Tulad ng nabanggit na, ang kamalayan sa isang panaginip ay hindi ang pinakamahusay na pamamaraan para sa pagpasok lucid dream, dahil ang mga aksyon na isinagawa kasama nito ay hindi lubos na halata, at ang resulta ay kadalasang hindi ganoon mataas na kalidad ayon sa gusto natin (mababa ang kamalayan). Gayunpaman, ang mga diskarteng ito ay hindi kasing hirap ng mga direktang pamamaraan at maaaring mas angkop para sa ilang tao. Ang pinakamahusay na mga technician ay nananatili

Karamihan sa kaalaman na kilala sa mundo tungkol sa pamamaraang ito ay inilarawan nina Stephen Laberge at Carlos Castaneda. Dahil hindi ko nais na tumuon sa kamalayan sa isang panaginip, ilalarawan ko ang sikat sa mundo na mga diskarte ng mga may-akda na ito sa pinaka-condensed at pinalaking anyo. Binibigyang-diin ko na mas madali at mas mabilis na makakuha ng mga resulta gamit ang mga hindi direktang pamamaraan, kaya naman kailangan mong magsimula sa kanila. Bukod dito, laban sa background ng pagnanais para sa kanila, ang kamalayan sa isang panaginip ay nagsisimulang mangyari nang spontaneously at hindi na kailangang pag-aralan at ilapat ang mga diskarte ng direktang kamalayan sa isang panaginip.

Sa katunayan, halos lahat ng mga kilalang pamamaraan ay nahahati sa tatlong pangunahing mga prinsipyo ng pagkilos, na ang kanilang mga sarili ay halos magkapareho. Ito ang paglikha ng isang malakas na intensyon, ang paglikha ng isang sikolohikal na anchor at ang pagbuo ng memorya ng panaginip. Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay hindi mga aktibidad na magpapamulat kaagad sa iyong panaginip, dahil ginagawa ang mga ito sa araw, bago o pagkatapos matulog, at sa isang regular na batayan sa mahabang panahon. Minsan ang resulta ay dumarating sa unang gabi, ngunit kadalasan ay hindi mas madalas kaysa pagkatapos ng ilang araw o kahit na linggo, kung saan kailangan mong maging handa nang maaga (para sa hindi direktang pamamaraan 80% rate ng tagumpay sa 1-3 gabi).

Ang layunin ay para sa ilang panloob na puwersa o pagkawalang-kilos upang pilitin ang kamalayan na magising - kapag halos hindi ito nangyari - sa isang panaginip.

1. Pamamaraan para sa paglikha ng isang intensyon para sa maliwanag na panaginip

Tulad ng sa mga hindi direktang pamamaraan, ang pagnanais na ipatupad ang mga ito habang natutulog ay napakahalaga, kaya para sa kamalayan sa isang panaginip ito ay hindi mas mababa mahalagang punto. Bukod dito, ito ay isang paunang kinakailangan upang makamit ang isang kinokontrol na resulta. Ang kakanyahan ng mga teknolohiya na lumilikha ng isang malakas na pagnanais, ang intensyon na magkaroon ng kamalayan sa isang panaginip, ay ang mga sumusunod: ang pagnanais nang napakalakas at napakalalim upang masira ang karaniwang pisyolohiya ng pagtulog.

Ang pangunahing kahirapan ay hindi ka makakagawa ng anumang malinaw na pagkilos upang ang intensyon ay malikha sa ang tamang antas. Kasabay nito, wala ka talagang magagawa at kasabay nito ay nasa mismong rurok nito.

Una, Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa kahalagahan ng pagganyak na may kaugnayan sa intensyon. Kadalasan, ang isang taos-pusong pagnanais na maisakatuparan ang isang bagay ay sapat na upang itaas ang isang intensyon sa pinakamataas na punto nito. Samakatuwid, kung mayroon kang layunin na gumamit ng pagtulog para sa paggamot sa sarili, dapat mong madama ang pagkakataon na magbubukas sa iyo sa isang panaginip. Napagtanto ang mga benepisyo at pangangailangan ng pamamaraang ito ng paggamot, ang pagiging natatangi at kakaibang nilalaman nito. At huwag kalimutan na kahit walang praktikal na kahulugan, mararanasan mo ang pinakakawili-wili at kamangha-manghang bagay na maaaring maranasan ng isang tao sa mundong ito.

Pangalawa, kailangan mong tumuon sa layunin mismo, na dapat isagawa kapwa sa buong araw at bago matulog (na mas mahalaga). SA purong anyo ang intensyon na magkaroon ng kamalayan sa sarili sa isang panaginip ay kumakatawan lamang sa isang malakas na pagnanais na gawin ito sa anumang halaga. Ito ay bahagyang motibasyon ng pagganyak, at bahagyang sa pamamagitan ng patuloy na pag-iisip tungkol dito. Dapat mong pana-panahon, hindi bababa sa isang beses bawat dalawang oras, huminto sa daloy ng mga pangyayari sa buhay at maingat na pag-isipan ang iyong pagnanais na makatulog sa pamamagitan ng kamalayan sa isang panaginip. Maaari mo lamang itong isipin, isipin ang proseso nang detalyado, o maaari ka ring gumawa ng ilang mga tala na higit pang nakakakuha ng pagnanais salamat sa pisikal na pagsasakatuparan nito. Maaari mo ring ipahayag ito nang malakas o ibahagi ito sa isang tao sa paligid mo.

Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang intensyon kapag natutulog. Sa sandaling ito kailangan mong ganap na tumuon sa pinataas at, higit sa lahat, tunay na taos-pusong pagnanais na matupad ang pangarap. Sa anumang kaso dapat itong maging isang uri ng mababaw na pagnanais, na ipinahayag lamang dahil ito ay kinakailangan. Dapat mong hangarin nang buo ang iyong pagkatao, kung hindi, walang mangyayari.

Ang layuning ito ay lalong epektibo kung ikaw ay nagising sa kalagitnaan ng gabi o sa umaga at nakatulog muli. Sa panahong ito naglalaro ang intensyon ang pinakamahalagang papel, dahil ang katawan, dahil sa kondisyon nito, ay mas predisposed sa panaginip sa umaga.

2. Teknik para sa paglikha ng isang anchor

Upang makapasok sa isang malinaw na panaginip, ang pamamaraan ng pagpasok sa seksyong ito, ang prinsipyo nito ay upang lumikha ng sikolohikal na pagkawalang-galaw, na nagbubunga sa panaginip, na nagiging isang karanasan sa panaginip. Sa araw, dapat mong bigyang pansin ang isang bagay na nangyayari nang hindi bababa sa ilang beses sa isang araw. Sa sandaling dumating ang bagay na ito sa iyong larangan ng pangitain, kailangan mong magambala mula sa mga kakaibang kaganapan sa loob ng ilang segundo, sinusubukang maunawaan nang tumpak hangga't maaari: ito ba ay katotohanan sa paligid mo, at hindi isang panaginip? Sa sandaling ito maaari mo ring subukang mag-alis. Pagkatapos ng isang tiyak na bilang ng mga araw, bigla mong nakita ang bagay na ito sa isang panaginip at, sinusubukang karaniwang suriin ang sitwasyon, hulaan mo na ang lahat sa paligid ay isang panaginip. Sa sandaling ito, ang pagnanais na mag-alis ay lalong kapaki-pakinabang, na maaaring mangyari sa wakas.

Huwag nating baguhin ang gulong, gamitin natin ang parehong halimbawa na malinaw na nangingibabaw sa iba't ibang kultura at praktikal na mga turo: ang iyong sariling mga kamay. Sabihin nating nagpasya kang gumamit ng mga diskarte sa kamalayan sa panaginip upang makapasok sa isang panaginip. Sa buong araw, sa tuwing lilitaw ang mga kamay sa iyong mga mata, simulan nang mabilis ngunit tapat na suriin ang sitwasyon: "Nanaginip ba ako?" At gawin ito nang paulit-ulit araw-araw, hanggang sa isang sandali ay binibigyang pansin mo ang iyong mga kamay sa isang panaginip sa parehong paraan at napagtanto na ikaw ay nasa isang panaginip.

Sa halip na mga kamay, maaari kang pumili ng anumang iba pang bagay, ngunit napakahalaga na lumilitaw ito na may isang tiyak na pagkakapare-pareho hindi lamang sa kapaligiran, kundi pati na rin sa mga panaginip.

3. Pamamaraan para sa pag-alala ng mga panaginip

Mayroong isang opinyon na hindi lahat ng tao ay nangangarap. Ito ay isa sa mga pinakatanyag at karaniwang maling akala. Ito ay hindi maaaring maging. Ang problema ay hindi sa lahat na hindi mo makita ang mga panaginip, ngunit hindi lahat ay naaalala ang mga ito. Kahit na ang isang taong nananaginip ay naaalala lamang ng isang maliit na bahagi ng kanilang aktwal na bilang sa paggising. Iyon ay, hindi dapat isipin na kung ang isang tao ay hindi naaalala ang mga panaginip, imposibleng mapagtanto ang sarili sa isang panaginip. Kailangan mo lang subukan ang iba't ibang mga diskarte.

Kasabay nito mayroong direktang kaugnayan sa pagitan ng posibilidad ng kamalayan sa isang panaginip at ang bilang ng mga panaginip na naaalala. Samakatuwid, ang pinakapangunahing pamamaraan ay tiyak na itinuturing na pag-unlad ng memorya pagkatapos ng mga panaginip. Sa katunayan, ang lahat ay bumababa sa kamalayan, na lubhang magkakaugnay sa mga proseso ng pagsasaulo. Sa isang panaginip, mayroong kamalayan, ngunit ito ay walang mabilis, operative memory, kaya mayroong kaalaman tungkol sa kung sino ka, kung ano ang iyong pangalan, kung paano lumakad, kung paano magsalita, ngunit walang kaalaman kung paano ang kasalukuyang mga kaganapan. nauugnay sa mga nangyari isang minuto ang nakalipas, at kung ano ang kahulugan ng mga ito.

Sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng mga panaginip na natatandaan natin, nagkakaroon tayo ng working memory habang natutulog, na nagbibigay-daan sa amin na makakita muna ng mas makatotohanang mga panaginip, at pagkatapos ay mas madalas na malinaw.

Sa teknikal, mayroong tatlong mga pagpipilian para sa pagtaas ng mga naaalalang pangarap:

Una, ito ay simpleng pag-alala sa lahat ng mga panaginip sa paggising. Kapag ang isang tao ay bumangon sa umaga, una sa lahat, sa mga unang minuto, dapat niyang tandaan hangga't maaari. mas maraming pangarap bawat gabi. Dapat itong gawin nang maingat at masigasig, dahil ito ang mga salik na nagpapalakas ng memorya. Kung maaari, kailangan mong tandaan ang mga pangarap na ito nang detalyado o hindi bababa sa mga pangunahing plot na sa araw, o mas mabuti bago matulog sa gabi.

Pangalawa, Ang mas epektibo ay hindi lamang pagsasaulo at pagtatala ng mga panaginip sa isipan, ngunit ang pagrekord nito sa isang espesyal na talaarawan sa panaginip. Ginagawa rin ito sa umaga, kapag sariwa pa ang alaala. Bukod dito, ang mas detalyadong balangkas ay inilarawan, mas makakaapekto ito sa epekto. Bilang karagdagan, ang pagsusulat ay lubos na nagpapataas ng kamalayan sa mga aksyon at mithiin. Ang talaarawan mismo ay maaaring muling basahin paminsan-minsan upang maalala ang mga lumang panaginip.

pangatlo, Ang isang hindi pangkaraniwang pagpipilian para sa pag-alala sa mga panaginip ay hindi lamang sinusubukang alalahanin ang mga ito, ngunit lumikha din ng isang uri ng mapa ng mundo ng panaginip (cartography). Parang nag-iingat ng diary, pero tumaas na antas nagkakaroon ng kamalayan sa pamamagitan ng pagsubok na ikonekta ang lahat ng mga plot sa mapa. Una, ang isang panaginip ay naitala na may isang paglalarawan ng pinangyarihan ng pagkilos, na minarkahan sa mapa. Pagkatapos ay isa pang panaginip tulad nito, at isa pa. Matapos ang ilang mga panaginip, ang isang balangkas ay hindi maiiwasang lumitaw, na sa paanuman ay konektado sa lugar ng panaginip, na naitala na. Ang dalawang panaginip na ito na malapit sa eksena ay minarkahan sa mapa na magkatabi. Sa paglipas ng panahon, parami nang parami ang gayong mga panaginip, at sa ngayon ang mapa ay nagiging mas holistic, at hindi nakakalat. Bilang resulta, ang bilang ng mga naaalalang panaginip at ang kanilang pagiging totoo ay tumataas, at unti-unting dumarating ang kamalayan nang mas madalas.

Upang magkaroon ng higit na naaalalang mga panaginip, mas mainam na itala ang mga ito sa memorya hindi sa huling paggising, ngunit sa pansamantalang paggising. Ginagawa ito sa pamamagitan ng mabilis na pagmamarka ng isang parirala sa isang piraso ng papel o kahit na mga keyword mga plot ng mga huling panaginip na sinundan ng susunod na pagkakatulog. Pagkatapos, batay sa mga pahiwatig, karamihan sa mga naitalang panaginip ay naaalala.

Ang resulta ng paggamit ng pamamaraan ng pagsasaulo ng panaginip ay unang lumilitaw sa anyo ng isang mabilis na pagtaas sa bilang ng mga panaginip. Kapag marami sa kanila (mula 5-10), ang kamalayan ay nagsisimulang lumitaw nang regular.

Walang kahit isang tao sa mundo na hindi pinangarap ang isang bagay. Ang ilang mga tao ay may napakasimpleng pagnanasa, habang ang iba ay hindi kailanman makakamit ang kanilang sarili, dahil ang mga batas ng pisika, biology, mekanika at sentido komun ay nagkakaisa na sumasalungat sa kanya, ano ang gagawin sa kasong ito? Iyon ang dahilan kung bakit sila umiiral malinaw na panaginip, ang pamamaraan ng pagpasok para sa mga nagsisimula upang makabisado ang mga ito ay maaaring mukhang hindi kapani-paniwalang kumplikado at hindi maintindihan, kaya susubukan naming pag-aralan ang kababalaghan nang detalyado. Sulit ito.

Kakilala

Anong nangyari lucid dreams at bakit maaaring kailanganin ang mga ito? Ito ang karaniwang pangunahing interesado sa lahat ng nakatagpo ng konseptong ito. Gayunpaman, ang mga sagot ay nasa pangalan mismo. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang panaginip na alam natin bilang isang panaginip, at maaari nating kontrolin ang lahat ng nangyayari dito. Parang nakakatukso?

Para saan ito? Malinaw ang sagot. Gayunpaman, linawin natin ang ilang mga punto:

1. Magkakaroon ka ng pagkakataon na matupad ang anumang mga hangarin. Ang mga damdamin at emosyon na nararanasan sa panahon ng matino na mga panaginip ay magiging tunay na totoo, mas matingkad lamang.
2. Magagawa mong labanan ang iyong mga takot at panloob na mga demonyo, ngunit ito ay para sa mas maraming karanasan na "mga gumagamit" na nasiyahan sa mga bagong bukas na abot-tanaw at nagpasyang tumuon sa kanilang sarili.
3. Sa wakas ay magkakaroon ka ng pagkakataon na paunlarin ang iyong pagkamalikhain, kahit na sa katotohanan ay gumuhit ka ng kabayo gamit ang isang ruler. Sa isang panaginip, maaari mong likhain ang lahat ng nilikha ng iyong utak, marinig ang iyong sariling himig. At hindi lang ito ang magiging kontrolado mo.

Sa ngayon, ang mga siyentipiko ay napaka-aktibong nakikibahagi sa malinaw na pangangarap, pag-aaral ng pagsasagawa ng aplikasyon at ang kababalaghan mismo. Samakatuwid, hindi natin masasabi na ito ay isang bagay na hindi makaagham at gawa-gawa. Sinasabi ng mga eksperto na ang pagkakaroon ng isang tiyak na antas ng kontrol sa pagtulog, ang isang tao ay hindi lamang mapagtanto ang kanyang mga hangarin, ngunit pag-aralan din ang kanyang sarili. At pinag-uusapan natin hindi lamang ang mga intricacies ng psyche at ang mga katangian ng utak. Ang pagkakaroon ng plunged sa isang malinaw na panaginip, maaari kang bumaling sa bawat isa sa iyo panloob na organo, tingnan ang kalagayan nito at alamin ang tungkol umiiral na mga problema. Balang araw ay magagamit ng mga doktor ang pamamaraang ito sa kanilang pagsasanay, ngunit sa ngayon iilan lamang ang nakakaalam nito.

Paano matutunang kontrolin ang mga pangarap?

Paano mag-udyok ng mga matino na panaginip, paano matutunang kontrolin ang mga ito? Ito ang mga tanong na itinanong ng lahat na nakarinig sa unang pagkakataon tungkol sa magandang posibilidad na mabuhay sa isang panaginip. Sa katunayan, ang lahat ay hindi kasing kumplikado na tila sa unang tingin. Posibleng kahit sino ay maaaring makabisado ang sining na ito. Dapat kang maging handa at maingat na sundin ang lahat ng mga tagubilin.

Bago mo subukang mag-lucid dream , kailangan mong paghandaan ito. Ang pangunahing kahirapan ay upang maunawaan sa isang panaginip na ito ay isang panaginip. Sumang-ayon, kadalasan hindi natin ito napagtanto. Ang lahat ng nangyayari ay tila maliwanag sa atin; kapag tayo ay nagising ay naiintindihan natin kung gaano kabaliw at abnormal ang mga sitwasyon na ating naobserbahan.

Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong sanayin ang iyong mga kapangyarihan sa pagmamasid sa katotohanan. Sanayin ang iyong sarili na bigyang pansin ang maliliit na detalye. Kadalasan ay mula sa kanila na mauunawaan mo kung nasaan ka. Ang ating hindi malay ay may kakayahang bumuo ng isang mundo sa isang panaginip na ganap na magkapareho sa kung saan tayo ay nakasanayan na, ngunit hindi nito maaaring ulitin nang eksakto ang maliliit na bagay. Halimbawa, subukang tingnang mabuti ang isang pagpipinta sa dingding. Mas malapit ka dito, tingnan ang mga stroke na bumubuo sa imahe, mga bakas ng mga bristles ng brush. Hindi mo ito magagawa sa panaginip. Dapat ka ring maging maingat sa anumang hindi maintindihan na bagay na malinaw na hindi pag-aari kung nasaan ito.

Mahalaga rin ang patuloy na pagmamasid sa realidad upang umunlad ang ugali na ito. Ang karaniwan nating inuulit araw-araw ay dinadala sa pagtulog. Iyon ay, kung bubuo ka ng iyong mga kapangyarihan sa pagmamasid bago ka magsimulang pumasok sa mga maliwanag na panaginip , gagana rin doon. Ang mga simpleng pagsasanay na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang agad na mapagtanto na ikaw ay nagtagumpay, ikaw ay nangangarap, alam mo ito at maaari mong kontrolin ang mundo sa paligid mo.

hindi gaanong naiiba sa ginagawa ng mga propesyonal. Ang algorithm ay pareho. Kaya lang, ang mga regular na nagsasanay sa pagsisid ay lubos na pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ng pagpasok kaya hindi nila kailangan ng anumang pagsisikap para dito.

Ang kamalayan sa hangganan sa pagitan ng pagtulog at katotohanan ay ang unang hakbang lamang. Ito ay hindi kapani-paniwalang mahalaga, kung wala ito walang gagana, ngunit maraming iba pang mga kondisyon ang dapat ding matugunan. Pag-usapan natin sila.

Pangarap na pamamahala

Maaaring mukhang napakadali ng pagkontrol sa iyong pagtulog. Gayunpaman, hindi ito ganap na totoo. Karamihan sa mga tao, kapag napagtanto na nakapasok sila sa isang malinaw na panaginip, ay nakakaranas ng isang bagyo ng mga emosyon na nawalan sila ng kontrol. Kadalasan kakagising lang nila. Bilang kahalili, maaari mong ihinto ang pakiramdam ng presensya sa isang panaginip at mahinahong magpatuloy sa panaginip, ngunit hindi mo na makokontrol ang mga ito.

Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong matutunang kontrolin ang iyong emosyon. Ang regular na pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa ito, pagkatapos ay sa iyong pagtulog ay madaling pilitin ang iyong sarili na bumalik sa kinakailangang estado ng pagpapahinga o konsentrasyon na pamilyar sa buhay. Sa pangkalahatan, upang makabisado ang pamamaraan ng pagpasok ng mga maliwanag na panaginip, napakahalaga na makontrol ang iyong sariling kamalayan. Ito ay nagkakahalaga ng paggugol ng ilang oras dito, lalo na dahil ang gayong kasanayan ay magiging lubhang kapaki-pakinabang sa buhay.

Upang maiwasan ang isang malinaw na panaginip na magwakas nang biglaan at wala sa panahon, kailangan mong palaging paalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay talagang nananaginip. Sa ganitong paraan, ang utak ay regular na tumutok sa kung ano ang nangyayari at hindi masyadong mag-relax, upang hindi mawalan ng ugnayan sa katotohanan.

Paano pukawin ang nais na mga imahe

Ang pagkakaroon ng naiintindihan kung paano mag-udyok ng isang malinaw na panaginip, ang isang tao ay nagsisimulang magsikap para sa higit pa. Ayaw niyang manood lang sa gilid habang naglalahad ang mga larawan. Ngayon ay kailangan niyang makita ang isang bagay na tiyak. Ang isang tao ay naghahangad na bumalik sa kanilang mga paboritong sandali ng nakaraan, kailangan ng isang tao na i-replay ang mga kamakailang eksena sa buhay, at ang isang tao ay may pagnanais na makipag-date sa batang babae na gusto nila, na sa katotohanan ay hindi nais na bigyang-pansin siya. Ito ay parang isang fairy tale, ngunit sa katunayan ang lahat ng ito ay lubos na posible.

Paano ka dapat magpatuloy? Dapat mong maunawaan na sa isang panaginip ay hindi mo na magagawang biglaang magpasya na gusto mong makita ang iyong sarili bilang isang maliit na bata at sumakay ng bisikleta. Dito kailangan mong maghanda nang maaga. Bago matulog, subukang mag-concentrate sa kung ano o sino ang gusto mong makaharap. Pag-isipan ito, lumikha ng isang imahe sa iyong imahinasyon. Sa parehong oras, huwag limitahan ang iyong imahinasyon, dahil sa isang panaginip ang lahat ay posible.

Paano baguhin ang mundo sa paligid mo

Dahil sa katotohanan ay hindi tayo maaaring magbago ang mundo sa paligid natin sa isang pitik ng daliri, mahirap na itong isipin ng utak natin kahit sa panaginip. Gayunpaman, ano ang silbi ng pagiging nasa isang silid kapag ang buong kastilyo at mga nakapaligid na ari-arian ay nasa serbisyo mo?

Para maging tunay na walang katapusan ang mundo ng pagtulog, kailangan mong matutunan kung paano magpalit ng mga lokasyon. Mayroong ilang mga pamamaraan para dito na lubos na magagawa para sa mga nagsisimula.

Kaya, kung ikaw ay nasa isang silid, kailangan mo lamang hanapin ang pinto mula dito. Isipin kung saan mo gustong pumunta at lumabas ka lang ng pinto. Hindi mo kailangang mag-isip tungkol sa isang partikular na bagay, ngunit hayaan ang iyong subconscious mind na magkaroon ng mga ruta para sa iyo.

Ang mga portal ay isa ring mahusay na paraan ng paglalakbay. Ang kanilang papel ay maaaring gampanan ng mga bagay tulad ng salamin, bintana, mga pintura, atbp.

Ang isa pang paraan ay ang pagpapalit ng mga channel sa TV. Isipin ang lugar na gusto mong puntahan sa screen at sumisid ka lang doon. Huwag magtaka, lahat ay posible sa isang panaginip.

Kung ikaw ay isang tagahanga ng pelikulang "The Matrix", maaari mong subukang gamitin ang paraan kung saan ang mga karakter ay umalis sa kathang-isip na mundo at pumasok sa realidad. Tandaan kung paano sila nawala sa mga handset ng telepono? Walang pumipigil sa iyo na gawin ang pareho.

Sa pamamagitan ng regular na pag-eksperimento sa iyong pagtulog, unti-unti mong pipiliin ang pinaka komportable at mabisang paraan. Ang pangunahing bagay ay hindi huminto doon at patuloy na ulitin ang mga pagsasanay.

May panganib ba?

Mapanganib ba ang lucid dreaming? Anumang mga eksperimento na may kamalayan ay maaaring humantong sa isang tao sa isang bitag, kaya kailangan mong mag-alala tungkol sa pagpigil nito na mangyari.

Ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa isang tao ay ang kawalan ng kakayahan na makilala ang isang panaginip mula sa katotohanan. Ang ganitong mga bagay ay madalas na naghihintay para sa mga nagsisimula na natutong pangasiwaan ang kanilang mga pangarap, natutuwa sa kung ano ang nangyayari at handang sumisid sa hindi mabilang na beses. Sa ilang mga punto, maaari silang maging malito sa pagitan ng mga mundo. Mayroon lamang isang paraan out - huwag gumawa ng anumang bagay na nagbabanta sa buhay. Halimbawa, hindi ka dapat tumalon mula sa isang bubong kung hindi ka isang daang porsyento na sigurado na ikaw ay nangangarap. Ang mga nakaranasang nangangarap ay karaniwang hindi nakatagpo ng gayong mga problema.

Maraming mga tao ang naniniwala na ang mundo ng mga panaginip ay napaka mapang-akit na maaari nitong ipasok ang isang tao, ilayo siya totoong buhay. Tulad ng kaso sa mga laro sa computer. Gayunpaman, mayroong ilang mga punto na makabuluhang nililimitahan ang dalas ng pagsisid. At una sa lahat, ito ang pangangailangang matulog, at walang katapusang imposibleng gawin ito. Kasabay nito, hindi posible na mahulog sa isang malinaw na panaginip sa ilalim ng impluwensya ng anumang mga gamot, dahil ang kamalayan ay dapat na dalisay at malinaw.

Upang gawing madali ang pagpasok sa isang lucid dream, kailangan mong laging matulog ng mahimbing. Kung matutulog ka na namamatay sa pagod at kulang sa tulog, hindi ka magtatagumpay.

Patuloy na paunlarin ang iyong mga kapangyarihan sa pagmamasid. Subukang matulog nang sabay.

Narito sila - lucid dreams, ang pamamaraan ng pagpasok ay maaaring mukhang kumplikado para sa mga nagsisimula, ngunit kung regular kang nagsasanay, ang mga resulta ay hindi maghihintay sa iyo.

marami naman sa iba't ibang paraan kamalayan ng sarili sa isang panaginip, gayundin ang pagkamit ng "out-of-body experience" (OBE). Ang iba't ibang terminolohiya na ipinakilala ng mga modernong eksperimento ay mukhang sapilitang at hindi kailangan, at mahigpit na pagsasalita, ang mga diskarte para sa pagpasok ng mga malinaw na panaginip, pati na rin ang mga diskarte para sa pagpasok sa astral plane, ay nahahati sa dalawang uri:

• direktang paglipat mula sa estado ng paggising hanggang sa isang malinaw na panaginip (LU) o sa eroplano ng astral (kahiga, umupo o tumayo, at pagkatapos ay agad na pumasok sa nais na estado ng kamalayan);
• transition mediated matulog (makatulog muna, at pagkatapos ay gawin ang kailangan mo).

First class technician maaaring maging interesado sa mga interesado sa kung paano pumasok sa isang lucid dream direkta mula sa estado ng paggising. Para dito kailangan mo pumasok sa isang espesyal na estado ng kawalan ng ulirat, na nangyayari sa lahat ng tao sa sandali ng pagkakatulog. Mas mainam na gawin ito hindi bago matulog, ngunit sa umaga. Kung matutulog ka ng 8-9 na oras, itakda ang iyong alarma 3-4 na oras bago ka magising. Tapos gumising ka at mamasyal, halimbawa, para uminom ng tubig. Kailangang gawin ito para medyo humina ang antok. Ang pagligo o kape ay hindi na kailangan; Tapos humiga ulit sa kama, itapon ang mga hindi kinakailangang pag-iisip. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang pangunahing pamamaraan ng paglilinis ng isip.

Ngayon magsimulang matulog, ngunit kailangan mong manatiling may kamalayan. Para dito inirerekomenda ko tumutok sa mga sensasyon ng iyong katawan, sa mga nakapaligid na tunog, ngunit wag mo na isipin yun kung ano ang iyong nakikita at naririnig, kung hindi, ang pag-iisip na ito ay hihilahin ka pabalik sa pagtulog. Kapag nagsimula kang makarinig pandinig na guni-guni, tandaan na gusto mong makamit ang isang malinaw na pangarap. Ito ay lalong mahalaga na tandaan ito kung magsisimula ang mga visual na imahe, dahil ang kanilang hitsura ay nagpapahiwatig na ang pagtulog ay malapit nang dumating. Huwag igalaw ang iyong mga mata, subukang saluhin ang sandali na ang iyong katawan ay natutulog at ang iyong kamalayan ay nananatiling gising. Maaaring hindi mo mapansin ang paglipat na ito, o maaari kang makaramdam ng ilang uri ng pasma na dumadaan sa iyong katawan - iba't ibang tao ito ay nangyayari sa iba't ibang paraan.

Kahit na nakatulog ka pa rin, walang masama - subukan ito sa susunod. Sa bawat oras na magkakaroon ka ng lahat mas madali makamit ang nais na estado. Kapag pumasok ka sa isang malinaw na panaginip, maaari mong matupad ang mga naunang itinakda doon: mula sa pag-replay ng mga sitwasyon upang madaig ang ilang mga takot o tukso hanggang sa pagpasok sa astral plane at iba pa. Para sa mga layuning ito, kailangan mong dagdagan ang iyong kamalayan sa panahon ng pagtulog. Magagawa ito gamit ang mga pamamaraan na ginamit upang makapasok sa lucid dreaming mula sa isang estado ng pagtulog.

Kaya, maayos kaming lumipat sa second class technician pagpasok sa isang lucid dream- mula sa isang panaginip. Upang gawin ito, kailangan mong tandaan ang iyong sarili sa isang panaginip, tandaan na ikaw ay nangangarap. Sa sandaling ito, mahalaga na huwag magising, bagaman marami ang walang ganoong pagnanais.

• Isa sa pinaka mga simpleng paraan – bigyan ng inspirasyon ang sarili na sa lahat ng paraan ay namumulat ka sa iyong sarili sa isang panaginip. Maipapayo na gawin ito tuwing 30 minuto o hindi bababa sa bawat dalawang oras sa buong araw. Gayunpaman, kadalasan ay sapat na ang mungkahi na "Matutulog ako at mapagtanto ko na nananaginip ako" bago matulog.
• Ang isa pang paraan ay sa buong araw mo subukan sa pamamagitan ng lakas ng kalooban na gawin ang isang bagay na posible sa panaginip na katotohanan, ngunit imposible sa nakakagising na katotohanan. Halimbawa, subukang baguhin ang kulay ng langit, ang kulay ng mga dingding, atbp.
• Ikatlong paraan: sa araw tandaan mo na sa isang panaginip dapat mong tingnan ang iyong mga kamay. Maaari mong tingnan ang iyong mga kamay sa araw, na nagtataka: "Nanaginip ba ako?" Pagkatapos nito, ang pagtingin sa iyong mga kamay sa isang panaginip, nalaman mo.
• Ikaapat na paraan: magsalita tungkol sa lucid dreaming, pag-isipan ito, magsulat ng mga komento at mensahe tungkol sa lucid dreaming. Kadalasan, pagkatapos ng kaunting pag-uusap o pag-iisip tungkol sa kung paano pumasok o matutunan kung paano mag-lucid dream, ang mga tao ay kusang napagtanto na sila ay nananaginip habang nasa isang panaginip.
• At sa wakas, inirerekumenda ko ang isang pamamaraan na lohikal na sumusunod mula sa nauna: isulat ang iyong mga pangarap kaagad pagkagising. Maglagay ng notebook at panulat sa tabi ng iyong kama, at kapag nagising ka, isulat kung ano ang naaalala mo. Kung ang ilang mga detalye ay nakalimutan, walang masama doon. Subukang kunin ang imahe o kaisipang iyon na nawawala at iwanan ito. Sa lalong madaling panahon ito ay darating sa isip, ngunit kung ito ay hindi dumating, ito ay okay. Sa paglipas ng panahon, maaalala mo ang mga panaginip sa lahat ng mga detalye, at gumuhit ng tinatawag na mga mapa ng panaginip.

Hindi naman kinakailangan na ang bawat pamamaraan ay gagana para sa iyo. Maipapayo na subukan ang mga ito Lahat at piliin ang pinaka-angkop para sa iyong sarili. Sa huli, bilang karagdagan sa mga pamamaraang ito ay may libu-libong iba pa, pinili ko ang mga pinaka-angkop para sa akin nang personal at, bilang naniniwala ako, ay pinaka-epektibo para sa karamihan ng mga tao. Kaya good luck sa iyong pagsasanay, ngunit laging mag-ingat. Magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili sa isang panaginip!

Para maranasan ang lucid dreaming (LUD), marami iba't ibang pamamaraan. Sa aking pagsasanay, ginagamit ko ang pinakasimple at pinakaepektibo. Sa tulong nito, magagawa mong malaman ang iyong sarili sa isang panaginip sa unang pagsubok. Tiwala sa aking karanasan, ang pamamaraan na ito ay gumagana ng isang daang porsyento. Mahigit sampung taon ko na itong sinasanay.

Ang pamamaraan na ito ay pumasok sa aking isipan dahil sa kawalan ng pag-asa, nang magsimula ang pagwawalang-kilos sa aking pagsasanay. Isang araw, sawa na ako dito kaya naganap ang "kapanganakan" ng simpleng pamamaraang ito.

Hindi ako ang nakatuklas nito. Mayroong mantra yoga, kung saan ang meditator (seeker) ay patuloy na inuulit ang isang sagradong salita bago matulog upang malaman ang kanyang sarili sa isang panaginip.

Ang pamamaraan ay naging napakasimple at epektibo na ginamit ko ito (na may kaunting mga pagbabago) upang lumabas sa katawan. Ito ay mabuti dahil ginagawang posible na makaranas ng lucid dreams (LU) at out-of-body experiences (OBE) na may pinakamababang oras na ginugol sa pagsasanay. Isa o dalawang pagtatangka ay sapat na.

Ang pamamaraan na ito ay pinakamahusay na gawin kapag hindi mo kailangang pumunta sa trabaho o paaralan sa susunod na araw.

Lucid dreams. Magsanay

Ang unang bagay na dapat gawin ay gumising pagkatapos ng ilang oras na pagtulog, kapag ang katawan ay mayroon nang sapat na pahinga. Kung matutulog ka sa 21-22 na oras, kung gayon ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagsasanay ay mula 1 hanggang 3 ng umaga. Kung matutulog ka mamaya, i-reschedule ang pagsasanay mamaya. huli na oras. Dapat kang matulog bago isagawa ang pamamaraan para sa 4-5 na oras (plus o minus isang oras).

Upang gumising sa isang tinukoy na oras, kailangan mong magtakda ng alarm clock. Ang isa pang pagpipilian ay ang pag-inom ng kaunting likido kaysa karaniwan upang kailangan mong pumunta sa banyo sa gabi (mas maaasahan ang isang alarm clock, dahil ang oras ng paggising ay maaaring itakda nang tumpak). Kapag nagising ka at napagtanto na handa ka na para sa pagsasanay, simulan ang pag-uulit sa isip, tulad ng isang wind-up, isang parirala:

Ito ay isang panaginip! Ito ay isang panaginip! Ito ay isang panaginip! Ito ay isang panaginip! Ito ay isang panaginip! Ito ay isang panaginip! Panaginip ito!..

At iba pa sa mahabang panahon mula kalahating oras hanggang isang oras. Upang ang pariralang ito ay dumikit sa iyong ulo at ang lahat ng iba pang mga saloobin ay wala. Ulitin hanggang sa makatulog ka. Ang patuloy na pag-uulit na ito ay kailangang lumikha ng stress sa iyong hindi malay upang magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili sa isang panaginip.

Kapag umuulit, hindi na kailangang kontrolin ang oras. Sa gabi ay mabilis itong lumipad. Ayon sa "panloob na orasan" dapat mong maramdaman ang panahon na ginugol dito. Ito ay dapat mula 30 hanggang 60 minuto. Kung ang oras ay mas kaunti, ang pamamaraan na ito ay maaaring hindi gumana.

Kailangan mong ulitin ito kasama ng imahinasyon (ideya) na ngayon ay batid mo na ang iyong sarili sa isang panaginip. Kailangan mong maniwala dito!

Ang pagtitig lang sa kalawakan at pag-uulit sa sarili ay hindi sapat. Lumikha sa iyong imahinasyon ng anumang mga larawan ng isang panaginip at ulitin sa iyong sarili - Ito ay isang panaginip!..

Karaniwan ang pamamaraan na ito ay gumagana ng 50/50 sa dalawang pagtatangka, tiyak na makakaranas ka ng maliwanag na panaginip sa isa. Ito ang pinaka-epektibo at pinakasimpleng paraan na aking nasanay.

Mahalagang mga nuances

Napakahalaga. Dapat mong gamitin ang lahat ng iyong kalooban at pagnanais na kapangyarihan sa maximum sa unang pagkakataon na iyong isagawa ang pamamaraan. Kung hindi ka magtagumpay sa unang pagtatangka, pagkatapos ay subukan hangga't maaari sa pangalawa.

Dapat mong gawin ang lahat ng pagsisikap upang mapagtanto ang iyong karanasan. Palagi siyang umaasa sa kapangyarihan ng pagnanais. Kung mas malakas ito, mas maaga ang magiging resulta.

Ang pamamaraan na ito ay mayroon ding sariling negatibong aspeto. Maaari mong matakpan ang iyong pagtulog. Kaya naman pinakamabuting gamitin ito sa katapusan ng linggo. O kapag hindi mo kailangang pumunta kahit saan bukas ng umaga.

Ano ang gagawin kung ang iyong pagtulog ay nagambala

Ano ang gagawin kung ginawa mo nang tama ang lahat para sa tinukoy na oras, at pagkatapos ay hindi makatulog? Naantala nila ang kanilang pagtulog, na kung minsan ay nangyayari sa panahon ng pagsasanay.

Pagkatapos ay upang makatulog kailangan mong gumamit ng ibang pamamaraan. Ang pinakasimpleng technique na ginagamit ko para makatulog ay ang "Visualization of Images" technique. Maaari rin itong gamitin nang hiwalay kapag mayroon kang insomnia at hindi makatulog. Ngunit sa kasong ito, kinakailangan kung walang tulog dahil sa pagsasanay.

Kapag ginagawa ang pamamaraang ito, ang iyong pangunahing layunin ay hindi kung paano makatulog, ngunit upang makaranas ng maliwanag na panaginip. Samakatuwid, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa pamamaraan ng stress. Ipasok ang parirala sa mga imahe - Ito ay isang panaginip... Pagsamahin ang mga ito.

Anong mga resulta ang maaari mong asahan mula sa pagsasanay?

Mayroon akong pinakakahanga-hangang mga alaala na nauugnay sa diskarteng ito ng stress. Noong una kong sinimulan ang pagsasanay nito, ang mga lucid dream ay nangyari sa isang nakakatawang paraan.

Ang unang pagkakataon na nangyari ito ay kaagad pagkatapos na makumpleto. Nanaginip ako na naglalakad ako sa gitna ng lungsod. May mga tao sa paligid ko. Lumiko ako sa istasyon ng tren. Pumasok ako sa isa sa mga corridors patungo sa platform ng tren. Isang lalaking mukhang walang tirahan ang lumapit sa akin at paulit-ulit na sinasabi, “Ito ay isang panaginip!” Ito ay isang panaginip! Panaginip ito!.. Nang dumaan siya sa tabi ko, inuulit ang pariralang ito, napagtanto kong nananaginip ako.

Ang isa pang malinaw na panaginip ay naganap din pagkatapos isagawa ang pamamaraan ng stress. Sa panaginip ko ay hinila ako sa isang malaking paikot-ikot na lagusan. Nilipad ko ito nang walang malay. Sa paglabas, nagsimula akong lumipad sa isang maingay na kumpanya na nagdiriwang ng isang bagay at masayang umawit sa koro: "Ito ay isang panaginip!" Ito ay isang panaginip! Panaginip ito!.. Sa paglipad sa kanila, napagtanto kong nasa panaginip ako.

Sa tuwing magsisikap ka sa pagsasanay, lilitaw ang mga resulta. Maaaring dumating ang tulong kahit na sa ganitong nakakatawang anyo. Kung isagawa mo ang pamamaraang ito nang sapat na mahaba, sisimulan mo lamang na matandaan sa iyong mga panaginip na ikaw ay nangangarap. Kadalasan, sa panahon ng panaginip, ang pag-iisip ay darating - Ito ay isang panaginip ... at pagkatapos nito ang kamalayan ng sarili sa isang panaginip.

Isa pang pagpipilian para sa paraan ng stress

Ang pamamaraan na ito ay maaari ding gamitin sa banayad na anyo (nang hindi gumagamit ng stress) nang walang espesyal na paggising sa pamamagitan ng alarm clock. Ito ay mabuti para sa mga madalas gumising sa gabi. Pagkatapos magising (kahit anong dahilan), kapag nakatulog ka muli, simulan mong sabihin ang parirala sa iyong sarili - Ito ay isang panaginip... Pagmasdan ang mga larawan ng panaginip na lilitaw at ipasok ang pariralang ito sa pagitan nila. Gawin ito hanggang sa makatulog ka.

Sa pagpipiliang ito ng paggamit ng pamamaraan, ito ay magiging pinakamadaling makaranas ng maliwanag na panaginip kapag nagtrabaho ka na sa paraan ng stress. Mas madali din itong gawin sa umaga, kapag nagpahinga na ang katawan sa magdamag.

Reality check in dreams

Minsan sa mga panaginip ang pag-iisip ay dumarating na ikaw ay nangangarap, ngunit ang lahat ay totoong totoo na ang mga pagdududa ay nagsisimulang pahirapan ka. Panaginip ba ito?

Sa mga ganoong sandali ay nagsusuri ako ng katotohanan. Nakahanap ako ng pader o isang solidong bagay. Pagkatapos ay sinubukan kong isuksok ang aking kamay dito para masiguradong panaginip ito. Kadalasan, mas makatotohanan ang pangarap, mas mahirap gawin ito. Ang subconscious mind ay lumalaban at gustong papaniwalain ka na ito ay katotohanan. Minsan kailangan mong magsumikap na maabot ang iyong kamay sa isang balakid.

Madalas din itong nakakatulong sa akin na maunawaan na nananaginip ako kapag nagsimula akong lumipad sa aking mga panaginip. Ito ang paborito kong kamalayan sa aking sarili sa panaginip. Kapag ikaw ay nasa flight at napagtanto na ikaw ay nangangarap, ito ay nagbibigay sa iyo ng isang malakas na pakiramdam ng kasiyahan. Sa sandaling ito kailangan mong subukang panatilihing kontrolado ang iyong mga emosyon, kung hindi, ang karanasan ay maaantala dahil sa katotohanan na ikaw ay pisikal na gigising.

Ngunit kahit na "nagising" ka, dapat mong subukang muli na gumawa ng isang pagsusuri sa katotohanan, subukang lumipad o tumusok ng isang bagay gamit ang iyong kamay. Ang hindi malay ay maaaring magbiro at managinip lamang na ikaw ay nagising. Kung tutuusin, isa na lang itong panaginip. Kapag nagising ka sa realidad, hindi mo na kailangang suriin. Magiging malinaw pa rin ito.

Susunod na hakbang

Dito kailangan mong maglagay ng higit na pagsisikap upang gawing katotohanan ang karanasan sa labas ng katawan. Ang iyong bonus ay na ikaw ay nasa iyong personal na karanasan malalaman mo ang imortalidad ng iyong kaluluwa. Na hindi ka katawan.

Para mangyari ito, sa paunang yugto kanyang espirituwal na landas ito ay kinakailangan upang gumawa ng isang pagsisikap upang makabisado ang pagsasanay malinaw na panaginip.

Lucid dreams sa isang gabi. Pamamaraan

Lucid dreaming ay espesyal na kondisyon, na lubhang naiiba sa normal na tulog. Ang pang-unawa dito ay hindi mababa sa katotohanan; gayunpaman, ang estadong ito ay lubhang hindi matatag at maaari lamang mapanatili nang may buong konsentrasyon. Ang bawat tao ay maaaring makakuha ng kapangyarihan sa kanyang sariling mga pangarap at baguhin ang mga kaganapan sa kanila sa kanyang sariling paghuhusga kung gagamitin niya mga espesyal na pamamaraan, na nagpapahintulot sa paglipat sa isang borderline na estado.

MAHALAGANG MALAMAN! Manghuhula na si Baba Nina:

“Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan...” Magbasa pa >>

Ipakita ang lahat

Ano ang lucid dreams?

• 

  Ang isang malinaw na panaginip ay isang panaginip kung saan ang natutulog ay lubos na nauunawaan na ang nangyayari ay hindi totoo. Kasabay nito, napapailalim siya sa pagbabago ng mga kaganapan sa nais na direksyon. Sa isang kathang-isip na mundo, ang mga bagong pagkakataon ay nagbubukas sa kanyang harapan na hindi magagamit sa totoong buhay, ang mga hindi pangkaraniwang kakayahan ay lumilitaw (ang kakayahang lumipad, magbago ng hitsura, dumaan sa mga pader, atbp.): ang kalagayang ito ng binagong kamalayan ng tao ay sinamahan ng mga kilig at malalim. damdamin.

  Ang matino na pangangarap ay hindi kathang-isip: ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay napatunayan ng mga siyentipiko. Kinumpirma ng mga eksperimento na kanilang isinagawa na ang aktibidad ng utak sa panahon nito ay malaki ang pagkakaiba sa iba pang mga yugto at mula sa estado ng pagpupuyat.

  Ang mga panaginip ay direktang nauugnay sa ating hindi malay, ang mga mapagkukunan nito ay napakalaki at hindi pa ganap na pinag-aralan. Ang isang tao na maaaring magtatag ng pakikipag-ugnay sa kanya at matutong kontrolin ang mga proseso ng hindi malay ay magbubukas ng hindi maisip na mga abot-tanaw. Ito ay kinumpirma ng maraming makasaysayang mga halimbawa nang ang mga siyentipiko ay nakagawa ng makikinang na mga pagtuklas sa siyensya sa kanilang mga panaginip, ang mga makata ay nakapagsulat ng tula, at ang mga musikero ay nakagawa ng mga dakilang gawa. Bilang karagdagan, ang ganitong mga kasanayan ay aktibong ginagamit sa psychotherapy upang malutas ang kumplikado mga problemang sikolohikal

  at pagtagumpayan ang mga personal na paghihirap.

  

  Sa tulong ng mga malinaw na panaginip, maaari mong alisin ang mga phobia at takot, matutunan ang pagsisiyasat sa sarili at kontrolin ang iyong pag-uugali sa mahihirap na sitwasyon, maghanda para sa mga pagbabago sa buhay, at makakuha ng mga sagot sa mga kapana-panabik na tanong. Mga eksperimento sa sariling kamalayan bilang karagdagan sa positibong aspeto, maaaring magdulot ng ilang panganib. Bago lumipat sa praktikal na pamamaraan

  • Hindi mo dapat subukang makapasok sa ganoong panaginip sa isang binagong estado ng kamalayan (sa ilalim ng impluwensya ng alkohol o droga). Ito ay maaaring humantong sa hindi na mapananauli na mga kahihinatnan para sa kalusugan at pag-iisip.
  • Kailangang manguna tamang imahe buhay: subaybayan ang iyong pisikal at sikolohikal na estado, master meditation techniques upang matutunan kung paano mag-relax o mag-concentrate hangga't maaari. Ang mga aspetong ito ay lubos na nakakaimpluwensya sa kakayahan ng isang tao na pumasok sa isang kontroladong panaginip.
  • Hindi inirerekomenda na magmadali. Kailangan mong maingat na pag-aralan ang lahat ng posibleng mga diskarte, piliin ang pinaka-angkop para sa iyong sarili at dalhin ito sa pagiging perpekto sa regular na pagsasanay. Minsan madali kang mahuhulog sa isang malinaw na panaginip sa unang pagkakataon nang walang paghahanda, ngunit ito ay hindi isang katotohanan na ito ay mangyayari muli sa hinaharap.
  • Ang pagkakaroon ng sapat na tulog para sa 8 oras sa isang araw ay din kinakailangan mastering ang pagsasanay ng mga makabuluhang panaginip. Mahalaga rin ang setting - ang kawalan ng sobrang ingay, dim lighting, atbp.
  • Ang anumang karanasan sa gayong mga panaginip, matagumpay man o hindi, ay dapat na maitala sa isang espesyal na talaarawan sa buong detalye kaagad pagkatapos magising. Makakatulong ito sa iyo na mas maalala ang iyong mga panaginip at maunawaan ang kahulugan nito.

  

  Mga epektibong pamamaraan para sa mga nagsisimula

  Ang mga matino na panaginip, pati na rin ang mga paggalaw sa labas ng katawan, na kadalasang nauugnay sa isa't isa, ay nagmumula iba't ibang dahilan. Minsan ito ay kusang nangyayari sa hindi nakokontrol na pagtulog o bilang isang resulta ng ilang mga kadahilanan na humahantong sa isang estado ng binagong kamalayan, hal. klinikal na kamatayan o nasa ilalim ng impluwensya mga gamot na psychotropic. Ngunit maaari mong ulitin ang karanasang ito gamit ang mga espesyal na pamamaraan. Karamihan sa kanila ay inilarawan sa mga aklat ni R. Webster, R. Monroe, M. Raduga at marami pang iba.

  Ang mga pag-aaral sa laboratoryo ay nakatulong upang masubaybayan ang malapit na koneksyon sa pagitan ng yugto REM tulog, malinaw na panaginip at haka-haka na paglabas mula sa pisikal na shell. Siya ang nag-uugnay sa mga kontroladong panaginip at paggalaw sa labas ng kanyang katawan, na halos hindi nangyayari sa mabagal o orthodox na mga yugto. Ang ilusyon ng sariling katawan na lumalabas sa kasong ito ay binibigyang kahulugan bilang isang malinaw na panaginip na nagsisimula sa estado ng paggising. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari laban sa background paralisis sa pagtulog. Walang iba pang mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawang phenomena na ito.

  Ngayon, hindi maaaring mag-alok ang opisyal na agham at medisina unibersal na pamamaraan kontrol sa panaginip at paglulubog sa gayong mga borderline na estado. Malayang nagsasanay at pumipili ang mga independyenteng mananaliksik mabisang pamamaraan, na nagpapahintulot sa iyo na makakuha ng kapangyarihan sa iyong sariling mga pangarap. Ganap na maiintindihan sila ng sinuman: ang pag-aaral ay nakasalalay hindi lamang sa napiling pamamaraan, kundi pati na rin sa mga indibidwal na kakayahan, ugali at antas ng kaalaman ng isang partikular na tao.

  

  Paano makapasok sa isang malinaw na panaginip sa loob ng 7 araw

  Ang mga sunud-sunod na tagubilin para sa pagpasok sa borderline state ay inaalok ng sikat na eksperto sa larangan ng dream study na si Bradley Thompson sa kanyang maikling aklat na "Lucid Dreaming in 7 Days." Ginagawa niya ang mga sumusunod na rekomendasyon:

1. 1. Sa unang araw, ipinapayo ng may-akda na pag-aralan ang maraming teorya ng mga panaginip at pag-unawa sa kanilang kalikasan. Makakatulong ito sa iyo na mag-concentrate at mag-tune sa kinakailangang mood.
2. 2. Sa pangalawa, kailangan mong maingat na tandaan ang lahat ng iyong mga pangarap at isulat ang mga ito sa bawat detalye sa isang espesyal na talaarawan. Mula ngayon, ang mga naturang pag-record ay dapat na maging isang tradisyon.
3. 3. Ang ikatlong araw ay bubuuin ng mga pamamaraan ng mastering na makakatulong na makilala ang mundo ng mga pangarap mula sa katotohanan. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang higit na mapagtanto na ikaw ay natutulog at subukang kontrolin ang mga kaganapan na nangyayari sa iyong pagtulog.
4. 4. Sa loob ikaapat na araw ang subconscious mind ay tune-in para makamit ang layunin. Sa araw na ito, maaari kang magpahinga nang kaunti, muling basahin ang iyong isinulat sa iyong talaarawan, i-highlight ang mga pangunahing tampok ng iyong mga pangarap at tandaan ang mga ito.
5. 5. Mula sa ikalima hanggang sa ikapitong araw, maaaring mangyari ang pinakahihintay na malinaw na panaginip. Bilang isang patakaran, sa pagtatapos ng linggo, 90% ng mga tao ang mayroon nito. Hindi na kailangang huminto doon. Dapat kang patuloy na magsanay nang regular upang maperpekto ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito.

Mga diskarte sa hindi direktang pagpasok para sa mga nagsisimula

Isa ito sa pinaka mga simpleng pamamaraan. Gayunpaman, kakailanganin ng ilang mga pagsubok upang makuha ito. pamamaraang ito mga pangyayari. Ang mekanismo ay ang pag-unlad ng kakayahan ng kamalayan, sa paggising, upang mapanatili ang balanse sa hangganan sa pagitan ng pagtulog at katotohanan sa maikling panahon. Binubuo ito ng ilang yugto:

1. 1. Una kailangan mong itakda ang oras sa alarm clock upang ito ay tumunog nang eksaktong anim na oras mamaya sa gabi o idlip. Sa sandaling tumunog ang signal, kailangan mong bumangon sa kama, pumunta sa banyo o kusina, uminom ng isang basong tubig, o gumawa ng anumang iba pang simpleng pagkilos.
2. 2. Pagkatapos ay kailangan mong bumalik sa kama. Sa kasong ito, kailangan mong ituon ang iyong kamalayan sa pagnanais na magkaroon ng kontroladong panaginip. Maaari mo ring planuhin ito, sinusubukang isipin nang detalyado kung ano ang eksaktong mangyayari dito.
3. 3. Sa pagkakataong ito kailangan mong gumising natural, walang tunog ng alarm. Pagkatapos magising, dapat mong subukang huwag buksan ang iyong mga mata, isipin kung paano pisikal na katawan hiwalay sa astral. Maaari mong ilarawan sa isip ang paglipad o pagbangon pa lamang sa kama, ngunit talagang hindi ka makagalaw.

Kung ang hindi malay ay hindi makatakas mula sa pisikal na shell kaagad pagkatapos ng paggising, maaari kang magpatuloy sa isa sa mga sumusunod na pamamaraan:

• Sa loob ng ilang segundo, sa sarili mong imahinasyon, kailangan mong aktibong lumangoy hanggang sa maramdaman mo na ang iyong katawan ay talagang nakalubog sa tubig at lumulutang sa ibabaw nito. Ito ang magiging simula ng isang malinaw na panaginip, na maaari mong ipagpatuloy sa kalooban, pagdaragdag ng mga bagong kaganapan, mga character, atbp. dito.
• Isipin ang pag-ikot ng iyong sariling katawan sa paligid ng axis nito o pag-ugoy nito mula sa gilid patungo sa gilid, na parang nasa isang swing. Kung nakakaramdam ka ng bahagyang pagkahilo, isang pakiramdam ng katotohanan ng kung ano ang nangyayari, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pagtuon sa kanila, maaari kang humiwalay sa iyong katawan at mahulog sa isang kinokontrol na pagtulog.
• Nang hindi binubuksan ang iyong mga mata, dapat mong aktibong sumilip sa nakapalibot na kadiliman. Pagkaraan ng ilang oras, ilan matingkad na mga larawan, kung saan maaari mong subukang pagsamahin o, sa kabaligtaran, paghiwalayin. Hindi ka dapat tumuon sa mga partikular na detalye, mga larawang kumikislap sa harap ng iyong mga mata, kailangan mong tingnan ang mga ito. Makakatulong ito sa iyo na mapunta sa isang borderline na estado.
• Ang pag-visualize sa sarili mong mga kamay, pag-imagine ng tunog ng pagkiskis ng mga ito sa isa't isa, halimbawa, o simpleng pagtingin sa iyong mga daliri at linya ay makakatulong sa iyo na mapunta sa mundo ng malinaw na panaginip.

Hindi lahat ng mga diskarte ay maaaring angkop para sa isang partikular na tao. Para gumana ang isa sa kanila, kailangan mong subukan ang lahat nang hindi gumagastos ng higit sa limang segundo sa bawat isa. Maaari mong palitan ang mga ito sa isang bilog, gamit ang alinman sa isa nang maraming beses upang matiyak na hindi ito nagbibigay ng mga resulta. Kung walang mangyayari sa loob ng isang minuto, mas mabuting ipagpaliban ang eksperimento hanggang sa susunod na pagkakataon.

Nagbibilang sa sarili

Tinatawag din itong number drawing technique. Ang pamamaraang ito ay isang variation ng Tibetan sleep yoga at binubuo ng mga sumusunod na hakbang:

1. 1. Bago matulog, kailangan mong mag-relax ng maayos, mag-reset nerbiyos na pag-igting at maging sa loob nito kalmadong estado sa loob ng tatlong minuto.
2. 2. Pagkatapos ay kailangan mong isulat ang mga numero sa iyong imahinasyon. Mahalagang mailarawan nang eksakto kung paano dapat iguhit ang mga ito, halimbawa, na may tisa sa isang pisara, mga pintura sa isang puting sheet ng papel, atbp.
3. 3. Kailangan mong magsimula sa isa. Ang unang numero ay dapat ipakita nang napakalinaw, malinaw, sa pinakamaliit na detalye. Pagkatapos ay burahin ito at sa lugar nito gumuhit ng pangalawa, pangatlo, atbp. at iba pa hanggang sa isang libo.
4. 4. Sa buong proseso, dapat mong patuloy na ulitin sa iyong sarili ang pariralang: "Nanaginip ako."
5. 5. Pagkatapos ng mga aksyon na ginawa, darating ang isang malinaw na panaginip, na maaari mo nang planuhin sa iyong paghuhusga.

Ang pamamaraang ito ay napaka-kumplikado at nangangailangan ng napakalaking konsentrasyon. Ngunit, kung gagawin mo nang tama ang lahat, kung gayon ang posibilidad na mahulog sa isang malinaw na panaginip ay 100%.

Overload na Paraan

Ang pamamaraang ito ay medyo labor-intensive, ngunit ito ay napaka-epektibo at makakatulong sa iyo na isawsaw ang iyong sarili sa astral plane sa unang pagsubok. Ito ay ang mga sumusunod:

1. 1. Isang araw bago ang eksperimento, kailangang isagawa gabing walang tulog. Ngunit isang kondisyon ang dapat sundin: ang libangan ay dapat na puno ng kaganapan, puno ng mga impression. Maaari kang pumunta sa isang nightclub.
2. 2. Nang hindi natutulog, kailangan mong gumugol ng mas maraming kaganapan sa araw, gumawa ng maraming bagay, dumalo sa mga kapana-panabik na kaganapan.
3. 3. Bago pumasok sa yugto mahimbing na tulog Magkakaroon ng isang maliit na puwang na nagpapahintulot sa iyo na makaranas ng isang borderline na estado, kapag ang maximum na pagkapagod ay naipon sa katawan at ito ay natutulog na, ngunit ang kamalayan ay nananatiling gising, habang pinoproseso nito ang lahat ng impormasyong natanggap sa araw at naipon na mga emosyon.
1. 1. Humiga, ipikit ang iyong mga mata at subukang mag-relax hangga't maaari.
2. 2. Pagkaraan ng ilang oras, iba't ibang bilog, alon at figure na tinatawag na phosphenes ang lilitaw sa iyong mga mata. Ito ang mga kailangan mong pagtuunan ng pansin.
3. 3. Sa hangganan ng pagtulog at katotohanan, sa isang tiyak na sandali, iba't ibang mga hypnotic na imahe ang dapat lumitaw: mga boses, tunog, liwanag na nagiging mas maliwanag. Ito ang paglipat sa estado ng lucid dreaming.

Mahalagang hindi makaligtaan ang maliit na agwat ng oras na nagbibigay-daan sa iyo na pumasok sa kinokontrol na pagtulog. Kung masyado kang tumutok sa mga hypnotic na imahe, magiging ikaw mataas ang posibilidad hindi napapanahong paggising. Kung hindi mo binibigyang pansin ang mga ito, ang panaginip ay tatagal hanggang sa umaga. Ang pangmatagalang pagsasanay ay mahalaga dito, na sa paglipas ng panahon ay magdadala positibong resulta.

Ano ang mga panganib ng lucid dreaming?

Tulad ng anumang kababalaghan, kinokontrol na pagtulog meron reverse side.Bilang karagdagan sa lahat ng mga pagkakataon na ibinibigay sa isang tao sa estadong ito, naglalaman ito ng mga sumusunod na panganib:

• Pagkagumon. Ang mga panaginip na ito ay maaaring ilubog ang isang tao nang labis na sa kalaunan ay mawawala ang kanyang pakiramdam ng katotohanan.
• Hindi nararapat na pag-uugali. Maraming mga bagay na hindi maaaring gawin sa totoong buhay ay maaaring gawin sa isang malinaw na panaginip. Ngunit kung ang isang tao ay hindi sinasadyang subukang ilipat ang anumang mga superpower mula sa isang panaginip patungo sa katotohanan, siya ay nanganganib na hindi maunawaan ng iba.
• Negatibong karanasan. Sa isang borderline na estado, ang isang tao ay maaaring makatagpo ng iba't ibang mga nilalang at supernatural na puwersa, na hindi lamang mapanganib, ngunit hahantong din sa pagkawala ng enerhiya at magkaroon ng negatibong epekto sa psyche.