Οι μέρες της νηστείας είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν έχουν υπομονή αυστηρή δίαιτα. Η ουσία ενός τέτοιου συστήματος διατροφής είναι η κατανάλωση ενός τύπου προϊόντος για μία έως δύο ημέρες. Επιπλέον, είναι πολύ ωφέλιμα για τον οργανισμό, με αποτέλεσμα να ομαλοποιείται η λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, να αποβάλλονται τα απόβλητα και οι τοξίνες.

Στο τέλος του καλοκαιριού, η ημέρα της νηστείας του καρπουζιού γίνεται η πιο επίκαιρη. Αυτό το μούρο αντικαθιστά εύκολα το επιδόρπιο και δεν είναι κατώτερο σε γεύση από τα γλυκά με πολλές θερμίδες. Χάρη στο καρπούζι, θα απαλλαγείτε από το βάρος στο στομάχι, ανακουφίστε πονοκέφαλο, πλύνετε το συκώτι και τα νεφρά σας. Μια σωστή ημέρα νηστείας διαφέρει από μια κανονική διατροφή στο ότι είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Δεν χρειάζεται να παραλείπετε γεύματα, καθώς μπορεί να μην αρέσει στο γαστρεντερικό σας σύστημα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας, συνιστάται να αποφεύγετε τη μετάβαση στο γυμναστήριο και το ψυχικό στρες.

Μέρες νηστείας καρπουζιού: κριτικές

Τα οφέλη των ημερών νηστείας καρπουζιού

• Οι ημέρες «νηστείας» στο καρπούζι συνιστώνται σε άτομα που έχουν υποβληθεί σε μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή.
• Μπορείτε να φάτε αυτό το μούρο σε απεριόριστες ποσότητες.
• το σώμα καθαρίζεται πλήρως.
• η λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος, του ήπατος και των νεφρών βελτιώνεται.
• συνιστάται για υπερτασικούς ασθενείς και παχύσαρκα άτομα.
• εύκολο στη μεταφορά?
• το σώμα είναι κορεσμένο με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, βιταμίνες PP, C, B και A, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο, φυτικές ίνες και πηκτίνη.

Μειονεκτήματα της δίαιτας με καρπούζι

• δεν συνιστάται για νεφρική ανεπάρκεια, σακχαρώδη διαβήτη, χολολιθίαση και άτομα που έχουν υποστεί πρόσφατα δηλητηρίαση.
• κατά τη διαδικασία "εκφόρτωσης" απαγορεύεται να πίνετε νερό.
• είναι μια αυστηρή δίαιτα?
• Δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω της αυξημένης διουρητικής δράσης.

Ημέρα νηστείας στο καρπούζι: βασικοί κανόνες

• η καθημερινή διατροφή είναι από 1,5 κιλό πολτό καρπουζιού.
• είναι απαραίτητο να χωρίσετε τα γεύματα σε 5-6 φορές.
• Εάν έχετε αυξημένο αίσθημα πείνας, μπορείτε να φάτε 1-2 μικρά κομμάτια ψωμί ολικής αλέσεως ή 200 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• η διάρκεια της «εκφόρτωσης» του καρπουζιού δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 3 ημέρες.
• εάν παρατείνετε την ημέρα της νηστείας σας, θα πρέπει να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πράσινο τσάιχωρίς ζάχαρη?
• Πρέπει να βγείτε προσεκτικά από τη δίαιτα, τρώγοντας ελαφριά και πρωτεϊνούχα τρόφιμα όλη την ημέρα.
• Μην τρώτε καρπούζια που είναι πολύ γλυκά.
• Η τελευταία πρόσληψη μούρων πρέπει να είναι 5 ώρες πριν τον ύπνο.

Μονοήμερη νηστεία στο καρπούζι: μενού

Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώτε αποκλειστικά καρπούζια σε οποιαδήποτε ποσότητα. Το κύριο πράγμα είναι να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Εάν έχετε βαρεθεί τα μούρα, διαφοροποιήστε τη διατροφή σας με φρέσκα αγγούρια.

Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά αγαπούν τον ζουμερό πολτό αυτού του φρούτου. Είναι γλυκό, χορταίνει γρήγορα και μπορείτε να το απολαύσετε ατελείωτα. Γιατί δεν είναι αυτό το ιδανικό προϊόν για απώλεια βάρους; Πράγματι: νόστιμο, με λίγες θερμίδες, θρεπτικό, υγιεινό, που επιτρέπει στο σώμα να καθαριστεί πλήρως από τις τοξίνες και τα περιττά υγρά. Έτσι, στο τέλος του καλοκαιριού ήρθε η ώρα να έχουμε μια μέρα νηστείας με καρπούζι. Θα σας ξεδιψάσει και θα σας επιτρέψει να συνέλθετε το απαιτούμενο έντυποτην παραμονή της επιστροφής στη δουλειά από τις διακοπές. Το κύριο πράγμα είναι να το οργανώσετε σωστά.

Επίδραση στο σώμα

Γιατί μια ημέρα νηστείας με καρπούζι σας επιτρέπει να έχετε καλά αποτελέσματα απώλειας βάρους; Είναι όλα για εκείνες τις διαδικασίες που εκτοξεύονται στο σώμα υπό την επίδραση πολτού εμπλουτισμένου με μάζα χρήσιμες ουσίες:

• το διουρητικό αποτέλεσμα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από αρκετές εκατοντάδες γραμμάρια περίσσειας νερού.
• δεδομένης της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες (μόνο 27 kcal), η ενεργειακή δαπάνη θα υπερβεί την πρόσληψη με τα τρόφιμα.
• το αίσθημα πληρότητας αυξάνεται, το οποίο βοηθά στη μείωση της όρεξης.
• παρά το υψηλό γλυκαιμικός δείκτης, δεν επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με κανέναν τρόπο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν προκαλεί τη συσσώρευση λιπών.
• σβήνει τη δίψα, αναπληρώνει τους χαμένους ηλεκτρολύτες (για παράδειγμα, κάλιο), διατηρώντας ένα σταθερό επίπεδο ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης με άφθονη εφίδρωση.
• αυξάνει τη συγκέντρωση της αργινίνης στο πλάσμα, η οποία χρησιμοποιείται στο bodybuilding και τη φυσική κατάσταση για τη μείωση της μυϊκής κόπωσης.

Έτσι, μετά από μια τέτοια απεργία πείνας μπορείτε να χάσετε έως και 2 κιλά περιττού βάρους χωρίς άγχος ή βλάβη στην υγεία σας. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να επιτύχουν ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Συνήθως η απώλεια είναι περίπου 1 κιλό.

Γνωρίζατε ότι...Το καρπούζι είναι 92% νερό; Αυτό οφείλεται στη διουρητική του δράση.

Τα υπέρ και τα κατά

Κανείς δεν αμφιβάλλει ότι το καρπούζι είναι υγιεινό. Περιέχει τεράστια ποσότητα βιταμινών, αμινοξέων και άλλων βιολογικά δραστικές ουσίες. Επειδή όμως κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας θα πρέπει να το φάτε σε τεράστιες ποσότητες, ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι μπορεί επίσης να βλάψει εάν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα.

Φόντα:

• εύκολα ανεκτό?
• σβήνει τέλεια τη δίψα.
• υπάρχει μια ευκαιρία να μαγειρέψουν?
• χαμηλό κόστος?
• εξάλειψη του οιδήματος?
• βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος?
• μειωμένη αρτηριακή πίεση?
• πρόληψη του καρκίνου?
• πηγή καλίου, ενισχύει τα οστά.
• οφέλη για την όραση?
• καθαρισμός του σώματος από τοξικές ουσίες.
• αναζωογονητικό αποτέλεσμα?
• αύξηση της ανοσίας?
• μυϊκή αποκατάσταση μετά την προπόνηση, εξαλείφει τον πόνο.
• βελτιωμένος ύπνος?
• είναι ένα φυσικό ενεργητικό που δεν θα το επιτρέψει κακή διάθεσηκαι απώλεια ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ελαττώματα:

• δυνατός παρενέργειες: διάρροια, ναυτία, καούρα, ζάλη, μετεωρισμός, αδυναμία, κοιλιακό άλγος, σε περίπτωση δηλητηρίασης - έμετος και πυρετός.
• ένα φρούτο υπερκορεσμένο με νιτρικά άλατα έχει κακή επίδραση στο ιξώδες του αίματος και μπορεί, μέχρι το τέλος της ημέρας, να προκαλέσει δηλητηρίαση του σώματος και μείωση της αιμοσφαιρίνης.
• ισχυρό διουρητικό αποτέλεσμα.
• προκαλεί την κίνηση των λίθων κατά μήκος των αγωγών, εάν υπάρχουν.
• υπάρχει η άποψη ότι αυτό το προϊόν δεν καταστέλλει, αλλά αντίθετα, αυξάνει την όρεξη.
• διαθεσιμότητα αυτή τη μέθοδοαπώλεια βάρους μόνο 2 μήνες το χρόνο.
• Ο υψηλός γλυκαιμικός δείκτης των φρούτων μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση ορισμένων ασθενειών.

Ζυγίστε τα υπέρ και τα κατά πριν οργανώσετε μια τόσο νόστιμη απεργία πείνας. Θα μπορέσετε να αποφύγετε τα μειονεκτήματα;

Ενδιαφέρον γεγονός.Το κόκκινο χρώμα του πολτού του καρπουζιού οφείλεται στο λυκοπένιο - πρόκειται για μια καροτενοειδή χρωστική ουσία και δεν βρίσκεται πλέον σε τόσο τεράστιες ποσότητες σε κανένα προϊόν. Είναι ένα ισχυρό φυσικό αντιοξειδωτικό που εμποδίζει την ανάπτυξη καρκίνου, βοηθά με ανδρική υπογονιμότητα, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης.

Αντενδείξεις

Οι μέρες νηστείας στο καρπούζι αντενδείκνυνται παρακάτω προβλήματαμε υγεία:

• ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος?
• προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
• πέτρες στα νεφρά και στη χολή?
• τάση για διάρροια?
• αίσθημα αδιαθεσίας?
• πυρετός;
• επιδείνωση οποιασδήποτε ασθένειας.
• σακχαρώδης διαβήτης?
• σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις?
• τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης?
• αλλεργία;
• προβλήματα με τη σπλήνα?
• ευσαρκία;

Αν τα αγνοήσετε, δεν θα μπορέσετε να αποφύγετε επιπλοκές.

Προέλευση του ονόματος.Η λέξη «καρπούζι» προέρχεται από το τουρκικό «χarbuz», που μεταφράζεται ως «πεπόνι». Η κυριολεκτική σημασία είναι «ένα τεράστιο αγγούρι στο μέγεθος ενός γαϊδάρου».

Επιλογές

Στην ιδανική περίπτωση, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν τον συνδυασμό καρπουζιών με άλλα τρόφιμα. Υπάρχει μάλιστα ένας κανόνας: μπορείτε να απολαύσετε τον ζουμερό του πολτό μόνο 1,5 ώρα μετά το κυρίως γεύμα. Και, κατά συνέπεια, δεν μπορείτε να φάτε για το ίδιο χρονικό διάστημα μετά από αυτό. Και όμως, για να διαφοροποιήσετε κάπως τη διατροφή αυτής της ημέρας νηστείας, μπορείτε να φάτε μερικά άλλα τρόφιμα για να πνίξετε το αίσθημα της πείνας και να βοηθήσετε το σώμα να χάσει το περιττό βάρος πιο εντατικά.

Συμβατό με:

• φρούτα - ξινά και γλυκά.
• γάλα που έχει υποστεί ζύμωση: τυρί cottage, τυρί, κρέμα γάλακτος.

Εντελώς ασυμβίβαστο με:

• κρέας;
• ψάρι;
• αυγά;
• μανιτάρια?
• μπιζέλια, όσπρια?
• που περιέχει άμυλο.

Ο λόγος είναι η διαφορετική ταχύτητα πέψης. Αυτός ο συνδυασμός θα οδηγήσει τελικά σε μετεωρισμό, ζύμωση και φούσκωμα. Λάβετε υπόψη αυτές τις λίστες όταν δημιουργείτε ένα μενού και επιλέγετε μια επιλογή ημέρας νηστείας. Παρακάτω είναι τα πιο αποτελεσματικά από αυτά.

• Κλασική έκδοση

Όχι μόνο κλασικό, αλλά και το ιδανικότερο όταν μπορείς να φας μόνο καρπούζι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνιστάται ημερήσιος κανόνας- 1 κιλό ζουμερό πολτό ανά 10 κιλά του βάρους σας. Υπολογίστε τον απαιτούμενο όγκο, μοιράστε τον σε μικρές μερίδες και απολαύστε.

• Με μήλα

Μπορείτε να κανονίσετε με ασφάλεια μια μέρα νηστείας στο καρπούζι και, καθώς πάνε καλά μεταξύ τους. Μπορούν ακόμη και να αναμειχθούν στο ίδιο σέικ και γεύμα. Αν θέλετε, μοιραστείτε τη χρήση τους. Το κυριότερο είναι να μην υπερβαίνετε την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα: 1 κιλό και από τα δύο.

• Με κεφίρ

Όσοι ξέρουν πώς να χάσουν βάρος, θέλουν να οργανώσουν την εκφόρτωση στο καρπούζι και, καθώς όχι μόνο αφαιρείται η περίσσεια υγρών, αλλά και μερική καύση λίπους (ομολογουμένως, ελάχιστα αισθητή, αλλά ακόμα). Τα προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν σε κοκτέιλ ή εναλλάξ: 300 γραμμάρια καρπούζι - μια ώρα αργότερα ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Ημερήσιος όγκος: 1 κιλό πολτός και 1 λίτρο κεφίρ.

• Με πεπόνι

Μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ νόστιμα με καρπούζι και πεπόνι. Μπορούν να ληφθούν είτε σε ίσες ποσότητες είτε σε αναλογία 2 προς 1. Η μόνη προειδοποίηση είναι ότι δεν μπορούν να συνδυαστούν. Επομένως, εναλλάξτε τα ως εξής:

• Με μαύρο ψωμί

Μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα νηστείας με καρπούζι και μαύρο ψωμί, το αποτέλεσμα του οποίου βασίζεται στο πρήξιμο των φυτικών ινών στο στομάχι. Χάρη σε αυτό, δεν θα νιώσετε πόνους πείνας. Επιπλέον, το ψωμί είναι καθαρό και χρήσιμη πηγήυδατάνθρακες. Θα χρειαστεί να τρώτε 300 γραμμάρια πολτού καρπουζιού 6 φορές την ημέρα και να τον τρώτε με μια μικρή φέτα (50 γραμμάρια) ψωμί σίκαλης.

• Με αγγούρια

Για όσους δεν φοβούνται τη διουρητική δράση, μπορείτε να δοκιμάσετε να χάσετε βάρος με καρπούζι και. Φυσικά, το αποτέλεσμα είναι ένα πυρηνικό μείγμα, αλλά αποτελεσματικό. Θα πρέπει να υπομείνετε μετεωρισμό, φούσκωμα και πιθανή διάρροια. Αλλά το σώμα τελικά θα απελευθερωθεί 100% από οτιδήποτε περιττό. Συνιστάται να τρώτε 500 γραμμάρια την ημέρα φρέσκα αγγούριακαι τουλάχιστον 2 κιλά καρπούζι. Δεν ενδείκνυται να τα συνδυάσετε μεταξύ τους.

Ενδιαφέρον γεγονός.Τα φρούτα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία. Για παράδειγμα, σε σχήμα: είναι σφαιρικά, οβάλ, κυλινδρικά, πεπλατυσμένα. Κατά χρώμα: η φλούδα τους μπορεί να είναι λευκή, κίτρινη, σκούρα πράσινη. Σύμφωνα με το σχέδιο: μπορούν να διακοσμηθούν με ρίγες, κηλίδες, πλέγμα ή να έχουν ομοιόμορφο χρώμα χωρίς σχέδιο. Η σάρκα μπορεί να είναι κόκκινη, ροζ, βυσσινί, κίτρινη ή πορτοκαλί.

Για να επιτύχετε βιώσιμη απώλεια βάρους, πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε τα πάντα σωστά. Για να το κάνετε αυτό, μάθετε μερικές βασικές αλήθειες.

1. Την παραμονή της απεργίας πείνας (3-4 μέρες πριν) αποκλείστε από τη διατροφή επιβλαβή προϊόντακαι στηρίξτε επάνω φρέσκα φρούτακαι λαχανικά.
2. Αγοράστε καρπούζια από αξιόπιστα καταστήματα λιανικής. Εάν αντλείται με νιτρικά άλατα ή αποδειχθεί ανώριμο, δεν θα κάνει τίποτα άλλο παρά μόνο κακό.
3. Πριν τη χρήση, πλύνετε το με τρεχούμενο νερό και σαπούνι και σκουπίστε το.
4. Μην "ροκανίζετε" τον πολτό ακριβώς μέχρι την κρούστα - εκεί συγκεντρώνονται επιβλαβείς ουσίες.
5. Το συνιστώμενο σχήμα είναι μία φορά την εβδομάδα για 2 μήνες.
6. Οι διατροφολόγοι επιτρέπουν ημέρες νηστείας καρπούζι για 3 συνεχόμενες ημέρες με απολύτως υγιή νεφράκαι υπέρβαρο όχι περισσότερο από 5 κιλά.
7. Απαγορεύεται κατηγορηματικά τα καπνιστά κρέατα, το αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά και τα προϊόντα που περιέχουν λίπη, αλάτι, ζάχαρη.
8. Φυλάξτε τα κομμένα φρούτα στο ψυγείο σκεπάζοντάς τα πρώτα με μεμβράνη για να μην χαθούν οι ευεργετικές του ιδιότητες.
9. Επιτρέπονται ποτά χωρίς ζάχαρη (ίσως με γάλα) και σκέτο νερό(πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 1,5 λίτρο).
10. Να εξασφαλίσει επιτευχθέν αποτέλεσμα, για 3 μέρες μετά τη νηστεία, αντικαταστήστε το βραδινό με καρπούζι. Ο συνιστώμενος όγκος είναι 0,5 kg πολτού ανά 30 kg του βάρους σας.

Με τον κόσμο - ένα προς ένα.Πριν από λίγο καιρό, οι Ιάπωνες κτηνοτρόφοι καλλιέργησαν ένα εντελώς μαύρο καρπούζι. Η τιμή του είναι περίπου $250.

Δείγμα μενού

Για να αποφύγετε την απογοήτευση, κάντε ένα πρόγραμμα γευμάτων και δίαιτα εκ των προτέρων. Για να διευκολυνθεί αυτή η εργασία, θα σας βοηθήσει ένα πρότυπο για ένα απαλό πρόγραμμα ημέρας νηστείας με καρπούζι, το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως οδηγό για να δημιουργήσετε το δικό σας μενού.

Το καρπούζι είναι ένα από εκείνα τα λίγα προϊόντα στα οποία είναι πολύ ευχάριστο να κανονίζεις μέρες νηστείας. Εξοχος γευστικές ιδιότητες, οφέλη για την υγεία, αποτελεσματικότητα απώλειας βάρους - όλα μιλούν για τη χρήση αυτής της τεχνικής στην καταπολέμηση των περιττών κιλών.

Κείμενο: Όλγα Κιμ

Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν να δίνετε στον εαυτό σας μια μέρα νηστείας τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο εβδομάδες (ιδανικά μία φορά την εβδομάδα). Η ουσία αυτής της μονοήμερης δίαιτας είναι να τρώτε ένα προϊόν (στην περίπτωση αυτή, καρπούζι) όλη την ημέρα. Πώς είναι μια μέρα νηστείας στο καρπούζι;

Ημέρα νηστείας στο καρπούζι: ωφέλιμη για όσους έχουν γλυκό δόντι

Αυτό ακριβώς επινοήθηκε για όσους δεν μπορούν να αρνηθούν στον εαυτό τους τα γλυκά. ημέρα νηστείας στο καρπούζι. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους βοηθά όχι μόνο στην ανακούφιση του σώματος, αλλά και στον καθαρισμό του από τις συσσωρευμένες τοξίνες, επιπλέον, αυτή η δίαιτα είναι ακόμη ευχάριστη και νόστιμη.

Μεταξύ των γυναικών υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός εκείνων που αγαπούν αυτό το τεράστιο μούρο - καρπούζι. Αλλά δεν πρέπει να παίρνετε την ημέρα της νηστείας του καρπουζιού κυριολεκτικά και να το τρώτε όποτε θέλετε και όσο θέλετε. Υπάρχουν ορισμένους κανόνες.

Αρχικά, ας απαντήσουμε στην ερώτηση, "πόσο ζυγίζει σε γραμμάρια;" Υπάρχει μια φόρμουλα σύμφωνα με την οποία για κάθε 10 κιλά του βάρους σας πρέπει να τρώτε 1 κιλό καρπούζι. Αν, για παράδειγμα, το βάρος σας είναι 60 κιλά, τότε θα πρέπει να φάτε 6 κιλά καρπούζι. Μπορείτε να το χειριστείτε; Αν όχι, τότε υπάρχει μια λιγότερο αυστηρή δίαιτα με καρπούζι. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τη βασική σας δίαιτα και να τρώτε το συνηθισμένο σας φαγητό για πρωινό και μεσημεριανό (σε λογικά πλαίσια, φυσικά), αλλά για δείπνο μπορείτε να φάτε αυτό το ίδιο καρπούζι. Μπορείτε να μεταβείτε σε αυτό το στάδιο και να μείνετε εκεί για 10 ημέρες εάν αντέξατε μια μέρα σε ένα καρπούζι. Ιδανικά, νηστεία δίαιταστο καρπούζι πρέπει να διαρκέσει τρεις ημέρες. Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας με καρπούζι, μπορείτε να χάσετε 4 έως 6 κιλά βάρους.

Ημέρα νηστείας στο καρπούζι - προσοχή!

Παρά την αποτελεσματικότητα μιας ημέρας νηστείας στο καρπούζι, υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα και αντενδείξεις. Συγκεκριμένα, εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά, τότε μια μέρα νηστείας με καρπούζι αντενδείκνυται για εσάς, καθώς μπορεί να προκαλέσει έξαρση της νόσου.

Επίσης, μην ξεχνάτε ότι μια μέρα νηστείας με καρπούζι είναι ουσιαστικά μια μονο-δίαιτα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε μόνο καρπούζι και τίποτα άλλο, διαφορετικά δεν έχει νόημα μια μέρα νηστείας με καρπούζι.

Φυσικά και σήμερα υπάρχουν διάφορες δίαιτεςστο καρπούζι, η διατροφή του οποίου μπορεί να περιλαμβάνει ψωμί ολικής αλέσεως και άλλα προϊόντα, τότε η επίδραση μιας τέτοιας δίαιτας δεν θα είναι τόσο αισθητή όσο με μια ημέρα νηστείας στο καρπούζι.

Ωστόσο, μια μέρα νηστείας στο καρπούζι έχει τεράστιο αριθμό πλεονεκτημάτων. Αυτά περιλαμβάνουν, πρώτα απ 'όλα, την απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών που φεύγουν από το σώμα χάρη στην τεράστια ποσότητα υγρού που περιέχει το καρπούζι. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στον πολτό του καρπουζιού καθαρίζουν τέλεια τη γαστρεντερική οδό. Παράλληλα το καρπούζι περιέχει και βιταμίνες Α, Βκαι C, πολύτιμα αντιοξειδωτικά και ευεργετικές ουσίες όπως σίδηρος, κάλιο, μαγνήσιο. Τα οποία παρέχουν στον οργανισμό την απαραίτητη διατροφή για την προστασία του και κανονική κατάσταση.

Είναι καλύτερο να περάσετε μια μέρα νηστείας στο καρπούζι κατά την περίοδο ωρίμανσής του - τέλη καλοκαιριού-αρχές φθινοπώρου. Με αυτόν τον τρόπο, θα προστατεύσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο από το να τρώτε καρπούζια γεμάτα με καρκινογόνες ουσίες και άλλες επιβλαβείς ουσίες, που συχνά προστίθενται σε μούρα εκτός εποχής.

Το καρπούζι είναι το μεγαλύτερο, πιο ζουμερό και αγαπημένο μούρο όλων. Λίγοι είναι αυτοί που δεν ελκύονται από αυτή τη φρέσκια και μοναδική γεύση. Επιπλέον, τα καρπούζια μπορούν να καταναλωθούν μόνο μία φορά το χρόνο για μόνο 2 - 3 μήνες. Είναι στο τέλος του καλοκαιριού - αρχές του φθινοπώρου που ωριμάζουν. Φυσικά, σε άλλες εποχές του χρόνου μπορείτε να αγοράσετε φρέσκο ​​καρπούζι σε ορισμένα καταστήματα, αλλά η τιμή δεν θα είναι καθόλου ελκυστική και δεν μπορείτε να περιμένετε τα κατάλληλα οφέλη, καθώς υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το μούρο να καλλιεργήθηκε με τεχνητά διεγερτικά. Επομένως, αξίζει να απολαύσετε την υπέροχη γεύση και να ζήσετε όλα τα οφέλη του καρπουζιού κατά τη φυσική του περίοδο ωρίμανσης. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να σκεφτείτε τη σιλουέτα σας κανονίζοντας μια ημέρα νηστείας με καρπούζι.

Χαρακτηριστικά των ημερών νηστείας στο καρπούζι

Τα οφέλη μιας ημέρας νηστείας

Για όλους όσους θέλουν να τακτοποιήσουν τη σιλουέτα τους και να το κάνουν κερδοφόρα, μπορούμε να προσφέρουμε μια απλή και αποτελεσματική επιλογή. Μια μέρα νηστείας με καρπούζι θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα 3 έως 5 κιλά. Η ουσία του είναι ότι εκτός από αυτό το μούρο, τίποτα άλλο δεν μπορεί να καταναλωθεί όλη την ημέρα. Ωστόσο, θα πρέπει να φάτε αρκετά από το ίδιο το καρπούζι. Υπάρχει μια φόρμουλα σύμφωνα με την οποία πρέπει να καταναλώνετε σε μια μέρα νηστείας ποσότητα πολτού καρπουζιού ίση με το σωματικό σας βάρος διαιρεμένο με το 10. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 50 κιλά, τότε θα χρειαστεί να φάτε 5 κιλά από αυτό το ζουμερό μούρο . Όλο αυτό το ποσό πρέπει να διαιρεθεί με το 5 ή το 6 ίσα μέρηκαι τρώτε μετά από ίσο χρονικό διάστημα. Στο μεταξύ, μπορείτε να πιείτε μόνο νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Για όσους δεν είναι έτοιμοι για τόσο σκληρές δοκιμές, υπάρχουν "ελαφρύτερα", αλλά λιγότερα αποτελεσματικές επιλογέςπου δίνονται παρακάτω.

Το καρπούζι περιέχει πολλά ευεργετικά χημικές ενώσεις, που εξασφαλίζουν ανανέωση του σώματος κατά τη διάρκεια μέρες νηστείας. Προωθεί την απομάκρυνση των τοξινών και βλαβερές ουσίεςαπό το σώμα, ταυτόχρονα, παρέχοντας τα κύτταρα και τους ιστούς του με βιταμίνες (συμπεριλαμβανομένων C, B, PP, προβιταμίνη Α και άλλες), σίδηρο, ασβέστιο, νάτριο και άλλες χρήσιμα στοιχεία. Όλοι γνωρίζουν πόσα υγρά υπάρχουν σε ένα καρπούζι. Χάρη σε αυτή την ιδιότητα, μια μέρα νηστείας με καρπούζι μπορεί να συγκριθεί με ένα ντους καθαρισμού εσωτερικά όργανα. Αυτό το υγρό παίρνει μαζί του όλες τις συσσωρευμένες τοξίνες. Επομένως, τέτοιες μέρες δεν μπορούν μόνο να έχουν θετική επίδραση στη σιλουέτα σας - είναι απλώς καλές για την υγεία σας.

Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε την αρχαία σοφία, που λέει ότι όλα είναι καλά με μέτρο. Οι ημέρες νηστείας στο καρπούζι μπορούν να πραγματοποιηθούν όχι περισσότερες από 3 φορές στη σειρά. Αλλά για τις περιόδους πριν και μετά από αυτό το γεγονός, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τη διατροφή σας. Να θυμάστε ότι πρέπει να είναι ισορροπημένο - το μενού πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, λιπαρά και υδατάνθρακες.

Αντενδείξεις για μια μέρα νηστείας στο καρπούζι

Μπορείτε να περάσετε με ασφάλεια μια μέρα νηστείας στο καρπούζι αν όλα είναι σε τέλεια τάξη με την υγεία σας. Εάν έχετε χρόνιες ασθένειες, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από ένα τόσο σοβαρό συμβάν. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα έχει συγκεκριμένες αντενδείξεις: εξασθενημένη ανοσία, σοβαρές παραβιάσειςνεφρική λειτουργία, χολολιθίαση και σακχαρώδη διαβήτη.

Τύποι ημερών νηστείας στο καρπούζι

Αναφέρθηκε ήδη παραπάνω ότι μπορείτε να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας με καρπούζι με διαφορετικούς τρόπους. Υπάρχουν και οι πιο αυστηρές επιλογές και πιο δημοκρατικές. Επιλέξτε ποιο σας αρέσει περισσότερο. Αν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε τέτοιες θυσίες, τότε μπορείτε να αντικαταστήσετε τη νηστεία με περιοδική κατανάλωση καρπουζιού κατά την περίοδο ωρίμανσής του. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει απλώς να αντικαταστήσετε το βραδινό με καρπούζι. Μπορείτε να τηρήσετε αυτή τη δίαιτα για έως και 10 ημέρες χωρίς διάλειμμα.

Κλασική έκδοση

Υπολογίστε την ποσότητα καρπουζιού που χρειάζεστε για την ημέρα της νηστείας σας. Διαιρέστε το βάρος σας με το 10 για να πάρετε τον αριθμό που χρειάζεστε. Μοιράζουμε ομοιόμορφα τη συνολική ποσότητα πολτού καρπουζιού σε 5-6 μέρη και καταναλώνουμε σε τακτά χρονικά διαστήματα. Δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε τίποτα άλλο εκτός από καρπούζι αυτήν την ημέρα.

Ημέρα νηστείας για καρπούζι και τσάι

Σε αυτή την περίπτωση, επιτρέπεται η κατανάλωση πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη και νερό - ακίνητο ορυκτό ή απλά φιλτραρισμένο. Η ποσότητα του καρπουζιού είναι επίσης σημαντικά μικρότερη από ό,τι στην πρώτη επιλογή - μόνο 1 - 1,5 κιλό.

Ημέρα καρπουζιού

Καλό αποτέλεσμα θα δώσει και μια μέρα νηστείας που βασίζεται στην κοινή κατανάλωση πεπονιού και καρπουζιού. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει κάποια ποικιλία, η οποία κάνει τη δίαιτα πιο εύκολη στον χειρισμό. Επιπλέον, το πεπόνι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και ευεργετικές ουσίες που θα έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία. Για την ημέρα θα χρειαστείτε 1 κιλό καρπούζι και 0,5 κιλό πεπόνι. Και τα δύο πρέπει να χωριστούν σε 3 ίσα μέρη και να καταναλωθούν εναλλάξ σε ίσα διαστήματα.

Ημέρα νηστείας για καρπούζι και ψωμί

Δεν είναι κατάλληλο οποιοδήποτε ψωμί, αλλά μόνο με πίτουρο. Μπορείτε να φάτε 2 - 3 μεσαίου μεγέθους κομμάτια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα χρειαστείτε 1,5 - 2 κιλά καρπούζι. Αυτή η ποσότητα πρέπει να καταναλώνεται σε 5-6 δόσεις. Αυτή η επιλογή για μια μέρα νηστείας είναι η πιο απλή. Η μεταφορά του δεν είναι τόσο δύσκολη όσο όλα τα άλλα, αφού το πίτουρο ψωμί μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα για λίγο χωρίς να υπερφορτώσει το πεπτικό σύστημα.

Οι μέρες νηστείας στο καρπούζι θα σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα τουλάχιστον 1 κιλό. Επιπλέον, μετά από ένα τέτοιο γεγονός σίγουρα θα νιώσετε ανάλαφροι, ανανεωμένοι και ξεκούραστοι. Σε ισχύ υψηλή περιεκτικότηταυγρό στο καρπούζι, θα πρέπει να θυμάστε πιθανές συνέπειεςχρήση του. Είναι καλύτερο να επιλέξετε μια ελεύθερη μέρα και να την περάσετε στο σπίτι σε ένα ήρεμο περιβάλλον.

Μια μέρα νηστείας με καρπούζι είναι θεϊκό δώρο για όσους έχουν γλυκό δόντι. Αναμεταξύ αποτελεσματικές δίαιτεςΓια τη μείωση του βάρους, οι ειδικοί εντοπίζουν μια μονο-δίαιτα, όταν η δίαιτα αποτελείται από ένα προϊόν. Τα ζουμερά μούρα θα σας βοηθήσουν να χάσετε αυτά τα μισητά κιλά και θα απελευθερώσουν το σώμα σας από τοξίνες, απόβλητα και υπολείμματα τροφών.

Το ώριμο καρπούζι είναι πηγή θρεπτικών συστατικών απαραίτητων για την καλή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού:

• βιταμίνες (A, C, PP, B1, B2).
• σίδερο;
• ασβέστιο;
• μαγνήσιο;
• φώσφορος;
• ψευδάργυρος;
• λυκοπένιο;
• φολικό οξύ?
• οργανικά οξέα.

Η δίαιτα με καρπούζι αποτελείται κατά 90% από νερό και έχει διουρητική δράση.

Η απομάκρυνση των τοξινών με την υπερβολική υγρασία ανακουφίζει από τη δηλητηρίαση, καθαρίζει τα έντερα από τα άπεπτα υπολείμματα τροφών και ομαλοποιεί τον μεταβολισμό, γεγονός που προάγει την απώλεια βάρους. Το συκώτι και τα νεφρά καθαρίζονται και το αίμα ανανεώνεται. Σε 100 γρ. Ο πολτός καρπουζιού περιέχει 38 Kcal, δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με τους υπολογισμούς και την ανάπτυξη μενού, αλλά απλώς να απολαύσετε τη γεύση και τα αποδεδειγμένα οφέλη.

Μια ημέρα νηστείας θα είναι επιβλαβής εάν το αγορασμένο προϊόν περιέχει νιτρικά άλατα και καρκινογόνες ουσίες. Μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρή δηλητηρίαση. Κατά την περίοδο της έξαρσης χρόνιες παθήσειςστομάχι, ουροποιητικό σύστημα, απαγορεύεται αυστηρά να πειραματιστείτε με τη δίαιτα. Το λυκοπένιο που περιέχεται στη σύνθεση προκαλεί αλλεργική αντίδραση, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει ευαισθησία στο μικροστοιχείο. Ενδέχεται να προκύψει ταλαιπωρία λόγω συχνών επισκέψεων στην τουαλέτα εάν συμβεί εκφόρτωση κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Συχνότητα και κανόνες

Η ημέρα νηστείας του καρπουζιού πρέπει να πραγματοποιείται κατά την περίοδο συγκομιδής πεπονιού και πεπονιού, η οποία συμβαίνει στα τέλη Αυγούστου - Σεπτεμβρίου. Κατά την αγορά, χτυπήστε στην επιφάνεια - ένας ήχος κουδουνίσματος υποδηλώνει ωρίμανση και ένας θαμπός ήχος εμφανίζεται εάν το καρπούζι χαλάσει. Η φλούδα πρέπει να έχει ζουμερό πράσινο χρώμα, χωρίς κηλίδες ή βαθουλώματα. Ένα κίτρινο σημάδι στο πλάι δείχνει ότι το φρούτο είναι έτοιμο για κατανάλωση. Δεν πρέπει να κόψετε το καρπούζι για να ελέγξετε το εσωτερικό του - μπορεί να εισέλθουν παθογόνα βακτήρια. Στο σπίτι, πλύνετε καλά τα μούρα με τρεχούμενο νερό και στη συνέχεια σκουπίστε με μια στεγνή πετσέτα. Το κομμένο μισό πρέπει να καλυφθεί με μεμβράνη και στη συνέχεια να το τοποθετήσετε στο ψυγείο.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τον καθαρισμό του οργανισμού μία φορά την εβδομάδα για να επιτευχθεί αποτελεσματικότητα. Επιτρέπεται η εκφόρτωση εντός μιας ημέρας χωρίς προκαταρκτική προετοιμασία. Τα φρούτα κόβονται σε 5-7 μερίδες, πρέπει να καταναλώνονται κάθε 2 ώρες. Είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί εκ των προτέρων η βέλτιστη ποσότητα πολτού που καταναλώνεται ανά ημέρα. Η ελάχιστη ποσότητα είναι 2 κιλά και η μέγιστη υπολογίζεται ανάλογα με το σωματικό βάρος: 10 κιλά βάρος - 1 κιλό πολτό. Δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας να φάει μερίδες, η υπερκατανάλωση τροφής θα οδηγήσει σε βαρύτητα στο στομάχι σας. Μειώστε την ένταση και απολαύστε την εκφόρτωση.

Επιλογές διατροφής για νηστεία

Εάν επαναλαμβάνετε περιοδικά την ημέρα της νηστείας, το αποτέλεσμα θα παγιωθεί και θα μπορείτε να κάνετε επαναφορά υπέρβαρος. Για όσους δυσκολεύονται να φάνε ένα προϊόν, μπορείτε να το συνδυάσετε με άλλα συστατικά.

Καρπούζι

Η πρώτη επιλογή είναι να τρώτε μόνο πολτό καρπούζι. Το νερό αποκλείεται, αλλά όσοι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτό επιτρέπεται να πίνουν δροσερό μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Τα φρούτα πρέπει να κόβονται, να ξεφλουδίζονται, να μετρούνται σε ίσες μερίδες και να καταναλώνονται κάθε δύο ώρες. Η χρησιμότητα της μεθόδου απώλειας βάρους έγκειται στον στοχευμένο καθαρισμό γαστρεντερική οδό, που οδηγεί σε βελτίωση του μεταβολισμού.

Και κεφίρ

Μια μέρα νηστείας με κεφίρ και καρπούζι συνδυάζει τη χρήση υγιεινών προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωσηκαι κορεσμός με μικροστοιχεία που περιέχονται στα μεγάλα μούρα. Το πρωί πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ, μόνο περίπου 1 λίτρο την ημέρα. Δεν μπορείτε να συνδυάσετε προϊόντα. Ξεφορτώστε το σώμα δίαιτα κεφίρπολύ αποτελεσματικό, χάρη σε αυτό είναι δυνατό να μειωθεί το μέγεθος της μέσης και των γοφών σε μόλις μία ημέρα.

Και μαύρο ψωμί

Μια μέρα νηστείας είναι πολύ χρήσιμη για το καρπούζι και το μαύρο ψωμί και δεν θα πεινάσετε. Πάρτε 150 γρ. χοντροτριμμένο μαύρο ψωμί, χωρίστε σε ίσα μέρη, φάτε το πρώτο μισό της ημέρας, εναλλάξ με γλυκό πελτέ. Το ψωμί δρα ως φυσικός ροφητής που απελευθερώνει θρεπτικά συστατικά, απορροφώντας τις τοξίνες.

Και τα αγγούρια

Μια μέρα νηστείας που αφιερώνεται σε καρπούζι και αγγούρια έχει ενισχυμένη διουρητική δράση. Από καλά πλυμένα αγγούρια θα πρέπει να ετοιμάσετε μια σαλάτα χωρίς αλάτι, αλλά με την προσθήκη λίγων σταγόνων ελαιόλαδο. Δεν πρέπει να τρώτε τον πολτό του μούρου και το αγγούρι μαζί, είναι προτιμότερο να εναλλάσσετε μερίδες του ίδιου μεγέθους. Η αγγουροσαλάτα με λίγες θερμίδες περιέχει πολλές βιταμίνες, οι οποίες αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της μονοήμερης νηστείας.

Η εναλλαγή δύο πεπονιών θα σας επιτρέψει να διαφοροποιήσετε το μενού κατά τη διάρκεια μιας μονο-δίαιτας. Δεν συνιστάται η χρήση μαζί για να μην αυξηθεί ο σχηματισμός αερίου. Το πεπόνι πλένεται καλά και μετρώνται οι μερίδες που πρέπει να καταναλωθούν όλη την ημέρα. Επιτρέπονται επιπλέον ποτά σκέτο νερόγια να αφαιρέσετε τη γλύκα στο στόμα.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για ποικίλες δίαιτες, που περιγράφονται σταδιακά. Θα πρέπει να αξιολογήσετε ρεαλιστικά τις δυνατότητες και να γνωρίζετε τις υπάρχουσες αντενδείξεις για τον καθαρισμό του σώματος.

Αντενδείξεις εκφόρτωσης στο καρπούζι

Ο μονοήμερος καθαρισμός απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω της μεγάλης επιβάρυνσης του ουροποιητικού συστήματος. Μια έγκυος πρέπει να τρώει μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή για να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες του μωρού.

Οι κύριες αντενδείξεις περιλαμβάνουν:

• παιδική ηλικία;
• σακχαρώδης διαβήτης?
• ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος?
• ασθένειες του ήπατος?
• πέτρες στα νεφρά?
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα?
• υψηλή ευαισθησία στο λυκοπένιο.
• μειωμένη ανοσία μετά από ασθένεια.
• επερχόμενη πνευματική ή σωματική δραστηριότητα.

Πριν από τον καθαρισμό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις, διαφορετικά η συνήθης διαδικασία μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες.

Την επόμενη μέρα μετά τον καθαρισμό, θα πρέπει να ακολουθήσετε αρκετούς κανόνες: πίνετε περισσότερα υγρά και μην καταναλώνετε πρόχειρο φαγητό V μεγάλες ποσότητες. Σύμφωνα με τις γυναίκες, μια μέρα ήταν τόσο εύκολη που επέκτειναν τη δίαιτα για αρκετές ημέρες για να πάρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Είναι χρήσιμο να πραγματοποιείται περιοδικά ολοκληρωμένος καθαρισμόςσώμα, το οποίο μπορεί εύκολα να τακτοποιηθεί στο σπίτι με τη βοήθεια νόστιμων και πλούσιων σε βιταμίνες μούρα. Εάν ακολουθείτε τους κανόνες, η ευημερία σας βελτιώνεται και η σιλουέτα σας φέρεται στην επιθυμητή κατάσταση. Όταν το σώμα συνηθίσει στη δίαιτα, μπορείτε να δοκιμάσετε νέες επιλογές μονο-δίαιτας.