Αυξάνεται ο αριθμός των ατόμων με γυαλιά σύγχρονος κόσμοςχωρίς αμφιβολία. Οι οφθαλμικές παθήσεις επηρεάζουν τόσο τα παιδιά όσο και τους ενήλικες που εκτίθενται σε κρίσιμο στρες από υπολογιστές και τηλέφωνα. Ως εκ τούτου, οι μέθοδοι για την αποκατάσταση της όρασης παρουσιάζουν μεγάλο ενδιαφέρον.

Για όσους δεν είναι έτοιμοι για επέμβαση, αλλά και έχουν βαρεθεί να φοράνε συνεχώς γυαλιά, υπάρχουν αντισυμβατικές μεθόδους. Μία από αυτές τις θεωρίες προτείνεται από τον διάσημο καθηγητή V.G. Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε αν αξίζει την εμπιστοσύνη και την προσπάθεια.

Δυνατότητες υγιούς σώματος

Η παραδοσιακή ιατρική δεν έχει άλλες μεθόδους για την αποκατάσταση της όρασης εκτός από τη χειρουργική επέμβαση.Όλες οι μέθοδοι θεραπείας στοχεύουν στο να σταματήσουν την περαιτέρω επιδείνωση. Ο Βλαντιμίρ Γκεοργκίεβιτς Ζντάνοφ, φυσικός και ψυχολόγος σε ένα άτομο, δημιούργησε ασκήσεις που βοηθούν στην επίτευξη αποκατάστασης και όχι απλώς στο να σταματήσουν την πτώση.

Η τεχνική του καθηγητή δεν περιορίζεται σε οπτικές ασκήσεις. Αυτή είναι μια ολόκληρη ιδεολογία σε έξι διαλέξεις, συμπεριλαμβανομένων τρόπων άρνησης αρνητικές συνήθειεςκαι συναισθήματα, αρχές υγιής εικόναζωή και διατροφή.

Είναι καθηγητής στο Ανθρωπιστικό-Οικολογικό Ινστιτούτο της Σιβηρίας, αντιπρόεδρος Διεθνής Ακαδημίανηφαλιότητα και ο Πρόεδρος της Διεθνούς Ένωσης Ψυχαναλυτών αποκαλεί την τεχνική του μέθοδο Shichko-Bates. Το γεγονός είναι ότι ο Zhdanov συνδύασε και βελτίωσε δύο διαφορετικά προγράμματα που δεν κέρδισαν δημοτικότητα μεμονωμένα.

Διαβάστε για το πώς να διαγνώσετε και να θεραπεύσετε την ιογενή κερατίτιδα.

Ένα φάρμακο για την ανακούφιση του μέτριου ερεθισμού του οργάνου της όρασης.

Σχεδιασμένο από τον William Bates

Ένας Αμερικανός οφθαλμίατρος πρότεινε μια θεωρία σύμφωνα με την οποία η μηχανική του ματιού είναι παρόμοια με μια συμβατική κάμερα.Η καθαρότητα της όρασης εξαρτάται από το μήκος του μήλου, το οποίο, με τη σειρά του, αλλάζει χάρη σε έξι ειδικούς μύες.

Οι διαταραχές της φυσιολογικής όρασης προκαλούνται από δυσλειτουργίααυτός ο μυς. Συνήθως, οι παθολογίες προκύπτουν ως αποτέλεσμα υπερέντασης (όχι απαραίτητα σωματικής, ίσως ψυχικής) ή ορισμένων τραυματισμών.

Σύμφωνα με τον Zhdanov, η θεωρία του Bates δεν έχει ριζώσει στις πλατιές μάζες για τρεις λόγους: τα παραδοσιακά γυαλιά φέρνουν εισόδημα στους δημιουργούς τους, η ιατρική είναι πολύ δύσκολο να εκσυγχρονιστεί και τέλος, η συνηθισμένη ανθρώπινη τεμπελιά δεν δίνει σε όλους την ευκαιρία να ασκούνται τακτικά. τρώνε σωστά και φροντίζουν τον εαυτό τους.

Η ουσία της γνώμης του επιστήμονα είναι ότι αυτά τα ελαττώματα μπορούν να διορθωθούν με τη βοήθεια ενός ειδικού προγράμματος άσκησης. Αλλά τα γυαλιά συμβάλλουν μόνο στο γεγονός ότι οι μύες που δεν λειτουργούν σωστά χάνουν την ικανότητα να επιστρέψουν στην κανονική τους κατάσταση.

Μια επικίνδυνη ασθένεια που απαιτεί άμεση θεραπεία είναι.

Η κοσμοθεωρία του Shichko

Η θεωρία ενός άλλου, ήδη εγχώριου, επιστήμονα στοχεύει στην έρευνα κακές συνήθειεςάτομο, τα αίτια εμφάνισής τους και τις μεθόδους απόρριψής τους.

Σύμφωνα με τον συμπατριώτη μας, ακόμη και από την παιδική ηλικία, ορισμένα πρότυπα συμπεριφοράς εισχωρούν στο υποσυνείδητο ενός ατόμου. Αυτά περιλαμβάνουν την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα.

• Από αυτές τις κακές συνήθειες, ο Gennady Shichko συνέταξε τη δική του σκάλα έξι σκαλοπατιών, που δείχνει την ανθρώπινη αυτοκαταστροφή:
• Το πρόγραμμα λαμβάνει πληροφορίες από το εξωτερικό.
• Συνήθεια – αρχίζει η συνεχής επανάληψη.
• Η ανάγκη είναι πώς εκδηλώνεται ο εθισμός.
• Στάση – θέτει το νόημα και τον σκοπό της ζωής σε πράξεις.
• Ο τάφος είναι το τέλος του ταξιδιού.

Ο Zhdanov συμπλήρωσε τη μέθοδο του Shichko προσθέτοντας τη χρήση γυαλιών και φακών επαφής στη λίστα των καταστροφικών ενεργειών.

Οι εικασίες του ψυχαναλυτή επικεντρώθηκαν στην εξάλειψη του αρνητικού προγράμματος και στη δημιουργία ενός θετικού στη θέση του. Για παράδειγμα, ένας επιστήμονας προτείνει να γράψετε τα επιθυμητά αξιώματα χωρίς αποτυχία πριν πάτε για ύπνο και τότε θα έχουν αποτέλεσμα.

Μια επικίνδυνη ασθένεια που είναι σημαντικό να παρατηρήσετε έγκαιρα είναι.

Μεθοδολογία σε δράση

Συνδυάζοντας δύο θεωρίες σε μία, ο Zhdanov έθιξε τόσο τη φυσική όσο και ψυχολογικές πτυχέςανθρώπινη ζωή.

Και οι δύο αυτές πτυχές είναι άρρηκτα συνδεδεμένες και διαμορφώνουν άμεσα την υγεία. Λόγω παραγόντων, δημιουργήθηκε μια μέθοδος φυσικής θεραπείας, χρησιμοποιώντας τους ίδιους τους πόρους του σώματος. Οι αυστηρές αντενδείξεις για την προπόνηση είναι:προηγούμενη χειρουργική επέμβαση στα όργανα της όρασης. Απόχειρουργική επέμβαση

Θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον έξι μήνες. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν έχετε ή κινδυνεύετε από αποκόλληση αμφιβληστροειδούς, καταρράκτη, γλαύκωμα - σε αυτή την περίπτωση είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο. Πότε είναι σκόπιμο να συνταγογραφηθείσταγόνες για τα μάτια

Μάθετε Vitabact.

Πρώτη άσκηση. Palming.Τα μαθήματα διεξάγονται σε χαλαρή κατάσταση, με ομοιόμορφη αναπνοή, ίσια πλάτη και ομαλές κινήσεις.

Οι ευχάριστες αναμνήσεις και η διάθεση πρέπει να γίνουν υποχρεωτικός σύντροφος.

Οι ζεστές παλάμες πρέπει να διπλώνονται σε κουτάλα, τα δάχτυλα να κλείνουν καλά και να σταυρώνονται σε ορθή γωνία και τα χέρια πάνω στο πρόσωπό σας. Τα μάτια πρέπει να πέφτουν στις κοιλότητες των παλάμες και τα δάχτυλα πρέπει να είναι στο μέτωπο. Ο ασθενής παρουσιάζεται ως υγιής. Μετά από 3-5 λεπτά, κλείστε τα βλέφαρά σας, μπορείτε να μετακινήσετε το κεφάλι σας, να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε και μετά να ανοίξετε τα μάτια σας.

Αποθηκεύστε την όρασή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα - .

Βασική άσκηση

Μάθετε πώς η αλοιφή ματιών Vitapos θα βοηθήσει στην εξάλειψη της ενόχλησης και της κούρασης.

Δεύτερη άσκηση. Ηλιοαπολύμανση.

Πρέπει να τοποθετήσετε ένα κερί ακριβώς μπροστά σας σε απόσταση ενός μέτρου και να εστιάσετε την όρασή σας σε αυτό. Γυρίστε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά, κοιτάζοντας μπροστά σας. Όταν κινείστε, το φως πρέπει να φαίνεται ότι περνάει από τα μάτια. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 15-20.

Ηλιοποίηση

Διαβάστε πώς να επιλέξετε βιταμίνες για τα μάτια για να βελτιώσετε την όραση.

Τρίτη άσκηση. Αλογο αξιωματικού.Διαγώνιος.

Αλλάζουμε το βλέμμα μας σύμφωνα με την αρχή πάνω δεξιά - κάτω αριστερά 3 φορές. Στη συνέχεια, πρέπει να αναβοσβήσετε τα μάτια και να συνεχίσετε προς την αντίθετη κατεύθυνση.Κινούμε το βλέμμα μας κατά μήκος της κίνησης του δείκτη ενός φανταστικού ρολογιού από το μεσημέρι. Στη συνέχεια προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Φίδι.Τα μάτια αλλάζουν θέση σύμφωνα με την αρχή "από πάνω προς τα κάτω - προς τα αριστερά - από κάτω προς τα πάνω". Στη συνέχεια με αντίστροφη σειρά.

Σε συνδυασμό με την εκπαίδευση, χρησιμοποιούνται φράσεις που απενεργοποιούν επιβλαβή προγράμματα κακή όραση, το οποίο γράφετε μόνοι σας πριν πάτε για ύπνο ή προφέρετε στην πράξη. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει συμβουλές για την παρακολούθηση υπολογιστή και τηλεόρασης.

Εάν κάποιες ασκήσεις δεν είναι ξεκάθαρες, παρακολουθήστε ένα σύντομο βίντεο για φυσική αποκατάστασηθέα:

Απώλεια διαφάνειας και διαύγειας όρασης - .

Ιστορίες ασθενών

Οι ιδέες του καθηγητή δεν έχουν επιβεβαιωθεί από την επίσημη ιατρική, αλλά οι κριτικές για την αποτελεσματικότητα της τεχνικής μπορούν να βρεθούν εντελώς διαφορετικές.

Υπάρχουν απόψεις σύμφωνα με τις οποίες ένας πρώην «άνθρωπος με γυαλιά» απαλλάσσεται από τη μυωπία των -12 διόπτρων σε μια εβδομάδα.

Σημαντικό στοιχείο στην ανάρρωση είναι η υπαινικτικότητα του ασθενούς και η αιτιολογία των διαταραχών του. Για παράδειγμα, όταν υπάρχει ένταση στη διαμονή, η γυμναστική στην πραγματικότητα ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κακής όρασης.

Μάθετε πώς να διαγνώσετε και να θεραπεύσετε τη φλεγμονή του δακρυϊκού σάκου.

• Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση μπορεί να υπάρξουν αμφιβολίες. Υπάρχουν όμως και πραγματικές εντυπώσεις για το μάθημα που ακολούθησε: Ilya Martynyuk:
• «Εγώ προπονούμαι έξι μέρες τώρα... όταν κοιτάζω μακριά, μετά από μισό δευτερόλεπτο τα μάτια μου εστιάζουν και φαίνεται διαύγεια! Αυτό δεν συνέβαινε πριν».Σλάβα Ιβάνοφ:
• «Προσπάθησα αρκετές φορές και νιώθω αλλαγές, αλλά δεν υπάρχει πλήρης αποκατάσταση. Δεν βλέπω το νόημα να λέω ψέματα στον V.G., λέει πολλά καλά πράγματα! Διαλέξεις για τους κινδύνους του καπνίσματος και του ποτού...» Konstantin Pogoreltsev:

«...για τα καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να κάνετε τα πάντα Προσεκτικά, Συγκεντρωμένα, Αργά».

Η υγεία των ματιών είναι στα χέρια σας! Εφαρμόστε την ανάπτυξη του καθηγητή Zhdanov στον εαυτό σας ή επικοινωνήστε με περισσότερασυντηρητική θεραπεία , η ερώτηση είναι ατομική. Ίσως η τεχνική του να μην είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες, αλλά δεν οδηγεί σε απτέςπαρενέργειες . Ωστόσο, εάν η απόφαση ληφθεί υπέρ αυτής της καινοτομίας, θα πρέπει να κατανοήσετε προσεκτικά όλες τις περιπλοκές και στη συνέχεια να εφαρμόσετε ένα πλήρες καιολοκληρωμένη προσέγγιση

επιστήμονας. Σχετικά πρόσφατα, ο καθηγητής Zhdanov ανέπτυξε τη δική του τεχνική, η οποία επιτρέπει όχι μόνο τη διατήρηση, αλλά και

βελτίωση της όρασης.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τα μάτια Γιαδιάφορες παθολογίες

Ο καθηγητής Zhdanov έχει αναπτύξει ορισμένες ασκήσεις. Βασίζονται σε τυπικές ιδέες σχετικά με τις αρχές λειτουργίας του ανθρώπινου ματιού. Τα περισσότερα προβλήματα όρασης συμβαίνουν όταν οι μύες των ματιών αρχίζουν να κουράζονται.Εάν λειτουργούν κανονικά, τότε το άτομο μπορεί να δει καλά.

Η τεχνική Bates δεν έλαβε τη δέουσα αναγνώριση στον κόσμο, έτσι ο Zhdanov αποφάσισε, βάσει αυτής, να αναπτύξει και να διαδώσει τη δική του μέθοδο βελτίωσης της όρασης. Η επαναστατική του μέθοδος σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από και, καθώς και.

Ασκήσεις για αστιγματισμό

Μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας με τον αστιγματισμό χρησιμοποιώντας ασκήσεις χαλάρωσης.

Με αυτή την παθολογία, είναι σημαντικό να διαβάζουμε συχνά και πολύ, αλλά σε καλές συνθήκες φωτισμού. Εάν τα γράμματα αρχίσουν να συγχωνεύονται ή να επιπλέουν, τότε η ανάγνωση αντικαθίσταται από την παλάμηση.

Η ουσία της άσκησης είναι η «αναγνώριση» των γραμμάτων. Εάν, με την ολοκλήρωση της ανάγνωσης, τα μάτια ξεκουράζονται συνεχώς με τη μορφή παλάμης, τότε τα μάτια θα μπορούν να «συνηθίσουν» σε μια χαλαρή κατάσταση, ώστε να μην κουράζονται ενώ εργάζονται στον υπολογιστή ή διαβάζουν βιβλία.

Ασκήσεις για στραβισμό

Για τη θεραπεία αυτής της παθολογίας, χρησιμοποιούνται διάφορα αποδεδειγμένα βήματα:

• παλάμηση?
• ευχάριστη μνήμη?
• ηλιοφάνεια των ματιών σε κερί ή άλλη πηγή φωτός.

Για να πραγματοποιήσει παλάμηση, ο ασθενής πρέπει να διπλώσει τις παλάμες του σφιχτά, σαν να υπήρχε νερό μέσα τους.

Η μία παλάμη τοποθετείται στα δάχτυλα της άλλης σε σχήμα «σπιτιού». Τα μάτια είναι κλειστά και οι παλάμες ενωμένα τα προστατεύουν περαιτέρω από το φως.

Είναι σημαντικό να τοποθετήσετε τις σχισμές των ματιών στο κεντρικό τμήμα της παλάμης και τη μύτη μεταξύ τους. Εάν τα μάτια είναι ανοιχτά σε αυτή τη θέση, τότε το φως δεν θα περάσει από τα κλειστά χέρια. Έτσι, τα μάτια θα ζεσταθούν από τη ζεστασιά των χεριών.

Η "Ευχάριστη μνήμη" εκτελείται αμέσως μετά την παλάμη. Αυτή τη στιγμή, ο ασθενής πρέπει να σκεφτεί κάτι καλό, ενθυμούμενος τις καλύτερες στιγμές που συνέβησαν στη ζωή του.

Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να χαλαρώσετε πλήρως τους μύες των ματιών, κάτι που θα έχει θετική επίδραση στην επίδραση αυτής της άσκησης.

Μετά την ολοκλήρωση του προηγούμενου σταδίου, μπορείτε να προχωρήσετε στην ηλιοφάνεια των ματιών σας στην επιλεγμένη πηγή φωτός.

Για να γίνει αυτό, πρέπει να τοποθετήσετε μια λάμπα ή ένα κερί στο τραπέζι. Τα φωτιστικά σώματα σβήνουν κατά τη διάρκεια της άσκησης, έτσι ώστε το δωμάτιο να είναι εντελώς σκοτεινό.

Τα μάτια κοιτάζουν πάντα κατά μήκος της μύτης και το κεφάλι γυρίζει μέσα διαφορετικές πλευρέςένα προς ένα. Πρέπει να κάνετε 20 επαναλήψεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην κοιτάτε το κερί ή τη λάμπα. Οι πηγές φωτός πρέπει να γίνονται αισθητές όταν κάνετε στροφές.

Εκτός από τις προαναφερθείσες ασκήσεις που σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε τους μύες των ματιών, μπορείτε να εκπαιδεύσετε εξασθενημένους μύες που κανονικά δεν μπορούν να κρατήσουν το μάτι στη θέση τους, γεγονός που προκαλεί στραβισμό.

Ο ασθενής βάζει ένα πλαίσιο χωρίς φακούς και ένα σκούρο πανί τυλίγεται μπροστά από το μάτι που στραβίζει. Στη συνέχεια, πρέπει να πάτε στον καθρέφτη και να κοιτάξετε με το αδύναμο μάτι σας την αντανάκλαση στον καθρέφτη, στρέφοντας το κεφάλι σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Ασκήσεις για μυωπία

Ειδικά για την καταπολέμηση της μυωπίας, ο Zhdanov ανέπτυξε μια μέθοδο εργασίας με τραπέζια. Ο ασθενής πρέπει να εφοδιαστεί σε δύο διαφορετικά τυπωμένα τραπέζια.

Είναι απαραίτητο να γράψετε τυποποιημένο κείμενο σε αυτά: «Δώστε στους ανθρώπους όραση και την ευκαιρία να διορθώσουν πολλά διαθλαστικά σφάλματα και ούτω καθεξής».

Ο πρώτος πίνακας θα πρέπει να είναι παρόμοιος με την αφίσα που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο ρουτίνας οπτικής οξύτητας σε ένα οφθαλμολογικό ιατρείο. Σε μέγεθος καταλαμβάνει τρία τυπικό φύλλοΜορφή Α4.

Εάν στην αφίσα του οφθαλμίατρου τα γράμματα του αλφαβήτου είναι γραμμένα μεγάλα στην επάνω σειρά, τότε στο τραπέζι του Zhdanov είναι γραμμένη η λέξη "δώστε" στην κορυφή και παρακάτω είναι οι υπόλοιπες λέξεις από την παραπάνω φράση κ.λπ.

Πρέπει να τοποθετηθεί στον τοίχο έτσι ώστε ένα άτομο να έχει την ευκαιρία να απομακρυνθεί λίγο από αυτόν.

Ο δεύτερος πίνακας έχει το ίδιο περιεχόμενο με τον πρώτο, αλλά είναι μικρότερος σε μέγεθος - περίπου όσο ένα μικρό πορτοφόλι.

Η ουσία της άσκησης είναι η εξής: ο ασθενής βάζει γυαλιά που δεν έχουν φακούς. Το ένα μισό είναι τυλιγμένο σε σκούρο ύφασμα για να μην βλέπει το μάτι τις επιγραφές στο τραπέζι.

Μετά από αυτό, θα πρέπει να απομακρυνθείτε από αυτό σε επαρκή απόσταση, ώστε το μάτι να μπορεί να δει καθαρά την πρώτη λέξη από τον πίνακα, αλλά η δεύτερη γραμμή δεν διαβάζεται πολύ καλά. Στη συνέχεια, ο δεύτερος πίνακας φέρεται στο θέμα.

Διαβάζει την κορυφαία γραμμή στο δεύτερο τραπέζι αρκετές φορές, και μετά κοιτάζει μακριά, την πρώτη, και διαβάζει τη λέξη «δώστε». Πρέπει να εξασκηθείτε ακριβώς με τον ίδιο τρόπο με όλες τις γραμμές για να εκπαιδεύσετε σωστά τα μάτια σας.

Είναι σημαντικό να θυμάστε να μετακινείτε το σκούρο ύφασμα στο μισό των γυαλιών που δεν λειτουργούσε για να εκπαιδεύσετε το άλλο μάτι με τον ίδιο τρόπο. Ο καθηγητής Zhdanov ισχυρίζεται ότι με τη συχνή επανάληψη γνωστών λέξεων, γίνονται πιο αναγνωρίσιμες, οπότε το μάτι μπορεί να τις παρατηρήσει ακόμη και σε μεγάλη απόσταση.

Ασκήσεις για υπερμετρωπία

Για τη βελτίωση της κατάστασης των ασθενών με τέτοια παθολογία της όρασης, χρησιμοποιούνται δύο μέθοδοι:

• Κούνια με δάχτυλα.
• Αντίχειρας.

Για να κάνετε μια κούνια με το δάχτυλο, θα πρέπει να σφίξετε τη δεξιά σας παλάμη σε μια γροθιά, δείκτηςπρέπει να αφεθεί σε εκτεταμένη θέση. Η σφιγμένη παλάμη φέρεται στην άκρη της μύτης έτσι ώστε το δάχτυλο να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια. Μετά από αυτό, το δάχτυλο ταλαντεύεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Αφού ολοκληρώσετε την αιώρηση, θα πρέπει να μετακινήσετε το χέρι σας 20 cm προς τα δεξιά, να επιστρέψετε στην αρχική θέση και στη συνέχεια να γυρίσετε το χέρι σας προς τα αριστερά. Όταν εκτελείτε ταλαντεύσεις, πρέπει να προσπαθήσετε να κοιτάξετε στην απόσταση και όχι στο τεντωμένο δάχτυλο.

Κάνοντας την άσκηση αντίχειρας, ο ασθενής πρέπει να σφίξει το χέρι του σε γροθιά και να τεντώσει τον αντίχειρά του προς τα εμπρός.

Τα χέρια τεντώνονται προς τα εμπρός. Τα μάτια αναβοσβήνουν μερικές φορές και μετά κοιτούν τον αντίχειρα.

Στη συνέχεια, ο αντίχειρας φέρεται αργά στο πρόσωπο σε απόσταση περίπου 15 cm, και στη συνέχεια αποσύρεται ξανά. Είναι σημαντικό να ανοιγοκλείνετε τα δάχτυλά σας πολλές φορές και να κοιτάτε την απόσταση αφού απομακρύνετε το δάχτυλό σας.

Με τη βοήθεια τέτοιων χειρισμών, οι λοξοί μύες των ματιών τονώνονται, καθώς ένα άτομο πρέπει να κοιτάξει είτε κοντινά είτε μακρινά αντικείμενα. Όταν το δάχτυλο είναι κοντά, οι μύες τεντώνονται και αν είναι μακριά χαλαρώνουν εντελώς.

Ο υπολογιστής είναι το κύριο εργαλείο σήμερα, και η μακροχρόνια εργασία σε αυτό δεν έχει ευεργετική επίδραση στο όραμά μας. Προσθέστε σε αυτό παιχνίδια υπολογιστή, μέσα κοινωνικής δικτύωσης- αυτό είναι το στερεότυπο για το πώς περνάει τον χρόνο της μια τεράστια μάζα νέων και όχι τόσο νέων. Το αποτέλεσμα είναι μείωση της όρασης από πολύ μικρή ηλικία. Οι οφθαλμίατροι κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου - σχεδόν οι μισοί Ρώσοι κάτοικοι έχουν ήδη παρόμοια προβλήματα.

Πονοκέφαλοι, ξηροφθαλμία, ερυθρότητα και αισθητή θολή όραση είναι προβλήματα που μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας, εκτός κι αν υπάρχουν πιο σοβαρά. παθολογίες των ματιών. Για να διορθώσετε την επιδείνωση της λειτουργίας των ματιών, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να πληρώσετε πολλά χρήματα για επεμβάσεις και να τα ξοδέψετε σε φάρμακα. Φάω μεγάλη ευκαιρίααντιμετωπίστε το πρόβλημα μόνοι σας και εντελώς δωρεάν.

Οι οφθαλμίατροι συνιστούν να μην ξεκινήσετε αμέσως με ριζικές μεθόδους θεραπείας, εκτός εάν η κατάσταση το απαιτεί. Η γυμναστική που προτείνει ο V.G Zhdanov συσσωρεύει πολλές από τις τεχνικές που χρησιμοποιούν οι γιατροί, προσθέτοντας σε αυτές ένα πνευματικό συστατικό. Η γυμναστική των ματιών του βασίζεται στη μέθοδο του Dr. Bates και σε ορισμένες από τις εξελίξεις των Ινδών γιόγκι. Ο καθηγητής Zhdanov περιλαμβάνει στο πρόγραμμα διόρθωσης της όρασής του τη συνολική υγεία του σώματος, εξορθολογίζοντας τη διατροφή, την άσκηση και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η ουσία της ίδιας της τεχνικής είναι απλή - δημιουργώντας μια ισορροπία κινητικότητας μύες των ματιών, χαλαρώνοντας τους πολύ τεταμένους και ενισχύοντας τους αδύναμους.

Η μυωπία, η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός και ο στραβισμός είναι ασθένειες που η γυμναστική βοηθά στην καταπολέμηση. Για καθένα από αυτά, ο Vladimir Georgievich Zhdanov ανέπτυξε ένα ξεχωριστό συγκρότημα. Ωστόσο, υπάρχουν κανόνες κοινοί για όλες τις ασκήσεις που πρέπει να ακολουθούνται για να επιτευχθούν απτά αποτελέσματα.

Βασικοί κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων

• Πριν ξεκινήσετε, αφαιρέστε τα γυαλιά και τις επαφές σας.
• κάνετε τακτικά γυμναστική.
• Κάντε το συγκρότημα όχι περισσότερες από τρεις φορές την ημέρα.
• Δεν πρέπει να κάνετε απότομες κινήσεις με τα μάτια σας.
• Η γυμναστική πραγματοποιείται μόνο με τους βολβούς των ματιών, χωρίς τη συμμετοχή των μυών του προσώπου.
• κάθε άσκηση εκτελείται τουλάχιστον 3 φορές.
• Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα.
• Κάντε ασκήσεις με προσοχή εάν η μυωπία σας είναι -4 ή μεγαλύτερη.

Σπουδαίος! Γυμναστική δεν πρέπει να κάνουν όσοι έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στα μάτια για έξι μήνες μετά από αυτήν. Αντενδείκνυται σε περίπτωση αποκόλλησης αμφιβληστροειδούς.

Ασκήσεις ματιών για μυωπία

Η γυμναστική βασίζεται στο να εστιάζεις την όρασή σου εναλλάξ σε μακρινά και κοντινά αντικείμενα. Για να γίνει αυτό, ο Zhdanov συνιστά τη δημιουργία δύο πινάκων με επιγραφές. Το κείμενο μπορεί να είναι οποιοδήποτε, το κύριο πράγμα είναι ότι κάθε γραμμή παρακάτω είναι γραμμένη με μικρότερη γραμματοσειρά από την προηγούμενη. Θα πρέπει να μοιάζει με διάγραμμα δοκιμής όρασης.

Κάποιος πρέπει να είναι γραμμένος σε μεγάλο χαρτί για να κρεμαστεί στον τοίχο. Το δεύτερο είναι σε κανονικό φύλλο. Αλγόριθμος για την εκτέλεση των ασκήσεων:

1. Σταθείτε σε τέτοια απόσταση από το τραπέζι ώστε να φαίνεται καθαρά μόνο η επάνω γραμμή. Το δεύτερο θα πρέπει να είναι λιγότερο ευδιάκριτο.
2. Πρώτα, το ένα μάτι εκπαιδεύεται, το άλλο μπορεί να καλυφθεί με την παλάμη του χεριού σας.
3. Κρατήστε ένα κομμάτι χαρτί με το ίδιο κείμενο στα χέρια σας.
4. Εστιάστε το βλέμμα σας στην πρώτη σειρά ενός μεγάλου τραπεζιού και μετά μετακινήστε το στην κορυφή, σε ένα μικρό κομμάτι χαρτί. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
5. Κάντε την ίδια άσκηση με τη δεύτερη γραμμή. Για να το δείτε καθαρά, τεντώστε τα μάτια σας. Κάντε αυτό τουλάχιστον τρεις φορές.
6. Επαναλάβετε τις ασκήσεις για το δεύτερο μάτι με τον ίδιο τρόπο.
7. Σταδιακά κατακτήστε όλες τις σειρές του πίνακα.

Και ένα άλλο σύνολο ασκήσεων ενδυνάμωσης για τους μύες εκτελείται μόνο με τα μάτια, το κεφάλι είναι ακίνητο.

1. Το να αναβοσβήνει στοχεύει στη μέγιστη χαλάρωση και πρέπει να είναι ελαφρύ, χωρίς να σφίγγετε τα μάτια σας για να κλείνουν. Από εδώ και πέρα ​​θα χρησιμοποιείται σε όλες τις άλλες ασκήσεις.
2. Μάτια πάνω κάτω. τελειώσει για 5 δευτερόλεπτα και μετά αναβοσβήνει.
3. Αριστερά και δεξιά. Εκτελεί για 5 δευτερόλεπτα και μετά αναβοσβήνει.
4. Διαγώνιες κινήσεις. Αριστερά και πάνω, μετά αριστερά και κάτω, κάντε το 5 φορές. Αναβοσβήνει. Δεξιά και πάνω, μετά δεξιά και κάτω 5 φορές, αναβοσβήνει.
5. Σχεδιάστε ένα παραλληλόγραμμο ξεκινώντας από τη δεξιά πλευρά. Αναβοσβήνουμε. Περιγράφουμε το σχήμα προς την αντίθετη κατεύθυνση.
6. Πρόσοψη ρολογιού. Φανταστείτε ένα ρολόι με τη βάση των χεριών στη γέφυρα της μύτης σας. Ας κάνουμε κυκλικές κινήσειςμάτια από τις 12 έως τις 12 η ώρα προς την κατεύθυνση του βέλους. Έτσι περνάμε από όλο τον κύκλο. Αναβοσβήνουμε και μετά πηγαίνουμε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Εν κατακλείδι, αναβοσβήνουμε ξανά.
7. Ζιγκ-ζαγκ ή φίδι. Σχεδιάζουμε νοερά ένα φίδι με τα μάτια μας. Στη συνέχεια ακολουθούμε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Τελειώνουμε με ένα βλέμμα.

Και να θυμάστε, οι ασκήσεις δεν πρέπει να γίνονται κατάχρηση για να λάβετε το μέγιστο γρήγορα αποτελέσματα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι το αντίθετο και να προκαλέσει σημαντική βλάβη στα μάτια.

Για όσους έχουν όραση -4 ή χαμηλότερη, καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό. Να είστε προσεκτικοί όταν εκτελείτε ασκήσεις για να αποφύγετε την καταστροφή του αμφιβληστροειδούς.

Ασκήσεις ματιών για υπερμετρωπία

Στόχος του συμπλέγματος είναι η ενίσχυση των λοξών μυών των ματιών εναλλάσσοντας την ένταση και τη χαλάρωση τους. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μολύβι ή στυλό.

Άσκηση 1.

• Τεντώστε το χέρι σας με ένα μολύβι ευθεία μπροστά σας, βλεφαρίστε και κοιτάξτε μακριά.
• Κοιτάξτε τον.
• Χωρίς να απομακρύνετε τα μάτια σας, πλησιάστε το σε απόσταση περίπου 15 cm.
• Σταδιακά τεντώστε το χέρι σας προς τα πίσω.
• Ανοιγοκλείστε και κοιτάξτε στην απόσταση για λίγα δευτερόλεπτα.

Το συγκρότημα εκτελείται από 5 έως 10 φορές

Άσκηση 2.

• Φέρτε το μολύβι στα μάτια σας (κρατήστε το κάθετα).
• Το βλέμμα κατευθύνεται προς την απόσταση ανά πάσα στιγμή.
• Αρχίστε να γέρνετε γρήγορα το μολύβι δεξιά και αριστερά.
• Μετακινήστε το 20 cm προς τα αριστερά, κρατώντας το επίσης στο ύψος των ματιών και, στη συνέχεια, επιστρέψτε το στην αρχική του θέση.
• Μετακινήστε το μολύβι 20 εκατοστά προς τα δεξιά, κρατώντας το επίσης στο ύψος των ματιών και, στη συνέχεια, επιστρέψτε το στην αρχική του θέση.

Διάρκεια δύο με τρία λεπτά.

Αυτές οι ασκήσεις προτείνεται επίσης να γίνονται χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τον εκτεταμένο δείκτη.

Ασκήσεις ματιών για αστιγματισμό

Αστιγματισμός - σοβαρή ασθένειαμάτι. Αυτή είναι η έλλειψη εστίασης της όρασης που σχετίζεται με παραβίαση της σφαιρικότητας του κερατοειδούς ή του φακού. Η ασθένεια μπορεί να είναι συγγενής ή επίκτητη ως αποτέλεσμα τραυματισμού. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, οδηγεί τελικά σε σοβαρή απώλεια όρασης ή στραβισμό. Εκτός από καθαρά ιατρικές μεθόδουςθεραπεία, η γυμναστική βοηθά πολύ καλά ως υποστηρικτικός παράγοντας.

Παρά τη μάλλον ψύχραιμη στάση της ιατρικής κοινότητας απέναντι στην οφθαλμική γυμναστική για αστιγματισμό, ο V.G. Zhdanov, έχει πολλούς θαυμαστές και ευγνώμονες απαντήσεις.

Γυμνάσια

• Κάντε κινήσεις με τα μάτια σας από πάνω προς τα κάτω και από δεξιά προς τα αριστερά.
• Περπατήστε σε κύκλο.
• Κοιτάξτε γύρω από ένα φανταστικό τετράγωνο.
• Σχεδιάστε ένα σύμβολο απείρου ∞.
• Περιγράψτε το σχήμα οκτώ (8).

Palming

Πρέπει να ειπωθεί ότι η παλάμηση δεν συνιστάται μόνο για αστιγματισμό, αλλά για την κόπωση των ματιών και την υπερβολική καταπόνηση της όρασης. Βοηθά στην ανακούφιση της έντασης και στη χαλάρωση των μυών.

• Τρίψτε καλά τις παλάμες σας μέχρι να ζεσταθούν.
• Τοποθετήστε τα χέρια σας πάνω από τα μάτια σας έτσι ώστε να είναι κλειστά, αλλά η μύτη σας παραμένει ελεύθερη και μπορεί να αναπνέει εύκολα (το ένα χέρι καλύπτει το άλλο σε ορθή γωνία).
• Κλείστε τα δάχτυλά σας για να μην διαρρεύσει το φως στις παλάμες σας.
• Κλείσε τα μάτια σου και κάτσε έτσι για λίγα λεπτά. Το σώμα και τα χέρια πρέπει να είναι χαλαρά.
• Σκεφτείτε κάτι καλό, οι ευχάριστες αναμνήσεις θα σας βοηθήσουν. Κρατήστε τα σε μια οπτική εικόνα.
• Βγαίνουμε από την παλάμη σωστά: ισιώστε την πλάτη σας, κλείστε τα μάτια σας ελαφρώς κάτω από τις παλάμες σας (αρκετές φορές). Στη συνέχεια, αφαιρέστε τα χέρια σας από το πρόσωπό σας, με μάτια κλειστάκουνήστε απαλά το κεφάλι σας πάνω-κάτω και μετά από δεξιά προς τα αριστερά. Τρίψτε τα λίγο με τη γροθιά σας και, ανοίγοντάς τα, ανοιγοκλείστε συχνά. Ολοι.

Στο χώρο εργασίας στον υπολογιστή, η παλάμηση συνιστάται να γίνεται κάθε ώρα ή μιάμιση ώρα. Δεν διαρκεί περισσότερο από 5 λεπτά.

Πρέπει να τοποθετήσετε ένα κερί ακριβώς μπροστά σας σε απόσταση ενός μέτρου και να εστιάσετε την όρασή σας σε αυτό. Γυρίστε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά, κοιτάζοντας μπροστά σας. Όταν κινείστε, το φως πρέπει να φαίνεται ότι περνάει από τα μάτια. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 15-20.

Αυτή η άσκηση οδηγεί σε μυϊκή χαλάρωση και έχει καλή επίδραση στη διαδικασία αποκατάστασης της όρασης.

Μπορεί να γίνει με οποιαδήποτε πηγή φωτός, με εξαίρεση τους λαμπτήρες φθορισμού.

• Αντιμετωπίστε το φως. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, χαλαρώστε το σώμα σας και κλείστε τα μάτια σας.
• Γυρίστε το σώμα σας προς τα δεξιά, ενώ σηκώνετε τη φτέρνα του αριστερού σας ποδιού.
• Στρίψτε αριστερά με τον ίδιο τρόπο.

Κάντε στροφές 20-25 φορές μέχρι να δείτε το τρεμόπαιγμα των «κουνελάκια» του ήλιου κάτω από τα κλειστά βλέφαρά σας.

Η παλάμηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις κηλίδες του ήλιου και θα χαλαρώσετε τους τεντωμένους μύες των ματιών.

Η ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να γίνει ενώ κάθεστε χρησιμοποιώντας ένα κερί σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Για να γίνει αυτό, τοποθετείται σε απόσταση ενός μέτρου. Το αποτέλεσμα των «κουνελιών» του ήλιου επιτυγχάνεται με την επανειλημμένη περιστροφή του κεφαλιού από αριστερά προς τα δεξιά.

Palming και solarization για στραβισμό

Ο στραβισμός δεν επηρεάζει μόνο την οπτική οξύτητα, αλλά είναι επίσης ένα καλλυντικό ελάττωμα που μπορεί να δηλητηριάσει τη ζωή. Η βοήθεια της γυμναστικής είναι πολύ σημαντική και αποτελεσματική.

Η παλάμηση και η ηλιοφάνεια με κερί δίνουν καλά αποτελέσματα για τον στραβισμό. Ο Ζντάνοφ τονίζει ιδιαίτερα τη συνιστώσα της παλάμης, την οποία αποκαλεί «ευχάριστες αναμνήσεις». Ο καθηγητής πιστεύει ότι δημιουργούν διπλό αποτέλεσμα κατά τη χρήση αυτής της άσκησης.

Για να αποφασίσετε σίγουρα να αποκαταστήσετε την όραση χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Zhdanov, πρέπει να καταλάβετε πόσο τρομερή είναι η επιδείνωση της όρασης και γιατί πρέπει να αποκατασταθεί και να μην αγοράσετε γυαλιά με διόπτρες.

• Σε άτομα με προβλήματα όρασης, οι μύες του βολβού του ματιού είναι συνεχώς τεντωμένοι. Εξαιτίας αυτού μυϊκό ιστόλαμβάνει λιγότερο οξυγόνο. Τα κύτταρα βρίσκονται σε κατάσταση συνεχούς πείνας με οξυγόνο.
• Τα άτομα με χαμηλή όραση μπορεί να αναπτύξουν καταρράκτη, γλαύκωμα και άλλες οφθαλμικές παθήσεις.
• Σε ένα άτομο που πάσχει από μυωπία, ο αμφιβληστροειδής του ματιού είναι τεντωμένος, είναι διαρκώς τεντωμένος και τεντωμένος.
• Πως χειρότερη όραση, όσο μεγαλύτερο είναι το μείον, τόσο περισσότερο τεντώνεται ο αμφιβληστροειδής. Αυτό είναι επικίνδυνο γιατί μπορεί να ξεκινήσει το ξεφλούδισμα λόγω σωματική δραστηριότηταή λόγω εγκυμοσύνης.
• Οι γυναίκες με μυωπία, των οποίων η όραση είναι μείον 7 και κάτω, απαγορεύονται φυσικός τοκετός, και καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαιτεί συνεχή παρακολούθηση από οφθαλμίατρο.
• Κάθε επίσκεψη στο αθλητικό τμήμα μπορεί να καταλήξει σε τραγωδία εάν έχετε ένα ισχυρό μειονέκτημα. Και όταν φοράτε γυαλιά, η όραση μόνο μειώνεται και δεν αποκαθίσταται.

Γιατί πρέπει να εγκαταλείψετε τα γυαλιά

Οι φακοί βοηθούν τον φακό του ματιού να εστιάσει σωστά σε αντικείμενα, αλλά δεν είναι όλα τόσο ομαλά όσο θα θέλαμε. Λόγω αυτής της προσαρμογής, μπορεί να χάσετε εντελώς την όρασή σας.

• Για να κοιτάξει κανείς οποιοδήποτε αντικείμενο, ένα άτομο με 100% όραση δεν γυρίζει το κεφάλι του, αλλά κινεί το βολβό του ματιού του, εκπαιδεύοντάς το.
• Οταν βολβός του ματιούσυχνά παραμένει ακίνητος, οι μύες δεν λαμβάνουν επιθυμητή προπόνησηκαι αρχίζουν να εξασθενούν.
• Οι εξασθενημένοι μύες στη συνέχεια ατροφούν.
• Η μυϊκή ατροφία ακολουθείται από πλήρη απώλεια της όρασης.
• Εάν φοράτε απλά γυαλιά και δεν κάνετε καμία άσκηση, η όρασή σας θα επιδεινωθεί. Θα πρέπει να αγοράσετε πιο δυνατά γυαλιά για να δείτε καθαρά. Και τότε, ίσως, ακόμη και η χειρουργική επέμβαση δεν θα αποκαταστήσει την όρασή σας.

Εάν η όραση μπορεί να αποκατασταθεί χωρίς χειρουργική επέμβαση, γιατί σιωπούν γι' αυτό;

Ο καθηγητής Zhdanov, όταν δίνει διαλέξεις, λέει ότι τεράστιες εταιρείες θα χάσουν εισόδημα από τις πωλήσεις γυαλιών, φακούς επαφήςκαι προϊόντα περιποίησης για αυτούς. Επίσης, οι επεμβάσεις για την αποκατάσταση της όρασης δεν είναι φθηνές.

• Ο πρώτος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δεν αποκαθιστούν την όρασή τους σύμφωνα με τον Zhdanov είναι η άγνοια.
• Ο δεύτερος λόγος είναι η έλλειψη πίστης στην επιτυχία.
• Το τρίτο είναι η συνηθισμένη τεμπελιά.

Πώς να αποκαταστήσετε την όραση σύμφωνα με τον Zhdanov

Μπορείτε να ανακτήσετε την όρασή σας σε οποιαδήποτε ηλικία. Στα παιδιά, η όραση αποκαθίσταται πολύ γρήγορα. Για κάποιους, μόνο μια εβδομάδα είναι αρκετή για να αποκατασταθεί πλήρως η όρασή τους. Όταν είσαι υγιής, μην σταματάς την άσκηση. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να ακολουθεί τρεις απλούς κανόνες:

• Εάν τα μάτια σας είναι κουρασμένα, χρειάζεστε επειγόντως ξεκούραση. 5 λεπτά παλάμης θα είναι αρκετά.
• Οι ασκήσεις για τα μάτια πρέπει να εκτελούνται 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
• Σταματήστε να φοράτε γυαλιά και επαφές. Κάθε. Ακόμη και γυαλιά ηλίουφορέστε μόνο σε ακραίες περιπτώσεις.

Palming. Καλύψτε τα μάτια σας με τις παλάμες σας χωρίς να τα πιέζετε έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να επικαλύπτονται και τα χέρια σας να σχηματίζουν ένα ανεστραμμένο σημάδι επιλογής. Τα βλέφαρα πρέπει να κινούνται ελεύθερα όταν τα μάτια είναι κουρασμένα, καθώς και πριν και στο τέλος των ασκήσεων για την αποκατάσταση της όρασης.

Κατά την παλάμη, φροντίστε να σκεφτείτε κάτι καλό. Αν δεν έχετε διάθεση, ή δεν σας έρχεται τίποτα στο μυαλό, φανταστείτε το μαύρο βελούδο. Περάστε το χέρι σας πάνω από το υλικό, θυμηθείτε πώς ρέει το βελούδινο ύφασμα.

Γυμναστική για τα μάτια

1. Οι ασκήσεις από το πρώτο σημείο εκτελούνται κάθε 10 φορές. Κοιτάξτε πάνω και κάτω, αριστερά και δεξιά. Σχεδιάστε ένα τετράγωνο με τα μάτια σας και μετά ένα σχήμα οκτώ. Τώρα 10 κύκλοι δεξιόστροφα, ο ίδιος αριθμός αριστερόστροφα. Να βλεφαρίζετε συχνά χωρίς να καταπονείτε τα βλέφαρά σας για να φύγει η ένταση.
2. Τοποθετήστε ένα κερί μπροστά σας. Εκτελέστε στροφές αριστερά και δεξιά, ανασηκώνοντας ελαφρά τη φτέρνα σας. Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κοιτάξτε μόνο μπροστά στο κερί, με τα μάτια χαλαρά. Το πηγούνι είναι ίσιο, ενώ γυρνώντας το κεφάλι παραμένει ακίνητο, με τα μάτια σας παρακολουθείτε πώς το κερί «επιπλέει». Αυτή η άσκηση θα πρέπει αρχικά να εκτελείται 30 φορές, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων σε 50.
3. Άσκηση με τον ήλιο. Κάντε το σε μια ώρα της ημέρας που ο ήλιος δεν είναι πολύ λαμπερός. Κλείστε τα μάτια σας και εκτελέστε 20 έως 30 στροφές. Καλύψτε το δεξί σας μάτι με την παλάμη σας, κάντε στροφές, μετά το αριστερό και τα δύο μάτια ταυτόχρονα. Αυξήστε τον αριθμό των στροφών σταδιακά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να αναβοσβήνει γρήγορα. Εάν δεν υπάρχει ήλιος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια λάμπα φθορισμού.
4. Στη συνέχεια ακολουθεί η εργασία με τον πίνακα ελέγχου. Υγιή μάτιαδιορθώστε το σημείο. Οι ασθενείς προσπαθούν να συλλάβουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερη περιοχή. Εκτυπώστε το τραπέζι και στερεώστε το στον τοίχο. Κάντε ένα μέτρο πίσω. Καλύψτε το ένα μάτι με το χέρι σας και εστιάστε σε 1 γράμμα. Κάθε. Κοιτάξτε επίμονα για 10-15 δευτερόλεπτα, μετά κοιτάξτε μακριά στον τοίχο και ανοιγοκλείστε γρήγορα για 10-15 δευτερόλεπτα. Γυρίστε απότομα το μάτι σας στο σημείο εκκίνησης. Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο μάτι, στη συνέχεια αφαιρέστε την παλάμη σας και κάντε την άσκηση και με τα δύο μάτια. 20-30 επαναλήψεις, σταδιακά αυξανόμενες.

Επειδή η χρήση γυαλιών απαγορεύεται σύμφωνα με τη μέθοδο Zhdanov, πάρτε τα γυαλιά σας και αφαιρέστε το γυαλί από αυτά. Κατασκευάστε μια προστατευτική οθόνη από μαύρο πλαστικό. Διαβάστε με αυτά τα «γυαλιά» και δείτε τηλεόραση. Αυτή θα είναι μια εξαιρετική προπόνηση για τα μάτια.

Για την πρόληψη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά γυαλιά με μικρές τρύπες και να τα διαβάσετε. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να τα αγοράσετε από αξιόπιστους προμηθευτές. Είναι καλύτερα να αγοράσετε ιατρικά γυαλιά από τον πλησιέστερο οπτικό σας.

Γενικά, η μέθοδος Zhdanov δεν είναι μόνο για την αποκατάσταση της όρασης. Ο καθηγητής ζητά να απαλλαγούμε από το αλκοόλ και εθισμός στον καπνό, καθαρίστε πλήρως τον οργανισμό από τις τοξίνες και μετριάστε τη διατροφή σας. Και επίσης, είναι πολύ σημαντικό να παραμένετε πάντα ήρεμοι.

Σπάνια κάποιος μπορεί να καυχηθεί για εξαιρετική όραση. Εάν νοιάζεστε για την υγεία σας, τότε η γυμναστική των ματιών του Zhdanov θα σας βοηθήσει. Μια ποικιλία από μοναδικές οφθαλμολογικές ασκήσεις από τον διαπρεπή καθηγητή θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα όρασης: στραβισμό, υπερμετρωπία, μυωπία, αστιγματισμό.

Η ουσία της τεχνικής του καθηγητή έγκειται στη δυνατότητα αποκατάστασης της όρασης μέσω των προσπαθειών και των προσπαθειών του ίδιου του ατόμου, χωρίς την καταφυγή στη βοήθεια γιατρών.

Γυμναστική για τα μάτια σύμφωνα με τον Zhdanov: ένα σύνολο ασκήσεων

Η επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων απαιτεί υπομονή, χρόνο και αυστηρή τήρηση όλων των κανόνων. Μόνο η τακτική και σωστή ολοκλήρωση των εργασιών θα δώσει απτό αποτέλεσμα.

Σημαντικοί κανόνες κατά την εκτέλεση ασκήσεων για τη βελτίωση της όρασης:

• φροντίστε να βγάλετε τα γυαλιά σας.
• μην κάνετε πολύ ξαφνικές κινήσεις με τα μάτια σας.
• Τα άτομα με αποκόλληση αμφιβληστροειδούς συνιστάται να ασκούνται ιδιαίτερα προσεκτικά.
• κύκλους, και δεν είναι αντενδείξεις.
• Κάντε τουλάχιστον 3-4 επαναλήψεις από κάθε άσκηση.

Γυμναστική για υπερμετρωπία

Άσκηση "Αντίχειρα":

1. Σφίξτε τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά και μετά βγάλτε τον αντίχειρά σας, σαν να δείχνετε ότι «όλα είναι καλά!»
2. Τεντώστε το χέρι σας μπροστά σας.
3. Ανοιγοκλείστε τα μάτια σας μερικές φορές και κοιτάξτε μακριά και μετά κοιτάξτε τον τεντωμένο αντίχειρά σας.
4. Μετακινήστε αργά το χέρι σας προς τα μάτια σας σε απόσταση περίπου 15 cm, χωρίς να απομακρύνετε το βλέμμα σας από τον αντίχειρά σας.
5. Επαναφέρετε αργά το χέρι σας στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε τις κινήσεις 5-10 φορές.

Άσκηση «Κούνια δακτύλου»:

1. Πιέστε τα δάχτυλά σας δεξιόστροφοςγροθιά και μετά τεντώστε τον δείκτη σας.
2. Φέρτε τη γροθιά σας στο πρόσωπό σας έτσι ώστε ο δείκτης σας να βρίσκεται στο ύψος των ματιών.
3. Κοιτάξτε στην απόσταση. Κρατήστε το βλέμμα σας σε αυτή τη θέση μέχρι το τέλος της γυμναστικής.
4. Ξεκινήστε να κινείτε γρήγορα το δάχτυλό σας αριστερά και δεξιά.
5. Χωρίς να αλλάξετε το ύψος, απαντήστε με τη γροθιά σας 20 cm προς τα αριστερά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
6. Μετακινήστε τη γροθιά σας 20 cm προς τα δεξιά.
7. Επαναλάβετε αρκετές φορές για 2-3 λεπτά.

Η ουσία της γυμναστικής για την υπερμετρωπία είναι να ενεργοποιεί τους λοξούς μύες του ματιού τεντώνοντας και χαλαρώνοντας εναλλάξ ενώ πλησιάζεις και αφαιρείς ένα δάχτυλο.

Η γυμναστική του Zhdanov για μυωπία

Για να πραγματοποιήσετε ασκήσεις για μυωπία σύμφωνα με τον Zhdanov, θα χρειαστεί να προετοιμάσετε 2 φύλλα διαφορετικών μορφών, αλλά με την ίδια επιγραφή "δώστε στους ανθρώπους όραση, νικήστε τα διαθλαστικά σφάλματα πιο γρήγορα".

Μεγάλο φύλλο Νο. 1 (μορφή Α2)

Η ουσία της χρήσης φύλλων θυμίζει κάπως τον έλεγχο της οπτικής οξύτητας στο γραφείο ενός οφθαλμιάτρου σύμφωνα με μια ειδική μεγάλο τραπέζιμε γράμματα και σύμβολα διαφορετικών μεγεθών.

Εάν τα πρώτα μεγαλύτερα γράμματα στην κορυφή του πίνακα στο ιατρείο του οφθαλμίατρου είναι τα Ш και Б, τότε στον πίνακα του Zhdanov αντικαθίστανται από τη λέξη "δώστε". Στη δεύτερη γραμμή, η λέξη "to people" είναι γραμμένη με μικρότερη γραμματοσειρά και ούτω καθεξής.

Μικρό φύλλο Νο. 2 (1/4 μέρος σε μορφή Α4)

Το τραπεζάκι κατασκευάζεται παρόμοια με το τραπέζι Νο. 1, αλλά σε πολύ μικρότερη κλίμακα.

Οι ασκήσεις του Zhdanov για μυωπία εκτελούνται με την ακόλουθη σειρά:

1. Το μεγάλο φύλλο Νο. 1 πρέπει να κρεμαστεί στον τοίχο και να απομακρυνθεί σε μια απόσταση στην οποία μπορεί να διαβαστεί καθαρά η μεγαλύτερη επάνω γραμμή. Η επόμενη γραμμή θα πρέπει να είναι λίγο λιγότερο ορατή.
2. Το τραπέζι πρέπει να φαίνεται με το ένα μάτι, επομένως το άλλο πρέπει να είναι κλειστό. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να πάρετε ένα πλαίσιο γυαλιών χωρίς γυαλιά, να καλύψετε τον ένα προσοφθάλμιο φακό με ένα μαύρο σεντόνι και να το φορέσετε.
3. Πάρτε το τραπεζάκι Νο 2 στα χέρια σας.
4. Κοιτάξτε το τραπέζι Νο. 1 που κρέμεται στον τοίχο, διαβάστε την πρώτη λέξη.
5. Στρέψτε το βλέμμα σας στην πρώτη γραμμή του τραπεζιού Νο. 2, που βρίσκεται στα χέρια σας.
6. Επαναλάβετε τα βήματα 4 και 5 3-5 φορές.
7. Μεταβείτε στη δεύτερη γραμμή με τη λέξη "άνθρωποι". Προσπαθήστε να το δείτε όσο πιο καθαρά γίνεται. Επαναλάβετε τα βήματα 4 και 5 με τον ίδιο τρόπο.
8. Κάντε την άσκηση για το δεύτερο μάτι αλλάζοντας τη θέση του μαύρου φύλλου στο πλαίσιο.

Ο καθηγητής Vladimir Zhdanov εξηγεί ότι η επιτυχία της αποκατάστασης της οπτικής οξύτητας με τακτική άσκηση συνδέεται με τη χαλάρωση κατά την εστίαση.

Γυμναστική ματιών Zhdanov για αστιγματισμό

Για να ανακουφίσετε τους μύες των ματιών από την τακτική ένταση, θα πρέπει να διαβάζετε πολύ σε έντονο φως. Εάν τα γράμματα αρχίζουν να θολώνουν και εμφανίζεται κούραση, συνιστάται να τα πιάσετε στο χέρι. Το Palming είναι μια ειδική άσκηση για τη χαλάρωση των μυών των ματιών.

Παλάμη για τα μάτια

1. Καθίστε αναπαυτικά στο τραπέζι, ακουμπήστε τους αγκώνες σας στην επιφάνεια.
2. Διπλώστε τα δάχτυλά σας μεταξύ τους σφιχτά και τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους.
3. Κλείστε τα βλέφαρά σας και πιέστε τις σταυρωτές παλάμες σας σφιχτά, αλλά αβίαστα, στο πρόσωπό σας, ώστε τα μάτια σας να κλείσουν και η μύτη σας να παραμείνει ανοιχτή και να βρίσκεται ανάμεσα στις παλάμες σας. Δεν πρέπει να υπάρχουν κενά κατά το άνοιγμα των βλεφάρων, το φως δεν πρέπει να λάμπει μέσα από τα δάχτυλα και τις παλάμες.
4. Μείνετε σε αυτή τη θέση για αρκετά λεπτά.

Το Palming έχει σχεδιαστεί για να ζεσταίνει τα μάτια με τη ζεστασιά των παλάμων. Η άσκηση ανακουφίζει από την ένταση και βελτιώνει οπτικές λειτουργίεςκαι την κυκλοφορία του αίματος.

Οι μύες προσαρμόζονται γρήγορα σε μια χαλαρή κατάσταση και σταματούν να καταπονούνται όταν εναλλάσσουν το συχνό διάβασμα με την παλάμηση.

Η σύγχρονη ιατρική προσφέρει πολλά αποτελεσματικές τεχνικέςδιόρθωση όρασης: λέιζερ, φαρμακευτική αγωγή και χειρουργική επέμβαση. Με τη σειρά του, η γυμναστική και οι ασκήσεις ματιών του Zhdanov είναι μια εναλλακτική και, το πιο σημαντικό, αβλαβής μέθοδος διόρθωσης.