Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι αργά ή γρήγορα παρατηρούν μείωση της οπτικής οξύτητας.

Για κάποιους οφείλεται σε κληρονομικούς παράγοντες, για κάποιους εργάζονται σε υπολογιστή και για άλλους εκτίθενται συνεχώς σε δυσμενείς παράγοντεςπεριβάλλο.

Τις περισσότερες φορές, η όραση αρχίζει να επιδεινώνεται στην ενήλικη ζωή, αλλά μερικές φορές τα παιδιά και οι έφηβοι υποφέρουν από οφθαλμικές παθήσεις. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε κατάλληλη μέθοδος, που μπορεί να σταματήσει την απώλεια όρασης.

ΣΕ σύγχρονη ιατρικήΤόσο χειρουργική όσο και φάρμακαθεραπεία διαθλαστικών νοσημάτων. Δυστυχώς, δεν είναι κατάλληλα για όλους τους ασθενείς, όπως έχουν ευρύ φάσμααντενδείξεις και μερικές φορές κοστίζουν πολλά χρήματα.

Η επανορθωτική γυμναστική για τα μάτια είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος, κατάλληλο για ανθρώπουςόλων των ηλικιών και δεν απαιτεί ουσιαστικά καμία οικονομική δαπάνη. Ο ασθενής μπορεί να κάνει τις ασκήσεις στο σπίτι ή στο γραφείο σε διαλείμματα μεταξύ εργασίας ή καθημερινών δραστηριοτήτων.

Βασικά στοιχεία της μεθόδου

Vladimir Georgievich Zhdanov, διάσημος επιστήμονας, δημόσιο πρόσωποκαι εκλαϊκευτής υγιής εικόναζωή, στη δεκαετία του '90 ανέπτυξε τη δική του γυμναστική για να αποκαταστήσει την όραση, με βάση τις μεθόδους των Bates και Shichko.

Αυτό έγινε πραγματικά το έργο της ζωής του. Η μέθοδος του καθηγητή Zhdanov έχει αποδειχθεί καλά σε όλο τον μετασοβιετικό χώρο και μέχρι σήμερα χρησιμοποιείται από εκατομμύρια οφθαλμίατρους και απλούς ασθενείς.

Η γυμναστική είναι ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη χαλάρωση των μυών των ματιών κατά την εστίαση.

Περιγραφή γυμναστικής

• Πριν τη φόρτιση, πρέπει να αφαιρέσετε τα γυαλιά σας.
• η γυμναστική πρέπει να εκτελείται ομαλά και μετρημένα.
• σε περίπτωση σημαντικής βλάβης των λειτουργιών των οπτικών οργάνων, αξίζει να περιοριστεί ο αριθμός των προσεγγίσεων σε 2 για σοβαρή μυωπία και σε 1 για ιστορικό αποκόλλησης αμφιβληστροειδούς.
• μετά από χειρουργικές επεμβάσεις, οι ασκήσεις πρέπει να αναβάλλονται για 3-6 μήνες.
• κατά τη διάρκεια της φόρτισης, οι μύες του σώματος και του προσώπου πρέπει να είναι χαλαροί και ακίνητοι.
• μην ξεχνάτε για γενική κατάστασηολόκληρο το σώμα, πρέπει να τα παρατήσεις κακές συνήθειεςκαι αγωνίζονται για πνευματική ανάπτυξη.

Γυμνάσια

Η τεχνική του Zhdanov βασίζεται στην εκτέλεση 7 βασικών ασκήσεων.Αποκαθιστούν την οπτική οξύτητα σε περίπτωση διαθλαστικών ασθενειών και είναι επίσης κατάλληλα για την πρόληψη οφθαλμικών παθολογιών:

Για υπερμετρωπία

Εάν υποφέρετε από υπερμετρωπία, τότε μετά το κύριο σύμπλεγμα, εκτελέστε δύο ακόμη ασκήσεις:

1. Κάντε μια γροθιά με την παλάμη σας και τεντώστε τον αντίχειρά σας προς τα πάνω. Κοιτάξτε το προσεκτικά και μετά μετακινήστε το βλέμμα σας στο πιο μακρινό αντικείμενο έξω από το παράθυρο. Αναβοσβήστε για περίπου 15 δευτερόλεπτα και εστιάστε ξανά στο δάχτυλό σας. Φέρτε αργά το χέρι σας πιο κοντά στο πρόσωπό σας χωρίς να πάρετε τα μάτια σας από το δάχτυλό σας. Όταν η απόσταση μεταξύ της γροθιάς σας και της άκρης της μύτης σας είναι περίπου 15 cm, απομακρύνετε ξανά το χέρι σας. Επαναλάβετε την ακολουθία ενεργειών 15 φορές και στη συνέχεια αναβοσβήστε.
2. Κάντε μια γροθιά με το χέρι σας και αυτή τη φορά σηκώστε τον δείκτη σας. Τοποθετήστε το χέρι σας έτσι ώστε ο δείκτης σας να απέχει 10 cm από τα μάτια σας. Εστιάστε σε ένα αντικείμενο σε απόσταση. Μετακινήστε γρήγορα το δάχτυλό σας αριστερά και δεξιά χωρίς να το κοιτάξετε. Μετακινήστε το χέρι σας πρώτα 20 cm προς τα αριστερά και μετά 20 cm προς τα δεξιά. Επαναλάβετε τη σειρά των ενεργειών 10 φορές. Αναβοσβήνει όταν τελειώσετε.

Σε αυτό το βίντεο, ο Zhdanov εξηγεί γιατί εμφανίζεται η υπερμετρωπία:

Για αστιγματισμό και κούραση

Εάν έχετε αστιγματισμό, πριν από το κύριο σύμπλεγμα, φροντίστε να κάνετε "Palming" τόσο σε καθιστή όσο και σε όρθια θέση. Αυτό θα βοηθήσει να χαλαρώσει γρήγορα ο μυς των ματιών και να τροφοδοτήσει τον οφθαλμικό ιστό με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.

Εκτός από το κύριο συγκρότημα, το οποίο αποκαθιστά γρήγορα την όραση, ο Zhdanov προσφέρει στους ασθενείς πολλά απλές ασκήσειςγια άμεση ανακούφιση από την κούραση ενώ κάνετε γραπτή εργασία ή περνάτε μεγάλες χρονικές περιόδους μπροστά σε μια οθόνη.

«Παλμώντας».Καλύψτε και τα δύο μάτια με σταυρωτές παλάμες. Κάντε το όσο πιο απαλά γίνεται και μην χρησιμοποιείτε δύναμη. Οι παλάμες πρέπει να καλύπτουν τα μάτια έτσι ώστε να μην τα φτάνει το φως. Κρατήστε την πλάτη και το λαιμό σας ίσια αλλά χαλαρά.

Προσπαθήστε να σκέφτεστε θετικά, να θυμάστε ευχάριστες στιγμές και να φανταστείτε ένα χαρούμενο και υγιές μέλλον. Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά μέχρι να εξαφανιστούν οι φωτεινές λάμψεις.

"Κερί".Πάρτε ένα κερί και ανάψτε το φυτίλι. Καθίστε 20 εκατοστά μακριά της και κλείστε τα μάτια σας. Περιμένετε μέχρι να φύγει η αίσθηση του τρεμοπαίζει και αναβοσβήνει και σβήστε το κερί. Θα νιώσετε αμέσως χαλάρωση όχι μόνο στα μάτια σας, αλλά σε όλο σας το σώμα.

«Το παραπέρα είναι πιο κοντά».Φανταστείτε ότι υπάρχει ένα ζωύφιο να κάθεται στο ταβάνι σας. Εστιάστε το βλέμμα σας σε ένα φανταστικό ζωύφιο και φανταστείτε το να πετάει προς τη μύτη σας. Τώρα κοιτάξτε το ζωύφιο στη μύτη σας, βλεφαρίστε και κοιτάξτε το πίσω στο ταβάνι. Αναβοσβήνει ξανά.

Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, καθώς εκπαιδεύει τους διαμήκους και εγκάρσιους μύες του ματιού.

Πόσο συχνά μπορείτε να κάνετε γυμναστική

Σύμφωνα με τον συγγραφέα, η τεχνική είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, ξεκινώντας από την ηλικία των 5 ετών, αλλά είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για ώριμα και ηλικιωμένα άτομα. Η γυμναστική είναι απολύτως ασφαλής και δεν έχει σχεδόν καμία αντένδειξη, ωστόσο, όπως προαναφέρθηκε, μετά από επεμβάσεις βολβός του ματιούκαι μετά την αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς, είναι προτιμότερο να αναβληθεί η άσκηση μέχρι την πλήρη ανάρρωση, που συνήθως συμβαίνει μέσα σε 3-6 μήνες.

Είναι σημαντικό να πούμε ότι, όπως και κάθε άλλη μέθοδος θεραπείας, η επανορθωτική γυμναστική σύμφωνα με τον Zhdanov απαιτεί προηγούμενη διαβούλευση με τον θεράποντα οφθαλμίατρο πριν από την έναρξη των μαθημάτων. Αυτό συμβαίνει επειδή μόνο ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας θα μπορεί να προσδιορίσει αν αυτή τη μέθοδοακριβώς για σένα.

Αξιολογήστε Κριτικές

Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε τόσο ένθερμους υποστηρικτές της μεθόδου Zhdanov όσο και τους αντιπάλους του. Αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η γυμναστική λειτουργεί και έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να απαλλαγούν από τα γυαλιά. Οι ασθενείς που έχουν χρησιμοποιήσει τη μέθοδο την επαινούν γρήγορα αποτελέσματα, με μεγάλη διάρκεια, απλότητα και προσβασιμότητα.

Οι γιατροί είναι πιο επιφυλακτικοί με τη μέθοδο, αν και δεν αρνούνται την αποτελεσματικότητά της και τη χρησιμοποιούν στα δικά τους κλινική πρακτική. Σημειώνουν ότι πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, είναι απαραίτητο να μελετήσετε πολύ προσεκτικά τη θεωρητική βάση που περιγράφεται από τον καθηγητή Zhdanov και να ακολουθήσετε αυστηρά τις οδηγίες.

Γενικά, οι κριτικές για την επανορθωτική γυμναστική είναι θετικές, παρενέργειεςεμφανίζονται εξαιρετικά σπάνια.

Σύναψη

1. Μέθοδος αποκατάστασης της όρασης σύμφωνα με τον Zhdanov - αποτελεσματικό σύμπλεγμαασκήσεις, δοκιμασμένες από τον χρόνο και την εμπειρία χιλιάδων ευγνώμων ασθενών.
2. Η τεχνική βασίζεται σε 7 κύριες ασκήσεις που χαλαρώνουν τον οφθαλμικό μυ και βοηθούν στον εφοδιασμό του ματιού με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
3. Η γυμναστική είναι κατάλληλη για άτομα όλων των ηλικιών που πάσχουν από διαθλαστικά σφάλματα (μυωπία, υπερμετρωπία, αστιγματισμός).
4. Η μέθοδος Zhdanov χρησιμοποιείται όχι μόνο για θεραπεία, αλλά και για πρόληψη.
5. Για να επιτευχθεί ορατά αποτελέσματαΗ κανονικότητα και η αυστηρή τήρηση της τεχνικής εκτέλεσης ασκήσεων είναι απαραίτητη.
6. Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που γνωρίζει το ιατρικό ιστορικό σας για να αποφασίσετε σχετικά με τη σκοπιμότητα χρήσης της μεθόδου.

Βίντεο

Σας παρουσιάζουμε το παρακάτω βίντεο:

Είμαι σίγουρος ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα όρασης. Θυμηθείτε τον εαυτό σας, στραβίζουμε συνεχώς, φοράμε άβολους φακούς ή γυαλιά και η όρασή μας γίνεται όλο και χειρότερη. Οι επεμβάσεις είναι ακριβές, και αυτή είναι μια χειρουργική επέμβαση, και αυτό είναι πάντα ένας κίνδυνος. Σήμερα θα σας πω για τη μέθοδο του Zhdanov για την αποκατάσταση της όρασης.

Κάθε άτομο που αντιμετωπίζει προβλήματα όρασης ονειρεύεται να βρει έναν τρόπο που θα βοηθήσει στη διόρθωση της νόσου χωρίς χειρουργική επέμβαση, ποτήρια και ένα σωρό χάπια. Σπεύδω να σας ευχαριστήσω, υπάρχει τέτοιος τρόπος! Αλλά τίποτα δεν μας δίνεται έτσι απλά, πρέπει να δουλέψουμε σκληρά.

Θεώρησα απαραίτητο, στην αρχή, να πω δυο λόγια για αυτόν τον εξαιρετικό άνθρωπο. Ο καθηγητής γεννήθηκε στις 25 Μαΐου 1949 στην Επικράτεια Αλτάι. Ο καθηγητής Zhdanov είναι δημόσιο πρόσωπο, εκπροσωπεί τη Λαϊκή Ένωση Εγκράτειας. Ο καθηγητής έχει λάβει πολλά βραβεία και πολλοί κριτικοί αποδέχονται τη συμβολή του στην υγεία του έθνους.

Είναι μαχητής για φυσικές μεθόδουςθεραπεία. Δίνει μια σειρά από διαλέξεις σχετικά με το θέμα της αποκατάστασης της όρασης, τις βλάβες του αλκοόλ και του καπνίσματος, σωστή διατροφή. Οι διαλέξεις του είναι εύκολα κατανοητές και πολύ κατανοητές, έχει ήδη βοηθήσει έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων να απαλλαγούν από την ασθένειά τους.

Σε τι βασίζεται η μέθοδος αποκατάστασης της όρασης Zhdanov;

Στη διάλεξή του, ο καθηγητής εξετάζει τη δομή του ματιού, που δημιουργήθηκε πριν από 190 χρόνια από τον Hermann Helmholtz. Πρότεινε ότι το μάτι έχει το σχήμα μπάλας και μπροστά υπάρχει ένας φακός - αυτός είναι ένας αμφίκυρτος φακός, με τη βοήθεια του οποίου παίρνουμε μια εικόνα στον αμφιβληστροειδή. Ο φακός, με τη σειρά του, περιβάλλεται από τον κυκλικό ακτινωτό μυ.

Σύμφωνα με τη θεωρία, όταν ο μυς είναι χαλαρός, η εικόνα εστιάζεται στον αμφιβληστροειδή και επομένως βλέπουμε τέλεια τα μακρινά αντικείμενα. Όταν πρέπει να δούμε κοντά αντικείμενα, ο μυς συμπιέζει τον φακό από όλες τις πλευρές και γίνεται κυρτός. Με αυτόν τον τρόπο η εικόνα εστιάζεται πίσω από τον αμφιβληστροειδή και μπορούμε να δούμε τέλεια από κοντά. Αυτό κανονική λειτουργίαμάτια.

Τι είναι η μυωπία και η υπερμετρωπία σύμφωνα με τον Helmholtz;

Μυωπία είναι όταν ο μυς δεν χαλαρώνει μετά την ένταση και ο φακός παραμένει κυρτός. Ως εκ τούτου, τα άτομα με αυτή την ασθένεια συνταγογραφούνται γυαλιά με κοίλους φακούς που αντισταθμίζουν τον κυρτό φακό.

Η υπερμετρωπία είναι όταν ο ακτινωτός μυς είναι εξασθενημένος. Δεν έχει αρκετή δύναμη για να πιέσει τον φακό, έτσι οι άνθρωποι το βλέπουν καθαρά από μακριά, αλλά από κοντά αποδεικνύεται ένα ακατανόητο σημείο. Παρεμπιπτόντως, τέτοια προβλήματα είναι πιο συχνά σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, επειδή ο μυς εξασθενεί με την ηλικία, αλλά και οι νεότεροι το αντιμετωπίζουν. Σε τέτοιους ανθρώπους συνταγογραφούνται γυαλιά με κυρτό φακό, αυτό αντισταθμίζει τον επίπεδο φακό.

Εξαιτίας αυτής της θεωρίας, οι άνθρωποι έχουν συνταγογραφηθεί γυαλιά για 190 συνεχόμενα χρόνια, αλλά αυτό που είναι πιο ενδιαφέρον είναι ότι η όραση δεν βελτιώνεται, αλλά μόνο χειροτερεύει. Ο Αμερικανός οφθαλμίατρος William Bates ενδιαφέρθηκε για αυτό. Μελέτησε αυτή τη διαδικασία για 30 χρόνια και μόνο τότε κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η θεωρία του Helmholtz δεν ήταν σωστή.

Παρατήρησε ότι οι άνθρωποι που αναγκάζονταν να μένουν χωρίς γυαλιά για αρκετούς μήνες είχαν βελτιωμένη όραση. Και ευτυχώς για εμάς, έβγαλε συμπεράσματα από τις παρατηρήσεις του ότι το ανθρώπινο μάτι είναι δομημένο σαν φακός σε κάμερα και η υπερμετρωπία και η μυωπία επηρεάζονται όχι από την κυρτότητα του φακού, αλλά από το μήκος του ματιού. Όχι ο ακτινωτός μυς, αλλά 6 εξωφθάλμιοι μύες.

Όπως βλέπουμε

Οι έξι μύες του ματιού περιλαμβάνουν: τους άνω και κάτω διαμήκεις μύες, τους 2 πλάγιους διαμήκεις μύες και τους κάτω και άνω εγκάρσιους μύες. Όταν όλοι οι μύες είναι χαλαροί, το μάτι παίρνει το σχήμα μπάλας και η εικόνα εστιάζεται στον αμφιβληστροειδή, με αποτέλεσμα να βλέπουμε σε απόσταση. Για να δούμε από κοντά, καταπονούμε τους κάτω και τους άνω εγκάρσιους μύες και χαλαρώνουμε τελείως τους εγκάρσιους και το μάτι τεντώνεται, οπότε βλέπουμε από κοντά.

Σύμφωνα με τον Bates μυωπικοί άνθρωποιΟι εγκάρσιοι μύες τεντώνονται και δεν χαλαρώνουν. Αυτό μπορεί να συμβεί από άγχος, από παρατεταμένη ένταση. Τρανό παράδειγμα είναι μαθητές ή φοιτητές. Κάθονται μπροστά στα σχολικά τους βιβλία στην τάξη, αλλά έρχονται σπίτι και κάθονται να μελετήσουν. Μαζί με την καταπόνηση των ματιών, μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα που σχετίζονται με σπουδές ή οικογενειακές καταστάσεις.

Σε άτομα με διορατικότητα, οι εγκάρσιοι μύες είναι πολύ αδύναμοι και οι διαμήκεις είναι συχνά σκουλαρισμένοι. Αυτό εμποδίζει το μάτι να γίνει οβάλ και να τεντωθεί προς τα εμπρός, γι' αυτό οι άνθρωποι δυσκολεύονται να δουν από κοντά. Υπάρχει κάτι τέτοιο όπως περίπλοκη υπερμετρωπία. Σε τέτοια άτομα, οι διαμήκεις μύες τραβούν το μάτι προς την τροχιά τόσο πολύ που γίνεται επίπεδο και τεντωμένο προς τα πάνω. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν γενικά 2 ζευγάρια γυαλιά σε απόθεμα, γιατί δεν βλέπουν ούτε κοντά ούτε μακριά.

Ένα άλλο πρόβλημα είναι ο στραβισμός. Εμφανίζεται επειδή ο ένας πλάγιος διαμήκης μυς είναι τεντωμένος και ο άλλος είναι εξασθενημένος. Ως εκ τούτου, το μάτι μπορεί να στραβίσει.

Τι θα συμβεί αν βάλετε γυαλιά σε ένα άτομο για να διορθώσετε την όρασή του; Οι μύες σταματούν να λειτουργούν κανονικά και μπορεί ακόμη και να ατροφήσουν με την πάροδο του χρόνου. Η όραση επιδεινώνεται όλο και περισσότερο, οι μύες δεν τεντώνονται καθόλου. Αυτό ισχύει και για τους 6 μύες. Εξάλλου, όταν βάζουμε γυαλιά, δεν κουνάμε καθόλου τα μάτια μας, αλλά μάλλον γυρίζουμε το λαιμό μας. Από όλα αυτά μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τα γυαλιά είναι ο κύριος εχθρός στην πορεία προς την καλή όραση.

Πώς να αποκαταστήσετε την όραση χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Zhdanov

Ο Bates προτείνει απλές ασκήσεις ματιών για φυσική αποκατάστασηόραμα. Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην εκγύμναση των μυών των ματιών, θα αποδυναμώσουν τους διαμήκους και θα δώσουν δύναμη στους εγκάρσιους. Συνιστάται να αρνηθείτε τα γυαλιά ή να τα αντικαταστήσετε με πιο αδύναμα για να ολοκληρώσετε την πορεία των διαλέξεων.

Ο William Bates απέδειξε ότι η όραση μπορεί να αποκατασταθεί μέσω της άσκησης. Ήταν κατηγορηματικά αντίθετος σε οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση, γιατί είναι πολύ πιο δύσκολο να εκπαιδεύσεις έναν τραυματισμένο μυ παρά απλώς έναν εξασθενημένο ή τεντωμένο. Παρεμπιπτόντως, είναι ευκολότερο και πιο γρήγορο να αποκατασταθεί η όραση ενός παιδιού, επειδή οι μύες των παιδιών είναι πιο ελαστικοί, εύκαμπτοι και απαλλαγμένοι από λάσπη.

Για να αποκαταστήσετε την όραση, θα χρειαστεί να ακολουθήσετε αρκετούς κανόνες:

• Εκτέλεση των απαραίτητων ασκήσεων, μερικές από τις οποίες θα συζητήσουμε στο άρθρο.
• Απελευθερώνοντας τις σκέψεις μας από την αρνητικότητα.
• Η χρήση πρόπολης και ψωμιού μελισσών για την τροφοδοσία των ματιών μας με τις απαραίτητες ουσίες.

Ασκήσεις ματιών σύμφωνα με τη μέθοδο Zhdanov

Η πρώτη άσκηση σχετίζεται με τις παλάμες που θεραπεύουμε εν αγνοία μας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί, τα δάχτυλα μαζί και τις παλάμες σχεδόν ίσιες. Τοποθετούμε τα δάχτυλα του ενός χεριού στο άλλο σε ορθή γωνία και εφαρμόζουμε τα γυαλιά που προκύπτουν στα μάτια. Τοποθετούμε τους αγκώνες μας στην επιφάνεια του τραπεζιού. Δεν πρέπει να λάμπει φως κάτω από τις παλάμες σας.

Αυτή η άσκηση ονομάζεται παλάμη - ζεστάνετε τα μάτια με τη ζεστασιά των δικών σας παλάμων. Η άσκηση διαρκεί 3-5 λεπτά, αν είναι μεγαλύτερη, δεν θα κάνει κακό.

Ασκήσεις για την αποδυνάμωση των μυών

Δεν πρέπει να κάνετε ασκήσεις λιγότερο από έξι μήνες μετά την επέμβαση ή εάν έχετε αποκόλληση αμφιβληστροειδούς.

Δεν μπορείτε να κάνετε πολλές από αυτές τις ασκήσεις. Μπορείτε να το κάνετε μόνο 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

1. Ανοιγοκλείνουμε τα βλέφαρά μας γρήγορα, χωρίς να καταπονούμε τα μάτια μας.
2. Ανεβοκατεβαίνουμε τα μάτια μας.
3. Στραβίζουμε τα μάτια μας από αριστερά προς τα δεξιά.
4. Μετακινήστε τα μάτια σας διαγώνια.
5. Σχεδιάζουμε ένα παραλληλόγραμμο με τα μάτια μας, προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση.
6. Σχεδιάζουμε το καντράν με τα μάτια μας, προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση.
7. Σχεδιάστε ένα φίδι με τα μάτια. Κοιτάμε πάνω-κάτω, κινούμενοι από αριστερά προς τα δεξιά και αντίστροφα.
8. Πρέπει να αναβοσβήνεις μετά από κάθε άσκηση.
9. Μετά τις ασκήσεις πρέπει να κάνετε παλάμηση. Και οι ίδιες οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν με παλάμη.

Αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος των ασκήσεων για τη βελτίωση της όρασης, αλλά κανείς δεν θα δώσει διάλεξη τόσο καλά όσο ο ίδιος ο καθηγητής. Επομένως, συνιστώ να αφιερώσετε μια εβδομάδα για να μελετήσετε το μάθημα και θα λάβετε αξέχαστα συναισθήματα και οφέλη για τα μάτια.

Εάν βλέπετε άσχημα ή αισθάνεστε ότι η όρασή σας επιδεινώνεται, εάν φοράτε γυαλιά ή τα μάτια σας κουράζονται αρκετά γρήγορα, τότε ήρθε η ώρα να παρακολουθήσετε το μάθημα βίντεο του καθηγητή Zhdanov "Ήρθε η ώρα να βγάλετε τα γυαλιά σας". Ένα πλήρες σετ ασκήσεων για την αποκατάσταση της όρασης.

Μπορείτε να θεραπεύσετε ανεξάρτητα την υπερμετρωπία, τη μυωπία, τον στραβισμό και τον αστιγματισμό με τη βοήθεια απλών ασκήσεων σύμφωνα με τη μέθοδο William Bates.

Φυσική αποκατάσταση της όρασης: όλα τα μέρη των διαλέξεων

Αυτό το βίντεο μιλάει για ειδικές ασκήσειςγια τα μάτια. Το βίντεο περιγράφει σωστά το θέμα του πώς να κάνετε σωστά τις ασκήσεις.
Θα μάθετε για διάφορες ασκήσεις ματιών, συμπεριλαμβανομένης μιας άσκησης που ονομάζεται Palming.

Zhdanov V.G. Ανακτήστε την όρασή σας.

Μπορεί να προκληθεί μειωμένη όραση κακή διατροφήκαι έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών. Για όσους θέλουν να βελτιώσουν την όρασή τους, τα προϊόντα χρήσιμα για τη διατήρηση της όρασης παρατίθενται παρακάτω.

• Καρότο. Πλούσιο σε βιταμίνη Α. Το βήτα-καροτένιο, που είναι πρόδρομος της βιταμίνης Α, παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα. Τα οφέλη της βιταμίνης Α/βήτα καροτίνης περιλαμβάνουν την υποστήριξη των επιφανειακών επενδύσεων στα μάτια, το έντερο, το ουρογεννητικό σύστημα και την αναπνευστική οδό.
• Ψάρι. Αυτά περιλαμβάνουν σαρδέλες, σκουμπρί, μπακαλιάρο και τόνο. Αυτά τα ψάρια είναι πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ειδικά το DHA, που παίζει ζωτικό ρόλοστη δομή των κυτταρικών μεμβρανών. Συνιστάται για άτομα με ξηροφθαλμία και για τη διατήρηση της όρασης γενικότερα.
• Πράσινος. Αυτά περιλαμβάνουν το σπανάκι και το λάχανο. Είναι πλούσια σε καροτενοειδή και λουτεΐνη, που παρουσιάζουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον. Είναι μια χρωστική ουσία που προστατεύει την ωχρά κηλίδα (το τμήμα του ματιού βαθιά στο κέντρο του αμφιβληστροειδούς) από το ηλιακό φως.
• Αυγά. Περιέχουν θείο, κυστεΐνη, λεκιθίνη και την ίδια λουτεΐνη. Αυτές οι ουσίες μπορεί να προστατεύουν από τον καταρράκτη.
• Κρεμμύδια και σκόρδο. Είναι επίσης πλούσια σε θείο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σύνθεση της γλουταθειόνης, η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό για ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του φακού του ματιού. Το θείο προστατεύει το σώμα από βλάβες και επιδείνωση της υγείας, και αυτό ισχύει και για τα μάτια.
• Φρούτα και λαχανικά. Περιέχουν πολλή βιταμίνη C, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε και βήτα-καροτίνη. Τα καρότα είναι καλά για την όραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Μύρτιλα και σταφύλια. Περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες είναι καλές για τη νυχτερινή όραση.
• Ξηροί καρποί και σπόροι. Περιέχουν ψευδάργυρο, ο οποίος έχει σπουδαίοςγια τη λειτουργία του αμφιβληστροειδούς. Ο ψευδάργυρος απαιτείται επίσης για την απελευθέρωση της βιταμίνης Α από το συκώτι, η οποία στη συνέχεια εισέρχεται στα μάτια.

Όλες αυτές οι τροφές παρέχουν στα μάτια απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για διατήρηση καλή όραση. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε άλλες τροφές που περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη Β, σελήνιο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο.

Αποκατάσταση της όρασης: μέρος 1ο Καθηγητής Zhdanov V.G.

Αποκατάσταση της όρασης: μέρος 2, Zhdanov V.G.

Το βίντεο δείχνει μια διάλεξη του καθηγητή Zhdanov V.G. δεύτερο μέρος, κοίτα.

Αποκατάσταση της όρασης: μέρος 3, καθηγητής Zhdanov

Παρακολουθήστε προσεκτικά, γράψτε ή απομνημονεύστε! Ακολουθήστε τις οδηγίες, μην είστε τεμπέλης και η όρασή σας θα βελτιωθεί στον Αλλάχ

Επαναφορά της όρασης: μέρος 4, διάλεξη του Zhdanov

Ήρθε η ώρα να περιποιηθείτε τα μάτια σας με φυσικό και αποδεδειγμένο τρόπο! Μασάζ ματιών κ.λπ. Στο βίντεο, ο καθηγητής Vladimir Georgievich Zhdanov μιλά για μια μέθοδο για τη βελτίωση της υγείας των ματιών προκειμένου να ανακτηθεί η όραση.

Εάν έχετε προβλήματα όρασης, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το αποδεχτείτε και να φοράτε γυαλιά. Ναι, τα γυαλιά θα σας βοηθήσουν σήμερα, αλλά στο τέλος η όρασή σας μόνο θα χειροτερέψει. Το γεγονός είναι ότι η όραση εξαρτάται από την εργασία των οφθαλμοκινητικών μυών (διαμήκης, εγκάρσια). Μόλις βάλετε γυαλιά, οι μύες των ματιών σας σταματούν να λειτουργούν.

Αποκατάσταση της όρασης: μέρος 5

Η κύρια αιτία της μυωπίας, της υπερμετρωπίας, του στραβισμού και του αστιγματισμού είναι μια δυσλειτουργία μύες των ματιών(υπάρχουν μόνο έξι). Από αυτό προκύπτει ότι σχεδόν ο καθένας μπορεί να αποκαταστήσει πλήρως την όρασή του με τη βοήθεια ασκήσεων για τα μάτια. Οι ασκήσεις είναι απλές αλλά αρκετά αποτελεσματικές

Αποκατάσταση της όρασης: μέρος 6 της διάλεξης

Πλήρες όραμα, Ζντάνοφ. Ένα πλήρες σετ ασκήσεων για την αποκατάσταση της όρασης των ματιών

Ήρθε η ώρα να περιποιηθείτε τα μάτια σας με φυσικό και αποδεδειγμένο τρόπο! Εάν έχετε προβλήματα όρασης, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το αποδεχτείτε και να φοράτε γυαλιά.

Αυτή η ταινία απαγορεύεται να προβάλλεται στην τηλεόραση, διαφορετικά ο κόσμος θα σταματήσει να αγοράζει γυαλιά, πράγμα που σημαίνει εκατομμύρια ρούβλια χρημάτων!

Χρησιμοποιώντας αυτά τα μαθήματα βίντεο, μπορείτε να βελτιώσετε ανεξάρτητα την όρασή σας. Εάν ολοκληρώσετε τις εργασίες όπως λένε στα μαθήματα βίντεο, τότε μπορείτε να θεραπευτείτε από τη μυωπία, την υπερμετρωπία και άλλες ασθένειες των ματιών χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Bates-Shichko

Είναι καλύτερο να κάνετε τις ασκήσεις 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Αυτό θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάμε να θυμόμαστε τον Παντοδύναμο Δημιουργό και να Τον εμπιστευόμαστε! Πραγματικά, μόνο Αυτός είναι ο Θεραπευτής, ο Δωρητής της υγείας και όλων των άλλων χάριτων που έχουμε και που δεν μπορούμε καν να μετρήσουμε! Το έλεος του Αλλάχ είναι απεριόριστο!

Σημαντικό: κάθε άτομο έχει τη δική του ιστορία «μάτι», έτσι θα έχουν όλοι διαφορετικό αποτέλεσμαόταν χρησιμοποιείτε αυτές τις ασκήσεις.

Ο Vladimir Georgievich Zhdanov είναι ο συγγραφέας μιας μοναδικής μεθόδου διόρθωσης και πλήρους αποκατάστασης της όρασης, που συνδυάζει τις εξελίξεις δύο εξίσου ταλαντούχων επιστημόνων: του W.-G. Bates και G. A. Shichko. Η θεραπεία όρασης με τη μέθοδο Zhdanov βασίζεται σε απλές ασκήσεις ματιών που μπορούν να γίνουν στο σπίτι και στη δουλειά.

Ο Zhdanov δοκίμασε την τεχνική του στον εαυτό του και αποκατέστησε το δικό του όραμα πριν προσφέρει την τεχνική σε άλλους ανθρώπους. Επομένως, μπορείτε να εμπιστευτείτε τα λόγια του. Ο Δρ Zhdanov προσφέρει μια μη τυπική, αλλά πολύ ενδιαφέρουσα μέθοδο βελτίωσης της όρασης χωρίς κανένα οικονομικό κόστος. Επιπλέον, δεν απαιτεί μεγάλη ποσότηταφορά.

Πρώτα απ 'όλα, ο ασθενής πρέπει να απαλλαγεί από τα γυαλιά ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσει τη χρήση τους. Φορώντας γυαλιά, οι μύες των ματιών ατροφούν, αλλά χωρίς αυτά γίνονται η σωστή προπόνησηκαι ενισχύονται ακολουθώντας την υποδεικνυόμενη διαδρομή.

Πώς να βελτιώσετε την κατάσταση των μυών των ματιών

1. (από την αγγλική λέξη palm - palm)

Το αποτέλεσμα είναι αισθητό την πρώτη φορά, ειδικά αν κάνετε παλάμηση με έντονη κόπωσημάτι. Πρέπει να καλύψετε τα μάτια σας με τις παλάμες σας έτσι ώστε το φως να μην μπορεί να τα φτάσει. Σε πέντε λεπτά αυτής της θέσης, τα μάτια λαμβάνουν την απαραίτητη ανάπαυση, σαν το άτομο να κοιμάται και μόλις ξύπνησε.

Ο χρόνος παλάμης μπορεί να παραταθεί εάν δεν εμφανίζεται η επιθυμητή αίσθηση χαλάρωσης στα μάτια. Ενώ είναι κλειστά, πρέπει να φανταστείτε πώς βελτιώνεται η όρασή σας, να έχετε θετική στάση, να απορρίπτετε κακές σκέψεις. Είναι καλή ιδέα να ζεστάνετε πρώτα τις παλάμες σας τρίβοντάς τις μεταξύ τους.

2. Γυμναστική ματιών

Μπορείτε να δείτε περισσότερα για την παλάμη και την ίδια τη γυμναστική στο παρακάτω βίντεο:

Η γυμναστική αποτελείται από επτά χρήσιμες ασκήσεις, η οποία πρέπει να εκτελείται υπό τρεις προϋποθέσεις:

• Πριν από τη γυμναστική, πρέπει να βγάλετε τα γυαλιά ή τις επαφές σας και να αναβοσβήσετε επανειλημμένα.
• Κάθε άσκηση γίνεται τρεις φορές, αλλά είναι δυνατό να μειωθεί ο αριθμός των προσεγγίσεων εάν εμφανιστούν δυσάρεστες αισθήσεις στα μάτια.
• Δεν μπορείτε να κάνετε ξαφνικές κινήσεις.

Άσκηση Νο1"Πάνω και κάτω"

Είναι αρκετά απλό. Πρέπει να σηκώσετε τα μάτια σας όσο πιο ψηλά γίνεται και να τα χαμηλώσετε αργά στο χαμηλότερο σημείο. Αυτές οι ενέργειες θα πρέπει να επαναληφθούν πολλές φορές και στη συνέχεια να αναβοσβήνουν με γρήγορο ρυθμό.

Άσκηση Νο2«Δεξιά και Αριστερά»

Εδώ οι ενέργειες είναι παρόμοιες με την πρώτη άσκηση, αλλά πρέπει να μετακινήσετε τα μάτια σας όχι από πάνω προς τα κάτω, αλλά από αριστερά προς τα δεξιά. Πρώτα πρέπει να κοιτάξετε μακριά αριστερή πλευρά, μετά αργά και προσεκτικά - προς τα δεξιά. Μετά αναβοσβήνει ξανά

Άσκηση Νο3"Διαγώνιος"

Όλα είναι ίδια, μόνο με αυτή τη σειρά: δεξιά και κάτω, αριστερά και πάνω, αριστερά και κάτω, δεξιά και πάνω. Μην ξεχάσετε να αναβοσβήσετε.

Άσκηση Νο4"Ορθογώνια"

Πρέπει να σχεδιάσετε διανοητικά ένα ορθογώνιο μπροστά από το δικό σας πρόσωπο και να κατευθύνετε τα μάτια σας σε κάθε γωνία με τη σειρά. Αυτό πρέπει να γίνει δεξιόστροφα, ξεκινώντας από την επάνω δεξιά γωνία. Όταν έχουν περάσει όλες οι γωνίες, πρέπει να κάνετε το ίδιο προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Άσκηση Νο5- "Κύκλοι"

Εδώ η αρχή λειτουργίας είναι η ίδια όπως στην προηγούμενη παράγραφο, μόνο που χρειάζεται να σχεδιάσετε κύκλους, όχι ορθογώνια.

Άσκηση Νο 6"Φίδι"

Είναι απαραίτητο να «κουνήσετε» το βλέμμα σας έτσι ώστε να έχετε μια κυρτή γραμμή που ξεκινά από την αριστερή πλευρά και τελειώνει στη δεξιά. Θα πρέπει να λυγίσει πάνω κάτω. Μετά την άσκηση, ως συνήθως, πρέπει να ανοιγοκλείνετε τα μάτια και μετά να κάνετε παλάμη, κλείνοντας τα μάτια σας για ένα λεπτό.

Αντενδείξεις

Οι ακόλουθες ασκήσεις δεν πρέπει να γίνονται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Έχουν περάσει λιγότερο από έξι μήνες από την επέμβαση.
• Έχει διαγνωστεί η αποκόλληση αμφιβληστροειδούς ή η απειλή της.

Δεν πρέπει να αφιερώνετε πολύ χρόνο στη γυμναστική ταυτόχρονα. Αρκεί να εξασκηθείτε για 5-6 λεπτά, αλλά αρκετές φορές την ημέρα. Αυτό είναι καλύτερο από τα μισάωρα μαθήματα μία φορά την ημέρα.

Όταν οι μύες των ματιών είναι υπερφορτωμένοι, παρατηρούνται τα ακόλουθα συμπτώματα::

• Πονοκέφαλο;
• Πόνοι στα μάτια?
• Αίσθηση σαν να είχε μπει άμμος κάτω από τα βλέφαρα.
• Χρωματιστά σημεία και κουκκίδες μπροστά στα μάτια.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να σταματήσετε να κάνετε γυμναστική, αλλά δεν πρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων. Εάν δεν υπάρχει ενόχληση, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των προσεγγίσεων κατά μία κάθε μέρα ή δύο.

Μασάζ ματιών από τον Zhdanov

Η θεραπεία όρασης με τη μέθοδο Zhdanov περιλαμβάνει επίσης μασάζ ματιών. Είναι απαραίτητο για άτομα που πάσχουν από αστιγματισμό και σοβαρή μυωπία.

Πρέπει να κάνετε τα εξής:

• Ευρετήριο, μεσαίο και δαχτυλίδιΧαϊδέψτε το μέτωπό σας με κυκλικές κινήσεις.
• Κάντε μασάζ στα φρύδια σας με αυτά, προσέχοντας ιδιαίτερα τη μέση τους.
• Χρησιμοποιώντας δύο δάχτυλα (δείκτης και μέση) και των δύο χεριών, χαϊδέψτε απαλά τους κροτάφους σας.
• Χρησιμοποιήστε τρία δάχτυλα για να κάνετε μασάζ στα ζυγωματικά σας.
• Με δύο δάχτυλα - τα ιγμόρεια και τη γέφυρα της μύτης, λοιπόν αυτιάκαι πίσω από τα αυτιά?
• Κάντε μασάζ στον λαιμό σας κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας.

Μετά από αυτό, μπορείτε να κάνετε μασάζ στα μάτια σας. Όλα είναι πολύ απλά και εδώ.

• Πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας. Τοποθετήστε τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο και των δύο χεριών άνω βλέφαρα. Εκτελέστε πολύ ελαφριά πίεση δόνησης τρεις φορές.
• Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας στις εξωτερικές γωνίες και κάντε παρόμοιες κινήσεις.
• Επαναλάβετε το πρώτο σημείο.
• Δονήστε τις εσωτερικές γωνίες με τα δάχτυλά σας.
• Όλα τα δάχτυλα, εκτός από το μικρό δάχτυλο, εφαρμόζονται στο πρόσωπο αντίχειραςκάτω, πιάστε ελαφρά τα βλέφαρα και κάντε μασάζ.
• Βρείτε το αστιγματικό σημείο στο δεξί μάτι και πιέστε το ελαφρά με το δεξί σας μάτι. δείκτηςκαι να εκτελέσετε δονητικές κινήσεις.
• Επαναλάβετε αυτή την ενέργεια στο αριστερό μάτι με το αριστερό σας χέρι.
• Κλείστε τα βλέφαρά σας σφιχτά, στη συνέχεια ανοίξτε τα ελαφρώς για να δημιουργήσετε "Κινέζικα μάτια" και μετακινήστε το βλέμμα σας από κάτω προς τα πάνω και πίσω.

Αστιγματικό σημείο- αυτή είναι η περιοχή του ματιού, όταν πιέζεται, η όραση βελτιώνεται. Θα πρέπει να το βρείτε εκ των προτέρων χρησιμοποιώντας έναν πίνακα ελέγχου. Πρώτα πρέπει να το κοιτάξετε με το ένα μάτι και να το πιέσετε ελαφρά και μετά να το επαναλάβετε με το άλλο μάτι.

Όλοι οι χειρισμοί είναι αρκετά απλοί και προσβάσιμοι, αλλά απαιτούν πολλή προσοχήστις λεπτομέρειες. Εάν τα αντιμετωπίζετε με τη δέουσα προσοχή, μπορείτε να παρατηρήσετε βελτίωση στην όρασή σας μέσα σε λίγες μέρες. Η περίοδος πλήρους ανάρρωσης εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου.

Μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο του William Bates στο σύνδεσμος

Κατεβάστε την ηλεκτρονική έκδοση εδώ