Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η ποσότητα και η ποιότητα του γάλακτος κατά τη διάρκεια της γαλουχίας εξαρτάται άμεσα από τα προϊόντα που καταναλώνει μια γυναίκα. Επομένως, εάν προκύψει το ερώτημα πώς να αυξήσετε τη γαλουχία, πρέπει πρώτα απ 'όλα να σκεφτείτε όχι για φάρμακα και φάρμακα, αλλά για την αύξηση της περιεκτικότητας σε θερμίδες της δικής σας διατροφής. Αλλά αυτό πρέπει να γίνεται σωστά, χωρίς να υπερβείτε την κατανάλωση υγιεινών και υγιεινών τροφίμων.

Η δίαιτα ως μέσο για την αύξηση της γαλουχίας

Πριν ξεκινήσετε να τρώτε περισσότερο, πρέπει να αναλύσετε την υπάρχουσα διατροφή σας και να προσδιορίσετε τη θρεπτική της αξία. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, θα πρέπει να είναι κατά μέσο όρο 700-1000 kcal υψηλότερη από την κανονική κατάσταση, για την οποία ενεργειακή αξίαΤα τρόφιμα που καταναλώνονται την ημέρα θα πρέπει να είναι κατά μέσο όρο 2300 kcal.

Η καθημερινή διατροφή της μητέρας πρέπει να περιλαμβάνει πουλερικά ή ψάρια, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τυρί κότατζ, τυρί, λαχανικά και φρούτα. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε βούτυρο ως λίπος, αλλά όχι περισσότερο από 20 γραμμάρια την ημέρα. Το κύριο μέσο για να βοηθήσετε μια γυναίκα τόσο να αυξήσει τη γαλουχία όσο και να τη διατηρήσει σε αυτό το επίπεδο είναι η διατήρηση της σωστής αναλογίας αυτών των προϊόντων. Δεν πρέπει να επιτρέπετε ένα υπερβολικό βάρος προς την κατεύθυνση των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και ακόμη περισσότερο των λιπών. Αυξάνοντας την κατανάλωση ενός συστατικού, πρέπει να προσαρμόσετε την ποσότητα των άλλων.

Ο όγκος του νερού που πίνετε πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Μερικές γυναίκες πιστεύουν ότι εάν πίνουν περισσότερα υγρά, η ποσότητα του γάλακτος που παράγουν θα αυξηθεί. Και αυτό είναι αλήθεια, αλλά ταυτόχρονα θα αλλάξει και η σύνθεσή του. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι σε αυτή την περίπτωση το γάλα θα περιέχει λιγότερες πρωτεΐνες και βιταμίνες. Επομένως αυτό δεν είναι το πιο ο καλύτερος τρόποςπώς να αυξήσετε τη γαλουχία. Το επίπεδο πρωτεΐνης στο μητρικό γάλα επηρεάζεται επίσης από το πόσο μια θηλάζουσα μητέρα καταναλώνει γλυκά - ζάχαρη, ψωμάκια, ζαχαροπλαστεία, ψωμί. Όσο περισσότερες τέτοιες τροφές τρώγονται, τόσο λιγότερη πρωτεΐνη λαμβάνει το παιδί.

Προϊόντα που αυξάνουν και μειώνουν τη γαλουχία

Πριν ξεκινήσετε να αυξάνετε τεχνητά την ποσότητα του γάλακτος, πρέπει να είστε σταθερά πεπεισμένοι ότι πραγματικά δεν υπάρχει αρκετό γάλα. Εάν δεν μπορείτε να το προσδιορίσετε μόνοι σας, μπορείτε πάντα να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο.

Αλλά αν αποδειχθεί ότι το μωρό είναι υποσιτισμένο, τότε πρώτα απ 'όλα πρέπει να περιοριστείτε σε τρόφιμα που μειώνουν τη γαλουχία: σοκολάτα, καφές, εσπεριδοειδή, μανιτάρια, κακάο. Επιπλέον, πρέπει να αποκλείσετε το αλκοόλ σε οποιαδήποτε από τις εκδηλώσεις του. Σε αντίθεση με το στερεότυπο, όχι μόνο δεν είναι προϊόν που αυξάνει τη γαλουχία, αλλά επηρεάζει αρνητικά και την υγεία του παιδιού, αφού εισέρχεται γρήγορα στο γάλα μέσω του αίματος. Το ίδιο ισχύει και για τη νικοτίνη.

Θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε από τη διατροφή τα κρεμμύδια, το σκόρδο και τα μπαχαρικά, καθώς δίνουν στο γάλα μια δυσάρεστη γεύση, η οποία μπορεί να κάνει το μωρό να αρνηθεί το στήθος.

Αν μιλάμε για τον τρόπο αύξησης της γαλουχίας, δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε μια τέτοια θεραπεία όπως το ζεστό τσάι με γάλα. Μερικές φορές συνιστάται να το πίνετε με μέλι, αλλά επειδή το μέλι είναι ισχυρό αλλεργιογόνο, θα πρέπει να προστίθεται στο τσάι με προσοχή. Το τσάι πρέπει να πίνετε μισή ώρα πριν ταΐσετε το μωρό. Αυτή η απλή μέθοδος δεν επηρεάζει την ποσότητα του γάλακτος, αλλά την ένταση παραγωγής του.

Η γαλουχία διεγείρεται επίσης από ζωμούς κρέατος και κοτόπουλου, τυριά (ιδιαίτερα τυρί Adyghe και φέτα), σπόρους και ποικιλία γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση. Επιπλέον, μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε ροφήματα με φυσικά ενισχυτικά της γαλουχίας - πικραλίδα, τζίντζερ, κύμινο, ραπανάκι, καρότα και μάραθο - σε τακτική βάση.

Μέσα για την αύξηση της γαλουχίας: απλές συνταγές για υγιεινά ποτά

• Χυμός καρότου. Τα πλυμένα καρότα πρέπει να περιχυθούν με βραστό νερό, να τρίβονται και να στύβονται ο χυμός τους. 1 ποτήρι χυμό πρέπει να πίνεται 2-3 φορές την ημέρα και πρέπει να παρασκευάζεται αμέσως πριν από τη χρήση.
• Καρότα με κρέμα. Μία από τις παραλλαγές ενός αποτελεσματικού φαρμάκου για την αύξηση της γαλουχίας. Τα τριμμένα καρότα (3-4 κουταλιές της σούπας) πρέπει να χυθούν με ένα ποτήρι γάλα και να αφεθούν να βράσουν λίγο. Πάρτε 1 ποτήρι 3 φορές την ημέρα.
• Βάμμα φύλλων πικραλίδας. Πλένουμε τα φρεσκοκομμένα φύλλα, τα τρίβουμε με μηχανή κοπής κρέατος, βγάζουμε το ζουμί και προσθέτουμε λίγο αλάτι. Αφήστε να εγχυθεί για μισή ώρα και μετά πάρτε μισό ποτήρι 1-2 φορές την ημέρα. Για να βελτιώσετε λίγο τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιούκαι ζάχαρη?
• Κοκτέιλ με κύμινο. Ρίξτε 8 γραμμάρια σπόρους κύμινου σε 0,5 λίτρο νερό, προσθέστε μισό λεμόνι κομμένο σε φέτες και 50 γραμμάρια ζάχαρη. Ανακατέψτε τα πάντα, βάλτε σε χαμηλή φωτιά και μαγειρέψτε για 5-10 λεπτά. Στραγγίστε το έτοιμο ρόφημα και κρυώστε. Πάρτε μισό ποτήρι 3 φορές την ημέρα.
• Ποτό γλυκάνισου. Ο γλυκάνισος είναι ένα εξαιρετικό προϊόν που αυξάνει τη γαλουχία. Για να προετοιμάσετε το ρόφημα, πρέπει να ρίξετε 15 γραμμάρια από τους σπόρους αυτού του φυτού με ένα λίτρο βραστό νερό και να το αφήσετε για 1 ώρα, στη συνέχεια να το στραγγίσετε, να κρυώσετε και να πίνετε 2 κουταλιές της σούπας 3-4 φορές την ημέρα.

Φάρμακα για την αύξηση της γαλουχίας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι λαϊκές θεραπείες για την αύξηση της γαλουχίας δεν βοηθούν. Συχνά συμβαίνει ότι μια νεαρή μητέρα απλά δεν έχει αρκετό χρόνο για να προετοιμάσει βάμματα και ποτά. Σε αυτή την περίπτωση, η γυναίκα αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει κάποια φάρμακα με παρόμοιο αποτέλεσμα.

Ταυτόχρονα, η λήψη φαρμάκων και φαρμακευτικών τσαγιών για την αύξηση της γαλουχίας δεν ακυρώνει την ομαλοποίηση της δίαιτας, καθώς αυτός είναι ο κύριος τρόπος για να αυξηθεί η ποσότητα του γάλακτος. Εδώ είναι μια λίστα με μερικά αποτελεσματικά φάρμακαγια την αύξηση της γαλουχίας:

• Lactagon. Η σύνθεση του φαρμάκου περιλαμβάνει βασιλικό πολτό σε συνδυασμό με τσουκνίδα, καρότα και ορισμένα άλλα συστατικά, λόγω των οποίων επιτυγχάνεται το επιθυμητό αποτέλεσμα.
• Femilak-2. Ξηρός γαλακτοκομικό προϊόν, που περιέχει πρωτεΐνες, βιταμίνες και ορισμένα ωφέλιμα μέταλλα.
• Lactavit. Κύμινο, μάραθο, τσουκνίδα και γλυκάνισο - τα πιο ισχυρά βότανα που βελτιώνουν τη γαλουχία συλλέγονται εδώ.
• Apilak. Ένα παρασκεύασμα με βάση το ζελέ μελισσών με ποικιλία μικροστοιχείων και βιταμινών.
• Τσάι «Το καλάθι της γιαγιάς». Περιέχει χρήσιμα βόταναστις σωστές αναλογίες. Αυτή είναι μια έτοιμη απάντηση στο ερώτημα πώς να αυξήσετε τη γαλουχία - συσκευασμένη και περιμένοντας μια γυναίκα στο ράφι ενός καταστήματος ή φαρμακείου. Αυτό το τσάι εξοικονομεί χρόνο που ξοδεύετε αυτομαγειρέματοςσυλλογή για την παρασκευή ποτών?
• Μλέκοιν. Ομοιοπαθητικό φάρμακο σε κόκκους, που λαμβάνεται πριν από τα γεύματα.

Πώς να αυξήσετε τη γαλουχία και να τη διατηρήσετε;

Αφού έχει αρχίσει να παράγεται αρκετό γάλα, οι γυναίκες συχνά αναρωτιούνται πώς να διατηρήσουν αυτή την κατάσταση.

Πρώτον, πρέπει να θυμάστε την ποσότητα και την ποιότητα των προϊόντων που καταναλώνετε και, δεύτερον, να ακολουθήσετε απλές συστάσεις:

• Διατηρήστε μια καθημερινή ρουτίνα: κοιμηθείτε 8-10 ώρες την ημέρα, πηγαίνετε βόλτες καθαρός αέραςτουλάχιστον 2 ώρες?
• Μην παραλείπετε το νυχτερινό τάισμα, είναι υποχρεωτικό. Αυτό το σημείο είναι ιδιαίτερα σημαντικό γιατί η ορμόνη προλακτίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη γαλουχία, παράγεται τη νύχτα. Λόγω αυτού, η νυχτερινή σίτιση του μωρού είναι υψηλότερης ποιότητας και η ίδια η διαδικασία είναι μεγαλύτερη. Εάν μια μητέρα έχει σταματήσει να τρέφεται τη νύχτα και ενδιαφέρεται για το πώς να αυξήσει τη γαλουχία, τότε το μόνο που χρειάζεται να κάνει είναι να τα επαναλάβει.
• Καταναλώστε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Βάζετε το μωρό στο στήθος πιο συχνά.
• Πάρτε πολυβιταμίνες.
• Να είστε λιγότερο νευρικοί, να έχετε θετική στάση.
• Χαλαρώστε κατά τη διάρκεια της σίτισης και αφήστε τα πάντα στην άκρη για χάρη αυτής της διαδικασίας.

Αυτές είναι οι βασικές μέθοδοι για το πώς να αυξήσετε τη γαλουχία. Εάν μετά τη χρήση τους η κατάσταση δεν αλλάξει, τότε θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές. Μπορεί να χρειαστεί να ταΐσετε επιπλέον το μωρό σας με γάλα με φόρμουλα.

Κείμενο: Alina Litovchenko

4.62 4,6 από 5 (81 ψήφοι)

Όλες οι νεαρές μητέρες που έχουν δεσμευτεί για σοβαρή και μακροχρόνια σίτιση του μωρού τους με μητρικό γάλα ανησυχούν για θέματα γαλουχίας: θα υπάρχει αρκετό γάλα, θα είναι αρκετά πλούσιο, πώς να προστατευτείτε από την εξαφάνισή του και πώς να αυξήσετε τη γαλουχία ενώ θηλασμός; Ο θηλασμός θα είναι πάντα μια ευχάριστη και χρήσιμη στιγμή τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό της, εάν αυτή η διαδικασία οργανωθεί σωστά και ληφθούν μέτρα που προτείνουν οι ειδικοί για τη βελτίωση της γαλουχίας (τόσο ποιοτικά όσο και ποσοτικά).

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη γαλουχία στο σώμα είναι η προλακτίνη και η παραγωγή της εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τον αριθμό των φορών που το μωρό κολλάει στο στήθος. Έτσι, όσο περισσότερο το μωρό θηλάζει το στήθος, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η παραγωγή του.

Για τον ίδιο λόγο, δεν χρειάζεται να συμπληρώνουμε το μωρό με νερό τους πρώτους μήνες, υποθέτοντας λανθασμένα ότι με αυτόν τον τρόπο το γάλα θα «εξοικονομηθεί» για το επόμενο τάισμα. Είναι σημαντικό το παιδί να αδειάζει το στήθος ενεργά και καλά (αυτό θα διεγείρει την παραγωγή της επόμενης μερίδας γάλακτος), αλλά εάν διακοπεί η όρεξη του μωρού, η δραστηριότητα του πιπιλίσματος θα μειωθεί.

Για να αυξηθεί η γαλουχία κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το μωρό πρέπει να τρέφεται σύμφωνα με τις απαιτήσεις του, η κάποτε συνιστώμενη αυστηρή ωριαία σίτιση δεν δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι νυχτερινές ώρες είναι πολύ χρήσιμες για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος, επομένως δεν πρέπει να αγνοηθεί το νυχτερινό κλείδωμα.

Μια νεαρή μητέρα χρειάζεται οπωσδήποτε χρόνο για υγιή ύπνο και ξεκούραση, η κούραση και το άγχος έχουν πάντα αρνητικό αντίκτυπο στη γαλουχία. Το θέμα είναι ότι στο γυναικείο σώμαΗ ορμόνη ωκυτοκίνη είναι επίσης υπεύθυνη για την έκκριση του γάλακτος και η παραγωγή του εξαρτάται άμεσα από την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση της γυναίκας. Το επίπεδο αυτής της ορμόνης μειώνεται κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, της νευρικής εξάντλησης και μετά από στρες.

Όλα τα τσάγια γαλουχίας που προτείνονται σήμερα περιέχουν βότανα που στοχεύουν στην ομαλοποίηση της νευρικής κατάστασης μιας γυναίκας: βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι, σπόρους μάραθου. Αυτό επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά ότι για να αυξήσετε τη γαλουχία χρειάζεστε συναισθηματική ηρεμία.

Διεγείρει την έκκριση γάλακτος, επιταχύνει τη διαδικασία και αυξάνει τον όγκο των ζεστών ροφημάτων. Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει οπωσδήποτε να πίνει τσάι με γάλα, αφέψημα τριαντάφυλλου, κομπόστες αποξηραμένων φρούτων, αφεψήματα από βότανα ή απλώς ζεστό βραστό νερό όσο το δυνατόν περισσότερο.

Τα ζεστά ροφήματα, ούτε ζεστά ούτε κρύα, προάγουν τον σχηματισμό γάλακτος σε μεγαλύτερο βαθμό. Είναι καλύτερο να πίνετε μισή ώρα πριν από την αναμενόμενη ώρα του επόμενου ταΐσματος και αμέσως μετά.

Πώς να βελτιώσετε τη γαλουχία με τη διατροφή

Όταν σκέφτεστε πώς να αυξήσετε την παροχή γάλακτος ενώ θηλάζετε, μην ξεχνάτε την ποιότητά του.Θα πρέπει να είναι πλούσιο σε όλες τις απαραίτητες πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα και ευεργετικά μικροστοιχεία. Όλα αυτά δίνουν γάλα στο σώμα της μητέρας, το οποίο πρέπει να κορεσθεί όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μια θηλάζουσα μητέρα δεν χρειάζεται να τρώει για δύο με την κυριολεκτική έννοια της λέξης, χρειάζεται απλώς να ισορροπήσει τη διατροφή της.

Οι ειδικοί στη γαλουχία έχουν εντοπίσει διάφορους τύπους προϊόντων που θα βοηθήσουν τόσο στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού όσο και στη μεγιστοποίηση του κορεσμού. Η προτεινόμενη λίστα περιλαμβάνει:

• κύμινο. Μπορεί να μασηθεί χωριστά, να καταναλωθεί με ψωμί ή να χρησιμοποιηθεί ως μπαχαρικό σε μαγειρευτά πιάτα, που προστίθεται κατά την παρασκευή του τσάι βοτάνων;
• οι ξηροί καρποί, τα αμύγδαλα είναι τα καλύτερα, τα καρύδια και το κουκουνάρι είναι επίσης δυνατά. Μπορούν να καταναλωθούν κάθε δεύτερη μέρα σε πολύ μικρές ποσότητες είναι ένα πολύ λιπαρό προϊόν που μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσκοιλιότηταστο μωρό και προκαλούν τη συσσώρευση αερίων. Επιπλέον, μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να τρώει παστούς ή καβουρδισμένους ξηρούς καρπούς. Είναι καλό να φτιάξετε ένα ρόφημα από κουκουνάρι: ρίξτε ένα ποτήρι νερό από πάνω τους όλη τη νύχτα, αφήστε το μέχρι το πρωί, βράστε, αφήστε λίγο, πιείτε, γλυκάνοντας με λίγο μέλι.
• τζίντζερ. Μπορεί να προστεθεί σε μαγειρεμένα πιάτα, να χρησιμοποιηθεί ως μπαχαρικό, αλλά το ζεστό τσάι τζίντζερ δίνει το καλύτερο αποτέλεσμα.
• Ηρακλής. Αυτός ο χυλός είναι ένα ιδανικό πρωινό για μια θηλάζουσα μητέρα, πρέπει να το ετοιμάσετε με αποξηραμένα βερίκοκα και ένα μήλο όταν το μωρό μεγαλώσει λίγο, μπορείτε να το πασπαλίζετε με τριμμένους ξηρούς καρπούς.
• ζωμοί από μη λιπαρές ποικιλίεςκρέας;
• ζωμοί ψαριών?
• σούπες λαχανικών?
• τυρί φέτα και τυρί Adyghe.
• καρότα (σε οποιαδήποτε μορφή)?
• καφές κριθαριού. Αυτό το ρόφημα, εκτός από την ευεργετική του επίδραση στη γαλουχία, θα βοηθήσει τις μητέρες που αγαπούν τον καφέ που δυσκολεύονται με την έλλειψη του αγαπημένου τους ροφήματος.
• φύλλα μαρουλιού ανακατεμένα με άνηθο, καρυκευμένα με ελαιόλαδο - ειδικά υγιεινό πιάτογια μια θηλάζουσα μητέρα?
• κοκτέιλ με σπόρους: άνηθο, κύμινο, γλυκάνισο και μάραθο. Όλα τα συστατικά πρέπει να αναμειχθούν, ρίξτε βραστό νερό, αφήστε και στη συνέχεια πιείτε, γλυκάνοντας με μέλι.

Το μέλι και ο γλυκάνισος μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες στο μωρό, φροντίστε να τα εισάγετε σταδιακά, ξεκινώντας με μια πολύ μικρή μερίδα.

Αύξηση της παραγωγής γάλακτος με φάρμακα

Ψάχνοντας για αποτελεσματικούς τρόπουςΠώς να αυξήσετε την ποσότητα γάλακτος σε μια θηλάζουσα μητέρα, πολλές γυναίκες προσπαθούν να επιλέξουν ένα σύμπλεγμα φαρμάκων, θεωρώντας το το πιο γρήγορο και αξιόπιστο. Σήμερα για τις θηλάζουσες μητέρες προσφέρουμε:

• ομοιοπαθητικά φάρμακα?
• πολυβιταμινούχα σύμπλοκα?
• διάφορα συμπληρώματα διατροφής?
• τσάγια για την αύξηση της γαλουχίας.

Γιατί και πώς πονάνε τα στήθη σας κατά τη διάρκεια και μετά το τάισμα του μωρού σας

Από ολόκληρη τη λίστα, τα πιο ασφαλή και χωρίς παρενέργειες είναι τα σύμπλοκα πολυβιταμινών και τα τσάγια. Τα συμπληρώματα διατροφής είναι βιολογικά ενεργά πρόσθετα, για τις θηλάζουσες μητέρες παρασκευάζονται με βάση γαλακτογενή βότανα και περιέχουν βασιλικό πολτό. Η ανάγκη για τις νεαρές μητέρες να χρησιμοποιούν αυτά τα συμπληρώματα, τα οφέλη ή τους κινδύνους για σώμα του παιδιού– σήμερα όλα αυτά παραμένουν ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα μεταξύ των γιατρών. Από ομοιοπαθητικά φάρμακατο πιο συνηθισμένο Mlekoin.

Για μια τέτοια ερώτηση όπως πώς να προσθέσετε γάλα σε μια θηλάζουσα μητέρα, τα τσάγια παράγονται από πολλούς κατασκευαστές, οι πιο δημοφιλείς: "Humana", "HiPP", "Laktavit", "Nestik". Διαφέρουν κυρίως στην τιμή ως προς τα κύρια συστατικά, συνήθως περιλαμβάνουν: βάλσαμο λεμονιού, γλυκάνισο, μάραθο, τσουκνίδα, κύμινο. Το Nestik έχει χαμομήλι και τριαντάφυλλο στη σύνθεσή του, ενώ το Humana προσφέρει βελτιωμένη γεύση χάρη στο εκχύλισμα βατόμουρου και ιβίσκου.

Μπορείτε να φτιάξετε τσάι για να λύσετε με επιτυχία ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η αύξηση της ποσότητας γάλακτος σε μια θηλάζουσα μητέρα μόνοι σας στο σπίτι, εξετάζοντας τη σύνθεση από τον κατασκευαστή που σας αρέσει. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κράταιγο και ρίγανη στο σπιτικό τσάι.

Με τη γέννηση ενός μωρού, το ερώτημα πώς να αυξηθεί η γαλουχία ανησυχεί κάθε μητέρα. Άλλωστε, παρά το γεγονός ότι υπάρχουν πολλές διαφορετικές φόρμουλες, το μητρικό γάλα δεν είναι μόνο η καλύτερη τροφή, αλλά συμβάλλει και στην ανάπτυξη του νεογέννητου.

Δυστυχώς, οι νεαρές μητέρες μερικές φορές αντιμετωπίζουν προβλήματα. Τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Κάποιοι προσπαθούν να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα χρησιμοποιώντας τα πάντα πιθανούς τρόπουςδιέγερση της γαλουχίας. Και άλλοι πιστεύουν ότι αυτό απλά δεν τους δίνεται από τη φύση. Ωστόσο, αυτή είναι μια εσφαλμένη αντίληψη. Μόνο στο 1% όλων των περιπτώσεων μια γυναίκα δεν μπορεί πραγματικά να ταΐσει το μωρό της. Στα υπόλοιπα, η γαλουχία μπορεί να αποκατασταθεί, αλλά αυτό θα απαιτήσει πολλή δύναμη και υπομονή. Επιπλέον, είναι ακόμη δυνατό να ξαναρχίσει η παραγωγή μητρικού γάλακτος μετά από ένα διάλειμμα αρκετών εβδομάδων.

Μπορείτε να αυξήσετε τη γαλουχία σε μια θηλάζουσα μητέρα με διαφορετικούς τρόπους, και είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιείτε σε συνδυασμό. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα για τη μητέρα και το μωρό. Οργανώστε ένα πλήρες και ισορροπημένη διατροφή, επαρκές καθεστώς κατανάλωσης. Η γαλουχία μπορεί επίσης να βελτιωθεί με τη χρήση ειδικών φαρμακολογικά φάρμακα, τσάγια και άλλες λαϊκές μεθόδους. Το κύριο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί και να μην χάσετε την καρδιά σας. Σίγουρα θα τα καταφέρεις!

Ταΐζοντας το μωρό

Πώς να αυξήσετε τη γαλουχία ενώ θηλάζετε; Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να βάζετε το μωρό σας στο στήθος όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά το πιπίλισμα, ακόμη και απουσία γάλακτος, απελευθερώνεται προλακτίνη και ωκυτοκίνη. Αυτές οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλοστην καθιέρωση της γαλουχίας, καθώς διεγείρουν αυτή τη διαδικασία.

Είναι απαραίτητο να βάλετε το μωρό στο στήθος κατόπιν αιτήματος. Η σίτιση δεν πρέπει να είναι αυστηρά χρονισμένη. Για να πάρει το μωρό πιο ενεργά το στήθος, δεν πρέπει να του δώσετε πιπίλα, η οποία μπορεί να ικανοποιήσει εν μέρει το αντανακλαστικό του πιπιλίσματος.

Εάν το μωρό αποκοιμηθεί κατά τη διάρκεια του ταΐσματος, πρέπει να το διεγείρετε λίγο ώστε να πιπιλάει πιο ενεργά. Και αν είναι δύσκολο για ένα μωρό να ταΐσει μόνο του, μπορείτε να βοηθήσετε κάνοντας μασάζ στον μαστικό αδένα για να αυξήσετε τη ροή του γάλακτος. Ή αντλήστε λίγο πριν την εφαρμογή στο στήθος για να διευκολύνετε το μωρό σας να ασφαλίσει σωστά στη θηλή.

Η γαλουχία διεγείρεται επίσης μέσω της άντλησης. Αυτό μπορεί να γίνει χειροκίνητα ή με θήλαστρο. Το σώμα μιας γυναίκας παράγει γάλα ως απάντηση στην ανάγκη - όσο περισσότερο τρώει το μωρό, τόσο πιο γρήγορα πηγαίνει η παραγωγή του.

Η νυχτερινή εφαρμογή δίνει καλά αποτελέσματα για την αύξηση της γαλουχίας. Συνιστάται να ταΐζετε το μωρό τουλάχιστον 2-3 φορές τη νύχτα. Αυτό θα διατηρήσει τα επίπεδα προλακτίνης σε υψηλά επίπεδα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ξυπνήσετε συγκεκριμένα το παιδί.

Εάν το μωρό σας δεν έχει αρκετό γάλα, δεν πρέπει να του δώσετε ένα μπουκάλι φόρμουλα. Το μωρό μπορεί απλώς να αρνηθεί το στήθος, προτιμώντας το μπιμπερό. Εξάλλου, το πιπίλισμα από αυτό είναι πολύ πιο εύκολο από το να πάρεις φαγητό μόνος σου. Επομένως, πρέπει απλώς να επιβιώσετε αυτή τη στιγμή, βάζοντας το μωρό στο στήθος σας όσο πιο συχνά γίνεται.

Η επαρκής πρόσληψη υγρών θα βοηθήσει στη βελτίωση της γαλουχίας - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Πρέπει να πίνετε 1 ώρα πριν το τάισμα και 30-40 μετά από αυτό. Η καλύτερη επιλογή καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ- για να μη διψάει η γυναίκα. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να πίνετε με δύναμη. Το υγρό πρέπει να είναι ζεστό, αλλά όχι πολύ ζεστό. Αυτό προκαλεί την απελευθέρωση ωκυτοκίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή γάλακτος. Μπορείτε να πιείτε πράσινο ή μαύρο τσάι, uzvar, αφέψημα τριαντάφυλλου, κομπόστα.

Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν τα γλυκά ανθρακούχα ποτά και οι χυμοί από δυνητικά αλλεργιογόνα φρούτα - πορτοκάλι, ντομάτα.

Ειδικά τσάγια για τόνωση της παραγωγής γάλακτος

Τα τσάγια που βασίζονται σε φαρμακευτικά βότανα για την αύξηση της γαλουχίας είναι πολύ δημοφιλή. Είναι εύχρηστα, η επιλογή τους είναι τόσο μεγάλη που κάθε γυναίκα είναι σίγουρο ότι θα βρει κάτι στο γούστο της. Μπορείτε να βελτιώσετε τη γαλουχία με μάραθο, κύμινο, βάλσαμο λεμονιού, γλυκάνισο και πολλά άλλα βότανα. Υπάρχουν επίσης ειδικές χρεώσεις που αποτελούνται από διάφορα στοιχεία. Το πιο δημοφιλές:

• Τσάι σε κόκκους Humana. Περιέχει εκχυλίσματα μάραθου, rooibos και fenugreek. Εμπλουτισμένο με ασκορβικό οξύ. Χρησιμοποιείται όχι μόνο για την ενίσχυση της γαλουχίας, αλλά και για τη γρήγορη αποκατάσταση του σώματος μιας γυναίκας μετά τον τοκετό.
• Τσάι HiPP σε κόκκους. Αποτελείται από μάραθο, γλυκάνισο, κύμινο, βάλσαμο λεμονιού, εκχύλισμα τσουκνίδας και βότανο γκαλέγκα. Έχει πολύπλοκη δράση - διεγείρει την παραγωγή γάλακτος και έχει ηρεμιστική δράση.
• Τσάι Lactavit. Διατίθεται σε σακούλες φίλτρου που παρασκευάζονται σε βραστό νερό. Περιέχει αποκλειστικά φυσικά συστατικά - θρυμματισμένα βότανα. Η σύνθεση περιλαμβάνει φύλλα μάραθου, κύμινο, γλυκάνισου, τσουκνίδας.

Η μέθοδος του τσαγιού δεν ασκεί τη γαλακτογόνο δράση της αμέσως. Φυτικά φάρμακαΔιεγείρετε απαλά αλλά σταθερά την παραγωγή γάλακτος.

Παραδοσιακές μέθοδοι αύξησης της γαλουχίας

Πώς να ενισχύσετε τη γαλουχία χρησιμοποιώντας λαϊκές μεθόδους; Μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν; Ορισμένες τροφές μπορούν πραγματικά να ενισχύσουν τη λειτουργία των μαστικών αδένων. Το κύριο πράγμα είναι να τα προετοιμάσετε σωστά για να έχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα:

• Φρέσκος χυμός καρότου. Πρέπει να λαμβάνεται 100 ml 2-3 φορές την ημέρα. Για βελτίωση γευστικές ιδιότητεςμπορείτε να προσθέσετε 1 κουτ. μέλι, κρέμα ή γάλα.
• Ραπανάκι με . Τρίψτε, στύψτε το ζουμί και προσθέστε 1 κουτ. μέλι Το ρόφημα πρέπει να πίνεται 100 ml 2-3 φορές την ημέρα.
• Καρότα με γάλα. 3-4 κ.σ. μεγάλο. Ρίχνουμε το γάλα πάνω από τα ψιλοτριμμένα καρότα. Για τη γαλουχία, το προϊόν πρέπει να λαμβάνεται 200 ​​ml 2-3 φορές την ημέρα.
• Ποτό από κύμινο. 1 κ.γ. μεγάλο. ρίξτε 1 λίτρο σπόρους βραστό νερό, προσθέτουμε λεμόνι ή 2 γρ κιτρικό οξύ και 100 γρ ζάχαρη. Βράζουμε το μείγμα για 5-10 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, το κρυώνουμε και το σουρώνουμε. Πίνετε 100 ml πολλές φορές την ημέρα.
• Χυμός πικραλίδας. Βοηθά αποτελεσματικά στη βελτίωση της γαλουχίας. Ο χυμός μπορεί να ληφθεί από φρέσκα, πλυμένα φύλλα του φυτού, τα οποία πρέπει να περάσουν από μύλο κρέατος. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι και να αφήσετε για 30-40 λεπτά. Πρέπει να πίνετε 100 ml 1-2 φορές την ημέρα.
• . Αυξάνει τη γαλουχία που παρέχεται σωστή πρόσληψη- 1 κ.σ. μεγάλο. Οι σπόροι πρέπει να χυθούν με ένα ποτήρι βραστό νερό, να αφεθούν για 2 ώρες και να πιουν 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. 5-8 φορές την ημέρα.

Για την αύξηση της γαλουχίας, τα βότανα έχουν διεγερτική δράση, με αποτέλεσμα την αύξηση του όγκου του παραγόμενου γάλακτος. Μπορείτε να προετοιμάσετε τη συλλογή βοτάνων μόνοι σας στο σπίτι. Τα πιο αποτελεσματικά συστατικά είναι ο μάραθος, το κύμινο και η ρίγανη. Πρέπει να αναμειχθούν σε ίσες αναλογίες, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. συλλέγουμε, ρίχνουμε 200 ml νερό, αφήνουμε και σουρώνουμε. Το ρόφημα πρέπει να πίνεται 100 ml 2-3 φορές την ημέρα.

Συμπληρώματα διατροφής

Στην απουσία θετικά αποτελέσματααπό τη χρήση διαφόρων μεθόδων καθιέρωσης θηλασμόςθα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η γαλουχία για μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να αποκατασταθεί και να βελτιωθεί με τη βοήθεια συμπληρωμάτων διατροφής.

Ωστόσο, για να επιτευχθούν γρήγορα καλά αποτελέσματα, τα χάπια από μόνα τους δεν θα είναι αρκετά. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα διαφορετικές μεθόδους - σχήμα σίτισης, διατροφή της μητέρας, σωματική δραστηριότητα κ.λπ.

Τα πιο δημοφιλή προϊόντα με γαλακτογονικές ιδιότητες είναι το Apilak, το Mlekoin και το Laktogon:

• Apilak. Φυσικό παρασκεύασμα, το κύριο δραστικό συστατικό του οποίου είναι ο βασιλικός πολτός. Προκαλεί αυξημένη γαλουχία λόγω φυσικών ιδιοτήτων. Δεν έχει άλλες αντενδείξεις εκτός από ατομική δυσανεξία στα μελισσοκομικά προϊόντα. Η πορεία της θεραπείας είναι 15 ημέρες.
• Μλέκοιν. Αυτό ομοιοπαθητικό φάρμακο, αυξάνοντας την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Αποτελείται από τσουκνίδα, λουμπάγκο λιβαδιού και κάκτος agnus.
• Λακτογόνη. Σύνθετο φάρμακο, που αυξάνει τη γαλουχία λόγω της θεραπευτικής επίδρασης των συστατικών - χυμός καρότου, τζίντζερ, ασκορβικό οξύ, άνηθο, τσουκνίδα και βασιλικός πολτός.

Οι γυναίκες που θηλάζουν μπορεί να εμφανίσουν περιοδικά κρίσεις γαλουχίας. Χαρακτηρίζονται από μια απότομη μείωση της ποσότητας του γάλακτος, το μωρό γίνεται ανήσυχο, ζητά συνεχώς φαγητό και κρέμεται στο στήθος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά κανόνα, η περίοδος διαρκεί έως και 5 ημέρες. Επομένως, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε και να συμπληρώσετε το μωρό σας με φόρμουλα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ασφαλείς και αποτελεσματικές μεθόδους για να αυξήσετε τη γαλουχία και όλα θα λειτουργήσουν.

Συχνά η έκκριση γάλακτος μειώνεται λόγω της λανθασμένης προσέγγισης του θηλασμού. Για παράδειγμα, ένα μωρό τρέφεται με μπιμπερό και θηλάζει εναλλάξ. Το παιδί επιλέγει γρήγορα μια ευκολότερη επιλογή πιπιλίσματος - ένα μπουκάλι, και τεμπελιάζει να πιπιλίσει γάλα από το στήθος. Ως αποτέλεσμα, το σώμα της μητέρας μειώνει την παραγωγή θρεπτικών υγρών. Η χρήση πιπίλας και η σίτιση «κατά χρονοδιάγραμμα», χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι ανάγκες του παιδιού, έχουν επίσης αποτέλεσμα.

Επιπλέον, η παροχή γάλακτος μειώνεται φυσικά με την πάροδο του χρόνου. Την πρώτη φορά μετά τον τοκετό, οι μαστικοί αδένες λειτουργούν σε ενισχυμένο τρόπο, δημιουργώντας ένα είδος «απόθεμα». Στη συνέχεια το σώμα προσαρμόζεται στις ανάγκες του παιδιού, παράγοντας όση διατροφή χρειάζεται. Ένα άλλο συχνό φαινόμενο κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι η κρίση γαλουχίας. Σε αυτή την κατάσταση, το γάλα δεν παράγεται για αρκετές ημέρες και στη συνέχεια η γαλουχία επανέρχεται.

Η κατάσταση της υγείας του μωρού επηρεάζει επίσης την ποσότητα του γάλακτος. Ο ίκτερος των βρεφών, το κοντό αυλάκι της γλώσσας, ακόμη και η φυσικά αυξημένη υπνηλία εμποδίζουν το μωρό να πιπιλίζει πλήρως το γάλα από το στήθος.

Αλλά ο πιο σημαντικός παράγοντας είναι ευεξίαμητέρα. Συχνά, η γαλουχία σταματά σε γυναίκες με αναιμία, υποθυρεοειδισμό, ορμονικά και επιλόχεια προβλήματα. Αρνητικός αντίκτυποςπαρέχει χρόνια κόπωση, λήψη ορισμένων φαρμάκων και κάπνισμα.

Βελτιώστε την έκκριση μητρικό γάλαΠροϊόντα με γαλακτογονικές ιδιότητες βοηθούν. Επιταχύνουν το μεταβολισμό και αυξάνουν το επίπεδο των ορμονών ωκυτοκίνη και προλακτίνη, που είναι υπεύθυνες για τη γαλουχία.

Πώς να ελέγξετε τον όγκο και την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος στο σπίτι

Κατά μέσο όρο, οι μαστικοί αδένες υγιής γυναίκαπαράγουν έως και 1,5 λίτρο γάλακτος την ημέρα. Αυτός ο αριθμός κυμαίνεται διαφορετικές περιόδουςσίτιση και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες - ηλικία, υγεία και, φυσικά, τη διατροφή της μητέρας.

Το θρεπτικό υγρό χωρίζεται συμβατικά σε "εμπρός" και "πίσω". Το πρώτο έχει πιο αραιή σύσταση και περιέχει περισσότερο νερό, μέταλλα και υδατάνθρακες. Εισέρχεται στο στομάχι του μωρού στην αρχή της σίτισης, σβήνοντας τη δίψα και διεγείροντας την όρεξη. Το "πίσω" τμήμα είναι διαφορετικό κιτρινωπό χρώμα, πυκνότητα και υψηλός κορεσμός λιπών και πρωτεϊνών.

Στο σπίτι, είναι αδύνατο να μετρηθεί ακριβώς πόσο γάλα πιπιλά ένα μωρό. Αλλά μπορείτε να μάθετε αν έχει αρκετή διατροφή με βάση 3 σημάδια:

• Το μωρό δείχνει χαλαρό και ικανοποιημένο μετά το τάισμα.

• Υπάρχει συνεχής αύξηση του βάρους. Είναι 130 - 230 g τους πρώτους 4 μήνες, 115-130 g σε ηλικία 5-8 μηνών.

• Το παιδί ουρεί τουλάχιστον 10 φορές την ημέρα.

Ωστόσο, σημασία δεν έχει μόνο η ποσότητα, αλλά και η περιεκτικότητα του προϊόντος σε λιπαρά - τουλάχιστον 4%. Μπορείτε να το μετρήσετε μόνοι σας βγάζοντας 0,5 φλιτζάνια πίσω γάλα. Αδειάζεται σε διάφανο δοχείο και τοποθετείται στο ψυγείο για 6-7 ώρες. Σε αυτό το διάστημα, το λίπος του γάλακτος θα συγκεντρωθεί από πάνω, σχηματίζοντας ένα στρώμα κρέμας. Το πάχος του μετριέται με χάρακα. Κάθε χιλιοστό ισούται με 1% περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Ποιες τροφές αυξάνουν τη γαλουχία;

Ένας από τους βασικούς παράγοντες για επιτυχημένο θηλασμό είναι σωστή διατροφήμαμάδες. Θα πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες, πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λίπη, σύνθετους υδατάνθρακεςκαι φυτικές ίνες. Για ασθενή γαλουχία, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα πιο αποτελεσματικά γαλακτογόνα:

• Σιτηρά. Τα πιο ευεργετικά είναι το πλιγούρι βρώμης, μαργαριταρένιο κριθάρι, καστανό ρύζι και . Επιταχύνουν τη σύνθεση της προλακτίνης και παρέχουν ενέργεια σε μητέρα και παιδί.

• Ψωμί ολικής αλέσεως. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β και Ε, που ενισχύουν την έκκριση του μητρικού γάλακτος, καθώς και σε σύνθετους υδατάνθρακες.

• Κρέας. Για να αυξηθεί η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στο γάλα, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει γαλοπούλα, κοτόπουλο και άπαχο μοσχαρίσιο κρέας.

• Μπλούζες με σπανάκι και παντζάρια. Η βιταμίνη C και ο σίδηρος που περιέχονται στα φυλλώδη λαχανικά βοηθούν στην αποκατάσταση της γαλουχίας στην αναιμία.

• Καρότο. Αυτό το ριζικό λαχανικό περιέχει βήτα-καροτίνη, η οποία επιταχύνει την παραγωγή του μητρικού γάλακτος και βελτιώνει τη γεύση του.

• Βερύκοκκο. Το κάλιο στα φρούτα λειτουργεί ως διεγερτικό του μεταβολισμού.

• Λιπαρά ψάρια. Ο σολομός, το σκουμπρί, ο σολομός εμπλουτίζουν τον οργανισμό της μητέρας με Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βελτιώνουν τη σύνθεση ορμονών και ενζύμων.

• Σκόρδο. Μόλις 1-2 φέτες από το πικάντικο λαχανικό την ημέρα θα αυξήσουν τη γαλουχία κατά 5%. Για να μειώσετε την ένταση της μυρωδιάς, μπορείτε να προσθέσετε σκόρδο σε μαγειρευτά ή σούπες.

• Καρύδια. Ιδιαίτερα αποτελεσματικά για τη γαλουχία είναι αυτά που είναι κορεσμένα με Ωμέγα-3 λιπαρά.

• αγελαδινό γάλα. Περιέχει μια ειδική έκκριση που ονομάζεται iga, η οποία σχηματίζει αντισώματα που είναι χρήσιμα για τα έντερα του μωρού.

• Μαύρο. Όχι μόνο διεγείρει την παραγωγή μητρικού γάλακτος, αλλά και το κορεσμό με ασβέστιο.

• Άνηθος και βασιλικός. Τα αρωματικά χόρτα περιέχουν πολλές γαλακτογενείς ουσίες και βιταμίνη C.

Ορισμένα ποτά αυξάνουν επίσης την έκκριση μητρικού γάλακτος - ζωμός κριθαριού, νερό καρύδας, τεχνητός καφές από ρίζες κιχωρίου ή πικραλίδας.

Η έλλειψη λίπους στη διατροφή του μωρού επηρεάζει, πρώτα απ' όλα, την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του. Αλλά δεν είναι τόσο η ποσότητα όσο το είδος των λιπαρών οξέων που είναι σημαντικό. Τα πολυ- και μονοακόρεστα λιπαρά βοηθούν στην απορρόφηση βιταμινών και πρωτεϊνών, οι οποίες επιταχύνουν την κυτταρική διαίρεση σε ένα αναπτυσσόμενο σώμα.

Η διατροφή της μητέρας δεν μπορεί να επηρεάσει την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος, αλλά μπορεί να καθορίσει το είδος των ουσιών που μεταδίδονται στο μωρό. Εδώ είναι τα πιο πολύτιμα λιπαρά οξέα που πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού μιας θηλάζουσας γυναίκας:

• Ωμέγα-3. Αυτές οι οργανικές ουσίες διεγείρουν την ανάπτυξη μυϊκή μάζαπαιδί, επιταχύνουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του αμφιβληστροειδούς, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά μπορούν να ληφθούν από καρύδια, σπόρους λιναριού, σόγια και λιπαρά ψάρια. Θα πρέπει να τρώτε 2-3 πιάτα από αυτά τα προϊόντα την εβδομάδα.

• Ωμέγα-6. Προάγουν τη διαίρεση των εγκεφαλικών κυττάρων. Μεγάλες ποσότητες Ωμέγα-6 βρίσκονται στον ηλίανθο και κολοκυθόσποροι, και ελαιόλαδο.

• Μονοακόρεστα λιπαρά. Μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα, ενώ είναι υπεύθυνα για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Τα μονοακόρεστα λίπη βρίσκονται στα πουλερικά, το αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς, το φυστικέλαιο και το ελαιόλαδο.

Για να αυξήσετε τη θρεπτική αξία του γάλακτος, είναι χρήσιμο για τη μαμά να πίνει ειδικά ροφήματα - για παράδειγμα, μιλκσέικ με σκόνη πρωτεΐνης και ζεστό τσάι με καρύδια και συμπυκνωμένο γάλα χωρίς ζάχαρη.

Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε ενώ θηλάζετε;

Οι σύγχρονοι γιατροί πιστεύουν ότι μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να περιορίζει τη διατροφή της σε αυστηρά όρια. Μπορείτε να φάτε ό, τι έχει συνηθίσει μια γυναίκα, το κύριο πράγμα είναι ότι το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας είναι 3200 - 3500 kcal την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά από προϊόντα που είναι εξαιρετικά επιβλαβή για τη γαλουχία:

• Αλκοόλ. Αιθανόληπερνά γρήγορα από το αίμα της μητέρας στο μητρικό γάλα. Παράγει επικίνδυνο αποτέλεσμασε όλα τα όργανα και τα συστήματα του μωρού, αλλά κυρίως στον εγκέφαλο και το πεπτικό σύστημα.

• Καφεΐνη. Υπερδιεγείρει το νευρικό σύστημα του μωρού, προκαλώντας αϋπνία, παράλογο κλάμα ακόμα και σπασμούς. Επομένως, ο καφές και η σοκολάτα αποκλείονται από το μενού τους πρώτους 4 μήνες και στη συνέχεια καταναλώνονται όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα, στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των τροφών.

• Μαϊντανός, μέντα, φασκόμηλο. Αυτά τα βότανα έχουν την ιδιότητα να μειώνουν τη γαλουχία. Μπορούν να βοηθήσουν στην υπερέκκριση όταν το μητρικό γάλα είναι υπερβολικό.

• Ορισμένες ποικιλίες ψαριών. Το κρέας του καρχαρία, του σκουμπριού, του χελιού και του dorado συμπυκνώνει υδράργυρο, ο οποίος είναι τοξικός για τα παιδιά.

Αρκετά ακόμη προϊόντα θεωρούνται επιβλαβή υπό όρους - προκαλούν αρνητικές συνέπειες μόνο σε σε ορισμένες περιπτώσεις. Μεταξύ αυτών:

• Καυτά μπαχαρικά. Η μουστάρδα, το χρένο και το κόκκινο πιπέρι ενοχλούν μερικά μωρά. Εάν μια γυναίκα χρησιμοποιούσε συχνά ζεστά καρυκεύματα, όντας έγκυος, το μωρό δεν παρουσιάζει αρνητικές αντιδράσεις.

• Σκόρδο. Το αρωματικό λαχανικό ενισχύει την παραγωγή μητρικού γάλακτος, αλλά του δίνει μοναδική μυρωδιά και γεύση. Δεν επηρεάζει τα παιδιά των οποίων οι μητέρες έτρωγαν συχνά σκόρδο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Πιθανά αλλεργιογόνα. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει αυγά, ξηρούς καρπούς, εσπεριδοειδή, ψάρια, σόγια, γαλακτοκομικά προϊόντα και γλουτένη από δημητριακά. Θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή εάν, 12-24 ώρες μετά το τάισμα, το μωρό εμφανίσει συμπτώματα αλλεργίας - καταρροή, βήχα και δερματικό εξάνθημα. Οι αλλεργίες υποδεικνύονται επίσης από κολικούς, διάρροιες, αέρια και έμετο. Εάν το παιδί ανέχεται κανονικά τα προϊόντα, η μητέρα μπορεί να τα καταναλώνει με μέτρο - 2-3 φορές την εβδομάδα.

Τα φυτικά φάρμακα - φύλλα, καρποί και σπόροι φαρμακευτικών φυτών - βοηθούν στην ενίσχυση της παραγωγής γάλακτος. Εδώ είναι 5 αποδεδειγμένες θεραπείες:

• Κοκτέιλ με σουσάμι. Για αυτό, ανακατέψτε ένα ποτήρι γάλα, 2 κ.σ. κουταλιές μαύρο σουσάμι, 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη και 0,5 κουτ. κανέλα σε σκόνη. Πίνετε μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση το πρωί.

• Έγχυμα κύμινο. Πλούσιοι σε σίδηρο, ασβέστιο και φώσφορο, οι κόκκοι κύμινου επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες. Για έγχυμα 2 κ.σ. κουτάλια σπόρων παρασκευάζονται με ένα ποτήρι βραστό νερό, χύνονται σε ένα θερμός και αφήνονται όλη τη νύχτα. Το στραγγισμένο έγχυμα πίνεται 6 φορές την ημέρα, 2 κ.σ. κουτάλια.

• Τσάι από φύλλα βατόμουρου. Το φύλλο βατόμουρου περιέχει υψηλό επίπεδοσίδηρο και βιταμίνη C, που επιταχύνουν τη σύνθεση των γαλακτογενών ορμονών. 2 κ.σ. κουτάλια φρέσκων ή ξηρών φύλλων παρασκευάζονται με ένα ποτήρι βραστό νερό. Αφήστε για 15 λεπτά, πίνετε 0,5 φλιτζάνι 3-5 φορές την ημέρα.

• Smoothie με ξηρούς καρπούς. Παρασκευάζεται από 200 γρ καρύδια ψιλοκομμένα και 0,5 λίτρο βραστό γάλα. Τα συστατικά ενώνονται σε ένα θερμός και αφήνονται για 4 ώρες.

• Αφέψημα τριγωνέλλας. Οι σπόροι αυτού του φυτού περιέχουν πολλά φυτοοιστρογόνα που διεγείρουν τη γαλουχία. Να πάρει θεραπευτικός παράγοντας, 2 κουταλάκια του γλυκού κόκκους χύνονται σε ένα ποτήρι κρύο νερό, αφήνονται για 3 ώρες και στη συνέχεια βράζονται για 10 λεπτά σε λουτρό νερού. Πίνετε το ένα τρίτο του ποτηριού 3 φορές την ημέρα μαζί με σπόρους.

Τα τακτικά γαστρονομικά πιάτα βοηθούν επίσης στη βελτίωση της γαλουχίας - κοτόσουπαμε κριθαράκι, παντζαροσαλάτα, πλιγούρι βρώμηςμε αποξηραμένα φρούτα.

Το μητρικό γάλα παρέχει στο μωρό σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για ανάπτυξη, ανάπτυξη, υγεία και δραστηριότητα. Η ανεπαρκής παραγωγή μητρικού γάλακτος είναι σοβαρό πρόβλημαγια γυναίκες που γνωρίζουν τη χρησιμότητά του και θέλουν καλή διατροφήγια το μωρό, αλλά δεν θέλετε να καταφύγετε σε τεχνητές φόρμουλες. Ποιες τροφές που βελτιώνουν τη γαλουχία μπορεί να καταναλώσει μια θηλάζουσα μητέρα; Ας δούμε τις πιο δημοφιλείς και συζητημένες επιλογές είναι πραγματικά τόσο μεγάλη η επίδρασή τους στην παραγωγή μητρικού γάλακτος;

Προϊόντα που αυξάνουν τη γαλουχία

Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε τυφλά μια αυστηρή δίαιτα αμέσως μετά τον τοκετό και ενώ θηλάζετε το μωρό σας. Οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να επικεντρωθούν στην επιλογή υγιεινών τροφών χωρίς συντηρητικά, χρώματα ή γλυκαντικά που παρέχουν υψηλής ποιότητας μητρικό γάλα. Επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως φρέσκα φρούτακαι λαχανικά. Μια ποικιλία τροφών εισάγει νέες γεύσεις στο γάλα και διαμορφώνει τις γευστικές προτιμήσεις του παιδιού.

Η επαρκής ποσότητα μητρικού γάλακτος εξασφαλίζει την αρμονική και ολοκληρωμένη ανάπτυξη του μωρού

Οι κύριοι κανόνες για μια θηλάζουσα μητέρα για την αύξηση της γαλουχίας:

1. Η διατήρηση της ισορροπίας του νερού (επαρκής πρόσληψη καθαρού μη ανθρακούχου νερού στο σώμα) είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση για την παραγωγή απαιτούμενη ποσότηταμητρικό γάλα. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2,5-3 λίτρα την ημέρα, ακόμη και πριν εμφανιστεί η δίψα.
2. Οποιοδήποτε ζεστό ή ζεστό υγρό (το πιο σημαντικό, όχι κρύο) που πίνει μια θηλάζουσα μητέρα μεταξύ των τροφών (τουλάχιστον 1,5-2 ποτήρια) έχει γαλακτογόνο δράση (την ικανότητα να διεγείρει τη γαλουχία). Για παράδειγμα, πίνετε ζεστό ή ζεστό πράσινο τσάι, κριθαρόνερο ή το αγαπημένο σας ζεστό ρόφημα καθημερινά μισή ώρα πριν το τάισμα, αποφύγετε τους ζαχαρούχους χυμούς και τα αναψυκτικά.

Βίντεο: προϊόντα που διεγείρουν τη γαλουχία

Η μπύρα και η επίδρασή της στη γαλουχία

Η ιδέα ότι η φυσική μπύρα βοηθά στην τόνωση της γαλουχίας ή βελτιώνει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος είναι πολύ δημοφιλής. Αλλά δεν υπάρχουν ακόμη επιστημονικά στοιχεία που να το επιβεβαιώνουν.. Αυτές οι ιδιότητες αποδίδονται στη μαγιά μπύρας και στη βύνη κριθαριού (ένα από τα συστατικά της μπύρας), που λειτουργούν ως διεγερτικά για την παραγωγή οιστρογόνων (γυναικείες ορμόνες) και προλακτίνης (ρυθμίζει τη γαλουχία), και επομένως περισσότερο γάλα. Αλλά πολλές μητέρες μοιράζονται πρόθυμα τις προσωπικές τους εμπειρίες για το πώς η μπύρα τις βοήθησε να δημιουργήσουν επαρκή παραγωγή γάλακτος.

Σπουδαίος! Αξίζει να θυμάστε ότι το αλκοόλ είναι πολύ επικίνδυνο για το αναπτυσσόμενο σώμα ενός μωρού και κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά ακόμη και χαμηλής περιεκτικότητας.

Η μη αλκοολούχα μπύρα δρα ως μια ήπια συμβιβαστική επιλογή για την τόνωση της γαλουχίας. Πρέπει να πιείτε 100-200 ml από αυτό μετά το τάισμα, το γάλα θα πρέπει να φτάσει μέχρι την επόμενη εφαρμογή στο στήθος.

Μια συνταγή για μπύρα με ξινή κρέμα βρίσκεται συχνά σε φόρουμ στο Διαδίκτυο που είναι αφιερωμένα στον θηλασμό. Αλλά η αποτελεσματικότητα ενός μείγματος ζεστής μπύρας και ξινή κρέμα είναι αμφισβητήσιμη, ο συνδυασμός αυτών των προϊόντων μπορεί να προκαλέσει ζύμωση γαστρεντερική οδό, είναι προτιμότερο να καταναλώνετε λιγότερα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (γιαούρτι, κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γιαούρτι) και να πίνετε οποιοδήποτε υγρό σε επαρκείς ποσότητες και μπύρα ξεχωριστά.

Η μαγιά μπύρας που περιέχεται στη ζωντανή μπύρα, με την παρουσία της, υποστηρίζει τη φήμη της ως γαλακτογόνου ποτού. Η μαγιά περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών Β Είναι πολύ πιθανό να χρησιμοποιήσετε ξηρή μαγιά μπύρας 2 ταμπλέτες 3 φορές την ημέρα αντί για μπύρα.

Η μαγιά μπύρας σε ταμπλέτες μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την τόνωση της γαλουχίας

Αξίζει να γνωρίζετε: η μπύρα και τα ποτά που βασίζονται σε αυτήν μπορούν να προκαλέσουν εντερικές διαταραχέςΚαι αυξημένο σχηματισμό αερίουσε ένα μωρό, σε αυτή την περίπτωση η μητέρα πρέπει να αποκλείσει αυτό το προϊόν από το μενού.

Για να επιτύχετε ένα γαλακτογόνο αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφέψημα κριθαριού:

1. Ρίξτε 300 γραμμάρια κόκκους κριθαριού (μπορεί να θρυμματιστεί) σε 3 λίτρα νερό.
2. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για τουλάχιστον 2 ώρες (για να αυξήσετε το γαλακτογόνο αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε τζίντζερ, μάραθο, θυμάρι κ.λπ.).
3. Ψύξτε τον ζωμό, στραγγίστε και πιείτε 3 φορές την ημέρα, μισό ποτήρι με άδειο στομάχι.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια αποθήκη ασβεστίου, φωσφόρου και μαγνησίου που είναι απαραίτητα για τις θηλάζουσες μητέρες. Εξάλλου, τα οστά και τα δόντια ενός παιδιού που αναπτύσσονται ενεργά χρειάζονται οικοδομικό υλικό και προέρχεται από το μητρικό γάλα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρουσιάζουν την ικανότητα να διεγείρουν τη γαλουχία με τον ίδιο τρόπο όπως κάθε άλλο υγρό που πίνει μια θηλάζουσα μητέρα (καλύτερα να πίνει ζεστό), δηλαδή τα ίδια τα γαλακτοκομικά προϊόντα, με όλα τα αναντικατάστατα οφέλη, δεν έχουν ιδιαίτερες ιδιότητες που επηρεάζουν θεμελιωδώς την παραγωγή περισσότερου μητρικού γάλακτος.

Το άζυμο γάλα μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις: φρέσκια πρωτεΐνη άλφα-1s-καζεΐνη αγελαδινό γάλακαταλαμβάνει μία από τις πρώτες θέσεις μεταξύ των αλλεργιογόνων προϊόντων. Μια θηλάζουσα γυναίκα θα πρέπει να περιορίζει την ποσότητα του φρέσκου γάλακτος, όχι περισσότερο από 1-1,5 φλιτζάνια την ημέρα, και να μην το πίνει για τουλάχιστον ένα μήνα μετά τον τοκετό, ακόμα κι αν προηγουμένως το ανεχόταν κανονικά. Φυσικά, εάν μητέρα και παιδί δεν έχουν αντίδραση, τότε μπορείτε να πιείτε με ασφάλεια τσάι με γάλα όσο θέλετε. Αν όμως υπάρχουν αλλεργικοί στην οικογένεια, η προσοχή στην κατανάλωση γάλακτος δεν θα βλάψει. Υπάρχει η άποψη ότι το ψημένο γάλα είναι πιο εύκολο στην πέψη από το άζυμο.

Το γάλα σε σκόνη περιέχει τα ίδια αλλεργιογόνα με το φρέσκο ​​γάλα, είναι καλύτερα να μην το καταχραστείτε, η γαλακτογονική του δράση δεν είναι παρά ένας μύθος.

Ευτυχώς, η αλλεργιογένεση δεν εμφανίζεται σε τροποποιημένες (ζυμωμένες) πρωτεΐνες στα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, το τυρί κότατζ και το τυρί, επομένως είναι πιο εύκολο να αφομοιωθούν. Εάν η μητέρα βασίζεται κυρίως στα γαλακτοκομικά προϊόντα ως πηγή ασβεστίου, καλό είναι να καταναλώνει γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τουλάχιστον 1 λίτρο, κατά προτίμηση 1,2 λίτρα την ημέρα.

Μεταξύ των γαλακτοκομικών προϊόντων, θα πρέπει να προτιμάται το τυρί cottage και το τυρί που δεν παρουσιάζουν αλλεργιογόνες ιδιότητες, σε αντίθεση με το γάλα

Υπάρχει επίσης επίμονος μύθος, το οποίο αναφέρει ότι το συμπυκνωμένο γάλα κατά τη διάρκεια του θηλασμού βελτιώνει την ποσότητα και τη θρεπτική ποιότητα του μητρικού γάλακτος, αλλά οι περισσότεροι παιδίατροι είναι αντίθετοι επειδή το συμπυκνωμένο γάλα περιέχει πάρα πολύ ζάχαρη και λίπος γάλακτος και αυτό δεν είναι ωφέλιμο ούτε για τη μητέρα ούτε για το μωρό. Συχνά το συμπυκνωμένο γάλα είναι η κύρια αιτία διαφόρων αλλεργικών αντιδράσεων και προκαλεί πεπτικές διαταραχές (κολικούς, διάρροιες). Οι παιδίατροι συμβουλεύουν να προσθέσετε συμπυκνωμένο γάλα στη διατροφή της μητέρας εάν το θέλει πραγματικά, όχι νωρίτερα. τρεις μήνεςμετά τον τοκετό και με μέτρο: όχι περισσότερες από δύο κουταλιές της σούπας ανά ποτήρι ζεστό τσάι την ημέρα.

Οι ξηροί καρποί είναι ένα φυσικό συμπύκνωμα θρεπτικών συστατικών

Οι ξηροί καρποί μπορούν να καταναλωθούν μόνο όταν μια γυναίκα δεν έχει αλλεργικές αντιδράσεις σε αυτούς.Οι ξηροί καρποί (μη καβουρδισμένοι και ανάλατοι πυρήνες) είναι χρήσιμοι για τη γαλουχία και περιέχουν μια ολόκληρη σειρά απαραίτητων ουσιών:

• ακόρεστα λιπαρά οξέα?
• βιταμίνες?
• μικροστοιχεία?
• αντιοξειδωτικά.

Τα καρύδια (voloshka) οι ξηροί καρποί θεωρούνται ιδιαίτερα καλοί και τα αμύγδαλα εκτιμώνται. Καλύτερα όμως να μην τρώτε φιστίκια, αφού περιέχουν σχετικά λίγες πολύτιμες ουσίες και είναι γνωστά ως πολύ ισχυρό αλλεργιογόνο, έως και το 75% του συνολικού αριθμού αλλεργικών αντιδράσεων στα τρόφιμα. Γενικά, τα φιστίκια είναι ξηροί καρποί μόνο με τη βοτανική έννοια, είναι όσπριο και συγγενής των φασολιών και του αρακά. Επομένως, συμβαίνει συχνά ότι εάν υποφέρετε από αλλεργία στα φιστίκια, μπορείτε να φάτε άλλους ξηρούς καρπούς και να μην αντιμετωπίσετε προβλήματα και το αντίστροφο.

Ξηροί καρποί (κατά τον γαστρονομικό τους ορισμό) με φθίνουσα σειρά αλλεργιογόνου δράσης: φιστίκια, φουντούκια, βραζιλιάνικοι ξηροί καρποί, αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια Αιγίνης, πεκάν, κάσιους, πεύκο. Αν και οι αλλεργίες στους ξηρούς καρπούς είναι αρκετά επιλεκτικές - σε έναν τύπο ξηρών καρπών, για παράδειγμα, αμύγδαλα ή φιστίκια, η ανοσολογική αντίδραση μπορεί να είναι πολύ έντονη (οίδημα Quincke, αναφυλακτικό σοκκ.λπ.), ενώ ένας άλλος τύπος ξηρών καρπών μπορεί να μην προκαλέσει καμία διαμαρτυρία στο σώμα.

Yu. V. Sergeev, αλλεργιολόγος, Περιοδικό «Παρακολουθώντας γιατρός».

https://www.lvrach.ru/2006/04/4533713

Ο μηχανισμός επίδρασης των ξηρών καρπών στην ενίσχυση της γαλουχίας είναι ότι, λόγω της συγκέντρωσης των θρεπτικών συστατικών, παρέχουν πολύ «δομικό υλικό» (πρωτεΐνες, βιταμίνες) και ενέργεια (λίπη και υδατάνθρακες) για την παραγωγή του μητρικού γάλακτος. μια πολύ ενεργοβόρα διαδικασία και η όρεξη μιας θηλάζουσας γυναίκας συχνά αυξάνεται.

Ξηροί καρποί με μέλι - νόστιμοι και θρεπτικοί λαϊκή θεραπεία(αν δεν υπάρχει αλλεργία, δηλαδή ατομική δυσανεξία και στα δύο). Ανάγκη να:

1. Αλέθουμε και ανακατεύουμε ίσα μέρημέλι και ξηρούς καρπούς.
2. Χρησιμοποιήστε 1-2 κ.σ. κουτάλια την ημέρα.

Αυτό το μείγμα σας επιτρέπει να επαναφέρετε τη δύναμη χάρη στο υψηλό του διατροφική αξία. Το φαινόμενο lactogon μπορεί να συμβεί εάν το μητρικό γάλα αρχίσει να εξαφανίζεται λόγω στρες ή κακής διατροφής.

Γάλα "Ξηρός":

1. Ρίχνουμε μισό ποτήρι καθαρισμένα καρύδια σε ένα θερμός με 1 λίτρο βραστό γάλα.
2. Αφήστε για 5 ώρες.
3. Πίνετε το έγχυμα, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μόνο 2-3 κουταλιές της σούπας όλη την ημέρα. κουτάλια ή προσθέστε στο τσάι.

Πάρτε με προσοχή το πρωί, μπορεί να αισθανθείτε πληρότητα στο στήθος σας, ακόμη και σε σημείο πόνου.

Παρασκευάστηκε καρύδιατο γάλα μπορεί να βελτιώσει τη γαλουχία

Καρότα και χυμός καρότου

Τα καρότα είναι πλούσια χρήσιμες βιταμίνες(καροτίνη, από την οποία συντίθεται η βιταμίνη Α στον οργανισμό, βιταμίνες B, PP, C) και μικροστοιχεία (κάλιο, σίδηρος, χαλκός, ιώδιο, ψευδάργυρος). Ο μηχανισμός επιρροής αυτού του "ηλιόλουστου λαχανικού ρίζας" είναι η ομαλοποίηση της σύνθεσης των γυναικείων ορμονών του φύλου και η αποκατάσταση της δύναμης και της υγείας της μητέρας εάν η επιδείνωση της γαλουχίας συμβεί λόγω υποβιταμίνωσης, έλλειψης μικροστοιχείων, στρες (η επίδραση του επανορθωτικού επίδραση των καρότων). Εάν οι λόγοι είναι διαφορετικοί, δεν πρέπει να περιμένετε θαύματα με τη μορφή μεγάλων ροών γάλακτος.

Δεν πρέπει να τρώτε πάρα πολλά καρότα (όχι περισσότερα από 3-4 καρότα μεσαίου μεγέθους την ημέρα, δηλαδή 300-400 g μπορεί να συσσωρευτεί περίσσεια βιταμίνης Α στους ιστούς του σώματος). δυσάρεστα συμπτώματαυπερβιταμίνωση. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να τρώτε καρότα εάν υπάρχει έξαρση έλκους στομάχου και δωδεκαδακτύλου, κολίτιδας ή παθήσεων των νεφρών.

Πίνετε μισό ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό καρότου 2-3 ​​φορές την ημέρα.

Τα καρότα και ο χυμός καρότου είναι πολύ ωφέλιμα για τις θηλάζουσες μητέρες

Καρότα τριμμένα με γάλα και μέλι:

1. Τρίψτε τη ρίζα σε ένα λεπτό τρίφτη.
2. Τοποθετήστε 3-4 κουταλιές της σούπας σε ένα ποτήρι. κουτάλια μάζας.
3. Ρίξτε γάλα ή κρέμα.
4. Ζεσταίνουμε σε υδατόλουτρο για 1 ώρα.
5. Τρώτε ζεστό 0,5 φλιτζάνια μείγμα γάλακτος-καρότου 2-3 ​​φορές την ημέρα. Το βράδυ μπορείτε να προσθέσετε μέλι στο μείγμα (αν δεν είστε αλλεργικοί), αυτό ανακουφίζει νευρική έντασηκαι βελτιώνει τον ύπνο.

Δημητριακά και δημητριακά

Η επαρκής διατροφή για τη μητέρα είναι το κλειδί καλή διατροφήμωρό. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, πολλές μητέρες, φοβισμένες να πάρουν βάρος, αποφεύγουν τα δημητριακά και κάνουν το λάθος ότι το σώμα τους δεν λαμβάνει αρκετά πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει διάφορα δημητριακά με τη μορφή χυλών ολικής αλέσεως που περιέχουν τις απαραίτητες φυτικές ίνες, «αργούς» υδατάνθρακες, βιταμίνες Β και μικροστοιχεία. Έχουν κάποια διεγερτική επίδραση στην παραγωγή του μητρικού γάλακτος, επειδή ομαλοποιούν το μεταβολισμό, αποκαθιστούν την ισορροπία υδατανθράκων και μετάλλων, προάγουν την παραγωγή της ορμόνης της «καλής διάθεσης» σεροτονίνη, διορθώνοντας έτσι τις επιπτώσεις του στρες στο οποίο εκτίθενται οι νεαρές μητέρες.

Χρήσιμο για επιτυχή γαλουχία:

• φαγόπυρο, ειδικά πράσινο?
• κεχρί?
• μη γυαλισμένο (καφέ) ρύζι.
• ρεβίθια (ρεβίθια).

Τα ρεβίθια περιέχουν 18 απαραίτητα αμινοξέα, βιταμίνες Β, Α, C, Ε και Κ

Το μη γυαλισμένο (καστανό) ρύζι έχει θετικό αποτέλεσμαγια τη γαλουχία, ειδικά στη μορφή χυλός ρυζιούμε κολοκύθα:

1. Ξεπλύνετε 1 ποτήρι ρύζι και προσθέστε νερό να φουσκώσει για 2 ώρες.
2. Στραγγίστε το νερό και προσθέστε ξανά 3,5 φλιτζάνια νερό.
3. Αλάτι, προσθέστε ζάχαρη κατά βούληση και ψιλοκομμένη κολοκύθα.
4. Μαγειρέψτε για 30 λεπτά, στη συνέχεια σκεπάστε με ένα καπάκι και αφήστε το να σιγοβράσει για 2 ώρες.

Η κολοκύθα, όπως και τα καρότα, είναι καλή για τη γαλουχία σε οποιαδήποτε μορφή, αλλά το ρύζι πρέπει να προσεγγίζεται με προσοχή, καθώς μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Πράσινο φαγόπυρο- είναι απλώς μια αποθήκη πολύτιμων ουσιών:

• πρωτεΐνες;
• σίδερο;
• ασβέστιο;
• κάλιο;
• φώσφορος;
• ψευδάργυρος;
• φθόριο;
• βιταμίνες της ομάδας Β, PP, Ε.

Είναι πολύ πιο υγιεινό από το συνηθισμένο βιομηχανικά επεξεργασμένο (στο ατμό και το στέγνωμα) είδος σίκαλης. Για την τόνωση της γαλουχίας, τρώτε πιο συχνά χυλός φαγόπυρου, μπορείτε επίσης να φάτε μια χούφτα ξηρούς κόκκους κατά τη διάρκεια της ημέρας πράσινο φαγόπυρο(σαν σπόροι).

Η επίδραση του σιμιγδαλιού ως γαλακτογόνου παράγοντα είναι περισσότερο ένας επίμονος μύθος παρά ένα αποδεδειγμένο γεγονός. Το σιμιγδάλι περιέχει πάρα πολλούς εύκολα εύπεπτους υδατάνθρακες και λίγες βιταμίνες και η πρωτεΐνη σιταριού (γλουτένη) δεν είναι ωφέλιμη για όλους.

Το καλαμπόκι περιέχει πολλές χρήσιμες φυτικές ίνες, μικροστοιχεία και βιταμίνες. Μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή βρασμένων στάχυων, χυλού καλαμποκιού ή σε κονσέρβα (σιτηρά) εκτός από σαλάτες. Αλλά θα πρέπει να συμπεριληφθεί στο μενού με προσοχή και σιγά σιγά, καθώς, με ένα ελαφρύ γαλακτογόνο αποτέλεσμα, το καλαμπόκι μπορεί να προκαλέσει κολικούς σε ένα μωρό.

Είναι εύκολο να προετοιμάσετε χυλό καλαμποκιού:

1. 3 ποτήρια νερό, ένα ποτήρι δημητριακά, 50 γραμμάρια ελαιόλαδο και λίγο αλάτι.
2. Τα δημητριακά πλένονται, γεμίζονται με νερό και προστίθεται αλάτι.
3. Μαγειρέψτε για 30 λεπτά σε μέτρια θερμοκρασία και μετά προσθέστε λάδι.

Συλλογή φωτογραφιών: δημητριακά και δημητριακά που είναι καλά για τις θηλάζουσες μητέρες

Το καλαμπόκι είναι υγιεινό σε οποιαδήποτε μορφή, αλλά με μέτρο το μη γυαλισμένο (καστανό) ρύζι διατηρεί τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β περιέχει πολλές πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα.

Φρούτα και μούρα με γαλακτογόνο δράση

• Το αβοκάντο είναι μια πλούσια πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων όπως ωμέγα-3, ωμέγα-6 και ωμέγα-9, απαραίτητα αμινοξέα. Εξαιρετικό για τη διατήρηση των σωστών επιπέδων σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα, βοηθά στη γαλουχία, καθώς βοηθά στην καταπολέμηση του στρες, της ευερεθιστότητας και της κούρασης. Βελτιώνει την ευεξία, η οποία διασφαλίζεται από την περιεκτικότητα του αβοκάντο σε μαννοεπτουλόζη, η οποία ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης και την απορρόφησή της από τον εγκέφαλο. Καλό είναι να προσθέσετε αβοκάντο σε μια σαλάτα ή να τα φάτε ως σνακ.
• Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε διάφορες βιταμίνες και μέταλλα, αυξάνοντας το επίπεδο των απαραίτητων για την ανάπτυξη του μωρού. φολικό οξύ, βοηθούν τη γαλουχία ομαλοποιώντας τον μεταβολισμό των υδατανθράκων.
• Το φραγκοστάφυλο είναι ένα από τα καλύτερα μούρα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού (αν δεν υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσεις), μια πραγματική αποθήκη βιταμίνης C και φυσικών αντιοξειδωτικών. Τόσο τα μούρα (φρέσκα, κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα) όσο και το τσάι από τα φύλλα μπορούν να καταναλωθούν ως γαλακτογόνος παράγοντας.
• Τα βερίκοκα περιέχουν βιταμίνες C, A, ασβέστιο και κάλιο και διαθέτουν σημαντικά φυτοοιστρογόνα που μιμούνται τις επιδράσεις των οιστρογόνων. Αυτοί χημικάβοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών προλακτίνη και ωκυτοκίνη σε θηλάζουσες μητέρες και αυξάνουν τη γαλουχία.

Προϊόντα ηλίανθου: χαλβάς και σπόροι

Οι καβουρδισμένοι ηλιόσποροι είναι μια δημοφιλής λιχουδιά, υπάρχει η άποψη ότι είναι καλοί για τις γυναίκες (καθώς περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε) και βελτιώνουν το θηλασμό, αλλά η εκδοχή σχετικά με τη γαλουχία δεν έχει επιβεβαιωθεί από την ιατρική. Τα επιχειρήματα κατά περιλαμβάνουν την υψηλή αλλεργιογένεση των ηλιόσπορων, τη δυσκολία στην πέψη, εξαιτίας αυτού μπορούν να προκαλέσουν αυξημένο σχηματισμό αερίων, κοιλιακό άλγος και διάρροια στο μωρό. Οι παιδίατροι και οι νεογνολόγοι συμβουλεύουν την πλήρη αποβολή των σπόρων από τη διατροφή της μητέρας τους πρώτους 3-4 μήνες του θηλασμού.

Οι ηλιόσποροι περιέχουν πολλά υγιή ακόρεστα φυτικά λίπη, αλλά δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά τους πρώτους μήνες του θηλασμού

Στην Ανατολή, ο χαλβάς ονομαζόταν «παντίσας των γλυκών» για τις θρεπτικές του ιδιότητες (πολλή ζάχαρη και υγιή ακόρεστα λιπαρά).

Ο χαλβάς μπορεί όχι μόνο να αυξήσει την ποσότητα, αλλά και να αυξήσει την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος περισσότερο από όσο χρειάζεται, και αυτό είναι γεμάτο με πεπτικές διαταραχές στο μωρό (κολικούς), εκτός αυτού, ο ηλίανθος είναι αλλεργιογόνο. Τρώτε όχι περισσότερο από 50-100 γραμμάρια την ημέρα.

Προϊόντα μέλισσας: μέλι και βασιλικός πολτός

Από τη μια, γλυκιά μου - φυσικό προϊόνμε ανεξάντλητο απόθεμα ευεργετικών ιδιοτήτων, είναι ένα πολύτιμο προϊόν με μοναδική σύνθεση, έχει ηρεμιστική δράση και βοηθά τη μητέρα να αντιμετωπίσει το επιλόχειο στρες, το οποίο έχει θετική επίδραση στην παραγωγή γάλακτος. Αλλά από την άλλη πλευρά, τα αλλεργιογόνα που περιέχει, για παράδειγμα, η γύρη, μπορούν να προκαλέσουν αρνητική αντίδραση στο σώμα του μωρού. Για να αυξήσετε τη γαλουχία, πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι με άδειο στομάχι 30 λεπτά πριν το πρωινό και το ίδιο 2 ώρες μετά. τελευταίο ραντεβούτροφή. Μπορεί να προστεθεί σε οποιοδήποτε ποτό.

Τα δισκία Apilak περιέχουν βασιλικό πολτό που έχει υποστεί ειδική επεξεργασία. Η ουσία που λαμβάνεται από τις μέλισσες ξηραίνεται σε χαμηλή θερμοκρασία και στη συνέχεια συσκευάζεται σε κενό. Πάρτε ένα δισκίο κάτω από τη γλώσσα 3 φορές την ημέρα εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

Ο οικογενειακός μας γιατρός συνέστησε το φάρμακο για βασιλικός πολτόςμέλισσες - Apilak, το οποίο δρα ως βιογενές διεγερτικό. Το αγόρασα αμέσως και ξέρετε - είμαι ευχαριστημένος με αυτό το φάρμακο, δεν περίμενα καν ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Το γάλα άρχισε να φτάνει πολύ καλύτερα, είναι περισσότερο, το μωρό μου πλέον τρώει αρκετά και αποκοιμιέται ήρεμα!

lenapfu. Ουκρανία, Kolomyia

http://otzovik.com/review_583435.html

Λακτογονικά ποτά

Η σχέση μεταξύ της γαλουχίας και της ποσότητας του υγρού που πίνεται είναι αναμφισβήτητη: το υγρό που εισέρχεται στο σώμα μιας γυναίκας είναι η βάση για το παραγόμενο γάλα.

Επομένως, μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να περιορίζεται στο ποτό. Ακολουθούν μερικές συνταγές που έχουν τη φήμη ότι είναι γαλακτογονικές. Kissel απόαλεύρι σίκαλης

1. (συγκεκριμένα σίκαλη, όχι σιτάρι) όταν είναι ζεστό βοηθά στη ροή του γάλακτος:
2. Ρίχνουμε 1,5–2 φλιτζάνια αλεύρι σίκαλης με ζεστό νερό (8 φλιτζάνια) και αφήνουμε να ζυμωθεί σε ζεστό μέρος. Στη συνέχεια προσθέτουμε 1 κ.γ. κουτάλιφυτικό λάδι
3. , 2 κ.σ. κουταλιές μέλι, αλάτι στη γεύση και μαγειρέψτε για 30 λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς.

Πίνετε μισό ποτήρι 3 φορές την ημέρα, μία ώρα πριν το τάισμα. Τσάγια από βότανα ή με προσθήκηφυτά μπαχαρικών

(τζίντζερ, άνηθος κ.λπ.) είναι πολύ δημοφιλείς ως γαλακτογόνοι παράγοντες.

1. Η ρίζα τζίντζερ είναι ένας φυσικός γαλακτογόνος παράγοντας, περιέχει απαραίτητα αμινοξέα, βιταμίνες C, B1 και B2, ψευδάργυρο, σίδηρο και άλλα ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά. Για να προετοιμάσετε το έγχυμα τζίντζερ χρειάζεστε:
2. Βράζετε 2 κουταλιές της σούπας θρυμματισμένη ρίζα με 0,5 λίτρο βραστό νερό.

Εγχύστε ως τσάι και πιείτε 30 λεπτά πριν ταΐσετε 3-5 φορές την ημέρα. Το τσάι και τα πιάτα με τζίντζερ πρέπει να καταναλώνονται προσεκτικά όταν θηλάζετε αυτό το φυτό έχει τονωτική ιδιότητα και ένα τέτοιο συμπλήρωμα δεν είναι κατάλληλο για κεντρική υπερδιέγερση.νευρικό σύστημα

παιδί, μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα ύπνου.

Το τζίντζερ κατά τη διάρκεια του θηλασμού αυξάνει τη γαλουχία, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή

1. Αφέψημα από σπόρους άνηθου:
2. Παρασκευάστε 1 κουταλιά της σούπας ξηρούς σπόρους άνηθου με βραστό νερό (ένα ποτήρι).

Αφήστε για 2 ώρες, πάρτε μισό ποτήρι ζεστό ζωμό 2 φορές την ημέρα. Το γάλα γίνεται πιο άφθονο μετά από 3-5 ημέρες.Χρήσιμο ακίνητο

: μαλακώνει το σχηματισμό αερίων, ανακουφίζει από τους κολικούς στο μωρό. Το θυμάρι είναι ένα αρωματικό βότανο, χάρη στοαιθέρια έλαια

• ενισχύει τη γαλουχία, γιατί ηρεμεί τα νεύρα και βοηθά στην καταπολέμηση του στρες. Το τσάι με θυμάρι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό εάν το πρόβλημα της έλλειψης γάλακτος προκαλείται από άγχος ή έλλειψη ύπνου: φτιάξτε το δικό σας τσάικανονική συνταγή
• , αλλά προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα θυμαριού στα φύλλα τσαγιού.

Το θυμάρι διεγείρει τη γαλουχία

Το σγουρό γαϊδουράγκαθο λαμβάνεται με τη μορφή βάμματος (20 σταγόνες βάμματος 3 φορές την ημέρα) ή κάψουλες (3 κάψουλες τρεις φορές την ημέρα), πρώτον λόγω της πολύ πικρής γεύσης του βοτάνου και, δεύτερον, εάν το φυτό παρασκευάζεται ως τσάι, η συγκέντρωση των δραστικών συστατικών οι ουσίες σε αυτό είναι πολύ μικρές για γαλακτογόνο δράση. Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, όχι ένα φάρμακο, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε τις κάψουλες.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι (παρά τις πολυάριθμες μελέτες που έγιναν σχετικά με την επίδραση τροφών και ποτών που παρασκευάζονται από βότανα και μπαχαρικά στη γαλουχία) δεν έχει ακόμη εντοπιστεί μια άμεση σχέση μεταξύ της χρήσης τους και της ριζικής αύξησης της παραγωγής γάλακτος στις θηλάζουσες μητέρες. Τα αρωματικά βότανα είναι περισσότερο ένα φάρμακο για διόρθωση παρά μια έντονη αύξηση της ποσότητας του μητρικού γάλακτος. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής.

Υπάρχει μια δημοφιλής άποψη μεταξύ των ανθρώπων ότι για την ενίσχυση της γαλουχίας επιτρέπεται να πίνετε λίγο Cahors, ξηρό κόκκινο κρασί ή ζεστό ζεστό κρασί από αυτά. Αλλά το αλκοόλ αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μια ανεπαίσθητη δόση για έναν ενήλικα μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη για ένα μωρό. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την τόνωση της γαλουχίαςασφαλείς συνταγές

. Εάν η αντιοξειδωτική δράση ή η ευεργετική επίδραση στον σχηματισμό αίματος είναι σημαντική για εσάς, τότε είναι καλύτερα να φάτε ένα ρόδι, ένα τσαμπί σταφύλι ή να πιείτε χυμό.

Βίντεο: Ο Δρ Komarovsky για τις επιπτώσεις του αλκοόλ στα παιδιά

1. Το "μη αλκοολούχο ζεστό κρασί" παρασκευάζεται από χυμό σταφυλιού και συνδυάζει τη θετική γαλακτογόνο δράση των κόκκινων σταφυλιών και των μπαχαρικών: Ρίξτε ένα μείγμα μπαχαρικών (τζίντζερ, κανέλα, μάραθο, κύμινο, γλυκάνισο) σε βραστό νερό.χυμός σταφυλιού
2. και ψήνω σαν τσάι.

Προσθέστε μέλι για γεύση σε ζεστό κρασί που έχει κρυώσει μέχρι να ζεσταθεί.

Προϊόντα που μειώνουν τη γαλουχία Ορισμένες τροφές μπορεί να μην έχουν την καλύτερη επίδραση στην παραγωγή μητρικού γάλακτος. Διάφορα φαινομενικά αβλαβή προϊόντα μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο, μερικάφαρμακευτικά βότανα

• και καρυκεύματα, μερικά από τα οποία δεν θα σκεφτόσασταν καν. Για παράδειγμα, για να αποτρέψετε τη μείωση του γάλακτος, αξίζει να τοποθετήσετε στο μακρινό ράφι τέτοια δημοφιλή πρόσθετα όπως:
• μέντα με τη μορφή αρωματικού τσαγιού ή καραμέλες μέντας.
• γιασεμί - προστίθεται συχνά στο πράσινο τσάι.
• μαϊντανός - όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες. Αν σας αρέσει να το βάζετε σε σαλάτες ή μαγειρευτά, τώρα είναι η ώρα να το σταματήσετε και να το αντικαταστήσετε με άνηθο.
• βασιλικός - πράσινο και μοβ.
• αλογοουρά, που μπορεί να βρεθεί σε διάφορα φυτικά παρασκευάσματα.
• μαύρο πιπέρι - είναι καλύτερο να αφαιρέσετε εντελώς τα καυτά καρυκεύματα από τη διατροφή και να χρησιμοποιήσετε τζίντζερ και μάραθο.
• lingonberries?
• μούρα κερασιού.

Τροφές άκρως αλλεργιογόνες και επιβλαβείς κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Ορισμένες τροφές και ποτά αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής κατά τον θηλασμό, καθώς επηρεάζουν την υγεία του μωρού μέσω του γάλακτος. Ποιες ανθυγιεινές τροφές πρέπει να περιορίζετε ή να αποφεύγετε ενώ θηλάζετε:

• Προϊόντα με αλκοόλ. Εάν έπρεπε να πιείτε αλκοόλ, μη θηλάζετε το μωρό σας μέχρι να βεβαιωθείτε ότι το αλκοόλ έχει φύγει εντελώς από το σώμα. Εκφράζετε και ρίχνετε γάλα πιο συχνά, αυτό θα βοηθήσει, χωρίς να μειώσει τη γαλουχία, να απαλλαγείτε γρήγορα από τα μόρια του αλκοόλ και τα προϊόντα διάσπασής του. Συνήθως όλο αυτό το επιβλαβές κοκτέιλ εξαλείφεται μέσα σε 6 ώρες.
• Ποτά και σοκολάτα που περιέχουν καφεΐνη. Μην πίνετε περισσότερα από 1-2 φλιτζάνια αδύναμου καφέ την ημέρα, για καθένα από αυτά πρέπει να προσθέσετε τουλάχιστον μισό λίτρο νερό στη συνήθη ημερήσια πρόσληψη (καλύτερα να μεταβείτε σε καφέ χωρίς καφεΐνη ή ροφήματα κιχωρίου). Η καφεΐνη στο γάλα μπορεί να κάνει τα παιδιά νευρικά και ανησυχητικά. Επιπλέον, η καφεΐνη είναι διουρητικό και θα χάσετε τα υγρά που χρειάζεται το σώμα σας για να παράγει μητρικό γάλα.
• Μερικές ποικιλίες ψαριών και θαλασσινών. Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, αλλά ισχυρά αλλεργιογόνα και ορισμένα είδη μπορούν να συσσωρεύσουν υδράργυρο από το νερό λόγω της ρύπανσης της θάλασσας. Καταναλώστε ψάρια και θαλασσινά όπως σολομό, πέστροφα, τόνο σε κονσέρβα, γαρίδες και αποφύγετε το χταπόδι, τα μύδια, τον ξιφία, τον καρχαρία, το σκουμπρί, την παλαμίδα, το σαφρίδιο.
• Σοκολάτα, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών και κουνουπίδι, όσπρια (φασόλια, φασόλια, σόγια, φακές), καυτές και όξινες μαρινάτες. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν σχηματισμό αερίων και εντερικούς κολικούς.

Ορισμένες μητέρες που θηλάζουν αποφεύγουν τα πικάντικα τρόφιμα, το σκόρδο και τα κρεμμύδια, αλλά δεν υπάρχει συναίνεση ότι είναι επιβλαβή. Μερικοί πιστεύουν ότι μικρές ποσότητες κρεμμυδιών, στις «λεπτές» ποικιλίες τους (πράσινα, ασκαλώνια), κάνουν το μητρικό γάλα πιο νόστιμο για τα μωρά.

Εάν το μωρό σας εμφανίσει εξάνθημα ή διάρροια αμέσως μετά το θηλασμό, επικοινωνήστε με τον παιδίατρό σας και αποκλείστε (για περίπου μία εβδομάδα) την τροφή που φάγατε την ημέρα πριν από το θηλασμό και παρακολουθήστε την κατάσταση του μωρού σας. Οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να είναι προσεκτικές με τροφές και ποτά που παρασκευάζονται από αυτές (χυμούς, ποτά φρούτων). Ορισμένες ουσίες μέσω του μητρικού γάλακτος μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις στα παιδιά (ερεθισμός του δέρματος, κνίδωση, οίδημα, αλλεργική καταρροήκαι τα λοιπά.).

Υψηλά αλλεργιογόνα προϊόντα:

• αγελαδινό γάλα,
• αυγά,
• ψάρι,
• αράπικο φιστίκι,
• φράουλα,
• σιτάρι (αν το παιδί έχει δυσανεξία στην πρωτεΐνη γλουτένης).

Σημειώστε όλα όσα τρώτε, καταγράψτε την ώρα που καταναλώσατε ένα νέο προϊόν. Αναλύστε πώς η διατροφή σας επηρεάζει την κατάσταση του παιδιού σας.

Φυσικά, δεν χρειάζεται να κάνετε μια πολύ αυστηρή δίαιτα, απλά επικεντρωθείτε σε χαμηλά αλλεργιογόνα και υγιεινό φαγητόκαι ποτά για να κρατάτε εσάς και το παιδί σας υγιή.

Κάθε μέσο για την αύξηση της γαλουχίας, τόσο λαϊκό όσο και φαρμακευτικό, σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστά τα «σωματικά» μέτρα για την τόνωση του θηλασμού: συχνή και σωστή προσκόλληση στο στήθος, συχνή άντληση, διατήρηση της ισορροπίας υγρών, καθώς και έγκαιρη επίλυση προβλημάτων με την υγεία της μητέρας και ένα παιδί. Πρόσθετα γεύματα, τροφές, αφεψήματα από βότανα και άλλα μπορούν μόνο να τα συμπληρώσουν. Να είστε υγιείς και επιτυχημένος θηλασμός!