Kung ang isang tao ay hindi natutulog sa loob ng 7 araw, pagkatapos ay simula sa ika-5 araw, mataas ang panganib mamatay dahil sa kakulangan ng tulog - halimbawa, mula sa atake sa puso dahil sa hallucinations. Ganito ang disenyo ng mga tao - kailangan nating gumaling pagkatapos ng isang araw na trabaho. Sa panahon ng pagtulog, ang hindi malay ay aktibong kasangkot sa trabaho, ang pagproseso ng impormasyon na naipon sa araw ay nangyayari. Ang mga kalamnan ng katawan ay nagpapahinga, mga panloob na organo mahinahon na abala sa kanilang paggana, ang kamalayan ay naka-off. Bakit napakahalaga na matulog sa tamang oras? sapat na dami oras at sa ilalim ng anumang mga pangyayari ay pinagkaitan ang iyong sarili ng pagtulog sa mahabang panahon? Ito ay madaling maunawaan kung matunton mo kung ano ang nangyayari sa isang taong dumaranas ng insomnia. iba't ibang dahilan. Grabe ang kahihinatnan...

1st day
Medyo matagal ang 1 araw na walang tulog. Tiyak na maaalala mo ang isang sitwasyon na hindi mo kailangang matulog sa isang buong araw. pagkapagod, masamang alaala at konsentrasyon, libot ng atensyon, sakit ng ulo, hindi pagkatunaw ng pagkain ang karaniwang napapansin pagkatapos ng isang gabing walang tulog. Ang memorya at atensyon ay hindi maaaring gumana nang normal dahil sa katotohanang iyon neocortex hindi gumaling magdamag. Ang lahat ng mga sistema sa katawan ay konektado, kung kaya't ang ibang mga organo ay tumutugon sa kakulangan ng tulog. Para sa kalusugan, ang 1 araw ay hindi maaaring maging sanhi ng malaking pinsala, ngunit ang estado ng kalusugan ay lubhang hindi kanais-nais.

2–3 araw
Hindi lamang ang pansin ay may kapansanan, kundi pati na rin ang koordinasyon ng mga paggalaw. Pangharap na lobe utak Hindi sila maaaring gumana nang normal nang walang tamang pahinga, kaya maaari mong kalimutan ang tungkol sa malikhaing pag-iisip. Ang isang taong naiwan na walang tulog sa loob ng 3 araw ay nasa isang estado ng nerbiyos na pagkahapo. Maaaring mangyari ang mga nerbiyos na tics at panic attack. Tataas ang gana, dahil sa ilalim ng stress ang katawan ay maglalabas malaking bilang ang hormone cortisol, na nagtataguyod ng hindi nakokontrol na pagkain ng pagkain. Gusto ko ng pritong, maalat, maanghang, at ito sa kabila ng katotohanang iyon sistema ng pagtunaw gumagana nang hindi maayos at hindi sistematiko. Kakatwa, napakahirap makatulog - muli dahil sa sobrang trabaho sistema ng nerbiyos.

Ika-4–5 na araw
Talagang lalabas ang mga hallucinations. Ang tao ay magsasalita nang hindi magkakaugnay, may mahinang pag-unawa sa kung ano ang nangyayari sa kanya, at ang paglutas ng pinakasimpleng mga problema ay magiging imposible para sa kanya. Sa kasong ito, ang pagkamayamutin at galit ay tataas sa proporsyon sa oras na ginugol nang walang tulog. Lugar ng parietal at prefrontal cortex ay tumangging magtrabaho, kaya ang lahat ng ito ay nangyayari.

Ika-6–7 araw
Ang Amerikanong estudyante na si Randy Gardner ay hindi nakatulog ng 11 araw. Nasa ika-7 araw na, kakaiba ang kanyang pag-uugali, nakakaranas ng matinding guni-guni at nagpapakita ng mga sintomas ng Alzheimer's disease. Panginginig ng mga paa, kawalan ng kakayahang mag-isip nang matino at matinding paranoya - ito ang kailangan niyang tiisin alang-alang sa isang siyentipikong eksperimento.

Kabilang sa mga sanhi ng hindi pagkakatulog ay kinakabahan at pag-igting ng kalamnan, sakit na sindrom at hindi pagkatunaw ng pagkain. pagkabara, maliwanag na ilaw, isang hindi komportableng kama ang pumipigil sa iyo na makatulog. Ang insomnia mismo ay itinuturing na sanhi ng maraming sakit; sabi ng mga doktor: kung gusto mong gumaling, alisin muna ang insomnia. Ngunit nangyayari na ang isang tao ay hindi natutulog nang maraming araw sa kanyang sariling inisyatiba - maaaring may kaugnayan ito sa trabaho. Sa paggawa nito, dapat kang magkaroon ng kamalayan sa mga kahihinatnan ng pagkagambala sa normal na buhay. Inirerekomenda na matulog sa gabi kaysa sa araw, dahil ganap na kadiliman ang katawan ng tao ay gumagawa melatonin hormone. Ang Melatonin ay nagpapahaba ng kabataan, nagpapabuti sa paggana ng utak, pinoprotektahan ang isang tao mula sa mga sakit sa oncological. Ang pagtulog ay isang gamot na kailangan ng lahat.

Ang mga katapusan ng linggo para sa maraming tao ay isang pagkakataon na magkaroon ng oras upang magpahinga sa buong nakaraang linggo ng trabaho, at kakaunti ang nakakakuha ng sapat na tulog. Ano ang mangyayari kung hindi ka natutulog at kung ano ang mangyayari - sa aming materyal.

Unang araw

Ang unang araw na walang tulog ay hindi magiging sanhi ng malubhang kahihinatnan para sa kalusugan at kagalingan. Gayunpaman, ito ay ganap na tiyak na ang circadian cycle, na responsable para sa panloob na biological na orasan ng isang tao, ay mabibigo.

Ang mga ritmo ng circadian ay nauugnay sa aktibidad ng utak at metabolismo at ang circadian na orasan ay "nasusuri" sa 24 na oras na ilaw na cycle ng araw at gabi, kaya isang araw na walang tulog ay hahantong sa mga maliliit na pagkagambala sa paggana ng katawan ng tao. Ang isang tao na hindi pa natutulog sa isang araw ay, siyempre, makakaramdam ng pagod at magkaroon ng ilang mga problema sa memorya at atensyon.

Pangalawa at pangatlong araw

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang pagkapagod ay tumindi at ang pag-andar ng memorya ay lumala, magkakaroon din ng kakulangan ng koordinasyon ng mga paggalaw, kapansin-pansing mga problema sa pag-concentrate ng mga pag-iisip at pag-concentrate ng paningin. Maaaring may minor kinakabahan tic dahil sa pagkapagod ng nervous system.

Magsisimula ang pagkasira ng pagsasalita - ito ay magiging monotonous at puno ng mga cliches. Ang pagkagambala sa frontal lobe ng utak ay hahantong sa pagkasira sa malikhaing pag-iisip at kawalan ng kakayahang tumuon sa isang gawain.

Bilang karagdagan sa pagkasira ng paggana ng sistema ng nerbiyos at utak, ang sistema ng pagtunaw ay gagana nang hindi karaniwan - ito ay bunga ng "pagsasama" ng ebolusyonaryong depensa ng katawan sa mahabang panahon ng pagkagising, sa anyo ng isang "labanan o mekanismo ng paglipad.

Tataas ang produksyon ng leptin at tataas ang gana, lalo na sa maalat at matatabang pagkain- ang katawan sa isang nakababahalang sitwasyon ay nag-trigger sa pag-andar ng pag-iimbak ng mga taba, pati na rin ang paggawa ng mga hormone ng insomnia, na nangangahulugang hindi magiging madali para sa isang tao na makatulog.

Ikaapat-ikalimang araw

Sa panahong ito, ang isang tao ay maaaring makaranas ng mga guni-guni at matinding pagkamayamutin. Sa ikalimang araw na walang tulog, magkakaroon ng isang binibigkas na pagbagal sa paggana ng mga lugar ng utak, at naaayon, ang aktibidad ng neural ay magiging napakahina.

Ang paglutas ng mga simpleng problema sa aritmetika ay magiging isang napakabigat na gawain dahil sa malubhang paglabag sa gawain ng parietal zone, na responsable para sa lohika.

Ang temporal na lobe, na kumokontrol sa mga kakayahan sa pagsasalita, ay patuloy na gagana nang mas masahol pa - ang pagsasalita ay magiging mas hindi magkakaugnay kaysa sa ikalawa o ikatlong araw ng pagpupuyat.

Ikaanim-ikapitong araw

Sa ikaanim na araw, ang isang tao ay magiging lubhang kakaiba sa kanyang sarili nasa mabuting kalagayan. Magbabago nang malaki ang pag-uugali, at idaragdag din ang mga visual na guni-guni pandinig na guni-guni.

Ang mga abnormalidad sa pag-iisip sa ikapitong araw ay makakakuha ng isang binibigkas na karakter - paranoya, guni-guni, mga palatandaan ng Alzheimer's disease, pag-uusig na kahibangan, mga palatandaan ng schizophrenia. Ang isang tao ay madaling makipag-usap sa pantay na mga termino gamit ang isang palatandaan sa kalsada, patunayan ang isang bagay sa kanya at siguraduhin na ang isang host ng radyo ay nangangaso sa kanya at nais siyang patayin. Ito ang kaso sa may hawak ng record para sa insomnia, si Randy Gardner, na hindi nakatulog nang 11 araw sa kabuuan.

Si Randy ay nagkaroon ng matinding panginginig ng mga paa - ito ay bunga ng labis na pagkahapo ng sistema ng nerbiyos. Nawalan siya ng magkakaugnay na pananalita, at hindi na niya bagay ang paglutas ng mga problema;
Sa ikapitong araw, ang katawan ng tao ay nakakaranas ng matinding stress. Ang kaligtasan sa sakit ay seryosong bababa, ang aktibidad ng utak ay magiging lubhang mahina, at ang paggana ng atay, bato at iba pang mga sistema ay lalala.

Sa ibaba, lalo na para sa mga hindi naniniwala sa gayong mga pagkagambala sa paggana ng katawan ng tao, ipapakita namin ang kuwento ng ating kababayan, na nagpasya na magsagawa ng katulad na eksperimento sa kanyang sarili.

Unang araw

Nagising ako at nagpasya na hindi matulog ngayon. Kailangan kong gawin ang mga bagay na wala akong oras. 2 am - maayos na ang pakiramdam ko. Kasabay nito ay nakikipag-ugnayan ako sa mga kaibigan sa ICQ.
Nagawa na ang mga bagay.

Ikalawang araw

6 am nakaramdam ako ng pagkahilo. Kumain ako, nanood ng TV, naglaro, nawala ang pagkahilo. Medyo nakaramdam ng pagod at panghihina. 13:00 pm - walang nararamdamang pagod o panghihina. Isang pakiramdam ng banayad na kawalan ng pakiramdam sa buong katawan.

Ikatlong araw

Natatakot akong hindi pa matulog. Bakit? Gusto kong matulog. Magsama-sama ka, munting basahan. OK. Nagsimula siyang magsalita ng mas mabagal. Mas nararamdaman ang anesthesia sa dila. Minsan nangyayari ang pagyeyelo sa paggalaw ng katawan. Ang pinakamadaling bahagi ng katawan na kontrolin ay ang mga mata. Naglalaro ako. Iritable. Mahina ang pagpapahayag ng mga ideyang delusional.

Ikaapat na araw

Pakiramdam ko ay hindi pangkaraniwan ang araw, napakahaba. Sinimulan kong kalimutan ang mga nangyari sa araw 1 at 2. Buti nalang may notepad. Nasaan ang panulat?
Naghanap ako ng 30 minutes. Nasa kaliwang kamay ko pala. Sinimulan kong makita ang aking sarili mula sa labas. Mahina ang pakiramdam ng katawan. Minsan may nangyayaring "blackout" effect (nahuhuli ang processor) sa loob ng 1-10 minuto, bagama't may na may bukas na mga mata. Mahigpit na ipinahayag ang mga ideyang delusional.

Ikalimang araw

Nabasa ko ang nangyari sa akin noong una at ikalawang araw. Hindi ko akalain na nangyari ito sa akin. Tila ang araw at buhay sa pangkalahatan ay walang katapusan. Sa partikular, ang mga guni-guni na kung minsan ay nagiging euphoria. Pagkawala ng memorya at kamalayan ng katawan. Kaya kong mag-isa, at kung minsan ay walang kontrol, iwanan ang aking katawan at lumipad hanggang 10 metro malapit sa akin. At ang pinaka-interesante ay nakakalakad ako habang kinokontrol ang sarili ko na parang nasa 3rd person game. Ang mga delusional na ideya ay napakalinaw. Ayokong matulog.

Ika-anim na araw

Umupo ako sa isang upuan at tumingin sa isang punto sa monitor ng halos dalawang oras. Tumalon siya ng husto at tumakbo sa nakapatay na TV. Nagsimulang kumbinsihin tuktok na bahagi TV na kailangan kong kunin ang aking mga brush mula sa aking lugar ng pag-aaral. Nasa panganib sila. Mabagal na pagsasalita. Habang dumadaan ako, tumama ako sa mga kanto at huminto para saluhin ang impact na ito sa loob ng 2 minuto. Pagkatapos ay i-on ko. May isang pagkakataon, ang kakayahang hulaan kung ano ang susunod na mangyayari sa isang kaganapan. Madalas itong nagiging nakakatakot. nakikita ko iba't ibang tao. Ang imahinasyon ay lubos na binuo - ang mga bagay ay maaaring maglakad, at maaari kong kontrolin ang mga ito. Naintindihan ko ang kabuuan ng salitang Insanity.

Ikapitong araw

Nasa langit na ba ako? Hindi masusulatan ang notebook. Nanginginig at nanginginig ang mga paa. Mga kakaiba sa pag-uugali. Gulay. Kung ang isang tao ay humipo sa akin, kung gayon siya ay masuwerte kung sumagot ako sa isang minuto o isang minuto at kalahati. Dahil sa kakulangan ng tulog, nagpapatuloy ang matinding pagkawala ng memorya.
Susunod, halos alam ko lang kung ano ang sinabi sa akin ng mga tao. Hindi ako ngumingiti. Mga ekspresyon ng mukha sa sleep mode. Mabilis na gumagalaw ang mga mata sa iba't ibang direksyon.
Nagpasya akong tapusin ang eksperimento. Hindi ako masyadong masaya na makakatulog ako. hindi ako naniniwala.
Humiga ka. Iniwan ko ang aking katawan at umikot sa aking bangkay nang halos sampung minuto, nakikita ang aking sarili mula sa labas. Nagsisimulang bumaba ang chandelier at nagsimulang idiin sa akin ang kisame. Hindi ko na maalala kung paano ako nakatulog.
Natulog ng 10 oras.

Ika-walong araw

buhay ako. Naiintindihan ko kung sino ako. Hindi masakit ang ulo ko. nagugutom ako. nauuhaw ako. Pakiramdam ng katotohanan. Hindi sapat na pag-unawa sa oras ng araw. Hindi ko maalala ang nangyari. Kumuha ako ng notepad at nagsimulang maalala. Inilagay ko lahat ng notes sa computer. natutuwa ako.

Ang ganitong mga eksperimento sa iyong kalusugan ay lubhang hindi kanais-nais at maaaring mapanganib. Ang pagtulog ay isang pangangailangan na binuo sa milyun-milyong taon ng ebolusyon na hindi maaaring madaig, kaya huwag subukan ang iyong sarili, ngunit magtiwala sa iyong katawan at matulog sa oras.

Ang pagtulog ay isang biorhythm na ibinigay sa atin ng kalikasan, kung wala ito ay hindi natin magagawa nang wala. Ngunit may mga tao na hindi lubos na napagtanto ang halaga ng pahinga sa gabi para sa katawan. Sinusubukan nilang bawasan ito upang makakuha ng mas maraming oras para sa aktibong pagpupuyat. Gaano sila mali!

Kulang sa tulog para sa isang araw sa anumang malubhang kahihinatnan hindi hahantong sa kalusugan. Gayunpaman, ang matagal na kawalan ng tulog ay humahantong sa isang pagkagambala sa circadian cycle - nakakagambala ito sa pinong nakatutok na biological na orasan ng isang tao. Kung hindi ka matulog sa isang buong araw, ang unang bagay na makukuha mo ay matinding pagod. Pagkatapos ay maaaring lumitaw ang mga karamdaman sa atensyon at memorya. Ito ay kung paano ang isang pagkagambala sa paggana ng neocortex ay nagpapakita mismo - ang lugar ng cerebral cortex na responsable para sa pag-aaral at memorya.

Paano makaligtas sa isang gabi na walang tulog

Ito ay kilala na kahit isang bahagyang kakulangan ng tulog ay may negatibong epekto sa katawan. Ngunit kung minsan ang mga pangyayari ay tulad na hindi ka makatulog. Pagkatapos ay kailangan mong maghanda nang lubusan hangga't maaari para sa pagbabantay sa gabi upang mabawasan ang masamang mga kahihinatnan.

Narito ang ilang mga tip sa kung paano manatiling gising sa pinakamahalagang sandali at mabilis na makabawi:

1. Matulog muna ng mahimbing. Alam mo na kung ano ang naghihintay sa iyo gabing walang tulog. Nangangahulugan ito na kailangan mong i-unload ang iyong katawan hangga't maaari. Inirerekomenda na matulog nang hindi bababa sa 3-4 na araw bago hangga't maaari. Pagkatapos ay maaari mong iwasan malubhang problema may kalusugan.
2. Humiga saglit. 20-25 minuto lang - at nabawi mo na ang lakas. Kapag may pagkakataon para sa isang maikling pahinga, ito ay mas mahusay na mas gusto ang isang maikling idlip. Kung bigla kang nawalan ng 1-1.5 oras, huwag mag-atubiling matulog. Sa kasong ito, ang paggising ay magaganap kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng yugto REM tulog. Ito ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng higit pa o hindi gaanong kumpletong pahinga.
3. Magkaroon ng liwanag! Sa dilim, ang hormone sa pagtulog na melatonin ay nagsisimulang mabuo. Maaari mong mapupuksa ang labis na pagnanais na makatulog sa pamamagitan ng pag-on ng ilaw. Halimbawa, ang paglalagay ng isang pinagmumulan ng ilaw (isang computer monitor o isang desk lamp) nang direkta malapit sa mga mata ay nagpapagana sa utak.
4. Buksan ang bintana. Kapag malamig ang silid (mga 18-19°C), mas madaling makatulog. Upang mapanatili ang sigla, ang temperatura ng hangin sa silid ay dapat mapanatili sa 23-24°C.
5. Maligo ka ng malamig. Minsan naiisip ko na lang na kailangan kong ibuhos ang sarili ko malamig na tubig, agad na nagpapasigla. Ang mga kung kanino ang mga naturang pamamaraan ay kontraindikado (halimbawa, na may runny nose) ay maaaring maghugas lamang ng kanilang mukha. Ang pamamaraang ito Hindi ito nagtatagal - ang resultang pagsingil ay tumatagal ng humigit-kumulang 30 minuto - maximum na isang oras. Pagkatapos ay kakailanganin mong ulitin ang lahat.
6. Iwasan ang mga produktong confectionery. Inirerekomenda na mas gusto ang mataas na enerhiya at mataas na protina na magagaan na pagkain. Bibigyan ka nila ng lakas sa mahabang panahon. Sa anumang pagkakataon, kumain ng marami nang sabay-sabay. Pinakamainam na magkaroon ng maliliit na meryenda hanggang umaga. Sa ganitong paraan maaari mong mapanatili ang iyong mga reserbang enerhiya.
7. Uminom ng kape nang dahan-dahan, sa maliliit na sips. Kung nakakaramdam ka ng pagod, dapat kang uminom ng isa o dalawang tasa ng paunti-unti. Masarap ding nguya ng masustansyang bagay. Pinapayagan na kumuha ng suplemento nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 4 na oras.
8. Bumangon ka at maglakad-lakad. Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng mga maikling pahinga humigit-kumulang bawat 45 minuto. Maglaan ng hindi bababa sa 10-15 minuto upang makalabas at maglakad.

Mga sanhi at kahihinatnan ng mga gabing walang tulog

Kung mananatili kang gising buong gabi bago ang ilang mahalagang kaganapan (mga pagsusulit sa high school) institusyong pang-edukasyon, PhD thesis defense, kasal), ito ay negatibong makakaapekto sa paggana ng katawan sa kabuuan. Sa susunod na araw ang tao ay magdurusa mula sa pag-aantok at sa pangkalahatan ay hindi maganda ang pakiramdam.

Ang kakulangan ng pahinga sa gabi ay puno ng mga sumusunod na kahihinatnan:

Ang ilang mga mag-aaral at mga mag-aaral, na masyadong tamad na mag-aral nang masigasig sa buong taon, ay nagmamadaling kumagat sa granite ng agham sa huling gabi bago ang pagsusulit o pagsusulit. Ang mga taong nagtatrabaho ay mas pamilyar sa konsepto ng isang deadline (ang deadline kung saan dapat makumpleto ang isang gawain). Ang isang tao na nakasanayan na ipagpaliban ang lahat ng mahahalagang bagay para sa huli, maaga o huli (sa kasong ito ay huli na) ay napagtanto na ang natapos na proyekto o gawain ay kailangan pa ring ibigay sa pamamahala. At pagkatapos ay magsisimula ang labor night vigils. Masarap din kapag nakakatulog ka ng maayos kinabukasan. Ngunit sa mga karaniwang araw, ang isang taong nagtatrabaho ay walang ganoong karangyaan.

Nang hindi natutulog ng isang kindat sa gabi, ang isang mag-aaral, mag-aaral o manggagawa sa opisina ay literal na matutulog habang naglalakbay buong araw. Siyempre, sa ganoong estado ay hindi maaaring pag-usapan ang anumang konsentrasyon. At ito ay puno ng mga problema sa paaralan at sa trabaho, mga salungatan sa mga guro at nakatataas.

Kapag naghahanda para sa mga pagsusulit o isang abalang araw ng trabaho, sa prinsipyo, maaari mong italaga ang buong madilim na oras ng araw sa aktibidad na ito. Ang pangunahing bagay ay ito ay dapat na isang nakahiwalay na kaso at hindi maging isang mabisyo na pattern. Magagawa mong panatilihin ang isang mas marami o hindi gaanong sariwang isip kung hindi mo pababayaan ang isang mahalagang piraso ng payo. Binubuo ito ng pag-idlip ng kaunti.

Kahit na ang 15 minutong half-nap ay nakakatulong na mapabuti ang iyong kagalingan at bahagyang i-clear ang iyong utak. Pero malalaking dami ang pag-inom ng kape o, ang mas masahol pa, ang mga inuming pang-enerhiya ay walang gagawin kundi makapinsala.

Ang mga panganib ng kakulangan sa tulog at kung paano mapabuti ang iyong pagtulog

Ang karaniwang tinatanggap na pamantayan ng pagtulog para sa isang tao ay hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Kung pahinga sa gabi may depekto, mababaw, paulit-ulit o ganap na wala, ito ay may napakasamang epekto hindi lamang sa mood, kundi pati na rin sa kondisyon ng mga panloob na organo.

Kapag ang kakulangan sa tulog ay nangyayari nang mas madalas kaysa sa 2 beses sa isang linggo, ang isang tao ay naghihirap mula sa masama ang pakiramdam at pananakit ng ulo.

Ang talamak na kakulangan sa tulog ay humahantong sa mga seryosong problema sa kalusugan at maging sa mga mapanganib na sakit:

• napaaga na hitsura ng mga wrinkles;
• kawalan ng lakas;
• metabolic disorder;
• pagkasira ng mga kasukasuan;
• nadagdagan presyon ng dugo(hypertension);
• mga sakit ng cardiovascular system;
• diabetes mellitus;
• oncology.

Kapag ang mga problema sa pahinga sa gabi ay nangyari nang higit sa 3 beses sa isang linggo, ito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng hindi pagkakatulog. Upang mapupuksa ito, dapat kang kumunsulta sa isang therapist o neurologist. Tutukuyin ng doktor ang tunay na sanhi ng karamdaman sa pagtulog at magbibigay ng naaangkop na mga rekomendasyon.

Sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat magreseta sa iyong sarili pampatulog sa sarili. Nakakaadik sila. Ang dosis ay kailangang unti-unting tumaas sa paglipas ng panahon, at ito ay nagdudulot na ng panganib sa buhay.

Ang malusog na pagtulog ay dapat na maayos. Paano masisigurong maayos ang iyong tulog:

Pagkatapos ng katotohanan

Kung alam mo na na kailangan mong gumugol ng isa o higit pang mga gabi na walang tulog, huwag kalimutan na ito ay isang dagok sa katawan. Kaya kunin mo ang iyong sarili magandang ugali pangalagaan ang iyong kalusugan - kumain ng tama, uminom ng sapat na likido at pana-panahong magpahinga ng limang minuto sa trabaho.

Ang isang gabing walang tulog, siyempre, ay hindi nagbabanta ng mga seryosong problema. Maliban kung, sa loob ng 1-2 araw pagkatapos nito, ang mood ay magiging depress, at ang pagkamayamutin ay maaari ring tumaas. Pero talamak na kakulangan sa tulog nagdudulot ng malaking panganib sa kalusugan.

Tiyak na ang lahat ay may mga pagkakataon na kailangan nilang manatiling gising ng isang araw, o kahit dalawang araw sa pagtatapos. Bahagyang pagkawala ng memorya, sakit ng ulo, pagkapagod, pag-aantok at pagkawala ng gana - lahat ng ito ay nagiging sanhi nito malubhang kakulangan ng tulog. Ngunit pagkatapos ng una magandang tulog mas maganda ang pakiramdam ng tao at hindi kasiya-siyang kahihinatnan ang matagal na pagpupuyat ay nawawala sa kanilang sarili.

Ano ang mangyayari kung hindi ka natutulog sa loob ng 7 buong araw na sunud-sunod, at anong pinsala ang maidudulot ng mahabang pagpupuyat sa iyong kalusugan? Sinubukan ng mga siyentipiko ang mga pagsubok upang makita kung ano ang maaaring mangyari kung hindi ka matulog ng isang kindat sa isang buong linggo.

Unang araw na walang tulog

Mula sa sandali ng paggising sa umaga, hanggang sa huli ng gabi, ang isang tao ay hindi makakaramdam ng anumang mga pagbabago sa kanyang katawan na maaaring makapukaw sa kanya. biglaang pagkawala gana o mood, pati na rin ang walang dahilan na pagkasira sa kalusugan. Gayunpaman, sa pagsapit ng gabi, medyo magbabago ang larawang ito.

Mahalaga! Sa matagal na pagpupuyat, lampas sa itinakdang 16 na oras bawat araw, ang isang tao ay nakakaranas ng pagkagambala sa mga cycadal cycle, na responsable para sa wastong paggana ng katawan. biyolohikal na orasan. Gayunpaman, ang karamdaman na ito ay hindi itinuturing na mapanganib sa kalusugan, at maaari itong alisin sa tamang pagtulog.

Ang biological clock ng katawan ay naka-configure sa paraang habang natutulog ay pinapagana nito ang ating nervous system at ilang bahagi ng utak na responsable para sa metabolismo. Ang mga prosesong ito, sa turn, ay nagpapahintulot sa iyo na makakuha ng enerhiya sa iyong walong oras na pagtulog. Sa kawalan ng Morpheus, ang utak ay patuloy na gumagana tulad ng dati, nang walang pagkagambala para sa pahinga. Bilang resulta, ito ay nagdudulot ng pagkapagod at pagkamayamutin sa umaga.

Pangalawang araw na walang pahinga

Pagkatapos ng una araw na walang tulog kapansin-pansing tataas ang pagkapagod, at ang memory lapses ay magiging mas madalas at tumatagal. Ang isang tao ay mahihirapang magbalangkas ng mahaba, magkakaugnay na mga pangungusap at pag-concentrate ng kanyang mga iniisip. Ipapakita rin niya ang mga unang visual na senyales ng matagal na pagpupuyat, tulad ng:

• May kapansanan sa koordinasyon ng paggalaw. Kaya, kapag naglalakad, ang isang tao ay gumagalaw nang kaunti, at ang kanyang mga kamay ay pana-panahong naaagaw ng mga panandaliang panginginig.
• Nabawasan ang visual na konsentrasyon. Ang isang tao ay madalas na duling sa kanyang mga mata, na magiging isang kapansin-pansing tanda mula sa labas.
• Hindi magkakaugnay na pananalita. Halimbawa, sa isang pag-uusap, isang gising mahabang panahon nilalamon ng kausap ang dulo ng mga salita, at panaka-nakang nabubuhol ang kanyang dila.

Ang lahat ng mga palatandaan sa itaas ay bunga ng pagkahapo ng sistema ng nerbiyos, na itinuturing na mapanganib sa kalusugan. Kung hindi ka natutulog sa loob ng isang linggo dahil sa mga pangyayari, kung gayon ang kasalukuyang antas ng panganib ay tataas nang malaki, at ang mga kahihinatnan nito ay maaaring hindi maibabalik at humantong sa kamatayan.

Pangatlong araw na walang pahinga sa pagtulog

Bilang karagdagan sa malubhang pagkapagod ng sistema ng nerbiyos at utak, sa ikatlong araw ng pagpupuyat ang isang tao ay makakaranas din ng malfunction ng digestive tract, na ipinahayag sa pagtaas ng gana. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay itinuturing na proteksiyon, at ang pag-activate nito ay nangyayari lamang sa mga kritikal na sitwasyon.

Ang pagtaas ng gana ay hindi nalalapat sa lahat ng pagkain, ngunit sa mataba at maalat na pagkain lamang. Dahil naglalaman lamang sila ng isang sangkap na nagtataguyod ng paggawa ng mga hormone ng hindi pagkakatulog. Bukod dito, sa ikatlong araw ng pagpupuyat, magiging mahirap para sa isang tao na makatulog, kahit na sa kabila ng mahabang kawalan ng pahinga.

Ang ikaapat na araw ay isang kritikal na sandali

SA ikaapat na araw nang walang tulog, ang mga unang guni-guni, parehong visual at pandinig, ay nagsisimulang lumitaw. Ang mga phenomena na ito ay nauugnay sa isang makabuluhang pagbagal sa paggana ng ilang bahagi ng kanyang utak. Ang taong walang tulog ay pakiramdam na parang nakikita niya ang kanyang sarili mula sa labas, na parang mula sa isang ikatlong tao. Ngunit sa parehong oras, ang kanyang kakayahang kontrolin ang kanyang mga paggalaw ay hindi mawawala kahit saan.

Kaya, kung hindi mo titingnang mabuti ang gayong indibidwal, mas mahirap pa ring maunawaan na lumipas ang ikaapat na araw nang walang tulog. Ang estado na ito ay maaari lamang makilala ng mga mahal sa buhay, kasamahan at mga taong nakikipag-usap sa mahabang panahon.

Ikalimang araw

Ang ikalimang araw ng insomnia ay magiging halos kapareho sa ikaapat na araw, na may pagkakaiba na ang mga umiiral na abnormalidad sa paggana ng utak at nervous system ay kapansin-pansing tumindi. Ang mga halusinasyon ay magiging mas mahaba (hanggang 10 minuto), at ang kanilang paglitaw ay magiging napakadalas. Sa kasong ito, tila sa tao na ang araw ay tumatagal magpakailanman.

Mahalaga! Sa panahong ito, ang temperatura ng katawan ay maaaring tumaas o, sa kabaligtaran, bumaba. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay itinuturing na medyo normal kapag mahabang kawalan matulog, dahil ito ay nagpapahiwatig ng pagsasama proteksiyon function katawan.

Mahirap isipin kung ano ang mangyayari sa katawan kung hindi ka natutulog sa loob ng 7 araw. Pagkatapos ng lahat, nasa ikalimang araw ng aktibidad ang isang tao ay hindi makakapag-isip nang lohikal, at ang pinakasimpleng mga problema sa aritmetika ay tila imposible para sa kanya. Kasabay nito, ang visual na pagpapakita ang kanyang hindi pagkakatulog: hindi magkakaugnay na pananalita, may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw, panginginig, atbp.

Ikaanim na araw - apogee

Sa ikaanim na araw ng pagpupuyat, ang tao ay magiging hindi kapani-paniwalang naiiba sa kanyang sarili sa kanyang karaniwang kalagayan. Kapansin-pansing magbabago ang pag-uugali:

• tataas ang pagkamayamutin;
• lalabas hindi sinasadyang paggalaw limbs;
• ang pagsasalita ay magiging halos hindi maintindihan;
• ang auditory mirages ay idadagdag sa mga umiiral na guni-guni.

Ang panginginig ng mga limbs ay seryosong tataas, at ang mga visual na palatandaan ay magiging katulad ng Alzheimer's disease. Sa kasong ito, ang gana ng tao ay ganap na mawawala, dahil sa kanya digestive tract ay magdaranas ng malubhang pagkagambala at abala (pagduduwal ng tiyan, panaka-nakang pagduduwal, atbp.).

Ikapitong araw - mataas na panganib sa buhay

Kung ang isang tao ay hindi natulog sa loob ng pitong araw, pagkatapos ay sa pagtatapos ng walang tulog na linggo ang mga unang palatandaan ng schizophrenia ay lilitaw. Ang tao ay madalas na mag-panic nang walang dahilan, dahil tila ang mga panganib ay nakatago sa lahat ng dako. Kasabay nito, magiging mahirap para sa isang hindi natutulog na maunawaan kung nasaan siya at kung ano ang ginagawa niya dito. Malamang na pagkatapos ng isang linggo ng pagiging gising, ang isang tao ay magsisimulang makipag-usap sa mga walang buhay na bagay, na nakikita ang mga ito bilang ganap na mga interlocutors.

Ang mga delusional na pag-iisip ay pipilitin ang tao na gumawa ng mga kakaibang bagay, maging ang pagpapakamatay. Samakatuwid, ang gayong tao ay nangangailangan ng karagdagang kontrol. Buweno, kung patuloy kang hindi natutulog sa parehong espiritu, pagkatapos ng ilang araw ay maaari kang mamatay mula sa matinding pagkapagod ng katawan.

Upang ibuod, maaari nating tapusin na ang hindi pagtulog sa loob ng 7 araw ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan, at, bukod dito, ang pananatiling gising sa mahabang panahon ay magiging ganap na walang kabuluhan. Pagkatapos ng lahat, sa oras na natipid, hindi ka makakapag-function o makapagpahinga ng normal dahil sa mga malfunctions sa katawan.

Ang tanging katanggap-tanggap na panahon ng matagal na pagpupuyat ay dalawang araw. Dahil sa panahong ito walang panganib sa katawan ang lalabas. Ngunit hindi rin inirerekomenda na abusuhin ang matagal na hindi pagkakatulog, upang maiwasan ang malubhang problema sa kalusugan sa katandaan.