Ang depresyon at mga paraan upang labanan ito ay hindi malayo sa isipan ng mga psychologist at doktor. Ito totoong problema, Lahat mas maraming tao nagiging madaling kapitan dito, at nang walang tamang atensyon mula sa iba, kung minsan ay nauuwi ito sa pagpapakamatay. Ginagawa ng mga tao ang hakbang na ito, hindi makayanan ang matinding sikolohikal na pagdurusa. Posible bang iangat ang isang tao mula sa depresyon? Alamin natin ito.

Ang depresyon ay isang sakit!

Sa sandaling lumitaw dahil sa ilang mga pangyayari sa buhay, maaari itong magpatuloy ng mga buwan at kahit na taon. Nangyayari na ang mga tao ay hindi maaaring makayanan ito nang mag-isa o maghintay hanggang sa ito ay maging malubha. emosyonal na estado Kusa itong mawawala, at hindi nila alam na ang depresyon ay isang sakit at kailangang gamutin. Ito ay maaaring sanhi ng isang matinding pagkabigla sa buhay: paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ilang malubhang pagkalugi sa materyal. Maaari rin itong mangyari nang wala mga espesyal na dahilan, dahil lamang sa isang espesyal na predisposisyon sa naturang mga karamdaman. Hindi dapat malito sa karaniwang damdamin na nararanasan ng isang tao araw-araw bilang reaksyon sa mga nangyayari: kalungkutan, galit, Bad mood. Nasusuri ang depresyon kung hindi nawawala ang mga sintomas sa loob ng dalawang linggo.

Ang pasyente ay hindi palaging humingi ng tulong at kadalasang pinapanatili ang kanyang mga karanasan sa kanyang sarili. Samakatuwid, mahalagang mapansin ang kondisyong ito sa oras at subukang tulungan ang iyong mahal sa buhay. Ang depresyon ay nakakalason sa buhay, hindi lamang para sa pasyente, kundi pati na rin sa mga taong nakapaligid sa kanya. Paano maiahon ang isang tao sa depresyon? Ang sikolohiya at medisina ay nababahala tungkol sa isyung ito. Ngunit una sa lahat, ang tulong ay dapat magmula sa isang mahal sa buhay, kapag mga palatandaan ng babala dapat gawin kaagad ang aksyon. Pagkatapos ng lahat, ang depresyon ay hindi nagpapahintulot sa iyo na mamuhay nang normal, at kung minsan ay nagiging isang tagapagbalita ng pagpapakamatay.

Mga palatandaan

Tulad ng ibang sakit, ang depresyon ay may mga sintomas nito. Hindi mo kailangang maging isang espesyalista para mapansin sila, lalo na sa regular at malapit na komunikasyon sa pasyente. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung paano maiahon ang isang tao sa depresyon. Ito ay lubos na posible na gawin ito sa bahay na may maingat na pansin.

• Emosyonal na karamdaman. Nagpapakita mismo bilang matinding emosyonal na depresyon. Pinagsasama ng estadong ito ang mga damdamin ng pagkabalisa, mapanglaw, depresyon, at kawalan ng pag-asa. Ang lalaki ay ganap na nahuhulog sa kanya mga negatibong kaisipan, mga karanasan, ay walang interes sa nakapaligid na katotohanan. Ang mundo ay tila kulay abo at walang saya, at ang buhay ay tila walang kabuluhan. Ang konsentrasyon ay may kapansanan, ang bilis ng pag-iisip ay bumababa. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng hindi makatwirang pag-flagellation sa sarili, at sa parehong oras ang takot na lumitaw na walang kakayahan o katawa-tawa sa lipunan. Bilang resulta, nawawala ang aktibidad ng komunikasyon, bumababa ang pagpapahalaga sa sarili, at lumilitaw ang pagnanais na mapag-isa. Ito tanda ng panganib kapag ang isang tao ay umatras sa kanyang sarili. Ang mga dating kagiliw-giliw na aktibidad ay nagiging walang malasakit sa isang mas malalim na yugto, ang pasyente ay tumigil na makaranas ng kaaya-ayang damdamin at emosyon. Lumilitaw ang mga saloobin tungkol sa pagpapakamatay.

• Mga karamdaman sa pisyolohikal. Ang pasyente ay naghihirap mula sa hindi pagkakatulog o, sa kabaligtaran, ay patuloy na nag-aantok. Pagkawala ng gana, na maaaring humantong sa paninigas ng dumi. Minsan mayroong labis na pagkain. Sakit sa kalamnan, kahinaan, pagkapagod, palagiang pakiramdam pagkapagod, pagkawala sekswal na pagnanasa. Laban sa background na ito, madalas na nangyayari ang pag-abuso sa alkohol.

Pangkalahatang tuntunin kung paano tumulong sa isang mahal sa buhay

Ngayon ang lahat ng mga palatandaan ay halata, at kailangan mong agad na magsimulang makakuha ng tulong. Ngunit paano maiahon ang isang tao sa depresyon? Upang magsimula, gamitin ang mga pangkalahatan, mga simpleng pamamaraan paggamot:

• Subukan na gumugol ng hindi bababa sa ilang oras sa labas araw-araw ay napakahalaga upang mapataas ang antas ng endorphin sa dugo - ang hormone ng kaligayahan. Siguraduhin na ang sariwang hangin ay pumapasok din sa silid.

• Kung ang iyong malapit na kaibigan o asawa ay nagdurusa, walang pag-aalinlangan na subukan na magkaroon ng isang tapat na pag-uusap na kailangan mong gawin ito nang maingat, nang hindi nagpapakita ng anumang pagnanais na makapasok sa iyong kaluluwa. Kailangan mong makinig at ipakita na ikaw ay nasa kanyang panig, ipakita ang suporta. Kung ang pasyente ay namamahala upang buksan at magsalita, maaari itong sa ilang mga kaso ay palitan ang isang pag-uusap sa isang psychologist.
• Sakupin ang isang lalaki aktibong species palakasan Ang pagpunta sa gym nang magkasama ay maaaring radikal na baguhin ang sitwasyon sa paglalaro ng sports ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili at nagpapabuti ng mood, na nakakatulong na mabawi ang pagnanais na mabuhay. Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang pagbibisikleta - parehong isport at sariwang hangin.
• Mag-imbita sa isang cafe, makipag-chat sa magkakaibigan. Siyempre, sa isang estado ng depresyon ay magiging mahirap na ilabas ang pasyente sa publiko kung ito ay gumagana, ito ay isang mahusay na tagumpay.
• Isa pa mabisang paraan, kung paano maiahon ang isang tao sa depresyon: ang mga pagbabago ay dapat mangyari sa tahanan. Baguhin ang palamuti sa bahay, muling ayusin ang mga kasangkapan, mag-hang ng mga bagong kurtina, mag-install ng halimuyak sa iyong paboritong pabango. Maghanda ng bagong masarap na ulam. Sa pamamagitan ng paraan, ang diyeta ay mahalaga din sa rehabilitasyon. Malaki ang naitutulong ng seafood, dark chocolate, at saging.
• Mahusay na therapy - paglalakbay. Ang pagpunta sa ibang lungsod at pagbabago ng kapaligiran ay palaging kapaki-pakinabang. Makakatulong ito sa iyo na tingnan ang buhay at ang problemang nagdulot ng depresyon. Ang mga paglalakbay sa bansa ay kapaki-pakinabang din;

Pagkatapos ng breakup

Iba ang karanasan ng mga lalaki at babae sa panahon ng post-breakup. Ito ay isang masakit na oras, kapag ang karaniwang paraan ng pamumuhay ay nagbabago, kailangan mong isipin kung paano bubuo ang iyong buhay, madalas na humahantong sa depresyon, na maaaring tumagal ng mahabang panahon. Mayroong mga paraan upang maiahon ang isang tao sa depresyon pagkatapos ng isang breakup, ngunit higit sa lahat ito ay nakasalalay sa kanyang kalooban at pagnanais na makawala sa mga asul.

Kailangan mong maunawaan na ang buhay ay hindi nagtatapos dito. Lumipas ang oras, nagbabago ang lahat, at ito bagong panahon kailangan mo lang tanggapin at mabuhay. At ang sakit sa puso - normal na kababalaghan na bumabagabag sa lahat pagkatapos ng breakup. Ang oras ay dapat lumipas upang maaari mong sapat na tingnan ang sitwasyon, na hindi na mukhang isang malaking problema. Ang isang tao ay dapat maging handa para sa katotohanan na sa unang pagkakataon pagkatapos ng isang breakup, kapag nakikipagkita sa mga kakilala, ang mga tanong ay ibubuhos tungkol sa kanyang mga kalagayan at dahilan. Hindi mo dapat pag-usapan ang iyong sakit at ibalik ang lahat ng ito sa bawat oras. Ito ay sapat na upang limitahan ang iyong sarili sa isang pares ng mga salita upang ipakita na ang mga naturang tanong ay hindi angkop at walang pagnanais na talakayin ang mga ito.

Babae pagkatapos ng diborsyo

Para sa maraming tao, ang diborsiyo ay isang malaking emosyonal na pagkabigla. Posible bang alisin ang isang tao mula sa depresyon pagkatapos ng diborsyo? Oo, kung idirekta mo ang kanyang mga iniisip at kilos sa tamang direksyon.

• Nagbabago tayo kapaligiran sa tahanan. Una sa lahat, inaalis natin ang mga lumang bagay na patuloy na nagpapaalala sa atin ng ating dating asawa. Masarap mag-ayos, maglagay ng bagong wallpaper, magpalit ng kasangkapan. Kung hindi ito posible, maaari mo lamang baguhin ang mga kurtina o muling ayusin ang mga kasangkapan sa isang bagong paraan, magdagdag ng maliliwanag na kulay sa interior sa tulong ng mga pandekorasyon na elemento. Isang bagong positibong mood ang paparating.
• Susunod na kailangan mong alagaan ang iyong sarili. Ang isang bagong hairstyle at kulay ng buhok ay gagawin ang lansihin, dahil babaguhin nito ang iyong buhay, nang lubusan na walang magpapaalala sa iyo ng nakaraan, at ang iyong tingin ay idirekta lamang pasulong. Kailangan mong baguhin ang iyong wardrobe, pinakamahusay na baguhin ang iyong imahe, payagan ang iyong sarili ng mga bagay na dati mong natatakot na magsuot para sa ilang kadahilanan. Dapat silang magkasya at palamutihan ang figure upang ito ay kaaya-aya upang tumingin sa salamin.
• Paano maiahon ang isang tao sa depresyon? Kailangang sakupin ang lahat ng oras sa isang bagay mga aktibong aksyon para hindi pumasok sa utak mo ang mga negative thoughts. Ito ay maaaring isang trabaho, lalo na kung gusto mo ito at, pagkatapos maglagay ng pagsisikap, ay hahantong sa paglago ng karera, kailangan mong maging nakatuon sa mga resulta. Ang isa pang pagpipilian ay isang paboritong libangan, lalo na kung maaari itong magdala ng pera, ito ay magdaragdag ng pagganyak sa pagkilos bilang karagdagan sa kasiyahan.
• Kung may mga anak sa isang kasal, hindi na kailangang sisihin ang iyong sarili o ang iyong dating asawa sa katotohanan na ang isang ganap na pamilya ay hindi gumana. Ganito ang buhay, maraming tao ang dumaranas nito.
• Gumawa ng isang bagay na bawal na hindi papayagan ng iyong asawa. Ang pag-enroll sa isang paaralan ng sayaw o pagtalon gamit ang isang parasyut, maaari itong maging anumang bagay na matagal nang pinangarap ng isang babae.
• Hindi na kailangang sisihin ang iyong dating asawa para sa lahat ng mga kasalanan, at ang pagsumpa sa kanya para sa isang nasirang buhay ay walang saysay. Kailangan nating magsabi ng "salamat" para sa lahat ng mga taon na magkasama, para sa mga anak na magkasama tayo, kung mayroon man, at para sa kalayaan na lumitaw ngayon. Para sa kagalingan at isang masayang estado ng pag-iisip na umasa lamang at may optimismo.

Lalaki pagkatapos ng diborsyo

Para sa isang lalaki, ang oras pagkatapos ng diborsyo ay mas mahirap. Nahihirapan siyang makaranas ng matinding stress sa loob ng kanyang sarili, sinisikap niyang huwag ipakita ang kanyang sakit. Ngunit ang paraan ay ang pag-isipang muli ang lahat ng nangyari, mapagtanto ang iyong mga pagkakamali, gumawa ng mga konklusyon at magpatuloy. Ngunit, natatakot na magmukhang mahina kapwa sa iba at sa kanyang sarili, mas gusto niyang abalahin ang kanyang sarili mula sa problema, kadalasang gumagamit ng alkohol at kaswal na sekswal na relasyon.

Ngunit ang problema ay hindi nawawala, at ang matagal na depresyon ay maaaring humantong sa alkoholismo. Dapat isipin ng mga kamag-anak kung paano maiahon ang isang tao sa depresyon pagkatapos ng diborsyo upang maiwasan malubhang kahihinatnan. Ang tulong sa labas ay napakahalaga sa bagay na ito, bagaman ang tao mismo ay maaaring hindi umamin at tanggihan ang lahat ng mga pagtatangka na tulungan siya. Ngunit kung tumanggi siya sa tulong, paano maiahon ang isang tao sa depresyon?

Nang walang pahintulot niya

Ang mga pangunahing sintomas ng depresyon ay ang pag-alis mula sa komunikasyon, pagnanais para sa kalungkutan, pagsasara, paghihiwalay. Samakatuwid, maaaring maging mahirap na dalhin ang isang tao sa isang puso-sa-pusong pag-uusap, higit na hindi gaanong nag-aalok ng tulong o isang paglalakbay sa isang espesyalista. Paano maalis ang isang tao mula sa depresyon sa bahay nang walang pahintulot niya? Kakailanganin mong hanapin ang lahat ng uri ng mga trick, ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay kung nakatira ka nang magkasama. Kailangan mong lumikha ng isang positibong kapaligiran sa bahay, siguraduhin na ang kaaya-ayang musika ay nilalaro o isang masayang pelikula ay ipinapakita sa TV. Kalinisan at kalinisan, sikat ng araw, ang aroma ng iyong mga paboritong pagkain - bawat maliit na detalye ay mahalaga sa bagay na ito. Maaari mong sindihan ang isang aroma lamp na may stimulating aktibidad ng utak at mood-enhancing oil.

Humantong sa isang aktibong pamumuhay, ngumiti nang mas madalas - dapat kang maging isang halimbawa para sa iyong minamahal na madaling kapitan ng depresyon. Sa lalong madaling panahon ang iyong kagalakan na kalooban ay lilipat din sa kanya. At sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat maawa sa kanya. Ang awa ay mapanira; Tanging ang iyong pagnanais at kamalayan sa kalubhaan ng problema ay makakatulong sa iyo na subukan ang lahat ng mga paraan upang maalis ang isang tao mula sa depresyon at magsimulang muli sa buhay. Hindi tayo maaaring sumuko, kailangan nating kumilos.

Matapos ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay

Ang pinakamalaking pagkabigla, ang pinakakakila-kilabot na pangyayari sa buhay, ay ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Hindi makaligtas sa kanilang kalungkutan, ang mga tao ay madalas na nahuhulog sa matagal, malalim na depresyon. Kailangan mong malaman kung paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay upang makapagligtas sa oras. Sa una, ang pinakamasakit na oras, ang isang tao ay kailangang nasa lipunan, makipag-usap sa mga tao, at hindi umatras sa kanyang sarili. Bagaman sa karamihan ng mga kaso sa ganoong sitwasyon ay gusto mong mapag-isa sa iyong kalungkutan.

Ang gayong kalungkutan ay hindi dapat pahabain; Lahat ng emosyon ay kailangang ilabas; kung gusto mong umiyak o sumigaw, hindi mo mapigilan ang iyong sarili. Pagkaraan ng ilang oras ay dumating ang pagpapakumbaba at pagtanggap sa nangyari bilang hindi maiiwasan. Ang gawain ng iba ay upang maunawaan kung paano maalis ang isang tao mula sa depresyon pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, upang ang panahong ito ay maikli hangga't maaari. Tinutulungan ng relihiyon ang maraming tao sa napakahirap na yugto ng buhay. Pananampalataya sa Diyos, pakikipag-usap sa kanya, mga panalangin - lahat ng ito ay nililinis ang kaluluwa, nagpapalaya sa atin mula sa galit at pagkabigo. Hindi kaagad, pagkatapos ng ilang oras, nagiging mas kalmado ang isang tao, nagiging mas madali para sa kanya na tiisin ang mga suntok ng kapalaran. Anuman ang sabihin ng mga nag-aalinlangan tungkol dito, para sa marami ito ay talagang nagiging isang kaligtasan.

Pagkatapos ng operasyon

Sa mabigat panahon ng rehabilitasyon Pagkatapos ng operasyon, ang isang tao ay nangangailangan ng suporta sa labas. Nanghina ang kanyang katawan sa mga gamot at interbensyon sa kirurhiko, bumababa ang mental at emosyonal na estado. Ang kanyang mga mahal sa buhay ay nahaharap sa tanong kung paano maiahon ang isang tao sa depresyon. Sa oras na ito, hindi mo dapat pabayaan ang mga paglalakad, kahit na maikli. Kailangan mong manood ng mga komedya na makakatulong sa iyo na magkaroon ng tamang mood at pagnanais na mabuhay. Malaking halaga dito ay ang paggamit ng malasa at malusog na pagkain (sariwang gulay at prutas, karne, isda, gulay).

Kung ang operasyon ay nauugnay sa pisikal na pagbabago Ang katawan at depresyon ay may malalim na anyo, ito ay nagkakahalaga ng pag-on sa isang psychologist para sa tulong, alam niya nang eksakto kung paano maalis ang isang tao mula sa depresyon pagkatapos ng operasyon. Makakatulong ito sa iyo na makayanan ang pagkabigla nang mas mabilis. Makakatulong ang paggawa ng gusto mo at pagbibigay ng kasiyahan; Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang panoorin mga dokumentaryo tungkol sa mga taong may mga kapansanan na nakayanan ang pagkabigla na ito salamat sa lakas ng espiritu at tulong ng mga mahal sa buhay. Ngayon ay mahalaga na ipakita sa tao ang iyong pagmamahal at debosyon, ngunit hindi awa o pagpapakumbaba.

Sa malayo

Ang isa sa iyong mga mahal sa buhay ay nakaranas ng depresyon, ngunit hindi posible na makilala at suportahan sila dahil sa mga hadlang sa teritoryo? Paano maalis ang isang tao mula sa depresyon mula sa malayo? Hindi ito madaling gawin, dahil mas madali para sa isang taong nalulumbay na sabihin sa telepono na ayos na ang lahat sa kanya kaysa ibuhos ang kanyang puso at humingi ng tulong. Makikilala mo ang mga palatandaan ng depresyon mula sa malayo, dahil ang pag-uugali ng pasyente ay nagbabago nang husto at ang interes sa lahat ay nawawala ito sa boses at paraan ng komunikasyon. Maaari mong hulaan ang tungkol sa paparating na problema sa emosyonal na kalusugan mula sa iyong pahina sa mga social network, kung saan madalas na lumilitaw ang mga kaukulang katayuan at larawan na may madilim na kahulugan at ang tema ng pagpapakamatay.

Ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap upang maabot ang isang tao. Magiging mabuti na subukang makipag-usap sa Skype (o isa pang application na may isang function ng video call), dahil pagkatapos ay makikita mo ang tao, ang kanyang mga mata, ang kanyang reaksyon sa mga salita. Makikinabang din siya sa visual contact. Maaari mong ayusin ang isang konsultasyon sa isang psychologist sa pamamagitan ng telepono kung ang pasyente ay sumang-ayon sa pulong, ito ay magiging isang mahusay na tagumpay at pag-unlad patungo sa isang mabilis na paggaling. May mga espesyal na helpline kung saan sasagutin ng isang kwalipikadong psychologist ang tawag anumang oras ng araw, makinig at tumulong din - magandang opsyon. Paano mailabas ang isang tao mula sa depresyon mula sa malayo at tulungan siyang mabawi ang lakas? Ito ay napaka mahirap na gawain, ngunit hindi mo maaaring pabayaan ang sitwasyon, kailangan mong subukan ang lahat mga posibleng paraan labanan ang sakit.

Magsimulang mabuhay muli

Kapag lumitaw ang mga nakababahala na sintomas, ang bawat mapagmahal na miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan ay dapat magtaka kung paano aalisin ang isang tao mula sa depresyon. At ang mga pagsisikap at atensyon ng iba, pati na rin sariling lakas kalooban. Kailangan mong tratuhin ang problemang ito nang may pag-unawa at kabigatan na isipin na ang lahat ay mawawala sa sarili nito. Ang isang advanced na anyo ng depresyon ay humahantong sa alkoholismo, pagkagumon sa droga at pagpapakamatay. Maging matulungin sa iyong mga mahal sa buhay, dahil sino pa ang makakatulong sa kanila? Subukang talakayin ang problema nang magkasama, tingnan ito mula sa ibang anggulo, mula sa itaas, at tukuyin ang mas makabuluhang mga bagay sa buhay. Kailangan nating simulan muli ang kasiyahan sa buhay, anuman ang mangyari.

Madalas nating marinig ang terminong ito sa mga pelikula, pang-araw-araw na pag-uusap, sa mga libro, at tayo mismo ay madalas na gumagamit nito nang hindi lubos na nauunawaan ang kahulugan nito. At, siyempre, hindi alam ng lahat kung paano kumilos nang tama kapag nahaharap sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, upang hindi makapinsala sa isang tao, samakatuwid, una sa lahat, kinakailangan na maunawaan ang mga konsepto.

Ang isa sa mga pinakatanyag na manunulat sa ating panahon, ang may-akda ng serye ng mga nobela ng Harry Potter, si JK Rowling, ay alam mismo ang tungkol sa kundisyong ito. Ito ang pakiramdam na inilarawan niya nang lumikha ng kanyang mga karakter na tinatawag na dementor. Ayon sa balangkas ng libro, sinisipsip ng maitim na nilalang ang masasayang alaala mula sa isang taong nagpapasaya sa atin.

Ayon sa best-selling author, kung ang isang tao na nagkukunwari ng isang dementor ay pinagmumultuhan ng depresyon, ang kanyang mga sintomas ay ang mga sumusunod: walang pag-asa, pananalig sa isang masayang kinabukasan at ang kanyang sariling mga prospect ay nawawala. Itinuturo din ni JK Rowling ang pagkapurol ng damdamin, kawalang-interes, na nakikilala estadong ito mula sa ordinaryong kalungkutan. Kaya, ang manunulat ay nagbibigay ng isang medyo tumpak na paglalarawan ng mga pangunahing sintomas ng sakit sa isip gamit ang isang masining na imahe.

Scientifically speaking, ito ay mental disorder, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng kakayahang magsaya sa buhay, ang tinatawag na anhedonia, pessimism, depression, konsentrasyon sa negatibo, at motor retardation.

Sa kasamaang palad, sa modernong mundo Ang sakit na ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka-karaniwan. Ang sitwasyon ay lubhang mapanganib, dahil madalas na kahihinatnan depression - pag-abuso sa alkohol, psychotropic substance, posibleng mga pagtatangka ng pagpapakamatay. Sa kabutihang palad, ang karamdaman na ito ay lubos na magagamot.

Paano makilala ang mga mapanganib na sintomas?

Hanggang sa ikadalawampu siglo, pinaniniwalaan na ang mga palatandaan ng depresyon ay hindi gaanong karaniwan sa mga lalaki kaysa sa patas na kasarian. Ang stereotype na ito ay ipinaliwanag ng ugali ng kababaihan na hayagang ipahayag ang mga emosyon. Guys tended to be more secretive.

Pinabulaanan ng modernong pananaliksik ang teoryang ito, na nagpapatunay na ang mga kinatawan ng parehong kasarian ay nagdurusa sa sakit na ito sa pare-pareho, kaya ang mas malakas na kasarian ay nangangailangan din ng napapanahong tulong ng propesyonal.

Ngunit ano ang dapat gawin ng isang babae kapag nahaharap sa isang katulad na kababalaghan? Paano maiahon ang iyong asawa sa depresyon sa malayo, ano ang dapat mong bigyang pansin at ano ang dapat mong pag-ingatan?

Kabilang sa mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa paglitaw ng disorder, matinding stress o pare-pareho nerbiyos na pag-igting. Halimbawa, ang depresyon ay kadalasang nangyayari pagkatapos ng diborsyo sa mga lalaki, at karaniwan ito sa mga kabataang lalaki na wala pang 30 taong gulang. Kasama sa traumatikong mga kadahilanan ang pagpapaalis sa trabaho, stress pagkatapos ng pagtataksil ng isang minamahal na asawa, malubhang sakit, kumplikadong pinsala o pagkamatay ng isang mahal sa buhay.

Isinasaalang-alang genetic predisposition Upang mga sakit sa nerbiyos at kahit na kakulangan sa bitamina. Kadalasan ang isang tao ay naghihirap mula sa ng karamdamang ito, maimpluwensyahan ng ilang salik nang sabay-sabay.

Minsan mayroong hindi pangkaraniwang pag-uugali, masamang kalooban at pagkawala ng enerhiya, na tinatawag nating " depresyon ng taglagas sa mga lalaki." Mahusay itong ipinahihintulot sa pamamagitan ng mga kumpidensyal na pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay, pagpapabuti ng nutrisyon, pagtatrabaho sa pagpapahalaga sa sarili, paglalakbay, pagdalo sa mga kawili-wiling kaganapan, at paggawa ng mga bagong kakilala. Mga kagiliw-giliw na pelikula, pagbabasa ng mga kamangha-manghang libro, isang bagong libangan, regular pisikal na ehersisyo at maging ang pagsasaayos ng isang apartment na may mapagpipilian maliliwanag na kulay para sa iyong panloob - lahat ng bagay na maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyong kasosyo sa buhay.

Kadalasan ang mga pagbabago sa itaas sa pag-uugali ay sanhi ng krisis ng 40 taon sa mga lalaki. Sinasabi ng mga psychologist na ang mga sintomas ng depression sa mga lalaki pagkatapos ng 40 ay madalas na sinusunod. Ang isang midlife crisis ay lumitaw bilang isang resulta ng muling pagtatasa ng mga halaga at alituntunin sa buhay, katayuan sa lipunan at mga nagawa ng isang tao. Ang mga pagtatangka na radikal na baguhin ang senaryo ng buhay, pagtingin sa nakaraan, paghahanap ng mga napalampas na pagkakataon ay maaaring humantong sa nerbiyos ng kapareha, at maging sa mga pangyayari sa gilid.

Kaya, ang kawalang-kasiyahan, paghihiwalay, at hindi nalutas na mga problema na naipon sa mga nakaraang taon na magkasama ay nagdudulot ng pinsala hindi lamang sa iyong minamahal, kundi pati na rin sa iyong relasyon.

Nararapat din sa isang hiwalay na talakayan postpartum depression sa mga lalaki, na nakakaapekto sa 4% hanggang 10% ng mga bagong ama. Ang isang pagbabago sa karaniwang paraan ng pamumuhay, ang pangangailangan na gumawa ng mga pagsasaayos sa mga relasyon sa isang mahal sa buhay, mga pang-araw-araw na paghihirap at kamalayan ng isang bagong katayuan sa lipunan, kasama ang patuloy na kakulangan ng tulog, negatibong nakakaapekto estado ng kaisipan parehong ina at batang ama.

Palakasin negatibong epekto, na nagpapalubha sa kalagayan ng asawa pagkatapos makaranas ng stress, maaaring kakulangan ng suporta mula sa mga kamag-anak at kaibigan, pag-abuso sa alkohol, narcotic substance, kalungkutan, masakit na trauma ng pagkabata, mga hinaing na hindi kayang harapin ng asawa nang walang tulong ng isang bihasang psychologist, sa mahabang panahon mas pinipiling mapag-isa sa kanilang mga problema.

Sa depresyon, ang mga lalaki ay kadalasang nakakaranas ng hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo, at pagbaba ng pagnanais na makipagtalik. May pag-iisa, pagtatangkang itago ang kanyang mga karanasan, workaholism bilang isang paraan upang maiwasan ang mga problema, pagkawala ng interes sa buhay at mga aktibidad na naging inspirasyon niya noon. Minsan ito ay sinamahan ng pagsalakay, pangangati, salungatan, pagkawala ng pagkamapagpatawa at espesyal na sensitivity sa mga kritikal na komento ng iba o pag-alis sa mundo ng mga ilusyon.

Ang isang ugali sa mga mapanganib na libangan ay madalas ding ipinakikita. Halimbawa, pagmamaneho ng mabilis, pagsusugal, o pagsali mapanganib na species palakasan Ang pagpasok sa mundo ng virtual reality at mga laro sa kompyuter, kung saan mas madaling pakiramdam na parang isang panalo kaysa sa totoong buhay.

Sa ilang mga kaso, ang pagkawala ng pagganyak, interes sa buhay at mga aktibidad na dati ay makabuluhan para sa isang lalaki ay literal na "pin" ang isang tao sa sofa. Siya ay walang malasakit sa lahat maliban sa mga programa sa entertainment, primitive na palabas at paglutas ng mga crossword puzzle sa isang murang pahayagan.

Ang lahat ng mga sitwasyong ito ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan, kaya mahalagang malaman ito sa oras tunay na dahilan krisis at subukang tulungan ang iyong mahal sa buhay.

Paano makakatulong sa iyong minamahal?

Nalaman na natin kung ano ang dulot ng sakit na ito. Ano ang dapat maging reaksyon ng aking pinakamamahal na asawa? Tingnan natin ang payo ng mga eksperto.

Paano gamutin ang depression sa mga lalaki? Una sa lahat, kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang mahusay na espesyalista. Kadalasan ay mas mahirap para sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian na buksan ang kanilang mga kaluluwa sa ibang tao dahil sa paglaganap ng mga stereotype na ang luha ay hindi para sa mga lalaki, na nakakahiyang magreklamo, atbp. Ang mga ito ay mga maling pag-uugali na nagpapalubha lamang sa kondisyon at lumilikha ng mga hadlang sa paglutas ng problema ng isang tao.

Paano matutulungan ang iyong asawa na makaahon sa depresyon? Dapat mong ipaliwanag sa iyong mahal sa buhay na hindi katanggap-tanggap ang pagtitiis ng sakit sa isip, pag-iingat ng lahat sa iyong sarili at paghihintay sa mga ganitong kaso. Hikayatin ang iyong napili na magkaroon ng bukas na pag-uusap. Ang pinakamahusay na solusyon sa ganoong sitwasyon ay ang walang pag-aalinlangan na hilingin sa iyong kausap na ilarawan ang kanyang mga damdamin. Mag-react nang mahinahon at maghandang makinig nang aktibo.

Ang aktibong pakikinig ay isang paraan ng pagpapakita ng atensyon at pagpapakita ng damdamin ng kausap sa isang pag-uusap upang matiyak na ang kausap ay malayang makapagpahayag ng damdamin at kaisipan.

Mahalagang mapagtanto na ang landas sa paglutas ng problema ay hindi dapat hanapin sa "naka-kahong sakit" ng nakaraan at lumang mga salungatan, ngunit sa mga tunay na pagnanasa at pangarap. Alamin kung ano ang eksaktong pumipigil sa iyo na maging masaya, at kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kasiyahan at nagbibigay inspirasyon. Hindi na kailangang labanan ang mga karaingan, kailangan nilang pag-isipang muli, gawing mga benepisyo ang mga kapaki-pakinabang na karanasan sa buhay.

Hikayatin ang iyong napili na "magsalita" ng mga damdamin. Ginagawa nitong mas madaling harapin ang iyong mga emosyon at ilagay ang lahat sa lugar nito. Kung ang iyong asawa ay walang partikular na pagnanais na makipag-usap, siya ay palaging bawiin at madilim, inirerekumenda na gamitin ang paraan ng pag-iingat ng isang personal na talaarawan, kung saan maaari mong ilabas ang iyong sariling mga iniisip, takot, pangangati, ilarawan ang mga kaganapan na nag-aalala sa iyo nang walang takot sa na hindi maintindihan ng iba. Ang mga sikolohikal na pamamaraan tulad ng "stream of consciousness" at pagsulat ng liham ay nagbibigay ng magagandang resulta.

Kumbinsihin ang iyong minamahal na bisitahin ang isang espesyalista na mag-diagnose ng sakit at magrereseta ng tamang kurso ng paggamot. Maaaring ito ay therapy sa droga kasabay ng moral na suporta mula sa pamilya at pagtatrabaho sa iyong mga damdamin sa isang psychologist. Ang mga bitamina ay maaari ding inireseta para sa depresyon.

Dapat tandaan na ang mga bitamina ay napakahalaga para sa pagpapanumbalik ng panloob na balanse ng katawan sa panahon ng pisikal o emosyonal na stress. Ang pinakamahalagang bitamina para sa pagpapanumbalik ng lakas pagkatapos ng matagal na stress ay itinuturing na mga bitamina B, na nagpapalakas immune system. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system At mga selula ng nerbiyos, pagbabawas nakababahala na mga sintomas sa mga lalaki. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na kumuha mga bitamina complex sa iyong sariling pagpapasya, nang hindi kumukunsulta sa isang doktor.

Hindi natin dapat kalimutan malaking pakinabang pisikal na aktibidad para sa pagbawi sigla. Tandaan gintong panuntunan: "Ang paggalaw ay buhay." Kahit simpleng lakad lang sariwang hangin ay magiging mas kapaki-pakinabang kaysa sa panonood ng palabas sa gabi.

Ang buhay ay nangangailangan ng patuloy na paggalaw. Walang estado ng pahinga. May pag-unlad man o pagkasira. Isa lang sa dalawa. — Internet portal para sa malusog na pamumuhay

Huwag kalimutan ang kahalagahan ng wastong nutrisyon. Dapat mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng kape mga inuming may alkohol at mga semi-finished na produkto na negatibong nakakaapekto sa ating kalusugan.

Ang malaking kahalagahan para sa pagpapabuti ng kondisyon ng asawa ay isang malusog na walong oras na pagtulog, ang kawalan ng emosyonal at pisikal na labis na pagsusumikap. Subukang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon at salungatan. Sa isang kapaki-pakinabang na paraan pag-unlad ng sarili at kalmado ay maaaring yoga, pagmumuni-muni o isang libangan na nagbibigay sa isang tao ng pakiramdam ng kasiyahan at kapayapaan.

Para mabawasan kinakabahang pananabik at para sa mga natural na kaguluhan sa pagtulog, bilang panuntunan, ginagamit ang mga herbal extract: valerian, motherwort, lemon balm, belladonna. Maaaring irekomenda ng mga doktor ang lunas na ito upang gawing normal ang mga ritmo ng puso at mabawasan ang pagkamayamutin. SA mga espesyal na kaso Ang mga "antidepressant" ay ginagamit - mga gamot na ang epekto ay upang madagdagan ang dami ng mga hormone na serotonin at norepinephrine upang mapabuti ang mood. Papagbawahin ang pag-igting, pagsalakay, bawasan ang excitability sistema ng nerbiyos tulong mga gamot sa ilalim karaniwang pangalan mga stabilizer ng mood.

Posible bang malampasan ang sakit sa iyong sarili? Alternatibong opinyon

Mayroong isang teorya tungkol sa kung paano makaahon sa depresyon nang mag-isa, nang hindi umiinom ng gamot sa stress o nakikipagtulungan sa isang psychologist. Ang mga tagapagtaguyod ng pamamaraang ito ay nangangatuwiran na ang depresyon sa mga lalaki pagkatapos ng 35 taon ay nangangailangan ng muling pag-iisip sa buhay, pagbabago sa mga priyoridad, at pag-alis ng mga huwad na mithiin sa daan patungo sa espirituwal na paglago. Ito ay isang senyas na mahalagang marinig, kilalanin sa iyong sarili, at huwag subukang malunod mga gamot. Ayon kay Jeff Foster, ang termino mismo, na binibigkas na "malalim na pahinga," ay nagtatakda ng isang tao na magtrabaho sa kanyang sariling panloob na mundo sa mga sandali ng emosyonal na pagkahapo. Ito ang landas tungo sa tunay na Sarili, inaalis ang mga maling saloobin at maling paniniwala.

Alamin na ang lahat ay maayos sa iyo - ito ay mga pangarap lamang na namamatay, mga pantasyang nag-aalab sa apoy ng katotohanan. Lumilitaw ito bagong buhay. — Jeff Foster

Gayunpaman, ang teoryang ito ay hindi nalalapat sa malubhang kaso, kung saan kinakailangan upang masuri ang mga sanhi ng paglitaw upang mapili tamang pamamaraan paggamot. Halimbawa, kung ang isang asawa ay magkaroon ng sakit bilang resulta ng kakulangan sa bitamina, kailangan niya ng maayos na napiling mga bitamina upang gawing normal ang kanyang kondisyon at ang mga kwalipikadong doktor lamang ang dapat pumili ng paggamot para sa depresyon para sa lalaki.

Sa anumang kaso, bago magpasya kung paano maalis ang isang tao mula sa depresyon, kinakailangan ang konsultasyon sa mga propesyonal. Hindi pinapansin ang mga problema, walang kabuluhang saloobin ang sakit na ito o ang self-medication ay maaaring makapinsala sa iyong napili. Bilang isang tuntunin, gamutin klinikal na sindrom sa "mga kondisyon ng tahanan" ay imposible, at mga pagtatangka na makayanan ito nang mag-isa, nang walang kinakailangan pangangalagang medikal, ay mapanganib dahil sa posibilidad ng mga komplikasyon at maging ng mga sakit sa pag-iisip.​

Ang mga depressive disorder ay kadalasang nauugnay sa likas na katangian ng babae. Gayunpaman pinakabagong pananaliksik mahanap na ang male depression ay karaniwan din. Mga lalaking kasama lang maagang edad Tinuturuan silang itago ang nararamdaman, panatilihing kontrolado ang mga emosyon at huwag gumawa ng kulto dito.

Mga sanhi ng depresyon ng lalaki

Medyo mahirap tukuyin ang mga partikular na sanhi ng depresyon sa mga lalaki. Kadalasan kapag nangyari depressive na estado naiimpluwensyahan ng ilang mga pangyayari, at ang kanilang akumulasyon ay humahantong sa mental disorder.

Sa ilang mga kaso, ang depresyon sa mga lalaki ay namamana, ngunit ito ay kadalasang na-trigger ng mga nakababahalang sitwasyon. At kung mas maaga kang makayanan at makawala sa isang nakababahalang sitwasyon, mas mababa ang panganib na magkaroon ng depresyon.

Ang depresyon ay maaaring ma-trigger ng:

• nakababahalang sitwasyon sa pamilya, sa trabaho;
• kahirapan sa pananalapi;
• kailangang mahiwalay sa pamilya o mga kaibigan;
• mahirap na relasyon sa iba;
• karanasan sa militar;
• pagkamatay ng mga kamag-anak;
• mga problema sa kalusugan ng kalalakihan;
• krisis sa kalagitnaan ng buhay.

Mga sintomas ng depresyon ng lalaki

Ang depresyon sa mga lalaki ay nagpapakita ng sarili sa isang karaniwang paraan: nalulumbay na estado, pagkagambala sa pagtulog, kawalan ng pag-asa. Mga karagdagang sintomas maaaring naglalaman ng:

Ang ilan mga sintomas ng pisyolohikal hal. migraine, hindi pagkatunaw ng pagkain, patuloy na pananakit maaari ding mga senyales ng depresyon.

Bakit hindi maaaring balewalain ang depresyon?

Kadalasan, itinuturing ng mga lalaki ang paggamot sa sakit na ito bilang isang bagay na walang kabuluhan. Iniisip nila na madali silang makaahon sa depresyon. Ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay maaaring magpanggap na ang mga sintomas ay wala, napapabayaan ang mga ito, lunurin ang mga problema sa alkohol, o isawsaw ang kanilang sarili sa trabaho. Ngunit kung ang depresyon ay hindi ginagamot, ito ay uunlad at magiging ganap na hindi masaya ang isang tao.

Kung walang naaangkop na paggamot, ang depresyon sa mga lalaki ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan.

• Ang depresyon ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan. Ang pagiging nasa isang estado ng matagal na stress ay lubhang nakakaubos ng katawan ng isang lalaki, mga panloob na organo, lalo na ang puso.
• Ang mga lalaking may depresyon ay namamatay sa iba't ibang sakit nang mas madalas.
• Ang depresyon ay nagpapataas ng antas ng diborsyo.
• Ang depresyon sa mga lalaki ay nakakabawas sa pagiging produktibo, ito ay maaaring makaapekto sa suweldo ng isang lalaki at humantong sa pagpapaalis.

Paano ko matutulungan ang aking asawa?

Ang sinumang babae ay nahaharap sa tanong: ano ang gagawin kung ang kanyang asawa ay nag-moping at nangangailangan ba ito ng agarang paggamot? Una sa lahat, mahalagang mapagtanto na kung gaano kabilis ang paggaling ay magaganap ay nakasalalay lamang sa pag-uugali ng babae. Kung nagawa mong hikayatin ang iyong asawa na bisitahin ang isang doktor, pagkatapos ay gawin ito nang magkasama, dumalo sa isang sesyon bilang mag-asawa. Tiyak na magbibigay ng rekomendasyon ang doktor kung kailan at paano magre-react.

• Huwag subukang puspusin siya sa mga gawaing bahay ngayon, upang walang oras para sa kawalan ng pag-asa. Sapagkat para sa isang tao na nasa ganoong kalagayan, ang pinakamaliit na pasanin ay maaaring tila isang mabigat na pasanin. Hindi mo dapat pagtawanan ang kanyang kalagayan, bagkus ay tulungan mo siyang makawala dito.
• Hikayatin ang iyong asawa sa iba't ibang paraan, itanim sa kanya ang pananampalataya na ang lahat ay gagana, ang mga problema ay malulutas, ang malas ay lilipas. Lumikha ng komportableng kapaligiran sa iyong tahanan. Upang matulungan ang iyong asawa na makaahon sa depresyon, subukang gumawa ng mga bagay na kaaya-aya para sa kanya. Bigyan siya ng isang uri ng regalo. Magpakasawa sa iba't ibang delicacy. I-ventilate ang silid nang mas madalas at huwag magtipid sa kuryente, hayaang magkaroon ng maraming liwanag sa bahay.
• Ang pinakamahusay na paraan suportahan ang iyong asawa sa depresyon - bigyan siya ng pagkakataong magsalita, umiyak, ibuhos ang kanyang sariling damdamin. Kung siya ay kalmado sa labas, nangangahulugan ito na nararanasan niya ang lahat ng mahirap sa loob ng kanyang sarili. Ang panloob na pagsalakay sa kaisipan ay humahantong sa malubha mga sakit sa katawan. Makinig nang matiyaga at may simpatiya kung nais niyang magsalita. Mangyaring payuhan kung ano sa tingin mo ang kailangang gawin.

Kailangang malaman ng iyong asawa na malapit ka at laging handang makinig at suportahan siya.

• Ngunit hindi na kailangang gawin ang lahat tulad ng sinabi niya at lumikha ng isang pessimistic na mood sa pamilya. Kinakailangan na huwag malungkot ang iyong sarili at huwag mag-mope sa paligid niya. Huwag mabiktima ng kanyang masamang kalooban at awa sa sarili. Dahil ito ay magpapalubha lamang sa nakalulumong kalagayan ng asawa. Upang makaahon sa depresyon, hindi kailangan ng iyong asawa ang iyong pakikiramay, ngunit pagmamahal at tulong. At ibibigay mo lamang ang mga ito kung ikaw mismo ay malusog.
• Mahalaga ngayon para sa kanya na makatanggap ng mga positibong emosyon. Purihin ang iyong lalaki, maaari kang maglakad o makipagkita sa mga kaibigan. Mahalaga na ang asawa ay hindi umatras sa kanyang sarili kasama ng kanyang depresyon.
• Dahan-dahan ngunit matatag na itigil ang anumang pahayag na may mga parirala ng pag-depresyon sa sarili. Ipaliwanag sa iyong asawa na ang pinaka mga sikat na tao Nagkaroon din ng panahon ng mga pagkabigo at ito ay ganap na natural. Ang pangunahing bagay ay hindi ibababa ang iyong ulo at maniwala sa mabubuting bagay.
• Ang pinakamahalaga ay isang maayos na pang-araw-araw na gawain, paggamot, sapat na tulog, balanseng diyeta. Subukang kontrolin ito. Makakatulong ang pag-eehersisyo sa gym, swimming pool, mga masahe, pagpunta sa banyo, pakikipagtalik at pagtulog. sapat na dami. Dapat ay may magandang epekto ang mga ito sa kanyang paggamot.
• Kung ang isa sa mga dahilan para sa kondisyong ito ay labis na trabaho, ipinapayong magpahinga at baguhin ang kapaligiran. Kumbinsihin ang iyong asawa na magbakasyon at maglakbay. Kung may mga paghihigpit sa sa pananalapi, maaari kang pumunta sa bansa, magpagamot sa kalikasan, o lumabas kasama ang mga kaibigan para sa isang piknik sa pinakamalapit na kagubatan.
• Kung sabagay hindi mo pa nakikita positibong resulta, at ang sakit ay naging malubha at pangmatagalan, kailangan mong humingi ng tulong sa isang propesyonal na psychologist. Alamin kung aling espesyalista ang pinakamahusay na makipag-ugnayan at hikayatin ang iyong asawa na bisitahin siya. Maging determinado na gawin ito nang maaga. Lalo na kung ang depression ay endogenous, iyon ay, walang nakikitang dahilan ang paglitaw nito, ang mga psychotherapy session at paggamot na may mga antidepressant ay maaaring makatulong na makaalis sa ganitong estado.

Ang depresyon ay hindi gaanong karaniwan sa mga lalaki kaysa sa mga babae. Ano ang mga sanhi at sintomas nito, kung paano madaig ang mga asul sa iyong sarili, at kapag mas mahusay na makipag-ugnay sa isang espesyalista, malalaman mo sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulo hanggang sa dulo.

Ang depresyon ay naging karaniwan na para sa modernong tao parang karaniwang sipon. Ngunit ang bawat depresyon ay may mga pitfalls nito, at madalas na kailangan ng propesyonal na tulong.

Depresyon sa mga lalaki: sanhi

Wala sa mga pag-aaral na isinagawa ang nakatukoy ng isang tiyak na sanhi ng depresyon. Kadalasan ang iba't ibang mga kadahilanan ay naroroon, at ang tinatawag na "huling dayami" na epekto ay na-trigger.

Mga gene at kapaligiran direktang nakakaapekto sa mga pagbabago sa biochemistry ng utak, at ito ay makikita sa mood.

Ang mga pangunahing sanhi at pangyayari na nagdudulot ng depresyon sa mas malakas na kasarian ay:

• insolvency - hindi pagkamit ng mga layunin, biglaang mga problema sa pera, pagkawala ng trabaho;
• love blues - mga problema sa mga relasyon, mga isyu sa sekswalidad;
• depression pagkatapos ng diborsyo - hindi kasiya-siyang mga legal na pamamaraan na may dokumentasyon, dibisyon ng ari-arian, mga isyu sa bata;
• postpartum (bagong ama) – inilalaan ng ina ang lahat ng oras niya sa anak, bago mga responsibilidad sa pamilya, pangangalaga ng sanggol;
• pre-wedding - pag-aalala tungkol sa kasal, pagsisimula ng isang pamilya at responsibilidad;
• stress sa trabaho o sa bahay;
• sapilitang paghihiwalay sa pamilya;
• karanasan sa labanan;
• pagkamatay ng isang mahal sa buhay;
• sakit o aksidente;
• pag-abuso sa droga o alkohol;
• pagreretiro.

Video: Bakit sila bumangon

Zone ng panganib sa edad

May mga espesyal na panahon sa buhay ng isang tao kung kailan siya ay partikular na madaling kapitan sa mga depressive na mood at mahina.

Kabataan at kabataan

Ang isang kabataan (sa ilalim ng 25 taong gulang) ay madalas na napipilitang umalis sa kanyang tahanan upang ipagpatuloy ang kanyang pag-aaral o maghanap ng trabaho sa ibang lungsod, sa isang ganap na hindi pamilyar na lugar o sa isang bagong kapaligiran para sa kanya. Ang sitwasyong ito mismo ay may napakalaking potensyal na stress.

Ang mga kabataan ay madalas na madaling kapitan ng depresyon sa panahon ng naturang panahon. Ang pinakakaraniwang mga kahihinatnan na nangyayari sa panahong ito ay ang paggamit ng mga psychoactive substance at ang paglitaw ng mga anxiety disorder.

Krisis sa kalagitnaan ng buhay

Alinsunod dito, ito ay nakakaapekto sa nasa katanghaliang-gulang na mga lalaki, kadalasan sa 30 taong gulang (mas madalas sa 40 taong gulang), na nagsimula na ng isang pamilya at nakatali sa isang tiyak na responsibilidad. Maraming takot ang nagmumula sa takot na mawalan ng trabaho o hindi makakuha ng promosyon.

Ang isang karamdaman ng isang miyembro ng pamilya o ang iyong sariling problemang kalusugan ay nagdaragdag ng ilang oras sa "araw ng pagtatrabaho" at nagsisilbing isang mahusay na lugar ng pag-aanak para sa stress.

Sa panahong ito, ang mga lalaki ay may posibilidad na suriin ang mga resulta ng lahat ng kanilang maraming taon ng karanasan sa trabaho at mga personal na tagumpay, at pag-aralan ang kasiyahan at kalidad ng mga relasyon. Kung ang mga resulta ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang negatibong pagtatasa at ang hinaharap ay hindi malinaw, maaaring mangyari ang depresyon.

Edad ng pagreretiro

Ang pangunahing kadahilanan ng stress pagkatapos ng 50 ay ang kamalayan ng pagbaba ng kahalagahan sa lipunan ng isang tao. Ang mga lalaki ay kadalasang kailangang magdusa sa pagkawala ng mga mahal sa buhay at magdalamhati mula sa mga katulad na hindi maibabalik na pagkawala habang sila ay tumatanda. Ang mga damdaming ito ay hindi abnormal, ngunit maaaring makapukaw ng depresyon.

Ang depresyon ng lalaki ay nangyayari nang iba kaysa sa depresyon ng babae. Sa mas malaking lawak, ito ay sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:

• matinding pagkamayamutin;
• galit;
• hindi pagkakatulog;
• patuloy na pagbabagu-bago sa pagpapahalaga sa sarili;
• kakulangan ng gana;
• pananakit ng ulo, likod o dibdib;
• pagtaas ng presyon;
• matinding pagbaba sa libido.

Mga sintomas

Karamihan sa mga sintomas ng depresyon malakas na kalahati ang sangkatauhan ay sinusunod din sa mga kababaihan. Ang mga sintomas ay itinuturing na ganoon kung magpapatuloy ang mga ito nang hindi bababa sa dalawang linggo.

Kabilang sa mga ito:

Paano maiahon ang isang lalaki sa depresyon para sa pamilya

Ang pinakasimpleng tulong na maibibigay ng mga mahal sa buhay sa isang lalaking nalulumbay upang mailabas siya sa ganitong estado ay ang bigyan siya ng pagkakataong pag-usapan ito nang maigi.

Ang magiliw na komunikasyon ay isang mahusay na paraan upang makatanggap ng suporta, isang espirituwal na reaksyon sa negatibiti, pati na rin ang isa pang pagsusuri ng mga problema sa buhay sa proseso ng pagpapahayag ng mga ito nang malakas.

Kung ang mga karanasan ng iyong mahal sa buhay ay batay sa ilang negatibong kaganapan, ang paghahanap ng kahulugan nang direkta sa kaganapang ito ay makakatulong sa pag-alis sa kanya mula sa isang depressive na estado. Madalas na tila sa atin na ang lahat ng masama na nangyayari sa atin ay napaka-unfair, at hindi natin ito karapat-dapat, ngunit sinisira pa rin nito ang ating buhay.

Ngunit kung susubukan mong makahanap ng kahulugan sa alinman, kahit na ang pinaka-kahila-hilakbot na mga kaganapan, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang madama muli ang lupa sa ilalim ng iyong mga paa.

Hindi ito magagawa ng isang taong nagdurusa nang mag-isa, kaya naman ang tulong at isang kamalayan na hindi nababalot ng depresyon ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.

Narito ang iba pang mga pamamaraan kung paano matulungan ang isang lalaking dumaranas ng depresyon:

Mga paraan upang malampasan ang mga asul sa iyong sarili

Ang isang tao na ang kanyang sarili ay may kamalayan sa kanyang problema ay nakakaalis sa isang estado ng depresyon, at pinipigilan din siya na tuluyang pumasok dito. Siya ay magsisikap na makakuha ng mas maraming hangga't maaari higit pa positibong emosyon, dahil:

Paggamot

Mahalagang tandaan na kung lumala ang mga sintomas, dapat kang humingi ng tulong sa isang kwalipikadong psychotherapist. Kung ang depresyon ay hindi naagapan, maaari itong tumagal ng mahabang panahon. mahabang buwan at taon. Ang batayan ng paggamot ay ang paggamit ng mga gamot at pamamaraan ng psychotherapy.

Mga gamot para sa paggamot matagal na depresyon sa mga lalaki (antidepressants) ay indibidwal na pinili ng doktor para sa bawat pasyente. Dapat silang kunin nang mahabang panahon, sa loob ng ilang buwan. Magiging matagumpay ang paggamot na ito kung ang pasyente ay mahigpit na sumusunod sa inirerekumendang regimen ng gamot.

Ang layunin ng psychotherapy ay tulungan kang matutong ayusin ang iyong sariling mga damdamin. Ang paraan ng paggamot na ito ay nangangailangan ng aktibong partisipasyon ng pasyente at ang kanyang pagpayag na talakayin ang kanyang mga problema.

Upang epektibong maiwasan ang pag-unlad ng depresyon, dapat mong matutunang malampasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Ang pinakamahusay na pag-iwas Ang depresyon sa mas malakas na kasarian ay ang pagsunod sa isang malusog na pamumuhay, palakasan, katamtamang iskedyul ng trabaho at tamang pahinga. Ito ay eksakto kung ano ang nakakatulong upang mapupuksa ang stress habang pinapanatili ang kapayapaan ng isip.

Video: Depresyon - menopos ng lalaki

Ang panlipunang tungkulin ng isang tao ay maging matapang, magkaroon ng isang malakas na karakter, at malutas ang mga problema sa materyal at organisasyon. Ano ang maaaring makagambala sa larawang ito? Syempre. Maaga o huli ang kontrabida na ito ay darating sa lahat, maging sa pinakamakapangyarihang ulo ng pamilya.

Mayroong maraming mga kadahilanan para dito, mula sa maliit at hindi gaanong mahalaga hanggang sa napakaseryoso. Maaaring kabilang dito ang pagkawala ng trabaho at katatagan ng pananalapi, mga problemang nauugnay sa pisyolohiya ng edad, relasyon sa mga kamag-anak, pagkabigo sa mapagkakatiwalaang kaibigan kahapon, iba pang traumatikong sitwasyon at paulit-ulit na pag-atake sa pagmamataas, kung paano niya ginagampanan ang kanyang tungkulin bilang lalaki.

Kapag dumating ang mga problema

Ang mga problema na lumilitaw, bilang isang panuntunan, ay nakakaakit ng iba, lumipas ang oras, at kung ang sitwasyon ay hindi nagpapakita ng posibilidad na mapabuti, ang asawa ay nagsisimulang magkaroon ng sikolohikal na pagkasira.

Bilang resulta, ang isang lalaki ay nagsisimulang mag-react nang iba sa pang-araw-araw na hindi nakakapinsalang mga kaganapan sa pamilya.

Siya ay nagiging magagalitin, umatras, o, sa kabaligtaran, ay madalas na binibigkas ang mga banal na slogan na hindi katangian ng kanyang kalikasan, na nakalilito sa kanyang pamilya.

At narito ang papel ng isang babae, isang asawa, ay hindi maikakaila: siya ay responsable para sa sikolohikal na kaginhawahan sa buhay, at ang kanyang karunungan ay upang tulungan ang kanyang mahal sa buhay na malampasan ang madilim na bahid na ito nang hindi nawawala ang kanyang dignidad.

1. Hinihikayat ka naming lutasin ang mga problema

Ang isang tao ay kailangang tulungan na maunawaan na may problema, ngunit hindi ito ang katapusan ng mundo. Sa pamamagitan ng pagharap sa iyong asawa ng iyong "balikat ng lalaki," kailangan mong ipaliwanag nang hindi sinasadya na ang mga problema ay palaging kasama buhay ng tao, at ito ay parang isang balakid, ngunit hindi siya nag-iisa sa obstacle course na ito: mayroon siyang maaasahang likuran, at may mga taong nagmamahal sa kanya at laging handang suportahan siya.

Ang isang babae, sa kanyang pagiging maingat, ay madaling hatiin ang isang problema sa maliliit na bahagi. At, marahil, ang muling pagtatayo, o, tulad ng uso ngayon, ang pag-optimize, ay hahantong sa tao na nakikita ang sitwasyon na may iba't ibang mga mata.

Ngunit tandaan na ang mga paulit-ulit na mga tawag upang pagsamahin ang iyong sarili ay hindi makakatulong; tanging ang mataktikang saliw ay makakatulong sa iyong asawa na makayanan ang pakiramdam ng kawalan ng kapangyarihan at ang kanyang sariling kababaan.

2. Baguhin ang tanawin

ay mapanlinlang, at hindi agad matatalo. Ang sitwasyon ay maaaring maging ganoon na ang iyong asawa ay maaaring mukhang hindi nagpapasalamat at hindi pinahahalagahan ang iyong mga pagsisikap.

Gayunpaman, kinakailangang mapagtanto na hindi siya ang dapat sisihin, ngunit ang kanyang estado ng pag-iisip. Siyempre, mabuti kung may pagkakataon na lumikha ng ibang kapaligiran para sa isang lalaki, ipadala ang mga bata sa kanilang lola sa loob ng ilang araw, lumikha ng isang sitwasyon ng kapayapaan, hayaan siyang nasa "shaving flight", nang hindi nagpapabigat sa mga maliliit na may impormasyon araw-araw na problema, hayaan mo akong matulog at makabawi ng lakas.

Kung gayon ang tao ay kailangang maalog, ilipat sa ibang katotohanan, pumunta sa labas ng bayan o sumakay ng mga bisikleta sa parke, umupo lamang kasama ang mga kaibigan, uminom ng tsaa, makipag-usap tungkol sa pagkabata, kabataan, at maglaan ng oras sa mga magagandang alaala.

Maaari mong ayusin ang isang hindi inaasahang paglalakbay sa teatro o exhibition salon. Ang pangunahing bagay ay ang isang patak ng mahahalagang enerhiya ay pumapasok sa subconscious ng lalaki.

Manatili sa karaniwang istilo ng komunikasyon, huwag mag-alaga, huwag mag-sorry, ngunit mas madalas na banggitin na mahal na mahal mo siya, hayaan siyang maunawaan kung gaano siya kahalaga sa iyo.

3. Ang wastong nutrisyon ang susi sa magandang kalooban

Subukan din na bigyang pansin ang nutrisyon. Mainam na gumamit ng karne ng baka, karne ng pabo, isda sa dagat(taba), cottage cheese, keso, berdeng gulay, oatmeal at sinigang na bakwit.

Ang mga pampalasa tulad ng cilantro, basil, thyme, coriander at cinnamon ay gagana rin para sa iyo tapat na mga katulong sa oras na ito.

Ang isang komposisyon ng mga hinog na prutas ng maliwanag, puspos na mga kulay ay may kahanga-hangang pag-aari ng pagkakaroon ng isang antidepressant na epekto sa katawan, pagpapabuti ng mood, dahil kapag ito ay pumasok sa larangan ng pangitain ng isang tao, nagbibigay ito ng mga signal ng enerhiya sa hindi malay.

Ang asawa ay may depresyon: kung ano ang HINDI dapat gawin ng asawa

Ngunit kadalasan ang eksaktong kabaligtaran ang nangyayari. Ang depresyon ay isang malubhang masakit na kondisyon na nailalarawan ng mga karamdaman sa mood, pagbaba ng kakayahang magtrabaho, sinamahan ng mga estado ng pagkabalisa, damdamin ng panloob na pag-igting, pag-asa sa problema, at nauugnay sa takot na magmukhang masama. pampublikong lugar walang utang na loob.

At sa sandaling ito, ang isang tambak ng mga problema ay nahuhulog sa lalaki, ang pamilya ay maaaring hindi maunawaan ang sitwasyon, ang asawa ay nagsisimulang malaman, hinihiling, hinihimok, paninisi. Ngunit hindi ito mga pamamaraan: pagkatapos ng lahat, kung mabali mo ang iyong binti, sino ang mag-iisip na isayaw ka ng "Swan Lake"?

Ang lalaki ay hindi mapakali, nagsisimulang manatiling tahimik o maging bastos, at gumawa ng hindi mapapatawad na mga pagkakamali na may kaugnayan sa iba at sa kanyang sariling mga anak.

Ang isang bulag na babae ay maaaring itaboy ang isang lalaki sa isang sulok, itulak siya patungo sa pag-abuso sa alkohol at sangkap na nagpapagana sa mga proseso ng pag-iisip, ngunit nagbibigay ng kaginhawaan lamang sa ilang sandali.

Bilang karagdagan, ang depresyon ay pumapasok malubhang anyo na maaaring sinamahan ng mga tendensiyang magpakamatay. Ngunit ito ba ang dahilan kung bakit pinagkalooban ng Diyos ang isang babae ng likas na alindog? Syempre hindi.

Konklusyon

Sinumang babae ay nagsisikap na pangalagaan ang kanyang pamilya, at siya ay pansamantalang maging mas malakas kaysa sa kanyang lalaki, upang mapanatili ang isang tiyak na distansya mula sa pesimismo ng kanyang asawa.

Ang asawang babae ay dapat tumulong na malampasan ang mga paghihirap, magdala ng mga positibong emosyon sa buhay ng pamilya, at isali ang kanyang asawa sa mga kapaki-pakinabang na aktibong aktibidad.

Ang iyong pag-ibig, atensyon nang walang panghihimasok sa iyong minamahal na dumaranas ng depresyon, nagbibigay ng positibo emosyonal na background ang komunikasyon ay makakatulong sa iyo na makaalis dito malalang kundisyon at ibalik ang iyong minamahal sa isang buong buhay.