Бірінші чакра адамның рухани дамуында өте маңызды.

Муладхара туралы медитация тұрақты қорқыныш пен сенімсіздік сезімінен арылуға көмектеседі, сонымен қатар толық өмір сүре бастайды.

Оның ашылуы әсіресе ер адамдар үшін қажет, өйткені олардың Муладхара белсенді күйде болуы керек.

Муладхараның жалпы сипаттамасы

Муладхара - бұл біздің энергетикалық бағанамызды тудыратын чакра. Чакраның атауы санскрит тілінен «түбір» және «негіз» деп аударылған екі бөліктен тұрады. Оның элементі Жер және оның түсі қызыл. Бұл жерде біздің барлық өткен өміріміздің кармасы сақталады деп есептеледі. Муладхара омыртқаның ең басында (атап айтқанда кокцикс аймағында) орналасқан.

Чакра адамның қоршаған әлемде аман қалу қабілетіне, оның жағдайларға бейімделу қабілетіне, сондай-ақ оның денесі мен әлем, планета арасындағы қарым-қатынасты сезіну қабілетіне жауап береді. Егер Муладхара теңдестірілген және дамыған болса, онда бұл қабілеттер толығымен көрінеді, ал егер жоқ болса, онда адам үнемі қорқыныш пен алаңдаушылықта болады, оны үнемі күмән жеңеді.

Муладхара орналасқан жер

Айта кету керек, ерлер үшін чакраның дамуы өте маңызды. Өйткені, олар табиғатынан әйелі мен отбасының қорғаушысы және «іргетасы» болып табылады. Ерлерде Муладхара физикалық органмен (простата безі) байланысты.

Әйелдерде бұл жоқ. Бұл чакраның үйлесімді дамуы үшін оларға қажетті энергияны «бөлісетін» адам қажет. Бұл жағдайда әділ секс тыныштық пен сенімділікке, сондай-ақ теңдестірілген эмоционалдылыққа ие болады. Егер әйелдің өзі өзінің «іргетасын» құруға мәжбүр болса, бұл физикалық және эмоционалдық деңгейдегі келіспеушіліктердің басы.

Алғашқы чакраны оятудың көптеген жолдары бар, медитация – солардың бірі ғана. Медитация жасағыңыз келмесе, табиғат аясында серуендеу көмектеседі.

• Ағаштардың, шөптердің, жапырақтардың қалай өсетінін немесе қардың қалай жауатынын бақылап, жалғыз серуендеген дұрыс.
• Оның қарапайым құмарлығын сезіне отырып, элементтердің қалай ашуланатынын бақылау жақсы.
• Қосымша ойлардан бас тарту керек.

Бұл әрекеттер (динамикалық медитация деп аталатын) өмір қорқынышынан арылуға және осы дүниеде қауіпсіз сезінуге көмектеседі.

Чакраға қалай медитация жасауға болады 1

1. Ыңғайлы позицияны алыңыз.
2. Тыныш дем алыңыз, содан кейін дәл осылай дем шығарып, деміңізді ұстаңыз.
3. Ұстап тұрған кезде анустағы бұлшықеттерді жиырту керек (ашвини мудра) немесе іштің төменгі бөлігінің, перинэяның және анустың (мула бандха) бұлшықеттерін жиырту керек. Мұны екі рет жасау керек.
4. Қайтадан дем алып, энергия ағынының көтерілуін сезінуге тырысыңыз.

Барлығын қайталаңыз. Бұл реттілік шамамен бес минут бойы орындалуы керек. Өзіңіздің сезімдеріңізді, энергияңызды, ішкі тазалық пен жарықты бақылаңыз. Егер сіз медитациялық әдістер мен саналы өмірді біріктірсеңіз, сіз Муладхараны үйлесімді және толық аша аласыз.

Чакраны тазарту үшін медитация

Муладхарамен жұмыс істеу үшін сіз басқа медитацияны пайдалана аласыз. Оның көмегімен сіз чакраны оң энергиямен қанықтыра аласыз, сонымен қатар негативті тазартып, жоя аласыз.

Бірінші чакраға медитация: мұны қалай жасауға болады

1. Отырыңыз немесе тұру позициясын алыңыз (қайсысы сізге ыңғайлы болса), демалыңыз.
2. Назарыңызды кеудеңіздің ортасына аударыңыз және «Менмін» деген ойға назар аударыңыз.
3. Концентрацияңызды бірінші чакраға, содан кейін аяқтарыңызға аударыңыз. Олар жермен толық байланыста болуы керек, содан кейін оның тартылуын сезінуі керек. Сіздің аяқтарыңыз жердің дәл ортасына қалай жеткенін елестетіп көріңіз.
4. Сол аяғыңызға назар аударыңыз - қызыл энергия ол арқылы өтеді (ол жерден көтеріледі) және Муладхарада жиналады.
5. Чакра аймағында сағат тіліне қарсы айналатын қызыл құйынды бірден көруге болады. Бұл құйынға барлық қорқынышыңызды, агрессияңызды және негативтеріңізді беріңіз.
6. Көп энергия жинақталғанда (артық), оның оң аяғыңыз арқылы жерге қалай түсетінін елестетіп көріңіз. Бұл теріс энергия сіздің басыңыздан, кеудеңізден, асқазаныңыздан қалай ағып, бірінші чакраға ағып, содан кейін төмендейтінін сезініңіз.
7. Негативтіліктен арылу жеңілдігін сезініңіз, оның лас түсі жердегі таза түспен араласып кеткенін елестете аласыз.
8. Барлық кір жойылғаннан кейін, чакрадағы тазалықты сезініңіз, оның жарқын түсін көріңіз. Сонымен қатар, сіз сенімділік пен тыныштық энергиясына толы болуыңыз керек.

Біз энергияның сапасын белгілейміз

Содан кейін алынған энергияның сапасын орнатуға болады. Муладхара беріктік пен сенімділік болғандықтан, сіз үлкен даланы немесе тауды (немесе бірдей мызғымас нәрсені) елестетуіңіз керек.

1. Осы табиғи элементтің тыныш және мызғымас сенімділігін сезініңіз, содан кейін бұл қасиеттер сіздің чакраңызға енетінін елестетіңіз.
2. Осындай әрекеттердің нәтижесінде олар сізге беріліп, сізді толығымен толтыруы керек.
3. Бұл күйді есте сақтаңыз, онда өмір сүріңіз (бұл әсіресе ер адамдар үшін пайдалы).
4. Өміріңіздегі өзгерістерді қадағалаңыз, олар міндетті түрде болады.

Муладхара чакрасындағы бұл медитация шамамен жиырма-отыз минутты алады. Тәжірибелі тәлімгермен медитация жасаған жөн, ол сіздің жұмысыңызды қауіпсіз етеді, сонымен қатар кемшіліктеріңізді көрсете алады. Егер сіз мұны өзіңіз жасасаңыз, абай болыңыз.

Муладхараны ашу және ондағы энергияның үйлесімді айналымы үшін белгілі бір дыбыстарды айту арқылы медитация жасау ұсынылады.

Дыбыстық медитация түрлері

LAM

Бұл чакра LAM дыбысымен белсендіріледі, өйткені ол қажетті дірілге сәйкес келеді. Егер сіз бұл дыбысты медитация кезінде, құйрық сүйегінің аймағында пайда болатын сезімдерге назар аудара отырып, айтсаңыз, әсер әлдеқайда көп болады.

SO-HAM

Дыбыстық медитацияның тағы бір нұсқасы бар - бұл SO-HAM дыбысын айту. Бұл жағдайда чакра аймағында оған сәйкес келетін янтраны елестету керек, сонымен қатар энергияның пульсациясын сезіну кезінде SO-HAM мантрасын қайталау керек. Бұл опция Муладхараға ең жақсы әсер етеді деп саналады.

Жаңадан бастағандар медитацияны он минуттан аспауы керек, бірте-бірте жиырма-отыз минутқа дейін өседі. Сезімдеріңізді тыңдауды ұмытпаңыз, өйткені сіз ыңғайсыздықты сезінсеңіз, жұмысты дереу тоқтату керек. Сізге ыңғайлы позаны таңдаңыз, бірақ Сиддхасанада немесе Важрасанада жұмыс істеген жөн.

Муладхара үшін қалай медитация жасауға болады

1. Таңдалған позаны алып, денеңізді босаңсытыңыз. Мұны істеу үшін бірнеше толық тыныс алыңыз, тыныс алуыңызды бақылаңыз, бірақ оны бақыламаңыз. Сіздің денеңіз өздігінен және табиғи түрде тыныс алуы керек.
2. Сізге мантраны шамамен келесідей қайталау керек: «SO-O-O-O-O-HAM-M-M-M-M!» Бірінші буын дем алғанда, екіншісі дем шығарғанда келеді.
3. Ойларыңызға шоғырланбаңыз, олар тек сіздің басыңызда ағып кетсін.

Біраз уақыттан кейін ойлардың көптігі жай жоғалады және сіз медитациялық күйді сезінесіз. Оған назар аударыңыз.

Муладхара туралы медитация өте қарапайым, бірақ оны жүзеге асыру кезінде қиындықтар туындауы мүмкін, өйткені энергиямен кез келген жұмыс, әсіресе тәжірибесіз бастаушы үшін теріс салдарға әкелуі мүмкін. Егер сіз медитация өнерін енді ғана үйреніп жатсаңыз, тәжірибелі тәлімгердің жетекшілігімен медитация жасаған жөн. Егер сіз мұны өзіңіз жасауды шешсеңіз, процесте өз сезімдеріңізді мұқият тыңдаңыз, денеңіздегі және өмірдегі өзгерістерді бақылаңыз. Мұның бәрі жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.

Чакралар туралы медитация оларды өміршеңдікпен толтыруға көмектеседі. Тұрақты рухани тәжірибелер сіздің көңіл-күйіңізді үйлестіруге көмектеседі, нәтижесінде денсаулық пен жалпы өмірге қатысты проблемалар аз болады.

1. жұлынның түбінде, шамамен құйрық сүйегі орналасқан жерде орналасқан
2. адамның ұрпақты болу жүйесі орналасқан төменгі іште орналасқан
3. күн өрімінің аймағында орын алады
4. - жүрек чакрасы, ол жүректі жауып тұрған сияқты
5. - мойынның түбіндегі тесікте (немесе еркектерде Адам алмасы орналасқан жерде)
6. - мұрын көпірінің ортасында
7. - бастың жоғарғы жағында

Барлық чакралар күн спектрінің түстерін бейнелейді және біріктірілген кезде олар Ғарыштан қоректенетін қуатты энергия ағынына айналады деп саналады.

Чакра медитациясы көмектеседі:

• Чакраларды ашу - бұл аурудан айығуға, психоэмоционалды жағдайды қалыпқа келтіруге әкеледі және проблемалық орталықтар қайтадан өмірлік энергияның «қабылдаушысына» айналады.
• Таза - аураның барлық компоненттерінің үйлесімді жұмысына кедергі келтіретін жағымсыз көзқарастарды, эмоцияларды және сенімдерді жою
• Гармонизация - барлық чакралардың дұрыс және үйлесімді әрекеттесуін қамтамасыз ету. Нәтижесінде бұл үлкен толықтыққа әкеледі. Адам белсенді, бақытты, бай және табысты өмір сүре алады
• Қалпына келтіру - энергетикалық саңылауларды жояды және аурадағы саңылауларды түзетеді, бұл ақыр соңында ақыл-ойдың күйіне жақсы әсер етеді. Сондай-ақ өмірлік мәселелердің көпшілігін шешеді

Чакраларды ашатын медитацияның ерекшеліктері мен ережелері келесідей:

1. Тәжірибе бөлмесі таза және таза ауамен толтырылуы керек. Медитациядан бұрын бөлмені мұқият тазалап, желдетіңіз
2. Шу мен жарқын жарыққа қол жеткізуді бұғаттау ұсынылады. Рухани тәжірибені бастамас бұрын, терезелерді перделермен жабыңыз, жұмсақ, күңгірт шамдарды қосыңыз, терезе мен есік саңылауларын жабыңыз, олар арқылы шу өтпеуі керек.
3. Сізге ешкімнің - үй шаруашылығының мүшелері де, үй жануарлары да кедергі келтірмейтініне көз жеткізіңіз. Үйде жалғыз қалғанда медитация жасаған жөн
4. Ашық асқазанға, таңертең, күн шыққанға дейін медитация жасау ұсынылады. Ең қолайлы уақыт - таңғы төрттен алтыға дейін
5. Егер сіз йогамен айналыссаңыз, өзіңізге қолайлы және ыңғайлы асананы таңдаңыз. Жаңадан бастағандар лотос позициясын пайдалана алады. Бұл құрылым әрбір чакраға энергияны дәйекті түрде өткізуге жақсы көмектеседі деп саналады.
6. Ұялы телефонды, домофонды, есік қоңырауын және интернетті өшіріңіз, сонда кенеттен бөгде дыбыс сізді шоғырланған күйден тайдырмайды.
7. Лотос орны міндетті емес. Сіз отырып, жатып, қалағаныңызша медитация жасай аласыз. Ең бастысы, сіз өзіңізді толығымен жайлы сезінесіз және мүмкіндігінше демалуға болады.

Негізгі принциптерді түсіну үшін чакра медитациясы туралы бейнені қараңыз:

Чакра медитациясы

Принципті түсініп, барлық ережелерді орындасаңыз, сіз тікелей медитацияға кірісе аласыз.

Әрекеттер реті келесідей:

1. Көзіңізді жұмып, толығымен босаңсуға тырысыңыз. Сіздің бүкіл денеңіздің қалай жұмсақ болғанын сезініңіз, бұлшық еттеріңіз сөзбе-сөз өшеді. Саусақтарыңыз бен қолдарыңыздың ұшынан бастың жоғарғы жағына дейін сіздің денеңіздің енді шиеленіспейтінін елестетіп көріңіз.
2. Миыңызды ойлардан босатыңыз. Бұл ең қиын кезең. Миға енетін барлық нәрседен үзіліс жасауға болады. Мысалы, саусақтарыңызды, содан кейін саусақтарыңызды кезекпен ойша елестетіңіз немесе санаңыз. Жақсы әдіс - тыныс алуыңызға назар аудару
3. Әрі қарай медитацияның өзі басталады. Жұмыс істеуді жоспарлаған чакраға назар аударыңыз. Егер сіздің мақсатыңыз барлық энергия орталықтарын ашу болса, Муладхарадан төменнен жоғарыға жылжып, әрқайсысымен дәйекті түрде жұмыс жасаңыз.
4. Чакраға назар аударуды жалғастырыңыз. Дененің осы аймағында әдеттен тыс сезімдердің пайда болуын күтіңіз: шаншу, жану немесе қызу сезімі пайда болуы мүмкін. Бұл жеке, әр түрлі адамдардың өз сезімдері бар. Бұл бірден болмайтынына дайын болыңыз
5. Тыныс алуды бақылауды ұмытпаңыз - ол терең, тыныш, өлшенген болуы керек
6. Медитацияның соңында қабақтарыңызды баяу ашыңыз, алақандарыңызды бетіңізден төменнен жоғары қарай жүргізіп, бір стақан су ішіңіз.

Кеңес: медитация кезінде ештеңе сезінбесеңіз, чакраның бейнесін елестетіп көріңіз. Оны түрлі-түсті дірілдеген шар ретінде елестетіңіз.

Егер сіз үнемі тыныс алу жаттығуларымен, йогамен және мантраларды айтумен айналыссаңыз, медитацияның тиімділігі бірнеше есе артуы мүмкін. Бірақ бәрін бірден жасауға тырыспаңыз - жаныңызды біртіндеп зерттеңіз.

Ғаламның энергетикалық табиғатын ғылым растайды. Ежелгі философтар мен қазіргі зерттеушілер тірі организм мен биосфераны тұтас энергетикалық жүйенің құрамдас бөліктері ретінде қарастырады. Сонымен қатар, әр адамның өзінің өмір сүруіне және сыртқы әлеммен байланысына қажетті өзіндік ерекше энергиясы бар. Осы ішкі күшті басқара білу өмірдің барлық салаларында көрінеді. Чакралар мен медитация әдістерін білу адамның энергетикалық жүйелерінің әлеуетін барынша арттыруға мүмкіндік береді.

Чакралар дегеніміз не?

Өмірлік энергияны өткізетін арналар қиылысатын бүкіл денеде орналасқан энергетикалық шұңқырлар чакралар деп аталады. Әрбір адам осы энергия генераторларының көмегімен прана ағындарын қабылдайды және береді, түрлендіреді және ассимиляциялайды, жинақтайды және сақтайды. Олар неғұрлым кең болса, соғұрлым қажетті энергия беріледі. Энергия орталықтарының жұмысын түзетуге бағытталған чакра ашу медитациясының арнайы әдісі бар. Қуат нүктелері дұрыс жұмыс істемесе, өміріңіздің барлық салалары, соның ішінде денсаулығыңыз, мансабыңыз және қарым-қатынасыңыз зардап шегеді.

Чакралардағы медитацияны жүйелі түрде орындау адамның энергиясын жоғары деңгейге көтеруге және эмоционалдық, физикалық, психикалық және рухани деңгейлерде үйлесімділікке қол жеткізуге мүмкіндік береді.

Барлық адамдарда энергия орталықтары бар. Бірақ олар барлығына тиімді жұмыс істей бермейді. Қуат нүктелері дененің орталық осінің бойымен біркелкі орналасады және белгілі бір органдарға сәйкес келеді. Осылайша, жүрек чакрасының медитациясы прананың сәйкес ағынын белсендіріп қана қоймайды, алаңдаушылықты жеңілдетеді, сонымен қатар миокард ауруларын емдейді.

Нәзік прананың жинақталу орталықтарын көру сыйына ие адамдар бар. Олар күш нүктелерін айналмалы конустар ретінде сипаттайды.

Прананың шоғырлануының жеті орталығы

Дәстүрлі жүйеде бір-бірімен әрекеттесетін және өмірдің белгілі бір саласына жауап беретін жеті энергетикалық орталық бар.

1. Муладхара – барлық санасыздықтың қайнар көзі. Бұл психоэнергетикалық нүктені тұрақтандыру үшін табиғатта үнемі болу және Муладхара чакрасын тазарту үшін медитация қажет.
2. Свадхистан өмірдің және босанудың жыныстық саласына жауапты.
3. Манипура - өзін-өзі және ерік-жігерді басқарады.
4. Анахата - рухани махаббатқа жауапты биоэнергетикалық нүкте.
5. Вишудда шығармашылық қабілеттерге жауапты.
6. Айна - қиял мен қиялды қадағалайтын энергия орталығы.
7. Сахасрара – рухани дамудың генераторы.

Медитация жасауға 7 себеп

Медитация – әмбебап психологиялық тәжірибе. Медитацияны бастаудың жеті себебі бар.

1. Жанама әсерлері жоқ антидепрессант. Психикалық тәжірибе алаңдаушылықты азайтады және стрессті жояды. Медитация, чакраларды қалпына келтіру, депрессия белгілерін жоюға және энергия айналымын қалыпқа келтіруге көмектеседі.
2. Өнімділіктің артуы. Ежелгі рухани әдістерді қолдана отырып, сіз зейінді, зейінді, есте сақтауды, ақпаратты қабылдауды және көп тапсырманы орындау қабілетін арттыра аласыз.
3. Өзін-өзі бақылауды дамыту. Психикалық тәжірибе эмоциялар мен ойларды толық бақылауға үйретеді.
4. Жалғыздықпен күресу. Медитациямен айналысатын адамдар жағдайға байланысты емес, өмірдің жағымды жақтарын табу дағдысына ие болады. Сонымен қатар, рухани тәжірибелерге құмар жаңадан бастағандар жиі пікірлес достар табады.
5. Қартаюды болдырмайды. Тұрақты жаттығулар дене жасушаларының қартаюын тоқтататын теломераза ферментінің белсенділігін арттырады.
6. Шығармашылық қабілеттерін дамыту. Медитацияның көмегімен адамның сенсорлық қабылдауы, сонымен қатар оның түйсігі мен эмпатиясы жақсарады.
7. Бұлшықет кернеуін жою. Созылмалы бұлшықет блоктары көптеген психологиялық мәселелер мен физикалық бұзылулардың себебі болып табылады. Медитация әдістері бұлшықеттердегі тығыздық пен кернеуді жоюға көмектеседі.

Егер сіз күніне небәрі 20 минут чакра медитациясымен айналыссаңыз, үнді аспаптық музыкасын тыңдап, мантраларды жаттасаңыз, көп ұзамай оның оң әсерін байқайсыз.

Егер адамның барлық чакралары қалыпты жұмыс істеп тұрса, онда ол дені сау, көңілді және бақытты адам. Сондықтан чакралар туралы медитация өте маңызды, бұл сізге оларды ашуға және сіздің әлеуетіңізді 100% пайдалануға мүмкіндік береді. Айта кету керек, чакраларды ашуға арналған медитациядан басқа, чакралар мен аураны тазартуға немесе қалпына келтіруге арналған медитация бар. Бұл адамның өміршеңдігінің жалпы деңгейін арттыруға және көптеген жағымды жанама әсерлерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.

Чакра медитациясы: тыныс алу

Чакраларды ашу немесе оларды нығайту үшін кез келген медитацияда сіз дұрыс тыныс алу қажеттілігіне тап боласыз. Бұған келесі жолмен қол жеткізіледі:

1. Терең және баяу дем алыңыз және терең және баяу дем шығарыңыз. Ингаляция мен дем шығарудың ұзақтығы бірдей уақытты алуы керек.
2. Осылай тыныс алуға дағдыланыңыз, демалыңыз.
3. Ингаляциядан дем шығаруға және керісінше өтуді мүмкіндігінше тегіс етіп жасаңыз: бұл үздіксіз тыныс алу деп аталады.
4. Жаттығу үшін бірнеше минут бойы осылай дем алыңыз.

Медитация арқылы чакраларды күшейту немесе белсендіру кезінде бұл тыныс алу туралы ұмытпаңыз, және барлық әдістер сізге оңай болады. Айтпақшы, сіз осы мақалада чакраларды ашу туралы бейне медитацияны көре аласыз.

Жеті чакра үшін медитация

Чакра медитациясының әдісін қарастырайық, ол сіздің назарыңызды чакралардың әрқайсысына шоғырландыруға мүмкіндік береді, оларды нығайтуға және нығайтуға көмектеседі. Қандай мақсаттарды көздейтініңізге байланысты, сіз чакралармен бір-бірден төменнен жоғары қарай жұмыс істей аласыз немесе олардың біреуін таңдап, мақсатты чакра медитациясын жүргізе аласыз. Соңғы нұсқаны қарастырайық.

1. Жұмыс істегіңіз келетін чакраны таңдаңыз.
2. Ыңғайлы күйде отырыңыз - лотосқа қарағанда жақсы. Артқы жағы тік болуы керек.
3. Мүмкіндігінше демалыңыз.
4. Терең ингаляциядан және дем шығарудан бастап, үздіксіз тыныс алуға ауысыңыз.
5. Назарыңызды чакра орналасқан аймаққа аударыңыз. Оны сезінуге тырысыңыз (бәрі бірден сәтті бола бермейді).
6. Егер сіз бәрін дұрыс жасасаңыз, сіз чакра аймағында жылу немесе суық, қытықтау, қысым немесе қозғалысты сезінесіз.
7. Бұл сезімді сезінген кезде, оған назар аударыңыз.
8. Назарыңызды мүмкіндігінше ұзақ ұстаңыз.

Осылайша, сізде бар уақыт мөлшеріне байланысты сіз чакралардың біреуімен немесе олардың барлығында қажетті ретпен (міндетті түрде төменнен жоғарыға қарай!) жұмыс істей аласыз. Тұрақты жұмыс кезінде чакраларды сезіну оңайырақ болады. Кейбір адамдар оларды 5 минуттан кейін сезінеді, ал басқалары бұл үшін бірнеше апталық жаттығуларды қажет етеді, сондықтан бәрі ойдағыдай болмаса, алаңдамаңыз, қайта-қайта көріңіз.

Чакра медитациясы.
Бұл медитация (рухани-психологиялық тәжірибе) сіздің санаңызды әрбір энергетикалық деңгейге шоғырландыруға арналған. Сіз әрбір чакрамен байланысты энергияны сезініп, бір чакрадан (энергия орталықтарынан) екіншісіне энергия тасымалдау жолдарын тазалауыңыз керек.
Алдымен, оңаша, тыныш жер табыңыз. Омыртқаның тік болуы үшін отырыңыз, бірақ сізге ыңғайлы болу үшін отырыңыз, өйткені бұл қалыпта он бес-жиырма минут жұмсауға тура келеді. Тыныштанған кезде, дем алғанда, бастың үстіңгі бөлігі арқылы денеңізге еніп жатқан ақ жарық сәулесі және бұл сәуле омыртқа бойымен қалай түсетінін елестетіңіз. Оның энергиясы омыртқа бағанының негізінде қалай шоғырланғанын сезініп, деміңізді ұстаңыз. Дем шығарған кезде омыртқаның бойында көтерілетін энергияны елестетіңіз. Әрбір энергетикалық деңгейге ауысқанда, олар үшін әдеттен тыс теріс энергия деңгейлерін тазартатындықтан, ол қараңғы болады. Бұл энергия ең жоғары чакраға (энергия орталықтары), тәжге жеткенде, ол лас, қара түсті болуы керек. Тәждің чакраларынан (энергия орталықтарынан) төгілетін энергия толығымен мөлдір болғанша бүкіл процесті бірнеше рет қайталаңыз.
Енді сіз дайынсыз және әрбір жеке чакраны (энергия орталығы) белсендіруге назар аудара аласыз. (Медитация кезінде көздеріңіз жабық күйде қалады.) Тыныс алу - бұл медитацияның кілті. Мистиктер адамның өзіне барлық нәрсені: махаббатты, тазалықты, даналықты, батылдықты тыныстай алатынын біледі. Белгілі бір тақырыпқа назар аударыңыз. Дем алған кезде денеңізге энергия ағып жатқанын елестетіңіз. Деміңізді ұстаңыз, төртке дейін санаңыз және бүкіл болмысыңызды толтыратын энергияны сезініңіз. Дем алыңыз, оны ұстаңыз және дем шығарыңыз, энергияны босатыңыз. Бұл медитация кезінде түстер пайдаланылады, сондықтан түсті дем алыңыз, оны ұстаңыз, оның бүкіл болмысыңызды толтыруына мүмкіндік беріңіз және түс сізден төгілгенін сезініп, оған кедергі жасамаңыз.
Бірінші чакра
Ақ жарық шоғы омыртқаның бойымен оның негізіне қалай түсетінін, содан кейін көтеріле бастағанын елестетіп көріңіз. Оны бірінші чакра (энергия орталықтары) деңгейінде ұстаңыз және ол қызылға айналады деп елестетіңіз. Тынысыңызды ұстап, сезімдеріңіздің физикалық табиғатына назар аударыңыз. Құмарлықты, күшті, батыл, күшті физикалық энергияға толы сезініңіз. Дем шығарған кезде қызыл түсті сәулелендіріңіз және оның күшін сезініңіз. Бірінші чакра туралы толық хабардар болғанша мұны бірнеше рет жасаңыз.
Екінші чакра
Ақ жарық шоғы омыртқаның бойымен оның негізіне қалай түсетінін, содан кейін көтеріле бастағанын елестетіп көріңіз. Оны екінші чакра (энергия орталықтары) деңгейінде, яғни жамбас аймағында тоқтатыңыз. Энергия түсі қызғылт сарыға өзгеретінін елестетіп көріңіз. Осы түске шомылыңыз, өміршеңдік пен энергияны, өз магнетизміңізді сезініңіз, кез келген адамды тарта алатыныңызды сезініңіз. Өзіңіздің нәзіктіктің оятуын сезініңіз. Барлық бес сезім жаңа өмірге ие болды. Дем шығарған кезде осы магниттік, қуанышты энергияны әлемге жіберіңіз.
Үшінші чакра
Омыртқаның бойымен негізге түсіп, содан кейін көтеріле бастаған ақ жарық шоғын елестетіп көріңіз және оны үшінші чакра деңгейінде (энергия орталықтары), кіндіктен жоғары, күн плексусында ұстаңыз. Ақ түстің жарқыраған сарыға айналғанын елестетіңіз. Өзіңізді тәуелсіз тұлға ретінде түсініңіз, өз еркіңізді еркін білдіріңіз. Өз күшіңіздің тазалығын сезініңіз, құндылықтарыңыз бен сенімдеріңіздің тамырын түсініңіз. Өзіңізді толығымен тәуелсіз сезініңіз және осы сезімді әлемге шығарыңыз.
Төртінші чакра
Ойша ақ жарық сәулесін бірінші чакраға (энергия орталықтары) әкеліңіз, содан кейін оның орманның жасыл түсіне айнала отырып, жүрек деңгейіне қалай көтерілетінін бақылаңыз. Осы сергітетін сәуленің еркіне бағынып, өзіңізді мейірімді, ашық адам ретінде түсініңіз. Өмірдің шексіздігін сезініңіз, өмірде әр адам үшін көп нәрсе бар екенін түсініңіз. Жомарттық сезімін оятып, Жүрегіңді әлеммен бөліс. Сіздің жүрегіңіз физикалық және рухани қажеттіліктеріңізді біріктіруге көмектесетін шешімдер қабылдауға қабілетті екенін біліңіз.
Бесінші чакра
Бірінші чакраға (энергия орталықтарына) қиялдағы ақ жарық сәулесін әкеліңіз, содан кейін оның мойын деңгейіне көтерілуін бақылаңыз. Көк аспанның сізді қоршап тұрғанын сезініңіз. Ойларыңыз аспандай шексіз болсын; қиялыңыз сізді сананың кең өрістеріне апарсын. Дүниені шығармашылықпен қабылдау қабілетін ояту. Өзіңіздің шынайы тұлғаңызды білдіру қабілетіңіз шексіз екенін сезініңіз. Мәдени стереотиптердің шектеулерінен құтылып, шынайы болмысыңызды оятыңыз.
Алтыншы чакра
Түбірлік чакраға (энергия орталықтарына) қиялдағы ақ жарық сәулесін ойша ұстаныңыз, содан кейін онымен бірге әрбір чакра арқылы «үшінші көзге» көтеріліңіз. Ақ түстің көкке өзгеретінін елестетіңіз. Қастарыңыздың арасындағы нүктеге назар аударыңыз. Өмірді сол қалпында қабылдаудың даналығын сезін. Бұл жол сізді бүкіл өмірмен бірлік сезіміне әкеледі. Осы тұрғыдан алғанда, сіз өмірді рухани және дүниелік тұрғыдан көре аласыз. Сіз өзіңіздің өміріңіздің куәгері бола отырып, сіз өзіңізді және басқаларды соттауды тоқтатасыз және сіз өзіңізге тәуелді емес өмір ағынымен толығымен қосылып жатқанын сезініп, рақым табасыз. Сізге интуиция арқылы жіберілген сигналдардың енуінен хабардар болыңыз.
Жетінші чакра
Және соңғы рет омыртқаның түбіне дейін ақ жарық сәулесімен жұмыс істеңіз, содан кейін соңғы, тәж чакрасына (энергия орталықтары) дейін. Сізден күлгін жарқыл шығып, сізді қоршап тұрғанын елестетіп көріңіз. Дем шығарыңыз және өзіңізді осы сәулемен толтырыңыз. Сіз енді жалғыз емес екеніңізді, енді бөлек болмыс емес екеніңізді түсініңіз: сіз бар нәрсемен бірсіз. Құдаймен біріктірілгеннен кейін рухани қорғаныс сезімін сезініңіз. Тәңірге және айналаңыздағы әлемге өз болмысыңыздың энергиясын жібере отырып, дем шығарыңыз.
Көзіңізді ашпай, бөлмеде отырғаныңызды елестетіп, бірте-бірте дыбыстар мен иістерді сезінесіз. Біркелкі тыныс алу кезінде көзіңізді ашыңыз және болмыстың жақындығы туралы сергітетін хабардарлықты сезініңіз.
Көктегі және жердегі медитация (рухани және психологиялық тәжірибе)
Медитация үшін қолайлы жерде отырыңыз. Бұл үшін кез келген позиция қолайлы, бірақ омыртқа түзу болуы керек. Лотос позициясын алуға, орындыққа отыруға, қабырғаға сүйенуге, тіпті жатуға болады. Шоғырланыңыз, тыныс алуыңызды теңестіріңіз. Әрбір ингаляцияға және әрбір дем шығаруға назар аударыңыз. Әрбір ингаляцияда аздап көтерілуді және әр дем шығаруда аздап төмендеуді сезініңіз. Тыныс алудың өзгеруіне назар аударыңыз. Тыныс алу арасында әлсіз дыбысты сезінуге тырысыңыз. О, орталық!
Енді чакралармен тәжірибе жасап көріңіз, олардың әрқайсысына бірінен соң бірін шоғырландырады. Бірінші чакрадан (энергия орталықтарынан) бастаңыз. Назарыңызды бірінші деңгейге аудару арқылы оны сезініңіз. Сіз қызыл түсті көріп, осы энергия орталығының барлық қасиеттерін сезінесіз. Сәйкес түстерге (қызыл, қызғылт сары, сары, жасыл, көк, индиго, күлгін) және сәйкес қасиеттерге назар аудара отырып, барлық чакраларды (энергия орталықтарын) осылайша өткізіңіз. Содан кейін тәжден түбірлік чакраға қайта оралыңыз. Мұны пианинода таразы ойнау сияқты бірнеше рет орындаңыз.
Содан кейін омыртқаның төмен түсіп, еденге еніп, жерге өсіп жатқанын елестетіңіз. Оның тамыры қалай өсіп, топыраққа терең енетінін сіз анық елестетесіз. Бұл тамырлар алып ағаштардың тамырымен астасып жатыр. Ағаштардан, жерден күш аласың, бұл күш жүрегіңе құйылады. Жүрегіңізбен байланыстарды, тамырлардың тоғысуы, қауіпсіздікті сезініңіз.
Енді сіздің омыртқаңыз жоғары қарай созылып, төбені жарып, аспанға асығады деп елестетіңіз. Омыртқаңызды жоғары көтерілетін үлкен антенна ретінде елестетіп көріңіз. Бұл антенна ғарыштан рухани энергияны қалай алатынын сезініңіз. Аспаннан қуат алып, оны жүрегіңізге қалай бағыттайтыныңызды елестетіп көріңіз. Жүрегіңіздегі рухани энергияны сезініңіз.
Енді энергияның екі түрін де ойша байланыстырыңыз. Сонымен бірге жерден де, көктен де қуат алыңыз. Көктегі және жердегі энергияның жүрегіңізде қалай қосылатынын сезініңіз. Тынысыңызды бірнеше секунд ұстаңыз, бұл энергия (аспан мен жер) қалай жиналып, жүрегіңізді толтыратынын сезініңіз. Дем шығарған кезде оның қалай таралатынын, әлемге шығатынын көруге тырысыңыз. Тыныс алу, дем шығару. Энергияны тартып, оны әлемге жіберіңіз.