Κάθε άτομο έχει παρατηρήσει κάποιο είδος εθισμού τουλάχιστον μία φορά, αλλά δεν είναι όλα ασφαλή για το ίδιο το άτομο ή το περιβάλλον του. Πολλά έχουν ειπωθεί και γραφτεί για τις κακές συνήθειες και τον αντίκτυπό τους στην υγεία, τα είδη και τις αιτίες τους, την καταπολέμησή τους και την πρόληψη, αλλά αυτό το θέμα δεν έχει εξαντληθεί. Υπάρχουν λόγοι για αυτό; Ναί! Παρά τον τεράστιο αριθμό κοινωνική διαφήμιση, οι κακές συνήθειες έχουν επιβλαβής επιρροήστους ανθρώπους και τις οικογένειές τους.

Ποιες είναι οι κακές συνήθειες

Οι εθισμοί που βλάπτουν την υγεία, τις σχέσεις, την αυτοανάπτυξη και την οικονομική κατάσταση ονομάζονται κακές συνήθειες. Ορισμένα από αυτά γίνονται αντιληπτά επαρκώς, για παράδειγμα, το κάπνισμα, αν και η νικοτίνη προάγει καρκινικές ασθένειες, άλλα, αντίθετα, προκαλούν πολλά αρνητικά συναισθήματα. Ωστόσο, όλα αυτά δεν φέρνουν τίποτα καλό. Αν του αφαιρεθεί το αντικείμενο του πόθου, τότε ακόμη και η κοινή λογική δεν σταματά την εμμονή να πάρει αυτό που θέλει.

Κακές συνήθειες

Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι οι εθισμοί και τους επιβλαβείς επιπτώσειςέχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και την ψυχή των άλλων. Το πιο απλό παράδειγμα είναι παθητικό κάπνισμα, κατά την οποία η νικοτίνη που περιέχεται σε καπνός τσιγάρου, προκαλεί μεγαλύτερη ζημιά στο σώμα ενός αγνώστου παρά στον ίδιο τον καπνιστή. Εκπρόσωποι νέων, συμπεριλαμβανομένων μαθητών, καπνίζουν, πίνουν αλκοόλ, επιδίδονται σε μαλακά ναρκωτικά, ώστε σε δέκα χρόνια να αρχίσουν να υποφέρουν από αλκοολισμό, κατάχρηση ουσιών, να υποβάλλονται σε θεραπεία για υπογονιμότητα, προβλήματα με την καρδιά, τους πνεύμονες κ.λπ. Η υγεία των εφήβων επιδεινώνεται άμεσα.

Οι ειδικοί εντοπίζουν τρεις εθισμούς που έχουν αποκτήσει ευρεία δημοτικότητα μεταξύ ανδρών και γυναικών τις τελευταίες δεκαετίες. Οδηγούν σε χρόνιες παθήσεις, καταστρέφει τον εγκέφαλο, την καρδιά, αιμοφόρα αγγεία. Οι έγκυες γυναίκες, που πίνουν ή καπνίζουν, δεν έχουν ιδέα πώς επηρεάζει το αλκοόλ ή η νικοτίνη ενδομήτρια ανάπτυξηπαιδιά, τι κληρονομικότητα μεταδίδουν στους απογόνους τους. Το κυριότερο είναι ότι καταστρέφουν οικογένειες. Οι κακές συνήθειες περιλαμβάνουν τον αλκοολισμό, τα ναρκωτικά και τον τζόγο. Αυτοί είναι οι τρεις ιππείς της αποκάλυψης του σύγχρονου κόσμου, που είναι επιβλαβείς για την υγεία.

Αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες δεν είναι απλώς εθισμός. Αυτό είναι ένας τεράστιος κίνδυνος για την υγεία. Ο μηχανισμός της δηλητηρίασης βασίζεται στην επίδραση μιας τοξικής ουσίας όπως η αιθανόλη ή αιθανόλη. Αρχίζει την ύπουλη δράση του μέσα σε ένα λεπτό μετά την είσοδό του στο στομάχι. Ωστόσο πεπτικό σύστημα– αυτό απέχει πολύ από το μόνο σύστημα που υποφέρει από την κατανάλωση αλκοόλ.

Ο εγκέφαλος είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργαναπρόσωπο. Η υπερβολική εφαρμογή σε ποτήρι προκαλεί επίμονη ψυχικές διαταραχές, υπάρχει απώλεια μνήμης. Λόγω των τοξικών επιδράσεων του αλκοόλ στον οργανισμό, μπορεί να πάθεις αλκοολική εγκεφαλοπάθεια, η οποία είναι μια σύνθετη ψύχωση, το σύνδρομο «delirium tremens», που αποτελείται από σωματικές και νευρολογικές διαταραχές. Το αλκοόλ έχει αρνητικό αντίκτυποστο συκώτι, το οποίο παίρνει το μεγαλύτερο μέρος της πρόσκρουσης. Η κίρρωση του ήπατος είναι μια αργή αλλά αναπόφευκτος θάνατος.

Ναρκωτικά

Το μόνο χειρότερο πράγμα από τον αλκοολισμό είναι η χρήση ναρκωτικών, τα οποία συχνά αποτελούνται από επιβλαβή χημικά συστατικά. Η επίδραση των κακών συνηθειών στον ανθρώπινο οργανισμό είναι τεράστια. Χτύπησαν τα ναρκωτικά νευρικό σύστημα, υπάρχει πλήρης αλλαγή υγιές σώμαπρος το χειρότερο. Ένα άτομο που παίρνει ναρκωτικά τελικά εξαρτάται από την κατάσταση στην οποία βρίσκεται, ξεχνώντας τους κινδύνους των επιβλαβών ουσιών. Με σταθερή δόση, αναπτύσσεται χρόνια δηλητηρίαση του σώματος και εμφανίζονται οι ακόλουθες ασθένειες:

• ήττα εσωτερικά όργανα;
• διαταραχή του νευρικού συστήματος?
• εγκεφαλική ατροφία?
• διαταραχή της παραγωγής ορμονών.
• ηπατική και καρδιακή ανεπάρκεια.

Οι τοξικομανείς, σε αντίθεση υγιείς ανθρώπους, πιο συχνά γίνονται κατάθλιψη, αυτοκτονώντας. Οι θανατηφόρες υπερδοσολογίες είναι συχνές. Αυτός είναι ο κίνδυνος προσβολής από AIDS και άλλες λοιμώξεις που μεταδίδονται μέσω του αίματος.Τέτοιοι άνθρωποι δεν μπορούν να απαλλαγούν από τον εθισμό μόνοι τους εξειδικευμένη βοήθειαγιατρούς και ψυχολόγους. Η ανάρρωση είναι πολύ δύσκολη, συχνά με υποτροπές.

Εθισμός στα τυχερά παιχνίδια

Οι κακές συνήθειες και ο αντίκτυπός τους στην υγεία δεν περιορίζονται στα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια είναι μια άλλη μάστιγα σύγχρονη κοινωνία. Ένα άτομο, πέφτοντας σε τέτοια εξάρτηση, χάνεται στην κοινωνία. Ο εθισμός στον τζόγο συνεπάγεται τα ακόλουθα προβλήματα:

• Φρενοβλάβεια. Ένας διαδικτυακός παίκτης μπορεί να κάθεται μπροστά σε μια οθόνη για ώρες. Ίσως δεν θα ξοδέψει ούτε ένα ρούβλι, αλλά θα το ξεχάσει πραγματική ζωήκαι τους γύρω ανθρώπους. Εμφανίζεται υποβάθμιση της προσωπικότητας, η απουσία οποιασδήποτε δραστηριότητας ζωής εκτός από εικονικό κόσμοπαιχνίδια.
• Επίπτωση στην υγεία. Οι παίκτες του Διαδικτύου ξεχνούν τον ύπνο και το φαγητό. Έχουν καταγραφεί περιπτώσεις τέτοιων ανθρώπων να πηγαίνουν στην τουαλέτα κάτω από τον εαυτό τους. Ως αποτέλεσμα, ο παίκτης του Διαδικτύου γίνεται σαν ναρκομανής.
• Απώλεια μνήμης, μειωμένη νοημοσύνη.

Συνέπειες κακών συνηθειών

Οι εθισμένοι σε εθισμούς καταστρέφουν την ψυχική και σωματική τους υγεία. Οι στενοί άνθρωποι υποφέρουν από τις συνέπειες τέτοιων εθισμών. Οι τοξικομανείς και οι αλκοολικοί σπάνια παραδέχονται ότι είναι άρρωστοι. Αυτή η κατάσταση των πραγμάτων επιδεινώνει τη θεραπεία και τέτοιοι άνθρωποι πρέπει να αντιμετωπίζονται σοβαρά, χωρίς καθυστέρηση. Για τους σκοπούς αυτούς, έχουν οργανωθεί ιατρικά και ψυχολογικά κέντρα για να συνεργάζονται με νέους και ενήλικες ασθενείς, όπου διεξάγουν γιατροί και ψυχολόγοι σύνθετη θεραπεία, εξηγήστε πώς οι κακές συνήθειες επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία.

20.02.2018 Ναρκολόγος Μιχαήλ Κωνσταντίνοβιτς Μετάβαση 0

Τύποι και χαρακτηριστικά κακών συνηθειών

Σήμερα είναι εξαιρετικά της μόδας να προσπαθείς να ξεπεράσεις τις κακές συνήθειες. Κατά κανόνα, μιλάμε για κατάχρηση αλκοόλ, κάπνισμα ή ναρκωτικά. Αλλά η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων δεν φαντάζεται ότι στην πραγματικότητα ο κατάλογος των επιβλαβών εθισμών μπορεί να συνεχιστεί ατελείωτα.

Μια κακή συνήθεια είναι μια ενέργεια που επαναλαμβάνει ο άνθρωπος μέρα με τη μέρα, η οποία μπορεί να μετατραπεί σε εθισμό. Σε αυτή την περίπτωση, καταλαβαίνει κανείς ότι δεν υπάρχει τίποτα άλλο εκτός από κακό, αλλά δεν είναι πλέον δυνατό να απαλλαγείτε από τη συνήθεια μόνοι σας.

Οι λόγοι για την ανάπτυξη εθισμών ενός ατόμου βρίσκονται μέσα του και μιλούν για αδυναμία ή αυτοβούληση. Για να αντιμετωπίσετε, θα πρέπει να προσδιορίσετε τις προϋποθέσεις για την ανάπτυξη μιας κακής συνήθειας και να ξεκινήσετε εξαλείφοντας τη ρίζα του προβλήματος.

Ποικιλίες κλίσεων

Ένας τεράστιος αριθμός εθισμών είναι εγγενείς στον σύγχρονο άνθρωπο. Δεν υπάρχει ταξινόμηση των κακών συνηθειών ως τέτοιες. Υπάρχει μόνο μια συγκεκριμένη λίστα εξαρτήσεων, η οποία ενημερώνεται κάθε χρόνο με νέες ποικιλίες.

Αυτό είναι ένα κοινό είδος κακής συνήθειας, που χαρακτηρίζεται από έναν ακαταμάχητο εθισμό στο ποτό. Με τον καιρό περνάει στη σκηνή σοβαρή ασθένειαπου είναι πολύ δύσκολο να θεραπευθεί. Επιπλέον, ο αλκοολισμός φέρνει σοβαρές συνέπειεςγια την υγεία του ασθενούς, ακόμη και τον θάνατο.

Το αλκοόλ επηρεάζει το σώμα φυσιολογικά και ψυχολογικά. Αναπτύσσεται η εξάρτηση από προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ. Η ανάπτυξη εθισμού στην αιθανόλη δεν εξαρτάται μόνο από τον αδύναμο χαρακτήρα του ίδιου του ασθενούς. Είναι πιθανό να πρόκειται για γενετική προδιάθεση.

Ο αλκοολισμός αναπτύσσεται σταδιακά και εξαρτάται από την ποσότητα και τη συχνότητα του ποτού. Στο τελευταίο στάδιο, η ασθένεια δεν είναι πλέον ιάσιμη. Η αιθανόλη καταστρέφει ενεργά τον εγκέφαλο και το συκώτι. Η παθολογία οδηγεί αναπόφευκτα στο θάνατο.

Το κάπνισμα είναι ίσως το πιο κοινό είδος εθισμού. Ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων στον πλανήτη καθημερινά δηλητηριάζει το σώμα τους και την υγεία των αγαπημένων τους με τα προϊόντα αποσύνθεσης του καπνού.

Το κάπνισμα επηρεάζει κυρίως καρδιαγγειακό σύστημακαι πνεύμονες. Επιβλαβείς ουσίες, που περιέχονται στη νικοτίνη, προκαλούν ανεπανόρθωτες βλάβες σε όλα τα ζωτικά όργανα.

Σήμερα έχουμε βρει πολλούς τρόπους για να ξεπεράσουμε αυτήν την επιβλαβή τάση. Μπορείτε να μειώσετε ανεξάρτητα και σταδιακά τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε την ημέρα. Και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νέες τεχνικές (σπρέι, επιθέματα, σταγόνες και άλλα φάρμακα).

Ο εθισμός στα ναρκωτικά οδηγεί τις περισσότερες φορές σε θάνατο. Πρόκειται για μια παθολογική έλξη που σχηματίζεται πολύ γρήγορα και οδηγεί σε ταχεία καταστροφή του σώματος και διαταραχή της φυσιολογικής λειτουργίας του.

Σήμερα, υπάρχει ποινική ευθύνη για κατοχή και πώληση απαγορευμένων ουσιών. Ωστόσο, μια τέτοια λύση του προβλήματος από το κράτος δεν εμποδίζει εκατομμύρια πολίτες που δοκιμάζουν τις επιπτώσεις των ναρκωτικών, η εξάρτηση από τα οποία πολύ γρήγορα οδηγεί σε υποβάθμιση της προσωπικότητας και εγκληματικές πράξεις. Επιπλέον, η υγεία επιδεινώνεται πολύ γρήγορα και προκύπτουν πολυάριθμες ανίατες παθολογίες. Επίσης δεν είναι ασυνήθιστο θάνατοιαπό υπερβολική δόση.

Εθισμός στα τυχερά παιχνίδια

Η ιδιαιτερότητα αυτής της μορφής επιβλαβούς εθισμού είναι ότι η εξάρτηση διαμορφώνεται μόνο σε ψυχολογικό επίπεδο. Τα παιχνίδια δεν μπορούν να βλάψουν την υγεία του σώματος συνολικά, αλλά με την πάροδο του χρόνου η ψυχολογική κατάσταση αλλάζει εντελώς και το άτομο δεν είναι πλέον σε θέση να υπάρχει κανονικά στην κοινωνία.

Ο εθισμός στα παιχνίδια συχνά διαμορφώνεται ως αποτέλεσμα της δυσαρέσκειας με τη ζωή του ατόμου. Ένα άτομο στον κόσμο των παιχνιδιών προσπαθεί να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του. Αργά αλλά σταθερά, αυτή η διαδικασία παρατείνεται και σχηματίζει μια ακαταμάχητη λαχτάρα για αυτού του είδους τη διασκέδαση.

Όχι πολύ καιρό πριν, τα καζίνο και οι κουλοχέρηδες ήταν σχεδόν σε κάθε στροφή. Αλλά η κυβέρνηση το πήρε υπό τον έλεγχό του και τέτοια ιδρύματα εξαφανίστηκαν. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα πολλοί τρόποι για την εφαρμογή του εθισμού στα τυχερά παιχνίδια, για παράδειγμα, τα διαδικτυακά καζίνο. Πριν από λίγο καιρό, ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια συμπεριλήφθηκε στη γενική ταξινόμηση των ασθενειών.

Η πιο κοινή κακή συνήθεια των γυναικών είναι το πάθος για ψώνια χωρίς ιδιαίτερη ανάγκη. Αυτός ο εθισμός συνδέεται με τη δυσαρέσκεια για τη ζωή, τη μοναξιά και την έλλειψη προσοχής. Υπάρχουν περιπτώσεις που ο shopaholism προκαλεί την οικονομική καταστροφή μιας γυναίκας, η οποία βυθίζεται σε χρέη και δάνεια. Ταυτόχρονα, πρέπει να πει ψέματα στην οικογένεια και τους φίλους της για τα χρήματα που ξοδεύονται σε περιττές αγορές.

Υπερφαγία

Η παθολογική διατροφή είναι επίσης μια επιβλαβής τάση. Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια εξάρτηση από το φαγητό εμφανίζεται ως αποτέλεσμα σοκ ή στρες. Ο ασθενής αρχίζει απλά να απορροφά ανεξέλεγκτα οτιδήποτε βρώσιμο, κάτι που αργά ή γρήγορα οδηγεί σε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.

Τις περισσότερες φορές, άτομα που έχουν ήδη περιττά κιλά είναι επιρρεπή σε αυτόν τον εθισμό. Το φαγητό γίνεται για αυτούς το νόημα της ζωής. Αυτή η κατάσταση πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα, καθώς η παχυσαρκία και η τακτική υπερκατανάλωση τροφής οδηγούν σε διαταραχή της λειτουργίας όλων των συστημάτων και οργάνων. Συχνά ο ασθενής χρειάζεται τη βοήθεια ψυχοθεραπευτή, καθώς και χειρουργική επέμβαση.

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς έναν σύγχρονο κάτοικο της πόλης που δεν έχει τηλεόραση. Αυτό συμβαίνει μόνο όταν οι νέοι εγκαταλείπουν την τηλεόραση υπέρ του Διαδικτύου. Ωστόσο, πολλοί έχουν ψυχολογική εξάρτηση από το «κουτί» και περνούν συνεχώς τον ελεύθερο χρόνο τους παρακολουθώντας τηλεοπτικές εκπομπές ή απλά κάνοντας κλικ στο τηλεχειριστήριο άσκοπα. Αυτό τους ηρεμεί και τους δίνει μια αίσθηση της σημασίας της διαδικασίας.

Συχνά ένα παιδί γίνεται θύμα της τηλεόρασης. Χρησιμοποιούνται ταινίες κινουμένων σχεδίων, μουσικά κανάλια και άλλα ψυχαγωγικά τηλεοπτικά προγράμματα. Ο χρόνος που θα μπορούσε να δαπανηθεί χρήσιμα για τη μελέτη ή τον αθλητισμό ξοδεύεται παρακολουθώντας τηλεόραση χωρίς ιδιαίτερο σκοπό.

Internet

Ο εθισμός στο Διαδίκτυο είναι επίσης μια ψυχολογική παθολογία. Η ανάγκη να είσαι συνεχώς online παρεμβαίνει στην κανονική λειτουργία στην καθημερινή ζωή. Ο εθισμός των εφήβων στο Διαδίκτυο επισημαίνεται ξεχωριστά, καθώς η συντριπτική πλειοψηφία των εφήβων στις μέρες μας είναι ενεργοί χρήστες του Διαδικτύου και είναι συνδεδεμένοι κυριολεκτικά κάθε λεπτό. Η πραγματική ζωή είναι πολύ στενά συνδεδεμένη με τη διαδικτυακή ζωή.

Συνήθεια να δαγκώνεις νύχια

Υπάρχουν πολλές θεωρίες για την προέλευση αυτής της διαδικασίας. Μεταξύ των συνηθισμένων αιτιών είναι στρεσογόνες καταστάσεις, ένταση ή ανησυχίες για οποιονδήποτε λόγο. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν επίσης ότι η επιθυμία για δάγκωμα των νυχιών είναι κληρονομική. Σε κάθε περίπτωση, αυτός ο εθισμός αηδιάζει τους άλλους.

Επιλογή δέρματος

Η συντριπτική πλειοψηφία των κοριτσιών είναι ευαίσθητα σε αυτή την τάση. Οι λόγοι ποικίλλουν:

• επιθυμία για τέλειο δέρμαπρόσωπα?
• στρεσογόνες καταστάσεις?
• νεύρωση;
• την ανάγκη να ενεργοποιηθούν οι λεπτές κινητικές δεξιότητες των χεριών.

Ορισμένοι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου είναι τόσο προσηλωμένοι στην ιδανική εμφάνιση που επιλέγουν ακόμη και μικρά σπυράκια που εμφανίζονται στο δέρμα. Αυτό οδηγεί σε φλεγμονή, σχηματισμό βρασμού και χειρουργική επέμβαση.

Ρινοτιλλεξομανία

Η σύνθετη λέξη δεν σημαίνει τίποτα άλλο από το να μαζεύεις τη μύτη σου. Πολλοί άνθρωποι αμαρτάνουν με αυτό όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και στη δουλειά. Και όχι μόνο η ίδια η διαδικασία είναι αηδιαστική, αλλά προκαλεί επίσης σημαντική βλάβη στην υγεία. Οι απρόσεκτες ενέργειες μπορεί να βλάψουν τους βλεννογόνους της μύτης και να προκαλέσουν αιμορραγία.

Κτύπημα δακτύλου

Υπάρχουν πολλά κουμπιά δακτύλων τριγύρω. Οι επιστήμονες λένε ότι αυτή η τάση μας έρχεται από την παιδική ηλικία. Με την πάροδο του χρόνου, ο εθισμός οδηγεί σε τραυματισμό και παραμόρφωση των αρθρώσεων των δακτύλων. Αυτό είναι γεμάτο με την ανάπτυξη αρθρώσεων, ακόμη και αν το άτομο είναι σε νεαρή ηλικία.

Τεχνομανία

Εθισμός, ο οποίος είναι γεμάτος σοβαρά ψυχολογικά προβλήματαΚαι παρατεταμένες καταθλίψειςπου ονομάζεται τεχνομανία. Αυτή είναι μια παθολογική ανάγκη αγοράς νέων υπολογιστών, τηλεφώνων και άλλου τεχνικού εξοπλισμού. Συχνά ο εθισμός εμφανίζεται με φόντο την αδυναμία ενημέρωσης ή αγοράς νέων gadget. Επίσης συχνά επηρεάζεται από παιδιά που θέλουν να αγοράσουν όλα όσα είδαν στην τηλεόραση ή σε ένα κατάστημα.

Η λίστα με τις κακές συνήθειες μπορεί να συνεχιστεί ατελείωτα. Σίγουρα δεν υπάρχει κανένας άνθρωπος που να στερείται εντελώς διαφόρων εθισμών. Αλλά ξεφορτωθείτε επιβλαβείς επιπτώσειςΟποιαδήποτε κλίση είναι δυνατή, το κύριο πράγμα είναι να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης και να δουλέψετε στον δικό σας χαρακτήρα. Η πρόληψη είναι επίσης σημαντική επικίνδυνες συνθήκες, που περιλαμβάνει ανεξάρτητη εκπαίδευση και συνεδρίες με ψυχολόγο.

Οι σπάνιες συνήθειες είναι κάτι που σχεδόν κάθε μέσος άνθρωπος μπορεί να βρει στον εαυτό του! Και πολλοί άνθρωποι προτιμούν να μην το βλέπουν αυτό ως πρόβλημα και απλά δεν παρατηρούν τους δικούς τους επιβλαβείς εθισμούς. Μπορείτε συχνά να ακούσετε τη δικαιολογία: «Έχω τα πάντα υπό έλεγχο, αυτό δεν είναι καθόλου κακή συνήθεια, αλλά μια στιγμιαία αδυναμία». Στην πραγματικότητα, ένα άτομο συχνά δεν συνειδητοποιεί καν πόση αρνητικότητα φέρνουν οι κακές συνήθειες στη ζωή του και πόσο καλό θα είναι αν τις ξεφορτωθεί. Σε αυτό το άρθρο, ας δούμε τους πιο συνηθισμένους τύπους κακών συνηθειών και ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι μπορεί να γίνει για να απαλλαγούμε από αυτές.

Κακές συνήθειες: λίστα

Πριν ξεκινήσετε να απαριθμείτε δημοφιλείς κακές συνήθειες, αξίζει να προσδιορίσετε ποιες είναι. Λοιπόν, τι θεωρείται κακή συνήθεια; Ένα μοτίβο ενεργειών που επαναλαμβάνονται ξεκάθαρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, χαρακτηριστικό ενός συγκεκριμένου ατόμου, είναι συνήθεια. Μπορεί να ονομαστεί επιβλαβές εάν αποτελεί πιθανή απειλή για την υγεία, τη διάθεση, την ψυχολογική, τη σωματική άνεση, την καθαριότητα περιβάλλοκαι τα λοιπά.

Ακολουθεί μια λίστα με τις πιο κοινές κακές συνήθειες:

• κάπνισμα;
• πόσιμο αλκοολούχα ποτά;
• εθισμός στο πρόχειρο φαγητό (fast food, αλεύρι, γλυκά).
• εθισμός στα τυχερά παιχνίδια.
• βρώμικη γλώσσα?

Αλλά αυτό απέχει πολύ από τον πλήρη κατάλογο των επιβλαβών εθισμών από τους οποίους υποφέρουν οι άνθρωποι. σύγχρονους ανθρώπους. Υπάρχουν λιγότερες παγκόσμιες συνήθειες, όπως το άεργο χόμπι. Πολλοί άνθρωποι δεν το βλέπουν ως κακό εθισμό, αλλά το θεωρούν ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό χαρακτήρα. Όπως, έχει συνηθίσει να παίρνει τα πάντα από τη ζωή, ξέρει πώς να απολαμβάνει τη ζωή και να διασκεδάζει. Αλλά στην πραγματικότητα είναι ένας συνηθισμένος τεμπέλης, ένας σπάταλος της ζωής και απλώς ένας νηπιακός άνθρωπος. Η συνήθεια του δαγκώματος των νυχιών, του στυλό, του δαγκώματος των χειλιών κ.λπ. είναι μικρή και δεν γίνεται πάντα αντιληπτή στους άλλους. Ωστόσο, ένα τέτοιο ασήμαντο μπορεί να ερεθίσει πολύ ακόμη και τον ιδιοκτήτη του προβλήματος. Και τέτοιες ενέργειες, που εκτελούνται τακτικά, είναι επιβλαβείς για την υγεία.

Οι συνήθειες είναι διαφορετικές και ανάμεσά τους υπάρχουν ιδιαίτερα ενδιαφέρουσες που πρέπει να προσέξεις πρώτα.

Ποιες είναι μερικές κακές συνήθειες των σύγχρονων ανθρώπων;

Ας δούμε μερικές κοινές και όχι τόσο δημοφιλείς κακές συνήθειες.

Εθισμός στον καπνό

Παρά το γεγονός ότι σήμερα γίνεται όλο και πιο δημοφιλές υγιής εικόναΗ ζωή, πολλοί άνθρωποι υπόκεινται στον εθισμό του καπνίσματος. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο σύγχρονος κόσμος έχει διευρύνει τα όρια αυτού του εθισμού. Σήμερα οι άνθρωποι είναι εθισμένοι όχι μόνο στο τσιγάρο, αλλά και στον αρωματικό καπνό, ο οποίος καπνίζεται μέσω του ναργιλέ. Μια νέα τάση - το άτμισμα κερδίζει ραγδαία δυναμική αυτές τις μέρες. Απολύτως οποιαδήποτε μορφή εθισμού προϊόντα καπνούεπιβλαβής. Και ακόμη και η χρήση συσκευών υψηλής τεχνολογίας, vapes, δεν λύνει, αλλά επιδεινώνει το πρόβλημα. Τα άτομα που υποφέρουν από αυτές τις συνήθειες κινδυνεύουν την ίδια την υγεία, προκαλούν πλήγμα στο σώμα των δικών τους παιδιών, των μελών της οικογένειας και των γύρω τους.

Εθισμός στο αλκοόλ

Η κατανάλωση μπύρας, κρασιού, κοκτέιλ και ισχυρών αλκοολούχων ποτών δεν είναι ασφαλής για ψυχολογική άνεση και σωματική υγεία. Όλοι γνωρίζουν για αυτό. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε αυτόν τον εθισμό. Όλα ξεκινούν από την «ακίνδυνη» μπύρα, το κρασί ή άλλα ελαφριά αλκοολούχα ποτά και με την πάροδο του χρόνου συχνά μετατρέπονται σε συνήθεια, που θέτει το έδαφος για τη δημιουργία παθολογικού εθισμού.

Τάση για υπερκατανάλωση τροφής

Φαίνεται ότι η ανθρώπινη ανάγκη για τροφή είναι αρκετά κατανοητή και λαμβάνεται υπόψη φυσιολογική εμφάνιση. Ωστόσο, η γαστρονομία μπορεί επίσης να αποτελέσει πρόσφορο έδαφος για τη δημιουργία κακών συνηθειών:

• υπερκατανάλωση τροφής?
• συνήθεια να τρώει πρόχειρο φαγητό?
• πάθος για επικίνδυνες μονο-δίαιτες κ.λπ.

Πρέπει επίσης να τρώτε σωστά και πρέπει να μπορείτε να ελέγξετε τις γαστρονομικές σας διαθέσεις. Διαφορετικά, μπορείτε να σχηματίσετε πολύ επικίνδυνες συνήθειες που οδηγούν σε παχυσαρκία, ανάπτυξη σακχαρώδη διαβήτηΤύπος 2, προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.

Αγωνιασμός

Αποδεικνύεται ότι η συνήθεια να αγοράζεις συνεχώς κάτι είναι επίσης επιβλαβής. Δώστε προσοχή στο πόσο συχνά κάνετε περιττές αγορές. Υπάρχει λαχτάρα για ψώνια που σχετίζεται με την επιθυμία να καταπιεστούν Κακή διάθεση? Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν στην περίπτωσή σας εμφανίζεται ο αγοροπωλησίας. Αλλά αυτό μπορεί επίσης να γίνει πρόβλημα. Η παράλογη δαπάνη χρημάτων βλάπτει τον οικογενειακό προϋπολογισμό, δημιουργεί χρέη και εμποδίζει τη σταθεροποίηση της ευημερίας.

Η συνήθεια να είσαι τεμπέλης

Υπάρχει επίσης μια συνήθεια να είσαι τεμπέλης. Ένας άνθρωπος που προσπαθεί να αναβάλει τα πράγματα για αργότερα, αποφεύγει κάποιες ευθύνες, εργάζεται, μελετά απρόσεκτα, θα πρέπει να το σκεφτεί. Άλλωστε αυτό θα μπορούσε να γίνει σταθερή εκδήλωσηο χαρακτήρας του. Οι τεμπέληδες σπάνια πετυχαίνουν. Κανείς δεν θα φέρει επιτεύγματα και επιτεύγματα στη ζωή σε μια πιατέλα με χρυσό περίγραμμα.

Συνήθεια του ψέματος

Σχεδόν κάθε άνθρωπος καταφεύγει στο ψέμα στον έναν ή τον άλλο βαθμό στη ζωή του. Υπάρχει ένα λεγόμενο λευκό ψέμα. Μερικές φορές ένα αθώο ψέμα χρησιμοποιείται για να εξομαλύνει τις συνέπειες ορισμένων γεγονότων για ένα άτομο. Ωστόσο, υπάρχουν και άτομα που λένε ψέματα απλώς και μόνο επειδή τους αρέσει να λένε ψέματα. Οι παθολογικοί ψεύτες συχνά χάνουν οι ίδιοι τα όριά τους και δεν ξέρουν πια πού είναι η αλήθεια και πού το ψέμα. Το να έχει μια τέτοια συνήθεια κάνει ένα άτομο απωθητικό στους άλλους. Συχνά η εξαπάτηση αποτελεί τη βάση για τη δημιουργία σοβαρότερων προβλημάτων.

Άσχημη γλώσσα

Η «ρωσική βρισιά» είναι γνωστή σε όλους τους ανθρώπους που ζουν και γεννιούνται στη χώρα μας. Σχεδόν από παιδική ηλικία έχουμε να ακούμε άσχημα λόγια κάπου στο δρόμο, από την τηλεόραση, από συνομήλικους κλπ. Υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους οι βρισιές γίνονται συνήθεια. Αλλά μια «δυνατή» λέξη που ειπώθηκε από συγκίνηση μέσα σε σπάνιες περιπτώσειςόχι τόσο τρομακτική όσο η συνήθεια να «εκφράζεσαι» από ανάγκη και χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Νεαρά κορίτσια που ακούν βρώμικες κατάρες από τα χείλη τους χάνουν αμέσως τη γοητεία τους. Οι άνδρες και οι άντρες που δεν μπορούν να μιλήσουν χωρίς να βρίζουν δεν είναι επίσης ελκυστικοί στο αντίθετο φύλο. Η βρώμικη γλώσσα είναι αποκρουστική και δημιουργεί μια αντιαισθητική φήμη για ένα άτομο, η οποία δεν μπορεί παρά να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή του ατόμου που έχει μια τέτοια συνήθεια.

Συνήθεια να μασάτε την άκρη των μαλλιών

Υπάρχουν επίσης συνήθειες που δεν συνδέονται με επιβλαβείς συμπεριφορές και ενέργειες. Παρόλα αυτά, κουβαλούν αρνητικότητα. Για παράδειγμα, άτομα με μακριά μαλλιάμερικές φορές συνηθίζουν να δαγκώνουν, να στροβιλίζονται στο δάχτυλο, να μασούν την άκρη μιας μπούκλας. Από τη μία πλευρά, δεν υπάρχει τίποτα επιπλέον επικίνδυνο σε αυτό. Ωστόσο, από έξω, ένας τέτοιος εθισμός φαίνεται πολύ δυσάρεστος. Και αυτό μπορεί να είναι τρομερά ενοχλητικό για τον ιδιοκτήτη της συνήθειας.

Η συνήθεια της συλλογής/αποθήκευσης περιττών πραγμάτων

Έχετε συναντήσει ανθρώπους που σέρνουν κάθε είδους περιττά σκουπίδια στο σπίτι τους και δεν μπορούν να αποχωριστούν πράγματα, αποθηκεύοντας πολλά ξεπερασμένα, ξεπερασμένα αντικείμενα στο σπίτι τους; Και αυτό, παρεμπιπτόντως, είναι μια άλλη πολύ κακή συνήθεια! Ένα άτομο ρυπαίνει την περιοχή, γεγονός που δημιουργεί σημαντική ταλαιπωρία για αυτόν και τους αγαπημένους του και τους γείτονές του. Μερικές φορές αυτός ο εθισμός στη συλλογή περιττών σκουπιδιών παίρνει παθολογικές μορφές. Ένα σπίτι σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να μετατραπεί σε μια φυσική χωματερή. Ένα άτομο του οποίου ο εθισμός έχει εξελιχθεί σε παθολογία χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια.

Τύποι κακών συνηθειών

Διαβάζοντας τις παραπάνω κακές συνήθειες, μπορείτε να παρακολουθήσετε ορισμένα σημάδια με τα οποία οι εθισμοί μπορούν να χωριστούν σε τύπους.

ΣΕ σύγχρονη ψυχολογίααποκορύφωμα:

• σωματικοί εθισμοί?
• Ψυχολογικές συνήθειες?
• ψυχοφυσιολογικές συνήθειες?
• ψυχοσυναισθηματικούς εθισμούς.

Για παράδειγμα, η συνήθεια να μασάτε ένα μολύβι ή στυλό μπορεί να αποδοθεί στις φυσικές εκδηλώσεις της εξοικείωσης σε ένα σχέδιο ενεργειών. Αλλά η λαχτάρα για κάπνισμα τσιγάρων, ναργιλέ και ατμίσματος αναφέρεται σε ψυχοφυσιολογικές παθολογικές ανάγκες.

Υπάρχουν συνήθειες που σχετίζονται με την ηλικία, για παράδειγμα οι παιδικές: αντανακλαστικό πιπιλίσματος, προσκόλληση στους γονείς, συνήθεια να αποκοιμιέμαι αγκαλιά με ένα παιχνίδι. Γεροντικοί εθισμοί: λαχτάρα για συζήτηση για τις ζωές άλλων ανθρώπων, συνήθεια να γκρινιάζετε, εθισμός στο να πηγαίνετε στην αγορά, στην κλινική, στο κατάστημα χωρίς καμία προφανή ανάγκη. Υπάρχουν παραλλαγές προτιμήσεων που είναι συγκεκριμένες για ένα συγκεκριμένο φύλο. Για παράδειγμα, η συνήθεια να κάνουν δίαιτα και να θρηνούν τα περιττά κιλά είναι πιο χαρακτηριστική για τις γυναίκες. Αλλά ο εθισμός στα χαρτιά ή άλλα τυχερά παιχνίδια, η συνήθεια να μην ακολουθείτε το όριο ταχύτητας ενώ οδηγείτε αυτοκίνητο, είναι πιο συνηθισμένη στους άνδρες.

Τι να κάνουμε; Πρόληψη κακών εθισμών

Είναι γνωστό ότι κάθε αρνητικότητα πρέπει να καταπολεμηθεί! Τι να κάνετε με τις κακές συνήθειες; Εξάλλου, είναι σαφές ότι ακόμη και η πιο αβλαβής παραλλαγή εθισμού μπορεί να πάρει πολύ τρομακτικές και αποκρουστικές μορφές. Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσουμε και να παραδεχθούμε την παρουσία εθισμού. Μόνο τότε θα είναι δυνατή η αντιμετώπισή του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, απαλλαγείτε από ένα τέτοιο πρόβλημα (κάπνισμα, αλκοολισμός, εθισμός στα παιχνίδια) είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια ειδικού. Οι άνθρωποι που έχουν ισχυρή θέληση και επικεντρώνονται σοβαρά στα αποτελέσματα συχνά βρίσκουν τη δύναμη να ξεπεράσουν περιττά, αρνητικά χαρακτηριστικά χαρακτήρα. Για να μπορέσετε να εξαλείψετε τις αρνητικές προσκολλήσεις στον εαυτό σας, πρέπει να γνωρίσετε τον εαυτό σας, να αναγνωρίσετε τις ατέλειές σας και να βρείτε τον σωστό δρόμο για να τις εξαλείψετε. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ο δρόμος για να καθαρίσετε τον εαυτό σας από τις κακές συνήθειες μπορεί να μην είναι εύκολος. Ωστόσο, με τη δέουσα επιμονή, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Πώς να ξεπεράσετε τους εθισμούς με τη γιόγκα

Επιλέγοντας γιόγκα και ξεκινώντας το μονοπάτι της αυτοβελτίωσης, της αυτο-ανάπτυξης, της αυτοθεραπείας, ένα άτομο χαράζει αυτόματα μια πορεία για να απαλλαγεί από επιβλαβείς εθισμούς. Φυσικά, πρώτα πρέπει να συνειδητοποιήσετε τι ακριβώς είναι περιττό και γιατί είναι τόσο ελκυστικό. Θα πρέπει να κατανοήσετε τη φύση της εμφάνισης ορισμένων προσκολλήσεων και συνηθειών.

Οι γιόγκι πιστεύουν ότι οι περισσότερες συνήθειες βασίζονται σε μια λαχτάρα για ένα είδος «ντόπινγκ» με τη μορφή ενός ειδικού κύματος θετικής ενέργειας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι όταν καπνίζετε ένα τσιγάρο, πίνετε ένα κουτάκι μπύρα ή τρώτε ένα άλλο ντόνατ, ένα άτομο λαμβάνει μόνο μια «απάτη» με τη μορφή στιγμιαίας ευχαρίστησης. Αυτή η ευχαρίστηση δεν δίνει δύναμη, δεν βελτιώνει τη διάθεση, δεν δίνει θετική επιρροήγια τη ζωή ενός ανθρώπου. Αντίθετα, με την πάροδο του χρόνου, η ανταπόδοση έρχεται για ένα άμετρα επιβλαβές χόμπι: η υγεία φεύγει, η ψυχολογική άνεση υπονομεύεται και ο φορέας επιβλαβών εθισμών αντιμετωπίζει όλο και περισσότερο αποτυχίες στη ζωή.

Με τη βοήθεια των πρακτικών hatha yoga μπορείτε να πάρετε μια πραγματική φόρτιση θετικής ενέργειας. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε πνευματικά τον εαυτό σας και να θεραπεύσετε το σώμα σας. Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο θα βρει πλήρη απελευθέρωση από επιβλαβείς πόθους. Σε ένα ορισμένο στάδιο της πρακτικής της γιόγκα, μπορείτε να μάθετε να λαμβάνετε απαιτούμενη χρέωση V τη σωστή ποσότητακαι όταν χρειάζεται. Οι βεδικές πρακτικές στοχεύουν στην αυτορρύθμιση των ενεργειακών ροών και στη συνειδητή απόρριψη κάθε τι περιττού που μολύνει το πνεύμα και σχηματίζει κάρμα.

Οι συνήθειες χωρίζονται σε χρήσιμες και επιβλαβείς. Το πρώτο μπορεί να βελτιώσει την υγεία ενός ατόμου, καθώς και να επηρεάσει θετικά τη ζωή του γενικά. Τα επιβλαβή οδηγούν σε προβλήματα. Επομένως, ας μιλήσουμε για το τι μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο και ταυτόχρονα να έχετε οφέλη για την υγεία. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά χόμπι που μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν τη ζωή σας.

Δύναμη της Συνήθειας

Ολοι ανθρώπινη ζωήαποτελείται από επαναλαμβανόμενες ενέργειες. Καθορίζουν τον χαρακτήρα, σχηματίζουν ορισμένα μεμονωμένα χαρακτηριστικά: θέληση, αντοχή, υπομονή κ.λπ.

Συνήθως οι άνθρωποι δεν σκέφτονται να επαναλάβουν την ίδια χειρονομία ή να εκτελέσουν κάποιου είδους αυτόματη κίνηση. Δρουν με αδράνεια, ασυνείδητα.

Πώς εμφανίζεται μια συνήθεια;

Ο καθένας μπορεί να εκπαιδεύσει τον εαυτό του να κινείται αυτόματα. Πρώτα όμως πρέπει να βάλεις συνειδητά έναν στόχο.

Για παράδειγμα, ένα άτομο θέλει να μάθει πώς να μαγειρεύει σούπα. Για αυτό θα είναι πολύ προσεκτικός την πρώτη φορά. Επιλέξτε ένα ταψί. Ψιλοκόψτε προσεκτικά τα λαχανικά που αναφέρονται στη συνταγή. Τηγανίζουμε μερικά από αυτά σε ένα τηγάνι. Τα ρίχνει όλα στο τηγάνι με μια συγκεκριμένη σειρά.

Η συνείδηση ​​θα λειτουργήσει πολύ ενεργά. Αλλά αν ένα άτομο συνεχίσει να ετοιμάζει σούπα κάθε μέρα, τότε μετά από λίγο όλες οι κινήσεις θα γίνουν αυτόματα. Ταυτόχρονα, μπορεί να σκεφτεί οτιδήποτε, να ακούσει μουσική ή να δει τηλεόραση. Το υποσυνείδητο μυαλό δεν θα σας επιτρέψει να κάνετε λάθη στις μηχανικές κινήσεις.

Το πιο δύσκολο δεν είναι να αποκτήσεις, αλλά να απαλλαγείς από συνήθειες. Ένα άτομο πρέπει και πάλι να συνδέσει ενεργά τη συνείδηση. Επιβλαβές και καλές συνήθειεςυπακούω στη θέλησή του.

Κακές συνήθειες

Αυτές οι ενέργειες, που αναπτύχθηκαν με τα χρόνια, μπορούν να δηλητηριάσουν τη ζωή τόσο του ίδιου του ατόμου όσο και των αγαπημένων του προσώπων. Και συμβαίνει επίσης ότι μια συνήθεια δεν βλάπτει τον ίδιο τον ιδιοκτήτη, αλλά το περιβάλλον του. Ζωντανά παραδείγματα:

Δυνατό γέλιο?

αδυναμία να ακούσει τους άλλους?

καυστικές παρατηρήσεις.

Ωστόσο, κανένα από τα παραπάνω δεν μπορεί να προκαλέσει σωματική βλάβη, μόνο ηθική βλάβη. Είναι εύκολο να απαλλαγείτε από αυτό αν θέλετε.

Τι είναι μια κακή συνήθεια; Αυτό είναι το αντίθετο του χρήσιμου. Φέρνει πολύ κόπο και κάνει τη ζωή του ιδιοκτήτη του αφόρητη, ακόμα κι αν δεν το προσέξει.

Δυσμενείς συνήθειες

Οι πιο επικίνδυνες συνήθειες είναι:

• λαιμαργία;

  αλκοολισμός;

  έμμονη ιδέα τοξικές ουσίες, φάρμακα, χάπια?

  εθισμός στα τυχερά παιχνίδια

Τέτοιες συνήθειες μπορούν να σκοτώσουν έναν άνθρωπο. Γρήγορα εξελίσσονται σε εθισμό και ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπίζεται στα νοσοκομεία υπό την επίβλεψη επαγγελματιών γιατρών.

Αυτά τα προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν λόγω εξασθενημένης ψυχική κατάσταση, προβλήματα με το νευρικό σύστημα.

Ανάμεσα στις απρεπείς συνήθειες είναι οι εξής:

μύτη picking?

επίθεση;

δάγκωμα νυχιών?

αβάσιμη ζήλια?

συνεχές χασμουρητό?

συχνές καθυστερήσεις.

Δεν είναι τόσο επιβλαβείς όσο οι προηγούμενες, αλλά παρόλα αυτά χαλάνε τις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων.

Χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες

Ένα άτομο που πετυχαίνει στη ζωή έχει μια σειρά από χρήσιμες δεξιότητες που έχουν αυτοματοποιηθεί. Τον υπηρετούν για να πετύχει αυτό που θέλει.

Οι πιο χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες:

Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και σηκωθείτε νωρίς. Σε έναν κανονικό άνθρωποπρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον έξι ώρες τη νύχτα. Οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίτερα, όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται σε ενεργό στάδιο, καταφέρνουν να κάνουν πολύ περισσότερα πράγματα από τους νυσταγμένους.

Φάτε σωστά. Ενεργός άντραςχτίζει τη διατροφή του με τέτοιο τρόπο που το σώμα αρχίζει να δουλεύει για αυτόν. Τα λαχανικά, τα ψάρια, το κρέας, τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα προσφέρουν υγεία και μακροζωία. Πρέπει να αναπτύξετε καλές συνήθειες και μην σταματάτε όταν περνάτε γρήγορο φαγητό, μην κοιτάτε από το παράθυρο. Καλό είναι να αποφεύγετε το ανθρακούχο νερό.

Η ικανότητα να ευχαριστείς. Αυτή η συνήθεια είναι δύσκολο να αναπτυχθεί. Τα θετικά συναισθήματα, ένα χαμόγελο που χαρίζεται σε άλλο άτομο, επιστρέφονται διπλά. Έχοντας κάνει κάτι καλό για κάποιον άλλο, ένα άτομο συνειδητοποιεί τη σημασία του και παραμένει ικανοποιημένο με τον εαυτό του για όλη την ημέρα.

Απαλλαγείτε από το φθόνο. Το να προσβάλλονται οι άλλοι επειδή πέτυχαν κάτι είναι μια από τις πιο κακές συνήθειες. Πρέπει να μάθεις να είσαι ευτυχισμένος για τους ανθρώπους. Και να πετύχεις τον στόχο σου.

Ζήστε στο παρόν. Ο προγραμματισμός εκ των προτέρων είναι πολύ χρήσιμος, αλλά πρέπει να θυμάστε πόσο φευγαλέα μπορεί να είναι η ύπαρξη. Αυτό που μπορεί να γίνει σήμερα - καθαρίστε τα παπούτσια σας το πρωί το βράδυ, ετοιμάστε ρούχα, ετοιμάστε την τσάντα σας, ετοιμάστε φαγητό, προμηθευτείτε είδη παντοπωλείου - δεν πρέπει να αναβληθεί για την επόμενη μέρα. Δεν έχει νόημα να σκέφτεσαι συνεχώς το παρελθόν ή να ονειρεύεσαι το μέλλον. Αυτό περιορίζει τις δικές σας δυνατότητες και ακυρώνει τις καλές συνήθειες.

Η θετική σκέψη είναι η πιο χρήσιμη ικανότητα που μπορεί να αναπτύξει κάποιος. Οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμα και η χειρότερη, μπορεί να εκληφθεί ως εμπόδιο που δημιουργεί πιο δυνατό από αυτόπου το ξεπέρασε.

Εκπαίδευση. Πρέπει να σπουδάσεις σε οποιαδήποτε ηλικία. Το κύριο πράγμα είναι να βάλεις στόχο από μόνο του να μάθεις κάτι νέο σε μια μέρα.

Υπέρβαση του σχεδίου. Είναι καλό όταν ένα άτομο μπορεί να κάνει όλα όσα έχει γράψει εκ των προτέρων στις ενέργειές του για την ημέρα. Αλλά είναι καλύτερα αν μπορεί να ξεπεράσει τις δικές του προσδοκίες και να δημιουργήσει χρήσιμες συνήθειες από αυτό.



Απαλλαγή από κακές συνήθειες

Αναφέρθηκε ήδη νωρίτερα ότι μπορούν να καταπολεμηθούν τυχόν αποκτηθείσες δεξιότητες. Το κύριο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί και να συμπεριλάβετε τη συνείδηση ​​στη δουλειά.

Είναι πιο εύκολο να αποκτήσεις κακές και καλές συνήθειες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να απαλλαγείς από αυτές.

Τι θα χρειαστείτε;

Φορά. Δεν μπορείτε να κάνετε μια ενέργεια αυτόματη και στη συνέχεια να την εξαλείψετε σε μερικά δευτερόλεπτα ή ώρες.

Αποφασιστική στάση.

Όλη η δύναμη της θέλησης.

Έλεγχος της δικής σας συμπεριφοράς.

Εργασία πάνω στις δεξιότητες

Η συνήθεια δεν θα φύγει από μόνη της. Για να γίνει αυτό, ένα άτομο πρέπει να περιβάλλει τον εαυτό του τις κατάλληλες συνθήκες. Αφαιρέστε το ερεθιστικό, το έναυσμα, που μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία να επαναλάβετε τις συνήθεις ενέργειες.



Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα: ένα άτομο θέλει να τρώει λιγότερο, αλλά είναι δύσκολο για αυτόν να ξεπεράσει τον εαυτό του. Είναι υποχρεωμένος να επισκέπτεται όλα τα ζαχαροπλαστεία και τα γλυκά, να βγάλει το καλάθι με τα γλυκά από το τραπέζι και το πρόχειρο φαγητό από το ψυγείο. Μπορείτε να ζητήσετε από την οικογένειά σας να απέχει από την επιδεικτική κατανάλωση ορισμένων τροφών.

Αρνούμενος να αγοράσει πρόχειρο φαγητό, ένα άτομο αρχίζει να εξοικονομεί χρήματα. Σύντομα μπορεί να αναπτύξετε περισσότερες χρήσιμες συνήθειες - εξοικονομώντας τα ποσά που ξοδεύονταν προηγουμένως σε είδη παντοπωλείου.



Συνεχής και άγρυπνος έλεγχος του εαυτού του. Εάν βασίζεστε σε κάποιον, μπορεί να μην απαλλαγείτε ποτέ από μια κακή συνήθεια. Ο εγκέφαλος πρέπει να λαμβάνει εντολές από ένα άτομο για να τις επεξεργαστεί.

Ένα απλό σημειωματάριο στο οποίο ένα άτομο θα καταγράφει όλα τα επιτεύγματα μπορεί να κάνει την εργασία πιο εύκολη. Θα είναι μια δεύτερη υπενθύμιση της ανάγκης να ελέγχετε τον εαυτό σας.

Εάν ένα άτομο δαγκώνει τα νύχια του, τότε μετά από κάθε φορά πρέπει να σημειώνει την ημερομηνία αυτής της διαδικασίας σε ένα σημειωματάριο. Μέρα με τη μέρα θα υπάρχουν λιγότερες συμμετοχές.

Διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών στα παιδιά

ΝΑ χρήσιμες δεξιότητεςείναι καλύτερο να προπονείσαι παιδική ηλικία. Οι γονείς όχι μόνο πρέπει να δίνουν θετικό παράδειγμα για τη νέα γενιά, αλλά και να φροντίζουν ώστε το παιδί να αναπτύσσει τα απαραίτητα χαρακτηριστικά στον χαρακτήρα του. Οι καλές και κακές συνήθειες των παιδιών μπορούν να διαμορφωθούν ή να εξαλειφθούν γρήγορα και ανώδυνα.



Για το καθένα σωστή δράσηθα πρέπει να αναπτυχθεί ένα σύστημα ανταμοιβής προκειμένου να συσχετιστεί η ικανότητα με μια ευχάριστη σχέση.

Καλές συνήθειες για τα παιδιά

Βασικά ένστικτα που πρέπει να αναπτυχθούν από την παιδική ηλικία:

Ο καθαρισμός του κρεβατιού θα πρέπει να αναπτυχθεί από μικρή ηλικία από τους γονείς και στη συνέχεια να ενισχυθεί από τους δασκάλους στο νηπιαγωγείο.

Πλένετε τα χέρια σας μετά το περπάτημα, τη χρήση της τουαλέτας και πριν το φαγητό. Η μαμά ή ο μπαμπάς πρέπει να πλένουν μόνοι τους τα χέρια του παιδιού τους πρώιμα στάδιατο μεγάλωμά του.

Βουρτσίστε τα δόντια σας. Μπορείτε να βρείτε ένα παιχνίδι στο οποίο το ίδιο το μωρό θέλει να χρησιμοποιήσει μια βούρτσα και οδοντόκρεμα για να σώσει τα λευκά του δόντια από την πλάκα.

Πρωινές ασκήσεις. Συνηθίζω να φυσική καλλιέργειαΤο μωρό χρειάζεται από δύο χρονών. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι ευχάριστες και να προκαλούν ενδιαφέρον. Με την ηλικία, αυτή η ικανότητα γίνεται αρκετά δύσκολο να αναπτυχθεί. Το σχολείο ενθαρρύνει επίσης αυτές τις υγιεινές συνήθειες. Η 1η τάξη, εκτός από τη φυσική αγωγή, αφιερώνει ενεργά λεπτά υγείας 15-20 λεπτά μετά την έναρξη του μαθήματος.

Καθάρισμα. Κάθε παιδί μπορεί να κάνει τα απλά βήματα της τοποθέτησης των παιχνιδιών σε ένα κουτί. Χάρη σε αυτό, μαθαίνει την τακτοποίηση, την αγάπη για τη δουλειά και την ευθύνη.

Όταν το σχολείο είναι σε συνεδρία, οι καλές συνήθειες πρέπει να είναι ένα από τα θέματα που συζητούνται. Οι δάσκαλοι λένε στα παιδιά πόσο σημαντικό είναι να τρώνε σωστά και να ακολουθούν μια καθημερινή ρουτίνα. Όλα αυτά θα επιτρέψουν στο παιδί να αποφύγει την κακή επιρροή από το εξωτερικό.

Κάθε άτομο έχει τις δικές του προτιμήσεις και συνήθειες. Μπορούν να είναι επιβλαβή ή ωφέλιμα, κακά ή καλά. Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για τις συνέπειες των κακών συνηθειών. Θα μάθετε επίσης τι ακριβώς είναι τα κακά χόμπι.

Συνήθεια: γενική περιγραφή

Αρχικά, αξίζει να μιλήσουμε για την έννοια αυτής της έκφρασης. Μια συνήθεια είναι μια δραστηριότητα που χρησιμοποιεί ένα άτομο συνεχώς. Κάποιες προτιμήσεις στοιχειώνουν έναν άνθρωπο κάθε λεπτό της ζωής του.

Φυσικά, όλοι οι άνθρωποι έχουν συνήθειες. Το αν είναι καλές ή κακές αποφασίζεται αποκλειστικά από τον ιδιοκτήτη. Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να κρίνει ένα άτομο, αλλά σε ορισμένα άτομα μπορούν να δοθούν καλές συμβουλές.

Κακές ανθρώπινες συνήθειες - ποιες είναι αυτές;

Υπάρχουν πολλές προτιμήσεις που μπορούν να χαρακτηριστούν άχρηστες ή κακές. Ας προσπαθήσουμε να δούμε τα κύρια. Για τις συνέπειες των κακών συνηθειών θα μάθετε λίγο αργότερα.

Χρήση ναρκωτικών

Ίσως ένα από τα πιο επικίνδυνες συνήθειεςπου θεωρούνται κακό είναι ο εθισμός στα ναρκωτικά. Η χρήση ορισμένων ουσιών που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα έχει ανεπανόρθωτη επίδραση γενική κατάστασησώμα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τέτοιοι άνθρωποι είναι πολύ επικίνδυνοι. Είναι δύσκολο να ξεφορτωθούν και η εξοικείωση με αυτά είναι σχεδόν στιγμιαία. Ένα άτομο μπορεί να πιει απλές ταμπλέτεςή εισάγετε ναρκωτική ουσίαστο αίμα χρησιμοποιώντας μια σύριγγα.

Πίνοντας αλκοολούχα ποτά

Μια άλλη κακή συνήθεια είναι η κατανάλωση αλκοόλ. Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα άτομο που πάσχει από μια τέτοια ασθένεια σχεδόν πάντα το αρνείται. Ο εθισμός εμφανίζεται πολύ γρήγορα και συνοδεύει έναν άνθρωπο σε όλη του τη ζωή.

Ο αλκοολισμός μπορεί να είναι διαφορετικός. Μια τέτοια συνήθεια έχει πάντα το ένα ή το άλλο στάδιο. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να πίνουν αναψυκτικά μεγάλες ποσότητες, άλλοι πίνουν μέτρια, αλλά συχνά. Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από μια τόσο κακή συνήθεια, αλλά μπορεί να γίνει πιο γρήγορα και πιο εύκολα από τη θεραπεία του εθισμού στα ναρκωτικά.

Κάπνισμα καπνού

Ένας άλλος κακός εθισμός είναι το κάπνισμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι τελευταία είναι πολύ περισσότερες οι γυναίκες που είναι εξαρτημένες από τους άνδρες. Το τσιγάρο είναι μια πιο αβλαβής συνήθεια από τον εθισμό στα ναρκωτικά ή τον αλκοολισμό. Ωστόσο, είναι αρκετά δύσκολο να εγκαταλείψετε έναν τέτοιο εθισμό. Χρειάζεται εκπληκτικότητα και επιθυμία.

Το υπουργείο Υγείας είναι κατά των κακών συνηθειών όπως το κάπνισμα. Κάθε πακέτο τσιγάρα περιέχει εικόνες που δείχνουν πιθανές συνέπειεςτέτοιο πάθος.

Κακή διατροφή

Υπάρχει άλλο ένα κακή συνήθεια, το οποίο μπορεί να ονομαστεί επιβλαβές. Αυτή είναι η λάθος τροφή που πρέπει να καταναλώνει κάποιος. Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να τσιμπολογούν στο τρέξιμο. Επίσης κάποιοι τρώνε φαγητά στιγμιαίο μαγείρεμα, πιείτε ανθρακούχο γλυκό νερό.

Αυτή η συνήθεια είναι ακόμα πιο ακίνδυνη από τις προηγούμενες. Μπορείτε να το ξεφορτωθείτε εύκολα, αλλά μόνο αν έχετε έντονη επιθυμία να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας.

Χρήσιμες συνήθειες

Μια εναλλακτική στις κακές συνήθειες που αναφέρονται παραπάνω όχι μόνο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις τελευταίες, αλλά θα βελτιώσει επίσης σημαντικά την υγεία σας. Υπάρχουν επίσης πολλά καλά πάθη που μπορούν να εντοπιστούν. Ας δούμε μερικά από αυτά.

Αθλητικές δραστηριότητες

Οποιοδήποτε είναι σωστό σωματική δραστηριότηταέχει θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία. Οι μύες αρχίζουν να λειτουργούν, το περιττό λίπος καίγεται και τα αιμοφόρα αγγεία καθαρίζονται. Το φορτίο θα είναι σωστό μόνο εάν το τους σωστούς μύες. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να πάτε σε ένα εξειδικευμένο γυμναστήριο ή να το κάνετε αυτοδιδασκαλίααυτό το θέμα.

Πίνοντας καθαρό νερό

Σίγουρα κάθε γιατρός θα σας πει ότι το να πίνετε καθαρό νερό είναι πολύ χρήσιμο. Ένα άτομο πρέπει να πίνει περισσότερο από ένα λίτρο καθαρού υγρού την ημέρα. Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε το νερό με χυμούς, τσάι ή καφέ.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι καθαρό νερό, αυτό θα γίνει μια καλή συνήθεια για την ευεξία σας. Το νερό θα σας βοηθήσει να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και θα αφυπνίσει όλα τα εσωτερικά σας όργανα.

Σωστή διατροφή

Εάν χρησιμοποιείτε σωστή τροφή, τότε το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να φτάσει. Η βελτίωση της ευεξίας θα είναι σχεδόν άμεση. Ταυτόχρονα, αξίζει να τα εγκαταλείψουμε όλα πρόχειρο φαγητό, που περιγράφηκε παραπάνω. Δώστε προτίμηση στα λαχανικά, τα φρούτα και τα χόρτα. Αποφύγετε το ψήσιμο και τα γλυκά.

Ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα, θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Αυτό θα δείξει ότι η υγεία επιστρέφει στο φυσιολογικό.

Ποιες είναι οι συνέπειες των κακών συνηθειών;

Εάν έχετε ορισμένους κακούς εθισμούς, τότε πρέπει να ξέρετε ποιες συνέπειες μπορεί να έχουν. Ίσως, μετά από μια γενική εισαγωγή, θα αρχίσετε να αντιτάσσεστε στις κακές συνήθειες.

Κοινωνική υποβάθμιση

Ο αλκοολισμός και ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι επιβλαβείς εθισμοί που μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την υγεία σας αυτό το κράτοςκανείς δεν παρατηρεί. Ωστόσο, αυτό δεν είναι καθόλου αλήθεια.

Ένας αλκοολικός ή τοξικομανής μπορεί να αποβληθεί από τη δουλειά αρκετά γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο μπορεί να μείνει χωρίς βιοπορισμό. Επίσης, τέτοια άτομα χάνουν γρήγορα καλούς φίλους και χάνουν χρήσιμες επαφές.

Εξωτερικές αλλαγές

Οι κακές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν πολύ την εικόνα ενός ατόμου. Ο εθισμός στα ναρκωτικά, ο αλκοολισμός και το κάπνισμα έχουν πάντα αρνητικό αντίκτυπο σε ένα άτομο που γερνάει πιο γρήγορα, αναπτύσσει ρυτίδες στο πρόσωπό του και πρήξιμο.

Αν το άτομο προτιμά κακή διατροφήκαι αυτή είναι μια κακή συνήθεια, τότε η συνέπεια ενός τέτοιου εθισμού μπορεί να είναι η παχυσαρκία. Ένα άτομο παίρνει γρήγορα βάρος και αποθηκεύει λίπος. Ελλείψει αθλητικής δραστηριότητας εξωτερικές αλλαγέςσυμβαίνουν γρήγορα και μη αναστρέψιμα.

Προβλήματα υγείας

Οι κακές συνήθειες και η υγεία είναι πρακτικά ασυμβίβαστες. Εάν ένα άτομο έχει κακούς εθισμούς, τότε μετά από λίγο αρχίζει να αισθάνεται πολύ χειρότερα. Όταν καπνίζετε καπνό, αρχίζουν τα προβλήματα στους πνεύμονες. Μπορεί να αναπτυχθεί πνευμονία ή ακόμη και καρκίνος. Ο αλκοολισμός βλάπτει σοβαρά το συκώτι και τα νεφρά. Εάν ένα άτομο είναι τοξικομανής, τότε υποφέρει κυρίως ο εγκέφαλος, αλλά επηρεάζονται όλα τα όργανα του σώματος.

Τι μπορούμε να πούμε για τις έγκυες γυναίκες που έχουν κακή λαχτάρα. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει ανεπανόρθωτη επίδραση στο έμβρυο.

Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες;

Η αρνητική επίδραση των κακών συνηθειών στην υγεία έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό. Εάν αποφασίσετε να εγκαταλείψετε έναν κακό εθισμό, τότε πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως. Μην δίνετε υποσχέσεις στον εαυτό σας ότι θα σταματήσετε μια επιβλαβή δραστηριότητα αύριο ή την επόμενη εβδομάδα. Κάντε το αμέσως τώρα.

Ζητήστε την υποστήριξη αγαπημένων και συγγενών. Πιθανότατα θα εκτιμήσουν τις προσπάθειές σας να γίνετε πιο υγιείς. Δώστε στον εαυτό σας τη σωστή στάση και επιμείνετε σε αυτήν. Τίποτα δεν πρέπει να σας εμποδίσει να πετύχετε τον στόχο σας.

Περίληψη και συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε τι συνέπειες έχουν οι κακές συνήθειες. Προσπαθήστε να τα ξεφορτωθείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Φυσικά, δεν μπορείτε να είστε σε όλα, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε για αυτό. Προτιμήστε τις καλές συνήθειες από τις κακές. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα μπορείτε πάντα