarili nitong, hindi ito nangangailangan ng isang dahilan, at ang mga damdamin ay napakalakas na pinipigilan nila ang isang tao na magsagawa ng kahit simpleng pang-araw-araw na gawain.
• Social anxiety disorder. Takot na pumipigil sa iyo na maging kasama ng mga tao. Ang iba ay natatakot sa mga pagtatasa ng ibang tao, ang iba ay natatakot sa mga aksyon ng ibang tao. Magkagayunman, nakakasagabal ito sa pag-aaral, pagtatrabaho, kahit pagpunta sa tindahan at pagkumusta sa mga kapitbahay.
• Panic disorder. Ang mga taong may ganitong kondisyon ay nakakaranas ng mga seizure takot na takot: Natatakot sila na kung minsan ay hindi sila nakakagawa ng hakbang. Bumibilis ang tibok ng puso, dumidilim ang paningin, kulang ang hangin. Ang mga pag-atake na ito ay maaaring dumating sa pinaka hindi inaasahang sandali, at kung minsan dahil sa kanila ang isang tao ay natatakot na umalis sa bahay.
• Phobias. Kapag ang isang tao ay natatakot sa isang bagay na tiyak.

Bilang karagdagan, madalas na nangyayari ang pagkabalisa kasabay ng iba pang mga problema: bipolar o obsessive-compulsive disorder o.

Paano maiintindihan na ito ay isang karamdaman

Ang pangunahing sintomas ay palagiang pakiramdam pagkabalisa na tumatagal ng hindi bababa sa anim na buwan, sa kondisyon na walang mga dahilan para kabahan o hindi gaanong mahalaga, at ang mga emosyonal na reaksyon ay hindi katimbang. Nangangahulugan ito na binabago ng pagkabalisa ang iyong buhay: sumuko ka sa trabaho, proyekto, paglalakad, pagpupulong o kakilala, ilang aktibidad dahil lang sa labis kang nag-aalala.

Iba pang sintomas Pangkalahatang pagkabalisa disorder sa mga matatanda - Sintomas., na nagpapahiwatig na may mali:

• patuloy na pagkapagod;
• hindi pagkakatulog;
• patuloy na takot;
• kawalan ng kakayahan upang tumutok;
• kawalan ng kakayahan upang makapagpahinga;
• nanginginig sa mga kamay;
• pagkamayamutin;
• pagkahilo;
• madalas na tibok ng puso, kahit na walang mga pathologies sa puso;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• sakit sa ulo, tiyan, kalamnan - sa kabila ng katotohanan na ang mga doktor ay hindi nakakahanap ng anumang mga paglabag.

Walang eksaktong pagsubok o pagsusuri na maaaring magamit upang makilala ang isang pagkabalisa disorder, dahil ang pagkabalisa ay hindi maaaring masukat o mahawakan. Ang desisyon sa diagnosis ay ginawa ng isang espesyalista na tumitingin sa lahat ng mga sintomas at reklamo.

Dahil dito, may tuksong lumabis: alinman sa pag-diagnose ng iyong sarili na may karamdaman noong kasisimula pa lamang ng buhay, o hindi pagbibigay pansin sa iyong kalagayan at pagagalitan ang iyong mahinang kalooban, kapag, dahil sa takot, isang pagtatangka na umalis. lumabas sa kalye ay nagiging isang gawa.

Huwag madala at lituhin ang patuloy na stress at patuloy na pagkabalisa.

Ang stress ay isang tugon sa isang pampasigla. Halimbawa, isang tawag mula sa isang hindi nasisiyahang kliyente. Kapag nagbago ang sitwasyon, nawawala ang stress. Ngunit maaaring manatili ang pagkabalisa - ito ay isang reaksyon ng katawan na nangyayari kahit na walang direktang epekto. Halimbawa, kapag ang isang papasok na tawag ay nagmula sa isang regular na customer na masaya sa lahat, ngunit nakakatakot pa ring kunin ang telepono. Kung ang pagkabalisa ay napakalakas na ang anumang tawag sa telepono ay pagpapahirap, kung gayon ito ay isang kaguluhan.

Hindi na kailangang ibaon ang iyong ulo sa buhangin at magpanggap na ang lahat ay maayos kapag ang patuloy na stress ay nakakasagabal sa iyong buhay.

Hindi kaugalian na kumunsulta sa isang doktor na may ganitong mga problema, at ang pagkabalisa ay madalas na nalilito sa kahina-hinala at kahit na duwag, at ang pagiging duwag sa lipunan ay nakakahiya.

Kung ang isang tao ay nagbabahagi ng kanyang mga takot, siya ay mas malamang na makatanggap ng payo upang pagsamahin ang kanyang sarili at huwag maging malata kaysa sa isang alok na hanapin. mabuting doktor. Ang problema ay hindi mo malalampasan ang isang karamdaman na may malakas na paghahangad, tulad ng hindi mo magagawang gamutin ito sa pamamagitan ng pagmumuni-muni.

Paano gamutin ang pagkabalisa

Ang patuloy na pagkabalisa ay ginagamot tulad ng iba pang mga sakit sa pag-iisip. Ito ang dahilan kung bakit may mga psychotherapist na, salungat sa popular na paniniwala, ay hindi lamang nakikipag-usap sa mga pasyente tungkol sa mahihirap na pagkabata, ngunit tinutulungan silang makahanap ng mga pamamaraan at pamamaraan na tunay na nagpapabuti sa kanilang kalagayan.

Ang ilang mga tao ay magiging mas mabuti pagkatapos ng ilang pag-uusap, ang iba ay makikinabang sa pharmacology. Tutulungan ka ng doktor na muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay, hanapin ang mga dahilan kung bakit ka kinakabahan nang husto, tasahin kung gaano kalubha ang iyong mga sintomas at kung kailangan mong uminom ng mga gamot.

Kung sa palagay mo ay hindi mo pa kailangan ng therapist, subukang palamigin ang iyong pagkabalisa nang mag-isa.

1. Hanapin ang dahilan

Suriin kung ano ang pinakanag-aalala at pinakamadalas sa iyo, at subukang alisin ang salik na ito sa iyong buhay. Ang pagkabalisa ay natural na mekanismo, na kinakailangan para sa ating sariling kaligtasan. Natatakot tayo sa isang bagay na mapanganib na maaaring makapinsala sa atin.

Siguro kung palagi kang nanginginig sa takot sa iyong amo, mas mabuting magpalit ng trabaho at magpahinga? Kung magtagumpay ka, nangangahulugan ito na ang iyong pagkabalisa ay hindi sanhi ng isang karamdaman, hindi na kailangang gamutin ang anuman - mabuhay at magsaya sa buhay. Ngunit kung hindi mo matukoy ang sanhi ng iyong pagkabalisa, mas mahusay na humingi ng tulong.

2. Mag-ehersisyo nang regular

Mayroong maraming mga blind spot sa paggamot ng mga sakit sa pag-iisip, ngunit ang mga mananaliksik ay sumasang-ayon sa isang bagay: ang regular na pisikal na aktibidad ay talagang nakakatulong na panatilihing maayos ang iyong isip.

3. Hayaang magpahinga ang iyong utak

Ang pinakamagandang bagay ay ang matulog. Sa pagtulog lamang nakakarelaks ang utak, na puno ng mga takot, at nakakakuha ka ng pahinga.

4. Matutong pabagalin ang iyong imahinasyon sa trabaho.

Ang pagkabalisa ay isang reaksyon sa isang bagay na hindi pa nangyayari. Ito ay ang takot sa kung ano ang maaaring mangyari. Mahalaga, ang pagkabalisa ay umiiral lamang sa ating mga ulo at ganap na hindi makatwiran. Bakit ito mahalaga? Dahil ang pagkontra sa pagkabalisa ay hindi kalmado, ngunit katotohanan.

Habang ang lahat ng uri ng kakila-kilabot ay nangyayari sa balisa na imahinasyon, sa katotohanan ang lahat ay nagpapatuloy gaya ng dati, at isa sa ang pinakamahusay na paraan patayin ang patuloy na nangangati na takot - bumalik sa kasalukuyan, sa kasalukuyang mga gawain.

Halimbawa, panatilihing abala ang iyong ulo at mga kamay sa trabaho o palakasan.

5. Itigil ang paninigarilyo at pag-inom

Kapag ang katawan ay gulo na, ito ay hindi bababa sa hindi makatwiran upang iling ang marupok na balanse sa mga sangkap na nakakaapekto sa utak.

6. Alamin ang mga diskarte sa pagpapahinga

Nalalapat dito ang panuntunang "mas marami ang mas mahusay". Matuto mga pagsasanay sa paghinga, maghanap ng mga nakakarelaks na yoga poses, subukan ang musika, o kahit na uminom ng chamomile tea o gumamit ng lavender essential oil sa kuwarto. Lahat ay sunud-sunod hanggang sa makakita ka ng ilang opsyon na makakatulong sa iyo.

Paglalarawan

Ang isang estado ng pagkabalisa ay isang estado ng katawan na nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng panloob na kakulangan sa ginhawa sa katawan. Higit pa banayad na pagpapakita Ang ganitong estado ay kasabikan, at ang isang mas matindi ay pagkabalisa. Ang sintomas, kasama ng pagkabalisa at kaguluhan, ay isang reaksyon ng sistema ng nerbiyos sa ilang mga sitwasyon sa buhay, kadalasang may nakaka-stress na kalikasan. Bilang karagdagan, ang mga pagpapakita na ito ay madalas na kasama iba't ibang sakit nervous system at mga panloob na organo.

Ang pagkabalisa ay sanhi ng maraming mga kondisyon na nag-aambag sa pag-activate ng nervous system. Minsan ang pagkabalisa, pag-aalala at kaguluhan ay napagkakamalan bilang isang pagpapakita ng intuwisyon. Sa katunayan, ang mga kundisyong ito ay mga labi ng mga pattern ng pag-uugali ng ligaw na hayop. SA wildlife Ang mga sensasyong ito ay proteksiyon, tinutulungan nila ang mga hayop na makaramdam ng panganib sa oras, na humahantong sa pag-activate ng isa sa mga lugar ng cerebral cortex, na humahantong sa isang reaksyon mula sa labas endocrine system sa anyo ng isang adrenaline rush. Bilang resulta, ang lahat ng mga kalamnan at sistema (karamihan sa respiratory at cardiovascular) ay napupunta sa mode na "kahandaang labanan", at ang hayop ay nakakakuha ng lakas upang lumaban o makatakas mula sa panganib.

Pag-andar ng nervous system

Ang paggana ng sistema ng nerbiyos ay higit na tumutukoy kung paano kikilos ang isang tao sa isang partikular na sitwasyon. Ang sistema ng nerbiyos, kasama ang endocrine system, ay kinokontrol ang paggana ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan. Ang "komunikasyon" sa pagitan nila ay nangyayari sa pamamagitan ng pagpapalitan ng mga tiyak na sangkap - mga hormone. Ang utak ay binubuo ng maraming mga seksyon, ang ilan sa mga ito ay bago mula sa isang evolutionary point of view, habang ang iba ay nabibilang sa tinatawag na "sinaunang cortex". Ang bago o batang cortex ay nakikilala ang mga tao mula sa iba pang mga hayop, at sa proseso ng ebolusyon ito ang huling nabuo. Ang sinaunang cortex, o sinaunang utak, ay ang pinakamaagang pagbuo na responsable para sa pangunahing, pangunahing mga instinct.

Ang sinaunang utak ng tao ay responsable para sa pagtulog, mood, emosyon, pag-iisip, instant na paggawa ng desisyon at memorya. Mabilis na tugon sa panlabas na impluwensya ay tinutukoy ng katotohanan na sa bahaging ito ng utak ang ilang mga pattern ng pag-uugali ay naka-embed na bilang tugon sa isang partikular na sitwasyon. Kapag ang aktibidad ng "sinaunang cortex" na rehiyon ay tumaas, halimbawa sa ilalim ng impluwensya ng isang nakababahalang sitwasyon, ang impormasyon ay ipinapadala at pinoproseso sa ibang mga bahagi ng utak, at tinutukoy ang kagalingan ng isang tao.

Kapag ang aktibidad ng sinaunang utak ay tumaas, ang gawain ng bahagi ng autonomic nervous system ay isinaaktibo, na humahantong sa isang pangkalahatang reaksyon mula sa buong katawan sa anyo ng pagtaas ng paghinga, tibok ng puso, pagtaas ng daloy ng dugo sa mga kalamnan at pagkabalisa. Tinitiyak ng reaksyong ito ang pagtaas ng daloy ng oxygen at nutrients sa lahat ng mga selula ng katawan. Pinagbabatayan nito ang lahat ng mga pagpapakita ng pagkabalisa. Kung mas matindi ang "anxiety center" ay inis, mas malakas at mas iba-iba panlabas na pagpapakita. Ang kagalakan ay lumitaw bilang isang reaksyon sa isang mas magaan na epekto, at pagkabalisa - sa isang mas matinding isa. Ang matinding antas ng reaksyon ay gulat, na maaaring humantong sa kusang-loob, kahit na nakamamatay na pag-uugali, kabilang ang pagpapakamatay.

Mga dahilan

Ang mga sanhi ng pagkabalisa ay maaaring panlabas at panloob. Ang mga panlabas na sanhi ay talamak at talamak na stress, labis na pisikal at mental na stress, labis na trabaho, mga epekto ng nikotina, droga at iba pa. mga nakakalason na sangkap, pagtaas ng aktibidad ng sinaunang cortex. Ang mga panloob na sanhi ay iba't ibang sakit na nag-aambag sa pagtaas ng aktibidad sa bahaging ito ng utak: talamak at talamak na impeksyon, kung saan ang mga toxin ay nabuo na nakakapinsala sa paggana ng mga selula ng utak; kaguluhan sa sirkulasyon ng dugo sa utak (na may atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo, mataas na presyon ng dugo, stroke, pinsala, atbp.), bilang isang resulta kung saan ang daloy ng dugo sa lugar ng sinaunang cortex ay nagambala, at ang mekanismo ng alarma ay na-trigger. Ang pagkabalisa ay maaari ding mangyari sa iba't ibang sakit sa isip.

Mga sintomas

Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay sinusunod sa buong katawan. Ang mga ito ay nauugnay sa isang pagtaas ng paglabas ng adrenaline sa dugo. Sa kasong ito, may mga panginginig sa katawan, isang pakiramdam ng kakulangan ng hangin, igsi ng paghinga, nadagdagan ang tibok ng puso, kung minsan ang mga arrhythmias ay nabubuo, ang sakit sa puso ay maaaring mangyari dahil sa vasospasm, sakit ng ulo, pagkahilo, pagluha, kawalan ng kakayahang umupo, tuyong bibig. Sa mas matinding pagkakalantad, lumilitaw ang pananakit ng tiyan, utot, pagtatae, madalas na pag-ihi. Sa isang estado ng pagkabalisa at pagkabalisa, ang lahat ng mga sintomas ay nauugnay sa pagtaas ng trabaho ng mga organo ng endocrine system: ang mga adrenal glandula at ang thyroid gland.

Delikado ang stress dahil kapag na-expose dito ng matagal, malfunctions ang katawan. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa ilalim ng mga kondisyon ng stress, ang mga selula ng katawan ay gumagana sa buong kapasidad, kumakain malaking bilang oxygen at nutrients. Sa paglipas ng panahon, sila ay maubos, na humahantong sa pagkagambala ng mga panloob na organo. Sa kasong ito, ang iba't ibang mga sakit ay maaaring umunlad: diabetes mellitus, gastritis at ulser ng tiyan at duodenum, arterial hypertension, angina pectoris, atake sa puso, stroke at iba pa. Bilang karagdagan, ang stress ay nagpapalala malalang sakit sa katawan, dahil ang mga apektadong organo ay "nawawasak" nang mas mabilis sa mga panahon ng matinding trabaho. Ang patuloy na pagkabalisa ay makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay ng isang tao. Kasabay nito, lumalala ang memorya at konsentrasyon, bumababa ang pagganap, kahusayan at kalidad ng trabaho. Kung ang pagkabalisa ay tumatagal ng mahabang panahon, kung gayon ang isang tao ay maaaring magkaroon ng depresyon, na mangangailangan ng interbensyon ng mga espesyalista.

Maaari mong mapupuksa ang pagkabalisa kung ang sanhi ng paglitaw nito ay itinatag. Una kailangan mong kilalanin at alisin ang mga panlabas na impluwensya. Kinakailangan na gawing normal ang pang-araw-araw na gawain, tiyakin ang sapat na pagtulog at maiwasan ang pagkapagod, baguhin ang mga yugto ng trabaho at pahinga sa buong araw, at kahaliling pisikal at mental na paggawa. Ang nutrisyon ng tao ay dapat kumpleto at kasama ang lahat sustansya, bitamina at mineral. Ito ay kinakailangan, kung maaari, upang mabawasan ang epekto ng mga nakakalason na sangkap sa katawan ng tao: mapupuksa masamang ugali, alisin ang kontak sa mga nakakalason na kemikal sa trabaho, atbp. Kung ang mga hakbang sa kalinisan ay hindi nakakatulong na makayanan ang pagkabalisa, maaari kang humingi ng tulong mula sa isang psychotherapist. Bilang karagdagan, kinakailangan na magsagawa ng pagsusuri sa katawan, dahil nadagdagan ang pagkabalisa maaaring dahil sa mga panloob na problema.

Mga gamot

Ang mga gamot para sa pagkabalisa ay ginagamit sa mga kaso kung saan ang mga hakbang sa kalinisan at pagwawasto ng psycho-emosyonal ay hindi nagdulot ng mga resulta. Para sa paggamot, ang mga bitamina at mineral complex ay ginagamit na naglalaman ng magnesium, zinc, calcium, phosphorus, bitamina A, E, C, pantothenic acid, biotin at iba pang mga bitamina B Sa isang matinding nakababahalang sitwasyon, halimbawa, na may pagkabalisa bago ang pagsusulit, maaari mong gamitin ang novo-passiit, phytosed, corvalol, valocardine. Mga solusyon sa alkohol dapat gamitin nang may pag-iingat. Ang mga ito ay hindi dapat gamitin upang gamutin ang pagkabalisa sa mga bata, buntis o babaeng nagpapasuso. Sa kasong ito, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga tincture, at batay sa tubig. Pagpili ng tiyak mga gamot Kung nag-aalala ka, mas mahusay na dalhin ito sa isang doktor, dahil ang mga gamot na ito ay may isang bilang ng mga contraindications at side effects. Mula sa grupong ito ng mga gamot, ginagamit ang adaptol, afobazole, gidazepam, amitriptyline, atbp.

Ang mga katutubong remedyo para sa pagkabalisa ay magagamit at napaka-epektibo. Maaari mong gamitin ang mga pamamaraan ng aromatherapy. Ang mga mahahalagang langis ng rosemary, mint, bergamot ay may pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nerbiyos. Ang lemon, tangerine at grapefruit ay nagpapataas ng tono, ang sage at orange na bulaklak ay nagpapabuti sa mood. Maaari mong gamitin ang bawat langis nang hiwalay, o maaari mong pagsamahin ang mga ito sa iyong paghuhusga. Ang pinaghalong 4 na patak ng rosemary, 2 patak ng lemon at lavender ay magpapaginhawa nerbiyos na pag-igting. Paghaluin para sa stress: 2 patak ng neroli, 3 patak ng lavender, rosas - 1 patak, bergamot - 1 patak. Magiging mabisa rin ang halamang gamot para sa pagkabalisa. Gumagamit sila ng mga tsaa na may mint, lemon balm, decoctions ng valerian, at motherwort. Ang isang halo na binubuo ng 1 bahagi ng hop cones, 1 bahagi ng valerian, 2 bahagi ng motherwort herb, 2 bahagi ng mint ay ginagamit. 2 tsp Ang halo na ito ay brewed na may 1 tasa ng tubig na kumukulo, kinuha 3 beses sa isang araw, 1/3 tasa.

Ang paggamot sa pagkabalisa gamit ang isang patch ng hypertension ay epektibo para sa halos anumang dahilan. Ang patch ay naglalaman ng mga halaman na nagpapabuti sa paggana ng mga selula ng utak at nagpapabuti ng microcirculation ng dugo. Bilang karagdagan, mayroon silang mga katangian ng cardioprotective - pinoprotektahan nila ang puso at mga daluyan ng dugo mula sa labis na karga, inaalis ang mga spasms at palpitations. Ang paggamit ng patch ay maiiwasan din ang pagbuo ng hypertension sa ilalim ng mga kondisyon ng matagal na stress. Pagtagumpayan ang stress at kalmado ang nervous system, ibalik malusog na pagtulog at bumalik magandang kalooban Ang Bee Placenta Capsules, na pangunahing idinisenyo upang protektahan ang sistema ng nerbiyos mula sa mga epekto ng mga nakakapinsalang salik, ay lubos na nakakatulong.

Pagkabalisa ay isang pakiramdam ng pangamba, takot o pagkabalisa. Ang ilang mga takot at alalahanin ay makatwiran, tulad ng pag-aalala tungkol sa mga mahal sa buhay. Maaaring mangyari ang pagkabalisa nang walang dahilan, o maaaring mangyari ito depende sa aktwal na sitwasyon, ngunit maaaring hindi katimbang sa karaniwang inaasahan. Ang matinding pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa pang-araw-araw na buhay.

Sa Kanluran, humigit-kumulang 10 porsiyento ng populasyon ang apektado ng anxiety disorder. Walong porsyento lamang ng Gitnang Silangan at anim na porsyento ng populasyon ng Asya ang nag-ulat na may problema sa pagkabalisa. Ito ay madalas na nagsisimula sa pagkabata o pagdadalaga, ngunit maaaring magsimula sa pagtanda. Ito ay mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki.

National Institutes of Health:

Ang pagkabalisa ay isang normal na reaksyon sa stress at maaari talagang maging kapaki-pakinabang sa ilang mga sitwasyon. Para sa ilang mga tao, gayunpaman, ang pagkabalisa ay maaaring maging labis. Bagama't maaaring napagtanto ng taong nagdurusa na labis ang kanilang pag-aalala, maaaring nahihirapan din silang kontrolin ito at maaaring negatibong makaapekto ito sa kanila. araw-araw na buhay. Umiiral malawak na hanay mga karamdaman sa pagkabalisa, kabilang ang post-traumatic stress disorder, obsessive-compulsive disorder at mga panic disorder upang pangalanan ang ilan. Sama-sama sila ay kabilang sa mga pinaka-karaniwan mga karamdaman sa pag-iisip, na kinakaharap ng mga tao sa buong mundo.

Karamihan sa lahat ay nakakaranas pansamantalang alarma, pakiramdam kinakabahan o takot, tulad ng normal na reaksyon sa mga nakababahalang sitwasyon sa isang tiyak na punto ng buhay. Gayunpaman, ang mga taong nakakaranas ng pagkabalisa, labis na labis at pagkonsumo ay maaaring magkaroon ng kondisyong tinatawag na generalized anxiety disorder (GAD).

Mga sintomas ng pagkabalisa

Mga sintomas ng pagkabalisa kasangkot ang hiwalay at matinding panahon ng takot o damdamin ng kapahamakan na umuusbong sa loob ng napakaikling panahon - 10 minuto. Mga sintomas ng pagkabalisa na nauugnay sa hindi bababa sa 4 sa mga sumusunod:

• Sobra, patuloy na pag-aalala at pag-igting
• Makatotohanang posisyon ng mga problema
• Hindi mapakali o pakiramdam na "matalim"
• Pagkairita
• Pag-igting ng kalamnan
• Sakit ng ulo
• Pinagpapawisan
• Hirap mag-concentrate
• Pagduduwal
• Kailangang pumunta sa banyo ng madalas
• Pagkapagod
• Problema sa pagkahulog o pagkakatulog
• Nanginginig
• Ang pagiging madaling matakot

Mga sanhi ng pagkabalisa

Mga sanhi ng pagkabalisa isama estado ng kaisipan, pisikal na kalagayan, ang mga epekto ng mga gamot, o kumbinasyon nito. Ang unang gawain ng doktor ay upang malaman kung ang kondisyon ng kalusugan ay nakakaalarma.

• Genetics: Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang family history ay may papel sa pagtaas ng posibilidad na magkaroon ng GAD ang isang tao. Nangangahulugan ito na ang pagkahilig sa pagbuo ng GAD ay maaaring tumakbo sa mga pamilya.
• Chemistry ng Utak: Ang GAD ay nauugnay sa mga abnormal na antas ng ilang mga neurotransmitter sa utak. Ang mga neurotransmitter ay mga espesyal na mensahero ng kemikal na tumutulong sa paglipat ng impormasyon mula sa mga nerve cell patungo sa mga nerve cells. Kung ang mga neurotransmitter ay wala sa balanse, ang mga mensahe ay hindi matatanggap ng tama sa pamamagitan ng utak. Maaari nitong baguhin ang reaksyon ng utak sa ilang partikular na sitwasyon na humahantong sa pagkabalisa.
• Mga salik kapaligiran: Maaaring humantong sa GAD ang trauma at nakababahalang mga kaganapan, tulad ng karahasan, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, diborsyo, pagbabago ng trabaho o paaralan. Maaari ding lumala ang GBP sa mga panahon ng stress. Ang paggamit at pag-alis ng sangkap, kabilang ang alkohol, caffeine, at nikotina, ay maaari ring magpalala ng pagkabalisa.

Kapisanan ng Depresyon at Pagkabalisa:

Pinag-aaralan ng mga mananaliksik na ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay tumatakbo sa mga pamilya, at mayroon silang biological na batayan, tulad ng mga alerdyi o diabetes at iba pang mga sakit. Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay maaaring umunlad mula sa isang kumplikadong hanay ng mga kadahilanan ng panganib, kabilang ang genetika, kimika ng utak, personalidad at mga kaganapan sa buhay.

Ang mga taong may anxiety disorder ay tatlo hanggang limang beses na mas malamang na magpatingin sa doktor at anim na beses na mas malamang na maospital para sa paggamot sa kalusugan ng isip kaysa sa mga hindi dumaranas ng mga karamdaman sa pagkabalisa.

Pagkabalisa

Pagkabalisa ay emosyonal na karamdaman, na maaaring sumaklaw sa maraming iba't ibang damdamin at sintomas. Kadalasan ang mga may pagkabalisa, o pangkalahatan sintomas ng pagkabalisa ay makakahanap ng isang krus para sa iba pang mga uri ng pagkabalisa. Nakalista sa ibaba ay makakahanap ka ng mga pangunahing pangkalahatang-ideya para sa mga pinakakaraniwang uri ng pagkabalisa.

• Alarm ng pag-atake / panic attacks. Ang mga pag-atake sa pagkabalisa ay isang pangkaraniwang anyo ng pagkabalisa at kadalasang nararanasan bilang resulta ng pag-aalala tungkol sa pang-araw-araw na mga bagay sa iyong buhay, tulad ng pamilya, pananalapi o iyong trabaho. Sa una, ang pag-aalala ay maaaring mukhang ganap na normal, ngunit sa paglipas ng panahon, maaari kang magsimulang mag-alala tungkol sa higit pa tiyak na mga isyu sa buhay mo.
• Social anxiety disorder. Ang social anxiety disorder ay tinukoy bilang isang patuloy na takot na tingnan o punahin ng iba. Ito ay isang pangkaraniwang anxiety disorder na kadalasang nararanasan sa trabaho o habang nakikipag-hang out sa iba.
• Mga partikular na phobia. Ang mga indibidwal na may partikular na phobia ay karaniwang nagpapakita ng mga sintomas ng pagkabalisa kapag nahaharap sa isang partikular na sitwasyon o pag-iisip.
• Panic anxiety disorder. Ang panic anxiety disorder ay isang epekto na nauugnay sa pagkabalisa na kadalasang nailalarawan sa pamamagitan ng paulit-ulit na pag-atake ng sindak.
• Social phobia. Ang social phobia ay isa pang pangalan para sa social anxiety disorder.
• Pangkalahatang pagkabalisa disorder. Ang GAD ay marahil ang pinakakaraniwang anyo ng pagkabalisa. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pag-aalala tungkol sa pang-araw-araw na buhay, na maaaring may kasamang higit sa isang partikular na pangyayari.
• Agoraphobia. Ang agoraphobia ay isang hindi pangkaraniwang anyo ng anxiety disorder, ngunit maaari pa ring maging napakalubha. Ang partikular na karamdamang ito ay talagang nagmumula sa pagkakaroon ng panic at anxiety attack. Ang Agoraphobia ay ang takot na magkaroon ng panic attack sa mga pampublikong lugar.
• Post-traumatic stress syndrome(PTSD). Ang isang taong dumaan sa isang traumatikong karanasan sa buhay ay maaaring magdusa sa hinaharap na pagkabalisa at panic dahil dito. Ang mga karanasan sa matinding digmaan, halimbawa, ay hindi lamang nagdudulot ng pagkabalisa at stress, maaari silang mag-trigger ng mga flashback at panic attack. Kabilang sa iba pang mga post-traumatic na kondisyon ang panggagahasa o iba pang sekswal na pang-aabuso, emosyonal na pang-aabuso at pamumuhay sa mga negatibong natural na pangyayari gaya ng mapangwasak na lindol o bagyo. Ang anyo ng anxiety disorder na ito ay maaaring malubha at higit sa malamang ay nangangailangan ng ilang uri ng therapy sa pag-uugali kasama ang isang propesyonal.

Paggamot sa Pagkabalisa

kailan sanhi ng pagkabalisa ay isang pisikal na karamdaman paggamot sa pagkabalisa naglalayong puksain ang sakit na ito. Halimbawa, kung ang iyong thyroid gland ay sobrang aktibo at nagdudulot ng pagkabalisa, ang paggamot sa pagkabalisa ay maaaring magsama ng operasyon at iba't ibang mga gamot na nagre-regulate ng thyroid.

Mga inireresetang antidepressant. Ang mga gamot sa paggamot sa pagkabalisa ay magagamit at maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang para sa mga taong ang pagkabalisa ay sumasalungat sa pang-araw-araw na paggana. Ang mga gamot sa pagkabalisa na kadalasang ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa ay mula sa isang klase ng mga gamot na tinatawag na benzodiazepines. Ang mga gamot sa pagkabalisa na ito ay tinatawag minsan na "mga tranquilizer" dahil ang mga ito ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam na kalmado at nakakarelaks.

Mga side effect

Ang pag-asa sa mga gamot laban sa pagkabalisa (benzodiazepines) ay isang potensyal na komplikasyon ng paggamot sa pagkabalisa. Kasama sa iba pang mga side effect ng mga gamot ang insomnia o antok at mga problema sa sekswal. Ang mga inireresetang antidepressant ay kadalasang gumagawa ng hindi komportable o kapus-palad na mga epekto kahit na sa mga inirerekomendang dosis. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang ilang mga pasyente ay nakaranas mapanganib na mga problema pag-inom ng mga ganitong uri ng gamot.

May katibayan na ang ilan paggamot sa pagkabalisa Ang mga inireresetang gamot ay minsan ay talagang humantong sa mga mapanganib na resulta: halimbawa, ang Xanax ay may mga epekto ng pagkagumon sa ilang mga pasyente, kabilang ang pagtaas ng pagpapaubaya ng katawan (ibig sabihin ay mas kinakailangan upang makagawa ng isang epekto) at mga sintomas ng withdrawal. May mga kamakailang pag-aaral na nagpapakita na ang Prozac ay nagdaragdag ng panganib ng pagpapakamatay sa mga kabataan.

Mga Paggamot sa Herbal sa Pagkabalisa

Sa nakalipas na ilang taon, tumaas ang malaking interes sa paggamit ng mga halamang gamot sa paggamot sa pagkabalisa. St. John's wort (Hypericum perforatum), isang damong malawakang ginagamit sa paggamot ng banayad at banayad na depresyon sa Europa, kamakailan ay nakakuha ng interes sa Estados Unidos. Ang St. John's wort, isang kaakit-akit na palumpong, mababang-lumalagong halaman na natatakpan ng mga dilaw na bulaklak sa tag-araw, ay ginagamit nang maraming siglo sa maraming katutubong at halamang gamot legal na proteksyon. Ngayon sa Germany, ang St. John's wort ay ginagamit sa paggamot ng pagkabalisa nang higit sa anumang iba pang antidepressant. Gayunpaman siyentipikong pananaliksik Ang mga pag-aaral na ginawa sa paggamit nito ay panandalian at gumamit ng iba't ibang dosis.

Pangangasiwa ng Pagkain at Gamot na inisyu ng Public Health Advisory noong Pebrero 10, 2000. Sinabi niya na ang St. John's wort ay lumilitaw na nakakaapekto sa isang mahalagang metabolic pathway na ginagamit ng maraming gamot na inireseta upang gamutin ang mga kondisyon tulad ng AIDS, sakit sa puso, pagkabalisa, depresyon, mga seizure, ilang mga kanser at pagkabigo sa transplant. Samakatuwid, dapat bigyan ng babala ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ang kanilang mga pasyente tungkol sa mga posibleng pakikipag-ugnayan sa droga.

Ilang iba pa paggamot sa herbal na pagkabalisa Ang mga pandagdag na karaniwang ginagamit na hindi pa nasusuri sa malalaking klinikal na pagsubok ay ang ephedra, ginkgo biloba, echinacea at ginseng. Ang anumang herbal na paggamot para sa pagkabalisa ay dapat lamang kunin pagkatapos kumonsulta sa isang doktor o iba pang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Pinakamahusay na Paggamot para sa Pagkabalisa

May isang simple paggamot sa pagkabalisa dahil hindi simple ang utak mo. Ngunit ipinakita ng agham na ang ilang mga likas na sangkap ay makakatulong. Ito ay ganap na normal na makaramdam ng ilang paminsan-minsan. stress o pagkabalisa. Ngunit hindi mo kailangang madama ang mga ito sa lahat ng oras. Ang mga aktibong sangkap sa mga paggamot sa pagkabalisa ay maaaring gumana upang makatulong na ayusin ang mga kemikal na nakakaapekto sa iyong kalooban, nang walang nakakapanghinang epekto ng mga gamot!

1. Relora - 97 puntos
2. Anxietin - 86 puntos
3. CalmComboPack - 74 puntos

#1 - Relora, 97 puntos sa 100. Ang Relora ay 100% natural na produkto na epektibong pinapawi ang iba't-ibang at nakakapanghinang sintomas ng stress, pagkabalisa at depresyon. Ang Relora ay isang non-resetang antidepressant tulad ng Prozac at Paxil, Zoloft, Effexor. Idinisenyo ang Relora na tratuhin ka nang ligtas at natural nang walang mga alalahanin na maaari mong makita sa mga inireresetang gamot at sa mga hindi gustong epekto nito. Tinutulungan ka rin ni Relora na mawala ang matigas na ulo sobra sa timbang paligid ng baywang dulot ng mataas na antas stress hormone cortisol.

Mga sangkap ng Relora ay malawakang pinag-aralan at naidokumento na may higit sa 45 kasalukuyang magagamit na mga pag-aaral. Karamihan sa mga lugar ng pananaliksik ay kinabibilangan ng adjuvant cancer therapy, pagbabawas ng stress at pagkabalisa, pagtataguyod ng pagpapahinga, pagpapabuti ng pag-aaral at konsentrasyon, atbp. Ito rin ay napatunayang kapaki-pakinabang sa makabuluhang pagbabawas ng pisikal, mental at panlipunang sintomas ng PMS tulad ng depression, insomnia, paninigas ng kalamnan, cramps, pagkabalisa, pagkamayamutin, atbp.

Garantiya sa Pagbabalik ng Pera: Mayroon kang anim na buwan upang ibalik ang produkto para sa isang buong refund, mas mababa s/h!

Bakit #1? Ang isang double-blind, placebo-controlled na klinikal na pagsubok kasama si Relora ay natapos noong Enero 2004. Ang layunin ng pag-aaral na ito ay upang matukoy ang mga epekto ng Relora sa sobra sa timbang na kababaihan na may posibilidad na kumain ng higit pa sa mga nakababahalang sitwasyon. Nagkaroon ng makabuluhang pagbawas sa mga marka ng pagkabalisa. Pina-normalize din ng Relora ang mga antas ng hormone na nauugnay sa timbang, dulot ng stress at gawi sa pagkain.

Utos ni Relora #2 - Anxietin, 86 puntos sa 100. Nagtatampok ang Anxietin ng opisyal na kinikilalang mga homeopathic na sangkap sa purified ionized mineral water, isang base para sa ligtas, pansamantalang pagkabalisa. Ang aktibong sangkap ng Anxietin sa halo ay gumagana sa iyong katawan upang natural na mapawi ang pagkabalisa. Isipin ang pagbabalik sa isang mas mataas na kalidad ng buhay - na may kaunting pag-aalala sa iyong pamilya!

Mga sangkap ng anxietin: Clove grass, alfalfa, Argentum nitricum, Arsenicum album, Aurum metallicum, Avena sativa, Barium carbonica, Calcarea phosphorica, Chamomilla, gelsemium sempervirens, Glonoinum, common hop, Ignatia amara, Kali arsenicosum, Kali phosphoricum, Muriaticum acid, Natrum phosphoricum incarnata, posporus, Staphysagria, Datura.

Garantiyang anxietin: Ang garantiya ng kasiyahan ay para sa isang user para sa 60 araw ng paggamit ng produkto. Samakatuwid, dalawang bote/pack lang ng iyong produkto ang maaaring buksan upang maging kwalipikado para sa refund.

Bakit hindi #1? Ang warranty ng Anxietin ay 60 araw lamang. Bukod dito, ang produktong ito sa paggamot sa pagkabalisa ay mahusay.

Umorder ng Anxietin #3 - CalmComboPack, 84 puntos sa 100. Ang CalmComboPack ay isang pagpipilian ng dalawang remedyo na maaaring mabawasan ang pagkabalisa, mapawi ang mga epekto ng stress at pagkabalisa at balanse ang mga emosyon. Pinapaginhawa ng TripleComplex CalmTonic ang mga epekto ng pagkabalisa, stress, pagkabalisa at pag-igting ng nerbiyos sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga homeopathic na sangkap sa likidong anyo. Pinapatahimik ng PureCalm ang tensyon sa nerbiyos at binabalanse ang mga emosyon, na nagbibigay ng mabilis na pagkilos na sintomas na lunas para sa pagkabalisa at panic sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga natural na naprosesong damo sa isang mabilis na kumikilos na likidong anyo.

Mga sangkap ng TripleComplex CalmTonic: Mag phosphorus (6X), Ferrum phosphorus (6X), Kali phosphorus (6X) at lactose.

Mga sangkap ng PureCalm: lavender, lemon balm at passion flower.

Garantiya sa Pagbabalik ng Pera: Kung hindi ka ganap na nasiyahan - sa anumang kadahilanan - ibalik ang item sa kanila sa loob ng 1 taon para sa isang buong refund na mas mababa ang mga gastos sa pagpapadala.

Bakit hindi #1? Sa pangkalahatan, ang produkto ay mahusay. Gayunpaman, dahil may kasama itong dalawang remedyo, medyo overpriced ito; nag-aalok ang iba pang mga produkto ng paggamot sa pagkabalisa ng parehong mga benepisyo sa mas mababang presyo.

Umorder ng CalmComboPack

Pag-iwas sa Pagkabalisa

Ang pag-iwas sa pagkabalisa ay mahalagang nagsasangkot ng pagkakaroon ng kamalayan sa mga stress sa buhay at sa iyong sariling mga kakayahan upang makayanan ang mga ito. Madalas itong isang mahirap na gawain sa ating abala at abalang ika-21 siglo. Sa esensya, ang mga mekanismo ay maaaring mabuo para sa lahat ng mga stress sa buhay. Maaaring kabilang sa mga istratehiya ang pagmumuni-muni, mga relaxation exercise kabilang ang malalim na paghinga, visualization, interpersonal skills sa pagharap sa mahihirap na tao at sitwasyon, o pagiging magulang sa pakikitungo sa iyong mga anak. Kasama rin sa pag-iwas ang diyeta, regular na ehersisyo, pahinga at ang mga pangunahing kaalaman sa mga tuntunin ng pangangalaga sa kalusugang pang-iwas. Ang diyeta ay isang malaking kadahilanan. Caffeine, stimulants, kakulangan ng pahinga at kakulangan ng pisikal na ehersisyo lahat ay mga salik na nakakaimpluwensya sa excitability.

Mga kasingkahulugan at salita

Kung naghahanap ka ng paggamot para sa pagkabalisa, makakahanap ka rin ng impormasyon gamit ang mga sumusunod na kasingkahulugan: panic attack, panic disorder, takot, pagkabalisa, nerbiyos, post-traumatic stress disorder, post-traumatic stress disorder, PTSD, generalized anxiety disorder, phobia disorder, panic disorder, phobias, stress, disorder, pagkabalisa, stress.

Bakit nangyayari ang pagkabalisa? Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay ang tugon ng katawan sa panlabas na pisikal o sikolohikal na banta. Mga estado ng pagkabalisa karaniwang lumilitaw bago ang simula ng isang mahalaga, makabuluhan o mahirap na kaganapan. Kapag natapos ang kaganapang ito, nawawala ang pagkabalisa. Ngunit ang ilang mga tao ay madaling kapitan ng pakiramdam na ito sa lahat ng oras, na nagpapahirap sa kanilang buhay. Tinatawag ng mga psychotherapist ang kondisyong ito na talamak na pagkabalisa.

Kapag ang isang tao ay hindi mapakali, patuloy na nag-aalala tungkol sa isang bagay, nakakaranas ng takot, hindi nito pinapayagan siyang mamuhay nang normal, ang mundo sa paligid niya ay pininturahan sa madilim na mga tono. Ang pessimism ay negatibong nakakaapekto sa psyche at pangkalahatang kondisyon kalusugan, ang patuloy na stress ay may nakakapagod na epekto sa isang tao. Kasabay nito, ang pagkabalisa na lumitaw ay madalas na walang batayan.

Pangunahin itong pinupukaw ng takot sa kawalan ng katiyakan. Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay karaniwan sa mga tao ng iba't ibang edad, ngunit ang mga nakakalimutan na ang pagkabalisa at takot ay ang kanilang personal na pang-unawa sa mga kaganapan at ang nakapaligid na katotohanan ay nagdurusa lalo na. Kasabay nito, mahalaga para sa isang tao na ipaalala sa iyo na hindi ka mabubuhay sa ganoong estado at sabihin sa iyo kung paano alisin ang pakiramdam ng patuloy na pagkabalisa.

Sintomas ng Pagkabalisa

Kadalasan ang mga madaling kapitan sa pakiramdam na ito ay nagpapaliwanag ng hitsura ng pagkabalisa na may hindi malinaw o, sa kabaligtaran, malakas na premonisyon ng isang bagay na masama. Ang kundisyong ito ay sinamahan ng napaka-totoo pisikal na sintomas.

Kabilang sa mga ito ang pananakit ng tiyan at paninikip, pakiramdam ng tuyong bibig, pagpapawis, at mabilis na tibok ng puso. Maaaring mangyari ang pagkagambala sa panunaw at pagtulog. Kapag lumala ang talamak na pagkabalisa, marami ang nahuhulog sa hindi makatwirang sindak, kung saan walang maliwanag na mga dahilan.

Maaaring kabilang din sa pagkabalisa ang isang pakiramdam ng inis, pananakit ng dibdib, sobrang sakit ng ulo, pangingilig sa mga braso at binti, pangkalahatang panghihina at isang pakiramdam ng nalalapit na pangamba. Kung minsan ang mga sintomas ay napakalinaw at malala na napagkakamalan silang isang malubhang atake sa puso.

Mga sanhi ng neurosis

Ang mga pangunahing sanhi ng pagkabalisa ay maaaring mahirap na relasyon sa pamilya, kawalang-tatag ng ekonomiya, mga kaganapan sa bansa at sa mundo. Ang pagkabalisa ay madalas na lumilitaw bago ang isang mahalagang kaganapan, halimbawa, isang pagsusulit, pagsasalita sa publiko, isang pagsubok, isang pagbisita sa doktor, atbp., Kapag ang isang tao ay hindi alam kung paano pupunta ang lahat, kung ano ang aasahan mula sa sitwasyon.

Ang mga taong madalas na dumaranas ng depresyon ay lubhang madaling kapitan ng pagkabalisa. Ang mga nakaranas ng anumang uri ng sikolohikal na trauma ay nasa panganib din.

Ang pangunahing gawain ng pagkabalisa ay upang balaan ang tungkol sa ilang negatibong kaganapan sa hinaharap at maiwasan ang paglitaw nito. Ang pakiramdam na ito ay katulad ng panloob na intuwisyon, ngunit nakatuon lamang sa mga negatibong kaganapan.

Ang pakiramdam na ito ay minsan ay kapaki-pakinabang, dahil ito ay nagpapaisip, nag-aanalisa at naghahanap ng mga tamang solusyon. Ngunit lahat ay mabuti sa katamtaman. Kung ang pagkabalisa ay nagiging masyadong mapanghimasok, nakakasagabal ito sa normal na buhay. Kung mayroon kang labis at talamak na pagkabalisa, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Sa kasalukuyan, makabagong pamamaraan Pinahihintulutan tayo ng gamot na tumagos sa kailaliman ng problemang ito at makahanap ng pinakamainam na solusyon para sa paggamot nito. Ang isang masusing pag-aaral ng mga sanhi ng pagkabalisa ay humantong sa konklusyon na ang negatibong pakiramdam na ito ay bunga ng kawalan ng katiyakan ng isang tao tungkol sa kanyang hinaharap.

Kapag hindi alam ng isang tao kung ano ang susunod na mangyayari, hindi nararamdaman ang katatagan ng kanyang kasalukuyan at hinaharap, lumilitaw ang isang pagkabalisa. Naku, minsan hindi nakasalalay sa atin ang tiwala sa hinaharap. Samakatuwid, ang pangunahing payo upang mapupuksa ang pakiramdam na ito ay upang linangin ang optimismo sa iyong sarili. Tumingin sa mundo nang mas positibo at subukang maghanap ng mabuti sa masama.

Paano mapawi ang pagkabalisa?

Kapag ang katawan ay nasa estado ng pagkabalisa at stress, sinusunog nito ang mga sustansya nang dalawang beses kaysa karaniwan. Kung hindi sila mapunan sa oras, ang sistema ng nerbiyos ay maaaring maubos at ang pakiramdam ng pagkabalisa ay tumindi. Upang makaalis sa mabisyo na bilog, dapat kang sumunod sa isang malusog na pamumuhay at kumain ng maayos.

Dapat pagyamanin ang diyeta kumplikadong carbohydrates. Ang mga ito ay matatagpuan sa buong butil na tinapay, hindi nilinis o kayumangging bigas. Huwag uminom ng alak o inumin na naglalaman ng caffeine. Uminom ng plain malinis na tubig, mineral na tubig pa rin, mga sariwang kinatas na juice at mga nakapapawi na tsaa mula sa halamang gamot. Ang mga naturang bayarin ay ibinebenta sa mga parmasya.

Ang isang maayos na kumbinasyon ng pahinga, ehersisyo at entertainment ay makakatulong sa iyong tingnan ang mundo sa paligid mo nang mas positibo. Maaari kang gumawa ng isang bagay na tahimik. Ang kasiya-siyang aktibidad na ito ay magpapakalma sa iyong nervous system. Ang ilan ay nakatutulong na umupo sa baybayin ng isang lawa na may pamingwit, habang ang iba ay huminahon habang gumagawa ng cross stitch.

Maaari kang mag-sign up para sa pagpapahinga ng grupo at mga klase sa pagmumuni-muni. Mahusay para sa pag-save mula sa mga negatibong kaisipan mga klase sa yoga.

Maaari mong alisin ang pakiramdam ng pagkabalisa at pagbutihin ang iyong kalooban sa pamamagitan ng masahe: Pindutin ang iyong hinlalaki sa iyong mga palad aktibong punto, na matatagpuan sa likurang bahagi mga kamay, sa lugar kung saan ang malaki at hintuturo. Ang masahe ay dapat gawin ng tatlong beses sa loob ng 10 - 15 segundo. Ang ganitong uri ng masahe ay hindi maaaring gawin sa panahon ng pagbubuntis.

Subukang ituro ang iyong mga iniisip positibong aspeto buhay at personalidad, hindi mga negatibo. Sumulat ng mga maikling pariralang nagpapatibay sa buhay. Halimbawa: "Alam ko kung paano gawin ang trabahong ito at gagawin ko ito nang mas mahusay kaysa sa iba. Magtatagumpay ako."

O “Nararamdaman ko ang paglapit ng mga masasayang kaganapan.” Ulitin ang gayong mga parirala nang madalas hangga't maaari. Tiyak na makakatulong ito na baguhin ang natural o likas na mga reaksyon mula sa negatibo patungo sa positibo.

Well, alam mo kung paano pagtagumpayan ang pagkabalisa. Gamitin ang kaalaman na iyong natamo upang matulungan ang iyong sarili. At tiyak na ibibigay nila sa iyo ang mga resulta na kailangan mo!

Nangyayari ba ang takot at pagkabalisa nang walang dahilan? Oo, at sa kasong ito kailangan mong makipag-ugnayan sa isang psychiatrist o psychotherapist, dahil may mataas na antas ng posibilidad na ang tao ay dumaranas ng walang dahilan na takot at pagkabalisa dahil mayroon siyang pagkabalisa neurosis. Ito ay isang mental disorder na nangyayari pagkatapos ng matinding panandaliang stress o matagal na emosyonal na overstrain. Mayroong dalawang pangunahing palatandaan: pare-pareho ang matinding pagkabalisa at vegetative disorder ng katawan - palpitations, isang pakiramdam ng igsi ng paghinga, pagkahilo, pagduduwal, sira ang dumi. Ang isang nakakapukaw o background na kadahilanan ay maaaring mga atraksyon at pagnanasa na sa totoong buhay ay hindi ganap na natanto at hindi natanto: homosexual o sadistic tendencies, pinigilan ang pagsalakay, pangangailangan ng adrenaline. Sa paglipas ng panahon, ang sanhi ng unang takot ay nakalimutan o pinipigilan, at ang takot at pagkabalisa ay nakakakuha ng malayang kahulugan.

Ang neurosis ay naiiba sa psychosis dahil ang neurosis ay palaging may tunay na dahilan, ito ay ang tugon ng isang hindi balanseng pag-iisip sa isang traumatikong kaganapan. Ang psychosis ay nagpapatuloy ayon sa sarili nitong mga endogenous na batas, totoong buhay ay may maliit na epekto sa kurso ng sakit. Ang isa pang mahalagang pagkakaiba ay ang pagpuna. Ang neurosis ay palaging kinikilala ng isang tao, na nagiging sanhi ng masakit na masakit na mga karanasan at ang pagnanais na palayain ang kanyang sarili mula dito. Ang psychosis ay nagbabago ng personalidad ng isang tao nang labis na ang katotohanan ay nagiging hindi mahalaga para sa kanya, ang kanyang buong buhay ay nagaganap sa isang mundo ng masakit na mga karanasan.

Mga pagsulong sa paggamot ng sakit sa isip at mga karamdaman sa hangganan madalas depende sa oras. Ang resulta ay palaging mas mahusay kung ang paggamot ay sinimulan nang mas maaga.

Para sa neurosis ng pagkabalisa na bumuo, kung saan ang mga damdamin ng takot at pagkabalisa ay lumabas nang wala maliwanag na dahilan, dalawang salik ang dapat magtagpo sa isang punto:

• traumatikong emosyonal na kaganapan;
• hindi sapat na sikolohikal na mekanismo ng pagtatanggol.

Ang sikolohikal na pagtatanggol ay nagdurusa kung ang isang tao ay may malalim na salungatan at walang paraan upang makuha ang kanyang nais. Ang pagkabalisa neurosis ay kadalasang nakakaapekto sa mga kababaihan sa pagitan ng 18 at 40 taong gulang, at ito ay naiintindihan. Ang isang babae ay palaging mahina dahil siya ay masyadong nakadepende sa pagtatasa ng lipunan. Ang pinakamatagumpay na babae ay palaging may mahinang lugar kung saan ang mga masamang hangarin ay maaaring "kagatin" siya. Problemadong mga bata, libreng paglilibang, hindi sapat na paglago ng karera, mga diborsyo at mga bagong nobela, hitsura - lahat ay maaaring magsilbing isang impetus para sa pagbuo ng neurosis ng pagkabalisa.

Ang mabilis na pag-unlad ng lipunan, mga pagbaluktot at mga pagkukulang sa moral na bahagi ng buhay ay humantong sa ang katunayan na ang mga postulate na napagtanto sa pagkabata ay nawawala ang kanilang kaugnayan, at maraming mga tao ang nawawala ang kanilang moral na core, kung wala ang isang masayang buhay ay imposible.

Sa mga nagdaang taon, ang kahalagahan ng biyolohikal na salik. Napag-alaman na pagkatapos ng matinding stress, ang utak ay bumubuo ng mga bagong neuron na napupunta mula sa prefrontal cortex hanggang sa amygdala. Sa pagsusuri sa histological Natuklasan na ang mga bagong neuron ay naglalaman ng isang peptide na nagpapataas ng pagkabalisa. Binabago ng mga bagong neuron ang gawain ng lahat ng neural network, at magbabago ang pag-uugali ng tao. Idinagdag dito ang pagbabago sa antas ng neurotransmitters o mga kemikal, sa tulong kung saan ito inilipat salpok ng ugat.

Ang pagtuklas ng morphological substrate ng mga emosyon ay bahagyang nagpapaliwanag sa katotohanan na ang reaksyon sa stress ay naantala sa oras - ang pagbuo ng matatag na pagkabalisa at takot ay nangangailangan ng ilang panahon.

Sa mga lalaki, ang background factor sa pagbuo ng anxiety neurosis ay itinuturing na isang functional deficiency ng neurotransmitters o isang hindi sapat na dami o mahinang kalidad ng mga substance na nagdadala ng nerve impulses. Ang mga endocrine disorder ay maaaring maglaro ng isang masamang papel kapag ang paggana ng adrenal glands, pituitary gland at hypothalamus - ang pangunahing tagapagtustos ng mga hormone ng katawan ng tao - ay nagambala. Ang pagkabigo sa paggana ng mga sistemang ito ay humahantong din sa mga damdamin ng takot, pagkabalisa, at pagbaba ng mood.

Ang international classifier ay walang kategoryang naglalarawan ng anxiety neurosis sa halip, ang seksyong "itinalaga bilang F41.1" ay ginagamit. Ang seksyong ito ay maaaring dagdagan ng F40.0 (Agoraphobia o takot sa mga bukas na espasyo) at F43.22 (Halong pagkabalisa at depressive na reaksyon dahil sa adjustment disorder).

Mga sintomas

Una at pangunahing tampok– pagkabalisa, na kung saan ay patuloy na naroroon, nauubos, nagbabago ang buong nakagawiang paraan ng pamumuhay. Ang ganitong pagkabalisa ay dapat na patuloy na subaybayan, at ito ay hindi laging posible. Kailangan mong isipin ang tungkol sa sakit kung ang malalim na pagkabalisa ay tumatagal ng hindi bababa sa anim na buwan.

Ang pagkabalisa ay binubuo ng mga sumusunod na sangkap:

Upang masuri ang antas ng pagkabalisa, maaari mong gamitin ang Zang scale, na nilayon para sa self-diagnosis.

Ang kalubhaan ng pagkabalisa ay kung minsan ay napakalakas na ang mga phenomena ng derealization at depersonalization ay idinagdag. Ito ang mga kondisyon kung saan nawawalan ng kulay ang kapaligiran at tila hindi makatotohanan, at hindi makokontrol ang mga kilos ng isang tao. Sa kabutihang palad, sila ay maikli ang buhay at mabilis na pumasa.

Ang mga autonomic somatic manifestations ay ang mga sumusunod:

Sa lahat ng mga kaso ng paunang paggamot, ang isang klinikal na pagsusuri ay isinasagawa upang makilala ang neurotic o mababalik na mga karamdaman mula sa somatic o mga sakit sa katawan. Sa isang maayos na gamit na ospital, maaaring tumagal ito ng 2-3 araw. Ito ay kinakailangan dahil ang ilang malubhang malalang sakit ay maaaring magsimula sa ilalim ng pagkukunwari ng neurosis.

Paggamot sa droga

Ito ay hindi palaging ginagamit kung kinakailangan, ito ay ginagamit sa isang maikling kurso, lamang sa tuktok ng mga karanasan. Ang mga gamot ay maaaring pansamantalang mapawi ang pagkabalisa at gawing normal ang pagtulog, ngunit ang nangungunang papel sa prosesong ito ay kabilang sa psychotherapy.

Nagsisimula ang paggamot sa halamang paghahanda kumplikadong aksyon, na imposibleng masanay. Ang mga ginustong gamot ay ang mga sabay-sabay na nagpapabuti sa pagtulog, nagpapababa ng pagkamayamutin at nagpapagaan ng pagkabalisa. Ang mga ito ay Persen-Forte, Novopassit at Nervoflux, mayroon silang balanseng komposisyon at ganap na hindi nakakapinsala. Naglalaman ang mga ito ng mga herbal na sedative sa iba't ibang sukat: valerian, passionflower, motherwort, lemon balm, mint, lavender, hops, bitter orange.

Ang isang psychiatrist ay maaaring magreseta ng mga gamot mula sa mga sumusunod na grupo:

Ang mga ito ay palaging inireseta ng doktor mga gamot na psychotropic may neurosis nang may pag-iingat. Ang mga benzodiazepine ay ibinibigay sa isang maikling kurso, at sila ay mabilis na nakakahumaling. Ang isang binibigkas na epekto mula sa mga antidepressant ay dapat na inaasahan nang hindi mas maaga kaysa sa 4 na linggo, at ang tagal ng buong kurso ng pagwawasto ng gamot ay karaniwang hindi lalampas sa 3 buwan. Dagdag pa paggamot sa droga hindi nararapat magandang improvement hindi na ito magbibigay.

Kung nasa background paggamot sa droga ang kondisyon ay hindi bumubuti nang malaki, ito ay nagpapahiwatig na ang tao ay may sakit sa pag-iisip na mas malalim kaysa sa neurosis.

Kung ang paggana ng mga panloob na organo ay nagambala, ang mga gamot na nakakaapekto sa tibok ng puso (beta blockers) at sistema ng pagtunaw(antispasmodics).

Physiotherapy

Ito ay palaging kapaki-pakinabang, lalo na ang mga diskarte na naglalayong alisin ang "shell" ng kalamnan. Ang pagpapabuti ng kondisyon ng mga kalamnan, ang pag-alis ng pag-igting ng kalamnan ay nagpapabuti sa estado ng pag-iisip ayon sa biological na mekanismo puna. Ang mga pamamaraan ng physiotherapeutic ay mahusay sa pag-aalis ng mga vegetative manifestations.

Ang masahe ay kapaki-pakinabang, lahat mga paggamot sa tubig, electrosleep, darsonval, electrophoresis, low-frequency pulsed currents, sulfide bath, paraffin applications.

Psychotherapy

Ang nangungunang paraan ng paggamot sa neurosis ng pagkabalisa, kung saan ang mga personal na problema ay patuloy na nagagawa, na sa huli ay nag-aambag sa pagkuha ng bagong karanasan at isang rebisyon ng buong sistema ng halaga ng isang tao.

Ang magagandang resulta ay nakukuha mula sa paggamit ng cognitive behavioral therapy, na gumagamit ng confrontation at desensitization techniques. Sa pakikipagtulungan sa isang psychotherapist, tinig ng pasyente ang kanyang pinakamalalim na takot, binabaklas ang mga ito "pira-piraso," habang ganap na ligtas. Sa proseso ng pagsasanay, ang mga mapanirang pattern ng pag-iisip at paniniwala na walang lohika ay nawawala.

Ang tradisyonal na hipnosis o ang mga modernong pagbabago nito ay kadalasang ginagamit. Sa isang estado ng kontroladong pagpapahinga, ang isang tao ay nakakakuha ng pagkakataon na ganap na ipakita ang kanyang mga takot, isawsaw ang kanyang sarili sa mga ito at pagtagumpayan ang mga ito.

Sa malalaking institusyong medikal, ginagamit ang isang variant ng group psychotherapy na tinatawag na sociotherapy. Ang pamamaraang ito ay higit pa tungkol sa komunikasyon batay sa mga interes, pagkuha ng magkasanib na mga impression. Ang konseho ng pasyente ay maaaring mag-ayos ng mga pagbisita sa mga konsyerto at eksibisyon, mga ekskursiyon, kung saan ang mga personal na takot at alalahanin ay naisagawa.

Binibigyang-daan ka ng group psychotherapy na makipag-usap sa mga taong may katulad na problema. Sa panahon ng talakayan, ang mga pasyente ay nagpapakita ng higit pa kaysa sa direktang pakikipag-usap sa doktor.

Ang mga pamamaraan na pinagsama ang komunikasyon sa isang espesyalista at nagtatrabaho sa katawan ay matagumpay na ginagamit. Ito ay muling pagsilang o konektadong paghinga, kapag walang paghinto sa pagitan ng paglanghap at pagbuga. Ang espesyal na paghinga ay nagpapahintulot sa iyo na "ilabas sa ibabaw" ang mga pinigilan na karanasan.

Ang Hakomi Method ay nagpapakita sa pasyente ng kahulugan ng kanyang mga paboritong pose at galaw. Gamit ang malakas na emosyon at nakakaakit sa spontaneity na mayroon ang bawat tao, ginagabayan ng espesyalista ang pasyente sa kamalayan sa mga problema.

Ang normal na panahon ng paggamot para sa anxiety neurosis ay hindi bababa sa anim na buwan, kung saan maaari mong ganap na mapupuksa ito.