Варикоз относится к группе венозных заболеваний. Нарушение в работе сосудов приводит к формированию узлов, сбою в работе кровотока. Эта болезнь имеет широкое распространение, особенно часто поражаются нижние конечности. Как предотвратить варикоз на ногах, рассмотрим подробно.

Проявления заболевания

Поверхностные вены хорошо просматриваются под кожей. При нарушении в работе они начинают выступать над поверхностью, приобретают синий цвет, становятся неоднородными.

А в запущенных случаях формируют узлы. При отсутствии терапии у больного с годами могут возникнуть язвы при варикозном расширении вен, о которых писалось ранее.

Болезнь сопровождается:

• отечностью;
• образованием сеточки капилляров;
• болью в ногах.

Патология внутренних вен дает о себе знать дискомфортом, судорогами и болью. Подробнее про внутренний варикоз на ногах можно узнать, прочитав нашу предыдущую статью.

К сведению! Женщины больше подвержены заболеванию, чем мужчины.

Причина появления варикоза

Расширение вен и утрата ими эластичности может быть вызвана внешними и внутренними причинами. Болезнь может поражать не только поверхностные, но и внутренние сосуды .

Существуют определенные причины, которые дают старт развитию заболевания. При запущенных ситуациях больному могут назначить удаление варикоза лазером, о котором мы уже писали.

Беременность

В период беременности происходит гормональная перестройка женского организма, увеличивается масса тела, общий объем крови и, как следствие, возрастает нагрузка на ноги. В итоге более чем у 2/3 беременных женщин отмечается нарушение работы сосудов и диагностируется варикоз. Поэтому так важно знать, как предотвратить варикозное расширение вен на ногах во время беременности и после родов.

Совет! О том, как делать массаж ног при варикозе, мы уже писали ранее.

Видео рекомендации о том как предотвратить варикоз во время беременности

Ниже на видео врач рассказывает какие меры необходимо применять для избежания варикозного расширения вен во время беременности:

Наследственная предрасположенность

Патология вен может иметь наследственный характер. Если в предыдущих поколениях отмечались случаи заболеваний сосудов, то вероятность развития заболевания у потомков достаточно велика.

Работа, связанная с длительным стоянием или сидением

В группу риска попадают специальности, при которых во время работы человек должен длительно стоять или сидеть в одной и той же позе.

К таким профессиям можно отнести такие, при которых должно быть стоячее или сидячее положение тела:

• учителей;
• продавцов;
• офисных служащих;
• парикмахеров и т.д.

Большой вес

Превышение массы тела может стать провоцирующим фактором , который создает повышенную нагрузку на ноги. Ответить на вопрос, как можно предотвратить варикоз, сложно, но начать желательно со снижения веса и контроля над питанием.

Нездоровый образ жизни

Малоподвижный стиль жизни, курение, отсутствие физических нагрузок, употребление алкоголя и сидячий образ жизни пагубно влияют на состояние сосудов. Чтобы решить, как избежать варикоза на ногах, необходимо пересмотреть свой рацион и ежедневное расписание.

К сведению! Добавив в свою жизнь физические нагрузки, возможно предотвратить не только варикоз, но и другие проблемы со здоровьем.

Ношение неподходящей обуви и одежды

Если одежда и обувь сдавливают тело и препятствуют нормальному кровообращению, может появиться варикозное расширение вен (врв). Нежелательно также ношение обуви на очень высоких каблуках , узкой одежды из плотной материи и т.д.

Лечебная гимнастика для ног

Комплекс упражнений для поддержания эластичности сосудов ног не сложен и может выполняться в домашних условиях. Он поможет решить вопрос, как улучшить тонус мышц и предотвратить варикоз на ногах, особенно на начальных стадиях заболевания.

Ходьба

Обычная ходьба на месте в течение нескольких минут. При этом рекомендуется высоко поднимать колени.

Перекаты

Для выполнения упражнения по предотвращению врв необходимо встать возле стены. Руками выполняется упор на стену, а ступнями делается перекат с носка на пятку. Повторять необходимо около двух десятков раз.

Упражнение с книгой

Для выполнения понадобится обычная книга, которую нужно положить на пол. С ее помощью выполняют поочередно подъем на носки и опускание на пятки.

Упражнение со стулом

Нужно сесть на стул, держа спину прямо. Принять упор на руки. Нужно опускаться на пятки, а потом подниматься на носки. Повторяют выполнение задания два десятка раз.

«Велосипед»

Нужно лечь на спину. В лежачем положении тела делать упражнение, имитирующее езду на велосипеде.

«Ножницы»

Лечь на спину. Ноги поднять под прямым углом. Выполнять сведение и разведение выпрямленных ног 10-15 раз.

Физическая активность

Для тех, кто испытывает нехватку времени для физических занятий и спорта, можно ввести в свою жизнь хотя бы минимальные нагрузки, которые позволят остановить патологический процесс.

Это может быть плаванье в бассейне, занятия в ближайшем к дому спортивном зале или пешие прогулки.

Без регулярной нагрузки мышцы теряют тонус и не могут должным образом защищать сосуды. Это приводит к увеличению риска заболевания варикозом.

В числе полезных для сосудов занятий:

• йога;
• ходьба;
• плаванье;
• аквааэробика;
• комплекс гимнастики.

Компрессионное белье

Для предотвращения варикоза на ногах и в качестве составляющей комплексного подхода к лечению, назначается ношение специального компрессионного белья. Оно обеспечивает необходимую степень давления, предотвращая растяжение сосудов.

В составе материала для лечебного белья могут быть:

• микрофибра;
• эластан;
• лайкра и т.д.

К сведению! Степень компрессии у лечебного белья отличается. Для профилактики – она слабее, для лечения – сильнее.

Для предупреждения варикоза служат такие изделия, как колготы, чулки и гольфы . Приобретать этот товар желательно в аптеке. Данное белье назначается к ношению во время реабилитации после удаления вены на ноге, о которой можно прочесть в одной из наших статей.

Диета при варикозе ног

Соблюдение определенной диеты при варикозе – важная составляющая лечения и препятствования дальнейшему прогрессированию заболевания. Что есть определяется полезностью продуктов для сосудов.

Избежать усугубления состояния можно соблюдением следующих правил:

1. Исключить продукты, которые приводят к набору веса и создают нагрузку на сосуды (мучное, сладости, копчености и т.д.).
2. Ввести в рацион продукты, богатые клетчаткой , крупяные изделия.
3. Можно практиковать разгрузочные дни , во время которых употребление пищи снижается, а прием жидкости увеличивается.
4. Избегать переедания.
5. Можно заваривать чаи по народным рецептам.
6. Ужин должен заканчиваться за несколько часов до сна.
7. Питаться нужно небольшими порциями.
8. Желателен отказ от спиртосодержащих напитков.

Для тех, у кого вес сильно превышает норму, необходимо сокращение калорийности блюд. При этом важно, чтобы потребление жидкости было достаточным.

К сведению! Необходимый питьевой режим способен предупреждать образование тромбов в венах.

Профилактика варикоза

Для того чтобы не задаваться вопросом, что делать при варикозе вен на ногах при запущенном процессе, следует соблюдать меры профилактики.

Их эффективность по предотвращению развития врв, особенно на ранней стадии, подтверждают многочисленные отзывы.

Меры профилактики заболевания:

• приведения в норму веса;
• нормализация рациона и режима питания;
• физические нагрузки;
• ношение компрессионного белья, если это рекомендовано врачом;
• соблюдение гигиены;
• использование народных рецептов;
• правильный подбор одежды.

Предупреждение болезни вен – реальная возможность избежать развития патологии доступными средствами. Вовремя начатая профилактика – залог хорошего здоровья.

Варикозное расширение вен – это опасная болезнь, которую лучше предотвратить, чем лечить. Возникает вопрос: как избежать варикоза на ногах? Как правило, рекомендации по предотвращению варикоза ничего нового Вам не раскроют: они просты и общедоступны. Необходимо просто ежедневно следовать им, и тогда не только варикоз, но и многие другие заболевания Вас не коснутся.

Провоцирующие факторы возникновения и развития варикоза

Чтобы понять, как предупредить варикоз на ногах, как остановить его, нужно обратиться к причинам. Первопричину можно обнаружить, проанализировав динамику физической активности человека. Если ребенок с детства недостаточно двигался и не занимался спортом в юности, то почти стопроцентно гиподинамия скажется на состоянии венозных артерий во взрослом возрасте.

Анатомическое строение человека «прямоходящего» и естественное влияние земного притяжения обуславливает усиленную нагрузку на нижние конечности. В то же время замечено, что у тех людей, которые в детстве катались на велосипеде, практически не бывает варикозной болезни.

Главными рисками возникновения болезни можно назвать:

Как предотвратить варикоз:

Существуют современные венотонизирущие препараты на основе диосмина или его комбинаций с другими действующими веществами, такие как Детралекс, Флебодиа, Нормовен и др.

Лекарства достаточно дорогие, но эффективные. Их следует с осторожностью принимать при наличии проблем с ЖКТ. Курсы лечения проводятся в течение 1-2 месяцев каждые полгода. Мои пациенты использовали , благодаря которому можно избавится от варикоза за 2 недели без особых усилий.

Как предотвратить варикоз, занимаясь спортом?

Спорту нужно уделять должное внимание, но не переусердствовать, что поможет предотвратить варикоз. Чтобы предотвратить варикозное расширение вен на ногах, логичнее начинать изменения в области физической культуры с ходьбы пешком, с заметным ускорением до повышения пульса 100-110 ударов в минуту.

Занятия плаванием и ходьба укрепляют сосуды и улучшают кровообращение. Если Вы занимаетесь в тренажерном зале, то выполнять упражнения на верхнюю часть тела можно любые, и, желательно, сидя или лежа.

Жесткие тренировки ног, при которых мышцы забиваются, являются крайне нежелательными, поскольку в ногах повышается кровяное давление и, соответственно, увеличивается нагрузка на сосуды. Лучше выполнять небольшое количество повторений и много отдыхать после подходов. Можно также делать жим лежа ногами, поскольку при выполнении этого упражнение ноги поднимаются вверх.

Не стоит забывать о небольших кардионагрузках, которые ускоряют движение крови по всему телу. Если Вы занимаетесь бегом, нужно использовать специальные амортизирующие кроссовки и бегать по траве, а не по асфальту.

Как избежать варикоза с помощью компрессионных чулков?

Создают оптимальное давление на поверхности кожи ног, благодаря этому вены не имеют физической возможности расширяться. Поэтому отток крови с нижних конечностей происходит значительно быстрее, что благоприятно влияет на состояние всего организма. После использования трикотажа от варикоза ноги не устают и проходят болевые ощущения. Изделия очень хорошо помогают предотвратить варикоз.

Как избежать варикоза, придерживаясь здорового образа жизни?

Для тренировки сосудов можно сходить в . Но следует иметь в виду, что если варикоз уже возник, посещение бани является не желательным. От высокой температуры и пара сосуды расширяются еще больше. Поэтому если Вы таки пошли париться, старайтесь находиться в парилке в лежачем состоянии и быстро охлаждать ноги после выхода.

Лучше чередовать парную и холодный бассейн/водоем. Флебологами признано положительное воздействие холода на сосуды человека, хотя криотерапию все еще относят к нетрадиционным методам лечения.

После активного променада или выполнения упражнений обязательно стоит использовать холодовые процедуры на разогретые мышцы. Даже зрительно можно заметить, как выравниваются и втягиваются пораженные вены после такого крио-лечения.

Врачи широко практикуют назначение антикоагулянтов — своеобразных разбавителей для густой крови. Таким разжижающим кровь действием обладают и многие продукты. Больным варикозом и людям из зоны риска стоит обратить внимание на определенные сорта:

• овощей (морковь, редис и все виды редьки)
• ягод (черноплодную рябину, малину, красную смородину)
• каш из круп на воде (гречневую, пшеничную, рисовую и пшенку) с минимальным количеством соли

Как избежать варикоза при беременности?

В период вынашивания ребенка риск возникновения варикоза возникает сначала у женщин, имеющих наследственную склонность к этой болезни. Одновременно и саму беременность можно назвать фактором риска.

Для будущих мам важно заранее задуматься о том, как предупредить варикоз.

Для предотвращения варикоза на ногах нужно обязательно носить корсет – дородовый бандаж, правильно подобранный по размеру. Не стоит бояться пеших прогулок и тонизирующих процедур для ног. Если уже визуально проглядывает начало болезни, то компрессионное белье и чулки/колготки крайне показаны.

Можно употреблять в пищу масло ростков пшеницы в пищу, оно содержит большое количество витамина Е, который благоприятно воздействует на тонус вен. В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество клетчатки и витамина С.

Меры профилактики варикозной болезни на работе и дома

Если правильно применять советы врачей по питанию и профилактике, изменить отношение к спортивным занятиям и физкультуре, то ответ на вопрос – как остановить варикозное расширение вен на ногах, очевиден.

Как предотвратить варикозное расширение вен на ногах на работе:

• чередуйте сидячее и стоячее положение
• течение дня носите обувь с разной высотой каблука

Как предупредить варикоз на ногах дома:

• выполняйте контрастные водные процедуры после большой нагрузки
• ограничивайте поднятие тяжестей
• применяйте специальные кремы и гели –венотоники
• делайте разминку для ног на растяжку и укрепление
• ходите пешком и крутите велосипед.

Варикозное расширение вен одно из самых распространенных на сегодняшний день заболеваний сосудов, встречается у 30% женщин и у 10% мужчин, причем трудоспособного возраста до 40 лет. Как видно, из приведенных цифр, у варикоза «женское лицо». Причина – изменение гормонального фона во время беременности или при неграмотно назначенном приеме противозачаточных средств, при дисфункции яичников, миоме и климаксе, а также большую роль играет наследственная предрасположенность. В статье поговорим о том, почему возникает варикозное расширение вен, как предотвратить варикоз, о народных способах его лечения.

Причины и симптомы варикоза

К сожалению, болезнь это «семейная», если бабушка или мама страдали этим недугом, то варикоз вам, скорее всего, в будущем угрожает. Но не только наследственный фактор играет решающую роль в развитии заболевания, варикозу подвержены те люди, которым много приходиться стоять (продавцы, парикмахеры) или наоборот, сидеть (работника офисов), избыточный вес, курение, частые повышения артериального давления и , склонность к запорам. Неудобная обувь, слишком обтягивающая одежда, носки с тугой резинкой – одним словом, все, что нарушает венозный кровоток, идет далеко не на пользу вашим ногам.

Если у вас к вечеру стали чаще отекать и побаливать ноги, появляться чувство тяжести в ногах, а икры как бы распирает, то это говорит о , о том, как в этом случае помочь, уже рассказывала . Если же стали заметны сосудистые «звездочки» — сеточки из небольших расширенных сосудов, то нужно обязательно показаться к врачу – флебологу, поскольку медлить нельзя, потому как, если вовремя не принять мер и не начать лечения, дальше ситуация будет усугубляться и может привести в дальнейшем к трофическим язвам и тромбофлебиту.

Если вы обратились вовремя, то на начальной стадии заболевания, можно затормозить течение болезни, врач назначит компрессионное белье, леченые мази, лимфодренажный массаж, пневмомассаж, лечебную гимнастику. В более запущенных случаях назначают склеротерапию, когда в просвет вены вводят специальный препарат, который создает условия для склеивания вены, либо проводят щадящую операцию – флебэктомию, по удалению проблемного участка вены.

Как предотвратить варикоз

Предотвратить развитие варикоза и помогут в его лечении следующие народные средства и рекомендации :

1. Правильное питание

Необходимо включать в ежедневный рацион продукты, содержащие витамины В, А, С, Е, РР, а также такие микроэлементы как: кальций, цинк, железо, рутин, медь – они укрепляют сосуды и улучшают кровообращение. Поэтому ежедневно нужно кушать сырые овощи и фрукты, кисломолочные продукты. А вот соленые и острые блюда лучше исключить из рациона или употреблять их крайне редко.

2. Избавьтесь от вредных привычек

Необходимо избавиться от таких вредных привычек как курение и алкоголь, которые ведут к расслаблению вен.

3. Нормализуйте вес

Лишний вес дает дополнительную нагрузку на вены, которые и так уже плохо работают. Дело в том, что кровь по венам ног течет снизу вверх, т.е. против действия силы земного притяжения. Это достигается за счет работы клапанов, которые находятся в венах и действуют как насос – препятствуют обратному току крови. Нарушение функционирования этих клапанов приводит к перерастяжению вен, за счет того, что ток крови нарушатся. Лишний вес – одна из причин нарушения работы венозных клапанов.

4. Больше двигайтесь

Пешие прогулки в умеренном темпе и на умеренные расстояние – прекрасная профилактика варикозному расширению вен. Некоторые считают, что варикоз и спорт не несовместимы. Это не так, такие виды спорта как велосипедные прогулки, зимой — лыжные, плавание, бег и спортивная ходьба очень полезны для оздоровления венозной системы. При этом самый полезный вид спорта – плавание, так как в воде полностью снимается напряжение и и восстанавливается нарушенное в них кровообращение. Если бы офисные работники ежедневно после работы плавали бы в бассейне по 30 минут, то они бы и понятие не имели, что такое усталые ноги.

А вот футбол, теннис, слалом, водные лыжи не подходят вам, поскольку дают большую нагрузку на ноги. Если же вы не можете себе отказать в любимом виде спорта, например, занятиям на тренажерах, то чередуйте эти занятия с бегом или плаванием, т.е. необходимо, чтобы статическая нагрузка чередовалась с динамической. И не забывайте во время занятий спортом о компрессионном трикотаже и о том, что вам не следует поднимать тяжести, как и испытывать серьезные физические нагрузки. Во время нагрузок используйте кремы и гели, улучшающие кровообращение, они, конечно, не излечивают от варикоза, но дадут кратковременное улучшение. Если нет времени на спорт, то делайте утреннюю гимнастику способную предотвратить варикоз, обязательно включая в нее такие полезные для ног упражнения как «березка» и «велосипед», отказаться, следует только от глубоких приседаний.

5. Пять самых полезных упражнений при варикозном расширении ног

1.) «Березка»

Исходное положение — лежа на полу, на спине, руки лежат вдоль туловища, прямые ноги вытянуты вместе. Поднимите прямые ноги вверх под углом 45 градусов вместе с тазом, а руки уприте в таз, согнув их в локтях. Зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд и затем медленно опустите таз и ноги на пол. Поначалу вы можете в этой позе находиться не более 10 секунд, но в дальнейшем сможете время увеличить до 1 минуты. Упражнение очень полезно для ног – так как быстро восстанавливает в них нарушенный кровоток.

2.) «Велосипед»

Исходное положение — лежа на полу, на спине, руки лежат вдоль туловища, ноги согнутые в коленях стоят на полу. Поднимите согнутые в коленях ноги и имитируйте ими езду на велосипеде. Причем «крутить» воображаемые педали можно сначала в одном направлении, а потом — в противоположном. Упражнение прекрасно разгоняет кровь в сосудах, а вместе с этим проходят все застойные явления в ногах.

Три упражнения с ленточным эспандером

3.) Исходное положение – стоя, поместите ленточный эспандер под переднюю часть стопы одной ноги, колени при этом не сгибать. Натягивайте эспандер и одновременно прижимайте его стопой к полу, преодолевая сопротивление рук. Повторите упражнение 10 раз.

4.) Исходное положение – лежа на спине, ноги вытянуты вперед, положите под голени свернутое одеяло. Поместите эспандер под пальцы ног. Притягивайте ленту к себе, стараясь носками преодолеть сопротивление. Выполняйте упражнение по полминуты для каждой ноги.

5.) Исходное положение – сидя на стуле. Поместите эспандер на середину стопы одной из ног. Натягивая резинку, медленно сгибайте и разгибайте ногу в колене. Сделайте по 10 движений для каждой стопы ног.

Если у вас после работы совсем нет сил на упражнения или спорт, то придя домой лягте на диван и обопритесь поднятыми вверх ногами о стену. Несколько минут нахождения в такой позе сделают свое дело – произойдет отток крови от стоп и вам станет значительно легче. Вы можете также положив ноги на возвышение смотреть телевизор, разговаривать по телефону, читать. Было бы неплохо продумать и ночной отдых — приподнять ножной конец кровати – например, подложить под матрас сложенное одеяло или придумать что-нибудь еще.

6. Контрастный душ

Чаще обливайте ноги и стопы прохладной водой, делайте контрастные ванночки – любые водные процедуры улучшают обмен веществ, активизируют , усиливают кровообращение и отток лимфы. При этом лучше двигать струей душа от пальцев ног к пяткам и затем вверх по икроножной мышце до коленной впадины одной ноги, затем второй ноги и в последнюю очередь – по передней стороне каждой ноги от пальцев по подъему до колена.

Вам следует избегать горячих ванн, распариваний ног, долгое загорание, особенно в часы максимальной активности солнца, а также баню, так как тепловое воздействие приводит к перегрузке венозной системы.

7. Самомассаж ног

Перед тем, как принять утренний душ сделайте сухой массаж ног: мочалкой или не жесткой щеткой из натуральных материалов массируйте бедра и ягодицы круговыми движениями по часовой стрелке в направлении снизу вверх.

На полу ванной комнаты хорошо, если у вас будет лежать резиновый коврик-массажер для стоп ног. Пока вы умываетесь, чистите зубы, или моете руки не забывайте топтаться на этом коврике.

Вечером, после душа, нанося гель или крем, хорошенько разомните стопы ног, и сами ноги, двигаясь в направлении снизу вверх. Вы можете провести самомассаж ног с помощью оливкового масла, добавив в него несколько капель эфирного масла. Тяжелым и утомленным ногам поможет розмарин, лаванда и лиметт. Холодным, в которых нарушено кровообращение – эвкалипт, розмарин, перечная мята.

Можно приготовить настойку из листьев каланхоэ: 50 г свежих измельченных листьев залейте 100 мл водки, и дайте настояться неделю в темном и сухом месте, периодически встряхивая бутылку. Процедите настойку и натирайте ей вечером, перед сном, ноги легкими массажными движениями начиная от стоп. Курс лечения – 3-4 месяца.

Помните, что вам полезен легкий самомассаж ног, но противопоказан ролико-вакуумный, баночный, антицеллюлитный массажи, так как они могут ухудшить состояние сосудов и спровоцировать прогрессирование варикоза.

8. Чередуйте режим работы и отдыха

Старайтесь все работы по дому, какие возможно, выполнять сидя, а отдыхать непременно с подложенными под ноги валиком по 15-20 минут несколько раз в день.

Если у вас сидячая работа, то почаще делайте перерывы на то, чтобы пройтись и размяться. Не сидите нога на ногу за столом, это положение передавливает вены, которые итак у вас страдают от плохого кровообращения. Хорошо, если у вас под столом будет маленькая скамеечка для ног.

Если же у вас, наоборот, стоячая работа, то используйте компрессионные гольфы, чулки и колготы, носите удобную, мягкую обувь на низком каблуке. Обувь не должна быть тесной, не должна иметь каблук больше 5 см и не должна быть на плоской подошве – совсем без каблука.

Не таскайте тяжести, ограничьте вес сумки с продуктами не более 3 кг, иначе происходит повышение внутрибрюшного давления, которое нарушает работу венозных клапанов. Лучше равномерно распределять нагрузку на обе руки — нести две сумки с примерно одинаковым весом. Поднимать сумки надо не сгибая позвоночник, а приседая за ними.

Народные способы лечения при варикозе

Предотвратить варикоз помогут рецепты народной медицины, поскольку специальные сборы и лекарственные травы из них направлены на укрепление вен, повышение эластичности сосудов. предлагает пять лучших фиторецептов для лечения варикоза народными средствами проверенных временем:

1. Плоды и цветки каштана. Одним из самых эффективных растений по укреплению вен является каштан. Плоды и цветки каштана снимают воспаление и разжижают кровь, понижая тем самым ее свертываемость и таким образом обладают всеми необходимыми целебными свойствами для лечения варикоза. Можно приготовить настойку из каштана: 50 г плодов или цветков каштана и залейте 0,5 л водки, закройте плотно крышкой и уберите в темное прохладное место настаиваться на 2 недели. Каждый день нужно встряхивать бутылку. Принимать готовую настойку нужно по 30-40 капель до еды 3-4 раза в день. Проводить лечение курсами 1 месяц – прием, 2 недели перерыв.

2. Лекарственный сбор с цветками каштана. Эффективны также и лекарственные сборы с цветками каштана: возьмите по 1 части — цветов каштана, донника лекарственного, хвоща полевого и листа пахучей руты и 2 части цветов лабазника вязолистного. В термосе заварите 1 столовую ложку смеси этих трав 1 стаканом кипятка и принимайте по 1 стакану 3 раза в день до еды. Курс – 2-3 недели.

3. Яблочный уксус. Укрепит вены : 2 чайные ложки яблочного уксуса разведите в 1 стакане теплой чистой воды и выпивайте перед едой за 15-20 минут. Можно также смазывать сосудистые «звездочки»и бурые варикозные пятна яблочным уксусом на ночь.

4. Инжир. Еще одно замечательное и при этом вкусное лекарство при больных венах – инжир в любом виде: свежий, или в виде . Как уже неоднократно писала инжир один из полезнейших сухофруктов, способствующей очищению организма и незаслуженно редко употребляемый в пищу.

5. Отвар шишек хмеля хорошо помогают в борьбе с варикозным расширением вен: возьмите 1 столовую ложку измельченных шишек хмеля и залейте 200 мл кипятка, прогрейте на водяной бане 15 минут. Пить по 1 стакану 3 раза в день за 15 минут до еды. Хмель обладает снотворным действием и поможет вам заодно справиться с , если она у вас случается. Можно применять отвар и наружно – прикладывать к участках с расширенными венами марлевые салфетки, смоченные в охлажденном отваре хмеля.

Чаще всего страдают вены нижних конечностей, но варикоз может поразить и другие части тела. Руки, внутренние органы, – когда заболевают вены в области мошонки. Даже геморрой – не что иное как вздутие вен прямой кишки.

Потерявшие эластичность сосуды растягиваются и уже не могут полноценно выполнять свои функции. Нарушается кровоток, возникают застойные явления, отеки, образуются тромбы. В тяжелой стадии варикоз может привести к тромбозам, трофическим язвам и даже летальному исходу.

Основные причины варикоза

От чего развивается варикоз, важно знать всем, кто хочет избежать в будущем этого недуга. Причин может быть множество, включая наследственность. Однако есть факторы, которые провоцируют развитие болезни и способствуют ее усугублению, если проблемы с венами уже начались.

Вот эти причины:

• сидячий, малоподвижный образ жизни;
• профессии, связанные с долгим нахождением на ногах;
• лишний вес;
• неправильное, бедное витаминами и минералами питание;
• гормональный дисбаланс и прием гормональных препаратов;
• курение;
• злоупотребление алкоголем.

От этих причин развивается как варикоз, так и множество других болезней. Поэтому если говорить в целом, то главный фактор один, и называется он неправильный образ жизни.

Важно! Венам ног вредит как отсутствие физической нагрузки на конечности, так и ее переизбыток.

Даже если профессиональная деятельность человека связана с постоянным сидением или стоянием на ногах, это вовсе не значит, что обязательно возникнет варикозное расширение вен. Зная возможные риски, будет легче как предупредить варикоз на ногах, так и остановить его развитие на начальной стадии. Достичь этого можно, следуя рекомендациям врачей.

Даже несколько лишних килограммов оказывают повышенное давление на сосуды конечностей. Поэтому за весом нужно следить, избегая его переизбытка. Если есть лишний «багаж», от него следует избавляться.

Поможет в этом правильное . Оно должно быть сбалансированным, насыщенным витаминами и минералами. В частности, витамин С укрепляет стенки сосудов и способствует выработке коллагена – белка, отвечающего за упругость тканей.

Чего следует избегать, так это пустых калорий. Они не только не принесут пользы, но и приведут к набору лишних килограммов. Также при варикозе питание должно быть богато клетчаткой – она снизит уровень холестерина и нормализует кровяное давление. А ограничение соли поможет избежать отеков и застойных явлений.

Физическая нагрузка поможет укрепить мышечный скелет, мышцы будут, в свою очередь, поддерживать сосуды. А еще это поможет не набирать вес. Особенно необходимо находить время на занятия физкультурой, если работа сидячая или стоячая.

Оптимальным вариантом для профилактики варикоза будет ходьба или . Полезно и плавание. Но если варикоз уже начался, главное – с нагрузкой не переусердствовать. Иначе можно сделать только хуже.

Важно! При запущенном варикозе не следует необдуманно заниматься физкультурой. Лучше обратиться к врачу, и он поможет подобрать комплекс упражнений, подходящий в конкретной ситуации.

Курение – злейший враг сосудов. При попадании в организм очередной порции никотина происходит резкий спазм вен, что приводит к ухудшению кровотока. Кроме того, никотин разрушает витамин С, который заботится об эластичности сосудов.

Алкоголь, с одной стороны, поддерживает чистоту сосудов – но только качественный и в маленьких количествах! Частое употребление спиртного приводит к застойным явлениям, отекам, ухудшает отток лимфы. Поэтому от этих двух врагов необходимо избавляться.

Красивые узкие туфельки на шпильке – любимцы многих женщин и враги ног. Положение, при котором пятка все время поднята, ухудшает кровоток, а узкая колодка передавливает сосуды. Но и постоянное ношение плоской подошвы тоже вредно. Оптимальный вариант – удобные, мягкие туфли на небольшом устойчивом каблуке и строго по размеру.

Что касается одежды, то под запретом слишком обтягивающая, пережимающая сосуды в области талии, низа живота и бедер. Например – узкие джинсы. При начинающемся варикозе частью гардероба должны стать . Их поможет подобрать врач.

Это означает, что следует избегать всех поз, при которых пережимаются сосуды ног. Это нога на ногу, а также подгибание ног под себя. Сидеть следует прямо, опустив обе ноги на пол и согнув их под прямым углом. Но и, конечно, даже правильно сидеть весь день – вредно. Поэтому хотя бы раз в час следует вставать и делать небольшую разминку – например, походив минут пять-десять.

Если работа сидячая или стоячая, помимо описанного выше совета — периодически ходить, поможет ножкам и пассивный отдых. Несколько раз в течение дня следует скинуть туфли и посидеть (или полежать), приподняв ноги. Для этого можно положить ступни на стул – сидя, или на подушку – лежа.

Если такой возможности нет, придя с работы домой, необходимо обязательно полежать пятнадцать минут, подняв ноги выше уровня головы. Это правило должно стать непременным для всех, у кого уже начались проблемы с венами.

Женщины больше подвержены варикозу, чем мужчины. Помимо генетической предрасположенности, способствуют этому и красивые, но неудобные туфли, узкая одежда, любовь к сладкому. Чисто женские профессии также, как правило, сидячие или стоячие.

Но есть и еще один фактор, способствующий развитию варикозного расширения вен. Это прием гормональных противозачаточных таблеток. Больше всего вредят таблетки с повышенным содержанием эстрогена. В случае образования варикоза следует обратиться к гинекологу с просьбой подобрать другой контрацептив.

Заключение

Как избежать варикоза на ногах и возможно ли это? – Можно! Это будет просто для тех, кто привык вести здоровый образ жизни. И сложно для тех, кто не привык. Однако заболевания вен – не шутки, и если хочется сохранить здоровье – стоит настроиться и ввести новые полезные привычки, избавившись от старых, вредных.

Вконтакте

Варикозное расширение вен – это широко известное и очень распространенное заболевание, в результате которого истончаются венозные стенки, увеличивается их просвет, формируются венозные узлы. Варикоз может образовываться в любом месте организма, но чаще всего страдают от этой болезни ноги.

Варикозом страдают почти половина женщин после 40 лет и четверть мужчин того же возраста. В некоторых случаях варикоз может начаться в юности, а иногда – даже в детском возрасте. В зону риска попадают:

• Люди с наследственной склонностью к этой болезни.
• Люди с лишним весом. Повышенная нагрузка на ноги и нарушение обмена веществ могут стать причинами проблем с сосудами.
• Профессии, при которых много времени нужно проводить на ногах: учителя, стюардессы, продавцы, повара, парикмахеры и пр.
• Малоподвижный образ жизни. Недостаток движения также вреден для сосудов.
• Гормональные нарушения, сердечно-сосудистые заболевания, возрастные изменения.

Кроме того, развитию варикоза способствуют нарушения в работе кишечника. Казалось бы, явной связи между этими проблемами нет. На самом деле, застои в кишечнике могут стать косвенной причиной застоев крови в ногах, что также может привести к варикозу. Также варикоз могут спровоцировать болезни внутренних органов таза, гормональные нарушения, стрессы, беременность, отравление организма никотином или алкоголем.

Как предотвратить варикозное расширение вен: особенности питания

Если вы подозреваете у себя или у детей склонность к болезням кровеносных сосудов, лучше заранее разобраться, как предотвратить варикоз. И начинать лучше всего с правильного питания:

1. В рационе должно быть как можно больше клетчатки. Она улучшает работу кишечника, выводит из организма различные виды токсинов, не позволяет вредным веществам впитываться в кровь. Клетчатки много в овощах, фруктах и кашах.
2. Снижайте до минимума количество животных жиров, которые вы употребляете в пищу. Замените их растительными. Растительные масла улучшают качество кровотока, а потому они очень полезны и при варикозе, и для профилактики этой болезни.
3. Забудьте о фаст-фуде, так как в этих продуктах очень много вредных жиров и транс-жиров, употребление которых приводит к лишнему весу, повышению уровня холестерина и снижению качества крови, повышает зашлакованность кишечника. Этот совет полезен не только тем, кто стремится понять, как предотвратить варикоз на ногах, но и вообще всем людям, стремящимся к здоровью и долголетию.
4. Постарайтесь как можно больше употреблять продукты, содержащие витамин C. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов и повышает иммунитет. А потому ешьте больше цитрусовых, смородины, облепихи, пейте отвар шиповника, не забывайте о чесноке и луке.

Взрослым людям также врачи советуют:

• Избегайте курения, никотин очень плохо влияет на стенки сосудов. Также постарайтесь избегать алкоголя.
• Очень полезны однодневные голодания. Организм в такие «дни отдыха от еды» успевает очиститься от токсинов, избавляется от лишнего веса.
• Пейте не менее 2 литров воды в день. Насыщенность организма водой снижает риск повышения веса и также является профилактикой варикоза.

Физические нагрузки и варикоз

Как известно, людям с варикозным расширением вен значительные физические нагрузки запрещены, особенно, если при этом задействованы ноги. Но если вы хотите предупредить варикоз, умеренная физическая активность пойдет только на пользу.

Особенно полезны для тех, кто задумался, как предупредить варикоз на ногах, длительные пешие прогулки. Также окажутся очень кстати небольшие утренние пробежки. Есть и специальные упражнения для профилактики варикоза, например:

• Поднимайтесь на носках, отрывая от пола пятки. Это упражнение улучшает кровоснабжение ног и помогает ликвидировать застои крови в венах.
• Делайте во время зарядки упражнение «велосипед». Лежа на спине, нужно совершать движения ногами в воздухе, как будто вы крутите педали.
• Ходите как можно больше босиком дома, на даче, в деревне или на природе. Это также улучшает кровоснабжение и снижает риск варикоза.
• Полюбите лыжи или тренажер, имитирующий ходьбу на лыжах. Эти движения тренируют икроножные мышцы, которые в свою очередь, обеспечивают дополнительную защиту вен.

Существует также специальная лечебная гимнастика, разные виды которой применяют для профилактики или на разных стадиях заболевания.

Как избежать варикоза на ногах: одежда и обувь

Для того чтобы предупредить или остановить варикозное расширение вен, нужно стараться одеваться не только красиво, но и с заботой о своем здоровье:

• Высокий каблук вреден для ваших ног! Если вас интересует профилактика варикоза, или вы хотите остановить болезнь на ранней стадии, то каблуки допустимы, но – в разумных пределах. И чем дольше времени вы планируете провести на ногах, тем ниже должен быть ваш каблучок. Оставьте шпильки для вечеринок, а на работу лучше ходить в удобной обуви. Если болезнь прогрессирует, от каблука лучше отказаться вообще.
• Одежда не должна передавливать ноги. Рекомендуется избегать излишне облегающих стречевых джинсов и слишком тесных чулочных изделий.
• – профилактика и лечение. Его не зря называют «антиварикозным» трикотажем. , гольфы, колготы выполняются исключительно из натуральных материалов, при этом они также помогают удерживать вены и повышают качество кровообращения.

Для тех, кому важно узнать, как остановить варикоз, компрессионное белье может стать прекрасным решением. В некоторых случаях оно может заменить даже бинтование ног эластичным бинтом. А выглядят такие чулки привлекательно и стильно. Компрессионное белье также рекомендуется беременным женщинам и для , и как средство от растяжек.

Как предотвратить варикозное расширение вен на ногах: что еще важно знать

Для тех, кто не понаслышке знает, что такое варикоз, как избежать этого заболевания или хотя бы остановить его – очень важно. А потому приведенные выше советы для них дополнит немного расширенный список рекомендаций для больных людей и тех, кто находится в зоне риска:

• Пейте не менее 2 литров чистой воды в день.
• Избегайте длительного воздействия жары, уходите вовремя в тень или в помещение.
• Ванна не должна быть слишком горячей, а лучше – принимайте душ.
• Банные процедуры допустимы после того, как вы посоветуетесь с врачом.
• Не стойте слишком долго на одном месте. Либо присаживайтесь, либо двигайтесь.
• Сидеть следует удобно, так, чтобы ноги не затекали. Забудьте о позах типа «нога на ногу», пусть вашей привычной станет скромная классика, при которой ноги не перелавливают друг друга.
• Если вы занимаетесь сидячей работой, обязательно каждые полчаса вставайте и делайте небольшую зарядку (для ног и не только).

А если вопреки вашим стараниям болезнь проявила себя, нужно как можно раньше разобраться, как остановить варикоз на ногах. Ведь на самом деле варикоз – это не приговор, он лечится и по методу Терновской Т.А., и при помощи , есть и другие варианты воздействия на венозные вены, которые позволяют забыть о проблемах. Правда, при этом обязательно нужно строго придерживаться советов по профилактике болезни.