Και οι εννέα μήνες της εγκυμοσύνης συνοδεύονται από πολλά «μη». Οι γιατροί περιορίζουν ορισμένα προϊόντα, αλκοολούχα ποτά, έντονη σωματική δραστηριότητα. Ακόμη και κάποιες θέσεις ύπνου απαγορεύονται.

Μεγαλώνοντας κοιλιά και συνολική αλλαγήΤο σώμα δημιουργεί πολλαπλά προβλήματα για μια έγκυο γυναίκα: πώς να κοιμηθεί σωστά το τρίτο τρίμηνο και πρώιμα στάδια, είναι δυνατόν να κοιμηθείτε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ποια πλευρά είναι προτιμότερο να ξαπλώσετε - αριστερά ή δεξιά.

Εάν η μεγάλη κοιλιά σας εμποδίζει να κοιμηθείτε, οι συμβουλές ειδικών θα σας βοηθήσουν να λύσετε αυτό το πρόβλημα.

Η εγκυμοσύνη χαρακτηρίζεται από μια απότομη αύξηση της ανάγκης για ύπνο. Έγκυος, ούτε καν το υποψιάζομαι ακόμα ενδιαφέρουσα θέση, παρατηρεί ότι σε κάθε ελεύθερη στιγμή περιμένει απλώς τη στιγμή για να βάλει το κεφάλι του στο μαξιλάρι και να πάρει έναν μικρό υπνάκο. «Κοιμάμαι όλη την ώρα», έτσι περιγράφουν οι γυναίκες την κατάστασή τους.

Αυτή η επιθυμία συνδέεται με τις φυσιολογικές αλλαγές που συνοδεύουν κάθε εγκυμοσύνη.

Αμέσως μετά τη σύλληψη αρχίζει να παράγεται ενεργά η ορμόνη προγεστερόνη, με αποτέλεσμα η έγκυος να αισθάνεται συνεχής κόπωση, έλλειψη πρωτοβουλίας και φυσικά υπνηλία.

Καλό να το ξέρετε!Αν μια έγκυος θέλει να πάρει έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλύτερα να ικανοποιήσει αυτή την ανάγκη. Διαφορετικά, η σωστή απόφαση είναι να αυξήσετε τη ζωτικότητά σας, για παράδειγμα, πίνοντας ένα φλιτζάνι ένα τονωτικό ρόφημα - πράσινο τσάι.

Η όψιμη εγκυμοσύνη συνοδεύεται και πάλι από υπνηλία. Αυτή η κατάσταση είναι επίσης αρκετά φυσική, αφού μια γυναίκα χρειάζεται να αποκτήσει δύναμη πριν εργασίακαι προετοιμασία για μελλοντικά γεγονότα.

Μερικές φορές οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κοιμούνται 15-20 ώρες την ημέρα, διακόπτοντας μόνο για να φάνε.

Στο δεύτερο τρίμηνο, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να εμφανίσει αϋπνία, καθώς μια απότομα στρογγυλεμένη κοιλιά διαταράσσει όλες τις προηγούμενες και εμποδίζει τη γυναίκα να κοιμηθεί πάνω της.

Η διέξοδος από αυτή την κατάσταση είναι να κοιμάστε στη δεξιά ή στην αριστερή πλευρά.

Έναρξη εγκυμοσύνης

Στα αρχικά στάδια, μια έγκυος μπορεί να επιλέξει τη συνήθη θέση της - στην αριστερή ή τη δεξιά πλευρά, το στομάχι ή η πλάτη είναι επίσης κατάλληλη.

Η επιλεγμένη θέση δεν είναι σε θέση να επηρεάσει την ανάπτυξη του παιδιού, καθώς το έμβρυο εξακολουθεί να περιβάλλεται από τη μικρή λεκάνη.

Ορισμένες έγκυες γυναίκες νιώθουν άβολα να κοιμούνται με το στομάχι τους, καθώς οι μαστικοί αδένες γίνονται πολύ ευαίσθητοι και αντιδρούν οδυνηρά σε μια τέτοια θέση.

Μπορείτε να κοιμάστε ανάσκελα το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, αλλά αυτή η στάση συχνά αυξάνει τη ναυτία.

Μέχρι τη 14η εβδομάδα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποκτήσουν τη συνήθεια να κοιμούνται στο πλάι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο ύπνος στο στομάχι είναι επικίνδυνος για το έμβρυο, παρά τη μυϊκή προστασία και τον «αερόσακο» στη μορφή αμνιακός σάκος. Επιπλέον, αυτή η θέση αυξάνει τον κίνδυνο αυξημένου τόνου.

Στο δεύτερο τρίμηνο, οι γιατροί σας επιτρέπουν να κοιμάστε ανάσκελα. Το παιδί είναι ακόμα μικρό και η μήτρα δεν είναι αρκετά μεγάλη για να ασκήσει πίεση στο διάφραγμα και τη σπονδυλική στήλη σε αυτή τη θέση.

Εάν το μωρό αρχίσει να κινείται, είναι καλύτερα να αλλάξετε θέση. Σε αυτή την περίοδο είναι προτιμότερο η έγκυος να ξαπλώνει στο πλάι, ιδανικά αριστερά, αλλά επιτρέπεται και η δεξιά πλευρά.

Μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, ο ύπνος σε μια εντυπωσιακή κοιλιά ή πλάτη αποκλείεται, μπορείτε να κοιμάστε σωστά στην αριστερή σας πλευρά, τοποθετώντας επιπλέον ένα μαλακό μαξιλάρι (ή) κάτω από το δεξί σας κάτω άκρο λυγισμένο στο γόνατο.

Αυτή η κατάσταση έχει πολλά πλεονεκτήματα:

1. Η ροή του αίματος στον πλακούντα βελτιώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι το παιδί λαμβάνει την ποσότητα οξυγόνου και άλλων βασικών στοιχείων που είναι απαραίτητα για την πλήρη ανάπτυξη.
2. Το ουροποιητικό σύστημα λειτουργεί βέλτιστα, γεγονός που βοηθά στη μείωση του οιδήματος του άνω και κάτω άκρα(αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης).
3. Η διευρυμένη μήτρα δεν ασκεί τόση πίεση στο συκώτι.
4. Ο δυσάρεστος επίμονος πόνος στο περιοχή της πυέλουκαι κάτω στην πλάτη.
5. Όλα λειτουργούν καλύτερα καρδιαγγειακό σύστημασώμα εγκύου, το οποίο αποφεύγει διάφορα προβλήματα με υψηλή αρτηριακή πίεση, αρτηριακή ή φλεβική κυκλοφορία.

Δεν καταφέρνουν όμως όλες οι έγκυες να κοιμούνται ήρεμα στην αριστερή τους πλευρά.

Τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μερικές φορές πρέπει να επιλέξετε τη σωστή πλευρά. Αυτό ισχύει εάν η εμφάνιση του εμβρύου είναι εγκάρσια. Ο «δεξιός» ύπνος σε αυτή την περίπτωση βοηθά το παιδί να ξαπλώσει σωστά.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, τις πρώτες εβδομάδες μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο σε οποιαδήποτε στάση, αλλά αν η εγκυμοσύνη σας έχει περάσει το όριο των 22 εβδομάδων, μπορείτε να ξεχάσετε τα γλυκά όνειρα στην πλάτη σας. Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για μια έγκυο γυναίκα σε αυτή τη θέση;

1. Η μήτρα αρχίζει να συμπιέζει εσωτερικά όργανασυμπεριλαμβανομένων των εντέρων. Αυτό οδηγεί σε προβλήματα με την κένωση και αυξημένο σχηματισμό αερίου.
2. Η καταπόνηση του κάτω μέρους της πλάτης μπορεί να οδηγήσει σε οδυνηρές αισθήσειςστην περιοχή της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης. Ο πόνος μπορεί να είναι διαφορετικός - τόσο συνεχώς πόνος όσο και οξύς, "πυροβολισμός".
3. Αυτή η στάση απειλεί την πορεία της εγκυμοσύνης, επομένως μια έγκυος που λέει «κοιμάμαι μόνο ανάσκελα» διακινδυνεύει την υγεία της. Σε αυτή τη θέση, το χαμηλότερο κοίλη φλέβα, εξασφαλίζοντας την κίνηση του αίματος από τα πόδια προς πάνω μέροςκορμός γλυπτική. Σε αυτή την περίπτωση, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται βοήθεια, αφού τέτοια αρνητικά σημάδια, Πώς:
   • έλλειψη οξυγόνου?
   • απότομη πτώση αρτηριακή πίεση;
   • ζάλη;
   • διαταραχή της συνείδησης.
4. Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία η ευημερία του παιδιού εξαρτάται από την κατάσταση της μητέρας. Εάν μια έγκυος κοιμάται συνεχώς ανάσκελα, μπορεί να υποστηριχθεί ότι το έμβρυο δεν παίρνει αρκετό απαιτούμενη ποσότηταοξυγόνο. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας νηστείας, μπορεί να αναπτυχθεί υποξία, με αποτέλεσμα τη διαταραχή του σχηματισμού σώμα του παιδιού. Μετά τον τοκετό, το παιδί τρώει άσχημα, κοιμάται άσχημα και χαρακτηρίζεται από αυξημένο άγχος.

Εάν μια έγκυος περιμένει δύο ή περισσότερα παιδιά ή η εγκυμοσύνη συνοδεύεται από πολυυδράμνιο, καλύτερα να μην κοιμάστε ανάσκελα από την 14η εβδομάδα. Αυτή η συμβουλή είναι σχετική εάν το κεφάλι του μωρού είναι πολύ χαμηλά και υπάρχει κίνδυνος αυτόματης αποβολής.

Δεν έχει σημασία σε ποιο μήνα είναι μια γυναίκα, καλή ξεκούρασηυποχρεωτική τόσο στην αρχή όσο και στο τέλος της περιόδου τεκνοποίησης. Για να ανακτήσει δύναμη και ύπνο, μια έγκυος θα πρέπει να διαβάσει προσεκτικά τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές.

1. Μην χρησιμοποιείτε ηρεμιστικά ή υπνωτικά χάπιαχωρίς την προηγούμενη έγκριση του γιατρού. Κάθε φάρμακο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του εμβρύου.
2. Πριν πάτε για ύπνο, αποφύγετε να πίνετε ποτά που περιέχουν την τονωτική ουσία καφεΐνη. Είναι σημαντικό να σταματήσετε τόσο τον δυνατό καφέ όσο και το πράσινο τσάι.
3. Μερικές ώρες πριν πέσετε για ύπνο, μην τρώτε τίποτα (ειδικά βαρύ φαγητό) για να αποφύγετε το βάρος στο στομάχι σας. Θα πρέπει επίσης να μειώσετε την ποσότητα του υγρού που καταναλώνετε τρεις έως τέσσερις ώρες πριν πάτε για ύπνο.
4. Μια βραδινή βόλτα είναι μια καλή ευκαιρία για να πάρετε λίγο αέρα, να αποσπαστείτε και να ασκηθείτε. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική άσκηση.
5. Διατήρηση καθημερινής ρουτίνας - σημαντική προϋπόθεση καλό ύπνο. Προσπαθήστε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να αποκοιμηθεί και να ανοίξετε τα μάτια σας σε μια αυστηρά καθορισμένη ώρα.
6. Οι ξαφνικές κράμπες μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία και συχνό ξύπνημα τη νύχτα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας συστήσει χαλαρωτικές κινήσεις μασάζ, συμπεριλαμβανομένων τροφών με ασβέστιο στη διατροφή σας ή ειδικών φαρμάκων.
7. «Δεν κοιμάμαι γιατί φοβάμαι τον τοκετό», είναι το πώς εξηγούν πολλές γυναίκες τα προβλήματα ύπνου τους. Αν πάλι φοβάστε το μαιευτήριο, κάντε μαθήματα για μέλλουσες μητέρες και μιλήστε με θετικούς φίλους που έχουν ήδη γεννήσει.
8. Μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου τα σωστά μαξιλάριαγια εγκύους. Διατίθενται προς πώληση κύλινδροι διάφορες μορφές– σε μορφή πέταλου, κουλούρι, μπανάνας κ.λπ. Σας επιτρέπουν να καθίσετε άνετα στο κρεβάτι και να τοποθετήσετε την κοιλιά σας σε μια ζεστή «φωλιά».

Προμηθεύω καλό ύπνοη σωστή θέση θα βοηθήσει.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όσο πιο κοντά βρίσκεστε στον τοκετό, τόσο πιο επικίνδυνο είναι να κοιμάστε ανάσκελα και στομάχι. Η καλύτερη πόζα– στο πλάι, δεξιά ή αριστερά (όποιο είναι πιο βολικό).

Αυτή η συνήθεια θα πρέπει να αναπτυχθεί ήδη από το πρώτο τρίμηνο και για να κοιμάστε ακόμα καλύτερα, μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικό μαξιλάρι. Όνειρα γλυκά!

Γεια σας, είμαι η Nadezhda Plotnikova. Έχοντας ολοκληρώσει επιτυχώς τις σπουδές της στο SUSU ως εξειδικευμένη ψυχολόγος, αφιέρωσε αρκετά χρόνια στην εργασία με παιδιά με αναπτυξιακά προβλήματα και στη συμβουλευτική γονέων σε θέματα ανατροφής παιδιών. Χρησιμοποιώ την εμπειρία που αποκτήθηκε, μεταξύ άλλων, στη δημιουργία άρθρων ψυχολογικής φύσης. Φυσικά, σε καμία περίπτωση δεν ισχυρίζομαι ότι είμαι η απόλυτη αλήθεια, αλλά ελπίζω ότι τα άρθρα μου θα βοηθήσουν τους σεβαστούς αναγνώστες να αντιμετωπίσουν τυχόν δυσκολίες.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα αντιμετωπίζει διάφορες δυσκολίες και αλλαγές στη ζωή της. Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να επιλέξει ειδικά ρούχα για τον εαυτό της, να παρακολουθεί τη διατροφή της και να διατηρεί κινητική δραστηριότητα. Εκτός, σημαντικό ρόλοΠαίζει ρόλο και το όνειρο μιας εγκύου. Ο χρόνος που περιμένετε για το μωρό σας θα πρέπει να αφιερωθεί αποκλειστικά στη φροντίδα της υγείας σας και συναισθηματική κατάσταση. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διασφαλιστεί η ασφάλεια και η υγεία του αγέννητου μωρού.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως είναι γνωστό, συμβαίνουν διάφορες ορμονικές αλλαγές στον οργανισμό. Εξαιτίας αυτού, πολλές διαδικασίες διαταράσσονται και αλλάζουν. Το ίδιο ισχύει και για τα πρότυπα ύπνου και την ποιότητα μιας εγκύου. Τους πρώτους μήνες, λόγω διαφόρων αλλαγών, η ρουτίνα χάνεται και όταν μεγαλώνει η κοιλιά, γίνεται όλο και πιο δύσκολο για τη μέλλουσα μαμά να βρει την πιο κατάλληλη για τον εαυτό της. άνετη θέσηγια ύπνο. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να ανησυχούν για το πώς να κοιμούνται σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ποια στάση είναι καλύτερο να επιλέξουν, αν είναι δυνατόν να κοιμούνται ανάσκελα, στομάχι ή στο πλάι.

Ύπνος στο πρώτο τρίμηνο

Την περίοδο αυτή καταστέλλεται σε μεγαλύτερο βαθμό νευρικό σύστημα. Η γυναίκα κουράζεται και συχνά θέλει να κοιμηθεί. Δεν μπορείς να αντισταθείς σε αυτό, καλύτερα να αφήσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τώρα είστε υπεύθυνοι όχι μόνο για την υγεία σας, αλλά και για το μελλοντικό μωρό σας.

Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μπορείτε να επιλέξετε την πιο άνετη θέση για ύπνο. Αλλά ο ύπνος με το στομάχι σας πιθανότατα θα είναι άβολος, καθώς το στήθος σας γίνεται ευαίσθητο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, καλό είναι να αρχίσετε να συνηθίζετε να κοιμάστε στο πλάι ή στην πλάτη σας, αφού σύντομα θα πρέπει να κοιμάστε σε αυτή τη στάση.

Ύπνος στο δεύτερο τρίμηνο

Στο δεύτερο τρίμηνο, η γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται καλύτερα. Δεν νιώθει πλέον ναυτία και συχνές αλλαγέςστη διάθεση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχουν ήδη συμβεί ορμονικές αλλαγές. Ωστόσο, άλλες δυσκολίες που σχετίζονται με την αύξηση βάρους και την ανάπτυξη της κοιλιάς δεν έχουν ξεκινήσει ακόμα. Η έγκυος πρέπει ακόμα να υπομείνει αυτές τις ταλαιπωρίες. Αλλά αυτή την περίοδο, το θέμα της στάσης κατά τη διάρκεια του ύπνου γίνεται πιο έντονο.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει πλέον να κοιμάστε με το στομάχι σας. Η κοιλιά αυξάνεται σε μέγεθος σε τέτοιο βαθμό που υπάρχει κίνδυνος σύνθλιψης του παιδιού. Για να κοιμάστε ήσυχος και ήσυχος, πρέπει να επιλέξετε άλλες στάσεις. Εξάλλου, θα είναι άβολο για μια γυναίκα να ξαπλώσει στο στομάχι της.

Η καλύτερη επιλογή για να κοιμηθεί μια έγκυος αυτούς τους μήνες είναι ανάσκελα. Το μωρό ζυγίζει ακόμα λίγο, οπότε η γυναίκα θα είναι αρκετά άνετη. Τα όργανά της δεν θα συμπιεστούν. Όταν όμως νιώσετε ότι το μωρό κινείται, θα πρέπει να αλλάξει η θέση. Ο ύπνος στο πλάι σε αυτή την περίπτωση θα είναι και ο πιο ασφαλής και άνετος για τη γυναίκα και το μωρό. Συνιστάται να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά. Αλλά στη μέση της εγκυμοσύνης, μπορείτε να κοιμηθείτε στο σωστό.

Ύπνος στο τρίτο τρίμηνο

Στο τρίτο τρίμηνο, η κοιλιά θα είναι ήδη αρκετά μεγάλη. Αυτό οδηγεί σε νέα προβλήματα και δυσφορία. Γίνεται όλο και πιο δύσκολο για τη μέλλουσα μητέρα να κοιμάται αρκετά. Για να κοιμάστε καλύτερα στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές.

• Είναι απαραίτητο όχι μόνο να προετοιμαστείτε μόνοι σας για το κρεβάτι, αλλά και να δημιουργήσετε ένα κατάλληλο περιβάλλον στο δωμάτιο. Πριν πάτε για ύπνο, το υπνοδωμάτιο πρέπει να αερίζεται. Για να γίνει αυτό, θα είναι αρκετό να ανοίξετε το παράθυρο για περίπου 15 λεπτά. Αν είναι καλοκαίρι, τότε καλύτερα να ανοίγεις το παράθυρο όλη νύχτα.
• Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα νυχτικό, καθώς και όλα τα εσώρουχα, αποκλειστικά από φυσικά υλικά. Θα είναι πολύ πιο άνετο να κοιμάστε σε αυτά.
• Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι. Θα πρέπει να είναι ελαστικό. Το ύψος του μαξιλαριού πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να μπορείτε να στηρίζετε εύκολα τον λαιμό σας σε μια άνετη θέση. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας. Αυτό θα μειώσει την καταπόνηση στην πλάτη σας και θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών σας. Υπάρχουν ειδικά μαξιλάρια για εγκύους. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να φτιάξετε ένα είδος άνετης «φωλιάς» για την κοιλιά σας που μεγαλώνει. Αυτό θα βοηθήσει μια έγκυο γυναίκα να κοιμάται πιο ήρεμα και άνετα αυτούς τους δύσκολους μήνες. Αντί για ένα ειδικό μαξιλάρι, μπορείτε να πάρετε μόνο μερικά συνηθισμένα, τα οποία θα διαφέρουν σε μέγεθος. Μπορούν να τοποθετηθούν κάτω από οποιοδήποτε μέρος του σώματος για να κάνουν τη θέση σας πιο άνετη.

Σε ποια πλευρά είναι καλύτερο να κοιμηθεί μια έγκυος;

Τους τελευταίους μήνες οι γιατροί συνιστούν στις εγκύους να κοιμούνται αποκλειστικά στην αριστερή πλευρά. Αυτή η συμβουλή εξηγείται από τις ιδιαιτερότητες ανατομική δομήγυναικείο σώμα. Πιο συγκεκριμένα, με την τοποθέτηση της κάτω κοίλης φλέβας. Μετά από όλα, τρέχει στη δεξιά πλευρά της μήτρας. Εάν κοιμάστε ξαπλωμένος στη δεξιά σας πλευρά, αυτό μπορεί να οδηγήσει το παιδί να σφίξει αυτή τη φλέβα. Εξάλλου, αυτούς τους τελευταίους μήνες το μωρό έχει ήδη αρκετά πολλά κιλά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να κοιμάστε στη δεξιά πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση. Αυτή η φλέβα συμμετέχει στην εκροή αίματος που προέρχεται από τα πόδια και τα εσωτερικά όργανα που βρίσκονται στην περιοχή της πυέλου.

Εάν μια έγκυος γυναίκα ξαπλώσει στη δεξιά πλευρά ενώ κοιμάται, αυτή η σημαντική φλέβα θα συμπιεστεί. Στη συνέχεια, αυτό θα οδηγήσει στην ανάπτυξη κιρσών. Σε αυτή την περίπτωση, η παροχή αίματος στο ίδιο το μωρό μπορεί επίσης να διαταραχθεί. Ως αποτέλεσμα, θα υποφέρει από έλλειψη οξυγόνου που παρέχεται μέσω του πλακούντα. Σε τέτοιες στιγμές, η γυναίκα συνήθως αισθάνεται ότι το μωρό αρχίζει να κινείται πιο ενεργά.

Αλλά τους τελευταίους μήνες, ακόμη και το να ξαπλώνεις στο πλάι μπορεί να είναι πολύ άβολο. Σε μια τέτοια κατάσταση, θα πρέπει να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από το πόδι σας. Παράλληλα, το παιδί θα λάβει το οξυγόνο που χρειάζεται, το οποίο θα συμβάλει στη σωστή ανάπτυξή του. Τα νεφρά της γυναίκας θα λειτουργήσουν καλύτερα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σημαντικό σημείο. Ο ύπνος σε αυτή τη θέση θα αποτρέψει την ανάπτυξη πρηξίματος των άκρων. Επιπλέον, δεν θα υπάρχει πίεση στο συκώτι. Η σύζυγος δεν θα βιώσει πόνο στην πλάτη και την περιοχή της λεκάνης. Η καρδιά θα λειτουργήσει βέλτιστα.

Υπάρχει μια κατάσταση όταν είναι καλύτερο για μια έγκυο να κοιμάται στη δεξιά πλευρά. Αυτό συνιστάται εάν το κεφάλι του μωρού βρίσκεται σε αυτή την πλευρά. Εάν κοιμάστε στη δεξιά σας πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα είναι πιο εύκολο για το μωρό σας να μπει στην επιθυμητή θέση.

• Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δεν χρειάζεται να πάρετε υπνωτικά χάπια αμέσως. Χρησιμοποιούνται μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις και με συνταγή γιατρού. Μια γυναίκα πρέπει να είναι προσεκτική με τέτοια προϊόντα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μετά από όλα, οποιοδήποτε φάρμακο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του μωρού.
• Πριν πάτε για ύπνο, δεν πρέπει να πίνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό το συστατικό υπάρχει επίσης στο τσάι.
• Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να αποφύγετε το πόσιμο νερό με αέριο. Είναι καλύτερα να μην καταναλώνετε τίποτα για αρκετές ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αυτό ισχύει τόσο για τα ποτά όσο και για τα τρόφιμα. Εάν πάσχετε από τοξίκωση, μπορείτε να πιείτε κεφίρ με κράκερ.
• Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα πριν πάτε για ύπνο. Αλλά δεν πρέπει να κάνετε γυμναστική πριν κοιμηθείτε.
• Είναι σημαντικό να διατηρείτε ένα πρόγραμμα ύπνου. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα. Πράγματι, αυτή την περίοδο, μια γυναίκα υποφέρει ήδη από πολύ άγχος και αλλαγές.
• Εάν ξυπνήσετε επειδή αισθάνεστε κράμπα, θα πρέπει να σηκωθείτε αμέσως από το κρεβάτι με τα πόδια σας να δείχνουν προς τα κάτω. Πρέπει λοιπόν να μείνετε όρθιοι για λίγο. Τέτοιες επιθέσεις υποδηλώνουν έλλειψη ασβεστίου. Επομένως, χρειάζεται να καταναλώνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες. Και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό.
• Μερικές φορές οι έγκυες γυναίκες δεν κοιμούνται καλά απλά επειδή φοβούνται τον τοκετό. Ειδικά μαθήματα και συμβουλές από έμπειρους φίλους και συγγενείς θα βοηθήσουν σε αυτό.

Έχοντας καθιερώσει σωστός ύπνοςκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα κάνετε τον εαυτό σας και το μωρό σας πιο υγιείς.

Όλοι γνωρίζουν ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου το ανθρώπινο σώμα ξεκουράζεται και αποκτά δύναμη πριν από μια νέα μέρα. Ιδιαίτερα είναι απαραίτητο να πούμε για τα οφέλη του ύπνου για τις έγκυες γυναίκες. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντικός. Με τέτοια ανάπαυση, η απόδοση των κυττάρων αποκαθίσταται, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την υγεία. μέλλουσα μητέρακαι μωρό.

Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό νυχτερινός ύπνοςκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμφωνήστε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας πρέπει να αντέχει διπλό φορτίο, το οποίο επηρεάζει τη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων. Μερικές γυναίκες παραπονιούνται για αϋπνία στο πρώτο τρίμηνο. Επί διαφορετικές ημερομηνίεςο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί λόγω διάφορους λόγους.

Έρευνες επιβεβαιώνουν το γεγονός ότι η αϋπνία εμφανίζεται λόγω ορμονικές αλλαγές, που εμφανίζονται στο σώμα κάθε εγκύου. Συχνά η «αιχμή» της υπνηλίας εμφανίζεται στο δεύτερο τρίμηνο. Τότε οι γυναίκες κουράζονται πολύ γρήγορα και ο ύπνος τους είναι απαραίτητος.

Αλλά από το τρίτο τρίμηνο, η αϋπνία συνδέεται με μια αυξανόμενη κοιλιά. Τότε η γυναίκα δυσκολεύεται να βρει μια άνετη θέση ύπνου.

Έτσι, στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, τα αίτια της αϋπνίας είναι η υπερβολική εντυπωσιασμός και άλλες πτυχές ψυχολογικής φύσης. Η γυναίκα αρχίζει σταδιακά να συνηθίζει στην ιδέα ότι είναι έγκυος. Ταυτόχρονα όμως φοβάται τη μελλοντική της ζωή και την ευθύνη για το μωρό. Όταν μια γυναίκα τελικά αποκοιμιέται, έχει συχνά εφιάλτες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη ή τον επερχόμενο τοκετό.

Στη μέση της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες βασανίζονται από αϋπνία, η οποία εμφανίζεται στο παρασκήνιο φυσιολογικούς λόγους. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γυναικείο σώμαανακατασκευάζεται. Πολύ συχνά, οι γυναίκες αισθάνονται επιδείνωση της υγείας τους λόγω φουσκώματος ή δυσκολίας στην αναπνοή. Μπορεί επίσης να συμβεί ότι η αϋπνία σας εμποδίζει να αποκοιμηθείτε λόγω φλεγμονωδών δερματικές παθήσεις. Ένα διαστελλόμενο έμβρυο μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, προκαλώντας πόνο στην πλάτη και στην κάτω κοιλιακή χώρα. Μεταξύ άλλων, οι έγκυες γυναίκες θέλουν πολύ συχνά να πάνε στην τουαλέτα το βράδυ. Το θέμα είναι ότι η μήτρα μεγαλώνει, και ταυτόχρονα υπάρχει πίεση κύστη. Με έλλειψη ασβεστίου στο σώμα, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να εμφανίσει κράμπες στον ύπνο της.

Ένα άλλο σοβαρό πρόβλημα που εμποδίζει μια γυναίκα να αποκοιμηθεί ήρεμα είναι η έλλειψη μιας άνετης θέσης ύπνου. Εξάλλου, το στομάχι δυσκολεύει πολύ το να ξαπλώνεις όπως θέλει μια γυναίκα. Οι γιατροί σημειώνουν ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται με το στομάχι τους, γιατί αυτό θα βλάψει το έμβρυο. ισχυρή πίεση, που δεν θα ωφελήσει την υγεία του αγέννητου μωρού. Στα μεταγενέστερα στάδια, δεν πρέπει να κοιμάστε ανάσκελα, γιατί τότε η πίεση θα επηρεάσει τα εσωτερικά του όργανα και θα εμποδίσει την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς.

Όταν οι κινήσεις του μωρού γίνονται αισθητές, μπορεί επίσης να παρέμβει καλό ύπνογυναίκες. Εάν το μωρό πιέζει δυνατά, αυτό δείχνει ότι η μητέρα επέλεξε να μην το κάνει σωστή στάση του σώματοςγια ύπνο.

Θέσεις στις οποίες μπορείτε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της πρώιμης και αργής εγκυμοσύνης

Ο χρόνος εγκυμοσύνης επιβάλλει τους δικούς του περιορισμούς - οι συνήθεις στάσεις ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βλάψουν το έμβρυο και να είναι απλά άβολες. Επομένως, πρέπει να καταλάβετε ποιες θέσεις ύπνου είναι αποδεκτές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Έως και δώδεκα εβδομάδες μετά τη σύλληψη, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να κοιμάται στη συνηθισμένη της θέση, χωρίς να αναρωτιέται πώς να κοιμάται σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, μετά από μερικούς μήνες, επιβάλλονται περιορισμοί.

Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Οι γιατροί συμβουλεύουν να κοιμάστε στο πλάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά προτίμηση στα αριστερά σας. Ο ύπνος σε αυτή τη στάση θα είναι η καλύτερη επιλογή. Προσπαθήστε να αναπτύξετε αυτή τη συνήθεια από την αρχή. Σε αυτή τη θέση του σώματος, τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα. Αυτή η θέση είναι πολύ άνετη, επιπλέον, προωθεί κανονική λειτουργίακαρδιές.

Μπορεί να σας βολεύει να κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά. Έτσι μπορείτε να προστατεύσετε το συκώτι από την πίεση του εμβρύου. Επιπλέον, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και επίσης θα αυξήσει τη ροή του αίματος στο ζωτικό σημαντικούς φορείςκαι φυσικά στον καρπό.

Φυσικά, δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να περάσουν ολόκληρο τον ύπνο τους σε μια στάση, οπότε το βράδυ μπορείτε επίσης να γυρίζετε στη δεξιά σας πλευρά. Πιο κοντά στο τρίτο τρίμηνο, το σώμα θα μπορέσει επιτέλους να προσαρμοστεί και ο ύπνος στην επιθυμητή θέση θα είναι πιο άνετος.

Εάν τα κανονικά μαξιλάρια δεν είναι ευνοϊκά για άνετη ανάπαυση, μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικό μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες.
Εάν εξακολουθείτε να ξυπνάτε τη νύχτα και συνειδητοποιείτε ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε πια, τότε προσπαθήστε να κάνετε κάτι για να αποσπάσετε την προσοχή σας από τη σκέψη του ύπνου. Μπορείτε να δείτε φωτογραφίες σε ένα άλμπουμ ή απλά να ακούσετε ήρεμη μουσική.

Πώς μπορείς να μην κοιμηθείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Είναι δυνατόν να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Είναι δυνατόν να κοιμάστε στο στομάχι σας; Αυτές οι ερωτήσεις απασχολούν συχνά τις μέλλουσες μητέρες.

Στα αρχικά στάδια, έως και τις 12 εβδομάδες, μπορείτε να κοιμάστε με το στομάχι σας, αλλά αργότερα αυτή η στάση θα είναι επικίνδυνη τόσο για το έμβρυο όσο και για τη μέλλουσα μητέρα.

Είναι ατυχές, αλλά μπορείτε να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνο μέχρι την 24η εβδομάδα, επομένως πρέπει να εγκαταλείψετε αυτή τη στάση ύπνου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ανάσκελα ακόμη νωρίτερα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το έμβρυο και το αμνιακό υγρό ασκούν πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα και μπορούν να τη συμπιέσουν, γεγονός που θα εμποδίσει την κυκλοφορία του αίματος και τα θρεπτικά συστατικά δεν θα μπορούν να μεταφερθούν σε όλο το σώμα, γεγονός που μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στη γυναίκα και το έμβρυο. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται σύνδρομο της κάτω κοίλης φλέβας και συνοδεύεται από γενική αδυναμία, υπνηλία, ζάλη, χαμηλή αρτηριακή πίεση και άλλα. δυσάρεστα συμπτώματα.

Πόσο ύπνο χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αν μιλάμε για τη διάρκεια του ύπνου για τις έγκυες γυναίκες, τότε αυτός ο αριθμός πρέπει να είναι τουλάχιστον 8-9 ώρες την ημέρα. Με την έλλειψη ύπνου, μια γυναίκα γίνεται ευερέθιστη και κουράζεται γρήγορα.

Είναι καλύτερο να πηγαίνετε για ύπνο στις 10-11 μ.μ., ώστε ο ύπνος να συνεχίζεται μέχρι τις 7 το πρωί. Ο ύπνος αυτή την ώρα αποκαθιστά καλύτερα το σώμα. Φυσικά, δεν καταφέρνουν όλες οι γυναίκες να κοιμούνται αρκετά. Περίπου το 70% όλων των εγκύων παραπονούνται για ανήσυχο ύπνο. Μπορεί να ξυπνούν συχνά ή να υποφέρουν από έλλειψη ύπνου.

Για να απαλλαγείτε από την αϋπνία, μπορείτε να δοκιμάσετε να ακολουθήσετε απλούς κανόνες.

Είναι καλύτερα να μην αποκοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, γιατί το να αποκοιμηθείτε τη νύχτα θα είναι πολύ προβληματικό. Ακόμα κι αν αποφασίσετε να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, η διάρκεια του ύπνου σας δεν πρέπει να υπερβαίνει τη 1,5 ώρα. Αν παρατηρήσετε ότι κοιμάστε πολύ ανήσυχα το βράδυ μετά από... χνούδι, και μην αποκοιμηθείτε καθόλου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε απλά να ξαπλώσετε, αλλά μην αποκοιμηθείτε.

Μια γυναίκα θα αποκοιμηθεί πιο γρήγορα όταν το σώμα της αισθάνεται κάποια κόπωση. Παρόμοια κόπωση εμφανίζεται μετά την άσκηση ή το περπάτημα στον καθαρό αέρα πριν τον ύπνο. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι σωματική άσκησηπρέπει να γίνεται το πρωί και μετά το μεσημεριανό γεύμα. Αλλά το βράδυ, το σώμα σας θα πρέπει να προετοιμαστεί για ύπνο. Όσες γυναίκες θέλουν να κάνουν ένα σετ ασκήσεων το βράδυ θα πρέπει να ξέρουν ότι δεν θα ωφελήσει τον οργανισμό. Οι γιατροί δεν συνιστούν τη βραδινή άσκηση γιατί χρειάζεται πολύς χρόνος για να ηρεμήσει το σώμα μετά από τέτοιες δραστηριότητες.

Οι συναισθηματικές εκρήξεις, ειδικά το βράδυ, δεν συμβάλλουν στον υγιή ύπνο. Επίσης, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα κι αν συμβεί να είστε αναστατωμένοι, προσπαθήστε να ηρεμήσετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Πρέπει να διώξετε τις ανήσυχες σκέψεις από το κεφάλι σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, να πείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα για τις εμπειρίες σας, ώστε το βράδυ να κοιμάστε ήσυχοι.

Μην υπερφορτώνετε πολύ τον εγκέφαλό σας πριν πάτε για ύπνο. Το γεγονός είναι ότι όταν ο εγκέφαλος δουλεύει σκληρά, χρειάζεται λίγο χρόνο για να αρχίσει να ξεκουράζεται. Γι' αυτό δεν χρειάζεται να διαβάζεις σοβαρά βιβλία ή να λύνεις προβλήματα. Η καλύτερη επιλογή, που θα συμβάλει στον υγιή ύπνο, θα ακούτε ευχάριστη μουσική.

Δεν συνιστάται σε μια έγκυο να τρώει υπερβολικά πριν πάει για ύπνο. Συχνά είναι η υπερκατανάλωση τροφής που προκαλεί αϋπνία. Όταν το στομάχι συνεχίζει να λειτουργεί, επεξεργαστείτε τα τρόφιμα και αυτή τη στιγμή ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί. Για δείπνο, είναι προτιμότερο να τρώτε μερικά φρούτα ή λαχανικά. Το κυριότερο είναι ότι το φαγητό δεν είναι βαρύ και απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία του ύπνου, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Μετά από αυτό θα κοιμηθείτε πολύ γρήγορα.

Δεν θα ξυπνάτε συχνά το βράδυ και θα πηγαίνετε στην τουαλέτα εάν μπορείτε να περιορίσετε την πρόσληψη υγρών ξεκινώντας από τις 4-5 το απόγευμα. Ο κατάλογος των απαγορευμένων ποτών περιλαμβάνει τσάι, καφέ και κακάο.

Ένα ζεστό ντους θα βοηθήσει να ηρεμήσει το σώμα και να το ρυθμίσει για ύπνο. Θα πρέπει να λαμβάνεται περίπου 20 λεπτά πριν τον ύπνο.

Ο καθαρός αέρας προάγει επίσης τον υγιή ύπνο. Ως εκ τούτου, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να περπατούν στον καθαρό αέρα κάθε μέρα και να κοιμούνται σε δωμάτιο με ανοιχτό παράθυρο. Κατά την κρύα εποχή, ο συχνός αερισμός του δωματίου θα βοηθήσει.

Μεταξύ άλλων, πρέπει να φροντίσετε για την άνεση του κρεβατιού. Δεν πρέπει να είναι πολύ σκληρό ή πολύ μαλακό. Κοιμηθείτε μόνο σε άνετα μαξιλάρια. Η κουβέρτα πρέπει να επιτρέπει στον αέρα να περνάει καλά, κάτι που θα βοηθήσει το σώμα να αναπνέει ενώ κοιμάται.

Μπορείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας με την αρωματοθεραπεία. Χρήση θεραπευτικά βόταναέχει σχεδιαστεί για να ηρεμεί το σώμα και να προάγει τον υγιή ύπνο. Μπορείτε, λοιπόν, να βάλετε κοντά στο μαξιλάρι μια τσάντα με ραμμένο βάλσαμο λεμονιού, φύλλα δάφνης, ροδοπέταλα κ.λπ. Μια καλή θεραπείαθα γίνει από αϋπνία αιθέριο έλαιολεβάντα. Θα πρέπει να εφαρμόζεται στους κροτάφους πριν τον ύπνο.

Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να παίρνετε υπνωτικά χάπια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει γιατί τα φάρμακα μπορούν να έχουν εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο όχι μόνο στο έμβρυο, αλλά και στην υγεία της εγκύου. Το ήπαρ και τα νεφρά επηρεάζονται ιδιαίτερα από τέτοια φάρμακα. Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, καταφύγετε στη χρήση φυτικών παρασκευασμάτων - βαλεριάνα ή μητρική βοτάνη.

Ήπιος ύπνοςείναι δυνατή μόνο εάν ακολουθείτε ένα καθεστώς ανάπαυσης. Δηλαδή, πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να σηκώνεται και να πηγαίνει για ύπνο ταυτόχρονα.

Εάν ο ύπνος σας είναι διαταραγμένος λόγω πόνου στη μέση, ζητήστε ένα μασάζ στην πλάτη κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης. Εάν έχετε κράμπες στα πόδια, πρέπει να το τραβήξετε ελαφρώς προς τα πίσω. αντίχειραςπόδια και κρατήστε ελαφρύ μασάζ. Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων, είναι απαραίτητη η λήψη μικροστοιχείων όπως ασβέστιο και μαγνήσιο. Λόγω της έλλειψής τους εμφανίζονται νυχτερινές κράμπες.

Πολύ συχνά, οι γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν επειδή ενοχλούνται από τις ενεργές κινήσεις του μωρού. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αλλάξετε θέση, γιατί το παιδί προσπαθεί έτσι να πει ότι δεν έχει αρκετό οξυγόνο. Αλλά ακόμα κι αν αλλάξετε θέση και το μωρό εξακολουθεί να πετάει και να γυρίζει, περιμένετε λίγο μέχρι να ηρεμήσει.

Προσπαθήστε να βρείτε μια άνετη θέση ύπνου. Οι γιατροί συμβουλεύουν να κοιμάστε στο πλάι. Αλλά ταυτόχρονα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε επιπλέον μαξιλάρια που θα ανακουφίσουν το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Το πρώτο μαξιλάρι πρέπει να τοποθετηθεί κάτω από το κεφάλι σας, το δεύτερο ανάμεσα στα γόνατά σας και το τρίτο κάτω από το στομάχι σας. Υπάρχει επίσης η επιλογή να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας. Όσες γυναίκες έχουν συνηθίσει να κοιμούνται ανάσκελα, θα πρέπει να καταλάβουν ότι αυτή η στάση μπορεί να προκαλέσει ζάλη λόγω της διαταραχής της ροής του αίματος στην καρδιά και τον εγκέφαλο. Όλα αυτά προκαλούνται από τη μεγέθυνση της μήτρας και την πίεση της στην κάτω κοίλη φλέβα.

Μην το παίρνετε πριν τον ύπνο ζεστό μπάνιο. Ακόμα κι αν ζεστό νερόΦαίνεται ότι θα πρέπει να βοηθήσει να χαλαρώσει το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερα να μην καταχραστεί αυτό το φάρμακο. Μια έγκυος γυναίκα που κάνει ένα ζεστό μπάνιο διατρέχει τον κίνδυνο να διαταράξει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα της.

Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντικός. Επιλέξτε τη σωστή στάση ύπνου και θυμηθείτε: υγιεινό ύπνοεξαρτάται άμεσα από εσάς καλή διάθεση. Επομένως, δεν πρέπει να στεναχωριέστε για μικροπράγματα. Πρέπει να απολαύσετε τη ζωή και τότε ο ύπνος σας θα είναι υγιής και υγιής.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλάζουν τα πρότυπα ύπνου, η διάρκειά του, ακόμα και η θέση στην οποία η γυναίκα ξεκουράζεται. Τώρα δεν χρειάζεται μόνο να ξαπλώσει για να κοιμηθεί αρκετά και να αναρρώσει όσο το δυνατόν περισσότερο η ίδια. Φροντίστε να πάρετε μια στάση που δεν βλάπτει το έμβρυο. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε: σε ποια πλευρά είναι καλύτερο να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ας μάθουμε επίσης τι συμβαίνει αν μια γυναίκα στηρίζεται στην πλάτη της. Ας μάθουμε για τις συνέπειες του ύπνου στο στομάχι για τη μητέρα και το μωρό. Θα απαντήσουμε επίσης στο ερώτημα: είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται στη δεξιά πλευρά;

Οι πρώτοι τρεις μήνες της αναμονής ενός μωρού είναι γρήγορη κόπωσηκαι μια ακαταμάχητη λαχτάρα για ξεκούραση. Ο λόγος για αυτήν την κατάσταση είναι η ενεργά παραγόμενη ορμόνη προγεστερόνη. Εάν είναι δυνατόν, ο γονέας θα πρέπει να χαλαρώσει όσο χρειάζεται το σώμα του. Για τις πρώτες 12 εβδομάδες, μπορείτε να πάτε για ύπνο όπως θέλετε. Για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού, αυτή η πτυχή του χρόνου της μητέρας δεν είναι ακόμη κρίσιμη.

Συμβουλή! Εάν υπάρχει σοβαρή τοξίκωση, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ανάπαυση στο πλάι. Όταν ξαπλώνετε ανάσκελα ή στο στομάχι σας, αισθάνεστε ακόμα πιο έντονη ναυτία.

Θέλω να ξεκουράζομαι λιγότερο το επόμενο τρίμηνο. Κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών, τα οιστρογόνα παράγονται πιο ενεργά - μια ορμόνη που προσθέτει δύναμη και ζωντάνια. Αλλά η κοιλιά που μεγαλώνει δεν σας επιτρέπει να πάρετε τις συνηθισμένες άνετες στάσεις για ύπνο.

Στο τελευταίο τρίμηνο, η δυσφορία μιας γυναίκας προστίθεται από δυσάρεστες συντρόφους εγκυμοσύνης:

Συχνά αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται σε γυναίκες που τους αρέσει να ξαπλώνουν δεξιά πλευρά. Και ακόμη πιο συχνά στην πλάτη των παραθεριστών. Το έμβρυο κινείται και συμπιέζει τα εσωτερικά όργανα. Είναι καλύτερο για μια έγκυο γυναίκα να κάνει μια επιλογή υπέρ του να είναι στη σωστή θέση. Με αυτόν τον τρόπο ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο να βλάψει τον εαυτό της και το μωρό.

Πλάγια θέση ύπνου για έγκυες γυναίκες: ποια πλευρά να διαλέξετε

Μόλις μάθετε για την «ενδιαφέρουσα θέση», είναι σημαντικό να καταλάβετε σε ποια πλευρά είναι καλύτερο να κοιμάστε. Οι γιατροί συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να συνηθίσουν σταδιακά να λένε ψέματα με αυτόν τον τρόπο. Αν σας αρέσει να ξαπλώνετε ανάσκελα, βιαστείτε και αλλάξτε λωρίδα.

Ενώ η κοιλιά δεν έχει μεγαλώσει, το κορίτσι εξακολουθεί να αφήνεται να λιάζεται στην πλάτη. Αλλά καθώς αυξάνεται το μέγεθός του, μετακινηθείτε στο πλάι. Αν είναι δυνατόν, προς τα αριστερά. Αυτό είναι προτιμότερο για διάφορους λόγους:

1. Καμία πίεση στο συκώτι. Μια έγκυος γυναίκα ξυπνά χωρίς πόνο στη μέση ή καούρα.
2. Χάρις σε κανονική κυκλοφορία του αίματος, στοιχεία σημαντικά για την ανάπτυξη φτάνουν έγκαιρα στο έμβρυο.

Σημαντικό να γνωρίζετε! Απόλυτη απαγόρευσηδεν υπάρχει υπνάκο στη δεξιά πλευρά. Ειδικά στα αρχικά στάδια. Αλλά με την έναρξη του τρίτου τριμήνου, οι μαιευτήρες και οι γυναικολόγοι συμβουλεύουν τη μετάβαση στην «αριστερή» ανάπαυση.

Γιατί οι γυναικολόγοι πιστεύουν ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται στη δεξιά πλευρά; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό:

1. Με την έναρξη του τελευταίου όρου, η μήτρα αρχίζει να ασκεί πίεση στα εσωτερικά όργανα της γυναίκας. Σε αυτή τη θέση - επάνω χοληδόχος κύστιςκαι συκώτι. Ως εκ τούτου - δυσκοιλιότητα, καούρα, φούσκωμα.
2. Η κάτω γεννητική φλέβα συμπιέζεται. Η κυκλοφορία του αίματος είναι εξασθενημένη.
3. Λόγω της πίεσης στον πλακούντα, η παροχή οξυγόνου επιδεινώνεται. Ως αποτέλεσμα, το έμβρυο μπορεί να παρουσιάσει υποξία και καθυστερημένη σωματική ανάπτυξη.
4. Πιθανότητα αναπτυξιακής καθυστέρησης μετά τη γέννηση. Ο λόγος είναι η διαταραχή του σχηματισμού συνδέσεων σε μέρη του εγκεφάλου λόγω χρόνιας υποξίας.

Συμβουλή! Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά, ωστόσο, συνιστάται σε εγκύους που έχουν ιστορικό παθολογιών του ουροποιητικού συστήματος. Ορισμένοι καρδιολόγοι πιστεύουν ότι για να αποφύγετε καρδιακά προβλήματα, καλό είναι να επιλέξετε τη σωστή πλευρά για ξεκούραση.

Απαγορευμένες θέσεις

Το να ξαπλώνετε στη δεξιά πλευρά απλά δεν συνιστάται. Υπάρχουν όμως θέσεις στις οποίες απαγορεύεται το ψέμα. Είναι σαφές ότι το να αναποδογυρίζεις με το στομάχι σε αυτό το στάδιο της ζωής δεν είναι μόνο άβολο, αλλά και ανασφαλές. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι επιλέγοντας μια θέση ανάπαυσης στην πλάτη της, ένα κορίτσι διακινδυνεύει την υγεία του μωρού. Υπάρχει ακόμη και ένα παλιό λαϊκό σημάδι– Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ανάσκελα ενώ περιμένετε μωρό, διαφορετικά το μωρό θα γεννηθεί νεκρό. Δεν είναι αβάσιμο. Πρέπει να ξεχάσετε τέτοιες θέσεις ήδη από την αρχή του δεύτερου τριμήνου. Μερικές φορές τα κορίτσια εγκαταλείπουν αυτές τις θέσεις μόνο αφού μάθουν ότι είναι έγκυες. Ας δούμε γιατί είναι σημαντικό να τηρείτε αυτόν τον κανόνα.

Συνέπειες του ύπνου με το στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συνέπειες του ύπνου ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πολλές έγκυες σημειώνουν ότι το ίδιο το παιδί προσπαθεί να κάνει τη μητέρα να καταλάβει ότι βιώνει δυσφορία. Κινήσεις, ενεργό λάκτισμα με τα πόδια. Αυτά είναι σημάδια ότι το μωρό αισθάνεται έλλειψη οξυγόνου. Τότε η μητέρα πρέπει επειγόντως να αλλάξει θέση. Στην ιδανική περίπτωση, στρίψτε αριστερά.

Πλάγια ανάπαυση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: χαρακτηριστικά

Για να επιλέξετε τη σωστή θέση ύπνου, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να το κάνετε αγέννητο παιδίπου βρίσκεται στη μήτρα. Για παράδειγμα, έχει καθιερωθεί μια εγκάρσια παρουσίαση του εμβρύου. Μετά κοιμήσου στο πλάι που είναι το κεφάλι του. Εάν είστε βράκα, αλλάξτε τη θέση σας μερικές φορές τη νύχτα. Απλώς κυλήστε από τη μια πλευρά στην άλλη. Αυτός είναι και ο σωστός τρόπος χαλάρωσης για τις γυναίκες που περιμένουν δίδυμα.

Δεξιά πλευρά

Είναι πιο άνετο στη δεξιά πλευρά; Προσπαθήστε να πάρετε αυτή τη θέση: ισιώστε το δεξί σας πόδι και λυγίστε το αριστερό. Εάν το κεφάλι του εμβρύου σε εγκάρσια παρουσίαση είναι στραμμένο προς αυτή την κατεύθυνση, αυτή η θέση θα το βοηθήσει να αποδεχτεί σωστή θέσηστη μήτρα.

αριστερή πλευρά

Όταν καθίσετε στην αριστερή σας πλευρά, προσπαθήστε να λυγίσετε το δεξί σας πόδι, στηρίζοντας το με ένα μαξιλάρι. Αριστερό πόδιισιώστε όσο βολεύει.

Ποια πλευρά να επιλέξετε για ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: γνώμη ειδικού

Οι γιατροί εξακολουθούν να τείνουν να πιστεύουν ότι είναι πιο ωφέλιμο για μια γυναίκα που περιμένει ένα παιδί να κοιμάται στην αριστερή της πλευρά. Αυτό είναι καλύτερο για εκείνη και το μωρό για τους εξής λόγους:

Αλλά το κύριο πράγμα είναι να ακούσετε τα συναισθήματά σας. Εάν είναι ευκολότερο για μια γυναίκα να κοιμηθεί ξαπλωμένη στη δεξιά της πλευρά, μπορεί να ξεκουραστεί σε αυτή τη θέση μέχρι να κοιμηθεί. αρνητική αντίδρασησώμα. Ζάλη, μετεωρισμός, δύσπνοια, καούρα - όλα αυτά είναι σημάδια ότι η θέση πρέπει επειγόντως να αλλάξει.

Κακή ανάπαυση στο τέλος της θητείας και τρόποι βελτίωσής της

Παρ' όλα τα μέτρα που έχουν ληφθεί, συνεχίστε αργότεραεξακολουθεί να προκαλεί δυσφορία στη γυναίκα. Ένα μαξιλάρι ή μια διπλωμένη κουβέρτα τοποθετημένη ανάμεσα στα γόνατά σας θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και τουλάχιστον να χαλαρώσετε λίγο. Και το καλύτερο είναι να αγοράσετε ένα αξεσουάρ σχεδιασμένο ειδικά για έγκυες κοπέλες.

Τώρα υπάρχουν πολλά είδη τέτοιων προϊόντων. Για παράδειγμα, ένα μαξιλάρι σε σχήμα πέταλου. Έχει σχήμα U. Σας επιτρέπει να περιστρέφετε με ασφάλεια από πλευρά σε πλευρά. Όταν χρησιμοποιείτε αυτό το μοντέλο, τοποθετήστε το κεφάλι σας στη βάση του. Μπορείτε να βάλετε την κοιλιά σας στο προϊόν με τη μορφή του γράμματος G, και ταυτόχρονα να σφίξετε μέρος της ανάμεσα στα γόνατά σας. Χάρη σε τέτοιους μαλακούς βοηθούς, μειώνεται ο κίνδυνος ανατροπής σε επικίνδυνη θέση.

Τι άλλο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ξεκούρασή σας αργότερα; Για παράδειγμα, ζητήστε από κάποιο κοντινό σας πρόσωπο να σας κάνει ένα ελαφρύ μασάζ. Αλλά μην αγγίζετε το στομάχι σας! Τα ευχάριστα κτυπήματα σας βοηθούν να χαλαρώσετε. Εάν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να πιείτε ένα ειδικό τσάι βοτάνωνή μαγνησία. Αλλά σχετικά με τις πιο πρόσφατες θεραπείες, πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας. Είναι επίσης καλό να βγείτε στον καθαρό αέρα και να κάνετε μια μικρή βόλτα πριν πάτε για ύπνο.

Σύναψη

Στο πρώτο τρίμηνο, δεν είναι τρομακτικό αν η κοπέλα κοιμάται σε μια στάση στην οποία είναι άνετη. Αν όμως έχει συνηθίσει να στηρίζεται στο στομάχι ή στην πλάτη της, καλύτερα να βιαστεί και να συνηθίσει τη νέα θέση. Και οι δύο θέσεις είναι εξαιρετικά επικίνδυνες για το παιδί. Ήδη από το δεύτερο τρίμηνο, μάθετε να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά. Αυτή είναι η πιο αποδεκτή επιλογή διακοπών. Εξαίρεση αποτελεί εάν ο γονέας έχει παθολογίες στα νεφρά ή το έμβρυο τοποθετείται με το κεφάλι προς τα δεξιά.

Αλλά το κύριο πράγμα είναι να αναζητήσετε την πιο άνετη θέση. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να παγώσετε σε μια θέση όλη τη νύχτα. Και, φυσικά, είναι σημαντικό να ακούτε την αντίδραση του ίδιου του παιδιού.

Η εγκυμοσύνη μας δεν εξελίσσεται πάντα ομαλά και δεν έχουν όλες οι μέλλουσες μητέρες αρκετά τυχερές να περάσουν και τους εννέα μήνες στο σπίτι ή σε ενεργές δραστηριότητες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, έπρεπε να μείνουν στο κρεβάτι τρεις φορές, τηρώντας την ανάπαυση στο κρεβάτι. Πολλές από τις μέλλουσες μητέρες επισκέφτηκαν επίσης το νοσοκομείο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπου τους ανατέθηκε αυστηρή ανάπαυση στο κρεβάτι, η οποία μπορεί να ποικίλλει σε διάρκεια και σοβαρότητα. Ο τύπος του καθεστώτος και ο βαθμός της σοβαρότητάς του καθορίζονται συνήθως από τις παθολογίες που οδηγούν στη συνταγογράφηση του, αλλά για να γνωρίζουμε ακριβώς τι σημαίνει η λέξη "ανάπαυση στο κρεβάτι" και πώς να το οργανώσουμε σωστά, ας μιλήσουμε γι' αυτό σήμερα .

Τι περιμένει μια γυναίκα;

Συνήθως νοσηλεία σε μαιευτήριοπροσφέρονται σε εκείνες τις μέλλουσες μητέρες για τις οποίες η απειλή της αποβολής είναι αρκετά πραγματική ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αναπτύσσονται σημαντικές επιπλοκές που μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού και να επηρεάσουν αρνητικά τη μελλοντική του υγεία. Εάν η κατάσταση της υγείας είναι σχετικά ικανοποιητική και οι αποκλίσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι πολύ έντονες, ο γιατρός μπορεί να δώσει στη γυναίκα αναρρωτική άδεια και να την στείλει σε ανάπαυση στο σπίτι. ένας μεγάλος αριθμόςξεκούραση, χωρίς υπερφόρτωση με δουλειές του σπιτιού.

Πολλές γυναίκες φοβούνται πολύ τη λέξη «νοσοκομείο», πιστεύοντας ότι θα πρέπει να μείνουν στο νοσοκομείο για τους υπόλοιπους μήνες πριν γεννήσουν, χωρίς να φύγουν καθόλου από το σπίτι. Αλλά τέτοιες καταστάσεις συμβαίνουν πολύ σπάνια, όταν είναι απαραίτητο να ξαπλώνετε συνεχώς μέχρι το τέλος ολόκληρης της εγκυμοσύνης για να σωθεί το παιδί. Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, είναι απαραίτητος μόνο ο προσωρινός περιορισμός των κινήσεων και της δραστηριότητας μιας γυναίκας, ώστε να περάσει η απειλή διακοπής της εγκυμοσύνης.

Κατά κανόνα, όσες γυναίκες έχουν ήδη νοσηλευτεί σε νοσοκομείο για συντήρηση λένε ότι οι κύριες ενδείξεις για την εισαγωγή τους στο νοσοκομείο ήταν: απειλή αποβολής με υψηλό τόνο της μήτρας και κοιλιακό άλγος, αιμορραγία ή κηλίδες από το γεννητικό σύστημα, ανεπάρκεια του τραχήλου της μήτρας. ισθμο-τραχηλική ανεπάρκεια) ή απειλή αποκόλλησης πλακούντα, προδρομικός πλακούντας. Με τέτοιες ενδείξεις, είναι δυνατό να περάσετε αρκετό χρόνο στο νοσοκομείο πολύ καιρό, αν και η απειλή, αν έχει περάσει, επιτρέπει στη γυναίκα να ηγηθεί ενός πιο ελεύθερου καθεστώτος.

Συχνά οι γυναίκες μιλούν για το πώς το καθεστώς μπορεί να διαφέρει σημαντικά ακόμη και στην έννοια της ώρας ύπνου - «κάποιες γυναίκες στην πτέρυγα επιτρεπόταν να σηκωθούν και ακόμη και να περπατήσουν για λίγο, ενώ σε άλλες δεν επιτρεπόταν καν να σηκωθούν για να πάνε στην τουαλέτα .» Φυσικά, η προοπτική να περάσει όλη η εγκυμοσύνη σε νοσοκομείο, κλινήρης, δεν είναι ενθαρρυντική. Αλλά στην πραγματικότητα, το καθεστώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια της νοσηλείας μπορεί να είναι διαφορετικό. Μπορεί να μην υπάρχουν πολλές περιπτώσεις στις οποίες συνταγογραφείται αυστηρή ανάπαυση στο κρεβάτι και ένα τέτοιο καθεστώς συνταγογραφείται είτε για λίγες ώρες μετά από διάφορες επεμβάσεις είτε όταν υπάρχουν απειλές αποβολής ή αιματηρή έκκριση, απειλή αποκόλλησης (μπορεί να συνταγογραφηθεί για αρκετές ημέρες ή μερικές εβδομάδες). Στη συνέχεια, καθώς η απειλή μειώνεται, οι γιατροί θα σας επιτρέψουν να καθίσετε στο κρεβάτι και να σηκωθείτε για λίγο. Ας μιλήσουμε λεπτομερέστερα για τους τύπους καθεστώτων και τις μεθόδους παρατήρησής τους.

Επιλογές για ξεκούραση στο κρεβάτι.

Ο τρόπος περιορισμού δραστηριότητας μπορεί επίσης να είναι αρκετά διαφορετικός. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να υπάρχει διάφορες επιλογέςτρόπος:
- αυστηρή τήρησηανάπαυση στο κρεβάτι, στην οποία μια γυναίκα δεν μπορεί ούτε να καθίσει στο κρεβάτι ούτε να βγει από αυτό.
- παρατεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι, στην οποία μπορείτε να καθίσετε πολλές φορές την ημέρα για πέντε έως δεκαπέντε λεπτά.
- λειτουργία θαλάμου, που σημαίνει να βρίσκεστε στο κρεβάτι τη μισή ώρα, και η άλλη μισή μπορεί να είναι ημικαθιστή ή καθιστή, μπορείτε επίσης να κινηθείτε με αργό ρυθμό που δεν υπερβαίνει τα εκατό έως διακόσια μέτρα την ημέρα.
- δωρεάν καθεστώς παραμονής στο νοσοκομείο - αυτή είναι αποδεκτή κίνηση στις σκάλες, περπάτημα μέχρι ένα χιλιόμετρο με περιοδική ανάπαυση κάθε διακόσια μέτρα.
- ένα ήπιο σχήμα, μπορεί να αντιστοιχεί σε κανονική ζωή, αλλά με πιο συχνές περιόδους ανάπαυσης - αυτό είναι το πιο κοινό σχήμα μεταξύ εγκύων, ακόμη και σε αρκετά υγιείς. Έρχεται επίσης με μια δωρεάν λειτουργία προπόνησης, η οποία περιλαμβάνει επίσης μέσο όρο σωματική δραστηριότητα, είναι αποδεκτό σε γυναίκες που αθλήθηκαν και ήταν σωματικά προπονημένες πριν την εγκυμοσύνη.

Γίνεται αμέσως σαφές ότι το νοσοκομείο δεν σημαίνει πάντα αυστηρή ανάπαυση στο κρεβάτι για ολόκληρους τους εννέα μήνες, γιατί μόλις περάσει η απειλή για την υγεία, το καθεστώς επεκτείνεται και η γυναίκα θα επιτρέπεται να κυκλοφορεί και να είναι αρκετά δραστήρια. Αυτό είναι κατανοητό, η μακροχρόνια αυστηρή ανάπαυση στο κρεβάτι δεν είναι πολύ χρήσιμη και είναι γεμάτη επιπλοκές για την υγεία, που προσπαθούν να τη συνταγογραφήσουν μετά από επεμβάσεις, μετά από σοβαρές παρεμβάσεις σοβαρές συνθήκεςστο έμβρυο και στη μέλλουσα μητέρα. Η ανάπαυση στο κρεβάτι, εάν είναι πολύ αυστηρή, οδηγεί σε έλλειψη κίνησης στην έγκυο γυναίκα και μείωση του μυϊκού τόνου, που οδηγεί σε μυϊκή ατροφία, μειωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων, έκπλυση ασβεστίου από τα οστά και ανάπτυξη οστεοπόρωσης, και αυτό είναι γεμάτο με κατάγματα. Ως εκ τούτου, οι γιατροί δεν θα σας κρατήσουν ακίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα σας επιτρέψουν να κινηθείτε το συντομότερο δυνατό χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο το μωρό.

Τεχνικές για σωστό ψέμα.

Το να ξαπλώνεις στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης μια ολόκληρη επιστήμη. Όλο το πρώτο τρίμηνο έως 12-14 εβδομάδες, με μικρό μέγεθος της μήτρας και χαμηλή θέση του βυθού της, μπορεί να επιτρέπεται οποιαδήποτε θέση της γυναίκας στο κρεβάτι. Η μήτρα δεν θα διαταράξει την κυκλοφορία του αίματος άλλων οργάνων και δεν θα τα πιέσει. Στην περίοδο από 14 έως 28 εβδομάδες, όταν η μήτρα καταλαμβάνει ήδη αρκετό μέρος κοιλιακή κοιλότητα, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τοποθετηθεί στην πλάτη σας, με το άκρο του κεφαλιού ανασηκωμένο ή στο πλάι (δεξιά ή αριστερά).

Από μια περίοδο εγκυμοσύνης άνω των 28 εβδομάδων, όταν η μήτρα φτάνει στο μέγιστο μέγεθος και καταλαμβάνει σημαντικό μέρος της κοιλιακής κοιλότητας, οι γυναίκες δεν πρέπει να ξαπλώνουν ανάσκελα - μεγάλη μήτρασυμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία και μπορεί να προκαλέσει το σύνδρομο της κάτω κοίλης φλέβας - διαταραχή της ροής του αίματος στην καρδιά και τον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης αυτού του συνδρόμου, η ροή του αίματος στην ίδια τη μήτρα, τα νεφρά και τον πλακούντα υποφέρει επίσης και η κυκλοφορία του αίματος του εμβρύου διαταράσσεται. Επιπλέον, μπορεί να υπάρξει μείωση αρτηριακή πίεση, μπορεί να αναπτυχθεί ζάλη και ακόμη και απώλεια συνείδησης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά ή στα δεξιά σας, εναλλάσσοντας θέσεις. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ομαλοποιήσετε τη ροή του αίματος και να εξασφαλίσετε τη ροή του αίματος στη μήτρα και το μωρό λαμβάνει θρεπτικά συστατικάκαι οξυγόνο.

Οι γιατροί θα συστήσουν στις έγκυες γυναίκες να παίρνουν μια ειδική θέση στο κρεβάτι εάν η θέση του μωρού είναι λανθασμένη. Για παράδειγμα, εάν το έμβρυο βρίσκεται σε εγκάρσια θέση στη μήτρα, για να επηρεαστεί η αλλαγή στη θέση του, είναι απαραίτητο να ξαπλώσει στο πλάι, όπου είναι γυρισμένο το κεφάλι του μωρού. Εάν η παρουσίαση είναι παντελόνι, πρέπει να πετάτε και να γυρίζετε από τη μία πλευρά στην άλλη τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις φορές κάθε δέκα λεπτά τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα. Εάν μια γυναίκα ενδείκνυται για ανάπαυση στο κρεβάτι με περιορισμένες κινήσεις, είναι απαραίτητο να εκτελέσει ειδική γυμναστική στο κρεβάτι για να διατηρήσει τους μύες τονισμένους. Επιπλέον, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το πόσο καιρό πρέπει να ξαπλώσετε.

Ενδείξεις για συνταγογράφηση ανάπαυσης στο κρεβάτι.

Λόγοι που αναγκάζουν μια γυναίκα να περιορίσει απότομα σωματική δραστηριότητα, είναι αρκετά. Μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες:
- λόγοι που σχετίζονται με δυσκολίες κατά την ίδια την εγκυμοσύνη.
- λόγοι που σχετίζονται με έξαρση γενικής ή χρόνιες παθήσειςη ίδια η γυναίκα, που προκαλείται από εγκυμοσύνη.

Και ακόμη και τότε, δεν είναι απαραίτητο σε όλες τις περιπτώσεις να μένετε αυστηρά στο κρεβάτι όλη την ώρα, απλά χρειάζεται να ξεκουράζεστε περισσότερο και να είστε υπό την επίβλεψη γιατρών, ενώ μπορείτε είτε να ξαπλώνετε είτε να ξαπλώνετε και να κάθεστε στο κρεβάτι. . Εάν η θέση του εμβρύου είναι μη φυσιολογική, οι γιατροί θα σας βάλουν σε ειδικές θέσεις και θα σας στείλουν σε ειδική εκπαίδευση.

Η ανάπαυση στο κρεβάτι θα ενδείκνυται εάν υπάρχει κίνδυνος αποβολής, ειδικά εάν υπάρχει αιματηρή απόρριψη από την κοιλότητα της μήτρας. Οποιεσδήποτε κινήσεις και περπάτημα, αλλαγή εργασίας ενδοκοιλιακή πίεσηκαι μπορεί να συμβάλει στην αποκόλληση. Για μεγάλες χρονικές περιόδους, αυτές οι ίδιες ενέργειες μπορούν να προκαλέσουν πρόωρο τοκετό. Όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι, οι μύες είναι χαλαροί και οι συσπάσεις δεν επηρεάζουν το έμβρυο. γειτονικά όργανακαι κραδασμούς από κινήσεις.

Ενδείκνυται η κατάκλιση κατά την παρουσίαση και την αποκόλληση του πλακούντα. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί πλήρης ανάπαυση, ώστε να μην προκληθεί αποκόλληση του πλακούντα - αυτό θα οδηγήσει στο θάνατο του παιδιού και αιμορραγία και πολύ πιθανό θάνατο της μητέρας. Θα χρειαστείτε επίσης ανάπαυση στο κρεβάτι για σοβαρή τοξίκωση και κύηση, για διαρροή αμνιακό υγρόκαι η απειλή μόλυνσης του εμβρύου, με παθολογία της ηβικής σύμφυσης.

Σε κάθε περίπτωση, οι γιατροί θα παρακολουθούν την κατάσταση της γυναίκας και θα αποφασίσουν πόσο καιρό θα ξαπλώσει η γυναίκα, εάν είναι ήδη δυνατό να αποφασιστεί το ζήτημα του τοκετού ή ποια φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της κατάστασής της. Αλλά καθώς βελτιώνεται η κατάσταση της γυναίκας, το σχήμα θα επεκταθεί έτσι ώστε να μην καθυστερεί, επειδή χωρίς κίνηση το έμβρυο λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο και διατροφή.