Ang ikatlong bahagi ng iyong buhay ay ginugol sa pagtulog. Ang bawat tao (kabilang ang mga ipinanganak na bulag) ay nangangarap. Ang mga heterosexual na lalaki ay mas madalas na nakikita ang ibang mga lalaki kaysa sa mga babae sa kanilang mga panaginip. Ang ganitong mga katotohanan ay nakakaakit ng pansin ng mga tao sa hindi pangkaraniwang bagay ng pagtulog. At kahit na ang aktibidad ng utak ng tao sa panahon ng pagtulog ay napag-aralan nang sapat upang sorpresa, hindi pa ito sapat upang sagutin ang lahat ng mga katanungan ng mga mananaliksik.

Ang kababalaghan ng pagtulog sa 10 kamangha-manghang mga katotohanan

Mga yugto ng pagtulog at ritmo ng utak

Mula sa ilan sa mga katotohanan sa itaas, makikita na ang kabuuan ng pagtulog ay binubuo ng ilang mga yugto, kung saan ang utak ay nagpapakita ng iba't ibang mga katangian ng aktibidad ng kaisipan. Ang paglipat mula sa isang yugto at yugto patungo sa isa pa ay maaaring maitala sa pamamagitan ng pagsukat ng mga ritmo ng utak. (Ito ay unang nagawa noong kalagitnaan ng ika-20 siglo gamit ang EEG). Ang pakikipag-ugnayan ng mga phase ay depende sa circadian rhythms, balanse ng hormonal, temperatura ng katawan at iba pang mga kadahilanan.

Sa pangkalahatan, ang buong proseso ng pagtulog ay binubuo ng isang panahon na may mga panaginip ("mabilis") at isang panahon na walang mga panaginip ("mabagal"), na bumubuo ng isang uri ng nababagong cycle. Ang siklo na ito ay paulit-ulit nang maraming beses sa gabi. Bukod dito, kung sa simula ng gabi (at sa simula ng pangkalahatang panahon ng pagtulog) sa yugto mabagal na pagtulog na account para sa karamihan ng oras, pagkatapos ay sa pagtatapos ng gabi ang ratio na ito ay unti-unting nagbabago patungo sa pagpapahaba ng "mabilis" na yugto. Ang "mabagal" na yugto ay binubuo ng 4 na yugto:

Pagkatapos ng "mabagal" na yugto, magsisimula ang "mabilis" na yugto, na tinatawag ding kabalintunaan.

Ang kabalintunaan dito ay ang matinding aktibidad ng utak ay pinagsama sa kumpletong kawalang-kilos ng katawan. Ang katawan ay tila nasamsam sa paralisis. Ang mga mata lamang sa ilalim ng mga talukap ng mata ay mabilis na gumagalaw, na malinaw na nakikita mula sa gilid. Sa yugtong ito nangangarap ang isang tao.

Tumatagal ng humigit-kumulang isang oras at kalahati upang dumaan sa lahat ng mga yugto at yugto sa simula ng gabi. Sa mga ito, 80 minuto ang kinukuha ng "mabagal" na pagtulog at 10 minuto sa pamamagitan ng "mabilis" na pagtulog. Pagkatapos ang mga cycle ay paulit-ulit. Bukod dito, ang mga panahon ng "mabagal" na mga yugto ay pinaikli, at ang mga panahon ng "mabilis" na mga yugto ay pinahaba. Kaya sa umaga, sa huling cycle bago gumising, ang ratio ay maaaring 30:60 na pabor sa REM sleep. Ang ganitong bilang ng mga panaginip sa umaga ay ginagawang posible na matandaan ang mga ito pagkatapos magising - ang posibilidad na ang alarm clock ay magri-ring sa paradoxical na yugto ay mas mataas.

Sa araw mga biyolohikal na ritmo Ang "wake-sleep" ay kinokontrol ng:

• prosesong homeostatic na kumokontrol sa mga pattern ng sleep-wake,
• circadian ritmo, na responsable para sa pagsubaybay sa oras ng araw.

Ang circadian rhythms ng bawat indibidwal na tao ay matatag, ngunit iba't ibang tao kapansin-pansing magkaiba sila. Dahil ang tunay na ritmo ng circadian ay malakas na naiimpluwensyahan ng mga external masking factor (stress factor, stimulant at energy drink, lighting, environmental temperature), ang pagtatasa ay dapat na pangunahing nakabatay sa temperatura ng katawan at melatonin synthesis sa mahinang madilim na liwanag.

Ang pinakakilalang pagkakaiba sa batayan na ito ay ang paghahati sa "mga kuwago" at "larks". Bahagi ng pagkahilig sa isang uri o iba pa ay dahil sa pagmamana. Ang suprachismal nucleus ng hypothalamus ay may pananagutan sa pagpapanatili ng ritmo ng mga subcortical na istruktura ay lumahok sa regulasyon.

Ang katatagan ng pagkilos ng sistemang ito na kumokontrol sa circadian ritmo ay nakasalalay sa:

• panandaliang memorya,
• bilis ng pang-unawa,
• mga kakayahan sa pag-iisip,
• konsentrasyon.

Kinokontrol ng system ang mga bahagi ng utak na naka-localize sa parietal at frontal lobes, sa likod ng mga butas ng mata. Depende sa oras ng araw, iba't ibang reaksyon ang susunod bilang tugon sa parehong mga gawain. Ang circadian system ay nakakaimpluwensya sa pagpupuyat sa halip na pagtulog. Sa partikular, ipinapaliwanag ng pagkilos nito ang pagpapabuti sa mga function ng cognitive na nangyayari sa simula ng gabi kasunod ng nakaraang gabing walang tulog.

Sa isang pathological na kurso, ang mga mekanismo ng homeostatic at circadian ay tumitigil na umakma sa isa't isa at nagsisimulang magkasalungat sa isa't isa, na humahantong sa mga kaguluhan sa pagtulog, kakulangan ng tulog o kumpletong kawalan- kulang sa tulog

Mga karamdaman sa pagtulog: kung ano ang ibig sabihin nito

Ang mga indibidwal na tugon sa kawalan ng tulog ay maaaring mag-iba nang malaki sa bawat tao. Gayunpaman, sa parehong tao ang mga pagpapakita na ito ay higit pa o hindi gaanong magkatulad.

Physiology para sa mga karamdaman

Sa kawalan ng pagtulog, ang regulasyon ng circadian ritmo ay nagambala. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang melatonin, na kung saan ay isa sa mga pangunahing regulator ng circadian cycle, ay na-synthesize pangunahin sa gabi, at sa isang tao na "lumalaktaw" sa gabi, ang synthesis na ito ay hindi nangyayari nang buo. Bilang karagdagan, ang kawalan ng tulog ay pinipigilan ang aktibidad ng prefrontal at parietal na lugar ng utak at thalamus.

Ang prefrontal cortex ay gumaganap pangunahing tungkulin sa regulasyon ng antok. Pagkatapos ng 35 oras ng patuloy na pagpupuyat, ang aktibidad ng temporal cortex ay nagsisimulang bumaba. Ang tugon ng cortex na ito sa pandiwang pag-aaral sa mga taong kulang sa tulog ay naiiba sa karaniwan. Ang kakulangan sa pagtulog ay nagbabago rin sa komposisyon ng mga neuronal na receptor sa ibabaw ng cell: bumababa ang bilang ng mga receptor ng dopamine, at tumataas ang bilang ng mga receptor ng serotonin. At kahit na ang kakulangan ng tulog ay halos walang epekto sa kapasidad ng memorya, seryoso itong nagpapabagal sa bilis ng reaksyon.

Mga salik ng genetiko

• Ang isa sa mga pinakakaraniwang karamdaman ay ang kakayahang makatulog lamang sa umaga. Ang kundisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pinahabang circadian ritmo, kapag ang indibidwal na "panloob na araw" ay umaabot sa 25 oras o higit pa. Ang disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng polymorphism na nakakaapekto sa bilang ng mga pag-uulit sa PER3 gene - isang koneksyon sa 3111C CLOCK allele.
• Ang kabaligtaran na paglabag ay nangyayari kapag ang isang tao ay nakatulog nang mas maaga kaysa sa karaniwang pamantayan at ang kanyang "panloob na araw" ay na-compress sa 23 oras. Ang karamdaman ay sanhi ng isang mutation sa PER2 gene.
• Ang mga mutasyon sa allele ng protina gene (HLA) DQB1*0602 - ang pangunahing histocompatibility complex, na natagpuan sa 15-35% - ay nauugnay din sa mga karamdaman sa pagtulog. malusog na tao na pinahihintulutan ang bahagyang kawalan ng tulog na mas malala kaysa sa iba.

Mga karamdaman sa pagtulog

Ang kahalagahan ng pagtulog sa pagpapanatili ng buhay ay nailarawan na ng mga kahihinatnan ng "fatal familial insomnia." Ngunit may iba pang mga pathologies.

• Mga paglihis sa pag-uugali. Ang karamdaman na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi sinasadyang paggalaw mga kamay at/o paa, na kadalasang nangyayari sa panahon ng paglipat sa pagitan ng mga yugto o sa yugto ng REM sleep, na nagreresulta sa pakiramdam na ang tao ay pisikal na nakikilahok sa kanyang panaginip. Ang abnormalidad na ito ay madalas na nakikita sa mga taong may sakit na Parkinson, na nagdidikta ng naaangkop na paggamot.

• . Sa sakit na ito, na nakakaapekto sa 1 tao bawat 2.5 libong populasyon, ang mga mekanismo na kumokontrol sa paglipat sa "mabilis" na yugto ay nagambala. Ang isang tao ay maaaring biglang makatulog habang naglalakbay, lalo na sa panahon ng monotonous na trabaho.

Isa pang bagay pagpapakita ng katangian narcolepsy - cataplexy - hindi sinasadya at hindi inaasahang pagpapahinga ng mga kalamnan ng katawan na nangyayari sa sandali ng matinding emosyonal na mga karanasan (galit, kagalakan, kasiyahan sa sekswal, makabuluhang mga alaala, atbp.). Kadalasan, bago bumagsak kapag nakakarelaks ang mga kalamnan, ang isang tao ay namamahala na sinasadya na piliin ang lugar ng pagkahulog.

SA kaugnay na sintomas Kasama sa Narcolepsy ang:

• "paralisis" pagkatapos magising, kung saan ang isang tao ay nananatili ng ilang segundo pagkatapos magising,
• matingkad na panaginip, minsan nagiging guni-guni, sa mga sandali ng pagtulog at paggising,
• binibigkas na pangangailangan para sa pagtulog sa araw.

Mga karamdaman sa depresyon at pagtulog

Ang mga abala sa pagtulog ay maaaring parehong sintomas ng depresyon at sanhi nito. Sa depresyon, ang isang tao ay mas tumatagal upang makatulog, madalas na nagigising sa gabi, at ang pagtulog ay nagiging mababaw. Ang mga yugto 1 at 2 ay pinahaba at ang mga yugto 3 at 4 ay pinaikli. malubhang kaso ang huling dalawang yugto ng pinakamalalim na pagtulog na ito ay maaaring ganap na wala. Dahil dito, ang mga taong dumaranas ng depresyon ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, gaano man katagal sila natutulog. Ang paglipat sa pagitan ng mga yugto sa isang estado ng depresyon ay nangyayari nang mas bigla.

Ang mga paglabag sa paradoxical stage ay mas karaniwan. Ang isang taong may depresyon ay biglang napupunta sa isang estado ng puyat. Ang "mabilis" na yugto, simula sa unang ikot, ay nangyayari nang mas maaga. Sa kaibahan sa normal na kurso, ang depressive na uri ng cycle ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang extension ng paradoxical stage hindi sa pangalawa, ngunit sa unang kalahati ng gabi.

Matapos mapagtagumpayan ang depresyon, karaniwang bumalik sa normal ang pagtulog, ngunit hindi ito palaging nangyayari kaagad. Minsan mga pathological manifestations bumangon sa loob ng isa pang anim na buwan. Sa mga kaso kung saan ang depresyon ay humahantong sa mga abala sa pagtulog (at nangyayari ito sa 9 na kaso sa 10), mga gamot na nagpapatatag. emosyonal na estado. Kadalasan, upang hindi palalain ang sitwasyon sa ilalim ng nakababahalang mga kalagayan, sa mga kondisyon ng paparating na depresyon o para sa isang maayos na paglabas mula dito, ginagamit ang "malumanay" na kumikilos na mga natural na kumplikadong halaman, na:

• gawing normal ang pagtulog,
• tanggalin mo depressive states, takot at pagkabalisa,
• pagbutihin ang emosyonal na background.

Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga gamot tulad ng HeadBuster, BrainRush at iba pa. Kasabay ng emosyonal na pagpapapanatag, lumalakas ang mga complex na ito aktibidad ng kaisipan, tumulong na mapabuti ang memorya at atensyon. Aktibidad ng utak nagpapabuti nang sabay-sabay sa pagpapabuti ng kondisyon ng tisyu ng utak at pagpapadaloy ng signal sa mga neural network. Ang pagkilos ng mga pondong ito ay batay sa quantitative na prinsipyo ng unti-unting pag-iipon aktibong sangkap sa buong inirekumendang kurso, na nagsisiguro sa kaligtasan ng mga gamot. Depende sa indibidwal na katangian sa katawan, ang mga unang resulta ay nagiging kapansin-pansin pagkatapos ng isa hanggang dalawang linggo ng paggamit. Ang bawat elemento ay pinili upang mapahusay nito ang epekto ng iba pang mga bahagi ng produkto.

Alam ng lahat na ang isang tao ay hindi maaaring manatiling gising sa lahat ng oras - ang katawan ay nangangailangan ng malusog na pagtulog. Nagpapahinga ba ang utak habang natutulog? Alamin natin ito.

Sinimulan lamang ng mga siyentipiko ang pagsasaliksik kung paano gumagana ang utak habang natutulog sa nakalipas na 100 taon. Kaya naman, marami pa ring katanungan at misteryo patungkol sa pagtulog.

Lahat tayo ay natutulog at nananaginip araw-araw, ngunit hindi alam ng maraming tao kung bakit at paano sila bumangon. Ang pagtulog ay natural mga prosesong pisyolohikal, kung saan ang reaksyon sa ang mundo sa paligid natin, at ang antas ng aktibidad ng utak ay minimal. Sa panahon ng pagtulog, ang utak ng tao ay nagpoproseso ng impormasyon na natanggap hindi lamang sa nakaraang araw, ngunit sa buong buhay. Dumating ito sa kanya sa anyo ng mga libreng asosasyon: ang mga indibidwal na piraso ng impormasyon sa isang panaginip ay nakolekta sa isang buong larawan at sumailalim sa maingat na pagsusuri. Mahalagang tandaan na walang kahit isang pagtulog ay walang panaginip, hindi natin naaalala ang maraming bagay - o sa halip, ang utak ay "ayaw" na maalala natin ito.

Ang pagtulog ay may dalawang pangunahing yugto: pagtulog ng mabagal na alon at pagtulog ng mabilis na paggalaw ng mata. Ang NREM sleep ay bumubuo ng 75% ng kabuuan, ang natitirang 25% ay REM sleep. Ang NREM sleep ay may 4 na yugto lamang: ang una ay ang pag-idlip, daydreaming; pangalawa, ang mga diskarte sa pang-unawa ay pinahusay (halimbawa, pandinig) at ang isang tao ay madaling magising; pangatlo - bahagyang nabawasan ang pang-unawa sa nakapaligid na mundo; pang-apat - mahimbing na tulog. Naniniwala ang mga siyentipiko na sa panahon ng mabagal na alon ng pagtulog, ang paggasta ng enerhiya ng isang tao ay naibalik, o, sa madaling salita, isang "reboot."

Ang pagtulog ng REM ay maaaring mauri bilang ikalimang yugto ng pagtulog. Sa ganitong estado, ang pag-andar ng utak ay kahawig ng estado ng paggising. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang tao ay ganap na nakakarelaks at hindi gumagalaw! Ang tanging bagay na gumagawa ng mabilis na paggalaw ay mga eyeballs sa ilalim ng saradong talukap. Ang pagkagambala sa yugto ng pagtulog ng REM ay may negatibong epekto sa pag-iisip, habang ang pagkagambala sa yugto ng mabagal na alon ng pagtulog ay walang ganoong epekto. malubhang kahihinatnan. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng pagtulog ng REM, nangyayari ang malubhang gawain sa utak - pagproseso ng impormasyon, at nagbibigay din ito ng sikolohikal na tulong sa katawan.

Ang kamakailang pananaliksik ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng California ay nagpakita na ang aktibidad ng utak sa panahon ng pagtulog ay mas malaki kaysa sa panahon ng pagpupuyat. Sinasabi nila na ang utak ay gumagana nang pitong beses na mas mabilis habang natutulog. Ang data na ito ay maingat na sinusuri at sa lalong madaling panahon malalaman natin kung ito ay totoo o hindi.

Ang pangunahing bagay na kailangang malaman ng sinuman ay ang isang tao ay nangangailangan ng pagtulog! Sa panahon ng pagtulog, ang utak ay "gumana sa mga pagkakamali" upang makatulong na malutas ang mga salungatan na lumitaw sa ating panloob na sarili Ang paglabag sa mga pattern ng pagtulog ay humahantong sa seryoso mga problemang sikolohikal, pati na rin sa isang malfunction ng buong katawan. Ang malusog na pagtulog ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 8-9 na oras sa isang araw (ayon sa iba pang mga mapagkukunan, hindi bababa sa 10-12 oras). Ang kalidad ng pagtulog ay mahalaga din - ang araw-araw na pagtulog at puyat na rehimen ay dapat sundin, ang pananamit ay hindi dapat mahigpit, at ang sitwasyon sa silid ay hindi dapat makagambala sa iyong pahinga. Bago matulog, subukang idiskonekta mula sa lahat ng uri ng mga pag-iisip tungkol sa trabaho, mga bagay na pinansyal at mga problema sa pamilya. Kung wala ka malusog na pagtulog, mas magiging mahirap ang paglutas sa mga isyung may kinalaman sa iyo. Tandaan: ang kalidad ng pagtulog ay susi magandang pahinga. Matamis na panaginip!

Ang pangunahing gawain na nalulutas ng utak sa panahon ng pagtulog ay ang gawain ng pagpapanatili ng pagganap ng katawan.

Sa pamamagitan ng visceral theory ang tulog ay Ivan Nikolaevich Pigarev, espesyalista sa larangan ng vision physiology at sleep physiology, Doctor of Biological Sciences, punong mananaliksik sa Laboratory of Information Transmission sa mga sistemang pandama Institute for Information Transmission Problems ng Russian Academy of Sciences.

Dinadala namin sa iyong pansin ang isang pag-record ng isang pag-uusap kay Ivan Nikolaevich.

Para saan ang tulog?

-Ivan Nikolaevich, paano ipinanganak ang iyong teorya?

Ilang taon na ang nakalilipas, isang kakaibang sitwasyon ang lumitaw sa larangan ng pananaliksik sa pagtulog. Sa isang banda, ang pinaka-halata at pinakasimpleng teorya ng pagtulog, ayon sa kung saan ang pagtulog ay kinakailangan upang magbigay ng pahinga sa utak, ay matagal nang nawala. Eksaktong umiral ang teoryang ito hanggang sa natutunan nilang itala ang aktibidad ng mga neuron sa utak. Sa sandaling ito ay naging posible, ito ay agad na naging malinaw na Sa panahon ng pagtulog, ang mga neuron sa cerebral cortex ay gumagana nang mas aktibo kaysa sa panahon ng pagpupuyat.T Ang teorya ay itinapon.

Kaagad na lumitaw ang tanong: "Kung gayon, ano ang ginagawa ng mga neuron na ito habang natutulog?" Pagkatapos ng lahat, sa panahon ng pagtulog, ang input ng lahat ng impormasyon mula sa labas ng mundo ay nagambala. Halimbawa, ang mga signal mula sa retina ay hindi umaabot sa mga lugar ng cortex na responsable para sa visual na perception. Mayroong kahit isang aktibong bloke na responsable para sa pagharang sa mga signal na ito.

Ang parehong sistema ay umiiral para sa lahat ng sensory input. Ito ay isang hindi mapag-aalinlanganang katotohanan, na kinumpirma ng data ng mga device. Ito ay lumiliko na ang cerebral cortex ay dapat na "tahimik" sa panahon ng pagtulog. Ngunit, tulad ng sinabi ko, hindi ito nangyayari. Nagmamasid kami ng malakas na aktibidad ng alon at isang tiyak na ritmo. Ang mga dahilan para sa aktibidad na ito ay ganap na hindi malinaw. Sa kabilang banda, kapag nais nilang tukuyin ang layunin ng pagtulog, gumawa sila ng napakasimpleng mga eksperimento - pinagkaitan nila ang mga hayop ng pagtulog. Ang resulta ng mga eksperimento na ito ay palaging pareho: pagkatapos ng ilang araw na kawalan ng tulog, namatay ang hayop. Bukod dito, hindi ito namatay dahil sa " mga karamdaman sa pag-iisip ", ngunit dahil sa mga sakit ng mga panloob na organo na hindi tugma sa buhay (karaniwan ay mga ulser sa tiyan, mga ulser sa bituka at iba pang mga visceral pathologies). Siyempre, bago magsimula ang eksperimento, hindi mga katulad na sakit

hindi ginawa ng mga hayop. Ang parehong bagay ay sinusunod sa mga tao. Halimbawa, ang mga hindi inaasahang ulser sa tiyan ay madalas na nakakaharap ng mga mag-aaral na tumatanggi habang naghahanda para sa pagsusulit. Ngunit bumalik tayo sa mga hayop. Sa panahon ng mga eksperimento, ipinakita na ang tanging organ na hindi kailanman naghihirap bilang resulta ng kakulangan sa pagtulog ay ang utak mismo.

Ito ang kawili-wiling larawan na mayroon kami sa simula ng aming pananaliksik.

Nagmungkahi kami ng hypothesis na ganap na nakumpirma sa nakalipas na 20 taon. Ano ang binubuo nito?

Ipinapalagay namin na ang utak (pangunahin ang cerebral cortex) ay hindi isang mataas na dalubhasang processor. Noong nakaraan, pinaniniwalaan na, halimbawa, ang visual cortex ay partikular na nilikha para sa pagproseso ng visual na impormasyon at wala nang magagawa pa. Ito lang ang function nito. Sa pagsasalita sa mga termino ng computer, ang utak ay tiningnan bilang isang set ng mga dalubhasang computer, na ang bawat isa ay gumaganap lamang ng isang function. Tulad ng sinabi ko, iniharap namin ang ideya na ang mga cortical neuron ay mas maraming nalalaman at maaaring magproseso ng ganap na magkakaibang impormasyon. Sa halos parehong paraan tulad ng isang modernong computer processor ay may kakayahang gumawa ng iba't ibang mga kalkulasyon na independyente sa isang partikular na lugar ng paksa.

Ano, kung gayon, ang ginagawa ng cerebral cortex sa panahon ng pagtulog? Ayon sa visceral theory, sa panahong ito ang utak ay abala sa pagproseso hindi ang mga signal na nagmumula sa mga panlabas na sensory channel (pangitain, amoy, pagpindot, pandinig), ngunit mga signal na nagmumula sa mga panloob na organo. Ang pangunahing gawain na nalulutas ng utak sa panahon ng pagtulog ay ang gawain ng pagpapanatili ng pagganap ng katawan.

Paano gumagana ang utak habang natutulog

- Anong mga partikular na gawain ang maaaring dumating sa utak mula sa mga panloob na organo? Sa opinyon ng isang baguhan, ang lahat ay napakahusay na nakaayos doon na dapat itong ganap na gumana nang awtomatiko.

Ang disenyo ng ating katawan ay hindi kasama ang kakayahang tumanggap at mapagtanto ang mga sensasyon na direktang nagmumula sa mga panloob na organo. Hindi natin direktang maramdaman ang ibabaw ng tiyan, ang ibabaw ng bituka, o anumang bahagi ng bato. Wala kaming mga sistema para dito. Pakitandaan na, sabihin nating, iba ang pagkakaayos ng balat. Kung mayroon kang sugat sa iyong balat, alam mo nang eksakto kung saan naganap ang pinsala (kahit na hindi mo ito nakikita).

Hindi lang natin kayang hatulan sa ating kamalayan ang mga prosesong nagaganap sa ating mga organo at, nang naaayon, ang mga gawain na nalulutas ng cerebral cortex sa kontekstong ito.

- Ngunit nakakaramdam kami ng sakit sa ilang mga organo. hindi ba?

Isipin natin na ang isang tao ay nagsasabi sa iyo na ang kanyang tiyan ay masakit. Ano ang ibig sabihin nito? Sa katunayan, hindi niya matukoy ang partikular na organ na nagdurusa sa ngayon. bakit naman Hindi naman dahil hindi ako pamilyar sa anatomy. Kaya lang, ang katumpakan ng kanyang mga sensasyon ay limitado sa pariralang "masakit ang tiyan." Nararanasan niya ang subjective na pakiramdam ng sakit mismo, at hindi masakit na sensasyon mula sa isang tiyak na panloob na organo.

Ngayon, kahit na ang mga doktor ay alam na, bilang isang patakaran, nakakaramdam kami ng sakit sa isang lugar, at ang tunay na patolohiya ay matatagpuan sa isang ganap na magkakaibang lugar.

-Kaya, ang utak ay may ilang "kapangyarihan sa pagproseso." Sa panahon ng pagpupuyat, ang mga kapangyarihang ito ay pangunahing ginagamit upang iproseso ang mga signal mula sa mga panlabas na sensory channel, at sa panahon ng pagtulog ay lumipat sila sa pagproseso ng data mula sa mga panloob na organo. Ganun ba lahat?

Oo. Sa lahat ng ating mga panloob na organo at mga tisyu ng katawan doon ay tinatawag na interoreceptors (chemoreceptors, thermoreceptors, baroreceptors, atbp.), na may kakayahang magproseso ng mga signal na natanggap ng mga ito at ipinadala ang mga ito sa utak. Halimbawa, sa mga dingding gastrointestinal tract mayroong isang malaking bilang ng mga interoreceptor na nagpapadala ng impormasyon tungkol sa komposisyon ng kemikal mga sangkap sa loob at sa ibabaw ng bituka, temperatura, mekanikal na paggalaw at marami pang iba.

Ngayon hindi namin tumpak na ilarawan ang nilalaman ng impormasyong ito. Pero nasusukat na natin ang volume nito. Ipinapakita ng pananaliksik na ito ay maihahambing sa daloy ng data na nagmumula sa mga mata. At ito lamang ang daloy ng data mula sa gastrointestinal tract!

- Sa pagkakatanda ko, dati ay pinaniniwalaan na ang pagproseso ng lahat ng impormasyong ito ay isinagawa ng autonomous sistema ng nerbiyos(ANS).

Ito ay totoo, ngunit para lamang sa estado ng paggising. Ang ANS ay nakaayos (para sa karamihan) sa mga segment. Ang bawat fragment ay tumatanggap ng impormasyon mula sa isang partikular na organ o bahagi nito. At ang laki ng ANS ay hindi tumutugma sa malaking daloy ng impormasyon na nagmumula sa mga interoceptor na matatagpuan sa lahat ng mga organo ng katawan, kabilang, sa partikular, ang utak mismo. Alinsunod dito, ang ANS ay hindi at hindi maaaring maging isang coordinating system na may kakayahang tiyakin ang pagganap ng organismo sa kabuuan. Ang problemang ito ay maaaring malutas nang magkasama sa pamamagitan ng cerebral cortex at isang bilang ng mga subcortical formations. Halimbawa, ang hippocampus, amygdala, hypothalamus at maraming iba pang istruktura.

- Ano kung gayon ang antok?

Ang pag-aantok at pagkapagod ay mga senyales na may ilang bilang ng "hindi nalutas na mga problema" na naipon sa ating katawan (o sa halip, sa ating mga panloob na organo) at ang pagproseso ng mga ito ay nangangailangan ng paggamit ng kapangyarihan ng "central processor". Sa madaling salita, kailangan nating pumunta sa sleep mode at payagan ang utak na harapin ang mga naipon na kahilingan.

Kung hindi ito ginawa sa isang napapanahong paraan, kung gayon ang mismong mga pathologies na pinag-usapan ko sa pinakadulo simula ng aming pag-uusap ay maaaring magsimulang lumitaw. Tandaan ang mga mahihirap na maliliit na hayop na namatay mula sa mga sakit ng mga panloob na organo? Narito ang paliwanag ng sanhi ng kanilang mga karamdaman.

Nakakapagtataka na kung ang isang hayop ay nakatanggap ng ilang kakaibang pathological irritation (halimbawa, isang bahagyang electric shock sa ibabaw ng tiyan), agad itong nakatulog. bakit naman Upang ang utak ay magsimulang maunawaan ang dahilan na nagdulot ng hindi maintindihan na mga mensahe na sumama sa visceral nerves sa utak bilang tugon sa inilapat na epekto.

- Ngayon ay malinaw na kung bakit, kapag ang isang tao ay may sakit, inirerekomenda siyang matulog nang higit pa. Kaya binibigyan natin ang utak ng mas maraming oras upang maibalik ang mga kapansanan sa mga function ng katawan?

Oo. Ang aming mga eksperimento ay ganap na nagpapatunay nito. Kung gusto mong maging malusog, kailangan mong matulog ng maayos. Pagkatapos ay may pagkakataon na mabuhay ng hindi bababa sa 120-150 taon.

Tungkol sa acupuncture

- Sinabi ng Aking Guro na ayon sa Taoist na larawan ng mundo, ang ating mga damdamin at maging ang marami sa ating mga aksyon ay tinutukoy ng estado ng ating mga panloob na organo. Halimbawa, ang pagsisikap na "Gusto ko" ay nagmumula sa mga bato, at ang "pangangailangan" na pagsisikap ay nagmumula sa atay. Ang iyong teorya ay nagbibigay-daan sa amin na maunawaan kung paano maipaliwanag ang gayong mga pattern.

Oo, sa Silangan maraming kawili-wiling mga obserbasyon ang ginawa tungkol sa paggana ng katawan. Ang ilan sa mga empirical na natuklasan na ito ay nakumpirma na ngayon. Halimbawa, ang teorya ng visceral ay nagpapahintulot sa amin na gumawa ng mga pagpapalagay tungkol sa mga mekanismo ng pagpapatakbo ng mga punto ng acupuncture at reflexology. Susubukan kong ipaliwanag.

Nang eksperimento naming ipinakita ang mga tugon ng cerebral cortex sa pagpapasigla ng mga panloob na organo, lumitaw ang sumusunod na tanong: "Paano napupunta ang buong dami ng visceral na impormasyon sa cortex?" Ang anatomy ng mga landas mula sa mga pandama na kanal ay kilala na noong panahong iyon. Mayroon ding mga pag-aaral tungkol sa vagus nerve. Ngunit malinaw naming naunawaan na ang vagus nerve lamang ay hindi sapat upang maihatid ang buong hanay ng impormasyon mula sa mga panloob na organo. Masyadong maliit ang ugat na ito. Nagsimula kaming maghanap ng iba pang mga paliwanag.

Nabatid na mula sa iba't ibang bahagi ng balat hanggang sa gulugod ay mayroong mga hibla ng nerve. Matagal nang pinagsama-sama ang mga dermatologist detalyadong diagram, na nagpapakita ng mga sulat ng iba't ibang bahagi ng ibabaw ng katawan at mga ugat spinal cord. Nang maglaon ay lumabas na sa pamamagitan ng parehong mga ugat na ito ang mga nerve fibers mula sa mga panloob na organo ay dumarating sa spinal cord. Bukod dito, ang lahat ng mga hibla na ito ay nagtatapos sa parehong mga neuron ng spinal cord. Naghahalo sila doon at pagkatapos ay nagpapadala ng impormasyon sa utak. Lumalabas na ang parehong neuron ay maaaring masasabik kapwa sa pamamagitan ng mga senyas na nagmumula sa ibabaw ng katawan at ng mga senyas na nagmumula sa mga panloob na organo. Lamang, ayon sa visceral theory, hindi ito nangyayari nang sabay-sabay. Ang estado ng pagtulog ay gumaganap bilang isang switch. Napag-usapan na natin ito.

Ngayon bumalik tayo sa acupuncture. Kung ang isang tao ay may patolohiya sa ilang mga panloob na organo, kung gayon ginagawa ng katawan ang lahat upang mapabilis ang paglipat ng impormasyon mula sa kanila sa spinal cord at utak. Pinabababa nito ang sensitivity threshold ng mga kaukulang neuron upang mapabuti ang paghahatid ng signal. Paano mo pa mahihikayat ang katawan na ibaba ang mga threshold na ito? Alam namin na ang parehong mga neuron ay tumatanggap ng mga signal mula sa balat. Nangangahulugan ito na kung sisimulan natin ang pangangati sa mga kaukulang bahagi ng balat, makukuha natin ang reaksyon ng neuron na kailangan natin. Ito mismo ang ginagawa ng acupuncture.

Sa pamamagitan ng paraan, tandaan na sinabi ko sa iyo na may anumang kakaibang pathological effect ang hayop ay natutulog? Eksakto ang parehong epekto ay sinusunod sa mga tao kapag ang mga karayom ​​ay ipinasok sa panahon ng isang reflexology session. Ang tao ay nagsisimulang matulog o makatulog. Ngayon ay maaari mo nang ipaliwanag kung ano ang konektado dito. Ang utak ay nagsisimulang harapin ang problema (para dito ay nangangailangan ng isang pattern ng pagtulog) at, una sa lahat, humihiling ng impormasyon mula sa mga organo na tumutugma sa mga lugar ng balat na "tinusok" ng mga karayom.

Tungkol sa kamalayan, hindi malay at memorya

- Ang iyong sinabi ay ganap na nagpapaliwanag ng isa pang puntong katangian ng mga kasanayan sa Silangan para sa pagpapabuti ng sarili. Sila ay kilala na gumawa ng maraming sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, i.e. sa pamamagitan ng isang estado na medyo malapit sa pagtulog. Ito ay lumiliko na ang pagmumuni-muni ay maaaring magamit upang may layunin na ibagay ang paggana ng mga panloob na organo?

Oo. Bagaman labis akong nagdududa na posible na magsimulang aktibong makagambala sa mga aktibidad ng mga organo. Ngunit ang pagbubukas ng kakayahan para sa mga signal mula sa mga organo na maglakbay patungo sa utak, pati na rin ang pagbibigay sa utak ng dagdag na oras upang "maayos ang mga bagay" sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, ay malamang na posible.

Narito ito ay kinakailangan upang linawin kung ano ang ibig kong sabihin sa pamamagitan ng "pag-aayos ng mga bagay." Pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-aalis ng anumang mga pagkakaiba sa pagitan ng genetically specified na mga parameter ng paggana ng katawan at ang aktwal na estado nito.

- Pag-usapan natin ng kaunti ang tungkol sa kamalayan. Ano ito? Nasaan ang kamalayan?

Mula sa teorya ng visceral ay sumusunod na ang kamalayan ay tiyak na hindi nauugnay sa cerebral cortex. Pagkatapos ng lahat, ang kamalayan ay aktibo sa pagpupuyat at namamatay sa pagtulog. At ang mga cortical neuron ay pantay na aktibo kapwa sa pagpupuyat at sa pagtulog. Ngunit ang mga neuron sa mga istruktura ng tinatawag na basal ganglia ay kumikilos nang eksakto sa ganitong paraan. Tumatanggap sila ng mga signal mula sa lahat ng bahagi ng cortex at naisaaktibo sa pagpupuyat, ngunit sa panahon ng pagtulog, ang paghahatid ng mga signal mula sa cortex patungo sa mga istrukturang ito ay naharang at ang mga neuron ay tumahimik.

Ang cortex ay responsable para sa gawain ng hindi malay. Mas tiyak, para sa pagproseso ng napakalaking halaga ng impormasyon na hindi namin alam.

- Ngunit maaari nating kumpiyansa na sabihin na ang kamalayan ay "nabubuhay" sa utak?

Ang nabanggit na lugar ng utak ay sapat na upang matiyak ang paggana ng tulad ng isang banta na bahagi ng isang tao bilang kamalayan. Mula sa pananaw ng impormasyon, ang hindi malay na aktibidad ng isang earthworm ay mas kumplikado kaysa sa ginagawa ng ating kamalayan.

Ngunit hindi ko masasabi ang parehong tungkol sa memorya. Ang memorya ay isang bagay na ganap na naiiba...

- Ipaliwanag, pakiusap.

Magiging lohikal na ipagpalagay na ang memorya ay dapat na nakaimbak sa ating katawan o hindi bababa sa utak. Ang nakakagulat na bagay ay nangyayari kapag sinimulan nilang pag-aralan ang utak mula sa puntong ito ng pananaw.

Ang mga katangian ng memorya ay matatagpuan sa literal na bawat cell. Ngunit mas kamukha nito ang memorya na matatagpuan sa lahat ng aming device ng impormasyon - mga printer, scanner, atbp. Sa kabilang banda, ang ilang analogue ng pangunahing aparato sa pag-iimbak ng impormasyon tulad ng isang hard drive o solid-state na mga bloke ng memorya na responsable para sa pag-iimbak ng pangunahing hanay ng mahahalagang impormasyon ay hindi pa natuklasan.

Iminungkahi na ang memorya ay maaaring ipamahagi sa buong cortex o kahit sa buong utak. May mga pagsasaalang-alang na pabor sa katotohanan na ang memorya ay maaaring maitala sa parehong mga molekula ng DNA na nagdadala ng genetic na impormasyon. Ngunit narito ang tanong ay nananatiling bukas tungkol sa mabilis na mga mekanismo para sa pagkuha ng impormasyong ito... Kaya sa ngayon ay walang sagot sa tanong kung saan nakaimbak ang memorya.

Madalas na nangyari na ang mga physiologist ay binigyan ng mga pahiwatig sa pamamagitan ng mga tagumpay sa pagbuo ng mga teknikal na sistema, at, una sa lahat, sa pamamagitan ng mga tagumpay sa larangan ng teknolohiya ng impormasyon. Kung nagsasagawa ako ng pagsasaliksik sa memorya, ibabaling ko na ngayon ang aking atensyon sa cloud data storage. Kung nalaman ng mga tao na hindi makatwiran na magdala ng malalaking repositoryo ng impormasyon sa kanila, mas mainam na ayusin madaling pag-access sa mga pasilidad ng imbakan na ito mula sa anumang lugar, kung gayon ang taga-disenyo ng tao ay talagang hindi naiintindihan ang mga pakinabang ng naturang sistema?

-Sa palagay mo ba ay nakaimbak ang memorya sa labas ng isang tao?

Oo, lubos kong inaamin ito ngayon. Ngunit, siyempre, hindi ko alam kung saan eksakto at kung paano ito eksaktong iniimbak. Tila, kailangan nating maghintay para sa pagtuklas ng isang bagong materyal na substansiya na magpapahintulot sa atin na mag-imbak ng naturang impormasyon at magbigay ng mga organismo ng mabilis na koneksyon sa imbakan na ito. Sa tingin ko, malapit nang matuklasan ng mga physicist ang gayong sangkap o ganoong larangan. Sa ngayon, maraming kamangha-manghang bagay ang natutuklasan sa pag-aaral ng uniberso.

Tungkol sa polyphasic na pagtulog at mga pangarap

-Ano sa palagay mo ang tungkol sa mga kasanayan? polyphasic na pagtulog? Para sa mga mambabasa, hayaan mong ipaalala ko sa iyo na ang polyphasic (o polyphasic) ay isang pattern ng pagtulog kung saan ang pagtulog ay nahahati sa malaking bilang mga panahon na ibinahagi sa buong araw. Ang isang tao ay tila natutulog nang "medyo maraming beses."

Ang pagsasanay na ito ay magiging perpekto. Maraming mga hayop ang gumagana ayon sa isang katulad na modelo. Panoorin. Natutulog sila sa maliliit na tipak, sa halip na sa isang malaking panahon.

Ang paglaban sa natural na antok ay lubhang nakakapinsala. Pagkatapos ng lahat, ang pag-aantok ay nangangahulugan na may mga problema sa katawan at nangangailangan ito ng "pagpapanumbalik ng kaayusan."

- Ano ang mga pangarap?

Sa tingin ko, ang pangangarap ay isang uri ng patolohiya. Karaniwan (i.e. kapag gumagana nang tama ang lahat ng neurolohiya) hindi sila dapat umiral. Naiisip ko pa nga na ang isang taong hindi nananaginip ay mabubuhay pa ng 20-30 taon.

- Ano ang pinaka nakakagulat na bagay tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay ng pagtulog para sa iyo?

Ang lahat ay kamangha-manghang sa isang panaginip!inilathala

kapanayamin ni Sergey Sukhov

Napagtanto ng mga siyentipiko na ang pagtulog ay nahahati sa ilang yugto, isa na rito ang yugto ng REM, 55 taon na ang nakalilipas. Ang karangalan ng pagtuklas na ito ay pagmamay-ari ng estudyante ng Unibersidad ng Chicago na si Eugene Azerinsky at ang kanyang superbisor na si Nathaniel Kleitman.

Mukhang natutulog ang lalaki, ngunit ang kanyang mga eyeballs ay gumagalaw nang masigla, at nakakakita siya ng matingkad, hindi malilimutang mga panaginip. At saka, ang pagiging gising kasama nakapikit ang mga mata sumasakop sa ikalimang bahagi ng lahat ng oras ng pagtulog, at sa oras na ito ang mga selula ng utak ay napakaaktibo: sila, tulad ng ipinapakita ng pananaliksik ngayon, ay abala sa pagproseso ng impormasyon.

Kaya, tulad ng alam natin ngayon, sa bawat walong oras ay talagang natutulog tayo, mahigit anim na oras lamang. Sa yugto ng pagtulog ng REM, ang ating utak ay hindi tumatanggap ng bagong impormasyon mula sa mga pandama at hindi nagpapadala ng mga utos sa mga kalamnan: pinoproseso nito ang natatanggap nito at (sic!) Lumilikha ng mga programa sa pag-uugali para sa hinaharap, nag-aayos at nagpapalakas ng ating memorya, na kung saan nagbibigay-daan sa amin na gamitin ito nang mas epektibo sa susunod na umaga. Napansin ng mga tao mula pa noong una na ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi. Pero bakit? Sa loob ng maraming dekada, naniniwala ang mga mananaliksik na ang pagtulog ay nagpapalakas ng memorya dahil nagsisilbi itong passive defense laban sa akumulasyon ng mga bagong impression. Nakakalimutan natin dahil itinutulak ng bagong impormasyon ang mga dating nakuhang alaala. At kapag tayo ay natutulog, ang bagong impormasyon ay hindi dumarating, at ang utak ay may pagkakataon na ayusin ang impormasyong natanggap sa araw sa mga istante, kung saan maaari itong tumagal. Gayunpaman, lumabas na ang pagtulog ay nagpapalakas ng memorya nang napakaaktibo, at ang mabilis na yugto nito ay kasangkot sa prosesong ito.

Ano ang nakikita ng mga daga sa kanilang mga panaginip?

Hindi pa alam ng mga siyentipiko kung paano gumagana ang ating memorya. Mayroong haka-haka na ang mga kaganapan kahapon ay muling lumalabas dahil sa pag-activate ng mga koneksyon sa pagitan ng daan-daan, libo-libo o marahil ay milyon-milyong mga neuron. Ito ay kung paano sila nabuo mga aktibong zone, na nagpapasigla sa kanila nang paulit-ulit, binibigyan natin ang utak ng gawain ng pagsasama-sama ng impormasyong natanggap o pagbabalik ng isang bagay na matagal nang nakalimutan. Kaya nga sinasabi nila na ang pag-uulit ay ang ina ng pag-aaral. Kaya, ang isang grupo ng mga cell na nasasabik na magkasama ay bumubuo ng isang memorya, halimbawa, tungkol sa kung ano ang sakop sa klase ng heograpiya noong araw bago o tungkol sa kung nasaan ang mga susi ng apartment.

Ginagawang posible ng mga modernong aparato na obserbahan kung aling mga bahagi ng utak ang gumagana sa sandaling ito, na siyang sinamantala ng mga neuroscientist na sina Matthew Wilson at Bruce McNaughton mula sa Unibersidad ng Arizona. Nagtanim sila ng mga implant sa utak ng mga daga na naging posible upang maitala ang aktibidad ng mga neuron, at hayaan ang mga hayop na tumakbo mula sa feeder patungo sa feeder sa isang saradong ruta. Nang dumaan ang mga daga iba't ibang lugar ruta, iba't ibang mga cell ng hippocampus, ang istraktura ng utak na responsable para sa spatial memory, ay naisaaktibo. Ang aktibidad ng iba't ibang "mga cell ng lugar" ay malapit na nauugnay sa pisikal na lokasyon ng daga na maaaring masubaybayan ng mga mananaliksik ang mga paggalaw ng mga hayop sa isang ruta sa pamamagitan lamang ng pagmamasid kung aling mga cell ang kasalukuyang aktibo. Habang tumatakbo ang mga daga at nakatulog, patuloy na itinala ng mga eksperimento ang aktibidad ng "mga cell ng lugar" at natagpuan na ang mga cell ay nagpaputok sa parehong pagkakasunud-sunod, na parang ang mga daga ay lumakad sa ruta sa kanilang pagtulog.

Pag-aaral sa pagtulog: mito o katotohanan?

Ngunit ang utak sa isang panaginip ay hindi lamang nagsasagawa ng walang malay na pagsasanay sa memorya, maaari nitong piliing palakasin ang mga bahagi nito na higit na nangangailangan nito. Noong 2005, hiniling ni Matthew Walker ng Harvard Medical School ang mga boluntaryo na mag-type ng mga walang katuturang sequence sa isang keyboard, tulad ng 4-1-3-2-4. Ito ay isang bagay na katulad ng pagtugtog ng piano mula sa paningin, mula sa dating hindi kilalang mga tala. Ano ang susunod magandang tulog Ang mga paggalaw ng daliri ay naging mas mabilis at mas coordinated, sa pangkalahatan, malinaw naman. Gayunpaman, ipinakita ng maingat na pananaliksik na ang mga taong nakatulog nang maayos ay hindi lamang nag-type nang mas mabilis, ngunit lalo na naging matagumpay sa pag-type ng mga pagkakasunud-sunod na pinakamahirap para sa kanila na magsimula. Ang utak ay gumugol ng buong gabi sa paghabol sa kanilang memorya sa pamamagitan ng mga pagkakasunud-sunod na ito, at bilang isang resulta, sa oras na sila ay nagising, sila ay pinakamahusay na naaalala. Bukod dito, ipinakita ng pananaliksik ni Walker na ang mga kalahok sa kanyang eksperimento na nakakuha ng sapat na tulog, kapag ginagawa ang gawain, ay gumamit ng mas kaunting bahagi ng kanilang utak na responsable para sa mga pagsisikap na may malay, ngunit mas aktibo - ang mga bahagi ng utak na nagbigay ng mas mabilis at mas tumpak na keystroke.
Ang konklusyon ay simple hanggang sa punto ng pagiging banal: sinumang gustong mag-aral ng mabuti at magtrabaho nang epektibo ay dapat matulog nang maayos. Noong 2004, si Ulrich Wagner at ang kanyang mga kasamahan mula sa Unibersidad ng Lübeck (Germany) ay nagsagawa ng isang kakaibang eksperimento. Una, sinanay nila ang mga boluntaryo upang malutas ang isang tiyak na uri ng problema sa matematika sa isang mahaba, nakakainip na paraan at binigyan sila ng 100 mga problema upang magsanay. Pagkatapos ang mga paksa ng pagsusulit ay pinaalis sa loob ng 12 oras, na nangangako ng isa pang 200 gawain para sa hinaharap. Hindi sinabi ng mga mananaliksik sa kanilang mga paksa na mayroong isang mas madaling paraan upang malutas ang mga naturang problema, ngunit maraming mga boluntaryo ang nakamit ang solusyon na ito sa kanilang sarili sa pamamagitan ng ikalawang aralin. At pagkatapos ay ipinakita ang pagkakaiba sa pagitan ng pagtulog at pagpupuyat. Sa mga nakatulog sa pagitan ng dalawang sesyon, 59% ang nakahanap ng isang simpleng paraan ng solusyon, at sa mga gising, 23% lamang. Naging dahilan ito sa mga mananaliksik na maghinuha na ang ating utak ay kayang lutasin ang isang problema kahit na wala silang paunang kaalaman sa iba pang mga opsyon para sa paglutas nito, at mas nagagawa nila ito sa panaginip kaysa sa katotohanan. At ginagawa niya ito pangunahin sa yugto ng REM sleep. Habang mas matagal ang tulog ng isang tao, nagiging mas mahaba ang yugtong ito. Samakatuwid, ang ilang mga aspeto ng memory consolidation ay nangangailangan ng higit sa anim na oras ng pagtulog. Ngunit pagkatapos mahabang tulog ang utak ay gumagana nang mas mahusay, at ito ay dapat tandaan ng mga malikhaing indibidwal na nagpapahaba ng kanilang araw dahil sa isang gabing walang tulog.

Ano ang gagawin sa gabi

Ang tanong ay lumitaw: bakit ang mga tao ay nagbago sa paraang ang ilang mga pag-andar ng pag-iisip ay isinasagawa lamang sa kanilang pagtulog? Bakit hindi maproseso ng utak ang impormasyon sa araw? Marahil ang katotohanan ay ang pagtulog ay bumangon bilang resulta ng ebolusyon bago pa man ang mas mataas na katalusan. Sa isang mundo kung saan ang liwanag at kadiliman ay nagsalitan, mas mahusay na manghuli sa araw at matulog sa gabi (o vice versa). Nagkataon lang na ang circadian rhythms ay may mahalagang papel sa ating buhay. At ang utak ay kailangang umangkop sa mga pangyayaring ito at matalinong gumamit ng oras ng pagtulog upang iproseso ang impormasyong natanggap sa panahon ng pagpupuyat. Ngunit ito ay isa lamang sa mga hypotheses.

Ang isa pa ay marahil ang ating sleep cognition ay gumagamit ng parehong mga mapagkukunan ng utak na, habang gising, ay abala sa pagtanggap ng impormasyon, iyon ay, pagproseso ng mga signal mula sa mga pandama. Samakatuwid, para sa mataas na kalidad na pagpapalakas ng memorya, kinakailangan na ang katawan ay huminto sa pagtanggap ng mga signal na ito at palayain ang mga mapagkukunan para sa pag-iimbak ng impormasyon. Naturally, ito ay pinaka-maginhawa upang patayin ang mga panlabas na channel sa oras na ang katawan ay natutulog, at ang pagtulog ay likas sa lahat ng mainit na dugo na mga hayop.

Gayunpaman, maaaring mayroong higit pang mga hypotheses. Hindi pa rin naiintindihan ng mga siyentipiko kung paano pinoproseso ng utak ang dating natanggap na impormasyon? Anong mga kemikal o molekula ang nasasangkot sa mga mekanismo ng memorya? Ano ang nagpapahintulot sa utak na matandaan ang ilang mga katotohanan at kalimutan ang iba? At ang pananaliksik sa pagtulog ay isang paraan upang masagot ang mga tanong na ito.

Hindi masamang ideya na alalahanin ang magagandang ideya na nakikita sa isang panaginip. Kaya, pinangarap ni Mendeleev ang kanyang Periodic Table mga elemento ng kemikal, at nakita ni Friedrich August Kekula ang istraktura ng molekula ng benzene (lumitaw ito sa anyo ng isang nakapulupot na ahas na tinatalo ang buntot nito).

Mikhail Potapov: 

Ang katotohanan na ang pagtulog ay nahahati sa ilang mga yugto, ang isa ay ang yugto ng REM matulog, nahulaan ng mga siyentipiko 55 taon na ang nakalilipas. Ang karangalan ng pagtuklas na ito ay pagmamay-ari ng estudyante ng Unibersidad ng Chicago na si Eugene Azerinsky at ang kanyang superbisor na si Nathaniel Kleitman.

Mukhang natutulog ang lalaki, ngunit ang kanyang mga eyeballs ay gumagalaw nang masigla, at siya mismo ay nakakita ng maliwanag, hindi malilimutan. mga pangarap. Bukod dito, ang pagiging gising na nakapikit ang iyong mga mata ay tumatagal ng ikalimang bahagi ng iyong kabuuang oras ng pagtulog, at sa oras na ito ang iyong mga selula ng utak ay napakaaktibo: gaya ng ipinapakita ng kasalukuyang pananaliksik, sila ay abala sa pagproseso ng impormasyon.

Kaya, tulad ng alam natin ngayon, sa bawat walong oras ay talagang natutulog tayo, mahigit anim na oras lamang. Ang ating utak ay nasa REM sleep hindi tumatanggap ng bagong impormasyon mula sa mga pandama at hindi naglalabas ng mga utos sa mga kalamnan: pinoproseso nito ang natatanggap nito at (sic!) lumilikha ng mga programa sa pag-uugali para sa hinaharap, nag-aayos at nagpapalakas ng ating memorya, na nagpapahintulot sa atin na gamitin ito nang mas epektibo ang sa susunod na umaga. Napansin ng mga tao mula pa noong una na ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi. Pero bakit? Sa loob ng maraming dekada, naniniwala ang mga mananaliksik na ang pagtulog ay nagpapalakas ng memorya dahil nagsisilbi itong passive defense laban sa akumulasyon ng mga bagong impression. Nakakalimutan natin dahil itinutulak ng bagong impormasyon ang mga dating nakuhang alaala. At kapag tayo ay natutulog, ang bagong impormasyon ay hindi dumarating, at ang utak ay may pagkakataon na ayusin ang impormasyong natanggap sa araw sa mga istante, kung saan maaari itong tumagal. Gayunpaman, lumabas na ang pagtulog ay nagpapalakas ng memorya nang napakaaktibo, at ang mabilis na yugto nito ay kasangkot sa prosesong ito.

Ano ang nakikita ng mga daga sa kanilang mga panaginip?

Hindi pa alam ng mga siyentipiko kung paano gumagana ang ating memorya. Mayroong haka-haka na ang mga kaganapan kahapon ay muling lumalabas dahil sa pag-activate ng mga koneksyon sa pagitan ng daan-daan, libo-libo o marahil ay milyon-milyong mga neuron. Ito ay kung paano nabuo ang mga aktibong zone, na nagpapasigla sa kanila nang paulit-ulit, binibigyan namin ang utak ng gawain ng pagsasama-sama ng impormasyong natanggap o pagbabalik ng isang bagay na matagal nang nakalimutan. Kaya nga sinasabi nila na ang pag-uulit ay ang ina ng pag-aaral. Kaya, ang isang grupo ng mga cell na nasasabik na magkasama ay bumubuo ng isang memorya, halimbawa, tungkol sa kung ano ang sakop sa klase ng heograpiya noong araw bago o tungkol sa kung nasaan ang mga susi ng apartment.

Ginagawang posible ng mga modernong aparato na obserbahan kung aling mga bahagi ng utak ang gumagana sa sandaling ito, na siyang sinamantala ng mga neuroscientist na sina Matthew Wilson at Bruce McNaughton mula sa Unibersidad ng Arizona. Nagtanim sila sa utak nagtanim ng mga daga na may mga implant na naging posible upang maitala ang aktibidad ng mga neuron, at pinahintulutan ang mga hayop na tumakbo mula sa feeder patungo sa feeder sa isang saradong ruta. Kapag ang mga daga ay lumakad sa iba't ibang bahagi ng ruta, ang iba't ibang mga selula ng hippocampus, ang istraktura ng utak na responsable para sa spatial na memorya, ay naisaaktibo. Ang aktibidad ng iba't ibang "mga cell ng lugar" ay malapit na nauugnay sa pisikal na lokasyon ng daga na maaaring masubaybayan ng mga mananaliksik ang mga paggalaw ng mga hayop sa isang ruta sa pamamagitan lamang ng pagmamasid kung aling mga cell ang kasalukuyang aktibo. Habang tumatakbo ang mga daga at nakatulog, patuloy na itinala ng mga eksperimento ang aktibidad ng "mga cell ng lugar" at natagpuan na ang mga cell ay nagpaputok sa parehong pagkakasunud-sunod, na parang ang mga daga ay lumakad sa ruta sa kanilang pagtulog.

Pag-aaral sa pagtulog: mito o katotohanan?

Pero ang utak sa pagtulog ay hindi lamang nagsasagawa ng walang malay na pagsasanay sa memorya, maaari niyang piliing palakasin ang mga lugar na higit na nangangailangan nito. Noong 2005, hiniling ni Matthew Walker ng Harvard Medical School ang mga boluntaryo na mag-type ng mga walang katuturang sequence sa isang keyboard, tulad ng 4-1-3-2-4. Ito ay isang bagay na katulad ng pagtugtog ng piano mula sa paningin, mula sa dating hindi kilalang mga tala. Ang katotohanan na pagkatapos ng isang magandang pagtulog ang mga paggalaw ng mga daliri ay naging mas mabilis at mas coordinated ay, sa pangkalahatan, halata. Gayunpaman, ipinakita ng maingat na pananaliksik na ang mga taong nakatulog nang maayos ay hindi lamang nag-type nang mas mabilis, ngunit lalo na naging matagumpay sa pag-type ng mga pagkakasunud-sunod na pinakamahirap para sa kanila na magsimula. Buong magdamag na pinaglaruan ng utak ang kanilang alaala ayon sa mga pagkakasunud-sunod na ito, at bilang isang resulta, sa oras ng paggising, sila ay pinakamahusay na naaalala. Bukod dito, ipinakita ng pananaliksik ni Walker na ang mga kalahok sa kanyang eksperimento na nakakuha ng sapat na tulog, kapag ginagawa ang gawain, ay gumamit ng mas kaunting bahagi ng kanilang utak na responsable para sa mga pagsisikap na may malay, ngunit mas aktibo - ang mga bahagi ng utak na nagbigay ng mas mabilis at mas tumpak na keystroke.

Ang konklusyon ay simple hanggang sa punto ng pagiging banal: sinumang gustong mag-aral ng mabuti at magtrabaho nang epektibo ay dapat makatulog nang maayos. Noong 2004, si Ulrich Wagner at ang kanyang mga kasamahan mula sa Unibersidad ng Lübeck (Germany) ay nagsagawa ng isang kakaibang eksperimento. Una, sinanay nila ang mga boluntaryo upang malutas ang isang tiyak na uri ng problema sa matematika sa isang mahaba, nakakainip na paraan at binigyan sila ng 100 mga problema upang magsanay. Pagkatapos ang mga paksa ng pagsusulit ay pinaalis sa loob ng 12 oras, na nangangako ng isa pang 200 gawain para sa hinaharap. Hindi sinabi ng mga mananaliksik sa kanilang mga paksa na mayroong isang mas madaling paraan upang malutas ang mga naturang problema, ngunit maraming mga boluntaryo ang nakamit ang solusyon na ito sa kanilang sarili sa pamamagitan ng ikalawang aralin. At pagkatapos ay ipinakita ang pagkakaiba sa pagitan ng pagtulog at pagpupuyat. Sa mga natulog sa pagitan ng dalawang sesyon, 59% ang nakakita ng isang simpleng paraan ng solusyon, at sa mga gising, 23% lamang. Ito ang humantong sa mga mananaliksik sa konklusyon na ang aming utak ay kayang lutasin ang isang problema, kahit na hindi niya muna alam ang tungkol sa iba pang mga posibilidad para sa paglutas nito, at sa isang panaginip ay nakayanan niya ito nang mas mahusay kaysa sa katotohanan. At ginagawa niya ito pangunahin sa yugto ng REM sleep. Habang mas matagal ang tulog ng isang tao, mas tumatagal ang yugtong ito. Samakatuwid, ang ilang mga aspeto ng memory consolidation ay nangangailangan ng higit sa anim na oras ng pagtulog. Ngunit pagkatapos ng mahabang pagtulog utak gumagana nang mas mahusay, at dapat itong tandaan ng mga malikhaing indibidwal na nagpapahaba ng kanilang araw dahil sa isang gabing walang tulog.

Ano ang gagawin sa gabi

Ang tanong ay lumitaw: bakit ang mga tao ay nagbago sa paraang ang ilang mga pag-andar ng pag-iisip ay isinasagawa lamang sa kanilang pagtulog? Bakit utak Hindi maproseso ang impormasyon sa araw? Marahil ang katotohanan ay ang pagtulog ay bumangon bilang resulta ng ebolusyon bago pa man ang mas mataas na katalusan. Sa isang mundo kung saan ang liwanag at kadiliman ay nagsalitan, mas mahusay na manghuli sa araw at matulog sa gabi (o vice versa). Nagkataon lang na ang circadian rhythms ay may mahalagang papel sa ating buhay. At ang utak ay kailangang umangkop sa mga sitwasyong ito at matalinong gumamit ng oras ng pagtulog upang iproseso ang impormasyong natanggap sa panahon ng pagpupuyat. Ngunit ito ay isa lamang sa mga hypotheses.

Ang isa pa ay marahil ang ating sleep cognition ay gumagamit ng parehong mga mapagkukunan ng utak na, habang gising, ay abala sa pagtanggap ng impormasyon, iyon ay, pagproseso ng mga signal mula sa mga pandama. Samakatuwid, para sa mataas na kalidad na pagpapalakas ng memorya, kinakailangan na ang katawan ay huminto sa pagtanggap ng mga signal na ito at palayain ang mga mapagkukunan para sa pag-iimbak ng impormasyon. Naturally, ito ay pinaka-maginhawa upang patayin ang mga panlabas na channel sa oras na ang katawan ay natutulog, at ang pagtulog ay likas sa lahat ng mainit na dugo na mga hayop.

Gayunpaman, maaaring mayroong higit pang mga hypotheses. Hindi pa rin maintindihan ng mga siyentipiko kung paano utak mga prosesong dating natanggap na impormasyon? Alin mga kemikal o ang mga molekula ay kasangkot sa mga mekanismo ng memorya? Ano ang nagpapahintulot sa utak na matandaan ang ilang mga katotohanan at kalimutan ang iba? At ang pananaliksik sa pagtulog ay isang paraan upang masagot ang mga tanong na ito.

Hindi masamang ideya na alalahanin ang magagandang ideya na nakikita sa isang panaginip. Kaya, pinangarap ni Mendeleev ang kanyang Periodic Table of Chemical Elements, at nakita ni Friedrich August Kekula ang istraktura ng molekula ng benzene (lumabas ito sa anyo ng isang nakapulupot na ahas na tinatalo ang buntot nito).