Τα οφέλη μιας ενεργειακής δίαιτας δεν είναι μόνο ότι βοηθά στην ενίσχυση της ζωτικότητας μαζί με την ελαφριά απώλεια βάρους. Μεταξύ άλλων, είναι πολύ εύκολο να το ακολουθήσετε: δεν θα χρειαστείτε ιδιαίτερες προσπάθειες ή έξοδα, τόσο χρόνο όσο και υλικό. Εκτός, ορατό αποτέλεσμαεμφανίζεται σχεδόν αμέσως μετά το τέλος του επταήμερου μαθήματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η δίαιτα είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ του ωραίου φύλου.

Καθ' όλη τη διάρκεια της δίαιτας, θα πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη C (τρεις δόσεις την ημέρα, 500 mg η καθεμία), και επίσης να πίνετε σταγόνες με βάση το τζίνσενγκ.

Προετοιμασία για τη δίαιτα

Την παραμονή της δίαιτας, αποτοξινώστε τον οργανισμό σας. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να νηστέψετε για μια μέρα.

Αντί για πρωινό:πιείτε πρώτα 300 ml ζεστό νερόμε μια μεγάλη φέτα λεμόνι και μετά 200 ml χυμό ανανά χωρίς ζάχαρη.

Μετά από 2 ώρες: πιείτε ξανά 300 ml ζεστό νερό με μια μεγάλη φέτα λεμόνι.

Αντί για μεσημεριανό: πιείτε 300 ml ζεστό νερό με μια μεγάλη φέτα λεμόνι και 300 ml χυμό ντομάτας χωρίς αλάτι.

Για ένα απογευματινό σνακ: πιείτε 300 ml ζεστό νερό με μια μεγάλη φέτα λεμόνι.

Αντί για δείπνο: πιείτε 300 ml χυμό ανανά ή μάνγκο, καθώς και 200 ​​ml τσάι αποξηραμένα φύλλασμέουρα ή μαύρες σταφίδες.

Μετά από δύο ώρες: πιείτε 300 ml ζεστό νερό με μια μεγάλη φέτα λεμόνι και στη συνέχεια 300 ml χυμό καρότου ή ντομάτας.

Πριν τον ύπνο: πιείτε 200 ml τσάι χαμομηλιού.

Ενεργειακή δίαιτα

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό: ένα μπολ μούσλι με άπαχο γάλα, μια φέτα ψωμί από πίτουρο, αλειμμένο με μέλι.

Μεσημεριανό: βραστά φασόλια με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, πράσινη σαλάτα, ντομάτα, μια χούφτα σταφύλια.

Δείπνο: στήθος κοτόπουλου, στιφάδο με κρεμμύδια και γλυκές πιπεριές, φράουλες με τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών.

Πρωινό: φρουτοσαλάτα, 125 γραμμάρια γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, φέτα ψωμί από πίτουρο, αλειμμένο σε λεπτή στρώση βούτυροκαι μαρμελάδα.

Μεσημεριανό: στιφάδο φιλέτο σολομού με τριμμένο πράσινο ραπανάκι, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, μια μπανάνα.

Δείπνο: μερίδα βραστό βοδινόμε μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, ένα ποτήρι κομπόστα από οποιοδήποτε φρούτο.

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με άπαχο γάλα, μήλο ή ροδάκινο.

Μεσημεριανό: ψητές πατάτες με τυρί και λευκά φασόλια ή ένα ζεστό σάντουιτς δύο στρώσεων (ψωμί από πίτουρο, άπαχο ζαμπόν και τυρί) και μια χούφτα σταφύλια.

Βραδινό: Φιλέτο σολομού στη σχάρα με σάλτσα σολομού χυμό λεμονιούκαι βούτυρο, μήλο ψημένο με σταφίδες και αμύγδαλα και πασπαλισμένο με καστανή ζάχαρη.

Πρωινό: αλεύρι βρώμης, βρασμένο σε νερό με δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα, ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.

Μεσημεριανό: φιλέτο τόνου βρασμένο με λευκά φασόλια, μια χούφτα μούρα.

Βραδινό: 150 γραμμάρια ζυμαρικά με σάλτσα (τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι στο ελαιόλαδο, προσθέτουμε βασιλικό, μια κουταλιά λευκό κρασί και προσθέτουμε ένα προχτυπημένο αυγό με μια πρέζα τριμμένη παρμεζάνα, ανακατεύουμε τη σάλτσα σε φωτιά μέχρι να πήξουν τα ασπράδια), φρέσκια σαλάτα λαχανικών, ροδάκινο ή νεκταρίνι.

Πρωινό: ένα μπολ μούσλι χωρίς ζάχαρη με άπαχο γάλα, μια μπανάνα, ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.

Μεσημεριανό: σαλάτα ζυμαρικών με βραστά λαχανικά, ανάλατο τυρί και πελτέ ντομάτας.

Βραδινό: φιλέτο μπακαλιάρου ψημένο με αυγό, καστανό ρύζι, φύλλα σπανακιού, ένα ποτήρι κομπόστα φρούτων, 125 γραμμάρια γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Πρωινό: δύο ομελέτα, μια φέτα πίτουρο ψωμί με ένα λεπτό στρώμα βουτύρου και καπνιστό σολομό.

Μεσημεριανό: μακαρόνια και τυρί, από πάνω ελαιόλαδο, ανακατεμένο με ψιλοκομμένο σκόρδο και βασιλικό, πράσινη σαλάτα.

Βραδινό: στήθος κοτόπουλου με καστανό ρύζι, μια χούφτα φράουλες με τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών.

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό: φιλέτο ρέγγας, μαγειρεμένο με ντομάτες και από πάνω ένα μείγμα βουτύρου, χυμού λεμονιού και μαϊντανού.

Μεσημεριανό: σούπα πουρέ πατάτας με λάχανο σαβαγιάρ, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ένα μήλο ή αχλάδι.

Βραδινό: φιλέτο σολομού με βραστές πατάτες και πράσινη σαλάτα, ροδάκινο ή νεκταρίνι.

Δεν απαγορεύεται το σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματα. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι κατάλληλα για αυτό, φρέσκα φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς, μια φέτα σκληρό τυρί, μια μερίδα φυσικό γιαούρτι.

Στο τέλος του επταήμερου μαθήματος, μπορείτε να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας. Αν όμως δεν θέλετε να χάσετε θερμίδες και ζωτικότητα, τότε θα πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε ορισμένα τρόφιμα.

• Πατάτες βραστές ή ψητές.Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και C. Απλώς μην παρασυρθείτε με κατσαρόλες με βούτυρο και τυρί. Είναι καλύτερα να το συνδυάσετε με φασόλια, πελτέ ντομάτας και σαλάτες ωμών λαχανικών.
• Ζυμαρικά.Εξαιρετική πηγή ενέργειας για πολύ καιρό. Φάτε τα με άπαχο ψάρι, πελτέ ντομάτας και λαχανικά στον ατμό, και μερικές φορές πασπαλίζουμε με παρμεζάνα.
• Φασόλια. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Χρησιμοποιήστε το για να φτιάξετε σούπες, σαλάτες, αλλά και ως συνοδευτικό.
• Ρύζι. Έχει λίγα λιπαρά, αλλά πολλές πρωτεΐνες και βιταμίνη Β, και αν το ρύζι είναι καστανό, τότε αυτές οι υπέροχες ιδιότητες ενισχύονται πολλές φορές.
• Μπανάνες. Έχουν ένα υψηλόδιατροφική αξία
• , πολύ κάλιο, ψευδάργυρο και σίδηρο, χωρίς τα οποία ξεπερνιόμαστε εύκολα από την κούραση.
• Καλαμπόκι. Ένα πολύ θρεπτικό δημητριακό. Προσθέστε κόκκους καλαμποκιού σε σαλάτες και σούπες ή φάτε ως γεύμα μόνοι σας με λίγο βούτυρο. Φρούτα. Όλα τα φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των αποξηραμένων, είναι εξαιρετική πηγή ενέργειας. Τα φυσικά τους σάκχαρα εισέρχονται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος καιβραχυπρόθεσμα
• μπορεί να αποκαταστήσει το σθένος. Πλιγούρι βρώμης.Το καλύτερο πρωινό
• δεν μπορεί να βρεθεί, καθώς αυτό το δημητριακό περιέχει όλες τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε, και επίσης μας παρέχει ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Καρύδια. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο, που βοηθούν στη διατήρηση της φόρμας του σώματος.Είδος σίκαλης.
• Πολύ θρεπτικά δημητριακά. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση φαγόπυρου μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Φακή. Περιέχει πολλή πρωτεΐνη και σίδηρο, χάρη στον οποίο τα πιάτα με φακές ανακουφίζουν από την κούραση. Συνδυάζει ψηλάενεργειακή αξία
• Ψωμί. Αυτό το προϊόν αποκαθιστά καλά τη δύναμη, τροφοδοτεί τον οργανισμό μας με βιταμίνες Β και δεν περιέχει λίπος. Δώστε προτίμηση στο ψωμί με πίτουρο ή δημητριακά ολικής αλέσεως.

Μια διατροφική θεωρία που ονομάζεται «Ενεργειακή δίαιτα» αναπτύχθηκε από Γάλλους διατροφολόγους, οι οποίοι ισχυρίζονται ότι χάρη σε παραδοσιακές μεθόδουςχάνοντας βάρος, το σώμα δεν λαμβάνει τις βιταμίνες και τα μικροστοιχεία που απαιτούνται για την κανονική λειτουργία στις απαιτούμενες ποσότητες.

Μεταξύ άλλων, οι κλασικές δίαιτες μπορούν να εξαντλήσουν τον οργανισμό.

Ως εναλλακτική, εμφανίστηκε μια ειδικά αναπτυγμένη Ενεργειακή δίαιτα., ισορροπημένο προς όλες τις κατευθύνσεις οι καλύτεροι ειδικοίστον τομέα της διαιτολογίας.

Τι είδους έννοια της σωστής διατροφής χρησιμοποιείται λοιπόν σε αυτό το συγκρότημα; Ποια αποτελέσματα πρέπει να περιμένω και πρέπει να ανησυχώ για τις παρενέργειες της δίαιτας;

Η «Ενεργειακή Δίαιτα» είναι ένα σκόπιμα δημιουργημένο σύστημα σωστής και υγιεινή διατροφή.

Η βάση περιλαμβάνει κοκτέιλ φαγητού, που σας βοηθούν να χάσετε τα περιττά κιλά χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία.

Το συγκρότημα προορίζεται όχι μόνο για άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό, αλλά και για όσους ακολουθούν έναν λιγότερο δραστήριο τρόπο ζωής.

Μείγματα ισορροπημένα σύμφωνα με τις καθημερινές ανάγκες σε βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία καθαρίζουν απαλά το σώμα από τις τοξίνες, διαποτίζοντας το επαρκώς με όλα τα απαραίτητα.

Σημαντικό να γνωρίζετε!Η διαδικασία της απώλειας βάρους είναι μια μάλλον περίπλοκη βιολογική διαδικασία, η οποία περιλαμβάνει όχι μόνο την απαλλαγή από τα περιττά κιλά.

Συχνά οι παρενέργειες μιας λανθασμένης προσέγγισης στην απώλεια βάρους είναι προβλήματα όπως:

• θαμπά, άτονα μαλλιά?
• χαλάρωση του δέρματος?
• η εμφάνιση πολλών ρυτίδων και πτυχών.
• κατάσταση χρόνιας κόπωσης.

Έτσι, το σώμα σηματοδοτεί έλλειψη απαραίτητων ουσιών.

Για να αποφευχθούν τέτοια ανεπιθύμητες ενέργειεςΌταν χάνετε βάρος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να παίρνετε σωστά την Ενεργειακή Δίαιτα για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Το συγκρότημα προορίζεται για άτομα εντελώς διαφορετικών κατηγοριών:

• για όσους ακολουθούν ενεργητικό και παθητικό τρόπο ζωής.
• για μικρούς και μεγάλους?
• για γυναίκες και άνδρες.

Με τη σωστή, λογική προσέγγιση του προβλήματος της απώλειας βάρους, το σώμα σιγά σιγά ξεφορτώνεται οτιδήποτε περιττό.

Το σημαντικό γεγονός είναι ότι η επιδερμίδα έχει χρόνο να αντιδράσει στις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα, συρρικνώνοντας σταδιακά.Με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατό να αποφευχθεί η εμφάνιση πτυχές του δέρματοςκαι ρυτίδες.

Σειρές προϊόντων για απώλεια βάρους

Όλα τα προϊόντα απώλειας βάρους χωρίζονται σε 2 ομάδες - κοκτέιλ και έτοιμα μείγματαγια υγιεινή διατροφή με διαφορετικές γεύσεις:

• σετ σούπας (5 ποικιλίες).
• ομελέτα;
• Προϊόντα ψωμιού με ζυμαρικά?
• επιδόρπια?
• κουάκερ βρώμης?
• ένα σύμπλεγμα ενζύμων για τον καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα και τη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.

Μπορείτε να επιλέξετε προϊόντα ανάλογα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις ή τη διάθεσή σας.Το σημαντικό είναι ότι κάθε προϊόν είναι γεμάτο με ακριβώς την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων που χρειάζεται ένα άτομο για κανονική ζωή.

Εάν έχετε επιλέξει την Ενεργειακή Δίαιτα για τον εαυτό σας, μπορείτε να μάθετε πώς να παίρνετε κοκτέιλ και μείγματα για απώλεια βάρους από αυτό το άρθρο.

Επιλογές ποτών

Τα κοκτέιλ είναι το πιο δημοφιλές προϊόν όλου του συγκροτήματος.

Τα πλεονεκτήματά του σε σχέση με άλλα μείγματα είναι ότι είναι εύκολο στην παρασκευή τους, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μικρό σνακ ακόμη και στο χώρο εργασίας, καθώς και μια εξαιρετική ποικιλία.

Γεύσεις κοκτέιλ:

Όποια γεύση κι αν προτιμάτε, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις των διατροφολόγων για να μην βλάψετε τον οργανισμό σαςκαι να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ως εκ τούτου, αξίζει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή και να εξετάσετε το πρόγραμμα για το πώς να πάρετε την Energy Diet για απώλεια βάρους, με ποιες τροφές μπορείτε να συνδυάσετε τα κοκτέιλ και από τι πρέπει να απέχετε.

Σύνθεση προϊόντος, δραστικές ουσίες και πώς σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Το συγκρότημα περιλαμβάνει προϊόντα υψηλής τεχνολογίας που παρέχουν καθημερινά σε ενήλικες υγιές σώμαόλα όσα χρειάζεστε.

Επιδράσεις που ασκούνται από ουσίες που περιλαμβάνονται στα προϊόντα ΕΔ:

Ουσία στη σύνθεση	Η επίδραση της ουσίας
σκίουροι	Τύποι προϊόντων: ζώα (με τη μορφή πρωτεϊνών γάλακτος). λαχανικό (με τη μορφή σόγιας και αρακά). Η είσοδός τους στον οργανισμό είναι δυνατή μόνο μέσω της τροφής. Κάθε μείγμα περιλαμβάνει 18 αμινοξέα, τα οποία είναι ένα είδος δομικού υλικού για τους ιστούς ολόκληρου του σώματος.
Λίπη	Τα μείγματα ED περιέχουν μόνο λίπη φυτικής προέλευσης: σογιέλαιο, που περιέχει περισσότερα από 30 μικροστοιχεία, καθώς και παρουσία βιταμίνης Ε1 και λινολεϊκού οξέος, που αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Δεν υπάρχουν ζωικά λίπη στα μείγματα, δηλαδή δεν υπάρχει χοληστερόλη σε αυτά τα προϊόντα. Όλα τα λιπαρά που παρουσιάζονται αποτελούν πηγή λιπαρά οξέα, τόσο απαραίτητο για την ομαλοποίηση μεταβολικές διεργασίεςστο σώμα.
Υδατάνθρακες	Παρουσιάζονται σε ισορροπημένη μορφή σε σύμπλοκο από τη γλυκόζη, η οποία απορροφάται πολύ γρήγορα από τον οργανισμό. Χάρη σε αυτό, μυϊκή μάζακαι παρέχονται εγκεφαλικά κύτταρα επαρκή ποσότητααυτό χρήσιμο συστατικό, με αποτέλεσμα να εξαφανίζεται το αίσθημα της κούρασης, να εμφανίζεται δύναμη και σθένος σε όλο το σώμα.
Ινα	Αντιπροσωπεύεται από κόμμι και ινουλίνη κιχωρίου. Χάρη σε αυτά τα συστατικά, η πρόσληψη τροφής ικανοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα και υποστηρίζεται η εντερική μικροχλωρίδα.
Βιολογικά ενεργά στοιχεία, ενώσεις χαμηλού μοριακού βάρους	Βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
Acerola (κεράσι Μπαρμπάντος)	Η παρουσία του στα μείγματα υποδηλώνει ότι τα κοκτέιλ περιέχουν αρκετές βιταμίνες C, οι οποίες είναι απαραίτητες για την ενίσχυση ανοσοποιητικό σύστημασώμα, και επίσης προάγει την ενεργή αναγέννηση των ιστών.
Βασιλικός πολτός	Οι μέλισσες εκκρίνουν αυτή την ουσία για να ταΐσουν τις προνύμφες τους. Έχει μάζα χρήσιμες ιδιότητες, για το οποίο έχουν γραφτεί πολλά άρθρα και βιβλία. Με την παρουσία αυτού του συστατικού, το σώμα απορροφά καλύτερα το οξυγόνο, αντιστέκεται πιο ενεργά στους αρνητικούς παράγοντες και η ψυχολογική κατάσταση του ατόμου σταθεροποιείται.
Ένζυμα	Προάγουν την ταχεία και 100% πεπτικότητα όχι μόνο των προϊόντων Energy Diet για απώλεια βάρους, αλλά και όλων των προϊόντων διατροφής και καθαρισμού του γαστρεντερικού σωλήνα. Λαμβάνοντας μια συγκεκριμένη ποσότητα ενζύμων καθημερινά, μπορείτε να απελευθερώσετε σημαντικά το σώμα από τις τοξίνες σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Όλες οι βιταμίνες και βιολογικά δραστικές ουσίες, που περιλαμβάνονται στις Ενεργειακές Δίαιτες, επιλέγονται και ισορροπούν σύμφωνα με τις καθημερινές ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού.

Οι διατροφολόγοι κατέβαλαν μεγάλη προσπάθεια για να δημιουργήσουν τις Ενεργειακές Δίαιτες,και επίσης ανέπτυξε ένα σχέδιο για το πώς να το λαμβάνετε σωστά για απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας, έτσι ώστε κάθε προϊόν να αποφέρει το μέγιστο όφελος.

Μειώστε την ανάγκη του σώματος για κανονική τροφή, παρέχετε όλα τα απαραίτητα στοιχεία και αδυνατίστε - αυτό είναι κύριο καθήκονπροϊόντα ED.

Πώς λειτουργούν τα ενεργειακά μείγματα

Τα ενεργειακά μείγματα τροφίμων βελτιστοποιούν τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεται να καταναλώνει ένα άτομο την ημέραγια κανονική ζωή.

Χάρη σε αυτό το σαφώς ανεπτυγμένο σύστημα, το σώμα λαμβάνει τα πάντα απαραίτητες βιταμίνες, μικροστοιχεία και φυτικές ίνες.

Πλεονεκτήματα της Ενεργειακής Δίαιτας έναντι άλλων συμπλεγμάτων:

• Το συγκρότημα περιλαμβάνει έναν εξαιρετικό συνδυασμό προϊόντων και επτά ειδών κοκτέιλ. Ανακατεύοντας μερικά υλικά, μπορείτε να πάρετε ένα νέο νόστιμο πιάτο. Αυτό σας επιτρέπει να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας.
• Χάρη στις φυτικές ίνες και τα ένζυμα που βρίσκονται σε κάθε κοκτέιλ, η λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα βελτιώνεται.
• γρήγορη και εύκολη πέψη και εύκολη πέψη των τροφίμων χωρίς σχηματισμό τοξινών.
• Η πρωτεΐνη στα μείγματα, καθώς και η παρουσία συμπληρωμάτων διαιτητικών ινών, θρέφουν το σώμα, δίνοντας μια μακροχρόνια αίσθηση πληρότητας.
• ένα ευρύ φάσμα που σας επιτρέπει να αλλάζετε τακτικά τη διατροφή σας.
• Εάν αλλάξετε ένα γεύμα σε ένα μείγμα, επαναλάβετε αυτό μερικές φορές, τότε οι γευστικές σας συνήθειες αλλάζουν σταδιακά και η λαχτάρα για οικείο φαγητό εξαφανίζεται.

Τρία στάδια ενός έργου απώλειας βάρους

Οι κατασκευαστές προϊόντων εγγυώνται απώλεια βάρους με άνεσηδηλαδή χωρίς απεργίες πείνας, καταθλιπτικές καταστάσεις, νευρικότητα, ζάλη και κακή υγεία.

Το σύστημα λειτουργεί για απώλεια βάρους και για ευκολία το έχουμε χωρίσει σε βήματα βήμα προς βήμα.

Όμως, ανεξάρτητα από την περίοδο στην οποία βρίσκεται ο ασθενής, είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε αυστηρά ισορροπία νερού. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό (ημερήσιος κανόνας).

Το πιο σημαντικό πράγμα σε κάθε στάδιο είναι να ακολουθείτε όλες τις συστάσεις σχετικά με πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο λήψης της Ενεργειακής Δίαιτας για απώλεια βάρους.

Στάδιο 1. Πώς να αρχίσετε να το παίρνετε σωστά

Πώς να πάρετε την Ενεργειακή Δίαιτα για να εγγυηθείτε την απώλεια βάρους;

Στο αρχικό στάδιο, πρέπει να ξεκινήσετε την ίδια τη διαδικασία. Το κύριο καθήκον είναι να τροποποιήσετε την πρόσληψη τροφής, την ποσότητα και την ποιότητά της.

Χάρη σε αυτό, ο οργανισμός θα έχει όλα όσα χρειάζεται, εξαιρουμένης της έλλειψης ορισμένων και της περίσσειας άλλων βιταμινών και μικροστοιχείων. Αυτή η διαδικασία είναι σημαντική για την αποκατάσταση της ομαλοποίησης των μεταβολικών διεργασιών.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων πρέπει να περιορίζεται στις 1200-1500 θερμίδες/ημέρα

Διάρκεια αρχικό στάδιο- τρεις μέρες. Εάν το υπερβολικό σωματικό βάρος είναι μεγαλύτερο από 10 κιλά, τότε είναι απαραίτητο να επεκταθεί αρχικό στάδιοέως 5 ημέρες.

Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει 4-5 κοκτέιλ και κάποιες επιτρεπόμενες τροφές (αρκετές μερίδες).

Για να μην αισθάνεστε πεινασμένοι, οι προγραμματιστές του Energy Diets συνιστούν να πίνετε 200 γραμμάρια νερό μετά από ένα ποτήρι σερβιρίσματος από το διαιτητικό μείγμα.

Το επιτρεπόμενο σετ λαχανικών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 γραμμάρια την ημέρα.Συνιστάται να τρώτε ωμά, βραστά ή ελαφρώς βρασμένα λαχανικά.

Μπορείτε να καρυκεύσετε τέτοιες σαλάτες με λίγες σταγόνες ηλιέλαιο, μια μικρή ποσότητα χυμού λεμονιού, καρυκεύματα ή μηλόξυδο. Τα μείγματα σούπας από το σύμπλεγμα Energy μπορούν να εμπλουτιστούν με ψιλοκομμένα μυρωδικά.

Ένα παντοπωλείο λαχανικών που έχει εγκριθεί από διατροφολόγους: μπορείτε να ετοιμάσετε μανιτάρια, ραπανάκια, χαβιάρι κολοκυθιού, παντζαροσαλάτα με κρεμμύδια (πράσινα ή κρεμμύδια) και σαλάτα με φύκια.

Ή ψιλοκόψτε τα αγγούρια, προσθέστε φύτρα σόγιας, ντομάτες, ραπανάκια. Η σαλάτα γογγύλι με σπαράγγια και πράσινα φασόλια βγαίνει νόστιμη. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού με πρωτότυπο τρόπο με κολοκύθα ψημένη στο φούρνο.

Μπορείτε να προσθέσετε άνηθο, μαϊντανό, οξαλίδα, σέλινο και σπανάκι σε σαλάτες λαχανικών. Μην ξεχνάτε το λάχανο (κουνουπίδι και λευκό λάχανο).

Σημαντικό να γνωρίζετε!Τα ποτά επιτρέπονται αυστηρά χωρίς την προσθήκη κρυσταλλικής ζάχαρης ή με υποκατάστατα χαμηλών θερμίδων σε μικρές ποσότητες.

Ποτά που επιτρέπεται να καταναλώνονται:

• καφέ ή τα υποκατάστατά του με χαμηλή περιεκτικότητακαφεΐνη Μπορείτε να πάρετε ένα αδύναμο ζεστό ρόφημα.
• ακόμη μεταλλικό νερό, φιλτραρισμένο νερό?
• τσάι από βότανα, πράσινο και κόκκινο τσάι.

Καθημερινός κανόναςΗ κατανάλωση υγρών (νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη) πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 λίτρα σε οποιοδήποτε στάδιο απώλειας βάρους!

Συστατικό:

• 5 κοκτέιλ Energy Diet?
• 2 γεύματα με λαχανικά.

Κατά προσέγγιση καθημερινή διατροφή:

1. 1ο πρωινό: ένα κοκτέιλ «ED» (φράουλα, καφέ ή άλλο είδος).
2. 2ο πρωινό: μία μερίδα "ED" (μπορείτε να επιλέξετε κοτόπουλο).
3. Μεσημεριανό: μία μερίδα "ED" (για παράδειγμα, ομελέτα) + ένα πιάτο λαχανικών από τη λίστα.
4. Απογευματινό σνακ: κοκτέιλ «ED» (σοκολάτα, βατόμουρο ή άλλο προαιρετικό).
5. Δείπνο: μια μερίδα προϊόντων «ED» (μπορεί να είναι Μανιτάρια) + ένα πιάτο λαχανικών από την παραπάνω λίστα.

Είναι σημαντικό να συμμορφωθείτε καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλόλη την ημέρα.

Στάδιο 2. Πώς να εμπεδώσετε το αποτέλεσμα

Επιτρεπόμενα τρόφιμα:

• Μπορείτε να προετοιμάσετε μια σαλάτα από βραστό ψάρι ή θαλάσσιο κοκτέιλ - όχι περισσότερο από 200 g.
• Βράστε κρέας γαλοπούλας - 200 g;
• Επιτρέπεται να φάτε ένα κομμάτι κουνελιού - όχι περισσότερο από 200 g.
• Φτιάξτε μια σαλάτα: ανακατέψτε τυρί με χαμηλά λιπαρά (100 g) με ένα ψιλοκομμένο κομμάτι άπαχο μοσχαρίσιο κρέας (100 g).
• Μπορείτε να φάτε συκώτι σε οποιαδήποτε μορφή - 100 g,
• Επιτρέπεται να τρώτε βραστό μοσχαρίσιο κρέας - όχι περισσότερο από 100 g.
• Συνιστώμενο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 150 g.
• Επιτρέπεται το κρέας κοτόπουλου - 150 g.
• Μπορείτε να τρώτε όχι περισσότερα από 2 αυγά (μόνο ασπράδια) την ημέρα.

Αν θέλετε να φάτε το βράδυ, μπορείτε να απολαύσετε μισή μερίδα από οποιοδήποτε μείγμα της επιλογής σας.

Η μεταβατική περίοδος διαρκεί 20-28 ημέρες. Εάν το υπερβολικό βάρος είναι μεγαλύτερο από 15 κιλά και τα αποτελέσματα μετά το αρχικό στάδιο παραμένουν αμετάβλητα, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά το πρώτο στάδιο.

Σημαντικό να γνωρίζετε!Απλά σημειώνοντας θετικά αποτελέσματαυποδοχή, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο.

Στάδιο 3. Πώς να ελέγξετε τη διατροφή και το σωματικό βάρος

Για να καταγράψετε την επίκτητη επιτυχία σας, θα πρέπει να παρακολουθείτε την ποσότητα και την ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνετε. Το κύριο καθήκον είναι να εκτοπιστεί πλήρως η ψυχολογική εξάρτηση από το συνηθισμένο φαγητό.

Ανάγκη για μάθηση σε αυτό το στάδιονα αξιολογήσει σωστά τις ανάγκες του σώματος και να πάρει αρκετά υγιή, υγιεινή τροφή y. Στο στάδιο ελέγχου, οι δημιουργοί της δίαιτας συνέστησαν την κατανάλωση του μείγματος μόνο μία φορά την ημέρα, το βράδυ.

Τα τρόφιμα που επιτρέπονταν προηγουμένως μπορούν να αραιωθούν με μικρή ποσότητα υδατανθράκων, που περιέχονται στο φαγόπυρο και τον αρακά.

Είναι υγιεινό να τρώτε ψωμί με σιτηρά, κόκκινα φασόλια, ζυμαρικά, ρύζι και πλιγούρι βρώμης, σταρένιο ψωμί, φακές.

Στο στάδιο ελέγχου επιτρέπεται η κατανάλωση διαφόρων φρούτων.Μπορείτε να πάρετε σαλάτες από βερίκοκα, πορτοκάλια, προσθέτοντας φέτες ανανά, φέτες καρπούζι, μπανάνα.

Ανακατεύουμε γκρέιπφρουτ (0,5 τεμ.) με αχλάδι (1 τεμ.), προσθέτουμε 2 ακτινίδια. Ή φτιάξτε μια ποικιλία από μούρα: φράουλες (6 τεμ.), σμέουρα 5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ή βατόμουρα 4 κ.σ. λ., ανακατεύουμε με μαύρη σταφίδα σε ποσότητα 4 κ.σ. μεγάλο. Μπορείτε να φάτε 1 μήλο.

Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε αυστηρά το σωματικό σας βάρος και όγκο.Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τηρείτε αυστηρά καθημερινά αρχεία αυτών των παραμέτρων.

Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μικρό τραπέζι που αποτελείται από 3-4 στήλες και να πραγματοποιείτε ζυγίσεις και μετρήσεις ελέγχου κάθε μέρα την ίδια ώρα. Καταγράψτε όλα τα αποτελέσματα στις κατάλληλες στήλες.

Χάρη σε αυτήν την προσέγγιση αυστηρού ελέγχου του βάρους σας, μπορείτε να παρατηρήσετε αμέσως αλλαγές στη μάζα και τον όγκο.

Η μείωση αυτών των παραμέτρων θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα σας δώσει αυτοπεποίθηση να συνεχίσετε να το κάνετε. πολύπλοκη διαδικασίααπώλεια βάρους.

Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι η απώλεια βάρους ισοδυναμεί με τον αριθμό των μηνών κατά τους οποίους είναι σημαντικό να μην διακόπτεται η λήψη κοκτέιλ. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να χάσετε 9 κιλά, τότε ολόκληρο το στάδιο θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 9 μήνες.

Καλό να το ξέρετε!Ακόμα και κατά την παραλαβή εξαιρετικά αποτελέσματαΌταν πρόκειται για απώλεια βάρους, μην χαλαρώνετε. Είναι απαραίτητος ο αυστηρός έλεγχος της καθημερινής διατροφής.

Μόνο μια αποτυχία σε ένα προσεκτικά σχεδιασμένο σχέδιο μπορεί να αναιρέσει όλες τις προσπάθειες που έγιναν.

Πώς να πάρετε κοκτέιλ Energy Diet για απώλεια βάρους

Αμέσως πριν τα πιείτε, τα κοκτέιλ πρέπει να αραιωθούν με γάλα 1,5% λιπαρά.

Ακριβώς η ποσότητα θερμίδων, βιταμινών και μικροστοιχείων που περιέχονται γαλακτοκομικό προϊόν, που καθορίζονται από τους προγραμματιστές κατά τον υπολογισμό της σύνθεσης των προϊόντων απώλειας βάρους.

Εάν δεν έχετε ή δεν θέλετε να πάρετε γάλα, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κεφίρ (με την ίδια περιεκτικότητα σε λιπαρά) ή ζωμό λαχανικών.

Αλλά σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτό μπορεί να επηρεάσει την περιεκτικότητα σε θερμίδες και τη γεύση του κοκτέιλ.

Επιτρέπεται η ανάμειξη διαφορετικών προϊόντων. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διαφοροποιήσετε σημαντικά το μενού και να δοκιμάσετε πολλές νέες γεύσεις από τη σειρά προϊόντων ED.

Συμβουλές από διατροφολόγους για να έχετε ιδανικά αποτελέσματαΟποιαδήποτε δίαιτα περιλαμβάνει μια πλήρη αλλαγή στη διατροφή και την ποιότητα της διατροφής.

Οι διατροφολόγοι διαβεβαιώνουν ότι η τήρηση αυτών των κανόνων θα βοηθήσει όχι μόνο να διατηρήσει τα αποτελέσματα, αλλά και να συνηθίσει το σώμα σε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα σε πολύ μικρότερες ποσότητες.

Διατροφικοί κανόνες:

• λαμβάνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε: νερό, τσάι, αδύναμο καφέ. Πίνετε όλα τα ποτά χωρίς ζάχαρη.
• Διατηρήστε καθημερινό έλεγχο βάρους και όγκου.
• εάν μετά από 20 λεπτά. Αφού πιείτε το κοκτέιλ, πιείτε ένα ποτήρι νερό, το αποτέλεσμα κορεσμού θα αυξηθεί.
• Δεν πρέπει να παραλείψετε ένα προκαθορισμένο γεύμα.
• το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να είναι πλήρες, αλλά για το δείπνο συνιστάται να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού.
• τρώτε μικρά γεύματα?
• Απαγορεύεται: να τρώτε με παρέα, να βλέπετε τηλεόραση, ενώ διαβάζετε ή να τρώτε άγχος.
• Καλό είναι να μην τσιμπολογάτε ανάμεσα σε προκαθορισμένα γεύματα. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε ένα μήλο.
• το μενού για κάθε μέρα πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων.
• Απαγορεύεται η λήψη κατά τη διάρκεια της δίαιτας: λιπαρά, πικάντικα, τηγανητά, γλυκά, μαγιονέζα και σάλτσες με βάση αυτό, ισχυρό αλκοόλ (μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να πιείτε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ή σαμπάνια), αλμυρά μπισκότα.

Ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις, το σώμα σας θα απαλλαγεί από τα περιττά κιλά πολύ πιο γρήγορα., οι μεταβολικές διεργασίες θα επανέλθουν στο φυσιολογικό, η λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα θα βελτιωθεί.

Σε ποιους αντενδείκνυται το σύστημα απώλειας βάρους Energy Diet;

Οποιαδήποτε δίαιτα συνδέεται με μια αναδιάρθρωση του οργανισμού όσον αφορά τη διατροφή και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτό το σύστημα τροφοδοσίας δεν ήταν εξαίρεση.

Πριν πάρετε την Ενεργειακή Δίαιτα για απώλεια βάρους, πρέπει να υποβληθείτε ιατρική εξέτασηκαι συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Ακολουθεί μια λίστα ασθενειών για τις οποίες η χρήση προϊόντων ΕΔ απαγορεύεται αυστηρά:

• περίοδος εγκυμοσύνης και γαλουχίας ·
• παιδική ηλικία έως 14-16 ετών.
• γεράματα;
• αϋπνία;
• διαταραχές στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
• υπέρταση;
• αυξημένη νευρική διεγερσιμότητα.
• διαθεσιμότητα χρόνιες παθήσειςΓαστρεντερική οδός.

Για να μην προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα σας, θα πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη αυτές τις πληροφορίες.

Απόψεις διατροφολόγων και γιατρών για τα προϊόντα Energy Diet

Οι προσωπικές απόψεις πιστοποιημένων γιατρών και διατροφολόγων για τη σειρά προϊόντων συμφωνούν σε ένα πράγμα - τα προϊόντα αναπτύσσονται με τη μέγιστη προσοχή.

Η σύνθεση κάθε μείγματος προσαρμόζεται σαφώς σύμφωνα με τις καθημερινές ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού σε βιταμίνες και μέταλλα.

Η ποιότητα των προϊόντων ED έχει επανειλημμένα επιβεβαιωθεί από ερευνητικά αποτελέσματα. Το 2011, ολόκληρη η σειρά προϊόντων αυτού εμπορικό σήμαυποβλήθηκε σε προσεκτική ανάλυση από μια ανεξάρτητη επιτροπή ειδικών σε θέματα διατροφής.

Οι ειδικοί επιβεβαίωσαν τον ιδανικό συνδυασμό πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών σε μείγματακαι συνέστησε την τακτική χρήση τους για τη διατήρηση του σώματος σε ιδανική φόρμα.

Οι ειδικευμένοι διατροφολόγοι και γιατροί είναι γενικά της άποψης ότι όλα τα προϊόντα είναι ιδανικά ως κύρια διατροφή για τους αθλητές, όπου είναι απαραίτητο να διατηρούνται πάντα σε φόρμα.

Χάρη στην ισορροπημένη σύνθεσή του, η σειρά των κοκτέιλ για παθητική απώλεια βάρους τοποθετείται ως υγιεινή και υγιεινά συμπληρώματαστη διατροφή ενός ατόμου που θέλει να χάσει τα περιττά κιλά.

Όλα τα προϊόντα ED στοχεύουν στη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα και στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.

Ως αποτέλεσμα, βελτιώνεται η υγεία, μειώνεται το βάρος και βελτιώνεται η ψυχοσυναισθηματική κατάσταση των ασθενών.

Ενδιαφέρον γεγονός!Σε αντίθεση με πολλά άλλα ανάλογα που έχουν σχεδιαστεί για απώλεια βάρους, τα προϊόντα Energy Diet δεν προκαλούν εθισμό.

Αυτός είναι ο λόγος που μπορείτε να απολαύσετε κοκτέιλ παντού κύκλος ζωήςνα διατηρεί συνεχώς σχήμα.

Το σύστημα διατροφής Energy Diet δεν αντικαθιστά ένα πλήρες γεύμα, αλλά μια πρόσθετη σειρά προϊόντων στην κύρια δίαιτα.

Και η όλη ουσία της δίαιτας έγκειται στον αυστηρό έλεγχο του βάρους σας και στη σωστή, ορθολογική προσέγγιση της διατροφής. Εξάλλου, η απώλεια βάρους με τη βοήθεια κοκτέιλ είναι μια πολύ μακρά διαδικασία, που αποτελείται από τρία στάδια.

Και για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να καταβάλλετε κάθε προσπάθεια και να παρακολουθείτε καθημερινά τη διατροφή και το βάρος σας.

Αυτό το βίντεο θα σας πει τι είναι η Ενεργειακή Δίαιτα και πώς να πάρετε προϊόντα απώλειας βάρους:

Από αυτό το βίντεο θα μάθετε πώς να παρασκευάζετε σωστά τα κοκτέιλ Energy Diet και τι γεύσεις υπάρχουν:

Πόσες φορές έχετε πει στον εαυτό σας ότι θα τρώτε σωστά για να παραμείνετε υγιείς και αδυνατισμένοι. Και πόσες φορές έχει τελειώσει αυτή η προσπάθεια στη θέα ενός νόστιμου ορεκτικού φαγητού ή ενός άλλου εορταστικού δείπνου. Αυτή η δίαιτα σας βοηθά να μάθετε πώς να τρώτε υγιεινά.

Το σύστημα διατροφής Energy Diet αναπτύχθηκε από διατροφολόγους που ισχυρίζονται ότι παραδοσιακές δίαιτεςΓια να χάσουν βάρος, δεν δίνουν στο σώμα τις απαραίτητες ουσίες - τις εξαντλούν. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα γίνεται πλαδαρό, το πρόσωπο καταπονείται, με μια ανθυγιεινή απόχρωση. Ως εναλλακτική και σωτηρία από τα περιττά κιλά, προσφέρουν το θαυματουργό τους φάρμακο.

Είναι δυνατόν να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά βάρος με τις Ενεργειακές δίαιτες, πώς να τρώτε σωστά σύμφωνα με αυτό το σύστημα, ποιες είναι οι συνέπειες και παρενέργειεςτέτοια διατροφή; Θα βρείτε απαντήσεις σε όλες αυτές τις ερωτήσεις στο άρθρο μας.

Ποια είναι η ουσία: ενεργειακά κοκτέιλ, σύνθεση προϊόντος, οδηγίες χρήσης

Η ουσία του προγράμματος είναι να τρώτε το συνηθισμένο σας φαγητό, με εξαίρεση επιβλαβή προϊόντα, και απολαύστε διαφορετικές γεύσεις από μείγματα ενεργειακής δίαιτας και κοκτέιλ για απώλεια βάρους. Ικανοποιούν το αίσθημα της πείνας, και με την πάροδο του χρόνου το σώμα παύει να νιώθει την ανάγκη για κανονικά προϊόντα , στο οποίο είμαστε τόσο συνηθισμένοι.

Η διατροφή είναι μια σειρά από μείγματα με διαφορετικές γεύσεις:

Σύμφωνα με το σύστημα, τρώτε λιγότερο, αλλά το σώμα λαμβάνει όλα όσα χρειάζεται υγιής ζωήουσίες. Η αποτελεσματικότητα και η δραστηριότητα διατηρούνται.

Σχέδιο απώλειας βάρους σε δίαιτα με προϊόντα διατροφής Energy αποτελείται από τρία στάδια.

Αρχή

Το πρόγραμμα εκκίνησης της Energy diet διαρκεί από 3 έως 5 ημέρες ανάλογα με περιττό βάρος. Εάν ο δείκτης είναι μικρότερος από 10 κιλά, το στάδιο διαρκεί 3 ημέρες, περισσότερο από 10 κιλά - 5 ημέρες. Ημερήσιος κανόνας - 1200-1500 kcal. Σωστή διατροφήαπαιτεί 4-5 πλήρεις δόσεις ποτών Energy cocktail την ημέρα. Επιτρέπεται να τρώτε λαχανικά όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα.

Ενοποίηση

Εμφανίζεται όταν το σώμα είναι ήδη συντονισμένο στην απώλεια βάρους. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να μην χάσετε την ψυχραιμία σας, και εμπεδώστε το αποτέλεσμα. Η διάρκεια του σταδίου είναι έως 4 εβδομάδες, περιλαμβάνει δύο γεύματα Energy Diet την ημέρα, εναλλάσσονται με ένα ή δύο γεύματα κανονικής τροφής.

Ελεγχος

Η διάρκεια αυτής της περιόδου εξαρτάται από τον αριθμό των κιλών που χάνετε ανά μήνα. Εάν καταφέρετε να χάσετε 8 κιλά σε ένα μήνα, το στάδιο «Control» θα συνεχιστεί για οκτώ μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα κοκτέιλ καταναλώνονται μόνο για δείπνο. Σύμφωνα με το πρόγραμμα διατροφής Energy σε όλα τα άλλα Συνιστάται να ελέγχετε τη διατροφή σας, υπάρχουν μόνο εγκεκριμένα προϊόντα.

Οι προγραμματιστές του προγράμματος Energy Diet βασίστηκαν στο γεγονός ότι οι διατροφικές μας συνήθειες υπαγορεύονται όχι τόσο από το αίσθημα της πείνας όσο από την ψυχολογική εξάρτηση. Τα στάδια έχουν σχεδιαστεί για να σας διδάξουν πώς να σχηματίσετε μια νέα συνήθεια, να την εμπεδώσετε και να τη διατηρήσετε υπό έλεγχο.

Πώς να το πάρετε σωστά: βίντεο

Πώς να προετοιμάσετε και να καταναλώσετε σωστά τα κοκτέιλ Energy Diet, δείτε αυτό το βίντεο:

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του προγράμματος

Η δίαιτα με αυτά τα κοκτέιλ δεν αφήνει καμία ευκαιρία για πείνα. Αυτή είναι μια ποικιλία στην οποία χορηγούνται υδατάνθρακες και λίπη. Το σώμα χρησιμοποιεί τα αποθέματα λίπους του, αλλά η μυϊκή μάζα διατηρείται. Οι ιστοί και τα όργανα δεν έχουν έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά.

Θα πρέπει να κάνετε ελάχιστο μαγείρεμα. Είναι πολύ βολικό να πάρετε ένα κοκτέιλ μαζί σας στη δουλειά. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι η διατροφή σας θα διαταραχθεί.

Η διατροφή σας επιτρέπει να ασκηθείτε, ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Εδώ εξαιρούνται η νευρικότητα και το άγχος, που παρατηρούνται συχνά σε εξαντλητικές νηστείες.

Τα κοκτέιλ είναι αποδεκτά για παιδιά. Το μείγμα Μανιταριών είναι κατάλληλο για παιδιά κάτω των 16 ετών, πρέπει να αποφεύγουν τα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη. Διατροφή από 3 έως 5 ετών απαιτεί υποχρεωτική διαβούλευσηστο γιατρο.

Δεν μπορείς να πεις την Ενεργειακή Δίαιτα φθηνή. Τα κοκτέιλ κοστίζουν από 2 χιλιάδες ρούβλια ανά μερίδα 450 γραμμάρια Λαμβάνοντας υπόψη ότι μερικές φορές πρέπει να τα παίρνετε από αρκετούς μήνες έως ένα χρόνο, μερικές φορές περισσότερο, αξίζει να υπολογίσετε αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά.

Αντενδείξεις

Το πρόγραμμα διατροφής είναι μόνο κατάλληλο υγιείς ανθρώπους . Η σύνθεση περιέχει συμπυκνώματα που μπορεί να είναι επιβλαβή. Έτοιμα γεύματαακατάλληλο:

Πώς να επιταχύνετε την απώλεια των περιττών κιλών:

• Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να πίνετε 2 λίτρα υγρών την ημέρα.
• Δεν μπορείτε να παραλείψετε το πρωινό.
• Το επιτρεπόμενο διάλειμμα μεταξύ των δόσεων δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 3,5 ώρες.
• Προετοιμάστε το φαγητό αμέσως πριν τη χρήση. Το κατάστημα άνοιξε για όχι περισσότερο από δύο μήνες.
• Η σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα θα επιταχύνει την καύση λίπους.
• Αφού πιείτε το κοκτέιλ, πιείτε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου 20 λεπτά αργότερα. Αυτό ενισχύει το αποτέλεσμα κορεσμού.

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πάρετε μισή μερίδα Energy Diet, αλλά το αργότερο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Επιτρέπεται να πίνετε νερό, χωρίς ζάχαρη, αποδεκτό με λεμόνι.

Βλάβη ή όφελος: τι πιστεύουν οι διατροφολόγοι για αυτά τα προϊόντα

Η γαλλική γραμμή διατροφής, σε αντίθεση με άλλες μεθόδους, είναι σχεδιασμένη για συστηματική χρήση σε όλη τη ζωή. Ακολουθούν μερικές κριτικές από γιατρούς σχετικά με την τεχνική.

Αννα:Η διατροφή αυτής της μάρκας είναι εγκεκριμένη για αθλητές και η σειρά κοκτέιλ τοποθετείται ως υγιή απώλεια βάρους, που ομαλοποιεί το μεταβολισμό και βελτιώνει την υγεία.

Έλενα:Η ποιότητα της Ενεργειακής Διατροφής επιβεβαιώνεται από τα αποτελέσματα πολλών ερευνητικών κέντρων.

Το 2011, η διατροφή αναλύθηκε από μια ανεξάρτητη επιτροπή εμπειρογνωμόνων.

Οι γιατροί επιβεβαίωσαν ο σωστός συνδυασμόςυδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες σε μείγματα.

Μαρία:Η πρακτική επιβεβαιώνει: πότε τακτική χρήσηπροϊόντα ομαλοποιεί το μεταβολισμό. Αλλά μπορείτε να το πάρετε μόνο υπό τη συστηματική επίβλεψη ενός γιατρού.

Ιβάν:Η Energy Diet δεν είναι υποκατάστατο γεύματος, αλλά πρόσθετα υγιεινά θρεπτικά συστατικά στο κύριο μενού.

Όλη η αλήθεια για το σύστημα απώλειας βάρους Energy diet - κριτική διάσημος γιατρόςΟ Σεργκέι Αγάπκιν για αυτήν την τεχνική. Μάθετε πώς λειτουργεί στο βίντεο:

Περιγραφή των αναμενόμενων αποτελεσμάτων και πώς να τα αποθηκεύσετε

Ακολουθώντας όλες τις οδηγίες, ακολουθώντας όλα τα βήματα, μπορείτε να χάσετε 5-10 κιλά το μήνα. Συνιστάται η μέτρηση του σωματικού βάρους και όγκου καθημερινά.

Μην κολλάτε με αριθμούς. Τώρα θα καταλάβετε γιατί.

Μερικές φορές το βάρος παραμένει το ίδιο, αλλά ο όγκος μειώνεται.

Θα παρατηρήσετε πώς έχετε γίνει πιο αδύνατη, τα πλευρά σας έχουν γίνει πιο λεπτά, τα πόδια σας έχουν γίνει πιο λεπτά, αλλά οι αριθμοί στη ζυγαριά μπορεί να μειωθούν ελαφρώς.

Σπουδαίος φτιάξε ένα τραπέζιτέσσερις στήλες:

• ημερομηνία;
• βάρος;
• περιφέρεια μέσης?
• περιφέρεια ισχίου.

Απόψεις πελατών και πραγματικές φωτογραφίες ανθρώπων που χάνουν βάρος

Νατάσα:«Δεν είμαι από τη φύση μου αδύνατη, αλλά κέρδισα πολλά κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό. Η φίλη μου, με την οποία γέννησα μαζί, μου έστειλε φωτογραφίες της μετά την Ενεργειακή Δίαιτα. Σε δύο μήνες έχασα 11 κιλά».

Όλγα: «Έχασα βάρος με την Ενεργειακή δίαιτα, αλλά θα πω ειλικρινά ότι για μένα είναι καλύτερα τα τακτικά αθλητικά ροφήματα πρωτεΐνης. Και η τιμή είναι φθηνότερη».

Μάσα:«Έχασα μόνο 1,5 κιλό σε δύο μήνες. Είναι αυτό το αποτέλεσμα; Η διάθεσή μου χειροτέρεψε, έγινα λήθαργος, ήθελα να κοιμάμαι συνέχεια. Αποφάσισα μόνος μου ότι προτιμώ να ξοδεύω τα χρήματα σε μια πισίνα και ένα γυμναστήριο».

Ιρίνα:«Αυτό το κοκτέιλ δεν λειτουργεί από μόνο του - πρέπει να ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Ο σύζυγός μου έχασε 8 κιλά σε ένα μήνα, αν και κολυμπά τακτικά και αθλείται. Ξόδεψε 10 χιλιάδες ρούβλια σε κοκτέιλ. Σταμάτησα να τα πίνω και το βάρος επέστρεψε».

Ντμίτρι:«Σε τρεις μήνες έχασα 30 κιλά. Φυσικά, πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια, να προσέξετε τη διατροφή σας και να πάτε στο γυμναστήριο. Ξαπλώνοντας στον καναπέ, το αποτέλεσμα της λιποαναρρόφησης δεν μπορεί να επιτευχθεί».

Αρκετά αποτελέσματα απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα διατροφής Energy Diet στις φωτογραφίες πριν και μετά:

Όπως μπορείτε να δείτε, εκτός από θετικές, υπάρχουν και αρνητικές, ακόμη και αρνητικές κριτικές για τα προϊόντα διατροφής Energy, οπότε σκεφτείτε προσεκτικά αν αξίζει να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας αυτό το πρόγραμμα.

Πρέπει ή δεν πρέπει να πίνετε;

Η επιθυμία να χάσετε βάρος συχνά σας κάνει να πιστεύετε όλα όσα προσφέρει η διαφήμιση. Αν και το ED έχει ήδη κερδίσει την υποστήριξη πολλών γιατρών και διατροφολόγων, το προϊόν δεν έχει μελετηθεί πλήρως. Προσεγγίστε ορθολογικά τη διαδικασία επιλογής μιας μεθόδου απώλειας βάρους.

Θέλετε να πιείτε κοκτέιλ και διατροφικά μείγματα? Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, τον οποίο εμπιστεύεστε, αξιολογήστε πόσο απαραίτητο είναι.

Εάν το βάρος σας δεν είναι κρίσιμο, μπορεί να είναι αρκετό να βρείτε μια εναλλακτική λύση για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, να κάνετε γιόγκα ή πιλάτες. Μερικές φορές αρκεί να εγκαταλείψετε το δείπνο, να πίνετε περισσότερο νερό και να περπατάτε πιο συχνά αντί για το ασανσέρ για να είστε σε φόρμα και να αισθάνεστε καλά.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του να είσαι λειτουργικός αθλητική διατροφήΘα συζητήσουμε τις ενεργειακές δίαιτες, τη σύνθεση του προϊόντος, πώς να πίνετε σωστά κοκτέιλ για απώλεια βάρους με έναν ειδικό σε αυτό το βίντεο:

Η Ενεργειακή Δίαιτα είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να μάθουν πώς να τρώνε υγιεινά, να παίρνουν όλες τις απαραίτητες ουσίες και είναι πρόθυμοι να ξοδέψουν πολλά χρήματα για αυτήν. Δίαιτα κοκτέιλ- μια μακρά διαδικασία τριών βημάτων που απαιτεί τακτική προσπάθεια και παρακολούθηση.

Αντί να τονώνετε τεχνητά τον εαυτό σας με καφεΐνη και γλυκά, επιλέξτε υγιεινά προϊόντακαι επαναφέρετε τη χαμένη ενέργεια! Δείτε πώς λειτουργεί αυτή η δίαιτα:

* Ο σωστός συνδυασμός υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών, που καταναλώνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα, θα διατηρήσει τη ζωτική ενέργεια για υψηλό επίπεδο. Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει γεύματα ειδικά επιλεγμένα για τη διατήρηση των σωστών επιπέδων ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

* Εάν τρώτε σωστά όλη την ημέρα, θα μπορείτε να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ώστε να μην αντιμετωπίζετε ξαφνικές αλλαγές στην ενέργεια στο σώμα. Το σχέδιο παροχής ενέργειας περιλαμβάνει νόστιμα πιάτα, θα πρέπει να τρώτε κάθε τρεις με τέσσερις ώρες.

* Δεν πρέπει να ξεχνάτε τα ποτά, ώστε η αφυδάτωση να μην γίνεται αισθητή λόγω της κούρασης και αίσθημα αδιαθεσίας. Γι’ αυτό η δίαιτα περιλαμβάνει χυμοί φρούτων, άπαχο γάλα. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά αυξημένο περιεχόμενοζάχαρη - μπορούν μόνο να μειώσουν τα επίπεδα ενέργειας σας.

Τα λιπαρά τρόφιμα θα σας κάνουν νωθρούς, τεμπέληδες και υπνηλία. Το σχήμα που προτείνεται παρακάτω τονίζει φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα.

Πρώτη επιλογή

Απλό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, φρέσκα μούρα

Μισό ποτήρι χυμό πορτοκαλιού

Δεύτερη επιλογή

Ομελέτα δύο αβγών με τυρί χαμηλών λιπαρών, φρέσκα λαχανικά, άπαχο ζαμπόν ή γαλοπούλα

Τοστ ολικής αλέσεως με ζελέ φρούτων

Μισό ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ

Τρίτη επιλογή

Πλιγούρι βρώμης με άπαχο γάλα και φέτες μπανάνας

Τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο

Μισό ποτήρι χυμό ντομάτας

Πρώτη επιλογή

Χορτόσουπα

Τοστ ψωμιού ολικής αλέσεως με επεξεργασμένο τυρί χαμηλών λιπαρών

Μισό γκρέιπφρουτ

Ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα

Δεύτερη επιλογή

Τοστ γαλοπούλας

Σαλάτα σπανάκι με dressing χαμηλών λιπαρών

Μανταρίνι

Ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα

Τρίτη επιλογή

Τοστ ολικής αλέσεως με ένα κομμάτι ψητό κοτόπουλο

Σαλάτα φρέσκιας ντομάτας

Πορτοκάλι

Ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα

Πρώτη επιλογή

Φιλέτο ιππόγλωσσας στον ατμό

Πατάτες φούρνου με επεξεργασμένο τυρί χαμηλών λιπαρών ή κρέμα γάλακτος

Βραστό κουνουπίδιή μπρόκολο

Ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα

Δεύτερη επιλογή

Κομμάτι ψητό μοσχαρίσιο κρέας σε μερίδες

Ζυμαρικά και φρέσκια σαλάτα λαχανικών

Σπανάκι στον ατμό

Ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα

Τρίτη επιλογή

Κομμάτι κοτόπουλου στο φούρνο με ρύζι

Φρέσκια σαλάτα σπανάκι

Δύο δαμάσκηνα

Ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα

Ελαφριά σνακ/σνακ όλη την ημέρα:

Εάν πεινάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μετά το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, μπορείτε να έχετε ένα σνακ χρησιμοποιώντας μία από τις παρακάτω επιλογές: πρέπει να τρώτε κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

* μισό φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα και ένα τέταρτο φλιτζάνι ξηρούς καρπούς
* μήλο με φυστικοβούτυρο
* μπανάνα με φυστικοβούτυρο
* φέτες πορτοκαλιού και ένα κομμάτι τυρί με χαμηλά λιπαρά
* ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα
*μισό άπαχο σάντουιτς γαλοπούλας σε ψωμί ολικής αλέσεως

* μισό πιάτο σαλάτα ντομάτα, αρακά και αγγούρι
* βραστό αυγόκαι ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως
* μισό ποτήρι μαλακό τυρί με κομμάτια ανανά
* ένα ποτήρι γιαούρτι χωρίς πρόσθετα

Τα πρέπει και τα μη της ενεργειακής δίαιτας:

* ποτό μεγάλο αριθμόυγρά
* Πάρτε πολυβιταμίνες
* τρώτε ψωμί ολικής αλέσεως
* Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ (όχι περισσότερο από ένα κοκτέιλ την ημέρα)

* Φάτε αποξηραμένα φρούτα αν θέλετε κάτι γλυκό

* παραλείψτε το κύριο γεύμα και μην τσιμπολογάτε όταν αισθάνεστε πεινασμένοι

* φάτε τηγανητό λιπαρά τρόφιμα(Πατάτες τηγανητές, τηγανητό ψάριπαναρισμένο κ.λπ.)

*υπάρχουν μάρκες
* υπάρχουν λιπαρές σάλτσες και σάλτσες
* πίνετε μπύρα, κρασί, αλκοόλ, γλυκά ανθρακούχα ποτά

* Προσθέστε ζάχαρη στο τσάι,

Μια ενεργειακή δίαιτα βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στην αποκατάσταση της δύναμης σε ένα εξασθενημένο σώμα.

Τα περισσότερα το καλύτερο φάρμακογια την εξάλειψη της απώλειας δύναμης, σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό είναι υγιής εικόναζωή, η οποία περιλαμβάνει πολλές πτυχές.

∗ Κανονικός ύπνος, που διαρκεί από επτά έως εννέα ώρες.

∗ Μερικές ώρες την ημέρα πρέπει να περνάτε στον καθαρό αέρα.

∗ Καθημερινή σωματική άσκηση σαράντα λεπτών.

Επιπλέον, θα πρέπει να προσθέσετε τροφές με υψηλή περιεκτικότηταστοιχεία - αντικαταθλιπτικά.

Αυτά περιλαμβάνουν τη βιταμίνη Ε ή την τοκοφερόλη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη βελτίωση του οξυγόνου και μεταβολισμός υδατανθράκων, καθώς και την παραγωγή σεροτονίνης, επιπλέον, ομάδας, τρυπτοφάνης, σεληνίου και φολικού οξέος.

Μια ενεργειακή δίαιτα περιλαμβάνει όλες αυτές τις ουσίες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.

Διάρκεια αυτής ισορροπημένη διατροφήείναι επτά ημέρες, κατά τις οποίες θα ανέλθει σε περίπου ένα δύο ή τρία περιττά κιλά.

Η ουσία της δίαιτας

Η ουσία της δίαιτας βρίσκεται σε τρεις κατηγορικές απαγορεύσεις.

› Απαγόρευση ποτών που περιέχουν καφεΐνη. Ενεργειακά τονωτικά, κόλα, καφές, τσάι και άλλα που περιέχουν καφεΐνη αφαιρούν ενέργεια από ένα άτομο.

Κάθε φορά που καταναλώνετε τέτοια ποτά, αισθάνεστε αύξηση της ενέργειας για περίπου μισή ώρα, αλλά αφού σταματήσουν οι επιπτώσεις της καφεΐνης, εμφανίζεται απώλεια ενέργειας που διαρκεί για αρκετές ώρες.

› Άρνηση αλκοολούχων ποτών. Τα ποτά που τα περιέχουν περιέχουν πολύ μεγάλη ποσότητα θερμίδων. Όταν χτυπάτε ανθρώπινο σώμα, του δίνουν ενέργεια για μικρό χρονικό διάστημα.

Μεσημεριανό – Λαχανικά μαγειρεμένα με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και χυλό από πλιγούρι βρώμης ή αλεύρι σίτου.

Απογευματινό σνακ – Μία μπανάνα.

Βραδινό – Βραστά σπαράγγια και ψάρι ψημένο με φέτα.

Πριν τον ύπνο – Ένα ποτήρι γάλα με μέλι.

Τρίτη μέρα

Πρωινό – Ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα, λίγο τυρί κότατζ και φρέσκο ​​κατεψυγμένο ζελέ από μούρα.

Δεύτερο πρωινό – Κράκερ και ένα ποτήρι ζεστή σοκολάτα.

Μεσημεριανό – Μικρή ποσότητα φασολιών σε σάλτσα ντομάτας και φρέσκια κατεψυγμένη σούπα λαχανικών.

Απογευματινό σνακ – Τρία ή τέσσερα αποξηραμένα βερίκοκα και ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα.

Βραδινό – Βρασμένα λαχανικά και σκουμπρί ψημένα με λαχανικά.

Πριν τον ύπνο – Ένα φλιτζάνι κεφίρ.

Ημέρα τέταρτη

Πρωινό – Ένα ποτήρι γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα.

Δεύτερο πρωινό – Μια χούφτα ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι.

Μεσημεριανό – Ένα κομμάτι βρασμένο τόνο και μανιτάρια.

Απογευματινό σνακ – Ένα ακτινίδιο και ένα μανταρίνι.

Βραδινό – Κουάκερ με την προσθήκη μανιταριών μαγειρευτά.

Πριν τον ύπνο – Τσάι παρασκευασμένο από ρίγανη και μέντα.

Μέρες πέντε, έξι και επτά επαναλάβετε το μενού δίαιτας για τις πρώτες τρεις ημέρες.

Να είσαι ακαταμάχητος!