1. Περισσότερα από τετρακόσια πενήντα άτομα άνω των εκατό ετών ζουν στο ιαπωνικό νησί της Οκινάουα. Αυτό το νησί θεωρείται το πιο υγιεινό μέροςστη Γη.

2. Καπνιστέςυποφέρουν από στρες περισσότερο από ποτέ μαζί οι καπνιστές και οι καπνιστές.

3. Οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο δουλεύοντας σε υπολογιστή ή βλέποντας τηλεόραση συχνά υποφέρουν από σύνδρομο συνεχούς κόπωσης.

4. Η ούρηση ενώ κάθεστε προωθεί την πλήρη απελευθέρωση κύστη, μειώνει την πιθανότητα προστατίτιδας και σας επιτρέπει να ζήσετε μια πλήρη σεξουαλική ζωή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

5. Έρευνες έχουν δείξει ότι η αγκαλιά πριν τον ύπνο είναι πολύ ευεργετική. Αυτό βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και επίσης επιβραδύνει τη διαδικασία σκέψης, καθιστώντας ευκολότερο τον ύπνο.

6. Έρευνες έχουν δείξει ότι η σοκολάτα μπορεί να βελτιώσει τις μαθηματικές σας δεξιότητες.

7. Η μοναξιά εξασθενεί ανοσοποιητικό σύστημα. Οι φίλοι και άλλα αγαπημένα πρόσωπα και μόνο με το να είναι στη ζωή σας μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας κατά 60%.

8. Το ψέκασμα ζάχαρης σε μια πληγή ή ένα κομμάτι μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο και να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.

9. Το να λείπει κάποιος είναι ανθυγιεινό και μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Το αίσθημα της δυσαρέσκειας από το να είσαι μακριά από κάποιον που αγαπάς σε κάνει να ξυπνάς το βράδυ.

10. Τα κεράσια μπορούν να προκαλέσουν την αυτοκαταστροφή των καρκινικών κυττάρων.

11. Η σόδα διαίτης είναι εξίσου επιβλαβής για τα δόντια όσο η μεθυλομεθίνη ή η κοκαΐνη.

12. Οι άνθρωποι που σπάνια παραπονιούνται υποφέρουν περισσότερο από στρες, άγχος και κατάθλιψη.

13. Υπάρχει μια συσκευή που μπορεί να αντικαταστήσει την καρδιά στο σώμα. παρενέργειαείναι η απουσία παλμού.

14. Ένα δεκαπεντάχρονο αγόρι με σύνδρομο Down μιλά αγγλικά, ισπανικά, γαλλικά και Λατινικές γλώσσες. Έπαιξε βιολί στο 10ο Παγκόσμιο Συνέδριο για το Σύνδρομο Down στην Ιρλανδία και έκανε έξι ρεκόρ νεολαίας για άτομα με σύνδρομο Down.

15. Το σκάσιμο των αρθρώσεων σας δεν βλάπτει τα οστά σας ούτε προκαλεί αρθρίτιδα. Αυτό που ακούτε είναι ο ήχος των φυσαλίδων αερίου που σχηματίζονται (ούτε καν σκάνε).

16. Το άγχος συχνά θεωρείται " σιωπηλός δολοφόνος«- οδηγεί σε καρδιακή νόσο, αυξημένη αρτηριακή πίεση, πόνο στο στήθος και πρόωρο θάνατο.

17. Εάν έχετε μια γάτα στο σπίτι σας, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μειώνεται κατά σαράντα τοις εκατό και ξαφνικά εγκεφαλικά κατά τριάντα τοις εκατό.

18. Ως αποτέλεσμα, η τίγρη έχασε τα μικρά της πρόωρη γέννηση. Σύντομα μετά από αυτό, άρχισε να βιώνει κατάθλιψη και η υγεία της άρχισε να επιδεινώνεται. Δεδομένου ότι οι τίγρεις κινδυνεύουν, καταβλήθηκε κάθε προσπάθεια για να σωθεί. Οι ζωολόγοι έντυσαν τα γουρουνάκια με κοστούμια τίγρης και τα έδειξαν στη μητέρα τους τίγρη. Τώρα λατρεύει αυτά τα γουρουνάκια και τα φροντίζει σαν να είναι δικά της παιδιά. Η υγεία της τίγρης έχει βελτιωθεί. Όλοι έχουν συναισθήματα.

19. Η «εποχή των δολοφονιών» είναι ένας όρος που χρησιμοποιούν οι Βρετανοί γιατροί για να περιγράψουν τον μήνα Αύγουστο, όταν γιατροί που μόλις αποφοίτησαν από το κολέγιο έρχονται στα νοσοκομεία.

20. Εάν κοιμάστε λιγότερο από τέσσερις ώρες ή περισσότερες από δέκα, διατρέχετε κίνδυνο και μπορεί να πεθάνετε νωρίς.

21. Ένας χωρισμός δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί γιατί είναι μια στιγμή που το σώμα και ο εγκέφαλος βιώνουν ένα είδος απόσυρσης. Είναι σαν τον εθισμό στα ναρκωτικά. Γινόμαστε εθισμένοι στην αγάπη.

22. Ένα ωραίο πρωινό φιλί μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών που προκαλούνται από το άγχος. Ένα φιλί το πρωί μας γεμίζει αρμονία και μας βοηθά να καταπολεμήσουμε εξωτερικά προβλήματα.

23. Η υπερβολική αγάπη για τις γάτες μπορεί να προκαλέσει ψυχικές ασθένειες που οδηγούν σε αυτοκτονία.

24. Το milkshake μπανάνας είναι μια εξαιρετική θεραπεία για το hangover.

25. Ένα πείραμα στο οποίο οι άνθρωποι εκτέθηκαν σε επώδυνα ηλεκτρικά ρεύματα. Μετά από αυτό, τους προσφέρθηκαν εικονικά δισκία. Μερικά κοστίζουν δέκα σεντς και άλλα δύο δολάρια και πενήντα σεντς. Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρώτη μείωσε τον πόνο κατά 64%, και η δεύτερη κατά 85%. Συμπέρασμα: τα ακριβά εικονικά φάρμακα λειτουργούν καλύτερα από τα φθηνά.

27. Προτού η δημοτικότητα του λάχανου ως προϊόν διατροφής αυξηθεί σε δημοτικότητα το 2013, ο μόνος μεγάλος καταναλωτής του ήταν η Pizza Hut, η οποία χρησιμοποιούσε τα λαχανικά όχι για φαγητό, αλλά για να διακοσμήσει τη σαλάτα του.

28. Η Bayer πούλησε φάρμακα που περιείχαν τον ιό HIV και τον ιό της ηπατίτιδας C, με αποτέλεσμα περισσότεροι από δέκα χιλιάδες άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες να μολυνθούν από τον ιό HIV. Έχοντας ανακαλύψει τέτοια συστατικά στα φάρμακά τους, η εταιρεία τα απέσυρε από την αγορά των ΗΠΑ και τα πούλησε σε χώρες της Ασίας και της Λατινικής Αμερικής για να μην χάσουν χρήματα.

Πηγή – https://goo.gl/ogEXeA

Ο υγιεινός τρόπος ζωής μας βοηθά να εκπληρώσουμε τους στόχους και τους στόχους μας, να υλοποιήσουμε με επιτυχία τα σχέδιά μας, να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες και, εάν είναι απαραίτητο, με κολοσσιαία υπερφόρτωση.
Η καλή υγεία, που διατηρείται και ενισχύεται από το ίδιο το άτομο, θα του επιτρέψει να ζήσει μια μακρά και χαρούμενη ζωή. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε σωστά το σώμα σας και να το διατηρείτε σε καλή φόρμα. Αυτές οι συμβουλές είναι, ως ένα βαθμό, κατάλληλες για κάθε συνειδητοποιημένο άτομο που έχει αποφασίσει να ακολουθήσει τον δρόμο της ανάκαμψης και να βάλει τάξη στη ζωή του. Εάν έχετε χρήσιμη εμπειρία σε αυτόν τον τομέα, μη διστάσετε να μοιραστείτε τις συμβουλές σας στα σχόλια και να λάβετε μέρος στη συζήτηση. Το άρθρο περιέχει συνδέσμους προς άλλους χρήσιμα υλικάπου μιλούν για σωστή διατροφή, τα οφέλη των λαχανικών και των φρούτων, καθώς και για τον αθλητισμό και τη σημασία τους.

Η υγεία είναι ένας ανεκτίμητος πλούτος του καθενός ξεχωριστά και ολόκληρης της κοινωνίας στο σύνολό της. Όταν συναντιόμαστε και χωρίζουμε με κοντινούς μας ανθρώπους, τους ευχόμαστε πάντα καλή υγεία, γιατί αυτή είναι η βασική προϋπόθεση για μια πλήρη και ευτυχισμένη ζωή. Στη χώρα μας, περισσότεροι από 30 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από ARVI και εποχικούς ιούς κάθε χρόνο. Ο λόγος για αυτό είναι ότι περισσότερο από το 80% του πληθυσμού αδύναμη ανοσία. Για να λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα σαν ρολόι, πρέπει να υποστηρίζεται καθημερινά και όχι μόνο σε επιδημίες γρίπης! Πώς να φορτίσετε το ανοσοποιητικό σας; Η απάντηση είναι απλή - ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.


Η ανθρώπινη ανοσία είναι η ικανότητα του σώματός του να αμύνεται από διάφορους «εχθρούς», δηλ. ξένες γενετικές πληροφορίες. Αφενός το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει τον οργανισμό και αφετέρου η κατάστασή του εξαρτάται από τη γενική υγεία του ατόμου. Εάν ένα άτομο είναι δραστήριο, δυνατό, κινητό και χαρούμενο, τότε το ανοσοποιητικό του σύστημα θα είναι εντάξει, και αν είναι αδύναμο και παθητικό, τότε το ανοσοποιητικό του σύστημα θα είναι κατάλληλο.


Το ανοσοποιητικό σύστημα μας προστατεύει από την επίδραση εξωτερικών αρνητικών παραγόντων, είναι ένα είδος γραμμής άμυνας ενάντια στις αρνητικές επιπτώσεις των βακτηρίων, των μυκήτων, των ιών και των παρόμοιων. Χωρίς ένα υγιές και αποτελεσματικό ανοσοποιητικό σύστημα, το σώμα γίνεται αδύναμο και είναι πολύ πιο πιθανό να υποφέρει από διάφορες λοιμώξεις.


Το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει επίσης το σώμα από τα δικά του κύτταρα με μια διαταραγμένη οργάνωση που τα έχουν χάσει κανονικές ιδιότητες. Ανιχνεύει και καταστρέφει τέτοια κύτταρα, τα οποία είναι πιθανές πηγές καρκίνου. Είναι γνωστό ότι οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την εκπαίδευση κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, αντισώματα και ουσίες σηματοδότησης που εμπλέκονται στην ανοσολογική απόκριση. Μία από τις κύριες πτυχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η σωστή διατροφή.


Εκτός από τη σωστή διατροφή, εδώ είναι δεκαπέντε ακόμη υπέροχοι τρόποι για να φορτίσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να ζήσετε υγιείς και να ζήσετε υγιείς!
1. Παίξτε αθλήματα.

Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνεται γενική κατάστασησώμα και δουλειά λεμφικό σύστημα, απομακρύνοντας τις τοξίνες από το σώμα. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν 25% λιγότερες πιθανότητες να κρυολογήσουν από εκείνους που δεν ακολουθούν υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, μην είστε πολύ ζηλωτές. Μόλις 30-60 λεπτά άσκησης την ημέρα σας επιτρέπουν να γίνετε πιο υγιείς, ενώ η πιο σοβαρή άσκηση θα σας κάνει πιο αδύναμους. Φροντίστε να συμπεριλάβετε τα push-up στο πρόγραμμά σας - βοηθούν καλύτερη δουλειάπνεύμονες και καρδιά. Φροντίστε να κάνετε ασκήσεις για τους κοιλιακούς - αυτό θα βελτιώσει την εργασία σας γαστρεντερική οδόΚαι ουρογεννητικό σύστημα.
Καθημερινά πρωινές ασκήσεις - υποχρεωτικό ελάχιστο σωματική δραστηριότηταγια μια μέρα. Είναι απαραίτητο να το κάνετε την ίδια συνήθεια με το πλύσιμο του προσώπου σας το πρωί.

Η Jennifer Cassetta, δασκάλα πολεμικών τεχνών από τη Νέα Υόρκη, λέει ότι δεν αρρωσταίνει ποτέ. «Πιστεύω ότι μια ολιστική προσέγγιση στην άσκηση ηρεμεί το μυαλό και βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος», λέει η Jeniffer. «Και οι ασκήσεις καρδιο και ενδυνάμωσης γενικά βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος». Σύμφωνα με την Cassette, η υγεία της έχει αλλάξει δραματικά από τότε που ξεκίνησε να εκπαιδεύεται στις πολεμικές τέχνες πριν από οκτώ χρόνια. Πριν από αυτό, ήταν ένα κορίτσι που καπνίζει που έτρωγε αργά τα βράδια και έπινε πολύ καφέ τα πρωινά. Σε ηλικία 20 ετών...


2. Περισσότερες βιταμίνες


Όλοι χρειαζόμαστε τη βιταμίνη D, η οποία βρίσκεται στον σολομό, τα αυγά και το γάλα. Έρευνες έχουν δείξει ότι πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη C, λέει η Elizabeth Politi, διευθύντρια διατροφής στο Duke Diet & Fitness Center. Τα εσπεριδοειδή είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. «Είναι μύθος ότι η βιταμίνη C προλαμβάνει το κρυολόγημα», λέει. «Αλλά η λήψη της σωστής ποσότητας βιταμίνης C από φρούτα και λαχανικά ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα».


Ο ψευδάργυρος είναι επίσης πολύ σημαντικός για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, έχει αντιικά και αντιτοξικά αποτελέσματα. Μπορείτε να το προμηθευτείτε από θαλασσινά, ακατέργαστα δημητριακά και μαγιά μπύρας. Επιπλέον, πίνετε χυμό ντομάτας - περιέχει μεγάλο αριθμόβιταμίνη Α.

3. Σκληρώστε!


Η σκλήρυνση του σώματός σας μπορεί να είναι ο βοηθός σας στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με παιδική ηλικία. Ο ευκολότερος τρόπος σκλήρυνσης είναι τα αερόλουτρα. Παίζω τεράστιο ρόλο στη διαδικασία σκλήρυνσης θεραπείες νερού- ενίσχυση νευρικό σύστημα, έχοντας ευεργετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, ομαλοποιώντας αρτηριακή πίεσηκαι του μεταβολισμού. Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται να τρίβετε το σώμα σας με μια στεγνή πετσέτα για αρκετές ημέρες και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε υγρό τρίψιμο. Πρέπει να αρχίσει να στεγνώνει ζεστό νερό(35-36 C), προχωρώντας σταδιακά σε δροσερό νερό και στη συνέχεια σε πλύσεις. Το καλοκαίρι, είναι καλύτερο να κάνετε διαδικασίες νερού στον καθαρό αέρα μετά την άσκηση.

4. Τρώτε πρωτεΐνη


Οι προστατευτικοί παράγοντες της ανοσίας - τα αντισώματα (ανοσοσφαιρίνες) - κατασκευάζονται από πρωτεΐνη. Εάν τρώτε λίγο κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, τότε απλά δεν θα μπορέσουν να σχηματιστούν.
5. Πιείτε τσάι.


Μόλις 5 φλιτζάνια ζεστού τσαγιού την ημέρα θα ενισχύσουν σημαντικά τον οργανισμό σας. Η L-θεανίνη απελευθερώνεται από το συνηθισμένο μαύρο τσάι, το οποίο διασπάται από το συκώτι σε αιθυλαμίνη - μια ουσία που αυξάνει τη δραστηριότητα κύτταρα του αίματος, υπεύθυνη για την ανοσία του οργανισμού. Αξίζει να σημειωθεί ότι όλα αυτά ισχύουν μόνο για υψηλής ποιότητας ποικιλίες τσαγιού.



6. Καλή διασκέδαση!


Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που έχουν θετικό συναισθηματικό στυλ είναι χαρούμενοι, ήρεμοι και ενθουσιώδεις και είναι λιγότερο πιθανό να κρυώσουν. Η διασκέδαση και ο υγιεινός τρόπος ζωής πάνε χέρι-χέρι.


Ο Κοέν και ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon ερεύνησαν 193 υγιείς ανθρώπους κάθε μέρα για δύο εβδομάδες και κατέγραψαν πληροφορίες για θετικά και αρνητικά συναισθήματαπου βίωσαν. Μετά από αυτό, εξέθεσαν τα «υποκείμενα» σε ιούς κρυολογήματος και γρίπης. Όσοι βίωσαν θετικά συναισθήματα είχαν λίγα συμπτώματα κρυολογήματος και μεγαλύτερη αντίσταση σε αναπτυσσόμενες ασθένειες.


7. Ασχοληθείτε με το διαλογισμό

Η Santa Monica, θεραπεύτρια γιόγκα, πιστεύει στον διαλογισμό της για να βελτιώσει τη σωματική και συναισθηματική της υγεία. «Το να κάνω διαλογισμό βοηθά να ηρεμήσει το νευρικό μου σύστημα και επιτρέπει στο ανοσοποιητικό μου σύστημα να λειτουργεί με λιγότερες παρεμβολές», λέει. «Ήρεμο μυαλό σημαίνει ήρεμο σώμα». «Η μεγαλύτερη αλλαγή είναι η ψυχική ηρεμία και η αίσθηση ανακούφισης», λέει ο Άγιος Βασίλης. - «Ήμουν πολύ συχνά άρρωστος όταν ήμουν μικρός. Ο ύπνος μου έχει βελτιωθεί και έχω βρει πιο εύκολο να αντιμετωπίσω το συνεχές άγχος». Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychosomatic Medicine το 2003, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές που συμμετείχαν σε οκτώ εβδομάδες εκπαίδευσης διαλογισμού είχαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα αντισωμάτων γρίπης από εκείνους που δεν έκαναν διαλογισμό.


8. Μην είσαι νευρικός!

Το παρατεταμένο στρες προκαλεί ισχυρό πλήγμα στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυξάνοντας τα επίπεδα αρνητικών ορμονών, καταστέλλει την απελευθέρωση ορμονών που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας. Μαθαίνοντας να αντιμετωπίζετε το άγχος, θα σταματήσετε τη ροή των υπερβολικών ορμονών που σας παχαίνουν, σας ευερέθιστους και ξεχνώντας.
9. Αποφύγετε την κατάθλιψη


Η απάθεια και η αδιαφορία είναι ένας από τους κύριους εχθρούς ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες που πάσχουν από κατάθλιψη βιώνουν αλλαγές στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι πιο επιρρεπείς σε ιογενείς ασθένειεςαπό αυτούς που απολαμβάνουν τη ζωή.

10. Ελάχιστο αλκοόλ

Σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες, το αλκοόλ σταματά τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων που εντοπίζουν και καταστρέφουν τα μολυσματικά κύτταρα και τους ίδιους τους ιούς. Να θυμάστε ότι το αλκοόλ και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ασυμβίβαστα.
11. Κοιμήσου


Ο υγιής ύπνος είναι ένα από τους καλύτερους τρόπουςμείνετε υγιείς. Οι άνθρωποι που κοιμούνται 7 με 8 ώρες σίγουρα κάνουν το σωστό. Αλλά δεν συνιστάται να κοιμάστε περισσότερο από 8 ώρες.

Καλός νυχτερινός ύπνοςενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου το επίπεδο της μελατονίνης αυξάνεται, γεγονός που βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
12. Πλύνετε τα χέρια σας!


Όταν πλένετε τα χέρια σας, κάντε το δύο φορές. Όταν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια μελέτησαν αυτό το πρόβλημα σε εθελοντές, διαπίστωσαν ότι το πλύσιμο των χεριών τους κάποτε δεν είχε ουσιαστικά κανένα αποτέλεσμα, ακόμα κι αν οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν αντιβακτηριακό σαπούνι. Επομένως, πλύνετε τα χέρια σας δύο φορές στη σειρά εάν θέλετε να αποφύγετε το κρύο.

13. Επισκεφθείτε τη σάουνα

Πηγαίνετε στη σάουνα μία φορά την εβδομάδα. Για τι; Διότι σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε στην Αυστρία το 1990, οι εθελοντές που πήγαιναν συχνά στη σάουνα είχαν τις μισές πιθανότητες να κρυώσουν σε σύγκριση με εκείνους που δεν πήγαιναν καθόλου στη σάουνα. Πιο πιθανό, κουραφέξαλα, που εισπνέεται από ένα άτομο, καταστρέφει τον ιό του κρυολογήματος. Ήδη, τα περισσότερα γυμναστήρια έχουν τις δικές τους σάουνες.

14. Δώρα της φύσης


Φυσικές θεραπείες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι: η εχινάκεια, το τζίνσενγκ και το λεμονόχορτο. Αποδέχομαι αφεψήματα βοτάνωνκοστίζει όσο θεραπευτικό σκοπόκαι για την πρόληψη.

15. Προβιοτικά

Είναι ωφέλιμο να καταναλώνετε τροφές που αυξάνουν την ποσότητα ωφέλιμα βακτήριαστο σώμα. Ονομάζονται προβιοτικά, η λίστα τους περιλαμβάνει κρεμμύδιακαι πράσα, σκόρδο, αγκινάρες και μπανάνες.

Αν θέλετε να είστε υγιείς, ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το νέο σας μότο: όχι πια ξαπλωμένοι στον καναπέ, όχι πια σωματική άσκησηΚαι καθαρός αέρας! Το άγχος είναι ο κύριος εχθρός της ανοσίας, διώχνετε κάθε είδους ανησυχία και είστε λιγότερο νευρικοί. Προσπαθήστε να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερα θετικά συναισθήματα και φροντίστε για τη σωστή διατροφή. Άντε και καλή επιτυχία!!!

Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να έχουν ευεξία, ισχυρό ανοσοποιητικό, ενέργεια και δύναμη, έτσι ενδιαφέροντα γεγονότασχετικά με την ανθρώπινη υγεία θα ενδιαφέρει όλους όσους θέλουν να ζήσουν μια μακρά ζωή.

1. Η μαύρη σοκολάτα διατηρεί το δέρμα σας νεανικό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για θετικό αποτέλεσμαΑρκεί να τρώτε μια-δυο μπάρες από αυτή τη γλύκα την ημέρα. Χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχει η σοκολάτα, μειώνεται ο κίνδυνος μελανώματος, καρκίνου του δέρματος.
2. Οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να προσθέτουν πολύ αλάτι στο φαγητό τους κινδυνεύουν καρδιαγγειακές παθήσεις . Η ποσότητα του θα πρέπει να μειωθεί κατά 3-4 γραμμάρια την ημέρα. Τότε δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε πολύ για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό και το προσδόκιμο ζωής σας θα αυξηθεί κατά 5 χρόνια.

   

3. Το άγχος επηρεάζει αρνητικά την υγεία των δοντιών και των ούλων. Ελβετοί επιστήμονες πραγματοποίησαν ένα πείραμα. Οι μαθητές χωρίστηκαν σε 2 ομάδες. Ο πρώτος απλά πήγε στα μαθήματα και ο δεύτερος έπρεπε να περάσει δύσκολες εξετάσεις. Ως αποτέλεσμα, οι τελευταίοι ήταν σε κατάσταση νευρική ένταση, και μερικά έχουν φλεγμονώδη ούλα.

   

4. Η κατανάλωση ψαριών ενισχύει τους καρδιακούς μυς. Εκεί βρίσκονται τα ευεργετικά ωμέγα-3. λιπαρά οξέα. Εκτός θετική επιρροήεπί καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών και επίσης εμποδίζουν την ανάπτυξη καρκίνου του μαστού. Τα περισσότερα ωμέγα-3 βρίσκονται στο σκουμπρί και τη ρέγγα.

   

5. Οι αρχαίοι γιατροί από τις χώρες της Ανατολής πίστευαν ότι η κατάσταση της υγείας ενός ατόμου μπορούσε να προσδιοριστεί από τα μάτια του. Σε άρρωστους ανθρώπους, η ίριδα είναι άνισα χρωματισμένη και έχει ελαττώματα και οι πρωτεΐνες τους κιτρινωπό χρώμα. Λευκό μέρος του ματιού υγιές άτομοέχει μια ελαφριά γαλαζωπή απόχρωση.

   

6. Το συκώτι το αφαιρεί από το σώμα τοξικές ουσίες . Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που ένα άτομο τρώει πάρα πολύ επιβλαβή προϊόντα. Το συκώτι δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τη διάσπασή τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη μούχλα που εμφανίζεται στα τρόφιμα. Οι τοξίνες του μερικές φορές προκαλούν καρκίνο.

   

7. Το κρέας ευνοεί την παραγωγή ανδρική ορμόνη– τεστοστερόνη. Η κατανάλωση αυτής της τροφής είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για τους λάτρεις της προπόνησης δύναμης. Ωστόσο, δεν πρέπει να παρασυρθείτε με αυτό το ζωικό προϊόν. Για παράδειγμα, το χοιρινό κρέας περιέχει πολλά λιπαρά, επομένως πρέπει να καταναλώνεται σε μικρές μερίδες.

   

8. Τα καρύδια μπορούν να παρατείνουν τη ζωή του ανθρώπου. Για να γίνει αυτό, πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 5 πυρήνες την ημέρα. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και ορυκτά, λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες. Οι ξηροί καρποί πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή των παιδιών και των εγκύων γυναικών.

   

9. Τα άτομα που υποφέρουν από στέρηση ύπνου έχουν συχνά προβλήματα βάρους. Η αϋπνία οδηγεί σε ανισορροπία στο ενεργειακό ισοζύγιο στο σώμα. Ένα άτομο βιώνει συνεχές συναίσθημαπείνα. Εξαιτίας αυτού, αναγκάζεται να τρώει συχνά σνακ, ακόμη και τη νύχτα.

   

10. Η μοναξιά αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου. Το σώμα τέτοιων ανθρώπων γίνεται ευάλωτο σε διάφορες ασθένειες. Αυξάνεται επίσης ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους ανύπαντρους που συχνά μένουν μόνοι σε μεγάλη ηλικία.

    

11. Η μακροχρόνια ηχομόνωση μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη συνείδηση ​​ενός ατόμου. Βρισκόμενοι σε πλήρη σιωπή, οι άνθρωποι χάνουν την αίσθηση της πραγματικότητας και βιώνουν τρομερές παραισθήσεις. Τελικά, αυτό επηρεάζει την ψυχική υγεία.

    

12. Λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να αναπνέουν σωστά. Δεν εμπλέκεται μόνο το στήθος σε αυτή τη διαδικασία. Με το δεξί βαθιά ανάσαΕίναι επίσης απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τους κοιλιακούς μύες και κατά την εκπνοή, πρέπει να τραβήξετε προς τα μέσα. Με αυτόν τον τρόπο οι πνεύμονες θα κορεσθούν καλύτερα και πιο γρήγορα με οξυγόνο.

    

13. Μετά αθλητική προπόνησημην το μειώσεις αμέσως κινητική δραστηριότητα . Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί μυϊκό πόνο. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι ακόμα συνηθισμένοι στις ασκήσεις και βιώνουν πείνα οξυγόνου. Το περπάτημα μπορεί στη συνέχεια να αυξήσει τη ροή του αίματος στους μύες.

    

14. Διαβάζοντας μέσα ύπτια θέσηδεν επηρεάζει την απώλεια όρασης. Το τελευταίο επιδεινώνεται λόγω της τάσης που προκύπτει στα μάτια. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δραστηριότητας, είναι απαραίτητο να κάνετε συχνά διαλείμματα, καθώς και να έχετε κανονικό φωτισμό. Το βιβλίο πρέπει να κρατιέται 40 εκατοστά πιο μακριά από τα μάτια.

    

15. Το σκάσιμο των αρθρώσεων σας δεν προκαλεί αρθρίτιδα. Αυτός ο ήχος παράγεται όταν σχηματίζονται φυσαλίδες αερίου μέσα στις αρθρώσεις. Μόνος μου αυτή τη διαδικασίαΑπολύτως ακίνδυνο και μπορεί μόνο να ερεθίσει τους ανθρώπους γύρω σας.

    

Αντίδραση αυτοκινητιστών που μιλούν κινητό τηλέφωνο, είναι πιο αργή από αυτή των μεθυσμένων οδηγών με επίπεδο αλκοόλ στο αίμα άνω των 0,8 ppm.

Χτυπώντας το κεφάλι σας στον τοίχο καίτε 150 θερμίδες την ώρα.

Σε ορισμένα μέρη του κόσμου, τα παιδιά προστατεύονται από ασθένειες κάνοντας μπάνιο σε μπύρα. Αυτή η παράδοση έχει ριζώσει ιδιαίτερα στη Μαλαισία.

Η λέξη "γυμνάσιο" προέρχεται από Ελληνική λέξη«γυμναζείν», που σημαίνει «ασκούμαι γυμνός».

Μια μελέτη από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ διαπίστωσε ότι το τακτικό τζόκινγκ οδηγεί στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων, τα οποία βελτιώνουν τη μνήμη σας.

Ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει περισσότερους από 1000 χημικά. Μόνο 26 εξετάστηκαν και οι μισοί από αυτούς προκάλεσαν καρκίνο σε εργαστηριακούς αρουραίους.

Ο μέσος Αμερικανός πηγαίνει στα McDonald's περισσότερες από 1.800 φορές στη ζωή του.

Υπάρχουν περισσότερα βακτήρια στο στόμα σας από ό, τι υπάρχουν άνθρωποι στον πλανήτη.

Σύμφωνα με τα πρότυπα του FDA προϊόντα διατροφήςκαι φάρμακα, ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού μπορεί να περιέχει 10 αυγά μύγας φρούτων, αλλά μόνο δύο προνύμφες.

Καίτε περισσότερες θερμίδες όταν κοιμάστε παρά όταν βλέπετε τηλεόραση.

Το συνεχές κάπνισμα μπορεί να σας προκαλέσει τύφλωση. Έτσι, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ διαπίστωσαν ότι οι καπνιστές πάσχουν από καρκίνο του πνεύμονα και «εκφυλισμό που σχετίζεται με την ηλικία». κηλίδα της ωχράς κηλίδας» τέσσερις φορές πιο συχνά από αυτούς που δεν καπνίζουν. Επιπλέον, ως αποτέλεσμα της έρευνας, έγινε γνωστό ότι περισσότεροι από 17 χιλιάδες άνθρωποι χάνουν την όρασή τους ακριβώς εξαιτίας αυτού κακή συνήθειαόπως το κάπνισμα.

Οι δεξιόχειρες ζουν κατά μέσο όρο 9 χρόνια περισσότερο από τους αριστερόχειρες.

Το πρωί είστε περίπου 1 εκ. ψηλότεροι από το βράδυ.

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ζωής του, ένα άτομο τρώει περίπου 27.300 κιλά τροφής. Αυτό είναι το κατά προσέγγιση βάρος έξι ελεφάντων.

Τρομακτικά γεγονότα για την υγεία:

Οι ασθένειες δεν μεταδίδονται μόνο όταν ένα άτομο βήχει και φτερνίζεται. Ενας βακτηριακό κύτταρομπορεί να πολλαπλασιαστεί, παράγοντας περισσότερα από 8 εκατομμύρια νέα βακτήρια σε 24 ώρες. Φανταστείτε τι συμβαίνει στο χερούλι της πόρτας της τουαλέτας που αγγίξατε, στις βρύσες, ακόμα και στα χέρια άλλων ανθρώπων...

Οι μύγες δεν μπορούν να φάνε στερεά τροφή. Αναρροφούν πρώτα ένα ειδικό υγρό για να μαλακώσουν το φαγητό πριν το ρουφήξουν με την προβοσκίδα τους. Οι μύγες τρώνε τα πάντα, από τα περιττώματα μέχρι το δείπνο σας. Ένα πράγμα που πρέπει να προσθέσετε σχετικά με τα περιττώματα είναι ότι μπορεί να περιέχει έως και 100 δισεκατομμύρια δυνητικά παθογόνους μικροοργανισμούς, μερικοί από τους οποίους παραμένουν στον αέρα και στην τουαλέτα ακόμα και μετά το ξέπλυμα, ακόμη και όταν το καπάκι είναι κάτω. Κατά τον καθαρισμό, δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε οτιδήποτε μπορεί να έχει κολλήσει βακτήρια. Πρόκειται για τουαλέτες, κουμπιά ξεπλύματος, χερούλια πόρτας, νιπτήρες, βρύσες, δάπεδα, πλακάκια, διακόπτες, γλάστρες, αλλαξιέρα κ.λπ.

Πολλοί ιοί μεταδίδονται με αερομεταφερόμενα σταγονίδια. Το κρυολόγημα και η γρίπη προκαλούνται από διαφορετικούς ιούς, αλλά και οι δύο μεταδίδονται μέσω του αέρα σε μικροσκοπικά σταγονίδια που παράγονται όταν κάποιος βήχει, φτερνίζεται ή αναπνέει. Με το φτέρνισμα, ένα άτομο απαλλάσσεται από τα μολυσμένα κύτταρα και εξαπλώνει κατά μέσο όρο περισσότερα από 100 χιλιάδες κύτταρα ιού σε απόσταση έως και εννέα μέτρων. Σε περίπτωση που αναρωτιέστε, τα άτομα με κρυολόγημα μπορούν να μολύνουν άλλους για δύο ημέρες πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα και έως και τέσσερις ημέρες μετά από αυτό. Οι ενήλικες κρυώνουν κατά μέσο όρο δύο ή τρεις φορές το χρόνο. Οι μαθητές αρρωσταίνουν 12 ή περισσότερες φορές το χρόνο.

Ιός, προκαλώνταςΤα κονδυλώματα είναι πολύ μεταδοτικά. Μετά το άγγιγμα ενός κονδυλώματος, τα κύτταρα του ιού παραμένουν στο δέρμα μας, τα οποία μπορούν να μολύνουν άλλους ανθρώπους. Επιπλέον, 6-9 εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν από το πόδι του αθλητή. Μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας πλένοντας τα πόδια σας και μην τα βρέχετε άσκοπα. Όταν κάνετε ντους, μικροσκοπικά κομμάτια μολυσμένου δέρματος παραμένουν στο πάτωμα. Άλλοι άνθρωποι μπορούν να τα πατήσουν και να μολυνθούν. Μόλις η ασθένεια αρχίσει να αναπτύσσεται, εξαπλώνεται γρήγορα σε όλο το δέρμα.

Τακούνια πάνω από τέσσερα εκατοστά μπορεί να προκαλέσουν κατάγματα και εξαρθρήματα του αστραγάλου, του γόνατος και διάστρεμμα των μυών της πλάτης. Παπούτσια με κοφτερή μύτημπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό «χτυπήματος» και καμπυλότητας του αντίχειρα.

Φροντίστε τα γένια σας. Αν δεν το κάνετε αυτό, θα μυρίσει δυσάρεστα, σαν ιδρωμένη μασχάλη, καθώς τα ίδια βακτήρια πολλαπλασιάζονται πάνω της. Εάν ένα άτομο δεν φροντίζει τακτικά τα γένια του, δημιουργεί εξαιρετικές συνθήκες για την εμφάνιση ψειρών.

Φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και να χρησιμοποιείτε νήμα για να αποφύγετε τη συσσώρευση πλάκας. Η πλάκα παράγει αέρια και βακτήρια με δυσάρεστη οσμή, τα οποία προκαλούν κακοσμία του στόματος και ασθένειες των ούλων.

Και άλλα στοιχεία για την υγεία

Οι ερευνητές λένε ότι καμία ασθένεια που έχει διαγνωστεί ποτέ δεν έχει εξαλειφθεί πλήρως.

Τα λακκάκια εμφανίζονται επειδή το δέρμα ενός ατόμου είναι προσκολλημένο στους μύες.

Κανείς δεν ξέρει γιατί κοκκινίζουν οι άνθρωποι.

Κάθε μέρα, περίπου 16 Καναδοί αφαιρούν την σκωληκοειδή απόφυση κατά λάθος.

Οι Σουμέριοι (5000 π.Χ.) πίστευαν ότι το συκώτι παράγει αίμα και η καρδιά είναι το κέντρο σκέψης.

Στους άνδρες περισσότερο αίμα(5,7 λίτρα) σε σχέση με τις γυναίκες (3,3 λίτρα).

Οι πρώτοι αυτοκόλλητοι σοβάδες είχαν σχεδόν 8 εκατοστά πλάτος και 46 εκατοστά μήκος, επομένως τα κομμάτια έπρεπε να κοπούν στο απαιτούμενο μέγεθος.

Ο εγκέφαλος σταματά να αναπτύσσεται όταν ένα άτομο γίνει 18 ετών.

Το 1977, ένα 13χρονο παιδί βρέθηκε να έχει ένα δόντι που φύτρωνε από το πόδι του αριστερού του ποδιού.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, 18 εκατομμύρια μαθήματα αντιβιοτικών συνταγογραφούνται για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Έρευνες δείχνουν ότι τα κρυολογήματα προκαλούνται από διάφορους ιούς, αλλά δεν αντιμετωπίζονται απαραίτητα με αντιβιοτικά.

Κατά τη διάρκεια της ανθρώπινης ομιλίας, αλληλεπιδρούν 72 μύες.

Το πρώτο γνωστό φάρμακο για την καρδιά ανακαλύφθηκε σε έναν αγγλικό κήπο. Το 1799, ο γιατρός John Ferriar σημείωσε τις επιδράσεις των αποξηραμένων φύλλων ενός κοινού φυτού, της αλεπούδας purpurea, στην καρδιακή λειτουργία. Χρησιμοποιείται ακόμα σε παρασκευάσματα για την καρδιά, η δακτυλίτιδα επιβραδύνει τον παλμό και αυξάνει τη δύναμη των καρδιακών συσπάσεων.

Μπόνους: 15 γεγονότα για την ανθρώπινη υγεία και επιχειρήματα υπέρ του αθλητισμού

Η υγεία είναι η πιο σημαντική αξία για κάθε άνθρωπο. Προς τιμήν του λέγονται πολλές παροιμίες και λαϊκή σοφία. Και για καλό λόγο, γιατί ένας υγιής άνθρωπος μπορεί να κάνει τα πάντα. Και μόνο όταν αρρωσταίνουμε αρχίζουμε να εκτιμούμε την καλή υγεία, την απουσία πόνου και αδιαθεσίας, την ενέργεια και το σθένος. Τα πιο ενδιαφέροντα στοιχεία για την ανθρώπινη υγεία που όλοι πρέπει να γνωρίζουν συλλέγονται σε αυτό το άρθρο.

• 1. Το αλάτι κάνει κακό για εσάς καρδιαγγειακό σύστημαανθρώπινο σώμα. Εάν η ποσότητα του μειωθεί κατά τουλάχιστον 3 γραμμάρια την ημέρα, το προσδόκιμο ζωής θα αυξηθεί κατά 5-6 χρόνια.
• 2. Ειδικοί από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια ανακάλυψαν ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος αρχίζει να γερνάει στην ηλικία των 27 ετών. Είναι επίσης ενδιαφέρον ότι οι κορυφαίες ικανότητες αυτού του οργάνου εμφανίζονται στην ηλικία των 22 ετών.

• 3. Το ψάρι, δηλαδή τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχει, έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς. Θετικό αποτέλεσμαθα είναι ορατό αν καταναλωθεί δύο φορές την εβδομάδα.
• 4. Επιστήμονες από ένα πανεπιστήμιο στην Ελβετία απέδειξαν τη σχέση μεταξύ του στρες και της απώλειας δοντιών, της τερηδόνας και των προβλημάτων των ούλων.

• 5. Για να επιβραδύνετε τη γήρανση του δέρματος, πρέπει να τρώτε λίγη μαύρη σοκολάτα κάθε μέρα.
• 6. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί τα κοινά κρυολογήματα ξεκινούν κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού; Και όλα αυτά επειδή το ανθρώπινο δέρμα είναι πιο ευαίσθητο στο κρύο. Για σύγκριση: σε ένα τετραγωνικό εκατοστό δέρματος υπάρχουν περίπου 12 σημεία ευαίσθητα στο κρύο και μόνο 2 στη ζέστη.

• 7. Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει εδώ και καιρό στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν προϊόντα που βοηθούν στην αναζωογόνηση του ανθρώπινου οργανισμού. Μεταξύ αυτών: μαύρη σοκολάτα, τσάι, σπανάκι, φράουλες, μήλα, μαύρες σταφίδες, σταφύλια (κόκκινα), πορτοκάλια, ρόδια, νιφάδες πίτουρου και άλλα.
• 8. Τριαντάφυλλα, σταφίδες, ιπποφαές και chokeberryόταν τρώγονται φρέσκα, βελτιώνουν τον αγγειακό τόνο και αποτρέπουν την εμφάνιση κιρσοίφλέβες
• 9. Γνωρίζατε ότι το 50% των DJ έχουν προβλήματα ακοής;

• 10. Εάν πίνετε τακτικά χυμό πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
• 11. Οι κόκκοι καφέ, ή μάλλον το χλωρογενικό οξύ που περιέχονται σε αυτούς, προστατεύουν τον εγκέφαλό μας από την καταστροφή.
• 12. Ενδιαφέροντα στοιχεία για την ανθρώπινη υγεία αφορούν επίσης την επίδραση των βιταμινών και μετάλλων στην υγεία μας εμφάνιση. Έτσι, λίγοι γνωρίζουν ότι τα αγγούρια βελτιώνουν την κατάσταση των νυχιών. ΜΕ για καλλυντικούς σκοπούςΑυτό το λαχανικό όχι μόνο μπορεί να καταναλωθεί εσωτερικά, αλλά ο χυμός του μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως λουτρά και λοσιόν.

• 13. Το μέλι έχει θετική επίδραση στο διανοητικές ικανότητεςπρόσωπο.
• 14. Οι άνθρωποι που ζουν στην ακτή ζουν περισσότερο από τους κατοίκους της ηπειρωτικής χώρας.

• 15. Ο αθλητισμός πρέπει να φέρνει ευχαρίστηση, ενέργεια και δύναμη. Αλλά οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι εάν ασχολείσαι ενεργά με περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα, μπορεί να συμβεί το αντίθετο αποτέλεσμα. Αυτό εκδηλώνεται με τη μορφή απάθειας, πονοκεφάλων, διαταραχών ύπνου και όρεξης και πιο σοβαρών προβλημάτων.
• 16. Λιγότερο από το 10% όλων των ανθρώπων στον πλανήτη γνωρίζουν πώς να αναπνέουν σωστά. Όταν αναπνέετε, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε όχι μόνο στήθος, αλλά και το στομάχι.
• 17. Καναδοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να είναι αιτία υπερβολικού βάρους.

• 18. Η κατανάλωση ακτινιδίου, καθώς και η χρήση του ως μάσκα προσώπου, αναζωογονεί το δέρμα.
• 19. Ξέρεις γιατί όλοι οι άντρες αγαπούν το κρέας; Εκτός από το γεγονός ότι προσθέτει δύναμη, το κρέας προάγει την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης.

• 20. Καταναλώστε φύλλα μαϊντανού για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
• 21. Αν τρως πυρήνες των πέντε κάθε μέρα καρύδια, το προσδόκιμο ζωής θα αυξηθεί κατά 7 χρόνια.

Ενδιαφέρον βίντεο. 3 μύθοι για την ανθρώπινη υγεία: