Ang mga benepisyo ng isang diyeta sa enerhiya ay hindi lamang nakakatulong ito upang palakasin ang sigla kasama ang bahagyang pagbaba ng timbang. Sa iba pang mga bagay, napakadaling sundin: hindi mo kakailanganin ang anumang mga espesyal na pagsisikap o gastos, parehong oras at materyal. Bukod, nakikitang resulta lilitaw halos kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng pitong araw na kurso. Iyon ang dahilan kung bakit ang diyeta na ito ay napakapopular sa mga patas na kasarian.

Sa buong diyeta, dapat kang uminom ng bitamina C (tatlong dosis bawat araw, 500 mg bawat isa), at uminom din ng mga patak na batay sa ginseng.

Paghahanda para sa diyeta

Sa bisperas ng diyeta, i-detoxify ang iyong katawan. Para magawa ito, kailangan mong mag-ayuno ng isang araw.

Sa halip na almusal: uminom muna ng 300ml mainit na tubig na may isang malaking slice ng lemon, pagkatapos ay 200 ML ng pineapple juice na walang asukal.

Pagkatapos ng 2 oras: uminom muli ng 300 ML ng mainit na tubig na may isang malaking slice ng lemon.

Sa halip na tanghalian: uminom ng 300 ML ng mainit na tubig na may malaking slice ng lemon at 300 ML ng tomato juice na walang asin.

Para sa meryenda sa hapon: uminom ng 300 ML ng mainit na tubig na may malaking slice ng lemon.

Sa halip na hapunan: uminom ng 300 ML ng pinya o mangga juice, pati na rin ang 200 ML ng tsaa tuyong dahon raspberry o itim na currant.

Pagkatapos ng dalawang oras: uminom ng 300 ML ng mainit na tubig na may isang malaking slice ng lemon, na sinusundan ng 300 ML ng karot o tomato juice.

Bago matulog: uminom ng 200 ML ng chamomile tea.

Pagkain ng enerhiya

LUNES

Almusal: isang mangkok ng muesli na may skim milk, isang slice ng bran bread, na kumakalat na may pulot.

Tanghalian: pinakuluang beans na may isang slice ng buong butil na tinapay, berdeng salad, kamatis, isang dakot ng mga ubas.

Hapunan: dibdib ng manok, nilaga ng mga sibuyas at matamis na paminta, mga strawberry na may mababang taba na cottage cheese.

Almusal: fruit salad, 125 g unsweetened yoghurt, slice ng bran bread, ikalat sa manipis na layer mantikilya at marmelada.

Tanghalian: nilagang salmon fillet na may gadgad na berdeng labanos, isang hiwa ng buong butil na tinapay, isang saging.

Hapunan: bahagi pinakuluang karne ng baka na may salad ng sariwang gulay, isang baso ng compote mula sa anumang prutas.

Almusal: oatmeal na may skim milk, mansanas o peach.

Tanghalian: inihurnong patatas na may keso at puting beans, o isang mainit na dalawang-layer na sandwich (tinapay na bran, walang taba na hamon at keso), at isang dakot ng ubas.

Hapunan: Inihaw na salmon fillet na may sarsa ng salmon lemon juice at mantikilya, mansanas na inihurnong may mga pasas at almendras at binudburan ng brown sugar.

Almusal: oatmeal, pinakuluang sa tubig na may prun at pinatuyong mga aprikot, isang baso ng orange juice.

Tanghalian: pinakuluang tuna fillet na may puting beans, isang dakot ng anumang berries.

Hapunan: 150 g ng pasta na may sarsa (iprito ang sibuyas sa langis ng oliba, magdagdag ng basil, isang kutsarang puting alak at magdagdag ng isang pre-beaten na itlog na may isang pakurot ng gadgad na Parmesan; pukawin ang sarsa sa init hanggang ang mga puti ay kumulo), sariwa. salad ng gulay, peach o nectarine.

Almusal: isang mangkok ng unsweetened muesli na may skim milk, isang saging, isang baso ng orange juice.

Tanghalian: pasta salad na may pinakuluang gulay, unsalted cheese at tomato paste.

Hapunan: cod fillet na inihurnong may itlog, brown rice, dahon ng spinach, isang baso ng fruit compote, 125 g unsweetened yogurt.

Almusal: dalawang piniritong itlog, isang slice ng bran bread na may manipis na layer ng mantikilya at pinausukang salmon.

Tanghalian: macaroni at keso, pinahiran langis ng oliba, halo-halong may durog na bawang at basil, salad ng berdeng dahon.

Hapunan: dibdib ng manok na may kayumangging bigas, isang dakot ng mga strawberry na may mababang taba na cottage cheese.

LINGGO

Almusal: herring fillet, nilaga ng mga kamatis at nilagyan ng pinaghalong mantikilya, lemon juice at perehil.

Tanghalian: mashed patatas na sopas na may savoy repolyo, isang slice ng buong butil na tinapay, isang mansanas o peras.

Hapunan: salmon fillet na may pinakuluang patatas at berdeng salad, peach o nectarine.

Hindi ipinagbabawal na magkaroon ng meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Ang mga pinatuyong prutas ay angkop para dito, sariwang prutas, unsalted nuts, isang slice ng matapang na keso, isang bahagi ng natural na yogurt.

Sa pagtatapos ng pitong araw na kurso, maaari kang bumalik sa iyong karaniwang diyeta. Ngunit kung ayaw mong mawalan ng calories at sigla, pagkatapos ay dapat kang magpatuloy sa pagkain ng ilang mga pagkain.

• Pinakuluang o inihurnong patatas. Ito ay mayaman sa fiber, bitamina B at C. Huwag lang madala sa mga casserole na may mantikilya at keso. Mas mainam na pagsamahin ito sa mga beans, tomato paste at mga hilaw na salad ng gulay.
• Pasta. Isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya para sa mahabang panahon. Kumain sila kasama payat na isda, tomato paste at steamed vegetables, at kung minsan ay iwiwisik ng Parmesan.
• Beans. Ito ay mayaman sa protina, carbohydrates at fiber. Gamitin ito para sa paggawa ng mga sopas, salad, at bilang isang side dish.
• kanin. Ito ay may kaunting taba, ngunit maraming protina at bitamina B, at kung ang bigas ay kayumanggi, kung gayon ang mga kahanga-hangang katangian ay pinahusay nang maraming beses.
• Mga saging. Mayroon silang mataas halaga ng nutrisyon
• , maraming potasa, zinc at iron, kung wala ito ay madali tayong madaig ng pagkapagod.
• mais. Isang napakasustansyang cereal. Magdagdag ng mga butil ng mais sa mga salad at sopas, o kumain bilang pagkain sa sarili nitong may kaunting mantikilya. Mga prutas. Ang lahat ng mga prutas, kabilang ang mga tuyo, ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Ang kanilang mga natural na asukal ay mabilis na pumapasok sa daluyan ng dugo at panandalian
• makapagpapanumbalik ng sigla. Oatmeal. Pinakamasarap na almusal
• hindi mahahanap, dahil ang cereal na ito ay naglalaman ng lahat ng bitamina B, bitamina E, at nagbibigay din sa amin ng enerhiya sa mahabang panahon.
• Mga mani. Ang mga ito ay mayaman sa mga protina at mineral tulad ng zinc at selenium, na tumutulong na mapanatiling fit ang katawan.
• Bakwit. Napakasustansya ng cereal. Bilang karagdagan, ang regular na pagkonsumo ng bakwit ay binabawasan ang mataas na presyon ng dugo. lentils. Naglalaman ito ng maraming protina at bakal, salamat sa kung saan ang mga pinggan ng lentil ay nagpapaginhawa sa pagkapagod. Mataas ang pinagsamahan niya
• Tinapay. Ang produktong ito ay nagpapanumbalik ng lakas, nagbibigay sa ating katawan ng mga bitamina B at hindi naglalaman ng taba. Bigyan ng kagustuhan ang tinapay na may bran o buong butil.

Ang isang teorya ng nutrisyon na tinatawag na "Energy Diet" ay binuo ng mga French nutritionist, na nagsasabing salamat sa tradisyonal na pamamaraan nawalan ng timbang, ang katawan ay hindi tumatanggap ng mga bitamina at microelement na kinakailangan para sa normal na paggana sa kinakailangang dami.

Sa iba pang mga bagay, ang mga klasikong diyeta ay maaaring maubos ang katawan.

Bilang kahalili, lumitaw ang isang espesyal na binuo na diyeta sa Enerhiya., balanse sa lahat ng direksyon ang pinakamahusay na mga espesyalista sa larangan ng dietetics.

Kaya anong uri ng konsepto ng wastong nutrisyon ang ginagamit sa kumplikadong ito? Anong mga resulta ang dapat kong asahan, at dapat ba akong mag-alala tungkol sa mga epekto ng diyeta?

Ang "Energy Diet" ay isang sadyang nilikha na sistema ng tama at malusog na pagkain.

Kasama sa batayan ang mga cocktail ng pagkain, na tumutulong sa iyo na mawalan ng hindi kinakailangang mga pounds nang walang labis na kahirapan.

Ang complex ay inilaan hindi lamang para sa mga taong kasangkot sa palakasan, kundi pati na rin sa mga namumuno sa isang hindi gaanong aktibong pamumuhay.

Ang mga halo na balanse alinsunod sa pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga bitamina, macro- at microelements ay malumanay na nililinis ang katawan ng mga lason, na binabad ito nang sapat sa lahat ng kailangan.

Mahalagang malaman! Ang proseso ng pagkawala ng timbang ay isang medyo kumplikadong biological na proseso, na kinabibilangan ng hindi lamang pag-alis ng labis na pounds.

Kadalasan ang mga side effect ng isang maling diskarte sa pagbaba ng timbang ay mga problema tulad ng:

• mapurol, walang buhay na buhok;
• sagging balat;
• ang hitsura ng maraming mga wrinkles at folds;
• estado ng talamak na pagkapagod.

Kaya, ang katawan ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng mga kinakailangang sangkap.

Para maiwasan ang mga ganyan masamang pangyayari Kapag pumapayat, mahalagang malaman kung paano kumuha ng Energy Diet nang tama upang makamit ang ninanais na resulta.

Ang complex ay inilaan para sa mga tao ng ganap na magkakaibang mga kategorya:

• para sa mga nangunguna sa parehong aktibo at passive na pamumuhay;
• para sa bata at matanda;
• para sa mga babae at lalaki.

Gamit ang tama, makatwirang diskarte sa problema ng pagbaba ng timbang, dahan-dahang inaalis ng katawan ang lahat ng hindi kailangan.

Ang mahalagang katotohanan ay iyon ang epidermis ay may oras upang tumugon sa mga pagbabagong nagaganap sa katawan, unti-unting lumiliit. Sa ganitong paraan posible na maiwasan ang pangyayari tiklop ng balat at mga wrinkles.

Mga linya ng produkto para sa pagbaba ng timbang

Ang lahat ng mga produkto ng pagbaba ng timbang ay nahahati sa 2 grupo - mga cocktail at handa na mga mixtures para sa malusog na pagkain na may iba't ibang panlasa:

• mga hanay ng sopas (5 varieties);
• omelette;
• mga produkto ng tinapay na may pasta;
• mga panghimagas;
• oatmeal sinigang;
• isang kumplikadong mga enzyme upang linisin ang gastrointestinal tract at mapabuti ang paggana ng digestive system.

Maaari kang pumili ng mga produkto depende sa iyong mga personal na kagustuhan o mood. Ang mahalagang bagay ay ang anumang produkto ay puno ng eksaktong dami ng mga protina, taba at carbohydrates na kailangan ng isang tao para sa normal na buhay.

Kung pinili mo ang Energy Diet para sa iyong sarili, maaari mong malaman kung paano kumuha ng mga cocktail at mixtures para sa pagbaba ng timbang mula sa artikulong ito.

Mga pagpipilian sa inumin

Ang mga cocktail ay ang pinakasikat na produkto ng buong complex.

Ang mga bentahe nito sa iba pang mga mixtures ay madali itong ihanda, maaari silang magamit bilang isang maliit na meryenda kahit na sa lugar ng trabaho, kasama ang isang mahusay na assortment.

Mga lasa ng cocktail:

Kahit anong lasa ang gusto mo, mahalagang sundin ang mga rekomendasyon ng mga nutrisyunista upang hindi makapinsala sa iyong katawan at makamit ang ninanais na resulta.

Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng espesyal na pansin at isinasaalang-alang ang iskedyul kung paano kumuha ng Energy Diet para sa pagbaba ng timbang, kung anong mga pagkain ang maaari mong pagsamahin ang mga cocktail at kung ano ang dapat mong iwasan.

Komposisyon ng produkto, mga aktibong sangkap at kung paano sila nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang

Kasama sa complex ang mga high-tech na produkto na nagbibigay ng pang-araw-araw na mga adulto malusog na katawan lahat ng kailangan mo.

Mga epektong naidulot ng mga sangkap na kasama sa mga produktong ED:

Substansya sa komposisyon	Ang epekto ng sangkap
Mga ardilya	Mga uri sa mga produkto: mga hayop (sa anyo ng mga protina ng gatas); gulay (sa anyo ng soybeans at mga gisantes). Ang kanilang pagpasok sa katawan ay posible lamang sa pamamagitan ng pagkain. Ang bawat halo ay may kasamang 18 amino acid, na isang uri ng materyal na gusali para sa mga tisyu ng buong katawan.
Mga taba	Ang mga pinaghalong ED ay naglalaman lamang ng mga taba pinagmulan ng halaman: langis ng toyo, na naglalaman ng higit sa 30 microelements, pati na rin ang pagkakaroon ng bitamina E1 at linoleic acid, na pumipigil sa paglaki ng mga selula ng kanser. Walang mga taba ng hayop sa mga pinaghalong, iyon ay, walang kolesterol sa mga produktong ito. Ang lahat ng mga taba na ipinakita ay isang mapagkukunan mga fatty acid, kaya kailangan para sa normalisasyon metabolic proseso sa katawan.
Mga karbohidrat	Ang mga ito ay ipinakita sa isang balanseng anyo sa isang kumplikadong sa pamamagitan ng glucose, na napakabilis na hinihigop ng katawan. Salamat dito, masa ng kalamnan at ang mga selula ng utak ay ibinigay sapat na dami ito kapaki-pakinabang na sangkap, at bilang isang resulta, ang pakiramdam ng pagkapagod ay nawawala, ang lakas at sigla ay lumilitaw sa buong katawan.
Hibla	Kinakatawan ng gum at chicory inulin. Salamat sa mga sangkap na ito, ang paggamit ng pagkain ay nasiyahan sa mahabang panahon at sinusuportahan ang bituka microflora.
Biologically active elements, mababang molekular na timbang compound	Nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa katawan.
Acerola (Barbados cherry)	Ang presensya nito sa mga mixtures ay nagpapahiwatig na ang mga cocktail ay naglalaman ng sapat na bitamina C, na kinakailangan upang palakasin immune system katawan, at nagtataguyod din ng aktibong pagbabagong-buhay ng tissue.
Royal jelly	Inilalabas ng mga bubuyog ang sangkap na ito upang pakainin ang kanilang mga uod. Ito ay may masa kapaki-pakinabang na mga katangian, kung saan maraming artikulo at aklat ang naisulat. Sa pagkakaroon ng sangkap na ito, ang katawan ay sumisipsip ng oxygen nang mas mahusay, mas aktibong lumalaban sa mga negatibong kadahilanan, at ang sikolohikal na estado ng tao ay nagpapatatag.
Mga enzyme	Itinataguyod nila ang parehong mabilis at 100% na pagkatunaw ng hindi lamang mga produkto ng Energy Diet para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin ang lahat ng mga produktong pagkain, at paglilinis ng gastrointestinal tract. Sa pamamagitan ng pagkuha ng isang tiyak na halaga ng mga enzymes araw-araw, maaari mong makabuluhang palayain ang katawan ng mga lason sa isang maikling panahon.

Lahat ng bitamina at biologically aktibong sangkap, kasama sa Energy Diets, ay pinipili at balanse alinsunod sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan ng tao.

Ang mga Nutritionist ay naglalagay ng maraming pagsisikap sa paglikha ng Energy Diets, at nakabuo din ng isang pamamaraan kung paano ito dadalhin nang tama para sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan, upang ang bawat produkto ay nagdadala ng pinakamataas na benepisyo.

Bawasan ang pangangailangan ng katawan para sa regular na pagkain, ibigay ang lahat ng kinakailangang elemento at mawalan ng timbang - iyon ay pangunahing gawain Mga produkto ng ED.

Paano gumagana ang mga pinaghalong Enerhiya

Ang mga pinaghalong pagkain ng enerhiya ay nag-o-optimize sa bilang ng mga calorie na kailangang ubusin ng isang tao bawat araw para sa normal na buhay.

Salamat sa malinaw na binuo na sistemang ito, natatanggap ng katawan ang lahat mahahalagang bitamina, microelements at fiber.

Mga Bentahe ng Energy Diet sa iba pang mga complex:

• Kasama sa complex ang isang mahusay na kumbinasyon ng mga produkto at pitong uri ng cocktail. Sa pamamagitan ng paghahalo ng ilang sangkap, makakakuha ka ng bagong masarap na ulam. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta;
• salamat sa hibla at mga enzyme na matatagpuan sa bawat cocktail, ang paggana ng gastrointestinal tract ay napabuti;
• mabilis at madaling pagkatunaw at madaling pagtunaw ng pagkain nang walang pagbuo ng mga lason;
• protina sa mga mixtures, pati na rin ang pagkakaroon ng dietary fiber supplements, nagpapalusog sa katawan, na nagbibigay ng isang pangmatagalang pakiramdam ng kapunuan;
• isang malawak na hanay na nagpapahintulot sa iyo na regular na baguhin ang iyong diyeta;
• Kung binago mo ang isang pagkain sa isang timpla, ulitin ito ng ilang beses, pagkatapos ay unti-unting nagbabago ang iyong mga gawi sa panlasa, at ang pananabik para sa pamilyar na pagkain ay nawawala.

Tatlong yugto ng isang proyekto sa pagbaba ng timbang

Ginagarantiyahan ng mga tagagawa ng mga produkto ang pagbaba ng timbang nang may ginhawa, ibig sabihin, nang walang gutom, depressive states, nerbiyos, pagkahilo at mahinang kalusugan.

Gumagana ang system para sa pagbaba ng timbang, at para sa kaginhawahan ay hinati namin ito sa sunud-sunod na mga hakbang.

Ngunit, anuman ang panahon ng pasyente, napakahalaga na sumunod sa mahigpit balanse ng tubig. Upang gawin ito, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig (araw-araw na pamantayan).

Ang pinakamahalagang bagay sa bawat yugto ay sundin ang lahat ng mga rekomendasyon tungkol sa impormasyon kung paano kumuha ng Energy Diet para sa pagbaba ng timbang.

Stage 1. Paano simulan ang pagkuha nito nang tama

Paano kumuha ng Energy Diet upang magarantiya ang pagbaba ng timbang?

Sa paunang yugto, kailangan mong ilunsad ang pamamaraan mismo. Ang pangunahing gawain ay baguhin ang paggamit ng pagkain, ang dami at kalidad nito.

Salamat dito, ang katawan ay bibigyan ng lahat ng kailangan nito, hindi kasama ang kakulangan ng ilan at labis na iba pang mga bitamina at microelement. Ang pamamaraang ito ay mahalaga para sa pagpapanumbalik ng normalisasyon ng mga proseso ng metabolic.

Ang average na pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng pagkain ay dapat na limitado sa 1200-1500 cal/araw

Tagal paunang yugto- tatlong araw. Kung ang labis na timbang ng katawan ay higit sa 10 kg, pagkatapos ay kinakailangan na pahabain paunang yugto hanggang 5 araw.

Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng 4-5 cocktail at ilang pinahihintulutang pagkain (ilang serving).

Upang hindi makaramdam ng gutom, inirerekomenda ng mga developer ng Energy Diets ang pag-inom ng 200 gramo ng tubig pagkatapos ng isang serving glass ng dietary mixture.

Ang pinapayagang hanay ng gulay ay hindi dapat higit sa 400 gramo bawat araw. Inirerekomenda na kumain ng hilaw, pinakuluang o bahagyang nilagang gulay.

Maaari mong panahon ng gayong mga salad na may ilang patak langis ng mirasol, isang maliit na halaga ng lemon juice, pampalasa o suka ng apple cider. Ang mga pinaghalong sopas mula sa Energy complex ay maaaring pagyamanin ng pinong tinadtad na mga halamang gamot.

Isang grocery set ng mga gulay na inaprubahan ng mga nutrisyunista: maaari kang maghanda ng mga mushroom, labanos, zucchini caviar, beetroot salad na may mga sibuyas (berde o sibuyas), at seaweed salad.

O i-chop ang mga pipino, magdagdag ng soybean sprouts, mga kamatis, mga labanos. Ang salad ng singkamas na may asparagus at berdeng beans ay naging masarap. Maaari mong pag-iba-ibahin ang menu sa isang orihinal na paraan na may kalabasa na inihurnong sa oven.

Maaari kang magdagdag ng dill, parsley, sorrel, celery, at spinach sa mga salad ng gulay. Huwag kalimutan ang tungkol sa repolyo (cauliflower at puting repolyo).

Mahalagang malaman! Ang mga inumin ay mahigpit na pinahihintulutan nang walang pagdaragdag ng butil na asukal o may mababang-calorie na mga pamalit sa maliliit na dami.

Mga inumin na pinapayagang ubusin:

• kape o mga kapalit nito sa mababang nilalaman caffeine Maaari kang uminom ng mahinang mainit na inumin;
• pa rin mineral na tubig, sinala na tubig;
• mga herbal na tsaa, berde at pulang tsaa.

Araw-araw na pamantayan ang pagkonsumo ng likido (tubig, tsaa na walang tamis) ay dapat na hindi bababa sa 2 litro sa anumang yugto ng pagbaba ng timbang!

Bahagi:

• 5 Enerhiya Diet cocktail;
• 2 pagkain ng gulay.

Tinatayang pang-araw-araw na diyeta:

1. Unang almusal: isang "ED" cocktail (Strawberry, Coffee o iba pang uri);
2. Pangalawang almusal: isang serving ng "ED" (maaari kang pumili ng Chicken);
3. Tanghalian: isang serving ng "ED" (halimbawa, Omelette) + isang plato ng mga gulay mula sa listahan;
4. Meryenda sa hapon: "ED" na cocktail (Chocolate, Raspberry o iba pang opsyonal);
5. Hapunan: isang bahagi ng mga produktong "ED" (maaaring Mushroom ito) + isang plato ng mga gulay mula sa listahan sa itaas.

Mahalagang sumunod rehimen ng pag-inom sa buong araw.

Stage 2. Paano pagsama-samahin ang resulta

Pinahihintulutang pagkain:

• Maaari kang maghanda ng salad mula sa pinakuluang isda o sea cocktail - hindi hihigit sa 200 g;
• Pakuluan ang karne ng pabo - 200 g;
• Pinapayagan na kumain ng isang piraso ng kuneho - hindi hihigit sa 200 g;
• Gumawa ng salad: paghaluin ang mababang-taba na keso (100 g) na may tinadtad na piraso ng lean beef (100 g);
• Maaari kang kumain ng atay sa anumang anyo - 100 g,
• Pinapayagan na kumain ng pinakuluang karne ng baka - hindi hihigit sa 100 g;
• Inirerekomenda ang mababang-taba na cottage cheese - 150 g;
• Pinahihintulutan ang karne ng manok - 150 g;
• Maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 2 itlog (mga puti lamang) bawat araw.

Kung gusto mong kumain sa gabi, maaari mong tangkilikin ang kalahating serving ng anumang timpla na gusto mo.

Ang panahon ng paglipat ay tumatagal ng 20-28 araw. Kung ang labis na timbang ay higit sa 15 kg, at ang mga resulta pagkatapos ng unang yugto ay nananatiling hindi nagbabago, pagkatapos ay dapat mong simulan muli ang unang yugto.

Mahalagang malaman! Sa pamamagitan lamang ng pagpuna positibong resulta reception, maaari kang magpatuloy sa susunod na yugto.

Stage 3. Paano kontrolin ang nutrisyon at timbang ng katawan

Upang maitala ang iyong nakuhang tagumpay, dapat mong subaybayan ang dami at kalidad ng pagkain na natupok. Ang pangunahing gawain ay ganap na maalis ang sikolohikal na pag-asa sa nakagawiang pagkain.

Kailangang matuto sa yugtong ito mahusay na masuri ang mga pangangailangan ng katawan, at makakuha ng sapat na malusog, malusog na pagkain y. Sa yugto ng kontrol, inirerekomenda ng mga tagalikha ng diyeta na ubusin ang pinaghalong isang beses lamang sa isang araw, sa gabi.

Ang dating pinahihintulutang pagkain ay maaaring matunaw ng isang maliit na halaga ng carbohydrates, na nakapaloob sa bakwit at mga gisantes.

Ito ay malusog na kumain ng butil na tinapay, pulang beans, pasta, kanin at oatmeal, tinapay na trigo, lentil.

Sa yugto ng kontrol, pinapayagan ang pagkonsumo ng sari-saring prutas. Maaari kang kumuha ng mga salad mula sa mga aprikot, mga dalandan, pagdaragdag ng mga hiwa ng pinya, mga hiwa ng pakwan, saging.

Paghaluin ang grapefruit (0.5 pcs.) na may peras (1 pc.), magdagdag ng 2 kiwis. O gumawa ng isang assortment ng berries: strawberry (6 pcs.), raspberries 5 tbsp. l. o blueberries 4 tbsp. l., ihalo sa mga itim na currant sa halagang 4 tbsp. l. Maaari kang kumain ng 1 mansanas.

Sa yugtong ito, mahalaga na mahigpit na subaybayan ang timbang at dami ng iyong katawan. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na panatilihin ang mahigpit na pang-araw-araw na mga talaan ng mga parameter na ito.

Upang gawin ito, maaari kang lumikha ng isang maliit na talahanayan na binubuo ng 3-4 na mga haligi at isakatuparan ang mga pagtimbang at pagsukat ng kontrol araw-araw sa parehong oras. Itala ang lahat ng resulta sa naaangkop na mga column.

Salamat sa diskarteng ito sa mahigpit na kontrol sa iyong timbang, maaari mong agad na mapansin ang mga pagbabago sa masa at dami.

Ang pagbabawas sa mga parameter na ito ay magpapasigla sa iyong espiritu at magbibigay sa iyo ng kumpiyansa na ipagpatuloy ang paggawa nito. kumplikadong proseso pagbabawas ng timbang.

Sa yugtong ito, mahalagang isaalang-alang na ang pagbaba ng timbang ay katumbas ng bilang ng mga buwan kung saan mahalaga na huwag matakpan ang pagkuha ng mga cocktail. Halimbawa, kung kailangan mong mawalan ng 9 kg, kung gayon ang buong yugto ay dapat na hindi bababa sa 9 na buwan.

Magandang malaman! Kahit sa pagtanggap mahusay na mga resulta Pagdating sa pagbaba ng timbang, huwag mag-relax. Ang mahigpit na kontrol sa pang-araw-araw na diyeta ay kinakailangan.

Ang isang kabiguan lamang sa isang maingat na idinisenyong pamamaraan ay maaaring mabawi ang lahat ng mga pagsisikap na ginawa.

Paano kumuha ng Energy Diet cocktails para sa pagbaba ng timbang

Kaagad bago uminom, ang mga cocktail ay dapat na diluted na may 1.5% fat milk.

Eksakto ang dami ng calories, bitamina at microelement na nilalaman nito produkto ng pagawaan ng gatas, na inilatag ng mga developer kapag kinakalkula ang komposisyon ng mga produkto ng pagbaba ng timbang.

Kung wala ka o ayaw mong uminom ng gatas, maaari mo itong palitan ng kefir (na may parehong taba na nilalaman) o sabaw ng gulay.

Ngunit sa kasong ito, dapat itong isipin na maaaring makaapekto ito sa calorie na nilalaman at lasa ng cocktail.

Pinapayagan na paghaluin ang iba't ibang mga produkto. Sa ganitong paraan maaari mong makabuluhang pag-iba-ibahin ang menu at subukan ang maraming bagong lasa mula sa linya ng produkto ng ED.

Payo mula sa mga nutrisyunista upang makakuha ng perpektong resulta Ang anumang diyeta ay nagsasangkot ng kumpletong pagbabago sa diyeta at kalidad ng nutrisyon.

Tinitiyak ng mga Nutritionist na ang pagsunod sa mga patakarang ito ay makakatulong hindi lamang mapanatili ang mga resulta, ngunit sanayin din ang katawan sa malusog at masustansyang pagkain sa mas maliit na dami.

Mga panuntunan sa nutrisyon:

• uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw. Maaari kang uminom: tubig, tsaa, mahinang kape. Uminom ng lahat ng inumin na walang asukal;
• mapanatili ang pang-araw-araw na kontrol sa timbang at dami;
• kung pagkatapos ng 20 min. pagkatapos uminom ng cocktail, uminom ng isang basong tubig, tataas ang saturation effect;
• Hindi mo dapat laktawan ang isang paunang natukoy na pagkain;
• Maaaring kumpleto ang almusal at tanghalian, ngunit para sa hapunan ay ipinapayong bawasan ang dami ng pagkain;
• kumain ng maliliit na pagkain;
• Ipinagbabawal na: kumain kasama ang kumpanya, manood ng TV, habang nagbabasa o kumakain ng stress;
• Maipapayo na huwag magmeryenda sa pagitan ng mga paunang natukoy na pagkain. Kung nakaramdam ka ng gutom, maaari kang kumain ng mansanas;
• ang menu para sa bawat araw ay dapat na ihanda nang maaga;
• Ipinagbabawal na kunin sa panahon ng diyeta: mataba, maanghang, pritong pagkain, matamis, mayonesa at mga sarsa batay dito, malakas na alkohol (kung minsan ay maaari mong kayang uminom ng isang baso ng red wine o champagne), maalat na cookies.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyong ito, mas mabilis na mapupuksa ng iyong katawan ang labis na pounds., ang mga proseso ng metabolic ay babalik sa normal, ang paggana ng gastrointestinal tract ay mapabuti.

Kanino kontraindikado ang Energy Diet weight loss system?

Ang anumang diyeta ay nauugnay sa isang muling pagsasaayos ng katawan sa mga tuntunin ng nutrisyon at mga pagbabago sa pamumuhay. Ang sistema ng suplay ng kuryente na ito ay walang pagbubukod.

Bago kumuha ng Energy Diet para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong sumailalim medikal na pagsusuri at kumunsulta sa iyong doktor.

Nasa ibaba ang isang listahan ng mga sakit kung saan ang paggamit ng mga produktong ED ay mahigpit na ipinagbabawal:

• panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
• edad ng mga bata hanggang 14-16 taon;
• katandaan;
• hindi pagkakatulog;
• mga kaguluhan sa paggana ng cardiovascular system;
• hypertension;
• nadagdagan ang nervous excitability;
• pagkakaroon malalang sakit Gastrointestinal tract.

Upang hindi magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa iyong katawan, dapat mong seryosohin ang impormasyong ito.

Mga opinyon ng mga nutrisyunista at doktor tungkol sa mga produkto ng Energy Diet

Ang mga personal na opinyon ng mga sertipikadong doktor at nutrisyonista tungkol sa linya ng produkto ay sumasang-ayon sa isang bagay - ang mga produkto ay binuo nang may lubos na pangangalaga.

Ang komposisyon ng bawat halo ay malinaw na nababagay alinsunod sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan ng tao para sa mga bitamina at mineral.

Ang kalidad ng mga produkto ng ED ay paulit-ulit na nakumpirma ng mga resulta ng pananaliksik. Noong 2011, ang buong linya ng produkto nito trademark ay sumailalim sa maingat na pagsusuri ng isang independiyenteng komisyon ng mga eksperto sa nutrisyon.

Kinumpirma ng mga eksperto ang perpektong kumbinasyon ng mga protina, carbohydrates at taba sa mga mixture at inirerekomenda ang kanilang regular na paggamit upang mapanatili ang katawan sa perpektong hugis.

Ang mga kuwalipikadong nutrisyunista at mga doktor ay karaniwang naniniwala na ang lahat ng mga produkto ay perpekto bilang pangunahing nutrisyon para sa mga atleta, kung saan ito ay mahalaga na palaging panatilihin ang kanilang sarili sa hugis.

Salamat sa balanseng komposisyon nito, ang linya ng mga cocktail para sa passive na pagbaba ng timbang ay nakaposisyon bilang malusog at malusog na pandagdag sa diyeta ng isang taong gustong mawalan ng dagdag na pounds.

Ang lahat ng mga produkto ng ED ay naglalayong mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract at gawing normal ang mga metabolic na proseso sa katawan.

Bilang resulta, bumubuti ang kalusugan, bumababa ang timbang, at bumubuti ang kalagayan ng psycho-emosyonal ng mga pasyente.

Kawili-wiling katotohanan! Hindi tulad ng maraming iba pang mga analogue na idinisenyo para sa pagbaba ng timbang, ang mga produkto ng Energy Diet ay hindi nakakahumaling.

Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga cocktail ay maaaring inumin sa kabuuan ikot ng buhay upang patuloy na mapanatili ang hugis.

Ang sistema ng nutrisyon ng Energy Diet ay hindi isang kapalit para sa isang buong pagkain, ngunit isang karagdagang linya ng mga produkto sa pangunahing diyeta.

At ang buong kakanyahan ng diyeta ay bumaba sa mahigpit na kontrol sa iyong timbang at isang tama, makatuwirang diskarte sa nutrisyon. Pagkatapos ng lahat, ang pagkawala ng timbang sa tulong ng mga cocktail ay isang napakahabang proseso, na binubuo ng tatlong yugto.

At upang makamit ang ninanais na resulta, kailangan mong gawin ang bawat pagsisikap at subaybayan ang iyong diyeta at timbang araw-araw.

Sasabihin sa iyo ng video na ito kung ano ang Energy Diet at kung paano kumuha ng mga produkto ng pagbaba ng timbang:

Mula sa video na ito matututunan mo kung paano maayos na maghanda ng mga cocktail ng Energy Diet at kung anong mga lasa ang mayroon:

Ilang beses mo nang sinabi sa sarili mo na kakain ka ng tama para manatiling malusog at slim. At kung gaano karaming beses natapos ang pagtatangka na ito sa paningin ng masarap na pampagana na pagkain o isa pang maligaya na hapunan. Tinutulungan ka ng diyeta na ito na matutunan kung paano kumain ng malusog.

Ang sistema ng nutrisyon ng Energy Diet ay binuo ng mga nutrisyunista na nagsasabing iyon tradisyonal na mga diyeta Upang mawalan ng timbang, hindi nila binibigyan ang katawan ng mga kinakailangang sangkap - nauubos nila ang mga ito. Bilang resulta, ang balat ay nagiging malambot, ang mukha ay nagiging haggard, na may hindi malusog na tint. Bilang isang alternatibo at kaligtasan mula sa dagdag na pounds, nag-aalok sila ng kanilang himalang lunas.

Posible bang mabilis at epektibong mawalan ng timbang sa mga diyeta sa Enerhiya, kung paano kumain ng tama ayon sa sistemang ito, ano ang mga kahihinatnan at side effects ganyang nutrisyon? Makakakita ka ng mga sagot sa lahat ng mga tanong na ito sa aming artikulo.

Ano ang kakanyahan: mga cocktail ng enerhiya, komposisyon ng produkto, mga tagubilin para sa paggamit

Ang kakanyahan ng programa ay kumain ng iyong karaniwang pagkain, maliban sa nakakapinsalang produkto, at tangkilikin ang iba't ibang lasa ng energy diet mixtures at cocktails para sa pagbaba ng timbang. Binubusog nila ang pakiramdam ng gutom, at sa paglipas ng panahon ang katawan ay humihinto sa pakiramdam ng pangangailangan para sa regular na mga produkto , na nakasanayan na namin.

Ang nutrisyon ay isang serye ng mga pinaghalong may iba't ibang lasa:

Ayon sa sistema, mas kaunti ang iyong kinakain, ngunit natatanggap ng katawan ang lahat ng kailangan nito malusog na buhay mga sangkap. Ang kahusayan at aktibidad ay napanatili.

Scheme para sa pagbaba ng timbang sa isang diyeta na may mga produkto ng diyeta sa Enerhiya binubuo ng tatlong yugto.

Magsimula

Ang Energy diet starter program ay tumatagal mula 3 hanggang 5 araw depende sa labis na timbang. Kung ang tagapagpahiwatig ay mas mababa sa 10 kg, ang yugto ay tumatagal ng 3 araw, higit sa 10 kg - 5 araw. Pang-araw-araw na pamantayan - 1200-1500 kcal. Wastong nutrisyon nangangailangan ng 4-5 buong dosis ng Energy cocktail drink bawat araw. Pinapayagan kang magmeryenda ng mga gulay nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang araw.

Pagsasama-sama

Ito ay nangyayari kapag ang katawan ay nakatutok na sa pagbaba ng timbang. Ang pangunahing bagay dito ay hindi mawala ang iyong init ng ulo, at pagsama-samahin ang resulta. Ang tagal ng yugto ay hanggang 4 na linggo, ito ay nagsasangkot ng dalawang pagkain sa Energy Diet bawat araw, ang mga ito ay kahalili ng isa o dalawang pagkain ng regular na pagkain.

Kontrolin

Ang tagal ng panahong ito ay nakadepende sa bilang ng mga kilo na nawawala sa iyo bawat buwan. Kung nagawa mong mawalan ng 8 kg sa isang buwan, magpapatuloy ang iyong "Control" stage sa loob ng walong buwan. Sa panahong ito, ang mga cocktail ay kinakain lamang para sa hapunan. Ayon sa Energy diet program sa lahat ng iba pa Inirerekomenda na kontrolin ang iyong diyeta, mayroon lamang mga aprubadong produkto.

Ang mga nag-develop ng programang Energy Diet ay nakabatay sa katotohanan na ang ating mga gawi sa pagkain ay dinidiktahan hindi lamang ng pakiramdam ng gutom kundi ng sikolohikal na pag-asa. Ang mga yugto ay idinisenyo upang turuan ka kung paano bumuo ng isang bagong ugali, pagsamahin ito at panatilihin itong kontrolado.

Paano ito kunin nang tama: video

Paano maayos na ihanda at ubusin ang mga cocktail ng Energy Diet, panoorin ang video na ito:

Mga kalamangan at kahinaan ng programa

Ang diyeta na may mga cocktail na ito ay hindi nag-iiwan ng anumang pagkakataon para sa gutom. Ito ay isang pagkakaiba-iba kung saan ang mga karbohidrat at taba ay dosed. Ginagamit ng katawan ang mga reserbang taba nito, ngunit ang mass ng kalamnan ay napanatili. Ang mga tissue at organ ay hindi nagkukulang sa nutrients.

Kakailanganin mong gawin ang kaunting pagluluto. Napakaginhawang magdala ng cocktail sa trabaho. Hindi mo kailangang mag-alala na ang iyong diyeta ay maabala.

Pinapayagan ka ng nutrisyon na mag-ehersisyo, humantong sa isang aktibong pamumuhay. Ang nerbiyos at stress, na madalas na sinusunod sa panahon ng nakakapagod na pag-aayuno, ay hindi kasama dito.

Ang mga cocktail ay tinatanggap para sa mga bata. Ang pinaghalong Mushroom ay angkop para sa mga bata na wala pang 16 taong gulang ay dapat umiwas sa mga produktong may caffeine. Kinakailangan ang nutrisyon mula 3 hanggang 5 taong gulang ipinag-uutos na konsultasyon sa doktor.

Hindi mo matatawag na mura ang Energy Diet. Ang mga cocktail ay nagkakahalaga mula sa 2 libong rubles bawat 450 g na paghahatid kung minsan ay kailangan mong dalhin ang mga ito mula sa ilang buwan hanggang isang taon, kung minsan ay mas mahaba, sulit na kalkulahin kung kaya mo ito.

Contraindications

Ang programa sa nutrisyon ay angkop lamang malusog na tao . Ang komposisyon ay naglalaman ng mga concentrate na maaaring makapinsala. Mga handa na pagkain hindi angkop:

Paano mapabilis ang pagkawala ng dagdag na pounds:

• Ang isang paunang kinakailangan ay ang pag-inom ng 2 litro ng likido bawat araw.
• Hindi mo maaaring laktawan ang almusal.
• Ang pinahihintulutang pahinga sa pagitan ng mga dosis ay hindi dapat mas mahaba kaysa sa 3.5 na oras.
• Maghanda kaagad ng pagkain bago gamitin. Binuksan ang tindahan nang hindi hihigit sa dalawang buwan.
• Ang pisikal na aktibidad ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo ay magpapabilis sa pagsunog ng taba.
• Pagkatapos inumin ang cocktail, uminom ng isang basong tubig sa temperatura ng kuwarto pagkalipas ng 20 minuto. Pinahuhusay nito ang epekto ng saturation.

Kung nakakaramdam ka pa rin ng gutom bago matulog, maaari kang uminom ng kalahating serving ng Energy Diet, ngunit hindi lalampas sa 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog. Pinapayagan kang uminom ng tubig, hindi matamis, katanggap-tanggap na may lemon.

Pinsala o benepisyo: kung ano ang iniisip ng mga nutrisyunista tungkol sa mga produktong ito

Ang linya ng nutrisyon ng Pransya, hindi katulad ng iba pang mga pamamaraan, ay idinisenyo para sa sistematikong paggamit sa buong buhay. Narito ang ilang mga pagsusuri mula sa mga doktor tungkol sa pamamaraan.

Anna: Ang nutrisyon mula sa tatak na ito ay naaprubahan para sa mga atleta, at ang linya ng mga cocktail ay nakaposisyon bilang malusog na pagbaba ng timbang, na nag-normalize ng metabolismo at nagpapabuti sa kalusugan.

Elena: Ang kalidad ng Energy Diet ay nakumpirma ng mga resulta ng maraming mga sentro ng pananaliksik.

Noong 2011, ang nutrisyon ay sinuri ng isang independiyenteng komisyon ng dalubhasa.

Kinumpirma ng mga doktor ang tamang kumbinasyon carbohydrates, taba at protina sa mga pinaghalong.

Maria: Kinukumpirma ng pagsasanay: kailan regular na paggamit Ang mga produkto ay nag-normalize ng metabolismo. Ngunit maaari mo lamang itong kunin sa ilalim ng sistematikong pangangasiwa ng isang doktor.

Ivan: Ang Energy Diet ay hindi isang kapalit ng pagkain, ngunit karagdagang malusog na nutrients sa pangunahing menu.

Ang buong katotohanan tungkol sa sistema ng pagbaba ng timbang sa diyeta ng Enerhiya - pagsusuri sikat na doktor Sergei Agapkin tungkol sa pamamaraang ito. Alamin kung paano ito gumagana sa video:

Paglalarawan ng mga inaasahang resulta at kung paano i-save ang mga ito

Pagsunod sa lahat ng mga tagubilin, pagsunod sa lahat ng mga hakbang, maaari kang mawalan ng 5-10 kg bawat buwan. Inirerekomenda na sukatin ang timbang at dami ng katawan araw-araw.

Huwag mabitin sa mga numero. Ngayon ay mauunawaan mo kung bakit.

Minsan ang timbang ay nananatiling pareho, ngunit ang volume ay bumababa.

Mapapansin mo kung paano ka naging slimmer, ang iyong mga gilid ay naging thinner, ang iyong mga binti ay naging thinner, ngunit ang mga numero sa scale ay maaaring bahagyang bumaba.

Mahalaga gumawa ka ng table apat na hanay:

• petsa;
• timbang;
• circumference ng baywang;
• circumference ng balakang.

Ang mga opinyon ng mga customer at totoong larawan ng mga taong pumapayat

Natasha:“Hindi ako natural na payat, pero marami akong natamo habang at pagkatapos ng panganganak. Ang aking kaibigan, na kasama ko sa panganganak, ay nagpadala sa akin ng mga larawan niya pagkatapos ng Energy Diet. Sa loob ng dalawang buwan, nabawasan ako ng 11 kg.

Olga: "Nawalan ako ng timbang sa Energy diet, ngunit tapat kong sasabihin na para sa akin ay mas maganda ang regular na protein sports shake. At mas mura ang presyo."

Masha:"Nabawasan lang ako ng 1.5 kg sa loob ng dalawang buwan. Ito ba ang resulta? Sumama ang mood ko, naging matamlay ako, gusto kong matulog palagi. Nagpasya ako para sa aking sarili na mas gugustuhin kong gastusin ang pera sa isang swimming pool at isang gym."

Irina:"Ang cocktail na ito ay hindi gumagana sa sarili nitong-kailangan mong gumawa ng isang komprehensibong diskarte. Ang aking asawa ay nabawasan ng 8 kg sa isang buwan, bagaman siya ay regular na lumangoy at naglalaro ng sports. Gumastos ng 10 libong rubles sa mga cocktail. Tumigil ako sa pag-inom sa kanila at bumalik ang bigat."

Dmitry:"Sa tatlong buwan nabawasan ako ng 30 kg. Siyempre, kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap, panoorin ang iyong diyeta, at pumunta sa gym. Nakahiga sa sofa, hindi makakamit ang epekto ng liposuction."

Maraming resulta ng pagbaba ng timbang gamit ang Energy Diet meal plan sa mga larawan bago at pagkatapos:

Tulad ng nakikita mo, bilang karagdagan sa mga positibo, mayroon ding mga negatibo, kahit na negatibong mga pagsusuri tungkol sa mga produkto ng diyeta sa Enerhiya, kaya pag-isipang mabuti kung sulit na mawalan ng timbang gamit ang program na ito.

Dapat mo ba o hindi dapat uminom?

Ang pagnanais na mawalan ng timbang ay madalas na pinaniniwalaan mo ang lahat ng inaalok ng advertising. Bagama't nakakuha na ang ED ng suporta ng maraming doktor at nutrisyunista, ang produkto ay hindi pa ganap na pinag-aralan. Diskarte sa proseso ng pagpili ng paraan ng pagbaba ng timbang nang makatwiran.

Gusto mo bang uminom ng cocktail at nutritional mixtures? Kumonsulta sa isang nutrisyunista, na pinagkakatiwalaan mo, suriin kung gaano ito kinakailangan.

Kung ang iyong timbang ay hindi kritikal, maaaring sapat na upang makahanap ng alternatibo sa pagbisita sa gym, paggawa ng yoga o Pilates. Minsan sapat na ang iwanan ang hapunan, uminom ng mas maraming tubig at maglakad nang mas madalas sa halip na ang elevator upang maging maganda ang pakiramdam at pakiramdam.

Ang mga kalamangan at kahinaan ng pagiging functional nutrisyon sa palakasan Tatalakayin namin ang mga diyeta sa enerhiya, ang komposisyon ng produkto, kung paano uminom ng mga cocktail para sa pagbaba ng timbang nang tama sa isang espesyalista sa video na ito:

Ang Energy Diet ay angkop para sa mga gustong matuto kung paano kumain ng malusog, kumuha ng lahat ng kinakailangang sangkap at handang gumastos ng maraming pera dito. Cocktail diet- isang mahabang proseso ng tatlong hakbang na nangangailangan ng regular na pagsisikap at pagsubaybay.

Sa halip na artipisyal na pasiglahin ang iyong sarili sa caffeine at sweets, pumili malusog na produkto at ibalik ang nawalang enerhiya! Narito kung paano gumagana ang diyeta na ito:

* Ang tamang kumbinasyon ng mga carbohydrates, protina at taba, na natupok sa mga regular na pagitan, ay magpapanatili ng mahalagang enerhiya para sa mataas na antas. Kasama sa diyeta na ito ang mga pagkain na espesyal na pinili upang mapanatili ang tamang antas ng enerhiya sa buong araw.

* Kung kumain ka ng tama sa buong araw, mapapanatili mo ang iyong blood sugar level para hindi ka makaranas ng biglaang pagbabago ng enerhiya sa katawan. Kasama sa power plan masasarap na pagkain, dapat kang kumain tuwing tatlo hanggang apat na oras.

* Hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga inumin upang ang pag-aalis ng tubig ay hindi magpakita mismo sa pamamagitan ng pagkapagod at masama ang pakiramdam. Iyon ang dahilan kung bakit kasama ang diyeta mga katas ng prutas, skim milk. Iwasan ang mga carbonated na inumin tumaas na nilalaman asukal - mababawasan lang nila ang iyong mga antas ng enerhiya.

Ang mataba na pagkain ay gagawin kang tamad, tamad at inaantok. Ang iskema na iminungkahi sa ibaba ay nagbibigay-diin sariwang gulay at mga prutas.

Unang pagpipilian

Plain low-fat yogurt, sariwang berries

Kalahating baso ng orange juice

Pangalawang opsyon

Dalawang itlog na omelette na may mababang taba na keso, sariwang gulay, walang taba na ham o pabo

Wholemeal toast na may fruit jelly

Kalahating baso ng grapefruit juice

Pangatlong opsyon

Oatmeal na may skim milk at hiwa ng saging

Wholemeal toast na may peanut butter

Kalahating baso ng tomato juice

Unang pagpipilian

Sabaw ng gulay

Wholemeal bread toast na may low-fat processed cheese

Kalahating suha

Isang baso ng skim milk

Pangalawang opsyon

Wholemeal toast na may pabo

Spinach salad na may mababang taba na dressing

Mandarin

Isang baso ng skim milk

Pangatlong opsyon

Wholemeal toast na may isang piraso ng inihaw na manok

Sariwang salad ng kamatis

Kahel

Isang baso ng skim milk

Unang pagpipilian

Steamed halibut fillet

Inihurnong patatas na may mababang taba na naprosesong keso o kulay-gatas

pinakuluan kuliplor o brokuli

Isang baso ng skim milk

Pangalawang opsyon

Nakabahaging piraso ng inihaw na baka

Pasta at sariwang gulay na salad

Pinasingaw na kangkong

Isang baso ng skim milk

Pangatlong opsyon

Inihurnong piraso ng manok na may kanin

Sariwang spinach salad

Dalawang plum

Isang baso ng skim milk

Mga magagaang meryenda/meryenda sa buong araw:

Kung nagugutom ka sa araw, pagkatapos ng almusal, tanghalian at hapunan, maaari kang magmeryenda gamit ang isa sa mga opsyon sa ibaba Tandaan: kailangan mong kumain tuwing tatlo hanggang apat na oras sa buong araw.

* kalahating tasa ng pinatuyong prutas at isang quarter cup ng mani
* mansanas na may peanut butter
* saging na may peanut butter
* mga hiwa ng orange at isang piraso ng low-fat cheese
* baso ng skim milk
*kalahating lean turkey sandwich sa wholemeal bread

* kalahating plato ng tomato, pea at cucumber salad
* pinakuluang itlog at isang piraso ng wholemeal bread
* kalahating baso ng malambot na keso na may mga piraso ng pinya
* isang baso ng yogurt na walang mga additives

Mga dapat at hindi dapat gawin sa energy diet:

*inom malaking bilang mga likido
* Uminom ng multivitamins
*kumain ng wholemeal bread
* limitahan ang pag-inom ng alak (hindi hihigit sa isang cocktail bawat araw)

* kumain ng pinatuyong prutas kung gusto mo ng matamis

* laktawan ang pangunahing pagkain at huwag magmeryenda kapag nakakaramdam ng gutom

* kumain ng pinirito matatabang pagkain(French fries, pritong isda tinapay, atbp.)

*may chips
* may mga matatabang sarsa at gravies
* Uminom ng beer, alak, alak, matamis na carbonated na inumin

* magdagdag ng asukal sa tsaa,

Ang isang diyeta sa enerhiya ay nakakatulong hindi lamang upang mawalan ng timbang, kundi pati na rin upang maibalik ang lakas sa isang mahinang katawan.

Ang pinaka ang pinakamahusay na lunas upang maalis ang pagkawala ng lakas, ayon sa mga eksperto, ito ay malusog na imahe buhay, na kinabibilangan ng ilang aspeto.

∗ Normal na tulog, na tumatagal mula pito hanggang siyam na oras.

∗ Ang ilang oras sa isang araw ay dapat gugulin sa sariwang hangin.

∗ Araw-araw, apatnapung minutong ehersisyo.

Bilang karagdagan, dapat kang magdagdag ng mga pagkain na may mataas na nilalaman mga elemento - antidepressant.

Kabilang dito ang bitamina E o tocopherol, na responsable para sa pagpapabuti ng oxygen at metabolismo ng karbohidrat, pati na rin ang produksyon ng serotonin, bilang karagdagan, grupo, tryptophan, selenium at folic acid.

Kasama sa isang diyeta sa enerhiya ang lahat ng mga sangkap na ito, na nangangahulugang ito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan.

Ang tagal nito balanseng diyeta ay pitong araw, kung saan aabot ito ng halos isang pares o tatlong hindi kinakailangang kilo.

Ang kakanyahan ng diyeta

Ang kakanyahan ng diyeta ay namamalagi sa tatlong kategoryang pagbabawal.

› Pagbabawal sa mga inuming naglalaman ng caffeine. Ang mga energy tonic, cola, kape, tsaa at iba pang naglalaman ng caffeine ay nag-aalis ng enerhiya mula sa isang tao.

Sa bawat oras na ubusin mo ang gayong mga inumin, nakakaranas ka ng pagtaas ng enerhiya sa loob ng halos kalahating oras, ngunit pagkatapos na huminto ang mga epekto ng caffeine, ang pagkawala ng enerhiya ay nangyayari na tumatagal ng ilang oras.

› Pagtanggi sa mga inuming may alkohol. Ang mga inumin na naglalaman ng mga ito ay naglalaman ng napakalaking halaga ng mga calorie. Kapag tinamaan katawan ng tao, binibigyan nila siya ng enerhiya sa maikling panahon.

Tanghalian – Mga gulay na nilaga na may isang kutsarang langis ng oliba at sinigang na gawa sa oatmeal o harina ng trigo.

Meryenda sa hapon – Isang saging.

Hapunan – Pinakuluang asparagus at isda na inihurnong may feta cheese.

Bago matulog – Isang baso ng gatas na may pulot.

Ikatlong araw

Almusal – Isang tasa ng herbal tea, ilang cottage cheese at sariwang frozen na berry jelly.

Pangalawang almusal - Cracker at isang baso ng mainit na tsokolate.

Tanghalian - Isang maliit na halaga ng beans sa tomato sauce at sariwang frozen na sopas ng gulay.

Meryenda sa hapon – Tatlo o apat na pinatuyong aprikot at isang tasa ng herbal tea.

Hapunan – Pinakuluang gulay at mackerel na inihurnong may mga gulay.

Bago matulog - Isang tasa ng kefir.

Ikaapat na araw

Almusal – Isang baso ng yogurt na may pinatuyong prutas.

Pangalawang almusal - Isang dakot ng mani na walang asin.

Tanghalian - Isang piraso ng pinakuluang tuna at mushroom.

Meryenda sa hapon – Isang kiwi at isang tangerine.

Hapunan – Sinigang na may dagdag na nilagang mushroom.

Bago matulog – Inihanda ang tsaa mula sa oregano at mint.

Ikalima, anim at pitong araw ulitin ang menu ng diyeta sa unang tatlong araw.

Maging hindi mapaglabanan!