Ang iba't ibang mga kakaibang prutas ay naging pamilyar sa mga residente ng ating bansa, marami sa kanila ang maaaring mabili nang walang mga problema sa halos anumang tindahan, at ang kanilang presensya sa mesa ay hindi nakakagulat sa sinuman. Ang kiwi ay nararapat na ituring na isa sa mga paboritong prutas; Gayunpaman, gaano kapaki-pakinabang ang kiwi para sa katawan ng tao? Subukan nating sagutin ang tanong na ito nang detalyado hangga't maaari.

Ano ang komposisyon ng kiwi?

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng kiwi ay tinutukoy ng kakaiba nito komposisyon ng kemikal. Kaya ang produktong ito ay pinagmumulan ng isang malaking halaga ng mga elemento ng bitamina, pati na rin ang dietary fiber, nicotinic acid, mono at disaccharides.

Ang Kiwi ay naglalaman ng isang malaking halaga ng ascorbic acid, higit pa kaysa sa sikat kampanilya paminta o mga prutas na sitrus. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay mayaman sa tocopherol, na kinakailangan lalo na para sa mga taong nakikipaglaban sa labis na timbang. Ang produktong ito ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng folic acid at pyridoxine, at ang mga sangkap na ito ay lubhang kailangan para sa mga umaasam na ina, mga babaeng nagpapasuso, mga bata, at mga matatanda.

Bilang karagdagan sa mga elemento ng bitamina, ang kiwi ay pinagmumulan din ng isang bilang ng mga mineral, bukod sa kung saan mayroong maraming potasa, kaltsyum at posporus. Ang produktong ito ay naglalaman din ng isang tiyak na halaga ng bakal, sink, yodo at mangganeso.

Ano ang mga benepisyo ng kiwi?

Ang prutas na ito ay naglalaman ng isang natatanging sangkap ng enzyme - actinidin. Ang sangkap na ito Maaari itong masira ang mga protina, gawing normal ang pamumuo ng dugo, at mayroon ding positibong epekto sa paggana ng sistema ng pagtunaw ng tao.

Dahil mayaman ang kiwi ascorbic acid, ito ay mahusay para sa pagpigil sa iba't ibang sipon, pagpigil mga nakakahawang sugat, at upang i-activate din mga pwersang proteksiyon katawan.

Ang sistematikong pagkonsumo ng kiwi ay lubos na epektibong nililinis ang katawan ng "masamang" kolesterol. Bukod dito ugali sa pagkain nag-neutralize negatibong epekto nitrates Gayundin ang isang ito ay masarap at malusog na prutas binabawasan ang posibilidad ng mga sakit sa puso at vascular, at tumutulong din sa pag-optimize metabolic proseso– magtatag metabolismo ng protina at iba pa. Dapat itong kainin pagkatapos ng mabigat na pagkain, dahil ang produktong ito ay epektibong nag-aalis ng bigat sa bahagi ng tiyan at makabuluhang binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng heartburn o belching.

Sa iba pang mga bagay, ang mga mineral, na nasa kiwi, ay nakakatulong na maiwasan ang hypertension at pagpalya ng puso. Ang mga ito ay mahusay para sa pagpapalakas ng iyong kalagayan. mga pader ng vascular, binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng trombosis at atherosclerosis.

Mahigpit na ipinapayo ng mga doktor na sistematikong kumain ng kiwi upang mawala ang stress at depressive states. Bilang karagdagan, ang naturang nutrisyon ay may positibong epekto sa estado ng sistema ng nerbiyos kung nagdurusa ka sa labis na labis na karga. Kaya't ang prutas na ito ay inirerekomenda para sa mga atleta na kumain bilang isang natural na pampasigla at pampanumbalik ng enerhiya pagkatapos ng matinding pagsasanay.

Isa pang bagay positibong kalidad Ang kiwi ay ang kakayahang linisin ang katawan ng mga asing-gamot, dahil ang ari-arian na ito ay nakakatulong na maiwasan ang sedimentation at kasunod na pagbuo ng mga bato sa bato.

Dahil sa katotohanan na ang kiwi ay produktong pandiyeta, ito ay pinapayagan na kainin ng mga taong nagdurusa sobra sa timbang katawan, gayundin ang mga madaling kapitan ng katabaan. Ang prutas na ito ay perpektong pinipigilan ang pagsunog ng taba, bilang karagdagan, naglalaman ito ng isang malaking halaga ng hibla, na makakatulong din na gawing talagang slim ang iyong figure.

Sinasabi ng ilang mga eksperto na ang pagkonsumo ng kiwi ay maaaring maiwasan ang napaaga na pag-abo sa patas na kasarian, pati na rin mapanatili ang malusog na kinang ng buhok at ang natural na kulay nito.

Pagluluto

Maaaring gamitin ang kiwi sa kumbinasyon ng karamihan iba't ibang produkto, kaya maaari itong pagsamahin sa karne at isda, pati na rin sa pagkaing-dagat. Ang prutas na ito ay kadalasang ginagamit bilang batayan para sa paglikha ng mga gourmet sauce at, siyempre, bilang isang sangkap ng salad.

Kosmetolohiya

Ang Kiwi ay maaaring makinabang sa mga tao hindi lamang bilang isang produkto ng pagkain, kundi pati na rin bilang isang kahanga-hanga produktong kosmetiko. Kung binalatan mo ang prutas, huwag magmadali upang mapupuksa ang balat - punasan ang iyong mukha, pati na rin ang iyong leeg at décolleté. Natural na gamitin ang loob ng mga paglilinis. Ang produktong ito ay magkakaroon ng isang mahusay na tonic effect, pati na rin higpitan at pabatain ang iyong balat.

Ang kiwi pulp ay maaaring pagsamahin sa sariwang low-fat yogurt (mahusay para sa normal na uri ng balat), o honey () o cottage cheese (para sa balat na nangangailangan ng karagdagang hydration). Ang nagresultang timpla ay dapat ilapat sa ibabaw ng mukha at iwanan para sa halos isang-kapat ng isang oras. Pagkatapos tanggalin ang maskara, siguraduhing maglagay ng angkop na moisturizer sa iyong balat.

Ano ang pinsala mula sa kiwi?

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang kiwi ay isang kakaibang prutas pa rin, at naaayon, maaari itong maging sanhi mga reaksiyong alerdyi. Ang pagkonsumo ng naturang produkto ay hindi ipinapayong kung magdusa ka iba't ibang uri allergy, at gayundin kung ikaw ay na-diagnose na may iba't ibang karamdaman ng digestive tract.

Ang prutas na ito ay dapat na ipasok nang maingat sa diyeta. pagkain ng sanggol, maingat na sinusubaybayan ang reaksyon ng sanggol sa gayong pagbabago.

Ang pagkonsumo ng kiwi ay maaaring magdala ng makabuluhang benepisyo sa ating katawan, na pumipigil sa pag-unlad ng iba't ibang mga kondisyon ng pathological.

Kiwi - kakaibang berry

Kung mas maaga ito kakaibang prutas ay talagang kakaiba at lumaki lamang sa Tsina (ang Tsina ay itinuturing na lugar ng kapanganakan ng mala-punong baging na tinatawag na Chinese gooseberry o kiwi sa madaling salita), ngayon ang halamang ito ay matatagpuan sa lahat ng mga bansang may subtropikal na klima. At, halos lahat ng publikasyon tungkol sa kalusugan at kagandahan ay nagsusulat tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Nagpasya ang World Without Harm na huwag mahuli, samakatuwid, ang ating publikasyon ngayon ay tungkol sa mga benepisyo ng kiwi…

Ano ang kiwi

Ito ay kung paano lumalaki ang kiwi

Ang Kiwi ay inuri bilang isang kinatawan ng actinium genus, at kahit na sa panlabas ay walang espesyal o kaakit-akit tungkol sa prutas na ito - light brown na balat at dilaw-berdeng laman na may itim na buto, at ang lasa ng kiwi ay matamis at maasim, tulad ng sinasabi nila, hindi para sa lahat, sa katunayan, Kung nalaman mo ang tungkol sa kapaki-pakinabang na komposisyon ng kakaibang panauhin na ito, maaari mong baguhin ang iyong opinyon. Halimbawa, ang kiwi ay naglalaman ng bitamina C, bawat 100 gramo ng kiwi mayroong 180 milligrams ng bitamina- at, kahit na ang figure na ito ay hindi nagsasabi sa iyo ng anuman, ngunit... ito ay kasing dami ng 200% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan ng tao sa bitamina na ito.

Ito ay sapat na kumain ng kalahating kiwi at isaalang-alang na natupad mo ang iyong kinakailangan sa bitamina C.

Gayundin, ang 100 gramo ng kiwi ay naglalaman ng 10.2 gramo ng carbohydrates, 1 gramo ng protina at 0.56 gramo ng taba, ngunit kung isasaalang-alang namin ang bilang ng mga calorie, kung gayon ito ay 55.4 kilocalories lamang.

Gayundin, ang kiwi ay naglalaman ng potassium; Ang kakaibang prutas ay naglalaman din ng mga bitamina B (thiamine, riboflavin), bitamina A, bitamina E at niacin. Ang kaltsyum, posporus, magnesiyo, bakal ay naroroon din sa kiwi.

Kung isasaalang-alang natin ang komposisyon ng Japanese gooseberries mula sa pananaw ng mga pangunahing sangkap, kung gayon 83.8 gramo ng kiwi ay tubig, 8.1 gramo ay carbohydrates, 4 gramo ay pandiyeta hibla, 0.8 gramo - mga protina, at 0.4 gramo ng taba.

Buweno, sa pagbubuod ng aming unang konklusyon tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng komposisyon ng kiwi, ang tanging magagawa natin ay tamang konklusyon – Ang kiwi ay talagang malusog, dahil naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan sa katawan ng tao.

Ano ang mga benepisyo ng kiwi para sa katawan?

Batay sa isang kapaki-pakinabang at mayamang komposisyon, maaari itong ipagpalagay na mayamang benepisyo. At, ito ay totoo. Bukod dito, ang mga benepisyo ng kiwi ay hindi limitado sa katotohanan na ito ay kapaki-pakinabang alinman sa mga kababaihan, o mga bata, o mga lalaki - ang kiwi ay kapaki-pakinabang sa lahat at maaaring magamit sa iba't ibang larangan.

Kaya, halimbawa, sa tulong ng kakaibang kiwi maaari mong dagdagan ang lakas ng iyong immune system -

Upang gawin ito, kumain ng 1 prutas ng kiwi araw-araw at sakupin ang maasim na lasa nito gamit ang 1 kutsara natural na pulot.

Ang katotohanan na hindi ka magkakasakit ay ginagarantiyahan ka ng isang Mundo na walang pinsala.

Nakakatulong din ang prutas na ito na labanan ang stress. sipon, naglilinis ng ating katawan. At, kung kumain ka ng kiwi para sa dessert pagkatapos masaganang tanghalian o hapunan - kung gayon ang kabigatan sa tiyan at belching ay hindi pamilyar sa iyo, dahil ang kiwi at ang mga sangkap sa komposisyon nito ay nakakatulong na gawing normal ang mga proseso ng pagtunaw. Gayundin, ang kiwi ay may pag-aari ng pag-alis ng mga asing-gamot, bato at buhangin mula sa mga bato, pag-leveling presyon ng dugo, isulong ang pag-iwas mga sakit sa cardiovascular at ang pagbuo ng mga namuong dugo.

Video tungkol sa mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa kiwi:

Ano ang mga benepisyo ng kiwi para sa pagbaba ng timbang?

Ang kiwi ay napaka-epektibo sa pagbagsak ng mga deposito ng taba at pagsunog ng mga ito.– ang ari-arian ng prutas na ito ay isang tunay na paghahanap para sa mga nangangarap na mapupuksa ang labis na pounds. Gayundin, ang kiwi ay tumutulong na linisin ang katawan at alisin ang mga lason sa katawan, panunaw ng mataba at protina na pagkain. Maaari kang pumili ng kumpletong kiwi diet para sa iyong sarili at ayusin ang ilan araw ng pag-aayuno sa prutas na ito o palitan lang ng 1 pagkain ang kiwi snack na ito.

Paano gumawa ng taba-burning kiwi smoothie

Taba na nasusunog na cocktail

Kakailanganin mo ng 1 katamtamang laki ng kiwi na prutas, 2 lemon ring (na may balat), 7-10 sprigs ng perehil na walang tangkay, 6-8 sprigs ng mint, 100 mililitro (non-carbonated), 1-2 kutsarita ng natural na pulot panlasa.

Balatan ang kiwi at gupitin ito sa ilang bahagi - i-chop ang mga piraso ng kiwi gamit ang isang blender, magdagdag ng lemon, perehil, mint, honey, magdagdag ng tubig at patakbuhin muli ang blender. Dapat kang magtapos sa isang masa ng katas-tulad ng pare-pareho. Ibuhos ang cocktail sa isang baso at inumin.

Ano ang mga benepisyo ng kiwi para sa mga kababaihan?

Nais ng bawat babae na magmukhang kaakit-akit, at matutulungan siya ng kiwi dito. Grate lang ang kiwi pulp o punasan ang iyong mukha ng balat ng kiwi. sa loob- ang iyong balat ay liliwanag, magiging firmer, at magkakaroon ng malusog na glow. At, ang isang maskara na ginawa mula sa mga prutas ng kiwi ay magkakaroon, bilang karagdagan sa lahat ng ito, isang malalim na epekto ng pagbabalat (ang buong lihim ay nasa mga acid ng prutas na bumubuo sa kiwi). Buweno, ang kiwi pulp na may pagdaragdag ng honey o sour cream (maaari kang gumamit ng homemade yogurt) ay magsisilbing isang kahanga-hangang pampalusog na maskara para sa balat ng iyong mukha.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga naturang maskara ay maaaring ilapat sa buhok at ihagis sa anit - sinabi ng mga eksperto sa kagandahan na hindi mo dapat gawin.

Mga benepisyo ng kiwi para sa mga buntis na kababaihan

Ang maliit at, sa unang sulyap, hindi kapansin-pansin na prutas ng kiwi ay maaaring magdala ng malaking benepisyo sa katawan ng tao, at maprotektahan din laban sa maraming mga karamdaman. Ang benepisyong ito ay dahil sa hindi mapag-aalinlanganang pagiging natatangi ng mga bahagi ng prutas na ito.

Kemikal na komposisyon ng kiwi

Mga bitamina: A, B1, B2, B6, B9, C, PP.

Mineral: iron, zinc, potassium, calcium, magnesium, manganese, sulfur, sodium, zinc, phosphorus, fluorine, chlorine.

Bilang karagdagan, ang prutas ay naglalaman ng organic at mga unsaturated acid, fiber, dietary fiber at starch, antioxidants, mono- at disaccharides.

Calorie na nilalaman ng kiwi- 50-60 kcal bawat 100 g.

Araw-araw na pamantayan kiwi- 2-3 mga PC. bawat araw.

1 kiwi lamang ang magbibigay sa katawan ng tao ng pang-araw-araw na dosis

V porsyento mayroong higit pa nito kaysa sa mga dalandan o iba pang mga bunga ng sitrus.

Mga kapaki-pakinabang na katangian at benepisyo ng kiwi para sa katawan

• nagpapalakas ng immune system,
• pag-iwas at paggamot ng sipon,
• neutralisahin ang mga epekto ng mga lason at nitrates,
• pinatataas ang resistensya ng katawan sa stress,
• buhayin ang cellular metabolism,
• nagpapalakas ng puso
• pag-iwas at paggamot ng hypertension,
• nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo,
• nagpapabuti ng panunaw,
• pinapawi ang bigat sa tiyan,
• nag-aalis ng mga bato sa bato,
• pag-iwas sa urolithiasis,
• pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at mga capillary,
• ginagamot ang mga sakit ng respiratory system,
• binabawasan ang igsi ng paghinga,
• binabawasan ang pamamaos, ubo,
• pag-iwas sa kanser,
• pinoprotektahan ang DNA mula sa mutations,
• nagtataguyod ng pagbaba ng timbang,
• pinapaginhawa ang kondisyon sa panahon ng menopause,
• nagpapalakas ng mga buto at ngipin,
• pinoprotektahan ang mga cell mula sa maagang pagtanda,
• nagpapabuti sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko.

Posible bang kumain ng kiwi sa panahon ng pagbubuntis?

Ang prutas na ito ay hindi nakakapinsala sa panahon ng pagbubuntis kung ito ay natupok sa katamtaman at wala kang contraindications para dito (tingnan sa ibaba). Ang mga bitamina at mineral na kasama sa komposisyon nito ay nagbabad sa katawan umaasam na ina kapaki-pakinabang at mga kinakailangang sangkap para sa malusog na pag-unlad ng fetus.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng kiwi para sa pagbaba ng timbang

Kung mayroon kang dagdag na pounds, ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. Ang mababang-calorie na prutas ay naglalaman ng magaspang na hibla ng halaman, mga biocatalyst at mga enzyme na nagtataguyod ng pagsunog ng taba sa katawan. Sa pamamagitan ng pagpapasok nito sa diyeta, tinutulungan din ng isang tao ang kanyang katawan na lumikha ng mga bagong collagen fibers, na napakahalaga para sa pagkalastiko ng balat sa panahon ng pagbaba ng timbang.

Bilang karagdagan, sinabi ng mga doktor na ang prutas ay nakakatulong sa maagang pagkakalbo. Ang mataas na nilalaman ng calcium at phosphorus ay nagpapalakas ng mga buto at ngipin. Ang mataas na nilalaman ng zinc ay nakakatulong na gawing normal ang produksyon ng mga sex hormones, mapabuti ang buhok, kuko at balat sa pangkalahatan.

Mga benepisyo ng balat ng kiwi para sa katawan. Maaaring kainin na may balat

Hindi mo dapat itapon ang balat ng prutas, dahil naglalaman din ito ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Naglalaman ito malaking bilang mga antioxidant. Dahil dito, ang produkto ay may anti-cancer, anti-inflammatory at anti-allergenic effect. Kapansin-pansin, ang balat ay naglalaman ng 3 beses na mas maraming antioxidant kaysa sa pulp. Samakatuwid, inirerekumenda namin ang pag-ubos ng buong prutas. Ngunit bago iyon, kailangan mong lubusan na hugasan ang kiwi at alisin ang mga buhok gamit ang isang kutsilyo para sa pagbabalat ng mga karot at patatas. Kung hindi ito ang kaso, pagkatapos ay isang ordinaryong mapurol na kutsilyo ang gagawin.

Ayon sa mga siyentipiko mula sa Europa, ang balat ng kiwi ay nakakatulong sa pagpapagaling ng dysbacteriosis dahil sa mga antiseptic properties nito. Bilang karagdagan, ang alisan ng balat ay sumisira sa mga mikrobyo (halimbawa, staphylococcus at E. coli).

Contraindications at pinsala ng kiwi sa kalusugan

Sa kabila ng katotohanan na ang prutas ay may mga benepisyo, nagdudulot din ito ng pinsala, kaya dapat kang maging maingat sa pag-ubos nito. Hindi ka dapat kumain sa malalaking dosis, 2-3 piraso sa isang araw ay sapat na. Ang mga prutas ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo ng mga taong madaling kapitan ng mga alerdyi;

Gayundin, ang prutas ay makakasama sa mga pasyente na may kabag, mga taong may tumaas na antas kaasiman gastric juice o ulser sa tiyan. Hindi ito dapat gamitin kung mayroon kang sakit sa bato, pagkalason sa pagkain at isang pagkahilig sa pagtatae.

Paano pumili ng hinog at matamis na kiwi

Iwasang bumili ng mga prutas mula sa kalye - maaaring pinatubo ang mga ito gamit ang mga pestisidyo o ginagamot sa kemikal.

Ang pinakamainam na prutas ay bahagyang malambot. Ang mga sobrang malambot ay magiging sobrang hinog, at ang mga matigas ay magiging walang lasa, dahil hindi pa sila hinog, ngunit ang kiwi ay sikat din sa katotohanan na maaari itong pahinugin sa bahay. Ilagay ang matigas na prutas sa aparador at pagkaraan ng ilang sandali ito ay mahinog at lumalambot. Kung may mga itim na spot sa balat, ito ay senyales ng sakit sa fetus.

Ang prutas ay hindi dapat amoy malakas at walang moisture na dapat ilabas kapag pinindot mo ito. Maingat na siyasatin ang prutas;

Paano maayos na alisan ng balat at kumain ng kiwi

1. Gaya ng nabanggit sa itaas, may benepisyo din ang balat ng prutas, kaya maaari mo itong kainin nang buo, ngunit kailangan mo munang hugasan ito ng maigi at tanggalin ang mga buhok gamit ang kutsilyo.

2. Maaari mong gupitin ang prutas sa dalawang pantay na kalahati at gumamit ng isang kutsarita upang kainin ang pulp, tulad ng sa larawan.

3. Ang isa pang pagpipilian para sa pagkain ng kiwi ay ang balatan ang buong prutas at gupitin ito sa mga hiwa o singsing.

Pinakamainam na kumain ng prutas kalahating oras bago kumain, o isang oras pagkatapos kumain. Ang pagkonsumo nito bago kumain ay lubhang kapaki-pakinabang. Nakapaloob dito mga organikong asido dagdagan ang pakiramdam ng gutom, pabilisin ang metabolismo at pilitin ang pagtatago ng gastric juice.

Homemade kiwi face mask

Ang pulp ng prutas ay moisturizes tuyong balat, nagbibigay ito ng pagkalastiko at evens out ang kulay. Para sa mga may-ari mamantika ang balat gagana rin ito - inaalis nito ang labis na ningning at pinipigilan ang mga pores.

Pinoprotektahan ng prutas ang mga selula mula sa maagang pagtanda at balat mula sa mga wrinkles. Upang gawin ito, kailangan mong pana-panahong mag-aplay ng mga maskara ng prutas sa iyong mukha.

✔ Mask para sa tuyo at tumatandang balat. 1 tsp + 1 tsp. sapal ng prutas. Paghaluin nang maigi ang mga sangkap gamit ang isang tinidor o blender. Ilapat ang timpla sa iyong mukha sa loob ng 10-15 minuto. Pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig.

✔ Mask para sa mamantika na balat. Gamit ang isang tinidor, gawing paste ang pulp. Ilapat ito sa iyong mukha sa loob ng 15 minuto.

Kaya, ang kiwi ay napaka kapaki-pakinabang na produkto nutrisyon. Nagustuhan ito ng maraming tao dahil sa hindi pangkaraniwang lasa nito at nakapagpapagaling na katangian. Ang bawat tao'y maaaring makahanap ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa kanilang sarili dito.

Gusto mo ba ng kiwi?

Video tungkol sa mga benepisyo ng kiwi

Ang Kiwi ay isang southern berry, mayaman sa iba't ibang mga kapaki-pakinabang na elemento. Ito ay kapaki-pakinabang kapag natupok bilang pagkain, para sa mga layuning pangkalusugan, at bilang isang produktong kosmetiko. Ang kiwi ay angkop na angkop para sa maraming culinary dish. Ano ang mga benepisyo ng kiwi para sa katawan, anong mga sakit ang maaaring pagalingin sa tulong nito, basahin sa ibaba.

Saan lumalaki ang kiwi at ano ang hitsura nito?

Ang kiwi ay bunga ng isang punong ubas. Ang tinubuang-bayan nito ay China. Sa una ito ay isang ligaw na halaman na may maliliit na prutas. Sa paglipas ng panahon, ito ay nilinang at iba't ibang uri na may kaaya-ayang lasa ay pinalaki. Karaniwan, ang kiwi ay isang berry. Ang isa pang sikat na pangalan ay Chinese gooseberry. Ang kiwi ay lumaki sa mga espesyal na larangan. Ang mga pinaka-aktibo ay nasa New Zealand, China, Italy, at Iran. Ang iba't ibang lumalaban sa hamog na nagyelo ay lumago sa Russia, pangunahin lamang sa Kuban.

Ang kiwi berry ay isang hugis-itlog na prutas na natatakpan ng kayumanggi-berdeng balat na may mga buhok. Sa ilalim ng balat ay namamalagi ang malalim na berdeng laman at maliliit na itim na buto. Ang pulp ay kinakain kasama ng mga buto. Ang laki ng prutas ay maaaring mag-iba depende sa iba't. Ang average na berry ay tumitimbang ng 85 gramo. Ang Kiwi ay may katangian at kaaya-ayang lasa - matamis at maasim.

Ang nilalaman ng calorie at komposisyon ng kemikal

Ang kakaibang berry na ito ay hindi kapani-paniwala kapaki-pakinabang na komposisyon. Ang kiwi ay naglalaman ng isang malaking dosis ng bitamina C, D, A at B. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng maraming folic at iba pang mga acid, enzymes, magnesium, calcium at iba pang mga elemento.

Ang calorie na nilalaman ng kakaibang prutas na ito ay 60 kcal lamang.

Mga benepisyo ng kiwi para sa katawan

Salamat sa mahusay at mayamang biological na komposisyon nito, ang kiwi ay may isang bilang ng positibong katangian, at kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Mga katangian ng kiwi:

- pag-iwas sa kanser;

- mahusay na nakakatulong sa pagbaba ng timbang (naglalaman ng isang minimum na calories at sa parehong oras ay saturates);

- ang panunaw ay normalized;

- ang labis na likido ay inalis mula sa katawan;

- organismo;

— nagpapabuti sa hitsura at kalusugan ng balat;

- ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay na-normalize;

- ay isang antioxidant, iyon ay, pinipigilan nito ang proseso ng pagtanda;

- bumababa ang mga antas ng kolesterol sa dugo;

- pag-iwas sa trombosis;

- ay pinalakas mga pader ng dugo mga sisidlan.

Mga benepisyo ng kiwi para sa mga lalaki

Kiwi render positibong impluwensya bawat kondisyon kalusugan ng kalalakihan. Una, ang potency ay na-normalize at napabuti sekswal na kalusugan. Ang kiwi ay may magandang epekto sa mga daluyan ng dugo at sirkulasyon ng dugo, kaya ang daloy sa maselang bahagi ng katawan ay bumubuti rin. Pangalawa, pinipigilan ng prutas na ito kanser, kabilang ang cancer prostate gland. Pangatlo, ito ay isang mabisang aphrodisiac at, kinakain bago ang intimacy, ito ay nagpapataas ng pagnanais at nagtataguyod ng normal na paninigas.

Mga benepisyo para sa katawan ng babae

Gustung-gusto ng maraming kababaihan ang "mabalahibo" na prutas na ito hindi lamang para sa lasa nito, kundi pati na rin sa epekto nito sa katawan. Tinutulungan ka nitong mawalan ng timbang at mabilis na masunog ang labis na taba. Sa sistematikong paggamit, ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay na-normalize. Bilang karagdagan, ang kiwi ay gumaganap bilang isang pag-iwas sa maagang kulay-abo na buhok.

Posible bang kumain ng kiwi sa panahon ng pagbubuntis?

Karamihan sa mga doktor ay naniniwala na ang kiwi ay lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Pangunahin dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng folic acid, lalo na kailangan sa unang trimester. Ang prutas na ito ay nagpapabuti din ng panunaw, pinipigilan ang paninigas ng dumi at gawing normal ang dumi. Habang naghihintay para sa sanggol, napakahalaga na ang katawan ay ganap na nalinis. Gayundin, ang kiwi ay may mataas na nilalaman ng calcium at iba pa kapaki-pakinabang na elemento kinakailangan para sa maayos na pag-unlad ng bata. Dapat mong ihinto kaagad ang pagkain ng prutas kung may nangyaring allergic reaction!

Kiwi para sa mga bata

Ang kiwi ay tiyak na kapaki-pakinabang para sa parehong mga matatanda at bata, sa kawalan ng mga alerdyi. Mas mainam na ipakilala ang produktong ito sa menu ng mga bata pagkatapos lamang ng isang taon at sa mga maliliit na dami. Ang ilang mga pediatrician ay nagpapayo na pigilin ang gayong mga kakaibang pagkain hanggang tatlo o kahit limang taon. Sa kaso ng hindi pagpaparaan, ang pamumula ng larynx, ang hitsura ng isang pantal, pamamaga ng dila, at kahit na pamamaga ng nasopharynx ay maaaring magsimula. Samakatuwid, kailangan mong maingat na subaybayan ang reaksyon ng katawan ng sanggol at kung mayroong anumang reaksyon, isuko ang berry na ito nang ilang sandali. Ang Kiwi ay pinaniniwalaang nakakapagpaginhawa ng mga atake ng hika sa mga bata at nakakatulong sa paggamot ng ubo.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng kiwi para sa mga bata lalo na maingat. Ang mga prutas ay dapat na buo, pantay na kulay, walang mga spot o pinsala. Hindi ito dapat magkaroon ng isang malakas na amoy - ito ay katibayan na ang prutas ay nagsimulang lumala. Ang isang prutas na masyadong matigas o masyadong malambot ay isa ring dahilan upang tanggihan ang pagbili. Ang lambot ay dapat na katamtaman. Mas mainam na bumili nang husto at hintayin itong mahinog sa bahay.

Kiwi sa katutubong gamot. Paggamot ng kiwi

Pagpapalakas ng immune system

Ang isang maanghang na kiwi salad ay pinakamahusay na gumagana para sa layuning ito. Ang paghahanda ay nangangailangan ng mga hinog na prutas, linga, giniling na kanela, gadgad na ugat ng luya, at sariwang tinadtad na dahon ng mint. Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong at tinimplahan ng natural na yoghurt o langis ng gulay.

Pag-iwas sa trombosis

Ang sariwang kinatas na kiwi juice ay iniinom sa loob ng 4 na linggo, 1 baso bawat araw. Pinapalakas nito ang mga daluyan ng dugo, pinapa-normalize ang mga antas ng asukal sa dugo, at pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Para sa constipation

Mas mainam kung nahihirapan ka sa dumi, dumikit ka natural na mga remedyo. Ang mga ito ay kumikilos sa mga bituka na mas malambot at mas ligtas kaysa mga pharmaceutical na gamot. Kung ikaw ay madaling kapitan ng tibi, dapat kang kumain ng dalawang prutas tuwing umaga, kalahating oras bago mag-almusal.

Para sa igsi ng paghinga

Ang kiwi syrup ay inihanda o binili. Kailangan itong ihalo sa ground anise at. Ang lunas na ito ay kilala mula noong sinaunang panahon. Nakakatulong din ito sa matinding ubo.

Kiwi sa pagluluto. Ano ang maaari mong lutuin mula dito?

Matagal nang ginagamit ang kiwi sa pagluluto iba't ibang bansa. Ang pinakamadaling ulam na mahirap isipin kung wala ang berry na ito ay isang fruit salad. Ang kiwi ay sumasama sa anumang prutas at nagdaragdag ng iba't-ibang sa kanyang asim.

Bilang karagdagan, ang "Chinese gooseberries" ay idinagdag sa mga inumin, pizza, pie, at marinade. Ang mga jam at jam ay ginawa mula dito. Ang lasa ng kiwi ay nababagay sa parehong isda at karne.

Banana smoothie na may kiwi

Kiwi - 2 mga PC;

Abukado - 1 pc.;

Lemon juice - 3 kutsara;

Honey - 1 kutsara.

Ang mga prutas ay dapat na lubusan na hugasan, alisan ng balat at gupitin sa mga piraso. Mas mainam na ilagay ang saging sa freezer saglit upang panatilihing malamig ang dessert. Kung ninanais, ang pulot ay maaaring mapalitan ng maple syrup, o ganap na tanggalin. Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong gamit ang isang blender. Ang resulta ay isang medyo makapal na creamy consistency na may kaaya-aya at banayad na lasa. Ang dessert na ito ay malusog at gusto ng mga tao sa anumang edad.

Kiwi tea

Kiwi - 2 mga PC;

Tubig - 300 ml;

berdeng tsaa -5 g;

Honey - 2 kutsarita.

Ang kiwi ay binalatan at pinutol sa maliliit na cubes. Inihanda sa isang mainit na tsarera berdeng tsaa. Pagkatapos ng 5 minuto, magdagdag ng kiwi sa tsarera. Ang nagresultang timpla ay dapat iwanang para sa isa pang 2 minuto. Ang tsaang ito ay maaaring inumin nang mainit o malamig. Para sa tamis, mas mahusay na magdagdag ng pulot.

Beet salad na may kiwi

Kiwi - 2 mga PC;

Beet pinakuluang - 300 gr.;

Cherry tomatoes - 3 mga PC;

Chard - 30 gr;

Arugula - 30 gr.;

Lemon juice - 1 kutsarita

Sesame oil - 2 kutsara;

Honey - 1 kutsarita.

Ang mga beet at kiwi ay pinutol sa maliliit na cubes. Ang mga kamatis ay pinutol sa kalahati o sa quarters. Ang mga gulay ay idinagdag sa mga gulay. Ang dressing ay inihanda nang hiwalay mula sa lemon juice, langis ng linga at pulot. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng asin at itim na paminta. Ang mga gulay at damo ay ibinuhos na may dressing at handa na ang salad.

Kiwi sa cosmetology

Ang ilang mga kababaihan ay hindi nililimitahan ang kanilang sarili sa pagkain ng "Chinese gooseberries" para sa pagkain, ngunit ginagamit din ito sa labas. Ginagamit ng mga maskara ang pulp at katas ng prutas. Nakakatulong itong linisin ang balat at punuin ito ng mga bitamina.

Mask na pampalusog

Ang pulp ng prutas ay halo-halong may mababang taba na cottage cheese sa pantay na sukat. Ang nagresultang masa ay dapat ilapat sa isang nalinis na mukha at umalis sa loob ng 15 minuto. Ang maskara ay hugasan pinakuluang tubig o isang decoction ng herbs. Lalo na magandang epekto Nagbibigay ang pamamaraang ito panahon ng taglamig kapag ang balat ay lalong mahina.

Maaari mo ring isama ang pulot, saging o natural na yogurt sa mga maskara na nakabatay sa kiwi. Sa pangkalahatan, ang kiwi ay umaakma nang maayos sa maraming bahagi ng mga klasikong maskara. Samakatuwid, maaari mong ligtas na mag-eksperimento sa mga homemade recipe.

Maaari mong gamitin ang mashed fruit pulp bilang pagbabalat. Ang pagkakaroon ng mga buto sa pulp ay nagpapahintulot sa iyo na malumanay na tuklapin ang mga lumang selula.

Sa tono balat– maaari mong punasan ang mga ito gamit ang loob ng balat. Ang pamamaraang ito ay nagpapabata sa balat at nagpapapantay nito.

Maipapayo na isagawa ang gayong mga homemade mask sa mga kurso, pagkatapos ay magkakaroon sila ng mabuti at pangmatagalang epekto.

Sino ang hindi dapat kumain ng kiwi? Contraindications

Kapag umiinom ng kiwi, dapat mong malaman kung kailan titigil. Ang prutas na ito ay ipinagbabawal para sa ilang mga karamdaman:

- allergy;

- maanghang mga sakit sa bato;

— peptic ulcer;

- hypotension;

- anumang pagkalason sa pagkain.

Kapag pumipili ng mga prutas, dapat mong maingat na suriin ang mga ito. At bumili lamang sa mga mapagkakatiwalaang at maaasahang lugar. Kung hindi, may mataas na panganib na bumili ng kiwi na puspos ng mga kemikal, na mas makakasama kaysa sa mabuti.

Hindi alam ng lahat na ang kiwi ay kabilang sa kategorya ng mga kakaibang berry. Ang mga prutas ay natatakpan ng isang espesyal na alisan ng balat na may villi, na kapag natupok ay umalis hindi kanais-nais na nasusunog na pandamdam sa dila. Ang pulp ay angkop para sa pagkain berde na may mga buto, na may kaaya-ayang asim. Ang kiwi ay kadalasang ginagamit sa confectionery, folk healing, at cosmetology. Samakatuwid ang mga tao ay interesado sa kapaki-pakinabang at mapaminsalang katangian berries Subukan nating linawin ang sitwasyon.

Komposisyon ng kiwi

Ang ascorbic acid ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon sa lahat ng mga bitamina na matatagpuan sa kiwi. Ang sangkap na ito ay lumampas sa akumulasyon sa mga bunga ng sitrus at iba pang mga berry. Para sa 100 gr. Ang mga prutas ng kiwi ay nagkakahalaga ng hanggang 300 mg. bitamina C. Ito ay nagmumungkahi na 1 berry lamang bawat araw ay muling maglalagay ng pinahihintulutan pang-araw-araw na pamantayan sa elementong ito.

Ang berry ay mayaman din sa magnesium, potassium, nikotinic acid. Ang mga mineral na ito ay kinakailangan para sa utak, kalamnan ng puso, central at peripheral nervous system.

Ang mga prutas ay mababa sa taba, ngunit medyo mataas sa carbohydrates - 15%. Ang actinidin na nasa kiwi ay sumisira sa protina at nakakasagabal sa pagsipsip ng calcium. Gayunpaman, ang sangkap ay may kakayahang mapabilis ang pagbabagong-buhay ng cellular at maiwasan ang pamumuo ng dugo. Ang Bromelain at popaine ay responsable para sa sistema ng pagtunaw, pagpapabuti ng pagsipsip ng mga mahahalagang elemento ng bituka.

Ang kiwi ay mayaman sa iron, na lumalaban sa anemia at nagpapataas ng hemoglobin. Ang prutas ay naglalaman ng maraming bitamina B-group;

Ang produkto ay mayaman sa retinol at tocopherol - ito ay mga likas na antioxidant na nakakaapekto sa paggana ng atay, bato, endocrine system. Ang mga antioxidant ay nag-aalis ng mga radionuclides, lason at metal mula sa mga panloob na organo.

Ang prutas ay naglalaman din ng bitamina D, na kinakailangan para sa istraktura ng mga buto, ngipin, at mga kuko. Kung wala ang elementong ito, imposible ang malusog na buhok at balat. Sa lahat ng ito, ang mababang calorie na nilalaman nito (60 kcal) ay nagpapahintulot sa kiwi na magamit sa pandiyeta na nutrisyon.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng kiwi ay nakakaapekto sa kalamnan ng puso, vascular system, thyroid gland, presyon ng dugo at iba pa mahahalagang sistema katawan.

Epekto ng kiwi

• pinabilis ang produksyon ng collagen, na nagpapabuti sa kondisyon ng balat;
• normalizes presyon ng dugo;
• malumanay na naglilinis digestive tract mula sa pagwawalang-kilos;
• nagsasagawa ng pag-iwas sa urolithiasis;
• nag-aalis ng tubig, sa gayon ay inaalis ang pamamaga;
• binabawasan ang sakit dahil sa gastritis;
• nagpapaganda peristalsis ng bituka at pantunaw sa pangkalahatan;
• ginamit sa therapeutic therapy rayuma;
• normalizes ang psycho-emosyonal na kapaligiran ng isang tao;
• pinapalakas ang puso at ginagawang mas mabilis ang pagbomba ng dugo;
• pinayaman ang lahat ng mga tisyu na may oxygen;
• bumubuo ng fetus ng isang buntis alinsunod sa termino;
• pinapalakas ang proteksiyon na shell;
• nagpapagaan ng diyabetis sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng glucose sa dugo;
• lumalaban sa labis na katabaan at labis na timbang;
• nag-aalis ng kolesterol;
• ay may positibong epekto sa pagkamayabong;
• pinahuhusay ang potency (lalaki);
• lumalaban sa frigidity (kababaihan);
• nagpapabuti ng pag-andar ng utak, pinapawi ang pagkapagod sa moral;
• nililinis ang mga organo "sa lahat ng harapan";
• nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at nagtutulak ng dugo sa kanila nang mas mabilis.

Mga indikasyon para sa paggamit ng kiwi

• bronchial hika at mga problema sa respiratory system;
• malamig, impeksyon, natural na mahina ang kaligtasan sa sakit;
• madalas na pagbabago ng klima (mga paglalakbay sa negosyo, paglipat);
• magtrabaho sa maruming pang-industriya na negosyo;
• sumasailalim sa chemotherapy;
• kawalan ng lakas;
• pagkahilig sa trombosis, varicose veins;
• kahirapan sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo;
• mababang kaasiman sa tiyan;
• pagkakaroon masamang kolesterol sa dugo;
• mahinang bituka microflora at peristalsis;
• mabagal na metabolismo;
• pagbubuntis, pagpapasuso;
• pagkabata;
• reproductive dysfunction.

Ang nakalistang listahan ng mga indikasyon ay hindi ang buong listahan. Kung mayroon kang anumang mga karamdaman, bisitahin ang iyong doktor at humingi ng propesyonal na payo. Ang espesyalista ay magbibigay ng tumpak na mga rekomendasyon tungkol sa pinahihintulutang araw-araw na paggamit at dalas ng pag-inom ng kiwi.

1. Ang Kiwi ay itinuturing na isang panlalaking berry. Pinapataas nito ang libido, ginagawang sexy at kaakit-akit ang isang lalaki sa mata ng isang babae.
2. Ang mga prutas na ito ay dapat kainin ng mga mag-asawa na nagbabalak na magkaroon ng anak, ngunit nahihirapang magbuntis. Ang mga amino acid at bitamina ay kinakailangan upang madagdagan ang pagkamayabong.
3. Pinapataas ng kiwi ang lakas ng lalaki. Ang berry ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa lugar ng singit, sa gayon ay pinipigilan ang maraming sakit ng reproductive system.
4. Salamat sa kapaki-pakinabang na mga sangkap at, sa partikular, ang pectin, ang kiwi ay lumalaban sa almuranas. Ang ari-arian na ito ay kailangang-kailangan para sa mga taong gumugugol ng maraming oras sa pag-upo.
5. Bitamina C sa kumbinasyon ng bakal, magnesiyo, kaltsyum ay responsable para sa aktibidad ng utak At sistema ng nerbiyos mga lalaki. Kapag natupok nang sistematiko, ang kiwi ay magpapakalma sa pag-iisip, mapawi ang pagkamayamutin, at magbibigay ng sigla.
6. Alam ng maraming tao na ang mga lalaki ay dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular nang mas madalas kaysa sa mga kababaihan. Ang kiwi ay ginagamit nang tumpak upang maiwasan ang mga naturang karamdaman.

Kiwi para sa mga buntis

1. Ang pag-inom ng kiwi ay nakakatulong na mababad ang katawan ng mahahalagang mineral at mga kinakailangang enzyme. Ang berry ay mayaman sa halos lahat ng mga bitamina, na hindi nawasak pagkatapos ng paggamot sa init.
2. Inirerekomenda ang kiwi sa panahon ng pagbubuntis. Pinipigilan nito ang posibilidad ng pagkalaglag o komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis. Ang berry ay mayaman folic acid, na kinakailangan para sa umaasam na ina at sanggol.
3. Ang pagsasama ng mga prutas sa pang-araw-araw na diyeta ay makakatulong upang maayos na mabuo ang aktibidad ng utak ng sanggol at central nervous system. Pinipigilan ng Berry ang pagbuo ng mga paglihis laban sa background na ito.
4. Tinutulungan ng Kiwi ang umaasam na ina na mapanatili ang kanyang katawan sa magandang hugis, malumanay na linisin ang mga cell at tissue ng slagging at toxins. Ang berry ay kumikilos bilang isang banayad na laxative. Ang mga prutas ay pinipigilan ang pagbuo ng paninigas ng dumi at pinapanatili ang timbang sa tamang antas.
5. Ang produkto ay perpektong nagliligtas sa mga batang babae sa panahon ng pagbubuntis dahil sa pagkalasing. Ang mga prutas ay mayaman sa antioxidants at fiber. Ang mga enzyme ay mayroon kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng proseso sa katawan. Ang kiwi ay nakakapinsala lamang para sa mga problema sa tiyan.

1. Mahirap na labis na timbangin ang mga benepisyo ng kiwi para sa pag-unlad katawan ng bata. Pinipigilan ng kakaibang komposisyon ng prutas ang pagkakaroon ng constipation, diabetes at kidney stones.
2. Ang regular na pagkonsumo ng mga berry ay makabuluhang nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nagpapalakas sa kalamnan ng puso at nagpapatatag ng presyon ng dugo. Ang kiwi ay inirerekomenda na ibigay sa mga bata pagkatapos ng 2 taong gulang.
3. Magsagawa ng pagmamanipula nang may pag-iingat, maingat na subaybayan ang reaksyon ng bata. Ang mga prutas ay maaaring ibigay nang ligtas sa kumbinasyon ng mga saging. Ang pang-araw-araw na paggamit ng kiwi sa edad na ito ay hindi hihigit sa 2 berries.
4. Ang kiwi ay madalas na idinagdag sa iba't ibang mga cereal, kaya ang mga produkto ay umaakma sa bawat isa at madaling hinihigop ng katawan. Ang mga berry ay sumasama sa isda at karne.
5. Bigyan ang mga bata ng pinaka hinog na berry, bahagyang malambot, ngunit hindi nasira. Sa ganoong kiwi ay puro pinakamataas na benepisyo. Ang mga berry ay kontraindikado kung ang bata ay naghihirap mula sa mga gastrointestinal na sakit.

Kiwi para sa mataas na kolesterol

1. Kapag nakabitin masamang kolesterol bumuo sa dugo mga patolohiya ng cardiovascular. Sa kasong ito, may panganib ng atherosclerosis at stroke.
2. Upang mabawasan ang dami ng masamang kolesterol, kailangan mong kumain ng 2 kiwi sa isang araw sa loob ng 3 buwan. Kasabay nito karagdagang tulong Walang mga gamot na kakailanganin.

Kiwi para sa diabetes

1. Sa diabetes mellitus Ang kiwi ay ipinahiwatig para sa pagkonsumo. Napatunayan na ang pulp ay nag-normalize ng mga antas ng glucose sa dugo at pinipigilan ang pagnanasa para sa iba't ibang mga matamis. Ang mahalagang komposisyon ay nagdudulot ng napakahalagang benepisyo para sa naturang sakit.
2. Mababa ang kiwi glycemic index. Samakatuwid, ang berry ay dapat na sistematikong kinakain kasama ng mga mansanas, pinya at mga plum.

1. Tulad ng inilarawan kanina, ang berry ay may banayad na laxative effect. Ang aksyon ay nakamit dahil sa mayamang komposisyon at mataas na nilalaman hibla.
2. Upang mapupuksa ang problemang ito, inirerekumenda na kumain ng hindi bababa sa 3 kiwi kasama ang alisan ng balat bawat araw. Ang shell ay dapat munang hugasan nang lubusan.

Araw-araw na paggamit ng kiwi

1. Para sa malusog na tao Pinapayagan kang kumain ng hindi hihigit sa 3 berries. Ang pagtanggap ay dapat gawin sa hapon. Sa ganitong paraan hindi ka makakatagpo ng bigat at heartburn.
2. Maipapayo na kumain ng kiwi sa orihinal nitong anyo na may balat. Ang malaking benepisyo para sa mga tao ay puro sa lamad ng prutas. Ang kiwi ay dapat na naka-imbak sa isang temperatura na hindi hihigit sa 2 degrees.

Pinsala ng kiwi

1. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang kiwi ay naglalaman ng isang mataas na konsentrasyon ng mga acid. Samakatuwid, ang mga taong may kapansanan ay ipinagbabawal na kumain ng mga berry. nadagdagan ang kaasiman tiyan, na may kabag at ulser.
2. Ang kiwi ay hindi isang allergen, ngunit indibidwal na hindi pagpaparaan berries sa sa mga bihirang kaso Nangyayari ito. Huwag abusuhin ang produkto upang hindi makatagpo ng maraming problema.

Mula sa lahat ng nasa itaas, makatuwirang isipin na ang kiwi ay may napakahalagang benepisyo. kalusugan ng tao. Gayunpaman, tulad ng anumang produkto, ang pag-iingat ay dapat gamitin. Tandaan na ang pang-araw-araw na allowance pinahihintulutang pamantayan hindi dapat lumampas sa 3 piraso. Magdagdag ng kiwi sa mga salad at pangunahing mga kurso, o kumain bilang isang malayang meryenda. Pagbutihin ang iyong kalusugan kasama ang iyong buong pamilya!

Video: bakit kailangan mong kumain ng kiwi araw-araw?