Ang aking anak ay 2.9, isang napaka-aktibo, masigla, maliksi na bata. Mula sa kapanganakan ay sumunod tayo sa sapat mahigpit na rehimen, palagi akong kumbinsido na komportable siyang mamuhay sa ganoong ritmo. Ngunit! grabe ang gising niya (in my opinion) maaga - around 5.45 - 6.15. Nagising siya, gayunpaman, masaya.
Mode ang atin ay ganito: bumangon ng 6 am, almusal ng 7.30-8.00, unang lakad mula 11 hanggang 13, tanghalian ng 13.30, matutulog bandang 14.00 (madali at kusa), matutulog ng 3 oras hanggang 17, pagkatapos ay meryenda sa hapon, paglalakad. sa pangalawang pagkakataon mula 18 hanggang 19.30-20.00, pagkatapos ay kaagad na hapunan, isang paliguan bago matulog at sa 21.30 ay nakatulog kami (muli, medyo madali).
Sinubukan ko siyang patulugin mamaya - ang parehong resulta. Malamang din bang mali ang artipisyal na bawasan ang pagtulog sa araw? May kailangan ba talaga tayong gawin? Ang maagang pagbangon na ito, siyempre, ay nakakapagod, una sa lahat, para sa akin... siya mismo ay hindi mahilig maglaro sa umaga, nangangailangan siya ng partisipasyon ng isang ina na kalahating tulog.

Sinagot ni Komarovsky E. O.

Ito ay malinaw na ang bata ay walang mga problema, ngunit kung ritmo ng buhay ng isang bata ay hindi sumasabay sa ritmo ng kanyang mga magulang, kailangan mo pa ring mag-react. Imposibleng masiyahan ang isang bata sa buhay habang iniinis ang nanay at tatay. Ang pinaka-makatwirang bagay ay ilipat ito ng 2 oras idlip. Maglaro sa paligid at maglakad-lakad nang mas maaga, o mag-ayos ng paglalakad upang hindi mo gustong umuwi. Sa pangkalahatan, gulong at humiga sa 16, iangat sa 19, ibaba sa 24, atbp. Hindi ko alam ang anumang iba pang mga pagpipilian. Gagawin ko ito nang eksakto sa aking anak.

Maraming mga magulang ang nagrereklamo na ang kanilang sanggol ay gumising ng masyadong maaga. Kung ito ay isang problema ay depende sa kung gaano kaaga ang iyong ibon. Kailangang makilala ang mga bata na gumising ng maaga ngunit hindi sapat ang tulog at mga batang gumising ng maaga at sapat ang tulog, ngunit ang kanilang mga magulang ay nababagabag.

Una sa lahat, ang mga dahilan

Upang matukoy kung ang sanggol ay tumatanggap sapat na dami matulog, tingnan ang kanyang pag-uugali sa araw. Parang pagod siya? Inaantok na ba siya sa unang kalahati ng araw? Ang isang bata sa edad na ito ay nangangailangan ng 10 o 11 oras ng pagtulog bawat araw. Kung ang iyong sanggol ay nagising bago lumipas ang oras na ito, pag-isipan ito at tingnan kung mayroong anumang bagay na nakakaganyak o nakakatakot sa kanya. Marahil ay nagising siya ng maliwanag sikat ng araw o ingay sa kalye, magsabit ng maiitim na kurtina at isara ang mga bintana ng mahigpit. Kung ang iyong sanggol ay nagising dahil sa isang tumutulo na lampin, subukang magsuot ng dalawang lampin nang sabay-sabay o bumili ng mga espesyal na super-absorbent na overnight diaper. Sa isang paraan o iba pa, kinakailangan na alisin ang mga sanhi o makahanap ng mga kompromiso, at ang problema ay malulutas nang mag-isa.

Kung ang iyong anak ay gumising ng maaga sa umaga at sa tingin mo ay kailangan niya ng higit na pahinga, siguraduhing makakabalik siya sa pagtulog. Ang mga sanggol na nangangailangan ng presensya ng kanilang mga magulang malapit sa kanilang kama sa gabi ay nangangailangan din ng kanilang mga magulang sa umaga. Kaya, siguraduhin na siya ay natutulog, kung kinakailangan, gawin ang parehong mga pamamaraan tulad ng bago matulog sa gabi - isang fairy tale, isang halik, swaying. Ang gabi-gabi na "mga ritwal sa pagtulog," kahit sa umaga, ay tutulong sa iyong katawan na awtomatikong patayin para sa pahinga. Para bang ang isang tiyak na nakakondisyon na reflex ay binuo sa patuloy na pag-uulit ng mga pamamaraan.

Ano ang gagawin?

Maaaring mangyari din na ang bata ay hindi nakakuha ng sapat na tulog, ngunit ginugol ang halos buong gabi sa pagpapahinga at ayaw pa ring matulog. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng "paggamot" sa kanyang hindi pagkakatulog, tulad ng sa gabi - sa lahat naa-access na mga paraan. Malapit na niyang mapagtanto na ang pagtulog sa umaga ay hindi maiiwasan at magigising siya mamaya. Napakahalaga na ang bata ay sumunod sa pang-araw-araw na gawain. Ang pagtulog at paggising ay dapat sa parehong oras araw-araw. Huwag hayaang makatulog ang iyong anak sa mga panahon ng araw na hindi ito nakaplano (maliban kung ang bata ay may sakit). Kung, gayunpaman, ang bata ay hindi makatulog kapag siya ay nagising sa umaga, alisin o paikliin ang pagtulog sa araw o ilipat ito nang kaunti. mamaya oras kanyang pagpunta sa kama. Kung ang iyong sanggol ay natutulog sa paligid ng 7 o 7:30 p.m., hindi nakakagulat na siya ay nagsimulang maging aktibo nang maaga sa 5:30 o 6 a.m. Samakatuwid, ang pangunahing bagay ay ang wastong ipamahagi ang oras na kinakailangan para sa pagtulog. Halimbawa, dalawang oras para sa isang idlip at ang natitira para sa gabi. Bilangin ang dami ng natitirang oras mula sa nais na oras para magising ang bata (sa loob ng makatwirang limitasyon) at makukuha mo ang oras kung kailan mo dapat patulugin ang sanggol sa gabi.

Dito mahusay na paraan upang malaman ng sanggol kung oras na upang bumangon sa umaga: buksan ang ilaw sa gabi na may timer para sa isang tiyak na oras, kapag namatay ang ilaw, nangangahulugan ito na maaari kang bumangon. Kung bukas pa ang ilaw, ibig sabihin ay gabi pa at kailangan mong matulog.

Magandang gabi sa iyo at tanging kaaya-ayang paggising!

"Early risers" o ang aking anak ay gumising ng napakaaga sa umaga.

Maraming mga sanggol ang talagang nagigising nang napakaaga, sa kalungkutan ng kanilang mga magulang, na masayang matutulog ng isa o dalawang oras. Alamin natin kung ang iyong sanggol ay talagang isang "maagang ibon" at ano ang maaari mong gawin upang payagan ang iyong sarili at siya na makatulog ng mas maraming oras sa umaga?

Masyado pang maaga - anong oras na?

Naniniwala kami na ang paggising sa pagitan ng 6 at 7:30 ay katumbas ng mga biyolohikal na ritmo katawan. Itinuturing naming maagang paggising ang lahat ng paggising na nangyari bago mag-6 am.

Bakit ang mga bata ay gumising ng napakaaga sa umaga?

Ang maagang paggising, sa 5 o 5.30, ay medyo karaniwang pangyayari sa mga bata sa anumang edad. Ang mga bata na gumising ng maaga ay nagiging pagod at mainit ang ulo sa unang kalahati ng araw. Kabalintunaan man ito, ang dahilan ng paggising ng maaga ay ang pagtulog nang huli. Gumising sila ng maaga hindi dahil alerto sila at handa nang simulan ang araw, kundi dahil kulang sila sa tulog.

Kung ang iyong anak ay bumangon bago mag-alas-6, maaaring siya ay sobrang pagod. Ang mga sobrang pagod na bata ay hindi natutulog nang maayos o hangga't nagpahinga. Marahil ang iyong sanggol:

Napuyat nang huli

Hindi nakakakuha ng sapat na tulog sa araw

Nananatiling gising ng masyadong mahaba sa pagitan ng huling idlip at huling idlip

Natutulog ng sobrang antok. Kung ito ang kaso, kung gayon ang bata ay hindi makakatulog sa kanyang sarili kapag siya ay medyo mas gising, halimbawa, sa 5 ng umaga.

Ano ang mahalagang malaman tungkol sa maagang paggising?

Pakitandaan na ang mga pagsasaayos sa maagang paggising ay maaaring tumagal ng ilang linggo. At mas matanda ang sanggol, mas malakas ang ugali ng paggising ng maaga. Simulan ang paggawa ng mga pagsasaayos sa lalong madaling panahon!

Kung itinatama mo ang maagang paggising, pagkatapos ay sundin ang tama mga kondisyon ng pagtulog nagiging napakahalaga! Isaalang-alang ang mga madilim na kurtina, tahimik, at pinapaliit ang libangan at mga abala sa umaga. Ang antas ng melatonin sa dugo sa umaga ay nasa pinakamababang antas, kaya ang pagtulog sa umaga ay mas mahirap kaysa sa gabi.

Alamin kung ang bata ay nagising sa isang magandang o masamang kalooban? Nagising ba ang iyong anak na gutom? Baka nilalamig ang bata? O nagdudulot ba ng kakulangan sa ginhawa ang basang lampin?

Libreng webinar Sleep, Baby “Early Birds”

Paano itigil ang paggising ng maaga sa umaga?

2) Siguraduhin na ang sobrang ingay ay hindi magigising sa bata. Ang ingay ng isang janitor, mga trak ng basura, isang ama na naghahanda para sa trabaho - lahat ng mga tunog na ito ay maaaring gumising sa isang sanggol na natutulog sa isang magaan, mababaw na pagtulog.

ay magtatakpan ng mga panlabas na tunog at gagana bilang isang "asosasyon sa pagtulog" na maaaring magpatagal ng pagtulog. 3) Kumportableng temperatura at damit na pantulog.

Sa umaga, maaari itong maging napakalamig sa kwarto. Upang matiyak na ang sanggol ay hindi nagyeyelo, huwag itapon ang kumot, maingat 4) Gawing komportable ang pagpapakain sa umaga.

Maaaring magising ang sanggol na gutom sa umaga. Para “huwag siyang gumala,” kumportableng ayusin ang pagpapakain. Ang flashlight ay kumikinang na may mahinang ilaw upang hindi magising ang sanggol at mga magulang, at ang pag-andar ng panginginig ng boses ay hindi magpapahintulot sa iyo na makatulog kasama ang sanggol sa iyong mga bisig.

Pinili namin para sa iyo ang pinakakapaki-pakinabang na mga produkto na makakatulong na mapabuti ang pagtulog ng iyong sanggol. Bakit hindi natutulog ang aking sanggol sa araw?

- tanong ng maraming magulang. Paano siya natutulog sa gabi?

- sagot na tanong....

Masarap ang tulog ko noon, pero ngayon bumangon ako ng 5 am kasama ang Araw TIGIL! Narito ang sagot! Isa sa mga dahilan kung bakit mahina ang tulog ng mga bata ay ang araw. Ito ay may partikular na nakapipinsalang epekto sa tulog ng mga bata

sa gabi! Marahil ay naisip mo na: paano magkakaroon ng mapanirang epekto ang araw sa gabi? Ang sagot ay napakasimple. Taon-taon sa Hunyo ang pinakamaraming nasasaksihan maikling gabi

Ano ang masasabi natin tungkol sa mga oras ng umaga, kung saan sa alas-tres ng umaga ay medyo maliwanag na, at alas-singko ay sumisikat na ang araw nang buong lakas.

Eksakto para dito maliwanag na ilaw at ang mga bata (at hindi lamang sila) ay tumutugon. Ito ay kung minsan ay maaaring ipaliwanag ang katotohanan na mas maaga (sa taglagas at taglamig) ang bata ay bumangon sa alas-otso o alas-nuwebe ng umaga, na nagbibigay sa lahat ng isang magandang pagtulog sa gabi. At ngayon (Mayo-Hunyo-Hulyo) ang liwanag ay hindi sumisikat, hindi ang bukang-liwayway at ayaw nang matulog muli. Nagsisimula siyang maglaro ng mga laruan, gumala sa paligid ng apartment at nagpahayag ng patas na kawalang-kasiyahan sa katotohanan na ang kanyang mga magulang ay "natutulog" pa rin habang ang isang bagong araw ay dumating na. Posible bang matulog sa araw?! Pagkatapos ng lahat, kailangan mo nang maglaro ng mga laruan o kahit na pumunta sa labas.

Nangangahulugan ba ito na mas malapit na sa taglagas ay mas mahaba ang tulog niya? Sino ang nakakaalam, tulad ng sinasabi nila, maghintay at tingnan.

Ngunit kahit ngayon, nang hindi naghihintay para sa taglagas na may mas madidilim na gabi, maaari mong subukang linlangin ang iyong maliit na despot. Siyempre, hindi magandang linlangin ang mga bata, ngunit nagpasya kaming gawin ang hakbang na ito at nakakuha ng mga kamangha-manghang resulta.

Ang bata ay hindi natutulog sa araw. Ano ang gagawin?

Nangyayari na hindi mo ito maisabit sa kwarto karagdagang mga kurtina o mga blind. Marahil ay nakatira ka sa isang inuupahang apartment o naghahanda na lumipat sa malapit na hinaharap. Walang saysay na magsimula ng isang bagay na makabuluhan sa isang lumang apartment.

Gayunpaman, ang iyong mga kurtina ay napakasama sa pagharang ng sikat ng araw. Sa araw ang silid ay napakaliwanag, kaya hindi nakatulog ng maayos si baby. Sa umaga, ang mga unang sinag ng araw ay gumising din sa kanya nang napakaaga, at sa gabi ay gumugugol ka ng napakalaking pagsisikap na "i-tamp" ang iyong anak sa kama habang halos liwanag ng araw sa labas. Ang bata ay hindi makatulog ng mahabang panahon, madalas na gumising, at gumising ng maaga sa umaga. Marahil ay naaabala lang siya sa liwanag mula sa mga bintana.

Hindi rin tayo nalampasan ng tasang ito. Nakatira kami sa isang mataas na gusali, kaya sa mga tuntunin ng sikat ng araw, kami, tulad ng sinasabi nila, "nasusulit ito." Naalala ko nung bagong lipat lang kami ng apartment, out of habit, I walk around the house salaming pang-araw. Sa pitong (PITO!) malalaking bintana sa apartment at ang viewing angle na halos 270 degrees, pinapatay lang kami ng araw sa araw at tinapos kami sa gabi.

Noong nagkaroon kami ng anak, at nangyari noong Mayo, noong una ay hindi namin napansin ang problema. Pagkatapos ng lahat, ang maliliit na bata sa pangkalahatan ay halos palagiang natutulog. Ganun din sa amin. Nagsimula ang lahat sa susunod na taon mas malapit sa tag-araw. Hindi ko alam kung gaano karaming tulog ang dapat matulog ng isang bata sa dalawang taong gulang, ngunit ang aming Marik ay tiyak na hindi sumunod sa pamantayan. Sa araw ay huminto siya sa pagtulog, at sa gabi ay mahihirap siyang natutulog, patuloy na bumangon sa alas-singko ng umaga.

May kailangang gawin. Talagang ayaw kong gumawa ng mga butas sa mga dingding o kisame upang magbigay ng karagdagang "string" para sa mga makapal na kurtina. Ang solusyon sa aking mga problema ay ang pagbili may pileges na mga kurtinang papel. Ang mga ito ay napaka-simple, magaan, ngunit sa parehong oras ay medyo siksik at matagumpay na harangan ang araw mula sa lahat. Medyo madilim ang kwarto. Humanga din ako sa paraan ng pagkaka-install nila - nakadikit lang sila sa window frame. Walang pagbabarena o iba pang mahaba, maalikabok na pamamaraan.

Aaminin ko, sinubukan namin ang ilang iba pang mga diskarte sa pagdidilim ng silid bago ang isang ito. Halimbawa, bumili ako ng insulating material para sa mga dingding (foam plastic na may foil sa magkabilang panig). Mula dito ay pinutol ko ang mga sheet upang magkasya sa mga bintana at gumawa ng mga shutter na ilalagay ko sa mga bintana sa gabi at alisin ang mga ito sa umaga.

Gayunpaman, lumabas na ang materyal na ito, sa kabila ng double-sided foil, ay perpektong nagpapadala ng liwanag. Iyon ay, ang silid, siyempre, ay nagiging hindi gaanong magaan, ngunit ganap na kadiliman hindi rin gumana. Kinailangan kong iwanan ang ideyang ito.

Tapos nagsabit kami ng makapal na kumot sa bintana. Hindi ko ilalarawan ang mga detalye ng proseso, ngunit sasabihin ko kaagad na hindi rin ito masyadong maginhawa, lalo na kapag nag-iisa kang nakabitin ang kumot, kinukurot ito. tuktok na gilid frame sashes. Bilang karagdagan, kung masira mo ang sealing goma ng mga frame ng bintana, maaari kang makakuha ng problema sa malamig na hangin na humihip sa taglamig.

Sa sandaling ito ay nagtama ang aming mga mata patalastas ng kurtinang papel, na madaling i-install at lutasin ang problema ng dimming ng limang plus. Matapos basahin ang mga review tungkol sa mga pleated paper na kurtina na ito, nagpasya kaming sumali sa subculture na ito, lalo na dahil ang presyo ay higit sa makatwiran.

Pleated paper blinds. Mga review mula sa mga tunay na may-ari

Ang pagkakaroon ng pagbabayad ng humigit-kumulang 320 rubles, bumili kami ng dalawang piraso mula sa online na tindahan na may kabuuang haba na tatlo at kalahating metro. Sa packaging ay ganito ang hitsura nila, bagaman, siyempre, posible ang iba pang mga pagpipilian.

Kung susuriing mabuti ang mga ito, makikita mo ang mga tagubilin sa mga larawan kung paano isabit ang mga ito:

Sa prinsipyo, walang kumplikado. Pinutol namin ito sa laki ng bintana, alisin ang proteksiyon na tape ng papel mula sa malagkit na layer at ilagay ito sa bintana. Ito ay napaka-simple. Gayunpaman, dapat kong balaan ka - ang malagkit na layer ay "grab" kaagad at napakalakas. Kaya kung ito ay nakadikit nang baluktot, ang pagpunit nito ay maaaring mapunit ang papel na kurtina mismo.

Malamang na mas mainam na isabit ang mga naka-pleated na blind nang magkasama upang mayroon kang hahawakan at sabihin sa iyo kung sisimulan mo itong isabit nang baluktot. Maaari kang magsabit ng pleated curtain na may limang tao. Pagkatapos ang isa ay mabibitin, at apat ang magbibigay ng payo :)

Kahit na bago ka mag-blurt out, kailangan mong isipin kung saan eksakto, magpasya sa lugar. Idinikit ko ang mga kurtina sa nabubuksang window sash at walang mga problema - maaari kong buksan nang bahagya ang bintana (o buksan ito sa lahat) kahit na ang kurtina ay ganap na ibinaba. Pero may kilala akong kaibigan na idinikit sila sa frame tapos na pambungad na flap. Hindi ako magsusulat tungkol sa "mga kaginhawahan" ng diskarteng ito - maaari mong hulaan para sa iyong sarili. Ang ibig kong sabihin ay kailangan mong tanggalin ito, at ito ay hindi ligtas (para sa kurtina mismo, hindi para sa iyo, siyempre).

Kanan:

Mali:

napaka mahalagang punto. kapag ikaw bumili ng mga blind na papel- pumili ng mga itim, at ang mga pinakasiksik. Ang mga ito ay garantisadong hindi papasukin ang liwanag, na hindi masasabi tungkol sa kanilang puti o iba pang maliwanag na kulay na mga katapat. Kapag ang lahat ng tatlong mga kurtina ay bumaba, kailangan kong aminin na ito ay isang talagang mahusay at napaka murang ideya para sa pagpapadilim ng isang silid-tulugan.

Isang kurtinang papel lang ang nakababa:

Ang lahat ng tatlong mga kurtina ng papel ay iginuhit:

Sinadya kong hindi itama ang ibabang bahagi upang makumbinsi kang araw na sa labas - tumagos ang liwanag sa mga bitak. Kung itatama mo ang lahat at sa parehong oras isara ang panloob na mga blind na gawa sa kahoy, kung gayon ang silid ay talagang nagiging madilim bilang isang gabi ng Oktubre.

Kaya, nakikita ng bata na talagang naging madilim, "nalaglag na ang gabi" at kailangan niyang matulog. Nagsimula na siyang makatulog nang mas mahimbing. Mas madalang siyang bumangon sa gabi, at gumising sa umaga sa mga 6-7 o'clock. Kung isasaalang-alang na siya ay natutulog ng alas-nuwebe ng gabi, ito ay higit pa o mas kaunti normal na tagapagpahiwatig tagal ng pagtulog ng mga bata.

Ang mas ikinatuwa namin ay nagsimula na namang matulog si Baby sa maghapon. So yun ang problema" hindi natutulog ng maayos ang anak natin"ay nalutas para sa tatlong daan at dalawampung rubles :).

Totoo, dapat kong sabihin tungkol sa likurang bahagi gamit ang pleated blinds. Kailangan nilang bumangon tuwing umaga. Walang mga lubid o iba pang mga aparato para dito. Kailangan mong tipunin ang mga ito sa isang akurdyon gamit ang iyong mga kamay. Nung una hindi ako marunong makibagay. Ang mga kurtina ay patuloy na tumalon mula sa aking mga kamay at nakakalas. Gayunpaman, ang lahat ay kasama ng pagsasanay. Pagkatapos lamang ng ilang araw, halos isang minuto lang ang ginugugol ko sa buong bintana.

Sa tingin ko ito ay normal na suweldo para sa isa o dalawang oras ng pagtulog sa umaga at ilang oras ng pahinga sa hapon.

NAGISING ANG ANAK KO.

Isaalang-alang natin ang dalawang opsyon para sa problema: ang iyong sanggol ay bumangon ng 6-7 ng umaga o ang kanyang araw ay nagsisimula nang mas maaga: sa 4-5 ng umaga.

ANG BATA AY MAGIGING 6-7 AM.

Kung ang batabiglang nagising ng 6am , at bago iyon natulog ako nang mas huli, pagkatapos ay tingnan ang seksyon sa ibaba (paggising ng 4-5 ng umaga: ang mga dahilan ay maaaring magkatulad).

Ang mga maagang pagtaas ay maaaring unang mangyari sa paligid ng apat hanggang anim na buwan bilang resulta ng mga pagbabago sacircadian ritmo at ang likas na katangian ng produksyon ng melatonin - ang sleep hormone. Sa edad na ito, maaaring ilipat ng sanggol ang kanyang gawain, na siyang pamantayan. Basahin sa 4-6 na buwan.

Maaaring magsimula ang iyong anak gumising ng mas maaga sa tag-araw. May mga pana-panahong tampok ng panloob na ritmo ng isang tao: sa tag-araw ay mas mababa ang tulog namin. Tingnan ang higit pang mga detalye sa dulo ng artikulo.

Kung ang bata patuloy na nagigising ng 6-7 ng umaga sa mahabang panahon , kung gayon marahil ay maayos ang lahat sa kanya: ito ang kanyang natural na ritmo. Sa isa sa mga nauna mga artikulo Ang blog na ito ay nagsalita tungkol sa panloob na ritmo ng isang tao. Napakahirap linlangin ang kalikasan: 6-7 am ay umaga na para sa katawan.

Ano ang gagawin?

Ang pinaka-sapat na payo sa kasong ito: huwag subukang sirain ang bata, ngunit siguraduhing matutulog siya nang maaga upang makakuha ng sapat na tulog sa oras na siya ay bumangon.

Ang mga bata ay madalas na pinapatulog nang medyo late, ngunit gayunpaman sila ay gumising ng maaga. Karaniwang sinasabi ng mga magulang: "Kung bumangon ka ng 7 am, nangangahulugan iyon na mayroon kang sapat na tulog." Ito tipikal na mito. Ang hilig lang na gumising sa umaga ay sobrang lakas at literal na pinipilit nito ang bata na gumising ng maaga. Ito ay kung paano ito sinadya ng kalikasan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na siya ay may sapat na tulog sa gabi.

Nagulat ako kamakailan ng isang kaibigan ko sa pagsasabi sa akin na ang kanyang dalawang taong gulang na anak ay nangangailangan lamang ng walong oras na tulog sa isang araw. Ito ay isang mapanganib na maling kuru-kuro.

Tandaan mo yan marami ang kailangan ng bata tulog pa kaysa sa isang matanda.

Magkano ang dapat matulog ng isang bata sa 0-5 taong gulang?

Gaano karaming tulog ang dapat matulog ng isang bata at teenager na may edad 5-18?

Anong oras ko dapat patulugin ang aking sanggol?

NAGIGISING BA ANG BATA NG 4-5 AM?

Sa kasong ito, ang iyong sanggol ay talagang gumising ng maaga. Kung ang paggising ng sobrang maaga ay naging karaniwan na para sa iyong anak at, higit pa rito, kung hindi mo siya makatulog nang higit pa pagkatapos magising, kung gayon mayroong isang tunay na problema.

Bakit ang bata ay gumising nang maaga? Pagsapit ng 4-5 am ay nakatulog na siya ng malaking porsyento ng kanyang pagtulog sa gabi, na nangangahulugang nabawasan niya nang malaki ang naipong pagkapagod. Bilang karagdagan, sa umaga ang konsentrasyon ng sleep hormone melatonin ay nagsisimulang bumaba. Sa umaga natutulog kami halos mababaw at REM tulog, kung saan madaling magising. Ang pagtulog ay hindi kasing lalim ng simula ng gabi. Madaling magising ang bata dahil sa iba't ibang provoking factors bandang 4-5 am.

Mga posibleng sanhi ng problema:

• gutom,
• regimen na hindi naaangkop sa edad
• kapaligiran: ingay, liwanag,
• ano ang iyong reaksyon sa paggising ng maaga,
• overstimulation noong gabi bago,
• pisikal na kakulangan sa ginhawa
• mga panahon sa pag-unlad, pag-usbong ng paglago, pagwawagi ng mga kasanayan,
• mga asosasyon sa pagtulog
• ilang mga problemang medikal,
• seasonality.

Pagkagutom

Ang paggising sa gabi o mas maaga ay hindi palaging nangangahulugang gutom. Kailangan mong maunawaan: dapat mayroon ka papagpapakain sa gabi ayon sa edad. Partikular na may kaugnayan ang kadahilanang ito para sa mga bata hanggang pito hanggang walong buwan.

Ang maagang pag-alis ng pagpapakain sa gabi ay maaaring maging sanhi ng maagang paggising dahil sa gutom.

Suriin din ang mga pattern ng pagpapakain sa araw at gabi. Kung ang isang bata ay tumatanggap ng isang malaking bahagi ng pagkain sa gabi, kung gayon ang kanyang pangangailangan na gumising para sa pagpapakain sa maagang umaga ay magiging ganap na halata: ang pagtulog sa umaga ay mababaw.

Pag-aralan ang pag-uugali ng bata kapag nagising sa gabi: kung imposibleng kalmado siya sa anumang bagay maliban sa isang suso o bote, kung siya ay mabilis na nakatulog pagkatapos ng pagpapakain, kung gayon ang gutom ay marahil ang dahilan.

Paano kung ang iyong sanggol ay huminto na sa pagpapakain sa gabi at biglang gumising sa gabi?

May mga ganitong panahon sa pag-unlad ng bata, Paano paglago spurts . Kapag nangyari ang mga ito, ang iyong sanggol ay maaaring mangailangan ng mas maraming pagkain kaysa karaniwan sa loob ng ilang araw. Maaaring makaapekto ang growth spurts sa gabi ng gutom maagang edad: hanggang 12 buwan. Ang mas matatandang mga bata ay mayroon ding mga growth spurts, ngunit hindi sila nangangailangan ng karagdagang pagpapakain sa gabi.

Hindi sapat na rehimen

Ano ang kasama sa tama? mode ?

• katatagan,
• ang tagal ng pagpupuyat,
• tagal ng gabi at idlip,
• oras ng pagsisimula ng pagtulog sa gabi: maaga o huli.

Kadalasan ang paggising ng mas maaga ay sanhi ngkulang sa tulog at late na oras ng pagtulog . Ito ay parang kabalintunaan, ngunit ito ay isang katotohanan. Kung hindi sapat ang tulog ng bata, matutulog siya mamayabiyolohikal na pamantayan , pagkatapos ay ang stress hormone cortisol ay tumataas sa dugo, na nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Ang mas overtired ang isang bata, mas mataas ang hilig niyang gumising ng maaga.

"Sobrang tulog sa araw" din ang dahilan ng maagang pagbangon. Tingnan ang mga rehimen ng edad at suriin ang sa iyo. Ang mga pagbabago ay hindi dapat maging makabuluhan.

Masyadong maaga ang simula ng gabi- maaaring makapukaw ng paggising sa umaga kasama ang mga tandang. Gayunpaman, ito ay mas may kaugnayan para sa mga bata mahigit isang taong gulang- isa at kalahating taon. Bagama't kung minsan ay maaari itong maging sanhi sa kamusmusan (kung ang ritmo ng iyong anak ay naiiba sa iminungkahing rehimen).

Masyadong late simula ng gabi. Kung magsisimula ang gabi ng sanggol mamaya biyolohikal na pamantayan, maaari itong magdulot ng maagang pagtaas. Sa unang limang taon ng buhay, ang pinakamainam na pagsisimula ng gabi ay nagbabago-bago (depende sa edad at routine) sa pagitan ng 18 at 21 na oras!

Maaari mong makitang kapaki-pakinabang ang mga sumusunod na materyales:

"Rehimen para sa 4-6 na buwan."

"Rehimen para sa 7-12 buwan."

"Rehimen para sa 12-18 na buwan."

Kapaligiran

Sa umaga, mababaw ang tulog. Kung sa oras na ito ay maingay sa kalye, sa bahay, o sa mga kapitbahay, malamang na magising ang bata. Kadalasan ang mga magulang ay gumising nang maaga para sa trabaho: ang bata ay nagising mula sa paglalakad sa paligid ng apartment at mga tunog.

Ano ang gagawin? Sa ganoong sitwasyon, una, isara ang pinto sa kwarto ng bata at ang mga bintana sa kuwartong ito. Oo, mayroon akong mga kliyente na iniwang bukas ang pinto ng kanilang kwarto at nag-iisip kung kailan gustong bumangon ng bata tulad ng ama sa 6am.

Pangalawa, isaalang-alang ang paggamit puting ingay.

Ang silid-tulugan ay dapat na medyo madilim. Nagpapadala ang liwanag ng malakas na senyales na nagsimula na ang araw.

Magsabit ng napakakapal na mga kurtina o maglagay ng mga blind na ganap na hahadlang sa sikat ng araw na pumapasok sa bintana sa umaga. Sa tag-araw, medyo maaga itong nagliliwanag at kadalasang nagigising ang mga bata dahil sa liwanag.

"Dapat ko bang madilim ang aking silid habang natutulog ako?"

Mga kaugnayan sa pagtulog

Ang anumang ugali ng pagkakatulog sa isang tiyak na paraan ay nagiging mas mahirap sa umaga. Mas madaling gumising sa umaga: nang naaayon, ang sanggol ay maaaring hindi makapasok sa susunod na cycle ng pagtulog nang mag-isa kung siya ay bahagyang nagising. Iyon ay, ang mismong presensya ng isang asosasyon ay maaaring makapukaw ng maagang paggising kahit na ang bata ay natutulog nang higit pa o hindi gaanong maayos sa simula ng gabi. Basahin

Ang iyong pag-uugali kapag ang iyong anak ay gumising ng maaga

Kung ang isang bata ay gumising ng maaga, dapat siyang makatanggap ng mga senyales: "gabi na ngayon." Ang bata ay tumatanggap ng mga katulad na signal mula sa antas ng aktibidad, ingay at liwanag sa paligid. Suriin kung ano ang iyong ginagawa kapag gumising ka ng maaga sa bawat oras. Posible bang baguhin ang isang bagay?

Overexcitement

Kung ang iyong sanggol ay biglang gumising nang hindi karaniwan nang maaga, maaaring ito ay dahil sa labis na pagpapasigla sa gabi bago. Ito ay totoo para sa lahat ng edad: ngunit ang mga tiyak na pagpapakita ay, siyempre, ay magkakaiba.

Kaya, para sa mga bata mula 0 hanggang 12 buwan, napakahalaga ng sensory overstimulation: mga tunog, ilaw, boses. Pagkatapos ng unang taon ng buhay, ang emosyonal na labis na pagpapasigla ay nauuna. Ang isang sanggol ay maaaring maging labis na nasasabik sa pamamagitan ng literal na anumang bagay: pumunta sila sa pagbisita, dumalo sa isang party, tumugtog nang malakas ang musika at sa mahabang panahon. Ang isang bata na 1.5 - 2 taong gulang ay maaaring magalit nang husto pagkatapos makipaglaro sa ibang mga bata noong nakaraang gabi, at ang isang batang 3 taong gulang ay maaaring maging napakasaya sa pagdating ng kanyang lola, na matagal na niyang hindi nakikita. Bilang isang resulta, sa susunod na gabi maaari mong obserbahan masamang panaginip at gumising ng maaga.

Kung ang paggising ng maaga ay hindi isang sistema, subukan lang na tukuyin kung ano ang maaaring nag-trigger nito at isaalang-alang ito para sa hinaharap.

Pisikal na kakulangan sa ginhawa

Ang mga maagang pagtaas ay maaaring maobserbahan sa bisperas at sa panahon ng ARVI, habangpagngingipin , at gayundin sa panahon paglago spurts at ang tinatawag na mga krisis sa pagtulog . Kung ito ang dahilan, kung gayon ang problema ay maaaring magpatuloy mula sa ilang araw hanggang ilang linggo.

Mga kadahilanang medikal

Sa umaga, ang bata ay natutulog nang mababaw at mabilis, sa kaibahan sa unang kalahati ng gabi, kung kailan mahimbing na tulog mas mataas. Samakatuwid ang ilang mga problema medikal na kalikasan maaaring maging sanhi ng maagang paggising. Halimbawa,kakulangan sa iron sa katawan .

Mangyaring siguraduhin na sabihin sa iyong pedyatrisyan ang tungkol sa problema ng paggising ng maaga.

Nagbabago ang pana-panahong ritmo

Ang iyong sanggol ay maaaring magsimulang gumising nang mas maaga sa tag-araw. May mga pana-panahong tampok ng panloob na ritmo ng isang tao: sa tag-araw ay mas mababa ang tulog namin.Ang konsentrasyon ng sleep hormone melatonin ay mas mababa kaysa sa taglamig. Mula dito ang pagtaas ay maaaring gumalaw nang mas maaga.

Gayunpaman, kinakailangang paghiwalayin ang mga natural na pagbabago sa ritmo mula sa mga dahilan na inilarawan sa itaas. Samakatuwid, sa anumang kaso, ibukod ang lahat ng mga impluwensya.

Sa tag-araw, ang pagpapadilim sa mga bintana ng kwarto (tulad ng tinalakay sa itaas) ay kritikal.