Πιθανώς κάθε άτομο, έχοντας ακούσει για το ιχθυέλαιο, θυμάται πώς, ως παιδί, προσπάθησε να αποφύγει τους γονείς του που προσπάθησαν να του δώσουν αυτό το υγιεινό, αλλά τόσο αηδιαστικό υγρό.

Ποιος θα το φανταζόταν ότι ένας ενήλικας, που ασχολείται επίσης ενεργά με το bodybuilding, θα έπινε ιχθυέλαιο, και χωρίς καταναγκασμό, αν και δεν έγινε πιο νόστιμο με τα χρόνια. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί αυτό το ιχθυέλαιο είναι τόσο καλό και γιατί είναι χρήσιμο να πίνεται όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά και για όσους ασχολούνται με τη δημιουργία των δικών τους όμορφων μυών.

Αν παλαιότερα ιχθυέλαιο (έλαιο που εκκρίνεται από τον λιπώδη ιστό ψαριών διαφόρων φυλών) πωλούνταν μόνο στα φαρμακεία σε υγρή μορφή, σήμερα διαμορφώνεται σε κάψουλες σε κέλυφος ζελατίνης, που δεν έχουν καθόλου δυσάρεστη γεύση. Ταυτόχρονα, διάφορα βότανα και βιταμίνες προστίθενται επίσης στη σύνθεση του φαρμάκου. Το παιδικό ιχθυέλαιο συνεχίζει να πωλείται στα φαρμακεία, αλλά εξακολουθεί να είναι για παιδιά.

Ποια είναι τα οφέλη του ιχθυελαίου;

Η κύρια ουσία που περιέχει το ιχθυέλαιο και που το καθιστά τόσο πολύτιμο είναι τα ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs), τα οποία δεν παράγει ο ίδιος ο ανθρώπινος οργανισμός, αλλά είναι απαραίτητα για αυτό. Αυτά τα οξέα βρίσκονται επίσης στο φυτικό έλαιο, αν και είναι κάπως διαφορετικά. Είναι ενδιαφέρον ότι τα ίδια τα ψάρια δεν παράγουν αυτές τις ουσίες, αλλά τις λαμβάνουν από το πλαγκτόν με το οποίο τρέφονται. Σε κρύα υδάτινα σώματα, η περιεκτικότητα σε οξύ στο πλαγκτόν είναι υψηλότερη.

Κατ' αρχήν, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να ληφθούν από κανονικά τρόφιμα. Υπάρχουν πολλά, φυσικά, στα θαλασσινά και στα ψάρια, στα φυτικά έλαια και στους ξηρούς καρπούς, λίγο λιγότερα στα όσπρια και στα δημητριακά και πολύ λίγα στα λαχανικά και στα φρούτα.

Για τους bodybuilders και τους αθλητές με τον ενεργό τρόπο ζωής τους, το ιχθυέλαιο είναι ένα χρήσιμο συμπλήρωμα, η χρήση του οποίου έχει μια σειρά από οφέλη.

Πώς να παίρνετε σωστά το ιχθυέλαιο

Μπορείτε να αγοράσετε ιχθυέλαιο από το φαρμακείο, σε μορφή κάψουλας, και να το πάρετε στις ακόλουθες δόσεις:

• οδηγώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής και θέλοντας να διατηρήσετε την υγεία σας, αρκεί να πάρετε ενάμισι έως δύο γραμμάρια σε 2-3 δόσεις. Οι κάψουλες διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, επομένως πρέπει να εξετάσετε το περιεχόμενό τους.
• για όσους ασχολούνται με το bodybuilding - 2 - 2,5 γραμμάρια την ημέρα σε 2-3 δόσεις.
• για όσους θέλουν να χάσουν βάρος - 3-4 γραμμάρια σε 2-3 δόσεις.

Είναι καλύτερα να λαμβάνεται με το φαγητό, βάζοντας κάψουλες σε σαλάτα ή κρέας. Λάβετε υπόψη ότι περισσότερο από το 80 τοις εκατό όλων των ανθρώπων έχουν έλλειψη σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, επομένως κανείς δεν θα ωφεληθεί από το ιχθυέλαιο.

Ερωτήσεις και απαντήσεις

Είναι ασφαλές το ιχθυέλαιο;
- Απόλυτα ασφαλές: δεν είναι φάρμακο, αλλά συμπλήρωμα διατροφής. Με κανονική δοσολογία και κατανάλωση σύμφωνα με τη φυσική σας δραστηριότητα, το ιχθυέλαιο δεν θα προκαλέσει καμία βλάβη.

Είναι δυνατόν να λαμβάνω ιχθυέλαιο σε τακτική βάση;
- Είναι καλύτερα να κάνετε διαλείμματα 1-2 μηνών μετά από κάθε συσκευασία.

Μπορεί το ιχθυέλαιο να σε παχύνει;
- Όχι, η λιπώδης μάζα δεν θα αυξηθεί, αντίθετα θα φύγει το περιττό βάρος.

Είναι ασφαλές να παίρνετε ιχθυέλαιο πριν τον ύπνο;
- Ακόμα κι αν παίρνετε ωμέγα-3 οξέα πριν τον ύπνο, το μέγεθός σας δεν θα αυξηθεί, αλλά η καλύτερη στιγμή για να πάρετε ιχθυέλαιο είναι με το φαγητό.

Πρέπει να χρησιμοποιώ ιχθυέλαιο κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κοπής;
- Αναγκαστικά. Οι σύνδεσμοι κινδυνεύουν να τραυματιστούν και τα αποθέματα ενέργειας μειώνονται επειδή μειώνονται οι υδατάνθρακες. Το ιχθυέλαιο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από πιθανά προβλήματα.

Σας άρεσε; - Πες στους φίλους σου!

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες! Το ιχθυέλαιο είναι ένα μοναδικό προϊόν που όλοι θυμούνται από την παιδική ηλικία. Πολλοί γονείς το αγόρασαν για τα παιδιά τους, και κάποιοι το αγάπησαν πολύ, ενώ άλλοι το μισούσαν. Ο τελευταίος έκανε ένα σοβαρό λάθος, επειδή αυτό το προϊόν είναι πολύ χρήσιμο. Σήμερα θα καταλάβουμε τι το κάνει τόσο χρήσιμο, πώς να το χρησιμοποιήσετε και, φυσικά, ποια είναι ακριβώς τα οφέλη και οι βλάβες του ιχθυελαίου.

Το ελαιώδες εκχύλισμα που λαμβάνεται από το συκώτι του μπακαλιάρου ονομάζεται «ιχθυέλαιο». Για να φτιάξουν αυτό το προϊόν πήραν μπακαλιάρο του Ατλαντικού (αυτό το ψάρι ήταν τεράστιο σε μέγεθος και το βάρος του ήταν αντίστοιχα 15-20 κιλά και το συκώτι του μπακαλιάρου ζύγιζε περίπου δύο κιλά). Πήραν λοιπόν αυτό το συκώτι, το ζέσταιναν σε τεράστια δοχεία στους 50 βαθμούς και όταν άρχισε να απελευθερώνεται υγρό από το συκώτι, ήταν ιχθυέλαιο. Παλαιότερα, πωλούνταν ως υγρό λάδι που έπρεπε να πίνεται από ένα κουταλάκι του γλυκού, κάτι που δεν άρεσε σε πολλούς. Τώρα πωλείται σε κάψουλες, γεγονός που το καθιστά πιο ελκυστικό και βολικό στη χρήση. Είναι συμπλήρωμα διατροφής και πωλείται μέσω φαρμακείων.

Χημική ένωση

Οι μικρές κάψουλες περιλαμβάνουν το ίδιο το ελαιώδες εκχύλισμα και ένα κέλυφος που αποτελείται από ζελατίνη. Το τελευταίο δεν έχει καμία σημαντική επίδραση στον οργανισμό, γιατί δεν περιέχει χρήσιμες ουσίες. Αλλά υπάρχουν πολλά από αυτά στο ίδιο το απόσπασμα:

1. Βιταμίνες (A, E, D);
2. Μικροστοιχεία (Fe, Se, Ca, Zn, P, Br, Na, I, Mn, καθώς και μερικά άλλα).
3. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα;
4. Οργανικά οξέα.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ιχθυελαίου είναι πολύ υψηλή και ανέρχεται σε 900 kcal ανά 100 γραμμάρια. Ωστόσο, αυτό δεν είναι τόσο τρομερό, γιατί... πρέπει να καταναλώνεται σε εξαιρετικά μικρές ποσότητες.

Χρήση

Σε τι ποσότητες μπορείτε να φάτε ιχθυέλαιο; Πώς να το πάρετε χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας;
Ποσότητα:

Μπορείτε να πάρετε 4 κάψουλες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ρεσεψιόν:
Οι κάψουλες πρέπει να λαμβάνονται με νερό.
Ώρα υποδοχής:
Συνιστάται η χρήση κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά τα γεύματα. Εάν λαμβάνεται πριν από τα γεύματα, μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα και στομαχικές διαταραχές.
Λοιπόν:
Η διάρκεια εισαγωγής είναι έως 6 εβδομάδες και ο συνολικός αριθμός μαθημάτων κατά τη διάρκεια του έτους δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερος από 3.

Για τα παιδιά, οι κανόνες εισδοχής είναι οι ίδιοι. Λάβετε υπόψη ότι ενδέχεται να αλλάξουν εάν το ιχθυέλαιο δεν πωλείται στην καθαρή του μορφή, αλλά με πρόσθετα.

Διαφορές

Στα φαρμακεία μπορείτε να βρείτε όχι μόνο ιχθυέλαιο, αλλά και ένα άλλο λάδι που ονομάζεται ιχθυέλαιο. Μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ τους, εκτός από το όνομα. Αυτό είναι λάθος. Τα ψάρια δεν λαμβάνονται από το συκώτι, αλλά από τον μυϊκό ιστό. Εξαιτίας αυτού, είναι πιο «καθαρό» και η τιμή του είναι υψηλότερη. Το ψάρι περιέχει μια μικρή ποσότητα τοξικών ουσιών και βαρέων μετάλλων.

Οφέλη και βλάβες

Το ιχθυέλαιο μπορεί να επηρεάσει το σώμα με διάφορους τρόπους. Βασικά, βέβαια, η επιρροή του είναι θετική. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Ας δούμε τα κύρια οφέλη και τις βλάβες και, στη συνέχεια, ας προχωρήσουμε σε μια ανάλυση του πώς ακριβώς επηρεάζει τους άνδρες, τις γυναίκες, τα παιδιά και τα κατοικίδια.

Αυτό το προϊόν οφείλει τις ευεργετικές του ιδιότητες στη σύνθεσή του. Όποιος το παίρνει τακτικά μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία του και να αλλάξει τη ζωή του προς το καλύτερο. Με τη λήψη του, αποτρέπετε την ανάπτυξη γεροντικής άνοιας. Και παράγει επίσης μια ουσία όπως η σεροτονίνη, δηλαδή παράγει μια ορμόνη καλής διάθεσης. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης D, η οποία είναι υπεύθυνη για τη δύναμη των οστών, η οποία απλά δεν έχει όμοιο. Και περιέχει βιταμίνη Α και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε τεράστιες ποσότητες, και περιέχει πολλή χοληστερόλη και φυσικά πολλές θερμίδες, δύο φορές περισσότερες στους ίδιους όγκους προϊόντος από ότι στα φυτικά λίπη, για παράδειγμα, στο ελαιόλαδο , σε κρέμα γάλακτος, σε λάδι βουτύρου κ.λπ. Αλλά χρησιμοποιούμε επίσης λίγο ιχθυέλαιο, εάν είναι σε κάψουλες, τότε είναι μία σταγόνα και δεν υπάρχει καμία βλάβη στο σώμα, και επομένως αυτό το προϊόν είναι ασφαλές. Χάρη στην παρουσία των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, προλαμβάνει το έμφραγμα και το εγκεφαλικό.

Οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα:

• Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς.
• Εξαλείφει την ανάπτυξη αρρυθμίας και αθηροσκλήρωσης.
• Ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
• Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
• Ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.
• Μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.
• Βοηθά στην ταχυκαρδία, την υπέρταση.

Οφέλη για τον εγκέφαλο και το κεντρικό νευρικό σύστημα:

• Αποτρέπει την ανάπτυξη άνοιας.
• Ενισχύει τη μνήμη.
• Αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία βελτιώνει τη συνολική διάθεση.
• Εξαλείφει την κατάθλιψη.
• Βοηθά στην καταπολέμηση της χρόνιας κόπωσης.
• Ομαλοποιεί τον ύπνο.
• Έχει προληπτική δράση κατά της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Οφέλη για το γαστρεντερικό σωλήνα:

• Βελτιώνει το μεταβολισμό.
• Αποτρέπει την εναπόθεση λιποκυττάρων.

Οφέλη για τα μαλλιά:

• Εξαλείφει την υπερβολική ξηρότητα των μαλλιών.
• Κάνει τα μαλλιά λαμπερά.
• Επιταχύνει την ανάπτυξη των μπούκλες.
• Επιβραδύνει τη διαδικασία γκριζαρίσματος.
• Αποτρέπει την τριχόπτωση.

Οφέλη για το δέρμα, τα νύχια και τα οστά:

• Διατηρεί τα νύχια δυνατά.
• Βοηθά σε δερματικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ξηρότητας.
• Βοηθά στην ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων.
• Εξαιρούνται η νόσος του Πάρκινσον, η ραχίτιδα, η οστεοπόρωση.

Οφέλη για τα μάτια:

• Αποτρέπει τη μείωση της οπτικής οξύτητας.
• Βοηθά στη μελαγχρωστική αμφιβληστροειδίτιδα, κερατίτιδα, νυχτερινή τύφλωση.

Γενικά οφέλη για την υγεία:

• Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη.
• Διατηρεί την κανονική κατάσταση όλων των βλεννογόνων.
• Εξαλείφει τις κράμπες στα πόδια.
• Προστατεύει από λοιμώξεις, ιούς, φλεγμονές.
• Εξαλείφει ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος.
• Προλαμβάνει τον καρκίνο του μαστού.
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης οποιασδήποτε αλλεργίας.
• Σας επιτρέπει να επιταχύνετε την καύση λίπους και την ανάπτυξη των μυών.

Βλάβες και αντενδείξεις

Δεν βλάπτει το ιχθυέλαιο. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να βλάψει τον οργανισμό. Αυτό συμβαίνει όταν γίνεται κατάχρηση, καθώς και όταν χρησιμοποιείται από εκείνους για τους οποίους απαγορεύεται.
Στην πρώτη περίπτωση, μπορείτε να αποφύγετε προβλήματα διαβάζοντας πώς να πάρετε αυτό το προϊόν στην αρχή του άρθρου. Εάν τρώτε πολύ, μπορεί να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα προβλήματα:

• Κάνω εμετό;
• Δυσάρεστη γεύση στο στόμα.
• Διάρροια.

Στη δεύτερη περίπτωση, θα μπορέσετε να αποφύγετε δυσάρεστες καταστάσεις διαβάζοντας τη λίστα αντενδείξεων:

• Παγκρεατίτιδα;
• Νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια.
• Πέτρες στα ουρογεννητικά όργανα.
• Αιμοφιλία;
• Χολοκυστίτιδα;
• σύνδρομο πυρετού;
• Αυξημένη περιεκτικότητα σε ασβέστιο.
• Οξεία μορφή φυματίωσης;
• Υπερβιταμίνωση (D, A);
• Θυρεοτοξίκωση;
• Υπερ- και υποθυρεοειδισμός;
• Σαρκοείδωση;
• Αλλεργία.

Επίδραση στους άνδρες

Τα οφέλη του ιχθυελαίου για τους άνδρες είναι ανεκτίμητα. Εκτός από τις κύριες θετικές επιδράσεις, το ισχυρότερο φύλο μπορεί να πάρει πολλές ακόμα θετικές πτυχές από τη χρήση αυτών των υπέροχων κάψουλες:

• Έχει προληπτικό αποτέλεσμα κατά της προστατίτιδας.
• Μειώνει την πιθανότητα καρκίνου του προστάτη.
• Αποτρέπει το σχηματισμό κορτιζόλης, η οποία είναι υπεύθυνη για το στρες.
• Διεγείρει την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης, της οποίας το όνομα είναι τεστοστερόνη.
• Αυξάνει την ισχύ.
• Βελτιώνει την ποιότητα και αυξάνει την ποσότητα του σπέρματος.
• Προωθεί την ταχεία ανάπτυξη του μυϊκού ιστού.

Επιπτώσεις στις γυναίκες

Το ωραίο φύλο δεν μένει έξω και θα μπορεί επίσης να λάβει πολλά χρήσιμα πράγματα. Όπως ήδη γράφτηκε παραπάνω, αυτό το προϊόν έχει θετική επίδραση στα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για κάθε κορίτσι. Ωστόσο, δεν είναι μόνο αυτό. Τα οφέλη είναι τα εξής:

• Υποστηρίζει το σχήμα.
• Αποτρέπει τη διαδικασία γήρανσης.
• Προλαμβάνει γυναικολογικές παθήσεις.
• Έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα.

Επίδραση σε έγκυες γυναίκες

Φυσικά, υπάρχουν οφέλη από τις κάψουλες ιχθυελαίου για τις εγκύους, αλλά
Πρέπει να λαμβάνεται μόνο υπό την αυστηρή επίβλεψη γιατρού. Είναι καλύτερα να μην το χρησιμοποιείτε, καθώς οι γιατροί λένε ότι στο 15% των περιπτώσεων αυτή η χρήση μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αρτηριακή πίεση και υπερβιταμίνωση Α, η οποία είναι πολύ κακή και επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης δεν συνιστάται η χρήση του κατά τη διάρκεια του θηλασμού, γιατί... Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλακτος ή σε στασιμότητα. Επομένως, όλοι μπορούν, εκτός από τις έγκυες γυναίκες.

Επίδραση στα παιδιά

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για μικρά παιδιά. Όλα όσα αναφέρονται στα κύρια οφέλη ισχύουν και για τα παιδιά. Ωστόσο, για αυτούς δεν είναι μόνο αυτό. Υπάρχουν ειδικά προνόμια για τα παιδιά:

• Αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και την ικανότητα γρήγορης αφομοίωσης πληροφοριών.
• Τα υπερδραστήρια παιδιά γίνονται πιο ήρεμα και συγκεντρωμένα για κάποιο χρονικό διάστημα μετά τη λήψη του.
• Αναπτύσσει λεπτές κινητικές δεξιότητες των χεριών, που σας επιτρέπει να μάθετε γρήγορα το μωρό σας να γράφει.
• Τα παιδιά που υστερούν αρχίζουν να φτάνουν γρήγορα και να ξεπερνούν τους συνομηλίκους τους.
• Εξαλείφει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες στην ψυχή.
• Αφαιρεί τη χοληστερόλη από το σώμα.
• Μειώνει τον κίνδυνο παιδικής παχυσαρκίας λόγω κακής διατροφής.
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Αποτρέπει την ανάπτυξη διαφόρων αλλεργιών, άσθματος.
• Επιταχύνει την ανάπτυξη, ενισχύει τα οστά και τα δόντια.
• Σας επιτρέπει να διατηρείτε την οπτική οξύτητα κατά την καταπόνηση των ματιών, βελτιώνει την αντίληψη των χρωμάτων.
• Βοηθά στην εφηβεία.

Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να τηρούνται οι κανόνες εισαγωγής. Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε το μέγιστο όφελος χωρίς να υποστείτε καμία βλάβη.

Πώς να επιλέξετε

Είναι καλύτερα να επιλέξετε σε μορφή κάψουλας, πρώτον δεν υπάρχει οσμή και δεύτερον, η χρήση θα είναι δοσολογημένη. Αν επιλέξετε σε υγρή μορφή, αφού είναι φθηνότερο, τότε προσέξτε να μην υπάρχει ίζημα.

Τρόπος αποθήκευσης

Θα πρέπει να φυλάσσεται μακριά από το φως, καθώς συμβαίνει συνήθως το μπουκάλι στο οποίο βρίσκεται αυτό το προϊόν. Αυτό μάλλον γίνεται για να δούμε ότι πρόκειται για λίπος υψηλής ποιότητας, δεν υπάρχουν ακαθαρσίες, ιζήματα κ.λπ. Εάν έχετε ανοίξει ένα μπουκάλι λίπους, μπορείτε να το διατηρήσετε εκτός ψυγείου έως και 30 ημέρες, αλλά όχι στο φως. Και μπορείτε να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο έως και 90 ημέρες.

Τρόπος χρήσης

Η σύσταση για τους ενήλικες είναι να συμπεριλάβουν αυτό το προϊόν στη διατροφή τους, παρεμπιπτόντως, ανεξάρτητα από το αν τρώτε συχνά φρέσκο ​​ψάρι ή όχι. Τι θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο από τη λήψη του σε κάψουλες, είναι πολύ βολικό. Η περιγραφή του προϊόντος αναφέρει ότι πρέπει να λαμβάνετε 1-2 κάψουλες τρεις φορές την ημέρα, είτε κατά τη διάρκεια είτε μετά τα γεύματα.

Επίδραση σε σκύλους και γάτες

Η φροντίδα των κατοικίδιων σας είναι μερικές φορές πολύ ευχάριστη. Αυτός είναι ο λόγος που μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να ταΐζουν τους γούνινους φίλους τους ιχθυέλαιο. Είναι χρήσιμο για:

• Καρδιές?
• Ασυδοσία;
• Οραμα;
• Φήμη.

Ωστόσο, αξίζει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο γεγονός ότι το ιχθυέλαιο αντενδείκνυται για κατοικίδια ως ανεξάρτητη συνταγή. Και μόνο ένας κτηνίατρος μπορεί να το συνταγογραφήσει. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχει γίνει τοξικό, η πρόσληψή του είναι περιορισμένη και μπορεί να βλάψει τους μικρούς σας φίλους. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγεται η τροφοδοσία του σε κατοικίδια ζώα που υποφέρουν από γαστρεντερικά προβλήματα. Συνιστάται η συμβουλή κτηνιάτρου σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση για αποφυγή δυσάρεστων προβλημάτων. Ωστόσο, μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι το ιχθυέλαιο απαγορεύεται για σκύλους και γάτες.

Ας το συνοψίσουμε
Το ιχθυέλαιο, όπως ήδη έχετε καταλάβει, είναι ένα πολύ υγιεινό προϊόν που απλά πρέπει να καταναλώσετε. Για όσους θέλουν να αποκομίσουν ακόμη περισσότερα οφέλη, υπάρχουν ειδικοί τύποι καψουλών, στους οποίους προστίθενται διάφορες ουσίες που αυξάνουν τη λίστα με τα ευεργετικά αποτελέσματα. Εύχομαι σε όλους καλή τύχη!

Μερικώς χρησιμοποιημένα υλικά από το τηλεοπτικό πρόγραμμα "Live Healthy"

Σύμπλεγμα βιταμινών ζωικής προέλευσης

Δραστικό συστατικό

Ιχθυέλαιο

Φόρμα κυκλοφορίας, σύνθεση και συσκευασία

◊ Κάψουλες μαλακή ζελατίνη, οβάλ, με ραφή, ελαστική, διαφανής, ανοιχτό κίτρινο. Το περιεχόμενο των καψουλών είναι ένα διαφανές ελαιώδες υγρό από ανοιχτό κίτρινο έως κίτρινο χρώμα με ασθενή ειδική, μη τάγγιση οσμή.

	1 καπάκι.
ενισχυμένο ιχθυέλαιο*	500 mg

*περιέχει A - 500 IU, βιταμίνη D - 50 IU, εικοσαπεντανοϊκό οξύ - όχι λιγότερο από 8%, εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ - όχι λιγότερο από 9%, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα - όχι λιγότερο από 20%

Σύνθεση του κελύφους της κάψουλας:ζελατίνη - 136,13 mg, γλυκερόλη - 62,92 mg, καθαρό νερό - 17,6 mg, παραϋδροξυβενζοϊκός μεθυλεστέρας - 0,28 mg, παραϋδροξυβενζοϊκός προπυλεστέρας - 0,07 mg.

10 τεμ. - κυψελωτές συσκευασίες περιγράμματος (αλουμίνιο/PVC) (5) - συσκευασίες από χαρτόνι.

Φαρμακολογική δράση

Οι κάψουλες ιχθυελαίου είναι ένα φαρμακευτικό προϊόν ζωικής προέλευσης, το αποτέλεσμα του οποίου καθορίζεται από τις ιδιότητες των βιταμινών Α και D που το αποτελούν.

Η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, παίζει σημαντικό ρόλο στις διεργασίες οξειδοαναγωγής, συμμετέχει στη σύνθεση βλεννοπολυσακχαριτών, πρωτεϊνών και λιπιδίων. Συμμετέχει στον σχηματισμό οπτικών χρωστικών απαραίτητων για τη φυσιολογική όραση του λυκόφωτος και του χρώματος: εξασφαλίζει την ακεραιότητα των επιθηλιακών ιστών, ρυθμίζει την ανάπτυξη των οστών.

Η βιταμίνη D διεγείρει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στα έντερα, την επαναρρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στα νεφρά, τη μεταφορά του ασβεστίου μέσω των κυτταρικών μεμβρανών και ρυθμίζει τη διατήρηση της δομής των οστών. Έχει επίσης θετική επίδραση στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος, τον πολλαπλασιασμό και τη διαφοροποίηση των κυττάρων, τη σύνθεση λιπιδίων και ορισμένων ορμονών, τη λειτουργική δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος και του γαστρεντερικού συστήματος και μειώνει το επίπεδο της παραθυρεοειδούς ορμόνης στο αίμα. Είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία των παραθυρεοειδών αδένων και συμμετέχει στη σύνθεση του τριφωσφορικού οξέος αδενοσίνης.

Φαρμακοκινητική

Αναρρόφηση

Απορροφάται από τη γαστρεντερική οδό (κυρίως από το δωδεκαδάκτυλο και τη νήστιδα) μετά από γαλακτωματοποίηση με χολικά οξέα. Η ρετινόλη που εισέρχεται στις εντερικές μικρολάχνες υφίσταται εστεροποίηση. Ο παλμιτικός ρετινυλεστέρας που προκύπτει συνδέεται με συγκεκριμένες λιποπρωτεΐνες, διεισδύει στις λεμφικές οδούς και, ως μέρος των χυλομικρών, εισέρχεται στο ήπαρ, όπου δεσμεύεται από αστερικά δικτυοενδοθηλιοκύτταρα και στη συνέχεια από ηπατοκύτταρα. όπου τα χυλομικρά διασπώνται, απελευθερώνοντας παλμιτικό ρετινυλεστέρα, ρετινόλη και αμφιβληστροειδή και το προκύπτον ρετινοϊκό οξύ. Η ρετινόλη συνδέεται με μια συγκεκριμένη πρωτεΐνη, εισέρχεται στο αίμα, συνδυάζεται με και μεταφέρεται σε διάφορα όργανα.

Η απορρόφηση της βιταμίνης D γίνεται στο εγγύς λεπτό έντερο, απαραίτητα παρουσία χολής. Μέρος της βιταμίνης D απορροφάται στα μεσαία τμήματα του λεπτού εντέρου και ένα μικρό μέρος στον ειλεό. Μετά την απορρόφηση, η χοληκαλική-σιφερόλη βρίσκεται στη σύνθεση των χυλομικρών σε ελεύθερη μορφή και μόνο εν μέρει με τη μορφή εστέρα. Στο αίμα, το μεγαλύτερο μέρος του συνδέεται με γ-σφαιρίνες και λευκωματίνες.

Διανομή

Η ρετινόλη κατανέμεται άνισα στο σώμα: η μεγαλύτερη ποσότητα είναι στο ήπαρ και στον αμφιβληστροειδή, η μικρότερη στα νεφρά, την καρδιά, τους πνεύμονες, τον θηλάζοντα μαστικό αδένα και τα επινεφρίδια. Η ρετινόλη εναποτίθεται με τη μορφή παλμιτικής ρετινόλης, τα αποθέματά της ανανεώνονται αργά αλλά συνεχώς. Στους ιστούς, η ρετινόλη εντοπίζεται κυρίως στο μικροσωμικό κλάσμα, στα μιτοχόνδρια, στα λυσοσώματα και στις μεμβράνες των κυττάρων και των οργανιδίων. Η βιταμίνη D συσσωρεύεται σε μεγάλες ποσότητες στα οστά, σε μικρότερες ποσότητες στο ήπαρ, τους μύες, το αίμα και τα έντερα και αποθηκεύεται ιδιαίτερα για μεγάλο χρονικό διάστημα στον λιπώδη ιστό. Διεισδύει στο δύσκολο γάλα σε μικρές ποσότητες.

Μεταβολισμός και απέκκριση

Η ρετινόλη συνδέεται με το γλυκουρονικό οξύ: Η D3-γλυκουρονική υφίσταται ηπατική κυκλοφορία και οξείδωση σε αμφιβληστροειδή και ρετινοϊκό οξύ. Το ρετινοϊκό οξύ υφίσταται αποκαρβοξυλίωση και συνδέεται με το γλυκουρονικό οξύ και στη συνέχεια απεκκρίνεται με τη χολή και τα κόπρανα. Ο χρόνος ημιζωής της ρετινόλης είναι πολύ μεγάλος και μετράται από αρκετές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες. Το ρετινοϊκό οξύ και άλλοι υδατοδιαλυτοί μεταβολίτες απεκκρίνονται επίσης στα ούρα και τα κόπρανα.

Οι κύριες διαδικασίες βιομετατροπής της βιταμίνης D συμβαίνουν στο δέρμα, το ήπαρ και τα νεφρά. Στο δέρμα, υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, η βιταμίνη D3 σχηματίζεται από πρόδρομες ουσίες. Στο ήπαρ, η βιταμίνη D υδροξυλιώνεται. μετατρέπεται σε 25-υδροξυχοληκαλσιφερόλη (25-OH-D3). Η τελευταία στα νεφρά, με τη συμμετοχή της αρικής ορμόνης, μετατρέπεται στον πιο ενεργό μεταβολίτη της βιταμίνης D - την καλσιτριόλη, ή την 1,25-διυδροξυχοληκαλσιφερόλη (25(OH)2-D3). Ο χρόνος ημιζωής της βιταμίνης D από το σώμα είναι περίπου 19 ημέρες. Αποβάλλεται με απέκκριση με τη χολή, αρχικά στο έντερο (15-30% της χορηγούμενης δόσης κατά τη διάρκεια της ημέρας), όπου υφίσταται εντεροηπατική κυκλοφορία (επαναρρόφηση). Το υπόλοιπο μέρος απεκκρίνεται με τα κόπρανα.

Ενδείξεις

— πρόληψη της υποβιταμίνωσης Α και Δ.

Αντενδείξεις

- υπερευαισθησία στα συστατικά του φαρμάκου.

- ιδιοπαθής υπερασβεστιαιμία.

- υπερασβεστιουρία;

— οξείες και χρόνιες ασθένειες του ήπατος και των νεφρών·

— χρόνια παγκρεατίτιδα.

- ουρολιθίαση;

— υπερβιταμίνωση A και D.

— πνευμονική φυματίωση (ενεργή μορφή).

- χολολιθίαση;

- μακροχρόνια ακινητοποίηση (μεγάλες δόσεις).

- θυρεοτοξίκωση;

- οξείες φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις

- σαρκοείδωση και άλλες κοκκιωμάτωση.

- εγκυμοσύνη, περίοδος θηλασμού.

- παιδιά κάτω των 7 ετών.

Με προσοχή:οργανική καρδιακή βλάβη, ανεπάρκεια σταδίου II-III, γαστρικά και δωδεκαδακτυλικά έλκη, αθηροσκλήρωση, αλκοολισμός, υποθυρεοειδισμός, μεγάλη ηλικία.

Δοσολογία

Λαμβάνετε 1-2 κάψουλες από το στόμα 3 φορές την ημέρα, μετά τα γεύματα, με κρύο ή χλιαρό νερό.

Συνιστάται να καταπίνετε τις κάψουλες αμέσως με άφθονο νερό δεν πρέπει να τις κρατάτε στο στόμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, γιατί Η ζελατίνη που περιέχεται στο κέλυφος μπορεί να κάνει την κάψουλα κολλώδη, καθιστώντας δύσκολη την επακόλουθη κατάποση. Η διάρκεια της εφαρμογής είναι τουλάχιστον 1 μήνας. Η διάρκεια λήψης του φαρμάκου καθορίζεται από το γιατρό.

Παρενέργειες

Υπερβολική δόση

Συμπτώματα οξείας υπερδοσολογίας βιταμίνης Α:διπλή όραση, ζάλη, διάρροια, ευερεθιστότητα, οστεοπόρωση, αιμορραγία των ούλων, ξηρότητα και εξέλκωση του στοματικού βλεννογόνου, ξεφλούδισμα των χειλιών, δέρμα, σύγχυση, αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση.

απώλεια όρεξης, πόνος στα οστά, σκασμένο και ξηρό δέρμα, ξηρός στοματικός βλεννογόνος, γαστραλγία, έμετος, υπερθερμία, εξασθένηση, κόπωση, δυσφορία, πονοκέφαλος, φωτοευαισθησία, πολυουρία, νυκτουρία, πολυουρία, ευερεθιστότητα, τριχόπτωση, κίτρινες-πορτοκαλί κηλίδες στα πέλματα , παλάμες, στην περιοχή του ρινοχειλικού τριγώνου, ηπατοτοξικά φαινόμενα, ενδοφθάλμια υπέρταση, ολιγομηνόρροια, πυλαία υπέρταση, αιμολυτική αναιμία, αλλαγές στις ακτινογραφίες των οστών, σπασμοί.

Συμπτώματα οξείας δηλητηρίασης με βιταμίνη D (πρώιμη):ξηρότητα του στοματικού βλεννογόνου, δίψα, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, πολυουρία, ανορεξία, μεταλλική γεύση στο στόμα, ναυτία, έμετος, κόπωση, αδυναμία, αδυναμία, υπερασβεστιαιμία, υπερασβεστιουρία, αφυδάτωση. (αργά):πόνος στα οστά, θολά ούρα, αυξημένη αρτηριακή πίεση, κνησμός, φωτοευαισθησία των ματιών, υπεραιμία του επιπεφυκότα, αρρυθμία, υπνηλία, μυαλγία, ναυτία, έμετος, παγκρεατίτιδα, γαστραλγία, απώλεια βάρους, σπάνια - ψύχωση και αλλαγές στη διάθεση.

Συμπτώματα χρόνιας δηλητηρίασης:ασβεστοποίηση μαλακών ιστών, νεφρών, πνευμόνων, αιμοφόρων αγγείων, αρτηριακή υπέρταση, νεφρική και χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια. στα παιδιά - διαταραχή της ανάπτυξης.

Θεραπεία:διακοπή του φαρμάκου, δίαιτα χαμηλή σε ασβέστιο, κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών. Συμπτωματική θεραπεία. Ένα συγκεκριμένο αντίδοτο είναι άγνωστο.

Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων

Η δραστηριότητα της βιταμίνης D μπορεί να μειωθεί όταν χρησιμοποιείται ταυτόχρονα με αντισπασμωδικά ή βαρβιτουρικά.

Όταν χρησιμοποιείται ταυτόχρονα με οιστρογόνα, ο κίνδυνος υπερβιταμίνωσης Α αυξάνεται.

Η βιταμίνη Α μειώνει την αντιφλεγμονώδη δράση των γλυκοκορτικοειδών.

Εξασθενεί την επίδραση των συμπληρωμάτων ασβεστίου, των βενζοδιαζεπινών και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης υπερασβεστιαιμίας.

Η χολεστυραμίνη, η κολεστιπόλη, τα ορυκτέλαια μειώνουν την απορρόφηση της βιταμίνης Α.

Η ισοτρετινοΐνη αυξάνει τον κίνδυνο τοξικών επιδράσεων.

Η ταυτόχρονη χρήση τετρακυκλίνης και βιταμίνης Α σε υψηλές δόσεις (50 χιλιάδες μονάδες και άνω) αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ενδοκρανιακής υπέρτασης.

Οι υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε μπορούν να μειώσουν τα αποθέματα βιταμίνης Α στο σώμα.

Με την υπερβιταμίνωση D, είναι δυνατό να ενισχυθεί η επίδραση των καρδιακών γλυκοσιδών και να αυξηθεί ο κίνδυνος αρρυθμίας.

Υπό την επίδραση των βαρβιτουρικών (συμπεριλαμβανομένης της φαινοβαρβιτάλης), της φαινυτοΐπης και της πριμιδόνης, η ανάγκη για βιταμίνη D μπορεί να αυξηθεί σημαντικά.

Η μακροχρόνια θεραπεία με το φάρμακο στο πλαίσιο της ταυτόχρονης χρήσης αντιόξινων που περιέχουν αλουμίνιο και μαγνήσιο αυξάνει τη συγκέντρωση των βιταμινών Α και D στο αίμα. Η καλσιτονίνη, τα διφωσφονικά, η ισονιαζίδη, η ριφαμπικίνη, η πλικαμυκίνη, τα γλυκοκορτικοστεροειδή μειώνουν την επίδραση του φαρμάκου.

Αυξάνει την απορρόφηση φαρμάκων που περιέχουν φώσφορο και τον κίνδυνο ανάπτυξης υπερφωσφαταιμίας. Όταν χρησιμοποιείται ταυτόχρονα, το διάστημα μεταξύ των δόσεων πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 ώρες. με από του στόματος μορφές τετρακυκλινών - τουλάχιστον 3 ώρες.

Ειδικές οδηγίες

Η μακροχρόνια χρήση σε υψηλές δόσεις οδηγεί σε χρόνια υπερβιταμίνωση. Κατά τη χρήση της βιταμίνης D προληπτικά, είναι απαραίτητο να έχετε κατά νου την πιθανότητα υπερδοσολογίας, ειδικά στα παιδιά.

Σε μεγάλη ηλικία, η ανάγκη για βιταμίνη D μπορεί να αυξηθεί. Μία κάψουλα του φαρμάκου περιέχει 500 IU βιταμίνης Α και 50 MF, βιταμίνη D.

Επίδραση στην ικανότητα οδήγησης οχημάτων και μηχανημάτων

Η χρήση του φαρμάκου δεν επηρεάζει την ικανότητα οδήγησης οχημάτων ή εμπλοκής σε άλλες δυνητικά επικίνδυνες δραστηριότητες που απαιτούν αυξημένη συγκέντρωση και ταχύτητα ψυχοκινητικών αντιδράσεων.

Εγκυμοσύνη και γαλουχία

Αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία.

Χρήση στην παιδική ηλικία

Αντενδείκνυται για παιδιά κάτω των 7 ετών.

Για μειωμένη νεφρική λειτουργία

Αντενδείκνυται σε οξείες και χρόνιες νεφρικές παθήσεις.

Για ηπατική δυσλειτουργία

Αντενδείκνυται σε οξείες και χρόνιες παθήσεις του ήπατος.

Προϋποθέσεις χορήγησης από τα φαρμακεία

Πάνω από τον πάγκο.

Συνθήκες και περίοδοι αποθήκευσης

Σε ξηρό μέρος, προστατευμένο από το φως, σε θερμοκρασία που δεν υπερβαίνει τους 25°C. Να φυλάσσεται μακριά από παιδιά. Διάρκεια ζωής - 2 χρόνια.

Ανασκόπηση ενός χρήσιμου προϊόντος ζωικής προέλευσης - ιχθυέλαιο: τι είναι, από πού προέρχεται, γιατί είναι χρήσιμο, αντενδείξεις, εφαρμογή, χημική σύνθεση, ενδιαφέροντα γεγονότα.

Εμφανισιακά, αυτό το υγιεινό προϊόν περιέχει πολλά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα των ομάδων ωμέγα 6 και 3, κίτρινο ή κοκκινωπό χρώμα, και η σύσταση μοιάζει με φυτικό λάδι, αλλά με τη χαρακτηριστική μυρωδιά και γεύση ψαριού. Οι κύριες χώρες παραγωγής είναι η Νορβηγία και οι ΗΠΑ ανάλογα με τη μέθοδο παραγωγής (εργοστασιακή ή οικιακή), χωρίζεται σε τρεις ποικιλίες: λευκό, κίτρινο, καφέ. Κατά συνέπεια, χρησιμοποιείται στην ιατρική, τη βιομηχανία καλλυντικών, ως βελτίωση της διατροφής για χορήγηση από το στόμα, καθώς και για τεχνικούς σκοπούς (για παράδειγμα, στην παραγωγή λιπαντικών, δερμάτινων επιδέσμων, ως λιπάσματος κ.λπ.)

Ευεργετικές ιδιότητες του ιχθυελαίου

Μόνο δύο ποικιλίες χρησιμοποιούνται για διατροφικούς και ιατρικούς σκοπούς: ανοιχτό κίτρινο αποφλοιωμένο και καφετί μη αποφλοιωμένο. Αυτά είναι παράγωγα ενός προϊόντος, αλλά εξακολουθεί να τίθεται το ερώτημα: ποιο ιχθυέλαιο είναι καλύτερο;

Έρευνα επιστημόνων έχει αποδείξει ότι η εργοστασιακή μέθοδος παράγει ένα πιο αγνό προϊόν, στο οποίο παραμένουν μόνο υγιείς ιδιότητες και ουσίες, ενώ η απλή μέθοδος αφήνει το ζωικό λίπος με επιβλαβή προϊόντα αποσύνθεσης ήπατος και ξένων ακαθαρσιών και έχει επίσης πικάντικη γεύση και οσμή. Η δεύτερη μέθοδος παραγωγής είναι φθηνότερη, αλλά μπορεί να διαταράξει την πέψη, επομένως συνταγογραφείται για από του στόματος χορήγηση για μικρό χρονικό διάστημα.

Ποια είναι τα οφέλη του ιχθυελαίου;Το κύριο όφελος του για τον οργανισμό είναι η περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs), τα οποία οξειδώνονται γρήγορα στο σώμα μας και δεν απαιτούν μεγάλη κατανάλωση αζωτούχου υλικού που εμπλέκεται στην κατασκευή των ιστών. Το ιατρικό ενδιαφέρον εξαρτάται επίσης από τον φώσφορο, το ιώδιο και τα άλατα που περιέχονται στα ψάρια.

Συγκρίνοντάς το με άλλα ζωικά λίπη και φυτικά έλαια, το γαλάκτωμα λιπώδους ιστού ψαριού διασπάται σε μικρότερα σωματίδια και επομένως απορροφάται ταχύτερα και ευκολότερα μέσω των πόρων των κυτταρικών μεμβρανών για περαιτέρω οξείδωση. Ένα παρόμοιο προϊόν μπορεί να χορηγηθεί στον οργανισμό σε σχετικά μεγάλες δόσεις (έως 30 ml την ημέρα) και για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πάρτε λίπος που «εξάγεται» από ψάρια:

• για τη βελτίωση της ποιότητας της γενικής διατροφής (για παράδειγμα, οι ουσίες που υπάρχουν σε αυτό θα βελτιώσουν την κατάσταση των νυχιών, του δέρματος κ.λπ.)
• ασθενείς με φυματιώδεις διεργασίες στον πνευμονικό ιστό, τους αδένες, τα οστά.
• όσοι αναρρώνουν στην κλινική και στο σπίτι, για ανάρρωση μετά από σοβαρές ασθένειες·
• ασθενείς με αναιμία (ειδικά με «γυναικείες» ασθένειες).
• για τα παιδιά για την πρόληψη της ανάπτυξης ραχίτιδας.
• για τη θεραπεία της νυχτερινής τύφλωσης.

Τα PUFA που υπάρχουν στα λίπη των ψαριών σταματούν την εμφάνιση και την ανάπτυξη ασθενειών των αιμοφόρων αγγείων και των ιστών της καρδιάς, των κύριων και των περιφερικών αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η επίδραση οφείλεται στο σχηματισμό «φυσιολογικών» εστέρων χοληστερόλης, οι οποίοι μεταφέρονται γρήγορα από το αίμα. Μιλώντας με ιατρικούς όρους, τα PUFA είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα για να σχηματίσει συνδετικούς ιστούς, το περίβλημα μυελίνης των νεύρων, τα μιτοχονδριακά νημάτια και τις κυτταρικές μεμβράνες.

Αντενδείξεις για ιχθυέλαιο

Υψηλής ποιότητας ιχθυέλαιο μπορεί να είναι επιβλαβές εάν αποθηκεύεται ακατάλληλα. Γίνεται ταγγό πιο γρήγορα από άλλα παρόμοια προϊόντα σε ζεστό καιρό σε υψηλές θετικές θερμοκρασίες, επομένως συνταγογραφείται συχνότερα στη δροσερή εποχή.

Το ιχθυέλαιο είναι επιβλαβές:

• σε περίπτωση εμπύρετων καταστάσεων, το προϊόν αντενδείκνυται επίσης.
• άτομα με καταρροϊκές ασθένειες των εντέρων και του στομάχου, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα επιδείνωσης της ήδη ανώμαλης λειτουργίας των πεπτικών οργάνων.
• με ατομική δυσανεξία?
• γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Θερμιδική περιεκτικότητα και χημική σύνθεση του ιχθυελαίου

Το ιχθυέλαιο περιέχει πολλά γλυκερίδια: ελαϊκό οξύ, παλμιτικό οξύ, λιπαρά οξέα, στεατικό οξύ και μικροδόσεις οξικού, καπρικού, βουτυρικού και βαλερικού οξέος. Περιέχει επίσης μικροδόσεις αζωτούχων παραγώγων (τριμεθυλαμίνη, αμμωνία, βουτυλαμίνη). Και τα ανεξερεύνητα σωματίδια του ptomain είναι morruin, azelline.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ιχθυελαίου ανά 100 g είναι 902 kcal, καθώς και:

• Κορεσμένα λιπαρά οξέα - 23 g
• Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα - 23 g
• Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα - 47 g
• Χοληστερόλη - 570 mg
• Υδατάνθρακες - 0 g
• Πρωτεΐνη - 0 g

Βιταμίνες:

• - 30 mg
• D - 0,25 mg

Χρήση ιχθυελαίου

Το ιχθυέλαιο διατίθεται σε υγρή μορφή και κάψουλες. Και οι δύο τύποι είναι κατάλληλοι για χρήση για ιατρικούς σκοπούς ή απλώς για τη βελτίωση της ποιότητας της διατροφής, μόνο το ένα συνταγογραφείται σε χιλιοστόλιτρα, το άλλο σε κομμάτια (ημερήσια δόση), είναι ίσα σε ποιότητα - και τα δύο είναι χρήσιμα.

Πρέπει να παίρνετε ιχθυέλαιο είτε κατά τη διάρκεια των γευμάτων είτε μετά, αλλά όχι με άδειο στομάχι πριν από τα γεύματα, διαφορετικά μπορεί να υπάρξει αναστάτωση.

Ανάλογα με το σκοπό χρήσης, οι οδηγίες χρήσης ιχθυελαίου ενδέχεται να περιέχουν πληροφορίες σχετικά με τη δοσολογία και τη διάρκεια χρήσης (συνήθως 1–3 μήνες). Για παράδειγμα…

Πώς να πάρετε ιχθυέλαιο για απώλεια βάρους

Το ζωικό λίπος από τα ψάρια αφαιρεί ενεργά τις κοιλιακές εναποθέσεις. Πάρτε το σύμφωνα με το σχήμα - τρεις φορές μετά τα γεύματα, ένα κουταλάκι του γλυκού (σε υγρή μορφή) ή 1 κάψουλα (1000 mg) το πρωί και το βράδυ. Αλλά υποχρεωτική προϋπόθεση είναι οι διατροφικοί περιορισμοί (πρέπει να περιορίζονται σε ζωικά λίπη και υδατάνθρακες), η σωματική δραστηριότητα ή ένας πιο δραστήριος τρόπος ζωής.

Για παιδιά

Για τα παιδιά, συνταγογραφείται υγρό ιχθυέλαιο για να διευκολύνεται η κατάποση. Η δοσολογία είναι ελάχιστη (σύμφωνα με τη συμβουλή του παιδιάτρου) - κυριολεκτικά μερικές σταγόνες (3-5 σταγόνες 2 φορές την ημέρα από την ηλικία του ενός μηνός, από 1 έτους μπορείτε να δίνετε 1 κουταλάκι του γλυκού μία φορά την ημέρα). Είναι πιο βολικό για τα μεγαλύτερα παιδιά να το παίρνουν σε μορφή κάψουλας - δεν μπορεί κάθε παιδί να ανεχθεί τη γεύση και τη μυρωδιά του ψαριού. Η δοσολογία του εξαρτάται από το βάρος και την ηλικία του παιδιού. Τα παιδιά άνω των 7 ετών μπορούν να πάρουν 1 κουτ. (5 ml) 3 φορές την ημέρα. Πάρτε 2-3 μήνες.

Για τη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών, των νυχιών, του δέρματος

Τα ωμέγα 3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα συνήθως συνιστώνται για σπασμένες άκρες, αραίωση, ταλαιπωρημένα και αραιωμένα μαλλιά, εύθραυστα νύχια κ.λπ. Χρησιμοποιείται τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Για εφαρμογή σε μαλλιά και νύχια - αναμεμειγμένο με άλλα συστατικά, από το στόμα - σε συνδυασμό με βιταμίνες (απαραίτητα μετά τα γεύματα).

Στη σοβιετική εποχή, λήφθηκαν μεγάλης κλίμακας προληπτικά μέτρα: τα παιδιά σε προσχολικά και σχολικά ιδρύματα έπρεπε να λαμβάνουν υγρό ιχθυέλαιο. Αυτό οφειλόταν στα ευρήματα των επιστημόνων για την έλλειψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στα τρόφιμα. Το 1970, η εκδήλωση αυτή ακυρώθηκε λόγω της κακής φιλικότητας προς το περιβάλλον των θαλάσσιων υδάτων (με άλλα λόγια, της ρύπανσης). Όμως το 1997 το διάταγμα ακυρώθηκε. Αλλά οι Βρετανοί εξακολουθούν να μην δίνουν αυτό το προϊόν στα παιδιά τους κάτω των 5 ετών για τον ίδιο λόγο όπως στη Σοβιετική Ένωση, πιστεύοντας ότι πολλά δηλητήρια συσσωρεύονται στο συκώτι του μπακαλιάρου.

Τα οφέλη και οι βλάβες του ιχθυελαίου του προϊόντος έχουν σχεδόν πλήρως μελετηθεί και δοκιμαστεί στο χρόνο. Πολλοί θυμούνται τη γεύση του από την παιδική ηλικία (αλλά και τη συνοχή και τη μυρωδιά... μπρρρ). Και, φυσικά, οι αιώνιες συζητήσεις μητέρας και γιαγιάς για τα οφέλη του για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό. Τώρα η φαρμακολογία έχει προχωρήσει πολύ μπροστά και παράγει λίπος σε ένα κέλυφος ζελατίνης, πρακτικά άοσμο και άγευστο. Πώς είναι χρήσιμο το ιχθυέλαιο σε κάψουλες Θα απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση στο άρθρο, αναλύοντας λεπτομερώς όχι μόνο τη σύνθεση, τις ιδιότητες, αλλά και τα χαρακτηριστικά της λήψης του συμπληρώματος.

Οποιοδήποτε πυκνό ζωικό λίπος περιέχει πολλά κορεσμένα λίπη, αλλά το ιχθυέλαιο είναι ιδιαίτερο - υγρό, γιατί περιέχει πολλά ακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως τα φυτικά λίπη.

Το ιχθυέλαιο, όπως και κάθε άλλο λάδι, αποτελείται από ακαθαρσίες και λιπαρά οξέα.

Χρήσιμα συστατικά:

• Ωμέγα 3 - περίπου 300 mg ανά 1000 mg (1 g)
• Βιταμίνες A, D, E.
• Ωμέγα 6 – (2% λινολεϊκά και αραχιδικά).

Η κύρια τιμή αποτελείται από πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs) - εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA). Αυτά τα συστατικά μπορούν να ληφθούν μόνο από φύκια και ψάρια, καθώς πρακτικά απουσιάζουν στα φυτικά έλαια.

Παρεμπιπτόντως, η θαλάσσια ζωή επίσης δεν ξέρει πώς να παράγει Ωμέγα 3 από μόνη της, αλλά έχει την ικανότητα να συσσωρεύει λίπη όταν τρώει φύκια ή άλλα ψάρια (γι' αυτό τα αρπακτικά είδη περιέχουν αυτά τα ευεργετικά οξέα σε μεγάλες ποσότητες).

Τα ωμέγα 3 και 6 δεν παράγονται με σύνθεση στο σώμα, αλλά πρέπει να παρέχονται καθημερινά χωρίς αυτά, ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει και να είναι υγιές.

Αλλά το λινολενικό οξύ, το οποίο βρίσκεται στο λινέλαιο, μπορεί να συντεθεί σε εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA). Αμέσως προκύπτει το ερώτημα: «Γιατί να μην τρώτε λιναρόσπορο, αφού όλα είναι τόσο απλά. Έφαγες ένα και πήρε 2 αναντικατάστατα άλλα; Ποια είναι η αλιεία;

Γεγονός όμως είναι ότι αυτή η ικανότητα του σώματος είναι πολύ περιορισμένη. Η μετατροπή μιας ουσίας σε άλλη είναι χαμηλή στις γυναίκες και ακόμη χαμηλότερη στους άνδρες. Και γιατί να καταπονείται το σώμα σχεδόν σε αδράνεια, αν το ωμέγα 3 ιχθυέλαιο περιέχει όλα αυτά τα οξέα στη φυσική τους μορφή, απλά σούπερ!

Τα ωμέγα 6 λιπαρά μπορούν να ληφθούν εύκολα από άλλα φυτικά έλαια, επίσης ηλιέλαιο, το οποίο βρίσκεται σε κοντινή απόσταση, αλλά η περιεκτικότητά του υπερβαίνει κατά πολύ την προβλεπόμενη δόση. Αν και για το ιδανικό όφελος για τον οργανισμό Ωμέγα 3 προς 6 η αναλογία είναι 50 προς 50, στην πραγματικότητα απέχει πολύ από το πρότυπο, κάπου γύρω στο 1/50 υπέρ των Ωμέγα 6. Εδώ ξεκινούν τα προβλήματα υγείας.

Είναι ωμέγα 3 ιχθυέλαιο ή όχι;

Φυσικά, μπορείτε να εμπιστευτείτε τις οδηγίες των γονέων και των γιατρών, αλλά είναι καλύτερο να προσεγγίσετε το θέμα της σύνθεσης της ουσίας από σύγχρονη και επιστημονική άποψη.

Υπάρχουν 2 τύποι λίπους σε παρασκευάσματα - από μυϊκό ιστό και συκώτι θαλάσσιων ψαριών. Το τελευταίο περιέχει βιταμίνες Α και D σε μεγάλες ποσότητες, οι οποίες δεν συνιστώνται για μακροχρόνια χρήση σε υψηλότερες από τις κανονικές δόσεις λόγω του κινδύνου υπερβιταμίνωσης. Επίσης, το συκώτι στο σώμα λειτουργεί ως αντιτοξικολογικό κέντρο, το οποίο είναι γεμάτο με τη συσσώρευση επιβλαβών μεταβολιτών και τοξινών.

Αυτό σημαίνει ότι δεν εξετάζουμε τα συμπληρώματα συκωτιού - αυτό είναι επιβλαβές, αν και τα φάρμακα υφίστανται πολυάριθμους καθαρισμούς και το όνομά τους είναι ιχθυέλαιο.

Θα αναλύσουμε το ιχθυέλαιο που παράγεται από τον μυϊκό ιστό ψαριών σε κρύα νερά. Η συγκέντρωση των βιταμινών Α και D δεν είναι υψηλή, γεγονός που δεν επηρεάζει αρνητικά τον οργανισμό. Επίσης, ένα φτηνό προϊόν που αποτελείται από μικρά ψάρια, σαρδέλες και παπαλίνα, έχει κανονική συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών Α και D, αλλά πολύ λίγα Ωμέγα 3.

Ένα άλλο σημείο στη χώρα μας είναι ότι μόνο το ιχθυέλαιο είναι πιστοποιημένο, άρα όλα τα συμπληρώματα με Ωμέγα 3 έχουν μόνο αυτή την ονομασία. Και ο ορισμός της χρησιμότητας βασίζεται στο περιεχόμενο των απαραίτητων συστατικών, τα οποία θα συζητήσουμε παρακάτω.

Τα οφέλη και οι βλάβες του ιχθυελαίου

Η κύρια αξία αυτού του προϊόντος είναι τα λιπαρά οξέα EPA και DHA, τα οποία μπορούμε να πάρουμε μόνο από καθαρόαιμα ψάρια (σολομός, σολομός, σολομός, πέστροφα). Όσο καλύτερη είναι η ποιότητα των πρώτων υλών που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή, τόσο πιο ακριβό είναι το προϊόν προς πώληση. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα εδώ, είναι ο νόμος της αγοράς.

Το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται ως φάρμακο για περισσότερα από 120 χρόνια, έχοντας αποδείξει την αποτελεσματικότητά του για περισσότερες από μία γενιές. Η έρευνα και η ανάπτυξη είναι ακόμη σε εξέλιξη σχετικά με τις επιπτώσεις του ιχθυελαίου στον οργανισμό. Μια πρόσθετη πρόσληψη είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους κατοίκους της Ρωσίας και των Ηνωμένων Πολιτειών, όπου, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η κατανάλωση πολυακόρεστων οξέων στα τρόφιμα είναι σημαντικά χαμηλότερη από τον κανόνα.

Εκπαιδευτικό βίντεο για τις θετικές ιδιότητες

Τα οφέλη για τον άνθρωπο από τα Ωμέγα-3 έχουν αποδειχθεί και δοκιμαστεί στην πράξη:

• Ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Μείωση του επιπέδου της «κακής» χοληστερόλης.
• Βελτιώνει την κατάσταση κατά την εμμηνόπαυση.
• Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβων αίματος (αραιώνει το αίμα).
• Έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
• Προστασία του οργανισμού από νεοπλάσματα.
• Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
• Απώλεια βάρους και αύξηση μυϊκής μάζας.

Επιπλέον, σημειώνουν θετική επίδραση στον μεταβολισμό και τη λειτουργία του εγκεφάλου, αν και η έρευνα είναι αρκετά αντιφατική, τα «πειράματα» συνεχίζονται. Και όσον αφορά τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και των νυχιών, υπάρχουν μόνο πλεονεκτήματα.

Για καρδιαγγειακή παθολογία

Τα περισσότερα επιστημονικά άρθρα έχουν γραφτεί για τις επιπτώσεις των ωμέγα 3. Η έρευνα διεξάγεται ενεργά από το 1970 και τα φάρμακα με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα περιλαμβάνονται στο πρότυπο θεραπείας.

Μία από τις σημαντικές ιδιότητες των EPA και DHA είναι η ικανότητα ενσωμάτωσης στην κυτταρική μεμβράνη (ένα είδος μεμβράνης όλων των κυττάρων μας, που καθορίζει την ακεραιότητά της). Σε αυτό το στρώμα, τα οξέα αντικαθιστούν τα υπάρχοντα λιπίδια, προκαλώντας μια σειρά μεταβολικών αντιδράσεων. Τα PUFA επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες και επηρεάζουν επίσης τις αντιφλεγμονώδεις αντιδράσεις.

Μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα του ιχθυελαίου στη θεραπεία των αρρυθμιών, της στεφανιαίας νόσου και της καρδιακής ανεπάρκειας. Η τακτική πρόσληψη αυξημένων επιπέδων Ωμέγα 3 μειώνει επίσης την πιθανότητα αιφνίδιου καρδιακού θανάτου.

Έχει διεξαχθεί εκτενής έρευνα για τη σχέση με την πρόσληψη λιπαρών οξέων στις ΗΠΑ και την Ευρώπη. Ιαπωνία και Γροιλανδία. Για τους δύο πρώτους συμμετέχοντες, το ποσοστό αιφνίδιου καρδιακού θανάτου ήταν περίπου 0,2% ανά 10.000 πληθυσμού, ενώ στην Ιαπωνία ήταν 0,04% (το οποίο είναι 5 φορές χαμηλότερο από ό,τι στην Ευρώπη). Οι Ιάπωνες χρησιμοποιούν συμπληρώματα για περισσότερα από 50 χρόνια και είναι τα μακροβιότερα συκώτια στον κόσμο, ενώ οι Ηνωμένες Πολιτείες και η Ευρώπη είναι περίπου 20 ετών, το ιχθυέλαιο μπορεί να μειώσει την αγωγιμότητα των ιόντων ασβεστίου από την κυτταρική μεμβράνη του μυοκαρδίου. Δηλαδή, η αυξημένη συσσώρευσή του μπορεί να προκαλέσει αρρυθμίες και κοιλιακή μαρμαρυγή.

Γεγονός: μεγάλη κατανάλωση ιχθυελαίου παρατηρείται στους βόρειους λαούς - τους Εσκιμώους. Έχουν εξαιρετικά χαμηλή συχνότητα καρδιαγγειακών επιπλοκών. Και το ποσοστό θνησιμότητας από καρδιακές παθήσεις δεν ξεπερνά το 7% (για παράδειγμα, στις ΗΠΑ το ίδιο ποσοστό είναι 45%). Εντυπωσιακός;

Μειώνει την κακή χοληστερόλη

Τα ωμέγα 3 ρυθμίζουν τον μεταβολισμό των λιπιδίων, ο οποίος μειώνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης. Επίσης, τα πολυακόρεστα οξέα έχουν ήπια υποτασική δράση (μειώνουν την αρτηριακή πίεση, συμμετέχουν στη σύνθεση ειδικών ορμονοειδών ενζύμων (προσταγλανδίνες), τα οποία διαστέλλουν και τονώνουν τα αιμοφόρα αγγεία.

Τα PUFA βελτιώνουν την κατάσταση του αίματος, μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης θρόμβων αίματος και επομένως μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικών και καρδιακών προσβολών. Οι κάψουλες ιχθυελαίου δρουν ως αντιπηκτικά, εμποδίζοντας τα αιμοπετάλια να κολλήσουν μεταξύ τους, δηλαδή αραιώνουν το αίμα.

Πριν από το επερχόμενο χειρουργείο, είναι καλύτερο να το ακυρώσετε για να αποφύγετε αιμορραγία.

Οφέλη κατά την εμμηνόπαυση

Η χρήση ιχθυελαίου κατά την εμμηνόπαυση είναι πολύ σημαντική. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι μεταβολικές διεργασίες διαταράσσονται, οι ορμονικές ανισορροπίες προκαλούν αύξηση του ιξώδους του αίματος, αύξηση του σωματικού βάρους και μείωση του αγγειακού τόνου. Τα οφέλη των λιπών από τα ψάρια μειώνουν τις επιπλοκές από το καρδιαγγειακό σύστημα, τον καρκίνο, ιδιαίτερα τον καρκίνο του μαστού, επιπλέον, βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος ενυδατώνοντάς το και χρησιμεύουν ως πρόσθετες πηγές βιταμίνης Α και D (πρόληψη οστεοπόρωσης).

Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα

Το EPA και το DHA είναι πρόδρομες ουσίες ειδικών βιολογικά δραστικών ουσιών στο σώμα μας - προσταγλανδινών. Παράγονται από όλους σχεδόν τους ιστούς και έχουν ένα ευρύ φάσμα μεταβολικών επιδράσεων. Εάν δεν λαμβάνουμε σημαντικά λιπαρά οξέα από τα τρόφιμα, τότε η σύνθεση αυτών των ενζύμων απλά δεν είναι δυνατή.

Τα PUFAs εμπλέκονται στη δημιουργία αντιφλεγμονωδών ενζύμων Ε3, τα οποία μειώνουν τον πόνο και τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις (αρθρίτιδα). Αυτή η επίδραση έχει επίδραση στην αθηροσκλήρωση - ανακουφίζοντας τη φλεγμονή από τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Προστατεύει από νεοπλασίες

Υπάρχει μια σειρά από μελέτες σχετικά με τα οφέλη του ιχθυελαίου στην πρόληψη επιθετικών μορφών καρκίνου. Ιάπωνες επιστήμονες ανακάλυψαν ότι με την τακτική χρήση ωμέγα 3, η πιθανότητα καρκίνου μειώνεται. Το γεγονός αυτό συνδέεται επίσης με τη δράση της προσταγλανδίνης Ε3.

Βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει σχεδόν τα 2/3 λίπος. Για κανονική λειτουργία, απαιτείται επαρκής παροχή λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών της φαιάς ουσίας.

Συνιστάται η χρήση λίπους όχι μόνο για τους ηλικιωμένους για την πρόληψη της γεροντικής άνοιας, αλλά και για τη χρήση του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - σε μητέρες που συμπεριέλαβαν επαρκή ποσότητα ωμέγα 3 στη διατροφή τους, τα παιδιά ήταν λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από ψυχικές και ψυχικές αναπηρίες και να αναπτυχθούν καλύτερα. Πραγματοποιήθηκε μια αρκετά μεγάλης κλίμακας μελέτη, στην οποία συμμετείχαν περισσότερες από 12 χιλιάδες μέλλουσες μητέρες.

Ιχθυέλαιο για απώλεια βάρους

Ενώ συχνά ακούμε από γιατρούς για τα οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν για τη χρήση συμπληρωμάτων για απώλεια βάρους. Φαίνεται πώς συνδυάζονται το λίπος και η απώλεια βάρους, γιατί αυτό προσπαθούμε να απαλλαγούμε. Αυτό είναι το λάθος πολλών ανθρώπων που χάνουν βάρος, οι οποίοι αντικαθιστούν τα είδη ψαριών πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (σολομός, σκουμπρί) με μια άπαχη εκδοχή με λευκό κρέας (τόνος, γύρη).

Φυσικά, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας μειώνεται έτσι, αλλά πολλά χρήσιμα θρεπτικά συστατικά απλώς χάνονται. Σε μια πρόσφατη μελέτη, Γάλλοι επιστήμονες απέδειξαν ότι η λήψη 3 γραμμαρίων του συμπληρώματος μπορεί να μειώσει την ποσότητα των εναποθέσεων λίπους στη μέση και την κοιλιά.

Το πείραμα αποτελούνταν από 2 ομάδες γυναικών που έπασχαν από διαβήτη τύπου 2. Η μία ομάδα περιελάμβανε κάψουλες ιχθυελαίου σε κανονική δίαιτα (χωρίς διατροφικές αλλαγές), ενώ η άλλη ομάδα έλαβε εικονικό φάρμακο. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα στο συμπλήρωμα διατροφής που παρουσιάστηκε για το πείραμα ήταν – Ωμέγα3 – 1,8. EPA – 1,1; DHA – 0,7.

Μέσα σε ένα μήνα, η μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που έπαιρναν τακτικά το συμπλήρωμα παρουσίασαν απώλεια βάρους περίπου 1 κιλού. Το ποσοστό του λιπώδους ιστού μειώθηκε επίσης - περίπου 2%, ειδικά στην περιοχή του κορμού. Η ομάδα που δεν έλαβε συμπληρώματα διατροφής παρέμεινε αμετάβλητη.

Ενδιαφέρον γεγονός: Σε αυτό το πείραμα, οι κυρίες όχι μόνο έχασαν βάρος, αλλά μείωσαν σημαντικά και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Επιπρόσθετα εντόπισαν μια ειδική πρωτεΐνη στο αίμα, την PAI-1, η οποία είναι ένα είδος δείκτη (και επίσης ο ένοχος) της καρδιακής ισχαιμίας. Επίσης, μειώθηκε σημαντικά κατά τη διάρκεια της μελέτης, από 18 σε 9 IE/ml.

Μηχανισμός καύσης λίπους

Υπάρχουν 3 είδη λιπώδους μάζας στο σώμα μας - λευκό, καφέ και μπεζ. Το πρώτο χρησιμεύει ειδικά για την αποθήκευση αποθεματικής ενέργειας, ενώ τα υπόλοιπα δύο χρησιμεύουν για την καύση λίπους για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Τα μπεζ και τα καφέ κύτταρα μειώνονται σημαντικά σε αριθμό με την ηλικία, γεγονός που εξηγεί την τάση για υπέρβαρα σε ώριμη και μεγάλη ηλικία.

Το 2015, στην Ιαπωνία, κατά τη διάρκεια ενός πειράματος σε ποντίκια, αποκαλύφθηκε ότι με την τακτική συμπερίληψη του ιχθυελαίου στη διατροφή, η λευκή μάζα πηγαίνει προς την «καύση». Στα τρωκτικά δόθηκε αποκλειστικά πλούσια σε θερμίδες, λιπαρή τροφή, αλλά σε άλλα με ιχθυέλαιο και σε άλλα όχι. Ως αποτέλεσμα, τα ζώα έχασαν σημαντικό βάρος (το βάρος τους μειώθηκε κατά μέσο όρο κατά 10%, και η συνολική ποσότητα λίπους κατά 25%), και κατά την αυτοψία, αποκαλύφθηκε μια μετάβαση των λευκών σε καφέ κυττάρων. Δηλαδή, μέρος του λιπώδους ιστού απλώς «επανεκπαιδεύτηκε» για καύση, γι' αυτό και η επίδραση της απώλειας βάρους ήταν αισθητή. Αυτό είναι εξαιρετικά δροσερό και χρήσιμο.

Πώς να πάρετε κάψουλες ιχθυελαίου

Υπάρχει πλέον μεγάλος αριθμός φαρμάκων ωμέγα-3 στη φαρμακολογική αγορά. Μπορείτε εύκολα να μπερδευτείτε σε μια τέτοια ποικιλομορφία. Επιπλέον, πολλές εταιρείες «αμαρτάνουν» με μεγάλο αριθμό άχρηστων πρόσθετων σε κάψουλες, που χρησιμεύουν μόνο ως έρμα.

• Υγρό ή κάψουλες;

Το πρότυπο του «σοβιετικού» πρόσθετου ήταν η υγρή μορφή. Σήμερα, η λήψη του με κουτάλια δεν είναι σχετική, καθώς το συμπλήρωμα διατροφής οξειδώνεται γρήγορα, προκαλώντας μόνο βλάβη με τη μορφή ελεύθερων ριζών στον οργανισμό, χάνοντας τις ευεργετικές του ιδιότητες. Το κέλυφος προστατεύει την ουσία από την αποσύνθεση. Καλό είναι επίσης να επιλέγετε εταιρείες των οποίων η κάψουλα διαλύεται στα έντερα (εντεροδιαλυτή). Έτσι το προϊόν απορροφάται καλύτερα (είναι τα έντερα που επεξεργάζονται τα λίπη στο σώμα μας), και δεν θα υπάρξουν προβλήματα με ψαρορεψίματα και δυσάρεστη επίγευση.

• Συνιστώμενες δόσεις ωμέγα 3

Ακολουθούν τα πρότυπα κατανάλωσης σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (από το 2003) και την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία:

1. Πρόληψη καρδιαγγειακών διαταραχών – 500 mg.
2. Αθηροσκλήρωση, αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης στο αίμα - 2000 -4000 mg.
3. Πρόληψη επιπλοκών σε στεφανιαία νόσο και καρδιαγγειακές παθολογίες – 1000 mg.
4. Αρτηριακή υπέρταση - 3000 mg.
5. Για απώλεια βάρους – 3000-4000 mg.

• Χαρακτηριστικά υποδοχής

Είναι καλύτερο να πίνετε ιχθυέλαιο μετά τα γεύματα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή πεπτικών διαταραχών και μετεωρισμού. Η λήψη πρέπει να χωρίζεται σε πολλές δόσεις - 2-3. Ανάλογα με τη δόση που λαμβάνεται και την περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 στην κάψουλα.

• Ποιο φάρμακο να επιλέξω;

Το κυριότερο είναι να προσέχουμε την ποσότητα των ωμέγα 3 (όχι λιπαρών) στην κάψουλα. Ένας υψηλός δείκτης όχι μόνο υποδεικνύει την καθαρότητα του προϊόντος, αλλά είναι και οικονομικά αποδοτικός. Υπολογίστε την πρόσληψή σας με βάση τα «γυμνά» χιλιοστόγραμμα της δραστικής ουσίας και όχι σύμφωνα με τις συστάσεις της συσκευασίας.

Παράδειγμα: υπάρχουν αρκετά παρόμοια συμπληρώματα διατροφής με ιχθυέλαιο - DoppelHertz, NOW και Solgar.

1. Η γερμανική εταιρεία Doppelherz ισχυρίζεται 800 mg ψαριού (και αυτό είναι λίπος όχι από μυϊκή μάζα, αλλά από το συκώτι), από τα οποία τα Ωμέγα 3 που χρειαζόμαστε είναι 30% (με απλούς μαθηματικούς υπολογισμούς - 240 mg ανά κάψουλα). Δηλαδή, εάν χρειάζεται να καταναλώσετε 1g, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 4 κάψουλες την ημέρα.
2. Για τον κατασκευαστή NOW, 1 κομμάτι του φαρμάκου περιέχει έως και 2000 mg λίπους, το οποίο περιέχει 680 mg από τα οξέα που χρειαζόμαστε.
3. Η Solgar είναι ο «κάτοχος ρεκόρ» για την περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 - 940 mg ανά κάψουλα, που σας επιτρέπει να πίνετε μόνο ένα την ημέρα για την απαραίτητη κατανάλωση υγιεινών PUFA.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Συζητήσαμε λεπτομερώς πώς το ιχθυέλαιο είναι ωφέλιμο στο άρθρο, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε με μέτρο σε όλα και η λήψη ενός συμπληρώματος δεν αποτελεί εξαίρεση. Η αυξημένη κατανάλωση συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να προκαλέσει δυσπεπτικές διαταραχές - ναυτία, διάρροια, μετεωρισμό και να προκαλέσει έξαρση παγκρεατίτιδας και χολοκυστίτιδας.

Υπάρχει πιθανότητα αυξημένου κινδύνου αιμορραγίας, αλλά αυτό είναι δυνατό με υπερδοσολογία (ασθενείς που έλαβαν 6g λίπους δεν εμφάνισαν αυτή την επιπλοκή ακόμη και όταν έπαιρναν αντιπηκτικά).

Το ιχθυέλαιο αντενδείκνυται πλήρως σε υπερασβεστιαιμία, νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια και ενεργές μορφές φυματίωσης.

Συμπέρασμα στην επιλογή ενός προϊόντος

Τέλος, τελείωσα το πρώτο άρθρο για τα οφέλη και τις βλάβες του ιχθυελαίου. Αλλά πολλά δεν έχουν ειπωθεί ακόμα, αυτό θα γίνει στις επόμενες αναρτήσεις. Το κόκκινο ψάρι ήταν ακριβό, και τώρα είναι πανάκριβο, και έχει και ωμέγα αν καλλιεργηθεί τεχνητά; Τι φυσικά φύκια περιέχει; Είναι απίθανο τα φυτώρια να έχουν καν γρασίδι.

Ειλικρινά, μέχρι πριν από λίγο καιρό, δεν με ένοιαζε τι συμπλήρωμα διατροφής με ωμέγα να πίνω συνήθιζα να πίνω το συμπλήρωμα σοβιετικής πένας, 3-4 κάψουλες ανά δόση, 3 φορές την ημέρα. Μετά Doppel Herz, 1 κάψουλα την ημέρα, αλλά τα μαλλιά μου έπεσαν, τα νύχια μου ξεφλούδισαν και όλα παρέμειναν ίδια.

Έχοντας αποκτήσει βαθύτερη γνώση της δράσης και της σύνθεσης του προϊόντος, το πήρα σοβαρά και άρχισα να αναζητώ μια εταιρεία παραγωγής υψηλής ποιότητας. Με βάση πολλές κριτικές, διαπίστωσα ότι το προϊόν παρέχεται από το διάσημο ηλεκτρονικό κατάστημα οικολογικών προϊόντων iHerb.

Στην ετικέτα 180EPA/120DNA η δόση είναι 1 κάψουλα.

Γιατί τον επέλεξα; Έχοντας μελετήσει πολλά βάζα με βάση κριτικές, παρατήρησα μόνος μου ότι όσον αφορά την περιεκτικότητα σε EPA/DNA συμμορφώνεται πλήρως με τα πρότυπα όταν καταναλώνουμε 6 κάψουλες την ημέρα ή πιο συγκεκριμένα 2 κάψουλες ανά δόση 3 φορές μετά τα γεύματα. Υπάρχουν 500 κομμάτια σε ένα βάζο, αρκετά για ένα μάθημα 3 μηνών.

Ο δείκτης υποδεικνύει EPA -360 mg. DHA -240 mg. Δόση σε 2 κάψουλες. Μην μπερδεύεστε.

Θα το πιω και θα παραγγείλω άλλους, υπάρχει μια τεράστια επιλογή στον ιστότοπο. Σημειώνω ότι δεν είμαι λάτρης των διαφόρων τύπων συμπληρωμάτων, αλλά το Omega αξίζει σεβασμό για τακτική αναπλήρωση. Άλλωστε έχω στόχους και για να τους πετύχω χρειάζομαι υγεία. Σας ευχαριστώ που είστε μαζί μου, μπορούμε να συνεχίσουμε να επικοινωνούμε στα σχόλια ή μέσω ταχυδρομείου. Παρεμπιπτόντως, αν γνωρίζετε άλλες πηγές ενός εξαιρετικού, αποδεδειγμένου προϊόντος, κοινοποιήστε.

Ο γιος μου ηχογραφεί τις διασκευές του, ακούστε αυτό το υπέροχο αργό τραγούδι Παρά το γεγονός ότι ήταν σε ένα καρότσι, βρέθηκε στη μουσική.

Φροντίστε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας!