Ang mga araw ng pag-aayuno ay isang magandang opsyon para sa mga kulang sa pasensya na manatili mahigpit na diyeta. Ang kakanyahan ng naturang sistema ng pagkain ay ang pagkonsumo ng isang uri ng produkto sa loob ng isa hanggang dalawang araw. Bilang karagdagan, ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, bilang isang resulta kung saan ang paggana ng gastrointestinal tract ay na-normalize, ang mga basura at mga lason ay tinanggal.

Sa pagtatapos ng tag-araw, ang araw ng pag-aayuno ng pakwan ay nagiging pinaka-kaugnay. Ang berry na ito ay madaling pinapalitan ang dessert at hindi mababa sa lasa sa matamis na mataas ang calorie. Salamat sa pakwan, mapupuksa mo ang bigat sa tiyan, mapawi sakit ng ulo, hugasan ang iyong atay at bato. Ang tamang araw ng pag-aayuno ay naiiba sa isang normal na diyeta dahil ito ay isang diyeta na mababa ang calorie. Hindi na kailangang laktawan ang pagkain, dahil maaaring hindi ito gusto ng iyong gastrointestinal tract. Sa araw ng pag-aayuno, inirerekomenda na iwasan ang pagpunta sa gym at mental stress.

Mga araw ng pag-aayuno ng pakwan: mga pagsusuri

Mga pakinabang ng mga araw ng pag-aayuno ng pakwan

• Ang mga araw ng "pag-aayuno" sa pakwan ay inirerekomenda para sa mga taong sumailalim sa pangmatagalang paggamot sa droga;
• Maaari mong kainin ang berry na ito sa walang limitasyong dami;
• ang katawan ay ganap na nalinis;
• ang paggana ng sistema ng ihi, atay at bato ay napabuti;
• inirerekomenda para sa mga pasyente ng hypertensive at napakataba;
• madaling dalhin;
• ang katawan ay puspos ng carbohydrates at protina, bitamina PP, C, B at A, magnesium, potassium, iron, fiber at pectin.

Mga disadvantages ng Watermelon Diet

• hindi inirerekomenda para sa kabiguan ng bato, diabetes mellitus, cholelithiasis at mga taong kamakailan ay dumanas ng pagkalason;
• sa panahon ng proseso ng "pag-alis" ay ipinagbabawal na uminom ng tubig;
• ay isang mahigpit na diyeta;
• Hindi ka maaaring umalis sa bahay nang mahabang panahon dahil sa tumaas na diuretic na epekto.

Araw ng pag-aayuno sa pakwan: pangunahing mga patakaran

• ang pang-araw-araw na diyeta ay mula sa 1.5 kg ng pakwan pulp;
• ito ay kinakailangan upang hatiin ang mga pagkain sa 5-6 beses;
• kung mayroon kang mas mataas na pakiramdam ng gutom, maaari kang kumain ng 1-2 maliit na piraso ng wholemeal na tinapay o 200 g ng low-fat yogurt;
• ang tagal ng "pagbaba ng pakwan" ay hindi dapat higit sa 3 araw;
• kung pinahaba mo ang iyong araw ng pag-aayuno, dapat mong isama sa iyong diyeta berdeng tsaa walang asukal;
• Kailangan mong maingat na lumabas sa diyeta, kumain ng magaan at protina na pagkain sa buong araw;
• huwag kumain ng mga pakwan na masyadong matamis;
• Ang huling paggamit ng mga berry ay dapat na 5 oras bago ang oras ng pagtulog.

Isang araw na araw ng pag-aayuno sa pakwan: menu

Sa araw dapat kang kumain ng eksklusibong mga pakwan sa anumang dami. Ang pangunahing bagay ay hindi makaramdam ng gutom. Kung ikaw ay pagod sa mga berry, pag-iba-ibahin ang iyong diyeta na may mga sariwang pipino.

Gustung-gusto ng mga matatanda at bata ang makatas na pulp ng prutas na ito. Ito ay matamis, mabilis na busog, at maaaring tangkilikin nang walang katapusan. Bakit hindi ito perpektong produkto para sa pagbaba ng timbang? Sa katunayan: masarap, mababa ang calorie, masustansya, malusog, na nagpapahintulot sa katawan na lubusan na linisin ang sarili ng mga lason at labis na likido. Kaya't sa pagtatapos ng tag-araw ay oras na upang magkaroon ng isang araw ng pag-aayuno sa pakwan. Siya ay pawiin ang iyong uhaw at papayagan kang pumunta sa ang kinakailangang form sa bisperas ng pagbalik sa trabaho mula sa bakasyon. Ang pangunahing bagay ay upang ayusin ito nang tama.

Epekto sa katawan

Bakit pinapayagan ka ng isang araw ng pag-aayuno ng pakwan na makakuha ng magagandang resulta sa pagbaba ng timbang? Ang lahat ay tungkol sa mga prosesong iyon na inilunsad sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng pulp na pinayaman ng masa kapaki-pakinabang na mga sangkap:

• ang diuretikong epekto ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang ilang daang gramo ng labis na tubig;
• dahil sa mababang calorie na nilalaman (27 kcal lamang), ang paggasta ng enerhiya ay lalampas sa paggamit nito sa pagkain;
• ang pakiramdam ng kapunuan ay tumataas, na nakakatulong na pigilan ang gana;
• sa kabila ng mataas glycemic index, hindi ito nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo sa anumang paraan, na nangangahulugang hindi nito pinukaw ang akumulasyon ng mga taba;
• pinapawi ang uhaw, pinupunan ang mga nawawalang electrolyte (halimbawa, potasa), pinapanatili ang isang matatag na antas ng hydration sa panahon ng pagsasanay na may labis na pagpapawis;
• pinapataas ang plasma concentration ng arginine, na ginagamit sa bodybuilding at fitness upang mabawasan ang pagkapagod ng kalamnan.

Kaya pagkatapos ng gayong hunger strike maaari kang mawalan ng hanggang 2 kg ng labis na timbang nang walang anumang stress o pinsala sa iyong kalusugan. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring makamit ang gayong resulta. Karaniwan ang pagkawala ay tungkol sa 1 kg.

Alam mo ba na... Ang pakwan ba ay 92% na tubig? Ito ang dahilan para sa diuretic na epekto nito.

Mga kalamangan at kahinaan

Walang nagdududa na ang pakwan ay malusog. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina, amino acid at iba pang biologically aktibong sangkap. Ngunit dahil sa araw ng pag-aayuno kailangan mong kainin ito sa napakaraming dami, maghanda para sa katotohanan na maaari rin itong magdulot ng pinsala kung ginamit nang hindi tama.

Mga kalamangan:

• madaling tiisin;
• perpektong pumawi sa uhaw;
• may pagkakataong magluto;
• mababang gastos;
• pag-aalis ng edema;
• pinabuting sirkulasyon ng dugo;
• nabawasan ang presyon ng dugo;
• pag-iwas sa kanser;
• pinagmumulan ng potasa, nagpapalakas ng mga buto;
• mga benepisyo para sa paningin;
• paglilinis ng katawan ng mga nakakalason na sangkap;
• rejuvenating effect;
• pagtaas ng kaligtasan sa sakit;
• pagbawi ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, inaalis ang sakit;
• pinabuting pagtulog;
• ito ay isang likas na energetic na hindi papayag masamang kalooban at pagkawala ng lakas sa buong araw.

Mga kapintasan:

• posible side effects: pagtatae, pagduduwal, heartburn, pagkahilo, utot, kahinaan, sakit ng tiyan, sa kaso ng pagkalason - pagsusuka at lagnat;
• ang isang prutas na oversaturated na may nitrates ay may masamang epekto sa lagkit ng dugo at maaari, sa pagtatapos ng araw, makapukaw ng pagkalasing ng katawan at pagbaba ng hemoglobin;
• malakas na diuretikong epekto;
• pinupukaw ang paggalaw ng mga bato sa kahabaan ng mga duct, kung mayroon man;
• may isang opinyon na ang produktong ito ay hindi pinipigilan, ngunit sa kabaligtaran, pinatataas ang gana;
• pagkakaroon ang pamamaraang ito pagbaba ng timbang 2 buwan lamang sa isang taon;
• Ang mataas na glycemic index ng mga prutas ay maaaring magpalala sa kondisyon ng ilang sakit.

Timbangin ang mga kalamangan at kahinaan bago mag-organisa ng napakasarap na hunger strike. Magagawa mo bang maiwasan ang mga downsides?

Kawili-wiling katotohanan. Ang pulang kulay ng pulp ng pakwan ay dahil sa lycopene - ito ay isang carotenoid pigment, at hindi na ito matatagpuan sa napakalaking dami sa anumang produkto. Ito ay isang malakas na likas na antioxidant na pumipigil sa pag-unlad ng kanser, tumutulong sa kawalan ng katabaan ng lalaki, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.

Contraindications

Ang mga araw ng pag-aayuno sa pakwan ay kontraindikado sumusunod na mga problema may kalusugan:

• mga sakit ng sistema ng ihi;
• mga problema sa gastrointestinal tract;
• bato at gallstones;
• pagkahilig sa pagtatae;
• masama ang pakiramdam;
• lagnat;
• exacerbation ng anumang sakit;
• diabetes mellitus;
• malubhang sakit sa cardiovascular;
• huling trimester ng pagbubuntis;
• allergy;
• mga problema sa pali;
• labis na katabaan;

Kung hindi mo sila papansinin, hindi mo maiiwasan ang mga komplikasyon.

Pinagmulan ng pangalan. Ang salitang "pakwan" ay bumalik sa Turkic na "χarbuz", na isinasalin bilang "melon". Ang literal na kahulugan ay “isang malaking pipino na kasing laki ng isang asno.”

Mga pagpipilian

Sa isip, hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagsasama ng mga pakwan sa iba pang mga pagkain. Mayroong kahit isang panuntunan: maaari mong tangkilikin ang makatas na sapal nito 1.5 oras lamang pagkatapos ng pangunahing pagkain. At, nang naaayon, hindi ka makakain sa parehong dami ng oras pagkatapos nito. Gayunpaman, upang kahit papaano ay pag-iba-ibahin ang diyeta sa araw ng pag-aayuno na ito, maaari kang kumain ng ilang iba pang mga pagkain upang malunod ang pakiramdam ng gutom at matulungan ang katawan na mawalan ng labis na timbang nang mas masinsinang.

Tugma sa:

• prutas - maasim at matamis;
• fermented milk: cottage cheese, keso, kulay-gatas.

Ganap na hindi tugma sa:

• karne;
• isda;
• itlog;
• mushroom;
• mga gisantes, munggo;
• naglalaman ng almirol.

Ang dahilan ay ang iba't ibang bilis ng panunaw. Ang kumbinasyong ito ay magreresulta sa utot, fermentation at bloating. Isaalang-alang ang mga listahang ito kapag gumagawa ng menu at pumipili ng opsyon sa araw ng pag-aayuno. Nasa ibaba ang pinaka-epektibo sa kanila.

• Klasikong bersyon

Hindi lamang klasiko, kundi pati na rin ang pinaka-perpekto kapag maaari ka lamang kumain ng pakwan sa araw. Inirerekomenda pang-araw-araw na pamantayan- 1 kg ng makatas na pulp bawat 10 kg ng iyong timbang. Kinakalkula mo ang kinakailangang dami, ipamahagi ito sa maliliit na bahagi at magsaya.

• Sa mga mansanas

Maaari mong ligtas na ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan at, habang sila ay maayos sa isa't isa. Maaari pa nga silang ihalo sa iisang shake at meal. Kung gusto mo, ibahagi ang kanilang paggamit. Ang pangunahing bagay ay hindi lalampas sa pang-araw-araw na inirerekumendang halaga: 1 kg ng pareho.

• Sa kefir

Ang mga nakakaalam kung paano mawalan ng timbang ay gustong ayusin ang pagbabawas sa pakwan at, dahil hindi lamang ang labis na likido ay inalis, kundi pati na rin ang bahagyang pagkasunog ng taba (aminin, halos hindi napapansin, ngunit pa rin). Ang mga produkto ay maaaring pagsamahin sa mga cocktail o kahalili: 300 gramo ng pakwan - isang oras mamaya isang baso ng low-fat kefir. Araw-araw na dami: 1 kg ng pulp at 1 litro ng kefir.

• May melon

Maaari kang mawalan ng timbang na napakasarap sa pakwan at melon. Maaari silang kunin alinman sa pantay na dami o sa isang ratio na 2 hanggang 1. Ang tanging caveat ay hindi sila maaaring pagsamahin. Samakatuwid, kahalili ang mga ito tulad ng sumusunod:

• May itim na tinapay

Maaari mong ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan at itim na tinapay, ang epekto nito ay batay sa pamamaga ng hibla sa tiyan. Dahil dito, hindi mo mararamdaman ang hapdi ng gutom. Bilang karagdagan, ang tinapay ay malinis at kapaki-pakinabang na mapagkukunan carbohydrates. Kakailanganin mong kumain ng 300 gramo ng pakwan pulp 6 beses sa isang araw at kainin ito kasama ng isang maliit na hiwa (50 gramo) ng rye bread.

• May mga pipino

Para sa mga hindi natatakot sa diuretic na epekto, maaari mong subukang mawalan ng timbang gamit ang pakwan at. Siyempre, ang resulta ay isang nuclear mixture, ngunit isang epektibo. Kakailanganin mong tiisin ang utot, bloating, at posibleng pagtatae. Ngunit ang katawan sa kalaunan ay magiging 100% na mapalaya mula sa lahat ng hindi kailangan. Inirerekomenda na kumain ng 500 gramo bawat araw sariwang mga pipino at hindi bababa sa 2 kg ng pakwan. Hindi ipinapayong pagsamahin ang mga ito sa isa't isa.

Kawili-wiling katotohanan. Ang mga prutas ay maaaring mag-iba depende sa iba't. Halimbawa, sa hugis: sila ay spherical, oval, cylindrical, flattened. Sa pamamagitan ng kulay: ang kanilang alisan ng balat ay maaaring puti, dilaw, madilim na berde. Ayon sa disenyo: maaari silang palamutihan ng mga guhitan, mga spot, mesh, o magkaroon ng isang pare-parehong kulay na walang pattern. Ang laman ay maaaring pula, rosas, pulang-pula, dilaw o orange.

Upang makamit ang napapanatiling pagbaba ng timbang, kailangan mong magawa ang lahat ng tama. Para magawa ito, matuto ng ilang pangunahing katotohanan.

1. Sa bisperas ng hunger strike (3-4 na araw bago) ibukod mula sa diyeta nakakapinsalang produkto at sumandal sariwang prutas at mga gulay.
2. Bumili ng mga pakwan sa mga pinagkakatiwalaang retail outlet. Kung ito ay pumped na may nitrates o lumabas na wala pa sa gulang, wala itong gagawin kundi makapinsala.
3. Bago gamitin, hugasan ito sa ilalim ng tubig na umaagos at sabon at punasan nang tuyo.
4. Huwag "ngangatin" ang pulp hanggang sa crust - ang mga nakakapinsalang sangkap ay puro doon.
5. Ang inirekumendang regimen ay isang beses sa isang linggo para sa 2 buwan.
6. Pinahihintulutan ng mga Nutritionist ang mga araw ng pag-aayuno ng pakwan sa loob ng 3 araw nang sunud-sunod na may ganap malusog na bato at sobra sa timbang na hindi hihigit sa 5 kg.
7. Ang isang kategoryang pagbabawal ay sa mga pinausukang karne, alkohol, carbonated na inumin at mga produktong naglalaman ng taba, asin, asukal.
8. Itabi ang pinutol na prutas sa refrigerator, takpan muna ito ng pelikula upang hindi mawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian.
9. Mga inuming pinapayagan na walang asukal (marahil may gatas) at simpleng tubig(kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro).
10. Para ma-secure nakamit na resulta, sa loob ng 3 araw pagkatapos ng pag-aayuno, palitan ang hapunan ng pakwan. Ang inirerekomendang dami ay 0.5 kg ng pulp bawat 30 kg ng iyong timbang.

Kasama ang mundo - isa-isa. Hindi nagtagal, ang mga Japanese breeder ay lumaki ng isang ganap na itim na pakwan. Ang presyo nito ay humigit-kumulang $250.

Halimbawang menu

Upang maiwasan ang pagkabigo, gumawa ng iskedyul ng pagkain at diyeta nang maaga. Upang gawing mas madali ang gawaing ito, makakatulong ang isang template para sa isang banayad na araw ng pag-aayuno ng pakwan, na maaari mong gamitin upang lumikha ng iyong sariling menu.

Ang pakwan ay isa sa ilang mga produkto kung saan napakasarap ayusin ang mga araw ng pag-aayuno. Mahusay mga katangian ng panlasa, mga benepisyo sa kalusugan, pagiging epektibo sa pagbaba ng timbang - lahat ay nagsasalita para sa paggamit ng diskarteng ito sa paglaban sa labis na pounds.

Teksto: Olga Kim

Inirerekomenda ng maraming mga nutrisyunista na bigyan ang iyong sarili ng isang araw ng pag-aayuno nang hindi bababa sa isang beses bawat dalawang linggo (perpektong isang beses sa isang linggo). Ang kakanyahan ng isang araw na diyeta na ito ay kumain ng isang produkto (sa kasong ito, pakwan) sa buong araw. Paano ang araw ng pag-aayuno sa pakwan?

Araw ng pag-aayuno sa pakwan: kapaki-pakinabang para sa mga may matamis na ngipin

Ito ay eksakto kung ano ang naimbento para sa mga hindi maaaring tanggihan ang kanilang sarili ng mga matamis. araw ng pag-aayuno sa pakwan. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay nakakatulong hindi lamang upang mapawi ang katawan, kundi pati na rin upang linisin ito ng naipon na mga lason, kasama, ang diyeta na ito ay kahit na kaaya-aya at masarap.

Sa mga kababaihan mayroong isang malaking bilang ng mga nagmamahal sa malaking berry na ito - pakwan. Ngunit hindi mo dapat gawing literal ang araw ng pag-aayuno ng pakwan at kainin ito kahit kailan mo gusto at hangga't gusto mo. meron ilang mga tuntunin.

Una, sagutin natin ang tanong, "magkano ang timbang nito sa gramo?" Mayroong isang formula ayon sa kung saan para sa bawat 10 kg ng iyong timbang kailangan mong kumain ng 1 kg ng pakwan. Kung, halimbawa, ang iyong timbang ay 60 kg, pagkatapos ay kailangan mong kumain ng 6 kg ng pakwan. Kaya mo ba? Kung hindi, pagkatapos ay mayroong isang hindi gaanong mahigpit na diyeta ng pakwan. Hindi mo kailangang baguhin ang iyong pangunahing diyeta at kainin ang iyong karaniwang pagkain para sa almusal at tanghalian (sa loob ng dahilan, siyempre), ngunit para sa hapunan maaari mong kainin ang parehong pakwan. Maaari kang lumipat sa yugtong ito at manatili doon ng 10 araw kung tumagal ka ng isang araw sa isang pakwan. Sa isip, diyeta sa pag-aayuno sa pakwan ay dapat tumagal ng tatlong araw. Matapos makumpleto ang diyeta ng pakwan, maaari kang mawalan ng 4 hanggang 6 kg ng timbang.

Araw ng pag-aayuno sa pakwan - pansin!

Sa kabila ng lahat ng pagiging epektibo ng isang araw ng pag-aayuno sa pakwan, mayroong isang bilang ng mga disadvantages at contraindications. Sa partikular, kung mayroon kang mga problema sa bato, kung gayon ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan ay kontraindikado para sa iyo, dahil maaari itong maging sanhi ng paglala ng sakit.

Gayundin, huwag kalimutan na ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan ay mahalagang mono-diyeta. Nangangahulugan ito na maaari ka lamang kumain ng pakwan at wala nang iba pa, kung hindi, walang saysay ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan.

Syempre, ngayon meron iba't ibang mga diyeta sa pakwan, ang diyeta na maaaring magsama ng wholemeal na tinapay at iba pang mga produkto, kung gayon ang epekto ng naturang diyeta ay hindi magiging kapansin-pansin tulad ng isang araw ng pag-aayuno sa pakwan.

Gayunpaman, ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan ay may malaking bilang ng mga pakinabang. Kabilang dito, una sa lahat, ang pag-alis ng mga basura at mga lason na umalis sa katawan salamat sa malaking halaga ng likido na nakapaloob sa pakwan. Ang hibla na nakapaloob sa pulp ng pakwan ay perpektong nililinis ang gastrointestinal tract. Kasabay nito, naglalaman din ang pakwan bitamina A, B at C, mahahalagang antioxidant at mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng iron, potassium, magnesium. Na nagbibigay sa katawan ng kinakailangang nutrisyon upang maprotektahan ito at normal na kondisyon.

Pinakamainam na gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa pakwan sa panahon ng pagkahinog nito - huli ng tag-araw-unang bahagi ng taglagas. Sa ganitong paraan, mapoprotektahan mo ang iyong sarili hangga't maaari mula sa pagkain ng mga pakwan na puno ng mga carcinogens at iba pang mga nakakapinsalang sangkap, na kadalasang idinaragdag sa mga berry na wala sa panahon.

Ang pakwan ang pinakamalaki, pinakamatamis at paboritong berry ng lahat. Mayroong ilang mga tao na hindi naaakit sa sariwa at kakaibang lasa na ito. Bukod dito, ang mga pakwan ay maaari lamang kainin isang beses sa isang taon sa loob lamang ng 2 - 3 buwan. Ito ay sa katapusan ng tag-araw - simula ng taglagas na sila ay hinog. Siyempre, sa ibang mga oras ng taon maaari kang bumili ng sariwang pakwan sa ilang mga tindahan, ngunit ang presyo ay hindi magiging talagang kaakit-akit, at hindi mo maaasahan ang mga tamang benepisyo, dahil may mataas na posibilidad na ang berry ay lumago gamit ang mga artipisyal na stimulant. Samakatuwid, sulit na tamasahin ang mahusay na lasa at maranasan ang lahat ng mga benepisyo ng pakwan sa panahon ng natural na pagkahinog nito. Sa oras na ito, maaari mong isipin ang tungkol sa iyong pigura sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang araw ng pag-aayuno ng pakwan.

Mga tampok ng mga araw ng pag-aayuno sa pakwan

Ang mga benepisyo ng isang araw ng pag-aayuno

Para sa lahat na gustong ayusin ang kanilang figure at gawin itong kumikita, maaari kaming mag-alok ng isang simple at epektibong opsyon. Ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan ay makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng 3 hanggang 5 kg. Ang kakanyahan nito ay bukod sa berry na ito, wala nang iba pang maaaring kainin sa buong araw. Gayunpaman, kakailanganin mong kumain ng marami sa mismong pakwan. Mayroong isang formula ayon sa kung saan kailangan mong ubusin sa isang araw ng pag-aayuno ng isang halaga ng pakwan na pulp na katumbas ng timbang ng iyong katawan na hinati ng 10. Halimbawa, kung tumimbang ka ng 50 kg, pagkatapos ay kakailanganin mong kumain ng 5 kg ng makatas na berry na ito . Ang buong halagang ito ay dapat na hatiin ng 5 o 6 pantay na bahagi at kumain pagkatapos ng pantay na oras. Sa pagitan, maaari ka lamang uminom ng tubig o unsweetened green tea. Para sa mga hindi handa para sa gayong mahihirap na pagsubok, mayroong "mas magaan", ngunit mas kaunti epektibong mga opsyon na ibinigay sa ibaba.

Ang pakwan ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang mga kemikal na compound, na tinitiyak ang pag-renew ng katawan sa panahon araw ng pag-aayuno. Itinataguyod nito ang pag-alis ng mga lason at nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, kasabay nito, ang pagbibigay sa mga selula at tisyu nito ng mga bitamina (kabilang ang C, B, PP, provitamin A at iba pa), iron, calcium, sodium at iba pa kapaki-pakinabang na elemento. Alam ng lahat kung gaano karaming likido ang nasa isang pakwan. Salamat sa ari-arian na ito, ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan ay maihahambing sa isang panlinis na shower para sa mga panloob na organo. Kinukuha ng likidong ito ang lahat ng naipon na lason. Samakatuwid, ang mga naturang araw ay hindi lamang maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong pigura - ang mga ito ay mabuti lamang para sa iyong kalusugan.

Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa sinaunang karunungan, na nagsasabing ang lahat ay mabuti sa katamtaman. Ang mga araw ng pag-aayuno sa pakwan ay maaaring isagawa nang hindi hihigit sa 3 beses sa isang hilera. Ngunit para sa mga panahon bago at pagkatapos ng kaganapang ito, dapat mong maingat na isaalang-alang ang iyong diyeta. Tandaan na dapat itong balanse - ang menu ay dapat magsama ng iba't ibang mga pagkaing mayaman sa protina, taba at carbohydrates.

Contraindications para sa isang araw ng pag-aayuno sa pakwan

Maaari mong ligtas na gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa pakwan kung ang lahat ay maayos sa iyong kalusugan. Kung mayroon kang anumang mga malalang sakit, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago ang gayong seryosong kaganapan. Bilang karagdagan, ang naturang diyeta ay may mga tiyak na kontraindikasyon: humina ang kaligtasan sa sakit, malubhang paglabag kidney function, cholelithiasis at diabetes mellitus.

Mga uri ng araw ng pag-aayuno sa pakwan

Nabanggit na sa itaas na maaari mong ayusin ang araw ng pag-aayuno ng pakwan sa iba't ibang paraan. Mayroong parehong mga mahigpit na opsyon at mas demokratiko. Piliin kung alin ang pinakagusto mo. Kung hindi ka pa handang magsakripisyo, maaari mong palitan ang araw ng pag-aayuno sa pamamagitan ng pana-panahong pagkain ng pakwan sa panahon ng pagkahinog nito. Sa kasong ito, dapat mo lamang palitan ang hapunan ng pakwan. Maaari kang manatili sa diyeta na ito nang hanggang 10 araw nang walang pahinga.

Klasikong bersyon

Kalkulahin ang dami ng pakwan na kailangan mo para sa iyong araw ng pag-aayuno. Hatiin ang iyong timbang sa 10 upang makuha ang numero na kailangan mo. Ipamahagi ang kabuuang dami ng pulp ng pakwan nang pantay-pantay sa 5-6 na bahagi at ubusin nang regular. Hindi ka makakain o makakainom ng anuman maliban sa pakwan sa araw na ito.

Araw ng pag-aayuno sa pakwan at tsaa

Sa kasong ito, pinapayagan na uminom ng berdeng tsaa na walang asukal at tubig - mineral pa rin o sinala lamang. Ang dami ng pakwan ay makabuluhang mas mababa kaysa sa unang pagpipilian - 1 - 1.5 kg lamang.

Araw ng pakwan

Ang isang araw ng pag-aayuno batay sa pinagsamang pagkonsumo ng melon at pakwan ay magbibigay din ng magandang resulta. Sa kasong ito, mayroong ilang mga pagkakaiba-iba, na ginagawang mas madaling hawakan ang diyeta. Bilang karagdagan, ang melon ay naglalaman ng maraming nutrients at kapaki-pakinabang na mga sangkap na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan. Para sa araw na kakailanganin mo ng 1 kg ng pakwan at 0.5 kg ng melon. Parehong dapat nahahati sa 3 pantay na bahagi at ubusin nang halili sa pantay na pagitan.

Araw ng pag-aayuno sa pakwan at tinapay

Hindi lamang anumang tinapay ang angkop, ngunit may bran lamang. Maaari kang kumain ng 2 - 3 medium-sized na piraso sa araw. Kakailanganin mo ng 1.5 - 2 kilo ng pakwan. Ang halagang ito ay dapat kainin sa 5-6 na dosis. Ang pagpipiliang ito para sa isang araw ng pag-aayuno ay ang pinakasimpleng. Ang paglipat nito ay hindi kasing hirap ng lahat ng iba pa, dahil ang bran bread ay maaaring masiyahan sa gutom nang ilang sandali nang hindi labis na karga ang sistema ng pagtunaw.

Ang mga araw ng pag-aayuno sa pakwan ay makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng hindi bababa sa 1 kg. Bilang karagdagan, pagkatapos ng gayong kaganapan ay tiyak na magaan, nare-refresh at nagpapahinga ka. Sa puwersa mataas na nilalaman likido sa pakwan, dapat mong tandaan posibleng kahihinatnan paggamit nito. Pinakamabuting pumili ng isang libreng araw na walang pasok at gugulin ito sa bahay sa isang kalmadong kapaligiran.

Ang isang araw ng pag-aayuno na may pakwan ay isang kaloob para sa mga may matamis na ngipin. Among mabisang mga diyeta Upang mabawasan ang timbang, tinutukoy ng mga eksperto ang isang mono-diyeta, kapag ang diyeta ay binubuo ng isang produkto. Ang mga makatas na berry ay makakatulong sa iyo na mawala ang mga kinasusuklaman na pounds at palayain ang iyong katawan mula sa mga lason, basura, at mga labi ng pagkain.

Ang hinog na pakwan ay isang mapagkukunan ng mga sustansya na kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan ng tao:

• bitamina (A, C, PP, B1, B2);
• bakal;
• kaltsyum;
• magnesiyo;
• posporus;
• sink;
• lycopene;
• folic acid;
• mga organikong asido.

Ang diyeta ng pakwan ay binubuo ng 90% na tubig at may diuretikong epekto.

Ang pag-alis ng mga toxin na may labis na kahalumigmigan ay nagpapaginhawa sa pagkalasing, nililinis ang mga bituka ng mga hindi natutunaw na mga nalalabi sa pagkain, at nag-normalize ng metabolismo, na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang atay at bato ay nalinis, ang dugo ay na-renew. Sa 100 gr. Ang pulp ng pakwan ay naglalaman ng 38 Kcal, hindi mo kailangang mag-abala sa mga kalkulasyon at pagbuo ng menu, ngunit tamasahin lamang ang lasa at napatunayang mga benepisyo.

Ang isang araw ng pag-aayuno ay makakasama kung ang biniling produkto ay naglalaman ng mga nitrates at carcinogens. Maaari silang humantong sa matinding pagkalason. Sa panahon ng exacerbation malalang sakit tiyan, sistema ng ihi, mahigpit na ipinagbabawal na mag-eksperimento sa diyeta. Ang lycopene na nakapaloob sa komposisyon ay sanhi reaksiyong alerdyi, kailangan mong tiyakin na walang sensitivity sa microelement. Maaaring magkaroon ng abala dahil sa madalas na pagbisita sa palikuran kung ang pagbabawas ay nangyayari sa panahon ng trabaho.

Dalas at panuntunan

Ang araw ng pag-aayuno ng pakwan ay dapat isagawa sa panahon ng pag-aani ng melon at melon, na nangyayari sa katapusan ng Agosto - Setyembre. Kapag bumibili, mag-tap sa ibabaw - ang isang tunog ng ring ay nagpapahiwatig ng pagkahinog, at isang mapurol na tunog ang nangyayari kung ang pakwan ay nasira. Ang alisan ng balat ay dapat na isang makatas na berdeng kulay, walang mga spot o dents. Ang isang dilaw na marka sa gilid ay nagpapahiwatig na ang prutas ay handa nang kainin. Hindi mo dapat putulin ang pakwan upang suriin ang loob - maaaring pumasok ang mga pathogenic bacteria. Sa bahay, hugasan ang mga berry nang lubusan sa tubig na tumatakbo, pagkatapos ay punasan ng tuyong tuwalya. Ang kalahating hiwa ay dapat na sakop ng cling film, pagkatapos ay ilagay sa refrigerator.

Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang paglilinis ng katawan isang beses sa isang linggo upang makamit ang pagiging epektibo. Ang pagbabawas sa loob ng isang araw ay pinapayagan nang wala paunang paghahanda. Ang prutas ay pinutol sa 5-7 servings, dapat silang kainin tuwing 2 oras. Kinakailangang matukoy nang maaga ang pinakamainam na dami ng pulp na natupok bawat araw. Ang pinakamababang halaga ay 2 kg, at ang maximum ay kinakalkula depende sa timbang ng katawan: 10 kg ng timbang - 1 kg ng pulp. Hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na kumain ng mga bahagi; Bawasan ang volume at tamasahin ang pagbabawas.

Mga pagpipilian sa diyeta para sa pag-aayuno

Kung pana-panahon mong uulitin ang araw ng pag-aayuno, ang resulta ay pagsasama-samahin at magagawa mong i-reset sobra sa timbang. Para sa mga nahihirapang kumain ng isang produkto, maaari mo itong pagsamahin sa iba pang sangkap.

Pakwan

Ang unang pagpipilian ay kumain lamang ng pakwan pulp. Ang tubig ay hindi kasama, ngunit ang mga hindi mabubuhay kung wala ito ay pinahihintulutan na uminom ng malamig na mineral na tubig na walang gas. Ang prutas ay dapat putulin, balatan, sukatin sa pantay na bahagi, at ubusin tuwing dalawang oras. Ang pagiging kapaki-pakinabang ng paraan ng pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa naka-target na paglilinis gastrointestinal tract, na humahantong sa pinabuting metabolismo.

At kefir

Ang isang araw ng pag-aayuno sa kefir at pakwan ay pinagsasama ang paggamit ng malusog produkto ng fermented milk at saturation na may mga microelement na nakapaloob sa malalaking berries. Sa umaga dapat kang uminom ng isang baso ng kefir, mga 1 litro lamang bawat araw. Hindi mo maaaring pagsamahin ang mga produkto. Alisin ang katawan diyeta ng kefir napaka-epektibo, salamat dito posible na bawasan ang laki ng baywang at balakang sa loob lamang ng isang araw.

At itim na tinapay

Ang isang araw ng pag-aayuno ay lubhang kapaki-pakinabang sa pakwan at itim na tinapay, at hindi ka makaramdam ng gutom. Kumuha ng 150 gr. coarsely ground black bread, hatiin sa pantay na bahagi, kumain sa unang kalahati ng araw, alternating na may matamis na pulp. Ang tinapay ay gumaganap bilang isang natural na sorbent na naglalabas sustansya, sumisipsip ng mga lason.

At mga pipino

Ang isang araw ng pag-aayuno na ginugol sa pakwan at mga pipino ay may pinahusay na diuretikong epekto. Mula sa lubusang hugasan na mga pipino dapat kang maghanda ng isang salad na walang asin, ngunit may pagdaragdag ng ilang patak langis ng oliba. Hindi mo dapat kainin ang pulp ng berry at pipino nang magkasama; Ang low-calorie cucumber salad ay naglalaman ng maraming bitamina, na nagpapataas ng bisa ng isang araw na pag-aayuno.

Ang pagpapalit ng dalawang melon ay magbibigay-daan sa iyo na pag-iba-ibahin ang menu sa panahon ng mono-diet. Hindi inirerekumenda na gamitin nang magkasama upang hindi madagdagan ang pagbuo ng gas. Ang melon ay hinuhugasan ng mabuti at ang mga bahaging kakainin sa buong araw ay sinusukat. Pinapayagan ang mga karagdagang inumin simpleng tubig para alisin ang tamis sa bibig.

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa iba't ibang mga diyeta, na inilarawan sa mga yugto. Dapat mong realistically suriin ang mga posibilidad at magkaroon ng kamalayan sa mga umiiral na contraindications sa paglilinis ng katawan.

Contraindications sa alwas sa pakwan

Ang isang araw na paglilinis ay ipinagbabawal sa panahon ng pagbubuntis dahil sa mabigat na pagkarga sa sistema ng ihi. Ang isang buntis ay dapat kumain ng iba't-ibang at balanseng diyeta upang matugunan ang mga nutritional na pangangailangan ng sanggol.

Ang pangunahing contraindications ay kinabibilangan ng:

• pagkabata;
• diabetes mellitus;
• mga sakit ng sistema ng ihi;
• mga sakit sa atay;
• bato sa bato;
• mga sakit ng gastrointestinal tract;
• mataas na sensitivity sa lycopene;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng sakit;
• paparating na mental o pisikal na stress.

Bago maglinis, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista upang matiyak na walang mga kontraindikasyon, kung hindi, ang karaniwang pamamaraan ay maaaring magdulot ng mga negatibong kahihinatnan.

Sa susunod na araw pagkatapos ng paglilinis, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran: uminom ng mas maraming likido at huwag ubusin junk food V malalaking dami. Ayon sa mga kababaihan, ang isang araw ay napakadali kaya pinahaba nila ang diyeta ng ilang araw upang makuha ang ninanais na resulta.

Ito ay kapaki-pakinabang na isagawa nang pana-panahon komprehensibong paglilinis katawan, na madaling ayusin sa bahay sa tulong ng masarap at mayaman sa bitamina na mga berry. Kung susundin mo ang mga patakaran, ang iyong kagalingan ay nagpapabuti, at ang iyong figure ay dadalhin sa nais na estado. Kapag nasanay na ang katawan sa diyeta, maaari mong subukan ang mga bagong opsyon sa mono-diet.