Ang pakwan ang pinakamalaki, pinakamatamis at paboritong berry ng lahat. Mayroong ilang mga tao na hindi naaakit sa sariwa at kakaibang lasa na ito. Bukod dito, ang mga pakwan ay maaari lamang kainin isang beses sa isang taon sa loob lamang ng 2 - 3 buwan. Ito ay sa katapusan ng tag-araw - simula ng taglagas na sila ay hinog. Siyempre, sa ibang mga oras ng taon maaari kang bumili ng sariwang pakwan sa ilang mga tindahan, ngunit ang presyo ay hindi magiging talagang kaakit-akit, at hindi mo maaasahan ang mga tamang benepisyo, dahil may mataas na posibilidad na ang berry ay lumago gamit ang mga artipisyal na stimulant. Samakatuwid, sulit na tamasahin ang mahusay na panlasa at maranasan ang lahat ng mga benepisyo ng pakwan sa panahon ng natural na ripening nito. Sa oras na ito, maaari mong isipin ang tungkol sa iyong figure sa pamamagitan ng pag-aayos ng isang araw ng pag-aayuno ng pakwan.

Mga tampok ng mga araw ng pag-aayuno sa pakwan

Ang mga benepisyo ng isang araw ng pag-aayuno

Para sa lahat na gustong ayusin ang kanilang figure at gawin itong kumikita, maaari kaming mag-alok ng isang simple at epektibong opsyon. Ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan ay makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng 3 hanggang 5 kg. Ang kakanyahan nito ay bukod sa berry na ito, wala nang iba pang maaaring kainin sa buong araw. Gayunpaman, kakailanganin mong kumain ng marami sa mismong pakwan. Mayroong isang formula ayon sa kung saan kailangan mong ubusin sa isang araw ng pag-aayuno ng isang halaga ng pakwan na pulp na katumbas ng timbang ng iyong katawan na hinati ng 10. Halimbawa, kung tumimbang ka ng 50 kg, pagkatapos ay kakailanganin mong kumain ng 5 kg ng makatas na berry na ito . Ang buong halagang ito ay dapat na hatiin ng 5 o 6 pantay na bahagi at kumain pagkatapos ng pantay na oras. Sa pagitan nito, maaari ka lamang uminom ng tubig o hindi matamis berdeng tsaa. Para sa mga hindi handa para sa gayong mahihirap na pagsubok, mayroong "mas magaan", ngunit mas kaunti epektibong mga opsyon na ibinigay sa ibaba.

Ang pakwan ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang mga kemikal na compound, na nagbibigay ng renewal ng katawan sa panahon araw ng pag-aayuno. Nakakatulong ito sa pag-alis ng mga lason at nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, habang kasabay nito ay nagbibigay ng mga bitamina sa mga selula at tisyu nito (kabilang ang C, B, PP, provitamin A at iba pa), iron, calcium, sodium at iba pa. kapaki-pakinabang na elemento. Alam ng lahat kung gaano karaming likido ang nasa isang pakwan. Salamat sa ari-arian na ito, ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan ay maihahambing sa isang panlinis na shower para sa mga panloob na organo. Inaalis ng likidong ito ang lahat ng naipon na lason. Samakatuwid, ang mga naturang araw ay hindi lamang maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong pigura - ang mga ito ay mabuti lamang para sa iyong kalusugan.

Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa sinaunang karunungan, na nagsasabing ang lahat ay mabuti sa katamtaman. Ang mga araw ng pag-aayuno sa pakwan ay maaaring isagawa nang hindi hihigit sa 3 beses sa isang hilera. Ngunit para sa mga panahon bago at pagkatapos ng kaganapang ito, dapat mong maingat na isaalang-alang ang iyong diyeta. Tandaan na dapat itong balanse - ang menu ay dapat magsama ng iba't ibang mga pagkaing mayaman sa protina, taba at carbohydrates.

Contraindications para sa isang araw ng pag-aayuno sa pakwan

Maaari mong ligtas na gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa pakwan kung ang lahat ay maayos sa iyong kalusugan. Kung mayroon kang anumang mga malalang sakit, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago ang gayong seryosong kaganapan. Bilang karagdagan, ang naturang diyeta ay may mga tiyak na kontraindikasyon: humina ang kaligtasan sa sakit, malubhang paglabag function ng bato, cholelithiasis at diabetes mellitus.

Mga uri ng araw ng pag-aayuno sa pakwan

Nabanggit na sa itaas na maaari mong ayusin ang araw ng pag-aayuno ng pakwan sa iba't ibang paraan. Mayroong parehong mga mahigpit na opsyon at mas demokratiko. Piliin kung alin ang pinakagusto mo. Kung hindi ka pa handa na gumawa ng gayong mga sakripisyo, maaari mong palitan ang araw ng pag-aayuno ng pana-panahong pagkonsumo ng pakwan sa panahon ng pagkahinog nito. Sa kasong ito, dapat mo lamang palitan ang hapunan ng pakwan. Maaari kang manatili sa diyeta na ito nang hanggang 10 araw nang walang pahinga.

Klasikong bersyon

Kalkulahin ang dami ng pakwan na kailangan mo para sa iyong araw ng pag-aayuno. Hatiin ang iyong timbang sa 10 upang makuha ang numero na kailangan mo. Ipamahagi ang kabuuang dami ng pulp ng pakwan nang pantay-pantay sa 5-6 na bahagi at ubusin nang regular. Hindi ka makakain o makakainom ng anuman maliban sa pakwan sa araw na ito.

Araw ng pag-aayuno sa pakwan at tsaa

Sa kasong ito, pinapayagan na uminom ng berdeng tsaa na walang asukal at tubig - mineral pa rin o sinala lamang. Ang dami ng pakwan ay makabuluhang mas mababa kaysa sa unang pagpipilian - 1 - 1.5 kg lamang.

Araw ng pakwan

Ang isang araw ng pag-aayuno batay sa pinagsamang pagkonsumo ng melon at pakwan ay magbibigay din ng magandang resulta. Sa kasong ito, mayroong ilang mga pagkakaiba-iba, na ginagawang mas madaling hawakan ang diyeta. Bilang karagdagan, ang melon ay naglalaman ng maraming nutritional at kapaki-pakinabang na mga sangkap, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan. Para sa araw na kakailanganin mo ng 1 kg ng pakwan at 0.5 kg ng melon. Parehong dapat nahahati sa 3 pantay na bahagi at ubusin nang halili sa pantay na pagitan.

Araw ng pag-aayuno sa pakwan at tinapay

Hindi lamang anumang tinapay ang angkop, ngunit may bran lamang. Maaari kang kumain ng 2 - 3 medium-sized na piraso sa araw. Kakailanganin mo ng 1.5 - 2 kilo ng pakwan. Ang halagang ito ay dapat kainin sa 5-6 na dosis. Ang pagpipiliang ito para sa isang araw ng pag-aayuno ay ang pinakasimpleng. Ang paglipat nito ay hindi kasing hirap ng lahat ng iba pa, dahil ang bran bread ay maaaring masiyahan ang gutom nang ilang sandali nang hindi labis na karga ang sistema ng pagtunaw.

Ang mga araw ng pag-aayuno sa pakwan ay makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng hindi bababa sa 1 kg. Bilang karagdagan, pagkatapos ng gayong kaganapan ay tiyak na magaan, nare-refresh at nagpapahinga ka. Sa puwersa mataas na nilalaman likido sa pakwan, dapat mong tandaan posibleng kahihinatnan paggamit nito. Pinakamabuting pumili ng isang libreng araw na walang pasok at gugulin ito sa bahay sa isang kalmadong kapaligiran.

Ang isang araw ng pag-aayuno na may pakwan ay isang mainam na pagpipilian para sa mga may matamis na ngipin. Ang makatas na pulp ay pumupuno sa tiyan, nag-aalis ng labis na likido at nag-aalis ng labis na timbang. Buweno, ang kaaya-ayang lasa ng kultura ng melon na ito ay halos hindi makapag-iiwan ng sinuman na walang malasakit.

Ano ang mga benepisyo ng isang araw ng pag-aayuno sa pakwan?

Ang pinakamalaking berry sa mundo ay nakalulugod sa balanseng komposisyon nito - sa katutubong gamot lahat ng bahagi nito (mga buto, crust at pulp) ay ginamit. Ang pulp ng pakwan ay naglalaman ng mga asukal, pectin at hibla. Ang pakwan ay mayaman sa carotenoids (lycopene, phytheon, phytofluten, ?-, ?-, ?-carotene), pati na rin ang ascorbic, folic at mga nikotinic acid. Ang pulp ay naglalaman ng potassium at iron salts, pati na rin ang mahahalagang amino acids.

Menu ng pakwan

kapaki-pakinabang para sa anemia at mga sakit cardiovascular system. Ang mga pakwan ay inirerekomenda para sa paggamit para sa gout, atay at mga sakit sa ihi.

Ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan ay nagpapasigla sa mga bituka at nagtataguyod ng paglabas masamang kolesterol. Inirerekomenda ng mga doktor ang pag-aayuno ng pakwan para sa hypertension, gastritis na may nadagdagan ang kaasiman gastric juice at sa kaso ng mga circulatory disorder. Hindi sinasabi na ang gayong pagbabawas ay nagtataguyod din ng aktibong pagbaba ng timbang.

Araw ng pag-aayuno ng pakwan

Maaari itong isagawa araw-araw, ngunit sa panahon lamang ng natural na ripening season ng pananim na ito ng melon (sa ibang mga oras, ang mga pakwan ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sa nitrate). Ang tagal ng pagbabawas ay 1-3 araw.

Opsyon No. 1 (araw ng pag-aayuno sa pulp ng pakwan)

Ang unang opsyon ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng isa at kalahating kilo ng pakwan pulp. Ang bahaging ito ay nahahati sa 5-6 na bahagi. Maaari kang uminom habang nagdidiyeta, ngunit ang hanay ng mga inumin ay limitado sa tubig at tsaang walang tamis.

Opsyon Blg. 2 (“tuyo” araw sa pakwan pulp)

Sa katunayan, mahirap tawagan ang pagpipiliang ito sa pagbabawas ng "tuyo" - ang pulp ng pakwan ay binubuo ng 90% na tubig. Sa kasong ito, kailangan mo lamang kumain ng pakwan sa buong araw (para sa bawat 10 kg ng timbang ng katawan - 1 kg ng pulp). Ang mga likido ay ipinagbabawal.

Opsyon No. 3 (sa pakwan pulp at bran bread)

Ang ganitong pagbabawas ay higit na pinahihintulutan - halos walang pakiramdam ng gutom. Sa buong araw kailangan mong kumain ng 1.5-2 kg ng pakwan pulp at 2-3 hiwa ng bran bread. Maaari kang uminom ng non-carbonated mineral o table water.

Opsyon numero 4 (araw ng pag-aayuno sa pakwan at melon)

Ang pagpipiliang ito ay dinisenyo para sa mga mahilig sa mga melon. Sa buong araw dapat kang kumain ng pakwan (1 kg) at melon (500 g), na kahalili ng mga ito (hindi pagsasama-sama sa isang pagkain).

Contraindications

Ang araw ng pag-aayuno ng pakwan ay may ilang mga kontraindiksyon. Hindi ito dapat isagawa kung kailan sumusunod na mga problema:
- nabawasan ang kaligtasan sa sakit (pagkatapos ng sakit, pagkalason);
- diabetes mellitus;
— cholelithiasis;
— malubhang sakit bato

Ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan ay nag-aalis ng humigit-kumulang isang kilo ng "live na timbang," ngunit ang epekto ng paglilinis na mayroon ang pamamaraang ito ay nagkakahalaga ng anumang "pandiyeta" na sakripisyo.

Teksto: Olga Kim

Inirerekomenda ng maraming mga nutrisyunista na bigyan ang iyong sarili ng isang araw ng pag-aayuno nang hindi bababa sa isang beses bawat dalawang linggo (perpektong isang beses sa isang linggo). Ang kakanyahan ng isang araw na diyeta na ito ay kumain ng isang produkto (sa kasong ito, pakwan) sa buong araw. Paano ang araw ng pag-aayuno sa pakwan?

Araw ng pag-aayuno sa pakwan: kapaki-pakinabang para sa mga may matamis na ngipin

Ito ay eksakto kung ano ang naimbento para sa mga hindi maaaring tanggihan ang kanilang sarili ng mga matamis. araw ng pag-aayuno sa pakwan. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay nakakatulong hindi lamang upang mapawi ang katawan, kundi pati na rin upang linisin ito ng naipon na mga lason, kasama pa, ang diyeta na ito ay kahit na kaaya-aya at masarap.

Sa mga kababaihan mayroong isang malaking bilang ng mga nagmamahal sa malaking berry na ito - pakwan. Ngunit hindi mo dapat gawing literal ang araw ng pag-aayuno ng pakwan at kainin ito kahit kailan mo gusto at hangga't gusto mo. meron ilang mga tuntunin.

Una, sagutin natin ang tanong, "magkano ang timbang nito sa gramo?" Mayroong isang formula ayon sa kung saan para sa bawat 10 kg ng iyong timbang kailangan mong kumain ng 1 kg ng pakwan. Kung, halimbawa, ang iyong timbang ay 60 kg, pagkatapos ay kailangan mong kumain ng 6 kg ng pakwan. Kaya mo ba? Kung hindi, pagkatapos ay mayroong isang hindi gaanong mahigpit na diyeta ng pakwan. Hindi mo kailangang baguhin ang iyong pangunahing diyeta at kainin ang iyong karaniwang pagkain para sa almusal at tanghalian (sa loob ng dahilan, siyempre), ngunit para sa hapunan maaari mong kainin ang parehong pakwan. Maaari kang lumipat sa yugtong ito at manatili doon ng 10 araw kung tumagal ka ng isang araw sa isang pakwan. Sa isip, diyeta sa pag-aayuno sa pakwan ay dapat tumagal ng tatlong araw. Matapos makumpleto ang diyeta ng pakwan, maaari kang mawalan ng 4 hanggang 6 kg ng timbang.

Araw ng pag-aayuno sa pakwan - pansin!

Sa kabila ng lahat ng pagiging epektibo ng isang araw ng pag-aayuno sa pakwan, mayroon ding isang bilang ng mga disadvantages at contraindications. Sa partikular, kung mayroon kang mga problema sa bato, kung gayon ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan ay kontraindikado para sa iyo, dahil maaari itong maging sanhi ng paglala ng sakit.

Gayundin, huwag kalimutan na ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan ay mahalagang mono-diyeta. Nangangahulugan ito na maaari ka lamang kumain ng pakwan at wala nang iba pa, kung hindi man ay walang punto sa isang araw ng pag-aayuno sa pakwan.

Syempre, ngayon meron iba't ibang mga diyeta sa pakwan, ang diyeta na maaaring magsama ng wholemeal na tinapay at iba pang mga produkto, kung gayon ang epekto ng naturang diyeta ay hindi magiging kapansin-pansin tulad ng isang araw ng pag-aayuno sa pakwan.

Gayunpaman, ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan ay may malaking bilang ng mga pakinabang. Kabilang dito, una sa lahat, ang pag-alis ng mga basura at mga lason na umalis sa katawan salamat sa malaking halaga ng likido na nakapaloob sa pakwan. Ang hibla na nakapaloob sa pulp ng pakwan ay perpektong nililinis ang gastrointestinal tract. Kasabay nito, ang pakwan ay naglalaman din bitamina A, B at C, mahahalagang antioxidant at mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng iron, potassium, magnesium. Na nagbibigay sa katawan ng kinakailangang nutrisyon upang maprotektahan ito at normal na kalagayan.

Pinakamainam na gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa pakwan sa panahon ng pagkahinog nito - huli ng tag-araw-unang bahagi ng taglagas. Sa ganitong paraan mapoprotektahan mo ang iyong sarili hangga't maaari mula sa pagkain ng mga pakwan na puno ng mga carcinogens at iba pa mga nakakapinsalang sangkap, na kadalasang idinaragdag sa mga out-of-season berries.

Ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan ay isang kaloob ng diyos para sa mga may matamis na ngipin. Among mabisang mga diyeta Upang mabawasan ang timbang, tinutukoy ng mga eksperto ang isang mono-diyeta, kapag ang diyeta ay binubuo ng isang produkto. Ang mga makatas na berry ay makakatulong sa iyo na mawala ang mga kinasusuklaman na pounds at palayain ang iyong katawan mula sa mga lason, basura, at mga labi ng pagkain.

Ang hinog na pakwan ay pinagmumulan ng mga sustansya na kailangan para sa wastong paggana ng katawan ng tao:

• bitamina (A, C, PP, B1, B2);
• bakal;
• kaltsyum;
• magnesiyo;
• posporus;
• sink;
• lycopene;
• folic acid;
• mga organikong asido.

Ang diyeta ng pakwan ay binubuo ng 90% na tubig at may diuretikong epekto.

Ang pag-alis ng mga toxin na may labis na kahalumigmigan ay nagpapaginhawa sa pagkalasing, nililinis ang mga bituka ng mga hindi natutunaw na mga nalalabi sa pagkain, at nag-normalize ng metabolismo, na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang atay at bato ay nililinis at ang dugo ay na-renew. Sa 100 gr. Ang pulp ng pakwan ay naglalaman ng 38 Kcal, hindi mo kailangang mag-abala sa mga kalkulasyon at pagbuo ng menu, ngunit tamasahin lamang ang lasa at napatunayang mga benepisyo.

Ang isang araw ng pag-aayuno ay makakasama kung ang biniling produkto ay naglalaman ng mga nitrates at carcinogens. Maaari silang humantong sa matinding pagkalason. Sa panahon ng exacerbation malalang sakit tiyan, sistema ng ihi, mahigpit na ipinagbabawal na mag-eksperimento sa diyeta. Ang lycopene na nakapaloob sa komposisyon ay sanhi reaksiyong alerdyi, kailangan mong tiyakin na walang sensitivity sa microelement. Maaaring magkaroon ng abala dahil sa madalas na pagbisita sa palikuran kung ang pagbabawas ay nangyayari sa panahon ng trabaho.

Dalas at panuntunan

Ang araw ng pag-aayuno ng pakwan ay dapat isagawa sa panahon ng pag-aani ng melon at melon, na nangyayari sa katapusan ng Agosto - Setyembre. Kapag bumibili, mag-tap sa ibabaw - ang isang tunog ng ring ay nagpapahiwatig ng pagkahinog, at isang mapurol na tunog ang nangyayari kung ang pakwan ay nasira. Ang alisan ng balat ay dapat na isang makatas na berdeng kulay, walang mga spot o dents. Ang isang dilaw na marka sa gilid ay nagpapahiwatig na ang prutas ay handa nang kainin. Hindi mo dapat putulin ang pakwan upang suriin ang loob - maaaring pumasok ang mga pathogenic bacteria. Sa bahay, hugasan ang mga berry nang lubusan sa tubig na tumatakbo, pagkatapos ay punasan ng tuyong tuwalya. Ang kalahating hiwa ay dapat na sakop ng cling film, pagkatapos ay ilagay sa refrigerator.

Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang paglilinis ng katawan isang beses sa isang linggo upang makamit ang pagiging epektibo. Ang pagbabawas sa loob ng isang araw ay pinapayagan nang wala paunang paghahanda. Ang prutas ay pinutol sa 5-7 servings, dapat silang kainin tuwing 2 oras. Kinakailangang matukoy nang maaga ang pinakamainam na dami ng pulp na natupok bawat araw. Ang pinakamababang halaga ay 2 kg, at ang maximum ay kinakalkula depende sa timbang ng katawan: 10 kg ng timbang - 1 kg ng pulp. Hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na kumain ng mga bahagi; Bawasan ang volume at tamasahin ang pagbabawas.

Mga pagpipilian sa diyeta para sa pag-aayuno

Kung pana-panahong uulitin mo ang araw ng pag-aayuno, ang resulta ay magkakaisa at magagawa mong mawalan ng labis na timbang. Para sa mga nahihirapang kumain ng isang produkto, maaari mo itong pagsamahin sa iba pang sangkap.

pakwan

Ang unang pagpipilian ay kumain lamang ng pakwan pulp. Ang tubig ay hindi kasama, ngunit ang mga hindi mabubuhay kung wala ito ay pinahihintulutan na uminom ng malamig na mineral na tubig na walang gas. Ang prutas ay dapat putulin, balatan, sukatin sa pantay na bahagi, at ubusin tuwing dalawang oras. Ang pagiging kapaki-pakinabang ng paraan ng pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa naka-target na paglilinis gastrointestinal tract, na humahantong sa pinabuting metabolismo.

At kefir

Ang isang araw ng pag-aayuno sa kefir at pakwan ay pinagsasama ang paggamit ng malusog fermented na produkto ng gatas at saturation na may mga microelement na nakapaloob sa malalaking berries. Sa umaga dapat kang uminom ng isang baso ng kefir, mga 1 litro lamang bawat araw. Hindi mo maaaring pagsamahin ang mga produkto. Ang pag-alis ng katawan sa isang diyeta ng kefir ay napaka-epektibo salamat dito, sa isang araw lamang posible na bawasan ang laki ng baywang at balakang.

At itim na tinapay

Ang isang araw ng pag-aayuno ay lubhang kapaki-pakinabang sa pakwan at itim na tinapay, at hindi ka makaramdam ng gutom. Kumuha ng 150 gr. coarsely ground black bread, hatiin sa pantay na bahagi, kumain sa unang kalahati ng araw, alternating na may matamis na pulp. Ang tinapay ay gumaganap bilang isang natural na sorbent na naglalabas sustansya, sumisipsip ng mga lason.

At mga pipino

Ang isang araw ng pag-aayuno na ginugol sa pakwan at mga pipino ay may pinahusay na diuretikong epekto. Mula sa lubusang hugasan na mga pipino dapat kang maghanda ng salad na walang asin, ngunit may pagdaragdag ng ilang patak. langis ng oliba. Hindi mo dapat kainin ang pulp ng berry at pipino nang magkasama; Ang low-calorie cucumber salad ay naglalaman ng maraming bitamina, na nagpapataas ng bisa ng isang araw na pag-aayuno.

Ang pagpapalit ng dalawang melon ay magbibigay-daan sa iyo na pag-iba-ibahin ang menu sa panahon ng mono-diet. Hindi inirerekumenda na gamitin nang magkasama upang hindi madagdagan ang pagbuo ng gas. Ang melon ay hinuhugasan ng mabuti at ang mga bahaging kakainin sa buong araw ay sinusukat. Pinapayagan ang mga karagdagang inumin simpleng tubig para alisin ang tamis sa bibig.

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa iba't ibang mga diyeta, na inilarawan sa mga yugto. Dapat mong realistically suriin ang mga posibilidad at magkaroon ng kamalayan sa mga umiiral na contraindications sa paglilinis ng katawan.

Contraindications sa alwas sa pakwan

Ang isang araw na paglilinis ay ipinagbabawal sa panahon ng pagbubuntis dahil sa mabigat na pagkarga sa sistema ng ihi. Ang isang buntis ay dapat kumain ng iba't-ibang at balanseng diyeta upang matugunan ang mga nutritional na pangangailangan ng sanggol.

Ang pangunahing contraindications ay kinabibilangan ng:

• pagkabata;
• diabetes mellitus;
• mga sakit ng sistema ng ihi;
• mga sakit sa atay;
• bato sa bato;
• mga sakit ng gastrointestinal tract;
• mataas na sensitivity sa lycopene;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng sakit;
• paparating na mental o pisikal na aktibidad.

Bago maglinis, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista upang matiyak na walang mga kontraindikasyon, kung hindi, ang karaniwang pamamaraan ay maaaring magdulot ng mga negatibong kahihinatnan.

Sa susunod na araw pagkatapos ng paglilinis, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran: uminom ng mas maraming likido at huwag ubusin junk food V malalaking dami. Ayon sa mga kababaihan, ang isang araw ay napakadali kaya pinahaba nila ang diyeta ng ilang araw upang makuha ang ninanais na resulta.

Ito ay kapaki-pakinabang na magsagawa ng pana-panahon komprehensibong paglilinis katawan, na madaling ayusin sa bahay sa tulong ng masarap at mayaman sa bitamina na mga berry. Kung susundin mo ang mga patakaran, ang iyong kagalingan ay nagpapabuti, at ang iyong figure ay dadalhin sa nais na estado. Kapag nasanay na ang katawan sa diyeta, maaari mong subukan ang mga bagong opsyon sa mono-diet.

Araw ng Kefir-pakwan

Bumili ng pakwan noong nakaraang araw. Malinaw na ang araw ng pag-aayuno na ito ay hindi maaaring gugulin maliban sa Agosto o sa katapusan ng Hulyo. Simulan ang iyong umaga sa pamamagitan ng pagputol ng pakwan at alamin kung gaano ito kaganda at hinog. Kung niloko ka ng nagbebenta, pagkatapos ay mabilis na i-reorient ang iyong sarili at palitan ang araw ng pakwan-kefir ng isa sa iba pang iminungkahing sa itaas. Kung ang pakwan ay kahanga-hanga, pagkatapos ay hatiin ito sa isip o graphical mula sa gilid ng balat sa tatlong bahagi at kainin ang una sa almusal. Susunod, pagkatapos ng 3 oras, uminom ng isang baso ng bifidokefir. Para sa tanghalian, tamasahin ang ikalawang kalahati ng pakwan. Sa hapon - isang baso ng kefir. Hapunan na may pakwan, kung ikaw ay pinahihirapan ng mga bato o buhangin sa mga bato, maaari mo itong gugulin sa isang mainit na paliguan (na may ikatlong bahagi ng pakwan). Kainin ito habang nasa loob nito. Ang pamamaraang ito ay maaaring makatulong sa pag-alis ng labis na mga sangkap mula sa katawan. Bago matulog, uminom ng isang baso ng kefir..

Ang araw ng pag-aayuno ng Kefir-curd 300-400 g ng cottage cheese at 1 litro ng kefir ay magiging sapat bawat araw. 1st option. Kefir-curd day na may pulot. Sa panahon ng almusal, kumain ng 2-3 tablespoons ng cottage cheese at uminom ng 1 baso ng low-fat kefir o kefir na may bifid flora. Cottage cheese kung ninanais