Началось вздутие живота, что делать? Именно этот вопрос чаще всего можно услышать в кабинете гастроэнтеролога. Многие пациенты годами мучаются от частых вздутий живота, неприятного запаха, дискомфорта и ощущения постоянного напряжения, не понимая, что причина их метеоризма кроется в нарушении работы пищеварительной системы. В неправильно работающем кишечнике начинают скапливаться газы, они то и вызывают вздутие желудка, увеличение живота, дискомфорт и неприятные ощущения, беспокоящие после каждого приема пищи.

Каковы симптомы недуга

Вздутие живота, как и любое другое заболевание, имеет свои симптомы, распознав которые можно если не предотвратить, то значительно облегчить неприятные последствия. Главными симптомами начавшегося вздутия являются:

• увеличенный в объеме живот, так называемое сильное вздутие;
• урчание, раздающееся в кишечнике и желудке при принятии горизонтального положения;
• напряженная диафрагма;
• отрыжка, появляющаяся как во время, так и после еды;
• метеоризм;
• запор.

Причины вздутия

Среди основных причин вздутия живота у взрослых стоит отметить как совсем безобидные, вроде элементарного пищевого отравления, так и весьма серьезные. К ним относят:

Наблюдая у себя какие-либо признаки вздутия живота, не стоит поддаваться панике, вполне вероятно, что живот наполнился газами по какой-то из следующих причин. Это может произойти из-за:

1. Употребления газированной воды в превышающих норму количествах. Если вздутие произошло по этой причине, беспокоиться особо не стоит, оно само пройдет, поскольку в здоровом организме выведение газов – обычный физиологический процесс.
2. Слишком быстрая еда. Скорость потребления пищи напрямую влияет на образование газов в кишечнике и возможный метеоризм, что соответственно вызывает неприятные ощущения. Вместе с плохо пережеванными кусками пищи человек заглатывает большое количество воздуха, который и становится причиной вздувшегося живота.
3. Брожение в кишечнике, вызванное определенными продуктами питания. Картофель, сдобные булочки, черный хлеб и бобовые содержат большое количество легко усваиваемой организмом клетчатки, а также углеводы и крахмал, что способствует их быстрому брожению. Именно брожение и становится причиной вздутия живота.
4. Пищевое разнообразие. Употреблять одну и ту же пищу каждый день вредно, но и смешивать между собой совершенно несовместимые продукты питания тоже нельзя. Так, фрукты и ягоды лучше всего есть за несколько часов до плотного обеда либо ужина, в противном случае может развиться диарея, сопровождаемая вздутием живота.

Вздувшийся живот у взрослых замечается не часто, иногда человек может проходить в таком состоянии несколько часов, жалуясь на непонятные симптомы.

В употреблении каких продуктов необходимо ограничиться

Сильно вздувшийся живот у взрослого или ребенка – явный признаком того, что человеку необходимо обратиться за помощью в больницу. Исключениями являются случаи, когда причина вздутия достоверно известна и не представляет собой никакой опасности для жизни и здоровья.

Если причиной вздутия живота является обычное переедание либо отравление, целесообразно дать кишечнику и желудку отдохнуть, стараясь на следующий день питаться исключительно вареным рисом и травяным чаем. Чтобы вздутие не повторилось во второй раз, необходимо исключить из своего рациона грубую пищу, отдавая предпочтение куриному мясу, индюшатине и молодой телятине. Необходимо отказаться от употребления макарон, гречки, ячневой каши и предпочесть им рис. При вздутии живота лучше не пить молоко, при необходимости его следует заменить на кефир или йогурт. Мята, зверобой и ромашка, завариваемые вместо обычного чая, позволят на некоторое время избежать повторного развития метеоризма.

Обычные приправы следует заменить на те, что способствуют снижению газообразования. В этом качестве лучше всего употреблять имбирь, тмин, кардамон, петрушку, укроп и фенхель. Неплохим и весьма действенным средством, помогающим при вздутии живота, является лимонная кожура и лимонный сок.

Понять, по какой причине вздулся живот, совсем не сложно, стоит лишь начать прислушиваться к собственному организму, старательно отслеживая все сигналы, поступающие после очередного употребления пищи.

Чем и как лечить газообразование в домашних условиях

Не зная, что делать при вздутии живота, причиной которого не является патология кишечника, беременность, либо инфекция, следует обратиться к весьма действенным средствам, имеющимся в каждом доме.

Избавиться от метеоризма можно, приготовив кашицу из измельченного имбиря и лимонного сока с небольшим количеством соли. Все продукты должны быть натуральными, заменители лимонного сока и имбиря не смогут обеспечить ожидаемый результат. Принимая подобную смесь ежедневно перед едой в течение недели, можно освободить кишечник от скопившихся газов, улучшить работу желудка и существенно повысить аппетит.

Весьма действенным и наиболее доступным средством, избавляющим от газов в кишечнике быстро и эффективно, является активированный уголь. Выпив всего несколько таблеток, можно почувствовать облегчение практически сразу же. Пить уголь следует из расчета 1 таблетка на 10 килограмм веса, то есть людям с пышными формами, чей вес достигает 100 килограмм, придется употребить не менее 10 таблеток.

Таблетку необходимо глотать целиком, не разжевывая, допустимо развести несколько таблеток в стакане с водой и выпить все целиком. Но что делать, если речь идет о ребенке? Прежде чем давать таблетку малышу, необходимо запастись некоторым количество сахара, или варенья, лекарство горькое, растворяется во рту мгновенно, а горечь не уходит даже после 1-2 стаканов воды. Еще одной особенностью активированного угля является его способность вызывать запор. Данный факт, конечно, малоприятен, но запор, в большинстве случаев, продолжается недолго, после чего работа кишечника и желудка приходит в норму.

Больным с гастритом и язвой желудка активированный уголь противопоказан, потому при возникновении симптомов вздутия живота, им необходимо отложить домашнее лечение на потом и немедленно обратиться к врачу.

Вторым по популярности после активированного угля средством от вздутия живота является укропная вода. Она настолько безопасна, что ее разрешено давать даже младенцам, для которых метеоризм считается обыденным явлением. Для получения укропной воды необходима 1 столовая ложка сухого укропа и 0,3 мл горячего кипятка. Дав воде настоятся около 2-3 часов можно приступить к ее использованию. Настаиваться укропная вода должна в стеклянной посуде, либо термосе.

Перед употреблением настойку необходимо процедить и пить на протяжении 3-5 дней по ½ стакана перед едой.

Примерно также от вздутия живота помогает отвар аптечной ромашки, для приготовления которого понадобится 1 столовая ложка цветов ромашки и 1 стакан кипятка. Залив ромашку водой, нужно дать ей покипеть в течение 2-3 минут, после чего снять с огня и дать отстояться 3-4 часа, после чего пить по 2 столовые ложки 4 раза в день до еды.

Не имея возможности лечить вздутие укропной настойкой либо ромашковым отваром вполне можно просто съесть несколько листиков укропа перед едой, дополнив их зеленью фенхеля и лаврового листа.

При гастрите, сопровождаемом сильным вздутием живота, допускается к обычному зеленому укропу добавить несколько чайных ложек меда, взятого в одинаковой пропорции. Смесь меда и укропа нужно употреблять перед очередным приемом пищи в количестве 1 столовой ложки за 1 раз.

Практически все, кто однажды столкнулся с сильным вздутием живота, стараются оградить свой кишечник от дальнейших стрессов и потому отказываются от употребления всех молочных продуктов, чаще всего являющихся причиной вздутия. Подобные действия неправильны, так как одним из лучших продуктов, способных восстановить нормальную работу желудка, является кефир. Диетологи рекомендуют употреблять кефир постоянно, так как он способствует разгрузке желудка и препятствует скоплению лишних газов в кишечнике.

Какие медикаменты могут помочь

При вздутии живота необходимо обратиться к врачу, который после проведения ряда необходимых исследований назначит лечение, позволяющее надолго избавиться от малейших симптомов недуга.

При обследовании необходимо сдать некоторые анализы, результаты которых помогут исключить наличие в организме патологий и инфекций и начать именно то лечение вздутия живота, которое необходимо в данном случае.

При этом пациента обязательно попросят:

• сдать кал на анализ;
• пройти исследование желчи;
• провести ультразвуковое обследование внутренних органов;
• провести исследование желудочного сока.

В зависимости от полученных результатов врачом могут быть назначены следующие препараты:

• абсорбирующие средства: Активированный уголь, Смекта, Полисорб;
• содержащие ферменты: Панзинорм,Мезим, Панкреатин;
• нормализующие количество желчи: Аллохол, Карсил, Медицинская желчь.

Стоит запомнить, что причин для вздутия может быть очень много, потому самостоятельно делать выводы не рекомендуется, поскольку, не зная, что принимать при вздутии живота, можно серьезно навредить себе.

Вздутие живота – это дискомфорт, который возникает в связи с неправильной работой желудочно-кишечного тракта.

В большинстве случаев параллельно проходит неприятные болезненные ощущения, увеличение передней стенки живота. Что делать при вздутии живота у взрослых и что принимать?

Причины

При накоплении большого количества газов появляется метеоризм. Это основная причина этого состояния.

Если человек полностью здоров, то лишние газы поглощают специальные бактерии, которые находятся в кишечнике. Но если количество этих бактерий становится меньше, то возникает вздутие живота.

Если человек имеет недостаточное количество ферментов, то пища, которая попала в толстый кишечник плохо переваренная.

В конечном счете, каловые массы выводятся из организма несвоевременно и процесс гниения и брожения может происходить уже в области кишечника.

Главной причиной появления недостаточного количества ферментов является заболевания органов желудочно-кишечного тракта. Дополнительно это может возникать из-за проблем с микрофлорой в кишечнике.

Например, из-за длительного употребления антибиотиков. В таком случае слизистая органов пищеварения не способна справиться с поставленной функцией.

Некоторые продукты питания могут вызывать вздутие живота у взрослых. Это может происходить из-за употребления овса, орехов, бобовые культуры, меда.

Иногда причиной появления вздутия живота и наличия болезненных ощущений может стать аллергия. При нарушении работы желудочно-кишечного тракта нервные волокна начинают реагировать неправильно.

В связи с этим возникают спазмы и проблемы с выведением каловых масс, стенки постепенно начинают увеличиваться. Дополнительно могут возникать болезненные ощущения.

Главные причины появления этого состояния:

1. Метеоризм может возникать из-за определенных продуктов. Это яблоки, капуста, черный хлеб, редька, молоко, газированные напитки.
2. Не рекомендовано во время еды разговаривать и тем более ссориться. В это время воздух попадает в желудок, это может стать причиной вздутия живота. Также это может происходить, когда человек старается быстро чем-то перекусить.
3. Негативно на работе органов пищеварения отражается употребление алкогольных напитков или жевательной резинки.
4. Дисбактериоз. Это болезнь кишечника. Оно возникает в большинстве случаев из-за применения антибиотиков. Болезнетворных бактерий становится гораздо больше. Они перерабатывают пищу в процессе гниения и выделяют определенный газ.
5. Доброкачественные уплотнения.
6. Проблемы с перистальтикой в кишечнике.
7. Недостаточное количество необходимых ферментов.
8. Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Например, гастрит, панкреатит, холецистит, гастродуоденит.

Когда необходимо обратиться к врачу?

Самостоятельно справиться с этим заболеванием в домашних условиях без помощи врача, при вздутии, но не болезненных ощущений.

Устранить этот дискомфорт можно при помощи прогулок на свежем воздухе или дыхательной гимнастики. Чтобы устранить эту проблему раз и навсегда нужно выявить причину возникновения.

Необходимо срочно обратиться к врачу при интенсивных болях в животе, частой рвоте или появления крови в каловых массах.

Также важными симптомами наличия серьезных заболеваний это если человек очень быстро начал худеть или у него появилась высокая температура тела.

Если такой симптом как вздутие сопровождает человека постоянно, то необходимо срочно обратиться к врачу. При наличии язвы желудка, дисбактериоза, гастрита нужно сначала вылечить данные заболевания.

Убрать эти болезненные ощущения помогут лекарственные препараты-абсорбенты. Например, помогут такие медикаменты, как Полисорб, Активированный уголь, Смекта.

Существует некоторые патологии, которые необходимо устранить при помощи хирургического вмешательства.

Заниматься самолечением при метеоризме в домашних условиях не всегда полезно для здоровья. Иногда причиной вздутия живота являются серьезные нарушения в работе организма.

Диагностика

При появлении вздутия живота и частых болезненных ощущений необходимо обратиться к врачу. Методы народной медицины можно использовать в домашних условиях, но оно не может быть основным лечением при метеоризме.

Перед тем как назначить лечение при метеоризме, врач должен назначить диагностику и определить состояние здоровья, возможные причины появления вздутия живота:

• УЗИ органов желудочно-кишечного тракта.
• Определения уровня кислотности желудочного сока и желчи.
• Анализ каловых масс на наличие дисбактериоза.
• Бактериологическое исследование каловых масс.

Применение лекарственных препаратов для лечения

Каждый лекарственный препарат имеет побочное действие на организм человека. Но иногда именно они помогают спасти человеку жизнь и устранить симптомы, которые мешают ему жить.

1. Эспумизан. Помогают в более быстрый срок устранить газообразование и нормализовать перистальтику в кишечнике.
2. Энтеросорбенты. Эти лекарственные препараты, которые способны устранить токсины из организма, а также улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Например, Энзим или Энтеросгель.
3. Мезим. Помогает, если причиной вздутия живота является недостаточное количество ферментов. Улучшается работа поджелудочной железы, устраняет болезненные ощущения.
4. Пробиотики. В состав этих препаратов входят бактерии определенной группы. Они помогают запустить работу желудка. Продукты питания, таким образом, перевариваются гораздо быстрее. Являются хорошей профилактикой дисбактериоза при применении антибиотиков. Например, это могут быть такие препараты, как Лактовит, Лактобактерин, Хилак-форте, Линекс.
5. Активированный уголь. Он помогает устранить из организма токсические вещества, не допуская их попадания в кровь.

В большинстве случаев вздутие сопровождается другими симптомами. Например, это может быть понос, рвота, запор или другие болезненные ощущения.

В зависимости от проявлений принимают параллельно и другие препараты.

1. При запорах можно принимать Сорбитол и Макрогол.
2. Для устранения болезненных ощущений необходимо принимать спазмолитические лекарства.
3. Устранить понос и вздутие живота помогут такие лекарства Лоперамид..

Лечебная физкультура, которая помогает победить вздутие

Что делать если вздутие живота мучает человека, а лекарственных препаратов в домашних условиях не обнаружено? Необходимо использовать лечебную физкультуру для устранения вздутия живота.

1. Велосипед. Необходимо лечь на спину. Ноги нужно согнуть в коленях и немного поднять над полом. Делают движения, имитируя езду на велосипеде.
2. Наклоны. Нужно стать ровно, ноги поставить на ширину плеч. Необходимо наклоняться вперед поочередно, то к левой, то к правой ноге. Повторить это упражнение необходимо в три подхода по 20 раз.
3. Необходимо лечь на живот, на пол. Необходимо прогнуться в поясничном отделе позвоночника и принять упор на руки.
4. Лодочка. Исходное положение не меняется. Нужно лечь на живот. Руки вытягиваем над головой. Поочередно поднимаем туловище вместе с руками, потом с ногами.

Народные средства для лечения

Устранить вздутие можно при помощи черного чая с мятой.

Самым эффективным средством считается применение при метеоризме — укропа. Это лечение при метеоризме помогает дополнительно устранить тяжесть в животе, болезненные ощущения, запоры и наличие вздутия живота.

Укроп принимают для профилактики и лечения. При помощи растения можно устранить спазматическое напряжение, боль, устранить процессы брожения и интоксикации.

При вздутии живота необходимо применять обыкновенную ромашку. Ее можно покупать в аптеке или собрать самостоятельно.

Залейте 1 столовую ложку сухих цветочков стаканом кипяченой воды. Такой чай нужно делать несколько раз в день с целью профилактики.

Сбор трав. Очень часто применяют не только при наличии вздутия живота, но и если симптомы при метеоризме возникают после хирургического вмешательства.

Необходимо взять душицу, листья земляники и ежевики, а также чабрец. Вам понадобится две столовых ложки этого травяного сбора, и залить горячей кипяченой водой.

Необходимо оставить в темном месте на час, после этого чай готов к употреблению.

Картофельный сок также применяют при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Это могут быть не только болезненные ощущения, но и наличие вздутия живота или изжоги.

Необходимо взять картофель и при помощи блендера измельчить его до состояния кашицы. После необходимо отжать сок. Употребляют это питье несколько раз в день перед едой или утром на голодный желудок.

Очень удивительно, но можно дополнительно применять для лечения вздутия живота полынь. Ее вместе с листьями и семенами необходимо хорошо измельчить, растереть, положить в емкость и залить горячей кипяченой водой.

Принимать лекарство необходимо не раньше, чем через несколько часов. Для того чтобы напиток не был настолько горьким можно добавить небольшое количество меда. Народные средства помогают для восстановления организма.

Как быстро устранить симптомы при метеоризме?

При наличии вздутия живота существует ряд народных средств, которые при этом помогут. Но главная проблема заключается в том, что не всегда лекарственные препараты или проверенные народные средства находятся под рукой.

Устранить быстро симптомы вздутия живота можно при помощи определенных методик восстановительной терапии:

1. Компресс или грелка. Восстановить работу желудочно-кишечного тракта можно при помощи грелки или компресса.
2. Когда появляется вздутие, необходимо понимать, что процесс образования газов возникает абсолютно нормально.

Профилактика возникновения метеоризма

Необходимо соблюдать абсолютно простые правила профилактики, чтобы максимально редко встречаться с данным симптомом:

1. Нужно пить как можно большее количество воды.
2. По возможности необходимо отказаться от употребления жирного. Лучше всего в таком случае рекомендовано принимать тушенную, вареную пищу.
3. Рекомендовано на завтрак употреблять хлопья грубого помола или овсяную кашу с молоком.
4. Откажитесь от вредных привычек. Не употребляйте жевательную резинку. Не рекомендовано пить напитки через трубочку. Таким образом, происходит заглатывание большого количества воздуха. Также протезы могут быть давать большое количество воздуха во время процесса употребления еды.
5. Принимайте еду небольшими порциями и старайтесь каждый кусочек пищи тщательно пережевывать. Никогда не ссорьтесь на кухне.
6. Старайтесь каждый день выполнять пешие прогулки. Занимайтесь спортом, какой вам больше всего нравится.

Необходимо помнить, что каждый организм индивидуален. Нельзя применять методы восстановительной терапии, которые посоветовала соседка, знакомая, подруга.

То, что помогает одним, в лучшем случае не принесет никакого результата, в худшем – может даже навредить. Рекомендовано обратиться к врачу, который индивидуально подберет методы лечения.

Необходимо следить за тем, чтобы кишечник больного опорожнялся каждое утро.

Полезное видео

Кишечные газы становятся причиной всеобщего возмущения, иногда даже источником бытовых ссор .

Но что делать, если человека постоянно пучит, у него вздувается живот, и газы выходят самопроизвольно?

В этом случае нужно выяснить причину метеоризма, ведь само по себе газообразование не является заболеванием, это только симптом.

Ниже рассмотрим основные причины вздутия живота и газообразования, лечение в домашних условиях такой щекотливой проблемы.

Характерные симптомы вздутия живота

1. Увеличение живота в объеме.
2. Вспучивание.
3. Внутреннее распирание.
4. Боли, колики в животе, проходящие после отхождения газов.
5. Урчание в животе при пальпации.
6. Частая икота, отрыжка.
7. Отсутствие аппетита.

Такие состояния доставляют много неудобств, особенно если человек находится на работе, в гостях.

Их на самом деле много, перечислим основные:

Что считать нормой, а что патологией?

Производить газы – это нормальное явление. Ведь во время переваривания еды в ЖКТ происходят настоящие химические реакции. Но здесь важно понимать, какое количество газов является нормой, а какое говорит о патологии.

Если человек в течение дня выпускает газы до 15 раз, то это считается нормой, если свыше 20, то это говорит о проблемах с органами желудочно-кишечного тракта.

Многие продукты, которые люди часто употребляют, способствуют повышенному газообразованию. В первую очередь – это:

Рассмотрим некоторые продукты, не вызывающие газообразования и вздутия живота:

Очень полезно делать разгрузочные дни, дающие возможность желудку отдохнуть. В такие дни можно пить кефир, ряженку – эти кисломолочные продукты не приводят к вздутию живота.

3 замены против вздутия живота. Что съесть, чтобы не лопнуть

Что можно и нельзя пить при вздутии живота и метеоризме?

Из напитков предпочтение лучше отдать обычной воде, травяным чаям с ромашкой, зеленому чаю.

Что точно пить нельзя, так это молоко, газированные и алкогольные напитки.

Доктора советуют людям прислушиваться к собственному организму. Дело в том, что в некоторых случаях вздутие живота и выделение газов может спровоцировать употребление отдельных видов каш, овощей, фруктов.

Лицам, страдающим от частого выделения газов, рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Не переедать. Есть нужно немного, но часто – до 8 раз в день.
2. Необходимо соблюдать режим питания. Завтракать, обедать и ужинать нужно в одно и то же время.
3. Ежедневно пить 2 л чистой воды (чаи, компоты не в счет).
4. Не есть продукты из вышеприведенного списка.
5. Еду необходимо тщательно пережевывать.
6. Не нужно запивать еду напитками.
7. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать первые блюда: супы, борщи.
8. Не есть «на ходу».
9. Нельзя жевать жвачку, потому что она способствует активной выработке желудочного сока.

Как избавиться от метеоризма?

Чтобы работа органов ЖКТ нормализовалась, человека не беспокоили газы ему нужно прибегнуть к помощи таких методов:

• принятие лекарственных трав;
• медикаментозное лечение;
• упражнения от метеоризма.

Многие бабушки знают, как избавиться от метеоризма народными средствами, например, травами. К растениям, которые положительно влияют на моторику кишечника, уменьшают процессы брожения и гниения, не допускают задержки еды в ЖКТ, относятся:

• фенхель;
• ромашка;
• мелисса;
• мята;
• плоды тмина.

Полезно делать из этих трав лечебные отвары.

Другие народные средства от метеоризма

1. Сок из картофеля . Он восстанавливает слизистую кишечника, быстро выводит газы, лишний воздух и токсины. Чтобы избавиться от вздутия нужно натереть на терке картофель, выжать из него сок и выпить натощак утром. Курс лечения – 10 дней.
2. Мед . Он способствует уменьшению перистальтики кишечника, таким образом, снижает количество выделяемых газов. Мед можно есть ложкой, добавлять в чай или делать из него сладкую воду.
3. Сок из сырой тыквы . Пить понемногу в течение дня. Тыква богата клетчаткой, она препятствует появлению запоров, таким образом, не допускает вздутия живота.

Если в животе началась настоящая революция, то можно спастись недорогими, но эффективными средствами, такими как:

Если к повышенному газообразованию добавляется диарея или запор, урчание в животе, боли после приема пищи, то нужно обратиться к доктору для установления причины проблемы.

Упражнения от вздутия живота

Улучшить общее самочувствие и избавиться от газообразования могут специальные упражнения, направленные на нормализацию кишечника:

1. Приседания.
2. Поднятие ног к туловищу в положении лежа.
3. Спортивная ходьба.
4. Плаванье.
5. Бег трусцой.

С общими причинами возникновения повышенного газообразования уже разобрались.

Но есть ситуации, когда появление метеоризма не связано с заболеваниями ЖКТ, неправильным питанием. Речь идет о вздутии живота и газообразовании у женщин.

Причинами появления таких дискомфортных ощущений могут стать следующие явления:

• беременность;
• предменструальный синдром, менструация;
• менопауза.

Вздутие живота при беременности: что делать?

Нередко у женщин в положении наблюдается повышенное газообразование и вздутие живота. В первые 3 месяца беременности это может быть связано с изменением гормонального фона, усиленной выработкой прогестерона.

Этот гормон расслабляет мышцы кишечника, тем самым способствует скоплению газов.

Метеоризм у беременных – это нормальное явление, но если оно приносит женщине дискомфорт, тогда нужно думать о диете.

Принимать лекарства от вздутия живота самостоятельно беременным запрещено. Потому что даже такие травы, как ромашка, мелисса или мята могут нанести вред будущей роженице, а также плоду.

А активированный уголь, который дают даже малышам, может нарушить усвоение плодом полезных микроэлементов .

В лечении метеоризма у беременной важно придерживаться таких рекомендаций:

Метеоризм во время менопаузы: как избавиться?

Климакс – явление, причиняющее женщинам не только эмоциональные, но и физические страдания.

Вздутие живота и метеоризм – частые симптомы во время менопаузы .

Справиться с этими явлениями можно уже известными методами: диетой, физическими упражнениями, изменением образа жизни.

Вздутие живота и повышенное газообразование – это симптомы, которые зачастую свидетельствуют о предменструальном синдроме. Почему перед месячными женщину начинает «дуть»?

Все дело в гормональном дисбалансе, из-за которого в организме ухудшается работа мускулатуры кишечника, появляются газы.

Чтобы избавиться от вздутия живота перед менструацией нужно наладить рацион, принимать витамины с магнием и калием, пить лечебные травы перед сном, ведь именно ночью у женщин усиливаются газы.

Вздутие живота и газы – это неприятные явления, наблюдающиеся у многих людей . На такие состояния нужно обращать внимание, поскольку бывают случаи, когда метеоризм может стать симптомом серьезного заболевания, вплоть до опухоли в ЖКТ.

Но чаще всего вздутие живота и газообразование возникают из-за неправильного образа жизни, питания.

Поэтому важными принципами в недопущении появления таких неприятных симптомов должны стать: диета, правильное питание, отказ от продуктов, вызывающих повышенное газообразование, активный образ жизни.

Вздутие живота – довольно неприятное, нездоровое и малопривлекательное явление. Оно может быть вызвано скоплением газов или жидкости в кишечнике. К счастью, вздутия живота можно избежать, внеся коррективы в свою диету. Однако если вы испытываете сильные симптомы, которые нарушают привычный образ жизни, обратитесь к врачу, поскольку это может свидетельствовать о развитии более серьезных заболеваний.

Шаги

Медикаменты

Помогайте своему организму переваривать вызывающие газообразование овощи, принимая препарат Беано. Это средство способствует перевариванию и других продуктов с высоким содержанием клетчатки. Беано понижает выделение газов в процессе пищеварения.

• Препарат доступен в виде капель, которые можно добавлять в пищу.
• Для лучшего результата принимайте препарат в начале еды.

1. Если вы подозреваете, что ваш организм плохо усваивает лактозу, помогайте ему переваривать ее. Даже если у вас непереносимость лактозы, вам не обязательно полностью отказываться от мороженого и других молочных продуктов. Просто вместе с молочными продуктами принимайте пищевые добавки, содержащие фермент лактазу.

   • Распространенными препаратами являются Лактаид и Лактраза.

2. Попробуйте избавиться от газов с помощью симетикона. Это средство пользуется большой популярностью, хотя научные исследования не подтвердили его эффективность в борьбе с газами. Тем не менее, симетикон входит в состав следующих широко распространенных препаратов:

   • Гелусил
   • Миланта
   • Миликон
   • Gas-X

3. Используйте активированный уголь. Хотя учеными и не было доказано, что активированный уголь предотвращает образование газов, это проверенное временем средство не навредит вам, если соблюдать меру. Некоторые считают, что он помогает от газов.

   Попробуйте принимать пищевые добавки с пробиотиками. Пробиотики представляют собой бактерии и дрожжевые грибки, сходные с микроорганизмами, обитающими в вашей пищеварительной системе. Способствуя пищеварению, пробиотики способны облегчить вздутие живота, которое сопровождается следующими симптомами:

   • Затрудненное переваривание клетчатки
   • Диарея

   Здоровое питание

   1. Избегайте жирной пищи. Для расщепления жирных продуктов организму требуется больше времени, они замедляют пищеварение, приводя к образованию газов в кишечнике. Особенно это касается блюд, обжаренных во фритюре, и фаст-фуда.

      Ограничьте употребление пищи, вызывающей газообразование. Некоторые продукты при переваривании приводят к образованию значительного количества газов. К таким продуктам относятся:

      • Бобовые
      • Брокколи
      • Брюссельская капуста
      • Кочанная капуста
      • Цветная капуста
      • Салат-латук
      • Некоторые фрукты, такие как яблоки, персики и груши
      • Замените вызывающие газообразование овощи теми, которые не вызывают у вас чувство дискомфорта. Поэкспериментируйте с различными продуктами, определив оптимальный для вас рацион.

   2. Снизьте потребление клетчатки. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. При переваривании подобной пищи повышается газообразование. К таким продуктам относятся цельнозерновой хлеб и отруби.

      • Если вы недавно увеличили количество клетчатки в своем рационе, вновь снизьте его, после чего повышайте количество клетчатки постепенно, с тем чтобы ваш организм успел привыкнуть к переменам. Этот процесс может занять несколько недель.
      • Если вы принимаете пищевые добавки с высоким содержанием клетчатки и пищевых волокон, снизьте их количество до тех пор, пока не избавитесь от неприятных симптомов. После этого постепенно увеличивайте их потребление, так чтобы ваш организм успевал адаптироваться.
   3. • В этом случае вам следует сократить в своем рационе количество таких продуктов, как молоко, сыры, сметана и мороженое.

   4. Ежедневно ешьте йогурт, способствующий росту полезных кишечных бактерий. Здоровье пищеварительного тракта обеспечивается множеством различных микроорганизмов, участвующих в процессе пищеварения. Ферментированные молочные продукты, такие как йогурт или кефир, нормализуют кишечную микрофлору. Тем самым вы укрепите свою пищеварительную систему и предотвратите вздутие живота, обусловленное следующими причинами:

      • Нарушение микрофлоры кишечника, вызванное приемом антибиотиков
      • Синдром раздраженного кишечника

   5. Ешьте меньше соли. Неумеренное потребление соли приводит к задержанию воды в организме, что может вызвать вздутие живота. Уменьшив количество соли в своем рационе, вы не только улучшите свое самочувствие, но и снизите вероятность высокого кровяного давления.

      • Как правило, здоровая диета содержит необходимое количество соли. Употребляйте соль в меру.
      • Для взрослого человека достаточно одной чайной ложки соли в день. При некоторых нарушениях и болезнях даже эта доза слишком велика.
      • В консервированных продуктах, блюдах из ресторанов и заведений фаст-фуда часто содержится довольно много соли. Употребляйте такую пищу в умеренных количествах.

   6. Проблемы с пищеварением могут быть вызваны трудностями с перевариванием искусственных заменителей сахара. Подсластители, добавляемые во многие продукты, у некоторых людей вызывают газообразование и диарею. Если вы подозреваете, что это возможно и в вашем случае, внимательно изучайте состав продуктов, указываемый на упаковке. В кондитерских изделиях, конфетах и жевательной резинке часто используются следующие подсластители:

      • Сорбит
      • Маннит
      • Ксилит

   7. Для нормализации пищеварения пейте достаточное количество воды. Это облегчит выведение шлаков из вашего организма, смягчит стул и предотвратит запоры, а также поможет вашему организму переваривать клетчатку.

      • Количество необходимой вам воды зависит от уровня вашей физической активности, климата в вашей местности и вашего рациона.
      • Чувство жажды свидетельствует о том, что вашему организму не хватает воды. Ощутив жажду, постарайтесь как можно скорее утолить ее.
      • Редкое мочеиспускание и темный или мутный цвет мочи свидетельствуют о том, что ваш организм обезвожен.

   Здоровый образ жизни

   1. Укрепляйте свое здоровье физическими упражнениями. Занятия спортом благоприятно сказываются как на физическом, так и психическом здоровье. С их помощью вы сможете укрепить свое тело, сохранить оптимальный вес, ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение.

      • Упражнения по аэробике ускоряют сердечный пульс и способствуют продвижению пищи по пищеварительному тракту. Хорошо подойдут бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, а также занятия различными видами спорта.
      • Для достижения лучших результатов старайтесь посвящать тренировкам хотя бы 75 минут в неделю; распределите это время на несколько дней.

   2. Не пейте слишком много пива или газированных напитков. Данные напитки содержат углекислый газ, и их неумеренное употребление может привести к скоплению этого газа в вашем пищеварительном тракте.

   3. Не курите. При курении люди глотают воздух; помимо этого, курение влечет за собой многочисленные проблемы со здоровьем. Даже если вы курили много лет и в один прекрасный день все же бросите эту вредную привычку, вы заметно улучшите свое здоровье и самочувствие. Курение повышает риск заболевания раком следующих органов, связанных с пищеварением:

      • Пищевод
      • Ротовая полость
      • Мочевой пузырь
      • Поджелудочная железа
      • Почки
      • Печень
      • Желудок
      • Кишечник

   4. Старайтесь не глотать воздух. Часто люди глотают воздух, даже не замечая этого. К наиболее распространенным ситуациям относятся следующие:

      • Слишком быстрое поглощение пищи. Лучший способ избежать глотания воздуха во время еды состоит в том, чтобы есть не спеша, тщательно пережевывая пищу. Кроме того, это даст вам возможность в полной мере насладиться едой.
      • Жевательная резинка. При жевании резинки у вас активизируется слюноотделение, и вам приходится чаще сглатывать слюну. Со слюной в пищевод попадает некоторое количество воздуха.
      • Леденцы. При их сосании также активизируется слюноотделение, и вам приходится чаще сглатывать слюну.
      • Питье через соломинку. Всасывая жидкость через соломинку, вы одновременно проглатываете довольно много воздуха.

   5. Ешьте понемногу, но часто, чтобы предотвратить запор. В результате запора газы могут оказаться заблокированными в пищеварительном тракте, что вызовет вздутие живота.

      • Чем дольше отходы пищеварения остаются в кишечнике, тем сильнее они бродят, выделяя при этом газы.
      • Принимая еду небольшими порциями, вы предохраняете свою пищеварительную систему от перегрузок и способствуете правильному перевариванию пищи.

   Снижение стресса

   1. Выкраивайте время для того, чтобы расслабиться. Когда вы испытываете стресс, ваш организм вырабатывает особые гормоны, негативно влияющие на пищеварение. Постарайтесь расслабляться после еды, чтобы улучшить работу пищеварительной системы. Из множества способов расслабления выберите наиболее подходящие вам:

      • Воспроизведение успокаивающих образов
      • Прогрессивная мышечная релаксация, в ходе которой вы поочередно напрягаете, а затем расслабляете различные группы мышц
      • Медитация
      • Массаж
      • Гимнастика тай-цзи
      • Музыкальная или арт-терапия
      • Глубокое дыхание

   2. Уделяйте достаточное время сну. Недостаток сна плохо сказывается на вашем самочувствии и вызывает стресс, что может отрицательно повлиять на пищеварение. Здоровый сон улучшит ваше настроение и поможет легче переносить стрессы.

      • Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Некоторым людям требуется 10 часов сна ежедневно.

   3. Поддерживайте хорошие, приязненные отношения с окружающими вас людьми – это благотворно влияет и на физическое здоровье. Дружеское общение с приятными людьми поможет вам расслабиться и преодолеть стресс.

      • Поддерживайте отношения с близкими вам людьми посредством писем, телефонных разговоров и личных встреч. Социальные отношения оказывают большое влияние на самочувствие и состояние здоровья.
      • Если вы испытываете недостаток общения и страдаете от одиночества, постарайтесь завести новых друзей и присоединитесь к какому-нибудь сообществу.