Основные четыре фактора, которые помогут вам подготовиться к родам, это борьба со страхом, правильное питание, гимнастика, а также дыхательные упражнения .

Как все успеть и сделать это правильно, мы расскажем вам сегодня.

Убираем страх перед родами

Конечно, каждая женщина боится рожать. Переживает, вдруг что-то пойдет не так? Даже если это незабываемое событие уже происходило в ее жизни - страх все равно есть. А что уж тут говорить о тех, кто переступит порог роддома впервые. И как же справиться с этим состоянием?

Первый совет: посмотрите на свой страх как на помощника . Ведь именно благодаря внезапному приливу мыслей в русле «а вдруг?» мы регулярно прислушиваемся к толчкам внутри живота и считаем их, чтобы быть уверенными, что с ребенком все в порядке.

Именно страх гонит нас, слабых и голодных, утром в лабораторию, чтобы вовремя сдать кровь на анализ. Именно из-за боязни, что в процессе беременности может что-то пойти не так, мы регулярно меряем давление, следим за питанием, читаем умные книги и журналы. Правда ведь, если на страх посмотреть с такой точки зрения, то он уже превращается не во врага, а в союзника?

Второй совет: формируйте позитив из негатива . Например, если вы думаете, что роды - это опасно и травматично, замените это словосочетание на более позитивное «рожать - безопасно и естественно». Создание позитивных аффирмаций - формул самовнушения, которые могут настроить сознание на позитивную волну, помогают не только унять сковывающую движение и мысли тревогу. Благодаря им вы сможете поверить, что все действительно пройдет хорошо, а ведь ваша уверенность - это уже большая часть дела!

Перинатальный психолог Тамара Андреева рассказывает : «Перед родами важно приручить свой страх, сделать из него союзника. Боитесь боли - учитесь расслабляться и правильно дышать. Боитесь быть одна - готовьтесь к партнерским родам. Боитесь неизвестности - читайте как можно больше о процессе родов, идите на , которые проводят при роддомах. Так вы будете лучше знать само здание этого важного учреждения и меньше опасаться того момента, когда попадете туда уже со схватками. Важен фактор знакомого человека на родах - договаривайтесь с врачом лично, а не по телефону, смотрите, понравится ли вам его манера поведения, голос, внешность. Оценивайте, сможете ли вы расслабиться рядом с таким человеком, прислушиваться к его советам, во время родов это важно. Главное не отсиживаться в уголочке, а действовать!»

Фокус - на тарелку

Конечно, каждая будущая мама знает о том, что ей необходимо хорошо и , не переедать, забыть о фастфуде, сладких и газированных напитках, а также оставить в прошлой жизни жирное и мучное. Знает то каждая, а вот придерживаются таких принципов все?

Беременность и спорт - дружеский союз

Поддержать свое тело в тонусе, помочь мышцам лучше подготовиться к родам, а также не набрать во время беременности помогут . Чего скрывать, многие из нас не слишком любят спорт. Максимум, на что мы согласны - пройти пару остановок пешком, а уж о пробежках или занятиях в спортзале мы вспоминаем с тяжелым вздохом.

При таком отношении и беременность у нас проходит под знаком «горизонтального положения». Мы все больше лежим и сидим, чем ведем активный образ жизни. Конечно, будущая мама может плохо себя чувствовать, а также есть определенные медицинские противопоказания для занятий спортом. Но если в целом самочувствие нормальное, то приседания и наклоны не только не навредят, а наоборот, помогут будущей маме почувствовать себя лучше, сохранить фигуру и резвость движений.

Упражнения для гимнастики вам могут подобрать на , а также в этом вопросе обязательно поможет гинеколог . Важно - обратиться за помощью к профессионалу, чтобы нагрузка была подобрана правильно, а упражнения были направлены на нужные группы мышц.

В зависимости от , дыхание должно быть разным: где-то поверхностным и легким, где-то глубоким и насыщенным, в какой-то момент важно дышать по-собачьи, а в следующий - спокойно и равномерно, пропевая гласные звуки.

Правильное нельзя освоить за один день , это достаточно серьезный процесс. Однако эти навыки необходимо довести до автоматизма, чтобы во время схваток и потуг вы не терялись от очередного приступа боли, а контролировали процесс.

Желаем вам легких родов и уверены, что все пройдет хорошо!

Чем больше становится животик беременной женщины, тем ближе ключевой момент, который вызывает множество вопросов, а также страхов. Вполне естественно, что возникает вопрос о том, как настроиться на роды, чтобы они прошли легко и без серьезных проблем.

Самые простые способы

Беременность - это самый прекрасный и в то же время сложный период в жизни женщины (особенно если речь идет о первом ребенке). Естественно, всех интересует, как настроиться на роды, чтобы чувствовать спокойствие и не испытывать страха. Так, самыми доступными способами являются следующие:

• Изучите такую науку, как цветотерапия. Она гласит, что беременная женщина должна окружать себя яркими сочными оттенками. Подобные акценты должны присутствовать как в интерьере, так и в одежде. Наиболее благоприятными считаются такие цвета, как зеленый и оранжевый.
• Не забывайте, что роды - это стресс не только для вас, но также и для малыша, а потому почаще разговаривайте с ним. Также овладейте правильной техникой дыхания и полностью доверьтесь врачу.
• Беременным женщинам просто необходимы умеренные физические нагрузки. Идеальным вариантом станет аквааэробика или специальная Если же вы не можете себе позволить подобное удовольствие, то просто почаще гуляйте на свежем воздухе.
• Важно научиться полностью расслабляться. Каждый день уделяйте этому примерно по полчаса. Займите удобное положение, включите спокойную музыку и постарайтесь ни о чем не думать. Также можно представить, что вы находитесь в красивом месте.
• Вас должны окружать только приятные эмоции. Именно поэтому старайтесь общаться только с дорогими вам людьми, смотреть на красивые картинки и вещи, а также старайтесь не смотреть новостные передачи, ток-шоу и прочее.
• Категорически запрещено посещать форумы, в которых женщины любят пугать друг друга, расписывая процесс родов в самых ужасных красках. Попросите вашего врача посоветовать вам грамотную научную литературу.
• Не думайте о родах как о болезненном и пугающем процессе, а воспринимайте их, как трудную и ответственную работу, за которую вас ожидает самое прекрасное вознаграждение.
• Не давайте своим подругам и знакомым запугивать себя. Сразу же пресекайте разговоры о возможных осложнениях и трудностях.

Специальные курсы для беременных

На ранних сроках женщины могут не до конца осознавать свое состояние. Но со временем, когда наступают значительные перемены в фигуре и физическом состоянии, все чаще посещают мысли о предстоящих родах. Именно поэтому, начиная примерно с 25 недели, рекомендуется посещать курсы для беременных.

Это время является оптимальным, чтобы успеть усвоить всю необходимую информацию, а также приобрести определенные навыки. Отдельное внимание уделяется работе с психологом. Квалифицированный специалист поможет вам справиться со всеми страхами и сомнениями. Он научит вас позитивному мышлению.

Отдельное внимание уделяется обучению техникам дыхания, ведь это один из основных моментов во время родов. Вы узнаете о том, как протекает этот процесс и как правильно себя вести. Также немаловажный вопрос состоит в том, как распознать начало родов и что предпринять в этой ситуации.

На курсах для беременных также проводятся занятия, которые проходят совместно с мужчинами. Они помогают будущим папам понять состояние женщины в этот непростой период, а также учат помогать ей справляться с трудностями. Также вы сможете узнать об особенностях обращения с ребенком в первые дни его жизни.

Конечно, вы всегда можете встретить скептиков, которые скажут, что подобные курсы не принесут никакого результата. Но это зависит только от того, насколько ответственно вы подойдете к занятиям. Специалисты расскажут вам, как настроиться на схваток и ознакомят вас с прочими важными деталями.

Как вести себя во время родов

Подготовка женщины к родам включает в себя множество важных аспектов. Один из них - это особенности поведения во время непосредственного процесса. Так, стоит усвоить следующие правила поведения во время родов:

• не пугайтесь боли, не закатывайте истерик и не поддавайтесь панике;
• внимательно слушайте и в точности выполняйте все команды медиков;
• в промежутках между схватками давайте своему организму отдых (займите удобное положение, постарайтесь отпустить мысли, попросите сделать вам погладьте живот);
• старайтесь прислушиваться к своему телу, ведь роды - это естественный процесс, готовность к которому в организме каждой женщины заложена от природы.

Задаваться вопросом о том, как настроиться на роды, стоит не в конце, а в самом начале беременности. Это касается не только моральных, но также и физических аспектов. Именно поэтому всем будущим мамам рекомендуется руководствоваться следующими советами:

• с самого начала настраивайтесь на то, что роды приносят боль не только вам, но и малышу, а потому, чем спокойнее вы будете, тем легче пройдет данный процесс;
• обращайте внимание на все сигналы своего организма и говорите о них врачу (так, например, судороги в ногах могут говорить о недостатке магния и других микроэлементов в организме);
• чтобы снизить болевые ощущения, можете мычать, издавать другие звуки, но только не кричать, ведь на это тратится много энергии;
• с самого начала беременности и на весь период лактации постарайтесь отказаться от парфюмерии с сильными ароматами;
• не стоит ложиться в больницу заранее, если на то нет соответствующих медицинских показаний;
• если вас мучает отечность, то не стоит бежать в аптеку, а лучше запишитесь в плавательный бассейн;
• запомните, что фруктовые соки, компоты и прочие напитки не заменят чистую воду;
• если у вас разболелась голова, то выпейте чаю с мятой;
• никому, кроме самых близких людей, не говорите предполагаемую дату родов (а при настойчивых расспросах накиньте к ней пару недель).

Как побороть страх

В вопросе о том, как настроиться на естественные роды, одним из важнейших моментов является борьба со страхом. Здесь действуют следующие правила:

• чем больше вы будете знать о том, как протекают роды, тем меньше будет ваш страх перед неизвестностью (читайте специальную литературу или посещайте курсы);
• не бойтесь боли, а поймите, что она ваш союзник (чем она сильнее, тем скорее появится на свет ваш малыш);
• заранее выберите роддом, а также посетите его несколько раз, чтобы привыкнуть к обстановке;
• заранее подготовьте "тревожный чемоданчик", а также продумайте варианты поведения, если роды начнутся преждевременно;
• заручитесь поддержкой близких людей, решая с ними все ключевые вопросы; постоянно настраивайте себя на то, что роды пройдут быстро и легко, ведь мысли материальны;
• постарайтесь уяснить, что роды - это не что-то страшное, а вполне естественный процесс.

Позиционная гимнастика

Достаточно распространенной практикой является позиционная - это самое подходящее время для занятий. Подобные физические нагрузки обладают следующими полезными свойствами:

• увеличивают подвижность и эластичность тазовых суставов, что значительно облегчает протекание родов;
• усиливают кровообращение в органах малого таза;
• улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
• помогают контролировать вес и сдерживать набор лишних килограмм;
• уменьшают боль в области поясницы;
• способствуют укреплению иммунной системы;
• уравновешивают эмоциональное состояние;
• способствуют нормальному развитию плода;
• предотвращают послеродовые осложнения;
• значительно снижают риск возникновения варикозного расширения вен.

Наиболее простыми и эффективными являются следующие упражнения:

• "Кошка" - стоя на четвереньках, выгните спину кверху, опустив подбородок к груди. Теперь хорошо прогнитесь.
• "Бабочка" - сядьте на пол, соедините ступни и подтяните к себе ноги. Руки положите на колени и старайтесь прижать их к полу, чтобы почувствовать растяжение мышц. Нагрузка должна быть умеренной, чтобы не возникали болевые ощущения.
• "Скрутка" сидя или стоя поворачивайте корпус в разные стороны. При этом руки должны быть разведены в стороны. Старайтесь удерживать таз в неподвижном положении.
• "Упражнение Кегеля" - в положении сидя или лежа напрягайте мышцы промежности. Должно создаваться ощущение, что вы задерживаете мочеиспускание.

Выполняя упражнения, не забывайте также и о регулярных прогулках, которые не просто приносят пользу здоровью, но также и настраивают вас на положительный лад.

Подготовка к партнерским родам

В последнее время все более популярными являются партнерские данному процессу требует усилий не только от будущей матери, но также и от отца. От него потребуются следующие медицинские справки:

• справка об отсутствии СПИДа, сифилиса, а также гепатита;
• флюорография, сделанная не ранее, чем за 6 месяцев до родов;
• соответствующее заключение терапевта.

У отца, который желает присутствовать на родах, помимо справок, должна быть при себе чистая хлопчатобумажная одежда, бахилы, а также марлевая повязка (можно приобрести специальный хирургический костюм в аптеке). Также можно взять с собой бутылку воды и, конечно, фотоаппарат, чтобы снять первые секунды жизни малыша.

Для того чтобы присутствовать в родильном зале, мужчине потребуется соответствующий разрешительный документ, для получения которого должны выполняться следующие условия:

• согласие роженицы;
• согласие медицинского персонала;
• наличие полного пакета справок;
• заключение об отсутствии противопоказаний;
• наличие необходимых условий в медицинском учреждении.

Когда партнерские роды нежелательны

Психология родов до сих пор не изучена досконально, ведь это настоящее таинство, а потому не всегда нужно следовать всем новомодным веяниям. Так, нежелательно прибегать к практике партнерских родов в следующих случаях:

• если один из родителей категорически не согласен;
• в том случае, когда мужчиной движет исключительно любопытство, а не желание поддержать женщину во время родов;
• если между супругами натянутые отношения;
• если мужчина слишком впечатлителен;
• если женщина комплексует.

Методы подготовки к родам

С развитием медицины, процесс родов становится для женщин все менее дискомфортным и болезненным. На данный момент прилагаются все усилия, чтобы женщина была максимально подготовленной к этому процессу. В этом контексте могут быть рассмотрены следующие методы:

• прием гормональных и прочих препаратов для приведения шейки матки в оптимальное состояние;
• йога, позволяющая укрепить и растянуть мышцы;
• софрология, направленная на снятие стресса и достижение высокого уровня сосредоточенности на внутреннем состоянии;
• аквааэробика, которая позволяет развить все группы мышц и снять напряжение в позвоночнике;
• гаптономия - между ребенком и родителями путем поглаживания живота;
• музыкотерапия для расслабления и достижения максимального равновесия;
• психофония - установление контакта между матерью и ее будущим ребенком посредством пения.

Выводы

Если вы не знаете, как морально настроиться на роды, то вам непременно стоит записаться на специальные курсы для будущих мам или ознакомиться с соответствующей литературой. Вы должны понять, что роды - это ваш с малышом совместный труд. И ему, и вам эта работа дается нелегко. Чем спокойнее и сосредоточеннее вы будете, тем меньше дискомфорта будет ощущать ребенок. Это главное? о чем стоит думать будущей маме. Что же касается боли, то если ее не избежать, то почему не сделать ее своим помощником? По ее интенсивности вы сможете судить о том, как скоро ваш малыш появится на свет. Гоните от себя все негативные мысли и ни в коем случае не давайте другим запугивать себя возможными осложнениями.

Как настроиться на роды психологически? Побороть самого главного врага - страх! Для этого вы должны узнать о родах как можно больше. Нужно понимать физиологию и психологию данного процесса, но не слишком углубляться в медицинские аспекты. Лучше всего приобрести специальную литературу для будущих мам. Будьте максимально подготовленными. Соберите "тревожный чемоданчик", заранее выберите родом, а также продумайте возможные варианты развития событий. Окружите себя близкими людьми и положительными эмоциями. А главное - воспринимайте роды, как обычный физиологический процесс.

Беременным женщинам очень полезны умеренные физические нагрузки, а потому непременно включите в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе. Также непременно запишитесь в бассейн. Очень полезной для будущих мам является позиционная гимнастика. Простые упражнения помогают максимально подготовить организм к родовым нагрузкам, а также предотвратить неприятные последствия в виде лишнего веса, растяжек и так далее. А чтобы чувствовать себя еще более уверенно, заручитесь поддержкой самого близкого человека и задумайтесь о такой практике, как

На протяжении девяти месяцев женщина готовится к одному из главных событий своей жизни - рождению ребенка. Хотя роды - относительно непродолжительный процесс, но на к ним уходит масса сил и времени. Это очень важный и сложный этап для женщины, после которого ее жизнь изменяется в корне. Несмотря на то, что роды - процесс естественный, готовиться к ним нужно обязательно. Предродовым или дородовым периодом принято считать последний месяц беременности. В это время организм женщины уже настраивается на роды, а плод уже полностью сформирован и почти готов к тому, чтобы выйти из «домика». Уже за несколько недель до родов женщина во многом меняется: как в психологическом, так и в физическом планах.

Способ жизни перед родами

Для хорошего физического состояния женщины, чтобы мышцы были в , на протяжении всей беременности необходимо делать , которые входят в гимнастические комплексы, разработанные для женщин «в положении». Очень благотворно сказываются на физическом состоянии занятия в бассейне.

Конечно, мы очень надеемся, что, если вы курили до беременности, то, узнав о малыше, сразу же бросили эту гадкую привычку. Если же (а бывает и такое!) нет, то найдите в себе силы . Это нужно и вам, и малышу. Вы должны понимать, что курение, как и , несовместимы с рождением здорового ребенка.

Отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь гимнастикой для беременных, читайте хорошие книги, - все это обеспечит вам не только хорошую беременность, но и легкие роды.

Состояние здоровья перед родами

Ни для кого не секрет, что беременная женщина тщательно должна следить за своим здоровьем. Перед родами проверьте свое здоровье еще раз. Не помешает посетить терапевта, окулиста, лор-врача, невропатолога. Не забудьте сходить к стоматологу, ведь больные зубы могут стать и вызывать осложнения в послеродовом периоде. Если у вас сильно выраженный , сходите к сосудистому хирургу. Врач определит, не усугубилось ли состояние и не потребуется ли операции кесарева сечения. За месяц до родов врачи рекомендуют пройти полную санацию родовых путей. Производится это для их очистки от патогенной микрофлоры. Особенно это актуально, если женщина имеет заболевания, передающиеся половым путем (герпес, уреаплазмоз, микоплазмоз, и т.д.). Такие процедуры необходимы для того, чтобы обезопасить малыша во время его прохождения по родовым путям. Также санация поможет уберечь роженицу от трещин слизистой влагалища, возникновение которых возможно из-за воспаления.

Что касается гинеколога, то его, начиная с 36-ой недели, женщина в обязательном порядке должна посещать один раз в неделю. На приеме врач измеряет величину матки, прослушивает сердцебиение плода, определяет его положение.

Питание перед родами

Если беременной женщине на протяжении всех девяти месяцев нужно следить за количеством и качеством съедаемого, то накануне родов этому вопросу вообще должно уделяться особое внимание.

За месяц до родов питание изменяется не в пользу мяса: его количество следует ограничивать, а за две-три недели - вообще исключить. Также рекомендуется убрать из рациона и другие , содержащие животный белок (рыбу, яйца, масло, молоко). В то же время очень полезны кисломолочные продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки, минеральная вода, травяные чаи.

За неделю до предполагаемых родов стоит исключить каши, хлеб, кисломолочные продукты, соль. Рацион должна составлять только растительная пища. Очень важно, чтобы в это время в организм беременной женщины поступало растительное масло. Витамин Е, содержащийся в нем, помогает сделать более эластичными и сосуды, и ткани родовых путей. Кроме того, это прекрасная .

В день родов лучше не есть вообще ничего, правда, если схватки начались, то, вряд ли, у вас будет аппетит. Более того, во время схваток многие испытывают тошноту или у них случается рвота, поэтому пустой желудок, в этом случае, очень даже хорошо.

Вес перед родами

Оптимальная прибавка в весе за всю беременность составляет от 9 до 13 кг. В эту цифру входит вес плода, околоплодных вод, матки, плаценты, груди. Конечно, все очень индивидуально, и прибавка в 15 кг вовсе не является проблемой. Но стоит насторожиться, если вес увеличился на 20 и более кг. В таком случае, врач прописывает женщине диету. Ведь большая прибавка веса может существенно усложнить родовой процесс.

Интересный факт: как правило, перед родами, приблизительно в последние две недели, у женщин наблюдается снижение веса (в среднем, на 2 кг). Специалисты объясняют это потерей большого количества жидкости.

Сон перед родами

Чем ближе момент родов, тем больше беременную клонит ко сну. Таким образом, организм пытается отоспаться и набраться сил перед тяжелой физической работой. Именно поэтому полноценный сон в процессе подготовки к родам имеет очень большое значение. В это время спать нужно столько, сколько хочется, но не меньше 8-10 часов. Спать беременной надо в хорошо проветренной комнате. Можно даже с открытой форточкой. Важно, чтобы женщина чувствовала, что отдохнула и выспалась, ведь очень скоро ей вряд ли удастся понежиться в кровати лишние пару часиков.

Страх перед родами

Страх возникает у беременной на протяжении всех девяти месяцев. Но, чем ближе роды, тем сильнее страх перед ними. Женщина, особенно первородящая, задается рядом вопросов: Как пройдут роды? Будет ли больно? Не пострадает ли ребенок? Как избежать осложнений? Эти и множество других вопросов не дают женщине спокойно спать. Существенно усугубляют ситуацию рассказы «доброжелателей» о трудностях, сложных личных опытах, родовых болях, негативных послеродовых последствиях, родах с летальным исходом. Поверьте, это - вовсе не та информация, которой должна интересоваться беременная, готовясь стать матерью. Если вы до сих пор не посещали курсы для беременных, сделайте это сейчас. Многие школы материнства предлагают экспресс-курсы перед родами. На этих занятиях женщине многое объясняют: механизм родов, способы облегчения боли, обучают технике дыхания. Все эти знания очень помогают во время родов. Более того, вполне естественно: чем больше женщина знает, тем меньше боится. Если посещать курсы нет возможности, на помощь придет специальная литература, а также страницы интернета.

Самое главное, что вы должны уяснить: страх перед родами отрицательно сказывается на течении самих родов, сковывая, сжимая мышцы, заставляя ткани терять свою эластичность. Все это приводит к боли, трещинам, . Получается, чем больше женщина боится, тем сильнее ощущает боль. Боль порождает страх, - и так по кругу. Чтобы вырваться из него, беременной надо научиться расслабляться еще задолго до родов, а когда настанет время, спокойно применять приобретенные знания.

Психологический настрой перед родами

Настрой должен быть боевой. Конечно, в лучшем смысле этого слова. Мы имеем в виду не агрессивную беременную, но такую, что твердо уверена в благоприятном исходе как для малыша, так и для себя. Женщина должна понимать, что роды - это шаг навстречу родному человечку, который отныне станет для нее самой большой драгоценностью мира. Беременная должна быть уверена, что роды пройдут благополучно, поскольку она очень любит своего малыша и готова сделать все возможное для того, чтобы помочь ему родиться здоровым.

Предвестники родов

С приближением дня родов могут появляться определенные признаки, которые свидетельствуют о том, что скоро произойдут роды. Например, женщине становится легче дышать, снимается давление с диафрагмы и желудка, поскольку ребенок опускается вниз. В то же время становится немного труднее сидеть и ходить. Перед родами также учащаются мочеиспускание (увеличивается давление на мочевой пузырь) и дефекация (гормоны родов воздействуют на кишечник). Отмечаются боли внизу спины. У женщины наблюдается неожиданная смена настроения и состояния: она то уставшая и пассивная, то энергичная и «подрывная». Многие уже не могут дождаться, когда же «это» произойдет. За 2-3 недели до родов у беременных проявляется инстинкт «гнездования». Называется он так потому, что женщина обустраивает «гнездышко» - для нее теперь очень важно сделать уютным собственный дом. Она готова часами чистить, мыть, убирать, мастерить. Все это, конечно, хорошо. Только в меру. Помните, что вам сейчас перенапрягаться противопоказано.

Естественно, одним наиболее явным признаком, что роды близко, являются нерегулярные сокращения матки. Таким образом, тренируясь, организм готовится до часа «Икс». За одну-две недели, а то и за несколько дней до родов, у женщины отходит слизистая пробка, которая на протяжении всей беременности закрывает канал шейки матки. может быть желтоватым или слегка розоватым, а может быть и вовсе бесцветным. Иногда женщина явно видит, что у нее отошла пробка, а в некоторых случаях это происходит незаметно. Женщине, со дня на день ожидающей родов, стоит знать, что у нее в любой момент могут отойти околоплодные воды. Это - явный признак того, что началась родовая деятельность. В этом случае нельзя терять ни минуты. Срочно вызывайте «скорую» или отправляйтесь в роддом на машине (естественно, в качестве пассажира и аж никак не за рулем).

Специально для - Ольга Павлова

Мы не устаем делиться , где выяснилось, что только 4% женщин рожают в свой ПДР и что срок нормальной беременности варьирует у женщин с дельтой в целых три недели!

Одна акушерка говорила нам так: “Представьте, что растут две яблоньки - одна “скороспелка”, а другая - осенний сорт. Обе цветут весной, стоят под дождиком и греются на солнышке. Но одна так устроена, что уже в июле у нее будут яблочки, а у другой - никак не раньше сентября. Все яблочки вкусные и румяные, просто поспевают в разное время.”

Помню, однажды мне позвонил встревоженный папа: “Как бы нам ускорить роды? Ей, похоже, так нравится быть беременной, что она и к 45й неделе не родит!”.

А иногда бывает и так, что женщине хочется хоть как-то повлиять на процесс и немного ускорить рождение малышка. Иногда перед рекомендованной медицинской индукцией (родовозбуждением) мамы пробуют более мягкие способы запустить роды.

NB Любые, даже мягкие и натуральные, средства для возбуждения родов - это вмешательство в естественный процесс появления малыша на свет. Прежде, чем применять их, посоветуйтесь со своим врачом и/или акушеркой.

Действительно ли есть причины для беспокойства?

20 способов ускорить роды или чем себя занять, если роды никак не начинаются?

Почему это работает?

Потому что специалист стимулирует биологически активные точки, связанные с маткой. Если возможности навестить проверенного специалиста нет, то можно попробоватьсамостоятельную стимуляцию “по мотивам” в формате общего расслабляющего массажа с шалфеем мускатным (несколько капель в базовое масло)

Алкоголь

Бокал вина или шампанского, если что.

Почему это работает?

Под действием алкоголя тормозится кора головного мозга, появляется выраженный седативный эффект - проще говоря, женщина успокаивается и перестает волноваться по каждому поводу. Уровень гормонов стресса снова снижается.

Чаще всего женщины воздерживаются от алкоголя в течение беременности, так что даже бокала вина оказывается достаточно для явного эффекта.

**Внимание! Если вы категорически против алкоголя во время беременности, этот способ применять не надо - есть много других!

Беседа

Поговорить с ребенком, попросить поскорее отправиться на встречу с мамой и папой; поговорить друг с другом и еще раз обсудить ВСЕ возможные варианты "а что, если"; поговорить со специалистом, которому вы доверяете.

Почему это работает?

Про разговоры с ребенком никто так до конца и не понимает, но этот совет дают не только традиционные акушерки, но и вполне себе официальные медики.

Про беседы со взрослыми - все тот же эффект про снижение стресса, разделение ответственности и принятие ситуации такой, какая есть.

Гомеопат

Элизабет Девис , калифорнийская акушерка с 30 стажем, в своей книге “Hearts and Hands” рекомендует принимать раз в час в течение 8 часов Цимифугу 30С, а затем так же Каулофиллум 30С для созревания и размягчения шейки матки. Если шейка уже мягкая, то Элизабет советует принять один раз на ночь Каулофиллум 200С.

Почему это работает?

Считается, что микродозы активного вещества вызывают в теле сильную ответную реакцию по принципу лечения подобного подобным. Рандомизированные исследования пока не подтверждают эффективности Каулофиллума для родовозбуждения. Однако это может быть связано с необходимостью индивидуального подхода при назначении гомеопатических препаратов, считают ученые.

***Имейте в виду : эффект лекарств снижается при употреблении кофеина, табака, алкоголя и мяты (чай, паста, жвачка).

"Растрясти" себя при помощи секса, ходьбы по лестнице вверх-вниз, прогулки в парке, раскачиваний на фитболе и да, мытья полов, спасибо Ольге Фокиной за напоминание!

Почему это работает?

В ответ на физическую активность запускаются сокращения матки и, если тело готово к родам, есть вероятность, что схватки станут регулярными и усилятся.

Еда

Финики, острый карри, имбирь, ананасы, баклажаны, лакрица, бальзамический уксус, ряженка с корицей (спасибо за рецепт Юлии Карпенко).

Почему это работает?

Если про финики уже есть исследования, то остальные компоненты меню относятся к традиционным, но научно не проверенным методам. Считается, что механизм действия обычно основан на двух факторах: наличии веществ, которые способствуют размягчению и созреванию шейки матки, и стимуляции работы кишечника.

В одной американской пиццерии даже подают специальный “родовозбуждающий салат” (зеленые листья + заправка из оливкового масла и бальзамико).

Занятие

“Дай себе время...дети рождаются, когда готовы к этому…” - все так, но как жемучительно бывает просто сидеть и ждать!

Поэтому многие женщины находят для себя важные и полезные дела, которые стоит закончить до начала родов: найти самый-лучший-матрасик-в-кроватку, научиться печь торт Наполеон, составить гардероб на после родов - сейл сейчас, досмотреть все части сериала “Акушерки” или “Физрук”, сдать финансовую отчетность. Кто знает, что окажется полезным для вас?

Почему это работает?

Потому что иногда нужно просто подождать.

Начало родов связано с готовностью малышка дышать. Если с мамой и ребенком все в порядке (тест , КТГ и регулярное наблюдение врача/акушерки могут это подтвердить), остается только дождаться момента. Считается, что женщины с длинным циклом могут прибавить к своему столько дней, насколько цикл длиннее 28 дней.

Избавиться от запора

Сухофрукты (предварительно замочить в воде на несколько часов) или конфеты из сухофруктов , легкие слабительные, клизма помогают очистить кишечник и стимулировать выделительные процессы.

Почему это работает?

Как известно, легкая диарея - один из предвестников близких родов. Сокращения кишечника могут стимулировать схватки. Опорожнение кишечника (и мочевого пузыря) дает возможность матке более эффективно сокращаться.

**Внимание! Пейте пожажде, так как сильная диарея вызывает обезвоживание, которое, наоборот, мешает родам.

Ее часто рекомендуют как "домашний" метод родовозбуждения. В России обычно советуют “акушерский коктейль” (по стакану абрикосового сока и брюта или газировки смешать с парой столовых ложек молотого миндаля и касторки) , в Америке ее чаще смешивают с апельсиновым соком. Дозировки сильно разнятся - от 10 до 100мл. Соответственно, и эффект наступает в течение 3-12 часов. До эры синтетических простагландинов касторку вполне официально использовали для индукции в роддомах.

Почему это работает?

Касторка увеличивает выработку простагландинов, вызывая размягчение шейки матки, а сопутствующая диарея и сокращения кишечника дополнительно стимулируют матку. Исследования показывают, что касторка не влияла ни на продолжительность родов, ни на здоровье матери или ребенка.

**Внимание! Современные акушерки разделились в своем отношении к стимуляции родов при помощи касторки. Многие считают ее применение неоправданным, так как сильная диарея вызывает обезвоживание, что ведет к потере сил и перспективе провести роды на унитазе. Также схватки, вызванные касторкой могут в течение нескольких часов утихнуть, что в условиях роддома, скорее всего, приведет к дополнительным вмешательствам для стимуляции родов.

Масло примулы вечерней

Обычно используется как пищевая добавка (500-2000мг в сутки) и как масло для массажа промежности.

Почему это работает?

Считается, что гамма-линолевая кислота, которой богато масло примулы вечерней (энотеры) помогает выработке простагландинов, которые отвечают за созревание шейки матки.

Научных исследований масла примулы вечерней мало и они противоречивы. Одни показывают отсутствие эффекта, другие - более быстрое созревание шейки матки, третьи - кучу побочных эффектов от повышения риска кровотечения и преждевременного излития околоплодных вод до увеличения продолжительности родов и более частой стимуляции окситоцином.

Да, хотя бы просто посидеть спокойно 10 минут. Можно скачать специальное приложение для медитации.

Почему это работает?

Считается, что медитация помогает снять стресс, успокоить ум и запустить в теле механизмы релкасации. Это подтверждает ряд исследований (например, в профессор из Гарварда даже создал специальный Mind-Body Institute для изучения эффектов медитации).

Нежности и все, что помогает оказаться в неге и блаженстве.

Массаж в четыре руки, ванна с пеной и эфирным маслом лаванды и розы, целый день валяться в кровати, отправиться в оперу, гурманствовать или сходить в баню - все, что и раньше дарило вам ощущение абсолютного счастья, сработает и теперь.

Почему это работает?

Когда мы расслабляемся и получаем удовольствие, уровень гормонов стресса снижается, а окситоцин вырабатывается легче.

Остеопат

Это не мануальная терапия, все манипуляции очень бережные. Так что если вы идете в первый раз, приготовьтесь удивиться. В большинстве случаев эффект наступает в течение 2-3 дней, а до этого многие задаются вопросом: я только что отдала 3-5-7 тысяч на нежные поглаживания? Дайте себе время, это работает!

Почему это работает?

Мягкое воздействие на мышцы и связки, которое помогает сбалансировать напряжение и расслабление в теле. Иногда малыш никак не займет и схватки то начинаются, то снова затихают. Остеопат может помочь расслабить связки, которые поддерживают матку, что даст ребенку возможность принять, наконец-то, наиболее выгодное положение для родов.

Некоторым женщинам помогает успокиться и снять стресс чередование физической активности с интенсивным расслаблением. Например, бассейн и практика йога-нидры. А может быть баня или просто бесконечная ванна с жасмином

Внимание! эфирное масло жасмина вызывает сокращения матки

Почему это работает?

Иногда роды не начинаются, потому что женщина устала, волнуется и боится. Когда в организме накапливаются гормоны стресса и адреналин, затрудняется выработка окситоцина. Физические нагрузки и расслабление помогают снять напряжение и получить прилив эндорфинов. Из такого состояния начинать роды значительно проще и приятней.

Секс

Да, куннилингус тоже считается. Да, можно без презерватива. Да, оргазм - это важно.

Почему это работает?

Во-первых, кровь приливает к органам малого таза.

Во-вторых,во время оргазма выделяется гормон окситоцин, который, как известно отвечает и за сокращения матки в родах. Если рецепторы матки уже достаточно чувствительны, дополнительная порция окситоцина может стать пусковым фактором.

В-третьих, в сперме содержатся простагландины, которые способствуют созреванию и размягчению шейки матки.

Стимуляция сосков

Движения должны быть достаточно активные, похожие на сцеживание. Некоторые мамы даже пользуются молокоотсосом, чтобы стимулировать соски.

Почему это работает?

Матка сокращается в ответ на выделение окситоцина во время стимуляции сосков. Да-да, окситоцин нужен и во время кормления грудью - он отвечает за рефлекс выделения молока. Не пугайтесь,если увидите капельки молозива - у многих мам оно уже есть в груди до родов.

Творчество

Достаточно просто начать с того, что вам самой будет приятно делать. Подсказки? Мягкая пастель и рисунок “Ландшафт родов”, дневник в картинках или целый diy-проект для детской.

Каждая беременная женщина с нетерпением ждёт встречи со своим долгожданным сокровищем. С каждым днём ожидание этого момента становится всё невыносимей, особенно когда установленный срок родов уже приблизился, а роды всё не начинаются. Когда срок беременности превысил 40 недель, многие женщины начинают задумываться о том, как ускорить роды.

Прежде всего, стоит задаться вопросом, есть ли необходимость торопить роды или всё же подождать их естественного начала.

Беременность, длящаяся больше 40 недель, считается переношенной. Плацента на этом сроке становится перезрелой и неспособна полноценно обеспечивать малышу необходимые условия для нормальной жизнедеятельности. Плоду на этом сроке угрожает гипоксия, которая может привести к его гибели. Кроме того, исход родов на сроке более 42 недель может привести к родовым травмам или макросомии плода (весу более 4 кг).

Беременную должны насторожить снижение шевелений плода, уменьшение размера живота, снижение веса. Все эти симптомы, даже если они возникают на сроке от 38 недель, указывают на кислородное голодание плода. В связи с этим возникает необходимость срочного обращения за врачебной помощью.

В условиях роддома беременной проводятся исследования шейки матки и кардиотокографию плода. По результатам обследований принимается решение стимулировать родовую деятельность.

Для подготовки матки к раскрытию в стационарных условиях применяются гормоны простагландины, которые в виде гелей или свечей вводятся через влагалище в шейку матки. Эти гормоны в небольших количествах содержатся в околоплодных водах и в семенной жидкости. Поэтому этот способ стимуляции родов практически не имеет противопоказаний.

После подготовки шейки матки проводится амниотомия. Процедура заключается во вскрытии плодного пузыря для излития околоплодных вод. После отхождения вод внутри матки снижается давление, и головка плода упирается в тазовые кости. Это во многих случаях способствует началу схваток.

Если по истечении трёх часов после амниотомии родовая деятельность не начинается, внутривенно вводится гормон окситоцин.

Это гормон оказывает влияние на сокращения мышц матки. Дозирование окситоцина очень индивидуально. Поскольку действие препарата усиливает болевые ощущения, его рекомендовано сочетать со спазмолитиками.

Противопоказания к применению окситоцина:

• неправильное предлежание плода;
• рубцы на матке;
• индивидуальная непереносимость препарата.

Окситоцин имеет ряд побочных эффектов: вследствие высокой активности матки может возникнуть нарушение кровообращения и гипоксия плода. Поэтому этот метод требует постоянного и тщательного контроля врача.

Если нет показаний к госпитализации беременной, стимулировать родовую деятельность можно и в домашних условиях.

Что нужно делать для ускорения начала родов?

Секс.

При отсутствии противопоказаний в 40 недель беременной рекомендуют занятия сексом. Как ускорить роды с помощью половой активности? Находящиеся в составе спермы простагландины способны размягчить шейку матки и стимулировать её открытие.

Но во время полового акта увеличивается риск отслойки плаценты, угрожающей потере плода. Вдобавок при проникновении во влагалище патогенных микроорганизмов повышается вероятность возникновения внутриутробных инфекций.

Во время стимуляции сосков организмом беременной вырабатывается окситоцин – гормон, отвечающий за сокращение матки. Возникшие во время массажа лёгкие маточные сокращения могут перейти в настоящие схватки. Акушеры-гинекологи рекомендуют будущим мамам регулярно проводить массаж сосков, подготавливая их к кормлению малыша, а начиная с 38 недель, это поможет подготовке к родам.

Работа пищеварительной системы.

Активная работа перистальтики кишечника тоже провоцирует начало схваток. Будущей маме на протяжении всей беременности, а тем более во время последних недель, необходимо употреблять пищу богатую клетчаткой для активной работы кишечника. Овощи, фрукты, зелень содержат твёрдые волокна и стимулируют работу кишечника.

Если беременную беспокоят частые запоры, рекомендуется воспользоваться свечой с глицерином или касторовым маслом.

Накануне предстоящих родов нелишним будет сделать очищающую клизму. Во время этой процедуры мышцы тазового дна напрягаются.

Движение.

Важно на протяжении всей беременности как можно активнее двигаться. Поможет специальная дыхательная гимнастика, аквааэробика, йога для беременных, плаванье.

В домашних условиях ускорить роды помогут физические нагрузки. Например, уборка, покупка продуктов, игры со старшим ребёнком, частые прогулки на свежем воздухе.

Упражнения на большом мяче ускорят наступление родов. Также занятия на фитболе помогут расслабить мышцы тазового дна и подготовиться к предстоящим схваткам.

Началу схваток помогут наклоны вперёд, в стороны, круговые движения бёдрами, приседания.

Надувание воздушных шариков один из вариантов дыхательной гимнастики, повышающий давление на матку.

Ароматерапия.

Очень эффективным средством для стимуляции родов считают ароматерапию. В ароматическую лампу добавляют несколько капель эфирных масел розы или жасмина. Пары этих ароматических масел способны вызвать сокращения матки.

Иглоукалывание.

Иглоукалывание – одно из направлений тибетской медицины, к которому всё чаще стали обращаться современные люди. Специалист с помощью тонкой иглы простимулировав определённую точку на теле сможет вызвать родовую деятельность.

Ванна.

Ускорить начало родовой деятельности поможет тёплая ванна. У этой процедуры есть противопоказания:

• вода в ванне не должно быть больше 40?, чтобы не допустить перегрева организма;
• нельзя принимать ванну после излития околоплодных вод.

Народные средства:

• отвар листьев малины: провоцирует схватки;
• ананас: содержит бромелаин, способный размягчить шейку матки;
• касторовое масло стимулирует моторику кишечника и может вызвать маточные сокращения;
• аналогичным действием обладают: пряность карри, свежий свекольный сок, листья петрушки.

Психологический настрой.

Психологическое состояние беременной имеет прямое отношение к началу родовой деятельности. Постоянная озабоченность женщины вопросом о том как ускорить роды может вызвать обратный эффект. Волнение и страх повлияют на состояние здоровья будущей мамы. Возникает повышенное давление, учащённое сердцебиение.

Для ребёнка необходимы гормоны радости, а не стресса. Позитивный настрой ускорит наступление начала родов лучше любого лекарственного препарата.