Ο υγιεινός τρόπος ζωής (HLS) είναι μια ατομική μορφή ανθρώπινης συμπεριφοράς που αντιστοιχεί στην ηλικία, το φύλο, τα κληρονομικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος, τις συνθήκες ύπαρξής του και επικεντρώνεται στη διατήρηση, την ενίσχυση και την αποκατάσταση της υγείας που απαιτείται για ένα άτομο. εκπληρώνει τις βιολογικές και κοινωνικές του λειτουργίες.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι η ενεργός συμμετοχή σε εργασιακές, κοινωνικές, οικογενειακές, οικιακές και ψυχαγωγικές μορφές ανθρώπινης ζωής.

Με μια στενή βιολογική έννοια, μιλάμε για τις φυσιολογικές προσαρμοστικές ικανότητες ενός ατόμου στις επιρροές εξωτερικό περιβάλλονκαι αλλαγές στην κατάσταση του εσωτερικού περιβάλλοντος.

• εκπαίδευση με πρώιμη παιδική ηλικία υγιεινές συνήθειεςκαι δεξιότητες?
• περιβάλλον: ασφαλές και ευνοϊκό για τη ζωή, γνώση σχετικά με τον αντίκτυπο των γύρω αντικειμένων στην υγεία.
• εγκατάλειψη κακών συνηθειών: κάπνισμα, χρήση ναρκωτικών, κατανάλωση αλκοόλ.
• διατροφή: μέτρια, κατάλληλη φυσιολογικά χαρακτηριστικάένα συγκεκριμένο άτομο, επίγνωση της ποιότητας των προϊόντων που καταναλώνονται·
• κινήσεις: σωματικά ενεργή ζωή, συμπεριλαμβανομένων ειδικών σωματικών ασκήσεων, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά.
• υγιεινή σώματος: τήρηση των κανόνων προσωπικής και δημόσιας υγιεινής, δεξιότητες πρώτων βοηθειών.
• βαφή μέταλλου;

Επί φυσιολογική κατάστασηΈνα άτομο επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την ψυχοσυναισθηματική του κατάσταση, η οποία, με τη σειρά του, εξαρτάται από τις ψυχικές του συμπεριφορές.

1. Συναισθηματική ευεξία: ψυχική υγιεινή, ικανότητα αντιμετώπισης των συναισθημάτων.
2. Διανοητική ευημερία: η ικανότητα ενός ατόμου να μαθαίνει και να χρησιμοποιεί νέες πληροφορίες για τη βέλτιστη απόδοση σε νέες συνθήκες.
3. Πνευματική ευεξία: η ικανότητα να θέτει κανείς πραγματικά ουσιαστικούς, εποικοδομητικούς στόχους ζωής και να προσπαθεί για αυτούς, αισιοδοξία.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής δημιουργεί καλύτερες συνθήκεςγια τη φυσιολογική πορεία των φυσιολογικών και νοητικές διεργασίες, μειώνει την πιθανότητα διάφορες ασθένειεςκαι αυξάνει το προσδόκιμο ζωής του ανθρώπου.

Με έναν επικίνδυνο τρόπο ζωής, όταν η συμπεριφορά ενός ατόμου βλάπτει την υγεία του, κανονική πορείαοι φυσιολογικές διεργασίες είναι δύσκολες, ζωτικότητατο σώμα δαπανάται για αποζημίωση επιβλαβείς επιρροές. Ταυτόχρονα, αυξάνεται η πιθανότητα ασθενειών, εμφανίζεται επιταχυνόμενη φθορά του σώματος και μειώνεται το προσδόκιμο ζωής.

Κάθε άτομο είναι ξεχωριστό και μοναδικό. Ένα άτομο είναι ατομικό σύμφωνα με τις κληρονομικές του ιδιότητες, σύμφωνα με τις φιλοδοξίες και τις δυνατότητές του. Σε ένα βαθμό, το περιβάλλον γύρω από ένα άτομο, είναι ατομικής φύσης (σπίτι, οικογένεια κ.λπ.). Αυτό σημαίνει ότι το σύστημα των στάσεων ζωής του και της υλοποίησης των σχεδίων είναι ατομικό. Μπορεί όλοι να μην καπνίζουν, αλλά πολλοί καπνίζουν. Όλοι μπορούν να αθληθούν, αλλά σχετικά λίγοι το κάνουν. Όλοι μπορούν να ακολουθήσουν μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά μόνο λίγοι το κάνουν.

Έτσι, για να διατηρήσει και να ενισχύσει την υγεία του, ο καθένας δημιουργεί τον δικό του τρόπο ζωής, το δικό του ατομικό σύστημα συμπεριφοράς, το οποίο του εξασφαλίζει καλύτερα τη σωματική, πνευματική και κοινωνική ευημερία.

Ο τρόπος ζωής είναι ένα σύστημα ανθρώπινης συμπεριφοράς στη διαδικασία της ζωής, που βασίζεται σε προσωπική εμπειρία, παραδόσεις, αποδεκτά πρότυπα συμπεριφοράς, γνώση των νόμων της ζωής και κίνητρα αυτοπραγμάτωσης.

Για να δημιουργήσετε το δικό σας σύστημα υγιεινού τρόπου ζωής, πρέπει να γνωρίζετε παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την ανθρώπινη υγεία.Αυτά περιλαμβάνουν:

Διατήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας.

Καλές σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σου. Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθούν υπόψη παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία:

Κάπνισμα;

Χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών;

Συναισθηματική και ψυχική ένταση κατά την επικοινωνία με άλλους.

Δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες στους τόπους κατοικίας.

Ετσι, υγιής εικόναΗ ζωή είναι ένα αναπόσπαστο, λογικά διασυνδεδεμένο, στοχαστικό και προγραμματισμένο σύστημα ανθρώπινης συμπεριφοράς, το οποίο ακολουθεί όχι υπό πίεση, αλλά με ευχαρίστηση και σιγουριά ότι θα δώσει θετικά αποτελέσματα στη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας του.

Ας σημειώσουμε ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένα δυναμικό σύστημα ανθρώπινης συμπεριφοράς, που βασίζεται στη βαθιά γνώση διαφόρων παραγόντων που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία και στην επιλογή ενός στυλ συμπεριφοράς που διασφαλίζει στο μέγιστο βαθμό τη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας, τη συνεχή προσαρμογή της συμπεριφοράς του λαμβάνοντας υπόψη τον όγκο της εμπειρίας που αποκτήθηκε και χαρακτηριστικά ηλικίας. Η ουσία αυτής της συμπεριφοράς δεν είναι καθόλου η φανατική τήρηση κάποιων οδηγιών για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Φυσικά, η αναδιάρθρωση της συμπεριφοράς σας απαιτεί πάντα πρόσθετη προσπάθεια, αλλά όλα πρέπει να γίνονται στα όρια της ευχαρίστησης. Θα πρέπει να υπάρχει τόση ευχαρίστηση από την προσπάθεια που καταβλήθηκε ώστε η προσπάθεια να μην φαίνεται μάταιη. Για να είναι ελκυστικό το σύστημα υγιεινού τρόπου ζωής που δημιουργείτε, πρέπει πάντα να βλέπετε καθαρά τον τελικό στόχο των προσπαθειών σας. Αυτό είναι το επίτευγμα πλήρους πνευματικής, σωματικής και κοινωνικής ευημερίας για τον εαυτό μας, για την κοινωνία και το κράτος μας.

Επιλέγοντας έναν τρόπο να δημιουργήσετε το δικό σας ατομικό σύστημα υγιεινό τρόπο ζωήςο καθένας πρέπει να το κάνει μόνος του. Για το σκοπό αυτό, υπάρχουν μια σειρά από τις πιο σημαντικές οδηγίες ζωής που θα συμβάλουν στη διαμόρφωσή του. Αυτά περιλαμβάνουν:

Ένας σαφώς διατυπωμένος στόχος ζωής και η κατοχή ψυχολογικής σταθερότητας σε διάφορες καταστάσεις ζωής.

Γνώση μορφών συμπεριφοράς που συμβάλλουν στη διατήρηση και ενίσχυση της υγείας.

Η επιθυμία να είσαι ο κύριος της ζωής σου, να το πιστεύεις αυτό σωστή εικόναη ζωή θα δώσει θετικά αποτελέσματα.

Αναπτύξτε τη σωστή στάση απέναντι στη ζωή, αντιλαμβάνεστε κάθε μέρα ως μια μικρή ζωή, λαμβάνετε τουλάχιστον μικρές χαρές από τη ζωή κάθε μέρα.

Αναπτύξτε την αίσθηση του αυτοσεβασμού, τη συνειδητοποίηση ότι δεν ζείτε μάταια, ότι είστε σε θέση να λύσετε όλες τις εργασίες που αντιμετωπίζετε και ξέρετε πώς να το κάνετε.

ακολουθείτε πάντα το καθεστώς κινητική δραστηριότητα(Η μοίρα του ανθρώπου είναι να κινείται για πάντα· δεν υπάρχουν μέσα που να μπορούν να αντικαταστήσουν την κίνηση).

Τηρήστε τους κανόνες υγιεινής και διατροφής. τηρήστε το πρόγραμμα εργασίας και ανάπαυσης.

Να είστε αισιόδοξος, κινούμενος στο μονοπάτι της βελτίωσης της υγείας.

Θέστε εφικτούς στόχους για τον εαυτό σας, μην δραματοποιείτε τις αποτυχίες, να θυμάστε ότι η τελειότητα είναι, καταρχήν, κάτι ανέφικτο.

να χαίρεσαι την επιτυχία, γιατί σε όλες τις ανθρώπινες προσπάθειες η επιτυχία γεννά την επιτυχία.

Έκθεση: «Υγιής οικογενειακός τρόπος ζωής».

Ένα παιδί που φοιτά σε προσχολικό ίδρυμα βιώνει την επίδραση δύο συμπλεγμάτων του μικροκοινωνικού περιβάλλοντος που δημιουργούνται στην οικογένεια και στο προσχολικό ίδρυμα. Αυτά τα δύο διάφορα σχήματαΗ παροχή συνθηκών για την ανάπτυξη ενός παιδιού δεν μπορεί να θεωρηθεί πανομοιότυπη και αντίθετη μεταξύ τους. Κάθε μικροκοινωνικό περιβάλλον έχει τόσο θετικές όσο και αρνητικές ευκαιρίες να επηρεάσει το παιδί προκειμένου να εξασφαλίσει την πλήρη ανάπτυξή του και καλή κατάστασηυγεία.

Οι κύριοι θετικοί παράγοντες του μικροκοινωνικού περιβάλλοντος της οικογένειας είναι η ποικιλία των αντικειμένων και των φαινομένων που περιβάλλουν το παιδί, η συνεχής θετική συναισθηματική επικοινωνία του με τους ενήλικες, η προσοχή στα ατομικά του χαρακτηριστικά.

Ωστόσο, η οικογένεια μπορεί επίσης να προσφέρει αρνητικές επιπτώσεις. Για παράδειγμα, όταν υπάρχει ένα μοναχοπαίδι σε μια οικογένεια, αν ανατραφεί λανθασμένα, μπορεί να αναπτύξει εγωκεντρισμό - αδυναμία επικοινωνίας με συνομηλίκους, πιο αργό σχηματισμό ζωτικών δεξιοτήτων (όπως αυτοφροντίδα κ.λπ.). Αυτό επηρεάζει την ανάπτυξη και την κατάσταση της υγείας του, μια καθυστέρηση στην εξοικείωση με κοινωνική ζωή, εμπέδωση κακών συνηθειών, υπερβολική ενημέρωση.

Όλες αυτές οι αρνητικές ιδιότητες μπορούν να δημιουργήσουν ένα ανθυγιεινό οικογενειακό κλίμα για ένα παιδί.

Η φροντίδα για την ανάπτυξη και την υγεία ενός παιδιού ξεκινά ουσιαστικά με την οργάνωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στην οικογένεια. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής σημαίνει επίσης ένα ευνοϊκό συναισθηματικό κλίμα στην οικογένεια, μια φιλική, καλοπροαίρετη στάση των γονιών μεταξύ τους και προς το παιδί. αυτό είναι καλά οργανωμένο ορθολογική διατροφήκαι τη χρήση κινήσεων, σωματική άσκησησε εξωτερικούς χώρους, και επαρκής εργασιακή δραστηριότητα, και φυσικά, υποδειγματική συμπεριφορά ενηλίκων, αρνητική στάση απέναντι στο αλκοόλ και το κάπνισμα.

Ας σταθούμε σε αυτά τα θέματα με περισσότερες λεπτομέρειες, καθώς ο εθισμός στο αλκοόλ και το κάπνισμα μπορεί να βλάψει ένα παιδί ακόμη και πριν τη γέννησή του. Οι γυναίκες που συνεχίζουν να καπνίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ πιο πιθανό να έχουν αποβολές, να γεννήσουν νεκρά μωρά ή να πεθάνουν τις πρώτες ημέρες και μήνες της ζωής τους. Υπάρχουν γνωστές περιπτώσεις όπου ένα παιδί που γεννιέται από καπνίστρια παρουσιάζει σωματική καθυστέρηση και νοητική ανάπτυξηκανονικός. Πρέπει να θυμόμαστε αυτό το κακό καπνός τσιγάρουγια τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες είναι εξαιρετικά μεγάλη. Έχει διαπιστωθεί ότι ένας ενήλικος μη καπνιστής, όντας σε δωμάτιο με καπνό μόνο για μία ώρα, λαμβάνει δόση δηλητηρίου καπνού ίση με τέσσερα καπνιστά τσιγάρα. Αυτό σημαίνει ότι αυτή η δόση έχει πολύ ισχυρότερη επίδραση στο παιδί. Η έρευνα έχει επίσης αποδείξει ότι ακόμη και μια δόση αλκοολούχων ποτών έχει επιζήμια επίδραση στο σεξουαλικό κύτταρο. Η σύλληψη σε μια περίοδο που τουλάχιστον ένας από τους γονείς ήταν μεθυσμένος μπορεί να οδηγήσει στη γέννηση ενός ελαττωματικού παιδιού. Τέτοια παιδιά έχουν συχνά αναπτυξιακή καθυστέρηση και πάσχουν από διάφορες νευροψυχιατρικές παθήσεις. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το αλκοόλ, όπως και η νικοτίνη, διεισδύει εύκολα στον φραγμό του πλακούντα και εισέρχεται στο κυκλοφορικό σύστημαέμβρυο, επηρεάζοντας κυρίως την ανάπτυξη νευρικό σύστημα. Το έμβρυο είναι πιο ευαίσθητο στις επιδράσεις του αλκοόλ τις πρώτες εβδομάδες ή τις πρώτες ημέρες της ανάπτυξής του, όταν ο πλακούντας δεν έχει ακόμη σχηματιστεί. Το έμβρυο δεν έχει τη δική του ανεξάρτητη κυκλοφορία και τροφοδοτείται απευθείας από την κυκλοφορία του αίματος της μητέρας, επομένως η συγκέντρωση του αλκοόλ στο αίμα της μητέρας αντιστοιχεί στη συγκέντρωσή του στο αίμα του εμβρύου.

Η μέθη όχι μόνο της μητέρας, αλλά στον ίδιο βαθμό και του πατέρα, έχει επιζήμια επίδραση στους απογόνους. Ο αλκοολισμός δεν κληρονομείται, αλλά η συγγενής κατωτερότητα του νευρικού συστήματος στα παιδιά που γεννιούνται από αλκοολικούς δημιουργεί τις προϋποθέσεις τόσο για νευροψυχική κατωτερότητα όσο και για προδιάθεση για μέθη.

Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών που περιέχουν 50-100 ή περισσότερα γραμμάρια αλκοόλ προκαλεί σοβαρή κατάσταση μέθης σε έναν ενήλικα, κατά την οποία διαταράσσεται η φυσιολογική εγκεφαλική δραστηριότητα.

Τα βρέφη είναι εξαιρετικά ευαίσθητα στις επιπτώσεις του αλκοόλ. Γνωστές περιπτώσεις θανατηφόρες δηλητηριάσειςαλκοόλ βρέφηαφού η μητέρα, που έπινε αλκοόλ, θήλασε το παιδί.

Το συναισθηματικό κλίμα της οικογένειας είναι πολύ μεγάλη αξίαγια ένα παιδί. Έχει διαπιστωθεί ότι τα παιδιά σε διαζευγμένες οικογένειες έχουν συχνά χειρότερα αναπτυξιακά αποτελέσματα από τα παιδιά με ανύπαντρη μητέρα. Αυτό εξηγείται σε μεγάλο βαθμό από τη νευρικότητα της κατάστασης: κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ενήλικες δεν δίνουν αρκετή προσοχή στα παιδιά, επομένως οι συνθήκες για την ανάπτυξή τους επιδεινώνονται. Για τα μεγαλύτερα παιδιά, μια τέτοια οικογενειακή κατάσταση είναι εξαιρετικά δύσκολη. Εξάλλου, τα παιδιά αγαπούν πολύ και τον πατέρα και τη μητέρα τους. Είναι ξεκάθαρο πόσο δύσκολο είναι για ένα τέτοιο παιδί να βιώνει καυγάδες μεταξύ των γονιών.

Ολόκληρη η ζωή και ο τρόπος ζωής της οικογένειας έχουν μεγάλη σημασία για τη φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού. Οι διαφορές στην προσέγγιση των ενηλίκων απέναντί ​​τους έχουν αρνητική επίδραση στο νευρικό σύστημα και την προσωπικότητα των παιδιών, για παράδειγμα, ο πατέρας είναι πολύ αυστηρός και η μητέρα είναι πολύ μαλακή ή όταν οι γονείς ακολουθούν μια γραμμή στην εκπαίδευση και η γιαγιά μια άλλη, κ.λπ. .

Μια άνιση προσέγγιση στα παιδιά παρατηρείται συχνά σε εκείνες τις οικογένειες όπου οι ίδιοι οι ενήλικες δεν ελέγχουν πάντα τη συμπεριφορά τους: εκρήγνυνται εύκολα, αρχίζουν να φωνάζουν ο ένας στον άλλο και στα παιδιά, αρχίζουν αμέσως να χαϊδεύουν το παιδί και προσπαθούν να το κατευνάσουν. Όχι μόνο η στοργή, αλλά και η υπερβολική αυστηρότητα και οι συνεχείς απαγορεύσεις στην ικανοποίηση των θεμιτών επιθυμιών και αναγκών του έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη διαμόρφωση της προσωπικότητας του παιδιού. Το παιδί αρχίζει να διακρίνεται ως άτομο αρκετά νωρίς. Η φιλική, προσεκτική και με σεβασμό στάση των ενηλίκων απέναντί ​​του τον βοηθά να καθιερωθεί ως άτομο. Είναι καλό όταν οι γονείς χαλαρώνουν με τα παιδιά τους, πηγαίνουν στο πάρκο, στο δάσος, στο παγοδρόμιο ή στο σκι. Όταν το παιδί σας μεγαλώσει, μπορείτε να το πάρετε μαζί σας σε εκδρομές πεζοπορίας.

Συμμετοχή του παιδιού σε εργασιακή δραστηριότηταΗ οικογένεια, παρέχοντάς του από την πρώιμη παιδική ηλικία την ευκαιρία να παρέχει κάθε δυνατή βοήθεια σε ενήλικες, βοηθά να αναπτύξει μέσα του την ανάγκη για εργασία.

| Πρόγραμμα μαθημάτων για το ακαδημαϊκό έτος | Οικογένεια και υγιεινός τρόπος ζωής

Βασικά στοιχεία ασφάλειας ζωής
9η τάξη

Μάθημα 31
Οικογένεια και υγιεινός τρόπος ζωής

Η κύρια λειτουργία της οικογένειας είναι αυτή αναπαραγωγική λειτουργία- αυτή είναι η γέννηση και η ανατροφή των παιδιών, εξασφαλίζοντας την αλλαγή των γενεών.

Οι ιδιότητες που πρέπει να έχει ένα άτομο για να υλοποιήσει με επιτυχία αυτή την οικογενειακή λειτουργία πρέπει να είναι οι ακόλουθες.

Πρώτα, σπουδαίοςέχει την ατομική υγεία των συζύγων και τις επιπτώσεις της στην υγεία του παιδιού.

Δεύτερο,Η ικανότητα επικοινωνίας με άτομα του αντίθετου φύλου, η εύρεση αμοιβαίας κατανόησης σε οποιαδήποτε κατάσταση και σε οποιαδήποτε ηλικία είναι πολύ σημαντική.

Για πολλούς αιώνες μιλούσαν για το ψυχολογικό μυστήριο του φύλου. Υπάρχουν πολλά για τις γυναίκες που είναι ακατανόητα για τους άνδρες και για τους άνδρες για τις γυναίκες. Η γυναικεία λογική - η λογική των συναισθημάτων - είναι συχνά απρόσιτη στους άνδρες και οι γυναίκες δεν κατανοούν την απομόνωση των ανδρών από τις καθημερινές ανησυχίες. Επομένως είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ψυχολογικά χαρακτηριστικάεκπροσώπους του άλλου φύλου και λαμβάνουν υπόψη αυτά τα χαρακτηριστικά όταν επικοινωνούν μαζί τους.

Οι γυναίκες, σε μεγαλύτερο βαθμό από τους άνδρες, είναι επιρρεπείς στην εμπιστευτική επικοινωνία, είναι πιο συναισθηματικές και λιγότερο συγκρατημένες. Η γυναικεία και η ανδρική αγάπη έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά. Για τις γυναίκες, η ηθική και ψυχολογική ελκυστικότητα των ανδρών έρχεται πρώτη, έτσι θέλουν πάντα να ακούν καλά λόγια να τους απευθύνονται. Οι άντρες αγαπούν με τα μάτια τους, γι' αυτό προτιμούν την ελκυστική εμφάνιση.

Ευτυχία σε οικογενειακή ζωήεξαρτάται όχι μόνο από το βάθος του πρώτου συναισθήματος, αλλά και από την ικανότητα διατήρησής του καθ' όλη τη διάρκεια συμβίωση, δείχνοντας ο ένας στον άλλο διακριτικότητα, φροντίδα, ευγένεια, προσοχή, υπευθυνότητα, ανταπόκριση και βιωσιμότητα.

Τρίτον,ορισμένες δεξιότητες και ικανότητες στη διαχείριση νοικοκυριό: ικανότητα εκτέλεσης διαφόρων οικιακών δουλειών, προγραμματισμού οικογενειακού προϋπολογισμού, μαγειρέματος φαγητού κ.λπ.

Τέταρτον,προετοιμασία για την ανατροφή των παιδιών. Αυτή η ιδιότητα συνεπάγεται την εξοικείωση των νέων με το ρόλο των γονιών τους στην ανατροφή των παιδιών τους, με την ευθύνη των γονέων για την ανατροφή των παιδιών, με την επίδραση της σχέσης μεταξύ των συζύγων στην ηθική, ψυχολογική και συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού.

Εκπαιδευτική λειτουργίαΟι οικογένειες λύνουν το πρόβλημα της μετάδοσης στα παιδιά τους ηθικές αξίες και κανόνες, δεξιότητες εργασίας, εισαγωγή τους στον κόσμο γύρω τους, τη ζωή στην κοινωνία και την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους.

Οικονομική λειτουργία της οικογένειας.Η βάση της οικονομικής ζωής μιας οικογένειας είναι ο προϋπολογισμός της. Για να συσχετίσετε τα έξοδα με το εισόδημα και να ικανοποιήσετε πλήρως τις εύλογες ανάγκες όλων των μελών της οικογένειας, πρέπει να είστε σε θέση να προγραμματίσετε έναν προϋπολογισμό. Πρέπει να σημειωθεί ότι στις νέες οικογένειες, οι οικονομικοί παράγοντες είναι συχνά η αιτία της διάλυσης της οικογένειας. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της κοινωνικής ανωριμότητας των νέων που παντρεύονται, η οποία είναι συχνότερη στους πρώιμους γάμους.

Λειτουργία αναψυχής.Η σφαίρα της οικογενειακής αναψυχής είναι η λιγότερο ρυθμισμένη στη ζωή της οικογένειας, βασίζεται στα κοινά συμφέροντα των συζύγων.

Ο ελεύθερος χρόνος της εβδομάδας αποσκοπεί κυρίως στην αποκατάσταση της σωματικής και πνευματικής δύναμης στην οικογένεια που ξοδεύτηκε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και στην προετοιμασία για την επόμενη εργάσιμη ημέρα.

Ο ελεύθερος χρόνος του Σαββατοκύριακου περιλαμβάνει δραστηριότητες που συμβάλλουν όχι μόνο στην ανάρρωση, αλλά και στην προσωπική ανάπτυξη και στη δημιουργία αποθεμάτων υγείας.

Διακοπές- αυτή είναι η πιο ευνοϊκή στιγμή για την οργάνωση κοινών διακοπών, που βοηθά στη διατήρηση ζεστών και φιλικών σχέσεων στην οικογένεια και την ενότητά της.

Οικογενειακή ευημερία- αυτή είναι η βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και επομένως η υγεία κάθε μέλους της οικογένειας. Μόνο σε μια οικογένεια με κοινές προσπάθειες μπορούν να πραγματοποιηθούν όλα τα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Για να δημιουργηθεί μια ευημερούσα οικογένεια, οι νέοι πρέπει να είναι σωματικά, ψυχικά και κοινωνικά υγιείς, ικανοί να παρέχουν πλήρως όλες τις λειτουργίες της οικογένειας.

Ερωτήσεις

1. Ποιες ιδιότητες πρέπει να έχει ένας άνθρωπος για να δημιουργήσει μια ευημερούσα οικογένεια;

2. Ποια ψυχολογικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα ανδρών και γυναικών πρέπει να λαμβάνουν υπόψη οι σύζυγοι στην οικογενειακή ζωή;

3. Ποιες λειτουργίες που εκτελούνται στην οικογένεια συμβάλλουν στην ευημερία της;

4. Ποια ώρα είναι πιο ευνοϊκή για να περάσουν οι σύζυγοι μαζί διακοπές;

5. Τι είδη δραστηριοτήτων περιλαμβάνει ο ελεύθερος χρόνος του Σαββατοκύριακου; 

Ασκηση

Ετοιμάστε ένα μήνυμα με θέμα «Ο ρόλος της οικογένειας στη δημιουργία των θεμελίων ενός υγιεινού τρόπου ζωής».

Η οικογένειά μας και ο υγιεινός τρόπος ζωής μας

Η οικογένεια είναι μια ειδική μονάδα της κοινωνίας όπου οι άνθρωποι ζουν σύμφωνα με τους δικούς τους κανόνες. Η οικογένειά μας προτιμά να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ή με άλλα λόγια, απλά να ζει και να απολαμβάνει τη ζωή, αλλά με τέτοιο τρόπο ώστε οι συνήθειές μας να μην βλάπτουν την υγεία μας.

Είμαι 44 ετών και δεν γνωρίζω προβλήματα όπως: δύσπνοια, αυξημένη αρτηριακή πίεση, υπέρβαρος. Οι παράμετροί μου είναι 90/60/90 με βάρος 50 κιλά, πιθανότατα το όνειρο κάθε γυναίκας. Πιστεύω ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής για την οικογένειά μας δεν έχει μικρή σημασία. Όχι, δεν κάνουμε συνεχείς δίαιτες πείνας και, γενικά, δεν αρνούμαστε τίποτα στον εαυτό μας. Απλώς κολλήστε με αυτό σωστή διατροφή, προτιμάμε τον ενεργό τρόπο ζωής και δεν ενδίδουμε σε κακές συνήθειες, δηλαδή δεν κάνουμε κατάχρηση αλκοόλ και καπνίσματος.

Πώς τρώμε

Υπάρχει μια φράση ότι ένας άνθρωπος τρώει για να ζήσει και δεν ζει για να φάει. Αυτός είναι περίπου ο κανόνας που ζούμε. Υπάρχει πάντα κρέας στο τραπέζι (αλλά όχι λιπαρό), δημητριακά, ζυμαρικά, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλασσινά, ψάρια, φρούτα και επιδόρπια. Δηλαδή, η δίαιτα περιέχει σχεδόν όλα όσα χρειάζεστε.

Τώρα λίγα περισσότερα για τη διατροφή

Το γρήγορο φαγητό φέρνει μεγάλη ζημιά στον άνθρωπο. Αυτά είναι χάμπουργκερ, πίτες, λουκάνικα, ζυμαρικά και όλα με μαγιονέζα, καυτά καρυκεύματα και, επιπλέον, με διάφορα βλαβερά συστατικά. Φάω χρυσός κανόνας, ας μην υπάρχει μεγάλη ποσότητα φαγητού στο τραπέζι με τεράστια περιεκτικότητα σε σόγια, χημικά και παρόμοια, αλλά λίγο, αλλά καλό φυσικό. Να υπάρχει ένα μικρό κομμάτι καλό βραστό κρέας με φως σαλάτα λαχανικώναπό αρκετά κιλά καπνιστών κρεάτων αμφιβόλου προέλευσης.

Οι κατασκευαστές προσθέτουν διάφορα αρώματα και πρόσθετα γεύσης στα προϊόντα τους, και όλα αυτά αυξάνουν μόνο την όρεξη και επομένως οι άνθρωποι τρώνε ακούσια λίγο περισσότερο φαγητό απαιτούμενη ποσότητα. Επιπλέον, όλα αυτά τα ήδη λιπαρά, πλούσια σε θερμίδες τροφές αρωματίζονται επιπλέον με μαγιονέζα εργοστασιακής παραγωγής, η οποία είναι επίσης υψηλή σε θερμίδες και περιέχει χημικά πρόσθετα.

Αυτό δεν συμβαίνει στην οικογένειά μας. Εδώ και καιρό έχουμε εγκαταλείψει όλα τα ημικατεργασμένα προϊόντα. Μαγειρεύουμε μόνοι μας. Πολλοί λένε ότι αυτό διαρκεί πολύ και είναι ακριβό. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Εάν μετρήσετε το κόστος των ημικατεργασμένων προϊόντων, τότε η αγορά ενός κιλού κρέατος μία φορά το μήνα δεν θα είναι ακριβή. Φυσικά, δεν χρειάζεται να τα φάτε όλα ταυτόχρονα. Προσθέστε λαχανικά και χόρτα σε μεγάλες ποσότητες στο κρέας. Αυτό είναι όλο, τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να υπάρχουν σε αφθονία στο τραπέζι. Είναι καλύτερα να αγοράσετε μερικά κιλά μήλα αντί για ένα κιλό λουκάνικα και να τα τσιμπολογήσετε παρά να παρασυρθείτε με σάντουιτς.

Σχετικά με το μαγείρεμα υγιεινών τροφίμων

Πώς μαγειρεύουμε; Πολύ απλό. Δεν τηγανίζουμε, αλλά προτιμάμε να μαγειρεύουμε είτε σε κανονική κατσαρόλα είτε στον ατμό σε αργή κουζίνα και μερικές φορές χρησιμοποιούμε στιφάδο. Είναι πολύ πιο γρήγορο από το τηγάνισμα. Το να βάζετε τα λαχανικά ή το κρέας σε βραστό νερό είναι πιο γρήγορο και πιο βολικό από το να στέκεστε στη σόμπα και να τηγανίζετε καλά από όλες τις πλευρές. Και το κόψιμο μιας σαλάτας λαχανικών θα διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά.

Δείγμα μενού στην οικογένειά μας

Πρωινό:

• Ή πλιγούρι βρώμηςμε αποξηραμένα φρούτα ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με πουρέ φρούτων ή λαχανικών.
• Τσάι, κατά προτίμηση με βότανα (ειδικά το καλοκαίρι μαζεύω όλα τα βότανα στη ντάτσα: μέντα, φύλλα σταφίδας, σμέουρα, σημύδα, φράουλα και άλλα), ή αφέψημα από τριανταφυλλιά. Μερικές φορές αντί για τσάι - κιχώριο (είναι πολύ πιθανό με γάλα χαμηλών λιπαρών). Αντί για ζάχαρη, προσθέτω μέλι στο τσάι.

Το μέλι προστίθεται επίσης σε τυρί cottage ή χυλό. Πολύ νόστιμο. Και μετά από ένα τέτοιο γεύμα δεν υπάρχει καούρα, ρέψιμο ή αίσθημα βάρους στο στομάχι.

• Το πρωί, μπορείτε να απολαύσετε ένα κομμάτι τυρί ή ένα βραστό αυγό. Παρεμπιπτόντως, το πρωί μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε και όσο θέλετε.

Δείπνο:

• Οποιαδήποτε σούπα με κοτόπουλο ή κρέας ή ψάρι. Χρησιμοποιώ μόνο ανακυκλωμένο ζωμό. ΣΕ κρύο νερόΒάζω κρέας ή κοτόπουλο, αφού βράσει και ψηθεί για 10 λεπτά περίπου, ρίχνω το ζωμό και ξαναρίχνω νερό και τώρα αφού βράσει ξαναβάζω το κρέας. Ό,τι βλαβερό και λιπαρό πετάχτηκε έξω με τον πρώτο ζωμό και ό,τι απέμεινε ήταν μόνο ωφέλιμο. Μπορείτε να καρυκεύσετε τη σούπα με λαχανικά και μυρωδικά. Μόνο λαχανικά: Δεν τηγανίζω καρότα, κρεμμύδια, ντομάτες, απλά τα προσθέτω 5 λεπτά πριν την ετοιμότητα. Και γρήγορα και δεν υπάρχουν επιπλέον θερμίδες στη σούπα, που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν προβλήματα με το περιττό βάρος και γαστρεντερικές παθήσεις.
• Για το δεύτερο πιάτο - οποιοδήποτε συνοδευτικό. Μπορεί να είναι βραστό ρύζι, φαγόπυρο ή οποιοσδήποτε χυλός μαγειρεμένο σε νερό ή απλά βρασμένο ή βραστά λαχανικά(καλύτερα να τα βράσετε σε αργή κουζίνα). Για συνοδευτικό - λίγο βραστό κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι. Συνήθως τα βγάζω από το ζωμό ψημένα για σούπα. Εάν το συνοδευτικό ήταν χυλός ή ρύζι, τότε υπάρχει πάντα μια σαλάτα από λαχανικά ή βότανα. Δεν υπάρχει ποτέ μαγιονέζα ή κέτσαπ... Ντύνω τη σαλάτα είτε με ελιά είτε φυτικό λάδιμε χυμό λεμονιού και μηλόξυδο.
• Για επιδόρπιο - κομπόστα ή ρόφημα φρούτων.

Απογευματινό σνακ:

• Ένα μήλο ψημένο στο φούρνο μικροκυμάτων (αυτό διαρκεί μερικά λεπτά), ή οποιοδήποτε φρούτο, καθώς και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή σπιτικά κράκερ και μπισκότα. Γιατί σπιτικό; Γιατί σε αυτά βάζω ή μέλι ή λίγη ζάχαρη και μόνο λίγη βούτυρο. ΣΕ σπιτικό ψήσιμοδεν υπάρχουν υποκατάστατα και τίποτα περιττό. Δεν αργεί να ψηθεί. Θα υπήρχε μια επιθυμία.

Δείπνο:

• Τα λαχανικά με ψάρι, ή μια σαλάτα από βραστά λαχανικά, ένα κομμάτι βραστό κρέας είναι αρκετά κατάλληλο. Μερικές φορές μαγειρεύω ρολά από λάχανο (μόνο από άπαχο κρέας και προσθέτω λαχανικά στη γέμιση). Γενικά, προσπαθώ να εντάξω περισσότερα λαχανικά στη διατροφή μου.

Λατρεύουμε επίσης τα ζυμαρικά με ζυμαρικά. Μόνο σπιτικά. Γιατί όχι; Άλλωστε, το πιο σημαντικό είναι ότι είναι μη λιπαρά και χωρίς χημικά. Για δείπνο, ζυμαρικά από φρέσκο ​​λάχανο και καρυκευμένα ελαιόλαδο– πολύ καλό. Η οικογένειά μας λατρεύει τα ζυμαρικά με μανιτάρια και ψάρια. Είναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά και όχι το βράδυ.

Όπως μπορείτε να δείτε από το μενού, δεν αρνούμαστε τίποτα στον εαυτό μας. Υπάρχει πάντα άφθονο στο τραπέζι. Απλώς δεν τρώμε τα πάντα και σε μεγάλες ποσότητες.

Και τώρα για τον αθλητισμό

Συχνά, πολλές ασθένειες προκύπτουν σε άτομα από καθιστική και καθιστική ζωή. Επομένως, πρέπει να κινηθούμε περισσότερο. Η δουλειά μου είναι κοντά στον υπολογιστή. Για να αποφύγω προβλήματα, προσπαθώ να κανονίζω μόνο μία φορά την ημέρα πεζοπορίακάτω στο δρόμο. Αν και η μικρή μου κόρη με βοηθάει πολύ σε αυτό. Είτε το θέλετε είτε όχι, θα πηγαίνετε πάντα μια βόλτα μαζί της μια με δύο φορές την ημέρα.

Η οικογένειά μου και εμένα μας αρέσει να πηγαίνουμε στην πισίνα, να κάνουμε πατίνι, να κάνουμε σκι, να κάνουμε ποδήλατο ή απλώς να κάνουμε πεζοπορία στη φύση. Αυτό δεν είναι μόνο άθλημα, είναι επικοινωνία και απλώς μια ώθηση ενέργειας πολύ καιρό. Παρεμπιπτόντως, δεν αρνούμαστε το μπάρμπεκιου κατά την κατασκήνωση. Γιατί όχι; Απλώς τα μαγειρεύουμε μόνοι μας σύμφωνα με τη δική μας συνταγή.

Αυτό που επίσης με σώζει είναι η αγάπη μου για το shaping και το fitness από μικρή ηλικία. Λένε πως για να ασχοληθείς με αυτή τη δουλειά αρκεί να μην χάσεις 20 προπονήσεις. Απλώς χρειάζομαι αυτά τα μαθήματα. Αν δεν ασκούμαι, αισθάνομαι αμέσως ότι γίνομαι αδέξιος και αδέξιος. Στα 44 μου, μπορώ ήρεμα να κάνω τα splits και να σταθώ στη γέφυρα. Ξέρω ήδη τι είναι η οστεοχονδρωσία και μόνο η γυμναστική μου με βοηθάει. Αυτό δεν απαιτεί πολύ χρόνο, μερικές φορές αρκεί μόνο μισή ώρα και επιστρέφετε σε κανονικούς ρυθμούς και έχετε υπέροχη διάθεση.

Η φυσική μου αγωγή

Δεν προπονούμαι μέχρι να κερδίσω, δηλαδή μέχρι να πέσω. Τρεις φορές την εβδομάδα για 30-40 λεπτά είναι αρκετές για μένα. Τις περισσότερες φορές γυμνάζομαι στο σπίτι. Ανοίγω την αγαπημένη μου μουσική, παίρνω αλτήρες, ένα σχοινάκι, ένα τσέρκι και φεύγω. Πρώτα προθέρμανση και μετά ασκήσεις κοιλιακών, ασκήσεις δύναμης, τέντωμα και μετά απλά χορευτικές κινήσεις, και στριφογύρισε το στεφάνι. Είναι απλό. Αλλά νιώθω υπέροχα για πολύ καιρό.

Κακές συνήθειες

Όχι, δεν είμαστε αλαζόνες. Ένα ποτήρι καλό κρασί στις διακοπές – γιατί όχι; Αλλά στις γιορτές, άρα καλό, ελίτ κρασί με μέτρο. Είναι επίσης αδύνατο χωρίς αυτό. Στον κύκλο των στενών και αγαπημένων ανθρώπων, πρέπει οπωσδήποτε να σηκώσετε ένα ποτήρι και να πείτε καλά, ζεστά λόγια. Υπάρχει μόνο μία προϋπόθεση - πρέπει να υπάρχει ένα καλό ορεκτικό για να συνοδεύσετε το καλό κρασί. Δεν πρέπει να πίνετε με άδειο στομάχι.

Όσο για το κάπνισμα, δεν υπάρχει κάτι τέτοιο. Αυτό το αρνούμαστε εντελώς. Αυτό είναι ήδη επιβλαβές για την υγεία. Επηρεάζει την υγεία, εμφάνιση, και απλώς σπατάλη χρημάτων. Για να είμαστε ειλικρινείς, δεν καταλαβαίνουμε καν γιατί οι άνθρωποι καπνίζουν; Δεν βλέπουμε τίποτα ευχάριστο σε αυτόν. Δεν κρίνουμε τους άλλους, αλλά δεν το χρειαζόμαστε.

Έτσι ζούμε περίπου. Τίποτα το ασυνήθιστο. Είναι απλό. Αγαπάμε τη ζωή, τα παιδιά μας, τους αγαπημένους μας και χαιρόμαστε με αυτά που έχουμε.

Kashevarova Irina Borisovna. Περιοχή Περμ, Περμ

Ρυθμός σύγχρονη ζωήσχεδόν άπιαστο. Θέλω να συμβαδίζω με όλους, να κυριαρχήσω σε όλα, να κατακτήσω όλα τα ύψη. Είναι εύκολο να εξηγηθεί ότι για όλα αυτά χρειάζεται ένας άνθρωπος καλή υγεία. Μόλις πριν από μια δεκαετία, ένα κορίτσι που καπνίζει ήταν πρότυπο μεταξύ των νέων. Τώρα πολλοί άνθρωποι έχουν αρνητική στάση απέναντι σε αυτό το φαινόμενο, συνειδητοποιώντας ότι αυτό δεν θα οδηγήσει σε καλές συνέπειες. Τα καλά νέα είναι ότι το Διαδίκτυο και πολλά άλλα μέσα είναι γεμάτα χρήσιμες πληροφορίες, αφού διαβάσει το οποίο, ένας λογικός άνθρωπος θα καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το κάπνισμα, το αλκοόλ και η χρήση ναρκωτικών δεν θα οδηγήσουν ποτέ σε θετικά αποτελέσματα. Ας προσπαθήσουμε μαζί να δούμε την πνευματική ουσία ενός εκπροσώπου του δίκαιου μισού της ανθρωπότητας. Ποια είναι αυτή - γυναίκα; Αυτή είναι μια Μούσα, είναι αντικείμενο θαυμασμού, και τέλος, αυτός είναι ο ιδιοκτήτης ενός εκπληκτικού δώρου, που είναι η συνέχεια του ανθρώπινου γένους. Είναι εύκολο να καταλάβει κανείς ότι μια γυναίκα που καπνίζει ή μια γυναίκα με εθισμό σε αλκοολούχα ποτά, διαπράττει έγκλημα κατά του αγέννητου παιδιού του. Παραμελώντας την υγεία της θέτει σε κίνδυνο τη ζωή του αγέννητου παιδιού της. Πιστεύω ότι σε Ρωσική νομοθεσίαθα πρέπει να εμφανιστεί ένα άρθρο που να προβλέπει την ευθύνη μιας τέτοιας γυναίκας για την υγεία του παιδιού της. Ανθρώπινη ζωήΔυστυχώς, δόθηκε από τον Θεό μια φορά, και νομίζω ότι κάθε λογικός άνθρωπος θα προσπαθήσει να το ζήσει με τέτοιο τρόπο ώστε να μην μετανιώσει για τις πράξεις του, να μην κατακρίνει τον εαυτό του για καμία πράξη. Θα ήθελα να πιστεύω ότι ήδη στα νιάτα του ένας άνθρωπος, έχοντας «ζυγίσει» στη ζυγαριά όλα τα φαινόμενα της κοινωνίας μας, θα κάνει σωστή επιλογή. Και αυτή η κλίμακα στην οποία θα εντοπίζονται τέτοιες «σκοτεινές» λέξεις όπως «αλκοολισμός», «κάπνισμα» και «ναρκωτικά» θα ανέβει! «Θα σας μυήσω στον κόσμο του τι πρέπει να είστε για να είστε άντρας - Έξυπνος, Όμορφος και Υγιής» (Emmanuel Kant). Το αποτέλεσμα ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τα παιδιά είναι η σωματική και ηθική υγεία. Δεν είναι τυχαίο που οι άνθρωποι λένε: «Σε ένα υγιές σώμα - υγιές μυαλό”. Υγιή οικογένειαυπάρχει και θα υπάρχει πάντα ένα υγιές έθνος. Έργο του κράτους είναι να μεγαλώνει υγιή παιδιά και να παρατείνει τη ζωή των πολιτών του.

Το τελευταίο διάστημα η χώρα μας εργάζεται ενεργά για την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στον πληθυσμό. Φυσικά, το έθνος πρέπει να είναι υγιές. Υγιές έθνοςείναι σημάδι ισχυρού κράτους. Ένας από τους κύριους παράγοντες για την ευημερία ενός έθνους είναι μια υγιής οικογένεια. Τι είναι μια υγιής οικογένεια; Μια υγιής οικογένεια είναι μια οικογένεια που οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, στον οποίο υπάρχει ένα υγιές ψυχολογικό κλίμα, πνευματική κουλτούρα και υλικό πλούτο.

Σήμερα, η οικογένεια παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στη δημιουργία ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η οικογένεια είναι ο κύριος κρίκος όπου καλές συνήθειεςκαι οι επιβλαβείς απορρίπτονται. Οι πρώτες εντυπώσεις του παιδιού που σχετίζονται με την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης ενέργειας αντλούνται από τη ζωή στο σπίτι.

Το παιδί βλέπει, αντιλαμβάνεται, προσπαθεί να μιμηθεί και αυτή η δράση του ενισχύεται ανεξάρτητα από την εύθραυστη θέλησή του. Οι συνήθειες, οι παραδόσεις, ο τρόπος ζωής και οι στάσεις για τη δική του υγεία και την υγεία των άλλων που αναπτύχθηκαν με τα χρόνια στην οικογένεια μεταφέρονται από το παιδί στην ενηλικίωση και στη νεοσύστατη οικογένεια. Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν κατέχει ακόμη την πρώτη θέση στην ιεραρχία των ανθρώπινων αναγκών και αξιών στην κοινωνία μας.

Αν όμως οι μεγάλοι διδάσκουν τα παιδιά από την αρχή νεαρή ηλικίαεκτιμούν, προστατεύουν και ενισχύουν την υγεία τους, εάν επιδείξουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής με το προσωπικό τους παράδειγμα, τότε μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορούμε να ελπίζουμε ότι οι μελλοντικές γενιές θα είναι πιο υγιείς και ανεπτυγμένες όχι μόνο προσωπικά, πνευματικά, πνευματικά, αλλά και σωματικά. Το καθήκον δεν είναι μόνο να προετοιμάσει το παιδί για τη ζωή, αλλά και να του παρέχει μια πλήρη ζωή τώρα. ΕΝΑ γεμάτη ζωήμπορεί μόνο να είναι υγιές άτομο. Οι κοινές δραστηριότητες γονέων και παιδιών για την προαγωγή της υγείας και τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορούν να λύσουν το πρόβλημα της υγείας του έθνους.

Η εξάπλωση του εθισμού στα ναρκωτικά, του αλκοολισμού, της κατάχρησης ουσιών και του καπνίσματος μεταξύ των παιδιών και των εφήβων γίνεται πραγματική καταστροφή. Έτσι, μεταξύ των εφήβων της πόλης μας, το 32% καπνίζει, το 63% πίνει αλκοόλ. Ταυτόχρονα, το επίπεδο ευαισθητοποίησης των εφήβων σχετικά με τις συνέπειες της κατάχρησης προϊόντων καπνού και αλκοόλ είναι πολύ χαμηλό. Τι συμβαίνει; Η προβλεπόμενη βλάβη από το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ φαίνεται πολύ μακριά από την πραγματική ζωή για ορισμένους εφήβους, ενώ άλλοι δεν την αντιλαμβάνονται καθόλου λόγω της πτώσης της υποκειμενικής αξίας που είναι πολύ συνηθισμένη στη σύγχρονη νεολαία. δική της υγεία. Θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας στο γεγονός ότι το πιο κοινό μέρος για την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών είναι η οικογένεια (οικογενειακές διακοπές και γιορτές).

Ταυτόχρονα, η ηλικία των ατόμων που αρχίζουν να πίνουν αλκοόλ είναι αρκετά νωρίς (10-12 ετών). Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, η πρόληψη των κακών συνηθειών και άλλων κοινωνικών σημαντικές ασθένειεςείναι δυνατή μέσω της διαμόρφωσης δεξιοτήτων κουλτούρας υγείας, ξεκινώντας από πολύ νωρίς στην οικογένεια.

Στις δύσκολες στιγμές μας - μια εποχή οικονομικών και κοινωνικών μεταρρυθμίσεων, οι αξίες της ζωής έχουν αλλάξει. Σήμερα περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας στη δουλειά, προσπαθώντας να κερδίσουμε όσο το δυνατόν περισσότερα. Σήμερα, δυστυχώς, πολλοί από εμάς έχουμε σταματήσει να φροντίζουμε την υγεία μας, η έννοια του «υγιεινού τρόπου ζωής» ανήκει στο παρελθόν. Πολλοί από εμάς έχουμε χάσει την «κουλτούρα» του υγιεινού τρόπου ζωής και διατροφής. Ενήλικος πληθυσμόςσυχνά οδηγεί καθιστικός τρόπος ζωήςζωή. Ως αποτέλεσμα - υπέρβαροςσώμα ή παχυσαρκία, με την οποία πολλοί από εμάς για πολύ καιρόπολεμούν άσκοπα.

Με την εξάλειψη των λεγόμενων παραγόντων κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιαγγειακές παθήσεις(κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ, παχυσαρκία, χαμηλή σωματική δραστηριότητα), παρατηρώντας σωστή λειτουργίαΜέσω της διατροφής, της εργασίας και της ξεκούρασης, μπορούμε να παρατείνουμε τη ζωή μας για πολλά χρόνια.

Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι ο αθλητισμός είναι η βάση της υγείας του έθνους. Ο αθλητισμός μπορεί και πρέπει να λύσει ορισμένα κοινωνικά προβλήματα. Ο αθλητισμός μπορεί να ενισχύσει μια οικογένεια εάν ενήλικες και παιδιά περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους στον αθλητικό χώρο. Και αυτό είναι επίσης η βάση ενός ισχυρού κράτους.

Η τέχνη του υγιεινού τρόπου ζωής είναι προσβάσιμη σε όλους, απλά χρειάζεται να έχετε μεγάλη επιθυμία και θέληση, πρέπει να ξεπεράσετε τις αδυναμίες σας και την τεμπελιά σας. Κακές συνήθειεςΕίναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να απαλλαγούμε από αυτά αργότερα.

Οι άνθρωποι λένε: "Αν είσαι υγιής, όλα είναι υγιή!" Αυτή η απλή και σοφή αλήθεια πρέπει πάντα να θυμόμαστε. Σήμερα, ο κάθε άνθρωπος πρέπει να καταλάβει ότι η υγεία του και η υγεία της οικογένειάς του, πρώτα απ 'όλα, εξαρτάται από τον εαυτό του. Καταρχάς, είναι απαραίτητο ο καθένας να αναλάβει προσωπική ευθύνη για την υγεία του και την υγεία της οικογένειάς του.