संभवतः हर व्यक्ति के घुटने कभी न कभी चरमराते रहे हैं? कुछ के लिए ऐसा कभी-कभार ही होता है, दूसरों के लिए अधिक बार। कुछ लोग इस बारे में चिंता करते हैं, जबकि अन्य इसे हास्य के साथ मानते हैं।

तो यह क्या है: विकृति विज्ञान या एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया?

घुटनों में ऐंठन, इसके कारणों और उपचार पर विचार करने से पहले, आपको ऐसी घटना के तंत्र को समझना चाहिए।

जोड़ में क्रंच क्या है?

गतिशील जोड़ (घुटने सहित) की शारीरिक संरचना बहुत जटिल होती है। मूलतः, यह एक जोड़ है जिसमें एक सिर, एक सॉकेट और स्नायुबंधन होते हैं। जोड़ के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक श्लेष द्रव है, जो घर्षण को कम करने का काम करता है। इसमें हवा या, अधिक सटीक रूप से कहें तो कार्बन डाइऑक्साइड शामिल है। तो, घुटनों और शरीर के अन्य हिस्सों के जोड़ क्यों चरमराते हैं?

मोड़ने और फैलाने पर जोड़ में दबाव बदल जाता है। उसी समय, कार्बन डाइऑक्साइड के बुलबुले फूटते हैं, जिससे एक विशिष्ट बजने वाली ध्वनि उत्पन्न होती है, जिसे क्रंच कहा जाता है। कुछ समय (औसतन 20-30 मिनट) के बाद, हवा फिर से बुलबुले में एकत्रित हो जाती है, और प्रक्रिया दोहराई जाती है। कभी-कभी क्रंच काफी ध्यान देने योग्य होता है, लेकिन कई लोग इस पर ध्यान नहीं देते हैं। या फिर ध्वनि इतनी शांत है कि सुनाई ही नहीं देती।

अचानक हिलने-डुलने से भी खड़खड़ाहट हो सकती है। यह तब होता है जब लिगामेंट हड्डी के उभरे हुए क्षेत्र को छूता है। इसके अलावा, बच्चों और किशोरों में, डॉक्टर नव विकसित मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कारण संयुक्त गतिशीलता में वृद्धि पर ध्यान देते हैं। समय के साथ, ऊतक कम गतिशील हो जाते हैं और ध्वनियों की तीव्रता कम हो जाती है।

दूसरे शब्दों में, घुटने में कुरकुराहट एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है जो जोड़ के लचीलेपन और विस्तार के साथ होती है। कुछ लोग इस बारे में इतने चिंतित क्यों हैं? नैदानिक ​​आँकड़े बताते हैं: दुनिया की 15% आबादी में, यह लक्षण आर्थ्रोसिस का प्राथमिक संकेत है। इसलिए वे चिंतित हैं, क्योंकि ऐसी बीमारी का मजाक नहीं उड़ाया जा सकता। आइए पैथोलॉजिकल क्रंचिंग की घटना के कारणों पर नजर डालें।

पैथोलॉजिकल क्रंचिंग के कारण

विभिन्न विकारों के बारे में शरीर के संकेत हमेशा एक व्यक्ति द्वारा सही ढंग से नहीं समझे जाते हैं। यदि चलते समय आपको घुटनों में कट-कट की आवाज सुनाई देती है, तो इसके कारण या तो हानिरहित या बहुत गंभीर हो सकते हैं:

1. जोड़ में सूजन प्रक्रिया(गठिया, बर्साइटिस, आदि)। चलते समय, सूजे हुए ऊतक हड्डी के उभारों से चिपक जाते हैं, जिससे ध्वनि उत्पन्न होती है। प्रत्येक क्लिक के साथ दर्द एक विशिष्ट विशेषता है।
2. आर्थ्रोसिस।उपास्थि ऊतक का शोष पूरे जोड़ के कार्य को ख़राब कर देता है। ऐसा अक्सर श्लेष द्रव की मात्रा में कमी के कारण होता है।
3. नमक का जमाव.जोड़ की सतह खुरदरी हो जाती है और उस पर स्नायुबंधन के लिए अतिरिक्त हुक बन जाते हैं।
4. चोटें.शारीरिक क्षति जोड़ की प्राकृतिक संरचना को बाधित करती है। ये या तो अनुचित तरीके से ठीक हुए फ्रैक्चर, माइक्रोक्रैक या अन्य समस्याएं हो सकती हैं। परिणाम अक्सर अभिघातज के बाद आर्थ्रोसिस होता है, न कि केवल क्रंच।
5. यकृत का काम करना बंद कर देना।यकृत कोलेजन को संश्लेषित करता है, जो उपास्थि ऊतक के लिए आवश्यक है।
6. अधिक वज़न।शरीर का अत्यधिक वजन घुटने के कार्यात्मक घटकों पर टूट-फूट की दर को बढ़ा देता है।
7. ग़लत जूते.ऊँची एड़ी संतुलन को एड़ी से पैर की उंगलियों की ओर स्थानांतरित कर देती है, जिससे घुटने में तनाव का प्राकृतिक वितरण बाधित हो जाता है।

जैसा कि इस सूची से देखा जा सकता है, ध्वनियों पर क्लिक करने के कारण कभी-कभी विकृति विज्ञान के विकास का संकेत देते हैं। इसकी पहचान करना काफी समस्याग्रस्त हो सकता है. और घुटने की ऐंठन पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यही जोड़ सबसे ज्यादा भार झेलता है। रोग का निदान कैसे किया जाता है?

पैथोलॉजी के लक्षण और निदान

विशिष्ट क्लिक केवल चलते समय ही सुनाई देते हैं। यदि उसी समय किसी व्यक्ति को दर्द महसूस होता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने की तत्काल आवश्यकता है। इस मामले में अतिरिक्त लक्षणों में जोड़ की सूजन और कठोरता शामिल है। पैथोलॉजी को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, उपायों का एक सेट करना आवश्यक है, क्योंकि आगे का उपचार इस पर निर्भर करेगा:

1. एक्स-रे परीक्षा.
2. कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी)।
3. चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई)।
4. रक्त विश्लेषण.

एक्स-रे और सीटी स्कैन हमेशा इस तथ्य के कारण विश्वसनीय परिणाम नहीं देते हैं कि ऐसी छवियों पर उपास्थि ऊतक प्रदर्शित नहीं होते हैं। इसलिए, डॉक्टर एमआरआई को प्राथमिकता देते हैं, जो जोड़ों की स्थिति को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है।

घुटनों में दर्द और ऐंठन का निदान करते समय, जिसके कारण अक्सर बहुत अस्पष्ट होते हैं, डॉक्टर को यकृत और गुर्दे का अल्ट्रासाउंड करना चाहिए। यदि यकृत कोलेजन संश्लेषण के लिए जिम्मेदार है, तो श्लेष द्रव की मात्रा सीधे गुर्दे के कामकाज से संबंधित होती है। इसके अलावा, रूमेटॉइड कारक का पता लगाने के लिए प्रयोगशाला रक्त परीक्षण कराने की भी सिफारिश की जाती है।

आधिकारिक दवा

रोगी की चिकित्सीय जांच के बाद, हम ठीक-ठीक बता सकते हैं कि घुटनों के जोड़ क्यों फट रहे हैं और इसके बारे में क्या करना चाहिए। फार्मास्युटिकल बाजार में बहुत सारी दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन उपचार पद्धति का चुनाव पहचानी गई बीमारी पर निर्भर करेगा। आख़िरकार, आपको संकट से नहीं, बल्कि उस बीमारी से जूझना होगा जिसने इसे उकसाया।

डॉक्टर इस पथ पर 3 चरण भेद करते हैं:

1. दर्द दूर करें.
2. सूजन से छुटकारा.
3. उपास्थि बहाली.

दर्द को दूर करने के लिए दर्द निवारक दवाएं दी जाती हैं। हालाँकि, इससे समस्या का समाधान नहीं होगा, क्योंकि दर्द एक परिणाम है, कारण नहीं।

यदि रोगी को सूजन का अनुभव होता है, तो विशेष मलहम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है:

1. काली मिर्च आधारित औषधियाँ("गोल्डन स्टार", फ़ाइनलगॉन)। सक्रिय घटक जोड़ को गर्म करते हैं, रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं और सूजन से राहत दिलाते हैं।
2. साँप के जहर पर आधारित तैयारी(विप्रोसल)। वे सूजन को बहुत प्रभावी ढंग से हल करते हैं।
3. डाइमेक्साइड पर आधारित तैयारी।अन्य घटकों के लिए विलायक के रूप में कार्य करते हुए, डाइमेक्साइड अपने शुद्ध रूप में जोड़ में सूजन के लिए एक उत्कृष्ट उपाय के रूप में कार्य करता है।
4. नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई(डिक्लोफेनाक, इबुप्रोफेन, मेलॉक्सिकैम)। केवल तभी निर्धारित करें जब अन्य साधनों से मदद न मिली हो।

दर्द और सूजन से निपटना उतना मुश्किल नहीं है, लेकिन उपास्थि को बहाल करना अधिक कठिन होगा। इस उद्देश्य के लिए, विशेष दवाएं निर्धारित की जाती हैं - चोंड्रोप्रोटेक्टर्स। इस समूह में विभिन्न साधन शामिल हैं, लेकिन इस तरह से उपचार में समय लगता है।

घुटनों में ऐंठन के कारण के आधार पर, 3 प्रकार की दवाएं निर्धारित की जाती हैं:

1. मौखिक (टेराफ्लेक्स, आर्ट्रा)।
2. इंट्रामस्क्युलर (एडगेलॉन, अल्फ्लूटॉप)।
3. इंट्रा-आर्टिकुलर (फर्माट्रॉन, सिनविस्क)।

चोंड्रोप्रोटेक्टर्स उपास्थि ऊतक के संश्लेषण को सक्रिय करते हैं, जो आमतौर पर गठिया और आर्थ्रोसिस में बाधित होता है। ऐसी दवाओं का उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही किया जाना चाहिए, और इंजेक्शन विशेष रूप से अस्पताल सेटिंग में दिए जाते हैं।

लोक उपचार

पारंपरिक चिकित्सा में कई अच्छे नुस्खे हैं। यदि रोगी दवाएँ नहीं लेना चाहता या नहीं ले सकता तो वे उपयोगी होते हैं।

फार्मास्युटिकल दवाओं के दुष्प्रभाव काफी आम हैं, यही वजह है कि लोग हल्की दवाओं की ओर रुख करते हैं। हालाँकि, आपको यह समझने की आवश्यकता है: लोक उपचार के साथ घुटनों की दरार का उपचार कभी-कभी कई महीनों तक चलता है।

घर पर जिलेटिन से जोड़ों का उपचार

जेली न केवल एक स्वादिष्ट पाक व्यंजन है, बल्कि कोलेजन का भंडार भी है, जो उपास्थि ऊतक के लिए बहुत आवश्यक है। यह लगभग हर किराने की दुकान में बेचा जाता है, और यहां तक ​​कि एक बच्चा भी पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार इसे तैयार कर सकता है।

ऐस्प

एक और पाक व्यंजन घुटने की कमी से निपट सकता है - जेली वाला मांस। केवल आपको इसका सेवन जमे हुए रूप में नहीं करना है, जैसा कि कई लोग करते हैं, बल्कि गर्म रूप में करना है। औषधीय प्रयोजनों के लिए, आपको उबले हुए तरल की आवश्यकता होगी जिसमें गर्मी उपचार के दौरान लाभकारी पदार्थ जमा हो जाते हैं:

1. गोमांस के जोड़ों और हड्डियों को आधार के रूप में उपयोग किया जाता है।
2. वे 5 घंटे तक पकाते हैं।
3. परिणामी तरल को दिन में 4 बार, प्रत्येक 300 ग्राम, 40 डिग्री सेल्सियस पर पहले से गरम करके पियें।
4. उपचार का कोर्स 1 महीने तक चलता है।

अजमोद आसव

घुटनों के फटने का पारंपरिक उपचार। अजमोद

चिकित्सा में, अजमोद का उपयोग कोलेरेटिक एजेंट के रूप में किया जाता है। दरअसल, यह पौधा लीवर के कार्य को उत्तेजित करता है, जिसकी कमी से जोड़ों में दरारें पड़ सकती हैं। इस नुस्खे के अनुसार आसव तैयार करें:

1. 1 कप कटी हुई अजमोद की जड़ों को थर्मस में रखें।
2. 0.5 लीटर उबला हुआ दूध डालें।
3. 12 घंटे के लिए छोड़ दें.
4. छानना।
5. 1 दिन पहले पियें, 3 सर्विंग्स में विभाजित करें।
6. उपचार का कोर्स 2 सप्ताह है।

अजमोद और अजवाइन पर आधारित एक अन्य उपाय कुरकुरे घुटनों में मदद करेगा:

1. 100 ग्राम कटा हुआ अजमोद और अजवाइन की जड़ें मिलाएं।
2. 0.5 लीटर उबलता पानी डालें।
3. धीमी आंच पर 7 मिनट तक पकाएं.
4. ठंडा करके छान लें।
5. 1 मध्यम नींबू का रस और 2 बड़े चम्मच शहद मिलाएं।
6. दिन में 5-6 छोटे घूंट पियें।
7. उपचार का कोर्स 1 महीना है।
8. 1 सप्ताह के ब्रेक के बाद, दवा दोबारा दोहराएं।

नारंगी रंग का सेक घुटने की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करेगा। खाना पकाने के लिए आपको वनस्पति तेल की भी आवश्यकता होगी, और पूरी रेसिपी इस प्रकार है:

1. 1 बड़े संतरे का रस निचोड़ें।
2. 100 ग्राम सूरजमुखी तेल के साथ मिलाएं।
3. घोल में धुंध भिगोएँ।
4. घुटने पर सेक लगाएं।
5. शीर्ष को क्लिंग फिल्म से लपेटें।
6. आधे घंटे के लिए छोड़ दें और हटा दें।
7. आपको इसे 2 सप्ताह तक हर दिन करना होगा।

चोकर सेक

चोकर में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ मौजूद होते हैं। सही दृष्टिकोण के साथ, आप जोड़ों के इलाज और उनमें होने वाली ऐंठन को दूर करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय प्राप्त कर सकते हैं:

1. 1 गिलास चोकर लें.
2. 0.5 लीटर दूध (कमरे का तापमान) डालें।
3. आधे घंटे के लिए छोड़ दें (चोकर फूलने तक)।
4. परिणामी मिश्रण को जोड़ पर फैलाएं।
5. प्लास्टिक बैग और गर्म कपड़े से लपेटें।
6. 1 घंटे तक खड़े रहें.

अनाज

1. 3 चम्मच फ्लेक्स लें.
2. 2 कप उबलता पानी डालें।
3. 5-6 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं.
4. ठंडा।
5. जोड़ पर लगाएं.
6. प्रक्रिया प्रतिदिन करें, हर बार ताजा काढ़ा तैयार करें।

अपने जोड़ों में दरार पड़ने से कैसे रोकें?

बैठते समय घुटनों में होने वाली ऐंठन, जिसके कारण और उपचार आपस में घनिष्ठ रूप से संबंधित हैं, को रोकना बहुत आसान है। जोड़ों में विशेष क्लिकें आमतौर पर किसी भी शारीरिक गतिविधि या अचानक गति के दौरान सुनाई देती हैं। और अगर हम पैथोलॉजिकल क्रंच विकसित होने की संभावना के बारे में बात करते हैं, तो उचित रूप से तैयार किया गया आहार इसे रोकने में मदद करेगा:

इसके अलावा, डॉक्टर निवारक उद्देश्यों के लिए खेल खेलने की सलाह देते हैं। जिम जाने और बड़ी मांसपेशियों को पंप करने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है; सरल शारीरिक व्यायाम ही आपके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को बहाल करने और मजबूत करने में मदद करेंगे।

तैराकी क्लिक से राहत दिलाने में मदद करेगी: यह पानी में है कि जोड़ों पर भार न्यूनतम होता है। हालाँकि, आपको ऐसे पूलों में जाना चाहिए जिनमें सफाई के लिए क्लोरीन या सिल्वर आयन नहीं डाले जाते हैं। सबसे अच्छा विकल्प प्राकृतिक जलाशय (समुद्र, झील, आदि) होगा, हालांकि ठंड के मौसम में ताजी हवा में तैरना हमेशा संभव नहीं होता है।

निष्कर्ष

आपने घुटनों के दर्द के कारणों और उपचार के बारे में सीखा। यदि आपके घुटने कुरकुरे हैं, तो लोक उपचार इस कमी को आसानी से पूरा कर सकते हैं। हालाँकि, एक प्रगतिशील बीमारी (गठिया, आर्थ्रोसिस, आदि) के साथ, आपको स्थिति को सामान्य करने और रोग प्रक्रिया को उलटने के लिए बहुत समय और प्रयास करना होगा।

17.03.2016

आदर्श रूप से, घुटने के जोड़ को मोड़ने पर चरमराहट नहीं होनी चाहिए या कोई अन्य आवाज़ नहीं होनी चाहिए। आपके घुटने बिना किसी कारण के चरमराते या चटकते नहीं हैं, लेकिन अगर आपको चलते समय कोई आवाज़ महसूस होती है, तो आपको यह पता लगाने की ज़रूरत है कि आपके घुटने क्यों चरमराते और दर्द करते हैं। यह विकासशील बीमारियों का एक लक्षण हो सकता है, और यदि इलाज नहीं किया गया, तो भविष्य में जटिलताएं हो सकती हैं। आइए जानें कि आपके घुटने क्यों फटते हैं।

मेरे घुटने क्यों फटते और दर्द करते हैं?

अक्सर ट्रेनिंग के दौरान, वार्मअप के दौरान, स्क्वैट्स करते समय कई लोगों को घुटनों में कुरकुराहट की आवाज सुनाई देती है। अक्सर, वार्मअप व्यायाम के बाद घुटनों के क्षेत्र और अन्य जोड़ों में होने वाली कुरकुराहट दूर हो जाती है, लेकिन अगर आवाजें बंद नहीं होती हैं और घुटनों में दर्द होता है, तो आपको समस्या पर ध्यान देना चाहिए।

अंगों को मोड़ने, बैठने या जोड़ों को हिलाने पर कोई भी बाहरी आवाज़ ओवरलोड का संकेत देती है, जो स्वयं में प्रकट हो सकती है:

• भार उठाना;
• बहुत अधिक मीठा, नमकीन और मसालेदार भोजन;
• 5 सेमी से अधिक ऊँची एड़ी;
• शरीर का अतिरिक्त वजन;
• आसीन जीवन शैली।

अन्य कारक जो घुटने के जोड़ पर क्लिक करने का कारण बनते हैं:

• घुटने की चोटें;
• उम्र से संबंधित विकृति;
• संक्रामक रोग;
• चयापचय प्रक्रियाओं का असंतुलन;
• आर्थ्रोसिस;
• जन्मजात विकृति।

शिशुओं में जोड़ों में ऐंठन हमेशा बीमारी का अग्रदूत नहीं होता है, बल्कि शरीर विज्ञान के कारण होता है, और एक किशोर में यह एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस और पॉलीआर्थराइटिस के विकास का संकेत दे सकता है।

डॉक्टर इस बात पर जोर देते हैं कि उपचार केवल तभी आवश्यक है जब जोड़ों में दर्द होता है; अन्य मामलों में, विशेष चिकित्सा की आवश्यकता नहीं होती है। यह भार कम करने और आहार का पालन करने के लिए पर्याप्त है। उदाहरण के लिए, जिम में शक्ति प्रशिक्षण के प्रशंसकों और बॉडीबिल्डरों के बीच घुटनों में ऐंठन देखी जाती है। आखिरकार, बारबेल के साथ स्क्वैट्स, जब 100 किलो तक बढ़े हुए वजन के तहत घुटनों का लचीलापन और विस्तार होता है, तो उपास्थि के विनाश और घुटने के जोड़ों में चोट लगती है।

घुटने फटने के अधिकांश कारणों का इलाज तनाव कारक को ख़त्म करके किया जा सकता है। यानी, एक स्वस्थ आहार, मध्यम गतिविधि, वजन नियंत्रण और ऊँची एड़ी से परहेज - और आप अपने घुटनों के जोड़ों की ऐंठन के बारे में भूल जाएंगे। इसके अतिरिक्त, आप औषधीय स्नान और सौना का उपयोग कर सकते हैं।

भले ही आपके कार्यदिवस में लगातार एक ही स्थान पर बैठने की आवश्यकता हो, लिफ्ट से बचना, सुबह घर जाते समय जॉगिंग करना या पैदल चलना, और वार्म-अप के दौरान सक्रिय स्क्वैट्स और घुटनों को मोड़ने को सीमित करने से गतिविधि बढ़ाने में मदद मिलेगी। इस तरह की रोकथाम आपको संयुक्त रोग के आगे विकास से बचाएगी, जिसका इलाज दवा से करना होगा।

घुटनों को मोड़ने के लिए चिकित्सीय अभ्यास आपको अंगों पर आवश्यक, लेकिन बहुत अधिक भार नहीं डालने, नमक के जमाव को रोकने, जोड़ को मजबूत करने और उसकी गतिशीलता विकसित करने की अनुमति देगा।

आहार

• जोड़ों के लिए आहार में मसालेदार, नमकीन या मीठा भोजन नहीं होना चाहिए। यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको अपने द्वारा उपभोग किए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट और वसा को कम करके अपने कैलोरी सेवन को कम करना चाहिए।
• यदि जोड़ों में दर्द हो तो कोलेजन और अन्य चोंड्रोप्रोटेक्टर्स से उपचार।
• विशेषज्ञ कोलेजन और विटामिन के साथ संयुक्त पूरक लेने की सलाह देते हैं।

घटकों का यह संयोजन उपास्थि ऊतक को पुनर्स्थापित करता है, घुटने के जोड़ को मजबूत करता है और शरीर में प्राकृतिक कोलेजन के उत्पादन को सक्रिय करता है, और जोड़ों में कम दर्द होता है। यह आहार अनुपूरक केवल तभी प्रभावी होता है जब घुटने में ऐंठन आर्थ्रोसिस के कारण नहीं होती है, जिसके उपचार के लिए अधिक गंभीर दवाओं - चोंड्रोप्रोटेक्टर्स की आवश्यकता होगी। इस प्रकार की दवाओं में चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन शामिल हैं। ये पदार्थ संयोजी ऊतक में भी निहित होते हैं और बाहर से शरीर में प्रवेश करते हैं। उपास्थि ऊतक की बहाली पर इसका लक्षित प्रभाव पड़ता है।

कभी-कभी घुटनों की कुरकुराहट केवल मजबूत शारीरिक गतिविधि - तीव्र झुकने या स्क्वैट्स के बाद ही सुनाई देती है। फिर आपके पैरों को अस्थायी आराम देना और गर्म स्नान करना या सॉना में जाना पर्याप्त है ताकि आपके पैरों को पूरी तरह से आराम मिल सके।

यदि क्रंच लगातार बना रहता है और आपके घुटनों में बहुत अधिक दर्द होता है, तो किसी ट्रॉमेटोलॉजिस्ट के पास जाने की तत्काल आवश्यकता है। आपको जोड़ों की विकृति, घुटने की टोपी फटी हुई या फटा हुआ मेनिस्कस हो सकता है। एक्स-रे और अल्ट्रासाउंड सटीक निदान करने में मदद करेंगे।

तो, कुरकुरे घुटनों के इलाज के तरीके:

• व्यायाम और गतिविधि;
• सामान्य वजन बनाए रखना;
• अत्यधिक नमकीन, मीठे और मसालेदार भोजन को बाहर करने की आवश्यकता के अनुसार आहार को सामान्य स्थिति में लाना;
• चोंड्रोथेरेपी;
• सूजन-रोधी दवाएं लेना - निमेसुलाइड, डाइक्लोफेनाक, इबुप्रोफेन।
• सहवर्ती विधियाँ - सुगंधित तेलों और जड़ी-बूटियों से स्नान, पैर स्नान।

किसी भी परिस्थिति में डॉक्टर की सलाह के बिना कोई हेरफेर नहीं किया जाना चाहिए। संभव है कि क्लिक करने के अलावा घुटने में भी दर्द हो। फिर हम संयुक्त स्थिति की विकृति के बारे में बात कर रहे हैं, और इस स्थिति के लिए योग्य ट्रूमेटोलॉजिस्ट के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

उन कारणों का पता लगाएं जिनकी वजह से आपके घुटने फटते हैं, अगर घुटनों का दर्द लंबे समय तक बना रहे तो क्या करें, विचार करें कि जोड़ों का फटना कितना खतरनाक है, इसका इलाज कैसे और कब करें, और यदि उपचार से मदद नहीं मिलती है, तो आपके घुटने न केवल फटते हैं, बल्कि घुटने भी फटते हैं। चोट लगती है, तो हम लीवर की खराब स्थिति में इसका कारण तलाशते हैं। बिल्कुल जिगर- हमारे आंतरिक चिकित्सक, कई अन्य कार्यों के बीच।

जहां तक ​​मुझे याद है बचपन में मेरे घुटने हमेशा हिलते रहते थे।

उन्होंने न केवल तब क्लिक किया जब वह बैठी थी, बल्कि तब भी जब वह कुर्सी या डेस्क से उठी, जब वह तेजी से झुकी या दौड़ी, जब कूद रही थी, यानी जब अपने पैर अचानक हिला रही थी।

मेरी शंकालु माँ मुझे अथक रूप से डॉक्टरों के पास ले गई और रुमेटीइड परीक्षणों के लिए ले गई। यह काफी समय तक चला जब तक एक डॉक्टर ने नहीं कहा:

बच्चे को अकेला छोड़ दो, यह उसके जोड़ों के द्रव के बुलबुले हैं जो उसके घुटनों में फूट रहे हैं - वह बहुत गतिशील है!

माँ ने फैसला किया कि डॉक्टर उसके दिमाग से बाहर है, लेकिन वह थोड़ा शांत हो गई - सभी परीक्षण अच्छे थे।

संपूर्ण जटिल घुटने की संरचना में टिबिया (नीचे), फीमर (ऊपर), फाइबुला और पटेला शामिल हैं। नीकैप में हड्डियों की पूरी सतह 6 सेमी तक मोटी विशेष हाइलिन उपास्थि से बनी होती है, जो उनकी चिकनाई और एक दूसरे के खिलाफ फिसलन सुनिश्चित करती है।

जांध की हड्डीघुटने में गोलाकार विन्यास (कंडाइल्स) के दो ट्यूबरकल होते हैं, जो उपास्थि से ढके होते हैं और फिसलने के लिए एक आर्टिकुलर सतह बनाते हैं। फीमर के शंकुओं के बीच खांचे के साथ फिसलता है मेने पता किया.

टिबिअसपाट आकार में फिसलने के लिए इसकी अपनी कलात्मक सतह भी होती है - टिबियल पठार, जिस पर यह स्थित है नवचंद्रक(उनमें से दो हैं, वे रेशेदार उपास्थि से पंक्तिबद्ध दो हड्डियों के बीच सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करते हैं)। मेनिस्कस शरीर के वजन को आर्टिकुलर सतह पर समान रूप से वितरित करने के लिए जिम्मेदार है।
घुटने की इस संरचना को ठीक करता है और इसमें स्थिरता लाता है स्नायुबंधन, गतिविधियाँ स्वयं मांसपेशियों के संकुचन के कारण होती हैं। घुटने के जोड़ को श्लेष द्रव से धोया जाता है, जो संयुक्त कैप्सूल में निहित होता है।

घुटनों में सुरक्षित क्रंचिंग, कारण और क्या करें

घुटनों में सुरक्षित क्रंच के लिए डॉक्टर के पास जाने या उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, यानी आपको ऐसे क्रंच के साथ कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। यह या तो शारीरिक है या उम्र से संबंधित है। समय-समय पर होता रहता है घुटने के जोड़ में दर्द और सूजन के बिना.

आइए घुटनों में सुरक्षित क्रंच की घटना के कारणों पर विचार करें।

1. श्लेष द्रव में गैस के बुलबुले फूटते हैं

श्लेष द्रव में एक गैस घटक होता है - द्रव में घुली हुई गैसें। जब जोड़ हिलता है, तो सिनोवियल बर्सा और गैस में दबाव बदल जाता है कार्बन डाईऑक्साइडबुलबुले बनना और फूटना शुरू हो जाता है, जिससे क्लिक की आवाज खड़खड़ाहट की याद दिलाती है। इस प्रकार घुटने मोड़ने से कोई खतरा नहीं होता।

2. लिगामेंट या टेंडन जोड़ की हड्डी को छूता है

इस सिकुड़न का कारण हड्डी का बाहर निकलना है, जिससे संयुक्त गति के दौरान स्नायुबंधन या टेंडन चिपक जाते हैं। सबसे अधिक बार किशोरावस्था में होता हैकंकाल या अंदर की तीव्र और असमान वृद्धि के साथ पृौढ अबस्थाहड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ। यह घटना सामान्य है और इसके लिए उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

3. कमजोर स्नायुबंधन के कारण जोड़ों का जन्मजात लचीलापन बढ़ जाता है

जिमनास्ट और कलाबाज़ों में देखा गया। हमारे स्नायुबंधन जोड़ को ठीक करते हैं, उसे मजबूती प्रदान करते हैं, और कमजोर स्नायुबंधन जोड़ को आगे-पीछे, बाएँ और दाएँ गति की सीमा बढ़ाने की अनुमति देते हैं, और इसलिए लचीलापन बढ़ाते हैं। जब जोड़ हिलता है तो खड़खड़ाहट की आवाज आती है।

एक नोट पर!
आपको घुटने के जोड़ का सिनोवाइटिस क्या है और इसके उपचार और कारणों से संबंधित विषय पर एक लेख में रुचि हो सकती है।
शरद ऋतु-सर्दियों-वसंत अवधि में प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए, मैं लिंडन जैसे पेड़, लाभकारी गुणों और मतभेदों और प्रोपोलिस का उपयोग कैसे करें के बारे में एक लेख की सिफारिश करता हूं। आपको कैलेंडुला भी उपयोगी लगेगा - औषधीय गुण और मतभेद।

मेरे घुटने क्यों फटते हैं? घुटनों में खतरनाक कुरकुराहट, कारण और क्या करें?

खतरनाक कर्कश ध्वनि उत्पन्न होने के कई कारण हैं। आप कैसे जानते हैं कि किस प्रकार का घुटना चटकाना खतरनाक है? इसके लक्षणों से पहचानना बहुत आसान है।

खतरनाक घुटने की ऐंठन के लक्षण:

• क्रंच प्रकट होता है
• सीमित गति होती है
• दर्द सिंड्रोम तेज हो जाता है
• घुटने के आसपास का ऊतक मोटा हो जाता है
• सूजन दृष्टिगत रूप से देखी जाती है
• जोड़ के ऊपर की त्वचा लाल हो जाती है
• जोड़ों की त्वचा गर्म हो जाती है

यदि आपको दर्द के साथ जोड़ों में चटकने का अनुभव होता है, तो यह गंभीर है। आपके स्वास्थ्य का सूचक. इसके अलावा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता (प्रारंभिक चरण में) कि वे कहाँ क्रंच करते हैं: घुटनों में या कंधे में। दर्द के साथ-साथ जोड़ों की ऐंठन आपके जोड़ों से मदद की गुहार लगाती है उन्हें उचित पोषण नहीं मिलता, जिससे संयुक्त आर्थ्रोसिस का विकास हो सकता है।

लेख सूचीबद्ध करता है घुटने की खतरनाक ऐंठन के 8 कारणजो दर्द के साथ है:

1. जोड़ में चिकनाई की कमी
2. स्नायुबंधन का ढीला होना
3. खराब पोषण
4. कमजोर जिगर समारोह
5. अधिक वज़न
6. तंत्रिका तनाव
7. हानिकारक जूते
8. घुटना टेककर

1. जोड़ में श्लेष द्रव की कमी

जोड़ में कार्टिलेज की बहुत बड़ी भूमिका होती है शॉक अवशोषक की भूमिकाऔर प्रदान करता है हड्डी फिसलने का कार्य, उन्हें एक पतली, चिकनी परत से ढक दें। श्लेष द्रव उपास्थि को पोषण और उसके समय पर पुनर्जनन प्रदान करता है। शरीर में इस द्रव का बहुत कम उत्पादन होता है - प्रति 200 जोड़ों पर - सभी जोड़ों के लिए केवल 2 बड़े चम्मच. यदि जोड़ में श्लेष द्रव का पर्याप्त "स्नेहन" नहीं है, तो जोड़ में ऐंठन होती है। अब आप जानते हैं कि झुकते या बैठते समय आपके घुटने क्यों फटते हैं।

एक प्रयोग करें. मेज की गीली, सपाट सतह पर एक गिलास रखें और उसे उठाने का प्रयास करें - मेज की सतह और कांच के बीच का तरल उन्हें कसकर एक साथ पकड़ लेगा और आप केवल गिलास को हिला सकते हैं, लेकिन उन्हें एक दूसरे से दूर नहीं कर सकते। . यदि कोई तरल पदार्थ नहीं है, तो आप शांति से मेज की सूखी सतह से गिलास उठा सकते हैं।

यदि जोड़ में पर्याप्त श्लेष द्रव नहीं है, तो यह

चिपकने वाला बलकमजोर हो जाता है और किसी भी अजीब हरकत के कारण जोड़ में दरार आ जाती है।

क्या करें

1. तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएँ।बहुत से लोग सोचते हैं कि यह आवश्यक है आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाएँ. दैनिक पानी के सेवन में वृद्धि के साथ, रक्त की चिपचिपाहट कम हो जाती है और इसके कारण जोड़ों तक पोषक तत्वों की डिलीवरी में थोड़ा सुधार होता है। लेकिन यह क्रिया उपास्थि के उचित पोषण की कमी के कारण संयुक्त में अपक्षयी प्रक्रिया को रोकने में सक्षम नहीं होगी, जो श्लेष द्रव द्वारा प्रदान की जाती है।
ज़रूरी संयुक्त पोषण बढ़ाएँदौड़ को छोड़कर, नियमित और सही शारीरिक गतिविधि के माध्यम से, और यदि चलना है, तो कम मात्रा में। सबसे अच्छी बात तो ये है तैरनाजल शुद्धिकरण के लिए क्लोरीन और चांदी के उपयोग के बिना पूल में। बिना वजन के जिम्नास्टिक का जोड़ों पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है और इसे हर डेढ़ घंटे में किया जाना चाहिए। शारीरिक गतिविधि के बिना, श्लेष द्रव जोड़ों में प्रवेश नहीं करता है, चूंकि कोई सक्रिय चयापचय नहीं है, पदार्थों की कोई सक्रिय खपत नहीं है। आवश्यक: या तो यह है, या यह नहीं है। उस अवधि के दौरान जब जोड़ को खाली किया जाता है, उपास्थि की सक्शन कप की तरह, श्लेष द्रव को आकर्षित करने की क्षमता शुरू हो जाती है, जो जोड़ों में पोषण लाएगा। यह तब होता है जब भार के बाद जोड़ शिथिल हो जाता है। जब जोड़ लयबद्ध तरीके से काम करते हैं - उपास्थि के लिए पोषक तत्व समय पर पहुंचते हैंऔर स्नेहन के साथ कोई समस्या नहीं।

इसीलिए स्थैतिक भार जोड़ों के लिए बहुत हानिकारक होते हैं, चूंकि भार है, लेकिन कोई पोषण नहीं है, कोई श्लेष द्रव की आपूर्ति नहीं की जाती है।

उन लोगों के लिए सलाह जो आर्थ्रोसिस नहीं चाहते:

• लंबे समय तक दोनों पैरों पर खड़े न रहें, या इससे भी बेहतर, एक पैर से दूसरे पैर पर जाएं या चलें, लेकिन दौड़ें नहीं, क्योंकि झटके के भार से जोड़ टूट जाते हैं, और इससे भी अधिक, कूदें, बैठें या स्क्वाट न करें
• यदि आप लंबे समय तक मेज पर बैठे रहते हैं और काम करते समय गतिहीन रहते हैं, तो खड़े हो जाएं और इधर-उधर घूमें या बैठते समय अपने शरीर, हाथ और पैरों को हिलाएं।
• घुटनों को मोड़ने के लिए जिम्नास्टिक धीरे-धीरे और आसानी से करें, बिना झटके या अचानक हिले-डुले
• चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन की खुराक लें - वे उपास्थि के लिए एक आवश्यक निर्माण सामग्री हैं

मुझे घुटने के जोड़ों के लिए माइक्रोमूवमेंट करने की तकनीक पसंद आई। इसे कंप्यूटर पर बैठकर (फर्श पर अपने पैर की उंगलियों को थपथपाते हुए) भी किया जा सकता है। देखें कि क्या यह आपके घुटनों में कुरकुराहट की समस्या को हल करने में मदद करेगा:

2. जोड़ में स्नायुबंधन का धीरे-धीरे कमजोर होना

वे हड्डियों को एक दूसरे के बगल के जोड़ में पकड़कर रखते हैं। स्नायुबंधन भी जोड़ों को गति प्रदान करते हैं और उनके कमजोर होने के कारण उनमें ऐंठन संभव है। महिलाओं में जोड़ों के फटने की समस्या अधिक क्यों होती है? क्योंकि उनके लिगामेंट्स पुरुषों की तुलना में काफी कमजोर होते हैं। स्नायुबंधन का पोषण, उनकी बहाली यकृत की ताकत पर निर्भर करती है. कमजोर जिगर - कमजोर स्नायुबंधन. अच्छे रक्त परिसंचरण और स्वच्छ युवा यकृत के साथ, युवा लोगों में लिगामेंटस तंत्र दो सप्ताह के भीतर बहाल हो जाता है, वृद्ध लोगों में - एक या दो महीने में।
बैठने पर मेरे घुटने क्यों फटते हैं? बेशक, अत्यधिक गतिविधियों के साथ, जोड़ों में दरार आ जाएगी (जब जोड़ों पर भार काफी बढ़ जाता है, तो बारबेल के साथ या उसके बिना स्क्वाट करना), खासकर यदि आप अधिक वजन वाले हैं। यदि आप तेजी से बैठना शुरू करते हैं, और यहां तक ​​कि अपने कंधों पर एक बारबेल के साथ भी, बिना किसी प्रारंभिक चरण के, तो आपको मेनिस्कस को नुकसान पहुंचाने की 80% गारंटी है।

क्या करें

1. अपने लीवर को वापस सामान्य स्थिति में लाएँउचित पोषण और हानिकारक यौगिकों की सफाई।
2. आंशिक भोजन पर टिके रहें, जिससे लीवर पर भार कम हो जाएगा।

3. खराब पोषण, सेलुलर भूख, जंक फूड

अनुचित पोषण से शरीर में विभिन्न बीमारियाँ विकसित होती हैं, जिनमें जोड़ों के रोग भी शामिल हैं, जिसका पहला संकेत जोड़ों का टूटना होगा। करीब 15-20 साल पहले घुटनों की बीमारियों में तेजी से बढ़ोतरी हुई थी, जिसकी शुरुआत कुरकुराहट से हुई थी।

घुटने की बीमारी की महामारी का कारण सभी प्रकार के मांस उत्पाद थे: ब्रिस्केट, स्मोक्ड मीट, सॉसेज, सॉसेज, जो उस समय पुराने तरीके से धूम्रपान करना बंद कर देते थे, लेकिन एंजाइमेटिक "धूम्रपान" में बदल गए, साथ ही सभी उत्पादों को इंजेक्ट किया गया परिरक्षक, जो नमी बनाए रखें और उत्पाद को वजन कम होने से रोकें।

जब ऐसे पदार्थ हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वे लवण बनाते हैं जो खराब रूप से उत्सर्जित होते हैं और पानी भी बनाए रखते हैं। दो पसंदीदा स्थान हैं जहां वे ध्यान केंद्रित करते हैं - पेट में और घुटनों में। पेट बियर के केग जैसा दिखाई देता है। घुटने सूज जाते हैं। एडिमा के साथ उनमें सूजन शुरू हो जाती है - मेटाबॉलिक आर्थ्रोसिस।

मांस के ताप उपचार के दौरान, कुछ परिरक्षक नष्ट हो जाते हैं। इसलिए, स्टू और उबला हुआ मांस फैक्ट्री में पकाए गए स्मोक्ड मीट की तुलना में कम खतरनाक होता है। यह बात मछली पर भी लागू होती है।
जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए ऐसे उत्पादों को आहार से बाहर करना जरूरी है।
जोड़ों के फटने को रोकने और जोड़ों के रोगों के विकास को रोकने के लिए शरीर को उचित पोषण प्रदान करना आवश्यक है।

क्या करें

1. आंशिक भोजन पर स्विच करें. खाना 5-6 बार खाएं. सुबह में, प्रोटीन खाद्य पदार्थ और पशु वसा की सिफारिश की जाती है, जो पित्त के बहिर्वाह में मदद करेगी।
2. शरीर को विटामिन ए प्रदान करें. अपने दैनिक आहार में गाजर, कद्दू और पीले फल शामिल करें। हम हर दिन किसी भी वसा (जैतून या सूरजमुखी तेल, खट्टा क्रीम) के साथ 100 ग्राम गाजर खाते हैं। शरीर को विटामिन ए की आवश्यकता होती है - इसके बिना, संयुक्त द्रव का संश्लेषण नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि संयुक्त डिस्ट्रोफी का खतरा है। विटामिन ए वनस्पति तेलों में भी पाया जाता है: समुद्री हिरन का सींग का तेल, गुलाब का तेल, और गेहूं के बीज का तेल।
3. शरीर को विटामिन डी प्रदान करें. यह एक कैल्शियम-बख्शने वाला विटामिन है जो हड्डियों के विनाश को रोकता है। हम आहार में लीवर, अंडे की जर्दी, मछली और समुद्री भोजन शामिल करते हैं।
4. शरीर को कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ प्रदान करें- दूध और किण्वित दूध, जिसका सेवन हम 14:00 बजे के बाद करते हैं, क्योंकि दिन के पहले भाग में ऑक्सीकृत कैल्शियम शरीर से निकल जाता है। एक गिलास केफिर में कैल्शियम की दैनिक खुराक होती है, जिसे आपको सोने से पहले पीना चाहिए।
5. हम आहार में चोंड्रोइटिन सल्फेट्स, ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स और हाइलूरोनिक एसिड शामिल करते हैं. वे जेली वाले मांस और जेली, मछली के सिर या चिकन पैरों के शोरबे में पाए जाते हैं। वे उपास्थि की निर्माण सामग्री हैं। हयालूरोनिक एसिड पानी को रोककर चिकनाई को सूखने से रोकता है।
6. हम स्मोक्ड मांस और स्मोक्ड मछली उत्पादों को बाहर रखते हैंआपके आहार से.

इन आवश्यकताओं को पूरा करके, आप अपने घुटने के जोड़ को अकड़ने से रोकने में मदद करेंगे। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि कोई व्यक्ति सूचीबद्ध बिंदुओं का लगन से पालन करता है, लेकिन जोड़ में दरार और सूजन बनी रहती है। ऐसे में क्रंचिंग का कारण लीवर में होता है।

4. खड़खड़ाहट और दर्द का कारण आपके लीवर में होता है। हम पुनर्स्थापित करते हैं और समर्थन करते हैं।

बिल्कुल लीवर आवश्यक पदार्थ बनाता हैजोड़ों सहित हमारे शरीर की विभिन्न कोशिकाओं के लिए। यदि जोड़ में कोई समस्या है, तो इसका मतलब हमेशा यह होता है कि लीवर में कोई समस्या है। इसके अलावा, विश्लेषण कुछ भी नहीं दिखा सकता है: न तो यकृत का अल्ट्रासाउंड, न ही जैव रसायन के लिए रक्त परीक्षण। यह समस्या क्लिनिक में स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं की जाती है। यदि लीवर स्वस्थ है और उसे ताकत मिल गई है तो वह जोड़ों की बीमारी नहीं होने देगा। लीवर हमारा आंतरिक चिकित्सक है और यदि सब कुछ क्रम में है तो यह स्वयं ही सब कुछ संपादित करेगा और शरीर की कोशिकाओं को सब कुछ देगा।

यदि वह क्रम में नहीं है, तो हम सबसे महंगी दवाएं, चोंड्रोप्रोटेक्टर्स ले सकते हैं, लेकिन... वे, पाचन तंत्र से गुजरने के बाद, टूट जाते हैं, अवशोषित हो जाते हैं और रक्तप्रवाह के माध्यम से फिर से यकृत में प्रवेश करते हैं। और यदि लीवर में ताकत न हो तो ये पदार्थ जोड़ में नहीं जायेंगे।

इसीलिए हम हेपेटोप्रोटेक्टर्स के साथ लीवर की बहाली और समर्थन के साथ उपचार या रोकथाम शुरू करते हैं. और फिर हम एक आहार अनुपूरक जोड़ते हैं चोंड्रोमारिन, जो बाज़ार में मौजूद चोंड्रोप्रोटेक्टर्स की तुलना में दसियों गुना अधिक प्रभावी माना जाता है।

याद रखें कि 1 किलो अतिरिक्त वजन जोड़ों की उपास्थि सतह के प्रत्येक वर्ग मिलीमीटर पर भार 10% बढ़ा देता है। और यदि यह अतिरिक्त वजन 10-15 किलोग्राम है, तो क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि घुटने के जोड़ पर किस प्रकार का भार अनुभव होता है? उपास्थि ऊतक की सतह चाहे कितनी भी शक्तिशाली क्यों न हो, अधिक वजन के कारण यह नष्ट हो जाएगी। सूजन के लाल क्षेत्रों के साथ, उपास्थि धागों में ढीली हो जाती है। इसे ठीक करने के लिए जोड़ का उचित पोषण सुनिश्चित करना जरूरी है।

बहुत से लोग शारीरिक गतिविधि करने की सलाह देते हैंलेकिन यह केवल उपास्थि के विनाश को बढ़ाएगा, क्योंकि अधिक वजन के साथ कूदना, दौड़ना और ताकत का भार हानिकारक है। वजन और उपास्थि की इस अवस्था में एकमात्र उपयोगी शारीरिक गतिविधि है तैरना.

लेकिन... रासायनिक युद्ध एजेंट - क्लोरीन, के बिना पूल में तैरना, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और पूल को चांदी से उपचारित नहीं किया जाना चाहिए। सिल्वर आयन, एक उत्कृष्ट ऑक्सीकरण एजेंट होने के नाते, बैक्टीरिया को ऑक्सीकरण करते हैं, लेकिन जब पानी निगल लिया जाता है और सिल्वर आयन पेट में प्रवेश करते हैं, तो गैस्ट्रिक म्यूकोसा के प्रति उनकी कसैले गतिविधि होती है, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग का कारण बनती है।

क्या करें

यदि आपके पास है अतिरिक्त वजन, और दर्द और सूजन के साथ घुटने में ऐंठन,ज़रूरी:

• सबसे पहले अपना वजन सामान्य पर लाएँ
• निर्धारित करें कि घुटने के जोड़ के साथ स्थिति क्या है
• और डॉक्टर की सिफ़ारिश के बाद ही शुरू होता है खुराक शारीरिक गतिविधिप्रति जोड़

इसके लिए ऊर्ध्वाधर शारीरिक गतिविधि को तैराकी से बदलनाओजोन जल कीटाणुशोधन वाले पूल में (या स्वच्छ जलाशयों में)।

6. व्यक्ति की मानसिक स्थिति

घुटनों का स्वास्थ्य सीधे तौर पर व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर निर्भर करता है। जब कोई व्यक्ति घबरा जाता है और लगातार तंत्रिका तनाव में रहता है, तो वह एक तनाव हार्मोन जारी करता है। यदि कोई स्राव नहीं होता है, तो तनाव हार्मोन धीरे-धीरे उपास्थि को नष्ट करना शुरू कर देता है। वही तनाव हार्मोन संयुक्त द्रव को गाढ़ा और अधिक चिपचिपा बना देता है, यह रेत की तरह काम करना शुरू कर देता है। मांसपेशियाँ तनावग्रस्त और कड़ी हो जाती हैं, वे घुटने के जोड़ को कस देती हैं और इससे घुटने के जोड़ की बीमारी भी हो जाती है। मांसपेशियों में ऐंठन के परिणामस्वरूप मेनिस्कस फट सकता है।

घुटने के जोड़ विशेष रूप से उन लोगों में पीड़ित होते हैं जो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के आदी होते हैं।

क्या करें

1. बोलना सीखें, यानी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आपके लिए समस्याएँ और मानसिक तनाव पैदा करता हो, जो आपको शोभा नहीं देता।
2. जुए के खेल, यहां तक ​​कि कंप्यूटर गेम के दौरान भावनाओं को बाहर निकालना। यहां मुख्य बात है मुक्ति, भावनाओं की मुक्ति।

7. ग़लत जूते

बहुत ऊँची एड़ी या सपाट तलवे जोड़ों के लिए समान रूप से खतरनाक हैं। यदि महिलाएं लगातार 6 घंटे से अधिक समय तक हाई हील्स पहनने का दुरुपयोग करती हैं, तो निम्न घटित होता है।

सामान्य अवस्था में, पैर में एक आर्च (नॉच) होता है, जो चलते समय शॉक एब्जॉर्प्शन प्रदान करता है। जब हम ऊँची एड़ी पहनते हैं, तो शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र आगे की ओर स्थानांतरित हो जाता है और मुख्य जोर एड़ी पर नहीं होता है, जहां एड़ी की विशाल हड्डी होती है, बल्कि उंगलियों की पतली हड्डी पर होता है।

पैर में गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव से घुटने के जोड़ पर भार का पुनर्वितरण होता है. हमारे जोड़ों को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि उपास्थि, जो जोड़ के अंदर को कवर करती है और हड्डियों की सुरक्षा का मुख्य साधन है, लयबद्ध आंदोलनों के साथ नवीनीकृत होती है। जब हम इस उपास्थि पर लगातार भार डालते हैं तो यह टूटने लगती है - इसका अध:पतन होता है।

यदि आप फ्लैट तलवों वाले जूते पहनते हैं, तो आर्च समतल हो जाता है और एक सपाट पैर दिखाई देता है, पैर एक्स-जैसे आकार लेते हैं, वाल्गस विकृति होती है, जिससे सूजन होती है (मैं हॉलक्स वाल्गस पर लेख देखने का सुझाव देता हूं - कैसे पाएं) गोखरू से छुटकारा)। घुटने के जोड़ों में भार पुनर्वितरित होता है और समान रूप से वितरित होने के बजाय, इसे एक बिंदु पर निर्देशित किया जाता है। उपास्थि ख़राब होने लगती है, घुटने के जोड़ का ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रकट होता है, घुटनों में मरोड़, दर्द होता है।

क्या करें

1. पहना जाना चाहिए 5 सेमी तक स्थिर एड़ी वाले जूते. एड़ी का क्षेत्र बड़ा है इसलिए आपको अपना संतुलन बनाए रखने के लिए संतुलन बनाने की आवश्यकता नहीं है।
2. पूरी तरह से सपाट जूते हील्स से भी बदतर होते हैं, लेकिन अगर वे हमें पसंद आते हैं, तो हम उन्हें चुनते हैं एक इंस्टेप सपोर्ट है, जो स्वचालित रूप से पैर के आर्च को सहारा देगा। अच्छे स्पोर्ट्स जूतों में हमेशा एक समान आर्च सपोर्ट होता है।
3. यदि आप बिल्कुल स्टिलेटो के बिना नहीं रह सकते - आधुनिक आर्थोपेडिक इनसोल ऑर्डर करें- पतले, पारदर्शी, सिलिकॉन - इन्हें सबसे खूबसूरत जूतों में डाला जा सकता है और इनसोल पैर के आर्च को उठाता है और पकड़ता है।

8. घुटना टेकने के कारण गृहिणी के घुटने (बर्साइटिस)।

कुछ महिलाएं घर की सफ़ाई करते समय घुटनों के बल फर्श धोने की आदी होती हैं। इसके अलावा, चर्च में कुछ विश्वासी कठोर टाइल वाली सतह पर घुटने टेकते हैं।

नतीजतन, सिनोवियल बर्सा में जलन होती है, तनाव के प्रभाव में इसकी सूजन होती है - जब पूरे शरीर का वजन उस पर दबाव डालता है। घुटने सूज जाते हैं और बर्साइटिस शुरू हो जाता है - सिनोवियल बर्सा की सूजन। इसका विरोध कैसे करें?

क्या करें

1. आपको झुकने से रोकने के लिए फर्श को ऐसे पोछे से धोएं जो आपकी ऊंचाई के अनुसार समायोजित हो।
2. यदि आपको घुटने टेकने की आवश्यकता है, तो हम घुटने के पैड का उपयोग करते हैं; घुटने के पैड की मोटी शॉक-अवशोषित सतह घुटने के जोड़ की रक्षा करेगी और इसे बर्साइटिस से बचाएगी। यदि घुटने के पैड नहीं हैं, तो अपने घुटनों के नीचे एक छोटा तकिया या कंबल रखें।

घुटनों के कुरकुरेपन का इलाज

घुटनों के क्रंचिंग का उपचार केवल पैथोलॉजिकल या खतरनाक क्रंचिंग से संबंधित है। यदि आपको जोड़ों में बार-बार दर्द और ऐंठन का अनुभव होता है, तो आपको किसी आर्थोपेडिक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। जितनी जल्दी आप ऐसा करेंगे, आपके घुटने के जोड़ों को आर्थ्रोसिस और गठिया से बचाने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

सबसे अधिक संभावना है, डॉक्टर आपको घुटनों के अल्ट्रासाउंड, एक्स-रे और एक सामान्य और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण से गुजरने के लिए भेजेंगे। आपके जोड़ों की स्थिति के आधार पर, आपको विशिष्ट उपचार की पेशकश की जाएगी।

इसमें चिकित्सीय व्यायाम, जोड़ों की सूक्ष्म मालिश, चोंड्रोप्रोटेक्टर्स और एक विशेष आहार शामिल हो सकते हैं।

कुल के बजाय

इस लंबे लेख में हमने देखा घुटनों के फटने के कारण. हमने यह भी पता लगाया कि क्या होता है खतरनाक- पैथोलॉजिकल क्रंच और सुरक्षित- घुटनों में शारीरिक ऐंठन।

खतरनाक कर्कश शोर और इसके कारण होने वाले कारणों पर विशेष ध्यान दिया जाता है। यह एक खतरनाक कर्कश ध्वनि है जो घुटने के जोड़ में दर्द और सूजन के साथ होती है। पैथोलॉजिकल क्रंचिंग के प्रत्येक कारण के बाद, इसे कम करने के लिए क्या करना चाहिए, इस पर सिफारिशें लिखी जाती हैं।
एक संकेत यह भी है कि इसका कारण क्या है; यदि आप डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, लेकिन कोई सुधार नहीं होता है, तो हम अपने लीवर की स्थिति पर ध्यान देते हैं।

मुझे उम्मीद है कि लेख आपके लिए उपयोगी होगा और आपको यह समझने में मदद करेगा कि आप अपने घुटनों में ऐंठन का अनुभव क्यों कर रहे हैं और आपको व्यक्तिगत रूप से क्या करने की आवश्यकता है।

स्वस्थ रहो! क्या आप बुढ़ापे में अपने घुटनों के जोड़ों को हिला सकते हैं!

घुटने के जोड़ और पॉप्लिटियल फोसा में दर्द घुटनों की समस्याओं का पहला संकेत है। यह गति को महत्वपूर्ण रूप से सीमित कर देता है और कभी-कभी चलना असंभव बना देता है। जीवन की गुणवत्ता में स्पष्ट गिरावट के कारण, मरीज़ एक आर्थोपेडिक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट की मदद लेते हैं।

घुटने की समस्याओं के चार सबसे आम कारण हैं:

1. घुटने के मेनिस्कि की सामान्य संरचना में गड़बड़ी: सिस्ट, टूटना, मेनिस्कि के हिस्सों का अलग होना।
2. मोच और घुटने के स्नायुबंधन का टूटना। इस मामले में, तीव्र दर्द के अलावा, घुटने के जोड़ में अस्थिरता अक्सर होती है।
3. घुटने के जोड़ों का आर्थ्रोसिस, जिसमें आर्टिकुलर कार्टिलेज पतला हो जाता है और टूट जाता है और फिर हड्डियों में दर्द होने लगता है।
4. घुटने और आसपास के कोमल ऊतकों (स्नायुबंधन, टेंडन, मांसपेशियां) में सूजन। यह चोट, संक्रमण, ऑटोइम्यून प्रक्रिया या चयापचय संबंधी विकारों के कारण हो सकता है।

उपरोक्त सभी समस्याओं के सामान्य लक्षण घुटने में दर्द और सीमित गतिशीलता हैं। घुटने में अस्थिरता, सूजन और प्रभावित क्षेत्र में लालिमा हो सकती है।

उपचार का नियम रोग और उसके विकास के चरण पर निर्भर करता है, इसलिए यह प्रत्येक विशिष्ट मामले में भिन्न होगा।

1. मेनिस्कस के घाव लगभग हमेशा मेनिस्कस को हटाने, छांटने या टांके लगाने के लिए सर्जरी के लिए एक सीधा संकेत होते हैं (पैथोलॉजी के प्रकार के आधार पर)। मोच और स्नायुबंधन के टूटने के मामले में, आमतौर पर रूढ़िवादी उपायों से प्रबंधन करना संभव है: पट्टी या प्लास्टर लगाना, सूजन-रोधी और दर्द निवारक दवाएं लेना।
2. नरम ऊतकों की चोटों का इलाज दवा से किया जाता है।
3. घुटने के जोड़ के आर्थ्रोसिस (गोनारथ्रोसिस) के लिए सूजन-रोधी दवाओं, चोंड्रोप्रोटेक्टर्स और व्यायाम चिकित्सा के साथ दीर्घकालिक पद्धतिगत उपचार की आवश्यकता होती है।
4. गठिया का इलाज एंटीबायोटिक्स और सूजनरोधी दवाओं से किया जाता है, ऑटोइम्यून गठिया का इलाज साइटोस्टैटिक्स, हार्मोन और जेनेटिक इंजीनियरिंग एजेंटों से किया जाता है।

आज घुटनों की लगभग किसी भी समस्या से निपटना और दर्द के बिना चलने-फिरने का आनंद दोबारा पाना संभव है। लेकिन पूरी तरह ठीक होने की संभावना को अधिकतम करने के लिए, जब पहले लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत किसी आर्थोपेडिक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट या रुमेटोलॉजिस्ट से संपर्क करें।

संभवतः हर व्यक्ति ने घुटने के जोड़ में ऐंठन जैसी अप्रिय घटना महसूस की है। कभी-कभी, कुरकुराहट के साथ, पैरों में कमजोरी और चलने पर दर्द दिखाई दे सकता है।

शारीरिक क्रंचिंग को पैथोलॉजी से कैसे अलग करें और घुटने के जोड़ों को कैसे बचाएं?

घुटने के जोड़ की शारीरिक रचना

घुटने का जोड़ पूरे मानव शरीर में सबसे बड़ा होता है।इसके अलावा, यह सभी जोड़ों और स्नायुबंधन में सबसे जटिल भी है। यह इस तथ्य के कारण है कि निचले छोरों के सभी सबसे बड़े स्नायुबंधन घुटने पर जुड़े हुए हैं।

घुटने के जोड़ में शामिल हैं:

• हड्डियाँ - फीमर, टिबिया और पटेला।
• मेनिस्कस का आकार दरांती जैसा होता है और इसमें संयोजी ऊतक होता है। मेनिस्कस की भूमिका यह है कि यह खड़ी स्थिति में पूरे शरीर के भार को टिबिया पर समान रूप से वितरित करता है।
• बंडल। इनका कार्य हड्डियों को एक-दूसरे से जोड़ना और जोड़ की मोटर क्षमता को नियंत्रित करना है।
• माँसपेशियाँ
• तंत्रिका सिरा।
• वाहिकाएँ और केशिकाएँ।

यदि घुटने के जोड़ के किसी एक घटक में कोई समस्या उत्पन्न होती है, तो निचले छोरों की पूरी मोटर प्रणाली बाधित हो जाती है। तेज चोट या लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि के प्रभाव में सबसे कमजोर स्नायुबंधन और मेनिस्कस होते हैं।

बीमारियों के विकास से बचने के लिए, घुटनों के जोड़ों को मजबूत बनाने वाले 15 मिनट के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आवश्यक है।

घुटने के जोड़ में सूजन प्रक्रियाओं के लक्षण

निम्नलिखित लक्षण घुटने के जोड़ में सूजन का संकेत दे सकते हैं:

1. घुटने के क्षेत्र में दर्दनाक संवेदनाएं जो लंबे समय तक खड़े रहने, घुटने मोड़ने या चलने पर दिखाई देती हैं।
2. पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन. अधिकतर ऐसा रात में हो सकता है।
3. घुटने में ध्यान देने योग्य सूजन.
4. सीढ़ियाँ चढ़ते समय तेज दर्द होना।
5. प्रतिबंधित गतिविधि. घुटने पर पैर को पूरी तरह सीधा करना संभव नहीं है।

यहां तक ​​कि अगर इस सूची में से केवल एक लक्षण का पता चलता है, तो किसी विशेषज्ञ से जांच कराने की सलाह दी जाती है।

यदि आप घुटने में सूजन प्रक्रियाओं का संकेत देने वाले संकेतों को अनदेखा करते हैं, तो निम्नलिखित जटिलताएँ हो सकती हैं:

• घुटने का जोड़ कम गतिशील हो जाएगा, जिससे दर्द बहुत बढ़ जाएगा।
• जोड़ जल्द ही बदलना और विकृत होना शुरू हो जाएगा। इसके बाद, निचले अंगों में वक्रता आ सकती है, और व्यक्ति आधा झुककर चलने लगेगा।

घुटनों के कुरकुराने के कारण

विशेषज्ञों के अनुसार, घुटने के जोड़ में ऐंठन अधिक गंभीर बीमारी का संकेत दे सकती है, इसलिए यदि आपको दर्द के साथ यह अप्रिय लक्षण दिखाई देता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ की यात्रा को स्थगित नहीं करना चाहिए।

क्रंच को इसमें विभाजित किया गया है:

• शारीरिक.अधिकांश लोगों में प्रकट हो सकता है। कर्कश या क्लिक ध्वनि के रूप में ध्वनि की विशेषता। घुटने के क्षेत्र से पैर को सीधा करते समय या सक्रिय गति के दौरान ऐसी आवाजें आ सकती हैं।

कारक जो घुटने के जोड़ में शारीरिक ऐंठन का कारण बन सकते हैं:

1. संयुक्त गुहा में बहुत अधिक गैस जमा हो गई है।
2. तीव्र गतिविधियों के साथ, स्नायुबंधन हड्डी के उभरे हुए भाग के संपर्क में आने लगते हैं।
3. अतिसक्रियता.

• पैथोलॉजिकल.दर्द के साथ जो अचानक हिलने-डुलने पर हो सकता है। आमतौर पर, इस तरह की ऐंठन के साथ, घुटने में सूजन हो जाती है, एक सूजन प्रक्रिया होती है, या जोड़ बहुत कसकर हिलते हैं।

पैथोलॉजिकल क्रंचिंग पैदा करने वाले कारक:

1. उपास्थि प्लेट का आंशिक विनाश। यदि आप आगे के विनाश को नहीं रोकते हैं, तो आप संयुक्त गतिशीलता खो सकते हैं।
2. आर्थ्रोसिस। यह रोग जोड़ की कार्यप्रणाली को बाधित करता है।
3. चोट।
4. लवणों का संचय. यदि घुटने के जोड़ में बहुत अधिक नमक जमा हो गया है, तो इसकी सतह असमान और खुरदरी हो जाती है, जिससे घुटनों में ऐंठन होने लगती है।

घुटने के जोड़ में ऐंठन के अन्य कारण:

• अधिक वज़न;
• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• अंतःस्रावी तंत्र में परिवर्तन;
• आयु;
• भारोत्तोलन;
• गठिया, बर्साइटिस, टेंडिनिटिस;
• आसीन जीवन शैली;
• असंतुलित आहार.

क्या घुटनों के जोड़ों में ऐंठन खतरनाक है?

अधिकांश डॉक्टरों का कहना है कि ऐसी स्थिति में घुटने के जोड़ों का इलाज शुरू करने की सलाह दी जाती है जहां क्रंचिंग से दर्द होता है, जो उपास्थि ऊतक के विनाश की चेतावनी देता है।

जब क्रंच से कोई असुविधा या दर्द नहीं होता है, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

कुरकुरे घुटनों के इलाज के तरीके

यदि घुटने के जोड़ों में ऐंठन है जिससे दर्द नहीं होता है, तो दवाओं से इलाज करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस मामले में, रोकथाम के लिए शारीरिक व्यायाम आदर्श है। व्यायाम का एक विशेष सेट जटिलताओं की घटना और संयुक्त रोग के गठन को रोकने में मदद करेगा।

यदि जोड़ों में खड़खड़ाहट कट-कट की आवाज जैसी हो और दर्द के साथ हो, तो गंभीर कदम उठाए जाने चाहिए।

जोड़ों के रोगों से निपटने के पारंपरिक तरीके

कुरकुरे घुटनों का उपचार तीन चरणों में विभाजित है:

1. बेहोशीजोड़ से रोगी की स्थिति में शीघ्र सुधार होता है।
2. सूजन से राहत. यदि ट्यूमर और सूजन हैं, तो सूजन-रोधी दवाओं के उपयोग की सिफारिश की जाती है।
3. उपास्थि प्लेट की बहालीजोड़ में. चोंड्रोप्रोटेक्टर्स आमतौर पर निर्धारित किए जाते हैं, जो उपास्थि को पोषण देते हैं और संरचना को बहाल करते हैं।

घुटने के जोड़ के उपचार में, मलहम, क्रीम, जैल, टैबलेट और ampoules के रूप में जटिल एंजाइम की तैयारी का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। ऐसी दवाएं एक साथ दर्द से राहत देती हैं, ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं और सूजन से राहत देती हैं।

ऐसे मामलों में जहां दवा उपचार जोड़ों को बहाल करने या उनके विनाश को रोकने में मदद नहीं करता है, सर्जिकल उपचार निर्धारित किया जाता है, जिसमें रोगग्रस्त जोड़ को बदल दिया जाता है। इस तरह के ऑपरेशन बहुत कम ही किए जाते हैं, क्योंकि इससे नकारात्मक परिणाम (पैरों का छोटा होना, निशान के आसपास आसंजनों का दिखना) का खतरा होता है।

जोड़ों के रोगों से निपटने के पारंपरिक तरीके

दवा और शल्य चिकित्सा उपचार के अलावा, घुटने के जोड़ के कार्यों को लोक उपचार से बहाल किया जा सकता है। सबसे पहले, पारंपरिक विधि में जोड़ों को साफ करना शामिल है, जो दर्द को काफी कम कर सकता है।

जोड़ों की सफाई के लिए अजमोद अच्छा है:

• आपको 100-200 ग्राम अजमोद की जड़ लेनी है और इसे एक गिलास गर्म दूध के साथ डालना है।
• इस मिश्रण को रात भर किसी गर्म स्थान पर रखें।
• जलसेक को दो सप्ताह तक ठंडा करके दिन में तीन बार लें।

अजवाइन जोड़ों की बीमारी में भी मदद कर सकती है:

• बारीक कटी हुई अजवाइन की जड़ के ऊपर गर्म पानी डालें और कई मिनट तक उबालें।
• ठंडे शोरबा में नींबू का रस और कुछ बड़े चम्मच शहद मिलाएं।
• इस काढ़े को पूरे दिन छोटे-छोटे घूंट में एक महीने तक पियें।

दर्द के खिलाफ लड़ाई में जिलेटिन एक सक्रिय उपाय है।घुटने के जोड़ में पहली अप्रिय अनुभूति पर, इस घटक को अपने आहार में शामिल करना उचित है।

जिलेटिन से एनेस्थेटिक तैयार करना बहुत आसान है:

• जिलेटिन को गर्म तरल अवस्था में गर्म करें। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह उबले नहीं।
• स्वाद के लिए थोड़ा सा जैम या जैम मिलाएं।
• मिश्रण को बर्फ की ट्रे में डालें और सख्त होने के लिए ठंडी जगह पर रखें।

यदि आप इस रचना का उपयोग कई हफ्तों तक करते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। कुरकुराहट गायब होने लगती है, हरकतें आसान हो जाती हैं और दर्द गायब हो जाता है।

निवारक उपाय

जोड़ों में दरार को रोकने के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है हेलबोर काढ़े का प्रयोग करें. इसे किसी भी फार्मेसी में आसानी से खरीदा जा सकता है। इसका उपयोग चाय पेय या स्नान के रूप में किया जाता है। यदि इस संरचना का नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो यह पानी-नमक संतुलन को बहाल करने और शरीर से सभी अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा।

इसके अलावा, खुद को जोड़ों के टूटने से बचाने के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है एक सक्रिय जीवन शैली जीने के लिए. सुबह व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, और काम के घंटों के दौरान कुछ सरल व्यायामों से अपना ध्यान भटकाने की सलाह दी जाती है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें। उदाहरण के लिए, लंबी दौड़ और भारोत्तोलन, इसके विपरीत, घुटने के जोड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं।

संतुलित आहारजोड़ों की कार्यक्षमता पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तले हुए खाद्य पदार्थों को पके हुए खाद्य पदार्थों से बदलना, कम नमक और चीनी खाना और दैनिक वसा का सेवन कम करना आवश्यक है। अधिक पौधों के घटकों के साथ-साथ बीज - सूरजमुखी, कद्दू, तिल खाना बेहतर है। यदि आपको घुटने के जोड़ की किसी बीमारी का संदेह है, तो आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

घुटने के जोड़ में ऐंठन के प्रति उदासीन न रहें। आख़िरकार, यह घटना उतनी हानिरहित नहीं है जितनी लगती है। कभी-कभी आपके घुटने शारीरिक कारणों से फट सकते हैं, लेकिन यदि घुटनों को मोड़ने पर दर्द होता है, तो आपको डॉक्टर से मिलने में देरी नहीं करनी चाहिए, जो उपचार लिखेगा। यदि आप किसी विशेषज्ञ की सलाह का पालन करेंगे तो आप जल्द ही बेहतर महसूस कर सकते हैं।

संभवतः हर व्यक्ति के घुटने कभी न कभी चरमराते रहे हैं? कुछ के लिए ऐसा कभी-कभार ही होता है, दूसरों के लिए अधिक बार। कुछ लोग इस बारे में चिंता करते हैं, जबकि अन्य इसे हास्य के साथ मानते हैं। तो यह क्या है: विकृति विज्ञान या एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया?

घुटनों में ऐंठन, इसके कारणों और उपचार पर विचार करने से पहले, आपको ऐसी घटना के तंत्र को समझना चाहिए।

जोड़ में क्रंच क्या है?

गतिशील जोड़ (घुटने सहित) की शारीरिक संरचना बहुत जटिल होती है। मूलतः, यह एक जोड़ है जिसमें एक सिर, एक सॉकेट और स्नायुबंधन होते हैं। जोड़ के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक श्लेष द्रव है, जो घर्षण को कम करने का काम करता है। इसमें हवा या, अधिक सटीक रूप से कहें तो कार्बन डाइऑक्साइड शामिल है। तो, घुटनों और शरीर के अन्य हिस्सों के जोड़ क्यों चरमराते हैं?

मोड़ने और फैलाने पर जोड़ में दबाव बदल जाता है। उसी समय, कार्बन डाइऑक्साइड के बुलबुले फूटते हैं, जिससे एक विशिष्ट बजने वाली ध्वनि उत्पन्न होती है, जिसे क्रंच कहा जाता है। कुछ समय (औसतन 20-30 मिनट) के बाद, हवा फिर से बुलबुले में एकत्रित हो जाती है, और प्रक्रिया दोहराई जाती है। कभी-कभी क्रंच काफी ध्यान देने योग्य होता है, लेकिन कई लोग इस पर ध्यान नहीं देते हैं। या फिर ध्वनि इतनी शांत है कि सुनाई ही नहीं देती।

अचानक हिलने-डुलने से भी खड़खड़ाहट हो सकती है। यह तब होता है जब लिगामेंट हड्डी के उभरे हुए क्षेत्र को छूता है। इसके अलावा, बच्चों और किशोरों में, डॉक्टर नव विकसित मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कारण संयुक्त गतिशीलता में वृद्धि पर ध्यान देते हैं। समय के साथ, ऊतक कम गतिशील हो जाते हैं और ध्वनियों की तीव्रता कम हो जाती है।

दूसरे शब्दों में, घुटने में कुरकुराहट एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है जो जोड़ के लचीलेपन और विस्तार के साथ होती है। कुछ लोग इस बारे में इतने चिंतित क्यों हैं? नैदानिक ​​आँकड़े बताते हैं: दुनिया की 15% आबादी में, यह लक्षण आर्थ्रोसिस का प्राथमिक संकेत है। इसलिए वे चिंतित हैं, क्योंकि ऐसी बीमारी का मजाक नहीं उड़ाया जा सकता। आइए पैथोलॉजिकल क्रंचिंग की घटना के कारणों पर नजर डालें।

पैथोलॉजिकल क्रंचिंग के कारण

विभिन्न विकारों के बारे में शरीर के संकेत हमेशा एक व्यक्ति द्वारा सही ढंग से नहीं समझे जाते हैं। यदि चलते समय आपको घुटनों में कट-कट की आवाज सुनाई देती है, तो इसके कारण या तो हानिरहित या बहुत गंभीर हो सकते हैं:

1. जोड़ में सूजन प्रक्रिया(गठिया, बर्साइटिस, आदि)। चलते समय, सूजे हुए ऊतक हड्डी के उभारों से चिपक जाते हैं, जिससे ध्वनि उत्पन्न होती है। प्रत्येक क्लिक के साथ दर्द एक विशिष्ट विशेषता है।
2. आर्थ्रोसिस।उपास्थि ऊतक का शोष पूरे जोड़ के कार्य को ख़राब कर देता है। ऐसा अक्सर श्लेष द्रव की मात्रा में कमी के कारण होता है।
3. नमक का जमाव.जोड़ की सतह खुरदरी हो जाती है और उस पर स्नायुबंधन के लिए अतिरिक्त हुक बन जाते हैं।
4. चोटें.शारीरिक क्षति जोड़ की प्राकृतिक संरचना को बाधित करती है। ये या तो अनुचित तरीके से ठीक हुए फ्रैक्चर, माइक्रोक्रैक या अन्य समस्याएं हो सकती हैं। परिणाम अक्सर अभिघातज के बाद आर्थ्रोसिस होता है, न कि केवल क्रंच।
5. यकृत का काम करना बंद कर देना।यकृत कोलेजन को संश्लेषित करता है, जो उपास्थि ऊतक के लिए आवश्यक है।
6. अधिक वज़न।शरीर का अत्यधिक वजन घुटने के कार्यात्मक घटकों पर टूट-फूट की दर को बढ़ा देता है।
7. ग़लत जूते.ऊँची एड़ी संतुलन को एड़ी से पैर की उंगलियों की ओर स्थानांतरित कर देती है, जिससे घुटने में तनाव का प्राकृतिक वितरण बाधित हो जाता है।

जैसा कि इस सूची से देखा जा सकता है, ध्वनियों पर क्लिक करने के कारण कभी-कभी विकृति विज्ञान के विकास का संकेत देते हैं। इसकी पहचान करना काफी समस्याग्रस्त हो सकता है. और घुटने की ऐंठन पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यही जोड़ सबसे ज्यादा भार झेलता है। रोग का निदान कैसे किया जाता है?

पैथोलॉजी के लक्षण और निदान

विशिष्ट क्लिक केवल चलते समय ही सुनाई देते हैं। यदि उसी समय किसी व्यक्ति को दर्द महसूस होता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने की तत्काल आवश्यकता है। इस मामले में अतिरिक्त लक्षणों में जोड़ की सूजन और कठोरता शामिल है। पैथोलॉजी को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, उपायों का एक सेट करना आवश्यक है, क्योंकि आगे का उपचार इस पर निर्भर करेगा:

1. एक्स-रे परीक्षा.
2. कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी)।
3. चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई)।
4. रक्त विश्लेषण.

एक्स-रे और सीटी स्कैन हमेशा इस तथ्य के कारण विश्वसनीय परिणाम नहीं देते हैं कि ऐसी छवियों पर उपास्थि ऊतक प्रदर्शित नहीं होते हैं। इसलिए, डॉक्टर एमआरआई को प्राथमिकता देते हैं, जो जोड़ों की स्थिति को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है।

घुटनों में दर्द और ऐंठन का निदान करते समय, जिसके कारण अक्सर बहुत अस्पष्ट होते हैं, डॉक्टर को यकृत और गुर्दे का अल्ट्रासाउंड करना चाहिए। यदि यकृत कोलेजन संश्लेषण के लिए जिम्मेदार है, तो श्लेष द्रव की मात्रा सीधे गुर्दे के कामकाज से संबंधित होती है। इसके अलावा, रूमेटॉइड कारक का पता लगाने के लिए प्रयोगशाला रक्त परीक्षण कराने की भी सिफारिश की जाती है।

आधिकारिक दवा

रोगी की चिकित्सीय जांच के बाद, हम ठीक-ठीक बता सकते हैं कि घुटनों के जोड़ क्यों फट रहे हैं और इसके बारे में क्या करना चाहिए। फार्मास्युटिकल बाजार में बहुत सारी दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन उपचार पद्धति का चुनाव पहचानी गई बीमारी पर निर्भर करेगा। आख़िरकार, आपको संकट से नहीं, बल्कि उस बीमारी से जूझना होगा जिसने इसे उकसाया।

डॉक्टर इस पथ पर 3 चरण भेद करते हैं:

1. दर्द दूर करें.
2. सूजन से छुटकारा.
3. उपास्थि बहाली.

दर्द को दूर करने के लिए दर्द निवारक दवाएं दी जाती हैं। हालाँकि, इससे समस्या का समाधान नहीं होगा, क्योंकि दर्द एक परिणाम है, कारण नहीं।

यदि रोगी को सूजन का अनुभव होता है, तो विशेष मलहम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है:

1. काली मिर्च आधारित औषधियाँ("गोल्डन स्टार", फ़ाइनलगॉन)। सक्रिय घटक जोड़ को गर्म करते हैं, रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं और सूजन से राहत दिलाते हैं।
2. साँप के जहर पर आधारित तैयारी(विप्रोसल)। वे सूजन को बहुत प्रभावी ढंग से हल करते हैं।
3. डाइमेक्साइड पर आधारित तैयारी।अन्य घटकों के लिए विलायक के रूप में कार्य करते हुए, डाइमेक्साइड अपने शुद्ध रूप में जोड़ में सूजन के लिए एक उत्कृष्ट उपाय के रूप में कार्य करता है।
4. नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई(डिक्लोफेनाक, इबुप्रोफेन, मेलॉक्सिकैम)। केवल तभी निर्धारित करें जब अन्य साधनों से मदद न मिली हो।

दर्द और सूजन से निपटना उतना मुश्किल नहीं है, लेकिन उपास्थि को बहाल करना अधिक कठिन होगा। इस उद्देश्य के लिए, विशेष दवाएं निर्धारित की जाती हैं - चोंड्रोप्रोटेक्टर्स। इस समूह में विभिन्न साधन शामिल हैं, लेकिन इस तरह से उपचार में समय लगता है।

घुटनों में ऐंठन के कारण के आधार पर, 3 प्रकार की दवाएं निर्धारित की जाती हैं:

1. मौखिक (टेराफ्लेक्स, आर्ट्रा)।
2. इंट्रामस्क्युलर (एडगेलॉन, अल्फ्लूटॉप)।
3. इंट्रा-आर्टिकुलर (फर्माट्रॉन, सिनविस्क)।

चोंड्रोप्रोटेक्टर्स उपास्थि ऊतक के संश्लेषण को सक्रिय करते हैं, जो आमतौर पर गठिया और आर्थ्रोसिस में बाधित होता है। ऐसी दवाओं का उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही किया जाना चाहिए, और इंजेक्शन विशेष रूप से अस्पताल सेटिंग में दिए जाते हैं।

लोक उपचार

पारंपरिक चिकित्सा में कई अच्छे नुस्खे हैं। यदि रोगी दवाएँ नहीं लेना चाहता या नहीं ले सकता तो वे उपयोगी होते हैं।

फार्मास्युटिकल दवाओं के दुष्प्रभाव काफी आम हैं, यही वजह है कि लोग हल्की दवाओं की ओर रुख करते हैं। हालाँकि, आपको यह समझने की आवश्यकता है: लोक उपचार के साथ घुटनों की दरार का उपचार कभी-कभी कई महीनों तक चलता है।

घर पर जिलेटिन से जोड़ों का उपचार

जेली न केवल एक स्वादिष्ट पाक व्यंजन है, बल्कि कोलेजन का भंडार भी है, जो उपास्थि ऊतक के लिए बहुत आवश्यक है। यह लगभग हर किराने की दुकान में बेचा जाता है, और यहां तक ​​कि एक बच्चा भी पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार इसे तैयार कर सकता है।

ऐस्प

एक और पाक व्यंजन घुटने की कमी से निपट सकता है - जेली वाला मांस। केवल आपको इसका सेवन जमे हुए रूप में नहीं करना है, जैसा कि कई लोग करते हैं, बल्कि गर्म रूप में करना है। औषधीय प्रयोजनों के लिए, आपको उबले हुए तरल की आवश्यकता होगी जिसमें गर्मी उपचार के दौरान लाभकारी पदार्थ जमा हो जाते हैं:

1. गोमांस के जोड़ों और हड्डियों को आधार के रूप में उपयोग किया जाता है।
2. वे 5 घंटे तक पकाते हैं।
3. परिणामी तरल को दिन में 4 बार, प्रत्येक 300 ग्राम, 40 डिग्री सेल्सियस पर पहले से गरम करके पियें।
4. उपचार का कोर्स 1 महीने तक चलता है।

अजमोद आसव

घुटनों के फटने का पारंपरिक उपचार। अजमोद

चिकित्सा में, अजमोद का उपयोग कोलेरेटिक एजेंट के रूप में किया जाता है। दरअसल, यह पौधा लीवर के कार्य को उत्तेजित करता है, जिसकी कमी से जोड़ों में दरारें पड़ सकती हैं। इस नुस्खे के अनुसार आसव तैयार करें:

1. 1 कप कटी हुई अजमोद की जड़ों को थर्मस में रखें।
2. 0.5 लीटर उबला हुआ दूध डालें।
3. 12 घंटे के लिए छोड़ दें.
4. छानना।
5. 1 दिन पहले पियें, 3 सर्विंग्स में विभाजित करें।
6. उपचार का कोर्स 2 सप्ताह है।

अजमोद और अजवाइन पर आधारित एक अन्य उपाय कुरकुरे घुटनों में मदद करेगा:

1. 100 ग्राम कटा हुआ अजमोद और अजवाइन की जड़ें मिलाएं।
2. 0.5 लीटर उबलता पानी डालें।
3. धीमी आंच पर 7 मिनट तक पकाएं.
4. ठंडा करके छान लें।
5. 1 मध्यम नींबू का रस और 2 बड़े चम्मच शहद मिलाएं।
6. दिन में 5-6 छोटे घूंट पियें।
7. उपचार का कोर्स 1 महीना है।
8. 1 सप्ताह के ब्रेक के बाद, दवा दोबारा दोहराएं।

नारंगी सेक

नारंगी रंग का सेक घुटने की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करेगा। खाना पकाने के लिए आपको वनस्पति तेल की भी आवश्यकता होगी, और पूरी रेसिपी इस प्रकार है:

1. 1 बड़े संतरे का रस निचोड़ें।
2. 100 ग्राम सूरजमुखी तेल के साथ मिलाएं।
3. घोल में धुंध भिगोएँ।
4. घुटने पर सेक लगाएं।
5. शीर्ष को क्लिंग फिल्म से लपेटें।
6. आधे घंटे के लिए छोड़ दें और हटा दें।
7. आपको इसे 2 सप्ताह तक हर दिन करना होगा।

चोकर सेक

चोकर में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ मौजूद होते हैं। सही दृष्टिकोण के साथ, आप जोड़ों के इलाज और उनमें होने वाली ऐंठन को दूर करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय प्राप्त कर सकते हैं:

1. 1 गिलास चोकर लें.
2. 0.5 लीटर दूध (कमरे का तापमान) डालें।
3. आधे घंटे के लिए छोड़ दें (चोकर फूलने तक)।
4. परिणामी मिश्रण को जोड़ पर फैलाएं।
5. प्लास्टिक बैग और गर्म कपड़े से लपेटें।
6. 1 घंटे तक खड़े रहें.

अनाज

1. 3 चम्मच फ्लेक्स लें.
2. 2 कप उबलता पानी डालें।
3. 5-6 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं.
4. ठंडा।
5. जोड़ पर लगाएं.
6. प्रक्रिया प्रतिदिन करें, हर बार ताजा काढ़ा तैयार करें।

अपने जोड़ों में दरार पड़ने से कैसे रोकें?

बैठते समय घुटनों में होने वाली ऐंठन, जिसके कारण और उपचार आपस में घनिष्ठ रूप से संबंधित हैं, को रोकना बहुत आसान है। जोड़ों में विशेष क्लिकें आमतौर पर किसी भी शारीरिक गतिविधि या अचानक गति के दौरान सुनाई देती हैं। और अगर हम पैथोलॉजिकल क्रंच विकसित होने की संभावना के बारे में बात करते हैं, तो उचित रूप से तैयार किया गया आहार इसे रोकने में मदद करेगा:

इसके अलावा, डॉक्टर निवारक उद्देश्यों के लिए खेल खेलने की सलाह देते हैं। जिम जाने और बड़ी मांसपेशियों को पंप करने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है; सरल शारीरिक व्यायाम ही आपके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को बहाल करने और मजबूत करने में मदद करेंगे।

तैराकी क्लिक से राहत दिलाने में मदद करेगी: यह पानी में है कि जोड़ों पर भार न्यूनतम होता है। हालाँकि, आपको ऐसे पूलों में जाना चाहिए जिनमें सफाई के लिए क्लोरीन या सिल्वर आयन नहीं डाले जाते हैं। सबसे अच्छा विकल्प प्राकृतिक जलाशय (समुद्र, झील, आदि) होगा, हालांकि ठंड के मौसम में ताजी हवा में तैरना हमेशा संभव नहीं होता है।

हम आपको वीडियो देखने के लिए आमंत्रित करते हैं: बुब्नोव्स्की द्वारा 10 बुनियादी अभ्यास

निष्कर्ष

आपने घुटनों के दर्द के कारणों और उपचार के बारे में सीखा। यदि आपके घुटने कुरकुरे हैं, तो लोक उपचार इस कमी को आसानी से पूरा कर सकते हैं। हालाँकि, एक प्रगतिशील बीमारी (गठिया, आर्थ्रोसिस, आदि) के साथ, आपको स्थिति को सामान्य करने और रोग प्रक्रिया को उलटने के लिए बहुत समय और प्रयास करना होगा।

बीमारी से बचाव करना बहुत आसान है, इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए और पहले से ही आवश्यक उपाय करने चाहिए।

संभवतः प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार यह महसूस करना पड़ा होगा कि झुकते समय उसका घुटना कुरकुरा रहा है। लेकिन यह तुरंत इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि इस मामले में एक व्यक्ति को दर्द की थोड़ी सी भी अभिव्यक्ति महसूस नहीं होती है, लेकिन फिर भी यह ध्वनि कुछ असुविधाएं पैदा कर सकती है, क्योंकि कुछ लोग इस तरह से खुद पर ध्यान आकर्षित करने में प्रसन्न होंगे। लेकिन क्या यह घटना वास्तव में हानिरहित है या यह किसी गंभीर बीमारी की शुरुआत का लक्षण है? और यदि यह एक बीमारी है, तो किस प्रकार की? और इसे कैसे रोकें? यह लेख इन सवालों के जवाब देने के लिए समर्पित है।

यह क्या है

जब वे कहते हैं कि झुकते समय, इसका मतलब सक्रिय और निष्क्रिय गति दोनों के दौरान जोड़ों द्वारा उत्पन्न होने वाली चटकने और क्लिक करने की आवाज़ है। लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, अधिकतर वे स्क्वैट्स या तेज़ चलने के दौरान दिखाई देते हैं। ज्यादातर मामलों में, यह एथलीटों या एथलीटों में होता है और उनके गंभीर अतिप्रशिक्षण का संकेत देता है। लेकिन हाल ही में यह समस्या वयस्कों और बच्चों दोनों में उत्पन्न होने लगी है। तो ऐसा क्यों होता है?

झुकते समय

इस घटना के कारण विभिन्न कारक हो सकते हैं। जिसमें शामिल है:

• विभिन्न रोग, उदाहरण के लिए, गठिया, टेंडोनाइटिस, बर्साइटिस।
• जीवन का एक निश्चित तरीका.
• अनेक शारीरिक गतिविधियाँ।
• क्षति और डिसप्लेसिया.

इसके अलावा, ऐसी घटना जब घुटने सिकुड़ते हैं, लेकिन दर्द नहीं होता, आदर्श की अभिव्यक्ति हो सकती है। लेकिन आइए प्रत्येक कारण को थोड़ा और विस्तार से देखें।

आदर्श के एक प्रकार के रूप में

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, कभी-कभी ऐसी घटना आदर्श की अभिव्यक्ति हो सकती है और किसी अधिक गंभीर चीज के लक्षण के रूप में काम नहीं करती है। यह निर्धारित करने वाला कारक कि सब कुछ सामान्य है, घुटने में दर्द की अनुपस्थिति माना जाता है। तो आपके घुटने क्यों सिकुड़ते हैं लेकिन दर्द नहीं होता? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए बड़ी संख्या में शोध प्रबंध और वैज्ञानिक पत्र समर्पित हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि जोड़ को धोने वाले तरल पदार्थ (इसे सिनोवियल भी कहा जाता है) में गैस के बुलबुले में वृद्धि के कारण, संयुक्त गुहा की मात्रा स्वयं बढ़ जाती है, जो एक विशिष्ट क्लिक के साथ होती है। इसके बाद, ये बुलबुले घुल जाते हैं, जो बदले में जोड़ों को उनकी मूल स्थिति में लौटने की अनुमति देता है, जो क्रंचिंग या क्लिकिंग का एक कारण भी हो सकता है। विचारणीय बात यह है कि ऐसी ध्वनियों के बीच का समय अंतराल 15 से 25 मिनट तक हो सकता है।

एक अन्य सिद्धांत, जिसे पुष्टि प्राप्त हुई है, कहता है कि ये ध्वनियाँ लिगामेंट या टेंडन द्वारा हड्डियों के कुछ टुकड़ों को छूने के कारण उत्पन्न हो सकती हैं जो कुछ हद तक उभरे हुए हैं। उदाहरणों में कंधे, कूल्हे या कलाई की हड्डियाँ शामिल हैं। इस स्थिति में, क्लिक करने की ध्वनि कुछ हद तक शांत होगी।

उच्च गतिशीलता

संभवतः हममें से प्रत्येक ने अपने जीवन में कलाबाज़ों या जिमनास्टों की प्रशंसा की जिन्होंने उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग का प्रदर्शन किया? लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि इनमें से अधिकतर लोगों में संयोजी ऊतक का जन्मजात दोष होता है, जो आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र की पर्याप्त कमजोरी से प्रकट होता है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ये वे लोग हैं जिन्हें झुकते समय अक्सर घुटने में ऐंठन होती है, लेकिन उनके मामले में यह किसी ऐसी चीज़ की तुलना में आदर्श की अधिक अभिव्यक्ति है जिसके लिए विशेषज्ञों के करीबी ध्यान की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर ऐसी घटना गहरी नियमितता के साथ होती है, तो यह अभी भी एक चिकित्सा संस्थान से संपर्क करने लायक है।

गठिया, टेंडोनाइटिस, बर्साइटिस

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ऐसी घटना आदर्श का एक प्रकार हो सकती है, लेकिन अगर यह अक्सर और समय अंतराल को देखे बिना प्रकट होने लगती है, तो यह पहले से ही शुरुआती लक्षणों में से एक है कि मानव शरीर में विभिन्न सूजन प्रक्रियाएं शुरू हो सकती हैं। इसके अलावा, किसी गंभीर बीमारी की शुरुआत के लक्षणों में से एक न केवल यह है कि घुटना लगातार अकड़ता रहता है, बल्कि यह भी है कि इस प्रक्रिया के साथ गंभीर दर्द होता है, और कुछ मामलों में तो जोड़ की गतिशीलता भी सीमित हो जाती है। इनमें से प्रत्येक लक्षण आर्थ्रोसिस, टेंडोनाइटिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस डिफॉर्मन्स और बर्साइटिस जैसी बीमारियों की उपस्थिति या विकास का संकेत दे सकता है।

कम गतिशीलता

जैसा कि हाल के सांख्यिकीय अध्ययनों से पता चलता है, कुछ लोग जो मुख्य रूप से कार्यालयों में काम करते हैं और एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उन्हें एक दिन यह जानकर आश्चर्य होता है कि झुकने/फैलने पर उनके घुटने में ऐंठन होती है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि एक व्यक्ति को, स्वभाव से, कम से कम मामूली शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, और इसके अभाव में, धीरे-धीरे शोष और मांसपेशियों का कमजोर होना शुरू हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप स्नायुबंधन कमजोर हो जाते हैं। नतीजतन, आर्टिकुलर उपकरण अब पूरी तरह से अपने कार्यों को निष्पादित नहीं कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सबसे बुनियादी आंदोलन के साथ भी विशिष्ट क्लिक-क्रंचिंग ध्वनियां दिखाई देने लगती हैं। ज्यादातर मामलों में, ऐसे संकेत यह जानकारी देते हैं कि शरीर धीरे-धीरे जर्जर होता जा रहा है, इसलिए अपनी शारीरिक स्थिति पर ध्यान देना जरूरी है।

मजबूत शारीरिक गतिविधि

क्या झुकते समय या व्यायाम के दौरान सावधानी न बरतने पर आपका घुटना फट जाता है? यह विचार करने योग्य है कि वजन उठाने या भारोत्तोलन से जुड़े कार्य भी न केवल इस घटना को जन्म दे सकते हैं, बल्कि आर्थ्रोसिस जैसी बीमारी का कारण भी बन सकते हैं। इसलिए, क्रंचिंग या क्लिक करने की पहली अभिव्यक्ति पर, शारीरिक गतिविधि को कम करना और अपना थोड़ा ख्याल रखना उचित है।

चोटें, क्षति और डिसप्लेसिया

अक्सर, अतीत में जोड़ों में विभिन्न चोटों के बाद जब आप बैठते हैं तो आपके घुटने फट जाते हैं, क्योंकि इसके बाद जोड़ थोड़ा कमजोर हो जाता है (चिकित्सीय उपायों को पूरी तरह से करने के बाद भी), जिसे भविष्य में ऐसी विशिष्ट ध्वनियों में व्यक्त किया जा सकता है . इसके अलावा, यह समझा जाना चाहिए कि यह जोड़ क्षति की संभावित पुनरावृत्ति के लिए स्वचालित रूप से जोखिम में होगा। इसीलिए उन स्थितियों से बचने की सिफारिश की जाती है जो उन्हें जन्म दे सकती हैं, और चलते समय जोड़ों की विशेष क्लिक एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करती है कि इस जोड़ को विशेष रूप से संरक्षित करने की आवश्यकता है।

इस प्रश्न का उत्तर देते हुए: "झुकते समय घुटने क्यों सिकुड़ते हैं?", हमें जोड़ बनाने वाले विभिन्न ऊतकों के अविकसित होने जैसी सामान्य घटना के बारे में नहीं भूलना चाहिए, इसे डिसप्लेसिया भी कहा जाता है। डिस्प्लेसिया की उपस्थिति में, क्षतिग्रस्त जोड़ को कुछ हद तक कमजोर माना जाता है, लेकिन बाहरी क्षति के कारण नहीं, बल्कि अविकसितता के कारण काफी हद तक, लेकिन यह उन्हें एक समूह में एकजुट होने से नहीं रोकता है।

निदान

यदि घुटनों में ऐंठन से कुछ असुविधा होती है, तो भविष्य में गठिया या आर्थ्रोसिस के विकास को रोकने के लिए किसी आर्थ्रोलॉजिस्ट या आर्थोपेडिस्ट से मिलने की सलाह दी जाती है। व्यक्तिगत जांच के बाद, विशेषज्ञ कुछ नैदानिक ​​उपाय सुझाएगा जिनका उद्देश्य सही निदान करना और पर्याप्त उपचार शुरू करना है। अधिकांश मामलों में ऐसे उपायों में प्रतिक्रियाशील प्रोटीन के परीक्षण, और जोड़ का एक्स-रे और अल्ट्रासाउंड शामिल हैं।

कुरकुरे घुटने: उनका इलाज कैसे करें

निदान के आधार पर, सबसे उपयुक्त उपचार निर्धारित किया जाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, गठिया या आर्थ्रोसिस के लिए, विरोधी भड़काऊ और एंटीहिस्टामाइन दवाओं का उपयोग किया जाता है, जो एक निश्चित पाठ्यक्रम के लिए निर्धारित होते हैं। इसके अलावा, मधुमक्खी के शहद या वार्मिंग घटकों वाले अन्य पदार्थों वाले मलहम का उपयोग शीर्ष पर किया जाता है।

यदि अधिक वजन के कारण घुटने मुड़ने पर मुड़ते हैं, तो उपचार में आपकी जीवनशैली को संशोधित करना शामिल है। या अधिक सटीक रूप से, इसके सक्रियण में। इसके लिए बस अपने समय का एक घंटा विभिन्न व्यायाम (बाइक) करने में लगाना है। केवल एक चीज जो आपको याद रखने की जरूरत है वह यह है कि सभी भारी और थका देने वाले व्यायाम इस सूची से अनुपस्थित होने चाहिए, क्योंकि उन्हें करने से चीजें और खराब हो सकती हैं।

यदि क्रंच का कारण हार्मोनल विकार है (अक्सर महिलाओं में इसका निदान किया जाता है), तो उपचार में एचआरटी (हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी) का उपयोग शामिल है। यह आमतौर पर एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है।

बच्चों के जोड़ों में ऐंठन

जैसा कि आप जानते हैं, बच्चों की जोड़ संरचना वयस्कों से थोड़ी भिन्न होती है। एक किशोर से यह पता लगाना और भी महत्वपूर्ण है। इसके अनेक कारण हैं:

• संयोजी ऊतक विकृति विज्ञान. ऐसे बच्चों में जोड़ों का लचीलापन बढ़ जाता है। यदि यह बच्चा जोड़ों में कुरकुराहट और क्लिक प्रदर्शित करता है, तो इसे सामान्य माना जाता है। एकमात्र बात यह है कि इन बच्चों में अक्सर हृदय रोग का निदान किया जाता है। इसीलिए, इस विकृति की पहचान करते समय हृदय रोग विशेषज्ञों की देखरेख में रहने की सलाह दी जाती है। आदर्श रूप से, निश्चित रूप से, हृदय की कार्यप्रणाली का निदान करना सबसे अच्छा है, जो भविष्य में आपको सबसे उपयुक्त जीवनशैली चुनने की अनुमति देगा, जो संभावित बीमारी की तीव्रता को कम करेगा।
• अल्पकालिक संयुक्त अतिसक्रियता। इसका कारण ऊतकों और जोड़ों का असमान विकास माना जाता है, जो कि किशोरों के लिए काफी सामान्य घटना है, क्योंकि उनका आर्टिकुलर उपकरण स्वाभाविक रूप से अभी तक परिपक्व नहीं हुआ है। इसलिए, यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि समय-समय पर जोड़ों की गति के दौरान आप क्लिक या क्रंचिंग जैसी विशिष्ट ध्वनियाँ सुन सकते हैं। केवल एक चीज जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है वह यह है कि ये घटनाएं पूरी तरह से दर्द रहित हैं और असुविधा का कारण नहीं बनती हैं।

निवारक कार्रवाई

जब आपके घुटने फटते हैं, तो इस स्थिति का इलाज कैसे किया जाए, यह आमतौर पर एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है। लेकिन इस घटना को कम करने या पूरी तरह ख़त्म करने के उद्देश्य से कुछ उपाय भी हैं।

बेशक, आइए जिम्नास्टिक से शुरुआत करें, जिसे आपको हर दिन करने की ज़रूरत है। सबसे आम व्यायामों में शामिल हैं:

• स्क्वैट्स। उन्हें दो दृष्टिकोणों में, प्रत्येक में दस बार करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, आपको कुछ सेकंड के लिए बैठने की स्थिति में रहना चाहिए।
• पैरों को छाती क्षेत्र तक ऊपर खींचता है।
• व्यायाम "साइकिल" और "कैंची"।
• इसके अलावा, विभिन्न लोशन, क्रीम और गर्म स्नान ने खुद को काफी अच्छी तरह साबित कर दिया है; यह विशेष रूप से काम पर एक कठिन दिन के बाद मदद करता है।
• एक और उपाय जिसे अच्छी समीक्षा मिली है वह एक सेक है जिसमें संतरे का रस और वनस्पति तेल होता है।

लेकिन हम आपको एक बार फिर याद दिलाते हैं कि उपरोक्त सभी उपायों का उपयोग करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

पैरों के जोड़ों में ताकत बढ़ गई है और आदर्श रूप से उन्हें पूरे मानव शरीर के वजन के प्रभाव से जुड़े भारी भार को झेलते हुए, चुपचाप चलना चाहिए। कभी-कभी घुटने में तेज ऐंठन भी एक प्राकृतिक घटना हो सकती है, लेकिन इसका बार-बार दोहराव किसी समस्या की ओर इशारा करता है।

घुटने के जोड़ की शारीरिक रचना

घुटने के जोड़ को जटिल कहा जाता है क्योंकि इसमें कई जोड़दार सतहें होती हैं। यह फीमर, टिबिया और पटेला (घुटने की टोपी) को जोड़ता है। क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशी एक कण्डरा द्वारा पटेला से जुड़ी होती है जो स्नायुबंधन के साथ जारी रहती है।

घुटने में शामिल हैं:

• जोड़दार कैप्सूल;
• जोड़दार गुहा;
• स्नायुबंधन;
• उपास्थि;
• हड्डी के सिर की कलात्मक सतहें;
• तरल पदार्थ के साथ श्लेष कक्ष।

घुटने के जोड़ में मेनिस्कस

घुटने के लिगामेंटस तंत्र में पार्श्व, पश्च और इंट्रा-आर्टिकुलर लिगामेंट होते हैं। हड्डियों की जोड़दार सतहें उपास्थि ऊतक से ढकी होती हैं। फीमर और टिबिया की संभोग सतहों के बीच आंतरिक और बाहरी मेनिस्कि (उपास्थि पैड) होते हैं, इसलिए घुटने के जोड़ को जटिल माना जाता है।

घुटने में बर्सा होता है, जिसका आकार अलग-अलग होता है। उनकी आंतरिक सतह एक विशेष स्नेहक, श्लेष द्रव स्रावित करती है। स्नेहन जोड़ के सभी तत्वों को आसानी से और स्वतंत्र रूप से चलने की अनुमति देता है।

घुटने के जोड़ की संरचना

घुटने के जोड़ में ऐंठन - यह क्या है?

घुटने का हिलना हिलने-डुलने के दौरान होता है और अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है। कभी-कभी क्लिक तब होता है जब जोड़ मुड़ा हुआ और फैला हुआ होता है, या आराम की अवधि के बाद अचानक हिलने-डुलने पर होता है। ऐसा होता है कि चलते समय घुटने में कुरकुराहट महसूस होती है और व्यायाम, प्रशिक्षण या मालिश के दौरान सुनाई देने लगती है।

यदि आपके घुटने नियमित रूप से अकड़ते हैं, फटते हैं या चटकते हैं, तो आपको इस पर ध्यान देने और डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

घुटने के जोड़ में कुरकुराहट और क्लिक के कारण

जोड़ क्यों फटते हैं? क्रंचिंग का मुख्य कारण हड्डियों का एक-दूसरे से संपर्क होना है। संयुक्त कैप्सूल के अंदर की कठोर सतहें रगड़ती हैं या टकराती हैं। कारण शारीरिक और रोगविज्ञानी दोनों हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद, महिलाओं को अक्सर शारीरिक परेशानी का अनुभव होता है, क्योंकि महिला के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में तनाव बढ़ जाता है।

शारीरिक कमी या खतरनाक नहीं

शारीरिक संकट के कारण:

• जोड़ों की व्यक्तिगत संरचनात्मक विशेषताएं।इस स्थिति में व्यक्ति को कोई दर्द नहीं होता है। घुटने में एकल या दुर्लभ ध्वनि को सामान्य माना जाता है।
• गुहिकायन प्रभाव.संयुक्त गति के दौरान, द्रव की मात्रा श्लेष कक्षों के अंदर पुनर्वितरित होती है, और निकलने वाले गैस बुलबुले ध्वनि उत्पन्न करते हैं।
• मामूली मोच या स्नायुबंधन का संकुचन, जिससे संयुक्त कैप्सूल के अंदर हड्डियों की सतह विस्थापित हो जाती है। किसी स्थिर स्थिति या अजीब स्थिति में लंबे समय तक रहने के बाद हो सकता है। पैर हिलाते समय एक क्लिक की उपस्थिति दर्द रहित होती है और चिंता का कारण नहीं बनती है।
• मानव शरीर में संयोजी ऊतक की एक व्यक्तिगत विशेषता, जिसमें स्नायुबंधन में विस्तारशीलता बढ़ जाती है। जोड़ बड़े आयाम की गति करता है, और अपनी सामान्य स्थिति में लौटने पर, हड्डियों की सतहें एक-दूसरे को छूती हैं।

पैथोलॉजिकल क्रंच

घुटनों के जोड़ों पर तनाव डालते समय एक अस्वास्थ्यकर ध्वनि तुरंत ध्यान आकर्षित करती है और चिंता का कारण बनती है।

पैथोलॉजी के स्पष्ट लक्षण हैं:

• कोई भी दर्द, यहां तक ​​कि हल्का सा भी, घुटनों में दर्द हो सकता है।
• संयुक्त गतिशीलता की सीमा.
• घुटने में सूजन, सूजन, लालिमा।
• जोड़ की सतह का तापमान बढ़ना।
• कुछ गतिविधियाँ करते समय नियमित रूप से दोहराई जाने वाली ध्वनि।

झुकने पर कुरकुराहट होना

पैर मोड़ते समय कुरकुराहट के कारण:

कैप्सूल से मेनिस्कस का फटना

• घुटने के जोड़ पर अत्यधिक भार पड़ता है।इस मामले में, आर्टिकुलर प्रोट्रूशियंस एक दूसरे को छूते हैं और टकराते हैं।
• उपास्थि ऊतक के विनाश से जुड़े रोग.
• चोटों के परिणामघुटनों के बल गिर जाता है, जिनमें चंगे लोग भी शामिल हैं।
• नमक जमा,हड्डियों के सिरों पर अनियमितताओं का दिखना।
• श्लेष द्रव का अपर्याप्त उत्पादन।
• असुविधाजनक जूते पहनना, जिससे फ्लैट पैरों का विकास होता है।

विस्तार करते समय क्रंच करें

सीढ़ियां चढ़ते समय अक्सर खड़खड़ाहट की आवाज आती है।

विस्तार के दौरान क्रंचिंग के कारण:

• अतिसक्रियता.यदि घुटने का लिगामेंटस उपकरण खराब रूप से विकसित होता है, तो जब घुटने को मोड़ा जाता है, तो जोड़ के तत्व विस्थापित हो जाते हैं, और जब बढ़ाया जाता है, तो वे टकराते हैं और आवाज करते हैं।
• दर्दनाक कारकों का संभावित प्रभाव:चोट, मोच.
• आसन की समस्याऊँची एड़ी के जूते पहनने के कारण।
• अधिक वज़न,नियमित रूप से भारी वस्तुएं ले जाना।

बैठते समय झुकना

बैठने पर घुटने के जोड़ों में ऐंठन के कारण:

• उकड़ू बैठने से पैरों की मांसपेशियों में बहुत तनाव होता है और घुटनों पर भार बढ़ जाता है. गति की एक विस्तृत श्रृंखला जोड़ों के कामकाज में सभी संभावित त्रुटियों को प्रकट करती है। आपको बिना अचानक हिले-डुले धीरे-धीरे बैठना होगा और साथ ही खड़े होना होगा।
• शारीरिक कारण:अतिसक्रियता, कमजोर स्नायुबंधन, गुहिकायन प्रभाव।
• घुटने में कोई भी सूजन संबंधी रोग,मिटे हुए रूप में बहने से निश्चित रूप से बैठने पर प्रतिक्रिया होगी।
• यह शरीर के जल-नमक संतुलन के उल्लंघन का संकेत हो सकता है(नमक जमा होना, जोड़ों के ऊतकों का अपर्याप्त जलयोजन)।
• अपर्याप्त ऊतक पोषण के कारण होता है, जोड़ में उचित चयापचय के लिए विटामिन और खनिजों की कमी।
• चोटों के परिणाम, घुटने की चोटें।

दर्द या सूजन के साथ मरोड़ना

मरोड़ने के साथ-साथ जोड़ में दर्द और सूजन भी हो सकती है, इसके ये कारण हो सकते हैं:

निचले अंगों में ऑस्टियोपोरोसिस

• घुटने की अव्यवस्था या उदात्तता;
• हड्डी फ्रैक्चर;
• उपास्थि और स्नायुबंधन की चोटें;
• गठिया, आर्थ्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस;
• बर्साइटिस, टेंडोनाइटिस;
• गठिया, गठिया.

यदि घुटना सिकुड़ता है और साथ ही सूज जाता है और सूज जाता है, तो तत्काल चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है।

सर्जरी के बाद ऐंठन

हस्तक्षेप के बाद, कारण हो सकते हैं:

• यांत्रिक परिवर्तनसर्जरी के परिणामस्वरूप, जोड़ को प्राप्त होता है
• अभिघातज के बाद ऊतक की सूजनसर्जरी के बाद, यह जोड़ के तत्वों को अस्थायी रूप से विस्थापित कर सकता है।

आर्टिकुलर कक्षों में तरल पदार्थ का एक बड़ा संचय, हस्तक्षेप के कारण इसका अत्यधिक उत्पादन घुटने को हिलाना मुश्किल बना देता है और घुटने में ऐंठन पैदा कर सकता है। यह एक अस्थायी लक्षण है.

बच्चों और नवजात शिशुओं में घुटनों का सिकुड़ना

नवजात शिशुओं और किशोरों में घुटने में ऐंठन की घटना अक्सर इंगित करती है कि घुटने के जोड़ की हड्डियां, मांसपेशियां और तत्व असमान रूप से बढ़ रहे हैं। ऐसे मामलों में जहां यह कभी-कभी होता है और दर्द के साथ नहीं होता है, इसे शारीरिक मानदंड की उम्र से संबंधित विशेषता माना जाता है।

निम्नलिखित कारण भी हैं:

• लिगामेंटस तंत्र की अपर्याप्त लोच;
• शिशु के संयोजी ऊतक डिसप्लेसिया;
• घुटने के जोड़ की अव्यवस्था या उदात्तता;
• सूखा रोग;
• वात रोग;
• गठिया.

संकेत जो तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की मांग करते हैं:

• शिशु के पैरों में त्वचा की सिलवटों की विषमता।
• बार-बार दोहराना, घुटने मोड़ने या सीधा करने पर लगातार कुरकुराहट होना।
• दर्दनाक प्रतिक्रिया, चलते समय बच्चा रोना।
• कई दिनों तक लंगड़ापन और लंगड़ापन।

एक किशोर के घुटनों में ऐंठन

वयस्कों की तरह, किशोरावस्था में भी जोड़ों में दरार पड़ना आम बात है। शरीर की वृद्धि और विकास जारी रहता है और इसमें हार्मोनल परिवर्तन भी जुड़ जाते हैं।

किशोरों में घुटने की ऐंठन के संभावित कारण:

• किशोर संयुक्त अतिसक्रियता;
• स्नायुबंधन की बढ़ी हुई तन्यता;
• घुटने के जोड़ में सूजन;
• चोट।

किशोरों में कंकाल और मांसपेशियों के ऊतकों के तेजी से विकास और गठन की अवधि के दौरान, जोड़ों में चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, भारी और अत्यधिक खेल गतिविधियों को सीमित करने, उन्हें मध्यम और हल्की शारीरिक गतिविधि से बदलने की सिफारिश की जाती है।

घुटने में ऐंठन का निदान

घुटने के जोड़ों के रोगों की प्रकृति तीन प्रकार की हो सकती है:

1. अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक परिवर्तन।साथ ही, उपास्थि ऊतक, साथ ही घुटने के जोड़ के अन्य तत्व पतले और नष्ट हो जाते हैं।
2. ऊतक की सूजनसंयुक्त
3. चोटें.सभी यांत्रिक क्षति: चोट, फ्रैक्चर, अव्यवस्था, स्नायुबंधन और उपास्थि का टूटना।

घुटने में ऐंठन पैदा करने वाली बीमारी का निदान करने के लिए, निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:

• डॉक्टर द्वारा रोगी की जांच, साक्षात्कार और इतिहास लेना।
• रक्त और मूत्र परीक्षण.
• एक्स-रे चित्र.

कौन सा डॉक्टर कुरकुरे घुटनों का इलाज करता है?

घुटने की बीमारियों का इलाज अलग-अलग डॉक्टर करते हैं।

विशेषज्ञ का चयन रोग की प्रकृति पर निर्भर करेगा:

• ओर्थपेडीस्टजोड़ों की शारीरिक समस्याओं से संबंधित है।
• आर्थोपेडिस्ट-ट्रॉमेटोलॉजिस्टचोटों, बीमारियों और जोड़ों की क्षति का इलाज करता है। वह घुटनों की सर्जरी करते हैं।
• ह्रुमेटोलॉजिस्टसूजन संबंधी बीमारियों के इलाज में माहिर हैं।
• न्यूरोपैथोलॉजिस्टघुटने के जोड़ की सूजन या चोट के मामले में मदद मिलेगी जिसमें तंत्रिका फाइबर शामिल हैं।

एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट शरीर में हार्मोनल असंतुलन की समस्याओं से निपटता है, जो हड्डी, उपास्थि और पेरीआर्टिकुलर ऊतकों की स्थिति को बहुत प्रभावित कर सकता है।

हमारे पाठकों की कहानियाँ!
मैं अपनी कहानी बताना चाहता हूं कि मैंने ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और हर्निया को कैसे ठीक किया। आख़िरकार, मैं अपनी पीठ के निचले हिस्से में इस असहनीय दर्द पर काबू पाने में सक्षम हो गया। मैं एक सक्रिय जीवनशैली अपनाता हूं, हर पल को जीता हूं और उसका आनंद लेता हूं! कुछ महीने पहले मुझे डचा में ऐंठन हुई; मेरी पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द ने मुझे हिलने-डुलने की इजाजत नहीं दी, मैं चल भी नहीं पा रहा था। अस्पताल के डॉक्टर ने काठ की रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, हर्नियेटेड डिस्क L3-L4 का निदान किया। उन्होंने कुछ दवाएँ लिखीं, लेकिन उनसे कोई फायदा नहीं हुआ, दर्द असहनीय था। उन्होंने एक एम्बुलेंस को बुलाया, उन्होंने नाकाबंदी की और एक ऑपरेशन का संकेत दिया, मैं इस बारे में सोचता रहा, कि मैं परिवार के लिए बोझ बन जाऊंगा... जब मेरी बेटी ने मुझे इंटरनेट पर पढ़ने के लिए एक लेख दिया तो सब कुछ बदल गया। . आप कल्पना नहीं कर सकते कि मैं इसके लिए उनका कितना आभारी हूं। इस लेख ने सचमुच मुझे मेरी व्हीलचेयर से बाहर खींच लिया। हाल के महीनों में मैंने और अधिक घूमना शुरू कर दिया है; वसंत और गर्मियों में मैं हर दिन दचा जाता हूं। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के बिना कौन लंबा और ऊर्जावान जीवन जीना चाहता है,

घुटनों के कुरकुरेपन का इलाज

यह सब सही निदान से शुरू होता है। उपचार पद्धति का चुनाव इस पर निर्भर करेगा।

तरीके हो सकते हैं:

• रूढ़िवादी(दवाएँ और प्रक्रियाएँ);
• आपरेशनल(शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान);
• पारंपरिक औषधि(औषधीय जड़ी-बूटियाँ, काढ़े, संपीड़ित);
• फिजियोथेरेप्यूटिक(मालिश, व्यायाम चिकित्सा)।

दवा से इलाज

केवल एक योग्य डॉक्टर ही दवा लिख ​​सकता है। आपके संदर्भ के लिए नीचे कुछ लोकप्रिय उत्पाद दिए गए हैं। दवाओं के निम्नलिखित समूह आमतौर पर उपयोग किए जाते हैं।

गैर-हार्मोनल सूजनरोधी दवाएं

नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) का उपयोग उन मामलों में किया जाता है जहां रोग स्वयं सूजन प्रकृति का होता है या ऊतक सूजन किसी अभिघातज के बाद की प्रतिक्रिया के कारण होती है। इन उत्पादों को टैबलेट, मलहम और इंजेक्शन समाधान के रूप में प्रस्तुत किया जा सकता है।

कुछ सक्रिय तत्व और दवाओं के ब्रांड:

• (वोल्टेरेन, नक्लोफ़ेन, डिक्लाक)।
• (मेटिंडोल, इंडोवाज़िन)।
• (आर्ट्रोसन, मोवालिस)।

इंजेक्शन के रूप में डिक्लोफेनाक, सपोसिटरी के रूप में इंडोमिथैसिन, मेलोक्सिकैम टैबलेट के रूप में

Corticosteroids

इस समूह में हार्मोनल विरोधी भड़काऊ दवाएं शामिल हैं। हार्मोन को आपातकालीन चिकित्सा माना जाता है; वे प्रभावी रूप से सूजन और दर्द से राहत देते हैं।

कार्रवाई की गति और परिणामों की शक्ति के मामले में, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स एनएसएआईडी से बेहतर हैं। हालाँकि, वे केवल तीव्र प्रतिक्रिया से राहत दे सकते हैं, लेकिन बीमारी का इलाज नहीं कर सकते।

इस समूह में दवाओं में शामिल हैं:

बाहरी उपयोग के लिए हाइड्रोकार्टिसोन, ampoules में मरहम डेक्सामेथासोन के रूप में प्रेडनिसोलोन

चोंड्रोप्रोटेक्टर्स

ये दवाएं उपास्थि ऊतक को बहाल करने में मदद करती हैं। इनका उपयोग घुटने के जोड़ के कार्टिलाजिनस तत्वों को पतला करने, नष्ट करने और विरूपण के लिए किया जाता है।

केवल तीन सक्रिय तत्व हैं:

• कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट।
• हयालूरोनिक एसिड (सीधे जोड़ में इंजेक्ट किया जाता है)।

चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन के आधार पर कई दवाएं विकसित की गई हैं, जिनमें मोनोमेडिसिन (एक पदार्थ) और संयुक्त (दोनों पदार्थ अलग-अलग अनुपात में) दोनों शामिल हैं।

यहां सबसे लोकप्रिय साधन हैं:

• संयुक्त:आर्ट्रा, टेराफ्लेक्स।
• ग्लूकोसामाइन के साथ:डोना, एल्बोना।
• चोंड्रोइटिन के साथ:चोंड्रोलोन, चोंड्रोक्साइड।

टेराफ्लेक्स टैबलेट के रूप में चोंड्रोक्साइड डोना मरहम चोंड्रोइटिन के साथ कशेरुक डिस्क ग्लूकोसामाइन को पुनर्स्थापित करता है

कोलेजन

कोलेजन एक फाइब्रिलर प्रोटीन है, जो जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, जो उपास्थि ऊतक में पाया जाता है। आदर्श रूप से, इसका उत्पादन मानव शरीर द्वारा स्वतंत्र रूप से किया जाता है, लेकिन कुछ मामलों में इसका उत्पादन कम हो जाता है (उदाहरण के लिए, उम्र के साथ)। जेलीयुक्त मांस, जेली और खाद्य जिलेटिन युक्त सभी व्यंजन खाने की सिफारिशें हैं।

हालाँकि, भोजन से कोलेजन की पाचनशक्ति को ट्रैक नहीं किया जा सकता है, इसलिए बीमारी की स्थिति में, आप आहार अनुपूरक ले सकते हैं:

• कोलेजन अल्ट्रा जेल(पाउडर और क्रीम के रूप में उपलब्ध)।
• कोलेजन(कैप्सूल में)।
• लौरा कोलेजन(पेय के रूप में)।

कोलेजन कोलेजन लौरा कोलेजन

विटामिन की तैयारी

जोड़ों के लिए इच्छित विटामिन-खनिज परिसरों में कोलेजन, कैल्शियम और अन्य लाभकारी पदार्थों के रूप में अतिरिक्त योजक हो सकते हैं। दवाओं के उदाहरण: आर्थराइटिस और सस्टानॉर्म।

भौतिक चिकित्सा

घुटनों के लिए भौतिक चिकित्सा अभ्यास का उद्देश्य संयुक्त ऊतकों को मजबूत करना और लचीलेपन और विस्तार की सीमा विकसित करना है।

रोगी के निदान और स्थिति के आधार पर, डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से कॉम्प्लेक्स का चयन किया जाता है।

आपके घुटनों के जोड़ों को मजबूत बनाने के लिए यहां कुछ व्यायाम दिए गए हैं:

• प्रारंभिक स्थिति: अपने पेट के बल लेटें, हाथ आपके शरीर के साथ।धीरे-धीरे अपने सीधे पैर को फर्श से 15 सेमी की दूरी तक उठाएं, 30 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। अपना पैर नीचे करें और दूसरे पैर पर दोहराएं।
• प्रारंभिक स्थिति: सीधी पीठ के साथ कुर्सी पर बैठना।अपने सीधे पैर को क्षैतिज स्थिति में उठाएं, 30 सेकंड से एक मिनट तक रोकें, बशर्ते कोई दर्द न हो। नीचे, दूसरे पैर पर दोहराएं।
• प्रारंभिक स्थिति - खड़े होना, सहारे का उपयोग करना (दीवार, कुर्सी के पीछे). धीरे-धीरे पैर की उंगलियों तक उठें, 3 - 5 सेकंड के लिए रुकें और फिर नीचे आएँ।
• प्रारंभिक स्थिति वही है.अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए धीरे-धीरे अपनी एड़ियों पर रोल करें। 3-5 मिनट तक रुकें, अपने पैर नीचे कर लें।

जोड़ों को चटकाने के लिए व्यायाम

मालिश

घुटनों के रोगों और चोटों के इलाज में मालिश बहुत उपयोगी है। इसे चिकित्सा शिक्षा प्राप्त किसी ऑस्टियोपैथ, हाड वैद्य या मालिश चिकित्सक द्वारा किया जा सकता है।

घुटने की मालिश की बुनियादी तकनीकें:

• गोलाकार गति में पथपाकर;
• निचोड़ने और हिलाने की हरकतें;
• हथेली और उंगलियों से रगड़ना;
• उंगलियों, हथेली के किनारे, मुट्ठी की सतह के साथ एक सर्कल में गूंधना;
• कंपन आंदोलन;
• अंतिम पथपाकर.

शल्य चिकित्सा

सर्जिकल प्रक्रियाएं एक आर्थोपेडिक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट द्वारा की जाती हैं।

घुटने की सर्जरी के लिए कई विकल्प हैं:

ऑपरेशन आर्थोस्कोपी

• पारंपरिक सर्जरी(सामान्य संज्ञाहरण के तहत)।
• आर्थ्रोस्कोपी(मिनिमली इनवेसिव सर्जरी) एक छोटे चीरे के माध्यम से एक विशेष कैमरा डालकर की जाती है।
• प्रोस्थेटिक्स,इसमें घुटने के जोड़ का हिस्सा बदलना शामिल है।

लोक उपचार

घुटने की गंभीर समस्याओं के उपचार के लिए एक योग्य चिकित्सक के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। लोक चिकित्सा में जोड़ों के इलाज का सार स्थानीय तरीकों (पोल्टिस, रगड़, संपीड़न) के साथ सूजन से राहत देने और रक्त की आपूर्ति और चयापचय में सुधार के लिए जोड़ों को गर्म करने में आता है।

विटामिन-खनिज अर्क और कोलेजन (जिलेटिन) युक्त उत्पादों का अंतर्ग्रहण भी एक सहायक प्रकृति का है।

मृत मधुमक्खियों के उपचार, जो अल्कोहल टिंचर, कंप्रेस और काढ़े के रूप में जोड़ों के रोगों के लिए उपयोग किए जाते हैं, उपयोगी हो सकते हैं।

कपूर रगड़ने से दर्द और मरोड़ में आराम मिलेगा, इसे इस तरह तैयार किया जाता है:

• एक मिश्रण बनाएं: वनस्पति तेल 150 मिली, वोदका 150 मिली, तारपीन 150 मिली।
• इस मिश्रण में माचिस के आकार का कपूर का एक टुकड़ा डालें।
• रात में दर्द वाले घुटने को रगड़ें और चिकना करें, फिर उसे सुरक्षित रखें। जब तक रगड़ना समाप्त न हो जाए, आप रोजाना अपने घुटनों को चिकनाई दे सकते हैं।

बर्डॉक कंप्रेस जोड़ों के लिए एक पुराना सिद्ध नुस्खा है:

• 6 मध्यम आकार के बर्डॉक पत्तों को एक ढेर में रखें और ऊपर गर्म, लेकिन उबलता नहीं, पानी का एक पैन रखें।
• वनस्पति तेल से घुटने को चिकनाई दें।
• गर्म बर्डॉक पत्तियां लगाएं, ऊपर से पॉलीथीन से ढकें और ऊनी कपड़े से गर्म करें।
• आप 14 दिनों तक रात में सेक लगा सकते हैं।

नमक स्नान का उपयोग लंबे समय से जोड़ों के उपचार के रूप में किया जाता रहा है:

• गर्म पानी के स्नान में 1 किलो टेबल नमक मिलाएं। आप वैकल्पिक रूप से तारपीन का एक बड़ा चमचा जोड़ सकते हैं।
• 20 मिनट तक नहाएं, फिर सुखा लें।
• दर्द वाले जोड़ों पर आयोडीन जाल लगाएं और घुटनों को अच्छी तरह से सुरक्षित रखें।
• दो सप्ताह तक हर दूसरे दिन दोहराया जा सकता है।

बच्चे के घुटने चटकाने के लिए डॉ. कोमारोव्स्की की सलाह

डॉ. कोमारोव्स्की माता-पिता को सलाह देते हैं:

• बच्चे की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें:क्या वह रोता है, क्या वह लंगड़ाता है, क्या यह लक्षण उसे परेशानी का कारण बनता है।
• जोड़ के कार्य की जाँच करेंमालिश के दौरान उसकी गतिविधियों का आयाम।
• बच्चे के पैरों की समरूपता की जाँच करेंऔर उन पर त्वचा की सिलवटें पड़ जाती हैं।
• कई दिनों तक स्थिति का निरीक्षण करें,परिवर्तन देखना.
• किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से सलाह लें,यदि अलार्म सिग्नल दोबारा आते हैं तो गहन जांच करें।

कुरकुरे घुटनों के लिए पोषण

घुटने की बीमारी के निदान के आधार पर, एक विशेष आहार निर्धारित किया जाता है।

जोड़ों की किसी भी समस्या के लिए निम्नलिखित उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है:

• कोलेजन (मांस, डेयरी, मछली के व्यंजन, विशेष रूप से जेलीयुक्त मांस, जेलीयुक्त मांस)।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड (अलसी का तेल, मछली का तेल, समुद्री मछली)।
• कैल्शियम (दूध, साग, मेवे)।
• सामान्य प्रयोजन विटामिन और खनिज परिसरों।
• प्रतिदिन कम से कम डेढ़ लीटर पानी पियें।

आहार का पालन करते समय, आपको कई प्रतिबंधों का पालन करना होगा।

उत्पाद जो जोड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं:

• मसालेदार और नमकीन व्यंजन.
• वसायुक्त, तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ।
• चीनी, मिठाई (शहद को छोड़कर)।
• तेज़ मादक पेय.

घुटने के जोड़ के रोगों की रोकथाम

अपने जोड़ों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए आपको इन नियमों का पालन करना चाहिए:

• स्वस्थ, मध्यम आहार,विटामिन और खनिजों से भरपूर।
• शरीर का वजन नियंत्रणबहुत महत्वपूर्ण: जैसे-जैसे आपका वजन बढ़ता है, घुटनों पर भार काफी बढ़ जाता है।
• प्रतिदिन पर्याप्त स्वच्छ जल.
एक नियमित आधार पर।
• आरामदायक जूतें,आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करना (एड़ी 3 - 4 सेमी से अधिक नहीं)।
• डॉक्टर से समय पर परामर्श लेंचिंताजनक लक्षणों के मामले में.