Mayroong isang alamat na ang utak ay gumagana sa 10%. Sa katunayan - palaging isang daan. Ngunit, kung mayroon kang pakiramdam na ikaw ay nasa sampu pa, ang dahilan ay maaaring wala sa utak sa lahat, ngunit sa ibang mga organo kung saan mayroong isang malubhang sakit.

Mga sakit sa atay. Sa kanila, pagtaas ng bilirubin at ammonia sa dugo. Parehong kumikilos sa utak tulad ng isang baso ng vodka sa umaga sa isang walang laman na tiyan: ang tao ay nakakaramdam ng tamad, inaantok at ayaw mag-isip. Mag-donate ng dugo para sa bilirubin, ALT, AST at GGT. Kung ang anumang bagay ay nakataas, pumunta sa doktor. Among other things, magsusulat siya glutamic acid upang alisin ang labis na ammonia.

Talamak na pagkabigo sa bato. Ammonia muli, kahit na sa higit pa. Bilang karagdagan, ang mga may sakit na bato ay gumagawa ng mas kaunting erythropoietin. Ang bilang ng mga pulang selula ng dugo ay bumababa, mayroon ding mas kaunting oxygen sa dugo, at ang utak ay nagugutom. Ang isang palatandaan ng isang problema ay ang pagtaas ng creatinine at urea sa mga pagsusuri.

Nakatagong hypothyroidism. Hindi tulad ng halata, na madaling mapansin ng biglaang kawalan ng lakas, dito lang mahirap mag-isip at inaantok. Ito ay dahil kakaunti ang mga thyroid hormone, at nakakaapekto ang mga ito sa bilis ng pag-iisip. Pangunahing tanda- pagtaas ng TSH ng dugo.

Nakataas na antas ng prolactin. muli malakas na pagtaas Madaling mapansin: lalago ang iyong mga suso. Hindi masyadong malaki, zero. Ngunit kahit na ang isang bahagyang pagtaas ay nagbibigay ng pagkahilo at pagkapurol. Ang prolactin ay nagdaragdag sa mga pituitary tumor at isang dosenang iba pang mga pathologies.

Palakasin ang nutrisyon

Kung hindi mo natuklasan ang anumang mga karamdaman sa iyong sarili, ngunit hindi mahulaan ng iyong utak ang sikat na pangulo ng Russia (limang letra nang patayo), ito, ang utak, ay maaaring walang sapat na nutrisyon. Hindi ito nangangahulugan ng tatlong-kurso na pagkain na may bitamina para sa dessert.

Oxygen. Kung hindi ka pa nagiging asul, hindi ito nangangahulugan na ang iyong utak ay walang sapat na oxygen. Nakaupo sa trabaho sa loob ng bahay sapat na para magutom siya. Ang pag-eehersisyo ng banal ng tatlong beses sa isang linggo ay magpapasigla sa iyong pag-iisip, ngunit bilang isang kagyat na hakbang, ang mga portable na oxygen canister mula sa isang parmasya at ang gamot na Hypoxen ay makakatulong.

Glucose. Sa isang diyeta na may mababang nilalaman carbohydrates ay maaaring maging mahirap na tumutok. Ito ay dahil ang glucose, tulad ng oxygen, ang pangunahing nutrisyon ng utak. Kung ang diyeta ay napakahalaga, ngunit kailangan mo ring magtrabaho, hindi bababa sa magtapon ng mga tabletang glucose sa ilalim ng iyong dila.

Mga amino acid. Ang ilan sa mga ito sa katawan ay na-convert sa mga neurotransmitter - mga sangkap na nagdadala ng mga signal sa pagitan ng mga neuron. Kung idaragdag mo ang mga ito sa iyong diyeta, bubuti ang signal. Ito ay tyrosine (ang precursor ng dopamine at norepinephrine) at tryptophan (ang precursor ng serotonin). Ibinebenta sila bilang mga additives ng pagkain

, ngunit mag-ingat sa tryptophan, hindi ito maaaring pagsamahin sa mga antidepressant mula sa grupong MAOI. yodo. Kahit na wala kang hypothyroidism, ang kakulangan ng yodo ay maaaring mabawasan ang antas ng mga thyroid hormone at bumagal aktibidad ng kaisipan

. Gumamit ng iodized salt, sapat na iyon. B bitamina. Halos lahat ng mga ito ay nakakaapekto sa paghahatid ng signal ng nerve, at binabawasan din ng B6 ang mga antas ng prolactin. May isang gamot na tinatawag na sulbutiamine - ito ay bitamina B1, binago upang madali itong tumagos sa utak. Nagpapabuti ito ng memorya at nagpapagaan talamak na pagkapagod

, ngunit maaari mo itong tumagal nang hindi hihigit sa isang buwan.

Bigyan ng acceleration

Ipagpalagay na ikaw ay malusog tulad ng Fedor Emelianenko at ang iyong diyeta ay puno ng mga amino acid at bitamina. Ngunit sa pagtatapos ng linggo hiniling nila sa akin na gumawa ng isang simpleng pamamaraan para sa pagkuha sa Gazprom sa pamamagitan ng pangako ng mga bayarin, at kailangan kong itulak ang aking utak na gumana. Narito kung ano ang mayroon para dito.

Wala sa mga ito ang napag-aralan ayon sa mga pamantayan ng American Drug Administration, kaya't ang mga ito ay inireseta lamang sa mga bansa ng dating CIS at sa ilang mga lugar sa Silangang Europa. Ngunit sila ay aktibong inireseta, at marami ang nagsasabi na nakakatulong ito.

Piracetam.

Ang pinakaunang nootropic, ipinanganak noong 1972. Pinahuhusay ang epekto ng neurotransmitter glutamate sa mga receptor ng utak. Pinapabuti nito ang mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron, at samakatuwid ang memorya. Dagdag pa, pinapataas ng piracetam ang antas ng dopamine, na responsable para sa pagganyak.

Phenotropil. Nagpapabuti ng pagkonsumo ng glucose sa utak at pinatataas ang antas ng adenosine triphosphate - ang pangunahing gasolina para sa lahat ng mga proseso ng biochemical. Bahagyang pinasisigla ang bilis ng pag-iisip at pinapabilis ang mga reaksyon.

Encephabol.

Pinahuhusay ang uptake at pagkonsumo ng glucose, na nagiging sanhi ng utak na gumana sa maximum na bilis kung mayroong sapat na oxygen. Mga stimulant Caffeine. Ang mga mag-aaral na nagtitimpla ng kape na may kumukulong Red Bull bago ang pagsusulit ay nag-aaksaya ng kanilang enerhiya. Caffeine -

pangunahing tauhan

lahat ng mga legal na stimulant, kabilang ang Red Bull. Maging ang sikat na guarana ay naglalaman ng eksakto nito. At ang tsokolate ay nagpapasigla dahil sa caffeine, at ang kuwento tungkol sa "hormone ng pag-ibig" na phenylethylamine ay isang magandang fairy tale. Ito ay nasa tsokolate, ngunit ito ay nagkakawatak-watak sa tiyan at hindi umaabot sa utak. Methylphenidate.

Sa ating bansa ay ipinagbabawal, sa Kanluran ay pinahihintulutan, ngunit sa pamamagitan lamang ng reseta. At para lamang sa paggamot ng narcolepsy, kawalang-interes at autism. Gayunpaman, marami doon ang kumakain nito tulad ng M&M’s - para sa sigla at pagpapabilis ng pag-iisip. Ito ay tungkol sa parehong kuwento sa modafinil, na ipinagbabawal sa ating bansa.

Yohimbine at synephrine. Ang una ay ginagamit bilang isang aphrodisiac, ang pangalawa ay ginagamit ng mga atleta para sa pagpapatuyo. Parehong nagpapabuti sa pag-andar ng utak sa pamamagitan ng pagpapasigla sa pagpapalabas ng adrenaline. Para sa parehong dahilan, maaari mong theoretically mahuli ang isang stroke. Mga ehersisyo

Neurobics. Iminumungkahi ng mga self-proclaimed trainer na labagin ang mga patakaran - pagsisipilyo ng iyong ngipin gamit ang iyong kaliwang kamay, paglalakad sa bahay na may

nakapikit ang mga mata

at makabisado ang wika ng mga bingi at pipi. Ang ideya ay simple: ang pag-load sa utak ng mga bagong aktibidad ay ginagawa itong mas aktibo. Totoo, ang utak ay napaka-plastic, at sa isang linggo kailangan mong magsipilyo ng iyong mga ngipin, hawak ang brush sa iyong mga daliri, upang sorpresahin ito. Mga online na tagapagsanay.

* Kapag lampas na sa normal na operating mode ang iyong isip, umaarkila ka ng kuryente. At pagkatapos na matapos ang epekto ng gamot, kailangan mong magpahinga nang dalawang beses kaysa sa dati. Kung hindi, magkakaroon ng burnout at asthenia.

* Paghahalo nang random nang walang paglahok ng doktor iba't ibang paraan at mga pamamaraan, makakakuha ka ng hindi mahulaan na cocktail na maaaring magresulta sa insomnia, panic attacks at mas malakas na gamot.

* Anumang acceleration ng metabolismo ay isang acceleration ng brain aging. Masyadong madalas ay mas mahusay na hindi magsanay.

Ang isang computer ay isang analogue ng utak ng tao, ngunit ang pagtaas ng "kapangyarihan sa pag-compute" ng utak ay hindi napakadali. Kapag pinag-uusapan ng mga neurologist at neurophysiologist ang tungkol sa bilis ng utak, ang ibig nilang sabihin ay ang bilis ng pagtanggap ng isang tao ng bagong impormasyon, pinoproseso ito, at bumubuo ng tugon. Batay sa kahulugan na ito, ang pagtaas ng bilis ng utak ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paglikha ng malakas na koneksyon sa utak, na hahantong sa pagtaas ng bilis ng paghahatid ng signal. Karamihan sa mga koneksyon ay nabuo sa pagkabata, ngunit maaari ka pa ring gumawa ng mga hakbang upang mapanatili at mapahusay pa ang bilis ng iyong utak.

Mga hakbang

Malusog na pamumuhay

Gumawa ng mas maraming aerobic exercise. Ang bilis ng utak ay nakasalalay sa bilis kung saan ang mga signal ay ipinadala kasama ang mga axon, na mahalagang mga conductor ng nerve impulses sa loob ng utak. Ang puting bagay ng utak ay binubuo ng mga axon at pinapakain ng mga daluyan ng dugo, na nangangahulugan na ang mga problema sa vascular, tulad ng diabetes at mataas na presyon ng dugo, ay humantong sa pagbaba ng supply ng oxygen at glucose sa mga axon. Kaya, magsagawa ng higit pang aerobic exercise upang ma-oxygenate ang iyong dugo at mapataas ang bilis ng iyong utak.

Kumain ng mga kinakailangang pagkain. Kalusugan ng katawan nauugnay sa kalusugan ng utak. Kasama ng pisikal na ehersisyo dapat mong suportahan balanseng diyeta. Kumain ilang produkto na nakakaapekto sa kalusugan ng utak, halimbawa:

• Blueberry. Naglalaman ito ng maraming antioxidant na nagpoprotekta sa utak mula sa labis na mga proseso ng oxidative at binabawasan ang epekto sa utak ng mga prosesong nauugnay sa pagtanda. Kumain ng isang baso ng blueberries araw-araw. Katas ng granada at ang dark chocolate ay mayaman din sa antioxidants.
• Salmon (sardinas, herring). Mayaman mga fatty acid kinakailangan para sa wastong paggana ng utak. Kumain ng 100 g ng isda dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.
• Mga mani at buto. Naglalaman ng bitamina E, na tumutulong sa paglaban negatibong impluwensya sa mga proseso ng utak na nauugnay sa pagtanda. Kumain ng 100 g ng mga mani araw-araw.
• Abukado. Tumutulong sa pag-iwas mga sakit sa vascular(halimbawa, mataas presyon ng dugo) at pinapabuti ang daloy ng dugo, na mayroon malaking halaga para sa kalusugan ng utak. Ngunit ang mga avocado ay naglalaman ng maraming taba, kaya kumain ng hindi hihigit sa isang quarter o kalahati ng isang avocado araw-araw.

1. Kumuha ng sapat na tulog. Inirerekomenda ng mga doktor na matulog ang mga nasa hustong gulang ng 7-8 oras (at ang mga tinedyer ay 8-9 na oras). Sa panahon ng pagtulog, ang mga bagong koneksyon ay nabuo sa utak; Bukod dito, ang sapat na pagtulog ay direktang nakakaapekto sa pag-aaral at memorya. Malaki rin ang papel ng pagtulog sa paggaling sistema ng sirkulasyon katawan, na nagbibigay sa utak ng oxygen at iba pang mga sangkap.

   Patuloy na matuto. Ang utak ay bumubuo ng mga bagong koneksyon sa buong buhay ng isang tao. Ang pag-master ng mga bagong kasanayan at pag-aaral ng mga bagong paksa ay nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng bago at palakasin ang mga lumang koneksyon sa utak, na humahantong sa pagtaas ng bilis ng paghahatid ng signal kasama ang mga axon. ( Mga glial cells palibutan mga hibla ng nerve(axons), na bumubuo ng electrically insulating myelin sheath.)

   Matutong maglaro instrumentong pangmusika. Ito rin ay humahantong sa mas malakas na koneksyon sa pagitan iba't ibang lugar utak (dahil kapag tumutugtog ng instrumentong pangmusika, sabay-sabay kang nagbabasa ng mga tala, nakikinig sa iyong nilalaro, at ginagalaw ang iyong mga daliri at/o mga kamay, na nagiging sanhi ng iba't ibang bahagi ng utak upang gumana).

   Panatilihin ang mga koneksyon sa lipunan. Dito ay hindi gaanong pinag-uusapan mga social network sa Internet, gaya ng tungkol sa live na komunikasyon sa ibang tao, dahil ang ganitong komunikasyon ay nangangailangan ng mabilis na pag-iisip, na makakatulong sa iyong mapanatili ang bilis ng iyong utak sa tamang antas.

   Itigil ang paninigarilyo. Kung hindi ka naninigarilyo, huwag magsimula; kung hindi, huminto sa paninigarilyo. Bilang karagdagan sa nagiging sanhi ng kanser at emphysema, ang paninigarilyo ay responsable din sa pagbawas ng mga koneksyon sa utak. Ang mga naninigarilyo ay nawawalan ng mga nerve cell nang mas mabilis kaysa sa mga hindi naninigarilyo, na negatibong nakakaapekto sa kanilang mga kakayahan sa pag-iisip.

   Mga Larong Utak

   1. Palakihin ang larawan sa pamamagitan ng pagbubukas nito sa isang bagong window. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga laro sa utak ay minsan ay may epekto sa mga kakayahan sa pag-iisip at kung minsan ay hindi. Ang katanyagan ng mga laro sa utak ay lumalaki, ngunit sa ngayon ay wala pang isang seryosong (pangmatagalang) pag-aaral na nakumpirma o pinabulaanan ang kanilang epekto sa paggana ng utak. Maraming tao ang naniniwala na ang mga laro sa utak ay nakakatulong sa kanila na matuto ng mga bagong bagay. Inilalarawan ng seksyong ito ang isang mahirap na laro ng utak.

      Paglipat mula kaliwa pakanan at mula sa itaas hanggang sa ibaba, pangalanan ang direksyon ng mga mata - pababa, kaliwa, pataas, kanan. Hilingin sa isang tao na tiyempo ito. Gawin ito nang walang mga error sa loob ng 30 segundo. Patuloy na magsanay hanggang sa magawa mo ito sa loob lamang ng 15 segundo.

Una "brain accelerator"- gamot. Binuksan noong 1943 sintetikong gamot- naging isang tunay na sensasyon: ang mga epekto na dulot ng sangkap na ito ay hindi pangkaraniwan mga pagbabago sa kamalayan. 2-3 oras pagkatapos lumitaw ang pagkonsumo mga visual illusions. Tila sa tao na ang mundo sa paligid niya ay nagbago sa isang kakaibang paraan na pumapasok sa kanyang utak. Marami ang nakadama ng pambihirang pag-akyat ng lakas at enerhiya, isang matalim tumaas na pagganap. Ang ilan, bilang resulta ng pag-inom ng gamot, ay nakapagsulat ng isang term paper o thesis, kumpletuhin ang isang libro o disertasyon sa loob ng ilang araw. Hindi nagtagal ay nagsimula silang tumawag ng LSD "isang gamot para sa mga intelektwal" at tiniyak nila na ito ay hindi isang gamot, ngunit isang hindi nakakapinsala (at kahit na kapaki-pakinabang) na lunas para sa kalusugan ng tao.

Brain boosters ngayon

ngayong araw "matalinong droga" Sa mahigpit na pagsasalita, hindi sila droga. Madali mong ma-order ang mga ito online at bilhin ang mga ito sa counter nang walang reseta upang pabilisin ang iyong utak.

Sa partikular, ito ay mga karaniwang gamot sa UK at USA bilang Ritalin At modafinil. Ang una sa kanila ay isang psychostimulant, ang pangalawa ay ginagamit upang gamutin ang mga karamdaman sa pagtulog, halimbawa, tulad ng isang karamdaman tulad ng narcolepsy(kapag ang isang tao ay biglang nakatulog at maaaring hindi magising ng ilang araw). Ang Modafinil ay ibinibigay din sa militar ng US para sa pagtaas ng pagbabantay.

Pero kahit ganun, pinag-uusapan pa rin natin mga gamot na psychotropic, at mahirap hulaan kung anong mga kahihinatnan ang maaaring idulot ng kanilang hindi nakokontrol na paggamit. Sa partikular, nalaman na ng mga dayuhang doktor na ang pagkuha ng mga psychostimulant, na nagiging sanhi ng pagdaloy ng dugo sa utak (samakatuwid, ang mga kakayahan sa pag-iisip ay tumaas!), Ay maaaring humantong sa pagtaas ng presyon ng dugo. At kung mayroon kang hypertension, kung gayon ito ay maaaring nakamamatay.

Naglalakbay ka ba? Kunin$33 na diskwento para sa unang reserbasyon sa pamamagitan ng - pinakamahusay na paraan Maghanap ng mga natatanging lokal na kaluwagan na angkop sa anumang badyet sa paglalakbay. Kailangan mo lang gumawa ng Airbnb account gamit ang link na ito.

"Brain Accelerators" ay nakakuha ng katanyagan hindi lamang sa mga kabataan, kundi pati na rin sa mga pensiyonado. Ang mga "bitamina" na ito ay mura, at lahat ay maaaring bumili ng mga ito. Ang mga matatanda ay nakikita ang mga ito bilang isang panlunas sa lahat para sa sclerosis, dysfunction ng vestibular apparatus, at mga karamdaman ng nervous system. Gayunpaman, ang mga pasyente ay kadalasang "nagrereseta" ng mga nootropic sa kanilang sarili at inireseta ang kanilang sariling dosis. At ito ay may masamang epekto sa sistema ng nerbiyos at paggana ng utak

Kumain mas mahusay na isda, maitim na tsokolate, mga walnut, prutas at gulay para mapabilis ang paggana ng utak. Ito ay magiging mas mahusay at mas ligtas!

Ang ilang mga tao ay hindi nasisiyahan sa kanilang aktibidad sa utak, nagrereklamo genetic predisposition. Ang mabilis na pag-iisip ay direktang sumasalamin sa pamumuhay ng isang tao. Hindi magandang nutrisyon at kakulangan ng pisikal na aktibidad, paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol, at – maraming dahilan para sa pagbaba ng memorya at bilis ng pag-iisip. Sa ika-21 siglo, ang isang pamamaraan para sa pagtaas ng potensyal ng kamalayan ay malawak na hinihiling.

Ang himnastiko para sa isip ay isang hanay ng mga ehersisyo at pang-araw-araw na gawain na maaaring gawin sa daan patungo sa trabaho, habang kumakain o bago matulog. Ang ganitong mga aktibidad ay hindi nangangailangan ng isang tiyak na lugar at oras, dahil ito ay isinasagawa sa isip ng tao. Ang eksaktong pormula para sa "Tagumpay" ay hindi natagpuan, ngunit ang mga paraan upang makamit ang itinatangi na layunin ay kilala.

Ang pagbabago ng genetic predisposition, pagbuo ng bilis ng pag-iisip at pagtaas ng aktibidad ng utak ay medyo simple. Ang pangunahing bagay ay sundin ang isang bilang ng mga simpleng rekomendasyon:

Regular pisikal na aktibidad dagdagan ang aktibidad ng utak sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng mga kulay abong selula.
Pagkausyoso - kapaki-pakinabang na kalidad sa "lahi" para sa mabilis na pag-iisip. Maghanap ng mga sagot sa mga umuusbong na tanong habang nakakakuha ng bagong impormasyon.
Tangkilikin ang buhay, ngumiti at tumawa, dahil sa isang estado ng kagalakan ang mga endorphins ay ginawa sa katawan.
Isama ang mga mani na naglalaman ng omega-3 acids sa iyong diyeta - ang mga naturang produkto ay makakatulong na mapabuti ang memorya sa pamamagitan ng pagpapabilis sa proseso ng asimilasyon ng bagong impormasyon.
Napatunayan ng mga siyentipiko na ang klasikal na musika ay nagdaragdag sa kakayahan ng isang tao na magbilang, na bumubuo ng isang mathematical mindset.
Regular na pakainin ang iyong isip sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga bago at kawili-wiling mga aktibidad sa iyong kumplikadong mga nakagawiang pagsasanay upang bumuo ng mabilis na pag-iisip.
Huwag pabayaan ang pahinga, dahil malusog at mahimbing na tulog nagpapabuti ng mga biological na proseso ng buhay.
Suriin ang impormasyon na nangyari sa iyo sa araw. Sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong memorya, sinasanay mo ito, pinauunlad ang iyong pag-iisip.
Matuto kang mag-concentrate isang tiyak na anyo mga aktibidad, umiiwas sa mga distractions.
Itigil ang pagiging tamad at simulan ang pagkamit ng dati mong itinakda na mga layunin.
Ang mga aromatikong langis ay tumutulong sa paglaban sa stress, kalmado ang sistema ng nerbiyos, magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kamalayan at dagdagan ang aktibidad ng utak.

Upang madagdagan ang bilis ng pag-iisip, inirerekumenda na gumawa ng mga di-karaniwang desisyon, na dati ay itinuturing mong ganap na walang katotohanan na mga aksyon. Sa pamamagitan ng pagtingin sa isang sitwasyon mula sa isang hindi pamilyar at kumplikadong pananaw, nabubuo mo ang mga bahagi ng utak na responsable para sa pag-aaral ng bagong impormasyon at memorya.

Epektibong pagsasanay upang bumuo ng mabilis na pag-iisip

Mapapaunlad mo ang iyong bilis ng pag-iisip sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay, na nagpapasigla sa paggana ng ilang bahagi ng utak. Inirerekomenda na pumili ng mga klase sa lohika at pagbibilang. Sa complex mabisang paraan dagdagan ang bilis ng pag-iisip ay kinabibilangan ng:

Pagkatapos bumili sa isang tindahan, takpan ang kabuuang halaga sa resibo gamit ang iyong daliri. Idagdag ang halaga ng mga produkto sa iyong isip upang "mabatak" ang iyong pag-iisip sa pang-araw-araw na sitwasyon.
Gamit muli ang pabango, subukang kilalanin ang mga bahagi ng pabango sa pamamagitan ng aroma. Tukuyin ang mga bahagi gamit lamang ang iyong pang-amoy. Pagkatapos mag-commit katulad na pamamaraan suriin ang iyong mga konklusyon.
Pagkatapos umalis sa sarili mong apartment, tandaan ang 3 numero ng plaka ng mga sasakyan na nakilala mo sa daan. Kapag bumalik sa bahay, subukang kopyahin ang mga palatandaan sa iyong memorya.
Takpan ang iyong mga mata gamit ang isang hindi maalis na tela at tukuyin ang mga bagay sa pamamagitan ng pagpindot sa pamilyar na teritoryo. Bago magsagawa ng naturang ehersisyo, inirerekomenda na siguraduhin na ang silid ay ligtas upang hindi masugatan sa pamamagitan ng pagkakadapa sa isang upuan o iba pang bahagi ng interior.
Kung nakasanayan mong gawin ang mga pang-araw-araw na pamamaraan kanang kamay, pagkatapos ay palitan ito sa kaliwang kamay (pagsipilyo, pagkain, pagtatrabaho sa computer, pagsusuklay ng buhok).
Kumuha ng notebook sa bahay kung saan isusulat mo ang iyong mga paboritong parirala at aphorism. Ang pagkakaroon ng narinig na isang kawili-wiling quote sa isang dialogue sa iyong kausap o nagbasa ng isang mapang-akit na slogan sa isang advertising banner, tandaan ang mga ito upang mapunan muli ang iyong koleksyon sa ibang pagkakataon.
Tangkilikin ang ulam habang kumakain ka, ginalugad ang mga lasa at mga katangian ng panlasa pagkain.
Ang mga crossword, puzzle at mosaic ay nakakatulong sa pagbuo ng bilis ng pag-iisip.

Ang hanay ng mga pagsasanay ay dapat na kapana-panabik upang maiugnay mo ang mga ito sa mga positibong emosyon. Kung ang mga klase ay naging regular na pagsasanay, kung gayon imposibleng makamit ang iyong layunin. Makakuha mula sa solusyon lohikal na mga bugtong kasiyahan.

Walang malinaw na sagot sa tanong kung paano bumuo ng bilis ng pag-iisip. Ang pangunahing bagay ay mayroon kang isang malakas na pagnanais na madagdagan ang aktibidad ng utak. Siguraduhing pumili ng mga pamamaraan at diskarte, pagsasanay at klase ng lohika na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na kagustuhan.

Ang memorya, mga kakayahan sa pag-iisip at katalinuhan ay nakasalalay sa paggana ng ating utak.

Sa huli, lahat ng buhay ay nakasalalay sa utak. Pagkatapos ng lahat, naroroon na ang lahat ng mga desisyon ay ginawa, na pagkatapos ay matukoy ang iyong buhay.

At kung gusto mo ng malalaking tagumpay at tagumpay, gamitin ang 13 ideyang ito na makakatulong sa iyo pabilisin ang paggana ng utak at pagbutihin ang iyong memorya.

Gumawa ng bago minsan sa isang linggo

Ang mga bagong aktibidad ay magpapaunlad ng iyong utak. Kailangan niyang mag-isip, mag-imbento ng isang bagay. Ito ay lilikha ng mga bagong neural na koneksyon. At paunlarin ang iyong utak at mga kakayahan sa pag-iisip.

Masahe ang iyong ulo at mga kamay

Painitin ang iyong mga kamay nang magkasama. Pagkatapos ay kuskusin ang iyong mga templo, noo, tainga... Sa pangkalahatan, gamit ang iyong mga baga sa isang pabilog na galaw imasahe ang iyong buong ulo. Nagpapabuti ito ng sirkulasyon ng dugo sa utak, at samakatuwid ang iyong isip.

I-off ang iyong utak sa loob ng 15 minuto araw-araw- laging may iniisip ang utak natin. At ang patuloy na stress ay humahantong sa pagbawas sa mga kakayahan sa pag-iisip. Kaya maglaan ng 15 minuto sa isang araw para i-relax ang iyong utak. Maghanap ng isang liblib na lugar kung saan walang liwanag o kakaibang tunog at umupo doon, sinusubukang huwag mag-isip ng anuman. Kung walang ganoong lugar, maaari kang maglagay ng maskara sa iyong mga mata at maglagay ng mga earplug.

Ilipat pa - ang anumang paggalaw ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa utak, at samakatuwid ang lahat ng mga proseso sa loob nito na tumutulong sa iyong mabilis na maging mas matalino.

Gamitin ang oras bago matulog upang mapabuti ang memorya - kung ano ang iniisip mo sa huling 45 minuto bago matulog ay pinoproseso ng subconscious mind nang 6 beses na higit pa habang natutulog. Nangangahulugan ito na kung kailangan mong matandaan ang isang bagay, pag-aralan ito bago matulog. At sa umaga ay maaalala mo na ang karamihan nito. Higit pang mga detalye tungkol sa diskarteng ito dito

Lutasin ang lahat sa iyong isipan - Araw-araw kailangan nating magdagdag ng mga numero, tandaan ang isang bagay. At kung gagamitin mo ang iyong telepono para dito, pinapahina mo ang iyong memorya. Kaya subukan mong lutasin ang lahat ng nasa isip mo. Kung sanayin mo ang iyong memorya ng ganito araw-araw, sa lalong madaling panahon matututunan mong matandaan ang higit pang impormasyon sa mas kaunting oras.

Patuloy na paunlarin ang iyong katalinuhan- Makakakita ka ng 10 paraan para gawin ito dito. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang mahusay na memorya at matutong mag-isip.

Suriin ang komposisyon ng iyong katawan para sa mga microelement at hormones - Ang utak ay nangangailangan ng maraming sangkap at microelement para gumana. Kung wala sila nagiging tanga talaga siya. Kaya magpasuri ka ng iyong dugo at buhok. At kung kulang ka ng ilang mga sangkap, alamin kung paano lagyang muli ang mga ito. Makakatulong ito sa mabilis na pagtaas ng kahusayan ng iyong utak.

Isama ang mga pagkaing ito na nagpapalakas ng utak sa iyong diyeta

Honey, pulang ubas, lemon, damong-dagat, rosemary, bawang, mani, cranberry, blueberries, beets, pulang repolyo, spinach, isda, pinatuyong mga aprikot, kiwi, talong, abukado, berdeng mga gisantes, pulang beans, pistachios, sage, karot, buto ng kalabasa.

Pinapabilis nila ang iyong utak at nagsisimula kang mag-isip nang mas mahusay

Itigil ang pagpuno sa iyong utak ng makakaliwang impormasyon - ibukod ang anumang data na walang kinalaman sa iyong buhay. Ang lahat ng ito ay pinipilit ang iyong utak na gumana nang walang tigil, na nangangahulugang wala itong oras upang mabawi at umunlad.

Sanayin ang iyong memorya- magbasa ng mga libro, subukang kabisaduhin ang mga kinakailangang datos, kabisaduhin ang mga tula, matuto ng wikang banyaga, makipag-usap nang mas madalas sa iba't ibang paksa. Ang memorya ay parang kalamnan. Kung sanayin mo ito araw-araw, gaganda ito.

Kumain ng matamis

Ang tsokolate o pulot ay pinagmumulan ng mabilis na enerhiya - glucose. Kung kailangan mong mapilit na pagbutihin ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip, kung gayon ito pinakamahusay na pagpipilian. Sa loob lamang ng 10 minuto magsisimula kang mag-isip at matandaan nang mas mabilis.

Uminom ng mas maraming tubig

90 porsiyento ng utak ay binubuo ng tubig, kaya literal na ginagawa kang pipi ang dehydration. Tubig ay tumutulong sa pagbuo ng iyong pag-iisip. Kaya uminom ng kahit isang baso malinis na tubig bawat araw para sa 10 kg ng timbang. Ngunit higit pa ay mas mahusay. Uminom ng tubig nang hindi lalampas sa 30 minuto bago kumain at 1.5 oras pagkatapos.

Ngunit ang utak ay nag-iisip nang mas mahusay sa isang malusog at batang katawan. Alamin ang tungkol dito -