Ang mga panaginip ay ang mga tanawin, tunog at damdamin na nangyayari habang natutulog. Sa buong kasaysayan, ang mga tao ay nagkaroon ng maraming paliwanag para sa mga panaginip. Sa Sinaunang Greece, ang mga panaginip ay itinuturing na isang paraan ng pakikipag-ugnayan sa mga diyos. Minsan sila ay nakikita bilang mga palatandaan ng kung ano ang maaaring mangyari sa hinaharap.

Mga teorya ng panaginip:

Sa paglipas ng mga taon, maraming mga teorya ng panaginip ang lumitaw. Ang pinakatanyag na espesyalista sa panaginip ay ang Austrian na manggagamot na si Sigmund Freud. Sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, nalaman niya na bahagi ng ating utak ang subconscious. Nasa isip natin ang lahat ng gusto nating gawin. Ito ang lugar kung saan iniimbak natin ang ating mga hangarin at kagustuhan. Sa mga panaginip natutupad natin ang mga hangarin na ito.

Ang teorya ng pangarap ni Sigmund Freud

Mga panaginip at pagtulog:

Ang aming pagtulog ay nahahati sa limang yugto. Sa unang yugto, hindi tayo masyadong natutulog at madaling gumising. Sa mga sumusunod na yugto, ang aming pagtulog ay nagiging mas malalim at mas malalim. Pagkatapos ng ika-apat na yugto, nagsisimula ang mabilis na paggalaw ng mata. Sa yugtong ito ang aming rate ng puso at ang paghinga ay nagiging mas mabilis.

Tumataas ang presyon ng dugo at nagsimulang gumana ang utak, ngunit hindi ang katawan. Ito ang dahilan kung bakit hindi natin natutupad ang ating mga pangarap, dahil hindi aktibo ang katawan.

Karamihan sa mga panaginip ay nangyayari sa yugtong ito. Maaaring magkaroon ng hanggang pitong ganoong panaginip sa isang gabi.

Ano ang nangyayari sa isang panaginip?

Ang pangangarap ay aktibidad ng utak. Gumagawa ito ng mga de-koryenteng alon na maaaring masukat gamit ang isang electroencephalograph. Ang mga panaginip ay nangyayari kapag ang mga alon ng utak ay partikular na mabilis.

Lahat ay nangangarap. Kung iniisip mong hindi ka nanaginip, nagkakamali ka. Kadalasan hindi natin maalala ang ating mga panaginip. Sinasabi ng mga teorista na pangunahin nating pinapangarap ang tungkol sa mga kaisipan at pagnanasa na pinipigilan natin. Sabi ng iba, kahit hindi ka gaanong nangangarap, mahirap pa rin silang alalahanin. Ang isa pang dahilan ay maaaring hindi pareho ang mga panaginip, kailangan itong ulitin upang maalala natin ang mga ito.

Karamihan sa mga tao ay hindi makontrol ang kanilang mga pangarap, ito ay nangyayari lamang lucid dreams. Maaari nilang kontrolin kung ano ang nangyayari sa kanilang mga panaginip habang sila ay natutulog.

Kahit ang mga bulag ay nangangarap. Nakikita nila ang mga larawan ng mga pangyayari na kanilang naranasan bago sila nabulag. Sa kabilang banda, ang isang taong ipinanganak na bulag ay hindi nakakakita ng mga larawan sa kanyang pagtulog, ngunit nakakarinig, nakakaamoy at nakatikim.

Madalas na paulit-ulit na nakikita ng mga tao ang parehong panaginip. Maaaring ang mga ito ay mga pangyayari sa iyong buhay na nagdulot ng mga problema na hindi mo pa nareresolba. Ang bangungot ay mga panaginip na napakasama na karaniwan mong gigising. Umiiral medikal na paggamot mula sa mga bangungot. Maaari kang magpatingin sa isang therapist na susubukang malaman kung bakit ka nagkakaroon ng mga bangungot at kung paano haharapin ang mga ito.

Mga karaniwang pangarap:

ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang mga panaginip ay puno ng mga simbolikong mensahe na nagpapahiwatig ng isang bagay na nasa kaibuturan natin. Narito ang ilang mga kawili-wiling panaginip at kung paano mo mabibigyang-kahulugan ang mga ito:

hubad sa publiko:

Sa ating mga panaginip, minsan napagtanto natin na tayo ay ganap na hubad. Maaaring nangangahulugan ito na mayroong isang bagay na itinatago.

I-drop:

Halos lahat ay nakaranas ng mahulog mula sa mataas na lugar. Tapos bigla kaming nagising. Ito ay maaaring mangahulugan na may nawawala sa kontrol at hindi mo ito mapipigilan.

Maaari rin itong mangahulugan na ikaw ay nabigo sa isang bagay o nagkamali, tulad ng sa iyong trabaho o paaralan.

Pag-uusig:

maraming tao ang nag-iisip na may sumusunod sa kanila at ito ay isang napaka nakakatakot na panaginip. Ito ay sumisimbolo sa pagtakas sa mga problemang maaaring lumabas.

Ang paglipad sa isang panaginip ay madalas na nangangahulugan na ikaw ay may kontrol. Napakalakas ng loob mo at kayang obserbahan ang lahat. Madalas itong simbolo ng tagumpay.

Minsan ang pagtulog ay isang pagpapatuloy lamang ng ating mga alalahanin at pag-iisip sa araw. Ngunit maaaring wala itong kinalaman sa ating buhay: isang digmaan sa malayong nakaraan o sa hinaharap, hindi kilalang mga lugar, misteryosong nilalang, ganap na hindi tunay na mga kaganapan. Ang ilang mga panaginip ay nagulat sa amin - at ito ay isang tiyak na senyales na ang kanilang balangkas ay nagtatago ng ibang kahulugan. Paano umusbong ang ating mga pangarap?

(Hindi) live na broadcast

Ang aming mga pangarap ay naghahatid ng mga mensahe mula sa walang malay at tumutulong sa amin na makipag-usap dito. Sila ay simbolikong sumasalamin sa ating mga ipinagbabawal na pagnanasa, na nagpapahintulot sa atin na maranasan ang hindi natin makuha o gawin sa katotohanan (tulad ng paniniwala ni Freud), o mapanatili ang balanse ng isip (tulad ng pinaniniwalaan ni Jung). Ano ang mga pangarap na gawa sa? 40% - mula sa mga impression ng araw, at ang natitira - mula sa mga eksena na nauugnay sa aming mga takot, pagkabalisa, pag-aalala, sabi ng neurophysiologist at somnologist na si Michel Jouvet. May mga planong pangarap na karaniwan sa lahat ng sangkatauhan. Ngunit ang parehong balangkas ay may sariling natatanging kahulugan para sa bawat isa sa atin.

Ano ang madalas nating pinapangarap? Ang mga lalaki ay nangangarap tungkol sa ibang mga lalaki, nakikipagtalik sa mga estranghero, mga kotse, mga kasangkapan at mga armas. Ang aksyon ay nagaganap sa isang hindi pamilyar na lugar o bukas na espasyo. Ngunit ang mga kababaihan ay mas malamang na umalis sa lugar; madalas silang managinip tungkol sa pagkain, damit, trabaho. Bilang karagdagan, kadalasang binibigyang pansin ng mga babae ang kanilang mga pangarap kaysa sa mga lalaki at mas naaalala sila.

Ang mga pangarap ay gumagana para sa atin, kahit na ang kanilang mga imahe ay nakakatakot. Ang mga ito ay nagsasalita tungkol sa ating pagkabalisa, kawalang-kasiyahan, at nagpapahiwatig ng hindi nalutas na mga problema. Ngunit kung mahinahon nating iisipin ang nakita natin sa panaginip, unti-unting bababa ang takot. "Nakakatakot na mga panaginip, nakakagulat sa amin, pinipilit kaming mag-isip," paliwanag ni Jungian psychoanalyst na si Vsevolod Kalinenko. "Nakikita natin ang mga bangungot kung binabalewala ng ating "Ako" ang sinusubukang ipaalam ng walang malay." Ang ating kamalayan ay nagsusumikap na "kalimutan" ang lahat ng bagay na hindi tugma sa ating mga paniniwala, ngunit sa ilang mga pagkakataon ay hindi na natin magagawa kung wala itong "nakalimutan" na bagay.

Paradoxical na panaginip

Nangangarap tayo sa isang espesyal na yugto ng pagtulog, na natuklasan ng French neurophysiologist na si Michel Jouvet noong 1959. Ang gayong panaginip ay tinatawag na kabalintunaan. "Habang nag-aaral ng mga nakakondisyon na reflexes sa mga pusa, hindi namin inaasahang naitala namin ang isang kamangha-manghang phenomenon," sabi ni Michel Jouvet. – Ang natutulog na hayop ay nagpakita ng mabilis na paggalaw ng mata, matindi aktibidad ng utak, halos tulad ng sa panahon ng pagpupuyat, ngunit sa parehong oras ang mga kalamnan ay ganap na nakakarelaks. Binago ng pagtuklas na ito ang lahat ng aming mga ideya tungkol sa mga pangarap. Ang estado na natuklasan namin ay hindi klasikong pagtulog o puyat. Tinawag namin itong "paradoxical sleep" dahil pinagsasama nito ang kumpletong relaxation ng kalamnan at matinding aktibidad ng utak."

Sa bingit ng pagtulog at katotohanan

Ang ilan sa atin ay kumbinsido na hindi tayo nananaginip. "Ang isang sakit, aksidente o pinsala ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa neurological na humantong sa paglaho ng mga panaginip," paliwanag ni Michel Jouvet. "Ang mga panaginip ay maaari ring mawala kung ang mga yugto ng paradoxical na pagtulog ay masyadong maikli at madalas." Ngunit marami pa ang hindi naaalala ang kanilang mga panaginip. Posible ito sa dalawang kaso: maaaring ang tao ay nagising ng ilang minuto pagkatapos ng pagtatapos ng panaginip, at sa panahong ito nawala ito sa memorya, o ang mga imahe na lumitaw mula sa walang malay ay napapailalim sa mahigpit na censorship ng "I".

Para sa mga hindi naaalala ang kanilang mga panaginip at nanghihinayang, mayroong isang paraan ng "free waking dreams", na binuo ng psychotherapist na si Georges Romey*. Ang isang pasyente na nahuhulog sa isang intermediate na estado ng kamalayan (nakakagising na panaginip) ay naglalarawan sa therapist ng mga imahe na pumapasok sa kanyang isip nang hindi naghahanap ng lohika. Unti-unting nahuhubog ang script. Ayon kay Georges Romey, “ang mga nakaraang trauma o kahirapan ay nag-aayos ng mga neuron sa ilang mga posisyon. Sa isang estado ng pagpapahinga mga impulses ng nerve nagpapabuti sa pamamagitan ng pagtukoy at pagpapakawala ng mga blockage at sa gayon ay nagtataguyod ng kamalayan ng mga imahe, alaala at emosyon." At hindi lamang binabago ng paggising sa panaginip ang nakatala sa mga neuron, ngunit ang pag-aaral nito ay nagpapatibay sa mga pagbabagong ito. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng interpretasyon ng panaginip ng Freudian (pag-decipher ng mga pantasya at personal na panunupil) sa pagsusuri ng Jungian (pagharap sa kolektibong walang malay) at paggamit ng tipolohiya ng mga simbolo na binuo ni Georges Romay, tinutulungan ng therapist ang pasyente na maunawaan ang panaginip.

Pansinin, tandaan, pag-isipan ito

Kaya, nagkaroon kami ng isang panaginip na ikinagulat o naalarma sa amin. Ano ang dapat kong gawin upang malaman ito? Upang magsimula, magpakita ng interes at pagkamausisa, dahil ang ating pagkalimot ay tiyak na kahihinatnan hindi sapat na atensyon sa mundo ng mga pangarap. At kabaligtaran, kung nagsisimula tayong maging interesado sa ating panloob na mundo, kung ang panaginip ay naantig sa atin o tila mahalaga, ang ating memorya ay nagpapabuti.

"Halos makakalimutan natin ang isang panaginip, ngunit kung naaalala natin ang pinaka-hindi gaanong mahalagang fragment nito, o kahit na ang pakiramdam ng panaginip, ang aftertaste nito, kung minsan ito ay sapat na, sa tulong ng mga pantasya at alaala, tumagos sa bahagyang bukas na pinto sa ang walang malay," sabi ng psychoanalyst na si Andrei Rossokhin. Kadalasan ay agad nating sinisikap na ipaliwanag ang ating panaginip sa ating sarili... ngunit hindi ito nararapat na gawin: ang pag-iisip ay isang function ng kamalayan, at ang pangangarap ay resulta ng aktibidad ng walang malay. "Maaari tayong maging taos-puso na tiwala na naiintindihan natin ang panaginip, ngunit ito ay hindi hihigit sa isang ilusyon: sa katotohanan, naririnig lamang natin ang tinig ng ating sariling lohika," naniniwala si Andrei Rossokhin. "Samakatuwid, maglaan ng iyong oras, hayaan ang panaginip na "huminga", payagan ang iba't ibang mga pag-iisip at sensasyon na darating na may kaugnayan sa iyong nakita.

Ang mga salita at kaisipan ay maaaring sa unang tingin ay tila ganap na walang kaugnayan sa panaginip. Ang malinaw na kahulugan ng isang panaginip ay isang screen lamang sa likod kung saan nakatago ang mas malalim na "mga mensahe" ng walang malay. Kinakailangang mapansin ang mga detalye, lalo na ang mga hindi pangkaraniwang bagay - kadalasan ang pangunahing ideya ng panaginip ay naka-encrypt sa kanila. Sa pamamagitan ng pagbabago ng hitsura at hugis ng mga ordinaryong bagay, paglikha ng mga kakaibang sitwasyon, ang walang malay ay nagbibigay sa atin ng pahiwatig: kailangan nating tumingin dito.

* Georges Romay, somnologist at manunulat, may-akda ng “Dictionnaire de la symbolique des reves” (“Dictionnaire de la symbolique des reves”, Albin Michel, 2005), mga aklat na “Stairway to Heaven” at “Un escalier vers le ciel” , “ Une reve eveille libre”, Devry, 2009, 2010).

Ang estado ng pagtulog ay kilala sa lahat. Ngunit ano ang pisyolohiya ng pagtulog? Mula sa mga unang araw ng ating buhay natutulog tayo. Ang sanggol ay gumugugol ng halos buong araw sa pagtulog. Sa kanyang paglaki, natututo siyang gumugol ng mas maraming oras sa pagpupuyat. Gayunpaman, kahit na para sa isang may sapat na gulang ay mahirap makahanap ng isang mas pamilyar at kasiya-siyang aktibidad kaysa sa pagtulog. Ginugugol natin ang ikatlong bahagi ng ating buhay sa pagtulog. Kahit na sa bukang-liwayway ng sibilisasyon ng tao, sinubukan ng mga tao na maunawaan kung ano ang nangyayari sa larangan ng mga panaginip, kung saan walang totoo. Ngunit sa parehong oras, ang lahat ng mga sensasyon ay napaka-makatotohanan na hindi mo nais na magising. Minsan hindi malinaw kung alin ang realidad at kung alin ang panaginip. Noong unang panahon, naniniwala ang mga tao na ang kaluluwa ay umalis sa katawan ng tao habang natutulog at naglalakbay sa ibang mga mundo. Samakatuwid, ang natutulog ay nangangarap. Ang ilan ay kumbinsido na ang mga panaginip ay may lihim na kahulugan. Bakit lumilitaw ang mga panaginip, at ano ang kahalagahan ng mga ito sa buhay ng isang tao?

Gaano katagal maaaring manatiling gising ang isang tao?

Ang pagtulog ay isang pana-panahong paulit-ulit na estado kung saan ang isang tao ay hindi gaanong tumutugon sa panlabas na stimuli.

Ang aktibidad ng ilang mga proseso ng physiological ay bumabagal.

Sa kasalukuyan ay pinaniniwalaan na mayroong dalawang sistema sa utak ng tao, ang isa ay responsable para sa pagpupuyat, at ang isa ay para sa pagtulog. Ang sistema na responsable para sa pag-aayos ng pagtulog ng tao ay tinatawag na hypnogenic. Tinutukoy ng aktibidad nito ang tagal at lalim ng pagtulog. Ang mekanismo ng hypnogenic system ay kumplikado at may kasamang maraming istruktura ng utak. Mula sa pisyolohikal na pananaw, ang pagtulog ay itinuturing na isang uri ng aktibidad ng pag-iisip ng tao na mahalaga para sa paggana ng lahat ng sistema ng katawan. Ito ay kumplikado prosesong pisyolohikal , inuri bilang panloob.

mga biyolohikal na ritmo

Ano ang iba't ibang uri ng pagtulog? Pisiyolohikal. Ito estado ng kalikasan

tinutukoy ng pisyolohiya ng katawan. Narkotiko o panggamot. Ang pagsugpo sa mga selula ng utak ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga kemikal . Ang lalim at tagal ng pagtulog ng gamot ay nakasalalay sa mga katangian ng kemikal at ang bilang ng mga ginamit mga gamot

. Ang mga pasyente ay inilalagay sa isang estado ng narkotikong pagtulog bago ang operasyon.

Hypnotic. Ang estadong ito ay hinihimok ng isang espesyalistang hypnotist na gumagamit ng pandiwang o motor na mga mungkahi. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakayahan ng isang tao na kumilos at magsalita sa utos ng hypnotist. Ang bahagi ng mga nerve center ng utak, na responsable para sa pag-iisip, ay inhibited. Ang pamamaraang ito ay ginagamit upang iwasto ang pag-uugali ng mga taong dumaranas ng sakit sa isip. Patolohiya. Pathological na kondisyon

nahahati sa insomnia, matamlay na pagtulog at sleepwalking. Ang insomnia ay isang disorder ng pagtulog sa gabi. Ang patolohiya ay maaaring sanhi ng mga gamot, stress, dysfunction ng utak, pag-abuso sa alkohol o paninigarilyo, pati na rin mga sakit sa nerbiyos

. Ang mga salik na ito ay pumipigil sa isang tao na makakuha ng sapat na tulog, makagambala sa pagtulog, o makapigil sa kanila na makatulog. Ang matamlay na pagtulog ay isang estado ng katawan kung saan ang lahat ng mga proseso ay biglang bumagal, at panlabas na pagpapakita ang mga mahahalagang pag-andar ay halos hindi napapansin. Maaaring mapagkamalang patay ang isang tao. Hindi siya tumutugon sa anumang paraan sa panlabas na stimuli, kahit na sa sakit. Hindi kailangan ng pagkain. Panahon matamlay na pagtulog maaaring tumagal mula sa ilang oras hanggang ilang taon. Ang kababalaghan ay maaaring ma-trigger ng sakit, labis na trabaho, stress o sistema ng nerbiyos. Mekanismo ng pinagmulan at pagpapanatili matamlay na estado hindi lubusang pinag-aralan.

Sleepwalking. Isang kondisyon kung saan ang isang taong natutulog ay nakakagawa ng medyo kumplikadong mga aktibidad nang hindi namamalayan. Pag gising niya, wala siyang maalala. Dahil sa sobrang trabaho ng nervous system, ang proseso ng paggulo ng mga selula ng utak ay nagambala. Ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay ay maaaring isang malakas banga ng mga Puso, malubhang sakit o malubhang pinsala. Ang walang malay na pag-uugali ay mapanganib para sa isang tao.

Mabagal na yugto

Mayroong dalawang yugto ng pagtulog - mabilis at mabagal na pagtulog. Ang pag-aantok ay nagsisimula sa mabagal na yugto. Ito ang unang yugto ng mabagal na yugto, ito ay tumatagal ng 10 -15 minuto.

Sinundan ng yugto ng baga pagtulog o mabagal na lalim, kapag ang kamalayan ng isang tao ay namatay. Gayunpaman, sa parehong panahon, sensitivity kanal ng tainga dumarami ang kanya. Sa yugtong ito ang tao ay pinakamadaling magising. Pagkatapos ng ikalawang yugto, nagsisimula ang isang panahon ng pagkakatulog, pagkatapos ang tao ay mahimbing na natutulog. Ang pangalawa, pangatlo at ikaapat na yugto, sa karaniwan, ay tumatagal ng halos isang oras.

Sa ika-apat na yugto, ang natutulog ay maaaring obserbahan ang kalmado, neutral na mga panaginip, na malamang na hindi niya matandaan sa umaga. Napakahirap na gisingin siya.

Sa ganitong estado, maaaring mangyari ang sleepwalking, pag-atake ng enuresis at sleep-talking. Ang pagsasalita ng natutulog ay hindi magkatugma, ngunit emosyonal. Bagaman kung minsan maaari mong makilala ang mga indibidwal na parirala. Sa mabagal na yugto, minsan ay binabangungot ako.

Ang mabagal na yugto ay mahalaga para sa isang tao, dahil sa oras na ito ay naibalik ang kanyang lakas. Ito ang pangunahing bahagi ng pagtulog sa gabi. Kung abalahin mo ang mabagal na yugto, ang tao ay makaramdam ng pagkasira at pagod sa susunod na umaga.

Bumababa ang temperatura ng katawan sa 34.9-35.6°C. Gayunpaman, ang synthesis ng protina ay nagpapabilis, ang mga kuko at buhok ay lumalaki, at ang mga hormone ay aktibong ginawa. Ang pagpapawis (maliban sa ibabaw ng mga palad) ay tumataas. Ang mga mag-aaral ay makitid. Bumagal ang pulso at bumababa ang presyon ng dugo. Mas mabagal ang sirkulasyon ng dugo (maliban sa ilang bahagi ng utak). Aktibidad ng motor bumababa ang tiyan. Kaya naman hindi ka makakain ng marami sa gabi. Bumababa ang produksyon ng laway at nagiging tuyo ang bibig. Kaya naman madalas akong nauuhaw sa gabi. Tumataas ang temperatura ng utak. Ang paghinga ay nagiging mas malakas ngunit hindi gaanong malalim.

Masarap ang tulog malaking halaga para sa katawan ng tao at ito ang susi sa mabuting kalusugan.

Ang ikaapat na yugto ng mabagal na yugto ay sinusundan ng mabilis na yugto, o paradoxical na pagtulog.

Mabilis na yugto

Mga yugto ng pagtulog

Noong una, ang yugtong ito ay tinawag na REM - ang yugto ayon sa Ingles na pangalan na rapideyesmovements, na nangangahulugang "mabilis na paggalaw ng mata". Sa yugtong ito, ang natutulog ay aktibong gumagalaw mga eyeballs sa ilalim ng saradong talukap. Lumalaki ang mga pupil ng mata at bumababa ang produksyon ng luha. Ang natutulog na tao ay nakakaranas ng isang matalim na pagpapahina ng tono ng kalamnan, pagbabagu-bago presyon ng dugo at ritmo ng puso, mabilis na paghinga. Ang isang tao ay mas kaunting pawis, kahit na ito ay napakainit. Tumigil ang pagpapawis sa mga palad.

Ang aktibidad ng utak ay napakataas na ito ay kahawig ng isang panahon ng pagpupuyat. Ang temperatura nito ay tumataas at nagiging mas mataas kaysa sa araw. Ang pagpuno ng utak ng dugo ay tumataas.

Ang mga panaginip na nakikita ng natutulog sa mabilis na yugto ay matingkad at hindi malilimutan. Kung gigisingin mo ang isang tao sa panahong ito, madali siyang magigising at makakaramdam ng pahinga.

Sa panahon ng mabilis na yugto, pinoproseso at isinasaayos ng utak ang impormasyong natanggap sa araw. Mayroong pagpapalitan ng impormasyon sa pagitan ng kamalayan at hindi malay.

Kasabay nito, ang sistema ng nerbiyos ng tao ay aktibong naibalik. Pag-agaw ng mga tao REM tulog humahantong sa pagtaas sa yugtong ito sa mga susunod na gabi.

Ang yugtong ito ng pagtulog ay tumutulong sa isang tao na umangkop sa isang patuloy na pagbabago ng kapaligiran. Sa mga unang buwan ng buhay, ang mekanismo ng mabilis na mga yugto ay nagtataguyod ng pinabilis na pag-unlad ng utak, pagsasanay at pagpapalakas nito na may mga espesyal na impulses. Ito ay nagpapatuloy hanggang dalawang taon. Pagkatapos ay magsisimula ang yugto ng pagbuo ng pagkatao. Sa panahong ito, ang mga mabilis na yugto ay napakahalaga din. Pinapayagan nila ang isang tao na maranasan ang mga damdamin ng mga nakaraang kaganapan na hindi na naaalala ng kamalayan. Ang personalidad ng isang tao, habang tumatanda sa panlabas, ay hindi nagbabago sa paglipas ng mga taon dahil sa mabilis na mga yugto.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng isang malakas na koneksyon sa pagitan mataas na antas katalinuhan ng tao at isang mahabang kabuuang tagal ng mabilis na mga yugto.

Ang mga yugto ng pagtulog ay kahalili sa bawat isa nang maraming beses sa gabi, na nagpapahintulot sa isang tao na maibalik ang kanyang potensyal sa buhay. Sa kasong ito, ang tagal ng mabilis na yugto ay tumataas mula sa ikot hanggang sa ikot.

Ang tagal ng tulog

Maaaring mamatay ang mga hayop kung mananatili silang gising ng higit sa 80-90 oras. Ang isang tao ay hindi rin makatulog nang mahabang panahon. Ang talaan ng oras na natiis ng isang tao nang hindi nakatulog ay 12 araw. Kahit na alam ng agham mga bihirang kaso, kapag ang mga tao ay maaaring walang tulog sa loob ng mga dekada at maayos pa rin ang pakiramdam.

Tagal ng mga yugto ng pagtulog

Ang inirerekomendang dami ng tulog ay depende sa edad ng tao. Kung ang mga sanggol ay nangangailangan ng 22 oras upang matulog, ang mga bata na mas malapit sa isang taon ay nangangailangan ng 14 na oras. Ang mekanismo ng papalitan ng mga panahon ng pagtulog at pagpupuyat sa mga sanggol at mas matatandang bata ay iba. Ang mga sanggol ay gising nang humigit-kumulang 1 oras pagkatapos kumain at matulog sa natitirang oras. Ang mga pattern ng pagtulog at paggising ng sanggol ay nakasalalay sa mga gawi ng ina. Kung siya ay natutulog nang huli, pagkatapos ay umaangkop siya sa ritmong ito. Sa paglipas ng panahon, tumataas ang tagal ng mga panahon ng pagpupuyat.

Ang mga pattern ng pagtulog at pagpupuyat ng mga preschooler mula 3 hanggang 7 taong gulang ay iba na. Kailangan nila ng dalawang oras na idlip sa hapon. Ang natitirang oras ay gising na sila. Sa kabuuan, ang mga preschooler ay nangangailangan ng 13 oras para sa tamang pahinga. Ang sampung taong gulang na mga mag-aaral ay inirerekomenda na matulog ng 10 oras.

Para sa mga matatanda, sapat na ang 7-8 na oras upang makaramdam ng pahinga. Gayunpaman, ang tagapagpahiwatig na ito ay maaaring iba para sa bawat organismo. Mayroong maraming mga halimbawa sa kasaysayan kung saan ang mga tao ay nakakuha ng sapat na tulog sa mas maikling panahon at napanatili ang lahat physiological function V malusog na kalagayan. Kabilang sa mga ito mayroong maraming mga sikat na personalidad: halimbawa, Napoleon, Schiller, Goethe at Peter I natulog 4-5 oras sa isang araw at sa parehong oras ay humantong sa isang napaka-aktibo at mabungang buhay.

Oras ng paggising

Ang isang malusog na cycle ay naglalaman ng apat na mabagal at apat na mabilis na yugto. Sa isip, ang lahat ng apat na cycle ay dapat makumpleto bago ang 4 am, dahil mamaya ang mabagal na yugto ay halos hindi na mauulit. Ang tagal ng mga yugto ay nag-iiba mula sa ikot hanggang sa ikot. Kaagad pagkatapos makatulog, ang yugto ng pagtulog ng REM ay hindi lilitaw nang humigit-kumulang 1.5 oras. Sa susunod na cycle, ang mabagal na bahagi ay nagiging mas maikli at ang mabilis na bahagi ay mas mahaba. Sa umaga ang mabilis na bahagi ay nagiging nangingibabaw. Kaya naman nagising ako mula sa panlabas na pampasigla(alarm clock) naaalala ng tao ang kanyang huling panaginip. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong gumising nang napakaaga. Panaginip sa umaga ay kapaki-pakinabang din, nakakatulong ito sa pagpapanumbalik sistema ng nerbiyos. Kung ang isang tao ay pinagkaitan ng maagang REM na pagtulog, maaaring mawalan siya ng kakayahang makatulog.

Ang pagtulog nang maaga ay magbibigay-daan sa isang tao na dumaan sa kinakailangang apat na ikot ng salit-salit na mabagal at mabilis na mga yugto at makakuha ng magandang pahinga, ang kahalagahan ng kung saan ay mahirap na labis na tantiyahin.

Ang kalikasan ng mga panaginip

Ang mga panaginip ay isa sa mga pinaka mahiwagang phenomena sa psyche. Sa gabi, ang natutulog ay nakakakita ng iba't ibang mga panaginip. Ang unang panaginip ay medyo neutral. Gayunpaman, ang bawat kasunod na panaginip ay nagiging mas maliwanag at mas emosyonal. Tinatayang bawat ikatlong panaginip ay may kulay.

Minsan ang isang tao ay nakakakita ng mga larawang nagbabanta sa buhay sa mga panaginip. Gayunpaman, hindi siya makasigaw o makagalaw. Siya ay paralisado ng hindi makatao na takot. Ang mga bangungot sa mga matatanda ay nauugnay sa sikolohikal na stress. Sa mga bata, lumilitaw ang mga bangungot sa isang tiyak na yugto ng emosyonal na pag-unlad ng katawan.

Mayroong maraming mga hypotheses tungkol sa mga pag-andar na ginagawa ng mga pangarap. Naniniwala ang ilang mga siyentipiko na ang mekanismo ng mga panaginip ay batay sa mga proseso ng pagsugpo sa aktibidad ng mga selula ng utak. Ito ay kakaiba mekanismo ng pagtatanggol, nagliligtas ng mga marupok na selula ng utak mula sa pagkasira. Ang panaginip ay nangyayari sa mga kondisyon na kanais-nais sa pagsugpo. Naniniwala ang iba pang mga siyentipiko na sa tulong ng mga panaginip ang isang tao ay naglalabas ng kanyang sarili at nag-aalis ng naipon na enerhiya. Ayon kay Sigmund Freud, sa tulong ng mga panaginip, ang isang tao ay naglalabas ng mga hindi natutupad na pagnanasa sa pamamagitan ng kamalayan. Ang kanilang hitsura ay nagpapakita ng ilang mga problema ng isang tao na hindi niya nalalaman habang gising. Bagaman sa konteksto ng isang panaginip ang mga problemang ito ay hindi malinaw na ipinahayag.

Ngayon, higit kailanman, naiintindihan natin ang halaga ng pagtulog siyentipikong punto pangitain. Preclinical at mga klinikal na pagsubok nagpakita na ang paggana ng halos lahat ng sistema ng katawan - lalo na ang utak - ay nakasalalay sa kalidad at dami ng pagtulog. Kabilang sa maraming napatunayang benepisyo nito ay ang kakayahang i-regulate kung gaano karami ang ating kinakain, kung gaano kabilis ang ating metabolismo, kung tayo ay tumataba o payat, kung kaya nating labanan ang mga impeksyon, kung gaano tayo malikhain at insightful, kung gaano tayo nakakaharap sa stress, kung gaano kabilis namin nagagawang iproseso ang impormasyon , makakuha ng bagong kaalaman, ayusin ang mga alaala at iimbak ang mga ito. Ang magandang pagtulog, na para sa karamihan sa atin ay nagsasangkot ng hindi bababa sa pitong oras sa isang pagkakataon, ay nakakaapekto rin sa ating mga gene.

Noong unang bahagi ng 2013, natuklasan ng mga British scientist na ang kakulangan ng tulog sa loob ng isang linggo ay nagbago sa paggana ng 711 genes, kabilang ang mga responsable para sa stress, pamamaga, kaligtasan sa sakit at metabolismo. Lahat ng nagre-render negatibong epekto para sa mga ito mahahalagang tungkulin katawan, nakakaapekto rin sa utak. Umaasa tayo sa mga gene na ito - dahil sila ang nagsisiguro ng patuloy na supply ng mga protina na responsable para sa pagpapanumbalik ng nasirang tissue. Kahit na hindi natin laging napapansin side effects masamang tulog sa antas ng genetic, tiyak na nakakaramdam tayo ng mga palatandaan ng isang talamak na kakulangan nito: pagkalito, pagkawala ng memorya, pagkalito, pagbaba ng kaligtasan sa sakit, labis na katabaan, mga sakit sa cardiovascular, diabetes at depresyon. Ang lahat ng mga kondisyong ito ay malapit na nauugnay sa utak.

Napag-isipan na natin ang katotohanan na ang ilan sa atin ay sumusuko sa pagtulog para sa iba pang pangangailangan ng katawan. Ang mga eksperto ngayon ay nakatuon hindi lamang sa dami nito, kundi pati na rin sa kalidad nito, iyon ay, sa kakayahan nitong ibalik ang utak. Alin ang mas mabuti: matulog ng mahimbing sa loob ng anim na oras o walong oras, ngunit hindi mapakali? Maaaring tila sa ilan na ang gayong mga tanong ay madaling sagutin, at alam natin ang lahat ng dapat malaman tungkol sa pagtulog. Ngunit sinusubukan pa rin ng agham na malutas kung ano ang mga epekto nito sa mga lalaki at babae. Habang isinusulat ko ang kabanatang ito, isang bagong pag-aaral ang nai-publish tungkol sa "nakakagulat na epekto ng pagtulog sa gana." Tulad ng lumalabas, ang mga hormone na apektado ng kakulangan sa pagtulog ay naiiba sa mga lalaki at babae. Bagama't magkapareho ang kinalabasan para sa parehong kasarian—ang pagkahilig sa labis na pagkain—iba ang pinagbabatayan na salpok upang masiyahan ang gutom. Para sa mga lalaki, ang hindi sapat na tulog ay humahantong sa pagtaas ng antas ng ghrelin, isang hormone na nagpapataas ng gana. Sa mga kababaihan, walang epekto ang kawalan ng tulog sa ghrelin, ngunit binabawasan nito ang mga antas ng glucagon-like peptide-1 (GLP1), isang hormone na pumipigil sa gana. Siyempre, ang pinong linya ay maaaring mukhang hindi gaanong mahalaga, dahil bilang isang resulta ay nakarating pa rin tayo sa isang katulad na kinalabasan - nagsisimula tayong kumain ng higit pa, ngunit ang mismong katotohanang ito ay nagpapatunay kung gaano tayo hindi nakakaalam kung paano tumutugon ang biochemistry ng katawan sa kabuuan. matulog.

Kung may isang bagay tayong sigurado, ito ay ang pagtulog ay nagiging mas mahirap habang tayo ay tumatanda. Ang katotohanang ito ay dahil sa maraming mga kadahilanan, marami sa mga ito ay nauugnay sa kondisyong medikal, na kayang istorbohin kahit ang pinakamalalim na pagtulog. 40% ng mga matatandang tao ay pinagkaitan magandang tulog dahil sa ganyan talamak na problema, tulad ng apnea at insomnia.

May napatunayang koneksyon sa pagitan ng mga abala sa pagtulog at pagbaba ng cognitive. Si Christine Joffe, isang psychiatrist sa Unibersidad ng California, ay nag-aaral ng mga taong nasa panganib na magkaroon ng kapansanan sa pag-iisip at dementia. Sa kanyang memory disorder clinic, nakakita siya ng common denominator para sa mga pinakakaraniwang reklamo ng mga pasyente - lahat sila ay nahihirapang makatulog at manatiling gising sa gabi. Ang mga pasyente ay nag-uulat na nakakaramdam ng pagod sa buong araw at kinakailangang magpahinga ng maikling panahon upang makatulog. Nang magsagawa si Joffe ng ilang mga pag-aaral na tumitingin sa higit sa 1,300 mga may sapat na gulang sa edad na 75 higit sa limang taon, nabanggit niya na ang mga taong may sleep disordered breathing o apnea ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng dementia sa paglipas ng panahon. Kasama rin sa grupo ang mga pasyenteng dumaranas ng jet lag o ang mga madalas gumising sa hatinggabi. tumaas na panganib.
Ang circadian ritmo ay ang puso at kaluluwa ng ating kagalingan. Sa edad na anim na linggo pa lang, nagkakaroon tayo ng pattern ng paulit-ulit na aktibidad na nauugnay sa mga cycle ng araw at gabi na nagpapatuloy sa buong buhay natin. Tulad ng paglubog ng araw at pagsikat ng araw, ang mga ritmong ito ay umuulit nang humigit-kumulang bawat dalawampu't apat na oras. Nabubuhay tayo sa iba't ibang cycle na kasabay ng 24-hour solar day: mula sa sleep-wake cycle hanggang sa itinatag na biological rhythms - tumataas at bumababa ang mga antas ng hormone, mga pagbabago sa temperatura ng katawan, pati na rin ang pagtaas at pagbaba sa bilang ng ilang mga molekula na mayroon positibong impluwensya sa ating kalusugan. Kapag ang ating ritmo ay hindi naaayon sa dalawampu't apat na oras na araw ng araw, nakakaramdam tayo ng labis o pagod: ito mismo ang nangyayari sa sandaling tayo, na tumatawid sa mga time zone, pinipilit ang katawan na mabilis na umangkop sa bagong ikot.

Tila hindi napagtanto ng maraming tao kung gaano kalalim ang kanilang biorhythm sa kanilang mga gawi sa pagtulog at kung gaano ito kontrolado ng utak. Ang pinaka-halatang halimbawa ay ang temperatura ng katawan, na tumataas sa araw, bahagyang bumababa sa hapon (kaya't ang pagnanais na makatulog sa hapon), umabot sa maximum sa gabi, at pagkatapos ay bumababa sa gabi - lahat dahil sa aktibidad ng ilang mga hormone sa katawan. Ang mga temperatura ay nasa pinakamababa sa madaling araw, na sumisimbolo sa pagsisimula ng isang bagong cycle. Ito ay dahil ang mga antas ng cortisol ay tumataas sa umaga at bumababa sa buong araw. Ang mga taong nagtatrabaho ng mga shift ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng malubhang sakit.

Kaya sa susunod na makaramdam ka ng hindi maipaliwanag na pagkapagod, pagbabago ng mood, gutom, uhaw, mabagal na pag-iisip, mga problema sa memorya o kahit na pagkabalisa, pagsalakay o pagkabalisa, isipin kung paano ka natutulog kamakailan upang maunawaan. ang tunay na dahilan ganoong estado. Sapat na sabihin na kailangan natin ng maaasahang pattern ng salit-salit na pagpupuyat at malusog na pagtulog upang ayusin ang mga hormone.
Magtutuon tayo sa isa na halos lahat ay nakakalimutan at minamaliit ang kahalagahan nito: leptin. Ito ang permanenteng coordinator ng nagpapasiklab na tugon ng katawan, na nasa ilalim malaking impluwensya matulog at tinutulungan kaming maunawaan kung kailangan namin ng carbohydrates.

Mga pinakabagong publikasyon

Ang bawat taong naninirahan sa lupa, marahil kahit na mga hayop, ay nagtataka kung ano ang pagtulog at kung paano ito bumangon sa ulo. Ito ay kabalintunaan, ngunit gaano man katagal ang ginugugol ng mga siyentipiko sa pag-aaral hindi pangkaraniwang bagay na ito, walang sinuman ang ganap na nakauunawa sa masalimuot na kaloob na ito ng kalikasan. Kung paano bigyang-kahulugan ang iyong sariling panaginip ay tinutukoy hindi ng libro, ngunit ng tao mismo.

Ang mga psychics at astrologo ay nagbibigay ng malaking kahalagahan dito, itinuturing ito ng mga doktor bilang isang normal na proseso ng buhay, sinusubukan ng mga psychologist na maunawaan ang pagkatao ng tao sa tulong nito, ang iba ay pinapanood lamang ito - at ang lahat ng ito ay isang panaginip. Sa buhay ng bawat tao ay mayroon siya espesyal na kahulugan at iba ang perceived. Ang isang natatanging misteryo ng utak ay maaaring ilubog ang isang tao sa mga hindi pa nagagawang paglalakbay at pilitin siyang isipin ang mga kaganapan bilang katotohanan. Napakahalaga na maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng pagtulog at panaginip.

Ang pagtulog ay sumasalamin sa isang proseso ng pisyolohikal, isang uri ng "pagpigil" sa aktibidad ng katawan. Ang mga panaginip ay nagsasalita ng normal na aktibidad ng utak at kumakatawan sa konektado, ngunit kadalasang nakakalat, mga fragment ng mga kaganapan na dumadaan sa ulo tulad ng isang pelikula.

Ang pagpapakita ng isang panaginip ay maaaring sanhi ng maraming mga mapagkukunan:

• layunin, panlabas na pangangati ng mga organo ng pandama (impluwensya kapaligiran, mga relasyon sa koponan at pamilya);
• subjective, panloob na pangangati ng mga pandama (nagsusumikap para sa pagpipigil sa sarili, mga malikhaing impulses);
• panloob, pisikal na pangangati (mga sakit, karamdaman, malalang sakit maaaring maging sanhi ng pathological antok, lethargic encephalitis);
• sikolohikal na pinagmumulan ng pangangati (pahiya, insulto, pagmamahal, pangangalaga).

Upang lubos na maunawaan ang likas na katangian ng pagtulog, kinakailangang isaalang-alang ang lahat ng posibleng posisyon ng interpretasyon ng hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Matulog mula sa isang pang-agham na pananaw

Pinag-uusapan ng mga siyentipiko at doktor ang pangangailangan para sa pagtulog bilang isang natural na kababalaghan. Ang lahat ay na-program ng kalikasan: ang isang tao ay pagod, samakatuwid, kailangan niya ng pahinga, na magbibigay magandang tulog. Ang daigdig ay may maliit at mahusay na mga ritmo - ang susi sa paglutas ng lahat ng anyo ng buhay. Ang araw ay pinaghihiwalay ng araw at gabi, ang solar activity ay kumukupas at muling nabubuhay, ang mga siglong kalmado ay napalitan ng mga lindol, ang puso ay tumibok nang may ritmo, tulad ng paghinga ay may sariling ritmo, ang pagtulog ay napapalitan ng pagpupuyat - lahat ito ay mga ritmo na tumatagal ng isang siglo, isang taon, isang buwan, isang linggo, mga segundo. At ang tao lamang ang natutong mahusay na hatiin ang cycle sa mga aktibong oras at oras para sa pahinga, matalinong pamamahala ng kanyang sariling oras.

Ang pagtulog ay isang malalim na pagsara ng katawan mula sa panlabas na kapaligiran, pinipigilan ang pag-ubos ng mga nerve cell sa utak at mga panloob na organo.

Sa Middle Ages, naniniwala ang mga siyentipiko na ang pagtulog ay sanhi ng pagwawalang-kilos ng dugo sa ulo dahil sa pahalang na posisyon natutulog. Pinipilit ng mga panaginip ang isang tao na mapansin ang mga imahe na lumilitaw sa kamalayan ng natutulog. Minsan ang mga phenomena ay maaaring maging napakalinaw at senswal na tila sila ay ganap na totoo. Sa kasalukuyan, ang mga panaginip ay pinag-aaralan ng agham ng oneirology, na nagsasabing ang mga panaginip ay maaaring malay (kontrolado ng isang tao) at walang malay.

Matulog mula sa isang sikolohikal na pananaw

Naniniwala ang mga psychologist na sa isang panaginip ang isang tao ay nakikipag-ugnayan sa kanyang Anino, ibig sabihin ay isang bahagi ng Personalidad na tinanggihan ng kamalayan. Karaniwan sa isang panaginip mayroong positibo at negatibong mga imahe na nabuo maagang pagkabata at isang modulasyon ng mga larawan ng ama, ina at mga mahal sa buhay, depende sa kung ano ang kapaligiran. Ang mga pangarap ay sinusuportahan ng mga mapagkukunan ng kamalayan na nakolekta sa buong buhay. Ang pagsasaulo at tamang interpretasyon ng mga panaginip ay makakatulong sa iyo na makayanan panloob na mga problema at mga karanasan, tama ang mga bahid ng karakter.

Ang pagtulog ay isang paglulubog sa panloob na katotohanan ng "Ako" ng tao, isang pagkakataon upang malaman at suriin ang pagkatao ng isang tao sa pamamagitan ng interpretasyon ng mga panaginip.

Mangarap mula sa isang esoteric na pananaw

Mula noong sinaunang panahon, ang pagtulog ay itinuturing na isang espesyal na regalo, isang pagtatangka Mas mataas na kapangyarihan magtatag ng pakikipag-ugnayan sa isip ng tao. Ang mga tao ay naghahanap ng mga pahiwatig, hula, at payo sa kanilang mga panaginip. Kung ang pisikal na pagkapagod ay ang sanhi lamang ng pagtulog, kung gayon ang pagpapakita ng mga panaginip ay ang mga kahihinatnan nito.

Sa sandali ng pagpupuyat, ang astral, mental at pisikal na katawan gumana nang maayos. Sa sandaling dumating ang sandali ng pag-disconnect mula sa labas ng mundo, ang mga astral at mental na katawan ay umalis sa pisikal at ipinatupad ang lahat ng kanilang mga plano. Ito ay isa sa mga dahilan kung bakit nakikita ng isang tao sa isang panaginip ang katuparan ng kahit na ang pinaka-kilalang mga pagnanasa, na kung saan totoong buhay ay hindi nakatakdang matupad.

Ang pagtulog ay resulta ng paghihiwalay ng siksik (pisikal) at banayad (astral, mental) na mga katawan upang makapagpahinga at mai-streamline ang mga pandama habang naglalakbay sa espirituwal na mundo.

Sa una, ang populasyon ay maaaring nahahati sa 2 kategorya: mga taong nangangarap (nangingibabaw) at mga indibidwal na inilulubog ang kanilang sarili sa isang estado mahimbing na tulog nang walang mga kahihinatnan ng pagpapakita ng panaginip.

Ang physiological na pangangailangan ng katawan upang magpahinga ay hindi nagiging sanhi ng masigasig na interes at pagdududa, ngunit kung ano ang gagawin sa hindi maipaliwanag na saliw ang prosesong ito sa anyo ng mga panaginip. Mula sa sandali ng kapanganakan ng buhay sa Earth hanggang sa araw na ito, isang pag-iisip ang hindi umalis sa tao: Bakit ako may mga pangarap? Ang katotohanan ay sa panahon ng pagkagising ang utak ay "nangongolekta" ng mga sensasyon, "pinoproseso" ang mga ito at naglalabas ng sarili nitong mga interpretasyon sa kung ano ang nangyayari.

Ang pagkakaroon ng isang panaginip ay nangangahulugang magkaroon ng ideya ng estado ng kamalayan. Ang mga panaginip ay pinangarap upang ang "lihim" na impormasyon ng subcortex ay maging malinaw sa cerebral cortex.

Itinuturing ng mga siyentipiko ang mga phenomena sa oras ng pahinga bilang isang katanggap-tanggap na pag-alis ng emosyonal na estado. Ito ay kinakailangan upang maibalik ang enerhiya at maging matatag emosyonal na estado. Kung ang isang tao ay hindi nagpapahinga mula sa kanyang mga damdamin, isang sandali ng pagkasira ng isip ay maaaring mangyari. Sa kaharian lamang ng Morpheus maaari kang maging isang manonood ng isang pelikula na may sarili mong partisipasyon.

Ang kalikasan ng pagtulog at panaginip

Ang perpektong imahe ng kalikasan ng pagtulog ay isang natutulog na Buddha. Ang sikat na pagpipinta ay nagpapakita ng mga lihim ng isang hindi kilalang kababalaghan sa pinakamaliit na detalye. Sa mga sinaunang treatise, tinukoy ng mga siyentipiko ang 3 yugto ng estado ng katawan: ang yugto ng paggising, yugto ng pagtulog at yugto ng pangangarap. Si Aristotle, bilang isang kinatawan ng pag-unlad ng agham sa Europa, ay nagtalo na kalikasan ng pagtulog ay ito: kung sino man ang nangangarap ay maaaring umiral. Ang isang tao na makakarating sa kailaliman ng hindi pangkaraniwang kababalaghan na ito ay malalaman ang mga lihim ng kanyang utak.

Natuklasan ng siyentipikong si Pavlov ang isang "wakefulness center" sa cerebral cortex at ipinapalagay na dapat mayroon ding "sleep center." Ang sitwasyon ay naiiba: sa cerebral cortex mayroon lamang mga mekanismo ng pagbabawal na nagpapahina sa paggana ng mga neuron at nagdulot ng isang matamlay na estado, unti-unting inililipat ang katawan sa isang estado ng malalim na pagtulog.

Ang kababalaghan ng mga panaginip, ang kabalintunaan ng pagtulog, ay naging isang tunay na pagtuklas. Ito ay isang espesyal na "ikatlong estado ng katawan," kapag ang isang tao ay pisikal na nagpapahinga, ngunit sa antas ng hindi malay na siya ay aktibong gising, nakakaranas din ng mga damdamin at emosyon na direktang nauugnay sa kanyang tunay na aktibidad sa buhay.

Upang maunawaan ang dahilan ng paglitaw ng isang partikular na panaginip, mahalagang pag-aralan ang mga pangunahing uri ng panaginip:

• sana dumating ang mga pangarap kung may gusto ka talaga. Ang kahihinatnan ay maaaring ang paggamit ng mahika, mga spells, at ang paglikha ng isang naaangkop na mood. Ang ganitong mga kababalaghan ay maaaring magkatotoo kapwa sa antas ng hindi malay at magsalaysay tungkol sa napipintong katuparan sa totoong buhay;
• Ang mga panaginip sa hula ay bihirang lumitaw at sa mga piling tao. Ang hula ay maaaring may kinalaman sa isang indibidwal o lipunan sa kabuuan. Ang tamang interpretasyon ay makakatulong na maiwasan ang mga hindi gustong pangyayari at gamitin ang hula para sa mabuting layunin;
• Ang mga erotikong panaginip ay karaniwan sa kapwa lalaki at babae sa kaso ng hindi sapat na kasiyahan sekswal na pagnanasa. Para sa mga mag-asawa, ito ay isang dahilan upang isipin ang tungkol sa pagpapabuti ng matalik na relasyon;
• Ang mga makahulang panaginip ay may posibilidad na magkatotoo at nagdadala ng nakatagong o direktang kahulugan. Sa kasong ito, ang isang solusyon sa mga problema, isang babala, mabuti o masamang balita ay dumating sa natutulog;
• Ang mga bangungot ay ang pinaka hindi kasiya-siyang aspeto ng pagpapakita ng mga takot ng tao. Ang mga kahihinatnan ay maaaring mga pelikula, programa, libro tungkol sa karahasan - isang artipisyal na pampasigla, o sariling takot ng tao - isang natural na pampasigla.

Anuman ang panaginip, nagbibigay ito ng lakas upang pag-aralan ang mga aksyon at maunawaan kung ano ang mali sa buhay sa ngayon.

Ang mga gawa ng mga siyentipiko at pilosopo tungkol sa mga panaginip ay isang batayan na idinisenyo upang magsilbing batayan para sa malayang pag-aaral ng mga prosesong nagaganap sa ulo sa sandali ng malalim na pahinga. Ang mga pangarap ang tanging estado sa ngayon katawan ng tao, na walang malinaw na mga paliwanag, wastong istraktura, kahulugan, at hindi mo mahuhulaan kung ano ang mangyayari bukas.

Kapag nag-aaral ng pagtulog, kailangan mong magsimula sa iyong sarili. Ang pag-iingat ng mga talaan ay ang unang hakbang sa tagumpay sa pagkilala sa isang tao.

Upang pag-aralan ang iyong sariling estado ng katawan sa panahon ng pagtulog, inirerekumenda na panatilihin ang isang talaarawan at regular na isulat kung ano ang iyong naaalala. Bilang resulta, pagkatapos ng isang linggo o buwan ay magiging malinaw na ang lahat ng mga kaganapan ay direkta o hindi direktang magkakaugnay. Mahalagang maunawaan bakit may mga pangarap ako kapag sila ay kalmado, kapag sila ay aktibo at, higit sa lahat, kung paano sila nakakaimpluwensya sa takbo ng mga pangyayari sa buhay. Hindi kataka-taka kung minsan ang mga pag-record ng isang ordinaryong tao ay magiging isang pambihirang paghahanap at pagtuklas sa agham.

Video: Ano ang pagtulog?