Η επιθυμία μιας γυναίκας σε οποιαδήποτε ηλικία είναι να είναι επιθυμητή και όμορφη, να προκαλεί θαυμασμό και ζηλευτές ματιές. Η ομορφιά, η νεότητα και η υγεία διασφαλίζονται κυρίως από τη μοναδική σεξουαλική ορμόνη που περιέχεται στο γυναικείο σώμα - τα οιστρογόνα.

Γυναικεία φιγούρα καλά μαλλιά, καθαρό δέρμα και καθαρά μάτια, λεία και ήρεμος χαρακτήρας- όλα αυτά υποδηλώνουν ότι οι ωοθήκες παράγουν επαρκή ποσότητα οιστρογόνων. Μετάφραση από τα λατινικά, οιστρογόνο σημαίνει επιθυμία και πάθος - τα ονόματα μιλούν από μόνα τους.

Το hubbub συντίθεται κυρίως από τις ωοθήκες και λίγο από τα επινεφρίδια. Στο κανονικό επίπεδοοιστρογόνα, μια γυναίκα φαίνεται συχνά πολύ νεότερη από την ηλικία της, η ορμόνη επιταχύνει το μεταβολισμό και αυξάνει την εκπαίδευση οστικό ιστότι κάνει εμφάνισηθηλυκό και ελκυστικό. Ένα άλλο κοινό όνομα για τα οιστρογόνα είναι η ορμόνη της νεότητας, γιατί όσο μια γυναίκα αισθάνεται υγιής και ελκυστική, η ηλικία δεν έχει κανένα απολύτως νόημα.

Σε τι οδηγεί η περίσσεια οιστρογόνων;

Και παρόλο που τα οιστρογόνα σωστά αποκαλούνται γυναικεία ορμόνη, παράγονται μικρές ποσότητες οιστρογόνων και ανδρικό σώμα. Μια ορμόνη μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση ενός άνδρα μόνο εάν υπάρχει ξεκάθαρη περίσσευσή της στο σώμα. Η φιγούρα γίνεται θηλυκή, η μυϊκή μάζα σταματά να αυξάνεται, εμφανίζονται δυσλειτουργίες νευρικό σύστημα. Θα ήθελα να πω ιδιαίτερα για αρνητικό αντίκτυποπερίσσεια γυναικείας ορμόνης στον προστάτη.

Στις γυναίκες, η περίσσεια οιστρογόνων οδηγεί σε σοβαρή ορμονική ανισορροπία, την εμφάνιση καρκινικές ασθένειεςκαι μαστοπάθεια. Οι γιατροί συσχετίζουν επίσης το σοβαρό προεμμηνορροϊκό σύνδρομο με την περίσσεια της σεξουαλικής ορμόνης στο σώμα.

Έλλειψη οιστρογόνων - έλλειψη ζωτικότητας

Δεν πρόκειται για μια ηχηρή μεταφορική έκφραση, αλλά για μια σκληρή πραγματικότητα. Το σώμα μπορεί να σταματήσει να παράγει επαρκή ποσότητα της ορμόνης σε οποιαδήποτε ηλικία - το πρόβλημα μπορεί να επηρεάσει τόσο πολύ νεαρά έφηβα κορίτσια όσο και κυρίες της ηλικίας του Μπαλζάκ.

Παρατηρήστε μια αλλαγή στον εαυτό σας ορμονικά επίπεδαΚάθε γυναίκα μπορεί να το κάνει μόνη της, απλά πρέπει να ακούσετε προσεκτικά τον εαυτό σας. Έτσι, εάν παρατηρήσετε τα ακόλουθα σημάδια:

• κούραση και έντονες αλλαγέςδιαθέσεις, σημάδια κατάθλιψης.
• αύξηση βάρους?
• εξάψεις - αυτό ισχύει για τις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.
• μια απότομη επιδείνωση της εμφάνισης - εμφάνιση βαθιών ρυτίδων και ακμής, επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών και ούτω καθεξής.
• συνεχείς πονοκεφάλους?
• εφίδρωση και προβλήματα ύπνου.
• μειωμένη ευαισθησία και σεξουαλική επιθυμία.

Όλα αυτά τα σημάδια είναι ένας λόγος για να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η έλλειψη οιστρογόνων μπορεί να προσδιοριστεί μόνο με εργαστηριακές εξετάσεις, και μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τη βέλτιστη ποσότητα ορμονών.

Με έλλειψη οιστρογόνων στο σώμα ενός κοριτσιού, συνολικά φυσική ανάπτυξηέφηβος, η ανάπτυξη των μαστικών αδένων σταματά, υπάρχει παραβίαση ή παύση του εμμηνορροϊκός κύκλος.

Στις γυναίκες αναπαραγωγική ηλικίαέλλειψη γυναικείας ορμόνης οδηγεί σε ψυχολογικά προβλήματα, που αποτελούνται από εναλλαγές της διάθεσης και την εκδήλωση της λεγόμενης «μυστηριότητας». Επιπλέον, ο ύπνος διαταράσσεται, η εμφάνιση επιδεινώνεται, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στο κάτω μέρος της κοιλιάς και μπορεί να εμφανιστεί αποτυχία. μηνιαίος κύκλος. Συχνά εκδήλωση επιλόχεια κατάθλιψη. Το σοβαρό προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και η χαμηλή αυτοεκτίμηση αποδίδονται επίσης στην έλλειψη οιστρογόνων.

Οι κυρίες της ηλικίας του Μπαλζάκ μπορούν να αισθάνονται αίσθημα παλμών, εμφανίζεται αρρυθμία και ταχυκαρδία. Κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, μια γυναίκα μπορεί να βιώσει όλες τις «απολαύσεις» της - εφίδρωση, ανεξέλεγκτη ευερεθιστότητα και εξουθενωτικές εξάψεις. Δυστυχώς, με την ηλικία, οι ωοθήκες χάνουν την ικανότητα να παράγουν τα δικά τους οιστρογόνα, επομένως οι ηλικιωμένες γυναίκες θα πρέπει οπωσδήποτε να κάνουν εξετάσεις για τα επίπεδα οιστρογόνων.

Τροφές που αυξάνουν τα επίπεδα οιστρογόνων

Αφού περάσει τις εξετάσεις, ο γιατρός συνταγογραφεί ορμονοθεραπεία συντήρησης, αλλά οποιοσδήποτε γιατρός γνωρίζει πολύ καλά ότι οι τεχνητές ορμόνες είναι πολύ πιο επιθετικές από τις φυτικές φυτοορμόνες. Ως αποτέλεσμα, έχοντας συνηθίσει να λαμβάνει τεχνητά οιστρογόνα, το σώμα πρακτικά σταματά να παράγει το δικό του και, δυστυχώς, όταν σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακα, δεν εμφανίζεται το αντίστροφο αποτέλεσμα.

Επομένως, με μια ελαφρά ορμονική ανεπάρκεια, το πιο σωστό που πρέπει να κάνετε είναι να τρώτε τροφές που αυξάνουν τα επίπεδα οιστρογόνων. Τα παρακάτω προϊόντα θα βοηθήσουν στην παραγωγή φυσικών οιστρογόνων και στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων.

Σόγια

Εκτός από το γεγονός ότι όλοι οι διατροφολόγοι στον κόσμο έχουν από καιρό βγάλει τα καπέλα τους για αυτό το προϊόν, κατέχει επίσης την πρώτη θέση όσον αφορά την περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα. Δεν χρειάζεται να φάτε σόγια καθαρή μορφή, τέλειο γάλα σόγιας, αλεύρι, βούτυρο, τυρί, γιαούρτι - με μια λέξη, οποιαδήποτε προϊόντα που περιέχουν σόγια. Ταυτόχρονα, όμως, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη σύνθεση των προϊόντων - η γενετικά τροποποιημένη σόγια δεν συμβάλλει σε καμία περίπτωση στην εξίσωση των ορμονικών επιπέδων.

Όσπρια και δημητριακά

Τα όσπρια όπως οι φακές, τα φασόλια και τα φασόλια μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικό υποκατάστατο της καθαρής σόγιας. Οι φακές είναι πλούσιες φυτική πρωτεΐνηκαι αμινοξέα που βοηθούν να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Το σιτάρι, η σίκαλη, η βρώμη και το κεχρί είναι επίσης εξαιρετικά για την εξισορρόπηση των ορμονικών επιπέδων. Τα δημητριακά μπορούν να καταναλωθούν όχι μόνο με τη μορφή χυλού, αλλά και με τη μορφή φυτρωμένων βλαστών.

Σπόροι λιναριού

Το λινάρι είναι επίσης η πλουσιότερη πηγή φυτικών ορμονών, αλλά εκτός από αυτό, οι σπόροι λιναριού έχουν επιπλέον ευεργετικό αποτέλεσμαεπί γυναικείο σώμα. Το λινάρι βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και έχει αντικαρκινική και αντιφλεγμονώδη δράση. Οι σπόροι λιναριού μπορούν να χρησιμοποιηθούν αλεσμένοι με άφθονο υγρό. Το έλαιο λιναρόσπορου παρέχει στο σώμα τρεις φορές περισσότερα φυτοοιστρογόνα από την κατανάλωση προϊόντων σόγιας. Άλλα δημητριακά που περιέχουν λάδι μπορούν επίσης να συμβάλουν σημαντικά στην αύξηση των οιστρογόνων.

Καφές

Καλά νέα για τους λάτρεις του καφέ - ναι ναι! Ο καφές αυξάνει επίσης τα οιστρογόνα. Ειδικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι αν μια γυναίκα πίνει 500 ml καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας, το επίπεδο των οιστρογόνων στο αίμα της αυξάνεται κατά 70%! Ωστόσο, υπάρχει ένα πράγμα: σε όλους όσοι κάνουν δίαιτα συνιστάται να αποκλείουν τον καφέ από τη διατροφή τους, αφού σε αυτή την περίπτωση τα εναποθέματα λίπους από την κοιλιά και τους μηρούς θα εξαφανιστούν πολύ πιο γρήγορα.

Και όμως, η ζάχαρη θα πρέπει να αποκλείεται όταν πίνετε καφέ - όχι μόνο επειδή η ζάχαρη είναι καταρχήν επιβλαβής, αλλά και επειδή επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή οιστρογόνων στο σώμα συνολικά.

Λαχανικά

Οποιοσδήποτε τύπος λάχανου, ντομάτες, καρότα, μελιτζάνες και κολοκύθα - αυτός είναι ο κύριος κατάλογος προϊόντων που περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Τα λαχανικά είναι εξαιρετικά για τον καθαρισμό και, ως εκ τούτου, για την αναζωογόνηση του οργανισμού.

Βερίκοκο και σταφύλια

Το βερίκοκο και τα σταφύλια είναι ηγέτες στην περιεκτικότητα φυτικών οιστρογόνων. Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ή αποξηραμένα. Η κατανάλωση ενός ποτηριού κόκκινου κρασιού την ημέρα έχει ευεργετική επίδραση στην ικανότητα του σώματος να παράγει ορμόνες.

Λυκίσκος

Η μπύρα περιέχει επίσης λυκίσκο, αλλά και πάλι δεν θα το συνιστούσαμε. Οι κοιλιές της μπύρας στους άνδρες είναι αποτέλεσμα περίσσειας οιστρογόνων. Είναι πολύ πιο ευχάριστο να πίνετε νόστιμο kvass - δεν περιέχει λιγότερο λυκίσκο από την μπύρα.

Βότανα

Φρέσκα αφεψήματα βοτάνων όπως φασκόμηλο, χαμομήλι, μαύρη κοχός, μέντα, γλυκόριζα και κόκκινο τριφύλλιέχουν τονωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, έχουν ηρεμιστική και επανορθωτική δράση. Συνιστάται ιδιαίτερα η χρήση φρέσκα αφεψήματαγυναίκες κατά την εμμηνόπαυση, καθώς τα βότανα περιέχουν ένα είδος φυτοοιστρογόνων όπως η ισοφλαβόνη. Οι ισοφλαβόνες μοιάζουν περισσότερο με τις φυσικές ορμόνες που παράγονται από τις ωοθήκες, γι' αυτό και τα αφεψήματα βοτάνων χρησιμοποιούνται σε σύνθετη θεραπείατέτοιος δυσάρεστα συμπτώματαεμμηνόπαυση όπως εξάψεις, απώλεια οστών και καρδιακές παθήσεις.

Πρέπει να καταναλώνετε μόνο φρέσκα αφεψήματα βοτάνων, καθώς το χθεσινό αφέψημα όχι μόνο δεν θα φέρει κανένα όφελος, αλλά, αντίθετα, μπορεί να βλάψει τον οργανισμό. Και ένας ακόμη κανόνας - αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο με μακροχρόνια κατανάλωση τροφών και ποτών που περιέχουν ορμόνες.

Αγαπημένες γυναίκες! Μην ξεχνάτε τι είναι σωστό ορμονική ισορροπίαείναι εξαιρετικά σημαντικό όχι μόνο για εσάς, αλλά και για τους γύρω σας. Άλλωστε όλοι ξέρουν ότι το όμορφο και υγιής γυναίκα- αυτή είναι η βάση για μια ευτυχισμένη οικογένεια.

Σύγχρονη ιατρικήθεωρεί μια τέτοια έννοια όπως τα οιστρογόνα - αυτές είναι γυναικείες ορμόνες φύλου που βρίσκονται τόσο στο σώμα των γυναικών όσο και στους άνδρες, αλλά όχι μεγάλες ποσότητες. Στο σώμα μιας γυναίκας, αυτές οι ορμόνες αυξάνονται μετά τη γονιμοποίηση, αλλά αν αυξηθούν σημαντικά στο σώμα ενός άνδρα, τότε αυτό δεν είναι πολύ καλό σημάδικαι μπορεί να είναι η αρχή της διαδικασίας του όγκου.

Τρεις κύριοι τύποι οιστρογόνων

Για να κατανοήσετε ακριβώς πώς οι ορμόνες επηρεάζουν το σώμα, είναι απαραίτητο να εξετάσετε την καθεμία. Και οι τρεις τύποι έχουν σημαντικό νόημα για το σώμα ως σύνολο, κατά τη διάρκεια διαφορετικών φάσεων του εμμηνορροϊκού κύκλου.

• Πρώτη στη λίστα είναι η γυναικεία ορμόνη φύλου Οιστραδιόλη. Η αρχή της δράσης της ορμόνης είναι η βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, μυϊκή μάζα, καθώς και οπτική οξύτητα.
• Η οιστρόνη είναι μια ορμόνη που βρίσκεται στον λιπώδη ιστό. Η ορμόνη έχει αρνητική επίδραση. Η αύξησή του στο σώμα μπορεί να υποδηλώνει νεοπλάσματα διαφόρων φύσεων. Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι όσο χαμηλότερο είναι το σωματικό βάρος ενός ατόμου, τόσο λιγότερη παραγωγή ορμονών και κατά συνέπεια μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος.
• Η επόμενη σημαντική ορμόνη είναι η οιστριόλη. Πρέπει να σημειωθεί ότι η οιστριόλη είναι μια αμιγώς γυναικεία ορμόνη του φύλου. Παράγεται σε σημαντικές ποσότητες μόνο μετά τη γονιμοποίηση του ωαρίου, επομένως αυτή η ορμόνη θα πρέπει να απουσιάζει εντελώς στους άνδρες. Διαφορετικά, αυτό μπορεί να υποδεικνύει διάφορες διαταραχές ή διεργασίες όγκου.

Γιατί το γυναικείο σώμα χρειάζεται οιστρογόνα; Πρέπει να σημειωθεί ότι αν δούμε μια γυναίκα με βελούδινο δέρμα και όμορφη σιλουέτα, τότε αυτή είναι η επίδραση των οιστρογόνων. Δίνουν ομορφιά και γοητεία στις γυναίκες εκπροσώπους. Τα οιστρογόνα προετοιμάζουν το γυναικείο σώμα για τη μητρότητα. Χάρη σε αυτά, η μήτρα μεγαλώνει, διανέμεται λιπώδης ιστός, η λεκάνη μεγαλώνει και ούτω καθεξής.

Έλλειψη και περίσσεια οιστρογόνων στο γυναικείο σώμα

Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν συχνά ορμονικά προβλήματα όπως υπερβολική ή έλλειψη οιστρογόνων. Κάθε ένα από τα προβλήματα έχει αρνητική επίδραση στο γυναικείο σώμα. Είναι απαραίτητο να εξεταστεί κάθε ένα από τα προβλήματα ξεχωριστά.

Με περίσσεια οιστρογόνων ορμονών φύλου, κατά κανόνα, αυξάνεται το σωματικό βάρος. Το δεύτερο σίγουρο σύμπτωμα είναι η μεγάλη, παρατεταμένη έμμηνος ρύση, καθώς και η άτυπη αιμορραγία μεταξύ των εμμηνορροϊκών κύκλων. Υψηλό επίπεδοη ορμόνη μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση που κυμαίνονται διαφορετικές πλευρές, από μελαγχολία, σε επιθέσεις επιθετικότητας. Προβλήματα με δέρμαείναι επίσης σύμπτωμα αυξημένων οιστρογόνων, κυρίως ακμής. Το επόμενο βήμα για την αντιμετώπιση του θέματος των οιστρογόνων είναι να εξετάσουμε ένα τέτοιο θέμα όπως τα χαμηλά επίπεδα γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται ανεπάρκεια.

Η πρώτη κατάσταση που πρέπει να αποκλειστεί είναι μια διαδικασία όγκου στην υπόφυση. Αυτός ο αδένας είναι υπεύθυνος για την παραγωγή των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Επομένως, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι πολύ συχνά οι όγκοι της υπόφυσης είναι η αιτία απότομη πτώσηεπίπεδα οιστρογόνων.

Ο επόμενος παράγοντας στη μείωση των επιπέδων ορμονών μπορεί να είναι οποιοσδήποτε κρυφός γενετική ασθένειαή ξαφνικά προβλήματα με θυρεοειδής αδένας, που σας εμποδίζει να ανεβάσετε το επίπεδο.

Τα οιστρογόνα μπορεί να μειωθούν απότομα σε γυναίκες που ακολουθούν ασυνείδητες δίαιτες ή σε έφηβες κατά την εφηβεία. Η εμμηνόπαυση είναι επίσης ένας από τους κύριους παράγοντες για τη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων. Οι ασθενείς που εισέρχονται στην εμμηνόπαυση πρέπει να παρακολουθούν τα επίπεδά τους.

Οι μέθοδοι για τη διόρθωση της ανισορροπίας των οιστρογόνων ποικίλλουν. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι μόνο ένας γιατρός πρέπει να προσαρμόζει το επίπεδο των ορμονών του φύλου στις γυναίκες. Είναι σοφά επιλεγμένη θεραπεία που μπορεί το συντομότερο δυνατόκαι σταθεροποιεί την κατάσταση του ασθενούς χωρίς απώλεια στο σώμα. Υπάρχουν και τα δύο φαρμακευτικές μεθόδουςαντιμετώπιση προβλημάτων, τέτοια μέσα παραδοσιακή ιατρική, τα οποία χρησιμοποιούνται για ορμονική ανισορροπία.

Πώς να αυξήσετε τα οιστρογόνα σε γυναίκες με λαϊκές θεραπείες

Αυξήστε τα οιστρογόνα λαϊκές θεραπείεςαρκετά προσιτό. Σωστά επιλεγμένο φαρμακευτικά βόταναεκτάριο ένα ισχυρό διεγερτικόοιστρογόνα. Υπάρχει ποικιλία φάρμακαπου παρασκευάζονται από βότανα. Το φασκόμηλο και το μέλι είναι εξαιρετικοί βοηθοί στη σταθεροποίηση της ορμονικής ισορροπίας. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε ένα έγχυμα με βάση αυτά τα δύο συστατικά. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε βραστό νερό πάνω από το βότανο, αφήστε το και πάρτε το έγχυμα με μέλι.

1. Τα πιο ισχυρά διεγερτικά οιστρογόνων περιλαμβάνουν φυτά όπως το plantain, τα σμέουρα και ο λυκίσκος. Γνωρίζοντας τα πάντα ευεργετικές ιδιότητεςσυστατικά, μπορείτε να προετοιμάσετε εγχύσεις που θα αυξήσουν το επίπεδο των ορμονών και θα το διορθώσουν για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.
2. Η επόμενη θεραπεία είναι ο ιβίσκος. Τα φυτικά τσάγια βοηθούν στη διόρθωση των ανισορροπιών. Η καθημερινή κατανάλωση τσαγιού ιβίσκου θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας χωρίς προσθήκη πρόσθετα κεφάλαια. Το τσάι παρασκευάζεται για μία ώρα και καταναλώνεται σε απεριόριστες ποσότητες.
3. Τσουκνίδα. Αυτήν θεραπευτικές ιδιότητεςυπερβαίνουν κατά πολύ τη σταθεροποίηση της ορμονικής ισορροπίας. Αλλά και εδώ, αυτό το φυτό σημειώνεται ως ισχυρό διεγερτικό των οιστρογόνων. Το παρασκευασμένο έγχυμα πρέπει να εγχυθεί για 12 ώρες και να λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα. Υπό την επίδραση μιας τέτοιας έγχυσης, τα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να αυξηθούν πολύ γρήγορα.
4. Ο λυκίσκος και η μέντα είναι εξαιρετικές ενώσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αυξήσουν ελαφρώς τα επίπεδα ορμονών. Ο λυκίσκος, εκτός από τη φυτοοιστρογόνο δράση, έχει την ιδιότητα να έχει ευεργετική επίδραση στη φιγούρα.

Τα σωστά επιλεγμένα τρόφιμα έχουν αυξανόμενη επίδραση στα επίπεδα των οιστρογόνων. Ένας διατροφολόγος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τα σωστά συστατικά μιας δίαιτας που ενισχύει τα οιστρογόνα. Η καθημερινή κατανάλωση οσπρίων αυξάνει το επίπεδο των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Τα φασόλια, οι φακές, τα φασόλια και τα μπιζέλια είναι απαραίτητοι βοηθοί στον αγώνα για την υγεία.

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι κυρίως πηγές οιστρογόνων. Οι κύριοι εκπρόσωποι είναι αυτοί που περιέχουν κυρίως βιταμίνη C και E, δηλαδή η κολοκύθα και οι ντομάτες. Το σπανάκι, τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, τα βατόμουρα είναι αναντικατάστατες πηγές φυτοορμονών. Τα σταφύλια έχουν θετική επίδραση στο γυναικείο σώμα, και κυρίως στο ορμονικό σύστημα. Με βάση αυτή την ιδέα, θα ήταν πολύ χρήσιμο να υποδείξουμε ότι η κατανάλωση ξηρού κόκκινου κρασιού έχει ευεργετική επίδραση στα επίπεδα των ορμονών. Αλλά υπάρχει μια προειδοποίηση - δεν πρέπει να το παρακάνετε με την ποσότητα του "φαρμάκου" που πίνετε.

Χωρίς εξαίρεση, όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ένα ολόκληρο οιστρογόνο. Δεν έχει σημασία αν είναι γάλα, κεφίρ, τυρί κότατζ ή γιαούρτι. Λίγο αυξημένα οιστρογόναπαρατηρείται σε άτομα που καθημερινά μεγάλες ποσότητεςκαταναλώνουν προϊόντα αυτού του τύπου.

Η κατανάλωση λιναριού στο φαγητό όχι μόνο αυξάνει τα επίπεδα ορμονών, αλλά έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο γυναικείο σώμα ως σύνολο. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε λιναρέλαιο κάθε μέρα, μπορείτε να ψήσετε καλούδια πασπαλίζοντας λιναρόσπορους. Το λινάρι είναι πηγή φυτοοιστρογόνων, και του μόνιμη χρήση- Αυτό υπέροχος τρόποςαποκαταστήσει την ομορφιά και τη νεότητα ολόκληρου του σώματος στο σύνολό του.

Συνεχίζοντας το θέμα των οιστρογόνων που περιέχουν τα τρόφιμα, θα ήθελα να σημειώσω ότι τα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά μπορούν να αυξήσουν το επίπεδό τους. Όλοι γνωρίζουν ότι το αλάτι έχει επιζήμια επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό, επομένως αντί για αλάτι, μπορείτε να προσθέσετε φασκόμηλο ή σκόρδο στο φαγητό σας.

Συνοψίζοντας, πρέπει να σημειωθεί ότι όχι μόνο η παραδοσιακή προσέγγιση με φάρμακα, αλλά και οι μέθοδοι παραδοσιακής ιατρικής μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στο επίπεδο των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών, δίνοντας υγεία και ομορφιά στο σώμα. Μια γυναίκα που έχει πλήρη ισορροπία έχει πάντα υψηλής ποιότητας, λαμπερό δέρμα, σταθερή διάθεση και τακτικό έμμηνο κύκλο και αυτά τα συστατικά είναι μια από τις αρχές της υγείας του σώματος.

Είναι τα οιστρογόνα που έχουν σημαντική επίδραση στο σώμα του ωραίου φύλου.

Είναι υπεύθυνος για το χαρακτηριστικό γυναικεία χαρακτηριστικά, που περιλαμβάνουν τους παρακάτω καθόλου ασήμαντους παράγοντες: ανάπτυξη των γεννητικών οργάνων και των μαστών, σιλουέτα, κατανομή του υποδόριου λίπους στο σώμα, κατάσταση των οστών, σεξουαλικότητα.

Επιπλέον, τα οιστρογόνα επηρεάζουν τη συνολική ευεξία και τη διάθεση.

Τα οιστρογόνα είναι η κύρια ορμόνη του φύλου στις γυναίκες.

Τα οιστρογόνα παράγονται κυρίως στις ωοθήκες και λίγο στα επινεφρίδια. Πότε το παίρνουν τα κορίτσια; εφηβεία, αυξάνονται επίσης τα επίπεδα οιστρογόνων. Αυτό οδηγεί σε μεγέθυνση των μαστικών αδένων, ανάπτυξη ηβικών τριχών και μασχάλες, σχηματισμός του χαρακτηριστικού σχήματος της λεκάνης. Τα οιστρογόνα βοηθούν επίσης στην προετοιμασία του σώματος ενός κοριτσιού για το μέλλον. σεξουαλική ζωήκαι τη μητρότητα.

Στρεσογόνες καταστάσεις, υποδοχή ορμονικά αντισυλληπτικά, τοκετός, ακανόνιστη σεξουαλική ζωή ή φυσιολογική αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία(εμμηνόπαυση) συμβάλλουν στη μείωση της λειτουργίας των ωοθηκών και, κατά συνέπεια, στη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων.

Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων συχνά οδηγούν σε διάφορες παραβιάσειςζωτική δραστηριότητα του σώματος. Προκαλεί επίσης διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, μερικές φορές ακόμη και στειρότητα. Και μετά την εμμηνόπαυση οδηγεί σε ξηροδερμία, μειωμένη λίμπιντο, αυξημένη κόπωση και ακόμη και κατάθλιψη.

Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων διαγιγνώσκονται από γιατρό μετά από εξέταση αίματος και διορθώνονται φυσικάή χρησιμοποιώντας φάρμακα. Φάρμακαπρέπει να συνταγογραφείται μόνο από γιατρό. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε τα εύσημα για την αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας μόνοι σας.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα οιστρογόνων

Βήμα 1. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα και φυσικές ενώσεις που μοιάζουν με οιστρογόνα. Έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με τα φυσικά οιστρογόνα που παράγονται στο ανθρώπινο σώμα.

I Όσπρια

Εισαγάγετε τα όσπρια στη διατροφή σας - φασόλια, φακές, μπιζέλια, προϊόντα σόγιας, σπόρους κολοκύθας, λιναρόσπορους και σουσάμι, καθώς και φυτικά έλαιααπό αυτούς. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλά φυτοοιστρογόνα. Επιπλέον, η ισοφλαβόνη που περιέχεται στη σόγια έχει ρυθμιστική επίδραση στο επίπεδο των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών.

II Λαχανικά και φρούτα

Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλά φυτοοιστρογόνα. Αυτά είναι παντζάρια, καρότα, αγγούρια, ντομάτες, σπαράγγια, μήλα, παπάγια, χουρμάδες, ρόδια. Το κρέας, το ψάρι και τα πουλερικά περιέχουν ενώσεις που μοιάζουν με οιστρογόνα, αλλά σε μικρές ποσότητες.

III Τροφές πλούσιες σε σελήνιο

Τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες σεληνίου και ψευδάργυρου ομαλοποιούν επίσης την ορμονική ισορροπία. Το σελήνιο προστατεύει το DNA από διάφορους βλαβερούς παράγοντες και έτσι αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Υπάρχει σε κολοκύθα, μουστάρδα, μανιτάρια, σκόρδο, μελιτζάνα, στρείδια, χέλι, φύκια, σκουμπρί, καρύδια, σουσάμι κλπ. Τα στρείδια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε σελήνιο.

Σημ.!!!Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν φυτοοιστρογόνα δεν προκαλεί καμία βλάβη στην υγεία και είναι απολύτως ασφαλής για τον οργανισμό. Αυτά τα προϊόντα απλώς βοηθούν στην ομαλοποίηση της λειτουργίας ενδοκρινικό σύστημα. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ένα μειονέκτημα - θετικό αποτέλεσμααναπτύσσεται μετά από τακτική και μακροχρόνια χρήση. Υπομονή λοιπόν.

Βήμα 3.Δώστε προσοχή στο ποσοστό λίπους στο σώμα σας. Εάν εργάζεστε επίμονα για το πρόβλημα της απώλειας βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως παρασυρθήκατε πολύ και χάσατε τη στιγμή που έπρεπε να σταματήσετε, αναγνωρίζοντας το αποτέλεσμα ως υπέροχο. Και τώρα το σώμα σας μπορεί να μην έχει αρκετό από το υπάρχον στρώμα λίπους. Άλλωστε είναι αυτή που παίζει ένα από τα σημαντικούς ρόλουςκατά την παραγωγή ορμονών.

Βήμα 4.Διατηρήστε τακτικά σεξουαλική ζωή. Ενήλικη γυναίκαΓια να παραμείνετε υγιείς, πρέπει να κάνετε σεξ τακτικά. Θα είναι υπέροχο αν αυτό συμβεί με έναν αγαπημένο άντρα, ο οποίος θα αφήσει τη σύντροφό του να καταλάβει ότι είναι όμορφη, αγαπημένη και επιθυμητή.

Βήμα 5: Δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αιθέρια έλαιαΤο φασκόμηλο, το κυπαρίσσι, ο μάραθος, ο γλυκάνισος και ο βασιλικός διεγείρουν την παραγωγή οιστρογόνων, ενώ το τριαντάφυλλο γεράνι, η λεβάντα και το νερόλι βοηθούν στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας.

Βήμα 6.Κάντε γιόγκα και αποφύγετε το άγχος. Υποστηρικτές της γιόγκα - αρχαία Ινδία σύστημα υγείαςΕπιμένουν ότι με τη βοήθεια ορισμένων asanas διεγείρονται τα επινεφρίδια. Και τα επινεφρίδια βοηθούν το σώμα να ρυθμίσει την ισορροπία των ορμονών στο σώμα. Ίσως πρέπει να το δοκιμάσω. Και αποφύγετε το άγχος. Όταν ένα άτομο έχει στρες, το σώμα παράγει ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Καταστέλλουν την παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης.

Βήμα 7Δοκιμάστε τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Υπάρχει μια άλλη ευκαιρία να αυξηθούν τα επίπεδα οιστρογόνων - να χρησιμοποιηθούν συνθετικά οιστρογόνα, τα οποία θα αναλάβουν τη λειτουργία της ρύθμισης και της ομαλοποίησης των παθολογικά αλλοιωμένων λειτουργιών των ενδοκρινών αδένων. Επιβραδύνουν αποτελεσματικά τη διαδικασία γήρανσης και διατηρούν τη νεότητα.

Πρόσφατα, η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης βοήθησε τις γυναίκες να επιβιώσουν από την εμμηνόπαυση. Οι επιστημονικοί διαφωτιστές το θεωρούν ακόμη και ελιξίριο αιώνια ομορφιάκαι της νεολαίας. Ωστόσο, αν κρίνουμε από τα τελευταία δεδομένα, η ορμονική θεραπεία έχει και τα μειονεκτήματά της. Για παράδειγμα, η λήψη οιστρογόνων για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού, καθώς και καρδιαγγειακές παθήσεις.

Η θεραπεία με χρήση συνθετικών οιστρογόνων έχει σαφείς ενδείξεις και αντενδείξεις. Σε περίπτωση μη συμμόρφωσης με δοσολογίες και κανόνες χορήγησης ορμονικά φάρμακαΥπάρχει υψηλός κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του μαστού και του ενδομητρίου. Επομένως, μην κάνετε αυτοθεραπεία σε καμία περίπτωση. Και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα οιστρογόνων - συμπεράσματα

Δυστυχώς, δεν είναι πάντα δυνατό να προστατευτείτε από τη μείωση των επιπέδων των ορμονών. Ωστόσο σωστή εικόναζωή, σωστή διατροφήκαι τα θετικά συναισθήματα θα βοηθήσουν στην αποφυγή ορμονικών διαταραχών. Θυμηθείτε, όλες οι μέθοδοι αύξησης των επιπέδων οιστρογόνων έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους. Ακολουθήστε τις συστάσεις του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Πάρτε βιταμίνες και ασκηθείτε.

Τι είναι η ορμόνη οιστρογόνο; Αυτό λέει ο ορισμός Τα στρογόνα είναι μια ομάδα γυναικείων ορμονών που βρίσκονται επίσης σε μικρές ποσότητες στο ανδρικό σώμα. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες αυτών των ορμονών στο σώμα, οι κυριότερες από αυτές είναι η οιστραδιόλη, η οιστριόλη και η οιστρόνη.

Τι επηρεάζουν οι τρεις κυρίαρχοι τύποι αυτών των ορμονών στις γυναίκες;

• Η οιστραδιόλη είναι η πιο δραστική. Χορηγείται με ένεση σε γυναίκες με σοβαρή ορμονική ανεπάρκεια. Η οιστραδιόλη είναι η βάση των περισσότερων συνδυασμών από του στόματος αντισυλληπτικά.
• Οιστρόνη - διεγείρει την ανάπτυξη της μήτρας και την ανάπτυξη της βλεννογόνου μεμβράνης στην κοιλότητα της, καθώς και τον σχηματισμό δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών.
• Οιστριόλη - σχηματίζεται από τους δύο πρώτους τύπους. Εάν η ποσότητα του στα ούρα μιας εγκύου γυναίκας είναι αυξημένη, αυτό δείχνει ότι ο πλακούντας λειτουργεί καλά και το έμβρυο είναι βιώσιμο.

Στις γυναίκες, στο πρώτο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου, αυτές οι ορμόνες σχηματίζονται στο ωοθυλάκιο και στο δεύτερο μισό - στο ωχρό σωμάτιο. Σε μικρότερες ποσότητες γυναικεία οιστρογόναπου παράγονται από τα επινεφρίδια. Μετά την εμμηνόπαυση, η παραγωγή τους γίνεται στον φλοιό των επινεφριδίων. Στους άνδρες, αυτές οι ορμόνες παράγονται κυρίως στους όρχεις.

Η παραγωγή οιστρογόνων αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παράγονται στον πλακούντα.

Γιατί χρειάζονται τα οιστρογόνα;

Αν το γυναικείο σώμα είναι μέσα επαρκή ποσότηταπεριέχει οιστρογόνα, τα «συμπτώματα» που τραβούν πρώτα τα βλέμματα είναι μια όμορφη σιλουέτα με λεπτή μέση και στρογγυλεμένους γοφούς, καθώς και βελούδινο δέρμα.

Οιστρογόνα στις γυναίκες - στεροειδείς ορμόνες: Επηρεάζουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των γεννητικών οργάνων, προετοιμάζοντας μια γυναίκα για τη μητρότητα. Υπό την επιρροή τους, συμβαίνουν οι ακόλουθες αλλαγές στο σώμα:

• σχηματίζονται δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά (εμφανίζονται τρίχες στις μασχάλες και στην ηβική περιοχή, χαρακτηριστικό σχήμαλεκάνη, μαστικοί αδένες μεγεθύνονται).
• δημιουργείται όξινο περιβάλλονστον κόλπο (για την περίοδο από την εφηβεία έως την εμμηνόπαυση).
• το μέγεθος της μήτρας αυξάνεται.
• Τα λιποκύτταρα κατανέμονται (στο στήθος, τους γοφούς, τους γλουτούς, τα γόνατα), γεγονός που δίνει στη φιγούρα ένα πιο θηλυκό περίγραμμα.

Εάν το γυναικείο σώμα περιέχει αυτή την ορμόνη σε επαρκείς ποσότητες, τα συμπτώματα εμφανίζονται σε τακτικές περιόδους.

Αυξημένα επίπεδα ορμονών

Στις γυναίκες

Μερικά από τα περισσότερα σημαντικές ορμόνεςστο σώμα μιας γυναίκας - οιστρογόνα και προγεστερόνη. Και τα δύο παράγονται στις ωοθήκες. Αυτές οι ορμόνες απελευθερώνονται μέσα διαφορετικές φάσειςεμμηνορροϊκός κύκλος.

Την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως, η υπόφυση απελευθερώνει ωοθυλακιοτρόπο ορμόνη (FSH). Υπό την επιρροή του, το ωοθυλάκιο αρχίζει να αναπτύσσεται στην ωοθήκη και απελευθερώνονται οιστρογόνα. Μόλις το επίπεδό τους ανέβει σε ένα ορισμένο σημείο, εμποδίζουν την απελευθέρωση της FSH. Αυτό συμβαίνει περίπου τη 12η-15η ημέρα του κύκλου.

Αυτή τη στιγμή, η υπόφυση αρχίζει να εκκρίνει μια άλλη ορμόνη - την ωχρινοτρόπο ορμόνη (LH). Όταν το επίπεδό του αυξάνεται, εμφανίζεται ωορρηξία - το ωοθυλάκιο σκάει και αναδύεται ένα ωάριο έτοιμο για γονιμοποίηση. Μετά την ωορρηξία, τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται και η προγεστερόνη αρχίζει να παράγεται στις ωοθήκες.

Σχηματικά, η παραγωγή ορμονών κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να αναπαρασταθεί ως εξής:

ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη (υπόφυση) → οιστρογόνα (ωοθήκες) → ωχρινοτρόπος ορμόνη (υπόφυση) → προγεστερόνη (ωοθήκες)

Τα από του στόματος αντισυλληπτικά λειτουργούν με αυτήν την αρχή: ρυθμίζουν την ποσότητα των γυναικείων ορμονών στο σώμα. Ταυτόχρονα, μειώνουν το επίπεδο της FSH σε τέτοια ποσότητα που η ωχρινοτρόπος ορμόνη δεν αρχίζει να παράγεται. Χωρίς ωχρινοτρόπο ορμόνη - χωρίς ωορρηξία.

Στους άνδρες

Κανονικά, στους άνδρες, η ποσότητα της οιστραδιόλης θα πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 50-130 pmol/l. Τα αυξημένα επίπεδα ορμονών στους άνδρες μπορεί να υποδηλώνουν όγκο στους όρχεις.

Έλλειψη οιστρογόνων

Η έλλειψη γυναικείων ορμονών στην παιδική ηλικία είναι ο λόγος για την αργή ανάπτυξη:

• μαστικοί αδένες?
• γυναικεία γεννητικά όργανα?
• σκελετός.

Εάν οι έφηβοι έχουν έλλειψη οιστρογόνων μετά την εφηβεία, μπορεί να εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• μείωση των μαστικών αδένων (αφού οι μαστοί έχουν μεγαλώσει, αρχίζουν να συρρικνώνονται).
• απουσία εμμήνου ρύσεως?
• μείωση του μεγέθους της μήτρας.

Εάν μια γυναίκα σε αναπαραγωγική ηλικία έχει έλλειψη οιστρογόνων, τα πιο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ξαφνική αλλαγή στη διάθεση?
• «ψύξη» στο κρεβάτι.
• ακανόνιστους μηνιαίους κύκλους.
• πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
• αϋπνία;
• μειωμένη απόδοση?
• εξασθένηση της μνήμης?
• δερματικά προβλήματα.

Με την έλλειψη ορμονών, μπορεί να εμφανιστούν φλεγμονές και ραγάδες στο δέρμα και η ελαστικότητα μπορεί να μειωθεί. Όπως μπορείτε να δείτε, τα προβλήματα οφείλονται ορμονική ανισορροπίακυρίως «γυναικεία»: αυτές οι ορμόνες μας βοηθούν να είμαστε πιο θηλυκοί και όμορφοι.

Πώς να αυξήσετε τα οιστρογόνα;

Εάν παρατηρήσετε τα παραπάνω σημάδια ανεπάρκειας ορμονών, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ανάλογα με τα αποτελέσματα των εξετάσεων, επιλέγει έναν μεμονωμένο τρόπο αύξησης των ορμονών.

Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε) σε ασθενείς. Είναι επίσης δυνατή η λήψη ορμονικών φαρμάκων (από του στόματος αντισυλληπτικά). Κάθε δισκίο συνδυασμένων από του στόματος αντισυλληπτικών περιέχει οιστρογόνα και προγεστερόνη (σε διαφορετικές αναλογίες).

Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τα επίπεδα ορμονών στις γυναίκες με τη βοήθεια της τροφής. Περιέχουν φυτοοιστρογόνα - αυτές είναι μη στεροειδείς φυτικές ορμόνες, η δομή των οποίων είναι παρόμοια με ανθρώπινες ορμόνες. Περιέχουν:

• σόγια και προϊόντα σόγιας (γάλα, τυρί, βούτυρο, αλεύρι, γιαούρτι).
• άλλα είδη οσπρίων (φασόλια, μπιζέλια, φασόλια)?
• ζωικά προϊόντα (κρέας, ιχθυέλαιο, γαλακτοκομικά προϊόντα).
• ορισμένα λαχανικά και φρούτα (καρότα, κόκκινα σταφύλια, μελιτζάνες, ντομάτες, κολοκύθα, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών);
• καφές.

Εάν υπάρχει έλλειψη αυτών των ορμονών στο σώμα, προσπαθήστε να φάτε μια δόση από αυτές τις τροφές. Οι υπερβολικές μερίδες μπορεί να προκαλέσουν περίσσεια ορμονών.

Περίσσεια οιστρογόνων

Με αυξημένη ποσότητα αυτών των ορμονών στο σώμα, μπορεί να εμφανιστούν οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:

• ναυτία, έμετος?
• πονοκέφαλοκαι ζάλη?
• αϋπνία;
• ευερέθιστο;
• πόνος των μαστικών αδένων.
• πρήξιμο, συμπεριλαμβανομένου του φουσκώματος.
• αυξήθηκε αρτηριακή πίεση;
• ακανόνιστες περιόδους?
• κρύα άκρα (χέρια, πόδια).
• αύξηση βάρους?
• κούραση;
• ακμή;
• τριχόπτωση?
• σχηματισμός θρόμβου αίματος?
• όγκους (μήτρα, μαστός, ενδομήτριο).

Τόσο η περίσσεια όσο και η ανεπάρκεια αυτών των ορμονών εκδηλώνονται αμέσως εξωτερικά και εσωτερικά. Στη Ρωσία, η έλλειψη γυναικείων ορμονών είναι σπάνια, αλλά η υπερβολική τους είναι πολύ συχνή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι Ρωσίδες συχνά διαγιγνώσκονται με καρκίνο του μαστού, μαστοπάθεια και σοβαρό προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Εάν εμφανίσετε τα συμπτώματα που περιγράφονται, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Προσαρμόστε τα ορμονικά σας επίπεδα πριν χειροτερέψει η κατάσταση.

Τα οιστρογόνα είναι μια ορμόνη που παράγεται στις ωοθήκες. Μια μικρή ποσότητα οιστρογόνων παράγεται επίσης από το ανδρικό σώμα, αλλά τα οιστρογόνα σωστά αποκαλούνται γυναικεία ορμόνη. Η παρουσία του σε ένα ορισμένο ποσό είναι «υπεύθυνη» για την εμφάνιση των γυναικών. Γυναικεία φιγούρα με στρογγυλεμένους γοφούς και λεπτή μέση, καθαρή λεία επιδερμίδα, τα καθαρά μάτια είναι σημάδια παρουσίας οιστρογόνων στην ποσότητα που είναι απαραίτητη για την υγεία.

Καθώς μεγαλώνετε, η ποσότητα των οιστρογόνων που παράγει το σώμα σας μειώνεται. Αυτό φυσική διαδικασία. Τα οιστρογόνα στο γυναικείο σώμα ευθύνονται, μεταξύ άλλων, για την οστική πυκνότητα. Ως εκ τούτου, η οστεοπόρωση - εύθραυστα οστά - επηρεάζει συχνά γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, όταν το επίπεδο των δικών τους οιστρογόνων μειώνεται στο ελάχιστο.

Ωστόσο, για διάφορους λόγους, το σώμα μπορεί να σταματήσει να παράγει την απαραίτητη ορμόνη στην απαιτούμενη ποσότητα ή, αντίθετα, να την παράγει σε περίσσεια. Η περίσσεια οιστρογόνων είναι εξαιρετικά δυσάρεστη για υγεία των γυναικώνκατάσταση. Εάν οι ωοθήκες παράγουν πάρα πολλά οιστρογόνα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πρόβλημα προεμμηνορροϊκό σύνδρομοκαι άλλα δυσάρεστα φαινόμενα. Οι γιατροί συχνά συνδέουν τη μαστοπάθεια και τον καρκίνο του μαστού με περίσσεια οιστρογόνων.

Η αντίθετη κατάσταση, όταν οι ωοθήκες είναι «τεμπέληδες» να παράγουν οιστρογόνα στην απαιτούμενη ποσότητα, είναι επίσης γεμάτη δυσάρεστες συνέπειες. Η ανεπάρκεια οιστρογόνων μπορεί να είναι ιδιαίτερα οξεία σε εφηβική ηλικίαόταν το σώμα μόλις σχηματίζεται και κατά την εμμηνόπαυση.

Σε νεαρή ηλικία, λόγω έλλειψης οιστρογόνων, τα κορίτσια μπορεί να σταματήσουν να μεγαλώνουν στήθη. Προπαντός σοβαρές περιπτώσειςΤο ήδη μεγαλωμένο στήθος μπορεί να αρχίσει να συρρικνώνεται. Ο έμμηνος κύκλος και ο όγκος της μήτρας διαταράσσονται, δηλαδή σταματά πρακτικά η ανάπτυξη του σώματος σύμφωνα με τον γυναικείο τύπο.

Στις ώριμες γυναίκες, η έλλειψη οιστρογόνων μπορεί να εκδηλωθεί ως διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, ψυχρότητα στο κρεβάτι, επώδυνη εμμηνόρροια. Η κατάσταση του δέρματος επιδεινώνεται και μπορεί να εμφανιστεί ακμή. Συχνά, η λεγόμενη σκυλιά φύση ορισμένων γυναικών δεν είναι παρά απόδειξη έλλειψης γυναικείων ορμονών.

Πώς να αυξήσετε τα οιστρογόνα

Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε σημάδια μείωσης των επιπέδων οιστρογόνων, αυτός είναι ένας λόγος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μετά από εξετάσεις και εξετάσεις για τα επίπεδα ορμονών, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει θεραπεία. Οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν ορμονική θεραπεία, ειδικότερα ορισμένους τύπους αντισύλληψη. Ένας βοηθός για την αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων ονομάζεται τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε).

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με αυτοδιάγνωση και, ειδικά, αυτοθεραπεία. Γυναικεία ορμονικό σύστημα– ένας πολύ εύθραυστος οργανισμός που αντιδρά με ευαισθησία σε κάθε παρέμβαση.

Μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα ορισμένα προϊόντατρόφιμα που περιέχουν τα λεγόμενα φυτοοιστρογόνα - ένα φυτικό ανάλογο των οιστρογόνων που παράγεται από το γυναικείο σώμα. Λύστε σοβαρά ορμονικά προβλήματαΜια τέτοια δίαιτα είναι απίθανο να είναι σε θέση, αλλά είναι αρκετά ικανή να υποστηρίξει και να βοηθήσει στη διατήρηση της ομορφιάς αυτών των προϊόντων. Επιπλέον, η συμπερίληψη τροφών που αυξάνουν τα οιστρογόνα στη διατροφή μπορεί να μειώσει την έναρξη της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες.

Τα προϊόντα σόγιας περιέχουν ισοφλαβόνες, οι οποίες διεγείρουν τις ωοθήκες να παράγουν τα δικά τους οιστρογόνα. Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι αυτό δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα των προϊόντων σόγιας. Η σόγια μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και δεδομένου ότι τα προϊόντα σόγιας μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας, η σόγια θα πρέπει να υπάρχει στο τραπέζι των γυναικών.

Ωστόσο, με τη σόγια, δεν είναι όλα τόσο απλά. Από τη μία, αυτό, όπως τονίσαμε, χρήσιμο προϊόν. Από την άλλη, υπάρχουν ολόκληρα κινήματα στον κόσμο κατά των προϊόντων σόγιας. Το θέμα είναι ότι η σόγια κατέχει ηγετική θέση μεταξύ των γεωργικών καλλιεργειών που υπόκεινται σε γενετική τροποποίηση.

Οι αντίπαλοι της σόγιας υποστηρίζουν ότι τα γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα (ΓΤΟ) μπορεί να είναι επικίνδυνα σε γενετικό επίπεδο, καθώς οι συνέπειες της κατανάλωσης τέτοιων προϊόντων δεν είναι πλήρως κατανοητές και η έρευνα σε αυτόν τον τομέα είναι διφορούμενη.

Επομένως, όταν προσπαθείτε να αυξήσετε τα δικά σας επίπεδα οιστρογόνων με προϊόντα σόγιας, πρέπει να έχετε υπόψη σας αυτή την πτυχή. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, έως και το 80 τοις εκατό όλων των σπόρων σόγιας που εισέρχονται στα ράφια των καταστημάτων είναι γενετικά τροποποιημένοι.

Οσπρια

Τα φασόλια, οι φακές και τα μπιζέλια είναι επίσης πηγή φυσικών οιστρογόνων. Επιπλέον, τα όσπρια πιστώνονται με την ικανότητα να μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας έτσι την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2. Και τα όσπρια είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για τους διαβητικούς.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η κατανάλωση οσπρίων μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές, αυτό οφείλεται στην παρουσία φυσικών οιστρογόνων. Άλλοι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται σε υψηλή περιεκτικότηταφυτικές ίνες στα όσπρια, που βοηθούν στην ομαλοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και στη μείωση της πιθανότητας τυχόν επιπλοκών στα αιμοφόρα αγγεία. Σε κάθε περίπτωση, τα όσπρια κάνουν καλό στην υγεία των γυναικών.

Λαχανικά και φρούτα

Πρώτα απ 'όλα, είναι σπανάκι, εσπεριδοειδή, φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα. Τα καρότα, το λάχανο (ιδίως τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι) και οι μελιτζάνες κάνουν καλό στην υγεία και την ομορφιά των γυναικών. Υπάρχουν πολλές από αυτές τις βιταμίνες στις ντομάτες και την κολοκύθα. Τα δύο τελευταία λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν μετά από θερμική επεξεργασία. Αν και μειώνει την ποσότητα της βιταμίνης C, δεν επηρεάζει σε καμία περίπτωση την ποσότητα της βιταμίνης Ε.

Τα κόκκινα και μαύρα σταφύλια, για παράδειγμα, η ποικιλία Isabella, είναι χρήσιμα. Από αυτή την άποψη, δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε το γνωστό παράγωγο των κόκκινων σταφυλιών - το ξηρό κόκκινο κρασί. Αυτό είναι το πιο θηλυκό ποτό. Η κατανάλωσή του σε περιορισμένες ποσότητες (όχι περισσότερο από ένα ποτήρι την ημέρα) έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του ορμονικού συστήματος.

Προϊόντα ολικής αλέσεως

Άσχημα νέα για τους λάτρεις του γλυκού: η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα του οργανισμού να παράγει οιστρογόνα. Οι επεξεργασμένοι κόκκοι σιταριού επηρεάζουν το γυναικείο σώμα με τον ίδιο τρόπο. Ρολάκια, πίτες, ντόνατς, μπισκότα - αυτά τα προϊόντα έχουν πραγματικά επιζήμια επίδραση στην ομορφιά, και όχι μόνο επειδή έχουν άσχημη επίδραση στη σιλουέτα σας.

Αλλά τα μη επεξεργασμένα δημητριακά έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα στο γυναικείο σώμα. Ψωμί σικάλεωςαπό αλεύρι ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως – αυτά τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες για να τονωθεί η παραγωγή οιστρογόνων.

Λινέλαιο και λιναρόσπορος– εξαιρετική πηγή φυτοοιστρογόνων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γυναικολόγοι συμβουλεύουν τις γυναίκες να βασίζονται σε προϊόντα λιναρόσπορου και να επιτύχουν μεγάλη επιτυχία στην αποκατάσταση των φυσικών ορμονικών επιπέδων. Ο λιναρόσπορος μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε αρτοσκευάσματα και σαλάτες, και λινέλαιοαντικαταστήστε το συνηθισμένο ηλίανθο.

Καρυκεύματα

Πολλά καρυκεύματα είναι επίσης προμηθευτές φυτοοιστρογόνων. Κατά την προετοιμασία των πιάτων, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε λιγότερο αλάτι και να αντισταθμίσετε την έλλειψή του με διάφορα μπαχαρικά. Οι ηγέτες στην ποσότητα των φυτοοιστρογόνων είναι το φασκόμηλο, το σκόρδο, η ρίγανη και ο μαϊντανός. Επιπλέον, ακόμη και αν το γρασίδι στεγνώσει, δεν χάνει τις ιδιότητές του.

Πρωτεΐνη

Οι φυτικές τροφές είναι προμηθευτές φυτοοιστρογόνων. Το κόκκινο κρέας και τα κορεσμένα λίπη επιβραδύνουν την παραγωγή των δικών σας οιστρογόνων. Σε μια ορισμένη ηλικία, το κόκκινο κρέας πρέπει να αντικατασταθεί με άλλες ζωικές πηγές πρωτεΐνης: γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, πουλερικά.

Μπερέστοβα Σβετλάνα

Κατά τη χρήση ή την επανεκτύπωση υλικού, απαιτείται ενεργός σύνδεσμος προς!