Sedentary na imahe buhay at mahinang nutrisyon kadalasan ay may negatibong epekto sa sistema ng pagtunaw. Maaari mong baguhin ang sitwasyon para sa mas mahusay, halimbawa, sa pamamagitan ng pag-iba-iba ng iyong diyeta na may malusog na mga hibla ng halaman -. Ang bahagi ng pagkain na ito ay tulad ng mga mineral na asing-gamot o tubig, ay gumaganap ng isa sa mga pangunahing tungkulin sa buhay ng katawan, ngunit ang karaniwang tao ay kumonsumo ng kalahati ng inirekumendang halaga (ito ay katumbas ng 25-30 g bawat araw). Isang consultant mula sa kumpanya ng Pharmamed ang nagsabi sa AiF.ru tungkol sa kung paano kumain ng maayos at kung anong mga pagkain ang dapat kainin upang makatulong sa panunaw at manatiling malusog. Associate Professor, Department of Faculty Therapy, SamSMU, Kandidato ng Medical Sciences, Pinuno ng Endoscopic Department Irina Nikolaevna Yurchenko.

4. Berries: raspberries, strawberry, blueberries, gooseberries. para sa karamihan sila ay ibang-iba mataas na nilalaman hibla: mula sa 2.5 g pataas.

Halimbawa, ang mga blueberry ay hindi lamang mayaman sa hibla, ngunit naglalaman din ng halos walang mga hindi malusog na asukal, na naroroon sa maraming mga dessert berries. Isang tasa ng raspberry, na naglalaman ng halos 8 gramo ng fiber at 60 calories lamang.

5. Abukado. Ang isang mas kakaiba at bihirang bisita sa aming mesa ay makakatulong na maalis ang maraming mga problema na nauugnay sa panunaw. Ang mga avocado ay mataas sa fiber: ang isang medium na prutas ay naglalaman ng humigit-kumulang 12 g ng malusog na hibla. Ang prutas na ito ay maaaring mapabuti ang komposisyon ng bituka microflora, mapahusay ang peristalsis at ito ay isang preventative laban sa paninigas ng dumi. Upang ang hibla ng avocado ay mas mahusay na hinihigop, inirerekomenda na gumamit ng nakapagpapagaling na jam ng prutas na ginawa mula sa pulp ng prutas.

6. Almonds, pistachios at iba pa. Medyo mataas ang calorie almonds (1 serving ng almonds sa 30 g ay naglalaman ng 161 calories) ay mataas ang concentrated sustansya: Halos 13 gramo ng unsaturated fat at 3.4 gramo ng fiber—halos 14% iyon ng iyong pang-araw-araw na inirerekomendang halaga.

Ang mga pistachio ay may mas kaunting mga calorie, ngunit mayroon din silang sapat na mga benepisyo. Natuklasan ng mga Amerikanong siyentipiko na upang mapataas ang pagkalastiko ng mga arterya at babaan ang antas ng kolesterol ng 8.5%, sapat na kumain ng 70-80 gramo ng pistachios sa isang araw. Sa pamamagitan ng paraan, maaari silang kainin nang hiwalay o idagdag sa sinigang, yogurt, mga inihurnong gamit o sarsa.

7. Peras Mayaman din ito sa malusog na mga hibla: ang isang katamtamang laki ng prutas ay naglalaman ng hanggang 5 g ng hibla. Ang prutas na ito ay naglalaman ng mas maraming fructose kaysa glucose (tulad ng alam mo, ang fructose ay hindi nangangailangan ng insulin para sa pagsipsip nito sa katawan), at samakatuwid ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa kapansanan sa pancreatic function. Ang hinog, makatas at matamis na peras ay nagtataguyod ng panunaw ng pagkain, may mga katangian ng pagpapalakas at samakatuwid ay kapaki-pakinabang para sa mga sakit sa bituka.

8. Flaxseeds naglalaman ng parehong uri ng hibla - natutunaw at hindi matutunaw, at naglalaman ng 2.8 g ng hibla bawat kutsara. Langis ng linseed kadalasang ginagamit bilang isang laxative, at ang mga produktong flax ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo. Kapag ginamit sa loob gastrointestinal tract nababalot ng uhog na kanilang inilalabas, na kapaki-pakinabang para sa mga ulser, gastritis at iba pa nagpapasiklab na proseso X. Mahusay na nilalaman pinoprotektahan ng mucus sa flaxseed ang inflamed mucous membrane ng esophagus at gastrointestinal tract mula sa pangangati, binabawasan ang pagsipsip ng mga toxin. Ang mga buto ng flax ay nagpapadali sa pag-aalis ng mga hindi natutunaw na mga labi ng pagkain, na may positibong epekto sa paninigas ng dumi at labis na katabaan.

9. Mga pinatuyong prutas: mga pasas, prun. Ang mga prun ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng bituka, at isa sa mga dahilan nito ay ang kanilang mataas na nilalaman ng hibla (3.8 g bawat kalahating tasa). Ang iba pang pinatuyong prutas ay mayaman din sa hibla. Upang mapabuti ang panunaw, inirerekumenda na magdagdag ng mga igos, petsa, pasas, aprikot o iba pang mga pinatuyong prutas sa iyong diyeta bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain.

10. Mga berdeng gulay. Ang mga berdeng madahong gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal, beta-carotene at hindi matutunaw na hibla. Ang isang tasa ng spinach, dahon ng singkamas o beet ay naglalaman ng 4 hanggang 5 gramo ng hibla. Ang ilang mga gulay ay mayaman din sa hibla.

Kabilang sa mga ito ay nararapat na tandaan kuliplor, berde kampanilya paminta, broccoli, labanos, itim na labanos, savoy repolyo, beets, cucumber, karot, kintsay, asparagus, kohlrabi, zucchini.

Hibla: hindi lamang dami ang mahalaga, kundi pati na rin ang kalidad

Bilang karagdagan sa maraming mga pakinabang, mayroon din itong mga disadvantages, na maaaring negatibong makaapekto sa katawan. Halimbawa, hindi lamang nililinis ng bran ang mga bituka ng nakakapinsalang sangkap, ngunit sa parehong oras ay pinabagal din nila ang proseso ng pagsipsip ng mga mineral at bitamina ng katawan.

Kasama nito, kinakailangan na unti-unting dagdagan ang dami ng tubig na natupok, dahil pandiyeta hibla ay mabilis na sumisipsip ng likido na pumapasok sa digestive system.

Maaaring maging sanhi ng malalaking halaga ng hindi matutunaw na hibla nadagdagan ang pagbuo ng gas sa bituka at kahit spasmodic pain. Bukod dito, ang labis na matitigas na hibla sa katawan ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng testosterone sa dugo sa mga lalaki.

Maiiwasan mo ang mga naturang problema sa pamamagitan ng pagpasok sa iyong diyeta, halimbawa, isang espesyal na binuo complex ng dietary fiber, ang pagiging epektibo nito ay dahil sa mataas na nilalaman ng natutunaw na dietary fiber, tulad ng shell ng isang espesyal na iba't ibang mga buto. Plantain Psyllium, na nagsisiguro sa pagpapanumbalik ng natural na ritmo ng iyong mga bituka at ang regular na paglabas nito nang walang sakit, walang cramping at walang bloating.

Ang katawan ng tao ay kumplikadong mekanismo, kung saan ang bawat organ ay gumaganap ng isang tiyak na function. Espesyal na tungkulin gumaganap ng gastrointestinal tract (GIT). Ang pangkalahatang kagalingan ay nakasalalay sa trabaho nito, dahil ito ay responsable para sa pagsipsip ng mga kinakailangang nutrients.

Ang mga pagkaing mabuti para sa bituka ay maaaring makalutas ng maraming problema - gawing normal ang dumi, mapabilis ang metabolismo, mapupuksa ang sakit sa pagkakaroon ng mga sakit. Samakatuwid, mahalagang maunawaan kung anong mga pagkain ang may positibong epekto sa gastrointestinal tract at kung ano ang pinakamahusay na hindi kasama sa menu.

Ang mga produktong kapaki-pakinabang para sa paggana ng tiyan ay nahahati sa 2 uri:

1. Pagkaing dapat kainin ng lahat ng tao;
2. Ang mga pagkain na inirerekomenda sa pagkakaroon ng ilang mga problema sa gastrointestinal tract - nadagdagan o mababang kaasiman, ulser, pamamaga ng gastric mucosa at 12- duodenum. Binabawasan nito ang panganib ng mga exacerbations at pinapaginhawa ang sakit.

Ang hibla ay may positibong epekto sa paggana ng gastrointestinal tract. Ngunit dapat tandaan na kung may ilang mga problema, ang paggamit nito ay dapat na limitado. Isa sa pinakamahalagang salik ay ang pagsunod tamang mode nutrisyon.

Ang labis na pagkain, kabilang ang malalaking halaga ng maanghang at mataba na pagkain sa diyeta, mga inuming may alkohol negatibong nakakaapekto sa kalusugan. Madalas na lumilitaw ang kakulangan sa ginhawa kapag kumakain ng maraming pagkain sa gabi.

Ang pagkain ay dapat maglaman ng sapat na protina. Sa kakulangan nito, ang synthesis ng mga enzyme ay nagambala, na humahantong sa isang pagkasira sa pagsipsip ng mahahalagang nutrients. Ang katawan ay nangangailangan ng maraming enerhiya upang iproseso ito. Samakatuwid, kapag kumakain ng gayong pagkain, ang metabolismo ay nagpapabilis.

Ang gatas, karne at... ay naglalaman ng malaking halaga ng protina. Upang hindi makapinsala sa iyong figure, mas mahusay na pumili ng mga produkto na may mababang konsentrasyon ng taba. Maaari mong isama ang seafood, cottage cheese at keso sa iyong diyeta.

Mga pagkaing pampalakas ng bituka

Upang mapabuti ang paggana ng bituka, kailangan mong kumain natural na mga produkto pinagmulan ng halaman. Ang mga ito ay pinakamahusay na kinakain sariwa o steamed. Ang ganitong pagkain ay naglalaman ng maraming dietary fiber, bitamina at mineral, na nagpapasigla ng peristalsis at nilulutas ang mga problema sa dumi.

Mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga bituka:

• flaxseed, olive o - ang pinagmulan at mga fatty acid Omega-3;
• oatmeal - naglalaman ng maraming mahahalagang sangkap, pati na rin ang dietary fiber;
• – pagbutihin ang bituka microflora at gawing normal ang paggana nito. Kefir, yogurt at gawang bahay na cottage cheese ay may positibong epekto sa gastrointestinal tract, nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon at madaling naproseso. Ang mga produktong fermented milk na binili sa mga tindahan ay hindi dapat maglaman ng mga kemikal na additives. Mas mainam na matutunan kung paano maghanda ng mga naturang produkto sa iyong sarili sa bahay. Pagkatapos ay makatitiyak ka sa kanilang kalidad;
• ang mga prutas at gulay ay mataas sa hibla at bitamina, gawing normal ang paggana ng gastrointestinal tract at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan. Nililinis ng dietary fiber ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap. Ang natural na juice ay makakatulong na alisin ang mga nakakalason na compound;
• Ang mga berry ay mas mahusay na naproseso ng katawan, kaya ang mga ito ay isang mahusay na alternatibo sa prutas. Naglalaman ang mga ito ng isang buong complex ng mga bitamina at mineral, pati na rin ang mga antioxidant compound.

Isa pa mahalagang salik– pagsunod rehimen ng pag-inom. Kapag naubos sapat na dami malinis na tubig Hindi lamang nito nililinis ang gastrointestinal tract, ngunit nagpapabuti din sa pangkalahatang tono ng katawan.

Ano ang dapat kainin para sa mga problema sa gastrointestinal

Ang mga pagkain na mabuti para sa iyong bituka ay maaaring, sa ilang mga kaso, ay may negatibong epekto sa iyong kalusugan. Samakatuwid, kung mayroon kang mga tiyak na problema, dapat mong maingat na subaybayan ang iyong sariling diyeta.

Ang mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga bituka para sa paninigas ng dumi ay:

• mga langis ng gulay (hindi sila maaaring gamutin sa init);
• fermented milk drinks;
• pinatuyong prutas. Upang mapabilis ang pagkilos, maaari kang gumawa ng isang decoction ng mga ito;
• nuts at sunflower seeds;
• butil ng trigo;
• mga pananim ng gulay - mga pipino, kalabasa, karot.

Ang ganitong pagkain ay kinakailangan para sa magandang motility ng bituka at pinabilis na panunaw. Mga produkto ng halaman perpektong nag-aalis ng basura at mga lason, pinipigilan ang pagwawalang-kilos dumi.

Upang makatulong na makayanan ang pagtatae:

• berdeng saging;
• mga produkto na naglalaman ng maraming mga compound ng almirol;
• blueberries - maaari silang idagdag sa tsaa o ubusin sa anyo ng jam;
• malakas na tsaa;
• pagkain na mataas sa taba.

Kung ang problema ay hindi nawala, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor.

Sa pagtaas ng kaasiman ng tiyan kailangan mong kumain ng pagkain na bumabalot at nagpapakalma sa mauhog na lamad:

• o sinigang na perlas barley;
• lentil at munggo;
• pinakuluang gulay - patatas, zucchini, beets;
• payat na isda;
• pasta;
• pinakuluang itlog.

Dapat mong bawasan ang dami ng mga pagkaing mayaman sa hibla. Naiirita nila ang mga dingding ng tiyan at nagdudulot ng sakit.

Kung mababa ang kaasiman, pagkatapos ay kailangan mong sumunod sa isang espesyal na sistema ng nutrisyon. Mahalagang ibukod sa menu ang mga mayaman at mataba na inihurnong pagkain at mga pagkaing mahirap tunawin. Sa halip na sariwang tinapay, mas mabuting kumain ng crackers. Pana-panahong pinapayagang gamitin ang:

• bakwit at sinigang na bigas;
• walang taba na isda at karne;
• na may mababang nilalaman ng taba;
• mahinang tsaa o kape.

Para sa mga ulser Ang pulot ay magbibigay ng napakahalagang tulong. Binalot nito ang mga dingding ng tiyan at pinapawi ang kakulangan sa ginhawa. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pagsasama ng natural na yogurt sa menu. Ipinagbabawal na kumain ng maanghang at mataba na pagkain, anumang alkohol at kape.

Para sa mga sakit sa bituka, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga pagkaing mababa ang calorie. Ito ay mas madaling matunaw at hindi nag-aalis ng labis na lakas mula sa katawan.

Ano ang dapat isuko

SA nakakapinsalang produkto para sa bituka at tiyan ay kinabibilangan ng:

• pritong pie at donut - hindi naglalaman ng mga mahahalagang sangkap, ngunit mayaman sa hindi malusog na taba;
• mga produkto instant na pagluluto– ang komposisyon ay naglalaman ng maraming chemical additives – mga pampalasa at panlasa, pati na rin ang almirol. Ang ganitong mga pagkain ay nagdudulot ng mga problema sa thyroid gland at pagkakaroon ng labis na timbang;
• iba't ibang meryenda (chips, crackers, nuts) - inisin ang mga bituka at makapinsala sa paggana ng buong gastrointestinal tract. Naglalaman malaking bilang puspos na taba, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan;
• Ang fast food ay ang pangunahing kaaway ng gastrointestinal tract. Pansamantalang pinipigilan ng pagkain na ito ang gutom, ngunit naglalaman ito ng maraming dagdag na calorie. Ang mga mainit na pampalasa ay humantong sa mga ulser, nadagdagan ang kaasiman ng tiyan at sakit;
• matamis na soda - nakakainis sa mga dingding ng tiyan, naghihikayat ng pagtaas ng pagbuo ng gas, at nagpapalala ng metabolismo.

Ang isang espesyal na diyeta para sa mga bituka ay nakakatulong na linisin ang gastrointestinal tract at mapabuti ang paggana nito. Ang mga pagkaing mayaman sa harina ay nag-overload sa mga bituka.

Mga itlog, munggo at mga pagkaing karne. Ang mga produktong ito ay mahirap iproseso, kaya mas mainam na huwag kainin ang mga ito nang magkasama. Ang pagkain ng karne ay maayos na naaayon sa mga gulay. Hugasan mo ang iyong pagkain mas mahusay na may compote mula sa mga pinatuyong prutas.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntuning ito, maiiwasan mo ang pag-inom ng mga gamot at mapupuksa ang maraming problema sa gastrointestinal. Upang mas mahusay na matunaw ang pagkain, dapat itong ngumunguya nang lubusan. Hindi ka dapat magbasa o manood ng TV habang kumakain. Pagkatapos ang tiyan at bituka ay gagana tulad ng orasan.

Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.

Nakakalungkot, ngunit ang bilang ng mga taong nag-aalala tungkol sa mga problema sa gastrointestinal ay tumataas araw-araw, at ang "edad ng sakit" ay bumabata. Maraming taon na ang nakalilipas, ang mga problema sa tiyan at bituka ay nasuri sa populasyon na 40 taong gulang at mas matanda, ngunit ngayon ang mga sakit sa tiyan ay nakakaapekto kahit sa mga bata.

Ang mga dahilan para sa mga malungkot na istatistika na ito ay:

• Maling paggamit ng pagkain.
• Paggamit ng hindi magandang kalidad at hindi malusog na mga produkto.
• Madalas na salungatan at nakababahalang sitwasyon.
• pagmamana.
• Mababang antas ng ekolohiya at marami pang iba.

Ang banayad na diyeta para sa mga sakit sa bituka at tiyan ay isang epektibong paraan na magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang isang mabilis na paggaling at mabawasan ang posibilidad ng pagbabalik at iba't ibang mga komplikasyon. Ang gastrointestinal tract ay isang mekanismo na responsable sa pagtunaw ng pagkain at pagkuha nito kapaki-pakinabang na elemento. Dahil ang mekanismong ito ay nagsasama ng maraming mga organo at sistema, ngayon ay mayroong isang malaking iba't ibang mga therapeutic diet. Maraming pagkakaiba sa pagitan nila, mula sa dami ng pagkain na natupok hanggang sa pagpili ng mga produkto. Dagdag pa sa artikulo sasabihin namin sa iyo kung paano bumuo ng isang diyeta para sa mga gastrointestinal na sakit, at kung anong diyeta ang pinakamahusay na gamitin para sa isang partikular na sakit.

Mga tampok ng nutrisyon para sa gastritis na may mataas na kaasiman

Ang paggamot sa gastritis ay dapat na pangunahing binubuo ng isang pinagsamang diskarte sa paggamot at pagiging maagap. Sa sakit na ito, ang nutrisyon ng pasyente ay dapat na naglalayong bawasan ang produksyon ng hydrochloric acid at gastric secretions. Ang resultang ito ay maaaring makamit kung:

• Huwag kumain nang labis at kumain sa maliliit na bahagi.
• Alisin ang asin at pampalasa mula sa paggamit.
• Iwasan ang mga pritong pagkain at lumipat sa pinakuluang pagkain.
• Huwag agad uminom ng tubig pagkatapos kumain ng pagkain.
• Huwag kumain ng mabibigat na sangkap na mahirap matunaw ng tiyan.

Diyeta para sa mga ulser sa tiyan

Ang ulser ay isang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng pagbuo ng mga ulser at erosive na pagbabago sa mauhog na ibabaw ng tiyan. Pangunahing dahilan, dahil sa kung saan nabuo ang sakit - bakterya ng klase ng Helicobacter pylori, na maaaring mailipat sa araw-araw na paraan. Ang sakit ay maaari ding sanhi ng hindi magandang diyeta, paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol, mataas na antas acidity ng gastric secretions.

Ang sakit na ito ng tiyan at duodenum ay maaaring tumagal ng ilang buwan, kahit na mga taon, kung minsan ay humihina, at kung minsan ay sumisikat nang mas malakas. Bilang isang patakaran, ang mga pagpapatawad ay sinusunod sa mga buwan ng taglamig at tag-araw, at ang mga panahon ng pagpalala ay kadalasang nangyayari sa taglagas at tagsibol. Pinakamataas mabisang paraan upang labanan ang sakit - isang maayos na binuo na nutritional system na nagkakahalaga ng pagsunod sa buong buhay mo.

Kapag lumilikha ng isang menu para sa isang ulser, dapat kang umasa sa mga sumusunod na prinsipyo:

• Kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi 6-8 beses.
• Kinakailangang gumamit ng mga produktong may mataas na nutritional value.
• Ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa mga pagkain na pumukaw sa pagtatago ng juice at mga irritant para sa mauhog na ibabaw.

Diyeta para sa hepatitis

Ang hepatitis ay isang sakit sa atay nagpapasiklab sa kalikasan talamak na uri na humahantong sa impeksyon sa viral. Ang sakit na ito ay lubhang nagbabanta sa buhay. Ang sakit, tulad ng iba pang mga problema sa gastrointestinal tract, ay may mga panahon ng pagpapatawad at mga exacerbations, kaya ang malapit na pagsubaybay sa pasyente at isang espesyal na sistema ng nutrisyon ay kinakailangan. Para sa mga taong ang atay ay apektado ng hepatitis, ang isang malumanay na menu ay dapat na maging isang prinsipyo sa buhay, na kasunod nito ay makakamit mo ang kapatawaran para sa sa loob ng maraming taon.

Kung mayroon kang hepatitis, dapat mong tiyak na iwasan ang mga sumusunod na produkto:

• Mga pampalasa at damo.
• Mga maaasim na berry at prutas.
• Mga de-latang pagkain at preserba.
• Malamig na pinggan.
• Mga soda, lalo na ang mga matamis.
• Matamis na produkto.
• Mga inuming may alkohol.
• Mga kamatis.
• Mga sibuyas at bawang.
• Mga labanos at labanos.

Paano kumain kung mayroon kang impeksyon sa bituka?

Kadalasan, ito ay mga impeksyon sa bituka na humahantong sa mga gastrointestinal disorder, pagsusuka at pagtatae. Bilang resulta ng gayong mga pagpapakita ng sakit, ang lahat ng likido, pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na elemento, ay umalis sa katawan ng pasyente. Ayon sa mga paniniwala ng maraming mga kilalang espesyalista sa larangan ng nutrisyon, ang pagtanggi na kumain ng pagkain sa panahon mga nakakahawang sakit Ang mga bituka ay mahigpit na kontraindikado, dahil imposibleng magkaroon ng positibong epekto sa ganitong paraan. Epektibong paraan, na makakatulong sa pagpapagaan ng kondisyon ng pasyente - isang banayad na diyeta na magaan.

Pangunahing bahagi therapeutic diet para sa mga nakakahawang sakit sa bituka - uminom ng sapat na likido. Kasabay nito, ang pagkonsumo ng pagkain ay pinaliit sa maximum.

Ano ang maaari mong kainin kung mayroon kang irritable bowel syndrome?

Sa irritable bowel syndrome, ang mga halatang sintomas ay maaaring maobserbahan sa loob ng ilang buwan. Upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng sakit sa pasyente, kinakailangan na mahigpit na sundin ilang mga tuntunin diet therapy. Ang pangunahing layunin ng diet therapy ay upang gawing normal ang digestive system at mapawi ang mga exacerbations. Para makabawi sa ng sakit na ito at bawasan ang posibilidad na magkasakit sa hinaharap, kailangan mong isama sa menu protina na pagkain, at alisin ang lahat ng pagkain at inumin na nakakairita. Kailangan mong tumanggi:

• Mga produktong sausage.
• Mga inuming may alkohol.
• Legumes.
• Chocolate at iba pang mga produkto ng confectionery na may karagdagan nito.
• Mga produktong fast food.
• Mga pampalasa at sarsa.
• Mga maasim na berry at prutas, mga juice mula sa kanila.

Diyeta para sa mga gastrointestinal na sakit

Tulad ng nasabi na natin, depende sa organ ng gastrointestinal tract na apektado ng sakit, ang isang tiyak na diyeta ay ginagamit.

1. Ang Diet No. 1 ay ginagamit para sa mga erosive na pagbabago sa mga dingding ng tiyan, at para sa gastritis o peptic ulcer.
2. Diet No. 2 – para sa talamak na gastritis.
3. Diet No. 4 – para sa colitis at dyskinesia.
4. Diet No. 5 - para sa mga sakit sa atay at nagpapasiklab na proseso sa pancreas.
5. Diet No. 16 – kasama sakit sa peptic ulcer duodenum, atbp.

• Ang diyeta na "talahanayan No. 1" ay isang espesyal na sistema ng nutrisyon na ginagamit para sa mga gastrointestinal na karamdaman sa panahon ng pagbawi. Pangunahing gawain– alisin ang natitirang pamamaga sa mauhog na ibabaw ng digestive system.
• Pinapayagan ka ng Diet 2 na magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa motility ng bituka. Ito ay malawakang ginagamit para sa enterocolitis at gastritis sa talamak na anyo na sinamahan ng hindi sapat na kaasiman.
• Ang diyeta na tinatawag na "talahanayan Blg. 3" ay kadalasang nakakatulong sa pag-alis ng paninigas ng dumi. Ang ganitong diyeta ay nagpapahiwatig ng pagbubukod ng mga pritong pagkain, pati na rin ang mga pagkain na humahantong sa mga proseso ng pagbuburo. Sa diyeta na ito, ang mga pasyente ay dapat kumain ng eksklusibong inihurnong, steamed o pinakuluang pagkain.
• Ang Diet No. 4, tulad ng nasabi na natin, ay ginagamit para sa colitis at enterocolitis, iyon ay, para sa mga sakit na sinamahan nagpapasiklab na pagbabago sa malaking bituka. Para sa gayong diyeta, pinipili ang pinakamagaan na sangkap. Menu ng diyeta ipinagbabawal ang pagkonsumo ng maanghang, pritong at maaalat na pagkain. Ito ay nagkakahalaga ng pagguhit ng iyong pansin sa katotohanan na sa gayong sistema ng pagkain, ang lahat ng mga gulay at prutas ay dapat tratuhin ng init.
• Dahil nasa power system No. 5, dapat mong sundin ang panuntunang “3 x F”. Napakadaling i-decipher ito, dahil ipinagbabawal ng diyeta ang pagkonsumo ng: pritong, mataba at dilaw na pagkain (iyon ay, mga dilaw na kulay na pagkain). Ang Diet No. 5 ay ginagamit para sa iba't ibang hepatitis sa mga talamak na pagpapakita nito, sa panahon ng pagbabalik sa dati at iba pang mga sakit sa atay.
• Ang diet number 16 ay ginagamit sa panahon ng pagpapatawad para sa mga ulser ng ika-12 na bituka at kabag. Ang sistema ng paggamit ng pagkain na ito ay mas pinipili para sa mga nakaratay, hindi aktibong mga pasyente. Sa ganitong uri ng paggamot, ang lahat ng mga pinggan ay dapat na lutuin sa isang double boiler o pakuluan hanggang sa magkaroon sila ng napakalambot na istraktura. Bago gamitin, ang lahat ng mga produkto ay dapat na gilingin sa pamamagitan ng isang pinong salaan o durog sa isang blender upang maging isang katas na parang paste.

Tinatayang diyeta para sa sakit sa tiyan

Nasa ibaba ang isang talahanayan na nagpapakita ng posibleng menu at mga pagkaing maaaring magamit upang pakainin ang pasyente sa kanyang paghuhusga.

Sa konklusyon, nais kong idagdag na ang mga gastrointestinal na karamdaman ay napaka-insidious at maaaring makaapekto sa sinuman. Para sa mga ganitong sakit, hindi mahalaga na maging isang "biktima", ang kanyang edad at iba pang mga katangian. Ngunit, ang nutrisyon na bubuo alinsunod sa lahat ng nabanggit na rekomendasyon ay makakatulong na pagalingin ang mga bituka at tiyan, at hindi mahalaga kung saan ito mangyayari - sa bahay o sa isang kama sa ospital.

TOP 7 malusog na pagkain para sa bituka

Matagal nang nakumbinsi ng mga eksperto na sa pagitan ng kagandahan, sarap sa pakiramdam Mayroong hindi maihahambing na koneksyon sa pagitan ng mahusay na kalooban at kalusugan ng ating mga bituka.

Hangga't ang mga bituka ay gumagana nang maayos at ganap na nakayanan ang mga pag-andar ng pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na elemento at pagpapalabas ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, talagang magaan at komportable ang ating pakiramdam. Ngunit sulit na i-load ito ng "mabigat" matatabang pagkain, habang ang isang pakiramdam ng bigat ay agad na lumilitaw, at sa ilang mga kaso ay lumilitaw ang mga palatandaan ng pagkalason.

Ang mga pana-panahong paglilinis ng mga diyeta, siyempre, ay nagbibigay positibong resulta. Ngunit mas epektibo ang patuloy na pagsunod malusog na pagkain at isama ang mga pagkaing malusog sa bituka sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Nangungunang 7 Pagkaing Mabuti para sa Kalusugan ng Gut

1. Hibla. Ang pagkakaroon sa diyeta ng mga simpleng pagkain tulad ng sinigang na gawa sa oatmeal, barley, bakwit, pearl barley (tingnan din ang ""), millet cereal, ang pinaka karaniwang gulay(beets, cucumber, karot, repolyo, kalabasa), mga produktong gawa sa wholemeal na harina, bran, ay makabuluhang mapahusay ang motility ng bituka. Ang magaspang na hibla ng pandiyeta, kung saan napakayaman ng mga nakalistang produkto, ay hindi natutunaw ng anumang bahagi ng bituka. Nagsasagawa sila ng isang function ng paglilinis, habang sabay-sabay na pinupukaw ang isang mas aktibong pag-urong ng mga dingding ng bituka.
2. Mga produktong fermented milk. Kapag pumipili ng malusog na mga produkto para sa mga bituka sa mga produktong fermented na gatas, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga may maikling buhay sa istante. Sa isip, mas mainam na ubusin ang kefir, yogurt o gawang bahay na fermented baked milk kaagad pagkatapos ng paghahanda. Ang mga produktong ito ang magiging pinaka-kapaki-pakinabang sa ating katawan, at partikular sa mga bituka. Ang lactic acid na matatagpuan sa pagkaing ito ay napakahusay nutrient medium Para sa kapaki-pakinabang na bakterya. Bilang isang resulta, ang mga bituka ay nagsisimulang makayanan ang kanilang mga pag-andar nang mas mahusay, ang pangkalahatang proseso ng panunaw ay nagpapabuti, at ang kaligtasan sa sakit ng buong katawan ay pinalakas.
3. Bawang. Ang patuloy na pagkakaroon ng bawang sa diyeta ng isang tao ay mapawi ang pakiramdam ng pamumulaklak at pagduduwal sa loob ng mahabang panahon, at magiging isang mahusay na pag-iwas sa colitis at kahit na mga nakakahawang sakit. Ang mga elemento ay natagpuan sa komposisyon nito na maaaring makabuluhang bawasan ang epekto ng mabibigat na metal, hydrocyanic acid sa katawan. Bilang karagdagan, ang bawang ay isang epektibong anti-inflammatory agent, pinipigilan ang paglaki ng "masamang" bakterya, at nagbibigay-daan para sa mas aktibong pag-unlad ng mga "mabuti".
4. likido. Para sa normal na pagbuo ng mga feces sa bituka, ang dietary fiber at tubig ay kinakailangan, tulad ng nabanggit na. Maraming tubig. Ang pag-inom ng mas mababa sa 6 na baso ng likido bawat araw ay makabuluhang pinatataas ang panganib ng paninigas ng dumi. Nangyayari ito dahil sa pag-aalis ng tubig ng mga feces, na sa ganoong "tuyo" na estado ay hindi gumagalaw nang maayos sa mga bituka. Ang tubig ay isang perpektong opsyon para sa pagpuno ng katawan ng likido. Gayunpaman, bilang karagdagan dito, magiging kapaki-pakinabang ang pag-inom ng berdeng tsaa, na, salamat sa mga tannin sa komposisyon nito, ay maaari ding magkaroon ng isang anti-inflammatory effect. Inirerekomenda din na uminom ng sariwang kinatas na prutas, berry at mga katas ng gulay, pinatuyong prutas compotes, mineral na tubig. Bilang karagdagan sa pagbubuhos ng kahalumigmigan sa mga bituka, ang mga inuming ito ay maaaring palitan ang mga reserbang bitamina ng katawan, i-activate ang motility ng bituka, at ibalik ang balanse ng tubig-asin.
5. tsokolate. Siyempre, pinag-uusapan natin ang tungkol sa napaka-maitim na tsokolate magandang kalidad. Ang tunay na produktong ito ay may kakayahang gumawa ng isang bahagyang laxative effect, salamat sa sangkap na nilalaman nito - tannin. Kasabay nito, perpektong nililinis nito ang katawan ng mga lason at may kapaki-pakinabang na epekto sa pagsipsip ng asukal.
6. Beans. Kabilang sa mga malusog na pagkain para sa mga bituka, ang beans ay maaaring i-highlight nang hiwalay. Ang paggamit nito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong proseso ng panunaw. Sa partikular, tinutulungan nito ang mga bituka na alisin ang naipon na dumi at lason sa katawan.
7. Mga produkto na may choleretic effect. Kabilang dito ang cream, sour cream, yolks itlog ng manok, mantika, langis ng gulay, atbp. Bilang karagdagan, ang iba't ibang pampalasa (fennel, cumin, coriander, atbp.) ay maaaring gamitin para sa parehong layunin. Ang pagkakaroon ng apdo sa ilang mga proporsyon ay kinakailangan para sa ating mga bituka upang makayanan ang pag-andar ng pagbagsak ng mga taba, pati na rin upang maiwasan ang pagbuo ng mga putrefactive at fermentative na proseso. Siyempre, ang mga produktong ito ay dapat na naroroon sa limitadong dami upang hindi makapinsala at magdala lamang ng benepisyo sa katawan, at, lalo na, ang mga bituka.

Laban sa background ng listahang ito, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit nang hiwalay tungkol sa mga pagkain, ang pagkonsumo nito ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng mga bituka. Bilang karagdagan sa mga kilalang inuming may alkohol, kasama sa mga naturang produkto ang naprosesong karne (mga sausage, sausage, ham, atbp.), kabilang ang malalaking dami pulang karne, naprosesong keso, de-latang pagkain, inihurnong pagkain, at sa pangkalahatan lahat ng bagay na, tulad ng alam natin, ay tiyak na nakakapinsala.

Ang pagpapanatili ng malusog na bituka ay hindi masyadong mahirap. Karamihan sa mga nakalistang masusustansyang pagkain para sa bituka ay makukuha ng bawat isa sa atin, at kasama sa regular na pagkain ng ating mga kababayan. Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutang mapanatili ang isang maayos na balanse upang ang kalidad ng buhay ay tumutugma sa ideya ng isang malusog na katawan.

Svetlana Frantseva "TOP 7 malusog na pagkain para sa mga bituka" lalo na para sa Eco-Life website.
Larawan: photl.com

Ang mabuting kalusugan ng tao ay nagpapahiwatig ng kawalan ng anumang sakit, problema sa balat, kuko, at buhok. Ito ay higit na nakasalalay sa paggana ng mga bituka. Kung nagsimula ang mga malfunctions digestive tract, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkain na mabuti para sa mga bituka sa iyong pang-araw-araw na menu, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kalooban at makakuha ng mga positibong emosyon.

Ayon sa mga nutrisyunista, ang pagtulong sa bituka ay medyo simple. Upang gawing normal ang proseso ng pagtunaw, maiwasan ang pagduduwal at belching, dapat mong isaalang-alang ang mga pangunahing patakaran araw-araw na paggamit pagkain. Una sa lahat, ito ay kontraindikado sa labis na pagkain, kahit na malusog na produkto nutrisyon. Mahalagang ngumunguya ng mabuti ang iyong pagkain. Kailangan mong sumunod sa diyeta, magtatag eksaktong oras kumakain. Bukod dito, ang mga agwat sa pagitan ng almusal, tanghalian at hapunan ay dapat na pantay. Dapat kang kumain sa isang tahimik na kapaligiran, sa isang masayang bilis. Kapag nagsasama ng mga pagkaing naglalaman ng "mabigat" na pagkain sa diyeta, inirerekomenda na magdagdag ng mga gulay na nag-aambag sa pinabilis na panunaw. Huwag madala sa pinirito, inasnan, pinausukan, mga produktong harina.

Ito ay kilala: Upang mapupuksa ang pakiramdam ng bigat at kakulangan sa ginhawa, ang mga bituka ay dapat na malinis na regular. Una sa lahat, ang mga pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla ay kapaki-pakinabang para sa normal na paggana ng mga bituka: mansanas, peras, karot, repolyo, bran.

Dapat inumin araw-araw mga langis ng gulay. Bukod dito, para sa isang makabuluhang pagpapabuti sa paggana ng bituka langis ng gulay(isang kutsarita) ay inirerekomenda na inumin sa walang laman na tiyan. Kapansin-pansing itinataguyod nito ang pag-alis ng mga lason at dumi kasama ng mga dumi.

Ang mga saging o tsokolate na may mababang porsyento ng grated cocoa ay angkop bilang dessert. Sa partikular, ang mga saging ay itinuturing na isang natural na laxative at lalong kapaki-pakinabang para sa mga bata na nagdurusa mula sa paninigas ng dumi. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga produktong fermented milk mga pagkain, na kinabibilangan ng yogurt, kefir, fermented baked milk, cottage cheese, yogurt.

Mula noong sinaunang panahon, alam ng mga tao na ang pinakamahusay na natural na panlinis ay mga igos, prun, langis ng castor, beets, plum, kalabasa. Ang mga salad na gawa sa kalabasa, beets, at karot ay mahusay para sa pagtulong sa mga bituka. Sa partikular, ang kalabasa ay nararapat na kasama sa listahan ng mga pagkain na mabuti para sa mga bituka. Ang kalabasa ay naglalaman ng riboflavin, nikotina at ascorbic acid, isang maliit na halaga ng asukal, mayaman sa hibla. Ang lugaw na gawa sa kalabasa ay lubhang kapaki-pakinabang para sa patuloy na sistematikong paninigas ng dumi at colitis. Ang sariwang inihandang pumpkin juice ay naglalaman ng calcium, magnesium, cobalt, at sucrose. Ang mga sangkap na ito ay napakahalaga para sa mga taong may sakit pantog, bato, na may malalaking problema sa balat.

Sa turn, beets- Ito ay isang produkto na lubhang kailangan para sa normal na paggana ng digestive system. Ang beetroot ay may laxative at diuretic na epekto at ginagamit bilang stimulant ng sirkulasyon ng dugo. Ito ay kapaki-pakinabang para sa hindi pagkakatulog, sa mga panahon ng nakababahalang emosyonal na mga karanasan.

Gustung-gusto ng maraming tao ang mga plum, at para sa magandang dahilan. Ang mga plum ay naglalaman ng mga mahahalagang bitamina B, bitamina A, fructose, glucose, magnesium, tannins, at iron. Plum sa anumang anyo - ang pinakamahusay na lunas mula sa sistematikong paninigas ng dumi.

Fig (fig, fig tree) - maganda matamis na produkto, ngunit lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng paggana ng bituka. Bukod dito, ang mga igos ay kapaki-pakinabang sa halos anumang anyo (hilaw, pinakuluang, tuyo), at kasama ng mainit na gatas, mga igos - mahusay na lunas para sa ubo.

Para sa mahusay na trabaho bituka ang mga laxative ay mahalaga likas na pinagmulan. Halimbawa, ang langis ng castor (castor) o dahon ng dayami, na ibinebenta sa mga parmasya, na may banayad na epekto ay madaling palitan ang mga mamahaling laxative.

Kaya, ang lahat ng mga pagkain sa itaas ay kailangang-kailangan para sa paggana ng bituka. Gayunpaman, kapag biglaang pagbabago araw-araw na diyeta, kailangan pa rin ang paunang konsultasyon sa isang nutrisyunista. Tamang trabaho bituka ay makakatulong na mapanatili ang pag-andar ng isa sa ang pinakamahalagang organo tao, mapawi ang tibi. Ang isang malusog na bituka ay isang garantiya ng kabataan, pagiging kaakit-akit, at mahabang buhay. Kumain ng tama!