Βιολογική ηλικία– βαθμός συμμόρφωσης φυσιολογική κατάστασηοργανισμό σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, σε αντίθεση με τη χρονολογική, ηλικία διαβατηρίου ενός ατόμου. Πρόσφατα, αυτός ο όρος άρχισε να χρησιμοποιείται όλο και πιο συχνά, πιθανότατα αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα άτομο γίνεται νεότερο, ωστόσο, αυτή η τάση έχει παρατηρηθεί σε όλη τη διαδρομή της ανθρώπινης ανάπτυξης.

Τι είναι η βιολογική ηλικία

Στο άρθρο είπαμε , ότι, παρά τα παράπονα για τις βλάβες στο περιβάλλον, την κακής ποιότητας και ανθυγιεινή διατροφή, τη σωματική αδράνεια, όχι μόνο ζούμε περισσότερο από τους παππούδες μας, αλλά και δείχνουμε καλύτεροι από τους μπαμπάδες και τις μαμάδες μας αυτή τη στιγμή. Η φύση και ο πολιτισμός μας έδωσαν ένα τέτοιο δώρο, βάζοντας στα γονίδιά μας σε επίπεδο DNA μια σταδιακή αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Η φύση έχει όλο και λιγότερη ανάγκη για τόσο συχνή ανανέωση γενεών, λόγω της απουσίας πολέμων, της ανάπτυξης της ιατρικής και ο πληθυσμός της Γης αυξάνεται χρόνο με τον χρόνο και η ζωή γίνεται μεγαλύτερη.

Η υγειονομική περίθαλψη είναι σημαντική για αυτό, χάρη στις πιο πρόσφατες τεχνικές, είναι δυνατό να ξεπεραστούν ακόμη και σπάνιες ασθένειες που εξετάστηκαν στο παρελθόν ανίατες ασθένειες. Ωστόσο, γενιές ανθρώπων γίνονται, συνολικά, πολύ λιγότερο υγιείς από τους γονείς τους από χρόνο σε χρόνο. Σήμερα είναι πρακτικά πολύ δύσκολο να το βρεις απολύτως υγιές άτομοακόμη και μεταξύ των εφήβων.

Πώς προσδιορίζουμε συχνότερα την ηλικία ενός ατόμου; Σύμφωνα με εξωτερικά δεδομένα: σύμφωνα με την κατασκευή, τη στάση, την κατάσταση του δέρματος, τα μαλλιά, την παρουσία ρυτίδων. Αλλά αυτή η άποψη δεν είναι απολύτως ακριβής, γιατί η ηλικία δεν είναι μόνο εμφάνιση, στην παρούσα κατάσταση πλαστική εγχείρησηκαι οπλοστάσιο καλλυντικάμπορείς να δείχνεις υπέροχος, αλλά ταυτόχρονα γενική κατάστασηΗ υγεία απέχει πολύ από το να είναι ιδανική και επομένως βιολογική ηλικίαείναι πάνω από το ημερολόγιο. Άρα η BV είναι μια κατάσταση μεμονωμένων οργάνων και γενικότερα της υγείας.

Η βιολογική ηλικία μπορεί να είναι είτε μεγαλύτερη είτε χαμηλότερη από την ηλικία του διαβατηρίου ή να συμπίπτει με αυτήν. Η απόκλιση των 2-3 ετών δεν παίζει ιδιαίτερο ρόλο τα σφάλματα υπολογισμού. Εάν υπάρχουν μεγάλες αποκλίσεις προς την ηλικία, θα πρέπει να το σκεφτείτε και να αρχίσετε να αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας, να κινείστε περισσότερο, να αθληθείτε και να σκεφτείτε τη διατροφή σας. Εάν το BV είναι μικρότερο από την αξία του διαβατηρίου, δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε και μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε με το ίδιο πνεύμα. Διαφορετικά, αξίζει να το σκεφτείτε...

Δοκιμές για τον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας ενός ατόμου

Πώς να προσδιορίσετε τη βιολογική ηλικία

Εάν έχετε κάνει εξετάσεις αίματος ή έχετε μετρήσει τον όγκο των πνευμόνων σας, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα αποτελέσματα για να προσδιορίσετε τη βιολογική σας ηλικία σύμφωνα με τον παρακάτω πίνακα.

Δεν έχουν όλοι τέτοια εργαστηριακά αποτελέσματα χρησιμοποιώντας το παρακάτω τεστ στο σπίτι, όλοι μπορούν εύκολα να προσδιορίσουν πόσο νέοι είναι.

Δοκιμές	Βιολογική ηλικία, χρόνια
	20	30	35	40	45	50	55	60	65
Σφυγμός μετά την άνοδο στον 4ο όροφο (ταχύτητα – 80 βήματα/λεπτό)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Συστολική πίεση ("άνω")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Διαστολική πίεση ("κάτω")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Διάρκεια κράτησης της αναπνοής κατά την εισπνοή (δευτ.)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Διάρκεια κράτησης της αναπνοής κατά την εκπνοή (δευτ.)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Τραβήγματα στη μπάρα (για άνδρες)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Squats (φορές)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Ανύψωση του σώματος από ξαπλωμένη θέση σε καθιστή θέση (φορές)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Σταθείτε στο ένα πόδι με μάτια κλειστά (φτέρνα του ενός ποδιού στο γόνατο του άλλου) (δευτ.)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(περιφέρεια γάμπας)/(περιφέρεια μέσης)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Τα πρότυπα για τις γυναίκες είναι 10-15% πιο μαλακά από αυτά που παρουσιάζονται στον πίνακα.

Και ένα πολύ γρήγορο τεστ για τη βιολογική ηλικία του δέρματος του σώματος: τραβήξτε το δέρμα της παλάμης του χεριού σας με δύο δάχτυλα για 5 δευτερόλεπτα. (Κάπως δεν τα κατάφερα να το κάνω πολύ καλά) και άφησέ το. Τώρα παρακολουθήστε το δεύτερο χέρι για να δείτε πόσο σύντομα το δέρμα επιστρέφει στην αρχική του κατάσταση:

Έως 5 δευτερόλεπτα - δεν είστε άνω των 20 ετών.
- 5 - 6 δευτερόλεπτα περίπου 30 χρόνια.
- 8 - περίπου 40 χρόνια.
- 10 - περίπου 50 χρόνια.
- 15 δευτερόλεπτα - περίπου 60 χρόνια.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δοκιμές για τον προσδιορισμό της ανθρώπινης BV. Και μην ανησυχείτε αν το αποτέλεσμά σας είναι ελαφρώς χειρότερο από την ηλικία σας. Πρώτον, η κατάσταση δεν είναι κρίσιμη και μπορεί να διορθωθεί. Και τότε αυτή η παράμετρος εξαρτάται από την κατάσταση του σώματος σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή: στο τέλος της ημέρας είναι μία, το Σαββατοκύριακο είναι εντελώς διαφορετική.

Σε τι κατάσταση είναι το δικό σου; αγγειακό σύστημακαι η καταλληλότητά του για την ηλικία μπορεί να προσδιοριστεί χρησιμοποιώντας τη συσκευή AngioScan, η οποία είναι πλέον διαθέσιμη σε πολλά κέντρα υγείας.

Φυσικά για πλήρης ορισμόςβιολογική ηλικία ενός ατόμου, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη όχι μόνο αυτά τα δεδομένα, αλλά και η παρουσία των δοντιών, ο βαθμός φαλάκρας, η οπτική οξύτητα, η όσφρηση, η ευελιξία των αρθρώσεων, η κατάσταση των αντιδράσεων και η οξύτητα της σκέψης. Συμβαίνει ότι σε ορισμένες περιοχές του σώματος αυτοί οι δείκτες είναι υψηλότεροι, κάπου λίγο χαμηλότεροι.

Και γενικά σήμερα τα πάντα περισσότερα άτομασυμπεραίνει ότι η χρονολογική ηλικία δεν είναι κάτι. Το κύριο πράγμα είναι η κατάσταση της ψυχής ενός ατόμου και είναι κρίμα που δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως "νοητική ηλικία". Άλλωστε, μπορείς να είσαι γκρινιάρης γέρος στα 20 και να μην είσαι ευχαριστημένος με τη ζωή και στα 70 μπορείς να αντιληφθείς τη ζωή με «πρωτοποριακό ενθουσιασμό».

Γεγονότα που αυξάνουν τη βιολογική ηλικία

Η γενετική είναι ο κύριος λόγος πρόωρη γήρανση. Υπάρχει μια ασθένεια στην οποία ο μεταβολισμός προχωρά τόσο γρήγορα και ένα άτομο αρχίζει να γερνάει μπροστά στα μάτια μας.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η έλλειψη χρημάτων οδηγεί σε πρόωρη γήρανση.

Στερούνται εκ των προτέρων τα νιάτα τους.

Οι κακές συνήθειες - καπνός, αλκοόλ - χρειάζονται χρόνια.

Η σκληρή σωματική εργασία γερνά το σώμα.

Οι άνθρωποι που είναι σκυθρωποί, σπάνια χαμογελούν, νευρικοί, καταθλιπτικοί, έχουν κατά κανόνα μεγαλύτερη βιολογική ηλικία από ότι σύμφωνα με το διαβατήριό τους.

Επομένως, πρέπει να φροντίζετε τη βιολογική σας ηλικία, να διατηρείτε την υγεία σας υπό έλεγχο, αλλά είναι ακόμα πιο σημαντικό να διατηρήσετε τη νεότητα της ψυχής σας. Και νομίζω ότι όλοι θα συμφωνήσουν μαζί μου σε αυτό!

Εν κατακλείδι, άλλο ένα μισοαστείο τεστ μόνο και μόνο για να προσδιορίσετε την «νοητική ηλικία» φροντίστε να το περάσετε, θα απολαύσετε και τις ερωτήσεις και το αποτέλεσμα!

Και ήσουν χαρούμενος για τον εαυτό σου ή λίγο στενοχωρημένος; Αφήστε τα σχόλιά σας και πατήστε τα κουμπιά των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Ας είμαστε νέοι ψυχή και σώμα! 😀

Κάθε άτομο έχει τη δική του αφετηρία - αυτά είναι τα γενέθλιά του.
Από τη στιγμή που γεννιόμαστε, το σώμα ανάβει το βιολογικό ρολόι και κάθε επανάσταση είναι ένας ακόμη χρόνος της ζωής μας. Βιολογικό έτος, αποτελείται επίσης από 12 μήνες, αλλά πρέπει να μετρηθούν διαφορετικά: για παράδειγμα, γεννήθηκα στις 12 Ιανουαρίου και ο πρώτος βιολογικός μου μήνας λήγει στις 11 Φεβρουαρίου, αντίστοιχα, ο 12ος μήνας είναι από 12 Δεκεμβρίου έως 11 Ιανουαρίου.
Όλο το έτος χωρίζεται σε βιολογικές περιόδους. Είναι όπως στη φύση: η άνοιξη είναι αναγέννηση, το καλοκαίρι ανθίζει, το φθινόπωρο είναι ωριμότητα, ο χειμώνας είναι παρακμή.

Δηλαδή το σώμα ζει τη βιολογική του χρονιά σε συγκεκριμένο ρυθμό, με εναλλασσόμενα σκαμπανεβάσματα. Επομένως, προκειμένου να διατηρηθεί η απόδοση καθ' όλη τη διάρκεια του έτους και καλή διάθεση, πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν μπορεί να προγραμματιστεί μεγάλος όγκος εργασίας και ενεργητικής αναψυχής για περιόδους ύφεσης. Ένα άτομο διακινδυνεύει πολύ αν, ξεπερνώντας τον εαυτό του, πάει κόντρα στους βιορυθμούς, δουλέψει πολύ και σκληρά<<слабые>> μήνες. Μετά από όλα, τότε ως αποτέλεσμα μιας αποτυχίας<<биологического диспетчера>> μπορεί να αρρωστήσετε σοβαρά: σύνδρομο χρόνια κόπωσηκαι η κατάθλιψη συμβαίνει συχνά σε αυτές τις δύσκολες στιγμές.

Υπάρχουν μόνο δύο κακοί μήνες, ο 2ος και ο 12ος.

Νιώθω πολύ έντονα την επιρροή ενός «κακού» μήνα, οπότε ασυνείδητα αντιπαθώ τις χειμερινές διακοπές. Απλώς συμπίπτουν με την «τρύπα» του γραφήματος, με κολακεύει από κάθε άποψη. Ξεκινούν επιθέσεις προβληματισμού, αναζήτησης ψυχής και καθαρά σωματικές παθήσεις. Για πολλά χρόνια το απέδιδα αυτό στην έλλειψη ήλιου το χειμώνα και στο κρύο που δεν μου άρεσε, αλλά στα 40 μου έμαθα την αλήθεια. Και τώρα υπάρχει έλλειψη ηλιακή ενέργειαμόνο ένα συστατικό που επιδεινώνει μια ήδη δύσκολη κατάσταση. Και το όλο θέμα είναι...

«...ο 2ος βιολογικός μήνας είναι η εποχή που ο μεταβολισμός παγώνει, το σώμα προσαρμόζεται στην αποκατάσταση των ενεργειακών πόρων και δεν ανέχεται μεγάλα φορτία - σωματικά, συναισθηματικά και ψυχικά. Κατά τον δεύτερο μήνα χρειαζόμαστε<<замереть>> για τη συσσώρευση φυσιολογικής ενέργειας...
και τον 12ο βιολογικό μήνα -- ένας μήνας κατά τον οποίο βυθιζόμαστε στην παθητικότητα για να συσσωρεύσουμε ψυχική δύναμη. Αυτά ακριβώς που ονομάζονται ζωτικά ερεθίσματα. Αν ζοριστείτε αυτή τη στιγμή, ψάχνοντας απεγνωσμένα για έμπνευση, η κατάρρευση είναι εγγυημένη. Άλλωστε, πολλοί ταλαντούχοι άνθρωποι αποφάσισαν να αυτοκτονήσουν ή έγιναν θύματα<<бессознательного суицида>> (ονομάζεται επίσης έμφραγμα ή αυτοκινητιστικό ατύχημα) τον τελευταίο μήνα πριν από τα γενέθλιά σας. Στην ίδια σειρά είναι η μακροχρόνια κατάθλιψη και άλλα. ψυχικά προβλήματα, που κέρδισαν ακριβώς κατά τον εσφαλμένα ξοδευμένο δωδέκατο μήνα." (Με)

Λοιπόν, είναι ήδη ξεκάθαρο, σωστά; Μπορείτε να το δείτε ακόμη ευρύτερα:

Ορίστε λοιπόν τον πρώτο ενάμιση με δύο μήνεςμετά την ημερομηνία γέννησης έρχεται η αναγέννηση ενός ατόμου. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου, ένα άτομο είναι συνήθως σε κατάσταση έκστασης. Δεν καταλαβαίνει ποιος είναι και τι είναι, όλα του είναι ενδιαφέροντα και φαίνονται καινούργια. Συχνά χαμογελάει στον εαυτό του, χαμένος στις σκέψεις του.

Όταν έρχεται η ακμή (από 3 έως 6 μήνες), ένα άτομο βρίσκεται στο σημείο της υψηλότερης δραστηριότητάς του, προσπαθώντας να ξανακάνει όλα όσα ξεκίνησε, συλλαμβάνοντας πολλά νέα πράγματα. Δεν νιώθει κουρασμένος, ξεχνά την πείνα, την ξεκούραση, τον ύπνο. Είναι πάντα σε καλή διάθεση.

Χρόνος ωριμότητας (7ος - 9ος μήνας)- ένα είδος ηρεμίας. Δεν υπάρχει πλέον τέτοια επιθυμία να επαναλάβουμε όλα όσα ξεκινήσαμε και συλλάβαμε, αρχίζει η προσεκτική ενδοσκόπηση, εμφανίζεται ένα αίσθημα ειρήνης, ικανοποίησης και επίγνωσης της πραγματικότητας. Είναι αυτή τη στιγμή που ό,τι γίνεται σκέφτεται και στη συνέχεια ολοκληρώνεται. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τον εαυτό τους ευτυχισμένο αυτή την περίοδο.

Από 10 έως 12μήνα αρχίζει η περίοδος παρακμής. Στην αρχή, οι άνθρωποι αρχίζουν να κουράζονται γρήγορα, αισθητά συχνή αλλαγήδιάθεση, όλα γύρω σου αρχίζουν να εκνευρίζονται. Αργότερα, εμφανίζεται μια επιθυμία να αλλάξει κάτι στη ζωή ή την εμφάνισή σας. Ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται το νόημα της ζωής του και τη ζωή γενικότερα. Υπάρχει ένα αίσθημα αχρηστίας, κάποιου είδους μελαγχολία. Θέλω χαλάρωση, ηρεμία και θέλω να βρίσκομαι πιο συχνά στη φύση. Αυτή η κατάσταση επιδεινώνεται κάθε μέρα. (Με)

Δεν είμαι εγώ που είμαι τόσο έξυπνος, κάθομαι εδώ παραληρημένος στο τέλος του 12ου μήνα, εξαντλημένος από την χειμερινή ανεπάρκεια βιταμινών, το έγραψαν άνθρωποι που γνωρίζουν λίγα γι 'αυτό. Απλώς συστηματοποίησα τις πληροφορίες και τις διόρθωσα λίγο για ευκολία κατανόησης. Τώρα κατευθείαν στα γενέθλια, δηλαδή στο σημείο μετάβασης...

ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ

Αυτό το ζώδιο συνδέεται με τη Γη, τη θεμελιώδη βάση του σύμπαντος. Την παραμονή των γενεθλίων σας, είναι πολύ χρήσιμο να επικοινωνείτε με ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εσάς, τις αρχές και τους δασκάλους σας. Αυτή τη στιγμή, η μοίρα θα βάλει στο στόμα τους τις λέξεις που χρειάζεστε, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να καθορίσετε την κατεύθυνση της ζωής για το επόμενο βιολογικό έτος. Μια εσωτερική έκκληση στην πίστη, τη φιλοσοφία και τη σοφία της ζωής θα είναι επίσης χρήσιμη.

Ο πιο ενεργός πλανήτης στον οποίο μπορεί να εστιαστεί η προσοχή σας στα γενέθλιά σας είναι το δικό μας φωτιστικό. Ο ήλιος, κι αν έχει ήδη δύσει και έχει βραδιάσει, βρες τον νοερά μέσα απώτερο διάστημακαι νιώστε τα εμπνευσμένα ρεύματα των ακτίνων του, που σας δίνουν δύναμη και ενέργεια για τη νέα βιολογική χρονιά.

Κάθε μία από τις 12 ημέρες μετά την Ηλιακή (επιστροφή του Ήλιου) αντιστοιχεί συμβολικά σε έναν μήνα του νέου έτους ζωής. Πιστεύεται ότι όπως τα ξοδεύει ένας άνθρωπος, έτσι θα βγει η χρονιά του. Αυτές τις μέρες, καλό είναι να έχετε κέφια, να αποκοιμηθείτε και να ξυπνήσετε με ένα χαρούμενο συναίσθημα ζωής και αγάπη για όλους τους γύρω σας. Προκειμένου να «χτίσουν» τη χρονιά τους σε πλήρη αρμονία με τον κόσμο, είναι καλύτερο για τους Αιγόκερους να ακολουθήσουν το ακόλουθο σχήμα:

Πρώτη μέρα 12 Ιανουαρίου
Αποδεχτείτε τα γεγονότα της ημέρας ήρεμα και με αγάπη, ανοίξτε τις πιο εσωτερικές γωνίες της ψυχής σας σε αυτό που συμβαίνει. Ο ψυχικός ασκητισμός μπορεί να φέρει μοναξιά την επόμενη χρονιά.
Δεύτερη μέρα 13
Να είστε προετοιμασμένοι για απροσδόκητη υποστήριξη και υποστήριξη από φίλους, που μπορούν να αλλάξουν τις αξίες σας και να προσφέρουν την ευκαιρία να κερδίσετε χρήματα.
Τρίτη μέρα 14
Απομακρυνθείτε από τη φασαρία του κόσμου με έναν από τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους. Το να συλλογίζεστε όλα όσα συμβαίνουν και να σκέφτεστε το μέλλον θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε επιδέξια τις δυσκολίες της ζωής καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους.
Τέταρτη μέρα 15
Το κύριο πράγμα είναι η σιωπή και η αρμονία στο σπίτι. Δραστηριότητα και πείσμα σε οικογενειακές σχέσειςαυτή την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε μοναξιά και πνευματική κενότητα όλο το χρόνο.
Πέμπτη ημέρα 16
Όσο πιο διασκεδαστικοί και χαρούμενοι είστε αυτή την ημέρα, όσο πιο γενναιόδωρα και πρωτότυπα είναι τα δώρα από εσάς στους γύρω σας, τόσο πιο άφθονη θα είναι η επόμενη χρονιά σε υλικά αγαθά και ρομαντικές συναντήσεις.
Έκτη μέρα 17
Αυτή η μέρα θα δείξει πόσο τυχεροί θα είστε στη δουλειά σας, στην ομάδα σας, πού και πώς θα κερδίσετε χρήματα. Να είστε χαλαροί, να έχετε περισσότερη επικοινωνία και τηλεφωνήματα. Μέγιστη περιέργεια, και θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για τη ζωή και τη δουλειά σας.
Έβδομη μέρα 18
Μόνο η ζεστασιά και η ειλικρίνεια, καθώς και η ικανότητα να συντονιστείτε με ακρίβεια στα κύματα των συντρόφων σας, θα σας κάνουν πραγματικά το πιο επιτυχημένο άτομο στις σχέσεις συνεργασίας. Και αυτό είναι εξαιρετικά απαραίτητο για την υλική σας ευημερία και την αίσθηση στερεού εδάφους κάτω από τα πόδια σας.
Όγδοη μέρα 19
Και αν αυτή η μέρα σας ωθεί να αναλάβετε το ρόλο του ηγέτη και του προστάτη, σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να προετοιμαστείτε για φωτεινές αλλαγές στη ζωή τον επόμενο χρόνο.
Ένατη μέρα 20
Αυτή τη μέρα μπορείτε να προγραμματίσετε περισσότερα από όσα είχατε στο παρελθόν. Διευρύνετε τους ορίζοντές σας, συγκεντρώστε όλες τις επιθυμίες σας - ίσως μετατραπούν σε έναν, λογικό και ρεαλιστικό στόχο. Το κύριο πράγμα είναι να μην χάσετε τίποτα.
Δέκατη μέρα 21
Έχετε το νου σας για όλες τις προσφορές αυτή την ημέρα. Μην παρασυρθείτε από ιλιγγιώδεις ιδέες. Με βάση τα γεγονότα αυτής της ημέρας, θα διαβάζετε το μονοπάτι της επαγγελματικής ανάτασης καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου.
Ενδέκατη μέρα 22
Εάν συναντήσετε προδοσία ή απλώς παρεξήγηση, είναι πολύ σημαντικό να συγχωρήσετε απλά το άτομο χωρίς να εμβαθύνετε στους λόγους για πολύ καιρό. Έτσι, θα έχετε την ευκαιρία να αποφύγετε μεγάλα προβλήματα και προδοσία στο μέλλον.
Δωδεκαήμερο 23 Ιανουαρίου
Εάν έχετε ένα μακροχρόνιο όνειρο να κοιτάξετε μακρινές χώρες και ίσως να αποκτήσετε μια άλλη τριτοβάθμιας εκπαίδευσης, κάντε ένα βήμα προς το μέρος της αυτήν την ημέρα.(Με)

Κάτι τέτοιο ναι...

Η βιολογική ηλικία είναι μια αντικειμενική εκτίμηση της κατάστασης του σώματός μας. Η διαφορά μεταξύ αυτής και της ημερολογιακής (διαβατηρίου) ηλικίας ενός ατόμου μπορεί να είναι από 5 έως 10-15 χρόνια.

Έχει επισημανθεί επανειλημμένα ότι οι συνομήλικοι μπορεί να φαίνονται διαφορετικοί, διαφέροντας ριζικά στον βαθμό ανάπτυξης και γήρανσης του σώματος. Απαιτήθηκε ο διαχωρισμός των εννοιών σε βιολογική και ηλικία διαβατηρίου προκειμένου να προσεγγιστεί πιο σωστά η εκτίμηση της κατάστασης του ανθρώπινου σώματος.

Ο αριθμός των ετών ζωής σύμφωνα με το βιολογικό ημερολόγιο καθορίζεται από το βαθμό φθοράς ολόκληρου του οργανισμού και των επιμέρους συστημάτων του. Τι επηρεάζει αυτόν τον δείκτη, γιατί γερνάμε μπροστά από το χρόνο;

Παράγοντες που αλλάζουν τη βιολογική ηλικία ενός ατόμου

Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία που συμβαίνουν εξωτερικά: γκρίζα μαλλιά, κηλίδες ηλικίας, ρυτίδες είναι καθαρά ορατές στον καθρέφτη και η κατάσταση εσωτερικά όργαναόχι τόσο προφανές. Μπορεί να κριθεί από ορισμένες εκδηλώσεις: συνεχής κόπωση, αδυναμίες, συχνές ασθένειες. Αυτά τα σημάδια παρατηρούνται όχι μόνο από τους ηλικιωμένους, με χρονολογικό ορισμό, όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν γεράσει βιολογικά.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το ρυθμό γήρανσης του σώματος; Οι γιατροί παρέχουν τα ακόλουθα στοιχεία:

• Τρόπος ζωής (επίπεδο σωματική δραστηριότητα, αυτοφροντίδα, κακές συνήθειες, ποσότητα άγχους κ.λπ.) – 50%.
• Περιβαλλοντική κατάσταση – 20%.
• Γενετικά χαρακτηριστικά - 20%.
• Βιοτικό επίπεδο, ιατρική φροντίδα – 10%.

Η επίδραση των συνθηκών και του τρόπου ζωής στην ώριμη ημερολογιακή ηλικία είναι ιδιαίτερα αισθητή. Άνθρωποι που ζουν σε ευνοϊκές συνθήκεςΌσοι έχουν αξιοπρεπή κοινωνική θέση και θετική κληρονομικότητα φαίνονται πολύ νεότεροι από τους συνομηλίκους τους.

Ένα σύμπλεγμα παραγόντων που περιλαμβάνονται στην έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής επηρεάζει το ρυθμό γήρανσης του ανθρώπινου σώματος και επιβραδύνει τη διαδικασία φθοράς του σώματος. Καθοριστικός ρόλος στην επιβράδυνση βιολογικό ρολόιπαίζει ψυχολογικό ρόλο. Πρέπει να υπάρχει ισχυρή δέσμευση να ξοδεύετε τακτικά χρόνο και χρήμα για την αντιγήρανση.

Ποια κριτήρια χρησιμοποιούνται για τον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας;

Δεν υπάρχει σαφής απάντηση στο πόσο διαφορετική είναι η χρονολογική ηλικία από τη βιολογική ηλικία. Ανθρώπινα σώματαείναι ατομικά, όπως και τα άτομα. Η ημερολογιακή ηλικία σάς επιτρέπει να διαχωρίζετε χρονικές περιόδους σε παιδιά και ενήλικες και να λαμβάνετε συγκριτικά κριτήρια για ανάλυση.

Κατά τη διαδικασία παρακολούθησης λαμβάνονται οι μέσοι βιολογικοί δείκτες για κάθε ομάδα.

Όλες οι περίοδοι από την παιδική ηλικία μέχρι την ενηλικίωση χωρίζονται σύμφωνα με την ακόλουθη χρονολογία:

Ως παράγοντες που καθορίζουν τη βιολογική ηλικία χρησιμοποιούνται ανθρωπολογικοί (αλλαγές στο σχήμα και η δομή ενός ατόμου) και ψυχολογικοί δείκτες. Η ανάλυση λαμβάνει υπόψη το φύλο, την εθνικότητα και τα ατομικά χαρακτηριστικά.

Μεταξύ των βασικών κριτηρίων:

• ωριμότητα - ο βαθμός σχηματισμού δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών (εμφάνιση μαλλιών διάφορες περιοχέςσώμα, απώλεια φωνής στα αγόρια, ανάπτυξη μαστικών αδένων στα κορίτσια).
• σκελετική ωριμότητα– ένα καθολικό κριτήριο για οποιαδήποτε ηλικία, χρησιμοποιώντας ακτινογραφία για την εξέταση της δομής των οστών και του βαθμού οστεοποίησης του σκελετού.
• οδοντική ωριμότητα– η μέθοδος βασίζεται στην καταμέτρηση των αναδυόμενων δοντιών και το επίπεδο τριβής τους δεν λαμβάνει υπόψη την τερηδόνα και άλλες οδοντικές ασθένειες.
• κληρονομικότητα – γενετική προδιάθεση, που ελήφθη από τους γονείς?
• επίπεδο ανάπτυξης νοημοσύνης;
• ανθρωποσκοπικά σημεία– σας επιτρέπουν να προσδιορίσετε την ηλικία οπτικά ή με την αφή, εφιστώντας την προσοχή στην απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος, στην εμφάνιση κηλίδες ηλικίαςκαι κερατινοποίηση.

Για να δοθεί μια σωστή εκτίμηση της βιολογικής ηλικίας ενός ατόμου, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί ένας συνδυασμός πολλών δεικτών. Ποσότητα ατομικά χαρακτηριστικάαυξάνεται με την ηλικία, επομένως στα παιδιά η ηλικία μπορεί να προσδιοριστεί με ακρίβεια αρκετών μηνών, αλλά σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας η απόκλιση είναι περίπου 15 χρόνια.

Σχέση βιολογικής και ψυχολογικής ηλικίας

Εάν η χρονολογική ηλικία είναι η περίοδος από τη γέννηση έως την ημέρα της έρευνας, εκφρασμένη σε χρονικές μονάδες (έτη, μήνες), τότε η ψυχολογική ηλικία είναι ένα ορισμένο επίπεδο ανάπτυξης της προσωπικότητας. Περιλαμβάνει νοημοσύνη κοινωνική προσαρμογή, διαχείριση συναισθημάτων.

Η σύνδεση μεταξύ συναισθηματικής και βιολογικής ανάπτυξης είναι αναμφισβήτητη, γιατί δεν είναι καθόλου τυχαίο που φάνηκε η ρήση ότι ένα άτομο είναι τόσο μεγάλο όσο αισθάνεται. Διορθώνοντας την ψυχολογική κατάσταση, ένα άτομο επηρεάζει σημαντικά την υγεία του.

Μια ψυχολογική στάση κάνει τους ηλικιωμένους ενεργούς και χαρούμενους, αλλά μετατρέπει τους νέους σε θαμπούς ηλικιωμένους που παραπονιούνται για κούραση. Αλλάζοντας την ψυχολογική σας κατάσταση, μπορείτε να «φαίνεστε νεότεροι» κατά δέκα χρόνια.

Πώς να προσδιορίσετε τη βιολογική σας ηλικία

Για να μάθετε τον αριθμό των βιολογικών ετών που ζήσατε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις απλές μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό στο σπίτι. Αρκετές διαθέσιμες δοκιμαστικές ασκήσεις για συντονισμό και αντίδραση, χρονόμετρο, παρουσία βοηθού, αντικειμενική αξιολόγηση των αποτελεσμάτων - αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε.

Όσο περισσότερες ασκήσεις κάνετε, τόσο ακριβέστερα θα προσδιορίσετε τη βιολογική σας ηλικία:

Η ποσότητα ενέργειας και ζωτικότητας του σώματος δεν καθορίζεται από δεδομένα διαβατηρίου. Δεν μπορούμε να σταματήσουμε τη ροή του χρόνου, αλλά η επιβράδυνση του βιολογικού ρολογιού είναι ένα απολύτως εφικτό έργο.

Αισιοδοξία και θετική σκέψη, μέτρια σωματική δραστηριότητα, ισορροπημένη διατροφή- αυτά απλές συστάσειςθα σας επιτρέψει να παρατείνετε την ενεργό φάση της ζωής.

Ο καθένας μας γερνά με τον δικό του τρόπο: άλλοι πιο γρήγορα, άλλοι πιο αργά. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Duke, παρατηρώντας μια ομάδα εθελοντών για πολλά χρόνια, διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι διαφέρουν μεταξύ τους ως προς την ταχύτητα της διαδικασίας γήρανσης. Συγχρόνως αυτή τη διαδικασίαΜπορείτε να το κρατήσετε υπό έλεγχο αν προσέξετε τον τρόπο ζωής σας.

Ο καθένας μας γερνά με τον δικό του τρόπο: άλλοι πιο γρήγορα, άλλοι πιο αργά. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Duke, παρατηρώντας μια ομάδα εθελοντών για πολλά χρόνια, διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι διαφέρουν μεταξύ τους ως προς την ταχύτητα της διαδικασίας γήρανσης. Ταυτόχρονα, αυτή η διαδικασία μπορεί να διατηρηθεί υπό έλεγχο εάν παρακολουθείτε τον τρόπο ζωής σας.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η πραγματική ηλικία σας με βάση την ημερομηνία γέννησής σας δεν αντιστοιχεί στο πόσο χρονών είναι το σώμα σας, δηλαδή στη βιολογική σας ηλικία. Βιολογική ηλικία ενός ατόμου- αυτή είναι μια αξιολόγηση της κατάστασης του σώματος, λαμβάνοντας υπόψη τη ροή όλων μεταβολικές διεργασίες. Με άλλα λόγια, η βιολογική ηλικία ενός ατόμου υπολογίζεται ανάλογα με τον τρόπο λειτουργίας του μεταβολικές διεργασίεςστο σώμα.

Οι δείκτες της βιολογικής ηλικίας ενός ατόμου μπορεί να είναι υψηλότεροι ή χαμηλότεροι από την πραγματική του ηλικία. Όλα εξαρτώνται από το είδος του τρόπου ζωής που ακολουθείτε. Τα άτομα που ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή, δεν έχουν κακές συνήθειες και ασχολούνται με τον αθλητισμό μπορεί να έχουν βιολογική ηλικία τα 30 έτη, ενώ η πραγματική τους ηλικία μπορεί να ξεπεράσει τα 55 έτη. Ο ίδιος κανόνας λειτουργεί αντίστροφα.

Μην στεναχωριέστε αν η βιολογική σας ηλικία είναι μεγαλύτερη από την πραγματική σας ηλικία. Θυμηθείτε, η ένδειξη του μπορεί να ρυθμιστεί προς το καλύτερο γυρίζοντας στο υγιής εικόναζωή. Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα: η παράμετρος βιολογικής ηλικίας εξαρτάται από την κατάσταση του σώματος σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή.Ο δείκτης για οποιοδήποτε άτομο στο τέλος μιας σκληρής εβδομάδας εργασίας θα είναι διαφορετικός από τον δείκτη μετά τις διακοπές.

Επιπλέον, οι επιστήμονες το έχουν αποδείξει Η διαδικασία γήρανσης του σώματος μπορεί να επιβραδυνθεί και ακόμη και να αντιστραφεί!Από τι εξαρτάται αυτό και πώς να επαναφέρετε τη νεότητα στο σώμα σας;

Το σώμα μας φθείρεται όταν δυσμενείς συνθήκες: σκληρή δουλειά, καθιστική ζωή, κακή διατροφή, συνεχές άγχος, έλλειψη ύπνου, κακές συνήθειες, έλλειψη αθλητισμού, συχνές βόλτες κ.λπ. Έτσι, αλλάζοντας τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας γενικότερα, μπορείτε να εξαπατήσετε το χρόνο με την πραγματική έννοια της λέξης.

Ενδιαφέρων:Τα τελευταία χρόνια στη Ρωσία, η βιολογική ηλικία των ανθρώπων έχει αυξηθεί κατά μέσο όρο κατά 15 χρόνια σε σύγκριση με την πραγματική ημερομηνία γέννησής τους.

Αλλά πώς μπορείτε να μάθετε μόνοι σας τη βιολογική σας ηλικία, ρωτάτε; Εύκολα! Οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε μια απλή δοκιμή για αυτό. Παρακάτω υπάρχουν διάφορες εργασίες, μετά την ολοκλήρωση των οποίων μπορείτε να κατανοήσετε κατά προσέγγιση ποια είναι η βιολογική σας ηλικία:

1. Μετρήστε τον σφυγμό σας, καταγράψτε το αποτέλεσμα και μετά κάντε 30 squats με γρήγορο ρυθμό. Μετρήστε ξανά τον σφυγμό σας και σημειώστε τη διαφορά. Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται κατά:

• 0-10 μονάδες - είστε 20 ετών.

10-20 μονάδες – 30 χρόνια.

20-30 μονάδες – 40 χρόνια.

30-40 μονάδες – 50 χρόνια.

περισσότερες από 40 μονάδες – 60 ετών και άνω.

2. Τσίμπησε τον εαυτό σου μεγάλο και δείκτηςγια το δέρμα πίσω πλευράβουρτσίστε, κρατήστε το τσίμπημα για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε το δέρμα και καταγράψτε πόσα δευτερόλεπτα χρειάζονται το δέρμα σας για να ασπρίσει (όταν το τσιμπήσετε, το αιμοφόρα αγγείακάτω από το δέρμα, το αίμα σταματά να κυκλοφορεί ως συνήθως) στην αρχική του κατάσταση:

σε 5 δευτερόλεπτα - είστε περίπου 30 ετών.

για 8 – περίπου 40 χρόνια.

σε 10 – περίπου 50 χρόνια.

για 15 – περίπου 60 χρόνια.

3. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και σφίξτε τα σε μια «κλείδωμα» στο ύψος των ωμοπλάτων σας. Εάν εσείς:

το έκανε με ευκολία - είσαι 20 ετών.

μόλις άγγιξε με τα δάχτυλα - 30 χρόνια.

δεν μπορούσε να αγγίξει - 40 χρόνια.

δεν μπορούσαν να βάλουν τα χέρια τους πίσω από την πλάτη τους - 60 χρόνια.

4. Δοκιμή ταχύτητας αντίδρασης: Ζητήστε από κάποιον να κρατήσει ένα σχολικό χάρακα 50 cm κάθετα, μηδέν προς τα κάτω. Σε αυτή την περίπτωση, το δικό σας χέρι θα πρέπει να είναι 10 εκατοστά χαμηλότερα, ο βοηθός σας, απροσδόκητα για εσάς, θα πρέπει να αφήσει τον χάρακα και θα πρέπει να προσπαθήσετε να το πιάσετε με τον δείκτη σας και. αντίχειρας. Το αποτέλεσμα μετριέται σε εκατοστά:

εάν κρατάτε τον χάρακα στα 20 cm – 20 χρόνια.

25 cm – 30 ετών;

35 cm – 40 ετών;

45 cm – 60 ετών.

Εάν τα αποτελέσματα των εξετάσεων δεν σας ικανοποίησαν, αλλά σας αναστάτωσαν, σας συμβουλεύουμε να δώσετε τη δέουσα προσοχή στον τρόπο ζωής σας:

1. Παίξτε αθλήματα, γιατί ακόμα και 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα θα βοηθήσουν το σώμα να είναι σε καλή φόρμα και θα αποτρέψει τη γήρανση του δέρματος και του σώματος συνολικά.

2. Πίνετε περισσότερο καθαρό νερό . Διαβάστε για τα ποσοστά κατανάλωσης νερού στο άρθρο μας.

3. Αναθεωρήστε τη διατροφή σας.Καταργήστε τα λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα. Αυξήστε την ένταση φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα. Γενικά, μεταβείτε σε μια ισορροπημένη διατροφή, γιατί δεν είναι μάταια που λένε: είμαστε ό,τι τρώμε! Για να επικοινωνήσετε με έναν μεμονωμένο σύμβουλο που θα δημιουργήσει ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης και διατροφής για εσάς, ακολουθήστε τον σύνδεσμο.

Μετά από μερικούς μήνες, κάντε ξανά το τεστ. Πιθανότατα, η πραγματική σας ηλικία θα είναι κατώτερη από τη βιολογική σας ηλικία. Θυμηθείτε ότι τα τεστ που αναφέρονται παραπάνω καθορίζουν τη βιολογική σας ηλικία κατά προσέγγιση.

8 Δεκεμβρίου 2016, 17:49 2016-12-08

Βιολογικό έτος

Τα γενέθλια ενός ανθρώπου είναι το σημείο στο οποίο τελειώνει το ένα βιολογικό έτος και ξεκινά το επόμενο. Όλο το έτος χωρίζεται σε βιολογικές περιόδους. Είναι όπως στη φύση: η άνοιξη είναι αναγέννηση, το καλοκαίρι ανθίζει, το φθινόπωρο είναι ωριμότητα, ο χειμώνας είναι παρακμή.

Ορίστε λοιπόν τον πρώτο ενάμιση με δύο μήνεςμετά την ημερομηνία γέννησης έρχεται η αναγέννηση ενός ατόμου. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου, ένα άτομο είναι συνήθως σε κατάσταση έκστασης. Δεν καταλαβαίνει ποιος είναι και τι είναι, όλα του είναι ενδιαφέροντα και φαίνονται καινούργια. Συχνά χαμογελάει στον εαυτό του, χαμένος στις σκέψεις του.

Όταν έρχεται η ακμή (από 3 έως 6 μήνες), ένα άτομο βρίσκεται στο σημείο της υψηλότερης δραστηριότητάς του, προσπαθώντας να ξανακάνει όλα όσα ξεκίνησε, συλλαμβάνοντας πολλά νέα πράγματα. Δεν νιώθει κουρασμένος, ξεχνά την πείνα, την ξεκούραση, τον ύπνο. Είναι πάντα σε καλή διάθεση.

Χρόνος ωριμότητας (7ος - 9ος μήνας)- ένα είδος ηρεμίας. Δεν υπάρχει πλέον τέτοια επιθυμία να επαναλάβουμε όλα όσα ξεκινήσαμε και συλλάβαμε, αρχίζει η προσεκτική ενδοσκόπηση, εμφανίζεται ένα αίσθημα ειρήνης, ικανοποίησης και επίγνωσης της πραγματικότητας. Είναι αυτή τη στιγμή που ό,τι γίνεται σκέφτεται και στη συνέχεια ολοκληρώνεται. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τον εαυτό τους ευτυχισμένο αυτή την περίοδο.

Από 10 έως 12μήνα αρχίζει η περίοδος παρακμής. Στην αρχή, οι άνθρωποι αρχίζουν να κουράζονται γρήγορα, οι συχνές εναλλαγές της διάθεσης είναι αισθητές και τα πάντα γύρω τους αρχίζουν να ερεθίζονται. Αργότερα, εμφανίζεται μια επιθυμία να αλλάξει κάτι στη ζωή ή την εμφάνισή σας. Ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται το νόημα της ζωής του και τη ζωή γενικότερα. Υπάρχει ένα αίσθημα αχρηστίας, κάποιου είδους μελαγχολία. Θέλω χαλάρωση, ηρεμία και θέλω να βρίσκομαι πιο συχνά στη φύση. Αυτή η κατάσταση επιδεινώνεται κάθε μέρα.

Ωστόσο, σε μερικούς ανθρώπους αυτές οι περίοδοι εμφανίζονται πολύ καθαρά, ενώ άλλοι σχεδόν δεν τις παρατηρούν. Και αν ένα άτομο, στο τέλος του βιολογικού του έτους, δηλώσει ότι δεν έχει πλέον τη δύναμη να κινηθεί, τότε το δεύτερο λέει: «Φαίνεται ότι ήρθε η ώρα να πάω διακοπές».

Γενικά, η παρατήρηση της κίνησης του βιολογικού έτους στη ζωή των ανθρώπων γύρω μας είναι πολύ ενδιαφέρουσα. Φαίνεται ότι θα μπορούσε να γραφτεί ένα ολόκληρο βιβλίο για αυτό. Επίσης, γνωρίζοντας τις βιολογικές σας περιόδους, μπορείτε να προγραμματίσετε σωστά τυχόν σημαντικά θέματα.
Βρείτε δουλειά νέα δουλειάή η έναρξη οποιουδήποτε επιχειρηματικού έργου είναι καλύτερο κατά την περίοδο ωρίμανσης. Είναι αξιόπιστο. Και σε καμία περίπτωση σε περίοδο παρακμής! Αλλά είναι καλύτερο να σχεδιάσετε κάτι κατά τη διάρκεια της πρώτης περιόδου, όταν ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών ιδεών ωριμάζει στον εγκέφαλο.

Προσπαθήστε να προγραμματίσετε τις διακοπές σας είτε σε περίοδο αναζωογόνησης είτε σε περίοδο παρακμής. Απλώς να θυμάστε ότι την πρώτη φορά, δύσκολα θα θυμάστε τίποτα γι 'αυτό αργότερα. Όλα όσα συμβαίνουν θα φαίνονται εξωπραγματικά, ένα ομιχλώδες όνειρο. Και τέλος, προσπαθήστε να είστε λιγότερο αγχωμένοι και εκνευρισμένοι από τους γύρω σας.